Що пити для того, щоб схуднути. Які напої допомагають худнути. Який віддати перевагу

На сьогоднішній день у світі існують тисячі та тисячі різноманітних дієт. Мільйони жінок і чоловіків щодня починають свій шлях до фігури мрії або просто хочуть покращити своє здоров'я за рахунок зниження кількості калорій. При цьому напої залишаються без уваги. Аби не містили цукру чи інших джерел "порожніх" калорій, а далі вже не важливо. Такий підхід помилковий і є однією з головних причин, чому не виходить схуднути.

Те, що ми п'ємо впливає на обмін речовин, швидкість виведення шлаків з організму і розщеплення жирів. Дієтологи всього світу наполягають на тому, що треба пити воду, щоб схуднути. Вода активує обмінні процеси та необхідна для очищення від побічних продуктів метаболізму.

Легкі способи схуднути

Уповільнений обмін речовин та порушення водно-сольового балансу – це причина зайвої ваги, целюліту та набряків, тому обов'язково зранку натще випивайте склянку теплої води. Якщо додасте кілька крапель лимонного соку і пів чайної ложки меду, то крім того, що ви прискорите метаболізм і допоможете організму прокинутися, ще й покращите стан шлунка та кишечника, що благотворно позначиться на вашій шкірі.

Перед їжею або відразу після випивайте свіжий сік з грейпфрута, а або яблук. Вітаміни і ферменти, що містяться в ньому, сприяють розщепленню жирів, полегшують травлення, стимулюють виведення шлаків і токсинів, омолоджують організм.

Якщо залити окропом тонко нарізаний шматочок імбиру, то вийде імбирний чай. Вживати його можна як гарячим, і холодним. Ефірні олії, що входять до його складу, прискорюють кровообіг, стимулюють роботу кишечника, печінки та нирок, борються з жировими відкладеннями.

Вода для схуднення

Яблучна вода з корицею або вода Сассі, стануть для вас чудовими замінниками традиційного кефіру, джерелом вітамінів та мінералів. Така вода стимулює роботу та очищення кишечника, підвищує тонус організму, покращує стан шкіри та волосся. Щоб приготувати яблучну воду з корицею, візьміть одне-два яблука та паличку кориці на два літри води. Яблука розріжте на часточки, покладіть корицю і залийте водою, залиште в холодильнику дві-три години.

Отримала своє найменування на честь авторки - американського дієтолога. Для приготування потрібно 1 лимон, 1 огірок, невеликий шматочок імбиру, кілька листочків м'яти та 2 літри чистої води. Всі інгредієнти ретельно вимийте, огірок та імбир очистіть від шкірки, наріжте тонкими часточками, покладіть у графін чи іншу ємність і залийте водою. Напій повинен настоятися у холодильнику протягом ночі, тому готуйте його заздалегідь.

Щоб схуднути, потрібно пити скільки хочеться, але не менше восьми склянок води на день. Головне випивати більшу частину води до четвертої години дня, а ввечері потрібно намагатися пити якнайменше. Це з особливістю роботи нирок, чия максимальна ефективність посідає першу половину дня. Також треба бути обережним людям із захворюваннями нирок, їм краще проконсультуватися з лікарем.

Схуднути на воді можна, головне привчити себе пити регулярно і невеликою кількістю за один раз. Шанувальники води Сассі стверджують, що просто щодня вживаючи цю воду можна схуднути на 2-3 кг на тиждень. Імбирний чай і свіжі соки також стимулюють обмін речовин і борються із зайвими сантиметрами.

Напої є важливою складовою нашого щоденного раціону, тому нехтувати ними не варто. Адже найчастіше додавши або виключивши з вживання лише один напій, можна суттєво вплинути на процес схуднення. Якщо при цьому ще й правильно харчуватися і займатися спортом, то позитивний ефект не забариться.

Багато дівчат мріють бути струнким, вважаючи це одним із показників краси. На сьогоднішній день існує дуже багато способів схуднути, причому робити це можна і в домашніх умовах. Щодня по телебаченню, в Інтернеті, на вулиці відбувається нав'язування таких засобів, причому тих, хто допомагає добитися стрункого тіла, дуже швидко. При правильно підібраному методі мрія про те, щоб схуднути, може здійснитися за досить короткий час.

Якщо дівчина сідає на строгу дієту, яка передбачає обмеження споживання калорій, то організм сприймає такі дії, як загрозу, та починає економити витрати енергії. Коли після закінчення дієти відбувається відновлення надходження нормальної кількості їжі, організм ще деякий час продовжує працювати в уповільненому режимі. Це призводить до того, що скинуті кілограми повертаються дуже швидко. Єдиний спосіб швидко та ефективно схуднути без дотримання дієти – дотримуватися принципів правильного харчування.

Принципи схуднення без дотримання дієти

Якщо є бажання дізнатися, як швидко та ефективно схуднути без дієт у домашніх умовах, необхідно спочатку покопатися у собі та знайти причини зайвої ваги. Якщо вся справа полягає в «заїданні» стресу, то усунення цієї звички допомагає швидко позбутися зайвих кілограмів. Коли зайва вага виникає через гормональне порушення, то в цьому випадку допоможе лікування.

Щоб швидко схуднути в домашніх умовах, необхідно вважати кількість калорій, що надійшли і витрачаються.. Вага зазвичай набирається в тому випадку, якщо в організм надходить більше їжі, ніж витрачається при руховій активності жінки. А ось незначна кількість калорій при посилених фізичних навантаженнях сприяє швидкому схудненню.

Що потрібно їсти, щоб схуднути?

Щоб дуже швидко схуднути в домашніх умовах, слід дотримуватись невеликих обмежень у їжі. У цьому випадку йдеться не про дієту, а про коригування раціону, який повинен складатися тільки з корисних продуктів.

То що треба їсти, щоб швидко схуднути? Ефективними є такі продукти:

• індичка, курка (без шкіри);
• печінка;
• сухофрукти (курага, чорнослив);
• овочі (запечені, сирі та тушковані);
• хлібці;
• кефір;
• твердий сир;
• нежирні сорти риби;
• м'ясо (телятина, яловичина);
• фрукти (5 штук на день);
• горіхи (несмажені, без солі та цукру);
• крупи;
• нежирний сир;
• білий йогурт.

Страви слід солити якнайменше, а найкраще взагалі виключити сіль з раціону. Замість неї рекомендується використовувати такі спеції та приправи, як базилік, перець, майоран. Бажано також виключити і цукор, а користуватися фруктозою.

Дуже корисними вважаються сирі та тушковані овочі, а також відварені. Не варто забувати, що харчові волокна містяться в горіхах, квасолі, цільному зерні, які також необхідно включати до раціону.

Білки

Схуднення в домашніх умовах не завжди повинно супроводжуватись дотриманням суворої дієти. Важливо розуміти, яка саме їжа оптимальна для позбавлення зайвих кілограмів. Так, щодня слід вживати продукти, що містять велику кількість білка. Вони дуже важливі для організму, тому що з білків складаються нервові волокна, шкіра, м'язи. Крім того, білки важливі для обмінного процесу. Після перетравлення відбувається їхнє розщеплення на амінокислоти, з яких складаються, а вже всередині тканин вони починають складатися в молекули.

Щодня у жіночий організм має надходити 50 г білка. Для цього слід вживати такі продукти:

Вуглеводи

Для ефективного схуднення необхідно, щоб організм надходили вуглеводи. Входять до складу клітин, вони насичують людину енергією. За їх браку виникає втома, млявість, відбувається зниження працездатності та фізичної активності.

Засвоювані вуглеводи – це цукор та крохмаль. Засвоєння крохмалю відбувається повільно. Цукор розщеплюється на фруктозу та глюкозу, яка на 50% покриває потребу організму в енергії. Глюкоза міститься в меді, персиках, родзинках, а крохмаль одержують із пшениці, рису та коренеплодів.

Незасвоювані вуглеводи – це пектини та клітковина, які дуже корисні при схудненні. Потрапивши в організм, вони починають розбухати, формуючи калові маси, разом з якими видаляються з кишечника і відходи. Крім того, клітковина покращує обмінні процеси в організмі. Міститься вона у таких продуктах, як горіхи, зерно, квасоля, сочевиця, а пектини у великій кількості перебувають практично у всіх фруктах.

Жири

Не дивно, що для швидкого схуднення використовуються жири. Входять до складу клітин, вони забезпечують організм запасами енергії. Якщо виключити з раціону жири, то в цьому випадку організм не зможе утворювати нові клітини. Так як ці речовини висококалорійні, то у великій кількості вживати їх не можна, а от у помірних дозах вони дуже корисні. Містяться ліпіди в лососі, тунці, а от жирного м'яса, сардельок, масел і випічки найкраще відмовитися, оскільки такі продукти підвищують шкідливий холестерин, що призводить до зайвої ваги.

Що потрібно пити, щоб схуднути?

Щоб дуже швидко схуднути в домашніх умовах, рекомендується щодня пити щонайменше 2 л рідини, що сприяє розщепленню жирів. Корисні такі напої:

• вода;
• несолодка кава;
• імбирний напій;
• лимонна вода;
• несолодкий зелений чай.

Вода

Ця рідина не містить калорій, тому пити її можна у необмеженій кількості. Крім того, чиста вода сприяє прискоренню обмінних процесівта необхідна для нормальної життєдіяльності організму. Насичення настає після випитих на порожній шлунок пари склянок води. Ще активніше жири починають спалюватися і швидше відбувається схуднення, якщо випити теплу воду з додаванням соку лимона, що щойно віджати.

У цьому фрукті міститься дуже багато вітамінів, мікроелементів, пектин та каротин, і, крім цього, він знижує рівень цукру в крові, допомагає виводити токсини та притуплює голод. Завдяки лимону печінка починає інтенсивніше переробляти жири.

Імбирний напій

Схуднення без дієти в домашніх умовах можливе при вживанні чаю з імбиру. Миттєвого ефекту від нього чекати не доводиться, але такий спосіб схуднення вважається безпечним, на відміну різноманітних таблеток.

Унікальна властивість імбирного кореня полягає в тому, що він пригнічує голод і регулярне вживання його допомагає дотриматися обмеження в харчуванні. Крім цього, ефірна олія, що міститься в ній, допомагає нормалізувати обмін речовин і приводить організм у тонус. Імбирний напій найкраще пити вранці замість кави.

Рецепт чаю з імбиру для схуднення досить простий: корінь рослини слідує тримати на водяній бані 15 хвилин, після чого подрібнюють, заливають окропом і проціджують. Коли напій трохи охолоне, до нього додають сік лимона і мед. Випивати слід перед їжею.

Кава та зелений чай для схуднення

Ефективно схуднути у домашніх умовах допомагає кава. Він не містить калорій, але виконує багато корисних функцій:

• наповнює тіло енергією;
• надає сили;
• покращує кровообіг;
• активізує метаболізм;
• притуплює голод.

Завдяки таким властивостям цього напою цілком реально схуднути без дотримання суворої дієти. Але не можна занадто багато його вживати, тому що можна легко нашкодити нервовій та серцево-судинній системі.

Дуже корисний зелений чай. Антиоксиданти, що містяться в ньому, добре борються з безсонням і покращують обмінні процеси. Необхідно пити щодня по 2 – 3 склянки крупнолистового зеленого чаю, найкраще без цукру. Це прискорює розщеплення жиру та покращує колір обличчя.

Ефективні вправи для схуднення

Щоб скинути зайву вагу в домашніх умовах, необхідно виконувати спеціальні вправи, поєднуючи їх із правильним харчуванням. За допомогою такого комплексного підходу реально схуднути на кілька кілограмів за один-два тижні.

Після виконання вправ добре прийняти ванну з содою. Вона покращує травлення, через що вага починає йти швидше. Щоб приготувати ванну, слід 500 г морської солі і 300 г соди розвести у воді, що має температуру 38 градусів. Приймати її слід 30 хвилин перед сном. Це допомагає не тільки схуднути, але й позбавитися целюліту. Але слід пам'ятати, що така ванна заборонена при варикозному розширенні вен, жіночих захворюваннях, проблемах із серцем і судинами.

Таким чином, схуднення без дієт у домашніх умовах – цілком реальна мрія. Важливо дотримуватись правильного харчування та виконувати спеціальні вправи. При поєднанні таких способів можна позбавитися ненависних кілограмів за досить короткий час. Головне – це не лінуватися, прислухатися до порад, і тоді результат не забариться.

Привіт друзі. З вами Юрій Окунєв.

Сьогодні вам кілька міркувань на тему, рідин, які варто вживати для зниження ваги. Отже, що треба пити, щоб схуднути.

Струнка фігура – ​​це не тільки красиво. Відсутність зайвих кілограмів дозволяє уберегтися від багатьох недуг і проблем зі здоров'ям. Наприклад, навіть невелика надмірна вага створює додаткове навантаження на серце, хребет, суглоби, органи ШКТ, що відразу відбивається на самопочутті та працездатності.
А ожиріння зазвичай супроводжується цілим букетом хронічних патологій: стійка артеріальна гіпертензія, метеоризм, запори, аритмія, задишка, жирова дегенерація печінки, целюліт, панкреатит, холецистит, діабет, жовчно- та сечокам'яна хвороба тощо. Бррр. Тихий жах.

Приголомшлива різноманітність

Існує безліч методик, спрямованих на схуднення - це і всілякі дієти, і розвантажувальні дні, і лікувальне голодування, і заняття спортом, і прийом біологічно активних добавок, і фітотерапія, і відвідування парної, і лікувальний масаж з подальшим обгортанням, що контурує об'єми тіла, .

Який підхід дозволить безпечно позбутися надлишків жиру та «рятувального кола» на талії? Не будемо зараз заглиблюватись у тонкощі вибору відповідної методики. Розглянемо те, що працює у будь-якому випадку.

Що б ви не обрали, є низка цілющих напоїв, доступних кожному, який допомагає організму швидше впоратися з процесом розчинення жирів.

Завдяки біологічно активним фітонутрієнтам у складі зеленого чаю, імбирного кореня та кефіру (йогурту), у тому числі, антиоксидантам, вітамінам та мікроелементам, відбувається очищення кишечника від калових завалів та накопичених токсинів, прискорюються всі види обміну речовин, усувається отеч.

Зелений чай

Крім біостимуляції обмінних процесів в організмі, зелений чай має наступні терапевтичні властивості: виводить радіонукліди, збільшує діурез, тонізує (напій – чудовий замінник кави), нейтралізує вільні радикали та уповільнює руйнівні процеси старіння.
Рекомендується в першій половині доби випивати 2 чашки ароматного чаю, який готується традиційним способом: ошпарити чайник для заварювання, покласти чайну ложку сировини, залити 200 мл гарячої води (температура не вище 90°С), настояти, укутавши, протягом чверті години, пити з медом.

Імбірний чай

Водний настій свіжого кореня імбиру стимулює метаболізм і зігріває організм зсередини, що прискорює спалювання ліпідів. Напої на основі імбиру не тільки підвищують імунітет, що є чудовою профілактикою простудних захворювань, а й сприяють очищенню ШКТ від продуктів розпаду.
Для зручності гостре пряне коріння заварюють у термосі, з розрахунку – столова ложка дрібно порубаної свіжої сировини на 0,75 л. Доза розрахована на добу.
Корисно додавати в настій імбиру скибочку лимона. Як цілющі добавки для приготування чаю використовують сушене листя м'яти (2 ч. ложки) і порошок кориці (1 ч. ложка).

Натуральний йогурт (кефір)

Заквашене молочнокислими бактеріями незбиране коров'яче молоко, особливо з додаванням пробіотиків, – перевірений засіб для зниження маси тіла.

• По-перше, йогурт, особливо випитий перед сном, стимулює перистальтику кишківника, що дозволяє покращити евакуацію продуктів метаболізму з організму.
• По-друге, кислий напій має сечогінну дію, а за рахунок видалення надлишку рідини з тканин зменшується набряклість та об'єми тіла.
• По-третє, кисломолочні продукти збагачують мікрофлору кишечника корисними бактеріями, що запобігає дисбактеріозу та призводить до підвищення опірності організму хвороботворним мікроорганізмам та вірусам, оскільки до 78% клітин імунної системи розташовано саме в кишечнику.

Відразу зазначу, що вище йдеться насамперед про саморобний йогурт. Кефір із магазину містить у невеликих кількостях етиловий спирт, тому його краще чимось замінити.

Висновок

Якщо ви вирішили взятися за себе всерйоз, можна 2 рази на тиждень проводити очищувальні розвантажувальні дні. Монодієта (1,5-1,8 л йогурту на добу + питна (тала) вода + зелений чай або настій шипшини) стимулює організм до посиленого спалювання «жирового депо» і дозволяє позбутися 1 до 3 кг за період розвантаження.

І нагадаю: найголовніший напій здорової людини – чиста вода. Про те, чи можна схуднути, якщо пити багато води поговоримо наступного разу.

Ось такий невеликий огляд найпопулярніших напоїв для схуднення. Сподіваюся, ви знайшли в ньому щось нове і корисне для себе. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги швидко та рішуче, можу порекомендувати курс SLIMIRвід професіоналів із сімнадцятирічним досвідом.

А в мене сьогодні все. До нової зустрічі. Ваш Юрій Окунєв.

Коли постає питання про схуднення, багато хто думає про підбір вправ і продуктів, і мало хто замислюється про напої. У кожній дієті є свій раціон, якого необхідно дотримуватись, щоб отримати бажаний результат. Важливо бездоганно дотримуватися порад, адже найменші відхилення від меню дієти може призвести до того, що доведеться починати все спочатку. Особливо це важливо для людей, які важко вирішуються сісти на дієту. Отже, розберемося, які напої допоможуть схуднути.

Напої для схуднення

Вода

Багато хто знає, що необхідно пити 1,5 - 2 літри рідини на день, а ось який і коли знають не всі. Є кілька принципів, яких потрібно дотримуватись, щоб не порушити дієту.

1. Потрібно випити склянку води, як прокинулися, не піднімаючись з ліжка. З ранку, щоб зняти залишки сну ви вмиваєтеся, саме це необхідно нашому організму, щоб прокинутися і почати «працювати». Для цього і потрібно випивати воду, лежачи в ліжку.
2. Пити воду натщесерце, щоб заповнити шлунок і не переїдати.
3. Для схуднення слід випивати холодну воду. Це потрібно для того, щоб наш організм витрачав якнайбільше енергії, щоб нагріти рідину.

Як то кажуть: хочеш поїсти – попий. Більш докладно про користь води та про те, в яких кількостях її вживати розказано у статті: «».

Чай та кава

Чай і кава, які ми п'ємо щодня, додаючи в них цукор та молоко, марні у боротьбі із зайвими кілограмами. Звичайно, потрібно робити напої, які сприяють схуднення.

Зелений чай для схуднення

Зелений чай – це гарний напій для тих, хто дотримується дієти та хоче схуднути. Він спалює жир і бореться із целюлітом. У зеленому чаї міститься катехін, який знищує калорії шляхом вироблення додаткового тепла тіла. Детальні рецепти чаю для схуднення наведено у статті «Статті».

Імбирний чай для схуднення

Є багато рецептів імбирного чаю. Їх можна переглянути у статті «». Цей напій сприяє прискоренню обміну речовин, омолоджує організм, покращує кровообіг, що сприяє зменшенню ваги. Але варто знати, що в даному випадку не потрібне велике вживання імбирного чаю, щоб схуднути. Потрібна лише одна чашка чаю в гарячому вигляді, яку потрібно вживати за півгодини до їди.

Кава для схуднення

Кава – улюблений ранковий напій багатьох людей. Деякі не можуть уявити ранкове пробудження без чашечки цього напою. Але чи можна вживати його під час дієти? Любительки кави можуть зітхнути з полегшенням – можна. Ось тільки не варто додавати до нього цукор чи молоко. Кава без добавок у кількості 2-3 невеликих чашок на день може спалити 5 кілограмів на місяць. Тільки не перестарайтеся. Все добре в міру.

Кефір та молоко

Молочні продукти дуже корисні для організму, адже є джерелом кальцію. Кефір гарний тим, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Але для охочих схуднути треба вживати знежирені продукти. Можна влаштовувати спеціальні кефірні розвантажувальні дні або влаштувати дієту кефіру, про яку більш докладно розказано в статті « ».

Вино

Червоне сухе вино сприяє уповільненню перетравлення білка, тому дуже швидко приходить відчуття ситості. Вживати вино потрібно не більше одного келиха на день з м'ясом чи рибою і лише в обід. Не потрібно зловживати цим напоєм, інакше бажання схуднути може перерости в бажання пропустити кілька келихів вина.

Солодкі газовані напої

А ось про солодкі газовані напої, які бажають схуднути, потрібно забути. Пам'ятайте, що банка газування об'ємом 350 мл на день на півкілограма збільшить вашу вагу на місяць. Також газування сприяє утворенню целюліту. Так от кому не потрібний ні целюліт, ні зайві кілограми краще відмовитися від солодкого газування. Такі напої впливають не лише на вашу вагу. Через них погіршується робота нирок, печиво, руйнуються зуби. У спеку вони не тільки не вгамовують спрагу, а навпаки, розпалюють її. До того ж солодке газування - сильний сечогінний засіб. Щоб відновити рідину після вживання однієї склянки газування, потрібно випити 10 склянок води. Адже вода нам, як ми пам'ятаємо, дуже потрібна для боротьби із зайвою вагою. Якщо ви дуже любите газовані напої, то краще пийте мінеральну воду.

Але не треба думати, що лише вживання напоїв для схуднення допоможе скинути вагу. Для того, щоб зайві кілограми не повернулися, прихопивши із собою ще кілька, потрібно займатися спортом та дотримуватись принципів правильного харчування.

Питний режим як спосіб схуднення має перевагу перед дієтами. Він дозволяє всім уникати дискомфорту, що викликається почуттям голоду. На роботі ми робимо перекушування, іноді, шкідливою їжею, щоб швидше вгамувати голод. Ось загальні правила:

пити більше води;

виключити цукор, борошняне;

відмовитися від гарнірів;

немає перед сном;

влаштовувати розвантажувальні дні.

живлення

Здоровий спосіб життя неможливий без режиму правильного харчування. Він має на увазі вживання низькокалорійних продуктів.Основні принципи здорового харчування:

збалансоване меню;

вживання дрібних порцій;

свіжість продуктів;

включення овочів, фруктів;

поєднання продуктів;

сезонне харчування;

правильний розрахунок добової калорійності.

Вживання рідини

Питна вода відіграє важливу роль у процесі схуднення. Вона є розчинником жиру, потрібна для балансу речовин, що надходять і виводяться. Худнем слід дотримуватися водного режиму:

пити воду натще за півгодини до їди;

не запивати їжу;

випивати мінімум 2 л води на добу;

пити по склянці води за 2 години до їди та через півтори години після;

пити маленькими ковтками;

виключити з питного режиму такі напої:

Спиртні.

Газовані, включаючи мінералку.

Пакетовані соки.

Спосіб життя

Щоб вирішити проблеми із зайвою вагою, потрібно змінити спосіб життя відповідно до аспектів, від яких залежить успішність схуднення. Необхідно дотримуватись таких правил:

дотримуватись режиму вживання рідин;

додати фізичні навантаження;

дотримуватись режиму відпочинку;

здійснювати прогулянки на свіжому повітрі;

відмовитись від куріння, алкоголю.

Жироспалюють напої для схуднення

Вода Сассі зміцнює волосся, нігті, позитивно впливає на роботу ШКТ, сприяє схуднення. До рецепту приготування входять:

• 1 свіжий, очищений огірок;

• 1 ст. л. тертого імбирного кореня;

  10 листочків перцевої м'яти.

Кожен із компонентів напою має корисні властивості:

огірок містить іони калію, що покращує харчування клітин;

лимон містить вітамін С, знижує рівень холестерину;

імбир має протизапальні властивості, містить антиоксиданти;

м'ята - спазмолітик, що містить каротин.

Інгредієнти слід подрібнити, помістити у глибоку ємність, долити воду. Посуд із напоєм потрібно накрити кришкою або рушником, поставити в холодильник настоюватися протягом 10 годин. Щоб уникнути набряків, пити не більше однієї склянки за один раз, останню порцію слід приймати за 2 години до сну. Перед вживанням рідину слід процідити.

Смузі – ще один популярний напій для схуднення. Його називають рідкою їжею - напій правильно вживати замість їди. Смузі не містить цукру, багатий на клітковину, білки, надає позитивні дії:

насичує вітамінами;

регулює роботу ШКТ;

знімає стрес;

виводить шлаки;

зміцнює імунітет.

Ось кілька рецептів смузі:

2-3 банани, 300 мл кефіру збиваються в блендері;

на 1 склянку свіжої полуниці, 1 склянку пахти, 150 мл журавлинного соку збиваються в блендері;

2-3 яблука подрібнюються у блендері з невеликим пучком м'яти, морквою, 2 ч. л. лляної олії.

Чай

Усі види чаю є жироспалювачами: трав'яний, зелений, чорний. Чай очищає організм від шлаків та токсинів. Кофеїн і теїн, що містяться в чаї, прискорюють метаболізм, йод необхідний для щитовидної залози для роботи з розподілу жирів в організмі. Рецепти чаю з продуктами для схуднення:

На одну чашку трав'яної чайної заварки додайте по 1/2 ч. л. імбирного порошку, видавіть туди ж часточку лимона. Імбирний чай із лимоном перешкоджає накопиченню жиру організмом за рахунок гінгеролу, що міститься в імбирі.

Змішайте 1 ст. л. куркуми з 2 ст. л. чорного чайного листа в півлітровому чайнику, залийте окропом, наполягайте 20 хвилин. Розбавте настій теплою водою у пропорції 50/50. Чорний чай з куркумою містить пектин, що гальмує засвоєння порожніх вуглеводів, поліфеноли, які відіграють роль антиоксидантів.

Кава

Пити для схуднення в домашніх умовах можна і потрібно. Кофеїн прискорює метаболізм, а хлорогенова кислота гальмує всмоктування вуглеводів. Пити каву слід без цукру. Рецепти приготування:

на 1 ч. л. чорної меленої кави взяти 1/3 ч. л. кориці, заварити окропом.

До 2 ч. л. свіжомелених зерен додайте ½ ч. л. чорного перцю, змішайте, засипте в турку, трохи прогрійте, залийте 300 мл води, доведіть до кипіння.

Настої та відвари

Лікарські рослини зарекомендували себе як чудові засоби для схуднення. Їх вживання проводиться курсами відповідно до інструкції. Трави, на основі яких можна готувати настої та відвари, згруповані залежно від їх властивостей та дії, що чиниться на організм:

квітки бузини, березове листя, кропива – відновлюють обмін речовин;

сенна, кріп, деревій, ромашка - є проносними засобами;

кора жостеру, фенхель, петрушка, морозник – очищають кишечник;

зимолюбка, барбарис, кульбаба, листя суниці, безсмертник - мають сечогінний і жовчогінний ефект;

корінь алтею, насіння льону, спіруліна – пригнічують почуття голоду;

розмарин, імбир, подорожник – пришвидшують метаболізм.

Рецепти настоянок та відварів для схуднення:

2 ч. л. сенни змішують з календулою та ромашкою в пропорції 3 до 1. Відвар отримують шляхом заварювання трав 1 л окропу та настоювання протягом 3 годин. Пити відвар потрібно кожні 2:00 по 1 чашці. Курс прийому становить трохи більше 10 днів.

1 ст. л. зимолюбки заливається ½ л окропу, витримується приблизно півгодини. Після цього відвар потрібно остудити та приймати по 50 мл за 20 хвилин до їди. Курс прийому відвару розрахований на 2-3 місяці.

Кефір

Універсальним засобом для схуднення є кефір - кисломолочний продукт, багатий кальцієм і містить білок, що легко засвоюється. Кефір нормалізує мікрофлору кишечника, показаний при набряку та високому тиску. Рецепти напоїв на основі кефіру:

Залийте 2 ч. л. вівсяних пластівців 250 мл кефіру, додайте 1 огірок, по 1 гілочці кропу та петрушки, 2 листочки м'яти та подрібніть інгредієнти в блендері.

На 1 склянку свіжого кефіру кімнатної температури візьміть 1/2 ч. л. меленого імбирного кореня, ½ ст. л. кориці, щіпку пекучого червоного перцю. Як слід перемішайте компоненти.

Сік

Свіжі соки багаті вітамінами, мінералами та елементами, що спалюють жир. Вони звільняють кишечник від продуктів гниття та газів.До дієтичних належать такі однокомпонентні овочеві соки:

з буряка – нормалізує роботу кишечника та щитовидної залози, приймається порціями не більше 50 г – є протипоказання: буряк – концентрований продукт, великі дози соку можуть викликати нудоту;

з капусти – покращує травлення, виводить токсини, шлаки;

із селери – виводить надлишки рідини, знижує рівень холестерину, нормалізує обмін речовин;

з огірка – знижує кислотність, виводить пісок із бруньок;

із томатів – знижує апетит, зміцнює імунітет, є засобом для профілактики атеросклерозу.

Рецепти соків та коктейлів на їх основі:

Грейпфрутовий коктейль з ананасом готується з ½ грейпфрута, 4 кілець ананасу шляхом змішування та подрібнення компонентів у блендері з додаванням 1 ч. л. меду.

Огірковий сік готується шляхом віджиму в соковижималці 3 свіжих огірків. Можна додати щіпку кропу та 1 ч. л. перетертого щавлю.

Що пити вранці натще для схуднення

Вживання натще склянки води з додаванням лимонного соку і меду допомагає розбудити метаболізм, очищає шлунок від слизу, що накопичився за ніч. Для поліпшення перистальтики слід приймати натще 1 ст. л. рослинної олії. Якщо додати до склянки теплої води трохи соди – ½ ч. л. на 250 мл - і приймати протягом 1-2 тижнів маленькими ковтками за годину до сніданку, можна досягти збільшення швидкості розщеплення жирів.

На протязі дня

У період схуднення денне споживане кількість води не повинно бути менше 2 л.Крім води, допускається вживання низькокалорійних напоїв, які покращують травлення. До них відносяться:

свіжі соки та коктейлі на їх основі – пити зі скляної ємності відразу після вичавки за 15 хвилин до або через 20 хвилин після обіду;

нежирні молоко, кефір - білок, що міститься в молоці, посилює ліполіз, що сприяє зниженню тяги до солодкого - пити 1-2 склянки протягом дня за 40 хвилин до їди;

натуральна чорна кава – 1-2 чашки за 15 хвилин до та/або через 20 хвилин після їжі;

цикорій – багатий інуліном, який регулює рівень цукру в крові – тричі на день по 100 мл за 45 хвилин до їди;

всі види чаю – 1-2 чашки протягом дня через годину після їди.

Що пити на ніч для схуднення

Повноцінний восьмигодинний сон підтримує роботу ендокринної системи, захищає від гормональних збоїв, що ведуть до набору ваги. Пиття, що вживається на ніч, не повинно збуджувати та провокувати апетит. Напої, що позитивно впливають на сон:

ромашковий чай – антидепресант, який прискорює адаптацію після стресу – пити 1 чайну чашку за 20 хвилин до сну;

соєве молоко - знижує рівень кортизолу, що заважає спалювати жир, містить триптофан, що провокує вироблення мелатоніну, що сприяє міцному сну - пити 1 склянку за 3 години до сну замість вечері;

нежирне молоко - позбавляє на ранок від почуття голоду - пити 1 склянку за півтори години до сну;

кефір - пити 1 склянку за годину до сну;

трав'яні настої, відвари.

Відео