Бодібілдінг

Дієтичні напої для схуднення рецепти. Найкращі рецепти напоїв для схуднення в домашніх умовах. Пийте зелений чай

Напої для схуднення, виготовлені в домашніх умовах, низькокалорійні та корисні для здоров'я. Використання овочів та фруктів для їх приготування забезпечить організм необхідними вітамінами та мінералами. Багато таких напоїв надають дренажний ефект на організм, виводять токсини, покращують травлення та очищають шкіру.

Якщо ви зголодніли, а час їди ще не настав - випийте порцію освіжаючого напою. Це переб'є почуття голоду на якийсь час і допоможе заощадити на кількості калорій, що споживаються протягом дня. Не додавайте цукор у напої для схуднення – це дозволить максимально знизити їхню калорійність.

Лимонна вода

Напої для схуднення з лимоном мають глибоку лужну дію на весь організм.

Лимонна вода виконує ферментативну функцію, стимулюючи печінку та вимиваючи токсини.

Калій, магній та фолієва кислота, що містяться в лимоні, допоможуть скинути вагу, тримати організм у тонусі, налагодити травлення та покращити стан шкіри.

Вітамін С стимулює імунну систему та захищає клітини від небезпечних вільних радикалів.

Поріжте один лимон чи лайм на скибочки.
Залийте скибочки з вечора двома склянками теплої води.
На ранок напій готовий. Пийте його відразу після пробудження та протягом дня. На склянку такого напою припадає трохи більше 15 калорій.

Увага: напої з лимоном краще пити через трубочку, оскільки сік лимонний агресивно діє на зубну емаль.

Огіркова вода

Вода з додаванням огірка тонізує та освіжає. Споживання огіркової води дозволить організму підвищити рівень гідратації тканин.

Додаткова користь забезпечується за рахунок присутності в огірку вітамінів А та С, кремнію та калію.

Поріжте скибочками один невеликий огірок і покладіть у глечик.
Залийте скибочки огірка двома літрами води кімнатної температури.
Наполягайте напій протягом години.
У міру витрачання доливайте очищену воду в глечик протягом дня.

За бажання в огірковий напій можна покласти листочки м'яти, скибочки лимона, яблук або полуниці. Огірки відносяться до низькокалорійних овочів, тому калорійність такого напою можна не враховувати в денному раціоні.

Імбірний чай

Імбирний напій для схуднення ідеально підходить для спалювання жиру.

Активні інгредієнти в корені імбиру пригнічують апетит і допомагають боротися з почуттям голоду між їдою. Крім того, імбир відомий своїм протизапальним, імунозміцнюючим та антираковим ефектами.

Очистіть від шкірки трохи імбирного кореня і подрібніть на тертці. Чим більше імбиру взяти, тим більш насиченим буде смак напою.
Залийте 0,5-1 чайну ложку імбиру склянкою гарячої води.
Наполягайте 10-15 хвилин та профільтруйте настій.
Випивайте імбирний чай перед кожним прийомом їжі.

Гарячий імбирний напій також допоможе боротися із застудою. Для покращення смаку додайте до імбирного чаю трохи меду або шматочок лимона.

Напої з корицею

Кориця прискорює обмін речовин та знижує рівень глюкози в крові.

Ця спеція має

протизапальною та антисептичною дією
вона регулює травлення та зменшує вміст холестерину в крові.

Крім того, кориця відноситься до термогенних продуктів, оскільки сприяє підвищенню температури тіла та розкручує метаболізм. Це призводить до швидшого спалювання жиру при дотриманні збалансованої дієти.

Нагрійте воду, але не доводьте до кипіння.
Змішайте разом половину чайної ложки меленої кориці та чайну ложку меду, дайте постояти 10 хвилин.
Додайте суміш у склянку гарячої води та добре розмішайте.

Щоб напій з корицею корисний для схуднення, приймайте його вранці перед сніданком і на ніч перед сном.

Кефірні напої

Кефірні напої для схуднення багаті на корисні пробіотики, які покращують травлення.

Одна порція кефіру дає 20% добової норми кальцію, 6 г білка та містить близько 100 калорій. Кефір гарний як сам по собі, так і як основа для приготування різних смузі.

Варіювати ягоди та фрукти, що додаються в кефір, щоб отримати максимум вітамінів та корисних мінералів. Для кефірної смузі потрібно:

1 склянка нежирного кефіру;
половина банана;
півсклянки свіжих чи заморожених ягід;
половина чайної ложки кориці;
трохи меду або цукрозамінника, якщо вам подобається більш солодкий смак.

Змішайте всі компоненти у блендері до однорідного стану. Перелийте масу в склянку і посипте зверху лляним насінням. Харчова цінність такого смузі становитиме 200–250 калорій.

При необхідності до кефірних напоїв можна додавати протеїновий порошок для збільшення кількості білка або ложку висівок для підвищення вмісту клітковини в раціоні. Такий напій забезпечить ситість на тривалий час, його можна вживати замість одного із прийомів їжі.

Дренажні напої

Часто в тканинах організму накопичується рідина, яка затримує нормальне зниження ваги та провокує набряки.

Дренажні напої для схуднення допоможуть позбутися набряків і вивести зайву воду. Використовуйте їх курсами під час схуднення. Як правило, до складу входять різні трави, м'ята, імбир, лимон, ягоди – вони зміцнюють імунну систему та сприяють боротьбі з целюлітом.

Дві чайні ложки подрібненої сухої календули залийте двома склянками окропу і дайте настоятися 15 хвилин.Приймайте 3 рази на добу по півсклянки напою перед їжею.
Жменю свіжого або засушеного березового листя залийте чашкою окропу.Випивайте протягом дня. Можна підсолодити напій, додавши трохи меду, а замість березового листя допустимо використовувати смородинові.
Відмінний дренажний напій виходить із петрушки.Наріжте дрібно пучок петрушки, залийте окропом і залиште на 20 хвилин. Профільтруйте напій та приймайте за півгодини до їди тричі на добу.
Лимон теж має дренажну властивість.У склянку негазованої мінеральної води вичавте сік половини лимона. Приймайте цей напій вранці перед сніданком.

В умовах дієтичного харчування, ефективними помічниками у боротьбі із зайвою вагою є жироспалюючи напої для схуднення. Допоможуть вони і за стандартного раціону, коли сидіти на строгих дієтах не хочеться, а схуднути треба. Дотримуючись здорового способу життя з фізичними навантаженнями та правильним харчуванням, ви скинете ненависні кілограми, а напої для спалювання жиру прискорять цей процес.

Напої для схуднення

Жироспалюючі коктейлі для схуднення – знахідка для охочих скинути зайву вагу. Вони вгамовують спрагу та голод, покращують роботу організму за рахунок корисних властивостей компонентів, прискорюють метаболізм, очищають від токсинів тощо. Останнім часом з'являється безліч рецептів чаїв, коктейлів, відварів, настоїв, дренажів та інших напоїв, які активно спалюють жир, додаючи енергії для фізичних навантажень.

Чаї для схуднення

Існує велика кількість різновидів чаїв для схуднення з приємним смаком та ароматом. Напої, приготовлені в домашніх умовах, не містять хімікатів, тому не завдають організму шкоди, як це може бути з магазинним чаєм. Заварюючи його самостійно, ви отримаєте засіб від боротьби із зайвою вагою, що зміцнює імунітет, волосся, нігті. Шкіра після вживання чаю виглядає краще, а ви стаєте активнішими.

Найвідомішим чаєм для схуднення є імбирний напій, що спалює жирові клітини. Рецепт простий:

Очистіть свіжий корінь імбиру, а потім наріжте невеликими скибочками.
10 г подрібненого кореня рослини залийте окропом.
Варіть напій на повільному вогні 5-10 хвилин|мінути|.
Для смаку додайте часточку лимона.
Пийте на голодний шлунок щодня.

Ще одним жироспалюючим чаєм є обліпиховий напій з додаванням імбиру. Вітаміни групи В зміцнюють м'язову систему, нормалізують обмін речовин. Рецепт такий:

Спортивні коктейлі

Схуднення зі спортивними напоями може бути двох видів: на основі протеїнових коктейлів та жироспалюючих добавок:

Протеїнові коктейлі містять в основі білкові продукти (сухе молоко, яєчні білки, протеїн у вигляді концентрату, ізоляту, гідролізату). До компонентів додається рідина (вода або знежирене молоко), трохи жирів (частіше лляне насіння або олія). Для смаку можна подрібнити ягоди, овочі. Поєднання протеїнових напоїв із силовими тренуваннями допоможе не лише скинути зайву вагу, а й набрати м'язову масу, підтягнути тіло.
Жироспалюють коктейлі з добавками (таурином, гуараною, женьшенем) додають енергії. Під час аеробних навантажень жирові клітини спалюються швидше. БАДи та рослинні речовини додаються у воду чи соки, роблячи такий напій справжнім жироспалювачем.

Жироспалюють напої в домашніх умовах - рецепти

Коктейль для спалювання жиру буде корисним при правильному харчуванні навіть без дотримання суворих дієт. Властивості жиросжигателя можуть проявлятися самостійно або під час фізичних навантажень: кардіо та силових тренувань. Рецептів для домашнього приготування багато коктейлів. Напої містять багато різних інгредієнтів, тому кожна дівчина знайде для себе відповідний.

Настій кориці з медом

Компоненти напою корисні як як суміш, а й окремо. Їхня користь не раз доведена, а список мікроелементів з вітамінами вражає:

Мед із корицею в напої для спалювання жиру посилюють ефект один одного, допомагаючи засвоюватись речовинам краще. При регулярному прийомі настій переробляє глюкозу в енергію, вгамовує апетит, м'яко очищає кишечник через невеликий проносний ефект. Щоб це поєднання інгредієнтів допомогло у схудненні, слід правильно приготувати коктейль:

Візьміть 200 мл холодної кип'яченої води, 1 ч.л меду та 0,5 ч.л кориці.
Розчиніть у воді корицю, після чого слід настояти 30 хвилин.
Додайте до кориці мед і добре перемішайте напій.

Для ефективного результату приймайте настій 2 рази на добу по половині склянки. Наполягайте новий напій кожен день, тому що корисні властивості губляться через 24 години. Якщо поверхні настою утворюється слиз чи плівка, поміняйте корицю, яка або неякісна, або касія (китайська пряність). Краще купуйте корицю в паличках, а для приготування коктейлю самостійно подрібнюйте її в блендері або кавомолці.

Вода Сассі

Регулювання ваги за допомогою корисних компонентів відбувається за умови вживання води Сассі. Напій прискорює метаболізм, виводить токсини з організму, очищає кров, нормалізує травлення та дає почуття ситості. Приготувати вітамінний коктейль легко:

За цей час напій збагатиться мінералами, вітамінами та ефірними маслами, а для кращого ефекту від води Сассі, дотримуйтесь наступних правил:

продукти для коктейлю мають бути свіжими;
імбир попередньо очищається;
не можна залишати напій на сонці;
на день можна вживати не більше 4 л концентрату вітамінного коктейлю;
за 1 прийом пийте 1 склянку, кожні 3-4 години.

Жироспалюючий напій для лінивих

Жироспалювач для лінивих теж існує. Дія коктейлю проявляється без важких спортивних тренувань, але правильне харчування з аеробними навантаженнями не скасовуються. Для приготування напою вам знадобиться:

Взяти 1 ківі, 2 шматки лимона, 7 гілок перцевої м'яти та петрушки, 100-150 мл води, за бажання – мед.
Помістити в блендер очищене ківі, додавши до нього решту продуктів.
Випити коктейль відразу після перемішування.

Напій для схуднення на ніч

Замість останнього прийому їжі або як перекушування перед сном, можна випивати коктейль з кефіру, кориці та перцю, який особливо ефективний у вечірній час доби. Напій втамовує голод, а корисні властивості для шлунка та кишечника забезпечують швидке схуднення. Перемішайте наступні компоненти на порцію коктейлю і пийте щовечора:

200 мл знежиреного або 1% кефіру;
0,5 ч.л меленої кориці;
0,5 ч.л меленого імбиру;
червоного перцю на кінчику ножа, але якщо коктейль вийде гострим, зменшіть кількість.

Дренажний напій для схуднення в домашніх умовах

Одним із факторів появи целюліту та зайвої ваги є водно-сольовий дисбаланс. В організмі накопичується зайва рідина, що погіршує стан здоров'я: з'являється набряклість тіла, мішки під очима, надмірна вага при малому відсотку жиру, втрачається пружність м'язів. При ігноруванні порушення надалі виявляються захворювання серця, нирок. Для вирішення цієї проблеми п'ють дренажні напої.

З хворобами шлунково-кишкового тракту слід приймати дренажні коктейлі обережно, тому що для приготування напоїв використовуються компоненти з підвищеною кислотністю. Для приготування напою вибирайте будь-який з продуктів, заливайте окропом або ставте на водяну баню, але не кип'ятіть, а потім дайте трохи настоятися:

сушені лісові ягоди (брусниця, журавлина);
смородинове або березове листя;
трави петрушки, кропу, мати-й-мачухи;
сік овочів;
лимон, мед, прянощі (гвоздика, мускатний горіх, кориця, перець горошок);
природні цукрозамінники (коричневий цукор, стевія, мед).

Відео: коктейлі для схуднення

Схуднути, не докладаючи жодних зусиль, неможливо. Дієтологи всього світу твердять, що досягти бажаного результату, лише обмежуючи себе в їжі, - щось із галузі фантастики.

Ви можете розробити власний план порятунку свого тіла та здоров'я.

Відомі складові – здорове харчування, спорт, мінімум стресу та, звичайно ж, напої.

Не якась там газована вода, а настої та відвари, які сприяють очищенню організму та покращують метаболізм.

Про такі напої ми знаємо все: що в них входить, як приготувати та вживати.

Те, що ви вип'єте більше 1 літра подібної рідини за годину або навіть за день, не означає, що ви відразу скинете вагу.

До всього потрібно підходити з розумом. Дотримуйтесь наших порад і худніть.

Настій сливи

Чому саме сливи? Ці плоди містять магній, калій, вітамін А та залізо, а також виводять токсини з організму та сприяють швидкому схуднення.

Залийте 100 г вимитих слив 2 л води. Відставте воду зі зливами на 7 днів. Зберігайте у холодильнику.

За тиждень процідіть настій. Випивайте 1 склянку готового настою вранці натще.

Настій пшениці

Простерилізуйте літрову банку. Заповніть її пророщеною пшеницею на ¼. Долийте води.

Візьміть марлю і щільно закрийте шийку банки. Зачекайте 2 дні та процідіть настій.

Такий засіб краще зберігати далеко від прямих сонячних променів. Вживайте по 150 мл настою перед їжею.

Це правильний спосіб не лише прискорити обмін речовин, а й вивести токсини з організму.

Відвар із кульбаб

Якщо ви плануєте перейти на правильне харчування, щоб позбавитися зайвої ваги, почніть із цього відвару.

Він очистить організм від токсинів та прискорить ефект від дієти.

Заповніть звичайну літрову банку жовтими головками кульбаб.

Закип'ятіть воду та залийте квіти окропом. Додайте у воду 2 ст. л. меду.

Зачекайте, доки відвар охолоне, а потім відправте його в холодильник на 4 години. Процідіть відвар і пийте замість чаю.

Вода Сассі

Як відомо, це один із найефективніших напоїв для схуднення.

Він знімає набряки, розщеплює жири та позбавляє здуття живота.

У поєднанні з правильним харчуванням така вода запобігає повторному набору ваги.

Видавте сік 1 лимона в 2 л чистої води. Дрібно наріжте 1 середній огірок і відправте туди.

Подрібніть імбир у кашку та додайте 1 ст. л. до решти інгредієнтів.

Додайте 10 листків м'яти та відправте все в холодильник на 15 годин.

Потрібно випивати по 8 склянок напою на день протягом 4 днів, а їжа, що споживається, при цьому повинна містити не більше 1 400 ккал на добу.

Напій з корицею та медом

Кориця відома тим, що допомагає знизити рівень цукру на крові. Вона також пришвидшує метаболізм.

Що стосується меду, то він запобігає збільшенню ваги. Додайте до 250 мл води кімнатної температури 1 ст. л. меду та 0,5 ст. л. кориці.

Ретельно перемішайте. Випивайте 1 склянку такого напою щоранку натще.

Напій з імбиром та лимоном

Знімаючи набряки та виводячи з організму зайву рідину, імбир сприяє схуднення.

У поєднанні з лимоном він стимулює роботу нирок та регулює травлення.

Наберіть у склянку води (250 мл). Додайте у воду сік половинки лимона.

Натріть корінь імбиру та висипте в склянку 1 ч. л. Перемішайте суміш. Пийте по склянці такого засобу щоранку.

Сік ананасу

Очистіть 1 стиглий ананас від шкірки. Видавити сік з м'якоті ананаса. Випивайте по 1 склянці такого соку щодня.

Він не тільки збагатить організм великою кількістю вітаміну С, а й позбавить зайвої рідини.

Адже саме вона є причиною одутлості і, як наслідок, зайвої ваги.

Який із рецептів вам ближче? На ньому і зупиніться. Не перестарайтеся, змішуючи кілька напоїв та інгредієнтів.

Впоратися із проблемою зайвої ваги сам по собі жоден із напоїв не зможе.

А якщо ви дотримуватиметеся здорового способу життя, будь-який з варіантів стане чудовим та ефективним доповненням. Розкажіть друзям!

Можна готувати вдома корисні, натуральні та, головне, ефективні для схуднення коктейлі. Такі напої приймають як на додаток до раціону харчування, так і замість їди. Все залежить від вашої мети - швидкого схуднення за будь-яку ціну або комфортного набуття стрункості без шкоди для здоров'я.

Рецепти напоїв для схуднення у домашніх умовах: як визначитися?

Домашні коктейлі готуються із різних продуктів. Але завжди це природні та свіжі компоненти, які, крім схудального ефекту, мають оздоровлюючу дію на весь організм.

До складу напоїв майже завжди входить рослинна – незамінний продукт при схудненні. Потрапляючи у шлунок, клітковина збільшується у розмірах, тим самим створюючи відчуття ситості. Проходячи по травних шляхах, вона очищає їх подібно до волоті, чим регулює роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту.

Існує окремий вид домашніх коктейлів – протеїнові. Такі напої будуть корисними для збереження та зміцнення м'язової маси в період схуднення та інтенсивних тренувань.

Продукти, які варто включити до складу напоїв

. Це природне джерело очищення організму та прискорення метаболізму. Вода виводить шлаки, токсини, розщеплені жири. За її участі відбуваються практично всі біохімічні реакції в тілі.
Молочні та кисломолочні продукти багаті на вітамін D, кальцій.
Протеїнові продукти. Білок є будівельним матеріалом м'язової тканини. На його засвоєння організм витрачає більше енергії, ніж перетравлення інших поживних елементів.
Грейпфрут відомий своєю здатністю знижувати почуття голоду. Завдяки своїм жироспалюючим властивостям, грейпфрут стане суттєвою допомогою на шляху до стрункої фігури при регулярному вживанні.
Вівсянка багата білком, вітамінами та клітковиною. Крупа надовго втамовує голод.

Сирі овочі сповнені вітамінів та мікроелементів. Крім того, більшість із них мають низьку енергетичну цінність, що дозволяє їсти їх без побоювання для фігури.
Оливкова олія та інші рослинні олії є корисними жирами, за участю яких відбувається розщеплення жирової тканини.
Фрукти та ягоди добре насичують та наповнюють організм корисними речовинами. Вони смачні, що важливо для худнучої людини, змушеної відмовляти собі в солодощах.
Зелений чай - відомий жироспалюючий засіб, а також продукт для профілактики безлічі серйозних захворювань, таких як недуги серцево-судинної системи та рак.

Дренажні напої для схуднення в домашніх умовах

Мета дренажних коктейлів полягає у виведенні зайвої рідини з організму. У тілі повної людини запасів непотрібної вологи може бути до 10 кг. Якісний дренаж дозволяє не тільки схуднути, але й зробити тіло міцнішим та підтягнутим.

Вода - найкращий дренажний напій

Як це не дивно, але найдоступніший і найефективніший напій для дренажу - звичайна очищена питна вода. Ось кілька правил її вживання:

випивайте 1,5-3 л води протягом дня;
не вживайте неочищену воду з-під крана;
нагрівайте рідину до кімнатної температури;
рідко купуйте мінеральні напої, але без газу.

Зелений чай із шипшиною

Складові:

зелений чай;
(подорожник, м'ята, кульбаба, корінь алтея, аніс, кріп та ін.);
плоди шипшини;
лимон - 1 часточка.

Заваріть в одній ємності натуральний та якісний зелений чай з будь-якими травами або збиранням трав для схуднення, а також плодами шипшини. Коли відвар буде готовий, додайте в кухоль один шматочок свіжого лимона з цедрою.

Жироспалюють напої для схуднення в домашніх умовах

Огірковий коктейль

Складові:

огірок – 1 шт.;
мінеральна вода без газу – 100 мл;
часник – 0,5 часточки.

З огірка зніміть шкірку. Зубчик часнику очистіть і натріть на дрібній тертці або наріжте дрібно. Всі компоненти надішліть у чашу блендера. Замість мінерального напою можна використати знежирений кефір. Збийте протягом 10 секунд.

Зелений чай з цитрусових

Складові:

зелений чай – 2 л;
апельсин – 1 шт.;
лимон – 1 шт.;
лайм – 1 шт.;
стевія для солодощі - за бажанням.

Використовуйте лише свіжозаварений чай. З|із| цитрусових фруктів видавіть сік, змішайте його в одній ємності і додайте|добавляйте| За бажанням підсолодьте Стевія. Пийте напій охолодженим. Зберігайте цитрусовий чай у холодильнику.

Імбирний напій для схуднення в домашніх умовах

Імбирний лимонад

Складові:

тертий імбир – 2 ст.л.;
лимон - 4 кружки;
мед – 1 ст.л.;
кориця та м'ята за смаком;
вода – 1 л.

Усі інгредієнти завантажте у чашу блендера. Імбир попередньо натріть на дрібній тертці. Знімати шкірку з лимона не потрібно. Якщо у вас тільки мед, що зацукрився, розтопіть його над парою. Корицю та м'яту додайте за бажанням, збийте всі компоненти протягом 15 секунд. Пропустіть напій через дрібне сито. Імбирний лимонад готовий.

Такий лимонад не тільки сприяє схуднення, а й заряджає енергією, наводить як дух, так і тіло в тонус, насичує шкіру вологою.

Імбирний чай із молоком

Складові:

тертий імбир – 1 ст.л.;
вода – 200 мл;
знежирене молоко – 200 мл.

Заваріть імбир у воді, дайте напою настоятися 20 хвилин, після чого влийте у заварник склянку нежирного молока.

Імбирний чай із лимоном

Складові:

імбир – 1 корінь;
вода – 1 л;
лимон - кілька часточок.

Цілий корінь розділіть на тонкі скибочки і проваріть у киплячій воді близько 20 хвилин. У каструлю з готовим чаєм додайте 4-5 кухлів лимона зі шкіркою.

Імбир створить термоефект, необхідний розщеплення жирових клітин, а лимонні волокна дозволять контролювати апетит.

Очищувальні напої для схуднення в домашніх умовах

Фруктовий напій з імбиром

Складові:

сік лимона – 1 шт.;
сік гранату – 250 мл;
сік винограду – 250 мл;
тертий імбир – 0,5 ч.л.;
щіпка кориці для смаку.

Завантажте всі компоненти у чашу блендера, збийте протягом 10 секунд. Корицю додайте за бажанням. Готовий засіб необхідно пропустити через марлю чи дрібне сито. Пийте фруктовий напій охолодженим.

Щоб зберегти фігуру красивою і витонченою, багатьом доводиться дотримуватися дієти. Один із способів позбутися зайвих кілограмів полягає у вживанні жироспалювачів. Багато хто вважає цей продукт майже чарівним, думаючи, що з його допомогою зможуть позбавитися зайвої ваги без будь-яких зусиль. Однак така думка є помилковою. Докладати зусиль доведеться у будь-якому разі. Інакше позбутися відкладень жиру просто не вийде.

Головні «проблемні» зони на тілі жінки – це талія, сідниці, стегна та, звичайно, живіт. Позбутися жирових відкладень у якомусь конкретному місці дуже важко. Набагато легше знизити загальну вагу, ведучи активний спосіб життя та харчуючись дієтою. Її головними елементами мають стати жироспальні продукти.

Що таке жироспалювачі і як вони працюють

Жироспалювачі бувають різними. Професійні атлети користуються спеціальними сумішами з асортименту, які є повністю синтетичними. Діють вони лише в комплексі з інтенсивними фізичними навантаженнями та збалансованим харчуванням.

Дія жироспалювачів спрямована на:

стимуляцію та прискорення обміну речовин;
придушення апетиту;
зниження засвоєння жиру та вуглеводів;
блокування утворення нових жирових клітин;
виведення надлишкової рідини із організму.

Спортивні засоби для спалювання жиру, як правило, складаються з 5-7 речовин різної дії. Приймати такі суміші слід обережно. Вони діють ефективно, але їх прийом часто супроводжується побічними ефектами. Особливо, якщо буде перевищено норму споживання.

Тому для домашнього схуднення більше підійдуть жироспалювачі домашнього ж приготування. Ці природні суміші абсолютно безпечні та діють дуже ефективно. Готують їх із продуктів із мінімальним вмістом калорій, які покращують метаболізм. Споживання таких продуктів змушує організм використовувати старі запаси жиру, зменшуючи обсяги талії та живота.

Жироспалювачі для схуднення для жінок можна приготувати в домашніх умовах самостійно. Важливо тільки знати, які продукти обов'язково повинні бути присутніми у складі домашнього коктейлю. Саме вони сприяють спалюванню зайвих жирових відкладень. Про те, що це за продукти, йтиметься нижче.

Продукти – борці із зайвою вагою

Для цього необхідно включити в свій раціон продукти, що покращують травлення та прискорюють обмін речовин. У перших рядах тут, звичайно, овочі та фрукти. Багато хто з них здатний суттєво допомогти у боротьбі з ожирінням.

Але не тільки овочі та фрукти здатні позбавити зайвого жиру. Дієтологи склали цілий список продуктів, які, виводячи з організму зайву рідину, регулюють процеси травлення і покращують обмін речовин.

Найефективнішими продуктами-жироспалювачами для схуднення є:

грейпфрут – притуплює почуття голоду, знижуючи рівень інсуліну у крові;
яблука – відмінні антиоксиданти та очищувачі;
ківі - низькокалорійний фрукт, що покращує травлення;
капуста (білокочанна, броколі, морська) - низькокалорійна, містить багато клітковини;
кабачки – низькокалорійні та дуже корисні для травлення;
селера, петрушка, кріп, листя салату – прискорюють обмін речовин;
спеції – посилюють потовиділення, розширюють судини, покращують обмінні процеси. Важливо використовувати їх правильно. Вживання спецій зі смаженою та жирною їжею користі не принесе;
вода – покращує біохімічні реакції в організмі, виводить токсини та шлаки;
вівсянка, гречка – містять багато вітамінів, клітковини та білків, нормалізують роботу кишечника, покращують показники глюкози;
сир, молоко, кефір, нежирне м'ясо, нежирна риба – ці продукти, що містять багато білка, зміцнюють м'язи та спалюють зайвий жир;
зелений чай – тонізуючий жироспалювач, що зміцнює серцевий м'яз. Є профілактичним засобом від онкологічних захворювань;
оливкова олія – у невеликих дозах є активним спалювання жиру на животі для жінок;
молочні продукти містять багато вітаміну D, який активізує процес розщеплення жирів в області живота.

Готуємо вдома

Ознайомившись із переліком продуктів, можна попрактикуватися у приготуванні страв та коктейлів для спалювання жиру на їх основі.

Для приготування знадобляться такі інгредієнти:

1 л томатного соку;
8 помідорів;
1 великий качан капусти;
3 - 4 штуки солодкого перцю;
1 середній корінь селери;
200 г зелені селери;
зелень та спеції за смаком.

Селера – це потужний жироспалювач. Тому суп із нього ідеально підходить тим, хто хоче скинути зайву вагу. Щоб приготувати його, потрібно подрібнити всі овочі, залити томатним соком, довести до кипіння і вимкнути. Суп має настоятися близько 20 хвилин. Після цього його можна їсти.

Харчуючи супом із селери протягом 2-3 тижнів, можна знизити вагу на 10 кг. Пропорції інгредієнтів супу селери можна змінювати, додавати різні спеції, часник, зелень, гриби, висівки.

Тим, хто любить пити чай із печивом, чудово підійде імбирне печиво. Воно має відмінний смак та містить мало калорій, тому не нашкодить фігурі.

Для приготування такої випічки потрібні такі інгредієнти:

100 г вівсяного борошна;
2 столові ложки імбирного порошку, який можна купити або приготувати самостійно, перетерши корінь імбиру в блендері;
2 перепелині яйця;
1 столова ложка оливкової олії;
1 чайна ложка меду;
1 столова ложка молока.

Усі інгредієнти добре перемішуються. З отриманої суміші формують печінки. Випікати їх потрібно в духовці за температури 180 градусів не довше 20 хвилин.

Рецептів приготування жироспалюючих напоїв для схуднення в домашніх умовах існує безліч.

Ось один із них:

1 склянка нежирного кефіру;
половина чайної ложки меленої кориці;
чайна ложка натертого на дрібній тертці імбиру.

Усі компоненти потрібно змішати та трохи підігріти. Випиваючи цей кисломолочний напій щовечора, можна суттєво знизити жирові відкладення.

Слід розуміти, що споживаючи жироспальні продукти і не виконуючи жодних у домашніх умовах, позитивних результатів ви не побачите. Звісно, фізичні тренування необхідні. Щоб посилити їхню дію, можна приготувати цитрусовий енергетик.

Для нього знадобляться:

грейпфрут;
апельсин;
трохи лимонного соку.

Грейпфрут та апельсин потрібно перетерти в пюре і змішати, додавши трохи соку лимона. Приймати такий енергетик найкраще одразу після тренувань.

Коктейль «Червоний»

Складові:

половина стиглого помідора;
половина склянки журавлини;
1 чайна ложка меду.

Усі компоненти необхідно ретельно перемішати блендером. Пити такий коктейль можна будь-коли.

Щоб швидко спалити жир на животі, підійде рецепт потужного жироспалювача з таких натуральних інгредієнтів:

середній корінь імбиру;
12 червоних яблук середнього розміру;
2 лимони;
паличка кориці;
5 л води;
мед на смак.

Порядок приготування:

Імбир слід очистити, нарізати пластинками і покласти в каструлю.
Яблука надрізають, з лимона знімають цедру. Все це укладають до імбиру, додаючи корицю та воду.
Масу доводять до кипіння, варять 3 хвилини, знімають із плити та проціджують.
Готовий відвар має настоятися 30 хвилин. Після цього в нього додають сік лимона та мед.

Напій виходить не тільки дуже ефективним, а й смачним!

Фруктовий жироспалювач

Які ще продукти спалюють жир на животі? Звісно, фрукти.

Для приготування фруктового жироспалювача знадобляться:

1/4 ананасу;
чверть грейпфруту;
1 столова ложка олії кокосу;
30 г насіння гарбуза;
250 мл кефіру.

Усі компоненти поєднуються за допомогою блендера. Виходить дуже смачно та екзотично.

Щодо жироспалюючих коктейлів для схуднення, які можна приготувати в домашніх умовах, то і таких рецептів чимало. Пропонуємо яскравий коктейль з ківі, лимоном та м'ятою.

Щоб приготувати його, знадобляться такі інгредієнти:

100 мл води;
1 ківі;
часточка лимона;
6 листочків м'яти.

Всі інгредієнти збиваються в блендері та заправляються медом до смаку. Лимон можна замінити на апельсин або грейпфрут. Такий коктейль слід вживати відразу після приготування.

Для приготування води «Сассі» знадобляться:

1 чайна ложка імбирного кореня;
1 свіжий огірок;
1 лимон;
12 листочків свіжої м'яти;
2 л очищеної води.

Порядок приготування:

Імбир натирають на дрібній тертці.
З огірка зчищають шкірку та нарізають кільцями.
Лимон нарізається тонкими скибочками.
Всі інгредієнти укладаються в банку або глечик, заливаються водою і залишаються на ніч у холодильнику.
На ранок вода готова до вживання.

Усі два літри води потрібно випити протягом доби!

З імбиру можна приготувати дуже ефективний чай, що спалює жир. Вам знадобиться:

1 великий корінь імбиру;
1 л води.

Приступаємо до приготування:

Імбир очищається та нарізається тонкими скибочками.
Їх поміщають у киплячу воду та кип'ятять 5 хвилин.
Після цього чай повинен настоятися 5 хвилин під кришкою.

П'ється такий чай двічі на день. Час прийому залежить від секреції шлункового соку. Якщо кислотність підвищена, чай п'ють відразу після їжі. При нормальній кислотності імбирний чай п'ють за годину після їжі. Якщо кислотність знижена, приймати напій слід за 15 хвилин до їжі.

Всі натуральні жироспалювачі корисні не лише атлетам, а й звичайним людям, які хочуть скинути зайву вагу. Останнім часом великою популярністю користується імбирна дієта. З імбиру можна приготувати жироспалюючий напій для лінивих, що дозволяє знизити вагу на 24 кг. Для приготування напою знадобиться 1-2 столові ложки тертого імбиру і 1 великий лимон. Все це подрібнюють, змішують та заливають 1,5 літрами води. Напій має настоятися 4-6 годин. Пити його слід по 1 склянці за 30 хвилин до їди. Перед вживанням напій можна додати мед.

Домашній жироспалювач може бути не лише їстівним. Наприклад, можна прийняти ванну, яка сприятиме не тільки розслабленню, але і видаленню зайвого жиру. Можна приготувати ванну із гірчицею. Склянку сухої гірчиці розчиняють у каструлі з теплою водою і виливають у ванну. Приймати ванну можна протягом 10 хвилин. При цьому сидіти потрібно так, щоб область серця залишалася над водою.

Чоловікам, які хочуть скинути зайву вагу та прибрати жир із живота, необхідно повністю змінити свій раціон. Найкращі спалювачі жиру на животі для чоловіків – це цільнозернові каші. Також добре допомагають скинути вагу горох, сочевиця, соя, нут, яблука, груші, свіжа морква, огірки та капуста. Звичайно, дієтичне харчування допоможе позбутися живота, але для цього буде потрібно багато часу. Щоб прискорити результат, доведеться займатись спортом. І це стосується не лише чоловіків, а й жінок.