Бодібілдінг

Гандбол: Техніка та тактика гри навчально-методичний матеріал з фізкультури на тему. За грубу гру та неспортивну поведінку суддя може вилучити гравця з поля до кінця зустрічі. В інших випадках гравця можуть видаляти тричі на дві хвилини. Після закінчення

У фізичній культурі людини велике значення мають спортивні ігри. Адже вони характеризуються, з одного боку, різноманітністю рухових якостей, що розвиваються, відповідністю природним руховим здібностям людини, а з іншого - підвищеною ефективністю зумовленою ігровою сюжетністю, емоційністю.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Вступ

1. Організація занять з гандболу у школі

1.1 Базовий компонент

1.2 Варіативний компонент

2. Методика навчання техніки гри у гандбол

2.1 V, VI – класи

2.2 VII – клас

2.3 VIII – клас

2.4 IX-клас

2.5 X, XI – класи

Висновок

Список літератури

ВСТУП

І серед усіх спортивних ігор гандбол, мабуть, найбільшою мірою втілює їхню перевагу. Він розвиває якості необхідні для бігуна, стрибуна, метальника, гімнасту, виховує ігрове тактичне мислення, силу волі, ініціативність, колективізм і, таким чином, є дієвим способом спортивного вдосконалення. В організаційному аспекті до переваг гандболу слід віднести і простоту інвентарю, відносну нескладність місця вибору гри та її устаткування: її можна проводити і спортивному залі, і відкритих майданчиках, зокрема імпровізованих.

Тому видається невиправданим, що гандбол у порівнянні з футболом, волейболом, баскетболом та іншими іграми займає більш ніж скромне місце у програмах навчальних закладів. Досі відчувається нестача спеціальної літератури з гандболу.

Процес гри визначається наявністю техніки, тактики та стратегії. Без цих складових спортивне єдиноборство команд неможливе.

Уроки з гандболу, як і інші уроки з фізичної культури, є основною формою занять. Загальні навчально-виховні цілі уроків з гандболу визначаються програмою, конкретизуються в системі приватних завдань при плануванні роботи на певний період (чверть, рік). Урок має обов'язково містити освітні завдання. Це досягається постійним роз'ясненням матеріалу з оволодіння знаннями, вміннями та навичками, використанням комплексів різноманітних вправ, правильним дозуванням фізичних та психічних навантажень.

1. ОРГАНІЗАЦІЯ ЗАНЯТТІВ З ГАНДБОЛУ У ШКОЛІ

1.1 Базовий компонент

Базовий компонент є змістом навчального предмета «Фізична культура та здоров'я», обов'язковим для освоєння учнями, віднесеними за станом здоров'я до основної та підготовчої медичних груп. Він включає розділи «Знання» та «Основи видів спорту», які містять мінімальний обсяг навчального матеріалу, необхідний для загальної фізкультурної освіти, загальнокультурного, духовного та фізичного розвитку, оздоровлення, морального вдосконалення учнів, формування здорового, фізично активного способу життя, розваги та відпочинку за допомогою засобів фізичної культури.

Розділ "Знання" включає теоретичний матеріал, необхідний для практичного освоєння навчального предмета, формування світогляду здорового, фізично активного способу життя, самостійного використання засобів фізичної культури з метою оздоровлення, розваги та активного відпочинку.

Розділ знання з гандболу для V - XI класів включає: правила безпеки учнів на уроках з гандболу; підготовка інвентарю, одягу та взуття до занять; правила переходу до місця занять із гандболу; підготовка та прибирання місць занять; правила змагань із гандболу; мова жестів судді; етика гравця; правила поведінки на іграх як глядач (етика вболівальника); найкращі гравці світу, Європи, країни, населеного пункту, школи та їх досягнення.

V клас - Стійка гравця, пересування; зупинка двома кроками; ведення м'яча; лов м'яча двома руками та передача однією та двома руками на місці; кидок однією рукою зверху. Застосування вивчених прийомів за умов гри.

VI клас - Передача м'яча в русі різними способами, кидки м'яча зверху, знизу і збоку зігнутою і прямою рукою, лов м'яча, що котиться, ведення м'яча з низьким відскоком, персональний захист. Застосування вивчених прийомів за умов навчальної гри.

VII клас - Передача м'яча в русі однією рукою збоку, кидки м'яча зверху, знизу і збоку зігнутою і прямою рукою, лов м'яча, що котиться, ведення м'яча з низьким відскоком, персональний захист. Передача м'яча від плеча зігнутою рукою, без замаху. Ведення із зміною швидкості пересування. Індивідуальні дії у захисті, нападі. Застосування вивчених прийомів за умов навчальної гри.

VIII клас – Повороти на місці. Ведення із зміною швидкості пересування. Лов і передача м'яча при зустрічному та паралельному русі. Передача м'яча від плеча зігнутою рукою, без замаху. 7-метровий штрафний кидок. Правильний вибір позиції воротаря при відображенні кидків із гри. Індивідуальні дії у захисті та в нападі. Застосування розучених техніко-тактичних процесів в умовах навчальної гри.

IX клас - Стійки та пересування гравця; лов м'яча. Передача м'яча від плеча зігнутою рукою, без замаху; лов та передачі м'яча при зустрічному русі. Ведення м'яча зі зміною швидкості пересування. Кидки по воротах; прийоми гри у захисті, нападі. Найпростіші взаємодії у захисті, нападі. Застосування вивчених прийомів за умов навчальної гри. Суддівська практика.

X клас - Лов м'яча двома руками на місці та в русі; передачі м'яча однією рукою на коротку, середню та довгу відстані від плеча, збоку, знизу та над головою; ведення м'яча у поєднанні з обведенням супротивника, передачами та кидками по воротах; лов та передача м'яча при зустрічному русі; ведення м'яча зі зміною швидкості пересування; індивідуальні дії, що відволікають у нападі. Штрафний кидок. Гра воротаря: відбивання та лов м'яча. Передачі та лов м'яча у трійках, з відскоком від підлоги. Кидок із опорного положення. Захисні дії гравця. Двостороння гра.

XI клас - Лов м'яча однією та двома руками; передачі м'яча правої та лівої руками на коротку, середню та довгу відстань від плеча, збоку, знизу та над головою; ведення м'яча у поєднанні з обведенням суперника, передачами та кидками по воротах; лов та передачі м'яча при зустрічному русі; ведення м'яча зі зміною швидкості пересування; індивідуальні дії, що відволікають у нападі. Штрафний 7-метровий кидок. Гра воротаря. Передача та лов м'яча у трійках, скресний рух, переміщення вісімкою; кидок із опорного положення з опором захисника; страхування у захисті. Узгоджені дії воротаря, захисників та нападників. Двостороння гра.

1.2 Варіативний компонент

У навчальній програмі «фізична культура та здоров'я» для V-XI класів варіативний компонент розділу гандбол представлений наступним матеріалом:

1. Теоретичний матеріал – Гандбол – олімпійський вид спорту. Розрядні вимоги гравців. Гігієнічні вимоги до одягу та взуття гандболіста. Тренувальний режим. Живлення спортсмена. Вимоги безпеки до місць занять, обладнання та інвентарю. Тактико-технічні дії гравців у нападі та захисті. Тактико-технічні дії воротаря Правила гри. Обов'язки та права гравців. Суддівство гри у гандбол.

2. практичний матеріал - Переміщення хресним, приставним, широким та коротким кроком, обличчям, боком та спиною вперед. Зупинки однією та двома ногами. Біг із прискореннями (ривки) на коротких відрізках, біг із вистрибуванням та приземленням на одну та обидві ноги. Стрибок убік поштовхом однієї ноги. Падіння на руки, на стегно та тулуб з місця та з розбігу.

Лов м'яча двома руками збоку (без повороту тулуба) в положенні стоячи на місці, в русі, в стрибку. Лов м'яча однією рукою із захопленням і без захоплення. Лов м'яча на великій швидкості переміщення, в стрибку при безпосередній близькості захисника.

Передачі м'яча однією рукою (хлестом, поштовхом, кістева) на близьку відстань у всіх напрямках з місця, з розбігу в один, два і три кроки, у стрибку, після зупинки, після лову м'яча з піввідскоку, після лову в безпосередній близькості захисника, боротьби з захисником. Передача м'яча однією та двома руками «в один дотик». Дальня передача однією рукою хльостою партнерові в русі.

Ведення м'яча одноударне без зорового контролю, багатоударне на високій швидкості переміщення з переслідуванням. Ведення на великій швидкості, з різкою зупинкою та зміною напрямку руху, з поворотом кругом.

Кидки м'яча по воротах однією рукою хлестом зверху і збоку, з нахилом тулуба вліво і вправо, в опорному положенні, в стрибку у висоту і в довжину, з різними способами бігу, з різною траєкторією (горизонтальною, висхідною, висхідною, навісною) польоту м'яча, з дальньої та близької відстані. Кидок м'яч однією рукою в падінні з приземленням на руку і стегно.

Тактика нападу: індивідуальні дії, кидки з відкритих та закритих позицій, вибір напряму кидка з урахуванням сильних та слабких сторін у підготовленості воротаря, вибір та застосування фінта проти конкретного захисника; взаємодія гравців другої лінії для завершення атаки, взаємодія з лінійним гравцем, з крайнім гравцем, взаємодія крайнього гравця з лінійним. Командні дії: позиційний напад за системою розміщення 4:2, 3:3.

Тактика захисту: зонний захист системи розстановки 3:3, захист у меншості 5 х 6 і 4 х 6.

Тактика гри воротаря: вибір позиції у воротах та в зоні воротаря, стійки воротаря, взаємодія воротаря із захисниками та нападниками.

Використання вивчених прийомів у навчальній грі.

1.3 Організація уроку з гандболу

Уроки з гандболу, як і інші уроки з фізичної культури, є основною формою занять. Загальні навчально-виховні цілі уроків з гандболу визначаються програмою, конкретизуються в системі приватних завдань при плануванні роботи на певний період (чверть, рік, етап тренування). Урок має обов'язково містити освітні завдання. Це досягається постійним роз'ясненням матеріалу з оволодіння знаннями, вміннями та навичками, використанням комплексів різноманітних вправ, правильним дозуванням фізичних та психічних навантажень.

Виховні та оздоровчі завдання уроків з гандболу визначаються загальним планом навчально-виховної роботи. Це виховання основних рис особистості, фізичних здібностей, зміцнення здоров'я. Слід пам'ятати, що формальне навчання (бездумна вправа) не дає необхідних результатів. Побудувати урок педагогічно грамотно і правильно - значить, перш за все, найраціональніше використовувати час уроку. Важлива умова успішного проведення уроку – зміна працездатності учнів у підготовчій, основній та заключній частинах уроку, а для цього викладач має правильно розробити структуру уроку, яка залежить від його змісту. В уроці може бути кілька самостійних підрозділів. Наприклад: урок може бути проведений як одне злитне ігрове заняття (гра) або в ньому вирішується ряд завдань: розучування лову та передачі м'яча однією рукою, ознайомлення з технікою кидків у нападі, проведення вправ на розвиток якості швидкості та ін.

Організація уроку з гандболу повинна починатися ще до занять: це дотримання порядку в місцях перевдягання, підготовка інвентарю, виконання учнями своїх обов'язків, своєчасна побудова класу перед виходом у зал, майданчик, нагадуванням вчителя про домашнє завдання та про майбутні змагання (рухливий) естафетах і т.д.). Хороша підготовка уроку створює позитивний емоційний фон, що сприяє більш інтенсивній та плідній роботі.

Урок складається із трьох частин:

Підготовчою

Основний

Заключною

У підготовчій частині уроку перші рухи мають бути легкими за навантаженням, без попередньої підготовки до них. Це різновиди ходьби, бігу, підскоки, ВРП, освоєні у попередній роботі, закінчується підготовча частина вправами подібними по координації, динаміці та навантаженні з майбутніми діями в основній частині уроку.

У більшості уроку (щонайменше 35 хвилин) вирішуються найскладніші завдання - ознайомлення, вивчення, вдосконалення ігрових прийомів. Вправи, створені задля розвиток певних фізичних якостей проводяться у такій послідовності - сила, швидкість, витривалість. Цю послідовність можна змінити з метою вищої працездатності учнів. Кожному розділу має передувати свою підготовчу роботу. Швидкісна підготовка – м'язи ніг, кидкова – руки, плечовий пояс, дії з падінням – акробатична підготовка тощо.

Заключна частина – забезпечує поступове зниження робочої активності організму. Сюди включається збирання снарядів та інвентарю, ходьба, легкий біг, вправи для окремих груп м'язів, елементи танцю, імітаційні та інші вправи. Підбиваються підсумки уроку, пояснюється домашня будівля.

Основою повноцінного використання всього часу уроку, забезпечення його густини є ретельна підготовка вчителя. Вчитель має контролювати виконання учнями вправ. У процесі виправляти помилки, показувати, допомагати у виконанні будь-яких дій, тобто. при кидках, при обіграванні двох, трьох і т.д. учнів. Так само стежити за дисципліною на уроці, особливо якщо це ігри, де діти бурхливо виражають вої емоції, і внаслідок чого можна отримати травму. Попередження травматизму - одне з основних завдань організації уроку.

На уроці з гандболу діяльність учнів організується фронтально, за групами чи з допомогою індивідуальних завдань фронтально - одночасна робота з усім класом над загальним навчальним матеріалом (зазвичай не складні дії). Пересування, лов, передача м'яча, ведення. За групами - ведеться, коли потрібно диференціювати матеріал чи не можна працювати великими групами (кидки у ворота). Індивідуальні – при поглибленому освоєнні матеріалу, робота з відстаючими, усунення недоліків. Найбільш ефективна форма організації занять - кругове тренування - що забезпечує високу загальну та моторну щільність уроку. У кругове тренування в гандболі включаються добре освоєні вправи, з допомогою яких вибірково впливають окремі групи м'язів, удосконалюють технічні навички, фізичні якості тощо. У круговому тренуванні переважно використовується комплекс із 5 - 10 вправ. До кожного вправи готується місце - “станція”. Виконують вправи одночасно, сигналом змінюються місцями. Дозування суворо контролюється (на кількість разів за 30 секунд). Коло може повторюватися 2 - 3 рази. Вправами на окремих станціях можуть бути: багаторазове повторення ведення, передачі та лов, переміщення у стійці захисника, кидки, фінти тощо. .

1.4 Характеристика гандболу як засобу фізичного виховання

Спортивні ігри можна з упевненістю назвати універсальним засобом фізичного виховання всіх категорій населення від дітей дошкільного віку до пенсіонерів. З їхньою допомогою досягається мета формування основ фізичної та духовної культури особистості.

Велика роль спортивних ігор у вирішенні завдань фізичного виховання у широкому віковому діапазоні, як-от формування усвідомленої потреби у освоєнні цінностей здоров'я, фізичної культури та спорту; фізичне вдосконалення та зміцнення здоров'я як умови забезпечення та досягнення високого рівня професіоналізму у соціально значущих видах діяльності; природоподібний та індивідуально прийнятний розвиток фізичного потенціалу, що забезпечує досягнення необхідного та достатнього рівня фізичних якостей, системи рухових умінь та навичок; фізкультурна загальна освіта, спрямована на освоєння інтелектуальних, технологічних, моральних та естетичних цінностей фізичної культури; актуалізація знань на рівні навичок проведення самостійних занять та умінь долучати до них інших.

З моменту включення гандболу до програми Олімпійських ігор його популярність у світі різко зросла. Природно, що збільшення кількості команд, які претендують на світову першість, загострило конкуренцію у боротьбі за медалі.

Включення гандболу до програми з фізичної культури для загальноосвітньої школи невипадково. За це право гандбол боровся довго і завоював його заслужено та справедливо. Ще в 1898 році викладач жіночої гімназії датського міста Ордруп Хольгер Нільсен на своїх уроках ввів гру під назвою Хаандбольд, в якій на невеликому полі змагалися команди з 7 осіб, передаючи м'яч один одному і, прагнучи закинути його у ворота.

Як більшість спортивних ігор, нова гра з метанням м'яча сподобалася тим, хто займається; почали створюватись команди. Так уперше вона з'явилася у містах Харкові та Львові у 1909 році. Спочатку нею користувалися на уроках гімнастики, а на пропозицію доктора Е. Малий гандбол був застосований у харківських гімназіях як засіб фізичного виховання молодого покоління. Колишні гімназисти, перейшовши до розряду дорослих, продовжували грати в гандбол.

Ефективність гандболу у сприянні гармонійному розвитку особистості пояснюється, по-перше, його специфікою, по-друге, глибоким різнобічним впливом на організм, що займаються розвитком фізичних якостей та освоєнням життєво важливих рухових навичок; по-третє, доступністю для людей різного віку та підготовленості (рівень фізичного навантаження регулюється в широкому діапазоні - від незначної у заняттях з оздоровчою спрямованістю до граничної фізичної та психічної напруги на рівні спорту вищих досягнень); по-четверте, емоційним зарядом, тут за цією ознакою всі рівні - «і старі і малі»; по-п'яте, спортивні ігри – унікальне видовище, за цією ознакою з ними не можуть зрівнятися інші види спорту.

Вікові та статеві особливості, що займаються, визначають спрямованість всього процесу навчання. Виховна робота у школі має свої особливості кожному віковому етапі, починаючи з молодшої школи і закінчуючи старшими класами.

У молодших класах основний акцент робиться формування інтересу до занять спортом, правильної спортивної мотивації, загальних моральних характеристик характеру - працьовитості, дисциплінованості, відповідальності за доручену справу, поваги до вчителя і товаришам, вимогливості себе. Основи, закладені саме цей період, дуже важливі задля її подальшого становлення особистості. Діти сліпо вірять у авторитет наставника, копіюють його поведінку. Тому дуже важливим є те, яка людина проводить із ними заняття.

На дітей 9-11-річного віку позитивно впливають доброзичливі зауваження та вказівки, похвала, заохочення. Це активізує їхню діяльність, сприяє якості виконання поставленого завдання. Робота з дітьми цього віку вимагає від педагога великого терпіння та наполегливості, оскільки у школярів ще відсутня стійкість уваги, вони не вміють надовго зосередитися на будь-якій діяльності. Крім того, їм властива висока емоційна збудливість.

У середній ланці загальноосвітньої школи особливу увагу необхідно приділити вихованню спортивного інтелекту, формуванню вольових характеристик характеру, розвитку оперативного мислення та пам'яті.

У віці 12-15 років хлопці вже мають вміння зосередити увагу протягом тривалого часу. Через війну великої розумової активності вони значно розширюється коло інтересів, зростає запас понять. Пам'ять у віці досягає найвищого рівня розвитку. Постійно проявляється яскраво виражене прагнення самостійності. Особливо хочеться звернути увагу тренерів на період роботи із гандболістами 14, 15 років. З одного боку, бурхливий приріст фізичних здібностей до 14 років, що позитивно впливає на ігрову підготовленість, а з іншого егоїстичність, критичність настрою та нетерпимість перехідного віку. Значне покращення всіх спортивних показників налаштовує юних спортсменів та недосвідчених наставників на добродушний лад. Вікові особливості дітей, спортивні успіхи та педагогічні прорахунки вчителів зазвичай призводять до «зоряної хвороби». - причому нерідко і в учня, і, що найстрашніше, вчителя. Молоді таланти починають вередувати (особливо дівчатка), суперечити педагогові, зарозуміло ставитися до одноліткам, а вчителі захоплюються незвичайним спортивним зростанням своїх учнів (іноді і в їх присутності).

Така самозаспокоєність призводить до зниження вимогливості, а результати не забаряться. Адже наступний старший вік майже завжди характерний застою показників фізичного та технічного вдосконалення, важким переходом до команд дорослих, психологічний клімат яких різко відрізняється від клімату дитячих колективів. Звиклі вважати себе надмірно обдарованими, юні гравці довго не можуть пристосуватися до вимог, на їхню думку, дуже високих, і нерідко залишаються лише перспективними, не досягаючи належного рівня майстерності.

У період статевого дозрівання у психіці підлітка відбуваються різкі зрушення, що проявляється у підвищеній чутливості, дратівливості, нестійкості настрою. Підвищена емоційна чутливість часто спричиняє невиправдану уразливість, що виявляється у грубості та замкнутості. Це вимагає від педагога великого такту спілкування з підлітком.

Чим дорослішими стають учні, тим більше тренер має ставати старшим товаришем, порадником. У цей час школярі вже знають основи спортивного тренування, самі вміють готуватися до гри та аналізувати її результати. Дуже важливі відвертість та професійні знання тренера.

У підлітковому та юнацькому віці учні більшу увагу приділяють власному інтересу та цінності самого завдання, ніж зауваженням зовнішнього спостерігача. Завершення періоду статевого дозрівання характеризується рівністю характеру, стійкістю поведінки. Риси, пов'язані з акселерацією, різні темпи фізичного розвитку дівчаток та хлопчиків потребують раціонального поєднання групових та індивідуальних форм впливу.

Щоб впливати на учня цього віку, педагог повинен конкретно визначити, що він хоче змінити в поведінці юного спортсмена, і намітити такі ж конкретні шляхи на нього. На цьому етапі недостатньо спільних заходів для виховання особистості, потрібний індивідуальний підхід до кожного учня.

У старших класах великі навантаження, постійна мобілізація на високий результат у змаганнях стомлюють гравця та можуть знизити спортивну активність. Для підтримки постійного тонусу та інтересу до занять та змагань необхідно знати мотивацію кожного гравця та вміло регулювати його стан. На цьому етапі важливою стає регулювання взаємовідносин у колективі.

Гандбол належить до видів спорту із так званою конфліктною діяльністю. Команди прагнуть досягти переваги над суперником, маскуючи свої задуми та одночасно намагаючись розкрити плани супротивника. Тому розглядаючи спортивну боротьбу команд необхідно з позиції протистояння сторін. Гравці в команді об'єднані спільною метою: закинути у ворота суперника якнайбільше м'ячів і не пропустити у свої. Звідси випливає, що гра колективна гандбол. Для досягнення успіху необхідні узгоджені дії всіх членів команди, підпорядкування своїх дій виконанню спільного завдання. Діяльність кожного гравця команди має конкретну спрямованість, відповідно до якої гандболістів розрізняють по амплуа: воротар та польові гравці в нападі (центральний, розігруючий, напівсередній, кутовий, лінійний) та в обороні центральний, напівсередній, крайній, передній захисник.

Двигуна діяльність гандболістів грі не просто сума окремих прийомів захисту та нападу, а сукупність дій, об'єднаних спільною метою в єдину динамічну систему. Успіх рухових дій залежить від стійкості та варіативності навичок, рівня розвитку фізичних якостей та інтелекту гравців. Поряд із найдавнішими дисциплінами легкої атлетики гандбол як система рухів складається з найбільш природних рухових дій, що будуються на базі бігу, стрибків та метань історично найдавніших рухів людини. Цим пояснюється гармонійний вплив занять гандболом на фізичний розвиток організму, що визначає і оздоровчу спрямованість гри.

Однією з основних переваг гандболу є його простота. Цю Іру можна організувати для хлопчиків та дівчаток, як у залі, так і на відкритому повітрі. У гандбол грають на майданчиках різних розмірів волейбольного, баскетбольного, ґрунт може бути будь-яким; від трав'яного до асфальтного. Для гри потрібно: ігровий майданчик, м'яч і ворота розміром 2Ч3м, обов'язкова розмітка ігрового поля дуже проста шестиметрове півколо перед воротами, в яке не можна заступати, звідки здійснюються кидки у ворота, що завершують атаку.

Винятково простий і звичний навіть для гандбол-початківця в техніці виконання: переміщення кроком і бігом, передачі м'яча один одному, кидки у ворота м'яча руками. Все це знайоме та звично дітям з ранніх років. Однак ці прості рухи, з'єднані разом, роблять гандбол одним із найбільш емоційних видів спорту.

Гра в гандбол представлена у програмах фізичного виховання в установах загальної та професійної освіти, а також у системі додаткової освіти у дитячо-юнацьких спортивних школах, спеціалізованих дитячо-юнацьких школах олімпійського резерву, дитячо-юнацьких клубах фізичної підготовки тощо. Гандбол застосовується і в тренуванні спортсменів інших видів спорту як ефективний засіб загальної фізичної підготовки, розвитку фізичних якостей та збагачення рухового досвіду спортсменів, особливо юних.

2. МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ТЕХНІЦІ ГРИ В ГАНДБОЛ

2.1 V, VI – класи

Ті, хто займається вивчають: стійку гравця і основні переміщення, ведення м'яча, лов і передачу, кидок м'яча в ціль.

Послідовність навчання:

Стійка гандболіста та основні переміщення (біг обличчям та спиною вперед, пересування приставним кроком, біг зі зміною напрямку та швидкості.);

Ведення м'яча на місці, у русі кроком у повільному бігу із зміною напрямку, лівою та правою рукою;

Ловлі двома руками та передачі зігнутою рукою зверху: індивідуально біля стіни, у парах, трійках та групах на місці та після переміщень;

Кидку зігнутою рукою зверху в опорному положенні з місця та з розбігу.

Навички та вміння

Стійка.

Стійка гандболіста є вихідним становищем більшості ігрових дій - різких виходів на гравця, блокування нападника, переміщень приставними кроками, ривків, випадів, відволікаючих дій, обведення суперника та інших. правильна стійка характеризується такими зовнішніми ознаками.

Ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, тулуб трохи нахилено вперед, руки зігнуті в ліктьових суглобах. Центр тяжкості рівномірно розподілено на обидві ноги. Погляд гравця спрямований на суперника чи м'яч. Перебуваючи в такій стійці, гандболіст повинен легко і невимушено виконувати перелічені вище дії у захисті та нападі.

Основну стійку легко засвоюють на перших заняттях. Тренер вибудовує групу в одну шеренгу, пояснює і демонструє прийом, що вивчається, а гравці повторюють його. Обминаючи лад, тренер вказує на помилки кожному гравцю.

Для закріплення прийому, що вивчається, гравці переміщаються по майданчику в різних напрямках, перебуваючи в стійці гандболіста.

Можливі помилки:

Гравець стоїть "на прямих" ногах;

Центр тяжкості перенесено одну ногу;

Гравець занадто сильно згинає ноги та тулуб.

Необхідно вказати на досконалу помилку та ще раз показати правильну стійку.

Переміщення.

До основних переміщень гандболіста відносять ходьбу та біг з їх різновидами (ходьба та біг спиною вперед), приставними та скресними кроками, зі зміною напрямку та швидкості, а також стрибки.

Техніка спринтерського бігу на 20-30 м досить повно описана у посібниках легкої атлетики. Тому потрібно лише зупинитися на специфіці техніки інших переміщень. Так, для швидкого переміщення спиною вперед потрібно іноді повертати голову і контролювати поглядом напрямок руху; виконуючи природні поперемінні махи зігнутими руками, відводити лікті якнайдалі назад. Переміщатися приставними та хресними кроками необхідно у стійці гандболіста. Не можна випрямляти ноги в колінах і тим паче підстрибувати між поштовхами ніг. Рухи повинні бути частими і без фази польоту: у цьому випадку спортсмен зберігає постійну готовність до виконання будь-якого іншого руху, якого вимагає ігрова ситуація, що змінилася.

У процесі гри зазначені способи пересування застосовують у різних поєднаннях, з ловом і передачею м'яча, веденням та наступним кидком по воротах, з певною швидкістю та напрямком.

Біг зі зміною напрямку вважається виконаним правильно, якщо в ході руху ноги, що стопорить, після якого відбувається зміна напрямку переміщення, стопу ставлять на підлогу на одній лінії з уявним вектором колишнього напрямку. В іншому випадку в біозвені стегно-гомілка-стопа відбувається розкладання сил; підвищується навантаження на зв'язки гомілковостопного суглоба, що нерідко призводить до травмування.

Зупинка.

У зв'язку із постійною зміною ігрової ситуації гандболісту доводиться раптово зупинятися. Вміння швидко погасити швидкість дозволяє гравцеві здійснювати подальші дії. Зупинку виконують гальмуванням однією чи двома ногами. У першому випадку гандболіст різко нахиляє тулуб назад, виконує рух прямою ногою, що стопорить, виставляючи її вперед стопою, розгорнутою всередину, і повертається боком (відповідно виставленій нозі) до напрямку руху, сильно згинаючи при цьому іншу ногу.

Гальмування двома ногами передує стрибок. Він потрібний для того, щоб різко вивести обидві ноги вперед і, натрапивши, таким чином, на опору, погасити просування вперед. Тулуб при відштовхуванні відхиляється з поворотом на 45-90°. При приземленні необхідно сильно зігнути ноги, намагаючись розподілити вагу тіла на обидві ноги, щоб забезпечити можливість продовжувати біг у будь-якому напрямі .

Стрибки

Стрибки застосовуються при лові високо і далеко м'ячів, що летить, передачі і кидку у ворота. Спортсмен відштовхується однією чи двома ногами. Стрибок поштовхом двома ногами виконується з місця. Той, хто займається, швидко присідає, відводить руки назад, енергійно розгинає ноги і, роблячи мах руками вгору-вперед, робить відштовхування.

При відштовхуванні однією ногою учень робить стрибок переважно з розбігу. Якщо швидкість не велика, поштовхову ногу ставлять різко донизу. Якщо швидкість досить велика, останній крок роблять широким. Поштовхову ногу потрібно ставити перекатом із п'яти на носок. Іншою ногою, зігнутою в колінному суглобі, гандболіст робить мах уперед-вгору. Приземлення має бути м'яким, без втрати рівноваги, що досягається амортизуючим рухом розставлених ніг.

Під час навчання переміщенням необхідно кожен прийом (біг, зупинки, стрибки) освоювати окремо, потім вивчають поєднання прийомів у різних комбінаціях.

Ходьбу вивчають у такій послідовності: звичайна, приставним кроком, спиною вперед, у напівприсіді, у повному присіді.

Порядок вивчення різновидів бігу такий: спочатку звичайний (в колону по одному), зі зміною напрямку (з поворотом, зигзагоподібно), зі зміною швидкості (прискорення, ривки), хресним махом, ритмічний і аритмічний біг, з високим підніманням стегна, із захльостуванням назад, біг на прямих ногах, біг із «купини на купину», біг із різних вихідних положень.

Зупинку вивчають, застосовуючи спочатку гальмування однією, та був двома ногами. Вчитель пропонує учням виконати зупинку по сигналу при швидкій ходьбі, при повільному бігу та, нарешті, після прискорень та ривків у різних напрямках. Слід слідкувати, щоб учні правильно розподіляли вагу тіла після зупинки на обидві ноги, зберігаючи рівновагу.

Стрибок вивчають, відштовхуючись обома ногами поперемінно, потім на одній нозі, на двох з місця та з розбігу.

Ведення м'яча.

Цей прийом застосовують у поєднанні з ловом, передачею м'яча та обведенням захисника. Використовують його, коли партнери щільно закриті, і нікому передати м'яч, а також при швидкому переході від захисту до нападу, якщо перед гравцем з м'ячем немає нікого крім воротаря команди, що захищається, а відстань до воріт велика.

У разі безперешкодного просування до воріт потрібно застосовувати високе ведення, а при обведенні суперника низьке. Не слід зловживати веденням м'яча, щоб не порушувати взаємодію гравців у нападі, дозволяючи супернику організувати захисні дії, а також не сповільнювати темп атаки.

Гравець, що веде м'яч, виконує м'які поштовхоподібні рухи, згинаючи і розгинаючи руку в ліктьовому та променево-зап'ястковому суглобах, і направляє м'яч широко розставленими пальцями, щоб він відскакував від майданчика не вище пояса. Залежно від швидкості просування гравця, м'яч посилають вниз під певним кутом, який визначає кут відскоку. Гравець, що веде м'яч правою рукою, виконує прийом праворуч від себе, щоб не ускладнювати вільне просування вперед.

Вести м'яч можна лише один раз. Це означає, що, спіймавши м'яч і виконавши ведення, гравець знову оволодівши м'ячем, може тільки передати його партнеру або виконати кидок у ворота. Повторне ведення заборонено.

Можливі помилки:

Токання м'яча пальцями замість ударів долонею;

Невідповідність необхідної швидкості переміщення вибраної висоті ведення;

При швидкому високому веденні посилання м'яча підлогу під невеликим кутом (близьким до прямого), що уповільнює швидкість бігу, а м'яч «плутається» в ногах;

Виконання прийому на прямих ногах;

Ведення м'яча перед собою.

Для усунення зазначених помилок необхідно повернутися до правильного виконання ведення на місці, в ходьбі та повільному бігу.

Методика навчання – ведення м'яча:

Стоячи дома (однієї рукою, потім по черзі обома);

У русі кроком (вперед, назад, праворуч, ліворуч);

У русі бігом, лівою та правою рукою;

У русі бігом зі зміною напрямку та висоти відскоку м'яча;

Втікаючи від суперника;

Без центрального зорового контролю.

Вправи для навчання м'ячу:

1. Ті, хто займається, вибудовуються в колонах по 3-4 особи навпроти один одного. За сигналом напрямний веде м'яч

по прямій до протилежної колони і передає його напрямному, після чого посідає місце в кінці колони.

2. Побудова. Ті, хто займається, стоять у колонах по 3-5 чоловік навпроти один одного. Між колонами розставлені предмети (стійкі чи набивні м'ячі). За сигналом гандболісти ведуть м'яч, обводячи предмети, передають гравцю протилежної команди та займають місце наприкінці цієї колони.

Лов м'яча двома руками і передача зігнутою рукою зверху.

Ловля - це прийом, який забезпечує оволодіння м'ячем та виконання наступних дій (передача, ведення, кидок, обманні дії).

Учень повинен повернутись обличчям у бік м'яча, що летить на середній висоті. Прийом виконується із основної стійки гандболіста. Учень робить невеликий крок лівою ногою, піднімає праву на носок, переносить вагу тіла на ногу, що стоїть попереду, нахиляє тулуб вперед, витягує руки назустріч м'ячу, що летить, злегка згинаючи їх у ліктьовому суглобі, кисті і пальці широко розставлені, але не напружені і трохи донизу, утворюючи «воронку», дещо більшу, ніж розміри м'яча. Великі пальці майже стикаються з кутом 90°.

Приймаючи м'яч, що високо летить, учень повинен поставити ноги на ширину плечей. У момент лову м'яча гравець піднімається на носки, піднімає руки вперед-вгору, звертаючи долоні вперед-всередину, широко розставляючи пальці рук і зближуючи великі. Після торкання руки згинаються в ліктьових суглобах, наближаючи м'яч до тулуба, пальці охоплюють його, гравець стає на всю стопу і трохи згинає ноги в колінах. Дуже важливо, щоб у момент зіткнення м'яча з пальцями руки були на одному рівні.

Тримання м'яча.

Тримання м'яча навчають паралельно з ловом, передачею та кидками. М'яч тримають однією та двома руками. Останнє відбувається зазвичай після лову, перед веденням, при виконанні відволікаючих дій, після ведення, при боротьбі з супротивником за м'яч. Плечі опущені, передпліччя висунуті вперед і трохи вгору, м'яч знаходиться перед тулубом на рівні грудей. Пальці рук широко розставлені і міцно утримують м'яч, долоні трохи торкаються його. Найбільш складним та важливим для оволодіння технікою гри є вміння тримати м'яч однією рукою. Воно дозволяє робити з м'ячем різні імітаційні рухи, хибні замахи (фінт на передачу, на кидок, на ведення) та несподівано для суперника виконувати різні технічні прийоми. При цьому пальці руки широко розставлені, великий палець відведений у бік захоплення м'яча. Він повинен знаходитися якомога ближче до інших пальців, а рука вільно рухатись вперед, вгору, в сторони, за спину і т.д. Техніка тримання м'яча однією рукою залежить від довжини пальців гравця.

У 11-12-річних гандболістів невеликий китиця не дозволяє міцно утримувати найбільший м'яч, який вільно лежить на долоні і дотримується пальцями. Однак у цьому випадку важко виконання різних обманних імітаційних рухів.

Можливі помилки:

Пальці не розставлені широко;

Пальці не притискають м'яча до долоні;

Відсутнє вільне обертання пензлем у суглобі.

Навчання прийому відбувається в наступній послідовності:

1. Імітація утримання м'яча двома руками.

2. Тримання м'яча двома руками.

Імітація утримання м'яча однією рукою.

Тримання м'яча однією рукою.

Вільне обертання руки з м'ячем.

Удар об підлогу, лов та утримання м'яча однією рукою.

Вправи в парах. Одночасне тримання та виривання м'яча однією рукою.

Можливі помилки при лові м'яча:

1. Руки та пальці випрямлені та напружені.

М'яч приймається пензлем правильно, та його швидкість не амортизується згинанням рук себе.

М'яч ловиться захопленням долонь зверху та знизу.

М'яч ловиться захопленням долонь збоку.

Перед ловом руки мимоволі розлучаються убік.

Виявивши помилки, слід ще раз показати правильний лов м'яча і, поставивши гравця в 1 -1,5 м від стіни, дати йому завдання ловити м'яч після несильної передачі в стіну та відскоку.

Можливі помилки:

Рука при замаху надмірно зігнута в ліктьовому суглобі (передача кидком наближається структурою до поштовху, порушується точність);

Рука при замаху надмірно розігнута в ліктьовому суглобі (на передачу йде багато часу, порушується точність);

М'яч тримається кінчиками пальців або притиснутий до долоні;

Виконуючи передачу, гравець порушує двоопорне положення: спочатку відриває від підлоги ногу, що ззаду стоїть, а потім, стоячи на одній нозі, випускає м'яч з руки.

Передача зігнутою рукою зверху є основним технічним прийомом, що дозволяє встановити взаємозв'язок між гравцями, швидко доставляти м'яч до ворогів супротивника, утримуючи його та створюючи вигідні ситуації для завершального кидка. Передачі розрізняють у напрямку польоту м'яча -поздовжні, поперечні та діагональні; по довжині короткі (до 3-5 м), середні – до 15 і довгі – до 30; по висоті польоту м'яча низхідні, середні, висхідні та з відскоком від поверхні майданчика.

Ця передача виконується з основної стійки гандболіста. Передача зігнутою рукою зверху містить три фази - підготовчу, основну та заключну.

Якщо передача виконується правою рукою, то в підготовчій фазі ліва частина тулуба повернута боком, у бік руки, що передає, з дещо виставленою вперед лівою ногою. Ноги трохи зігнуті в колінних суглобах і розставлені на ширині плечей.

М'яч утримується пальцями правої руки і відводиться назад убік на рівні голови. Кут у ліктьовому суглобі між плечем і передпліччям дорівнює 100-120 °. Рух пензля повинен дещо випереджати рух у ліктьовому суглобі. Одночасно вага тіла переноситься на ногу, що стоїть позаду. Ліва рука, зігнута в ліктьовому суглобі, знаходиться попереду перед грудьми. У цій фазі відбувається напруга та скорочення працюючих м'язів рук, тулуба та ніг.

В основній фазі відбувається зворотний рух частин тіла у вихідне положення. Одночасно тулуб повертається вперед разом із рукою, що передає, і вага тіла переноситься на ліву ногу. Рука з м'ячем, розгинаючись у ліктьовому суглобі, виноситься вперед і супроводжує м'яч до моменту безпосередньої передачі пензлем. Вперед виноситься лікоть руки, що передає, потім передпліччя і кисть. Наприкінці основної фази кисть має обігнати лікоть.

Заключна фаза - це момент безпосередньої передачі м'яча, який відокремлюється від пальців і рухається певною траєкторією. Випускаючи м'яч, спортсмен робить завершальне зусилля при згинанні пензлем, а пальці продовжують рух за м'ячем. Ліва рука відводиться назад-униз. Вперед виноситься права нога, яку переноситься вага тіла.

При передачі в опорному положенні застосовується кілька способів розбігу, де останній крок може бути звичайним і стопорним.

При розбігу звичайним кроком замах і метання виконують, спираючись однією ногу. Кидаючи м'яч з опорного положення з розбігу з останнім кроком, що стопорить, що займається послідовно гальмує рух ніг, тулуба і кидає руки, застосовуючи розбіг зі схресним кроком, з підскоком і з приставним кроком.

Як правило, застосовують розбіг із хресним кроком. Перший крок спортсмен робить різноіменну ногою, без підготовчих рухів для кидка. Надалі, відводячи руку на замах, гандболіст повертається боком до напрямку розбігу та робить другий скресний крок, ставлячи стопу під кутом. З постановкою різноїменної ноги відбувається кидок. Виконавши легким настрибуванням скресний крок, швидко робить третій, прагнучи прийняти стійке двоопорне положення.

Розбіг з підскоком починають з однойменної ноги, підскакують на ній і роблять швидкий крок іншою ногою вперед. Підскок не повинен бути високим. При кидку з таким розбігом, перед розгоном м'яча, тулуб треба відхилити назад більше, ніж при розбігу зі скресним кроком.

Розбіг із приставним кроком починають із лівої ноги, і для завершення другого кроку праву ногу приставляють до лівої ноги. Далі слідує широкий і швидкий третій крок лівою ногою вперед.

Методика навчання: лов та передача м'яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.

Ці два прийоми вивчаються одночасно. Починають із освоєння розгону м'яча. Вихідне положення - стоячи на правій нозі, ліва попереду, права рука з м'ячем вгорі, тулуб дещо повернений у бік руки, що передає, ліва перед грудьми. Потім махова ліва рука відводиться назад, тулуб розвертається, права рука виноситься вперед, вага тіла переноситься на ліву ногу.

1. Імітація розгону м'яча.

2. Імітація розбігу.

3. Імітація цілісного виконання передачі м'яча.

4. Передача м'яча в стіну з місця (відстань 6-7 м) та його лов.

5. Передача м'яча у стіну (відстань 6-7 м) з розбігу та його лов.

6. Ті, хто займається, побудовані в дві шеренги на відстані 10-12 м обличчям один до одного. Передача м'яча у парах після трьох кроків.

7. Передача м'яча у зустрічних колонах зі зміною місць.

8. Передача м'яча в парах у русі. Ті, хто займається, побудовані в дві колони. Відстань між партнерами – 3-6 м .

Кидок м'яча у ворота зігнутою рукою зверху в опорному положенні.

Кидок зігнутою рукою зверху в опорному положенні є одним із найпоширеніших у гандболі. Як правило, його наносять із середніх та далеких дистанцій із закритих позицій. Цим прийомом гравці часто роблять семиметровий штрафний кидок.

Кидок подібний до передачі м'яча зігнутою рукою зверху, але виконується з максимальним зусиллям, Гравець починає замах під перший або другий крок, а закінчує одночасно з останнім. З положення готовності до кидка різко розгинає в коліні ліву ногу (використовуючи реакцію опори), потім згинає тулуб у поясі, здійснюючи одночасно хлестоподібне рух плечем, передпліччям та пензлем.

Можливі помилки:

Ті ж, що при виконанні передачі зігнутою рукою зверху;

Останній крок розбігу дуже широкий, гравець хіба що «сідає» і, зазвичай, кидає вище воріт;

Відставання замаху та кидка від швидкості та розбігу;

Виконання замаху та кидка круговим рухом у плечовому суглобі;

Виконує кидок (правою рукою) із забіганням вліво при розбігу, внаслідок чого відбувається розкладання сил, що впливають на м'яч за правилом паралелограма.

Кидки вивчаються у наступній методичній послідовності;

1. Формування ставлення до даному кидку.

2. Імітація кидка дома.

3. Навчання кидкам в опорному положенні з місця на відстань 6-9 м.

4. Імітація кидка в русі після одного, двох та трьох кроків.

5. Навчання кидкам у русі після одного, двох та трьох кроків. Відстань – 6-9 м.

6. Навчання кидкам у ворота у русі після ведення м'яча.

7. Те саме після передачі м'яча.

Вправи для навчання кидкам:

1. Ті, хто займається, шикуються в одну шеренгу обличчям до стіни на відстані 6 м і виконують кидки м'яча з місця зігнутою рукою зверху.

2. Гравці розташовуються в колону по одному на відстані 6-9 м від воріт. Кидки м'яча у ворота з місця.

3. Те саме, що упр. 2, але кидки з одного, двох і трьох кроків у нижні, а потім у верхні кути воріт.

4. Те саме, але кидки через волейбольну сітку та гумовий джгут.

2.2 VII – клас

Ті, хто займається вивчають: лов і передачі м'яча в русі, кидок в опорному положенні і в стрибку зігнутою рукою зверху; поперемінне ведення м'яча лівою та правою рукою; блокування кидків під час гри у захисті; гру воротаря: стійки, переміщення, відображення кидків руками.

Послідовність навчання:

Ловля та передачі у русі: у парах на малій відстані, поступово змінюючи кількість учасників, швидкість та складність переміщень та відстань між гравцями, - у рухливих іграх та естафетах кількома м'ячами;

Кидок зігнутою рукою зверху в опорному положенні: виконання після ведення м'яча та після отримання передачі від партнера;

Кидок у стрибку зігнутою рукою зверху (вивчається обов'язково частинами і щонайменше ніж 8-10 уроках);

Поперемінне ведення та блокування;

Техніка гри воротаря: стійки, переміщення у воротах, відбиття м'ячів руками.

Крім освоєння нових прийомів на заняттях повторюють раніше вивчені, використовують їх у зв'язках із новими.

Навички та вміння

Кидок зігнутою рукою зверху у стрибку. Цей прийом є найпоширенішим у сучасному гандболі. Гравець, оволодівши м'ячем, після ведення або після передачі партнера робить крок правою ногою і ставить на третьому кроці ліву (поштовхову) таким чином, щоб носок був направлений у бік польоту, і виштовхується вгору (стрибок); швидко згинає праву ногу в колінному суглобі і виносить вгору вбік (мах), виконуючи рукою замах способом, описаним для кидка в опорному положенні.

У стрибку гандболіст зберігає вертикальне положення тулуба, виносить ліву руку, зігнуту в ліктьовому суглобі вперед-вгору на рівні грудей. Досягши найвищої точки стрибка, гравець швидко посилає руку з м'ячем у бік воріт, а правою ногою робить рух назад, випрямляючи її в колінному суглобі. При цьому швидким рухом опускає праву ногу вниз, повертає праве плече вперед, розгинає руку з м'ячем у ліктьовому суглобі і закінчує кидок рухом кисті, що захльостує. Після кидка гравець приземляється на ліву ногу, потім на праву.

Кидок у стрибку виконують з нахилом тулуба або відштовхуючись однойменною ногою. Відштовхнувшись однойменною ногою, спортсмен згинає ногу поштовху, піднімаючи стегно, і нею ж робить відмах. Для збільшення кута влучення, при атаці воріт із крайньої позиції застосовують кидок із нахилом тулуба вправо. Розбіг виконують звичайний, але поштовх роблять праворуч. Відштовхуються лівою ногою, а правою виконують активний мах уперед-вправо. Махова нога залишається зігнутою, напруженою до кінця кидка. Замах проводиться вгору-назад або вбік-назад. Приземляється гравець на ліву ногу.

Виробляючи атаку воріт з правої крайньої позиції, правша для збільшення кута взяття воріт застосовує кидок з нахилом тулуба вліво. Особливостями цього кидка є стрибок вліво, різкий нахил тулуба в той же бік і замах вгору за голову.

Можливі помилки:

Відштовхування з невираженим махом правої ноги (найпоширеніша помилка);

Надмірно довгий стрибок уперед при виконанні кидків поверх перешкоди з дальньої дистанції;

Невиражене розгинання махової ноги вниз під час виконання кидка;

Затягування фази польоту та фінального руху рукою «на зльоті» перед приземленням;

Занадто швидкий рух рукою – кидок «на зльоті».

Навчання кидка у стрибку зігнутою рукою зверху передбачає використання методу «частинами»:

1. Ознайомлення із рухом, імітація.

2. Вивчення різних видів розбігу.

3. Вивчення відштовхування.

4. Вивчення маху правою ногою (для шульги - лівою) у поєднанні з відштовхуванням від гімнастичної лави.

5. Вивчення відштовхування та маху у поєднанні з розбігом одним, двома та трьома кроками.

6. Вивчення повороту та згинання тулуба в поясі під час руху рукою з м'ячем.

7. Вивчення руху рукою та тулубом у поєднанні з розгинанням махової ноги.

Ігри та ігрові вправи для навчання та вдосконалення техніки кидка зігнутою рукою зверху у стрибку.

Вправи для навчання кидкам зігнутою рукою зверху у стрибку:

1. Імітація відштовхування, фази польоту та приземлення на поштовхову ногу з гімнастичної лави, що збільшує час польоту та дозволяє виконати всі необхідні для розгону м'яча рухи ногами, мах та приземлення.

Уроки з гандболу, як і інші уроки з фізичної культури, є основною формою занять. Загальні навчально-виховні цілі уроків з гандболу визначаються програмою, конкретизуються в системі приватних завдань при плануванні роботи на певний період (чверть, рік, етап тренування). Урок має обов'язково містити освітні завдання. Це досягається постійним роз'ясненням матеріалу з оволодіння знаннями, вміннями та навичками, використанням комплексів різноманітних вправ, правильним дозуванням фізичних та психічних навантажень.

Урок складається із трьох частин:

Підготовчою

Основний

Заключною

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Вступ

Всебічний розвиток спортсмена, його високий моральний і духовний рівень, різнобічні вольові якості, гармонійний розвиток фізичних якостей (сила, спритність, швидкість, витривалість та гнучкість), відмінна працездатність серцево-судинної, дихальної та інших систем організму, уміння опанувати рухи та добре координувати їх, фізичне досконалість загалом - основа фізичної культури. У основі всебічної підготовки лежить взаємообумовленість всіх аспектів людини: розвиток однієї з них позитивно впливає розвиток інших і, навпаки, відставання у розвитку однієї чи кількох якостей затримує розвиток інших.

Ось чому у фізичній культурі людини велике значення мають спортивні ігри. Адже вони характеризуються, з одного боку, різноманітністю рухових якостей, що розвиваються, відповідністю природним руховим здібностям людини, а з іншого - підвищеною ефективністю зумовленою ігровою сюжетністю, емоційністю.

Головним елементом техніки, яким багато в чому визначається тактичний план команди – є кидок, оскільки кінцева мета гри – закинути м'яч у ворота. За допомогою кидка досягається результат гри, решта всіх прийомів спрямовані на створення умов для кидка. Таким чином, кидки м'яча у ворота та прийоми протидії їх виконанню відносяться до основних засобів гри в гандбол.

Провідні вітчизняні та зарубіжні фахівці (Є.І. Щилін – 1961 р.; І. Кунст – Германеску – 1969 р.; І.П. Клусов – 1971 р.; А.І. Євтушенко – 1973 р.; Л.В. Невідомський - 1973 р.) вважають, що формування навичок кидка у юних гандболістів є одним із основних завдань при навчанні гри в гандбол.

1. Характеристика гандболу як засобу фізичного виховання

З моменту включення гандболу до програми Олімпійських ігор – його популярність у світі різко зросла. Природно, що збільшення кількості команд, які претендують на світову першість, загострило конкуренцію у боротьбі за медалі.

Тенденції, що впливають на прогрес, необхідно розглядати з двох позицій: перш за все, великі зміни приносять зміни до правил гри, які встановлює міжнародна федерація ІГФ, іншим потужним стимулятором є нові напрямки у підготовці гравців, які розробляють вчені та найбільш кваліфіковані тренери команд.

Важливе значення у процесі фізичного виховання мають ігрові види спорту, зокрема гандбол. У цьому плані багато уваги приділяється заняття всіх учнів фізичної культурою під час уроків, у позаурочний час, у спортивних секціях. Суспільству необхідно, щоб молоде покоління росло фізично розвиненим, здоровим, життєрадісним, готовим до праці та захисту своєї Вітчизни.

Включення гандболу до програми з фізичної культури для загальноосвітньої школи невипадково. За це право гандбол боровся довго і завоював його заслужено та справедливо. Ще в 1898 році викладач жіночої гімназії датського міста Ордруп Хольгер Нільсен на своїх уроках ввів гру під назвою «Хаандбольд», в якій на невеликому полі змагалися команди з 7 осіб, передаючи м'яч один одному і прагнучи закинути його у ворота.

Гандбол належить до видів спорту із так званою конфліктною діяльністю. Команди прагнуть досягти переваги над суперником, маскуючи свої задуми та одночасно намагаючись розкрити плани супротивника. Тому розглядаючи спортивну боротьбу команд необхідно з позиції протистояння сторін. Гравці в команді об'єднані спільною метою: закинути у ворота противника якнайбільше м'ячів і не пропустити у свої. Звідси випливає, що гра колективна гандбол. Для досягнення успіху необхідні узгоджені дії всіх членів команди, підпорядкування своїх дій виконанню спільного завдання. Діяльність кожного гравця команди має конкретну спрямованість, відповідно до якої гандболістів розрізняють по амплуа: воротар та польові гравці в нападі (центральний, розігруючий, напівсередній, кутовий, лінійний) та в обороні – центральний, напівсередній, крайній, передній захисник.

Двигуна діяльність гандболістів грі не просто сума окремих прийомів захисту та нападу, а сукупність дій, об'єднаних спільною метою в єдину динамічну систему. Успіх рухових дій залежить від стійкості та варіативності навичок, рівня розвитку фізичних якостей та інтелекту гравців. Поряд із найдавнішими дисциплінами легкої атлетики - гандбол як система рухів складається з найбільш природних рухових дій, що будуються на базі бігу, стрибків і метань - історично найдавніших рухів людини. Цим пояснюється гармонійний вплив занять гандболом на фізичний розвиток організму, що визначає і оздоровчу спрямованість гри.

Однією з основних переваг гандболу є його простота. Цю Іру можна організувати для хлопчиків та дівчаток, як у залі, так і на відкритому повітрі. У гандбол грають на майданчиках різних розмірів - волейбольного, баскетбольного, ґрунт може бути будь-яким; від трав'яного до асфальтного. Для гри потрібно: ігровий майданчик, м'яч і ворота розміром 2Ч3 м, обов'язкова розмітка ігрового поля дуже проста - шестиметрове півколо перед воротами, в яке не можна заступати, звідки здійснюються кидки у ворота, що завершують атаку.

Відмінні риси цієї гри - висока швидкість пересування кожного гравця, швидкі і раптові дії з м'ячем, взаємодії з партнерами по команді, своєчасна реакція на ігрові ситуації, що швидко змінюються, ведення спортивного єдиноборства (дотику з суперником, що бореться за м'яч). При стрімкому переході в напад і від нападу до захисту своїх воріт гандболіст робить до 50 ривків і прискорень, долаючи при цьому до 25% всього відстані, що покривається за гру. За гру спортсмен високого розряду долає в середньому відстань 4000-6500 м. Пересування на високій швидкості поєднується з ловом, передачею та кидком м'яча. Все це створює умови для ефективного фізичного виховання, а також загального розвитку. Останні десятиліття відзначається значна інтенсифікація гри. Це виявляється у безперервній рухливості гандболіста в грі, у підвищенні швидкості пересування та виконання прийомів м'ячем, у поліпшенні так званої гри без м'яча, у більш напруженій боротьбі кожного спортсмена у будь-якому ігровому епізоді. Виконуючи рухові дії, гандболісти переміщаються короткими ривками 2-10 м-коду і 40 м-коду при швидкому прориві. Центральний захисник долає шлях (за даними В.І. Ізаака) у 730 м, крайній – всього 400 м, у нападі центральний – 890 м, крайній – 540 м, лінійний – 480 м. Велике навантаження отримують гравці у кількості застосування передач. Центральний і напівсередні гравці передають м'яч у 2-3 рази частіше, ніж крайній гравець, і в 6-8 разів частіше, ніж лінійний за гру і становить у майстрів спорту 460 чоловіків, 380 жінок - I розряд відповідно 327 та 332. 66 чоловіків і 49 жінок, I розряд 52 і 49. Стрибки в нападі МС - 71 і 36, I розряд 63 і 48.

Інтенсивність пересування значно зростає зі збільшенням кваліфікації команд. Це можна наочно бачити від величини прискорень та ривків. Змагання у гандболі відбуваються без великих зупинок часу. Однак рухова діяльність у гандболі має переривчастий характер і є чергуванням роботи та відпочинку в межах 5 - 20 секунд і може бути охарактеризована як інтервальна робота. Знаючи чергування інтервалів роботи та відпочинку в грі, можна створювати вправи, що за спрямованістю навантаження моделюють змагальну діяльність. Ігри в гандбол відбуваються у високому темпі. Не менше 50% ігрового часу і дорослі, і молоді гравці проводять при ЧСС 180 уд/хв., а у грі з рівним супротивником режим роботи серця гандболіста нічим не відрізняється від роботи лижника на дистанції. Пульсова сума за 60 хвилин гри у гандболістів та гандболісток складає 10920 - 9600 ударів у майстрів спорту та у першорозрядників. У гандболі немає поділу на нападників і захисників, і спортсмени постійно перебувають у русі, чим і пояснюється висока ЧСС і діяльність протікає не тільки при близькограничних споживаннях кисню, але і при високій мобілізації анаеробних джерел енергії. Кисневий запит не задовольняється у процесі діяльності. Гра протікає в анаеробно-аеробному режимі енергозабезпечення. Це свідчить про те, що у сучасному гандболі гравцям усіх амплуа пред'являються однаково високі вимоги щодо функціональної підготовленості. Також необхідно орієнтуватися ті властивості, які мають найбільшу значимість у гандболі. Є дані (Е.Г. Мартиросов), що з спортивних ігор першому рівні значимості перебувають тотальні розміри тіла, склад тіла, стан склепінь стопи. На другому рівні – пропорції тіла, конституція, питома вага тіла – на третьому – постава. Найбільш важливі ті характеристики фізичного розвитку, які відбивають вплив гандболу на особливості статури та опорно-рухового апарату. На основі теоретичних та експериментальних досліджень (М.Я. Набатникова) найбільш значними якостями фізичної підготовленості спортсменів – спортігровиків є:

1. Спритність (координація), вибухова сила, відносна сила;

2. Швидкісні якості, швидкісно-силові здібності, максимальна сила, спеціальна витривалість;

3. загальна витривалість, гнучкість, силова витривалість;

Цим пояснюється гармонійний вплив занять гандболом на розвиток організму. Робота з учнями передбачає - зміцнення здоров'я, загартовування, гармонійний розвиток особистості, досягнення та підтримання високої працездатності, прищеплення гігієнічних звичок, розвиток основних рухових якостей, здатності до оцінки силових, просторових та тимчасових параметрів рухів, формування умінь самостійно займатися фізичними вправами, особистому фізичному вдосконаленні.

Ці завдання необхідно вирішувати кожному занятті і тренуванні, використовуючи елементи спортивної гри - гандбол, що створює умови для ефективного фізичного розвитку, можливостями різнобічного на займаються.

2. Організація занять з гандболу у школі

На уроках з гандболу в процесі програмного матеріалу за період навчання з IV по XI клас учні можуть підготувати та виконати різноманітні нормативи. Програмою з фізичного виховання передбачено наступний розрахунок годин: 27 уроків у чверті, 102 уроки на рік. У результаті навчальної роботи з гандболу школярі, які закінчили XI класів повинні знати правила змагань, розстановку гравців у захисті та нападі, права та обов'язки гравців, індивідуальні техніко-тактичні дії у захисті, нападі, воротаря, систему ведення гри у нападі та захисті, правила попередження травматизму; вплив занять спортивними іграми на організм правила проведення розминки з групою на заняттях зі спортивних ігор.

Мати навички та виконувати: індивідуальні технічні дії - присування в основній стійці (нападника, захисника, воротаря), лов і передачу м'яча різними способами, кидки у ворота з місця та ходу, у стрибку та в падінні з різних позицій, відволікаючі дії (фінти) , взаємодії з партнерами, відображення м'ячів різними способами при грі у воротах, групові та командні дії у нападі та захисті, дії нападаючого, захисника та воротаря у навчальній, контрольній, календарній грі, правила суддівства.

СЕГО: 128 годин

3. Організація уроку з гандболу

гандбол урок школа вправа

Уроки з гандболу, як і інші уроки з фізичної культури, є основною формою занять. Загальні навчально-виховні цілі уроків з гандболу визначаються програмою, конкретизуються в системі приватних завдань при плануванні роботи на певний період (чверть, рік, етап тренування). Урок має обов'язково містити освітні завдання. Це досягається постійним роз'ясненням матеріалу з оволодіння знаннями, вміннями та навичками, використанням комплексів різноманітних вправ, правильним дозуванням фізичних та психічних навантажень.

Урок складається із трьох частин:

Підготовчою

Основний

Заключною

В уроці розрізняють загальну та моторну щільність.

Загальна щільність- Відношення корисно витраченого часу до всього часу уроку.

Моторна щільність-відношення часу виконання вправ на час всього заняття.

Урок повинен мати стовідсоткову загальну щільність, моторна повинна бути оптимальною для фізичного розвитку саме цієї групи, що займаються.

На уроці з гандболу діяльність учнів організується фронтально, за групами чи з допомогою індивідуальних завдань фронтально - одночасна робота з усім класом над загальним навчальним матеріалом (зазвичай не складні дії). Пересування, лов, передача м'яча, ведення. За групами - ведеться, коли потрібно диференціювати матеріал чи не можна працювати великими групами (кидки у ворота). Індивідуальні – при поглибленому освоєнні матеріалу, робота з відстаючими, усунення недоліків. Найбільш ефективна форма організації занять - кругове тренування - забезпечує високу загальну та моторну щільність уроку. У кругове тренування в гандболі включаються добре освоєні вправи, з допомогою яких вибірково впливають окремі групи м'язів, удосконалюють технічні навички, фізичні якості тощо. У круговому тренуванні переважно використовується комплекс із 5 - 10 вправ. Для кожної вправи готується місце – «станція». Виконують вправи одночасно, сигналом змінюються місцями. Дозування суворо контролюється (на кількість разів 30 секунд). Коло може повторюватися 2 - 3 рази. Вправами на окремих станціях можуть бути: багаторазове повторення ведення, передачі та лов, переміщення у стійці захисника, кидки, фінти тощо.

4. Зразковий розподіл навчального матеріалуз гандболу у школі

Vклас

Теоретичні відомості: правила поведінки на заняттях з метою запобігання травматизму; зміст та основні правила гри.

Основні правила.

Гандболісти прагнуть найбільше разів закинути м'яч у ворота команди противника і не пропустити у свої ворота. У кожній команді 12 гравців - 10 польових та 2 воротаря. Під час гри на майданчику перебуває 7 із них. П'ятеро залишаються на лаві запасних, щоб у будь-який момент замінити своїх товаришів. Заміна проводиться у центрі майданчика через «коридор заміни» необмежену кількість разів.

Гандболісти можуть виступати у формі будь-якого кольору, за винятком чорного: за правилами змагань його використовують судді. Під час змагань спортивна фірма суперників має бути різного кольору. Кольором відрізняється і одяг воротарів.

На футболці кожного гравця спереду та ззаду мають бути номери.

Гра починається з центру поля по свистку судді кидком (передачею) м'яча у будь-якому напрямку. Після того, як м'яч був закинутий у ворота, гру відновлює з центру поля команда, яка пропустила гол. М'яч можна передавати однією чи двома руками та вести однією (або по черзі обома).

У грі можна торкатися м'яча будь-якою частиною тіла, за винятком ніг нижче колін. З м'ячем можна зробити не більше трьох кроків, а тримати м'яч в руках дозволяється до 3 секунд.

Кидки у ворота виробляють, не заходячи до площі воротаря. Приземлення в ній після кидка по воротах помилкою не вважається.

У воротарській зоні має право грати лише голкіпер. Він може затримувати та відбивати кидки будь-якою частиною тіла, у тому числі й ногами.

Якщо м'яч виходить за лицьову лінію від польового гравця атакуючої команди або воротаря команди, що захищається, призначається кидок від воріт, і м'яч у гру вводить зі своєї зони голкіпер. Якщо м'яч виходить за лицьову лінію від гравця захисту, призначається кутовий кидок, який виконує з кута майданчика гравець атакуючої команди.

Вільний кидок призначають, якщо захисник забрав м'яч у суперника, коли той ним міцно володів, обхопив руками, утримував, ударив по раках, навмисне штовхнув, відтіснив у площу воріт, навмисно кинув у гравця м'яч. Розіграш м'яча проводиться з місця порушення без свистка судді. Якщо порушення правил скоєно ближче до воріт, ніж лінія вільних кидків, кидок проводиться з лінії.

7 - метровий штрафний кидок призначається, якщо гравець команди, що захищається, допустив грубість до суперника в момент кидка м'яча у ворота, за захист у площі воріт, вхід у воротарську зону.

За грубу гру та неспортивну поведінку суддя може вилучити гравця з поля до кінця зустрічі. В інших випадках гравця можуть видаляти тричі на дві хвилини. Після закінчення двохвилинного штрафу команда грає у повному складі.

Ті, хто займається вивчають: стійку гравця і основні переміщення, ведення м'яча, лов і передачу, кидок м'яча в ціль.

Послідовність навчання:

- стійка гандболіста та основні переміщення (біг обличчям та спиною вперед, пересування приставним кроком, біг зі зміною напрямку та швидкості.);

- ведення м'яча на місці, у русі кроком у повільному бігу зі зміною напрямку, лівою та правою рукою;

- лові двома руками та передачі зігнутою рукою зверху: індивідуально біля стіни, у парах, трійках та групах на місці та після переміщень;

- кидку зігнутою рукою зверху в опорному положенні з місця та з розбігу.

Навички та вміння

Стійка.

Стійка гандболіста є вихідним становищем більшості ігрових дій - різких виходів на гравця, блокування нападника, переміщень приставними кроками, ривків, випадів, відволікаючих дій, обведення суперника та інших. правильна стійка характеризується такими зовнішніми ознаками.

Можливі помилки:

Гравець стоїть "на прямих" ногах;

Центр тяжкості перенесено одну ногу;

Гравець занадто сильно згинає ноги та тулуб.

Необхідно вказати на досконалу помилку та ще раз показати правильну стійку.

Переміщення.

Зупинка.

Стрибок вивчають, відштовхуючись обома ногами поперемінно, потім на одній нозі, на двох з місця та з розбігу.

Ведення м'яча.

Можливі помилки:

Токання м'яча пальцями замість ударів долонею;

Невідповідність необхідної швидкості переміщення вибраної висоті ведення;

Виконання прийому на прямих ногах;

Ведення м'яча перед собою.

Методика навчання – ведення м'яча:

Стоячи дома (однієї рукою, потім по черзі обома);

У русі кроком (вперед, назад, праворуч, ліворуч);

У русі бігом, лівою та правою рукою;

У русі бігом зі зміною напрямку та висоти відскоку м'яча;

Втікаючи від суперника;

Без центрального зорового контролю.

Вправи для навчання м'ячу:

по прямій до протилежної колони і передає його напрямному, після чого посідає місце в кінці колони.

Побудова. Ті, хто займається, стоять у колонах по 3-5 чоловік навпроти один одного. Між колонами розставлені предмети (стійкі чи набивні м'ячі). За сигналом гандболісти ведуть м'яч, обводячи предмети, передають гравцю протилежної команди та займають місце наприкінці цієї колони.

Лов м'яча двома руками і передача зігнутою рукою зверху.

У момент торкання пальці охоплюють м'яч і амортизують, руки згинаються в ліктьових суглобах, тулуб випрямляється, вага тіла переноситься на ногу, що ззаду стоїть, м'яч притягується до грудей. Потім його переводять в одну руку, щоб виконати наступні дії. Приймаючи м'яч, що високо летить, учень повинен поставити ноги на ширину плечей. У момент лову м'яча гравець піднімається на носки, піднімає руки вперед-вгору, звертаючи долоні вперед-всередину, широко розставляючи пальці рук і зближуючи великі. Після торкання руки згинаються в ліктьових суглобах, наближаючи м'яч до тулуба, пальці охоплюють його, гравець стає на всю стопу і трохи згинає ноги в колінах. Дуже важливо, щоб у момент зіткнення м'яча з пальцями руки були на одному рівні.

Тримання м'яча.

Тримання м'яча навчають паралельно з ловом, передачею та кидками. М'яч тримають однією та двома руками. Останнє відбувається зазвичай після лову, перед веденням, при виконанні відволікаючих дій, після ведення, при боротьбі з супротивником за м'яч. Плечі опущені, передпліччя висунуті вперед і трохи вгору, м'яч знаходиться перед тулубом на рівні грудей. Пальці рук широко розставлені і міцно утримують м'яч, долоні трохи торкаються його. Найбільш складним та важливим для оволодіння технікою гри є вміння тримати м'яч однією рукою. Воно дозволяє робити з м'ячем різні імітаційні рухи, хибні замахи (фінт на передачу, на кидок, на ведення) та несподівано для суперника виконувати різні технічні прийоми. При цьому пальці руки широко розставлені, великий палець відведений у бік захоплення м'яча. Він повинен бути якомога ближче до інших пальців, а рука вільно рухатися вперед, вгору, в сторони, за спину і т.д. Техніка утримання м'яча однією рукою залежить від довжини пальців гравця.

Можливі помилки:

Пальці не розставлені широко;

Пальці не притискають м'яча до долоні;

Відсутнє вільне обертання пензлем у суглобі.

Навчання прийому відбувається в наступній послідовності:

1. Імітація утримання м'яча двома руками.

2. Тримання м'яча двома руками.

Імітація утримання м'яча однією рукою.

Тримання м'яча однією рукою.

Вільне обертання руки з м'ячем.

Удар об підлогу, лов та утримання м'яча однією рукою.

Вправи в парах. Одночасне тримання та виривання м'яча однією рукою.

Можливі помилки при лові м'яча:

1. Руки та пальці випрямлені та напружені.

М'яч приймається пензлем правильно, та його швидкість не амортизується згинанням рук себе.

М'яч ловиться захопленням долонь зверху та знизу.

М'яч ловиться захопленням долонь збоку.

Перед ловом руки мимоволі розлучаються убік.

Можливі помилки:

Рука при замаху надмірно розігнута в ліктьовому суглобі (на передачу йде багато часу, порушується точність);

М'яч тримається кінчиками пальців або притиснутий до долоні;

Передача зігнутою рукою зверху є основним технічним прийомом, що дозволяє встановити взаємозв'язок між гравцями, швидко доставляти м'яч до ворогів супротивника, утримуючи його та створюючи вигідні ситуації для завершального кидка. Передачі розрізняють за напрямом польоту м'яча - поздовжні, поперечні та діагональні; по довжині короткі (до 3-5 м), середні – до 15 і довгі – до 30; по висоті польоту м'яча низхідні, середні, висхідні та з відскоком від поверхні майданчика.

Методика навчання: лов та передача м'яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.

1. Імітація розгону м'яча.

2. Імітація розбігу.

3. Імітація цілісного виконання передачі м'яча.

4. Передача м'яча в стіну з місця (відстань 6-7 м) та його лов.

5. Передача м'яча у стіну (відстань 6-7 м) з розбігу та його лов.

7. Передача м'яча у зустрічних колонах зі зміною місць.

8. Передача м'яча в парах у русі. Ті, хто займається, побудовані в дві колони. Відстань між партнерами – 3-6 м.

Кидок м'яча у ворота зігнутою рукою зверху в опорному положенні.

Можливі помилки:

Ті ж, що при виконанні передачі зігнутою рукою зверху;

Останній крок розбігу дуже широкий, гравець хіба що «сідає» і, зазвичай, кидає вище воріт;

Відставання замаху та кидка від швидкості та розбігу;

Виконання замаху та кидка круговим рухом у плечовому суглобі;

Кидки вивчаються у наступній методичній послідовності;

1. Формування ставлення до даному кидку.

2. Імітація кидка дома.

3. Навчання кидкам в опорному положенні з місця на відстань 6-9 м.

4. Імітація кидка в русі після одного, двох та трьох кроків.

5. Навчання кидкам у русі після одного, двох та трьох кроків. Відстань – 6-9 м.

6. Навчання кидкам у ворота у русі після ведення м'яча.

7. Те саме після передачі м'яча.

Вправи для навчання кидкам:

2. Гравці розташовуються в колону по одному на відстані 6-9 м від воріт. Кидки м'яча у ворота з місця.

3. Те саме, що упр. 2, але кидки з одного, двох і трьох кроків у нижні, а потім у верхні кути воріт.

4. Те саме, але кидки через волейбольну сітку та гумовий джгут.

VIклас

Послідовність навчання:

Кидок у стрибку зігнутою рукою зверху (вивчається обов'язково частинами і щонайменше ніж 8-10 уроках);

Поперемінне ведення та блокування;

Техніка гри воротаря: стійки, переміщення у воротах, відбиття м'ячів руками.

Крім освоєння нових прийомів на заняттях повторюють раніше вивчені, використовують їх у зв'язках із новими.

Навички та вміння

Виробляючи атаку воріт з правої крайньої позиції, правша для збільшення кута взяття воріт застосовує кидок з нахилом тулуба вліво. Особливостями цього кидка є стрибок вліво, різкий нахил тулуба в той самий бік і замах нагору за голову.

Можливі помилки:

Відштовхування з невираженим махом правої ноги (найпоширеніша помилка);

Надмірно довгий стрибок уперед при виконанні кидків поверх перешкоди з дальньої дистанції;

Невиражене розгинання махової ноги вниз під час виконання кидка;

Затягування фази польоту та фінального руху рукою «на зльоті» перед приземленням;

Занадто швидкий рух рукою – кидок «на зльоті».

Навчання кидка у стрибку зігнутою рукою зверху передбачає використання методу «частинами»:

1. Ознайомлення із рухом, імітація.

2. Вивчення різних видів розбігу.

3. Вивчення відштовхування.

4. Вивчення маху правою ногою (для шульги - лівою) у поєднанні з відштовхуванням від гімнастичної лави.

5. Вивчення відштовхування та маху у поєднанні з розбігом одним, двома та трьома кроками.

6. Вивчення повороту та згинання тулуба в поясі під час руху рукою з м'ячем.

7. Вивчення руху рукою та тулубом у поєднанні з розгинанням махової ноги.

Ігри та ігрові вправи для навчання та вдосконалення техніки кидка зігнутою рукою зверху у стрибку.

Вправи для навчання кидкам зігнутою рукою зверху у стрибку:

2. Кидок м'яча у ворота. Ті, хто займається по черзі, стають на гімнастичну лаву і виконують кидок у ворота поштовхом від лави.

3. Кидок із розбігу. Відштовхування від гімнастичної лави.

4. Кидок м'яча у ворота. Ті, хто займається по черзі, стають на гімнастичну лаву і виконують кидок у ворота поштовхом від лави.

5. Те саме, але поштовхом перед лавкою.

6. Кидки м'яча у ворота після ведення.

7. Те саме після передачі м'яча.

8. Те саме через волейбольну сітку або натягнутий гумовий джгут з відстані 7-8 метрів.

9. Кидки у задані кути воріт (у нижні, верхні).

10. Кидки через пасивного захисника.

11. Те саме через активного захисника.

Блокування кидків м'яча під час гри у захисті. Цей прийом можна виконати лише руками або (що зустрічається вкрай рідко) тулубом. Блокування ногами заборонено правилами.

Блокування здійснюється в опорному положенні та в стрибку, однією та двома руками.

Кидки у стрибку, як правило, блокуються двома руками у стрибку; опорні кидки зверху – також двома руками. Однак складніші несподівані кидки: збоку під руками, з відхилом - часто доводиться блокувати однією рукою.

Блокування виконують із основної стійки гандболіста, що дозволяє зміститися під кидок, або, у разі потреби, вистрибнувши вгору, відштовхнувшись двома ногами. Як правило, під м'яч підставляють кисті, розгорнуті долонями назустріч кидку, передпліччя, пальці широко розставлені, великі зведені разом.

Для успішного блокування важливо «потрапити у темп» руху нападаючого, тобто. виставити руки (а за потреби і стрибнути) саме в момент кидка, коли нападник вже може змінити напрямок польоту м'яча. Це найскладніший елемент блокування; в основі його успішного виконання лежить не стільки технічно досконалий рух, скільки тактична майстерність, швидкість реакції та увага гандболіста. Після блокування гравець приземляється на зігнуті ноги, опускає руки донизу та приймає положення захисної стійки.

Можливі помилки:

- "закривання очей", невміння керувати природною реакцією страху;

Спроба блокувати двома руками кидки збоку, знизу та з відхилом;

При блокуванні кидків зверху надто вузьке зведення долонь один до одного або, навпаки, занадто широке їхнє розведення (нормальна відстань між руками – ширина обличчя).

Навчання виробляють у наступній методичній послідовності:

1. Імітація блокування.

2. Блокування передач м'яча, що летить над головою або збоку від гравця, з малої та середньої відстані.

3. Блокування далеких сильних передач із поступовим скороченням дистанції.

4. Блокування кидків у заздалегідь відомих позиціях.

5. Блокування кидків в опорному положенні у єдиноборствах.

6. Те саме, але в стрибку.

7. «Повні» єдиноборства з нападником.

Ігри та ігрові вправи для вдосконалення блокування кидків м'яча.

Техніка гри воротаря.

Найбільш характерними прийомами, які використовує воротар, є: переміщення у воротах з метою вибору місця, основна стійка, парирування м'ячів, що летять у різних напрямках.

Переміщення у воротах та вибір місця. У процесі атаки нападники, передаючи м'яч один одному, змушують голкіпера переміщатися вздовж лінії воріт, оскільки кидок може вийти з будь-якого напрямку. Переміщення здійснюють за допомогою бігу, стрибків та (найчастіше) приставних кроків. Щоб вступити в єдиноборство з нападником, голкіпер повинен насамперед визначити вихідну позицію у воротах і прийняти основну стійку для виконання дій.

Основна стійка. Голкіпер стоїть у воротах, розставивши ноги на 20-25 см, трохи розгорнувши шкарпетки назовні, розподіляючи тяжкість тіла поступово на обидві ноги. Ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, тулуб трохи нахилено вперед, руки трохи зігнуті в ліктьових суглобах і витягнуті убік долонями вперед. Погляд спрямований на м'яч. Злегка підвівшись на шкарпетки, воротар готовий до відбиття м'ячів, кинутих із центральних зон нападу. У міру переміщення атаки до кута майданчика голкіпер просувається ближче до штанги. При загрозі воротам з правої кутової позиції займає місце біля лівої штанги таким чином, щоб ліва рука прикривала ближній верхній кут воріт, а права, трохи зігнута в ліктьовому супіні, звернена у бік долонею вперед - страхується далекий верхній і нижній напрямок. У разі загрози з лівого кута воротар займає описану вище вихідну позицію у правої штанги.

Подібні документи

курсова робота , доданий 17.12.2014

Хімічний експеримент як джерело пізнання та засіб виховання. Методика викладання теми "Основні класи неорганічних сполук" у сучасній школі. Проведення практичних занять, цікавих уроків, вирішення завдань та тестів на цю тему.

курсова робота , доданий 07.01.2010

Теоретичні засади фізичного виховання дітей дошкільного віку: оздоровчі, виховні, освітні завдання. Характеристика засобів фізичного виховання дошкільнят: гігієнічні та природні фактори, фізичні вправи.

курсова робота , доданий 24.01.2010

Урок як цілісна система. Типологія та структура уроків. Урок вивчення нового матеріалу. Уроки контролю та корекції знань. Організація навчальної діяльності учнів під час уроку. Система уроків на тему. Заліковий урок. Екскурсія.

реферат, доданий 22.05.2007

Характеристика комунікативного методу як засобу розвитку компетенції та засоби навчання говоренню. Підготовчі та мовні вправи, комунікативні ігри для навчання мовленню на уроках англійської мови у школі, розробка моделі уроку.

курсова робота , доданий 09.12.2010

курсова робота , доданий 17.07.2012

Спортивні ігри як засіб фізичного та морального виховання дітей та юнацтва. Основні якості баскетболіста, вправи щодо їх розвитку. Правила відпрацювання техніки переміщення та володіння м'ячем у баскетболі: лов, передача, кидки, ведення.

реферат, доданий 23.12.2014

Сутність та аналіз реалізації здоров'язберігаючих технологій у процесі фізичного виховання в загальноосвітній школі. Вікові особливості учнів. Шляхи вдосконалення фізичного виховання з оздоровчою спрямованістю у основній школі.

дипломна робота , доданий 04.07.2016

Характеристика завдань фізичного виховання, на вирішення яких використовуються гігієнічні чинники, природні сили природи, фізичні вправи. Огляд методичних засад фізичного виховання, форм організації рухової діяльності дитини.

контрольна робота , доданий 23.03.2010

Основи системи фізичного виховання та історія її становлення. Форми організації фізичного виховання у шкільництві. Мета та завдання системи фізичного виховання в установах загальної середньої освіти. Форми фізичного виховання у позаурочний час.

Вступ

Організація занять з гандболу у школі

1 Базовий компонент

2 Варіативний компонент

Методика навчання техніки гри у гандбол

1 V, VI - класи

2 VII - клас

3 VIII - клас

4 IX- клас

5 X, XI - класи

Висновок

Список літератури

ВСТУП

1. ОРГАНІЗАЦІЯ ЗАНЯТТІВ З ГАНДБОЛУ У ШКОЛІ

1 Базовий компонент

Розділ «Основи видів спорту» включає практичний та необхідний теоретичний навчальний матеріал, який освоюється на практичних навчальних заняттях одночасно із руховими вміннями, навичками, способами діяльності. Зміст практичного навчального матеріалу по розділу «Гандбол» включає наступний матеріал: - Стійка гравця, пересування; зупинка двома кроками; ведення м'яча; лов м'яча двома руками та передача однією та двома руками на місці; кидок однією рукою зверху. Застосування розучених прийомів в умовах гри.клас - Передача м'яча в русі різними способами, кидки м'яча зверху, знизу і збоку зігнутою і прямою рукою, лов м'яча, що котиться, ведення м'яча з низьким відскоком, персональний захист. Застосування розучених прийомів в умовах навчальної гри.клас - Передача м'яча в русі однією рукою збоку, кидки м'яча зверху, знизу і збоку зігнутою і прямою рукою, лов м'яча, що котиться, ведення м'яча з низьким відскоком, персональний захист. Передача м'яча від плеча зігнутою рукою, без замаху. Ведення із зміною швидкості пересування. Індивідуальні дії у захисті, нападі. Застосування вивчених прийомів в умовах навчальної гри.клас - Повороти на місці. Ведення із зміною швидкості пересування. Лов і передача м'яча при зустрічному та паралельному русі. Передача м'яча від плеча зігнутою рукою, без замаху. 7-метровий штрафний кидок. Правильний вибір позиції воротаря при відображенні кидків із гри. Індивідуальні дії у захисті та в нападі. Застосування розучених техніко-тактичних дій в умовах навчальної гри.клас - Стійки та пересування гравця; лов м'яча. Передача м'яча від плеча зігнутою рукою, без замаху; лов та передачі м'яча при зустрічному русі. Ведення м'яча зі зміною швидкості пересування. Кидки по воротах; прийоми гри у захисті, нападі. Найпростіші взаємодії у захисті, нападі. Застосування вивчених прийомів за умов навчальної гри. Суддівська практика.клас - Лов м'яча двома руками на місці та в русі; передачі м'яча однією рукою на коротку, середню та довгу відстані від плеча, збоку, знизу та над головою; ведення м'яча у поєднанні з обведенням супротивника, передачами та кидками по воротах; лов та передача м'яча при зустрічному русі; ведення м'яча зі зміною швидкості пересування; індивідуальні дії, що відволікають у нападі. Штрафний кидок. Гра воротаря: відбивання та лов м'яча. Передачі та лов м'яча у трійках, з відскоком від підлоги. Кидок із опорного положення. Захисні дії гравця. Двостороння гра.клас - Лов м'яча однією і двома руками; передачі м'яча правої та лівої руками на коротку, середню та довгу відстань від плеча, збоку, знизу та над головою; ведення м'яча у поєднанні з обведенням суперника, передачами та кидками по воротах; лов та передачі м'яча при зустрічному русі; ведення м'яча зі зміною швидкості пересування; індивідуальні дії, що відволікають у нападі. Штрафний 7-метровий кидок. Гра воротаря. Передача та лов м'яча у трійках, скресний рух, переміщення вісімкою; кидок із опорного положення з опором захисника; страхування у захисті. Узгоджені дії воротаря, захисників та нападників. Двостороння гра.

2 Варіативний компонент

Теоретичний матеріал – Гандбол – олімпійський вид спорту. Розрядні вимоги гравців. Гігієнічні вимоги до одягу та взуття гандболіста. Тренувальний режим. Живлення спортсмена. Вимоги безпеки до місць занять, обладнання та інвентарю. Тактико-технічні дії гравців у нападі та захисті. Тактико-технічні дії воротаря Правила гри. Обов'язки та права гравців. Суддівство гри у гандбол.

Практичний матеріал - Переміщення скресним, приставним, широким та коротким кроком, обличчям, боком та спиною вперед. Зупинки однією та двома ногами. Біг із прискореннями (ривки) на коротких відрізках, біг із вистрибуванням та приземленням на одну та обидві ноги. Стрибок убік поштовхом однієї ноги. Падіння на руки, на стегно та тулуб з місця та з розбігу.

Тактика захисту: зонний захист системи розстановки 3:3, захист у меншості 5 х 6 і 4 х 6.

Використання вивчених прийомів у навчальній грі.

3 Організація уроку з гандболу

Уроки з гандболу, як і інші уроки з фізичної культури, є основною формою занять. Загальні навчально-виховні цілі уроків з гандболу визначаються програмою, конкретизуються в системі приватних завдань при плануванні роботи на певний період (чверть, рік, етап тренування). Урок має обов'язково містити освітні завдання. Це досягається постійним роз'ясненням матеріалу з оволодіння знаннями, вміннями та навичками, використанням комплексів різноманітних вправ, правильним дозуванням фізичних та психічних навантажень.

Урок складається із трьох частин:

Підготовчою
Основний
Заключною

На уроці з гандболу діяльність учнів організується фронтально, за групами чи з допомогою індивідуальних завдань фронтально - одночасна робота з усім класом над загальним навчальним матеріалом (зазвичай не складні дії). Пересування, лов, передача м'яча, ведення. За групами - ведеться, коли потрібно диференціювати матеріал чи не можна працювати великими групами (кидки у ворота). Індивідуальні – при поглибленому освоєнні матеріалу, робота з відстаючими, усунення недоліків. Найбільш ефективна форма організації занять - кругове тренування - що забезпечує високу загальну та моторну щільність уроку. У кругове тренування в гандболі включаються добре освоєні вправи, з допомогою яких вибірково впливають окремі групи м'язів, удосконалюють технічні навички, фізичні якості тощо. У круговому тренуванні переважно використовується комплекс із 5 - 10 вправ. Для кожної вправи готується місце - станція . Виконують вправи одночасно, сигналом змінюються місцями. Дозування суворо контролюється (на кількість разів за 30 секунд). Коло може повторюватися 2 - 3 рази. Вправами на окремих станціях можуть бути: багаторазове повторення ведення, передачі та лов, переміщення у стійці захисника, кидки, фінти тощо. .

4 Характеристика гандболу як засобу фізичного виховання

Включення гандболу до програми з фізичної культури для загальноосвітньої школи невипадково. За це право гандбол боровся довго і завоював його заслужено та справедливо. Ще у 1898 році викладач жіночої гімназії датського міста Ордруп Хольгер Нільсен на своїх уроках увів гру під назвою Хаандбольд , в якій на невеликому полі змагалися команди з 7 осіб, передаючи м'яч один одному і прагнучи закинути його у ворота.

Однією з основних переваг гандболу є його простота. Цю Іру можна організувати для хлопчиків та дівчаток, як у залі, так і на відкритому повітрі. У гандбол грають на майданчиках різних розмірів волейбольного, баскетбольного, ґрунт може бути будь-яким; від трав'яного до асфальтного. Для гри потрібно: ігровий майданчик, м'яч та ворота розміром 2 ×3 м, обов'язкова розмітка ігрового поля дуже проста шестиметрове півколо перед воротами, в яке не можна заступати, звідки здійснюються кидки у ворота, що завершують атаку.

2. МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ТЕХНІЦІ ГРИ В ГАНДБОЛ

1 V, VI - класи

Послідовність навчання:

стійка гандболіста та основні переміщення (біг обличчям та спиною вперед, пересування приставним кроком, біг зі зміною напрямку та швидкості.);

ведення м'яча на місці, у русі кроком у повільному бігу зі зміною напрямку, лівою та правою рукою;

лові двома руками та передачі зігнутою рукою зверху: індивідуально біля стіни, у парах, трійках та групах на місці та після переміщень;

кидку зігнутою рукою зверху в опорному положенні з місця та з розбігу.

Навички та вміння

Можливі помилки:

гравець стоїть "на прямих" ногах;

центр тяжкості перенесено одну ногу;

гравець занадто сильно згинає ноги та тулуб.

Необхідно вказати на досконалу помилку та ще раз показати правильну стійку.

Переміщення.

Зупинка.

Стрибок вивчають, відштовхуючись обома ногами поперемінно, потім на одній нозі, на двох з місця та з розбігу.

Ведення м'яча.

Можливі помилки:

штовхання м'яча пальцями замість ударів долонею;

невідповідність необхідної швидкості переміщення вибраної висоті ведення;

при швидкому високому веденні посилання м'яча підлогу під невеликим кутом (близьким до прямого), що уповільнює швидкість бігу, а м'яч «плутається» в ногах;

виконання прийому на прямих ногах;

ведення м'яча перед собою.

Методика навчання – ведення м'яча:

стоячи дома (однієї рукою, потім по черзі обома);

у русі кроком (вперед, назад, праворуч, ліворуч);

у русі бігом, лівою та правою рукою;

у русі бігом зі зміною напрямку та висоти відскоку м'яча;

тікаючи від суперника;

без центрального зорового контролю.

Вправи для навчання м'ячу:

Ті, хто займається, вишиковуються в колонах по 3-4 особи навпроти один одного. За сигналом напрямний веде м'яч

по прямій до протилежної колони і передає його напрямному, після чого посідає місце в кінці колони.

Лов м'яча двома руками і передача зігнутою рукою зверху.

Тримання м'яча.

Можливі помилки:

пальці не розставлені широко;

пальці не притискають м'яч до долоні;

відсутня вільне обертання пензлем у суглобі.

Навчання прийому відбувається в наступній послідовності:

Імітація утримання м'яча двома руками.

Тримання м'яча двома руками.

Імітація утримання м'яча однією рукою.
Тримання м'яча однією рукою.
Вільне обертання руки з м'ячем.
Удар об підлогу, лов та утримання м'яча однією рукою.
Вправи в парах. Одночасне тримання та виривання м'яча однією рукою.

Можливі помилки при лові м'яча:

Руки та пальці випрямлені та напружені.

М'яч приймається пензлем правильно, та його швидкість не амортизується згинанням рук себе.
М'яч ловиться захопленням долонь зверху та знизу.
М'яч ловиться захопленням долонь збоку.
Перед ловом руки мимоволі розлучаються убік.

Можливі помилки:

рука при замаху зайво зігнута в ліктьовому суглобі (передача кидком наближається структурою до поштовху, порушується точність);

рука при замаху зайво розігнута в ліктьовому суглобі (на передачу йде багато часу, порушується точність);

м'яч тримається кінчиками пальців або притиснутий до долоні;

виконуючи передачу, гравець порушує двоопорне положення: спочатку відриває від підлоги ногу, що ззаду стоїть, а потім, стоячи на одній нозі, випускає м'яч з руки.

Методика навчання: лов та передача м'яча зігнутою рукою зверху в опорному положенні.

.Імітація розгону м'яча.

.Імітація розбігу.

.Імітація цілісного виконання передачі м'яча.

.Передача м'яча в стіну з місця (відстань 6-7 м) та його лов.

.Передача м'яча в стіну (відстань 6-7 м) з розбігу та його лов.

.Ті, хто займається, побудовані в дві шеренги на відстані 10-12 м обличчям один до одного. Передача м'яча у парах після трьох кроків.

.Передача м'яча у зустрічних колонах зі зміною місць.

.Передача м'яча в парах у русі. Ті, хто займається, побудовані в дві колони. Відстань між партнерами – 3-6 м .

Кидок м'яча у ворота зігнутою рукою зверху в опорному положенні.

Можливі помилки:

ті, що при виконанні передачі зігнутою рукою зверху;

останній крок розбігу дуже широкий, гравець хіба що «сідає» і, зазвичай, кидає вище воріт;

відставання замаху та кидка від швидкості та розбігу;

виконання замаху та кидка круговим рухом у плечовому суглобі;

виконання кидка (правою рукою) із забіганням вліво при розбігу, внаслідок чого відбувається розкладання сил, що впливають на м'яч за правилом паралелограма.

Кидки вивчаються у наступній методичній послідовності;

.Формування ставлення до даному кидку.

.Імітація кидка на місці.

.Навчання кидкам в опорному положенні з місця на відстань 6-9 м.

4.Імітація кидка у русі після одного, двох і трьох кроків.

5.Навчання кидкам у русі після одного, двох та трьох кроків. Відстань – 6-9 м.

.Навчання кидків у ворота у русі після ведення м'яча.

.Те саме після передачі м'яча.

Вправи для навчання кидкам:

.Ті, хто займається, шикуються в одну шеренгу обличчям до стіни на відстані 6 м і виконують кидки м'яча з місця зігнутою рукою зверху.

.Гравці розташовуються в колону по одному на відстані 6-9 м від воріт. Кидки м'яча у ворота з місця.

.Те саме, що упр. 2, але кидки з одного, двох і трьох кроків у нижні, а потім у верхні кути воріт.

.Те саме, але кидки через волейбольну сітку та гумовий джгут.

2.2 VII – клас

Послідовність навчання:

лов та передачі у русі: у парах на малій відстані, поступово змінюючи кількість учасників, швидкість та складність переміщень та відстань між гравцями, - у рухливих іграх та естафетах кількома м'ячами;

кидок зігнутою рукою зверху в опорному положенні: виконання після ведення м'яча та після отримання передачі від партнера;

кидок у стрибку зігнутою рукою зверху (вивчається обов'язково частинами і щонайменше ніж 8-10 уроках);

поперемінне ведення та блокування;

техніка гри воротаря: стійки, переміщення у воротах, відбиття м'ячів руками.

Крім освоєння нових прийомів на заняттях повторюють раніше вивчені, використовують їх у зв'язках із новими.

Навички та вміння

Можливі помилки:

відштовхування з невираженим махом правої ноги (найпоширеніша помилка);

надмірно довгий стрибок уперед при виконанні кидків поверх перешкоди з дальньої дистанції;

невиражене розгинання махової ноги вниз під час виконання кидка;

затягування фази польоту та фінального руху рукою «на зльоті» перед приземленням;

занадто швидкий рух рукою – кидок «на зльоті».

Навчання кидка у стрибку зігнутою рукою зверху передбачає використання методу «частинами»:

.Ознайомлення із рухом, імітація.

.Вивчення різних видів розбігу.

.Вивчення відштовхування.

.Вивчення маху правою ногою (для шульги - лівою) у поєднанні з відштовхуванням від гімнастичної лави.

.Вивчення відштовхування та маху у поєднанні з розбігом одним, двома та трьома кроками.

.Вивчення повороту та згинання тулуба в поясі під час руху рукою з м'ячем.

.Вивчення руху рукою та тулубом у поєднанні з розгинанням махової ноги.

Ігри та ігрові вправи для навчання та вдосконалення техніки кидка зігнутою рукою зверху у стрибку.

Вправи для навчання кидкам зігнутою рукою зверху у стрибку:

.Імітація відштовхування, фази польоту та приземлення на поштовхову ногу з гімнастичної лави, що збільшує час польоту та дозволяє виконати всі необхідні для розгону м'яча рухи ногами, мах та приземлення.

.Кидок з розбігу. Відштовхування від гімнастичної лави.

.Кидок м'яча у ворота. Ті, хто займається по черзі, стають на гімнастичну лаву і виконують кидок у ворота поштовхом від лави.

.Те саме, але поштовхом перед лавкою.

.Кидки м'яча у ворота після ведення.

.Те саме після передачі м'яча.

.Те саме через волейбольну сітку або натягнутий гумовий джгут з відстані 7-8 метрів.

.Кидки в задані кути воріт (нижні, верхні).

.Кидання через пасивного захисника.

.Те саме через активного захисника.

Блокування здійснюється в опорному положенні та в стрибку, однією та двома руками.

Для успішного блокування важливо «потрапити в темп» руху нападаючого, тобто виставити руки (а при необхідності і стрибнути) саме в момент кидка, коли нападник вже може змінити напрямок польоту м'яча. Це найскладніший елемент блокування; в основі його успішного виконання лежить не стільки технічно досконалий рух, скільки тактична майстерність, швидкість реакції та увага гандболіста. Після блокування гравець приземляється на зігнуті ноги, опускає руки донизу та приймає положення захисної стійки.

Можливі помилки:

"закривання очей", невміння керувати природною реакцією страху;

спроба блокувати двома руками кидки збоку, знизу та з відхилом;

при блокуванні кидків зверху занадто вузьке зведення долонь один до одного або, навпаки, занадто широке їхнє розведення (нормальна відстань між руками - ширина обличчя).

Навчання виробляють у наступній методичній послідовності:

.Імітація блокування.

.Блокування передач м'яча, що летить над головою або збоку від гравця, з малої та середньої відстані.

.Блокування дальних сильних передач із поступовим скороченням дистанції.

.Блокування кидків у заздалегідь відомих позиціях.

.Блокування кидків в опорному становищі єдиноборствах.

.Те саме, але в стрибку.

.«Повні» єдиноборства із нападником.

Ігри та ігрові вправи для вдосконалення блокування кидків м'яча.

Техніка гри воротаря.

Основна стійка. Голкіпер стоїть у воротах, розставивши ноги на 20-25 см, трохи розгорнувши шкарпетки назовні, розподіляючи тяжкість тіла поступово на обидві ноги. Ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, тулуб трохи нахилено вперед, руки трохи зігнуті в ліктьових суглобах і витягнуті убік долонями вперед. Погляд спрямований на м'яч. Злегка підвівшись на шкарпетки, воротар готовий до відбиття м'ячів, кинутих із центральних зон нападу. У міру переміщення атаки до кута майданчика голкіпер просувається ближче до штанги. При загрозі воріт з правої кутової позиції займає місце біля лівої штанги таким чином, щоб ліва рука прикривала ближній верхній кут воріт, а права, трохи зігнута в ліктьовому супіні, звернена в бік долонею вперед - страхується далекий верхній та нижній напрямок. У разі загрози з лівого кута воротар займає описану вище вихідну позицію у правої штанги.

Під час кидків м'яча голкіпер у вихідному положенні виконує одну з найскладніших функцій: визначає можливий напрямок польоту м'яча, обирає захисну дію і час його початку відображення кидка.

Відображення м'яча руками. М'яч, сильно посланий до одного з верхніх кутів воріт, відбивають швидким виносом руки назустріч. М'ячі, кинуті ближче до воротаря, можна парирувати передпліччям чи плечем. Захисна дія для затримання верхніх м'ячів починають з руху ніг.

Можливі помилки:

відображення м'яча перед собою, а чи не за лицьову лінію майданчика;

спроба «дістати» м'яч правою рукою у лівому верхньому кутку і навпаки.

Відображення м'яча ногами. Всі кидки, спрямовані в нижню частину воріт, голкіпер відбиває ногою, роблячи короткий або довгий випад у бік м'яча, що летить. В обох випадках ногу ставлять, розвертаючи назовні; руки, опущені кистями вниз по обидва боки ноги, страхують можливе прослизання м'ячів.

Можливі помилки:

виконання випаду без страхуючих рухів рук;

спроба відбивати нижні кидки руками.

Введення м'яча у гру. Вводячи м'яч у гру, воротар передає його. М'яч можна вводити, посилаючи далеко наперед своєму нападникові; тому воротар повинен вміти сильно та точно передавати м'яч.

Помилки в техніці захисних дій воротаря усувають, багаторазово повторюючи заданий рух без м'яча, потім - відбиваючи слабко кинутий м'яч, далі в умовах, близьких до ігрових.

Навчання техніки захисних дій воротаря здійснюють у наступній методичній послідовності:

.Основна стійка. Розповідь, показ, імітація основної стійки воротаря.

.Відображення м'яча руками після кидка в кут воріт.

.Відбиття м'яча ногами після кидка в названий кут воріт.

Кожен наступний кидок слідує тільки після того, як воротар відбив м'яч і зайняв і. п.

.Відображення кидків з кута та з близької відстані 6-8 м.

.Відбиття м'ячів, кинутих із закритих позицій через захисника.

.Відображення семиметрових штрафних кидків.

.Гра на виході. Після того, як кожен гравець кинув м'яч

по воротах, відбувається зміна воротаря за схемою.

3 VIII - клас

Ті, хто займається вивчають: передачу м'яча без замаху; кидки м'яча зверху, знизу та збоку зігнутою та прямою рукою; ловлю м'яча, що котиться; ведення м'яча з низьким відскоком; персональний захист; відображення воротарем м'яча, що низько летить, ногами; двосторонню гру.

лов м'яча, що котиться, і ведення з низьким відскоком;

передача м'яча без замаху (пензлем зі становища, у якому рука, що передає м'яч, виявляється після його лову);

кидки зігнутою рукою збоку в опорному положенні та у стрибку;

відображення воротарем м'яча, що низько летить, ногами;

вивчення персонального захисту у навчальних двосторонніх іграх.

Доцільно розпочати вивчення та практичне оволодіння основними правилами гри (введення м'яча у гру, розіграш спірного тощо).

До цього не було вивчено кидки зігнутою рукою збоку в опорному положенні та в стрибку, персональну систему захисту. Тому ми наводимо їх опис.

Навички та вміння

Кидки зігнутою рукою збоку в опорному положенні та у стрибку. Кидок зігнутою рукою збоку в опорному положенні вимагає спеціальної підготовки та дуже ефективний. Найчастіше він виконується з близької дистанції, під рукою захисника. Воротареві важко встежити за початковою стадією кидка, оскільки захисник заважає вести спостереження. Під час виконання кидка ноги та тулуб працюють так, як і при кидку, зігнутою рукою зверху. Відмінності стосуються лише роботи руки із м'ячем.

При виконанні замаху руку з м'ячем відводять назад, згинаючи у ліктьовому суглобі. Передпліччя руки перпендикулярно до вертикальної осі тіла. Кидок виконують послідовно: рухом плеча, майже притисненого до тіла, передпліччя та кисті – паралельно поверхні майданчика. Кисть як би «захльостує» м'яч збоку, спрямовуючи в намічену мету.

Можливі помилки:

низьке присідання та кидок зігнутою рукою зверху. Необхідно при замаху опустити плече вниз, а передпліччя зорієнтувати паралельно до підлоги;

розташування кисті знизу під м'ячем; дотичним зусиллям останньому надається бічне обертання;

нахил тулуба у бік руки, що виконує кидок.

Кидок зігнутою рукою збоку в стрибку подібний до кидка зверху, а за біомеханічними особливостями структури руху руки кидка зігнутою рукою в опорному положенні. Можливі помилки - ті, що при кидку зігнутою рукою зверху в стрибку.

Навчання починають із найпростіших прийомів, поступово ускладнюючи умови виконання кидків в опорному положенні, наближаючи їх до ігрових. Широко використовують як цілісний, і розчленований методи навчання.

.Імітація кидка однією рукою збоку з місця, з кроку, з двох і трьох кроків із опорного положення.

.Кидки м'яча у ворота під волейбольною сіткою (шнуром, натягнутим на рівні плеча) з місця, кроку, двох, трьох кроків з опорного положення.

.Те саме, але після передачі м'яча з 6-8 м.

.Кидки методом, що вивчається, в безпосередній близькості з захисником з опорного положення.

.Імітація кидка однією рукою збоку поштовхом від гімнастичної лави.

.Те саме, але з кидком у ворота.

.Те саме, але з кроку, двох, трьох кроків, поштовхом від гімнастичної лави.

.Кидки методом, що вивчається після передачі партнера поштовхом від лави, перед лавкою.

.Чергування кидків однією рукою збоку з опорного положення та у стрибку.

Лов м'ячів, що котяться. М'яч ловлять із основної стійки гандболіста, одночасно згинаючи ноги, нахиляючи тулуб уперед, витягаючи руки вперед-вниз долонями вгору, широко розставляючи пальці, зводячи мізинці якомога ближче. При дотику м'яча з пальцями гравець виконує ті ж дії, які описані вище (основний лов м'яча).

Можливі помилки:

ноги прямі;

тулуб нахилено вперед;

руки не витягнуті вперед-вниз назустріч м'ячу, що котиться;

кисті не утворюють ківш, мізинці не стикаються.

Навчання лову м'ячів, що котяться, здійснюється в наступній послідовності:

Імітація лову м'ячів на місці.

Вправа у парах. Ті, хто займається, стоять на відстані 2 -6 м один від одного. По черзі передаючи м'яч по підлозі, ловлять м'яч, що котиться на місці, з кроку, з двох, потім з трьох.

Ті, хто займається, побудовані в дві колони на відстані 4-6 м. Передача м'яча в парах у русі.

Ведення м'яча з низьким відскоком. Техніка ведення м'яча описана вище. Однак у ситуаціях, коли потрібно обіграти захисника у безпосередній близькості, застосовується ведення з низьким відскоком. При цьому необхідно зігнути ноги в колінних суглобах, роблячи обманні рухи тулубом, головою, провідною та вільною рукою.

Можливі помилки - ті самі, які зустрічаються при звичайному віданні. Ноги мають бути зігнуті у колінних суглобах.

Прийом вивчають, виконуючи в основному вправи в парах та в наступній послідовності:

.Ведення у напівприсіді.

.Ведення у повному присіді.

.Розбившись по парах, учні за сигналом вчителя протягом 1 хв повинні руками доторкнутися до ноги суперника від коліна та нижче. Перемагає той, хто зробив більше торкань.

Те саме, але із введенням м'яча.

5.Те саме, але гравці вибивають м'яч у суперника. Перемагає той, хто виб'є більше разів.

Передача м'яча без замаху. Ця передача відноситься до складних і вимагає спеціальної підготовленості та вміння ловити м'яч однією рукою, утримувати і одразу робити кистьову передачу. У тих, хто займається, повинна бути добре розвинена кисть, здатна обхопити м'яч. При передачі без замаху у розгоні м'яча беруть участь лише передпліччя та кисть. М'яч утримується захватом пальцями. Підготовчі рухи полягають у короткому замаху пензлем і виконуються на невеликі відстані.

Можливі помилки:

пальці кисті розставлені не широко і не утворюють вирву;

рука відводиться назад убік;

відсутність хльосткого руху пензлем.

Прийом вивчають у наступній послідовності:

.Удари об підлогу та лов м'яча однією рукою.

.Вправа у парах. Одночасно утримуючи м'яч в одній руці, намагатись вирвати його у партнера.

.Підкидання м'яча вгору та лов однією рукою.

.Вправа у парах. Стоячи навпроти один одного, на відстані 2-3 м, почергове підкидання м'яча партнеру, який ловить його однією рукою.

Гравець 1 рухається обличчям уперед, гравець 2 – спиною. Відстань між партнерами 2-3 м. Передача м'яча однією рукою, відразу після лову.

Тактика персонального захисту. Цим важливим компонентом організації командних дій у захисті тренер вперше розпочинає навчання колективної тактики гри. До цього в ході навчання прийомів у рамках розв'язання задачі «Закріпити» вводять відомості про тактичне використання кидка, ведення, передачі м'яча тощо.

Командна тактика гри у захисті поділяється на зонну та персональну. Починають з вивчення персонального захисту, оскільки вміння грати в обороні «віч-на-віч» лежить в основі системи зонного захисту і є найважливішою умовою гри при її використанні.

Персональний захист застосовується в сучасному гандболі під час гри:

юних та початківців гандболістів;

незначно відстаючи в рахунку наприкінці матчу (1-2 м'ячі), а також коли суперник, не бажаючи ризикувати довго, розігрує м'яч;

проти команди, нападники якої не мають достатньої швидкості та вміння обведення;

проти погано підготовленої у фізичному відношенні чи недосвідченої команди.

При особистому захисті по всьому майданчику гравці повинні мати досить високу швидкість, агресивність, спритність, хорошу індивідуальну техніку захисних дій.

Вивчення та закріплення навичок цього виду захисту слід проводити під час уроків та навчально-тренувальних занять, застосовуючи вправи, що включають гру по всьому майданчику «один на один» та «два на два». Команда, яка використовує персональний захист, повинна вдосконалюватися в мистецтві перемикання від одного нападаючого до іншого, залежно від ігрової ситуації. Усі шість захисників зобов'язані наполегливо і наполегливо переслідувати суперників, позбавляючи їх можливості прийняти м'яч.

гандбол фізичне виховання

2.4 IX-клас

Ті, хто займається вивчають зупинки після бігу, повороти на місці, лов і передачу м'яча при зустрічному русі, техніку виконання семиметрового штрафного кидка, позицію воротаря і випади на кидки в нижні кути, а також закріплюють прийоми у навчальних двосторонніх іграх.

Навчання здійснюється і в наступній послідовності:

вивчення зупинки двома кроками;

вивчення зупинки стрибком;

виконання штрафного кидка у двоопорному положенні;

виконання штрафного кидка в одноопорному положенні після швидкого винесення центру тяжкості вперед;

виконання штрафного кидка в одно- та двоопорному положенні в нижні та верхні кути воріт з відскоком від підлоги;

вивчення правил вибору позиції воротарем під час кидків із центральних ділянок зони захисту;

вивчення правил вибору позиції воротарем під час кидків з лівого та правого кутів майданчика;

відображення м'ячів, спрямованих у нижні кути воріт, за допомогою випадів та руху однойменною рукою.

Навички та вміння

Виконання штрафного кидка. Техніка та тактика вивчаються в умовах ускладнення кидка з місця в опорному положенні зігнутою рукою зверху. Найважливішим елементом, що замінює розбіг і створювану з його допомогою силу інерції, яка збільшує силу кидка за рахунок складання зусиллями м'язів є створення реакції опори. Штрафний кидок виконують із опори на одну та дві ноги. У першому випадку ліва (при кидку правою рукою) нога виставляється вперед до лінії штрафного кидка (не на неї). Подаючи вагу тіла вперед, гравець трохи згинає ліву ногу в коліні. Різке розгинання цієї ноги дозволяє, як би відштовхнути вагу тіла вгору, створивши реакцію у відповідь опори під лівою ногою. Утворена балістична хвиля передається, але биозвеньям від гомілки через тулуб послідовно до плеча, передпліччя і кисті. Складаючись із зусиллями м'язів, що безпосередньо беруть участь у метанні м'яча, ця балістична хвиля збільшує силу кидка.

Тактика виконання семиметрових штрафних кидків багата та різноманітна. Ця різноманітність настільки велика і визначається конкретними якостями воротаря та нападника, що багато в чому не піддається опису та залежить від особистого досвіду. Нападник повинен знати найбільш вразливі точки та області воріт, куди воротареві найважче дістати якоюсь частиною тіла під час відбиття кидка. Це – кути воріт; дві точки на майданчику, що знаходяться в 20-30 см від нижніх кутів, вдарившись в які і відскочивши у ворота, м'яч проходить між ногою воротаря і рукою, що страхує; області навколо голови воротаря, під пахвами та поблизу пояса під руками («кишені»); простір між ногами воротаря, точка на підлозі біля опорної ноги воротаря. Кидки в ці точки вимагають високої точності та попередніх відволікаючих маневрів. Решта способів виконання семиметрового штрафного кидка є лише ускладненням вихідного; їхня мета - обдурити воротаря, затягнувши кидок і викликавши попередній рух, щоб «зловити» його на цьому русі. Завершуючи характеристику техніки та тактики виконання семиметрового штрафного кидка, скажемо, що після різкого винесення центру тяжкості вперед і виконання кидка гравець змушений впасти на груди, амортизуючи падіння опорою на руки.

Навчання здійснюється у наступній методичній послідовності:

.Кидки в ціль м'ячів: від великих до дрібних, аж до тенісного.

Кидання в ціль за умовним сигналом.
Вибір цілі та кидок залежно від умовного сигналу.

4.Кидки у ворота за цілями (м'ячі, квадрати).

.Кидки з пасивним воротарем.

.Єдиноборства «воротар-нападник» під час виконання семи метрового кидка.

Вибір позиції воротарем вивчають, усвідомивши необхідність постійно перебувати на бісектрисі умовного кута, що містить можливий сектор обстрілу воріт з тієї чи іншої позиції.

Навчання проводиться у наступній методичній послідовності:

.Усунення воротаря вздовж воріт слідом за переміщенням м'яча з краю на край.

.Вибір позиції під час підготовки до відображення кидків із центральних зон атаки.

.Вибір позиції під час підготовки до відображення кидків з кута.

5 X, XI - класи

Ті, хто займається, повинні оволодіти прихованими передачами, кидками в опорному положенні з відскоком і в падінні з 1, 2 і 3 кроків, ловом і передачею м'яча в парах і трійках в умовах складних ігрових взаємодій, взаємодії воротаря і захисника, а також технікою відволікаючих дій. Навчальні двосторонні ігри у віці рекомендується проводити за повними правилами.

Найбільш складними елементами, що вивчаються 15-річними гандболістами, є кидок з відхилом тулуба, в падінні і відволікаючі дії. Методично послідовно вивчаються:

кидок з відхиленням у бік «слабкої» руки;

те саме з подальшим падінням;

кидок у падінні перекатом через плече;

кидок у падінні на груди;

однокрокова відволікаюча дія з відходом у бік «кидає» руки;

те саме з відходом у бік «слабкої» руки;

двокрокова відволікаюча дія.
Навички та вміння
Кидок із відхилом. Це досить складний елемент техніки гри. Кидок з відхилом тулуба у бік «слабкої» руки застосовують для обведення блокуючих рук захисників. Як правило, цей ефективний прийом застосовується у зв'язці з попередньою фазою іншого кидка. Так, кидок з несподіваним відхилімо вліво (для правшів) найбільш ефективний, якщо в ході розбігу гравець демонструє замах на кидок зігнутою рукою збоку і при цьому трохи нахиляється вправо. Часто застосовують і кидок з відхилом після попереднього показу звичайного кидка (зігнутою рукою зверху). Однак усе сказане стосується лише кидків в опорному положенні.
Техніка кидка з відхилом відрізняється від раніше вивчених кидків заключними фазами руху: останній крок, робота тулуба та руки, що кидає. Якщо перед виконанням кидка зверху чи збоку третій крок лівою ногою робиться у напрямку майбутнього кидка, ліва нога ставиться дещо у ліву сторону. Наступним найважливішим елементом є різке перенесення ваги тіла на цю ногу, нахил вліво і перехід в одноопорне положення. Права (кидає м'яч) рука з положення класичного замаху переноситься за голову вліво так, що плече стає вертикально по відношенню до стопи. Ці рухи з'єднуються в одне злите, без пауз, що дозволяє виконати кидок з відхилом несподівано та сильно. Кидок найбільш ефективний, коли різке перенесення ваги тіла на ліву ногу виводить тулуб зі стану стійкої рівноваги і гравцеві після кидка доводиться впасти на майданчик.
Можливі помилки:
ліва нога на третьому кроці ставиться прямо, що не дозволяє зробити відхил з необхідною амплітудою;
-той же елемент виконується надмірно (надто широкий крок вліво);
-під час відхилення рука з м'ячем опускається, а кидок виконується з повторного замаху.
Навчання здійснюється у наступній методичній послідовності:
1.Вивчення кидка окремо за фазами:
відштовхування вліво;
перенесення ваги тіла вліво та нахил;
робота руки.

2.Формування техніки кидка загалом.

.Кидки після «показу» інших опорних кидків: зверху, збоку, знизу.

.Кидки в обведення стійок і макетів.

.Кидки та взаємодії з пасивним, напівактивним та сигналізуючим захисником.

.Кидання у взаємодії з активним захисником.

Кидки в падінні. Кидки м'яча у ворота в падінні застосовують для миттєвого ухилення від захисника, що знаходиться в безпосередній близькості від нападника. Цей прийом беруть на озброєння переважно гравці передньої лінії. Техніка виконання часто дуже індивідуальна.

Підготовча фаза складається з розбігу, падіння (втрати рівноваги), замаху рукою, маху однієї та поштовху іншою ногою. Кидок у падінні проводиться з місця та з розбігу. Важливо в підготовчій фазі дотримуватись певної послідовності рухів. Насамперед, після розбігу (чи місці) спортсмен починає падати у необхідному напрямі (вперед, вправо, вліво) уникнення захисника. Тільки після цього робить замах і поштовх ногами.

Ступінь нахилу тіла до замаху залежить від майстерності гравця. Чим більше нахил по відношенню до поверхні майданчика, тим важче супернику відібрати м'яч. Замах проводиться різко, з невеликим поворотом тулуба у бік руки, що кидає. Такий рух піднімає передню частину тіла над майданчиком та сприяє м'якому приземленню. Відштовхування виробляють випрямленням ніг або після стрибка. Від цього залежить, в якому положенні – опорному чи безопорному – проходитиме основна фаза кидка. Звичайний спосіб кидка в падінні - хльостою зверху. Заключна фаза кидка – приземлення. Якщо гравець не позбавиться боязні приземлитися, всі попередні рухи будуть спотворені.

Найчастіше, як найраціональніший, описують кидок у падінні на груди. Гравець стоїть спиною до воріт, ноги розставлені на ширину плечей і трохи зігнуті в колінних суглобах. Після прийому м'яча слід зайняти сприятливе вихідне положення для кидка: зробити крок ліворуч або праворуч, розвернутися обличчям до воріт і сильно зігнути ноги. Відштовхуючись ногами, гандболіст подає тулуб вперед, прогинається в попереку, робить замах, руку з м'ячем посилає вперед, розгинаючи її в ліктьовому суглобі, робить кидок. Вільна від м'яча рука опущена вниз і готова під час приземлення захистити тіло від жорсткого падіння. Надіславши м'яч, нападник спирається і на руку, що виконала кидок. Кидок у безопорному положенні характеризується фазою польоту у бік воріт.

При кидку в падінні перекатом через плече тулуб відхиляється (що виконує кидок правою рукою - вліво), а м'яч посилається у ворота зігнутою рукою зверху. Потім гравець групує тіло, притискає коліна до грудей і здійснює перекочування через плече лівої руки.

Можливі помилки:

відсутність відштовхування ногами від майданчика (гравець «валиться» у зону воротаря);

виконання падіння перекатом через плече без групування;

падіння на груди, не згинаючи ноги в колінах;

торкання підлоги лівою рукою до випуску м'яча з правої.

Щоб запобігти травмам і позбавити того, хто займається побоювань, необхідно виконати ряд вправ: для розвитку сили рук, м'язів, живота; акробатичних - перекид, політ-перекид; волею хворих - перекат ліворуч, праворуч, падіння вперед з наступним приземленням на руки, груди, живіт, стегна. Кидок освоюють у наступній послідовності:

Кидання набивного м'яча з положення сидячи.

.Кидки зі стійки на колінах із наступним падінням вперед.

.Кидок у ворота з глибокого присіду з наступним падінням на руки.

.Виконання кидка в падінні на груди загалом із низьких стійок.

.Те саме після розбігу.

.Те саме після ведення.

10. Те саме, що упр. 3-6, але у падінні перекатом через плече.

Відволікаючі дії. Відволікаюча дія є сумою елементарних рухів, кожен з яких - одиничний моторний акт. Відволікаючий рух тілом або рукою з м'ячем або без м'яча, на місці або при переміщенні, повинен нейтралізувати суперника, спонукавши його до активного захисту, до початку дійсних дій нападаючого.

Ці прийоми мають здійснюватися оманливо. При цьому захисник втрачає оптимально стійку захисну стійку, з якої міг би почати успішно протидіяти нападнику.

Одно- і двокрокова відволікаюча дія - це найпоширеніші і водночас найбільш складні комплекси рухів, що дезорієнтують.

Однокрокова відволікаюча дія є рядом послідовно виконуваних рухів і складається з розбігу, що відволікає руху на ведення м'яча, зміщення тіла в протилежний бік, обходу гравця. Кожен рух залежить від попередніх і своєю чергою зумовлює успіх подальшого руху. Гравець рухається у бік свого захисника та ловить м'яч, кинутий йому партнером. У 2-2,5 м від «опікуна» нападник з м'ячем робить правою ногою крок уперед-вправо, згинаючи її в колінному суглобі; м'яч знаходиться в двох руках на рівні живота, тулуб розгорнутий у бік носка правої ноги і злегка нахилений уперед, погляд спрямований у бік виставленої правої ноги вправо-вправо. Складається враження, що нападник має намір обійти захисника праворуч. При цьому спортсмен із м'ячем ставить праву ногу зі шкарпетки на повну стопу, переносячи на неї загальний центр тяжіння. Продовжуючи рух і швидко випрямляючи праву ногу, посилає тулуб ліворуч. Одночасно з цим переносить м'яч ліворуч і, разом із кроком лівої ноги, починає ведення лівою рукою, обминаючи захисника зліва. Цей прийом можна виконувати і на догляд праворуч.

Двокрокова відволікаюча дія слід починати з дещо більшої відстані від захисника, ніж однокрокова (2,5-3 м); в іншому руху – ті ж. Виконуючи прийом, необхідно уважно стежити за захисником і, якщо він зреагує на перший рух, припинити відволікаючу дію та почати переміщення у бік, протилежний руху захисника.

При виконанні обох відволікаючих дій м'яч тримають або однією рукою на замаху, або двома, прикриваючи тулубом.

Оманний рух з імітацією на кидок м'яча по воротах. Після лову м'яча гравець стрибає нагору, імітуючи кидок у стрибку. Коли захисник зреагує на замах і виконає постановку блоку, нападник посилає м'яч перед собою і з веденим обходить захисника з лівого або правого боку з наступним кидком у ворота.

Обманні рухи з імітацією передачі партнеру. Після лову м'яча від партнера, що займається, робить імітацію передачі м'яча своєму гравцю на перший крок. Захисник реагує на передачу, а нападник виконує наступні два кроки у протилежний бік і робить кидок у ворота.

Можливі помилки:

виконуючи обманні кроки з м'ячем у руках, гравець під час необхідних пауз втрачає двоопорне становище, роблячи не кроки, а стрибки, які можуть обдурити захисника;

м'яч тримають близько до захисника в одній або двох руках, що створює небезпеку потерн;

відволікаючі дії починаються занадто близько від захисника (найпоширеніша помилка);

прийом виконується дуже швидко, захисник не встигає «повірити» в обманний задум нападника.

Навчання проводиться у наступній послідовності.

.Імітація однокрокової відволікаючої дії.

.Імітація двокрокової відволікаючої дії.

.Гравці в колоні по одному йдуть майданчиком (дистанція 1-1,5 м). Замикаючий, роблячи ривок, біжить уперед, «змійкою» огинаючи кожного партнера, і стає напрямним.

.Рухлива гра «Салкі».

.Повільне виконання дії, що відволікає, по поділах.

.Те ж саме в парі з пасивним захисником, зі стійкою або макетом.

.Те саме проти напівактивного та активного захисника.

.Те саме в односторонніх іграх 2X2, 3X3.

Успішно опанувавши відволікаючі дії, гравці можуть взаємодіяти в нападі, щоб досягти перемоги.

ВИСНОВОК

Урок є основною формою фізичного виховання у шкільництві. Знання, вміння та навички з фізичної культури школярі отримують на уроках. Навчально-виховні цілі уроків з гандболу визначаються програмою, уточнюються при плануванні роботи на певний період.

Робота з учнями передбачає - зміцнення здоров'я, загартовування, гармонійний розвиток особистості, досягнення та підтримання високої працездатності, прищеплення гігієнічних звичок, розвиток основних рухових якостей, здатності до оцінки силових, просторових та тимчасових параметрів рухів, формування умінь самостійно займатися фізичними вправами, особистому фізичному вдосконаленні.

Ці завдання необхідно вирішувати на кожному занятті та тренуванні, використовуючи елементи спортивної гри – гандбол, що створює умови для ефективного фізичного розвитку, можливостями різнобічного впливу на учнів.

Побудувати урок педагогічно грамотно і правильно - значить, перш за все, найраціональніше використовувати час уроку. Важлива умова успішного проведення уроку – зміна працездатності учнів у підготовчій, основній та заключній частинах уроку, а для цього викладач має правильно розробити структуру уроку, яка залежить від його змісту.

У результаті навчальної роботи з гандболу школярі, які закінчили XI класів повинні знати правила змагань, розстановку гравців у захисті та нападі, права та обов'язки гравців, індивідуальні техніко-тактичні дії у захисті, нападі, воротаря, систему ведення гри у нападі та захисті, правила попередження травматизму; вплив занять спортивними іграми на організм правила проведення розминки з групою на заняттях зі спортивних ігор.

В результаті роботи було проаналізовано літературні джерела, розглянуто передовий педагогічний досвід, вивчено методику проведення уроку. Матеріал цієї курсової роботи може бути використаний вчителями фізичної культури в освітніх установах як посібник для проведення уроку з гандболу.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1Бондар А.І. Підготовка молодих гандболістів: Посібник.-Мн.: Пламя, 1994.-80 з.

2Гурович Е.Д., Портних Ю.І. ручний м'яч 7x7.-Л.: Просвітництво, 1961.-131с.

Ігнатьєва В.Я. Гандбол. Навчальний посібник для ін-тів фіз. культ. - М.: Фізкультура та спорт, 1983, 200с.

Ігнатьєва В.Я., Петрачова І.В. Багаторічна підготовка гандболістів у дитячо-юнацьких спортивних школах: Методичний посібник. - М: Світський спорт 2004. -216с.

Клусов Н.П. Ручний м'яч у школі/Н.П. Клусов – М.: Просвітництво, 1986. – 125 с.

Клусов Н.П. Тактика гандболу/Н.П. Клусов. - М.: Фізкультура та спорт, 1980. - 151 с.

Кудрицький В.М., Миронович СП. Цей швидкий ручний м'яч. - Мн.: Пламя, 1988.-128 с.

Кудрицький В.М. Гандбол. Техніка, тактика гри та методика навчання. -Брест,Ю БДТУ 2002 - 142 с.

Матвєєв Л.П. Теорія та методика фізичної культури / Л.П. Матвєєв. - М.: Фізкультура та спорт, 1991. - 543 с.

Основи теорії та методики фізичної культури: Навч. для техн. фіз. культ. / Под ред. А. А. Гужаловського. - М.: Фізкультура та спорт, 1986. - 352 с, іл.

Платонов В.М. Система підготовки спортсменів у олімпійському спорті. Загальна теорія та її практичні програми. К.: Олімпійська література, 2004. – 808 с.

Ручний м'як / За заг. ред. В.А. Кудрашова та Е.І. Бобрович. Мн., Вишейш. школа, 1975.

Спортивні ігри: Техніка, тактика, методика навчання: Навч. для студ. вищ. пед. навч. закладів/Ю.Д. Залізняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савін, А.В. Лексаков; Під. ред. Ю.Д. Залізняка, Ю.М. Портнова. - 2-ге вид., стереотип. – М., 2004. – 520 с.

Спортивні ігри. Підручник для фіз. ін-тов. За ред. Кравців Ю. І. М., Фізкультура та спорт, 1985.

Спортивні ігри. Навчальний посібник для педагогічних факультетів інститутів фізичної культури/За заг. ред. П.А. Чумакова М., Фізкультура та спорт, 1966.

Навчальна програма: Фізична культура та здоров'я V – XI класи. Мн: національний інститут освіти, 2009 – 112с.

Репетиторство

Потрібна допомога з вивчення якоїсь теми?

Наші фахівці проконсультують або нададуть репетиторські послуги з цікавої для вас тематики.
Надішліть заявкуіз зазначенням теми прямо зараз, щоб дізнатися про можливість отримання консультації.

КОНСПЕКТ

уроку з фізичної культури у 6 класі.

Розділ програми: гандбол

Тема уроку: лов та передача м'яча двома руками на місці та в русі

Мета уроку: створення стійкої мотивації освоєння рухливих ігор

Завдання уроку:

· Навчання техніки переміщень, лову - передачі м'яча в грі в ручний м'яч;

· Розвиток витривалості, координації;

· Виховання активності, дисциплінованості.

Інвентар: гумові м'ячі, гандбольні м'ячі.

Завантажити:

Попередній перегляд:

КОНСПЕКТ

Уроки з фізичної культури у 6 класі.

Розділ програми: гандбол

Тема уроку: лов та передача м'яча двома руками на місці та в русі

Мета уроку: створення стійкої мотивації освоєння рухливих ігор

Завдання уроку:

Навчання техніки переміщень, лову - передачі м'яча у грі в ручний м'яч;
розвиток витривалості, координації;
виховання активності, дисциплінованості.

Інвентар: гумові м'ячі, гандбольні м'ячі.

	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
Підготовча частина, 11 хвилин
Побудова, повідомлення завдань уроку, стройові команди.	2 хв	нагадати ТБ на уроці фізичної культури та у грі в ручний м'яч
Вправи на поставу: Руки вгорі прямі – ходьба на шкарпетках; Руки за спиною – ходьба на п'ятах Руки за голову – ходьба у напівприсіді.	1 хв	Звернути увагу на поставу, положення голови, спини під час виконання ходьби
Переміщення: 1) рівномірний біг обличчям, спиною вперед; 2) у захисній стійці приставними кроками лівим, правим боком, спиною, обличчям; 3) стрибками на одній нозі (на лівій 3 стрибка, на правій 3 стрибка)	2 хв	Нагадати учням основну стійку гравця у гандбол, переміщення гравців у нападі та захисті. Звернути увагу на положення стоп та рук у переміщеннях приставними кроками
Загальнорозвиваючі вправи:	3 хв
"ривки руками" І/п - руки перед грудьми, ноги на ширині плечей. 1 - ривок перед грудьми, 2 - права йде вгору, ліва вниз, ривок. 3 – ривок перед грудьми. 4 - ліва йде вгору, права вниз, ривок. "кругове обертання рук" І/п – руки вгорі, ноги на ширині плечей. 1,2,3,4 ... - обертання рук вперед. 1,2,3,4 ... - обертання рук назад. "ривки руками за спиною" І/п - права зверху, ліва внизу, ноги на ширині плечей. 1,2 – ривок за спиною. 3,4 - зміна рук і те саме. "нахили тулуба" І/п – ноги на ширині плечей. 1 - прогнутися. 2,3 - нахил вперед; 4 - і / п. кругове обертання тулуба І/п - тулуб нахилено вперед. 1,2,3,4… - обертання праворуч; 1,2,3,4... - обертання вліво. "нахили тулуба вправо, вліво" І/п – руки на поясі, ноги на ширині плечей. 1,2 - нахил ліворуч, права рука вгорі. 3,4 - нахил праворуч, ліва рука вгорі. І/п – основна стійка. 1 - упор присів, 2 - упор лежачи, 3 - упор присівши, 4 - та/п. "махи ногами". І/п – руки попереду прямі. 1,2 - мах правою ногою до лівої руки, 3,4 – мах лівої до правої руки. "стрибки" І/п - основна стійка 1,2,3 - стрибки, 4 – стрибок з підтягуванням колін до грудей.	8-10 раз 6-8 раз 5-6 раз 5-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 8-10 раз	Різкіший ривок, руки в одній площині, рука пряма. Більше амплітуда обертання, руки прямі. Різче ривок за спиною. Глибше прогнутися, нахилитися, ноги не згинати. Більше амплітуда обертання. Нахил глибший, допомагаємо рукою. Коліна в упорі лежачи не згинати, спина пряма. Вище махнути ногою до рук. Намагатися якомога вище підстрибувати.
Основна частина, 27 хвилин
Розвиток витривалості: - біг рівномірний 500 метрів у поєднанні з ходьбою; 1) 250 м біг - 50 м ходьба 2) 250 м біг – 50 м ходьба	7 хв	Намагатися подолати себе. Звернути увагу на дихання під час бігу та відновлення дихання у ходьбі. Пояснення значення кисню під час занять фізичними вправами
Змішана вправа: І.П. основна стійка 1 - упор присівши, 2 - упор лежачи, 3 - упор присівши, 4 - підвестися.	5 хв	Вправа виконується за 10 секунд (3 підходи) За сигналом учень починає виконувати вправу і за сигналом закінчує. Партнер вважає кількість виконаних вправ.
Лов - передача м'яча в парах: 1) передача однією рукою зверху з місця; 2) із основної стійки зі зміною місць; 3) поштовхом однією ногою в стрибку з одного кроку; 4) у русі з 3 кроків Лов м'яча виконують двома руками в стійці, виносячи вперед назустріч м'ячу руки з розставленими пальцями. При передачі однією рукою звернути увагу на тримання м'яча пальцями, положення рук: ліктьовий суглоб піднятий до плеча під кутом 90°, при передачі звернути увагу на роботу кисті руки	10 хвилин	1) 2) Лов м'яча однією рукою Передача м'яча поштовхом
Заключна частина, 2 хвилини
1. Побудова, підбиття підсумків.	2 хв	Відзначити активних учнів, які виконують правильно технічні прийоми та правила гри.