Ігрові вправи з профілактики плоскостопості у дітей дошкільного віку

Процес формування стопи починається з перших кроків дитини. При правильному розвитку в будові стопи з'являються поздовжнє і поперечне склепіння, що виконують амортизуючу функцію при ходьбі. Якщо ж формуванню цих склепінь щось завадило, то збільшується навантаження на хребет, що може призвести до порушення постави, болями в спині і шийному відділі, артритом, артрозам, остеохондрозу. Щоб уникнути цих недуг, необхідно проводити профілактику плоскостопості раннього дитинства.

Плоскостопість є одним із поширених захворювань опорно-рухового апарату. Статистика показує, що останніми роками у сучасних дітей спостерігається тенденція до збільшення кількості випадків порушення опорно-рухового апарату, зокрема розвитку плоскостопості.

Батьки, педагоги, медичний персонал дошкільного навчального закладу повинні сприяти правильному формуванню опорно-рухового апарату у дітей та звертати увагу на найнезначніші відхилення у його розвитку в цілому, та стопи зокрема. Слід уважно ставитись до скарг дитини на болі при невисоких навантаженнях при ходьбі, бігу чи стоянні. Необхідно пам'ятати, що у дітей плоскостопість розвивається повільно, і вони не надто скаржаться на болі в стопах, тому рекомендується періодично оглядати стопи дітей та вживати заходів профілактики. У період зростання та розвитку стану склепіння стоп нестійко і може змінюватися під впливом несприятливих факторів на гірший бік, а при правильній організації виховно-освітнього процесу на краще. Формування склепінь стоп – тривалий процес.

Робота з профілактики порушень опорно-рухового апарату дітей має плануватися щодня, у системі, починаючи з раннього дитинства у різних формах фізкультурно-оздоровчої діяльності.

Види плоскостопості:

Розрізняють поздовжнє та поперечне плоскостопість.
Якщо в якійсь із «арок» відбувається спад, викликаний ослабленням м'язів, то навантаження переміщається на інші точки, які починають зазнавати надлишкового тиску, це призводить до деформації стопи та до певного виду плоскостопості.
Поперечна плоскостопість - це коли передній відділ стопи розпластаний, і це є однією з причин викривлення пальців ноги.
Поздовжнє плоскостопість-це відсутність внутрішнього поздовжнього підйому стопи, через це стопа повністю лежить на внутрішньому краї, при цьому відхиляючись у зовнішню сторону.

Причини плоскостопості:

1. Раннє встання та ходьба;
2. Надмірна вага;
3. Генетична схильність;
4. Травми стопи;
5. Тривале ходіння босоніж по підлозі з твердим гладким покриттям;
6. Погано підібране взуття;
7. Перенесені захворювання (рахіт, ускладнення після поліомієліту);
8. Недостатнє чи надмірне фізичне навантаження.

Профілактика плоскостопості:

Успішна профілактика плоскостопості можлива на основі комплексного використання всіх засобів фізичного виховання - гігієнічних, природно-оздоровчих факторів та фізичних вправ.

Гігієнічні чинники- це гігієна взуття та правильний її підбір. Розмір та форма взуття повинні забезпечувати правильне положення стопи. Взуття повинне бути зроблене з натуральних матеріалів, усередині з твердим супінатором, що піднімає внутрішній край стопи. Підошва повинна бути гнучкою і мати каблук (5-10 мм), що штучно піднімає склепіння стопи і захищає п'яту від ударів. Вона повинна відповідати формі та розміру стопи, була зручною при носінні, не здавлювала стопу, порушуючи кровообіг і викликаючи потертості. Довжина сліду повинна бути більше стопи в шкарпетці, припуск в 10 мм.

Природно-оздоровчі фактори - ходіння босоніж по природному ґрунту (траві, піску, гальці, хвойних голках) також сприяє профілактиці функціональної недостатності стоп. Нормальний розвиток стопи та її склепінь забезпечується правильним фізичним вихованням включенням у зміст діяльності з фізичної культури спеціальних вправ на формування та зміцнення склепіння стопи. Відомо, що без багаторазового повторення формувати рухову навичку у дитини неможливо, але робота, яка потребує точних рухів, швидко втомлює дітей. Традиційні вправи: ходьба на п'ятах, шкарпетках, зовнішньому краї стоп, зігнувши пальці і т. д. використовувані педагогами для профілактики плоскостопості під час ранкової гімнастики, фізкультурних занять або після сну під час гартування малопривабливі для дитини. Тому краще використовувати ігрові прийоми, які дозволяють у захоплюючій формі сприяти зміцненню та підвищенню тонусу м'язів склепіння стопи.

Основною метою проведення цих ігрових вправ є:

- Дотримуватися профілактики плоскостопості;
- проводити загартовування дітей;
- Підводити дітей до свідомого вміння бути здоровими, уважними;
- Вчити звільнятися від стресів, перенапруги.

Ці вправи проводяться босоніж у комфортній для дитини обстановці і не вимагають використання специфічного обладнання. Їх можна використовувати як компонент оздоровчої діяльності, а також у процесі режимних моментів (перед сном, перед прогулянкою, прийомом їжі) йди як індивідуальні завдання. Багато ігрових вправ дозволяють дитині побачити результати своєї діяльності, що важливо для дитини дошкільного віку.

Ігрові вправи, створені задля профілактику плоскостопії в дітей віком дошкільного віку.

Ціль:зміцнення та підвищення тонусу м'язів склепіння стопи.

Ігрова вправа «Злови м'ячик».

Обладнання:кришки від пластикових пляшок, лист картону із зображенням м'ячиків.
Виконання:пальцями ніг необхідно захопити та утримувати кришку, переміщуючи її на лист картону із зображенням м'ячиків (по черзі лівою та правою ногою). Закрити кришкою м'ячик.

Ігрова вправа «Склади фігуру».

Обладнання:кришки від пластикових пляшок, лист картону із зображенням геометричних фігур різного розміру та кольору.
Виконання:сидячи або стоячи пальцями ніг правої та лівої ноги, необхідно викладати на картку кришки складаючи геометричні фігури.

Ігрова вправа «Новорічна ялинка».

Обладнання:контейнери та дрібні іграшки з «кіндер-сюрпризів», лист картону з зображення ялинки.
Виконання:зімкнутими ногами необхідно захопити контейнер від кіндер-сюрпризів та викласти ялинку, потім пальцями ніг прикрасити ялинку дрібними іграшками.

Ігрова вправа «Башенька».

Обладнання:кубики.
Виконання:зімкнутими ногами необхідно утримувати кубик і побудувати башту.

Ігрова вправа «Сонечко» (колективна).

Обладнання:гудзики різного розміру.
Виконання:пальцями ніг діти викладають із гудзиків сонечко.

Ігрова вправа «Зберемо врожай».

Обладнання:волоські, лісові горіхи, грибочки.
Виконання:пальцями ніг зібрати «урожай» у відерці.

Ігрова вправа «Приберемо іграшки»

Обладнання:дрібні іграшки з «кіндер-сюрпризів»
Виконання:пальцями ніг зібрати іграшки у певне місце.

Ігрова вправа «Малуємо подарунок другові».

Обладнання:аркуші паперу, фломастери.
Виконання:пальцями ніг намалювати малюнок другові.

Ігрова вправа «Зваримо суп із макаронів».

Обладнання:обруч, поролонові палички.
Виконання:діти за командою педагога перекладають пальцями ніг поролонові палички (макарони) із обруча в задане місце.

Ігрова вправа «Сніжки».

Обладнання:по кілька паперових серветок на кожну дитину, обруч.
Виконання:за сигналом педагога діти зминають серветку пальцями ніг (роблять сніжки) і біжать, тримаючи серветку пальцями ніг, намагаючись не впустити його до обруча. Хтось більше зробить сніжків.

Ігрова вправа "Естафета з паличкою".

Обладнання:палички завд. 20 см
Виконання:діти діляться на 2 команди, стають однією лінію близько друг до друга. Перші діти беруть паличку пальцями ніг та передають її наступному учаснику, намагаючись не опускати її на підлогу. Перемагає та команда, яка швидше передасть паличку, не впустивши її на підлогу.

Корисні вправи при плоскостопості

Профілактиці плоскостопості в дітей віком слід приділяти велику увагу через поширення захворювання серед малюків. Вже у дитячому садку вихователі пропонують дітям низку комплексних вправ, ігор та занять, спрямованих на профілактику хвороби ніг. Дитячий вік більш податливий до коригування стоп, патологію простіше запобігти, ніж лікувати у дорослому віці. Які вправи для профілактики плоскостопості будуть ефективними для дітей та дорослих, розповість стаття.

Основи профілактики

Існує ряд правил проведення профілактики плоскостопості у дітей та дорослих:

• Ходьба босоніж. Ортопеди рекомендують якомога більше ходити по траві, каменю, землі, підлозі будинку;
• Виконувати комплекс вправ для профілактики плоскостопості щодня кілька разів на день. Ідеальним варіантом буде спільне заняття дітей та батьків у ранкові та вечірні години;
• Поєднувати вправи варто з масажем ніг. Батьки можуть робити самостійно масажний комплекс або звернутися до професіонала;
• Купувати малюку тільки правильне взуття. Вона не обов'язково має бути ортопедичною. Спеціалізовану варто носити тільки при підозрі на плоскостопість, що розвивається. Вона має бути зручною, з м'якою товстою підошвою. З підліткового віку обов'язкова присутність у ній супінатора. Висота каблука не повинна перевищувати 4 см. Під час ходьби та в спокійне положення взуття повинне міцно утримувати ногу, але не тиснути і не натирати її. Звертати варто увагу на підошву, устілку. На них має бути горбок;
• Ортопеди радять усім стежити за поставою. Це дозволить запобігти патології хребта, опорно-рухового апарату;
• Дорослим потрібно щодня давати ногам відпочинок. Достатньо через кожні 3-4 години дозволяти їм розслаблятися.

Дотримання простих правил забезпечить запобігання плоскостопості у дітей та дорослих.

Увага!

Особливу роль відіграє профілактика плоскостопості для дошкільнят. Вік від 3 до 6 років – найподатливіший для корекції стопи. У цей час починає активно розвиватися опорно-руховий апарат.

Профілактика плоскостопості у дошкільнят

Сучасні дитячі садки мають безліч переваг у реалізації профілактики плоскостопості для дітей 2-3 років, малюків старшого дошкільного віку. Існує багато методик, ігор, занять з дітьми, які допомагають попередити недугу:

• Виконує вправи для профілактики плоскостопості у дітей дошкільного віку. Вони починають ранок із зарядки, в обідню пору приходять на заняття з фізкультури;
• У багатьох дитячих садках сьогодні є басейни. Дітям достатньо 1-2 заняття на тиждень;
• Дитячі садки оснащені спеціальними пристроями для запобігання плоскостопості у дітей. Це масажні ортопедичні килимки, м'ячі;
• ЛФК (лікувальна фізкультура) – невід'ємна частина у запобіганні хворобі ніг. Вона стимулює активність стопи.

Проводити профілактику плоскостопості дошкільника можуть не лише вихователі у дитячому садку, а й дорослі самостійно в домашніх умовах. Необхідно виконувати прості правила, що допомагають запобігти патології у дитини. Ортопеди радять батькам:

• Звернути увагу на взуття, яке носить дитина 2-5 років. Вона повинна міцно тримати стопу, мати виступ у районі склепіння, бути зручною та підходити за розміром;

Зверніть увагу!

Багато батьків вважають за краще брати взуття на розмір більше для малюків, оскільки дитяча нога росте швидко. Робити це не варто. Це підвищує ризик деформації стопи, тому що нога знаходиться кілька годин у неправильному положенні.

• Хорошим правилом буде виконання щоденних або щотижневих гартування (вони повинні проводитися за згодою малюка, для дітей 3-5 років ідеально підходить ходьба босоніж по ортопедичному килиму);
• Діти повинні більше бувати на свіжому повітрі, влітку ходити босоніж, після ванни використовувати контрастний душ.

Навантаження на ноги дітей має відповідати віковим особливостям розвитку: зростанню, вазі, масі тіла.

Комплекс вправ для дітей

Виконувати вправи діти можуть разом із батьками. Вони не становлять великої складності для дорослого. Гімнастика для профілактики плоскостопості – ключовий момент у запобіганні захворюванню. Виконувати рухи слід під контролем дорослого.

Вправи для дітей 2-3 років

• Набрати в таз теплої води, що не перевищує 38 градусів і не нижче 36, можна додати морську сіль. У таз опустити каміння, краще, якщо вони будуть різні за розміром. Дитина має опустити ноги в ємність із водою, пограти з камінням. Перебирати їх пальцями, переміщати з одного місця в інше, після походити хвилин 5 по них самостійно, без допомоги дорослого;
• Ходьба босоніж із чергуванням рухів: підняття на шкарпетки, опускання на п'яти. Можна пострибати на шкарпетках, змінювати діяльність ходьбою на п'ятах. Такі прості рухи стимулюють м'язи, дозволяють зміцнювати ступні малюка;
• Покласти під ноги малюка маленький м'ячик із шипами. Він самостійно, без допомоги дорослого, катає його від п'яти до шкарпетки та у зворотному напрямку.

Кожну вправу дитині 2-3 роки слід виконувати не більше 5 разів. Проводити комплекс вправ рекомендується в ранковий час, коли ноги дитини не втомилися.

Комплекс вправ для дітей 4-7 років

Для дітей цього віку прийнятне виконання ігрових вправ:

• Гра «Захопи м'яч». Проводитися в положенні сидячи на стільці. На підлогу ставиться м'яча невеликого діаметру, який можна захопити ногами. За допомогою ступні дитина повинна, не встаючи зі стільця, обхопити м'яч, підняти ноги рівня колін, пронести з допомогою ніг м'яч ліворуч, потім праворуч, покласти місце. Виконувати 3-5 разів;
• Гра «Склади фігуру». Можна використовувати яйця з кіндерів-сюрпризів, олівці або інші предмети, які можна вхопити пальцями ніг. Початкове положення сидячи. Дитина намагається за допомогою представлених йому предметів скласти певну фігуру, перетягуючи їх лише пальцями ніг;
• «Побудуй вежу». У положенні сидячи за допомогою стоп, поставити кубики один на одного для отримання великої вежі. Чим вищою буде вежа, тим краще.

Дітям старшого віку (від 7 років), можна запропонувати наступний комплекс вправ:

• У положенні стоячи, ноги прямо, паралельно один одному, взяти в руки палицю, витягнути її вперед, нахилитися вниз, щоб предмет торкнувся підлоги (не можна під час виконання завдання підніматися на шкарпетки, при правильному виконанні має відчуватися напруга в гомілки та стопі);
• Лягти на підлогу, ноги прямо, взяти будь-який предмет пальцями ніг, підняти його вгору, опустити назад на підлогу (найкраще підходять предмети: невелика ковдра, олівець, палиця гімнастична);
• Виконати ходьбу, що чергується на шкарпетках, на п'ятах, перекати, на зовнішній стороні стопи.

Проводити кожну вправу варто не більше 5-7 разів залежно від віку дитини.

Комплекс вправ для дорослого

Вправи зміцнюють м'язи гомілки, вирівнюють поставу, зміцнюють підошву. Виконувати їх може будь-який дорослий після консультації спеціаліста. Усі комплекси можна розділити за основним вихідним становищем.

У положенні сидячи на стільці:

• Виробляти стопами кругові рухи вліво, вправо;
• Не згинаючи коліна, не підводячись від стільця, натягти шкарпетки себе, від себе;
• Робота з пальцями ніг: згинання, розгинання;
• Поставити ноги на підлогу, розводити шкарпетки убік, не відриваючи п'ят;
• За допомогою пальців пограти з уявним піском, згрібати та пересипати;
• Захоплення пальцями ніг різних предметів, пересування перед собою;
• Катати підошвою предмет із опуклими шипами, голками тощо.

Під час ходьби:

• Пройтися по колоди босоніж;
• Проста спокійна ходьба по підлозі з чергуванням підняття на шкарпетки, п'яти, ходьба по внутрішній стороні стопи;
• Прогулянка гусячим кроком протягом 3 хвилин.

У положенні стоячи:

• Простояти 40 секунд на зовнішній стороні підошви, опустити ноги на підлогу;
• Піднятися на шкарпетки, п'яти;
• Перекати зі шкарпетки на п'яту;
• Нахили вперед, ноги прямі, разом дістати рукою до підлоги, не відриваючи стопи;
• Присідання не відриваючи п'яти від підлоги.

Для профілактики плоскостопості слід виконувати комплекс щодня 2 рази вранці та ввечері. Кожен рух – 10 разів. Якщо під час рухів відчувається сильний біль, слід проконсультуватись із фахівцем.

Вправи у профілактиці плоскостопості відіграють важливу роль. Вони допомагають зміцнити стопу, м'язи, гомілковостопний суглоб, попереджають розвиток патологічних процесів.

Олена Климентова

« Здорові ноги» .

Ціль

Завдання:

Устаткування

Медсестра:

«Отриманий від природи в дар,

Чи не м'яч і не повітряна куля,

Не глобус це, не кавун,

Здоров'я, дуже тендітний вантаж.

ноги?

Діти

Медсестра

плоскостопість плоскостопість. Сьогодні на заняття ноги красивими та здоровими.

Інструктор фізкультурне обладнання здоров'я наших ніг

Інструктор (перебудова).

2 частина ОРУ. Лікувально- профілактичнааеробіка на мішечках з

3 частина. .

Вихідне положення

(6-8 разів).

2. Зігнути ноги в колінах .

(6-8 разів).

4. Ноги

ноги по гомілки інший

6. Сидячи, ноги

8. Згинання та розгинання стоп

9. Піднімання п'яти однієї ноги ноги.

10. Сидячи на підлозі, ноги прямі

12. «Двірники»

ноги.

14. «Стираємо хусточки» (6-8 разів).

15. «Розгортаємо тісто» (6-8 разів).

Підбиття підсумку заняття.

здоров'я наших ніг

Конспект фізкультурного заняття з профілактики плоскостопості« Здорові ноги» .

Інструктор із фізичної культури Климентова Є. А.

Ціль: Зміцнювати та формувати склепіння стопи у дітей Навчати правильну постановку стоп при ходьбі, вчити створювати уявні картини;

формувати відчуття задоволення від виконуваних рухів. Розвивати основні функції стопи. Підвищення тонусу, збільшення рухливості у суглобах стоп;

покращення кровообігу стоп;

покращення координації рухів.

Завдання:

відновлювати вільну будову та ресорну функцію стопи;

підвищити рухову активність та витривалість до фізичних навантажень.

УстаткуванняКабіна: канат, дрібні іграшки, хусточки, дерев'яні палички за кількістю дітей, ребриста дошка, мішечки з піском, масажна доріжка.

1 частина. Побудова. Пояснення завдань.

Медсестра:

«Отриманий від природи в дар,

Чи не м'яч і не повітряна куля,

Не глобус це, не кавун,

Здоров'я, дуже тендітний вантаж.

Щоб життя щасливе прожити,

Хлопці, як ви вважаєте, навіщо потрібні нам ноги?

Діти: Щоб ходити, бігати, стрибати і т.д.

Медсестра: Правильно, а основою наших ніг є стопа

Стопа - фундамент, опора нашого тіла, і будь-яке порушення розвитку може відбиватися на поставі. А за її деформації з'являється плоскостопість. Потрібне постійне тренування м'язів та зв'язок стопи. Без навантаження м'язи слабшають і не підтримують стопу в піднесеному стані. Внаслідок чого і виникає така хвороба, як плоскостопість. Сьогодні на заняттяви будете виконувати вправи, які допоможуть вам зберегти ваші ноги красивими та здоровими.

Інструктор: -Хлопці, перед вами на підлозі знаходиться фізкультурне обладнання, за допомогою якого ми будемо виконувати різні завдання, необхідні для здоров'я наших ніг. Приготувались! В обхід по залі кроком руш! - Звичайна ходьба.

Яка висока трава! Пішли на шкарпетках, руки підняли вгору. Так я побачу вас, хлопці, – ходьба на шкарпетках, руки нагору.

Ось і пройшли цю ділянку, - звичайна ходьба.

Болото, йти небезпечно. Ідемо строго слідом, - ходьба канатом.

Попереду кам'яниста гряда - ходьба по ребристій дошці.

Каченята гуляють біля струмка - ходьба на п'ятах, руки на плечових суглобах.

Якийсь підозрілий шум у лісі. Ідемо тихо-тихо, - ходьба в напівприсіді на шкарпетках.

Це, мабуть, ведмідь іде, йдемо тихо-тихо, – ходьба на зовнішній стороні стопи, руки на поясі.

Ось ми підходимо до купин. Ідемо по них, руки в сторони, - ходьба мішечками з піском.

Інструктор: - Хлопці, а тепер візьміть мішечки в руки і перебудовуємось у три колони (перебудова).

2 частина ОРУ. Лікувально- профілактичнааеробіка на мішечках з

3 частина. Профілактичні вправи для стоп.

Вихідне положення: сидячи на підлозі, руки позаду.

1. По черзі і одночасно відтягувати шкарпетки стоп на себе та від себе (6-8 разів).

2. Зігнути ноги в колінах, упертися стопами на підлогу. Розводити п'яти в сторони та повертатися до в. п. (після серії рухів розслаблення).

3. Почергове та одночасне піднімання п'ят від опори (6-8 разів).

4. Ногизігнуті в колінних суглобах, стегна розведені, стопи стикаються один з одним по підошовній поверхні. Відведення та приведення п'ят з упором на пальці стоп.

5. Ковзаючі рухи стопи однієї ноги по гомілки інший, з одночасним охопленням поверхні гомілки. Те саме іншою ногою.

6. Сидячи, ногизігнуті в колінних суглобах, стопи стоять паралельно. 7. Піднімання п'ят разом поперемінно.

8. Згинання та розгинання стоп

9. Піднімання п'яти однієї ногиз одночасним тильним згинанням стопи інший ноги.

10. Сидячи на підлозі, ноги прямі, кисті рук в упорі ззаду, розводити коліна, підтягуючи стопи до повного дотику підошв.

11. Підошовне розтирання стоп по килиму, поздовжнє та кругове.

12. «Двірники». Зігнути пальці ніг та імітувати роботу двірників на лобовому склі автомобіля.

13. Захоплення пальцями стоп дрібних предметів та перекладання їх в інший бік. Теж пальцями стоп інший ноги.

14. «Стираємо хусточки».Згинаючи пальці босих ніг збираємо хустинку, що лежить на підлозі, а потім також пальцями ніг розправляємо його. (6-8 разів).

15. «Розгортаємо тісто». Катаємо паличку стопами ніг, правої та лівої, по черзі. (6-8 разів).

Підбиття підсумку заняття.

Інструктор звертається до колег.

Ми продемонстрували вам кілька видів вправ для ніг із дітьми. Існує ще безліч різних цікавих вправ та ігор, але я думаю, що занадто багато інформації це теж не дуже добре, тому про інші вправи та ігри ви зможете дізнатися у мене. Спасибі за увагу. А ви, хлопці, тепер знаєте, що потрібно для здоров'я наших ніг, З усіма завданнями впоралися, молодці.

Тема: «Профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку та»

Підготувала інструктор з фізичної культури

МАДОУ №13 «Умка» м. Хімки

Шибанкова Олена Михайлівна

Проблема плоскостопості досить поширена в сучасному світі, особливо серед дітей дошкільних років.Порушення стопи не тільки сприяє погіршенню постави дитини, а може призвести до серйозних захворювань (артриту, остеохондрозу).Саме тому профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку така важлива, особливо там, де практично щодня знаходиться малюк, - у дошкільному освітньому закладі (ДНЗ).

Принципи профілактики плоскостопості дітей дошкільного віку

Формування постави дитини дошкільного віку починається приблизно з 6 років, а продовжується приблизно до 17 років. Саме тому у маленьких діток дошкільного віку постави як такої практично немає, адже вигини хребта в дитячому організмі остаточно не сформовані. Стопа малюка від одного року може бути схильна до відхилень, тому фахівці рекомендують проводити профілактику плоскостопості дітей з малих років.

Плоскостопість у дітей молодшого віку не фізіологічна, його краще лікувати до 5-річного віку, доки остаточно не сформувався контур ступні.

У дітей дошкільного віку профілактика плоскостопості починається з першого візиту до ортопеда (коли дитині 2-3 місяці).

Плоскостопість найчастіше виявляється після року ходьби, адже стопа формується разом із першими кроками дитини. Тому до року у дитини не може бути плоскостопості, але далі потрібно стежити за змінами її ніжок, постави, займатися профілактикою захворювання. Найкраще для профілактики плоскостопості дитини використовувати масаж ступні з першого року його життя.

Профілактика плоскостопості у дошкільнят починається з вибору правильного взуття для свого синочка чи доньки. Обов'язковою є наявність жорсткого задника, м'якого супінатора та каблука (приблизно 0,5 см). Не рекомендовано давати дітям малих років доношувати за кимось, адже кожен стоптає сандалики по-своєму. Якщо ви купуєте взуття на виріст, то краще брати його не більше ніж на один розмір, щоби при ходьбі нога не бовталася.

Основні прийоми профілактики плоскостопості дошкільнят.

Такі нескладні запобіжні заходи допоможуть запобігти викривленням постави, розвитку плоскостопості.

Вид профілактики

Батьки, не забувайте, що плоскостопість – це серйозне захворювання, а за відсутності профілактики, належного лікування воно може призвести до суттєвих ускладнень опорно-рухового апарату вашого малюка, сколіозу, артрозу, різних деформацій стопи.

Дозволяйте коханому малюкові більше рухатися, не потрібно обмежувати його рухи тісними пелюшками, а також повзунками.

Приділяйте більше уваги ніжкам малюка, проводьте огляд, починаючи з першого року його життя і будьте здорові!

Здоров'язберігаюча технологія «Профілактика плоскостопості у дошкільнят», можливості застосування на фізкультурних заняттях, ігрові вправи для дітей 3-7 років, картотека вправ для профілактики плоскостопості у дошкільнят

Актуальність проблеми

Наразі проблема профілактики та корекції відхилень у стані здоров'я дітей дошкільного віку набула особливої ​​актуальності. Це зумовлено різноманітністю дитячих захворювань.

Профілактика плоскостопості на заняттях фізкультурою у ДТЗ

Ціль:
Сприяти формуванню у дітей звички дбайливого ставлення до власного здоров'я
Завдання:
Закріплення опорно-рухового апарату спеціальними рухами.

Для профілактики дитячої плоскостопості у водній частині заняття використовується коригуюча ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішніх сторонах стоп, ходьба масажними доріжками. В основній частині фізкультурного заняття для підвищення ефективності профілактики плоскостопості до комплексів загальнорозвиваючих вправ включаються спеціальні вправи, що супроводжуються невеликими віршиками.

Ігрові вправи для профілактики плоскостопості у дошкільнят

«Гойдалка»

На гойдалках, на гойдалках
Прямо в небо полетіли
Вгору-вниз, вгору-вниз
Ти міцніше тримайся!

І.П. - сидячи на краю лави, прямі ноги витягнуті вперед, п'яти стоять на підлозі. 1 – потягнути шкарпетки він («вгору»); 2 – потягнути шкарпетки до підлоги («вниз»).

«Бавовни»

Обладнання: гімнастична лава
(включається до комплексу загальнорозвиваючих вправ на лавці)

Раніше ляскали долоні
А тепер ляскають ніжки

І.П. - сидячи на краю лави, прямі ноги витягнуті вперед, п'яти стоять на підлозі. стопи тримаємо разом. 1-шкарпетки розвести в сторони, п'яти разом; 2 – шкарпетки разом, з'єднати разом суглоби великих пальців («поплескали»).

«Балет»

Обладнання: гімнастична лава

Скачуть ніжки як у балеті
Це можуть наші діти
Ніжки виставляти
На пальчиках стояти

І.П. - сидячи на лавці спина пряма упор руками на лаву з боків, прямі ноги витягнуті вперед. 1-2 - підтягнути до себе ноги, утримувати стопи у вертикальному положенні, спираючись на пальці ніг. 3-4 – повернутися у вихідне положення, шкарпетки потягнути він.

«Павучок»

Обладнання: обруч, гімнастична палиця, або жердина.

Повзе павучок по доріжці,
Швидко переставляє ніжки

переступати по обручі (гімнастичній палиці, канату) приставним кроком правим і лівим боком, п'ята ставиться на підлогу, пальці стоп охоплюють обруч (гімнастичну палицю, жердину).

«Веселий їжачок»

Обладнання: малий м'яч, кулька.

Їжачок бігав по доріжці
Ми масажували ніжки
І.П. стоячи, руки на поясі, прокочувати м'яч стопою від шкарпетки до п'яти спочатку правою ногою, потім лівою.

«Художник»

Обладнання: не потрібне

Ми сьогодні малювати
Будемо лише ніжками
Ніжки виконуватимуть
Задум художника

І.П. стоячи, руки на поясі, діти пальцями однієї ноги «малюють» на підлозі фігури: кружок, квадрат, змійку тощо, то ж іншою ногою.

«Равлик»

Обладнання: не потрібне

Як ішов равлик по доріжці
Нам показати допоможуть ніжки

«Раки»

Обладнання: не потрібне

Як раки задкують назад
Нам не важко показати

І.П. – стоячи, руки на поясі, вся ступня стоїть на підлозі. Підняти пальці ніг над підлогою, потім підігнути пальці ніг, упираючись ними в підлогу, відштовхуватись підігнутими пальцями ніг і рухатися назад.

«Палички»

Обладнання: дерев'яні палички (1 на двох)

Ми стоїмо, не сумуємо
Друг-другу палички катаємо

І.П. – стоячи, руки на поясі. Прокочування палички один одному правою ногою. Те саме лівою ногою.

"Ковзанка"

Обладнання: гімнастична палиця

Ось яка у нас ковзанка
Для будівництва доріг
Щоб розгладжувати зморшки
Краще не знайти машини

І.П. стоячи, руки на поясі, одна нога стоїть на гімнастичній палиці, палиця по середині стопи: прокочувати палицю вперед-назад, те ж іншою ногою

«П'яточки»

Обладнання: не потрібне

Ми не ніжимось у ліжечку
Разом розминаємо п'яти

І.П. стоячи, руки на поясі, або тримаючись за руки один до одного, встати на п'яти, шкарпетки направити до себе, опуститися на всю стопу.

«Гусениця»

Обладнання: не потрібне

Гусениця, гусениця
У шубці золотистої,
Вирушай, гусениця,
Під листок тінистий.
В. Лунін

І.П. – стоячи, руки на поясі, вся ступня стоїть на підлозі. Підняти пальці ніг над підлогою, потім підігнути пальці ніг, упираючись ними в підлогу, і таким чином підтягнути ступню вперед. Продовжувати рух уперед одночасно двома ступнями.

«Барабанщик»

Обладнання: гімнастична лава

У мене є барабан,
Він гримить як буревій!
Але коли його дарували,
Бити тихіше попросили.
А навіщо його мати,
Якщо просять не шуміти?
Н. Хілтон

І.П. сидячи на гімнастичній лавці, ноги на підлозі, паралельно один одному, пальці підібгані, відбивати пальцями ніг запропонований ритм одночасно двома ногами або почергово.

«Вікно»

Обладнання: гімнастична лава

Я у відкрите вікно
Подивлюсь на вулицю
Але зачиню вікно
Якщо небо хмуриться

І.П. сидячи на гімнастичній лавці, ноги стоять разом в упорі на шкарпетки, 1-2 - утримуючи ноги разом, розвести ікри «вікно розкрите», повернутися до в.п. вікно закрите

«Млин»

Мелють зерна жорна
Вранці зранку
Буде пишний коровай,
Смачні бублики.

Обладнання: не потрібне

І.П. сидячи, ноги витягнуті вперед, упор на п'яти: 1-2 покласти ступні на підлогу вліво, 3-4 повернутися в і.п., покласти ступні на підлогу вправо (можна виконувати в різні боки)

"Маляр"

Пора фарбувати кімнату,
Запросили маляра.
Але не з пензлем та відром
Наш маляр приходить до будинку

Обладнання: не потрібне

І.П. лежачи на спині, проводити однією стопою по іншій

«Кораблик»

Я кораблик змайстрував,
По воді його пустив.
Ти пливи, мій кораблик,
А потім повернися додому!
Р. Бікметова

Обладнання: гімнастична лава

І.П. сидячи на гімнастичній лаві, з'єднати ступні, упор на шкарпетки

Використання нестандартного обладнання для профілактики плоскостопості

Устаткування для профілактики плоскостопості власноруч. Фото1

Устаткування для профілактики плоскостопості власноруч. Фото2

Устаткування для профілактики плоскостопості власноруч. Фото3

"Квадрати" створюють різні тактильні відчуття на квадрати можна нашити будь-який підручний матеріал: палички, мотузочки, стару мозаїку, корпуси від використаних ручок, поролонові губки і все, все, все, на що можна наступити ногою без шкоди здоров'ю.

Картотека вправ для профілактики плоскостопості у дошкільнят

Консультація для батьків

Скажіть "Ні!" плоскостопість

"Плоскостопість - це не страшно, від нього не вмирають" - так часом мотивують ігнорування симптомів цього захворювання люди, яким "не до цього". Однак, коли болі в спині, головні болі, болі в кульшовому та колінних суглобах стають нестерпними, лікувати плоскостопість часто вже пізно: це захворювання залишається з пацієнтом на все життя. Тому завжди краще не допустити його розвитку, тим більше, що попередження плоскостопості не займе у вас та вашої родини ні часу, ні грошей.
Для профілактики цього порушення важливо приділяти увагу вихованню правильної ходи (пряма постановка стоп при ходьбі, шкарпетки не розведені убік). Якщо ваша робота пов'язана з тривалим стоянням на одному місці, тричі-чотири рази на день слід відпочивати по тридцять-сорок секунд, поставивши стопи паралельно і стаючи на їх зовнішні краї. Також для запобігання плоскостопості корисні теплі водні ванни наприкінці робочого дня. Потім можна проводити масаж стоп при плоскостопості та схильності до нього – це полегшує біль у ногах, відновлює кровообіг і є загалом чудовим способом профілактики та лікування даного захворювання.
Особливу увагу при масажі слід приділяти підошві стопи, а також плавними сильними рухами – погладжуваннями, розтираннями, розминаннями, биттями – потрібно масажувати гомілки з передньої та внутрішньої сторони. Десять хвилин такого масажу після теплої ванни щодня або хоча б через день - і плоскостопість і болі в ногах не дадуть знати до глибокої старості.
Також до способів профілактики плоскостопості відноситься лікувальна гімнастика, деякі вправи з циклу якої можна проводити протягом відпочинку. Серед них – ходьба босоніж по нерівних поверхнях природного походження (пісок, галька, земля), ходьба навшпиньки та на п'ятах, живі ігри (баскетбол, волейбол тощо), дуже корисно ходити босоніж по росі (якщо у вас є така можливість – наприклад, на відпочинку у селі).
Правильно підібране взуття – запорука збереження максимально правильної форми стопи та забезпечення виконання нею ресорних функцій на повну силу. Правильний вибір взуття, яке має лежати по нозі, не бути надто вузьким або тісним, на підборах 3-4 см, — також запорука збереження здоров'я ніг та ступнів. Зокрема, ортопедичні устілки чи супінатори – це метод лікування плоскостопия, а й чудовий спосіб його уникнути.
Плоскостопість у деяких випадках є наслідком перенесених захворювань опорно-рухового апарату або травм ступнів. Якщо ви перебуваєте в групі ризику з цього захворювання, слід звернути особливу увагу на вправи щодо запобігання розвитку цього захворювання.

Список використаної літератури:

І.А. Фоміна «Фізкультурні заняття та спортивні ігри в дитячому садку» Москва, «Освіта» 1984
С.С. Волкова «Як виховати здорову дитину Київ, «Радянська школа» 1981 р
Л.Ф. Островська «Нехай дитина росте здоровою!» Москва, "Освіта" 1979 р.
Ю.Ф. Луурі «Фізичне виховання дітей дошкільного віку» Москва, «Освіта» 1991
А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаєва «Теорія та методика фізичного виховання дітей дошкільного віку» Москва, «Освіта» 1978
О.М. Моргунова «Фізкультурно-оздоровча робота в ДНЗ» Воронеж 2007 р
Е.Я. Степаненкова «Фізичне виховання у дитячому садку» Програма та методичні рекомендації. Для занять із дітьми 2-7 років. вид. Мозаїка-Синтез Москва 2008
М.Д. Маханева «Виховання здорової дитини» Видавництво Аркті Москва, 1997
Т.А. Тарасова "Контроль фізичного стану дітей дошкільного віку" Творчий центр. Москва 2005 р.