Бодібілдінг

Як швидко погладшати в домашніх умовах хлопцю. Продукти набору маси тіла. Спортивні вправи для набору м'язової маси

Часом набрати вагу потрібно не менш терміново, ніж скинути її – існують люди, яких зайвий скот не фарбує. Бажання сяяти на вечірці змушує задуматися над питанням: як набрати вагу за тиждень? Пропонуємо вам дізнатися про це.

Важливо пам'ятати: стрімкий набір ваги може викликати до життя низку проблем. Якщо ви оберете неправильну схему харчування, постраждає шлунково-кишковий тракт, потім проблема торкнеться серцево-судинної системи та інших органів.

Щоб не завдати собі шкоди:
Збільшіть калорійність раціону з урахуванням індивідуальних показників. Пам'ятайте, що енергетична цінність раціону має перевищувати витрати енергії.
Основний приплив енергії повинен припадати на складні вуглеводи та білкові продукти.
Їсти необхідно дрібно - до шести разів на день. Це дозволить вам отримати достатньо калорій, не розтягуючи при цьому стінок шлунка.
Зверніть увагу на калорійні коктейлі (кілька цікавих рецептів ви знайдете у нашій статті). Такі напої швидко засвоюються організмом та надають повноцінний запас поживних елементів.
Всупереч поширеній думці, виключати фізичне навантаження в період набору ваги не варто - потрібно лише відмовитися від аеробних навантажень, що активно спалюють жир. На перший план виходять силові тренування – як відомо, м'язова тканина важча за жир. Підкачавши м'язи, ви забезпечите собі оптимальне збільшення маси та сформуєте красиву фігуру.
Щоб за тиждень набрати вагу в домашніх умовах, постарайтеся взяти на цей період відпустку – вам необхідно повноцінно висипатися і уникати стресів.

Раціон харчування для набору ваги

Як мовилося раніше, основу раціону повинні становити білки і складні вуглеводи. В пріоритеті:
М'ясо, птиця та риба
Молочні продукти середньої чи високої жирності
Висівний та зерновий хліб
Свіжі та запечені фрукти, а також фруктові підливи, супи, желе, муси, киселі, компоти
Свіжі, тушковані, печені та варені овочі
Соки та морси з фруктів та овочів
Мед
Різні каші (їх можна готувати з додаванням молока)
Перші страви на м'ясному чи рибному бульйоні
Страви з грибів
Макарони із твердих сортів пшениці
Жири (вершкове та рослинне масло)
Чай, кава, какао на молоці

Для посилення апетиту рекомендується використовувати всілякі приправи. Можна побалувати себе келихом сухого вина або пива (важливо лише не зловживати алкоголем). Цілком можна вводити в раціон випічку, шоколад, протеїнові батончики, сирні десерти. Останній прийом їжі повинен завершитися за 2-3 години до сну.

Як набрати вагу за тиждень: меню

Сніданок: молочна каша з вівсяних пластівців з додаванням сухофруктів, яйце некруто, тост з вершковим маслом і какао на молоці
Другий сніданок: сир зі сметаною, цукром та шматочками фруктів, а також чай
Перекус: 30 г горіхів
Обід: запечена риба, макарони, салат із овочів
Вечеря: порція рису, тушковане м'ясо та свіжі овочі
Незадовго до сну: 500 мл кефіру (за бажанням можна з'їсти банан або яблуко)

Рецепти коктейлів для набору ваги за тиждень народними засобами

Протеїновий коктейль

Ретельно розімніть 100 г сиру та банан. Розведіть масу молоком і збийте блендером.

Коктейль із фруктовим сиропом

Збийте у піну білок. Окремо розітріть 50 г сиру, додайте склянку молока і підсолодіть масу фруктовим сиропом (за смаком). Змішайте обидві маси та подайте у високому келиху.

Шоколадний коктейль

Зваріть каву (200 мл), додайте 2 ложки сухого молока. Помістіть напій у чашу блендера, додайте|добавляйте| лід, столову ложку протеїнового порошку, 1/4 ч.л. какао, 100 мл шоколадного йогурту. Збийте коктейль і подайте у високому келиху.

Як набрати вагу за тиждень у домашніх умовах? На жаль, відчутних змін за такий короткий термін ви не досягнете, але початок буде покладено.

Міцне тіло для чоловіка – запорука здоров'я, витривалості, сексуальності, впевненості у собі. Фізична розвиненість чоловіка має на увазі правильне співвідношення жирової та м'язової маси, при якому фігура виглядає переконливо і м'язи не губляться під шаром жиру. Від природи худим хлопцям набрати вагу дуже важко. Розглянемо методи прискорити процес набору ваги.

Збільшення ваги не залежить від кількості їжі, що поглинається чоловіком. Безліч худих хлопців стверджують, що є достатньо, але їх вага не зростає. Чоловіки схильні списувати таку ситуацію на прискорений обмін речовин, забувши, що до втрати ваги призводять захворювання, що потребують медичного втручання.

За наявності кахексії (виснаження, зайвий скот) потрібно пройти детальне обстеження. Це допоможе чоловікові з'ясувати причину та наявність патологій, які провокують скотину. За їх відсутності причини недостатньої ваги криються в:

Малої калорійності їжі.
Підвищена кількість енергетичних витрат організму.
Часті стресові ситуації.
Порушення режиму харчування, сну та відпочинку.

За наявності зайвої худорлявості важливо звернутися до лікаря та пройти детальне обстеження.

Ці чинники нестачі ваги чоловік може усунути в домашніх умовах, якщо правильно підійде до організації власного харчування та способу життя.

Як швидко видужати худому чоловікові

Спеціальні умови для збільшення ваги допоможуть худорлявому чоловікові видужати за місяць на 10 кг. Вони мають на увазі:

Повноцінно відпочивати: нічний сон не менше ніж 8 годин, 1–1,5 години відпочинку вдень.
Зменшити кількість стресових ситуацій.
Збільшити кількість їди за день до 6.
Їжа, що вживається чоловіком, повинна бути калорійною за рахунок насичення її жирами і вуглеводами.
Збагатити раціон білком (їсти сир, сметану, біле м'ясо або приймати протеїни у вигляді добавок).
Як загальнозміцнюючий та нормалізуючий обмін речовин засоби чоловікові слід пити пивні дріжджі (3–4 таблетки тричі на добу).

Такий підхід дозволить одужувати на 2-2,5 кг на тиждень навіть чоловікам з астенічним типом статури. Різке підвищення калорійності раціону для набору ваги загрожує худому чоловікові диспепсичними розладами та порушеннями роботи печінки та нирок. Прагнучи збільшити вагу, чоловікові важливо не переїдати і пам'ятати необхідність регулярних спортивних навантажень.

Як набрати вагу без стероїдів

Збільшити масу тіла за рахунок нарощування м'язів можна за допомогою стероїдів – синтетичних аналогів тестостерону, що активізують синтез нуклеїнових кислот, які є будівельним матеріалом для м'язів. Препарати Нандролон, Метандієнон, Тренболон, Туранабол здатні збільшити м'язи та стимулювати набір ваги. Однак побічні дії анаболіків завдають непоправної шкоди здоров'ю чоловіка: швидко порушують роботу нирок, печінки, ендокринних залоз.

Отримати ефект, схожий на дію гормонів, чоловік може, вживаючи в їжу продукти, що збільшують синтез тестостерону – природні афродизіаки, багаті на білки та біологічно активні речовини: устриці, зелень, горіхи, червоне м'ясо.

Правила харчування

Щоб збільшення ваги позитивно позначилося на привабливості тіла чоловіка, повинні нарощуватися м'язи, а не жирова тканина. Калорійність їжі підвищують збагаченням раціону джерелами складних вуглеводів і білків, що легко засвоюються. Продукти із високим вмістом холестерину треба обмежити. При висококалорійній дієті чоловікові рекомендується їсти невеликими порціями, але часто (кожні 2-3 години).

Харчування для набору ваги буде збалансованим, якщо дотримуватись наступних порад:

Забезпечити організм чоловіка складними вуглеводами допоможуть гарніри з цільнозернових каш, макаронів з твердих сортів пшениці, бобових, картоплі. Білий хліб замінити житнім.
Прості вуглеводи при наборі ваги знадобляться моментального усунення дефіциту енергії. Найкращий варіант – солодкі фрукти. Велика кількість калорій міститься у винограді та бананах.
Білок - будівельний матеріал для зростання м'язів, добре засвоюється з молока, кисломолочних продуктів, яєць, омлету, всіх сортів білого м'яса, риби.
Жири беруть участь у обміні речовин, стимулюють роботу гормональної системи. Рослинні жири – оливкова, кукурудзяна, лляна олії, горіхи, авокадо. Вершкове масло в помірній кількості не забороняється.
Для повноцінного засвоєння білків та вуглеводів чоловік повинен вживати до 700 г овочів щодня.

Щоб вага у чоловіка швидко прибувала, важливо не допускати дефіциту енергії. Її надходження з їжею має з лишком перекрити енергетичні витрати. Розрахувати добову кількість калорій для набору ваги чоловіка можна за нескладною формулою:

45 ккал × показник ваги чоловіка + 150 ккал × кількість годин інтенсивного фізичного навантаження.

Так виглядає меню на день для набору ваги, а також збільшення м'язів:

Сніданок: тост із цільнозернового хліба із сиром, великий омлет із вареною куркою та зеленню, овочевий салат, апельсиновий фреш.
Перекус: жменя горіхів, сухофрукти або зефір, тост з авокадо та шинкою.
Обід: салат із різних сортів зелені, густий вершково-сирний суп, рис із печеною куркою чи рибою.
Перекус: тост з арахісовою олією, слабка кава з вершками.
Вечеря: запечене м'ясо чи риба, велика овочева нарізка.
Перед сном: склянка теплого молока (допускається додавання протеїну), кефір. Можна з'їсти невелику порцію сиру з горіхами та родзинками.

Для збільшення ваги можна змінювати список продуктів згідно з перевагами чоловіка, дотримуючись концепції правильного харчування.

Харчові добавки

Чоловікам, які прагнуть збільшити вагу, спортивні тренери радять вживати гейнер. Це висококалорійна порошкоподібна субстанція, що складається з білків та вуглеводів. Доза гейнера здатна перекрити добовий дефіцит калорій, за рахунок чого чоловік гарантовано додасть у вазі (Serious Mass, KING MASS XL, Gain Fast). Гейнери використовують для прискореного збільшення м'язової маси.

Суміш Нутризон забезпечить організм великою кількістю поживних речовин для набору ваги при анорексії, виснаженні. Збалансовану кількість вуглеводів, білків та жирів доповнено вмістом вітамінно-мінерального комплексу. Чоловіки використовують суміш як додаткове джерело білка для прискореного збільшення м'язової маси.

Рибоксин споживається чоловіками для корекції ваги через здатність стимулювати процеси енергообміну на клітинному рівні. М'язова маса у чоловіка збільшується при поєднанні прийому препарату Рибоксин та вживання великої кількості калорійної їжі.

Ферментні препарати (Мезим, Фестал, Панкреатин) рекомендовані чоловікам, які прагнуть збільшити вагу, через здатність покращувати травлення, поживні речовини з їжі засвоюються краще.

Як набрати м'язову масу

Щоб результатом корекції харчування чоловіка було не розростання жирового прошарку, а приріст ваги за рахунок збільшення м'язової маси, важливо регулярно відвідувати тренажерний зал. Правильні фізичні навантаження позитивно впливають на розподіл жиру, забезпечуючи чоловікові рельєфність м'язів.

Коли не вдається займатися спортом у спортивному залі, чоловік може вдатися до силових тренувань вдома, використовуючи мінімальний набір спортивного інвентарю – гантелі, штангу, турнік. Помірна кількість силових вправ (жим, підтягування, віджимання) стимулюють збільшення ваги за рахунок зростання м'язів та усувають надлишки жирових відкладень

Нарощування біцепса та грудних м'язів у чоловіка відбувається під час наступних вправ:

Розведення рук з гантелями в сторони.
Розгинання рук із-за голови.
Згинання та розгинання рук з гантелями в нахилі.
Жим із гантелями з позиції лежачи.
Різнотипні віджимання від підлоги (з вузькою постановкою рук, нахилом голови вниз).
Добре збільшують груди підтягування на турніку.

Приклади вправ.

Для нарощування та прокачування м'язів ніг:

Підйом прямих ніг з позиції лежачи стоячи.
Станова тяга зі штангою чи гантелями.
Присідання з обтяженням.
Почергові глибокі випади.

Для зміцнення м'язів живота виконувати підйом тулуба зі становища лежачи, прямих ніг у момент вису на турніку, регулярно стояти в «планці».

Для набору ваги заняття з акцентом на силові вправи виконуватиме 3 рази на тиждень, замінюючи ними аеробні. Нарощувати м'язи допомагає поступове збільшення навантаження. Силові тренування починають з 5 повторень вправи в 3 сети, поступово доводячи кількість до 15 до 5 підходів. Як тільки легко виконувати, навантаження необхідно зробити більше.

Якщо чоловіку потрібно погладшати – оптимальним способом стане дотримання здорового способу життя, корекція раціону на користь збільшення його калорійності, а також оптимізація фізичних навантажень. При такому підході астенік швидко набуде параметрів атлета, набираючи вагу правильно – за рахунок збільшення м'язів.

Як? І навіщо це взагалі потрібно? Іноді необхідність набрати вагу пов'язана із проблемами зі здоров'ям.

Наприклад, якщо через стрес або якусь хворобу ви занадто сильно схудли. А деякі люди просто генетично схильні до неприродного худорлявості.

Отже, як можна набрати вагу природним чином? Фахівці з харчування вважають, що це часом буває навіть складніше, ніж . Справа в тому, що при наборі ваги треба стежити за різними речами.

Наприклад, якщо є висококалорійні продукти, особливо промислового виробництва, це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Крім того, важливо стежити, щоб у людини, що набирає вагу, зберігався апетит і він не пропускав прийоми їжі, а також вирішувати проблеми, пов'язані з травленням.

Отже, як набрати вагу природним чином і без шкоди для здоров'я? Тут вам допоможуть лікарські рослини. Однак спочатку розберемося, в чому ж причина проблеми.

Чому деякі люди не можуть набрати вагу?

Генетика та спадковість: деякі «щасливчики» просто не в змозі переїсти Як тільки їжа доходить до шлунка, виділяється ряд гормонів, які гасять почуття голоду і заважають їсти далі.
Багато м'язової тканини:у деяких людей, через особливості будови, більше м'язової тканини. Через це організм під час відпочинку споживає більше енергії. Тим самим набрати вагу стає досить складно.
Особливості характеру: деякі люди не можуть спокійно розслаблятися і постійно роблять щось, навіть коли, здавалося б, просто сидять: рухають руками, ногами... Ці рухи спалюють калорії хвилина за хвилиною.
Проблеми із засвоєнням поживних речовин: це ключова причина За наявності цієї проблеми організм перестає отримувати енергію для підтримки життя і спалює запаси.
Певні захворювання: наприклад, анорексія, булемія, хронічна діарея, депресія, стрес.

Трави, які допоможуть набрати вагу природним чином

Пажитник

Можливо, ви ніколи не чули про цю рослину. Однак пажитник – це чудове рішення, якщо вам потрібно набрати вагу. Він відомий тим, що збільшує обсяг грудей та сідниць.

У пажитнику містяться речовини, які за своїми властивостями схожі на жіночий гормон естроген. Крім того, ця трава ідеальна для зниження рівня в крові, контролю за рівнем глюкози та вирішення проблеми запору. Адже пажитник багатий на клітковину, ідеальну в такій ситуації.

Ви запитаєте, як правильно вживати пажитник? Зазвичай цю траву можна знайти в аптеках та магазинах, які торгують лікувальними травами. Крім того, лікар може виписати вам пажитник у таблетках.

Ви можете використовувати його в одному з таких варіантів:

Насіння пажитника.
Таблетки, які можна купити в аптеках та спеціальних магазинах.
Борошно, з якого можна приготувати, наприклад, так званий єгипетський хліб.
Подрібнений пажитник у вигляді приправи для різних страв.
Чай чи настій.

Найкраще, без сумніву, пити чай з насінням пажитника відразу після пробудження та в другій половині дня:

Закип'ятіть склянку води, додайте кілька насіння пажитника.
Дайте напою настоятися протягом декількох хвилин, а потім пийте.

Пажитник посилює апетит, крім того, він багатий сапонінами, які покращують травлення та допомагають виробляти ферменти, необхідні для травлення їжі.

У результаті, у вашому організмі абсолютно здоровим чином накопичуються калорії та вага нормалізується.

Кульбаба

Кульбаба діє як тонізуючий засіб, що стимулює апетит.Щоб дія кульбаби була ефективною, потрібно вживати її тричі на день. Перший раз – вранці, одразу після пробудження.

Покладіть у склянку окропу чотири листки кульбаби.
Коли напій настоїться та охолоне, його можна пити.

Через пів години після кульбабового настою радимо з'їсти. Все разом це допоможе вам набрати вагу без шкоди здоров'ю.

Горічівка

Горіщівка - трава, яка відмінно допомагає набрати вагу.Як правило, її використовують як натуральний (і дуже ефективний!) засіб, щоб відновитися після хвороби. Ви можете купити тирлич в аптеках та спеціалізованих магазинах у вигляді, наприклад, чайних пакетиків.

Ця трава збуджує апетит і допомагає краще засвоювати з'їдену їжу. Тому всі калорії, які ви отримуєте з їжею, перетворюються на такі бажані кілограми.

Крім того, тирлич тонізує шлунок та кишечник.В результаті виробляється більше шлункового соку та необхідних ферментів.Пийте настій тирличу після кожного прийому їжі.

Одні люди шукають різні поради про те, а інші про те, як набрати вагу. Хтось скаже: «От мені їхні проблеми…», але не все так радісно, як здається. Деколи буває так, що доводиться докласти набагато більше зусиль, щоб набрати вагу, ніж навпаки позбутися зайвої ваги. А інформації про те, як збільшити масу тіла, не так уже й багато. І сьогодні ми розповімо про те, як легко додати у вазі і при цьому не нашкодити своєму здоров'ю.

Перш за все тим, хто хоче набрати вагу в домашніх умовах, потрібно розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ), щоб точно переконатися в тому, що їхня вага не дотягує до норми. Вирахувати ІМТ дуже легко за такою формулою: вага тіла (кг) / зріст 2 (м). Тобто вага свого тіла в кілограмах потрібно розділити на свій зріст у метрах, зведений у квадрат. Наприклад, маса Вашого тіла становить 50 кг, а зріст 160 см, тоді ІМТ дорівнюватиме: 50 / (1,60) 2 = 19,53. Після того, як Ви підрахували індекс маси тіла, порівняйте отриманий результат з даними у наведеній нижче таблиці.

Хочеться звернути Вашу увагу на те, що ІМТ дорівнює 18 — це нижня межа «норми», при якій Ваш організм не має проблем через нестачу ваги, а нормальну вагу можна вважати при ІМТ від 19,5.
Перш за все, потрібно зрозуміти, що в домашніх умовах погладшати буде легко, тільки якщо Ваш скот не викликаний якими-небудь серйозними захворюваннями. Тому спочатку Вам потрібно буде звернутися за допомогою до лікаря, здати аналізи та вилікувати захворювання, через яке не вдається набрати вагу.

Якщо у Вас зі здоров'ям все гаразд, то все, що Вам потрібно – це збільшити кількість калорій, що споживаються в день, але різко збільшувати свій раціон не варто. Для здорового та правильного харчування потрібно поступово збільшувати кількість споживаних калорій, щоб не викликати огиду до їжі та не перевантажувати шлунково-кишковий тракт.

Найголовніше при харчуванні для набору ваги – це споживання щонайменше 40 кал. на 1 кг своєї ваги. А тим людям, хто насилу збільшує вагу або зовсім не набирає, варто збільшити кількість калорії в своєму раціоні до 50-60 кал. на 1кг.

Тепер розберемо простий приклад, який допоможе вирахувати скільки калорій потрібно вживати на день. Наприклад, якщо Ваша вага становить 60 кг, то загальна кількість калорій за день має становити (60 кг х 40 кал = 2400). Це мінімум калорій, які Ви повинні вживати на добу для набору ваги.

Як легко набрати вагу чоловікові.

Наразі більша половина чоловічого населення хоче набрати м'язову масу, особливо підлітки. Домогтися потрібних результатів буде легко, якщо дотримуватись 3 простих правил.

Перше і найголовніше правило - це правильне та збалансоване харчування. та енергія (вуглеводи). Білки обов'язково мають бути як тваринного, так і рослинного походження.

Продукти, багаті на білки - це м'ясо (птах, яловичина, телятина, баранина), морепродукти (риба, креветки, мідії, краби), молочні продукти (, кефір, нежирний сир, сир), бобові (соя, боби). З білкових продуктів можна зробити, наприклад, протеїнові коктейлі.

Продукти, багаті на вуглеводи, які необхідні чоловікам, які бажають набрати вагу – це гречана та манна каша, макаронні вироби, хліб, фрукти та овочі.

Друге правило - це постійні фізичні навантаження, що наростають, щоб не запливти жиром, але запам'ятайте, що не всі вправи добре підходять для набору маси. Найефективнішими вправами є базові вправи (підтягування, жим лежачи, віджимання на брусах, присідання зі штангою). Тренування повинні бути регулярними, не рідше двох-трьох разів на тиждень та тривалістю не більше однієї години.

Та й останнє, адже під час відпочинку відбувається збільшення ваги тіла. Тривалість Вашого сну має бути не менше 8 – 9 годин. Також намагайтеся уникати стресових ситуацій. Дотримання цих простих правил допоможе Вам швидко набрати необхідну вагу.

Як набрати вагу дівчині.

Для того, щоб дівчині погладшати, їй потрібно харчуватися регулярно 3-4 рази на добу, а так само між основними прийомами їжі перекушувати, наприклад, бутербродами з сиром і маслом. Під час їжі намагайтеся, щоб організм зміг максимально повно засвоїти всі поживні речовини. Для того, щоб дівчина могла набрати вагу в домашніх умовах, вона має прибрати зі свого раціону «модні» нині низькокалорійні продукти. Чим калорійнішим буде Ваш раціон, тим швидше Ви зможете досягти результату.

Збалансуйте меню так, щоб у ньому переважали продукти з високим вмістом білка та вуглеводів. З білкових продуктів можна вибрати, наприклад, м'ясо курки, яловичину, рибу, молоко, кефір, сметану, йогурт, бобові, яйця. Продукти з високим вмістом вуглеводів – це макаронні та хлібобулочні вироби, картопля, гречана та манна каші, мед, фруктові соки, солодка випічка та тістечка, але варто врахувати те, що дівчині не варто сильно налягати на солодке, а то до худоби можуть додатись ще та проблеми зі шкірою.

Правильне харчування - це стать справи в боротьбі за кілограми, важливо так само вести здоровий спосіб життя. Відмовтеся від шкідливих звичок і частіше гуляйте на свіжому повітрі, так Ви не тільки покращите своє самопочуття, але й не піддаватимете стресу свій організм. Дотримуйтесь правильного режиму дня, лягайте не дуже пізно і одночасно, а тривалість Вашого дня повинна бути не менше 9 годин.

Перелічені вище поради працюватимуть лише в тому випадку, якщо у Вас немає серйозних проблем зі здоров'ям. Якщо Вам самим у домашніх умовах не вдається домогтися збільшення у вазі, то слід звернутися за консультацією до лікаря. Можливо, Ви страждаєте на захворювання, яке заважає Вам одужати.

Розповісти друзям:

З різних джерел, у тому числі з Інтернету, можна дізнатися, як схуднути. Але з кожним днем все більше трапляється людей, які хочуть набрати вагу. Можливо, це пов'язано із ритмом життя. Люди поспішають кудись, багато працюють, іноді на повноцінне харчування часу просто не залишається, в результаті вони втрачають свою вагу. В даний час є багато препаратів, які дозволять Вам за швидкий період погладшати. Тут йтиметься про те як, використовуючи нашу матінку природу і народну медицину, можна набрати додаткову вагу, позбавляючись худих рук і ребер, які випирають назовні і роблять вашу фігуру не дуже привабливою.

Настої, які потрібно пити щоб набрати вагу

Слід взяти по 20 грам аїру та золототисячника, додати до них 50 грам коренів кульбаби, стільки ж і коренів бенедикту, деревію, кропиви. А також 100 грам квітучої липи та звіробою. Ці трави перемолоти і залити окропом. Окропу потрібно брати 1 склянку на 1 чайну ложку трав. Вся ця суміш повинна настоюватись близько години, а потім її потрібно процідити. І споживати тричі на день, бажано до їжі та в теплому вигляді.

Якщо Ви втратили вагу і хочете її набрати, відмінним помічником стане квітковий пилок. Її потрібно наполягти на кип'яченій воді, під час настоювання помішувати. Норма 1 чайна ложка пилку на 50 г води. Приймати настій такого виду потрібно по два рази на день, перш ніж збираєтеся приймати їжу.

Чудовими помічниками для поліпшення апетиту стануть такі трави як: м'ята, волошка, барбарис, шипшина, тирлич. У свою чергу, результатом гарного апетиту є збільшення ваги людини. Багато хто хоче, набрати кілограми, запитують, що пити щоб набрати вагу? А пити треба відвари та чаї понад перераховані трави. Вони корисні і негативного результату не викличуть, оскільки це все природні компоненти, на відміну від різного виду добавок і таблеток.

Чай із шипшини, зміцнює нерви людини. А міцні нерви та спокою це гарантія того, що ви наберете вагу. Оскільки, в спокійному стані, щоб Ви не з'їли, все піде на користь. Для того щоб приготувати корисний чай із шипшини, потрібна 1 чайна ложка цих плодів і склянка окропу. Все це помістити в каструлю та кип'ятити десять хвилин. Такий чай має наполягати близько доби. Пити потрібно по 2 склянки протягом усього дня.

Якщо організм страждає частими розладами, що ця проблема не дає можливості набрати вагу, добре підійде чай з м'яти. Потрібно на 1 літр окропу взяти 30 г листя цієї рослини, і настояти близько двох годин. Потім пити лише до їди.

Добре працює травлення, якщо пити настоянку з тирличу. Подрібнення коріння тирличу заливають білим вином у співвідношення 30 г коренів і 1 літр вина. Така суміш має наполягати пару днів. Приймають її перед їжею по 100 г.

Волошка і барбарис також підвищують апетит і добре впливають на травлення. З волошки роблять настій. Склянкою окропу заливають 10 грам цієї сухої рослини. Дають постояти три години. П'ють настоянку 3 рази на день, додають до неї мед чи цукор, поліпшення смакових якостей. У барбарисі використовують листя та гілки. Їхня пропорція для настоянки, це 2 столові ложки барбарису на 0,5 літра гарячої кип'яченої води. Така суміш має наполягати дві години. Пити цю суміш потрібно до їжі і в процідженому вигляді, 1,3 склянки, перш ніж збираєтеся їсти.

Всі ці рецепти добре допомагають, але все ж перед їх застосуванням варто пройти консультацію у фахівця.

Які таблетки пити щоб набрати вагу

«Біорост форте»— це найефективніший засіб для набору кілограмів, звичайно, якщо виключити гормональні препарати. Пити цей засіб треба протягом місяця, потім робити перерву. Курс дозволяє набрати до 8 кг. Але рекомендований набір не більше 1.5 кг. в тиждень.