Як настроїти себе на схуднення психологічно? Викорінюємо погані звички. Психологічний настрій на дієту

Намагаєтеся настроїтись на схуднення, але все ніяк? Одна з причин успіху тих, хто зумів виграти боротьбу із зайвою вагою, полягає в тому, що вони міцні не лише тілом, а й духом. Тільки розумовий настрій і рішучість дозволять вам йти вперед, коли хочеться здатися, не падати духом у лихоліття і зроблять життя щасливішим і яскравішим. І це ключовий інгредієнт рецепту схуднення. Ну що, готові скинути пару-трійку кіло? Тоді читайте, як ваш розум, душа та серце допоможуть вам у цьому.

Запишіть свої цілі

Почніть із запису своїх цілей. Створіть список усіх цілей та переваг схуднення, а потім запишіть кроки, які вам потрібно зробити, щоб досягти цих цілей. Пам'ятайте – немає нічого неможливого! Головне, як ви на це дивитеся, та які підходи використовуєте. Поставте перед собою реальну мету та знайдіть спосіб її досягнення!

Що вас мотивує

Що мотивує вас працювати старанніше? Подивіться на своє життя та імпульси, які штовхають вас уперед. Що допомагало вам досягати успіху раніше? Використовуйте цю ж мотивацію, щоб долати всі тяготи фізичних навантажень, дієт та обмежень. Навчіться мотивувати себе, щоб йти вперед, навіть якщо ніхто не дивиться.

Уявіть собі успіх

Щоб підбадьорити саму себе, часом досить просто уявити, як ви виглядатимете, коли досягнете своєї мети. Життя – це шлях, але шлях неймовірно цікавий. Розсуньте межі можливого і подумайте, скільки переваг і щастя чекає на вас там, попереду, коли ви, нарешті, бачитимете в дзеркалі тіло своєї мрії.

Зосередьтеся

Зосередьтеся на своєму здоров'ї та фізпідготовці. Не важливо, що сталося! Ви втомилися, не вистачає енергії, немає настрою – не важливо! Ви маєте займатися щодня! Якщо ви будете зосереджені і постійно думати про приз, ви мимоволі робитимете правильний вибір, як у плані їжі, так і в плані навантажень. Пам'ятай, ти маєш бути рішучою та впевненою в собі! Це нелегко, але це того варте!

Стати конкуренткою

Стати конкурентною самій собі. Не пливіть за течією, намагаючись досягти мети. Працюйте та добивайтеся свого нового життя. Не можна просто сидіти і чекати, поки станеться диво - створіть його самі! Киньте виклик самій собі і доведіть собі і всьому світу, що ви можете досягти всього, чого забажаєте.

Зробіть слабкі сторони сильними

Розберіться в собі: знайдіть свої найсильніші сторони і найслабші. А потім перетворите слабкі на сильні! Багато «не-бігунів» вважають, що біг – їх найслабша сторона, і єдиний спосіб це спростувати – побігти!

Залишайтесь на позитивній хвилі

Не ставтеся до процесу схуднення як до каторжної роботи. Ідіть до своєї мети з посмішкою! І взагалі, намагайтеся жити із посмішкою! Так, негативні думки ні-ні, та й з'являться у вашій рішучій головушці, але ви повинні вбити їх до того, як вони завдадуть шкоди вам чи оточуючим. Перетворіть ці насуплені брівки на задоволену посмішку, і ви зрозумієте, що все не так вже й погано!

Ну що, чи готові налаштуватися на режим схуднення? Тоді вперед – назустріч мрії. Все у ваших руках, так що просто встаньте та зробіть це!

Для багатьох з нас схуднення – це страшне слово, яке пов'язане з різними обмеженнями та самопожертвами.

Почати худнути - значить кардинально змінити своє життя, і ці зміни спочатку можуть сподобатися далеко не всім.

Однак деякі не бачать нічого страшного в тому, щоб періодично сідати на дієту і посилено займатися спортом для підтримки себе в хорошій формі.

То чому ж ми так по-різному сприймаємо необхідність схуднення? І як психологічно налаштуватися на схуднення?

Для того, щоб і заняття у спортзалах давалися легко, вони мають стати звичкою. Адже чим довше відкладаєш схуднення на потім, тим складніше виконувати всі запропоновані правила. Саме тому для деяких робити розвантажувальні дні щотижня – це найпростіше. Періодичні збільшення фізичних навантажень – що у цьому страшного! А хтось не може змусити себе двічі віджатися від статі та тричі сісти. І все тому, що такі прості вправи не робилися вже давно.

Складіть для себе оптимальну програму. Не треба намагатися стрибнути вище голови та схуднути за місяць на 20 кг. Все добре в міру. Розробте собі власну методику схуднення, і нехай вона складатиметься з елементарних, всім відомих правил.

Наприклад – таких, як невелика зарядка вранці, немає після шести, намагатися вживати варені, а не смажені продукти і все в тому ж дусі. Повірте, результати не забаряться, і вже через місяць ви побачите, що скинули пару-трійку зайвих кілограм.

Не треба намагатися схуднути швидко, це може призвести до такого ж швидкого набору ваги. Краще це робити поступово, але намагатися утримати результат надовго. Так ви не тільки скинете зайві кілограми без шкоди для здоров'я та психіки, але й зміните своє життя на краще в цілому.

Схуднення має бути легким та простим, інакше ніяка психологічна підготовка вам не допоможе.

Мотивація – основа психологічної підготовки

Тут усе просто. Щоб почати худнути, вам потрібно точно

знати: навіщо ви збираєтеся це.

Психологічний настрій перед схудненням має бути заснований на якійсь конкретній цілі.

Бажання схуднути приходить до кожного з нас не так. Потрібно замислитись, з чим пов'язане це рішення.

Причин може бути кілька:

1. Бажання покращити своє здоров'я, а заразом – і краще виглядати. В результаті схуднення зникне задишка, знизиться навантаження на ноги і спину, пройде проблема з високим тиском.
2. Бажання бути красивішим, щоб подобається іншим і собі. Мета такого схуднення – можливість носити той одяг, який подобається, а не здатний приховати зайві кілограми.
3. Досягнення успіхів на роботі та в особистому житті. Порятунок від психологічних проблем ... Усього цього можна досягти завдяки порятунку від зайвої ваги і підняття самооцінки.
4. Налагодження особистого та суспільного життя. Можливо, мета схуднення – здобуття нової роботи чи посади, популярність серед знайомих та друзів. Для успіху у відносинах із протилежною статтю підтримання хорошої фізичної форми часто відіграє важливу роль.

Мотивація у разі може бути будь-якої. Головне – постійно уявляти собі картину, в якій мета вже досягнута, а ідеальна стала реальністю, що ви при цьому відчуватимете, які відчуватимете емоції від того, що ваші зусилля привели до реальних результатів?

Намагайтеся максимально наблизити саме психологічний момент схуднення, не слід концентруватися лише на показнику ваги підлоги.

Методи психологічного налаштування для схуднення

Якщо є бажання підкріпити мотиваційний момент

додатковими методами можна скористатися одними з популярних і вже перевірених способів.

Ось перший: купівля маленьких джинсів. Це може здаватися смішним, але вагомішого аргументу для схуднення часом і не знайти. Купуйте джинси на пару розмірів менше. Цей простий метод допоміг схуднути тисячам жінок. А головне – він буде дієвим у тому випадку, якщо з самодисципліною все-таки є проблеми.

Другий: колаж. Можна вдатися і до науки фен-шуй для того, щоб налаштуватися на схуднення. Навіть якщо немає віри в дію подібних методів, все-таки варто скористатися цим простим способом. У ньому немає ніякої магії, його ефективність доведено психологами. Як має виглядати колаж?

Все дуже просто:

• уявляємо, як саме виглядатиме постать після схуднення;
• знаходимо в журналі схожий екземпляр та вирізаємо;
• наклеюємо його на ватман, а замість обличчя моделі - своє обличчя;
• поряд можна приклеїти зображення моря, гарних речей на струнких тілах і все в цьому дусі;
• закріплюємо картину на дверях холодильника, перед комп'ютером або в будь-якому іншому місці, головне, щоб вона постійно була перед очима.

Колаж – це метод позитивного на людини. Простіше кажучи, якщо ви забудете, навіщо худнеш, ось вона, мотивація.

Налаштовуємось на схуднення із задоволенням

Худнути треба із задоволенням! Таким має бути настрій

перед початком дієти чи фізичної програми. Робіть те, що вам подобається, але правильно.

Любите смачно поїсти? Це абсолютно нормально для кожної людини. Але чому б не поміняти звичну смажену картоплю та свинячі відбивні на овочевий салат із курячим філе? Варіантів може бути безліч, потрібно лише трохи пофантазувати. Здорова їжа також може бути дуже смачною.

Складіть список, які ви їли б із задоволенням. Наприклад - риба, сир фета, смачні йогурти, філе птиці, іноді допустима навіть нежирна яловичина та свинина. Комбінуйте їх або їжте оп окремо. Головне – вживати це все невеликими порціями.

Не треба боятися занять спортом. Якщо присідання та віджимання для вас є чимось неприйнятним, вам дорога у фітнес-зал. У колективі вправи даються легше і веселіше, і навіть приноситимуть задоволення.

Можна бігати оп парку чи лісу, включаючи щоразу улюблену музику. Це заняття асоціюватиметься у вас виключно з приємними емоціями, а значить – не викликатиме психологічного відторгнення. А результати буде видно вже незабаром, якщо поєднувати заняття з дієтою.

На відео — кілька корисних порад:

Сподобалось? Лайкни та збережи у себе на сторінці!

Дивіться також:

А чудово було б, як у дитинстві, прокидатися – і бути щасливим просто так, без жодних на те вагомих підстав! На жаль, із віком для радості ми все частіше шукаємо приводи та причини, забуваючи, що щастя – поряд, воно – у нашій свідомості. Потрібно лише розібратися і зрозуміти які «глибинні міни» стримують добрі думки всередині і як налаштувати себе на позитив та удачу, всупереч навколишній дійсності.

Як прогнати негативні думки

Вороги внутрішнього позитиву

Психологи стверджують: якщо ви прожили день так само, як учора, щось у житті треба міняти. Саме рутину вони вважають чи не головним ворогом щасливого та бадьорого душевного настрою. У таких випадках треба запитати себе: що я завтра зможу зробити краще, ніж сьогодні? Та все, що завгодно! Святково сервірувати буденний стіл, приготувати рис не як завжди - з овочами, а з морепродуктами. Словом, згорнути з протоптаної стежки на нову дорогу.

Новизна та творення, пофарбовані творчістю, гарантовано підвищують життєвий тонус.

Думки бажано відразу підкріплювати дією: творити та рубати хвости. Через силу, нерішучість або хронічну зайнятість практично кожен з нас тягне вантаж незавершених справ або невиконаних обіцянок. Причому про «завислі» справи ми можемо і не пам'ятати постійно, але на рівні несвідомого «хвости» нікуди не подіються – висять, тягнуть до землі і нишком отруюють життя. Загалом, якщо ви давно обіцяли зводити дітей до зоопарку, треба все кинути – і виконати обіцянку.

Є ще два давні ворога внутрішнього позитиву, яких слід уникати, – це зневіра та заздрість. Похмурі і завжди незадоволені люди швидко втрачають енергію і незабаром починають красти її в інших. Із заздрістю – аналогічно.

Важливо навчитися радіти чужому щастю чи придбання – позиція множення радості робить вас щасливими та успішними.

Взагалі драйвери позитиву та негативу у кожного свої, але є й універсальні. Швидко перетворити чудовий настрій на паршиве «допоможе» постійний пошук винних, прагнення все контролювати, звичка жити майбутнім (ось добудуємо будинок, виплатимо кредити, вивчимо дітей, дочекаємося онуків – тоді заживемо!), нереалізовані мрії. Насправді, для того, щоб впасти в нудьгу, великого таланту не потрібно – причини завжди знайдуться. Але якщо, як музикант, щоранку налаштовувати свій інструмент (настрій) на правильний лад, можна досягти вражаючих результатів. Ось спробуйте вийти на вулицю з установкою: помічати лише радісні, приємні деталі, і спостерігайте, як складеться день – хорошого в ньому однозначно буде більше, ніж поганого.

Три сумнівні союзники щастя

У гонитві за радістю та задоволенням ми нерідко вдаються до допомоги доступних кожному антидепресантів. Але виявляється, що дарма.

Кава

Відчуття натхнення після першої ранкової чашки надходить приблизно через 20 хвилин. Кофеїн, розчинившись у крові, знижує відчуття втоми, підвищує концентрацію нейромедіатора дофаміну – постачальника відчуття радості та щастя. Але захоплення кави (більше двох-трьох чашок на день) схоже на кредит у банку – задоволення отримуєш одразу, але потім все одно розплачуєшся з відсотками. Ранкові ударні дози підбадьорливого напою можуть спровокувати тривожність, дратівливість, занепад сил надвечір.

Алкоголь

На першій стадії сп'яніння людина справді відчуває приплив натхнення та радості, знімається напруга, розв'язується мова. Але вже на другій стадії чутливість і реакції притуплюються, мова стає невиразною, а веселощі змінюються нападами смутку. Третя стадія забезпечує вранці головний біль, блідий вигляд і поганий настрій.

Інтернет

Передчуття входження в соціальну мережу схоже на очікування подачі улюбленої страви. Кулінарні асоціації простежуються й надалі: передозування новинами та спілкуванням в Інтернеті викликає таку ж внутрішню зашлакованість, як переїдання чи пристрасть до фастфуду. Тож паралельно з розвантажувальними днями на соках чи кефірі корисно влаштовувати періоди без соціальних мереж та новин.

Тримаємо курс на позитив!

Тим часом, вийти зі сплячки, наповнити життя енергією та позитивом можливо без жодних сумнівних речей. Отже, уперед!

• Встаємо раніше

Нехай навіть лише на 30 хвилин! Півгодини недосипання не зашкодять організму, але принесуть користь ранковим зборам. Невеликий запас за часом дозволить зробити легку зарядку, яка допоможе упорядкувати думки, не поспішаючи приготувати сніданок, навести красу. І ще багато чого! Ранок без метушні та поспіху дасть позитивний імпульс на весь день.

• Робимо щось незвичайне

Замість ліфта спустіться сходами, один проліт можна пройти навіть спиною вперед. Відповідаючи по телефону, проспівайте: «З доброго ранку!» Дорогою на роботу бажайте знайомим і незнайомим людям (сусідці, продавцю, охоронцю тощо) гарного дня. А на роботі кожну колегу обдаруйте компліментом. І в душі одразу оселиться радість!

• Займаємося збиранням

Коли ми перебуваємо в поганому настрої, нас дратує кожна дрібниця, будь-який безлад, навіть невеликий. Підняти життєвий тонус допоможе розгребити паперові завали на робочому столі, розберіть речі у шафі будинку. Ось побачите, як тільки ви позбавитеся всього зайвого і непотрібного, жити стане легше і радісніше! чи просто самовираження. Малюйте, пишіть вірші, вишивайте, збирайте пазли – будь-яка творчість вітається. Любите щось енергійніше? Тоді танці: східні, латиноамериканські, бальні – навіть біля плити з поварешкою. Будь-яка справа до душі піднімає настрій та дає ковток свіжого повітря для нових думок та ідей.

• Проганяємо погане!

Негативні емоції повинні виходити назовні – ви їм не скринька. Але не варто звертати їх на оточення. Вимовляйте неприємності у простір, якщо потрібно, вигукуйте. Простіше писати – пишіть. Наприклад, промовляйте всі казуси за день під душем, а потім, подумавши про хороше, одразу роздавайте подяки тим, хто подарував вам приємні хвилини спілкування, допоміг або просто усміхнувся у відповідь.

• Сміємося з себе

Ставтеся до власних недоліків, помилок і різноманітних невдач з гумором – і це, як запевняють психологи, допоможе вам легше вирішувати проблеми, долати труднощі і бути завжди в позитивному настрої. Крім того, експерти вважають, що люди, здатні пожартувати з власної персони, вміють розумно оцінювати не лише свої недоліки, а й свої переваги; більш безболісно переносять на свою адресу невтішні зауваження і критику, а також мають міцне здоров'я.

Добрий день. Сьогодні ми з вами поговоримо про те,як налаштувати себе на схуднення що для цього треба робити, а від чого варто утриматися.

Правильний настрій

« Люба, якщо хочете схуднути – їжте голою і перед дзеркалом », говорила відома своєю гострою мовою Фаїна Раневська,і здається мені, що актриса мала рацію.

Мотивація - те, на чому ґрунтується весь процес схуднення. Не буде її, не буде і схилу на терезах. Але як же змусити себе худнути? Секрет у тому, що змушувати якраз не треба. Категорично не треба. Чим більше змушуєте, тим більший опір. Процес має викликати насолоду.

Однак, не так просто відучити себе від одних звичок і прищепити інші. «Посієш звичку – пожнеш характер», то, здається, кажуть? Для того щоб «виховати» правильний характер, потрібно докласти зусиль.

І найголовніше – налаштуватися психологічно . Чим ми зараз із вами і займемося. Отже, що ж пропонується робити? Зайнятися самонавіюванням. Ну, щось на зразок того, як налаштовував себе персонаж Олександра Абдулова, намагаючись пройти крізь стіну:

Ми те, що ми про себе думаємо

Думка матеріальна. Цю істину доводили не раз і не два провідні уми людства. Якщо ви думатимете про себе, як про товсту і негарну, навряд чи щось зміниться у вашому житті. У зв'язку з цим хочеться згадати про методику академіка, доктора медичних наук, професора Георгія МиколайовичаСитина.

Він уславився своїми методами психологічного настрою, працював у Центрі підготовки космонавтів, із радянськими спортсменами, артистами трупи Великого театру.

Суть його методу – вплив на думки людини за допомогою спеціально складених настроїв. Ніякої магії, або, якщо хтось подумав, шарлатанства. Однапсихологія.

Самопереконання - велика справа, вся практика академіка, починаючи з фактів його власної біографії, говорить про це - у війну він був тяжко поранений і отримав першу групу інвалідності, але зумів так налаштувати себе на лікування, що вже через кілька років був визнаний лікарями придатним до стройовий.

Спробуйте, якщо хочете ці настрої, а потім поділіться результатом — чи дійсно діє?

Сила думки

Усі принципи самонавіювання, у тому числі й ситинські, ґрунтуються на методахНЛП що розшифровується як «нейролінгвістичне програмування». Саме за допомогою НЛП переконують, вселяють,морально налаштовуються на результат, у тому числі на схуднення.Як це правильно робиться?

1. Ставимо мету
   

   Основа засад. Говоримо собі «я хочу схуднути» і вибираємо стимул — стати стрункішою, схуднути до Нового року, влізти у улюблену сукню, з якої виросла два розміри тому. Можна все це записати і заразом уявити.
   

2. Малюємо картинку
   

   Представляємо себе в улюбленій сукні (джинсах), купальнику на пляжі, чоловіки можуть подумки намалювати поряд з новим собою гарну дівчину. Всіляко концентруйтеся на цих приємних образах.

   Виберіть своє вдале фото і помістіть його на чільне місце. Якщо немає такого фото – нехай це буде знімок тієї людини, яка зовні вам подобається (моделі, актора). Тільки не перестарайтеся – мета має бути реальною, а не казковою. Любуючись красивою людиною, не перегніть палицю і не виростіть у собі новий комплекс.

3. Думаємо про їжу

   Оскільки зайві кілограми приходять з боку холодильника, про їжу треба подумати неодмінно. Подумайте про те, що означає для вас їжа і чому ви постійно переїдаєте.

   Серед порад про те, як відбити бажання є, мені зустрівся такий: візуально уявіть процес поглинання їжі, а потім знову подумайте про те, чи так це приємно насправді.
   
   Подумайте, чим можна замінити звичні «подарунки» у вигляді смакот у разі стресової ситуації – можливо, це буде прогулянка, а можливо, похід у спортзал, або медитація, музика, релаксація.

   Може, застосувати гіпноз, чи музику для схуднення, про яку я розповідав в одній зі своїх статей? Якщо ви багато думаєте про їжу, то вирішите собі, чим можна її замінити - хобі, кіно, книги, музика.

4. Викорінюємо погані звички

   Подумайте і про те, які поведінкові стереотипи заважають вам скинути вагу - можливо, ви їсте на ніч, любите жирну або солодку їжу, мало рухаєтеся, схильні до впливу депресивних думок. Складіть список поганих звичок і поряд – альтернативний варіант хороших, тих, які можуть їх замінити.

5. Заводимо щоденник
   

   Виміряйте та зважте себе перед початком процесу схуднення та займайтеся цим постійно. Будь-який «висок» буде приносити вам задоволення і служити додатковим стимулом.

   Одночасно записуйте свій щоденний раціон - ви здивуєтеся, як те, що написано пером, впливає на ваш мозок: навіть якщо ви не можете обмежити себе в якійсь шкідливій їжі, одного погляду на список з'їденого за день досить, щоб вирішити поміняти раціон харчування .

   

6. Змінюємо коло спілкування
   

   Це не означає, що слід поміняти друзів та родичів. Просто частіше буйте там, де збираються родинні вам душі. Краще, якщо це буде фітнес-клуб, але навіть сайт із відгуками тих, хто худне, також стане підмогою.

   Добре, якщо з вами за компанію худнути буде ваш чоловік (дружина) або подруга. Разом веселіше, головне, щоб людина ця була також налаштована рішуче. Читайте літературу, що надихає, про схуднення, поради від звичайних людей і знаменитостей. Дивіться фільми про людей, які досягли своєї мети (навіть якщо мова і не про схуднення).

   Все, що позитивно мотивує – все піде на благо.

7. Вибираємо призи
   

   Їжа – не нагорода. Відмовтеся від звички нагороджувати себе їжею. Так само як і карати себе її позбавленням. Їжа - це не приз, налаштуйте свій мозок на те, що їжа - це лише паливо для підтримки життєдіяльності організму.

   А призом можуть бути зовсім інші речі – припустимо, схуднувши до першої заповітної цифри, побалуйте себе обновкою в гардеробі чи поїздкою, про яку давно мріяли.

   
   Передчуття нагороди стимулює навіть більше, ніж сама нагорода. Я не правий? Пестить себе відвідуванням спа-салону, косметолога, майстра манікюру. Скидання зайвої ваги – свято, а чи не покарання.

   До того ж це не на місяць-другий, це назавжди, хіба не так? Привчайте себе до хорошого, і воно з вами залишиться і після того, як ви від активної стадії схуднення перейдете до пасивної.

8. Вчимося керувати своїми емоціями
   

   Негативні думки та негативні емоції необхідно виганяти, а собі говорити про те «яка я красива, а зовсім скоро буду ще й струнка, і всі мужики будуть мої». Ну, приблизно так себе переконувати, як героїня Надії Рум'янцевої:

За інтелектуальне схуднення бореться і Джонатан Бейлор. У своїй книзі «Справа не в калоріях. Як не залежати від дієт, не виснажувати себе фітнесом, бути у чудовій формі та жити краще»він розуміється на тому, чому всі незлічені методики схуднення не працюють, незважаючи на зусилля, що додаються.

Бейлор дає прості поради про те, як же все-таки схуднути, не мучаючи себе і свій організм, і заразом додає рецепти нескладних у приготуванні страв, споживаючи які можна не тільки розлучитися із зайвими кілограмами, але й краще почуватися.

Сила дії

Крім психологічних моментів схуднення, не зайвим буде застосовувати й фізичні методи. Наприклад, радять:

Отже, що ми сьогодні з'ясували? Що потрібно робити, щоб настроїти себе на схуднення?

Що запам'ятати:

• Поставити чітку мету
• Налаштується на результат за допомогою візуалізації
• І не згортати зі шляху, використовуючи при цьому як психологічні, і фізичні методи впливу.

Ось таку інформацію я знайшов на просторах Інтернету. А що ви думаєте, мої дорогі читачі? Якими способами ви налаштовуєте себе кидати дієту? Радий почути вашу думку в коментарях. А в мене поки що все, до нових зустрічей!

Якщо дуже захотіти, можна не тільки в космос полетіти, а й схуднути до бажаних параметрів 90/60/90. Як на зло, другий варіант найчастіше виявляється не набагато простіше! Вся справа в психологічних бар'єрах, що заважають назавжди розлучитися із зайвими кілограмами. Будь-яка дієта для схуднення підсвідомо асоціюється обмеженнями, дискомфортом та болісним почуттям голоду. Тому навіть улюблена сукня чи модний купальник не завжди стають достатньою мотивацією. Зате жалість до себе, потяг до солодощів та звичка «заїдати» проблеми заважають правильно розставити пріоритети та психологічно налаштуватися на схуднення.

Настрій на схуднення – мабуть, головна умова, щоб перестати відкладати на завтра та/або чекати понеділка, розпочати дієту, зайнятися спортом та встановити режим дня. З одного боку, це має бути так просто: все залежить від вашого і від вашого бажання. З іншого боку, саме самомотивація завдає найбільше складнощів, адже самому собі завжди є виправдання. Зрештою стає очевидно, що тягнути більше нікуди і вам не залишається нічого іншого, окрім психологічно налаштуватися на схуднення і приступити до роботи над собою.

Важливість правильного настрою. Психологічні перепони на шляху до стрункості
Збалансовані системи харчування, інтенсивні програми тренувань, які доглядають косметичні процедури - здавалося б, все це повинно допомагати позбавлятися зайвих кілограмів і худнути швидко і легко. Але насправді все відбувається зовсім не так гладко: початок дієти відкладається (після відпустки), пробіжки вранці переносяться (коли потеплішає) і така прокрастинація може тривати дуже довго. Але чому? Чому так важко почати дієту і змінитись на краще, позбутися зайвої ваги, оновити гардероб на пару розмірів менше і почати щиро милуватися своїм відображенням у дзеркалі?

Насправді, у цьому немає нічого дивного та/або нового. Психологи давно з'ясували і пояснили всім, хто цікавить, що заважає схуднути:
І цей термін може так і залишитися невизначеним, якщо ви не збудуєте чіткий план схуднення і одного прекрасного (без перебільшення!) день не приступите до його реалізації. Достатньо одного разу усвідомити, що все у вашому житті, особливо ваш зовнішній вигляд, залежить виключно від вас, і почати вибудовувати його на свій смак. А ми впевнені, що смак у вас добрий!

Як налаштуватись на схуднення? Покрокові психологічні прийоми
Щоби щось зробити – треба це зробити! Звучить як банальність, проте немає нічого справедливішого за це твердження. Ніхто не проживе за вас ваше життя і ніхто не схудне вас без вашої участі, як би того не хотілося. І знаєте, що? Це здорово! Тому що потім, після всіх випробувань і подолання всіх кондитерських спокус, ви будете пишатися собою і знати, що здатні знайти в собі сили змінитися на краще. А поки - геть сумніви і за справу:
Систематизуйте думки, почуття та плани, що з'явилися в процесі осмислення викладеної вище інформації. Багато хто з них здасться новими і навіть лякаючими, інші обнадіять і нададуть внутрішніх сил – все індивідуально. Загальне правило лише свідчить, що марно починати справу необдумано, які мають стратегії здійснення бажань на реальність. У разі схуднення такою стратегією може стати складання меню на тиждень вперед, закупівля необхідних продуктів, підготовка посуду та контейнерів для перенесення їжі. Підберіть нюанси, які не псують, а піднімають настрій: стильні тарілки, зручні графіки, кумедні нагадування.

Психологічний настрій на схуднення та/або будь-які інші важливі зміни в житті може залежати від таких дрібниць, що навіть дивуєшся, наскільки мала Моська порівняно зі слоном. Тим не менш, саме ці крихітні цеглини допомагають психологічно налаштуватися на дієту та заняття спортом і в результаті отримати бажане, яким би жахливим воно не здавалося спочатку. Маленькими послідовними кроками долаються великі відстані, а Земля-то кругла, так що не дайте собі повернутися у вихідну точку в колишньому вигляді і тій самій вазі.

Подорожуйте і рухайтеся, у прямому і переносному значенні, дізнайтеся в обличчя своїх «ворогів» (лінь, страх, шкідливі звички, залежність від солодкого) та друзів (задоволення, легкість, привабливість, активне захоплююче життя). Розставляйте пріоритети на користь других і не змінюйте мрію на їжу, бо це абсолютно не рівноцінна заміна. Любіть себе, висловлюйте це кохання у догляді за тілом і духом, і все це обов'язково допоможе психологічно налаштуватися на схуднення і схуднути!