Метаболізм таблетки, що прискорюють обмін речовин. Таблетки для прискорення обміну речовин: вибираємо оптимальні варіанти

За наявності зайвої ваги порушуються обмінні процеси, які провокують накопичення жирових відкладень у проблемних ділянках. Для усунення цього процесу є таблетки для обміну речовин при схудненні, які позитивно впливають на метаболізм. З ними робота організму відбувається у прискореному темпі, позбавляючись зайвих кілограмів.

Що таке метаболізм?

Метаболізм - це складні біологічні перетворення в організмі, що мають на увазі обробку поживних речовин з їжі, перетворюючи їх на енергію. Тобто метаболізм - це обмін речовин в організмі, що дозволяє в малі терміни перетравлювати їжу, що надходить, не провокуючи перетворення її в жирові утворення.

Навіщо його треба розганяти?

Від швидкості метаболізму безпосередньо залежить кількість калорій, що витрачаються, а також отримання енергії, необхідної для активності. Чим повільніше відбувається метаболізм, тим більше утворюється підшкірна жирова клітковина, яка провокує виникнення зайвої ваги та ожиріння. Прискорення метаболізму залежить від багатьох процесів, а саме: від раціону та правил харчування, фізичної активності, а також вибору найкращих засобів, що дозволяють прискорювати обмінні процеси.

Причини уповільненого обміну речовин

Щоб зрозуміти, як прискорити метаболізм, необхідно розуміти, з яких причин відбувається порушення, і більше не допускати таких процесів в організмі. Причини такі:

• Генетична схильність;
• Природні старіння;
• Невідповідність режиму сну та відпочинку;
• Порушення режиму харчування;
• Підвищення калорійності продуктів;
• Дефіцит вітамінів у організмі;
• Гіподинамія.

Все це поступово призводить до уповільнення обмінних процесів, які є причиною набору зайвої маси тіла.

Як розігнати метаболізм?

Щоб розігнати метаболізм, недостатньо почати правильно харчуватись, для цього ще знадобиться допомога препаратів, які прискорюють обмін речовин. Сьогодні виділяють кілька способів розгону метаболізму, з якими варто ознайомитися.

Медикаментозні препарати

Таблетки для покращення обміну речовин придбати не так легко, як може здатися. Вся фармакологічна продукція призначається з метою лікування того чи іншого стану, і якщо лікар не побачить причини призначення препарату, просто так його не придбати. Медикаментозні засоби – це лише додаткові заходи для прискорення метаболізму, можна обійтися без них.

Біологічно активні добавки

Інша річ біологічно активні добавки. На відміну від таблеток для прискорення обміну речовин, вони продаються у вільному доступі та сприятливо впливають на організм. Склад БАДів є натуральним, тому препарати вважаються безпечними для вживання, а також характеризуються високою ефективністю.

Фітотерапія

Для прискорення метаболізму часто використовують засоби фітотерапії, які мають на увазі використання виключно натуральних трав. Народні засоби для покращення обміну речовин схуднення широко застосовуються для усунення застійних явищ, поліпшення обміну речовин, виведення з організму токсинів та шлаків, які сприяють накопиченню зайвої маси тіла. Якому варіанту не було віддано перевагу, ефект буде миттєвим.

Види препаратів

Сучасна медицина надає великий перелік лікарських засобів, які ефективно борються із зайвими кілограмами шляхом прискорення обмінних процесів. Кожен із ліків, перерахований нижче, допомагатиме швидше досягати хороших результатів, не викликаючи серйозних побічних ефектів. Серед класифікації виділяють:

• Жироспалювачі;
• Таблетки, що знижують апетит;
• Стимулятор обміну речовин;
• Вітаміно-мінеральні комплекси;
• Проносні та сечогінні препарати.

Головне знайти для себе ефективний варіант лікарського засобу, який не провокуватиме виникнення побічних ефектів.

Жироспалювачі

Жироспалювачі працюють за принципом прискорення обмінних процесів, що досягається шляхом переробки жирних кислот або підвищення температури маси тіла. Ефективними вважаються саме спортивні жироспалювачі, склад яких представлений натуральними компонентами. За рахунок цього організм отримує хорошу розрядку, покращує свої обмінні процеси, сприяючи процесам схуднення. Серед найкращих спортивних жироспалювачів можна виділити:

Якщо ви хочете переглянути більше ефективних жироспалювачів, які розганяють метаболізм, то радимо перейти на:

ТОП жироспалювачів для жінок:

ТОП жироспалювачів для чоловіків:

Пігулки, що знижують апетит

Спочатку проблема зайвої ваги виникає за рахунок підвищеного апетиту та відсутності контролю над своїм харчуванням. Щоб нормалізувати цей процес, позбавитися постійного переїдання і підвищеного апетиту, необхідно приймати таблетки, які його знижують. Препарати для прискорення метаболізму та зниження апетиту такі:

Але ці препарати можуть провокувати виникнення побічних ефектів, саме тому перед їх прийомом варто обов'язково ознайомитися з усіма особливостями та наслідками.

Стимулятори обміну речовин

Уповільнені процеси метаболізму – це проблема всіх людей із зайвою вагою. Щоб змінити це, потрібно віддати перевагу препаратам, що покращують обмінні процеси, не створюючи негативного впливу на роботу внутрішніх систем та органів. Значною перевагою стимуляторів метаболізму є їхня стрімка дія. Але також є недоліки, які полягають у виникненні побічних ефектів, а також порушень деяких функцій організму. До них треба бути готовими.

Сечогінні та проносні засоби

Сечогінні та проносні препарати сприяють виведенню з організму токсинів та шлаків, очищають від застійних процесів. Тривалий прийом сечогінних засобів є небезпечним організму людини. Дія після прийому спостерігається миттєво, саме тому для досягнення гарного результату буде достатньо кількох днів. За цей час організм очиститься від токсинів, налагодить роботу травної системи, покращить обмінні процеси. Внаслідок цього активізується схуднення, яке надалі призведе до потрібних показників.

Серед найкращих коштів виділяють Турбослім Дренаж, Леспенефріл, Фларонін та інші.

Вітамінно-мінеральні комплекси

У процесі схуднення людині необхідно приймати додатково вітамінно-мінеральні комплекси, що дозволяють організму швидше справлятися з дією препаратів, а також не стикатися з певними ускладненнями. На момент схуднення з організму виводяться не тільки токсини та шлаки, а також життєво важливі компоненти, які необхідно поступово поповнювати. Найчастіше організм потребує таких вітамінів: С, А, В4, В6, В12, Е.

Показання для застосування

Щоб прискорити обмінні процеси, багато хто віддає перевагу перевіреним лікам, які дозволяють приводити до норми всі функції організму. Але препарати для розгону метаболізму для схуднення показані не тільки під час схуднення. Існують і інші свідчення, про які потрібно знати:

• гіподинанія;
• Булімія;
• Гормональні розлади;
• Анемія;
• відсутність можливості повноцінно харчуватися;
• Гіповітаміноз;
• Зневоднення організму.

При цих станах можна приймати таблетки для прискорення обмінних речовин. Але вони призначаються виключно фахівцем після попереднього огляду.

Найкращі препарати для метаболізму та схуднення

Щоб підвищити метаболізм, необхідно приймати спеціальні таблетки, які позитивно впливають на організм. Внизу наведено найкращі медикаментозні засоби, після прийому яких відбудеться покращення обмінних процесів.

L карнітин

Л-карнітин – це жироспалювач, який набув популярності серед багатьох худнуть. Вона характеризується швидкою дією, не тільки прискорює обмінні процеси в шлунку, але ще й усуває проблеми у роботі серця та нирок. Щоб організм повноцінно функціонував, у ньому має бути достатньо карнітину. Він надходить в організм з їжею, тому не завжди є можливість запасатися їм максимально. Препарат Л-карнітин повною мірою заповнює дефіцит та забезпечує оптимальну роботу обмінних процесів.

Ксенікал

Ксенікал – це жироспалювач, який перешкоджає засвоєнню жирів в організмі, внаслідок чого відбувається процес схуднення. Щоб засіб подіяло, одночасно з ним потрібно дотримуватись певної дієти, виключити з харчування всі шкідливі продукти, що сприяють набору маси тіла. Також варто пам'ятати про побічні ефекти, що Ксенікал провокує розлади шлунка.

Піколінат хрому

Піколінат хрому – це засіб, що дозволяє без зусиль худнути, очищаючи організм від токсинів та шлаків. Але, для ефективнішого ефекту варто включити в режим ще й фізичні навантаження. Дія препарату така:

• Нормалізація обміну вуглеводів;
• Усунення застійних явищ в організмі;
• Утримання рівня цукру у нормі.

Головне стежити за своїм самопочуттям та у разі виникнення побічних ефектів записатися на прийом до фахівця.

Редуксін

Редуксин складається з натуральних природних компонентів, які позитивно впливають на організм. Він бореться із зайвими кілограмами, допомагає налагоджувати харчові звички, віддаючи перевагу переважно здоровому харчуванню. Редуксин вимагає дотримання оптимальної рухової активності, яка дозволяє завжди тримати тіло в тонусі і при різкому схудненні не зіткнутися з шкірою, що обвисла.

Ехінацея

Ехінацея - це біологічно активна добавка, що дозволяє покращувати обмінні процеси, позбавляючи організм від застійних явищ. Ехінація має потужний ефект, дозволяє природним шляхом втрачати кілограми, не викликає побічних наслідків при правильному її використанні. Також варто враховувати протипоказання, вони представлені у невеликій кількості.

Турбослім

Турбослім представляє багато продукції для схуднення, яка має натуральні властивості та сильний механізм дії на організм. При правильному використанні сиропу, таблеток або кави препарату, можна активізувати потрібні механізми в організмі та досягти процесу розщеплення жирів. Крім схуднення, організм максимально очищається від токсинів та шлаків, виводить зайву рідину, дозволяє зберігати бадьорість та енергію протягом усього дня.

Лецитин

Лецитин – потужний препарат, який активізує процес термогенезу, збільшує витрату енергії, відповідно покращує обмінні процеси. Їжа, що надходить в організм, за допомогою цього засобу швидко перетворюється на енергію, уникаючи процесів жировідкладення. Засіб випускається без рецепта, тому його легко купити в аптеці.

Ліпонорм

Ліпонорм активно використовується у разі виникнення порушень обмінних процесів. Він сприяє виведенню з організму токсинів та шлаків, усуває негативну реакцію організму на ті чи інші продукти харчування. Процес розщеплення жирів відбувається відразу, але характеризується стійким ефектом.

Глюкофаж

Глюкофаж сприяє стрімкому схуднення, очищенню організму від токсинів та шлаків, виведенню шкідливих речовин. Щоб дія досягалася своєчасно, не провокуючи виникнення тих чи інших побічних проявів, варто дотримуватись дозування, а також паралельно дотримуватись раціонального харчування. Без цих правил дія буде мінімальною.

L тироксин

Препарат використовують для лікування станів, пов'язаних із порушенням у роботі щитовидної залози. Зайва вага – це і є проблема роботи щитовидної залози, тому доречно використовувати цей потужний жироспалювач, який прискорює обмінні процеси в організмі. Перед його прийомом обов'язково потрібно проконсультуватися зі спеціалістом, який зможе підібрати необхідне дозування.

Як прискорити метаболізм за допомогою харчування та тренувань?

Харчування та тренування – це найголовніша складова схуднення, тому що від них залежить не швидкість, а якість. Щоб розігнати метаболізм, потрібно забезпечити собі раціональне, збалансоване та дрібне харчування, оптимальний питний режим не менше 2 л води на день, а також рухову активність. Не обов'язково важко тренуватися в спортзалі, спочатку можна включити 20-хвилинні тренування вдома, потім плавно переходити на силові вправи в тренажерному залі. Кількість тренувань на тижні – не менше 3-х.

Відео

На відео пропонуємо детальніше ознайомитися із засобами, які покращують обмінні процеси для схуднення.

Висновок

Уповільнений метаболізм – проблема багатьох людей, яка провокує набір зайвої маси тіла. Щоб прискорити процеси, необхідно правильно харчуватися, займатися руховою активністю, а також приймати ефективні таблетки для схуднення.

Доброго часу доби всім. Ви знаєте, що люди зі швидким метаболізмом не мають проблем із зайвою вагою? Думаю, кожен має хоч одного такого знайомого чи родича. Їсть булочки, цукерки, може спокійно повечеряти щільно після шести і не видужує. Давайте разом розбиратися, як прискорити метаболізм для схуднення. Чи можливо розігнати обмін речовин та наскільки реально це зробити.

Звичайно покращити обмін речовин я хочу не для того, щоб потім їсти булки. Але погодьтеся це чудово, коли можна собі дозволити з'їсти щось смачне та калорійне. І при цьому не думати про зайві кілограми.

Для початку давайте розберемося з самим процесом, чому він такий важливий. Метаболізм – це комплекс хімічних реакцій, які підтримують життя. Ці реакції розкладають їжу та рідину, яка до нас потрапляє, на поживні речовини. Ці речовини стають будівельним матеріалом нових клітин. Вони беруть участь у оновленні тканин, впливають на зростання, розмноження, здоров'я та старіння організму. Метаболізм ще називають обміном речовин.

Умовно можна сказати, що процес метаболізму поділено на два процеси:

• руйнування чи катаболізм- органічні речовини, які потрапляють до нас з їжею, розпадаються на простіші;
• синтез (анаболізм)- прості речовини перетворюються на складніші. Наш організм синтезує нуклеїнові кислоти, білки, вуглеводи та жири.

Простий приклад – бодібілдінг. Під час інтенсивних тренувань, якщо не заповнювати запаси білків, відбувається катаболізм м'язової тканини. Саме тому до і після тренування спортсмени п'ють протеїнові коктейлі.

Вони запускають процес анаболізму – зростання м'язів. Також від надлишку калорійної їжі та малорухливості у нас запускається анаболізм жирової тканини.

Чому так важливо посилити обмін речовин під час схуднення? Жирова тканина – це своєрідне енергетичне депо. Якщо збільшити швидкість обміну речовин, енерговитрати збільшаться. Це неодмінно призведе до втрати жирової маси.

Від чого залежить швидкість метаболізму

Швидкість метаболізму – це здатність організму швидко отримувати енергію з живильних речовин. І також швидко її витрачати. Люди з активним метаболізмом практично не накопичують зайві кілограми. Оскільки всі поживні речовини витрачаються на вироблення енергії. І, навпаки, люди з повільним метаболізмом дуже туго спалюються калорії. Внаслідок цього вони страждають від зайвої ваги. Це означає, що швидкість обмінних процесів у кожного індивідуальна. І залежить вона багатьох чинників.

Стать.Так закладено природою – в чоловіків обмінні процеси протікають швидше, ніж в жінок. Саме тому їм потрібно споживати більше калорій. Спалюється відповідно також більше.

Спадковий фактор.Гени тут відіграють далеко не останню роль. Повільний або ж швидкий метаболізм може мати спадковий фактор. Простий приклад: в одній сім'ї два повні члени сім'ї і два худих. Син і тато худі, а мама і дочка - пампушечки. Зрозуміло, що раціон харчування у всіх однаковий, і ритм життя також. Дочка та син можуть відвідувати басейн, багато часу проводити на вулиці, бути рухливими тощо. При цьому одна дитина повна, друга такої проблеми не має.

Вік.На жаль, науково доведено, що у 30 років починається уповільнення метаболізму. Після 40 років метаболізм уповільнюється на 5-10%. І так надалі відбувається кожні 10 років. Деякі дослідники припускають, що причина зменшення м'язової маси. Тому після 30 не можна знижувати фізичну активність. А якщо обмін речовин і так був повільним, її треба збільшувати. А після 50 років розгойдувати метаболізм ще складніше.

М'язова маса.М'язи, що постійно ростуть, забирають багато енергії і ресурсів у організму. Щоб заповнити обмінні процеси прискорюються. Якщо взяти двох людей з однаковою вагою, то більше спалити калорій зможе качок.

Робота щитовидної залози.Усіми процесами у нашому організмі керують гормони. Нерідко порушення роботи щитовидної залози призводить до прискорення (гіпертиреоз) або уповільнення (гіпотиреоз) метаболізму.

Як прискорити обмін речовин для схуднення

Якщо ви одужали, хоча раціон і стиль життя не змінився - не впадайте у відчай. Відновити обмін речовин можна у домашніх умовах. Для цього зовсім не обов'язково звертатися до дієтологів. Хоча поради професіоналів ще нікому не зашкодили. Для початку подивіться цікаве відео.

Важливо: розкачати обмін речовин можуть інтенсивні енерговитрати. Вони пов'язані з харчуванням, фізичною активністю, дією спеціальних препаратів

Прискорення обміну речовин народними засобами

А тепер поговоримо про прості та нешкідливі способи покращення обміну речовин.

1. Сон- Перший перевірений засіб. Так, саме регулярне недосипання нерідко призводить до збою обміну речовин. Не можна спати менше 7 годин на добу. Науково доведено, що після кількох діб недосипання рівень метаболізму знижується на 2,6%.
2. Сауна чи лазня- Ще один перевірений спосіб схуднення. Тепло призводить до розпаду жирів на простіші складові. Вони використовуються організмом для поповнення енергії. Якщо у вас немає протипоказань до теплових процедур, лазня допоможе прискорити жировий обмін. Тільки не забувайте пити якнайбільше води.
3. Трав'яні ванни- чудово стимулюють потовиділення та прискорюють жировий обмін. Крім цього, вони підтягують шкіру та благотворно діють на кровоносну систему. Можна робити моноовари, або складні суміші з кількох трав. Наприклад, відвари м'яти, липи, звіробою.

1. Масаж- теж дуже ефективний засіб, який сама роблю раз-два на тиждень. Ви можете робити його жорсткою мочалкою під час ванни або душу. Можна використовувати масажер, а можна робити баночний масаж. Такі процедури стимулюють кровообіг, а отже, прискорюють надходження корисних речовин у клітини.
2. Лікувальні трави- не поспішайте бігти за таблетками для придушення апетиту чи схуднення до аптеки. Спробуйте заварити в рівних пропорціях: м'яту перцеву + петрушку + кору жостеру + корінь кульбаби + фенхель. Усі компоненти потрібно прокип'ятити на водяній бані близько півгодини. Пити перед сніданком за 15-20 хвилин. Такою ж властивістю має чай із низки. На упаковці прочитайте, як його заварювати та приймайте по 1 ст.л. 3 рази на день.
3. Смузі для схуднення– рекомендую включити їх у ваш раціон замість перекушування печінками. Якщо такий напій пити щодня замість одного прийому їжі – схуднете. Ці напої низькокалорійні, а головне містять клітковину.

Якщо ви стали одужувати, не варто зневірятися. Починайте з харчування та фізичної активності.

Інструкція

Однією з перших вітчизняних ліків зниження ваги – «Редуксин». Його речовина, що діє, сибутрамін входить до складу багатьох аналогічних медикаментів, які відрізняються лише ціною за розкручений бренд. Так, наприклад, популярний німецький препарат «Меридія», по суті, – той самий «Редуксин», лише на третину дорожчий. "Редуксин" пригнічує апетит, надовго створюючи відчуття ситості. Людина починає набагато менше їсти і втрачає вагу. Крім того, препарат змушує організм витрачати набагато більше енергії, і він худне ще швидше. Але ці таблетки не можна застосовувати гіпертонікам, сердечникам та людям з хворими на печінку, нирки.

Препарат «L-тироксин», що є гормоном щитовидної залози, штучно змушує її працювати в посиленому режимі. А висока концентрація гормонів цієї залози різко підвищує швидкість обміну речовин та сприяє схуднення. L-тироксин слід приймати дуже обережно, особливо в забійній комбінації з Кленбутеролом, оскільки часто виникають безсоння, тахікардія, підвищена пітливість, сильне почуття голоду, дратівливість. Крім того, людина тяжко переносить скасування таких таблеток. Тривалий їх прийом може призвести до зворотного ефекту: гіпотиреозу і гальмування обміну речовин.

Велику групу препаратів становлять анаболічні стероїди з урахуванням чоловічих статевих гормонів. "Анавар", "Анадрол", "Данабол", "Метіландростендіол" та багато інших дуже ефективно розганяють швидкість метаболізму, нарощують потужну мускулатуру і тому популярні у спортсменів. Але оскільки анаболіки потрібно приймати тривало, вони порушують гормональний баланс, особливо жіночого організму, який стає схожим з чоловічим. Після їх прийому обмін речовин уповільнюється вдвічі, і розвивається ожиріння. Крім того, ці таблетки згубні.

Писк моди сьогодні – «Хрома піколінат». Існує думка, ніби саме хром грає чільну роль метаболізмі. Насправді, цей елемент ніяк його не прискорює, просто він повинен бути присутнім для його нормалізації.

Справді суттєвими перевагами наділений «Глюкофаж». Цей препарат не так сприяє схуднення, нормалізує метаболізм. Він активізує вироблення глюкози, з допомогою чого знижується рівень інсуліну у крові, у разі підвищення якого відкладаються жири. Але «Глюкофаж» не можна приймати, якщо хворі на нирки або серцево-судинну систему.

Інакше діє "Лецитин", що складається з фосфоліпідів - "будівельних цеглинок" клітин. Їхній дефіцит ускладнює розщеплення жирів. "Лецитин" регулює обмін речовин, знижуючи рівень "поганого" холестерину в крові. Крім того, цей препарат – чудовий захисник печінки. Протипоказання для його прийому не виявлено.

Процес перетравлення з'їденої їжі називається обміном речовин. Він може протікати повільно чи швидко, формувати зайві кілограми чи допускати їх появи навіть за калорійному харчуванні. Як можна впливати на процеси метаболізму? І як прискорити обмін речовин, щоб схуднути? Для того щоб вплинути на внутрішні процеси, розглянемо, як відбувається обмін і хто бере участь у ньому.

Їжа, що надходить в організм людини, піддається багатоступінчастій обробці: спочатку складні речовини розщеплюють рівні простих (амінокислоти, цукру, ліпіди), потім із простих речовин синтезуються молекули білків, вуглеводів, жирів.

Обмін речовин або метаболізм – це перетворення їжі на фізичні тканини та енергію. Чим більше надходить їжі - тим більше можливості набирати вагу і тим більше можливості рухатися, витрачати енергію.

Процес обміну переводить компоненти їжі доступні для засвоювання молекули (білки, вуглеводи, жири). Ці молекули організм витрачає у двох цілях: будує фізичне тіло (кістки, м'язи, внутрішні органи) чи окислює молекули щоб одержати енергії.

Таким чином, якщо людині необхідно багато енергії (активний спосіб життя), їжа витрачається на енергетичні запаси. Якщо людині досить невеликої кількості енергії (сидяча робота, спокійне життя), їжа витрачається на будівництво тіла (у тому числі на жирові відкладення).

У людей різного віку процеси метаболізму протікають із різною швидкістю:

• Найшвидший обмін речовин – у дітей. Всі надлишки їжі переробляються в енергію та зростання, без утворення поживних відкладень.
• Найповільніший метаболізм - у людей похилого віку. Поживні речовини розщеплюються, засвоюються повільно. Тому із віком калорійна їжа створює умови для набору ваги.

Постає питання про те, як покращити обмін речовин?

Основний обмін - що це таке

Дієтологи мають таке визначення — «основний обмін». Їм називають кількість енергії, яку ми витрачаємо на підтримку організму в спокійному стані (без активних навантажень, тренувань). Для чоловіків ця цифра визначається як 1 ккал на 1 кг фізичного тіла за 1 годину. Тобто усереднене значення кількості калорій для чоловіка вагою 80 кг становитиме:

80 кг х 1 кКал х 24 год = 1920 кКал (за 1 добу)

Для жінок середній показник менший на 10%. Так для жінки вагою 70 кг добова кількість калорій складе 1500 ккал.

Ці показники наочно демонструють нам чому серед жінок більше повних, ніж серед чоловіків. Жінкам треба значно менше калорій (по-перше – фізіологічно, по-друге – через менш активний спосіб життя).

Метаболізм у дії: перетворення всередині організму

Метаболізм забезпечує головну функцію організму - жити, діяти в умовах довкілля (пересуватися, розмовляти, рости, розмножуватися, мислити). Після розщеплення складних компонентів на прості складники молекул перетворюються на воду і вуглекислий газ з вивільненням енергії. Так організм одержує необхідний енергетичний запас.

Інша частина клітин використовується для будівництва м'язової, кісткової, зв'язувальної тканини, скелета, внутрішніх органів, шкірних покривів.

Процеси, що відбуваються, регулюється потребами організму. Їжа перетворюється на клітини чи енергію під впливом ферментів і гормонів, що виробляються в організмі за командами головного мозку. Саме він вирішує, що необхідно в даний момент: клітини для будівництва тіла або енергія (або нічого не потрібно, а значить, зайве харчування буде відкладено про запас). Якщо мозок людини може регулювати процес обміну речовин, чи може людина своїми діями прискорити метаболізм для схуднення?

Умови перебігу метаболізму

Для того, щоб відбувався обмін речовин, необхідна наявність наступних умов:

• Потрібні ферменти - каталізатори процесів: протеаза (для розщеплення білків до пептидів та амінокислот), глікодази (для розщеплення складних вуглеводів у прості цукру), трансаменази (для розщеплення білкових груп). Наявність достатньої кількості ферментів дозволяє прискорити обмін речовин в організмі.
• Потрібен кисень — він окислює прості молекули, у результаті відбуваються хімічні реакції з утворенням нових компонентів, вивільненням енергії. Збільшення кількості кисню (активний рух, техніки глибокого дихання), що надходить, також допомагають поліпшити метаболізм.
• Потрібен баланс гормонів (вони впливають освіту ферментів, і навіть на проникність клітинних мембран).
• Необхідне нормальне функціонування нервових волокон (вони передають клітинам команди з мозку для регулювання внутрішньоклітинних процесів).

Щоб вплинути обмін речовин, прискорити метаболізм чи уповільнити його перебіг у організмі, необхідно змінювати умови його реакцій. Що це означає і що треба міняти для прискорення харчових реакцій та схуднення?

Зміни у харчуванні: чим прискорити метаболізм

Поліпшити обмін речовин у організмі допомагає здорове раціональне харчування. Термін «здорове» - означає ту їжу, яка приносить максимум користі людському тілу, при цьому не ускладнює його роботу.

Під позначенням «раціональне» ми розуміємо ту кількість і ту калорійність їжі, які необхідні людині (залежно від її статі, рівня рухової активності, способу життя). Давайте розглянемо, які продукти, що прискорюють обмін речовин і жир, що спалюють, можна легко включити в щоденне меню.

Овочі та фрукти

Овочі, фрукти, ягоди — вибір №1 у списку «Продукти, що прискорюють метаболізм». По-перше, вони містять клітковину, на перетравлення якої організм витрачає значну кількість калорій (з цієї ж причини для поліпшення травлення мелені каші замінюють цільними, а борошно для випічки додають висівки - в оболонках зерен міститься велика кількість клітковини).

По-друге, вони містять ферменти, які витрачаються на травлення їжі та визначають швидкість обмінних реакцій. Чим більше ферментів, тим швидше перевариться їжа. По-третє, овочі, ягоди, фрукти містять вітаміни, які впливають на утворення додаткових ферментів.

Важливо знати:ферменти – живі організми. Вони гинуть під час термічної обробки.

Тому максимальна користь у сирих овочів, фруктів, у свіжоприготовлених соків (в них є і ферменти, і клітковина). У варених, смажених овочів користь нижче (є клітковина, але немає ферментів).

Зелень та коктейлі

Зелень – вибір №2 у списку продуктів для схуднення. Сюди входять зелені листові овочі (салат, листяні буряки, кріп, петрушка, броколі) та трави (листя кульбаби, кропиви, споришу). Зелені частини рослин багаті на вітаміни групи В. Ці вітаміни більше, ніж інші, прискорюють травлення, тому що впливають на утворення додаткових ферментів.

Крім свіжої зелені, значно прискорюють перетравлення їжі так звані зелені коктейлі. Їх готують у блендері: зелені трави подрібнюють, змішують з невеликою кількістю води, фруктів або з кислим молоком.

Спеції

Молочні продукти

До цієї групи дуже важливих для людини продуктів відносять кисле молоко, ряженку, кисле молоко, сир.

Хочете щось цікаве?

Вони корисні:

• Ферментами та бактеріями, які забезпечують переробку, засвоювання їжі. Обов'язковий стакан кефіру на ніч забезпечує повну переробку всіх компонентів їжі кишечнику.
• Що міститься в них кальцієм (який є прискорювачем метаболізму).

Ці продукти можуть бути самостійною їжею або входити до складу готових страв. При цьому найкорисніші продукти, що прискорюють обмін речовин, — сирі, без термічної кулінарної обробки.

Чим ще можна покращити обмін речовин, щоб схуднути?

Відомий факт: людина та інші живі істоти на 75% складаються із води. Кров, лімфа, внутрішньоклітинне середовище є рідинами. Вода потрібна для процесів обміну речовин. Саме у водному середовищі протікають реакції, виводяться токсини, відкладення, що накопичилися. Тому для нормалізації ваги необхідно вживати 2 л рідини на день (чаї, компоти, перші страви).

Посилити ефект схуднення від води можна, якщо замінити звичайну крижану воду. Організм витрачатиме додаткові калорії на підігрів рідини (цифри для порівняння: на засвоювання холодної води витрачається до 25 Кал на 200 г, на засвоювання теплою – 16 Кал).

Візьміть на замітку:Для оптимального ефекту схуднення використовують 1,5 талої води на добу (крім чаю, перших страв).

Двигуна активність та м'язова маса

Якщо вам важко відмовити собі в солодощах, то зайві поживні речовини необхідно витрачати в активному фізичному русі:

• Щоденні пробіжки на стадіоні чи піші прогулянки (5-7 км на день).
• Тренування у спортивному залі (гімнастика, фітнес, тренажери, плавання).
• Активні ігри (волейбол, футбол, теніс великий та настільний).
• Фізична праця (прибирання, робота на дачі чи присадибній ділянці).

Крім того, у процесі руху наростають нові м'язи. А вони є найактивнішим спалювачем жиру та прискорювачем обміну речовин.

Цікавий факт:м'язи людини витрачають ккал в 4 рази більше, ніж жирова тканина. Тому тренована жінка витрачає за добу більше калорій, ніж дама із зайвою вагою (навіть якщо обидві вони пролежать весь день на дивані).

Чим більша м'язова маса, тим більше калорій на день витрачає людина. М'язи людини витрачають енергію навіть у стані відпочинку чи сну. Отже, не дають утворитися зайвої ваги, прискорюють метаболізм.

І ще один факт на користь фізкультури: під час активного руху сильніше вентилюються легені, в кров надходить більше кисню. А його молекули — одні з головних окислювачів та спалювачів жиру.

Білкові продукти для схуднення

Для нарощування м'язової маси потрібний білок. Дієтологи підтверджують, що рослинний білок засвоюється краще за тварину. Тому їжте горіхи, насіння, бобові, а також нежирне м'ясо, рибу.

Ряд медичних досліджень підтверджують той факт, що при частому дробовому харчуванні м'язова маса наростає швидше. Тому можна їсти частіше (замість 3-х разів – до 6 разів на день) та невеликими порціями.

Дихання для метаболізму та схуднення

Дихання постачає до нашого організму кисень — головний окислювач, завдяки якому з окислених клітин вивільняється енергія для життєдіяльності. Що більше кисню засвоюється організмом, то швидше відбувається метаболізм.

Таким чином, кисень дозволяє прискорити обмін речовин для схуднення.

Про те, що дихання посилюється під час фізичних навантажень, ми вже говорили. А тепер звернемо увагу, як можна збільшити кількість кисню без фізичної активності. Глибоке дихання - спосіб заповнення легень повітрям, при якому в процес дихання залучаються всі легеневі альвеоли: верхні ключичні, середні грудні, нижні черевні. Людина, що вдихає «на повні груди», збільшує насичуваність клітин киснем на 5-10%.

Травлення та печінка

Печінка забезпечує травлення. У цьому вся органі утворюється сік для травлення (жовч), накопичується глікоген (енергетичний вуглеводний запас), синтезуються ферменти, утворюються вітаміни, активуються гормони. Стан печінки безпосередньо впливає швидкість обмінних процесів.

Для нормалізації роботи печінки при метаболічному синдромі (порушення роботи печінки) роблять її очищення: овочевими соками, спеціальними процедурами.

Сон та режим дня

Метаболізм людей, які сплять менше ніж 7 годин на добу, помітно знижується. Це відбувається через збільшення кількості греліну (гормону голоду) при хронічному недосипанні.

Крім того, на швидкість метаболізму впливає час сну. Якщо ви ведете нічний спосіб життя, укладаєтесь спати після 4-ї ранку (не важливо, дискотека це чи нічна зміна), то такий режим порушує процес вироблення гормонів (нагадаємо, що саме гормони є тією ланкою, яка передає команди головного мозку до ферментів, зменшує чи збільшує їх кількість, отже, уповільнює чи прискорює метаболізм). Це ще раз підтверджує, що наш зовнішній вигляд на 90% залежить від способу життя, і лише на 10% від спадковості.

Роль стресу та негативних переживань

Стрес, депресія, негативні переживання сповільнюють метаболізм. Іноді людина перестає їсти зовсім не тому, що обмежує себе в дієтах, а тому, що немає апетиту і бажання щось робити. Їжа «коштує» у горлі, шлунок «зупиняється».

У таких ситуаціях уповільнюються всі процеси - рух крові, лімфи, ритм серцевих скорочень, імпульси головного мозку. Усі функції згасають.

Важливо знати:швидкість обміну речовин досягає максимуму, коли людина знаходиться у відмінному настрої, сповнений оптимізму, а також при хорошому тонусі м'язів.

Препарати для метаболізму та схуднення

Аптечна індустрія пропонує низку препаратів, які прискорюють обмін речовин, спалюють жир. Ці ліки допомагають схуднути без обмежень та дієт. Перерахуємо деякі препарати, що покращують обмін речовин:

• Редуксин, Голдлайн впливають на центр насичення, подовжують час присутності гормону насичення, прискорюють обмінні процеси, спалюють жир.
• Ксенікал, Орсотен – блокують травний фермент ліпазу, що відповідає за засвоювання жирів.
• Біологічно активні добавки (БАДи) - Турбослім, Ліда, МКЦ, ін. Вони мають проносний і сечогінний ефекти, розріджують кров, очищають печінку, кишечник.

І ще, візьміть на замітку: обмін речовин уповільнює алкоголь, депресія та втома. Уникайте цих станів, будьте стрункі та здорові!

Травна система завжди повинна працювати в безперебійному режимі, щоб не допускати появи патологій шлунково-кишкового тракту, засмічення організму шлаками та набору зайвої маси тіла. Щойно їжа починає погано перетравлюватися, уповільнюється процес її переробки, хворому слід пройти наскільки можна обстеження в лікаря. З урахуванням фактора, що запустив порушення, буде призначено лікування, яке включає в себе препарати для прискорення і поліпшення обміну речовин.

Увага! Такі таблетки можуть відноситися до біологічно активних добавок, спрямованих на боротьбу з ожирінням медикаментів або ферментних препаратів. Перші два типи не тільки покращують функції травного тракту, але й сприяють процесу схуднення. Але прийом таких препаратів бажано проводити під контролем лікаря, тому що в них часто є сечогінна або агресивна жиророзщеплююча речовина, яка у великій кількості може нашкодити.

Розпізнати подібне порушення можна за низкою характерних ознак:

• відзначаються сильне випадання волосся, проблеми зі шкірою та погіршення загального самопочуття, тому що організм не може отримати достатню кількість вітамінів із їжі;
• через порушення обміну речовин можуть виникнути порушення у внутрішніх органах, відзначається різке зростання маси тіла;
• додатково пацієнт скаржиться на постійну тяжкість у животі, можуть відзначитися такі проблеми, як відрижка, підвищене газоутворення, запори;
• колір шкіри стає нездоровим, ближче до сірого або блідого, змінюється колір нігтьової пластини, може з'явитися наліт мовою;
• багато пацієнтів, незважаючи на те, що їжа перетравлюється дуже повільно, починають їсти набагато більше, що ще сильніше посилює навантаження на шлунково-кишковий тракт і сприяє набору ваги;
• у вечірній час і після їжі багато хто скаржиться на печію, яка може бути пов'язана з процесами гниття у шлунку.

Увага! Подібний стан може виникати на тлі загострення хронічних захворювань ШКТ. У такому разі мало приймати лише стимулюючі медикаменти, оскільки важливо провести повне обстеження та призначити комбіновану схему лікування.

Комбіновані препарати для травлення та обміну речовин

Мерідія

Медикамент, створений для підтримки травної системи, виведення з організму шлаків та розщеплення жирових відкладень. Активна речовина сибутрамін у кілька разів посилює обмін речовин і змушує ШКТ швидше перетравлювати їжу, але при цьому спостерігається часткова втрата вітамінів та мінералів. Через це на тлі використання Меридіа потрібно додатково приймати вітамінні комплекси та обов'язково стежити за своїм харчуванням. Дозування підбирається з урахуванням ступеня вираженості порушення і може становити 10-15 мг активної речовини на добу. Лікування завжди починається з мінімальної кількості таблеток 10 мг, після чого через місяць при недостатності такої дози робиться збільшення на 5 мг. Тривалість терапії за індивідуальними показаннями.

Турбослім

Медикамент є комплексом рослинних трав, який частину фахівців відносять до БАДів, але частина вважає подібний склад повноцінним медикаментом, здатним посилювати травлення і розганяти метаболізм. Одночасно з цим Турбослім має також сильний проносний ефект, який відрізняється наростаючою природою. Це означає, що через частоту випорожнень, що посилюється з кожним днем, у пацієнта може розвинутися дисбактеріоз і коліт, без прийому вітамінів з'являються також ознаки авітамінозу. Лікування передбачає прийом 2 таблеток за сніданком чи вечерею, все залежить від того, який тип препарату обраний, він може бути нічною та денною діями. Рекомендований курс лікування становить один місяць.

Данабол

Цей препарат відноситься до гормональних і може застосовуватися тільки з великою обережністю, оцінивши всі ризики. Данабол дійсно буквально за кілька прийомів розганяє метаболізм, покращує травлення та сприяє при цьому зниженню маси тіла. Але при його використанні жінками вони не лише втрачають вагу та покращують обмін речовин, вони також значно перебудовують свою гормональну систему. Це спричиняє придбання чоловічих рис, у тому числі появи волосся за чоловічим типом, огрубіння голосу та інших неприємних наслідків. Приймається медикамент у індивідуальних дозах з урахуванням ваги. При цьому точного курсу прийому не існує, але хворий повинен розуміти, що скасування Данабола призводить до розвитку синдрому відміни із набором зайвої ваги.

Ксенікал

Ці таблетки можна приймати тільки в тому випадку, якщо пацієнт не має проблем у вигляді будь-яких патологій ШКТ. Ксенікал не дає жирам перероблятися, тому що повністю блокує фермент ліпазу, який відповідає за поглинання жирових клітин. Приймають лікарський препарат по 1 таблетці з кожним їдою, якщо в ньому є продукти, що містять ліпіди. Якщо жирів у складі немає, пити таблетки не потрібно. У середньому за добу пацієнт випиває 2-4 таблетки Ксенікалу, приймати більше 5 доз заборонено. Тривалість лікування індивідуальна, зазвичай достатньо 2-4 тижнів терапії.

Лістата

Дуже дорогий препарат, який пригнічує всмоктування жирів, виводячи їх природним шляхом разом з калом. Приймати Лістату рекомендується для поліпшення травлення та обміну речовин лише в тому випадку, якщо пацієнт страждає на ожиріння або підвищену масу тіла. В ідеалі прийому таблеток слід дотримуватися здорового харчування. Приймати Лістат слід по 1 таблетці три рази на добу, тривалість терапії визначається індивідуально для кожного пацієнта, вона може тривати до шести місяців. При використанні медикаменту може виникати неконтрольована дефекація через велику кількість жиру в калових масах.

Сибутрамін

Медикамент не тільки в кілька разів підвищує роботу системи травлення, але також пригнічує центр голоду та знімає напругу пацієнта. Рекомендується приймати препарат тільки при реальних проблемах із ШКТ, які супроводжуються сильним набором маси тіла та неможливості контролювати свій апетит. Рекомендована доза активної речовини становить 10 мг. Якщо протягом місяця з урахуванням нормальної реакції на медикамент не вдалося досягти необхідного результату, доза активної речовини може збільшуватись до 15 мг. Продовжувати лікування можна протягом одного року.

Увага! Описані медикаменти створені для розгону обміну речовин та покращення травлення у пацієнтів із підвищеною масою тіла або ожирінням. Їх безконтрольний прийом може спричинити розвиток небезпечних патологій внутрішніх органів та ЦНС. Протипоказані до застосування під час вагітності та у дитячому віці.

Біологічні активні добавки для покращення обміну речовин та травлення

Назва	Зображення	Доза	Курс лікування	Ціна у РФ
		1 таблетка на добу	30 днів	400-1500 рублів
		1-4 таблетки в стуки з урахуванням виразності проблеми	30 днів	1000 тисяч
		2 таблетки двічі на день	2-4 тижні	1500 рублів
		500 мг 3 рази на добу	Індивідуально	100-500 рублів
		2 таблетки до 3 разів на день	2-4 тижні	300 рублів
		1 таблетка двічі на добу	2-3 неділі	300 рублів
		1-2 капсули двічі на день	2-3 неділі	400-800 рублів
		2 таблетки за добу	2-4 тижні	200-1500 рублів
		1 таблетка вранці та ввечері	4 тижні	2000 тисяч

Увага! Ці препарати вважаються відносно безпечними, але при перевищенні доз або наявності протипоказань наведені таблетки можуть вражати печінку та нирки, впливати на роботу ЦНС.

Ферментні препарати для покращення травлення та обміну речовин

Сомілаза

Сильною стороною цього лікарського препарату є його вміння надавати необхідний позитивний ефект не лише на шлунково-кишковому тракті, а й підшлункову залозу, що в кілька разів збільшує результат від лікування. Сомілаза швидко розщеплює жири будь-якого походження, не даючи їм можливості викликати серйозних порушень у травному тракті. Приймати Сомілазу можна всім групам пацієнтів, але за умови відсутності підвищеної реакції на солізим, який є основною речовиною, що діє, медикаменту. Терапія передбачає прийом 1-2 таблеток медикаменту не більше трьох разів на добу, робити це слід після їди. Жувати пігулки суворо заборонено. Тривалість лікування – за індивідуальними показаннями.

Фестал

Швидко та безпечно впливає на травний тракт, покращуючи його роботу та поступово розганяючи метаболізм. За наявності проблем у вигляді хронічних або гострих патологій ШКТ Фестал можна приймати протягом декількох років, що не вплине. До складу препарату входять такі активні речовини, як панкреатин, порошок жовчі бика та геміцелюлоза. Їх комбінований вплив покращує та прискорює розщеплення жирів та вуглеводів, але при цьому не заважає всмоктуванню вітамінів та мінералів, а лише посилюючи їх вплив. Приймати Фестал слід у дозі 1-2 таблетки до трьох разів на день. Тривалість терапії за особистими вказівками лікаря зазвичай 5-30 днів з урахуванням тяжкості стану хворого без хронічних патологій ШКТ.

Ензістал

Належить до одним з найпотужніших препаратів для стимуляції травлення та поліпшення метаболізму, одночасно з цим благотворно впливає на підшлункову залозу. Ензистал покращує обмінні процеси завдяки більш швидкому розщепленню білків, жирів та вуглеводів. Під впливом препарату спостерігається їхнє максимальне всмоктування в тонкому кишечнику. Приймають ензистал у дозуванні 1-2 таблетки тричі на день, рекомендується препарат ковтати відразу, щоб не втратити частину активного компонента.

Увага! Ці таблетки призначаються при проблемах із травленням, спричиненими захворюваннями ШКТ. Але вони також можуть застосовуватися для стимулювання процесу перетравлення їжі у хворих із зайвою вагою та ожирінням.

Наслідки прийому таблеток для покращення травлення та обміну речовин

Наслідки використання таблеток такого типу залежать від того, який вид медикаментів вибрав хворий. При використанні біологічно активних добавок рідко виникають наслідки небезпечніші за алергію у вигляді висипу або розлади кишечника. Але іноді вони можуть спровокувати діарею, блювання та навіть анафілактичний шок, якщо склад виявився алергенним для конкретного пацієнта.

При використанні ферментних аптечних таблеток рідко з'являються дійсно небезпечні наслідки, які часто пов'язані з неправильно підібраною дозою, підвищеною чутливістю або самостійною терапією пацієнта, коли не враховується сумісність усіх ліків. При прийомі ферментів можна зіткнутися з такими проблемами, як нудота, блювання, запор, діарея, висипання, кропив'янка. Рідко виникає подразнення слизової ротової порожнини.

Найнебезпечнішими є препарати, які відносяться до комбінованих і створені для боротьби з ожирінням або мають гормональний компонент. Вони можуть пригнічувати функцію нирок, печінки, проводити роботу ЦНС. У важких випадках вони викликали не тільки класичні ознаки розладу шлунка, але також нетримання калу та сечі, виділення жиру з каловими масами, втрату свідомості та сильне виснаження.

Гормональні препарати швидко знімають проблему із травленням, але тільки до того моменту, поки вони не будуть відмінені. У результаті пацієнт знову набирає втрачені кілограми та захоплює із собою нові. Але найбільше руйнуються ендокринна та репродуктивна системи. Саме тому так важливо дотримуватись інструкції при прийомі подібних таблеток, які можуть використовуватися тільки в певних випадках.

Увага! Якщо у вас є реальні проблеми, прийом медикаментів такого типу не заборонено. Але підбирати таблетки має лише дієтолог з урахуванням отриманих аналізів крові, сечі, гормонального фону та роботи інших систем.

З появою ознак недостатньо швидкого обміну речовин чи явного погіршення травлення слід також налагодити своє харчування та виявити точну причину порушення. Без усунення основної патології та відсутності правил здорового харчування прийом будь-яких таблеток дасть лише тимчасовий ефект. За наявності явних патологій ШКТ прийом стимулюючих ферментів може тривати протягом кількох років. Але протягом усього лікування важливо контролювати стан травної системи та за першої ж можливості скасувати таблетки.

Відео - Як покращити травлення