Бодібілдінг

Плавання плюси та мінуси для здоров'я. коментарів на «Басейн – чудовий спосіб поєднати приємне з корисним». Плюси плавання для дітей

Ранній розвиток – сучасний тренд, якого дотримується більшість молодих батьків. І якщо з інтелектуальним розвитком все більш-менш зрозуміло – на полицях у магазинах є безліч навчальних посібників, а в інтернеті – безліч інформації, то що ж робити з розвитком фізичним?

Насправді й у цьому аспекті вибір є:

Фітнес та йога “Мама та малюк”
М'яка школа
Динамічна гімнастика
Плавання

І тут, звичайно, кожен вибирає для себе. Мене, наприклад, із цього списку найбільше залучили заняття у басейні. Адже, як ми з вами знаємо, плавання підходить усім і надає загальнозміцнюючу дію на організм. Але чи корисно це для немовляти? Які є плюси та мінуси занять у басейні?

Аргументи “ЗА”

Мінімум медичних протипоказань. Тобто плаванням можуть займатись практично всі.
Позитивний вплив на організм загалом, сон, імунітет. Зміцнення опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, розвиток м'язів, тренування легень.
Почати плавати не складе труднощів. Вважається, що у малюків до 3 місяців зберігається так званий "пірнальний" рефлекс. Тобто коли вони опиняються у воді, то рефлекторно затримують дихання та активно рухають ручками та ніжками.
Спільне проведення часу та відмінного настрою. Це стосується занять, коли мама (тато) знаходиться у воді з малюком! Адже це так весело – разом поплескатися, побігати за іграшкою чи вивчити нову вправу!

Загалом куди не подивися – одні плюси, а чи є мінуси?

На жаль так.

Так, кілька років тому європейські вчені заявили про шкоду критих басейнів для дітей молодших за рік. Вся справа у шкідливому впливі хлору на незрілу дихальну та травну системи малюків.

Це звичайно величезний мінус - адже повністю позбутися хлору поки що неможливо. Однак, в даний час багато басейнів проводять додаткове очищення води, наприклад, ультрафіолетом, фільтрами з кварцовим піском та іншими способами, щоб знизити вміст цієї шкідливої речовини.

Ще одним мінусом є те, що, на думку деяких психологів, діти, які почали відвідувати басейн у ранньому віці, більш гіперактивні. Тут, звичайно, щось сказати складно. Адже як зрозуміти якою була дитина, якби плаванням вона не займалася?

Також фахівці зазначають, що немовлята відчувають стрес від великої кількості води. Але знову ж таки не все і не завжди. При цьому дитячі басейни зазвичай невеликі та часто обладнані адаптивними ваннами.

Що можна сказати наприкінці - існує безліч пунктів за і проти. І що вибрати – вирішувати тільки вам.

А для тих, хто все-таки вирішив почати відвідувати басейн – хочу дати кілька порад

Рішення про початок занять приймайте лише після консультації зі своїм педіатром та неврологом. Якщо у вашої дитини є якісь відхилення у здоров'ї - проконсультуйтеся і з вузькими фахівцями. Пройдіть обстеження.
Віддавайте перевагу водним центрам, у яких є 2-3-ступінчасте очищення води.
Ретельно вибирайте басейн. Добре, якщо він перебуватиме поряд з будинком, обладнаний все необхідним - пеленальниками, стільцями тощо. Бажано, щоб тренер був з медичною освітою.
Звертайте увагу на реакцію малюка, дослухайтеся до нього. Якщо йому не подобається, то заняття краще припинити.

Проводьте більше часу з дитиною, займайтеся спортом та заряджайте гарними емоціями!

Трохи про плавання

Плавання – далеко не найпопулярніший вид спорту. Не розібравшись у ньому, багато хто вважає, що навчитися плавати та продовжувати тренування надалі (особливо професійно) дуже легко. Але це не так.

Тут я розповім про деякі мінуси і плюси плавання. Сподіваюся, що вам буде цікаво.

Плюси плавання

Плавання розслаблює м'язи та заспокоює. Якщо вас дістала щоденна рутина, йдіть у басейн.
Година плавання спалює щонайменше 400 калорій. Інші види спорту спалюють дещо менше.
Витяг хребта за рахунок частих тренувань. А незважаючи на легкість плавання, під час кожного тренування опрацьовується значний обсяг м'язової маси, що призводить до зміцнення волокон і підвищення їх тонусу.
Збільшення обсягу грудної клітки за рахунок постійної затримки дихання

Мінуси плавання

Ціна обладнання. Хороші купальники, окуляри та шапочка коштують недешево. А якщо ви збираєтеся займатися плаванням професійно, дод. інвентар такий, як дошка, трубка, гума для плавання тощо, в сумі коштуватимуть близько 10 тис. рублів.
Хлорка. Воду в басейні найчастіше очищають хлоркою. Очищення води цією речовиною не дає 100% гарантію того, що ви не занедужаєте. Особливо, якщо у вас слабкий імунітет. Також варто не забувати про можливу алергію на хлорку.
Протипоказання. Плавання має низку протипоказань, тому перед першим тренуванням слід проконсультуватися з фахівцем, а займатися лише під наглядом тренера.

Я займаюся професійним плаванням вже близько восьми років і впевнено можу сказати, що плавання – це чудово. Не варто недооцінювати цей вид спорту. Займайтеся в басейні, отримайте чудову фігуру та покращене здоров'я.

У плавання є свої плюси та мінуси, застереження та протипоказання.

Плюси плавання:

Максимальне включення та тренування всього ОДА(опорно-рухового апарату). Плавання – дає універсальне та максимально повне навантаження для розвитку всіх груп м'язів, ефективно розвиваються: плечовий пояс, руки, ноги, м'яз тіла, прес живота та спини, інші. Для організму дитини, що росте, це дуже важливо.
Витягуючий ефект прискорює зростання дитини.Як відомо, у воді дитина швидше росте. Вага тіла у воді набагато менше, повністю знімається компресійне навантаження на хребет і суглоби, і хребет і всі кінцівки здорово витягуються під час занять плаванням, що прискорює ріст і одночасно помірно закачує, зміцнює м'язи. Це ідеальне поєднання для організму, що росте. І якщо спортивна гімнастика чи акробатика садить зростання дитини, то плавання навпаки сприяє йому.
Плавання відмінно розвиває початкову, необхідну життя координацію всього тіла.Відомо, що координація розвивається і тренується в процесі дорослішання людини, у дітей вона на гіршій буде, ніж у дорослих, хоча по-різному буває:) Плавання і в цілому освоєння скоординованих рухів у воді, як в особливому середовищі, розвиває правильне відчуття всього тіла , Координацію та вміння керувати собою (своїм тілом). Далі, звісно, у розвитку координації не заваджу й інші види мистецтва та спорт (бойові мистецтва, танці, ін.).
Освоєння правильного глибокого дихання.Багато хвороб вже у дорослому житті з'являються через те, що людина з дитинства звикла неправильно дихати і її легені повністю ніколи не прокачуються, не вентилюються, а відповідно і не очищаються. Загальновідомо, що у плавців чудово розвинений плечовий пояс і грудна клітка, великі та розкриті легені, завдяки цьому плавці люди здорові, енергетичні та у них практично не буває захворювань, пов'язаних з легенькими (астма, ін.).
Природне загартування, оздоровлення та зміцнення імунітету дитини.Вода має унікальні цілющі властивості, про це знали наші предки і 1000 років тому. Вода зцілює та загартовує. Цілорічні заняття плаванням сприятимуть загартовуванню вашої дитини, зміцненню імунної системи, що захищає її від різноманітних вірусних та інших захворювань.
Емоційна зарядка та розрядка.Дуже важливо для дитини, щоб на тренуванні вона викладалася повністю, емоційно розряджалася і при цьому без фізичних навантажень. Плавання саме дає саме такі навантаження. Якщо дитина виходить після тренування не реалізувавши себе, не вихлюпнувши свою енергію, це не дуже добре, такі тренування не будуть давати дитині повного задоволення та найкращого результату. Після хорошого тренування з плавання дитина повинна виходити задоволена, емоційно спокійна (приємна втома), має бути відчуття, що вона під час тренування виклалася. Тільки такі тренування будуть давати якісне зростання, а якщо дитина навіть не втомилася, хоча б небагато, це не тренування, а максимум розвага.
Зняття негативу, напруги, подразнення та цілющі властивості води.Діти бувають різні, бувають спокійні та позитивно налаштовані, а буває і так, що дитина приходить на тренування з негативними емоціями, у стані роздратування чи емоційного розладу. Так ось, вода має унікальні заспокійливі та знімають негативну енергію властивостями. Вода змиває негативний заряд, прибирає емоційну та фізичну напругу, розслаблює та заспокоює. Після занять плаванням, зазвичай діти виходять позитивно налаштовані і спокійні, без негативних емоцій. Тому особливо рекомендую плавання для дітей не спокійних та емоційних.
Посилення інших тренувань.Плавання та заняття у воді посилюють ефект та результати тренувань в інших видах спорту. Плавання рекомендовано додавати як додатковий вид навантаження. Заняття у воді швидко відновлюють м'язи, розслаблюють та прибирають крепатуру (наслідки фізичних навантажень), збільшують витривалість, дихалку та загальну силу спортсменів. Віддавати дитину на спортивне плавання бажано не раніше 5 років

Мінуси занять плаванням:

Бельгійські вчені дійшли висновку, що щотижневе купання в закритому басейні з хлорованою водою завдає організму дитини такої ж шкоди, як куріння – організму дорослого. Медики стверджують, що щотижневі відвідування басейну збільшують схильність дитини до астми та алергії. Однак інші фахівці з легеневих заперечують проти наявності такого зв'язку. Вчені обстежили 226 дітей віком від 8 до 12 років. У всіх дітей взяли аналізи крові та визначили рівень вмісту трьох ключових протеїнів, що характеризують ступінь ушкодження легень під впливом оксидантів. Виявилося, чим частіше дитина ходить у басейн, тим вищий рівень протеїнів, тобто. сильніше пошкоджені легені. У дітей, які щотижня або частіше відвідують басейн, рівень протеїнів такий же, як у дорослих, що палять.
Всупереч існуючій думці, хлор не залишається у воді, а випаровується в атмосферу і вступає в реакцію з вуглецем і азотом, утворюючи оксиданти. Потрапляючи в легені, оксиданти пошкоджують клітини їхньої внутрішньої поверхні, роблячи цю поверхню більш проникною, що дозволяє частинкам, що вдихаються, проникати глибше в легені і посилює алергічну реакцію.
Вода та повітря. У країнах цивілізованого світу вода в басейнах за санітарно-технічними нормами повинна відповідати кодексу бактеріологічної безпеки, а хлор завдяки своїм потужним властивостям, що дезінфікують, якраз є тим ключовим елементом, який ця вимога дозволяє задовольнити. Все б добре, якби ця хімічна речовина не вступала в контакт з органічним матеріалом, який належить самим . Маються на увазі піт, слина, волосся, лусочки шкіри, слиз з носа і навіть випорожнення, які, незважаючи на всі заборони та правила пристойності, регулярно забруднюють басейн. Коли хлор взаємодіє з подібними відходами, він розпадається на вторинні речовини, які потім потрапляють у повітря та воду. Деякі з новоутворених молекул відповідають за специфічний та всім знайомий «басейний» запах. Але вони майже нешкідливі. Ті ж хлораміни, які вбираються через шкіру, і особливо ті, які ми вдихаємо, виявляються найбільш токсичними для організму, що не зміцнів. Таку вразливість можна пояснити насамперед тонкою та легкопроникною дитячою шкірою та незрілістю дихального тракту малюків. І ці ризики посилюються, якщо басейн неглибокий або вода в ньому тепла, а обидва ці параметри типові для «жабників». До того ж під час ігор діти часто заковтують воду, через що контакт зі шкідливими хімікатами стає ще тісніше. Всі ці фактори змусили закордонних дослідників міцно замислитись про безпеку дітей у критих басейнах.
Вченими доведено, що від хлору люди починають лисіти. Як виявилось, водні процедури зовсім не безпечні для жіночого здоров'я. Про це в один голос стверджують американські вчені Вісконсіна. Як виявилося, водні процедури зовсім не безпечні для жіночого здоров'я. Про це в один голос стверджують американські вчені Вісконсіна. Вони порівняли стан волосся у жінок, які користуються закритими громадськими басейнами один раз на тиждень, і у жінок, які воліють купатися в природних джерелах. Як повідомляє Росбалт, під час дослідження для чистоти експерименту враховувалася тривалість водних процедур. Так, обидві групи представниць прекрасної статі приймали акваванни не менше 10 хвилин за одну процедуру, зокрема регулярно протягом двох років. У ході роботи з'ясувалося, що жінки, що плавають у басейнах, втратили третину волосся, а ті, що залишилися, потьмяніли і стали тоншими.. А дівчата, що купаються тільки в річках і водоймах, не помітили будь-якої зміни в кількості чи якості свого волосся. Справа в тому, що для знезараження громадських басейнів додається багато хлорного вапна, а при випаровуванні утворюються патогенні елементи, частина яких потрапляє на тіло, зокрема на голову. Не говорячи про те, що в процесі купання відбувається безпосередній контакт волосся з хлорованою водою. Навіть гумова шапочка не в змозі захистити господиню від згубної дії хлору, тому що після основних водних процедур йдуть душові з такою ж водою.
Питання, яке часто мучить батьків майбутнього плавця, - наскільки великий ризик підхопити у басейні інфекції?Відповідь - ризик є, але його можна суттєво знизити. Заразитися у воді практично неможливо, оскільки вода дезінфікується і, як зазначено вище, хлорується. Зараження зазвичай відбувається при зіткненні з бортиками, стінами, лавками тощо. Обмежте контакти з цими елементами, і все буде добре. Але навіть сумлінно очищена вода може зашкодити молодому Іхтіандру. Тим більше це стосується дітей із сухою та схильною до алергії шкірою. Будь-який елемент знезараження, чи то озон чи хлор, розпушує епідерміс малюка, що спрощує «доступ до тіла» бактеріям, яких у більшості басейнів достатньо.
Майже всі плавці мають свої «професійні» хвороби. Серед них - хронічний риніт та шкірні захворювання.
За статистикою, 65-70% з дітей, що потонули, або регулярно відвідували басейн, або серйозно займалися плаванням. Виною тому – втрата почуття небезпеки перед знайомою водною стихією та переоцінка своїх можливостей.
Найчастіше довідки деяким дітям батьки купують навіть без обстеження, тому Ви ніколи не будете точно знати чи всі діти в басейні здорові чи є діти з якимись інфекціями.

Плавання для немовлят

Зміцнення м'язів, адекватне фізичне навантаження, автоматичне гартування, профілактика ГРВІ, а також заливистий сміх і приємний тілесний контакт - далеко не всі аргументи, які наводять батьки, записуючи чадо на заняття в басейн. Заперечити їх було складно, адже вода вважалася головним другом малюків.

Проте кілька років тому цю прописну істину піддали сумніву санітарно-епідеміологічні служби Німеччини та Бельгії.. Вони заявили, що криті басейни немовлятам протипоказані , і сьогодні ми хочемо вам розповісти, яких висновків дійшли вчені уми. Підводні камені.

Німецькі лікарі вже починаючи з 2010 року не рекомендують батькам водити в басейни дітей віком до 2 років. Причиною для жорстких табу стали невтішні результати кількох досліджень, які виявили високу чутливість малюків до похідних хлору, що містяться як у воді, так і в повітрі критих басейнів.

Найбільше вражає експеримент, проведений командою бельгійських учених із Лувенського університету під проводом Альфреда Бернара та описаний у науковій пресі у 2010 році. У ході дослідження 430 дітей старшого дошкільного віку розділили на дві групи. У першу потрапили діти, які в перші два роки життя відвідували критий басейн дуже рідко або ніколи там не бували.

Підсумок такий:ризик розвитку бронхіоліту (запального захворювання нижніх дихальних шляхів) підвищується у 4,4 рази у дітей, які відвідують заняття плаванням. Інші роботи виявили у юних плавців підвищений ризик розвитку дихальної алергії, екземи та астми. Плюсуємо сюди інший достовірно відомий факт:патології дихальних шляхів, хронічний бронхіт та астма визнані професійними захворюваннями плавців та працівників, які обговорюють басейни.

У плавання є свої протипоказання:

вроджений поріг серця,
шкірні захворювання, що супроводжуються порушенням цілісності шкірного покриву (та сама екзема), заразні шкірні інфекції (короста)
нагляд, гострі вірусні інфекції. Заняття варто пропустити і в тому випадку, якщо у дитини піднялася температура
що стосується професійного плавання - щоб бути прийнятим до секції, малюк має бути абсолютно здоровим.

Якщо дитина не вміє плавати, не варто її навчати цьому самому, краще віддати її в руки хорошого фахівця. Дітям плавання потрібно навчатися лише з тренером.
Коли дитина починає ходити в басейн, можуть активізуватись питання щодо здоров'я:горло, кашель, соплі, ін. Не варто цього лякатися і одразу кидати плавання. Повинна пройти адаптація. Часто такі запальні процеси це реакція слизової оболонки на воду і на хлорку в тому числі. І має пройти час, поки організм підлаштується під водне середовище. Крім того, з початком занять у воді починається загартування організму і це теж може спричинити легкі запальні процеси. Нічого страшного, не лякайтеся, дозвольте організму дитини адаптуватися, якщо потрібно пролікувати дитину і після повертайте її у воду.
Шукайте чисту воду
- Озон та хлор.Епоха рясного засипання хлоркою давно пішла у минуле. Вода та хімічні очисні додавання типу хлорки та інших можуть викликати алергічні реакції на шкірі. За нинішніми законами, у басейні, тим більше дитячому, має бути питна вода! Нове слово у її очищенні – озон. Але зваж, його одного недостатньо. Впевніться, що після озонування все одно слідує хлорування, але доза хлору при цьому знижена до безпечної. Проконсультуйтеся з лікарем, у будь-якому басейні є медперсонал
- Ультрафіолет.Що стосується модного і непохитного способу дезінфекції - ультрафіолетового опромінення води, фахівці радять його уникати: є ймовірність, що мікроорганізми все ж таки присутні в басейні і активно розмножуються під штучним "сонячком".
- Срібло та мідь.Останнім часом для знезараження води використовують іони міді та срібла. Метод підкуповує відсутністю хімії, але професіонали стверджують, що він добрий для невеликих купалень. Для великих резервуарів цей спосіб буде ефективним лише в тому випадку, якщо басейн очищається 24 години на добу. А це надто дороге задоволення для бюджету будь-якої організації. Тому обов'язково поцікався, наскільки знезаражується вода в конкретно обраному тобою басейні.
Заняття з дітьми, які взагалі не вміють плавати чи вміють погано, повинні проходити у басейні з глибиною, на якій дитина може впевнено стояти. Оптимальною глибиною вважається "по груди". Довжина басейну має бути не менше 5-7 метрів, щоб у дітей була можливість відпрацьовувати такі вправи, як стрілочка (ковзання).
Група, куди ходитиме ваша дитина, повинна складатися з дітей однакового з нею віку та рівня підготовки. Зрозуміло, що менше група, то краще. Якщо в групі більше 12-15 дітей, та ще різних за віком та за роком навчання, навіть супердосвідченому тренеру важко навчити їх чомусь корисному.
Дуже важливо знайти хорошого тренера.Поцікавтеся його дипломами, досвідом роботи, власними спортивними досягненнями, поговоріть з батьками дітей, які займаються, відвідайте відкритий урок і тільки після цього приймайте рішення.
На заняття краще приходити рано вранціпоки вода, оновлена за ніч, ще не встигла забруднитися від напливу купальників. Від вечірніх походів з подібних причин краще відмовитись категорично.
Перед тим як зробити занурення, разом з малюком подбайте про особисту гігієну: чим менше вашого органічного матеріалу потрапить у воду, тим менше у ній утворюється небезпечних для загального здоров'я хлорамінів.
Під час запливів важливо стежити, щоб дитина не переохолодилася:дошкільникам можна купатися в басейні не довше 15-25 хвилин.
Після тренування малюка потрібно обмити під душем і намазати зволожуючим кремом, адже хлорне вапно сильно сушить шкіру.
Після занять плаванням дитина повинна перебувати в теплі, особливо в холодну пору року. Тому слідкуйте за тим, щоб діти виходили на вулицю з приміщення басейну з повністю сухою головою, зігрітими та нормально одягненими. У спеку року ця проблема відпадає.
Вуха можуть бути слабким місцем і почати запалюватися через потрапляння до них води. Не лякайтеся, після тренування відразу вмочуйте всю вушними паличками, що потрапила у вуха.

Успіхів вам та вашим діткам!

Про те, чи корисне плавання для здоров'я, сказано вже дуже багато, щоб можна було до цього щось додати, але в тому й заковика. Чим більше інформації на тему з'являється в мережі, тим складніше розкопати в ній хоч щось корисне. І тому я, спеціально для вас, мої шановні читачі, хочу скомпонувати і зібрати докупи ті розрізнені шматочки інформації, що мені відомі в цілісну систему.

Плавання: користь та шкода

Перш за все, можна відзначити той факт, що плавання, як тренувальний комплекс, що дозволяє зміцнити тіло без роботи з важкими снарядами, підходить всім, з тією невеликою поправкою, що дівчатам не варто надто вже налягати на цей вид спорту. Плавання дозволяє дуже добре опрацювати м'язи плечей і спини, а постійний контроль дихання розвиває легені і розширює грудну клітину, внаслідок чого торс візуально стає ширшим, що вкрай непривабливо виглядає у дівчат із худою комплекцією тіла.

З тієї ж причини плавання рекомендується всім хлопцям і особливо борцям і атлетам, оскільки чим більша вага вашого тіла, тим ефективнішим буде тренування на подолання опору води. Для тих, хто не знає, плавання в басейні для борців на Кавказі є невід'ємною частиною тренування та результати очевидні: спортсмени з цього регіону беруть участь у змаганнях з боротьби на олімпійському рівні вже багато років! Плюс до всього, виражається ще й у розслаблюючому ефекті, тому що вода має підтримувати тіло в статичному положенні, що сприяє загальній релаксації не гірше за повноцінний професійний масаж.

Користь плавання у басейні неоціненна порівняно з плаванням на морі ще й через склад води. Якщо на морі вода має яскравіше виражений солоний склад, що дозволяє без найменших зусиль утримуватися на воді, то плавання в басейні, де вода прісна, набагато складніше заняття. Для футболістів, волейболістів, бігунів та регбістів користь плавання полягає ще й у потужній, ударній я б сказав прокачуванні дихальної системи, що дозволяє виробити правильний ритм дихання і не видихатися раніше у відповідальних змаганнях та іграх.

Добре розвиває дихальну систему дайвінг - підводне плавання зі спеціальним спорядженням. Крім того, дайвінг пов'язаний із перепадами тиску через глибину занурення. Слід звернути увагу, що для підводного плавання важливо купити BCD компенсатор плавучості для дайвінгу виключно якісні та надійні у спеціалізованому магазині russub.ru.

Якщо ви займаєтеся пауерліфтингом або ваша робота пов'язана з постійним перенесенням важких речей, то плавання допоможе підвищити ваш загальний ККД завдяки комплексному розвитку спинних і поперекових м'язів. Це допоможе уникнути травм і тим самим знизити ризик при роботі з великими вагами. Це відбувається зокрема завдяки плаванню батерфляєм (викид тіла обома руками) та кролем (гребки правою та лівою рукою по черзі). Ці два стилі в комплексі розвивають найширші м'язи спини, розвивають грудні м'язи, а також зміцнюють поперековий відділ.

Для тих же хлопців і дівчат, хто зовсім далекий від спорту, плавання допоможе зміцнити м'язи всього тіла і привести їх у працездатний стан буквально за пару тижнів, підготувавши до серйозніших тренувальних циклів. У плаванні кролем для дівчат також є свої плюси, тому що в цьому стилі, в силу постійних поворотів дуже сильно задіяний поперековий відділ, що дозволяє сформувати вузьку талію, без важких тренувань в тренажерному залі.

Не дарма батькам, які бажають присвятити своїх дітей спорту, рекомендують із найменшого віку записувати їх на плавання з тренером. Так як дитяче тіло подібно до застиглої глини ще не сформоване до кінця і легко піддається коригуванню, плавання не тільки робить їх фізично сильнішими, але і, завдяки постійному контакту з водою, зміцнює їх імунну систему, дозволяючи уникнути в майбутньому постійних ГРЗ та інших малоприємних болячок.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ

Текст: Ольга Кім

Те, що плавання – процедура корисна та оздоровча, знають усі. Але, живучи в мегаполісі, дозволити собі виїхати на море може не багато, а якщо може, то не так часто, як хотілося б. В даному випадку, плавання в басейні може стати гідною альтернативою купанню в морях, річках та озерах.

Правила відвідування басейну

Плавання у басейнідозволить значно виправити своє здоров'я, а також зміцнити його. Плавання задіює всі групи м'язів та сприяє процесу схуднення. Але перед тим, як іти в басейн, необхідно ознайомитися з правилами його відвідування.

Плавання в басейні приваблює людей різного віку і навіть тих, хто не вміє плавати. Для таких людей у басейнах часто є школа плавання, де з вами працюватимуть інструктори і видаватимуться спеціальні для цього матеріали. Але люди, що навіть добре плавають, часто забувають про основні правила користування басейном.

Медична довідка. Нею потрібно запастися заздалегідь, до першого відвідування басейну, тому що без неї вас просто не допустять до води. Таку довідку можна отримати у вашій районній поліклініці у лікаря-дерматолога. Бувають басейни, які не вимагають від відвідувачів довідки і тут вам необхідно задуматися, чи ви хочете ризикнути і поплавати в такому басейні. Тільки уявіть, скільки хвороботворних бактерій може зібратися у ньому.

Не торкайтеся ні з чим, крім води. Або хоча б скоротите до мінімуму всі контакти зі підлогою, бортиками, лавками, стінами. Грибкові захворювання дуже легко підхопити саме за умов вологості. Гумові тапочки у вас мають бути свої і знімати їх не варто навіть у душі.

Екіпірування. Плавання в басейні завжди супроводжується рядом правил. Крім злитого купальника (і тільки такого) ви повинні мати при собі гумову шапочку та окуляри для плавання. Потрібні вони для того, щоб захистити ваше волосся та очі від попадання хлорки.

Жінкам не рекомендується плавання у басейні протягом трьох перших днів менструального циклу. Це необхідно з метою гігієни і для вашого здоров'я, оскільки в ці дні ваш організм особливо чутливий до різного роду інфекцій. Навіть тампони не врятують вас від хвороботворних бактерій.

Приймайте душ відразу після плавання у басейні. Хлорку з тіла необхідно якомога раніше змити, і бажано з милом. Після душу обов'язково змастіть тіло зволожуючим лосьйоном або кремом для тіла.

Якщо ви дотримуватиметеся цих правил при плаванні в басейні, то окрім оздоровлення та приємних емоцій цей процес вам не принесе. Дотримання правил гігієни завжди захистить нас від багатьох проблем зі здоров'ям.