Бодібілдінг

Ronnie coleman спортивне харчування. Ронні Колеман: тренування, харчування, історія успіху. Переваги та недоліки спортивного харчування Ronnie Coleman

Виробник:

Усі "Оріон Корпорейшн" Фінляндія 23 Co. Dietary Supplement 25 Година 4 Dimension Nutrition 4 Sport Life 4+NUTRITION 6 Pack Fitness Academy-T Acrosport ActivLab ADN Adrenaline Nutrition Advanced Muscle Science Advanced Muscle Science (AMS) AI Sports Nutrition Ajanta Amix Nutrition Anabolic Brew Anabolic Brew Anabolic IV Anabolic Rebellion Anfarm Hellas Anhui Anke Biotechnology ANS Performance Apocalypse Labz APS Nutrition ASL ASP AST aTech Nutrition Athletic Xtreme ATS ATS Labs ATS Labs AVIVA Nut. AVIVA NUTRITION Axis Labs Bad Wolf Nutrition Balkan Pharmaceuticals Be First Belmedpreparaty Betancourt Big Bang BSN BustaCap Cellucor Centurion Labz Chaos і Страйд Chaos і Район + Gaspari Nutrition + BioTechUSA Chaotic Labz CheckMate Chef Jay's Chiba CIVIA розвитку laboratoria Diabeton DMAA Do4a Lab Dorian Yates DragonPharmaLabs Driven Sports Dymatize Dynamic Development Dynamic Development Laboratories Dynamic Formula Dynamik Muscle Earth's Shield Eclipse ice Envenom Pharm EPF Epic Labs EPIQ EST EurofarmSport Evolution Nutrition Evogen Explicit Labz Extreme Performance Group Ferring Pharm Finaflex Firebox Nutrition Fit Foods Fit Labs FIT-Rx FitaFlex FitMax Fitness Fort Gaspari Nutrition GaspariNutrition + BioTechUSA + OptimumNutrition + APS + ProMeraSports + PowerSystem GAT GE PHARMA Generic Genetic Force Genetically Geneticlab Nutrition Genomyx Genone Genopharm GenSci GEON GG Labs Gifted Nutrition Hardlabz Hardrock Supplements Hetman Sport Hi-Tech Pharmaceuticals Huangshi Hubei HurmaPharma HYBRID Hygene IDL iForce Nutrition Impulse Nutrition Inferno Supplements Infinite Labs Inkospor Inner Armour Distribution Kevin Levron KFD Nutrition Kigtropin Killer Labz King Protein Kodiak Sports Nutrition Kodiaki Labs Labrada LaGuerir Lecheek Nutrition LeCheek Nutrition's Lenny & Larry's Lethal Supplements LG Sciences Life Lab Maxler Maxman Medfit Rx Medieval Research Meow MET-Rx Metabolic Nutrition MEX MHP Monster labs MRI MSN Multipower Muscle Junkie Muscle Warfare MuscleMaxx MuscleMeds MusclePharm MuscleSmart Muscletech Mutant MY WAY Novo Novo Nordisk NOW NOW Foods NPN Ntel Pharma Nubreed Nutrition Nutra Clipse Nutrabolics NutraClipse Nutravixen Nutrend Nutrend Nutrex OhYeah! tem + ProMeraSports OptiMeal Optimum Nutrition Optimum Nutrition + Bio Tech OstroVit Outbreak Nutrition Outlaw Aesthetic Peptids Perfect Nutrition Performance Performance Technology Performance Labs Pharma First Pharma Freak Pharma Vista AG Pro Winner PROCCOR Progressive Prolab ProMera Sports Prosupps Protein. Labs RA Anabolic Technology Radjay Healthcare Raw Power Reaper Labs Red Star Labs RedCon1 REG PHARM Revange Nutrition Revolution Rhino 7 RICH PIANA 5% NUTRITION Rio Labs Rise Nutraceuticals Ronnie Coleman RPM Scitec Scivation Sculpt Sculptor Nutrition SD Pharmaceuticals Secret Society SEI Nutrition Servilab Shanghai Pharm Shark Labs Shiek Skyline Nutrition SLR Sunrise Remedies Pvt. Ltd Superior 14 Supplements Supreme Athletics Supreme Protein Swedish Supplements Swole MF"s SWOLE MF's Syntrax Terror Labz Thai Labz Thai Labz TLM Research Top Secret Nutrition Trec Nutrition Vermodje Vicious Labs VigRX Plus VirMax Vitale XD VitaWin Vitamin Vivax VMI Sports VP Lab VPS Nutrition Ювена

Олексій 13:14, 4-02-2016

Справді, жодної "дискотеки". М'яко вмикається, ще м'якше вимикається. Якщо так вийшло, що прийняв передтрен, а на тренування не потрапив, він не зведе з розуму "роботником". Але якщо на тренування все ж таки потрапив... Просто працюєш. Як машина: повісив млинці – підняв, потягнув, вичавив стільки разів і з такою вагою, з якою треба. Більше немає відмовок про те, що "сьогодні щось не йде". Мінус для мене один: під кінець банки почало тягнути вени на руках, не дуже приємне відчуття. В іншому - тільки плюси, рекомендую всім, кого не влаштовує тремор на тренуваннях та проблеми з серцем після інших передтренів.

Артур 08:08, 22-05-2013

Комплекс просто бомба! Ідеальний засіб для хлопців, які працюють над рельєфом. Мені 48 років, з "залізом" працюю з 85року і відповідально кажу тим, хто не зрозумів дії цього препарату, - це реально розумний комплекс. На відміну від більшості передтренувальні, тут не спостерігається зовнішніх ознак печіння і поколювання, але вже через хвилин 10 він починає працювати і не зменшує своєї діяльності навіть через пару годин. Справді, через кілька годин після тренінгу спостерігалося короткочасне спазмування судин, що викликало біль голови протягом хвилин п'яти. Але я відношу це до природної реакції організму на введення ззовні енергетика такої потужності. Не рекомендував би його початківцям. Втім, початківцям краще б взагалі менш захоплюватися стимуляторами. Все-таки це доля спортсменів підготовленого рівня.

Руслан 20:34, 24-12-2012

Продукт хороший його краще вживати у повному складі (testogen, myo-blitz, resurrect) мене задовольняє ця продукція.

Антон 16:30, 24-12-2012

Залишаю відгук на прохання Іллі В'ячеславовича. Пропив повну банку Myo-Blitz – особливо позитивних вражень немає, працює звичайно, але хотілося б більшого. Головного болю чи якогось негативу - не було, спав добре, самопочуття було те ж таки добре. Взяв тиждень тому Neurocore за порадою Іллі - сподобався набагато більше, добре допомагає в залі - налаштовуюсь легко на робочі ваги, обсяг виріс і т.п, поки це найкращий предтрен з тих, що я пробував (смак не дуже і потієш, пити хочеш сильно, беріть із собою воду обов'язково якщо раніше не брали)

Ілля В'ячеславович 15:53, 24-12-2012

Напишіть мені "Вконтакте" або на електронну пошту якщо цей передтренувальний комплекс Ви купували у нас в магазині, хотів би обговорити предметніше. Негативні відгуки - це нормально, але "пробували 4 людини і у всіх пекельні головні болі" - це перебір якийсь, жодного разу ми не отримували таких відгуків, при тому, що дана добавка досить давно в асортименті. Не можу сказати, що за її робочими якостями були якісь особливо захоплені відгуки, але жодного разу ніхто не скаржився на "дике серцебиття" та "пекельні головні болі", навпаки цей предтрен зарекомендував себе як м'який для ЦНС.

Опис виробника

Індустрія спортивного харчування в даний час не така, якою вона має бути. У минулому залишилися ті дні, коли її завданням було побудова м'язів і підтримка атлетів задля досягнення межі фізичних можливостей. Нині ж ринок спортивного харчування наповнений компаніями, мета яких – швидке одержання прибутку на продукції, що належить до будь-чого, але не до силового спорту. Настав час змінити цю ситуацію. Продукція Ronnie Coleman Signature Series™призначається тим, хто серйозно працює над тим, щоб змінити власне тіло, хто готовий працювати годинником, домагаючись результату. Ім'я Ронні Колемана (Ronnie Coleman)на цих продуктах стоїть на підтвердження того, що віддача від важких тренувань буде не просто гарною, а найкращою з того, що можна отримати від спортивних добавок. Скупий платить двічі. Якщо ви шукаєте найдешевші добавки чи хочете наростити за ніч 10.000% м'язів – наші продукти не для вас. Ім'я Ронні Колеманана етикетці гарантує єдине - те, що ці продукти не виявляться пустушками. Повірте в слова Ронні Колемана (Ronnie Coleman)– продукти лінії Ronnie Coleman Signature Series™створювалися так, щоб зробити їх справді найкращими продуктами на ринку спортивного харчування. Ронні Колеман (Ronnie Coleman): «Бодібілдінг як спорт та любителі бодібілдингу були прихильні до мене, і тепер моя черга надати їм послугу. Бодібілдинг та фітнес – це спосіб життя, і продукція Ronnie Coleman Signature Series™призначена для тих, хто вибрав цей спосіб життя.».

Народився 13 травня 1964 року, Бастроп, штат Луїзіана, США – професійний бодібілдер, восьмиразовий переможець турніру «Містер Олімпія» та інших професійних змагань. З дитинства Колеман любив командні ігри, такі як баскетбол та бейсбол. Завдяки своїй генетичній обдарованості, вже у 12 років люди помічали його не по роках розвинену мускулатуру і говорили зав'язувати маленькому Ронні зі качалкою. Але суть у тому, що він на той момент навіть не знав про гойдалку. І вирішив дізнатися, як результат він почав займатися пауерліфтингом.

Після закінчення школи вступив до Грамблінгського університету, де грав в американський футбол і отримував ступінь у бухгалтерії. Після закінчення в 1986 пропрацював бухгалтером кілька років, а потім вступив на службу в поліцію де пропрацював 12 років. У період служби в поліції і розпочалася спортивна кар'єра Ронні у професійному бодібілдингу. У той час вже маючи досить значну м'язову масу, він ходив у зал для підтримки фізичної форми. Власник залу Браян Добсон відразу помітив генетично обдарованого хлопця і почав умовляти його зайнятися бодібілдингом професійно, на що Ронні тільки сміявся, але вмовляння, а також безкоштовний абонемент до тренажерного залу та тренерська підтримка все ж таки вплинули на нього. Так розпочалася кар'єра одного з найбільших бодібілдерів планети. Вже 1990 року він завоював свій перший титул. Протягом майже 16 років – 26 перемог на різних чемпіонатах та 8 з них на найпрестижнішому «Містер Олімпія», і лише у 2007 році посівши на Олімпії 4-е місце він оголосив про завершення спортивної кар'єри. Ронні Колеман вважається одним із найфізично сильніших бодібілдерів за всю історію, він завжди тренувався з позамежними вагами викладаючись на максимум. У залі, де він тренувався, досі лежать гантелі по 92 кг, якими він робив жим від грудей у робочих підходах, і відвідувачам, які зможуть зробити це, хоч один раз забезпечений безкоштовний абонемент у цій залі.

Травми від нелюдських тренувань, що накопичилися роками, дають про себе знати, і Ронні Колеман переносить цілу низку найскладніших операцій на хребті і заміні кульшових суглобів. Роки реабілітації та втрата більше половини м'язової маси, але не втрата віри у самого себе. В даний момент Ронні займається своїм бізнесом по всьому світу і навіть важко пересуваючись продовжує тренування, чим виправдовує своє прізвисько «Залізний Ронні». Якось його запитали, про що він шкодує у своєму тренувальному житті, і він сказав, що шкодує, що присів з вагою 365 кг всього 2 рази, хоча міг як мінімум ще раз.

Зріст- 180 см
Змагальна вага- 138,5 кг
Вага у міжсезоння- 150 кг
Біцепс- 61 см
Стегна- 90 см
Грудна клітина- 150 см
Талія- 87 см.
Станова тяга- 365 кг
Жим лежачи- 250 кг

ТРЕНУВАННЯ

Понеділок: СПІНА, БІЦЕПС, ДЕЛЬТИ

Станова тяга - 4/15-6 повторень
Тяга зі штангою з упором на груди - 3-4/10-15 повторень
Тяга "Т-грифа" - 3-4/10-15
Тяги гантелі в нахилі однією рукою - 3-4/10-15 повторень
Підйом штанги на біцепс стоячи - 4/10-15 повторень
Підйом гантелі на біцепс сидячи поперемінно — 3/10-15 повторень
Підйом штанги на лаві Скотта - 3/10-15 повторень
Згинання на біцепси на верхніх блоках стоячи - 3/10-15 повторень
Жим штанги сидячи - 4/10-15 повторень
Розведення гантелей у сторони - 4/10-15 повторень
Почергове піднесення гантелей перед собою з упором грудьми на похилу лаву - 4/10-15 повторень

Вівторок: НОГІ

Розгинання ніг у тренажері сидячи - 4 сети по 15-30 повторень
Присідання зі штангою - 4-5/10-15 повторень
Гакк-присідання або жим ногами (за настроєм) - 3/10-15 повторень
Згинання ніг у тренажері лежачи - 3/10-15 повторень
Випади зі штангою на плечах - 3/10-15 повторень
Підйом на шкарпетки - «ослик» - 4/До відмови

Середа: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

Жим штанги на горизонтальній лаві - 4-5 підходів по 10-15 повторень
Жим штанги на похилій лаві головою вгору - 3 по 10-15 повторень
Жим штанги на похилій лаві головою вниз - 3 по 10-15 повторень
"Пек-Дек" - зведення рук у тренажері - 3 по 10-15 повторень
Жити вниз на вертикальному блоці - 4 по 10-15 повторень
Французький жим із-за голови гантелей сидячи - 3 по 10-15 повторень
Віджимання на брусах на "хаммері" - 3 по 10-15 повторень
Жити вниз на вертикальному блоці зворотним хватом - 3 по 10-15 повторень

У перші 3 дні (понеділок - середа) Ронні тренується важче і використовує вільні ваги. Наступні 3 дні (з четвер – субота) – відносно легкі тренування з використанням тренажерів та гантелей.

Четвер: СПІНА, БІЦЕПСИ, ДЕЛЬТИ

Тяга "Т-грифа" - 4 підходи 10-15 повторень
Тяги гантелі однією рукою в нахилі - 3 підходи 10-15 повторень
Підтягування на перекладині широким хватом - 3 підходи 10-15 повторень
Тяга до грудей широким хватом на вертикальному блоці або тяга до пояса паралельним вузьким хватом на горизонтальному блоці (за настроєм) - 3 підходи 10-15 повторень
Підйом гантелі на біцепс поперемінно стоячи - 4 підходи 10-15 повторень
Підйом штанги з вигнутим грифом на лаві Скотта - 3 підходи 10-15 повторень
Підйоми однією рукою на біцепс на нижньому блоці - 3 підходи 10-15 повторень
Концентровані підйоми на біцепс однією рукою з упором у коліно, сидячи - 3 підходи 10-15 повторень
Жити в машині Сміта, сидячи - 4 підходи10-15 повторень
Розведення гантелі в сторони (дроп-мережі зі збільшенням ваги) - 2/20,15,10,8 повторень
Почергове піднесення гантелей перед собою стоячи - 3 підходи 10-15 повторень
Розведення гантелі в сторони стоячи в нахилі - 3 підходи 10-15 повторень

П'ятниця: НОГІ

Розгинання ніг сидячи в тренажері - 4/15-30
Присідання зі штангою на грудях - 5/10-15
Гакк-присідання - 3/10-15
Станова тяга на прямих ногах - 3/10-15
Згинання ніг на тренажері, сидячи - 3/10-15
Підйоми на шкарпетки в тренажері, стоячи — 4/до відмови
Підйоми на шкарпетки в тренажері, сидячи - 4/до відмови

Субота: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

Жим гантелей на похилій лаві головою вгору - 4/10-15
Жим гантелей на горизонтальній лаві - 3/10-15
Жим гантелей на похилій лаві головою вниз - 3/10-15
Розведення гантелі на похилій лаві головою вгору — 3/10-15
Жим вузьким хватом лежачи на горизонтальній лаві - 4/10-15
Французький жим штанги лежачи - 3/10-15
Розгинання рук, стоячи в нахилі вперед - 3/10-15

Неділя: ВІДПОЧИНОК

Прес тренується від 2 до 4 разів на тиждень (за самопочуттям та настроєм). Зазвичай для цього Ронні використовує скручування в 3-х сетах вщент.

1 прийом

Борошно млинці,
200 г вівсяних пластівців, протеїновий коктейль

2 прийом

450 г курячих грудок,
400 г рису

3 прийом

150-200 г смаженого стейку, велика запечена картоплина

4 прийом

Замінник живлення (коктейль)
2 бутерброди з куркою:

5 прийом

2 курячі грудки, 800 г,
2 шматки хліба,
2 шматки швейцарського сиру, 1 склянка соку

6 прийом

Замінник харчування (протеїновий коктейль) та фрукти

РАЗОМ: 6365 Кал., білки 623 р., вуглеводи 743 р., жири 115 р.

У період набору м'язової маси харчування грає навіть важливішу роль, ніж тренування. Адже коли ви тренуєтеся, концентруєте свою увагу на 60-90 хвилинах. А дотримуватися суворого режиму для зростання маси і є достатньо правильної їжі - для цього потрібно бути сконцентрованим щогодини кожного дня. Причому неважливо тренуєтеся ви цього дня або відпочиваєте.

Загалом дієта - це 70% успіху для м'язового зростання, порівняно з тренуваннями. Якщо ви не приділяєте достатньо уваги тому, що ви їсте, то ніколи не виглядатимете, як бодібілдер.

У період набору маси я їм 5-6 разів на день. Я завжди щільно їв і особливо відразу ж після тренування. Сьогодні моя дієта більш продумана, ніж раніше, але суть її та ж: для росту м'язів необхідно їсти регулярно, через певні інтервали часу, незважаючи на те, чи голодні ви чи ні.

Спортивне харчування Ronnie Coleman з'явилося на ринку відносно недавно, продукт призначається для людей, які старанно займаються спортом, не бояться жорстких тренувань та орієнтовані на серйозний результат. Продукція цього бренду - символ завзятої праці та наполегливості.

Історія розвитку

Засновником компанії зі створення добавок для важкоатлетів став легендарний бодібілдер Ронні Колман, який вісім разів ставав переможцем конкурсу «Містер Олімпія». Спортсмен намагався створити корпорацію неодноразово, але лише у 2011 році він домігся того, що продукція стала відома та затребувана у всьому світі.

Завдяки 20-річному стажу спортивних тренувань і високому рівню знань, Ронні вдалося створити харчування, яке відрізняється бездоганною якістю і дозволяє досягти небачених результатів. На відміну від інших компаній із виготовлення харчових добавок, які прагнуть лише заробити грошей, Ronnie Coleman пропонує продукт, який дозволить швидко досягти межі фізичних можливостей.

Основна продукція

Найбільшою затребуваністю користуються такі харчові добавки:

Creatine XS – креатин моногідрат у чистому вигляді, що підвищує фізичну силу і дозволяє наростити м'язи;
ISO-Tropic Max – це різновид сироваткового протеїну (ізолятів), до складу якого не входять вуглеводи та барвники;
King Mass XL – гейнер, що сприяє набору маси тіла, містить у складі креатин та глютамін;
Myo-Blitz – продукт, який використовується під час передпідготовок.

Скупий платить двічі

Продукт від Колмана не входить до добавок, що гарантують нарощування м'язової маси за одну ніч. Харчові добавки з цим ім'ям – це не дешева пустушка, а найкраще харчування на спортивному ринку. В основі добавок лежить виключно натуральна та безпечна для здоров'я сировина, яка допоможе довести тіло будь-якого спортсмена до досконалості за умови щоденних тренувань.

Інтернет-магазин сайту пропонує купити продукцію преміум-класу від відомого спортсмена за низькою вартістю. Виберіть у каталозі відповідний продукт та додайте до кошика, а наші менеджери самі зв'яжуться для оформлення замовлення.