Таблетки, що прискорюють обмін речовин для схуднення. Як прискорити обмін речовин в організмі та схуднути в домашніх умовах – рекомендації експертів. Зразкове меню на тиждень

Найчастіше причиною надмірної ваги є уповільнений обмін речовин. На сьогоднішній день це цілком вирішувана проблема.

Для ефективного прискорення обміну речовин та вирішення проблем надмірної ваги існує кілька методів:

1. Їжте часто, але невеликими порціями.

Головною умовою багатьох дієт є дроблення харчування. Для того, щоб переробити поживні речовини, що надходять в організм, витрачається до 10% калорій, що споживаються за день. Таким чином, їжа прискорює процес метаболізму.

2. Фізична активність.

Регулярні силові вправи з обтяженням, ходьба, біг, їзда велосипедом сприяють відновленню м'язової тканини, і навіть прискоренню темпу обміну речовин, ефект зберігається протягом години після тренування. Відомо, що темп обміну речовин сповільнюється наприкінці дня, вечірні тренування заважають цьому. До того ж ефект від них зберігається до кількох годин після закінчення. Таким чином, жир спалюється і під час сну. Варто пам'ятати, що тренування краще проводити не менше ніж за три години до сну.

3. Збільшення обсягу м'язів.

Для забезпечення діяльності м'язова тканина витрачає набагато більше калорій, ніж жирова. Півкілограма м'язової тканини витрачає щодня близько 35-45 калорій, а така ж маса жирової тканини лише 2 калорії. А це означає, що чим розвиненіші м'язи, тим більше спалюється калорій у процесі життєдіяльності.

4. Масаж для корекції ваги.

Внаслідок антицелюлітного масажу посилюється циркуляція крові, а отже прискорюється обмін речовин.

Медовий масаж сприяє самовідновленню м'язів, покращує кровообіг та підвищує швидкість метаболізму.

Вакуумний масаж покращує мікроциркуляцію крові в м'язах та тканинах, прискорює обмін речовин, допомагає виведенню з організму зайвої рідини та токсинів.

5. Лазня.

Лазня підвищує рівень метаболізму у кілька разів. Пара відкриває шкірні пори, виганяє шлаки, що накопичилися, частішає серцебиття. Лазня прискорює обмінні процеси в тканинах та клітинах та відновлює організм.

Інфрачервона сауна також сприяє прискоренню обміну речовин. Інфрачервоне випромінювання забезпечує вільне дихання шкіри та посилює клітинну активність.

6. Вода.

Вода є найважливішим учасником обмінних процесів організму. Це основа обміну речовин! Вона здатна залучати до обмінних процесів відкладені жири і придушувати апетит. Недолік води значно уповільнює метаболізм, оскільки головним завданням печінки стає відновлення запасів рідини в організмі, а чи не спалювання жирів.

7. Гарячі ванни з додаванням олій.

Ванни з додаванням ялівцевої олії допоможуть зняти біль у м'язах, покращити кровообіг та потовиділення, а також обмін речовин. Але пам'ятайте, що гарячі ванни з додаванням ялівцевої олії рекомендується приймати не більше 5-10 хвилин.

8. Сон.

Гормон росту, відповідальний за оновлення клітин головного мозку, прискорення обміну речовин та спалювання калорій, виробляється в організмі під час фази глибокого сну. Таким чином, здоровий сон тривалістю не менше 8 годин сприяє втраті ваги.

9. Сонячне світло.

Сонячне світло активізує та стабілізує захисні сили організму, позитивно впливає на загальний стан людини.

10. Кисень.

Кисень прискорює обмін речовин, завдяки чому спалюється підшкірний жир.

11. Відсутність стресу.

Жирові кислоти під час стресових ситуацій вивільняються та перерозподіляються по організму, відкладаючись у жир.

12. Секс.

Отримуваний під час занять сексом оргазм покращує харчування тканин, насичує кров киснем та прискорює обмін речовин.

13. Контрастний душ.

Контрастний душ допомагає зберігати пружність тіла та посилити обмін речовин. Такий душ рекомендується приймати зі зниженням від 34 до 20 градусів та закінчувати завжди холодною водою.

14. Яблучний оцет.

Яблучний оцет містить калій, що нормалізує нервову систему та органічні кислоти: оцтову, яблучну, лимонну, щавлево-оцтову та інші. Він злегка знижує апетит, а також потяг до солодкого, прискорює розщеплення жирів та стимулює обмінні процеси в організмі.

Спосіб застосування яблучного оцту з метою зниження ваги: ​​на склянку води – половина чайної ложки меду та столова ложка яблучного оцту. Приймати напій слід перед їжею. Яблучний оцет корисний для розтирання в області розтяжок та целюліту: він надасть шкірі гладкість, свіжість, допоможе зменшити обсяги.

15. Жирні кислоти.

Жирні кислоти Омега-3 регулюють рівень лептину в організмі. Цей гормон відповідає за швидкість метаболізму, а також за процеси спалювання та накопичення жиру.

16. Білок.

На засвоєння білкової їжі організму потрібно в 2 рази більше часу, ніж на легкозасвоювані жири та вуглеводи. За даними датських учених збільшення вмісту білка в раціоні на 20% збільшує енерговитрати на 5%.

17. Вітамін В 6 .

Прийом вітаміну В6 сприяє прискоренню обміну речовин.

18. Фолієва кислота.

Фолієва кислота, що міститься у великих кількостях у моркві, зміцнює імунну систему та прискорює обмін речовин в організмі.

19. Кофеїн та EGGG.

Екстракт зеленого чаю містить натуральний зв'язаний кофеїн, який на 10-15% підвищує рівень метаболізму, сприяє вивільненню жирних кислот.

На думку канадських дієтологів триразовий прийом кофеїну з 90 р. EGGG допоможе навіть за відсутності фізичних навантажень позбутися 25 ккал на день. Чашка ранкової кави на кілька годин підвищує витривалість та рівень насичення киснем крові. Кофеїн частішає серцебиття, прискорюючи при цьому спалювання калорій. EGGG збуджує нервову систему, що призводить до прискорення обміну речовин. В екстракті зеленого чаю присутній натуральний зв'язаний кофеїн, що на 10-16% підвищує рівень обміну речовин, а також сприяє вивільненню накопичених жирних кислот.

20. Капсаїцин.

Капсаїцин – речовина, що надає гостроти перцю. Воно сприяє почастішенню серцебиття та підвищенню температури тіла. Порція гострої їжі на 25% прискорює метаболізм три години.

За день можна позбутися 305 ккал, вживаючи приправлені червоним гострим перцем легкі закуски. Але варто пам'ятати і про те, що гостра їжа збуджує апетит.

21. Хром.

Хром відповідає за регуляцію надходження цукру в кров, розщеплення жирів та вуглеводів, а отже, прискорює обмін речовин.

22. Кальцій, клітковина, вуглеводи.

Вуглеводи у поєднанні з клітковиною досить повільно засвоюються організмом. Якщо рівень інсуліну в крові нестабільний, організм починає запасатись жиром, сприймаючи це як небезпечний сигнал. Коли ж рівень інсуліну гаразд, швидкість метаболізму збільшується на 10%.

Кальцій може прискорювати метаболізм. За спостереженнями британських дієтологів, збільшивши споживання кальцію, люди з надмірною вагою худнули значно швидше.

23. Грейпфрут.

Грейпфрут широко відомий своєю здатністю покращувати травлення та підвищувати рівень метаболізму. Саме тому він є хітом багатьох дієт для схуднення.

24. Лимон.

Вживання під час тренувань негазованої води з додаванням лимона допоможе активізувати обмін речовин та процес спалювання жиру.

25. Фруктові кислоти.

Більшість фруктових кислот дають змогу скинути зайві кілограми, прискорюючи обмін речовин. Цьому, наприклад, сприяють речовини, які у яблуках.

26. Йод.

За обмін речовин в організмі відповідає щитовидна залоза. Йод активує її роботу. Його денна норма міститься всього в шести яблучних насінні. Багата йодом морська капуста.

Велика кількість людей страждає на уповільнений метаболізм, розігнати який допоможуть препарати для прискорення обміну речовин.

Обмін речовин або по-іншому метаболізм є різними процесами, при яких відбувається трансформація поглиненої людиною енергії (вона надходить в організм з їжею) в інші енергетичні процеси. До таких процесів відноситься дихання, травлення, розумова діяльність, функціонування опорно-рухового апарату та багато інших процесів, що відбуваються в організмі та підтримують його життєдіяльність.

У здоровому організмі метаболізм знаходиться на досить високому рівні та калорії, які надходять з їжі, практично повністю витрачаються на підтримання всіх життєвих функцій.

По ряду зовнішніх і внутрішніх причин обмін речовин може значно сповільнюватися, внаслідок чого організм починає перетворювати калорії, що надходять, в жирову тканину.

Ні для кого не секрет, що з віком у людини за відсутності достатньої кількості фізичного навантаження відбувається уповільнення обміну речовин. Саме тому зараз спостерігається так багато повних людей середнього та похилого віку.

Також важливою причиною гальмування метаболічних процесів є неправильне харчування, коли людина споживає мало нежирних білкових продуктів та значну кількість продуктів, що містять прості вуглеводи (випікання, макарони, солодкі продукти). Також до уповільнення обміну речовин призводить низька фізична активність та шкідливі звички (вживання алкоголю та куріння), а також величезна кількість інших факторів.

Сьогодні для прискорення метаболічних процесів використовуються такі методи:

1. нормалізація харчування;
2. фізична активність;
3. (вітамінні та мінеральні препарати);
4. інші методи (наприклад, контрастні душі).

Сьогодні існують синтетичні медикаментозніпрепарати для прискорення обміну речовин, До яких можна віднести:

Однак у цих препаратів існує величезна кількість протипоказань та побічних ефектів. Так, стимулятори викликають наркотичну залежність, а анаболіки порушують гормональне тло (особливо, якщо такі стероїдні препарати приймають жінки-бодібілдери). Вживання L-тироксину часто призводить до гіпертиреозу, що супроводжується тахікардією, підвищеною пітливістю, безсонням, висока дратівливість. Саме тому сьогодні рекомендується використовувати натуральні препарати, що прискорюють обмін речовин.

Рослинні препарати, що прискорюють обмін речовин

Сьогодні популярними та досить ефективними вважаються рослинні стимулятори метаболічних процесів. Які ж рослинні препарати прискорюють обмін речовин? До таких натуральних засобів можна віднести:

Препарати для отримання прискореного обміну речовин: вітамінні та мінеральні комплекси

Вчені та дієтологи всього світу дійшли висновку, що вживання вітамінних комплексів та мінералів призводить до «розгону» метаболізму. Особливо добре останні роки зарекомендували себе препарати для отримання прискореного обміну речовинкомпанії Alfa Vita, що допомагають відновити організм зсередини.

Так, комплекс Vita Zeolite дозволяє організму позбутися шлаків і токсинів, а також допомагає вивести вільні радикали важких металів. Це, своєю чергою, призводить до підвищення працездатності всіх органів на клітинному і навіть молекулярному рівні.

Комплекс Vita Min містить у собі значну кількість вітамінів, антиоксидантів та мінералів. Доведено, що використання цих речовин сприяє підвищенню активності всіх метаболічних процесів. Особливо корисно вітамінно-мінеральні комплекси вживати під час дієт та голодувань.

Vita Minerals, що містить велику кількість вітаміну С і багато необхідних для людини мікроелементів, дозволяє заповнити вітамінно-мінеральний дефіцит, що призводить до гальмування обмінних процесів. Особливо корисним є вживання даного комплексу під час активних фізичних вправ, оскільки він дуже ефективно підвищує загальний рівень витривалості всіх систем та органів людини.

Vita O2 також корисний для прискорення обміну речовин, оскільки містить велику кількість речовин, що посилюють вироблення кисню на молекулярному рівні.

Натуральний препарат Mono Oxi є найціннішим антиоксидантом, який стане незамінним для відновлення сил після хвороб і важкого фізичного та психологічного навантаження.

Дітям, вагітним і тим, хто годує перед вживанням, проконсультуватися з лікарем.

Якщо дати визначення «обміну речовин» простою людською мовою, це переробка поживних елементів що з їжею і перетворення їх у будівельні елементи для клітин організму. Коли клітини одержують такий будівельний матеріал, вони віддають відпрацьовані елементи. Порушення обміну речовин може призвести до серйозних проблем. Одна з них – ожиріння.

Завдання кожної людини, яка стежить за своїм тілом - прискорення процесу обміну речовин. Це можна зробити у різний спосіб. Але найкраще підходити до прискорення метаболізму за допомогою комплексу нижчеописаних заходів.

Швидкість обміну речовин визначається кількома факторами:

• віком
• спадковістю
• фізичною активністю
• емоційним станом людина

Крім того, на швидкість метаболізму впливають деякі продукти харчування та напої.

ВАЖЛИВО: Будь-яка розчинна органічна речовина, потрапляючи в організм, вбудовується в процес обміну речовин. При цьому воно може використовуватися для отримання енергії або вирушити "про запас". Тобто перетворитися на жир і залишатися на складі організму до кращих часів. Причому, на жир можуть перетворитися як вуглеводи, а й білки. Якщо в них зараз немає потреби.

Повільний метаболізмпризводить до низької потреби організму в енергії. Саме тому їжа, потрапляючи до нього, не використовується за призначенням, а перетворюється на жир.
Для того, щоб тіло було струнким необхідно підвищувати швидкість метаболізму.

Від чого залежить швидкість метаболізму?

Швидкість метаболізму залежить від трьох факторів:

1. Правильного харчування
2. Збільшення витрати енергії (тренування)
3. Збільшення кількості вживаної рідини

Продукти, що прискорюють обмін речовин в організмі

Основа стрункого тіла – правильне харчування.
Деякі продукти, що вживаються з їжею, можуть допомогти розігнати метаболізм. Але, перш за все, необхідно правильно вибудувати свій раціон. Він повинен містити наявність «правильних» вуглеводів, білків та жирів.

ВАЖЛИВО: Головним прийомом їжі необхідно зробити сніданок. Чашка кави замість сніданку сильно уповільнює обмін речовин.

Добре прискорює метаболізм білкова їжа. Риба, молочні продукти, нежирне м'ясо, морепродукти здатні "розігнати" обмін речовин. Близько третини корисних речовин із таких продуктів відразу витрачаються організмом. Білкова їжа як корисна як така, а й може надовго відігнати почуття голоду.

Як позначається частота прийомів їжі на швидкості метаболізму?

ВАЖЛИВО: Часті прийоми їжі також добре позначаються на швидкості метаболізму. Але, головне під час таких прийомів їжі не переїдати. Пам'ятаєте про дієту ? Можна використати такий підхід до формування свого раціону харчування.

Чи прискорює метаболізм різноманітне харчування?

Ще один важливий фактор швидкого метаболізму різноманітне харчування. Потрібно думати не лише про правильну кількість білків, жирів та вуглеводів, а й про необхідну кількість вітамінів та мінералів. А зробити це можна лише з різноманітною їжею. Наприклад, ВАЖЛИВО: такі жири як Omega 3 і Omega 6 містяться у великій кількості в морепродуктах, відмінні каталізатори прискорення метаболізму.

Роль спецій у прискоренні обміну речовин

На прискорення обміну речовин впливають різні спеції. Особливо в цій ролі досяг червоного перцю. На думку вчених, корисні речовини з цієї спеції можуть прискорити деякі обмінні процеси на 50%. Крім того, червоний перець має й інші позитивні ефекти. Але людям з проблемами та підшлункової залози ця пряність протипоказана.

Також на стимуляцію обмінних процесів в організмі впливають: гірчиця, кориця, імбир та женьшень.

Чи підвищують обмін речовин каву та зелений чай?

Кофеїн здатний вплинути на обмін речовин. На думку американських дієтологів з інституту Флориди, дві-три чашки кави на день пришвидшують метаболізм на 5%. Але, якщо збільшити кількість кофеїну, то його ефект знижується. Крім того, підвищена кількість кофеїну негативно позначається на нервовій системі.

Що стосується зеленого чаю, то в ньому також міститься кофеїн. Але, крім цієї речовини, у зеленому чаї також трапляються катехіни. Вони позитивно впливають на термогенез- Процес вироблення організмом тепла для правильної роботи його органів. Таке вироблення тепла також потребує енергії. Що позитивно впливає на швидкість обмінних процесів в організмі.

Вплив яблучного оцту на обмінні процеси в організмі

Нещодавно вчені відкрили позитивні властивості впливу яблучного оцтуна метаболізм. Японські дієтологи відкрили здатність цього природного продукту нейтралізувати та виводити з організму зайві жири. Вважається, що одна ложка яблучного оцту на день здатна прискорити обмінні процеси в організмі. Але перед тим, як застосовувати цей продукт, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Грейпфрутовий сік та метаболізм

Сік грейпфрута, як і сам цей цитрусовий фрукт, надає позитивний вплив на швидкість метаболізму. Десять років тому в журналі Nature було опубліковано дослідження, згідно з яким сік грейпфрута в кілька разів перевершує яблучний сік за впливом на швидкість метаболізму.

Препарати, які прискорюють обмін речовин

На сьогоднішній день існує велика група лікарських препаратів на основі антидепресантів та нейролептиків, які допомагають «розігнати» метаболізм. Звичайно, вдаватися до їхньої допомоги потрібно в крайній необхідності і обов'язково під наглядом фахівця. До таких препаратів належать:

"Меридіа".Головне призначення препарату – придушення почуття голоду. Але, окрім цієї дії, «Меридія» позитивно позначається на швидкості метаболізму. Прийом цього препарату веде до нормалізації рівня ліпопротеїдів, тригліцеридів, холестерину, глюкози, сечової кислоти, глікованого гемоглобіну, С-пептидів та кращого засвоєння їжі.

Однією з чинників прискорення обміну речовин забезпечення збільшення витрати енергії організмом. Досягти цього в домашніх умовах можна регулярними тренуваннями. Для цього зовсім не обов'язково записуватися на курси шейпінгу, пілатес та інших популярних сьогодні похідних аеробіки. У розділі нашого сайту зібрані найкращі види тренувань, якими можна займатися вдома.

ВАЖЛИВО: Останні дослідження показують, що на прискорення метаболізму більше впливають силові тренування, ніж кардіо. Крім того, такі тренування здатні повернути м'язам тонус, підтягнути тіло і зробити його красивішим. Причому силові тренування показані не лише сильній половині людства, а й жінкам.

Як вода прискорює обмін речовин?

Правильний питний режим це також чудовий каталізатор швидкого метаболізму. Потрібно вживати не менше двох літрів води на добу. Чистої водиа не рідини з кави, чаю та інших напоїв.

ВАЖЛИВО: Вода допомагає кращій циркуляції крові в організмі, пригнічує почуття голоду та залучає запаси жиру в обмінні процеси.

Крім того, вода змушує організм витрачати зайву енергію на її переробку. При цьому сама вода ніяких калорій не несе.

ВАЖЛИВО: Нестача води в організмі призводить до зменшення швидкості метаболізму. Вода необхідна для багатьох обмінних процесів і її мала кількість позначиться на роботі всього організму. Вчені підрахували, що щодня людина повинна випивати не менше 1,5-2 літри води, рівномірно розподіливши цей обсяг протягом дня.

На обмін речовин впливає не тільки правильне та регулярне харчування, тренування та питний режим. «Розігнати» метаболізм можна застосовуючи такі поради:

Порада #1.Спіть щонайменше вісім годин на день. Вчені довели, що якщо спати менше, то багато метаболічних процесів уповільнюватимуться. Крім того, нестача сну може спричинити й інші проблеми в організмі.

Порада #2.Відвідуйте сауну. Сауна чи лазня прискорює метаболізм жирів. Тепло посилює реакції розпаду жирових відкладень. Окремі жирові клітини легко переробляються організмом.

Порада #3.На уповільнення обмінних процесів організму впливають стреси. Гормони стресу як придушують необхідні організмом процеси, а й здатні посилювати почуття голоду. Що ще гірше позначається на організмі.

Висока швидкість обміну речовин – це не тільки важливе завдання при зниженні ваги. Правильна швидкість метаболізму це запорука здоров'я та краси.

Відео. Метаболізм.

Відео: Як прискорити обмін речовин?

Обмінні процеси, які безперервно протікають в організмі, називаються метаболізмом. У біореакціях беруть участь одержані з їжею поживні речовини. За її розщепленні виділяється необхідна організму енергія. Знаючи спосіб, як прискорити обмін речовин, можна уникнути накопичення жиру в організмі, знизити вагу, схуднути.

Як швидкість обміну речовин впливає зовнішній вигляд

• При прискореному типі обміну речовин можна їсти все, що хочеться. Харчування, що поступило, швидко вступає в реакції і витрачаються, не викликаючи накопичення жиру. Як правило, гіперметаболіки стрункі, активні, люблять жестикулювати. До цього типу належать багато чоловіків.
• Люди середньої комплекції найчастіше є представниками нормального типу метаболізму. Якщо не переїдати, повнота їм не загрожує.
• При надзвичайно уповільненому обміні речовин, як і гіпометаболіків, частина надлишкового харчування обов'язково відкладається як жиру. Схуднути при цьому типі метаболізму особливо складно.

Швидкість обмінних реакцій зменшується із віком. Певний вплив має зниження рівня гормону естрогену в жіночому організмі, а також статура та спадковість.

Значний вплив на обмін речовин мають гормони щитовидної залози. У разі достатньої концентрації вони прискорюють обмінні процеси, білків, жирів. В організмі збільшується поглинання кисню тканинами.

При зниженні вироблення гормонів, навпаки, спостерігається млявість, швидко настає втома, стають уповільненими реакції, погіршуються інтелектуальні результати. Зменшується інтенсивність обмінних процесів, починає накопичуватися жир.

Як прискорити обмін речовин фізкультурою та гартуванням

Істотно прискорити процеси обміну вуглеводів, білків, жиру, мінералів вдається помірним фізичним навантаженням. Регулярно займаючись фізкультурою, можна розраховувати на схуднення та спалювання жирових запасів. Їхнє місце займає м'язова тканина.

В організмі нормалізується рівень адреналіну, що підвищує артеріальний тиск. Стимулюється функція кровоносних судин, через що повертається до норми рівень еритроцитів, . Фізкультурні рухи служать чудовою профілактикою атеросклерозу, знижують рівень. Дозовані навантаження зменшують ризик інфаркту міокарда, різних порушень кровообігу головного мозку.

Найбільш простим та доступним способом прискорення обміну речовин залишається ходьба. Цей різновид фізкультури особливо корисний при сидячому способі життя. Викроїти необхідний час вдається дорогою на роботу або додому.

Починати краще з неквапливої ​​ходьби на дистанцію до 2 км, виконуючи приблизно 70-90 кроків за хвилину. Зі зростанням тренованості можна підвищити темп до 90-120 кроків. Довжину шляху періодично збільшувати на півкілометра, довівши до рекомендованих 5-8км.

У літньому віці, у разі серцевих або судинних захворювань контролю самопочуття необхідно стежити за частотою серцевих скорочень. Вона має перевищувати величини 200 мінус вік.

Прискорення та збільшення обміну речовин сприяють різні гімнастичні вправи для м'язів шиї, плечового поясу, рук, тулуба, живота, ніг.

Тренування, що виконуються на тренажері, що створює аеробне навантаження, також сприяють прискоренню обміну речовин в організмі, дають необхідну кількість руху, допомагають схуднути. Калорії тривають після занять фізкультурою протягом півдоби.

Внаслідок цього організм пристосовується до підвищених фізичних навантажень. Крім того, в м'язовій тканині спалюється значна кількість калорій, відбувається поліпшення та прискорення обміну речовин в організмі.

Прискорити та підвищити обмінні процеси вдається гартуванням. Внаслідок регулярного впливу холоду, тепла, повітря, води відповідної температури тренується терморегуляторний апарат, підвищується стійкість до різних захворювань.

Вплив тепла або холоду сприймається рецепторами шкіри та обробляється відповідним центром гіпоталамуса. В результаті процедури, що гартує, активно задіюється серцево-судинна, дихальна системи, через що прискорюється обмін речовин, підвищується. Виявляється, при штучному збільшенні температури тіла лише на 1С інтенсивність обмінних реакцій прискорюється на сім відсотків.

При загартовуванні необхідна поступовість і регулярність, чергування тепла, холоду, води, сонця. У разі тих чи інших захворювань застосовуються виключно місцеві процедури, що гартують.

Поліпшення обміну речовин правильним харчуванням

На оптимальне перебіг обмінних процесів впливає склад їжі. Переважна більшість харчування білків (варена яловичина, риба нежирних сортів) сприяє прискоренню обміну речовин. Вживання жирної їжі, навпаки, знижують швидкість обмінних процесів.

У реакціях обміну беруть участь різноманітні вітаміни. Без їхнього достатнього надходження порушується нормальне зростання, розвиток органів, особливо в період формування організму.

• бере участь у регуляції обмінних процесів шкірних покривів, слизових, тканинного дихання, функціонування ендокринних залоз.
• Вітамін С не виробляється в організмі і тому має надходити з їжею до 50 мг на добу. Він допомагає прискорити обмін речовин під час ферментних реакцій. Швидше гояться рани, зміцнюється імунітет.
• Вітамін B1 (тіамін) бере участь в обмінних реакціях амінокислот, окисних реакціях при обміні вуглеводів. Він міститься у крупах, хлібі з борошна грубого помелу, бобових, свинині.
• Вітамін В2 (рибофлавін) бере участь у білковому, вуглеводному та жировому (у тому числі холестериновому) обміні, процесах росту. Його багато у дріжджах, молочних продуктах, яйцях, печінці, м'ясі, хлібі.
• Вітамін В6 (піридоксин) регулює процеси жирового обміну в печінці, утворення гемоглобіну, корисний у лікуванні та профілактиці атеросклерозу. Міститься у горіхах, печінці, курятині.
• важливий для функції кровотворення, утворення в організмі нуклеїнових кислот, оптимального жирового обміну печінки. Міститься в яловичій печінці та м'ясі, рибі, молочних продуктах.
• , бере участь в обміні білків та вуглеводів, допомагає засвоєнню жирів, а також вітамінів А та D. Найбільш високо його вміст у рослинних оліях: бавовняній, кукурудзяній, соняшниковій.

Для прискорення обміну речовин, щоб впоратися з необхідно достатнє надходження, що міститься у сирих фруктах та овочах.

Насамперед, у помідорах. Плоди особливо корисні при серцево-судинних захворюваннях, для нормалізації рівня холестерину та артеріального тиску. Корисно вживати щодня до 300г плодів або склянку свіжоприготовленого з медом, розподіливши його на кілька прийомів.

Чудово поновлює обмін речовин в організмі гарбуз. Корисно приймати по неповній склянці свіжоприготовленого гарбузового соку тричі на день.

Для регуляції та відновлення обмінних процесів, у тому числі від гельмінтів, профілактики діабету, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця корисно приймати лляну олію по 1с. 2-3 десь у день.

Для нормалізації обмінних реакцій, позбавлення від шкідливих речовин корисна олія фенхелю.

У разі порушення обміну речовин для стимулювання діяльності залоз внутрішньої секреції корисно приймати. Ягода також виявляється ефективною у разі недокрів'я, гіпертонії, атеросклерозу, ожиріння.

Щоб схуднути та усунути порушення обміну речовин, корисно приймати аґрус. Ягоди допомагають у разі захворювань нирок, сечового міхура, травної системи, анемії. Агрус не вживається при виразковій хворобі, а також діабеті, оскільки підвищує рівень глюкози в крові.

Для стимулювання обміну речовин корисна. За старих часів її називали "молодильною" ягодою, застосовували від , при ревматизмі та подагрі.

Поліпшити обмінні процеси допомагає вишневий сік, що вживається по півсклянки тричі на день. З аналогічною метою в сезон корисно їсти якнайбільше ягід суниці.

Крім вживання продуктів, що прискорюють обмін речовин, організму необхідне достатнє надходження води. У разі її нестачі уповільнюється розчинення мінеральних речовин, порушуються процеси підтримки оптимальної температури тіла, засвоєння їжі та виведення шкідливих речовин.

Прискорення обміну речовин очищенням організму

Оптимальне перебіг обмінних процесів порушується внаслідок накопичення в організмі шкідливих речовин. Якщо їх періодично не позбавлятися, збільшується маса тіла, знижується імунітет, з'являються різні захворювання. Для очищення організму та відновлення швидкості обмінних реакцій приносять користь розвантажувальні дні, а також народні засоби.

Розвантажувальні дні

Для очищення організму, і навіть щоб схуднути і прискорити обмін речовин, протягом дня використовується 500-600г знежиреного сиру. Він з'їдається у 5-6 прийомів. У перебігу дозволяється пити довільну кількість води. У разі "кефірного" розвантажувального дня потрібно до 1,5л молочного продукту.

Очищення молочними продуктами виконується раз на один-два тижні.

Очищення організму лікарськими рослинами

Рецепт 1. Змішати в рівних частинах квітки, суцвіття липи, квітки аптечної,.

Заварити 3с. суміші літром окропу, настояти годину в термосі. Приймати по склянці тричі на день через годину після їди.

Рецепт 2. Заварити 3с. коріння склянкою окропу, настояти 3 години, процідити. Приймати по одній с. 5-6 разів на день як засіб, що покращує обмін речовин, для очищення крові.

Рецепт 3. Траву хвоща заварити та вживати як чай, який прискорює обмін речовин, по 50мл тричі на день для очищення організму та нормалізації обмінних реакцій.

Рецепт 4. Для схуднення та нормалізації жирового обміну змішати в рівних частинах траву продірявленого та деревію звичайного. Заварити 2с. суміші двома склянками окропу, томити на водяній бані 15 хвилин|мінути|, процідити. Приймати по півсклянки 3-4 десь у день.

Рецепт 5. Заварити 2с.л.подрібненого коріння лопуха склянкою окропу, настояти 2 години в термосі, процідити. Приймати 3 рази на день по 0,5 склянки як протизапальний засіб, поліпшення обмінних процесів, боротьби з відкладеннями солей.

Чим ще можна прискорити обмін речовин в організмі

Морква вважається найпростішим, але ефективним засобом прискорення обміну речовин у головному мозку. Корисно кожен день їсти салат з тертої моркви з олією.

Поліпшити обмінні процеси вдається свіжим соком. Перед вживанням приготований сік необхідно витримати протягом кількох годин при кімнатній температурі. Приймати по 2с. 5-6 разів на день для покращення метаболізму та зміцнення організму.

Прийом пророщених паростків пшениці прискорює обмінні реакції, підвищує імунітет, збільшує енергетику клітин організму.

Для лікування порушень обміну речовин корисно приймати зелень чи коріння.

Завдяки високому вмісту в кедровому маслі вітаміну Е (токоферолу) корисний продукт ефективно прискорює обмін речовин, перешкоджає розвитку атеросклерозу. Як правило, олія застосовується для заправки салатів, каш.

Настій ефективний для профілактики та лікування захворювань ендокринної системи (наприклад, тиреотоксикозу), підвищення вітамінного та мінерального обміну речовин. Крім того, лікувальний засіб регулює моторно-секреторну функцію, сприяє відокремленню жовчі.

Щоб схуднути, впоратися з ожирінням, корисно приготувати засіб з аґрусу, який пришвидшує обмінні процеси. Заварити 1с. сухих плодів окропом, потім 10 хвилин на водяній бані, процідити. Приймати по чверті склянки перед їжею.

Для прискорення метаболізму корисно їсти більше гострої та перченої їжі. Головний критерій - достатній вміст у перці капсаїцину, що визначає пекучий смак. В результаті такого харчування "підстрибує" пульс, трохи тіла. Необхідно враховувати, що гостра перчена їжа стимулює, тому з'являється ризик переїдання.

Обмін речовин являє собою систему складних біохімічних перетворень, що відбуваються в організмі при обробці поживних компонентів з їжі та перетворення їх на енергетичні та будівельні матеріали для організму. Клітини натомість віддають відпрацьований матеріал. При порушенні балансу між цими процесами обмін речовин уповільнюється, що може призвести до набору ваги та інших неприємних наслідків. У деяких випадках показано препарати для прискорення метаболізму. Розглянемо якими вони бувають.

Якщо метаболізм людини порушений, то навіть правильно харчуючись і регулярно займаючись спортом, він може не досягати жодних результатів. У цих випадках і використовуються препарати, що прискорюють метаболізм, які повинні призначатися тільки лікарем.

Обмін речовин в організмі визначається низкою факторів: вік, спадковість, рівень фізичної активності, емоційне тло. На його уповільнення можуть впливати такі фактори:

• відсутність нормального графіка прийомів їжі;
• незбалансоване харчування (нестача в організмі вітамінів та мінералів);
• велика кількість у харчуванні консервантів, пестицидів, трансжирів, підсилювачів смаку - вони можуть порушувати процес перетравлення їжі;
• відсутність достатнього сну;
• гіподинамія;
• залізодефіцитні стани;
• зневоднення;
• певні захворювання, наприклад ендокринного характеру.

У ряді випадків можна уникнути препаратів. Достатньо почати правильно харчуватися і вживати продукти, що прискорюють метаболізм.

Однак, буває, що препарати для прискорення обміну речовин необхідні. Вони можуть випускатися у різних формах. В основному вони діють двома способами: блокують процеси всмоктування жиру або пригнічують апетит. Також існують засоби, що мають сечогінний ефект, але вони створюють ілюзію схуднення за рахунок виведення з організму рідини, але не впливають на обмін речовин. Таблетки зазвичай використовуються при ожирінні та індексі маси тіла більше 28.

Препарати для покращення обміну речовин

Препарати, які прискорюють обмін речовин, прийнято розділяти на три групи: гормональні препарати, анаболіки та стероїдні симулятори. Також існують засоби на основі антидепресантів та нейролептиків, а ще ті, що уповільнюють.

Один із препаратів для обміну речовин для схуднення – Мерідіа. Це німецький препарат, який прискорює метаболізм та допомагає контролювати апетит. Він нормалізує рівень холестерину, ліпопротеїдів, цукру в крові, сечової кислоти, тригліцеридів, С-пептидів, допомагає їжі засвоюватися краще, будучи повноцінним прискорювачем обмінних процесів.

Препарати з однаковим механізмом дії: Редуксин, Голдлайн, Сибутрамін. Активним компонентом у них є сибуратин, який надовго дає відчуття ситості через вплив на центр насичення, і людина тому їсть менше. Препарат знижує холестерин, сечову кислоту, ЛПНЩ. Діяти він починає на четвертий день прийому.

Препарат не застосовується у поєднанні зі снодійними та іншими засобами для зниження ваги.

Препарати, що прискорюють обмін речовин: таблетки

Найчастіше використовуються препарати як таблеток. З них популярні такі:

• L-тироксин. Цей засіб стимулює функціонування щитовидної залози, оскільки містить гормони. Тривалий прийом цих пігулок провокують гіпертиреоз – синтез великої кількості гормонів, що сприяє різкому зниженню маси тіла. Врахуйте, що у засобу багато побічних ефектів. У разі припинення його прийому можливі порушення функціонування щитовидної залози.
• Турбослім. Біологічно активна добавка, що прискорює обмін речовин. Засіб сприяє придушенню апетиту та покращує функціонування кишечника.
• Данабол та Аванар. Анаболічні гормональні засоби, що містять андрогени чоловічі статеві гормони. Це впливає на зовнішній вигляд жінок. Нерідко такі препарати використовують бодібілдери. При припиненні їхнього прийому метаболізм може сповільнитися вдвічі.
• Глюкофаж. Даний медикамент підвищує синтез глюкози, що сприяє зменшенню інсуліну в крові. Це запобігає відкладенню жиру. Препарат протипоказаний при нирковій недостатності та ряді серцево-судинних захворювань.
• Лецітін. До складу входять фосфоліпіди, що є будівельним матеріалом для клітин. Крім прискорення метаболізму благотворно впливає на печінку і майже не має протипоказань.

Препарати можуть випускатися у вигляді крапель, сиропів, ін'єкційних розчинах.

Рослинні препарати для покращення обміну речовин та схуднення

Основна їхня гідність у натуральному рослинному складі. З великого вибору стимуляторів слід зазначити такі:

• рожева радіола - благотворно впливає на м'язові тканини;
• лимонник далекосхідний - покращує витривалість, благотворно впливає на емоційний стан;
• елеутерокок - сприяє активізації процесу окислення жирів;
• женьшень - сприяє поліпшенню обміну речовин, дає енергію та нормалізує апетит;
• левзея сафлороподібна – безпечний препарат, який допомагає підвищити витривалість та функціональність організму;
• пурпурна ехінацея - активізує обмінні процеси, сприяє зміцненню імунітету.

Вітамінні та мінеральні препарати для метаболізму

Різні вітаміни та мінерали також сприяють прискоренню обмінних процесів. Варто виділити такі препарати, що покращують обмін речовин, із цієї категорії:

• Препарат «Віта Зеоліт» сприяє ефективному виведенню шлаків і токсинів з організму, через що покращується працездатність усіх органів та систем на молекулярному рівні.
• Препарат "Віта Мін" завдяки складу добре впливає на обмінні процеси. Особливо він показаний тим, хто дотримується дієт.
• Ефективним комплексом вважається Віта Мінералс, який містить велику кількість вітаміну С і мінералів, що заповнюють запаси в організмі корисних речовин. Препарат рекомендується при активних фізичних навантаженнях, оскільки сприяє підвищенню витривалості.
• Вітамінний препарат «Віта О2» сприяє активізації вироблення кисню на клітинному рівні, що чинить правильний вплив на обмінні процеси.
• Натуральний препарат «Моно Оксі» незамінний для організму при тривалих хворобах або серйозних фізичних та моральних навантаженнях. Це також цінний антиоксидант.

Які ще існують препарати для покращення метаболізму

Також варто відзначити такі препарати для покращення метаболізму (обміну речовин):

• L-карнітин (левокарнітин). Природний компонент, який бере участь у процесах енергетичного метаболізму та обміні кетонових тіл. Він також відомий як вітамін ВТ або вітамін В11. Препарат нормалізує апетит та покращує жировий обмін.
• Тавамін. Амінокислотний метаболічний препарат, основою дії якого є L-валін, таурин і L-лейцину. Препарат є антиоксидантом, також він захищає печінку та стабілізує клітинні мембрани, стимулює процеси енергетичного обміну.
• Ліпонорм. Засіб з багатим мінеральним і рослинним складом, включає грамотно підібрану комбінацію вітамінів, мінералів, амінокислот і лікарських речовин. Сприяє нормалізації процесів розподілу та накопичення жирів, допомагає покращити роботу органів травлення, пригнічує апетит та прискорює обмінні процеси.
• Ехінацея-ратіофарм. Рослинний препарат, біогенний стимулятор. Має імуномодулюючу та кровотворну дію, допомагає підвищити опірність організму щодо інфекцій. Приймати його рекомендується у першій половині дня, оскільки таблетки сприяють збудженню центральної нервової системи.
• Бурштинова кислота - таблетки, що володіють метаболічними, антигіпоксичними та антиоксидантними властивостями. Стимулює адаптаційні та захисні ресурси організму, допомагає покращити процеси травлення, покращує фізичну працездатність та активує обмінні процеси та дихання всередині клітин.
• Кофеїн бензоат натрію – популярний стимулятор обміну речовин, фізичної активності, кровообігу та центральної нервової системи.

Особливості прийому препаратів та протипоказання

Засоби, що поліпшують метаболізм, можуть надавати не тільки метаболічну, але й легку анаболічну та антитиреоїдну дію, вони сприяють активізації ліпідного обміну, стимуляції в організмі пошкоджених структур. Також багато з них спрямовані на покращення рухової активності, витривалості, переносимості фізичних та розумових навантажень.

Посилення метаболізму досягається такими способами:

• за допомогою покращення кровообігу;
• шляхом збільшення фізичної та розумової працездатності з вивільненням великої кількості енергії;
• шляхом покращення функціонування ендокринної системи.

Кінетичні властивості багатьох препаратів для поліпшення обміну речовин поки що не вивчені чи вивчені недостатньо. Тим не менш, для прикладу можна розглянути фармакокінетику левокарнітину.

Він всмоктується порожниною кишечника і поступово надходить у систему кровообігу. Абсорбована речовина проникає у велику кількість тканин та органів зі струмом крові, і в першу чергу сприяють цьому еритроцити, які є основною транспортною ланкою. Виводиться препарат із сечовою рідиною. Швидкість виведення його при цьому визначається вмістом у кровоносному руслі.

Будь-які засоби для обміну речовин мають протипоказання. Так їх не можна приймати під час вагітності. Крім того, можлива алергія на складові компоненти. Препарати можуть бути під забороною при аритмії, порушеннях роботи серця та мозкового кровообігу. Також вони можуть спричинити побічні ефекти.

Фахівці ставляться до будь-яких препаратів для обміну речовин насторожено. Вони наполягають у тому, що здебільшого можна обійтися без них. Існують ситуації, коли такі медикаменти призначаються пацієнтам лікарем, і лише в цьому випадку показано їх приймати. Врахуйте, що вся інформація надана з ознайомлювальною метою, і без консультації фахівця не можна використовувати жодні таблетки для метаболізму.

Як прискорити метаболізм: корисне відео