Тибетські вправи для омолодження організму. Підтягування нижніх повік. Тибетські вправи: техніка виконання

Невипадково кажуть, що рух – це життя. Фізична активність не тільки зміцнює м'язи, а й омолоджує організм. Не варто лінуватися, роблячи щоденну гімнастику, ви збережете молодість та здоров'я.

Комплекс вправ для омолоджування організму

Починайте гімнастику з потягування.


Після цього зробіть 12 спокійних стрибків, щоб розім'яти нижню половину тіла. Якщо фізична форма дозволяє, зробіть 12 перекидів на підлозі для пробудження верхньої половини тіла. Якщо ні, ляжте на спину і підніміть руки та ноги. І вражте кінцівками, при цьому вони повинні бути повністю розслаблені. Робіть це близько 10 с. Далі встаньте та починайте виконувати вправи, які стимулюватимуть основні лімфатичні вузли тіла.

1. Робіть нахили головою: вперед – назад, ліворуч-праворуч, по 10 разів на кожен напрямок.
2. Наступний рух – повільно піднімайте та опускайте руки, 12 разів. Потім піднімайте руки через сторони, також 12 разів.

Для стимуляції пахових лімфатичних вузлів виконуйте махи ногою у напрямку вперед-назад. Нога не повинна бути прямою, вона може згинатися. Але ту, на якій ви стоїте, слід тримати прямою. Повторіть кожною ногою по 12 разів. Далі зробіть бічні махи ногами, також по 12 на кожну. Для цього руки розставте убік, тягніться коліном до відповідної руки.

Для наступної вправи сядьте на підлогу, обхопіть коліна руками, закругліть спину. Виконуйте перекоти на спині 12 разів.


Встаньте і починайте поплескувати долонями тіло, проходячи по всій його поверхні. Після закінчення зробіть глибокий вдих і видих.


Присядьте навпочіпки, обхопіть коліна руками. Зробіть 12 глибоких вдихів та видихів, активно задіявши діафрагму.


Наступна вправа: ляжте на спину, руки та ноги підніміть нагору. Робіть велосипед усіма кінцівками протягом 20 с.


Встаньте, поставте руки на пояс і повільно прогніть назад. Стривайте 10 сек, після чого нагніть до ніг і обхопіть їх руками, трохи відпочиньте. Повторіть ще 5-6 разів.

Наступна вправа: ляжте на підлогу і зробіть "місток", затримайтеся на 10 сек. Після того опустіться на підлогу і притягніть коліна до грудей, «згрупуйтеся». Полежіть так теж 10 сік. Чергуйте ці позиції 8 разів.

Омолоджуюча дихальна вправа

1. Встаньте, глибоко вдихніть, максимально випнувши м'язи живота. На видиху різко стисніть живіт. Повторіть 12 разів.

Омолоджуючі вправи для хребта

Сядьте, поклавши сідниці на п'яти. Руки покладіть на коліна. На вдиху прогніть спину, на видиху округліть. Голова не рухається. Цей рух можна робити активно. Продовжуйте виконувати 1-5 хв. До кінця вправи тіло розігрівається.


Зупиніться, зробіть 3 глибокі входи, на 4 затримайте дихання на 10 сек, намагаючись не напружувати м'язи.


1. Ляжте на спину, коліна притягніть до грудей. На вдиху витягніть прямі ноги під кутом приблизно 45 градусів, а руки розкиньте убік. На видиху зберіться назад у «угруповання». Рухи активні, шия не прогинається. Робіть 1 хв.
2. Заспокойте подих.
3. Сядьте, схрестивши ноги, а кисті поставте на плечі. Тягніться лівим ліктем до правого коліна, а праву руку в цей час відводьте назад, торкаючись підлоги. Повторіть з іншою рукою. Час виконання вправи – 1 хв.
4. Залиштеся сидіти турецькою, підніміть руки і тягніться протягом хвилини.

От і все. Омолоджуюча гімнастика закінчена. Будьте здорові та молоді!

Вихідним становищем йому служить становище стоячи на колінах. Коліна слід ставити з відривом ширини таза одне одного, щоб стегна розташовувалися строго вертикально. Кисті рук долонями лежать на задній поверхні м'язів стегон якраз під сідницями. Потім слід нахилити голову вперед, притиснувши підборіддя до грудини. Закидаючи голову назад-вгору, випинаємо грудну клітку і прогинаємо хребет назад, трохи спираючись руками об стегна, після чого повертаємося у вихідне положення з притиснутим до грудини підборіддям. Трохи відпочивши, якщо потрібно, повторюємо все спочатку.
Подібно до другої ритуальної дії, третя потребує суворого узгодження рухів з ритмом дихання. На початку слід зробити такий же глибокий і повний видих, як у першому. Прогинаючись назад, потрібно вдихати, повертаючись у вихідне положення – видихати. Глибина дихання має велике значення, оскільки саме дихання служить сполучною ланкою між рухами фізичного тіла та керуванням ефірною силою. Тому дихати при виконанні ритуальних дій "Ока відродження" необхідно якомога повніше і глибше. Ключем до повного і глибокого дихання завжди служить повнота видиху. Якщо видих виконаний повноцінно, настільки ж повноцінним неминуче виявиться природно наступний його вдих.
Вправа 4
Для виконання четвертої ритуальної дії потрібно сісти на підлогу, витягнувши перед собою прямі ноги зі ступнями, розташованими приблизно на ширині плечей. Випрямивши хребет, покладіть долоні зі зімкнутими пальцями на підлогу з обох боків від сідниць. Пальці рук повинні бути спрямовані вперед. Опустіть голову вперед, притиснувши підборіддя до грудини. Потім закиньте голову якнайдалі назад-вгору, а потім - підніміть тулуб вперед до горизонтального положення. У кінцевій фазі стегна і тулуб повинні перебувати в одній горизонтальній площині, а гомілки та руки – розташовуватися вертикально, як ніжки столу. Досягши цього положення, потрібно на кілька секунд сильно напружити всі м'язи тіла, а потім розслабитися і повернутися у вихідне положення з притиснутим до грудей підборіддям. Потім – повторити все спочатку. І тут ключовим аспектом є дихання. Спочатку треба видихнути. Піднімаючись і закидаючи голову – виконати глибокий плавний вдих. Під час напруги – затримати дихання, і опускаючись – повністю видихнути. Під час відпочинку між повтореннями – зберігати постійний ритм дихання.

Вправа 5
Вихідним становищем йому є упор лежачи прогнувшись. При цьому тіло спирається на долоні та подушечки пальців ніг. Коліна та таз підлоги не торкаються. Пензли рук орієнтовані строго вперед зімкнутими разом пальцями. Відстань між долонями - трохи ширша за плечі. Відстань між ступнями ніг - така сама. - Починаємо з того, що закидаємо голову якнайдалі назад-вгору. Потім переходимо в положення, при якому тіло нагадує гострий кут, спрямований вершиною вгору. Одночасно рухом шиї притискаємо голову підборіддям до грудини. Намагаємося, щоб ноги залишалися прямими, а прямі руки і тулуб знаходилися в одній площині. Тоді тіло виявиться ніби складеним навпіл у тазостегнових суглобах. От і все. Після цього повертаємось у вихідне положення - упор лежачи прогнувшись - і починаємо все спочатку. Через тиждень практики ця ритуальна дія стає найпростішою з п'яти. Коли ви цілком його освоїте, намагайтеся при поверненні у вихідне положення прогинати спину назад якнайбільше, але не за рахунок граничного зламу в попереку, а за рахунок розправлення плечей і максимального прогину в грудному відділі. Не забувайте, однак, що ні таз, ні коліна при цьому статі торкатися не повинні. Крім того, введіть вправу паузу з максимальною напругою всіх м'язів тіла в обох крайніх положеннях - при прогині і підйомі в "кут". Схема дихання в п'ятій ритуальній дії дещо незвичайна. Почавши з повного видиху в упорі лежачи прогнувшись, ви робите глибокий, наскільки це можливо, вдих при "складання" тіла навпіл. Виходить деяка наближена подібність так званого парадоксального дихання. Повертаючись в упор лежачи прогнувшись, ви робите повний видих. Зупиняючись у крайніх точках виконання напруженої паузи, ви затримуєте дихання кілька секунд відповідно після вдиху і після видиху.

Час виконання вправ
Зранку або ввечері. Найкраще - на сході та на заході сонця. Але якщо у вас багато роботи і ви не змогли прокинутися до сходу сонця - не турбуйтеся. Ви можете виконати свою ранкову серію ритуальних дій, коли це буде зручно. Головне, щоб це сталося до полудня, оскільки після полудня починається вечірня серія. Однак до такого режиму слід приходити поступово, розпочавши з однієї повної серії один раз на день – вранці чи ввечері. Після того, як ви практикуєте “Око відродження” по двадцять один раз на день протягом не менше ніж чотирьох місяців, ви можете приступити до побудови другої серії, розпочавши з трьох разів і, як і у випадку з першою, додаючи по два рази в тиждень. Звичайно, ви можете не зупинятися на двадцяти одному повторенні, довівши їх кількість до тридцяти шести, сімдесяти двох або навіть до ста восьми, однак на те має бути вагома причина, оскільки це буде вже не турбота про здоров'я, а практика духовного розвитку. У жодному разі не можна допускати перенапруги та перевтоми. Це може призвести лише до негативного результату. Потрібно просто робити так, як виходить, те, що виходить поступово збільшуючи кількість і наближаючись до ідеальної форми. Час і терпіння у разі виступають у ролі союзників. Між кожними двома ритуальними діями пауза необхідна. Причому, не просто пауза. Потрібно стати прямо, покласти руки на талію і виконати кілька плавних повних дихань, уважно стежачи при цьому за відчуттями, що виникають у тілі, і зосередивши увагу на області тіла, що знаходиться всередині живота на рівні пупка. Раніше чи пізніше ви неодмінно відчуєте потоки прани, що струмують по тілу під час вдиху. А через деякий час, ймовірно, вам стануть видні вихори. Дихаючи в паузах між діями, намагайтеся під час видиху максимально розслабитися і відчути, як "зіпсована" прана разом з тонкими забрудненнями і болючими блоками залишають тіло, що вимивається потоками "свіжої" прани, що надійшла в тіло при вдиху.
Успіхів!

Комплекс вправ тибету для омолодження організму потрібно виконувати щодня, покращуючи рухливість великих суглобів і тренуючи м'язи для хорошої постави.

Комплекс Око відродження або йога омолодження Тибету включає вправи, які впливають на 19 вихрів або енергетичних центрів тіла. Старість і фізичне виснаження людини пов'язані з ослабленням вихорів, втратою еластичності суглобів, і протистоїть метод відновлення енергії. Вправи Тибету для омолодження розробляють дванадцять великих суглобів верхніх і нижніх кінцівок, забезпечуючи обертання в них на великій швидкості. Саме під час обертальних рухів виробляється прана – енергія світла та життя.

Усунення причин хвороб

Тибетська медицина називає причинами появи хвороб порушення балансу трьох сил організму:

• вітру чи нервового імпульсу, що йде всім клітинам;
• жовчі – це кров, жовч, гормони та інші продукти секреції;
• флегми або слизу - гормони та продукти клітинного обміну.

Тому вправи ченців Тибету відновлюють швидкість енергетичного обміну в тілі, про що забула західна і радянська медицина. Одночасно метод опрацьовує основні групи м'язів, які мають бути сильними для здоров'я.

1. М'язи преса відповідають за поставу, протистоять болям у спині.
2. Сідниці - основа правильної ходьби та здоров'я хребта.
3. Руки та плечі – це гарна постава та молодість.
4. Три шари м'язів спини потрібні для профілактики та позбавлення болів у шиї.
5. Розтяжка м'язів задньої поверхні стегна, попереку необхідна відновлення нормальних руху, профілактики болів.

Тибетська медицина працює з енергіями, рух яких управляє переміщенням рідин у тілі, що необхідно для нормалізації обмінних процесів.

Усього за 15 хвилин на день можна провести ритуал енергетичного омолодження організму у будь-якому місці. Знадобиться тільки простір, в якому можна вільно прилягти і стати з розпростертими руками.

Гімнастика «п'ять тибетців» - чудовий спосіб зберігати тонус тіла при нестачі часу на повноцінні тренування або відсутність простору для заняття йогою. П'ять вправ Тибету можна виконувати вдома в коридорі або в готельному номері між двома ліжками. Найчастіше комплекс використовується як розминка перед ранковою йогою або тренуванням тіла.

Вступ до ритуалу

Метод ченців Тибету побудований на глибокому диханні і медитації. Тому новачкам потрібно втягуватися в заняття поступово, виконуючи 1-3 повторення кожної вправи в одному підході щодня. Прислухатися до відчуттів тіла, не перенапружуватися. Зупинити рух, що викликає біль чи дискомфорт. Невелика болючість має бути присутня, але гімнастика не повинна давати знати про себе наступного дня крепатурою.

Метод гімнастики Тибету будується на тому, щоб домогтися роботи тіла в єдиному ритмі. Вправи залучають у роботу м'язи, що оточують суглоби для постачання їх кров'ю та відновлення рухливості.

Гімнастика виконується на килимі, рушник, килимку для йоги – поверхня не повинна бути надмірно твердою. Серія вправ повторюється 2-3 рази на день, і найкращий час для роботи з тілом на сході та заході сонця.

Щодня необхідно рухатися до збільшення кількості повторень до 21 разу. Початківцям слід обмежитися трьома повтореннями, а через тиждень спробувати зробити 6 разів кожен рух із розбиттям на два підходи – 3 на 3. Люди помічають, то одні вправи даються легше за інших. Якщо виникають проблеми з виконанням повторення без зупинок, можна розбити їх на три підходи сім разів. Досягши потрібної кількості, не варто йти далі.

Гімнастика призначена для відновлення енергії і не передбачає розвитку витривалості, а повторення якраз оптимальне для розігріву та прискорення циркуляції крові. Якщо після повного циклу самопочуття хороше, можна додати ще один сеанс трохи пізніше вдень.

Енергетичний метод передбачає особливий патерн дихання. При відчутті втоми та появі мушок перед очима потрібно переконатися, що видих не затримується. Посібники для циклу вдиху-видиху описані до кожного руху.

Вправа номер один

Суфійське обертання або кружляння Дервіш нагадує дитячі витівки.

• Стоячи рівно, розвести руки в сторони і почати обертатися за годинниковою стрілкою, ніби циферблат розташовувався на підлозі.
• Дивитися прямо перед собою, не фіксуючи погляду на конкретних предметах, дозволити зливу зору.
• Дійти до потрібної кількості обертів або зупинитись при відчутті нестабільності. Дихати треба животом.
• При зупинці обертання вдихнути ще більше діафрагмою, щоб почуття рівноваги прийшло до норми.

Вправа номер два

Підйоми ніг, скручування тіла.

1. Лягти на підлогу, руки покласти вздовж тіла долонями вгору, ноги випрямити, вдихнути животом, підняти ноги максимально високо і одночасно відірвати голову від підлоги, згинаючи шию і притискаючи підборіддя до грудей.
2. На видиху опустити ноги та голову.
3. Важливе правило - не відривати поперек від підлоги під час підйому та опускання ніг. Якщо поперек починає вигинатися, варто зменшити амплітуду руху.
4. Вправа допомагає розтягнути хребет, щоб посилити його ефективність, потрібно підвернути таз трохи вперед, притискаючи поперек до підлоги.

Початківцям можна згинати ноги, поки м'язи преса досить зміцняться, щоб тримати притиснутою спину до підлоги. При болях у попереку потрібно підкладати під поперек долоні чи тонку подушку. Мета – домогтися ритмічних згинань та розгинань з однаковою амплітудою.

Вправа номер три

Гімнастика для хребта модифікована асана верблюда.

1. Стати навколішки, тримаючи стегна разом, руки опустити вздовж тіла, долоні висять з обох боків.
2. Наблизити підборіддя до грудей.
3. На вдиху підняти голову та відхилитися назад, переносячи руки на задню частину стегон, щоб вони утримували поперек від зайвого вигинання.
4. Видихати при поверненні у вихідне положення - підборіддя на груди, поперек розслаблений.

Початківцям рекомендовано освоїти маятникові рухи, використовуючи вагу голови для закидання та приведення до грудей, не перенапружуючи м'язи. У задній позиції можна звести лопатки. Зберігати рівномірність руху, виконувати з відкритими очима, щоб зберігати рівновагу. Трохи пізніше спробувати рух із заплющеними очима, щоб відчути різницю і прислухатися, як це вплине на розслаблення при закиданні голови.

Вправа номер чотири

Зміцнення спини, сідниць, покращення постави, чому сприяє гімнастика загалом.

1. Сісти на підлогу, випрямити ноги, тримаючи стегна на ширині плечей.
2. Упертись долонями в підлогу з боків, направляючи пальці вперед, опустити голову на груди.
3. На вдиху відірвати сідниці від підлоги і, згинаючи коліна, побудувати гомілку вертикально, а тіло і стегна - паралельно підлозі.
4. Голова вільно падає.
5. На видиху повернутись у нижнє положення.

Початківцям потрібно навчитися вибудовувати тіло у вихідному положенні. Упертись долонями в підлогу, зводити лопатки, тримати спину прямо при прямих витягнутих ногах і зберігати це положення тіла при невеликому підйомі тазу.

Вправа номер п'ять

Поза собаки, перекинута V.

1. Встати на карачки, поставити долоні на ширині плечей.
2. Вдихнути, піднятися на шкарпетки, перенести вагу тіла на руки, випрямити ноги і вигнути спину, відкинути голову назад.
3. Тримати на вазі всі частини тіла, крім пальців ніг та рук, щоб увійти до асани кобри з йоги.
4. На видиху зігнутися в попереку і в колінах, штовхнути сідниці вгору і зробити перевернуту букву V, підтягуючи підборіддя до грудей і намагаючись поставити стопи повністю на підлогу.

Початківцям необхідно навчитися переходити в перевернуту V-подібну форму. Не у кожного виходить притиснути ноги до підлоги, деяким людям це не вдається через жорсткість м'язів і сидячого способу життя. Після того як зроблено необхідну кількість повторень, потрібно відпрацювати єдиний ритм руху.

Завершення комплексу

Після завершення п'ятої вправи лягти плазом на живіт і розкинути руки убік. Підборіддя лежить на підлозі і очі заплющені. Відчуйте, як кров циркулює по тілу, зачекайте, поки пульс повернеться до норми. Потім повернути голову на один бік і зробити кілька глибоких вдихів та видихів, відпочиваючи протягом хвилини.

Після комплексу перлин Тибету продовжити день ранковою йогою або відправитися на роботу або прогулянку, так як тіло наповнюється енергією, достатньою для фізичних навантажень. Якщо гімнастика виконується перед сном, потрібно переконатися в наявності 30-45 хвилин на розслаблення після оновлення енергії. Засинання після комплексу буде з ефектом випитої кави.

Еліксир довголіття

Знайдений в 1971 році в одному монастирі Тибету рецепт омолодження організму часником виготовляється на спирті і приймається щодня з молоком за певною схемою. Гімнастика успішно доповнюється прийомом цього засобу.

1. Потрібно взяти 350 г зубців часнику та перетерти на тертці, потім змішати 200 г суміші та 200 г очищеного медичного спирту.
2. Бальзам наполягає у банку десять днів у темній шафі, а позика проціджується через марлю і залишається ще на три дні.
3. Курс розрахований на одинадцять днів, і перші п'ять днів кількість крапель, що додаються в 50 мл молока, збільшується на сніданок, обід та вечерю відповідно. Перший день 1, 2, 3, другий – 4, 5, 6 і так далі. Шостий день – 15, 14, 13, сьомий – 12, 11, 10. На одинадцятий день приймати по 25 крапель тричі на день.

В результаті прийому налагоджується робота органів, очищується шкіра та судини. Деякі можуть відчути приплив сил, зниження ваги, покращення зору. В результаті виконання вправ та прийому еліксиру організм звільниться від внутрішніх оків і генеруватиме енергію.

Красуні Тибету завжди вражали гладкою та молодою шкірою. Сьогодні їх секрет розкритий – це гімнастика Тибету для обличчя. Якщо щодня робити комплекс простих мімічних рухів, то епідерміс розгладиться, а покриви посвіжішають і засяють здоров'ям. За умови регулярного виконання дана процедура стане ефективною заміною дорогої косметики та салонних послуг.

Комплекс передбачає строгу послідовність вправ, відпочинок між якими не передбачено. Гімнастика займе не більше 10 хвилин, а ефект точно буде від повноцінного масажу.

Тибетська гімнастика не тільки проста і результативна для омолодження шкіри, а й супроводжується позитивним впливом на організм:

клінічна картина

Що кажуть лікарі про зморшки

Доктор медичних наук, пластичний хірург Морозов Є.А.:

Займаюсь пластичною хірургією вже багато років. Через мене пройшли багато відомих особистостей, які хотіли виглядати молодшими. Нині пластична хірургія втрачає свою актуальність т.к. наука не стоїть на місці, з'являються нові і нові методики з омолодження організму, і деякі з них досить ефективні. Якщо ви не хочете або не маєте можливості вдатися до допомоги пластичної хірургії, я порекомендую не менш ефективну, але максимально бюджетну альтернативу.

Вже більше 1 року на європейському ринку є чудо-препарат для омолодження шкіри NOVASKIN, який можна отримати БЕЗКОШТОВНО. По ефективності він у кілька разів перевершує ін'єкції Ботоксом не кажучи вже про всякі креми. Він простий у використанні і найголовніша його дія ви побачите миттєво. Без перебільшення скажу, що практично одразу проходять дрібні та глибокі зморшки, мішки під очима. Завдяки внутрішньоклітинному впливу, шкіра повністю відновлюється, регенерується, зміни просто колосальні.

Дізнатись більше>>

Правила виконання

Тибетська гімнастика має увійти до звички. Виконувати її слід щоранку зсходом сонця (близько 6.00).Вправи від зморшок – чудова методика безопераційного омолодження, що потребує регулярності.

Необхідно стежити за технікою виконання. Спочатку доцільно контролювати правильність рухів, вправляючись перед дзеркалом.

Щоб волосся не заважали, варто його заколоти. Руки потрібно ретельно вимити, а обличчя протерти тоніком.
Основні принципи занять гімнастикою Тибету від зморшок:

• Щоденне повторення;
• Виконувати всі рухи необхідно у заданій черговості;
• Перед початком вправ добре зробити легкий масаж шкіри обличчя;
• Потрібно стежити, щоб дихання не збивалося;
• Дозволяється наносити на шкіру масажне масло.

Алгоритм виконання

Фенікс розправив крила

Вихідна поза – стійка з випрямленою спиною, ступні слід звести разом. Потрібно енергійно розтерти долоні одна об одну до появи відчуття тепла. Потім їх слід зусилля зімкнути і підняти до лінії брів. Після цього потрібно розвести руки і покласти долоні на очі, злегка натиснути 8 разів. Не прибираючи рук, треба відкрити повіки і повертати зіницями спочатку проти, а потім – за годинниковою стрілкою (по вісім кіл). Подивитися 8 разів нагору-вниз.

Ця вправа зберігає функціональність органів зору, зміцнює м'язові волокна біля них, запобігає появі «гусячих лапок». Вищеописані рухи можна застосовувати як профілактику очних хвороб.

Фенікс у небесах

Стоячи випроставшись, потрібно взятися подушечками великого, вказівного та середнього пальців за центр брів і помасажувати у протилежні сторони.

В результаті скоротиться кількість зморшок. Рухи здатні попередити захворювання носа та горла, полегшити больовий синдром в очах, позбавити запаморочення, гіпертонії, порушень сну, невралгії трійчастого нерва.

Фенікс на спокої

Великі пальці треба розмістити біля зовнішніх краєчок очей. Їхніми подушечками потрібно прогладити шкіру до скронь 8 разів.

Так можна видалити «гусячі лапки», вилікувати астигматизм, двоїння в очах, параліч м'язових волокон обличчя, нервові тики.

Фенікс чистить пір'їнки

Знову потрібно нагріти долоні, втративши їх одна об одну. Потім слід притиснути кисті до вилиць і провести вісім разів у напрямку до підборіддя.

Ця вправа посилює клітинний метаболізм, активізує кровообіг, епідерміс стає еластичним та пружним, без зморшок та порушень пігментації.

Пісня фенікса

Кистями рук необхідно закрити ніс і рота так, щоб великі пальці тиснули на вилиці, а вказівні розташовувалися на крилах носа. Слід 8 разів відкрити рота і висунути язик. Після цього треба повертати мовою і постукати їм про нижні та верхні щелепи. 8 рухів у кожному напрямку.

Це додасть тонусу волокнам шкіри і скоригує овал обличчя.

Фенікс п'є нефритову воду

Щітки залишаються в тому ж положенні, що й у вищеописаній вправі. Треба тягнути губи вправо-ліворуч і вгору-вниз. По 8 разів на кожну сторону. Потім, міцно стиснувши губи, потрібно проковтнути слину. Повторити тричі.

Внаслідок цього зникнуть дрібні зморшки біля рота, відновиться природний відтінок губ.

Фенікс зустрічає ворога

Долоні підняти на рівень сонячного сплетення та потерти для розігріву. Протягом хвилини потрібно трохи постукувати подушечками пальців по всій поверхні обличчя.

Описана вправа стимулює нервові закінчення на обличчі, тонізує підшкірні тканинні волокна, посилює циркуляцію крові. Така дія попереджає формування тиків, недуг лицьових м'язів, тремтіння пальців та оніміння кистей рук.

Фенікс чепуриться

Пальцями рук потрібно розчесати волосся у напрямку від чола до потилиці. Виконати 8 рухів.

Робимо висновки

Якщо ви читаєте ці рядки, можна зробити висновок, що Ви все ще в пошуках методу омолодити своє обличчя і позбутися зморшок, побачивши яких у дзеркало стає не по собі.

Ми провели розслідування, вивчили купу матеріалів та найголовніше перевірили більшість способів та засобів проти зморшок, починаючи від народних методів та закінчуючи процедурами, які можуть запропонувати лікарі. Вердикт такий:

Всі кошти якщо й давали, то лише незначний тимчасовий результат. Щойно процедури припинялися, за кілька днів усе поверталося назад.

Єдиний препарат, який дав значний результат – це NOVASKIN.

Ця сироватка є найкращою альтернативою ботексу. Головна особливість у цьому, що NOVASKIN діє миттєво, тобто. буквально за кілька хвилин можна побачити значні покращення!

Цей препарат не продається в аптечних мережах, а фінансується Міністерством охорони здоров'я та поширюється БЕЗКОШТОВНО. Відгуки про NOVASKIN можна почитати тут.

В результаті піде вся напруга після стомлюючого дня.

Висновок

Методики східної медицини сьогодні стали популярні та звичні. Деякі інноваційні косметичні засоби ґрунтуються на рецептах, що прийшли з Індії, Тибету та Китаю. Тибетська гімнастика для обличчя була розроблена для боротьби з ознаками в'янення шкіри. Частину комплексу дозволяється робити, лежачи в ліжку безпосередньо після пробудження.

Якщо заняття стануть ранковим ритуалом, подібно до чищення зубів, то результат не змусить себе чекати.

Така процедура, що омолоджує, доступна всім представницям прекрасної статі, абсолютно безкоштовна і не вимагає суттєвих витрат часу.

Непомітно пролітають дні за днями, роки за роками, а так не хочеться старіти. Особливо чутливі до змін жінки. Чого вони тільки не вигадують, щоби затримати молодість хоча б на мить. І тут раптом хтось поряд з вами упускає фразу, що омолодження за допомогою всього однієї вправи можливе. За неї ви хапаєтеся як «за соломинку». А чи насправді це міф чи реальність? Ось тепер і розберемося.

Процес омолодження

Будемо доводити, що одна вправа може допомогти позбутися сивини та зморшок. Обличчя - це дзеркало, у якому відображаються процеси, які у організмі. Але найбільше здивує вас те, що можливе омолодження за допомогою однієї вправи "берізка", знайомої всім з дитячих років. Але, швидше за все, мало хто знає, що воно є однією із трьох поз, які використовуються для збереження молодості.

Йога радить дл

я процесу омолодження таким способом використовувати три положення або асани:

• Сама стійка «берізка» (на лопатках, ноги піднято вгору).
• Стійка на голові.
• Стійка на руках.

Виконуючи ці вправи, можна досягти чудового результату, тільки варто пам'ятати, що стояти на голові не всі можуть. Не через те, що не виходить, а через те, що з'являються побічні ефекти. Причина їх появи – неправильне виконання вправи.

Для того, щоб відбувалося омолодження за допомогою всього однієї вправи, не намагайтеся виконувати всі три положення, зупиніть свій вибір на одному асані - "берізка".

Правильно виконуємо вправу

Саме від цього залежить, чи втілиться ваш задум отримати ефект (омолодження) за допомогою однієї вправи в життя чи ні. Саме тому уважно вивчіть, як це робиться. Є два способи виконання стійки «берізка».

• Сарвангасану. Виконуючи цю вправу, постарайтеся не давати великого навантаження на шийний відділ хребта. В іншому випадку можете отримати травму. Особливо небезпеку травмувати мають новачки, яким здається, що виконувати цю асану просто і легко.
• Віпариту-карані. Це становище безпечніше, ніж перше. Стійка на лопатках.

Після того, як вправа виконана, переносіть ноги за голову, а потім хребець за хребцем опускаєтесь на спину. Декілька хвилин відпочиваєте лежачи на спині, на рівній поверхні.

Для того, щоб позбутися сивини і зморшок, перебувати в перевернутому положенні не варто більше тридцяти хвилин. Починати вправу варто зі стійки протягом однієї хвилини, з кожним разом збільшуючи цей період на півхвилини.

Ефект омолодження

Омолодження за допомогою лише однієї вправи можливо. Як це відбувається?

Відповідь з погляду йоги. У верхній частині чола знаходиться чакра Сома. Вона випромінює місячний нектар, який у вигляді енергетичного потоку тілом стікає до сонячного сплетення, де його спалює Маніпура. Тому що нектар є джерелом здоров'я і молодості, треба зробити так, щоб він якнайменше потрапляв на Ось тому ставши в позу «берізки», ви направляєте його в іншому напрямку. Нектар все більше накопичується в голові, що призводить до розвитку незвичайних особливостей і омолодження.

Омолодження за допомогою однієї вправи не залишило байдужим і вчених. На їхню думку, при виконанні асани з системи кровообігу знімається частина навантаження, тому що доводиться долати коли кров проходить нижню. Вона приливає до органів, що перебувають у черевній порожнині, у верхній частині тіла, до шиї та голови. У цей час кровоносні судини нижніх кінцівок відпочивають, а мозок та щитовидна залоза отримують більше крові.

Крім цього, постійне виконання вправи сприяє усуненню запорів, нетравлення, анемії. Поліпшується гнучкість хребта та життєвий тонус людини.

Ще один спосіб «затримати» молодість

Сподіваємося, він теж вас зацікавить: омолодження за допомогою всього однієї вправи Голтіса.

Ця методика має ще одну назву - "Зцілюючий Імпульс". Включає вона п'ять частин:

• Відкрите серце (морально-естетична основа). Усі духовні цінності мають виявлятися у вчинках.
• Вправи. Виконуючи комплекс на одну групу м'язів на день, ви забезпечуєте посилення кровотоку до центральних та периферичних частин вашого тіла. Мета цієї вправи - включення ресурсів, які використовуються у повсякденному житті. Це призводить до омолодження та довголіття.
• Харчування засноване на організмі. Обов'язково має враховуватися сумісність продуктів.
• Голодування – екстремальний спосіб, який сприяє омолодженню організму.
• Загартовування - потужний підсилювач результатів вправ.

Протипоказання та обмеження

Використовуючи омолодження за допомогою однієї вправи, слід пам'ятати про деякі правила.

• Перед виконанням нічого не їжте. Можете випити склянку соку.
• Найкраще приступати до омолодження вранці, бажано щодня.
• Ніякого алкоголю, інакше ефект вас не дуже порадує.
• Повністю виключіть шкідливу та важку їжу.
• Якщо у вас немає мети схуднути - харчуйтеся правильно і збільште кількість їжі, що вживається.
• Під час вагітності та критичних днів утримайтеся від виконання вправи.

А тепер про те, як виконувати вправу. Розслабтеся, закрийте очі. Якщо у вас не виходить, то ви щось робите не так. Залишайтеся в позі "берізка" до тих пір, поки не відчуєте дискомфорт. Відчувши неприємні відчуття, припиняйте виконання вправи.

Висновок

Підсумовуючи всього вищесказаного, можна погодитися, що омолодження за допомогою однієї вправи - це реальність. А на доказ кілька відгуків:

• Одні кажуть, що, виконуючи «берізку» щодня протягом шести місяців, помітили зміни не лише у фігурі, а й на обличчі. Зморшок стало менше, пропало друге підборіддя.
• Інші радять займатися йогою, зокрема виконувати позицію «берізка», щоб відчути молодість у всьому тілі.
• Говорять і про те, що покращується стан щитовидної залози, а це веде до оздоровлення всього організму.