Бодібілдінг

Втомилися ноги після роботи, що робити. Ціни та відгуки. Крем від втоми та болю в ногах

Ноги болять та набрякають у багатьох людей. Якщо не йдеться про якісь захворювання або порушення в організмі, то вирішити проблему цілком здатні аптечні або косметичні креми від втоми ніг. Вони бувають зігрівають і охолоджують. Обидва види зменшують негативні симптоми та дискомфорт у ногах.

Показання для застосування кремів від втоми ніг

Втома та супутні неприємні почуття в нижніх кінцівках провокує молочна кислота, яка накопичується в м'язових волокнах внаслідок їхньої активної діяльності. Ситуація посилюється, якщо при навантаженнях ушкоджуються волокна та мікросудини. У разі виникають показання до застосування кремів від втоми ніг.

займаються «стоячою» роботою;
здійснюють тривалі піші переходи;
переносять тяжкості;
носять незручне, низькоякісне, на високих підборах взуття;
зазнають розтягувань та інших травм;
виношують дитину;
страждають від варикозу, плоскостопості, невралгічних порушень нижніх кінцівок.

Косметичні продукти відрізняються рецептурою та консистенцією (мазі значно жирніші), але діють аналогічно: посилюють циркуляцію крові в судинах та розслаблюють спазмовану мускулатуру.

Розігрівальні препарати містять витяжки гострого перцю, гірчиці, бджолину або зміїну отрути, метилсаліцилат – як протизапальний інгредієнт. Стимулюють приплив крові, зігрівають, запобігають запаленню. Їх успішно застосовують для профілактики спортивних травм. Для лікування такі препарати застосовують не відразу, а згодом після травми.

Охолодні зовнішні препарати містять олії евкаліпта, м'яти, камфорну, спирт, анальгетики, антикоагулянти, екстракти рослин та ін. Вони корисні в перші години після травми або виникнення почуття втоми. Викликають приємний холодок, але практично не знижують місцеву температуру. Знімають запальні та набряклі явища, стимулюють місцевий кровообіг та харчування, розслаблюють втомлену мускулатуру.

За відсутності проблем зі зв'язками, судинами, суглобами медики не рекомендують користуватися лікувальною косметикою. Але якщо звичайні креми все-таки не допомагають, необхідно шукати причину болю і дискомфорту, щоб кваліфіковано усунути її.

Форма випуску

Назви кремів від втоми ніг:

"Каштан і прополіс" від Грін мама;
З індійським каштаном та олією кунжуту SOS від Ів Роше;
Virta з ментолом;
від втоми 5 днів;
Чиста лінія "Подорожник";
Чиста лінія "Зняття втоми";
Bielita Foot Care для зняття втоми;
ФітоБіоТехнології «П'явка та софора»;
Cliven гель;
Розігріваючий та розслаблюючий від Veda Vedica;
Ментоловий від Dushka;
"М'ятний граніт" від Dushka;
Ментоловий сандей від Dushka;
"Солодкий базилік" від Sranrom;
«Бджолина отрута та хондроїтин» від «Домашній Лікар»;
Троксевазин мазь-гель від раннього варикозу.

Аптечні засоби від втоми ніг: капсикам, апізартрон, віпросал В, нікофлекс, ефамон, фіналгон, бангін, «Софія» з екстрактом п'явки, гепаринова мазь.

Крем для ніг від варикозу та втоми

Перевіреними ліками від варикозу на ранніх стадіях є троксевазин. Це недорога, але ефективна мазьгель продається в аптеках, використовується також при лікуванні геморою. Відрізняється свіжим запахом, миттєво вбирається.

Фірмою ФітоБіоТехнології активно використовуються медичні п'явки. Зокрема, їх здатність виділяти гірудин та гіалуронідазу, які підвищують плинність крові, нормалізують циркуляцію крові та лімфи у всьому організмі.

Крем для ніг від варикозу та втоми називається «Екстракт п'явки» та використовує саме ці властивості. Корисний при варикозі, тромбофлебіті, набряках. «Екстракт п'явки» активізує метаболізм, запобігає утворенню судинного малюнка, усуває біль та дискомфорт у ногах, спричинені фізичними навантаженнями.

Бальзам "Сабельник" - економ-варіант цього бренду. Ефективно протистоїть варикозним змінам, знімає втому і набряклість, позбавляє болю та застійних явищ у нижніх кінцівках. Дія крему від втоми ніг ґрунтується на властивостях шабельника та інших цілющих рослин (меліси, полину, каланхое, кінського каштану).

Бальзам «Розтирка для ніг» розроблений українським виробником «Домашній Лікар» як додатковий препарат при варикозі та тромбофлебіті. Містить витяжки п'явки, кінського каштану, ментол, ефірну олію лимона, вітамін РР. Діє як протизапальний, тромболітичний, венотонізуючий засіб. "Розтирка" моментально знімає дискомфортні відчуття, а при постійному використанні препаратом болю, набряклість зникають, вени ховаються.

Крем від втоми та болю в ногах

Розігріваючий та розслаблюючий крем від Veda Vedica (Індія) складається виключно з натуральних компонентів. Містить розмаринову, кунжутну, касторову, кокосову, мигдальну олії, вітамін Е. Це повноцінний крем від втоми та болю в ногах: ревматичних, суглобових, м'язових, від забитих місць. Швидко зігріває ноги, що замерзли, розслаблює мускулатуру, завдяки чому використовується для розтирання перед сеансом масажу.

«Бджолина отрута та хондроїтин» – назва бальзаму для апімасажу. Це особливий спосіб масажу, який поєднує кілька процедур із застосуванням різних бджолиних продуктів. Крем-бальзам з бджолиною отрутою має загальнооздоровчий вплив на суглоби: зменшує запальні явища, больові відчуття, відновлює рухливість.

Ефективність апімасажу підвищується за допомогою доставки біологічно активних компонентів безпосередньо до проблемних місць. Це забезпечує стійкий протизапальний та болезаспокійливий результат.

Хондроїтин виступає як мастило для суглобів, бере участь у створенні хрящових тканин. В результаті нормалізується продукування суглобового мастила, активізується регенерація хрящів. Рекомендується регулярне використання протягом 1-4 тижнів.

Такі якості роблять цей продукт, створений фахівцями українського бренду «Домашній Лікар», одним із найбільш затребуваних бюджетних кремів від втоми ніг.

Крем від втоми та тяжкості в ногах

Недорогий крем від втоми та тяжкості у ногах – Foot Care білоруського виробництва. Допомагає відновити шкіру, повернути сили та легкість ходи, усуває запах, дарує комфортну прохолоду протягом півгодини. Крем від втоми ніг цієї марки містить: олію чайного дерева – з бактерицидними властивостями, евкаліпту – як загоюючий засіб, м'ятну олію – для охолодження.

Bielita пропонує ще один засіб для ніг: бальзам, що охолоджує, для «гарячих» ступнів – для людей з такою проблемою, а також для спекотного літа. Рослинні компоненти знімають втому, тонізують, заспокоюють, освіжають, пом'якшують, підсушують шкіру. Це ідеальний засіб для щоденного догляду за ступнями влітку.

Крем від втоми ніг «М'ятний граніт» Dushka випускають в Україні. Призначений для догляду, розслаблення, усунення неприємних відчуттів у втомлених ногах. Має охолодний ефект, відновлює водний баланс, пом'якшує і дезодорує. По суті, це два в одному: желе зі зволожуючим ефектом та крем повітряної консистенції, що створює оптимальні можливості для догляду за стомленими ніжками. Використовуючи крем на ніч, необхідно одягати натуральні шкарпетки.

Аналогічні цілі ставить собі «Ментоловий сандей» цього бренду. Крім того, крем освіжає, пом'якшує огрубілий епідерміс, робить шкіру стоп ніжною та шовковистою. Досягається результат завдяки вмісту натуральних олій, зволожувачів, вітаміну Е, ефірних олій. Наноситься не тільки на стопи, а й на гомілки.

Крем для ніг від втоми та набряків

Якщо ноги набрякають внаслідок захворювання, необхідно усувати причину, тобто, лікувати патологію. Але набряки у деяких випадках утворюються і у здорових людей: при фізичних навантаженнях, тривалих переходах, а також вагітності. Цю проблему можна вирішити самостійно, за допомогою косметичних засобів.

Завдання кремів для ніг від втоми та набряків – активізувати відтік крові від нижніх кінцівок та зняти напругу. Лікувально-профілактичний бальзам від української компанії БіоФітоТехнології містить цілющу витяжку медичних п'явок, які широко застосовуються в косметології та фармації.

Позбавляє варикозу, спазмів, почервоніння, набряків та інших видів дискомфорту ступнів. Заспокоює, тонізує, відновлює шкіру, ущільнює стінки судин, покращує зовнішній вигляд ступнів. Крем застосовують разово, якщо набряки виникають рідко і лише внаслідок сильної втоми ніг, і щодня – при частій набряклості.

На унікальній здатності п'явок – впливати на плинність крові – засновано і формулу іншого крему від втоми ніг цієї торгової марки, під назвою «Екстракт п'явки». Він підійде не тільки втомленим ніжкам, а й людям з варикозним розширенням вен, тромбофлебітом, набряклістю кінцівок.

Гель Гірудо-вен від Доктор Біокон (Україна) також містить екстракт медичної п'явки. Створений для активізації кровообігу, усунення набряків, втоми. Після нанесення препарату зникає болючість, нездужання, набряклість, ноги стають відпочилими та легкими. З лікувальною метою гель наносять до чотирьох разів на день, на гомілки та нижню третину стегна. Його обов'язково слід використовувати перед сном, оскільки в нічний період активність інгредієнтів активізується.

Хорошими кремами для ніг від втоми та набряків є «мама Комфорт». «Софія», а також мазі «Гепаринова» та «Ліотон». Їх необхідно енергійно втирати у стопи, оскільки такі рухи, у поєднанні з активними компонентами кремів, краще розслабляють, забезпечують лімфодренаж та в рази збільшують ефективність масажу.

Крем гель від втоми ніг

Українська компанія «Альянс краси» знайшла інноваційне вирішення хронічної проблеми втоми ніжок жінок, які почуваються справжніми жінками лише на підборах. Крем-гель, що охолоджує, від втоми ніг експерти Pharma Bio Laboratory так і назвали: «Високий підбор». Образно кажучи, це швидка допомога зі зняттям втоми та розслаблення після тривалого перебування у взутті на підборах.

Крем визнаний універсальним, у його рецептурі – лише натуральні речовини: відвари та ефірні олії.

Лист подорожника з бактерицидними та протизапальними властивостями.
Витяжки кропиви та верби – для охолодження та зняття втоми.
Листя тополі чорної, плюща і чебрецю з ефектом, що загоює рани.
Меліса, м'ята, лаванда – для охолодження та ароматизації, посилення дії препарату.

Гель-крем від втоми ніг має густу текстуру, вбирається легко і без слідів. Стопи моментально набувають легкості, біль зменшується, а шкіра стає гладкою.

Наносити його слід по-особливому: спочатку рівномірно, масажними рухами, розподіляючи по болючих зонах, потім товстіший шар залишити до повного вбирання.

Крем від втоми ніг із охолоджуючим ефектом

У кремах від втоми ніг із охолоджуючим ефектом міститься, як правило, ментол. Охолодження знімає біль у суглобах, що втомилися, повертаючи ногам легкість і почуття комфорту. Один із таких кремів – Virta з натуральними екстрактами рослин, який знімає напругу після трудового дня чи активних тренувань.

Крем від втоми ніг з охолоджуючим ефектом «Каштан і Прополіс» виробництва Грін мама має сильніший ефект, що зберігається тривалий час. Почуття охолодження ще більше посилюється, якщо попередньо зробити для ніг прохолодну ванну. «Каштан і Прополіс» використовують також при забитих місцях – для зменшення больових відчуттів та профілактики набряку.

Охолоджувально-заспокійливий крем від втоми ніг та ступнів польського бренду Miraculum – інноваційний засіб із комплексом активних речовин, що дають швидке заспокоєння та розслаблення. Миттєво вбирається та ніжно охолоджує шкіру. Гель зміцнює судини, тому корисний при варикозі та розширенні капілярів.

Знімає втому незалежно від її причини: незручного взуття, тривалої прогулянки чи фізичних навантажень. Зволожує та розгладжує шкіру, попереджає сухість та тріщини.

Швидко та ефективно знімає втому так званий крижаний гель виробництва Akileine Монако. Засіб класифікується як лікувальний, професійний. Йому під силу зняти навіть найсильнішу втому після спортивних чи іншого фізичних навантажень.

Крем обдає ноги життєдайною прохолодою і тонізуючою свіжістю, просочуючи кожну клітину шкірного покриву. Дія підтверджують «мурашки» на тілі, а загальний ефект нагадує купання в джерельній воді, що бадьорить і знімає напругу. Такі процедури рекомендується проводити один-два рази на день.

Фармакодинаміка

Фармакодинаміка кремів від втоми ніг зводиться до зменшення або повного припинення дискомфортних явищ: втоми, тяжкості, запального процесу, набряклості, больових відчуттів, згортання крові (за наявності варикозу). Мазі та креми цієї групи покращують циркуляцію крові, тканинний метаболізм.

Фармакокінетика

Фармакокінетика кремів від втоми ніг не докладно описана. Відомо, що в кров потрапляє трохи активних речовин, що не має системної дії. Виводяться вони переважно через нирки.

Використання кремів від втоми ніг під час вагітності

Набряки ніг у вагітних вважаються, в принципі, нормальним явищем, що завдає лише дискомфорту. Про небезпеку можна говорити лише тоді, коли набряклість поширюється на руки, низ тулуба чи все тіло. Така ситуація потребує діагностики та кваліфікованої терапії.

При виборі крему від втоми ніг для вагітних найголовніший критерій - безпека для жінки і плоду, що виношується нею. Декілька практичних порад, можливо, допоможуть вагітним впоратися з цим завданням.

Купуйте продукт з максимумом натуральних і без синтетичних інгредієнтів.
Найкраще – спеціальної лінії для майбутніх матерів.
Перевіреної та якісної марки.
У спеціалізованих магазинах чи аптеках.
За порадою лікаря або іншого фахівця.

Зупинимося докладніше наступних кремах.

Безпечним кремом від втоми ніг для вагітних вважають SOS від Ів Роше. Містить натуральні інгредієнти – індійський каштан, кунжутну біомасло, що активізує місцевий кровообіг. Крем від втоми ніг цієї марки охолоджує, усуває втому, зволожує, пом'якшує, живить стоп.

Крем від втоми ніг «Ментоловий» українського виробництва Dushka містить натуральні компоненти для зняття втоми, профілактики сухості та тріщин п'ят, що є дуже актуальним при вагітності. Крем наносять на сухі стопи до поглинання, залишки втирають легкими рухами. Помасажувавши стопи та гомілки, майбутня мати швидко відчує розслаблення та полегшення, а при постійному застосуванні «Ментолового» крему суттєво покращить стан шкіри.

Виношування дитини часто супроводжується втомою, болями, набряклістю ніг, особливо у другій половині терміну. Причиною цього є зростання плода, збільшення ваги, зростання навантаження на ноги матері, зростаючий тиск на таз, що утруднює кровотік. Використання кремів від втоми ніг під час вагітності допомагає усунути цей дискомфорт.

Косметичний достаток можна розділити на кілька груп: креми від втоми ніг, від варикозного розширення, набряків, універсальні. Поділ умовний, оскільки ці симптоми зазвичай «не ходять» поодинці. В ефективному кремі від втоми ніг для вагітних повинні бути рослинні екстракти, зокрема, кінського каштана і ліщини, олії (жожоба, ши, оливкова, мигдальна), ментол, вітаміни та мінерали. А також інші безпечні інгредієнти, що позитивно впливають на нижні кінцівки жінки.

Бальзам Mama Care використовують для швидкого зняття втоми та набряків, профілактики варикозу. Завдяки додатковим інгредієнтам шкіра на ступнях набуває м'якості та гладкості.
Бальзам Mama Comfort зміцнює вени, капіляри, відновлює кровообіг, прибирає набряки та біль, охолоджує шкіру.
Крем-гель, що охолоджує, Sanosan зменшує набряклість і втому, охолоджує, сприяє диханню шкірних клітин.
Гель Guam DUO рекомендується для повсякденного застосування. Охолоджує, прибирає біль та подразнення, надлишок рідини. Для посилення ефекту крем наносять, масажуючи, знизу нагору.
Тонізуючий «9 місяців» усуває застійні явища та набряклість, попереджаючи варикозні зміни судин. Збагачує корисними речовинами, зволожує та заспокоює шкіру, охолоджує та повертає їй тонус.

У вас втомилися ноги, і ви не знаєте, що робити - ось кілька корисних порад, які допоможуть вам швидко вирішити цю проблему, візьміть їх на озброєння, якщо у вас сильно втомлюються ноги.

Що робити насамперед, якщо втомлюються ноги

1. Як увійшли до будинку, покладіть у холодильник свіжі чисті шкарпетки.

2. Далі необхідно прилягти і підняти ноги нагору, на якесь піднесення. Ніжки повинні бути вище рівня тіла, щоб відтік рідини, скажімо, на спинці дивана або крісла. Час – 5-7 хвилин.

3. Далі робимо ванну, щоб зняти втому ніг - наливаємо в тазики прохолодну і теплу воду, тримаємо ніжки 30 секунд у теплій воді, далі півтори-дві хвилини в прохолодній. Звертаємо вашу увагу, що вода має бути саме теплою та прохолодною, а не гарячою та холодною, щоб уникнути можливого спазму судин. Робимо так 3 кола.

4. Після ванн ножкам необхідний найпростіший масаж, щоб скинути з них накопичене за день напруга. По 2-3 хвилини масажуйте ваші ніжки, починаючи від п'яти до пальчиків. Не тисніть сильно і швидко, навпаки, втомленим ногам масаж потрібен спокійний, плавний, адже наше завдання розслабити їх.

5. Виходьте з ванної кімнати, берете з холодильника холодні шкарпетки, одягаєте їх і ще 5-7 хвилин, як спочатку, потрібно полежати з піднятими ногами. Таким чином, за 20-25 хвилин ви не тільки позбавитеся втоми ніг, але й самі відпочинете.

Що робити, щоб ноги швидко не втомлювалися

Якщо ви хочете заздалегідь провести ряд домашніх процедур, щоб убезпечити себе від сильної втоми ніг, рекомендуємо вам кілька домашніх рецептів, які допоможуть вам. Отже:

1. Помідорно-сольовим маска - прискорює обмін речовин, знімає втому, очищує судини ніг. Робити її рекомендується 2-3 рази на тиждень. Візьміть пару помідорів, розімніть, змішайте з|із| Змийте прохолодною водою.

2. Дуже часто ноги втомлюються через банальну слабкість м'язів і тут нам на допомогу прийдуть прості домашні вправи. Наприклад, візьміть звичайну качалку, покладіть на підлогу і, дивлячись телевізор, просто катайте її підлогою то однією, то іншою ногою. Занозу можна замінити на невеликий м'яч. Для другої вправи потрібен медичний джгут – один кінець прив'яжіть до ноги, другий – до ніжки меблів, і злегка натягуйте його, щоб створилася легка напруга, чекайте хвилину і відпускайте, так на кожну ноги по 5 разів.

3. Втомлені ноги будуть вам вдячні, якщо ви допоможете їм відновитись за допомогою лікувальних ванн тривалістю 15-20 хвилин. Ось рецепти:

Зробіть настій із квітів липи: 4 ст. ложки попередньо подрібненої трави заливають 3 склянками окропу, настоюють протягом 30 хвилин, проціджують і потім підливають до теплої води для ванни.
Хорошим розслаблюючим ефектом для втомлених ніг має відвар ромашки: 1 ст. ложку трави залийте 1літром води, доведіть до кипіння і прокип'ятіть протягом кількох хвилин, потім в охолоджений і проціджений відвар додайте трохи солі і використовуйте відвар для ванн для ніг.
Зняти втому ніг допоможе і морська сіль. Для цього потрібно лише додати у теплу воду 1-2 ст. ложки морської солі і добре розмішати.

4. У вільний час можна робити серйозніший масаж. Для цього злегка розпарте ніжку, візьміть в руку мочалку та промасажуйте свої ноги на ділянці від ступнів до п'ят. Ступні, п'яти, пальці масажуються на самому початку процедури досить сильними круговими рухами, що натискають, а в міру переходу вище, до литок і коліна, рухи повинні стати більш плавними.

Лікар, якщо втомлюються ноги

Якщо ваші ноги втомлюються постійно, ми рекомендуємо звернутися до лікаря, фахівця судинної хірургії, він називається флеболог. Його завдання - з'ясувати, чи немає у вас проблем із судинами нижньої частини кінцівок, а якщо є, вжити заходів для їх усунення. Відчуття тяжкості, втоми в ногах часто відчувають багато жінок, тому фахівці рекомендують регулярно робити для втомлених ніг гімнастику, лікувально-профілактичні ванни та масаж.

Для
Катерина Красива Всі права захищені

Відгуки та коментарі (7)

У цьому блоці всі бажаючі можуть залишити свої відгуки, коментарі чи поради на тему, що робити, якщо втомлюються ноги.

Маска з помідорів та солі сподобалося – все це завжди є у мене вдома, просто і допомагає здорово. А шкарпетки я тепер завжди в холодильнику тримаю!

Відчуття втоми в ногах з'являється після роботи, пов'язаної з інтенсивним навантаженням під час ходіння. Також ноги виявляються втомленими при вимушеному тривалому перебуванні сидячого становища. Нерідко втома в нижніх кінцівках пов'язана з хронічними захворюваннями нервів або серцево-судинної системи, а також з тромбофлебітом, облітеруючим ендартеріїтом, периферичними нейропатіями (ураженнями нервових волокон) та хронічною серцевою недостатністю. Одним із найпростіших способів покращити самопочуття в домашніх умовах є систематичне застосування крему від втоми ніг.

Крем від втоми ніг з венотонізуючою дією

Троксевазин – препарат із групи венотоніків (vetinpharm.com)

Серед причин появи тяжкості та болю в ногах важливе місце приділяється захворюванням вен. Для нормальної циркуляції крові в нижніх кінцівках вен потрібно постійно долати силу земного тяжіння і забезпечувати рух крові знизу, від стоп і гомілок, вгору, до серця і легким. У венах нижніх кінцівок є спеціальні «кишені», клапани, які роблять такий потік крові можливим.

При порушенні венозного відтоку крові в ногах виникають неприємні відчуття, від болю та набряклості, до зниження чутливості та судом. Поліпшити самопочуття допоможе крем для зняття втоми ніг. Засоби з венотонізуючою дією мають властивість:

підвищувати тонус великих вен та еластичність судин дрібнішого калібру;
знижувати проникність капілярів та вен;
покращувати відтік лімфи;
певною мірою знімати біль та запалення.

Застосовуються наступні креми для ніг від втоми та набряків з венотонізуючою дією:

Троксевазин гель. До складу препарату входять біофлавоноїди, основним із яких є троксерутин. Троксевазин потрібно тонким шаром наносити на проблемну ділянку 2 рази на день (вранці та ввечері) і втирати в шкіру масажними рухами до повного вбирання. Троксевазин не можна наносити на пошкоджені ділянки шкіри.
Венолгон гель для ніг. Основою препарату є суміш ментолу, олії лимона, кінського каштану, а також компонентів листя винограду та гінкго білоба. Гель втирають у ноги 2 рази на день, або після появи скарг - у вечірній час.
Венорутон гель. Гель на основі рутозиду – рослинної біологічно активної речовини, вперше отриманої з рути запашної. Венорутон наносять на гомілки та стопи 2 рази на день, неінтенсивно втираючи препарат у шкіру до повного вбирання. Слід пам'ятати, що застосування Венорутону протипоказане у І триместрі вагітності.

Крем від втоми ніг з охолодною дією

Креми, що охолоджують, від втоми в ногах не надають прямої дії на судини. Це група препаратів рефлекторної дії. За рахунок впливу компонентів препаратів на шкірні рецептори створюється хибне відчуття холоду. Справжня температура нижніх кінцівок при цьому залишається незмінною. Холод усуває втому, відчуття тяжкості, печіння чи розпирання в ногах, ноги перестають «гудіти».

Здібністю «обдурити» шкірні рецептори і прибрати болі в ногах мають такі речовини рослинного походження:

Ментол, м'ята та меліса;
Евкаліпт, гібіскус або чайна троянда;
лемонграс чи лимонна трава.

На додаток, мазі цієї групи часто мають здатність усувати неприємний запах від ніг за рахунок дезодоруючої та протигрибкової дії певних рослинних компонентів.

Охолодну дію мають наступні креми:

Крем Грін Мама (Green Mama) освіжаючий для втомлених важких ніг каштан і прополіс. До складу крему входять ментол і м'ята, прополіс, екстракти каштану, чорної смородини, буркуну та гречки, а також вітамін С. Невелика кількість крему наносять на проблемні ділянки ніг і втирають у шкіру неінтенсивними рухами, що масажують. Застосовують крем кілька разів на добу, при необхідності. На додаток, засіб має знеболювальну дію.
9 місяців, крем для ніг. Цей крем дозволений до застосування при вагітності, коли часто з'являється набряклість та біль у ніжках майбутньої мами. До складу крему входять олії сої та авокадо, ментол, екстракт кінського каштану та ефірну олію грейпфрута. Крем наносять на чисту шкіру ніг вранці та ввечері (або при появі дискомфорту) та втирають до повного вбирання.
Розтирання №202 Агафії, бальзам для ніг розслаблюючий, при втомі та набряках. У складі засобу містяться екстракти м'яти, стланіка, шавлії, женьшеню та ялівцю, а також ведмежий жир. Бальзам наносять легкими масажними рухами на шкіру гомілок і стоп 1-2 рази на добу. Слід звернути увагу, що цей бальзам має специфічний запах.

Крем від втоми ніг, що покращує мікроциркуляцію

Дискомфорт і втома ніг часто пов'язані з тонкими порушеннями кровообігу - утрудненням кровотоку лише на рівні капілярів, найбільш мініатюрних судин в організмі людини. Застій крові в капілярах призводить до такого:

підвищенню проникності судин та появі набряків;
формування мікротромбів та погіршення реологічних властивостей крові;
розвитку місцевого запального процесу у уражених судинах;
підвищення травматизації шкіри та високий ризик розвитку інфекційних ускладнень.

На тлі цих патологічних змін з'являється втома ніг, відчуття «тяжкості» в ногах, набряклість та біль, зміна поверхневих вен, у важких випадках – порушення чутливості та судоми. Подібні ситуації вимагають обов'язкового лікарського огляду та підбору лікування, до звернення за медичною допомогою можна тимчасово застосовувати місцеві засоби.

Група кремів для ніг від втоми, дія яких спрямована на покращення циркуляції крові у дрібних судинах, включає:

Ліотон гель. Засіб на основі гепарину, який покращує реологічні властивості крові, сприяє розсмоктуванню гематом та інфільтратів. Невелика кількість гелю втирають у шкіру проблемної ділянки від 1 до 3 разів на добу. Слід пам'ятати, що ліотон гель не можна застосовувати за наявності відкритих ран, а також кровотеч або гнійних ускладнень.
Ессавен гель. Крем містить есцин (речовина, що отримується з насіння кінського каштану), натрієву сіль гепарину та есенціальні фосфоліпіди. Мазь у невеликій кількості наносять на проблемні ділянки шкіри 2-3 рази на добу, препарат втирати в шкіру не потрібно.
Венолайф. До складу препарату крім гепарину входять троксерутин та декспантенол, тому Венолайф не тільки покращує мікроциркуляцію та трофіку тканин, але й сприяє відновленню пошкоджених тканин. Гель наносять тонким шаром на уражені ділянки шкіри та втирають легкими рухами до повного всмоктування 2-3 рази на добу.

Здрастуйте, шановні читачі. На цьому блозі є дуже багато інформації про ноги - про те, як зробити ноги стрункими, як схуднути в ногах і навіть про дієту для ніг. Настав час поговорити про те, як зняти втому ніг у домашніх умовах. Адже про те, що ногам треба давати відпочити наприкінці робочого дня, ми якось забуваємо.

Знімаємо напругу в ногах

А тим часом великі китайці знають способи, як підбадьорити ноги, що втомилися. Думаю, що ця тема буде особливо цікава тим, хто зазвичай носить взуття на підборах, вагітним, у яких часто ноги просто гудуть, тим, хто проводить свій робочий день на ногах.

Отже, вивчаємо вправи.

1.Удари п'ятами по сідницях

Наші ніжки втомлюються не лише від довгої ходьби, а й від незручного взуття. Найефективнішим із простих вправ зняття напруги вважається вправа — удари по сідницях своїми п'ятами.

Спробуйте! Ви ударятимете литковими м'язами, роблячи їм масаж, посилюючи кровообіг, а значить харчування своїх ніжок.

Якщо ви не дістаєте п'ятами до своїх сідниць, значить, ваш організм вже старіє, а м'язи стегна твердніють. Бажано такі тренування проводити щодня.

2.Масаж литкового м'яза

Зняти втому допоможе масаж точки Седзан, яка розташована в центрі литкового м'яза. Натискайте круговими рухами на цю точку 1 хвилину і ви відразу відчуєте розслаблення.

3.Масаж стопи

Та й справді, нога здається гарною, якщо вона досить мускуліста (а значить без вправ тут ніяк!), має підтягнутий колінний суглоб і звужену частину над щиколоткою.

Стегна є одним із показників фізичного старіння. Повні стегна - показник огрядності та віку. Ось так то!

Тому терміново приступаємо до вправ.

Вправа 1

Надати ногам красу та стрункість можна, якщо натискати по 5 разів на кожну з активних точок Ітю, Конрон, Тайкей та Юсен. Це дуже важливі точки.

Крапка Ітюрозташована у підколінній ямці, посередині підколінної складки. Її натискають середнім та безіменним пальцем рук.

на точки Конрон та Тайкей, які розташовані біля щиколотки з обох боків, натискають одночасно великим та рештою пальців.

Крапка Юсензнаходиться на підошві, у западині. Її натискають великим пальцем. Щоб це було зручно зробити, покладіть одну ногу на коліно іншою.

Вправа 2

Помасажуйте ікру ноги круговими рухами. Масаж двома руками діє ще крутіше.

І ще одне зауваження. Небажано довго стояти на одному місці. Якщо є така можливість, ходіть. І дотримуйтесь такої ходи, коли напружуються м'язи ніг.

Наприклад, варикоз викликає тяжкість у ногах, особливо надвечір. Це порушення кровообігу, що спричиняє застій крові. Лікарі рекомендують більше ходити босоніж, використовувати компресійний одяг, обливати ноги холодною водою, носити взуття з амортизуючим (або навіть ортопедичним) підошвою або використовувати устілки гелю.

Тромбофлебіт - це коли ви виявили раптом сильний біль або печіння в ликах, а якщо вже стало боляче навіть торкатися вен, то терміново до лікаря!

Причиною болю в ногах можуть бути остеохондроз, запалення сідничного нерва, грижа міжхребцевих дисків... Остеопороз... Діабет... Артрит. У цих випадках поради в інтернеті також краще не слухати, як ви розумієте. До лікаря.

Буває, на щастя, що все не так сумно. З деякими проблемами можна цілком боротися без візиту до поліклініки. Поміняйте взуття на зручне, поміняйте в цьому взутті звичайні устілки на гелеві, давайте своїм ногам відпочинок частіше, якщо вам доводиться багато часу проводити «на ногах», робіть легку гімнастику для поліпшення кровообігу, робіть масаж і приймайте заспокійливі ванни. Якщо немає страшних діагнозів, описаних вище, це має допомогти.

Чому ноги втомлюються?

А ось візьмемо бігунів. Люди здорові, без остеохондрозів та плоскостопості, але під час бігу ноги втомлюються і в них. І що дивно - вони в них втомлюються швидше, ніж з'являється задишка! Ну, тут секрет простий, вони вміють правильно дихати, а ось зі втомою ніг спробуємо розібратися.

Організм загалом, і м'язи ніг зокрема просто не встигають відновлюватися. Або тренування занадто часто або навантаження на них таке, до якого спортсмен поки не готовий. Тут слід знижувати інтенсивність, це однозначно.

Монотонність та одноманітність тренувальних занять призводять до того ж самого. Тренування краще урізноманітнити. І за місцем проведення, і за часом, і з побудови самого заняття, і, звісно, змінювати вправи.

І останнє, що теж важливо – це комфорт. Взуття та одяг повинні бути зручні, легкі, такі, щоб не думати про них. Зверніть увагу на це.

Втомлюються ноги при ходьбі чи бігу

А ось тепер кілька порад, якщо хочете, лайфхаків, що можна зробити зі своїми ногами в домашніх умовах, щоби зняти з них цю прокляту втому. Прямо покроково.

Прийшов додому – закинув у холодильник чисті шкарпетки. Навіщо – дізнаєшся пізніше. Потім лягаєш на спину, щоб ноги були вищими за рівнем, наприклад, лягаєш на диван, а ноги кладеш на підлокітник. Хвилин 5-10 так балдеєш, тільки, дивись, не засни! Далі рухай у ванну. Тобі знадобиться два тазики – один із прохолодною водою, інший з теплою. Півхвилини тримаєш ноги в теплому тазику, потім дві хвилини у прохолодному (тільки вода має бути там не крижаною!), повторити можна 3-4 рази. Знову йдеш до дивана і робиш самомасаж – плавно, ніжно, покажи своїм ніжкам, як ти їх любиш. Недовго – хвилини по 3-4 на кожну. А ось тепер діставай з холодильника холодні шкарпетки, одягай і ще хвилин 5 полеж ногами догори. Всі ці процедури у комплексі мають допомогти зняти втому з ніг.

Увечері можна використовувати ванни з відварами трав – ромашки, липового кольору та меду, а також кропиви та м'яти, хвилин 20 можна тримати ноги в такій воді.

Втома в ногах – причини

Продовжуємо нашу розмову, але трохи вже під іншим кутом.

Якщо раніше все було добре, або принаймні, не так погано, слід звернути увагу на втому в ногах і причиною тут, як правило, бувають захворювання і венозних, і артеріальних судин. Звернемося тепер до медицини.

Венозна недостатність або варикозне розширення вен є причиною порушення нормального венозного кровотоку в ногах, і далі – болю та швидкої стомлюваності. Такий самий ефект на нижні кінцівки надає і тромбофлебіт як поверхневих, так і глибоких вен.

Також причиною порушення артеріального кровотоку (а отже, і болю, і тяжкості в ногах) можуть бути наступні захворювання - облітеруючий атеросклероз артерій нижніх кінцівок, облітеруючий тромбоангіїт, неспецифічний аортоартеріїт, тромбоз і емболія артерій нижніх кінцівок.

А через атеросклероз артерії звужуються і до ніг надходить менше крові, а значить і менше необхідних поживних речовин та кисню. Звідси біль, втома та «тяжкість у ногах». І закінчимо, нарешті, з медичними термінами – хвороба Рейно, цукровий діабет, хвороба Легга-Кальве-Пертеса та плоскостопість також можуть бути причинами швидкої стомлюваності ніг.

І що робити накажете? Ну ясно ж – до лікаря обов'язково! Ось список - терапевт спочатку, а потім уже куди він скаже. Це може бути судинний хірург, ендокринолог, невролог чи дерматолог.

А для профілактики дуже хороша фізична активність, лазня-сауна, зручне комфортне взуття з правильними устілками, краще гелевими.

Засіб від втоми ніг

Трохи про те, як боротися зі втомою ніг, написано вище (ванни, самомасаж). Наразі ми продовжимо цей список.

Відвідуйте салони СПА – там знають, що робити) Робіть педикюр.

Можна спробувати маски, кажуть, що теж допомагає. Наприклад, зробіть маску із блакитної глини, розвівши її попередньо теплою водою. Або з банана, подрібненого у блендері.

Ще один спосіб – натерти ноги спиртом. Теж знімає втому.

Ось гарна вправа для покращення кровообігу в ногах. Називається "велосипед".

Купуйте масажний килимок для ніг і заведіть звичку регулярно на ньому тупцювати. Я б ще порадив погуляти босоніж по росі)) Знаю тільки, що це нереально.

Ну і звичайно, косметичні засоби, креми всякі. Тут я вже не порадник. Пробуйте, питайте, читайте. Пропозицій мільйон, а ось яка з них допоможе, то це тільки досвідченим шляхом з'ясувати можна.

Болять ноги від утоми.

Розглянемо проблему з погляду спорту, наприклад, знову ж таки, бігу.

Найчастіше біль у ногах у здорового спортсмена виникає внаслідок неправильної техніки. Спробую пояснити.

Якщо ви робите прискорення, ривки, різку зміну темпу бігу, а ваш організм для таких навантажень ще недостатньо тренований, то ноги заболять неминуче. Навантаження збільшуйте поступово, якийсь час бігайте з рівномірною швидкістю, різко не зупиняйтеся та не прискорюйтесь. По ходу адаптуєтесь і можна буде вже й поекспериментувати з темпом та швидкістю.

Розминка обов'язкова, знаю собою. Якщо я починаю пробіжку або катаюся на ковзанах без розминки, то біль у колінах швидко дається взнаки. Я особисто спочатку на домашньому велотренажері покручу небагато і після цього жодних проблем. Якщо немає такої можливості, то, звичайно, можна робити звичайну розминку безпосередньо перед пробіжкою - махи, нахили, обертання, особливу увагу приділіть колінам і гомілковостопам.

Під час бігу стежте за положенням тіла, воно не повинно бути вертикально, ударне навантаження від цього більше, воно має бути трохи нахилене вперед. Спершу звертайте увагу, потім звикнете.

Правильно ставте стопу. Ось вам чудове відео про правильну техніку бігу, подивіться обов'язково.

Відразу після пробіжки тренування не закінчуйте. Небагато прогуляйтеся пішки і зробіть розтяжку. Це дозволить уникнути післятренувальних болів у м'язах та суглобах. І принесе радість від занять спортом, це ж найголовніше, пам'ятаєте?))

Гелеві устілки для взуття

Багато про що ми вже поговорили, але не про все. Правильне взуття – це також дуже важливо.

Ось кросівки з гелевою підошвою.

Думки про користь розділилися, але всі згодні в одному спортсмену любителю (на відміну від професіонала) такі кросівки, однозначно, корисні. Вони додатково амортизують і допомагають уникнути травм від множини одноманітних ударів по твердій поверхні. У професіоналів історія зовсім інша, їм це не потрібно, вони вміють правильно ставити ногу, а кросівки з товстою підошвою лише погіршують результат.

Але біда в тому, що для звичайного любителя бігати раз на тиждень така річ досить дорога. Не кожен може собі дозволити. Як варіант можна використовувати гелеві устілки. Вони дешевші, але функції призначені виконувати ті самі.

Де придбати гелеві устілки

Купити устілки гелю відомого європейського виробника «Scholl» дуже просто, особливо в Магнітогорську. Вони є в наявності - просто зателефонуйте або напишіть.

Чому саме вони? Тому що виробник гарантує, що вони поглинають удари, знижують тиск на суглоби і дозволять вам займатися спортом ще довше. І найголовніше – ноги втомлюються менше!

Устілки Scholl створені за допомогою різних типів гелів, які відмінно амортизують деформуючий вплив на кістки стопи, коли Ви ходите або біжіть. Твердий гель дбає про підтримку склепіння Вашої стопи і області п'яти, тоді як м'який надійно захищає Вас від неминучих ударів при русі. Ви можете підігнати устілку під необхідний Вам розмір. Завдяки гелевій поверхні, що забезпечує надійне зчеплення із взуттям, устілки не ковзатимуть після вставки. Так як поверхня устілки покрита спеціальним складом, устілка не ковзатиме і елозитиме у Вашому взутті. Устілка надійно скріплюється з внутрішньою поверхнею взуття завдяки спеціальному покриттю, що виключає їх взаємне переміщення. Будь-яке забруднення устілки легко усунути, протерши її підручною тканиною, водою з милом.