Відео заряджання для дітей: веселі вправи під музику, ранкова мультфільм. Фізична культура та вправи для чотирирічних дітей

Допомога містить вправи ранкової гімнастики ігрового характеру для дітей 3-5 років. Книжку адресовано вихователям, інструкторам з фізичної культури, заступникам завідувачів з виховно-оздоровчої роботи дошкільних навчальних закладів, батькам.

Із серії:Бібліотека вихователя (Мозаїка-Синтез)

* * *

компанією ЛітРес.

Ранкова гімнастика для дітей 3-4 років

«Горобці-горобці»

Вступна частина

Діти у спортивній формі входять до фізкультурної зали. Вихователь пропонує їм відгадати загадку:

Цвірінь-цвірінь,

До зернят стриб!

Клюй, не бійся!

Діти.Горобець.

Вихователь.Сьогодні ми з вами горобці-горобці – маленькі добрі пташки.

Ходьба звичайна один за одним (10 секунд).

Ходьба на шкарпетках (10 секунд).

Повільний біг (15 секунд).

Швидкий біг (15 секунд).

Ходьба один за одним (10 секунд).

Побудова у коло.

Дихальна вправа "Ах!". Вдих, затримати дихання, видихаючи, вимовити: «а-а-а-х». Повторити двічі.

Основна частина

Вправа «Гороби махають крилами».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки за спиною. Руки розвести убік, помахати всією рукою та пензлем руки. Заховати руки за спину. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Вказівка ​​дітям: "Зберігайте стійке положення тіла".

Вправа «Сховалися горобці».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Присісти, опустити голову, обхопити голову руками. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Вказівка ​​дітям: «Добре випрямитеся».

Вправа «Гороби дихають».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Зробити вдих носом. На видиху протяжно тягнути: "ч-і-і-і-р-і-і-к", постукуючи пальцями по крилах носа. Повторити 3 рази. Темп повільний.

Вказівка ​​дітям: «Вдих має бути коротшим за видих».

Вправа «Гороби гріються на сонечку».Початкова позиція: лежачи на спині, руки на підлозі над головою. Повернутися на живіт. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп швидкий.

Індивідуальні вказівки.

Вправа «Воробки радіють».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. 8-10 підстрибувань на місці, чергуючи з ходьбою на місці. Повторити 3 рази.

Вказівка ​​дітям: «стрибайте легко, високо».

Заключна частина

Ходьба врозтіч у повільному темпі (20 секунд).

Дихальна вправа «Дуємо на крильця». Вдих – на 1, 2 рахунки. Видих – на 1, 2, 3, 4 рахунки (20 секунд).

Діти повертаються до групи.

«У гостях у сонечка»

(комплекс із використанням методів зняття психоемоційної напруги)

Вступна частина

Діти входять до зали.

Вихователь.Діти, подивіться, як світло і тепло сьогодні у нашій фізкультурній залі. Чи знаєте ви чому?

Все дуже просто – ми з вами в гостях у сонечка. Сонечко висвітлює і зігріває все довкола.

Проводиться гра «Сонячний зайчик».

Вихователь.Сонячний зайчик заглянув тобі у вічі. Закрийте їх. Він побіг далі по обличчю. Ніжно поглад його долонями: на лобі, на носі, але ротику, на щічках, на підборідді. Погладжуй акуратно, щоб не злякати сонячного зайчика, голову, шию, животик, руки, ноги. Він забрався за комір – погладь його і там. Зайчик не бешкетник - він просто любить і пестить тебе, а ти погладь його і потоваришує з ним.

Ходьба врозтіч за сонячним зайчиком (15 секунд).

Біг врозтіч (15 секунд).

Ходьба у колоні по одному (15 секунд).

Побудова у коло.

Основна частина

Вправа «Усміхнися сонечку».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки на плечах. Підняти праву ногу і витягнути праву руку вперед долонькою догори, посміхнутися. Повернутись у вихідну позицію. Ті ж рухи повторити лівою рукою і ногою. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 3 рази.

Вказівка ​​дітям: «Уважно, чітко виконуйте завдання: одночасно дійте правою рукою та правою ногою».

Вправа «Граємо з сонечком».Вихідна позиція: сидячи, ноги зігнуті у колінах, руками обхопити коліна. Поворот сидячи, переступаючи ногами, на 360 градусів. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів.

Вказівка ​​дітям: "При повороті не допомагайте собі руками".

Вправа «Граємо з сонячним промінням».Вихідна позиція: сидячи, ноги разом, руки опущені. Ноги розвести в сторони, долонями ляснути по колінах. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 6 разів.

Вказівка ​​дітям: "Не згинайте ноги в колінах".

Вправа «Відпочиваємо на сонечку».Вихідна позиція: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і притиснуті до грудей. Перейти на правий бік. Повернутись у вихідну позицію.

Перекотитись на лівий бік. Повернутись у вихідну позицію. По 3 рази на кожну сторону.

Вправа «Дітям радісно».Початкова позиція: ноги разом, руки на поясі. 10 стрибків, чергувати з ходьбою. Повторити 3 рази.

Вказівка ​​дітям: «Стрибайте високо, легко».

Заключна частина

Ходьба залом у колоні по одному (15 секунд). Рухлива гра «Сонечко та дощик». За командою: «Сонечко» діти бігають по залі, за командою: «Дощик» – присідають. Гра повторюється двічі.

Ходьба залом у повільному темпі (15 секунд).

Дихальна вправа «Дуємо на сонечко» (15 секунд). Діти прощаються із сонечком та повертаються до групи.

(комплекс з елементами коригуючої та дихальної гімнастики)

Вступна частина

Діти входять до зали.

Вихователь.Вгадайте, хто сьогодні прийде до нас у гості:

Мохнатенька,

Вусатенька.

Лапки м'ягеньки,

А кігтики гострі.

Діти.Киска.

Вихователь.Давайте пограємо разом із кішечкою. Педагог одягає маску кішки та проводить зарядку.

Ходьба звичайна за кицькою (15 секунд).

Ходьба на шкарпетках (15 секунд).

Біг звичайний (15 секунд).

Ходьба (10 секунд).

Побудова врозтіч.

Основна частина

Вправа «Кішечка гріє голову на сонечку».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Повернути голову праворуч. Повернутись у вихідну позицію. Повернути голову ліворуч. Повернутись у вихідну позицію. По 3 рази на кожну сторону. Темп повільний.

Вказівка ​​дітям: "Не робіть різких рухів головою".

Вправа «Кішечка здалася, потім сховалася».Початкова позиція: сидячи на п'ятах, руки за спиною. Стати навколішки, потягтися, подивитися вгору. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп повільний.

Показ та пояснення вихователя.

Вправа «Кішечка дихає».Початкова позиція: ноги разом, руки опущені. Зробити вдих носом. На видиху протяжно тягнути: "м-м-м-м-м-м-м", одночасно постукуючи пальцем по крилах носа. Повторити 5 разів.

Вказівка ​​дітям про дихання.

Вправа «Кіта сердиться і хвилюється».Вихідна позиція: стоячи на колінах і долоньках, голова піднята. Вигнути спину, опустити голову. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп повільний.

Вказівка ​​дітям: «Сильно вигинайте спину».

Вправа «Кішечка відпочиває».Вихідна позиція: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повернутись на правий бік, притиснути ноги до живота. Повернутись у вихідну позицію. Повернутись на лівий бік, притиснути ноги до живота. Повторити по 3 рази на кожну сторону. Темп помірний.

Показ та пояснення вихователя.

Заключна частина

Біг за кішечкою у повільному темпі по колу (15 секунд).

Прогулянка звичайна (15 секунд).

Декілька разів позіхнути і потягтися.

Діти слідом за кішкою повертаються до групи.

(комплекс з елементами дихальної та коригуючої гімнастики)

Вступна частина

Діти входять до зали.

Вихователь.Сьогодні ми з вами будемо гусаками. Гуси, гуси.

Діти.Га-га-га.

Вихователь.Ну, летіть сюди!

Хлопці збираються біля вихователя.

Вихователь.Гуси гуляють по лужку. (Ходьба врозтіч (15 секунд).) Гуси підняли крильця вгору. (Ходьба на носочках, руки вгору (15 секунд).) Гуси радіють сонечку. (Біг врозтіч (15 секунд).)

Побудова врозтіч.

Основна частина

Вправа "Гусі гогочуть".Вихідна позиція: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Підняти руки через сторони нагору, сказати: «га-га!». Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп повільний.

Вправа «Гуси шиплять».Вихідна позиція: стоячи, ноги на ширині плечей, руки за спиною. Нахилитися вперед, сказати: "ш-ш-ш". Повернутись у вихідну позицію. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівка ​​дітям: "Голову не опускайте, руки сильно відведіть назад".

Вправа «Гуси тягнуться до сонечка».Вихідна позиція: сидячи на п'ятах, руки до плечей. Стати навколішки, руки підняти вгору і зчепити кисті «замок». Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Вказівка ​​дітям: «Випряміть спину».

Вправа «Сховалися гуси».Вихідна позиція: стоячи, ноги на ширині плечей, руки за спиною. Низько присісти, повернути голову і покласти на коліна, руки опустити. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Показ та пояснення вихователя.

Вправа «Радіють гуси».Вихідна позиція: стоячи, ноги на ширині плечей, руки за спиною. Декілька пружинок із помахом рук (вперед – назад), чергувати з ходьбою. Повторити 3 рази. Темп швидкий.

Вправа "Гуси втомилися".Вихідна позиція: стоячи, ноги на ширині плечей. Декілька разів позіхнути і потягтися.

Вказівка ​​дітям: «Добре випряміть спину».

Заключна частина

Перебудова у колону по одному.

Вихователь.Гуси, гуси!

Діти.Га-га-га!

Вихователь.Їсти хочете?

Діти.Так Так Так!

Вихователь.Ну, летіть додому.

Біг у колоні по одному (20 секунд).

Ходьба дрібним кроком (20 секунд).

Діти повертаються до групи.

Комплекс «Циркові ведмежата»

Вступна частина

Хто в лісі глухому живе-

Незграбний, клишоногий.

Влітку їсть малину, мед,

А взимку смокче він лапу.

Діти.Ведмідь.

Вихователь.Правильно, ведмідь. Ви колись були у цирку? А циркових ведмежат ви бачили? Сьогодні ми з вами побуємо у цирку. Ми – циркові ведмежата.

Вихователь пропонує кожній дитині-"ведмежа" зайняти стільчик - "циркове місце".

Вихователь. Розминаємось перед виступом.

Ходьба навколо стільчиків (20 секунд). Біг навколо стільчиків (20 секунд). Ходьба навколо стільців (10 секунд).

Дихальна вправа «Дуємо на лапки». Вдих, ненадовго затримати подих, тривалий видих. Повторити двічі.

Основна частина

Вправа «Сильні ведмежата».Вихідна позиція: сидячи на стільці, ноги трохи розставлені, руки в сторони. Руки підняти до плечей. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Вказівка ​​дітям: "Не нахиляйтеся вперед".

Вправа «Розумні ведмежата».Вихідна позиція: сидячи на стільці, ноги трохи розставлені, руки на поясі. Нахилитися в один бік. Повернутись у вихідну позицію. Нахилитися в інший бік. Повернутись у вихідну позицію. По 3 рази на кожну сторону. Темп помірний.

Показ та пояснення вихователя.

Вправа «Ведмежата відпочивають».Вихідна позиція: сидячи на стільці, ноги трохи розставлені. Вдих лівої ніздрі, права ніздря закрита. Видих правою ніздрею, ліва – закрита. Повторити 3 рази.

Показ та пояснення вихователя.

Вправа «Хитрі ведмежата».Початкова позиція: стоячи, руками триматися за спинку стільця. Присісти. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 5 разів. Темп повільний.

Вказівка ​​дітям: «Міцно тримайтеся за спинку стільця».

Вправа «Веселі ведмежата».Вихідна позиція: стоячи поруч зі стільцем, руки на поясі. Чергувати з ходьбою 8 стрибків біля стільця. Повторити двічі.

Показ дитини.

Заключна частина

Вправа «Стомилися лапки ведмежат».Масаж рук та ніг – постукування по ногах та руках пальчиками рук (20 секунд).

Вправа «Прощання ведмежат із гостями».Нахили вперед із глибоким видихом (15 секунд).

Ходьба залом (20 секунд).

Вихователь.Ведмежата заслужили на смачну нагороду. Але перед їжею потрібно вимити лапки.

Хлопці-«ведмежата» вирушають на сніданок.

«Метелики»

(комплекс із елементами дихальної гімнастики)

Вступна частина

Діти входять до зали. Педагог пропонує їм відгадати загадку:

Чи не птах,

А з крилами.

Чи не бджола,

А над квітами літає.

Діти.Метелик.

Вихователь.Сьогодні ми з вами будемо маленькими, гарними, легкими метеликами. Метелики прокинулися. (Ходьба по залі (20 секунд).) Метелики полетіли над галявиною. (Звичайний біг (20 секунд).) Метелики втомилися. (Ходьба у повільному темпі (15 секунд).)

Побудова врозтіч.

Вихователь.Метелики сіли на квіти. (На підлогу наперед викладають квіти, вирізані з лінолеуму.)

Дихальна вправа "Вітер". Вдих, витягнути губи трубочкою, тривалий видих. Повторити двічі.

Основна частина

Вправа «Метелики махають крильцями».Початкова позиція: стоячи, ноги разом, руки опущені. Руки вбік, вгору, помахати ними. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівка ​​дітям: "Широко розводьте руки".

Вправа «Метелики відпочивають».Вихідна позиція: сидячи, ноги нарізно, руки на поясі. Нахилитися в один бік. Повернутись у вихідну позицію. Нахилитися в інший бік. Повернутись у вихідну позицію. Повторити по 3 рази на кожну сторону. Темп повільний.

Вказівка ​​дітям: "Не відривайте ноги від підлоги".

Вправа «Метелики дихають».Вихідна позиція: ноги трохи розставлені, руки опущені. На рахунок 1, 2-вдих. На рахунок 1, 2, 3, 4 видих. Повторити 4 рази повільно.

Вказівка ​​дітям: «Видих має бути довшим за вдих».

Вправа «Метелики засинають».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Присісти, заплющити очі. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 6 разів. Темп повільний.

Показ та пояснення вихователя.

Вправа «Метелики радіють».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки на поясі. 2-3 пружинки, 8 підстрибувань, чергувати з ходьбою. Повторити 3 рази.

Заключна частина

Вихователь.Полетіли метелики із квіток.

Біг врозтіч (20 секунд).

Ходьба (15 секунд).

Дихальна вправа. На рахунок 1, 2-вдих; на рахунок 1, 2, 3, 4-видих. Повторити двічі.

Діти повертаються до групи.

«Зайчик-зайчик»

(комплекс із елементами дихальної гімнастики)

Вступна частина

Діти входять до зали. Вихователь загадує їм загадку:

Маленький,

Біленький,

По лісочку стриб-стриб,

По сніжку тик-тик.

Діти. Кролик.

Педагог одягає маску зайця та проводить зарядку.

Вихователь.Дивіться уважно та правильно виконуйте всі вправи. Ходьба по залі за кроликом. (Ходьба залом один за одним (15 секунд).) Покажемо зайчику, які ми великі. (Ходьба на шкарпетках (15 секунд).) Біг за кроликом. (Звичайний біг (20 секунд).) Втратили зайчика. (Ходьба врозтіч (15 секунд).)

Побудова врозтіч.

Основна частина

Вправа «Зайчик виросте великий».Початкова позиція: стоячи, ноги разом, руки опущені. Піднятися на шкарпетки, руки вгору. Вдих. Опуститись на всю ступню, руки опустити. Видих. Видихаючи, вимовляти: "у-х-х-х-х". Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівка ​​дітям: «Добре потягніться, випряміть спину».

Вправа «Зайчик гріє вушка».Вихідна позиція: стоячи, ноги трохи розставлені, руки за спину. Повернути голову праворуч. Повернутись у вихідну позицію. Повернути голову ліворуч. Повернутись у вихідну позицію. Повторити по 3 рази на кожну сторону. Темп повільний.

Індивідуальні вказівки.

Вправа «Зайчик показує лапки».Початкова позиція: сидячи на п'ятах, руки за спиною. Стати навколішки, руки витягнути вперед долоньками вгору. Повернутись у вихідну позицію. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівки про поставу.

Вправа "Зайчик займається спортом".Вихідна позиція: лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під нею в долоні. Повернутись у вихідну позицію. Підняти ліву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під нею в долоні. Повторити по 3 рази кожною ногою.

Індивідуальні вказівки.

Кінець ознайомлювального фрагмента.

* * *

Наведений ознайомлювальний фрагмент книги Ранкова гімнастика у дитячому садку. Вправи для дітей 3-5 років (Т. Є. Харченко, 2007)наданий нашим книжковим партнером -

Коли дитина досягає трирічного віку, його активність збільшується в кілька разів, і в цей час важливо вводити ранкову зарядку, а по можливості ще додаткові фізкультхвилинки протягом дня. Проведення зарядки з дітьми має починатися вдома і продовжуватися в садку, щоб малюк бачив постійність, що допоможе йому швидше втягнутися в процес та із задоволенням проводити ранкове тренування.

Особливості

Доросліша дитина змінюється не тільки зовні, у неї постійно відбуваються процеси розвитку всіх органів і систем, які дарують нові можливості і для дітей, і для дорослих. Якщо малюки важко виконують якісь фізичні вправи, то в 3–4 роки мозок вже розвинений достатньо, щоб мати можливість осмислити команду, а тіло здатне її відтворити. Гімнастика для дітей від 3 років допомагає досягти гармонійного розвитку всього організму за рахунок правильно підібраних вправ та чергування активної та пасивної діяльності.

Оскільки дитина з кожним роком свого зростання починає більше рухатися та пробувати нові рухи, то для швидкого освоєння будь-якого елемента просто необхідна дитяча зарядка. У 2–3 роки вона буде гранично проста, що складається з легких рухів та переміщень, тоді як у 4 роки можна вже давати деякі елементи гімнастики. Ранкова зарядка допоможе правильно розпочати день малюку, активізувати всі процеси в організмі, отримавши при цьому чудові емоції та відчутну користь.

Похід у спортивні секції бажано починати саме у цьому віці, коли дитина сама може вирішити, що їй подобається, а що ні, а без попередньої підготовки (у вигляді занять ранкової гімнастикою) складно буде здолати навіть одне заняття, а тим більше отримати від нього задоволення . Кожен досвідчений тренер знає, що для дітей у 3–4 роки важливо робити ігрові заняття з акцентом на спорт, а не навпаки.

Чим старшою стає дитина, тим меншою буде частка ігор, а більшою – серйозною фізичною активністю. Секція, в яку варто віддавати дитину, має знаходитися неподалік будинку чи садка, щоб батьки чи інші родичі могли постійно водити юного спортсмена на тренування. Тренер повинен мати кваліфікацію та підтвердження того, що він дипломований фахівець, але найважливіше – це його досвід роботи з дітьми, без якого неможливо стати успішним тренером та виховувати майбутніх чемпіонів.

Кожен батько хоче бачити свою дитину здоровою і щасливою, але далеко не у всіх є час і гроші на спортивні або подібні секції, тому так важливо щодня проводити з дитиною зарядку, щоб самостійно коригувати її розвиток, допомагати їй і самому собі, бути здоровим, красивим та щасливим.

У чому полягає і як правильно робити?

Дитина у 3–4 роки має постійно рухатися, щоб нормально розвиватися. Щоб ця активність мала якусь мету, можна використовувати рухливі ігри, що включені в зарядку. Щоденне початок дня у вигляді зарядки закладає в дитини певну організованість, виховуючи у ньому правильні якості. Крім того, через якийсь час від спортивних занять малюк отримуватиме справжнє задоволення. Використання ранкової зарядки дозволяє втихомирити гіперактивних дітей за допомогою набору вправ і підвищити активність тих, хто воліє тихенько сидіти і грати на самоті.

Регулярні заняття вдома та в садку допомагають дітям стати витривалішими, набути перших навичок самодисципліни та витримки. Перевагою садківських занять є цілорічна робота, яка в теплу пору року проводиться на свіжому повітрі, що ще корисніше, тоді як в умовах будинку не завжди є така можливість. За допомогою правильно підібраних вправ дошкільник отримує дозоване навантаження на м'язи, що дозволяє їм правильно рости та розвиватися. Крім того, йде активна робота серця та легень, що дає можливість на ранній стадії виявити будь-які відхилення або не допустити їх зовсім.

Оптимальний час для зарядки в цьому віці становить від 8 до 15 хвилин, за які можна підбадьоритися та підготуватися до майбутнього дня. Важливо стежити за посильністю навантаження і складністю вправ, щоб вони були занадто складними чи легкими. У проведенні зарядки з дітьми 3-х років і старше важливо організувати процес так, щоб усім його учасникам було однаково цікаво, а це можливо лише за допомогою ігор. У садку таким чином проводяться:

• спортивні;
• музичні;
• загальноосвітні заняття.

Щоб будь-яка діяльність була до вподоби дітям, важливо правильно її організувати, навіщо потрібно:

• підготувати активну музику, яка порадує дітей та налаштує їх на виконання фізичних вправ;
• знайти такі вправи, які дитині буде цікаво і весело виконувати, де вона сама прагне повторити і збільшити кількість повторів;
• використовувати незвичайні назви для завдань, щоб зацікавити дитину;
• для паралельного розвитку мови, слуху та ритму можна співати чи читати вірші під час вправ;
• цікавим варіантом стане відеоурок, де зарядку роблять діти такого віку;
• важливо стежити за якістю виконання кожного елемента на зарядці, щоб вони мали максимальний ефект, для чого дорослий повинен хвалити і підбадьорювати дитину.

За допомогою правильної мотивації, цікавого комплексу завдань, веселої музики можна сформувати в дітей віком стійке бажання виконувати зарядку щодня, відчуваючи у своїй виключно позитивні емоції.

Зразковий комплекс вправ для ранкової гімнастики

Зарядка має бути побудована так, щоб швидко розігріти організм і дати йому невелике фізичне навантаження. Вступна частина заняття – розминка – повинна містити ходьбу і біг, які даються поперемінно, щоб поступово активізувати діток. Важливо вносити всілякі сюрпризи до цієї частини, додавати музику, предмети або ускладнювати завдання. Тривалість такої частини становить трохи більше 3 хвилин.

Що стосується основної частини зарядки, то в ній повинні бути вправи, які активізують м'язову активність, допоможуть у розробці суглобів, формуванні правильної постави і гармонійному розвитку всього тіла.

На завершення зарядки необхідно поступово знизити темп активності виконання вправ, додати ходьбу та розтяжку.

Розминка може виглядати так:

• ходьба на місці та з поступовим просуванням вперед;
• біг по колу і навколо будь-яких перешкод (гра можна назвати «Наздоганялки», суть якої полягатиме в обходженні перешкод у спробі наздогнати того, що попереду);
• для зміни активності використовується знову ходьба, але вже поперемінно на шкарпетках, п'ятах, внутрішній та зовнішній сторонах стопи, що особливо ефективно при плоскостопості;
• знову бігові вправи з різкими гальмуваннями по бавовні або зі зупинкою музики (гру можна назвати «Хованням», суттю якої буде не тільки різка зупинка, а й пошук місця для того, щоб сховатися);
• остання вправа також включає ходьбу, але цього разу вона ускладнюється додаванням роботи рук, які по сигналу піднімаються, розводяться по сторонах і опускаються, можна також використовувати ходьбу з високим піднімання ніг, зігнутих в колінах.

Після розминки важливо провести ігрову частину тренування, де діти отримають спортивну частину заняття з оригінальною подачею, що принесе їм максимум задоволення. Розглянемо приблизний список таких вправ.

• "Всім привіт!".Для виконання потрібно стати наступним чином: ноги порізно, руки за спину. На рахунок 1 - вдих і нахил вниз, 2 - повернення у вихідну позицію. Вправа нагадує уклін. Для більшої активності можна придумати чотиривірш, який промовлятиметься під час виконання завдання.
• "Де мої друзі?".Ноги нарізно, руки на пояс. На рахунок 1 - поворот корпусу в один бік, 2 - в інший. Як ускладнення можна додати рух руки до обличчя, ніби виглядаючи когось.
• «Растемо, як грибочки».Ноги нарізно, руки вниз. На рахунок 1 - через сторони підняти руки вгору, 2 - потягнутися вгору, ставши на шкарпетки, 3 - опуститися на п'яти, 4 - повернутися в основне положення.
• «Давай засмагати!». Лягти на спину і провести перекат на живіт в один бік, а потім з вихідного положення в інший.
• «Зайчик-стрибати».Ноги разом, руки перед собою, лікті зігнуті. Виконує стрибки на одному місці та навколо предмета, імпровізованого дерева або куща.

На закінчення важливо дати вправи на ходьбу та дихання, щоб відновити пульс та привести дитину у спокійний стан. Якщо залишається час, варто дати простий комплекс на розтяжку, що включає нахили вперед з положення сидячи з прямими ногами і розведеними в різні боки, нахили вниз з положення стоячи також з прямими і розведеними ногами. Всі рухи виконуються плавно та повільно, щоб не пошкодити м'язи та розслабити дитину.

Здавалося б, навіщо займати фізкультурою і так рухливих дітей. Проте більшість спортивних шкіл починають набір дітей віком 4-5 років.

У цей час дитина вже повністю володіє своїм тілом, пропорції її практично відповідають параметрам дорослої людини. Саме з 3 до 5 років діти переживають нову фазу активного зростання, коли ростуть із такою самою швидкістю, як і діти до 12 місяців.

Фізкультура для дітей 3-4 років має безліч функцій, вона допомагає розвитку всіх внутрішніх органів маленької людини, розвиває м'язову структуру, прищеплює змалку культуру спорту і руху, закладає звичку активного способу життя на майбутнє. Заняття фізкультурою з дитиною допомагають:

1. Зміцнити серцевий м'яз та кровоносні судини.
2. Поліпшити травлення, апетит та налагодити стілець. Прискорити обмін речовин.
3. Сформувати поставу.
4. Поліпшити насичення крові киснем. Помірні заняття спортом допоможуть у профілактиці та лікуванні залізодефіцитної анемії.
5. Сформувати нейронні зв'язки у мозку. Надалі це якісно позначиться на інтелекті.

Діти до 4 років вже є висока потреба у русі, вони власними силами активні, що неспроможні всидіти дома. Це природне явище, задумане природою у розвиток організму, особливо опорно-рухового апарату.

Важливо! Шкідливо і навіть небезпечно обмежувати рухову активність дітей у цьому віці.

Малорухливий спосіб життя малюка може викликати:

1. Дисфункцію та захворювання залоз внутрішньої секреції. Це спровокує гормональні проблеми у підлітковому віці та дорослому житті. Звичка до режиму дня та рухливості «врівноважує» вироблення гормонів росту, гормонів статевих залоз.
2. Порушення формування кісток скелета. Приводить до плоскостопості, зміни постави, сколіозу.
3. Уповільнення фізичного розвитку.

Правила організації дитячої фізкультури

Через швидке зростання і високу витрату енергії малюк у віці 3-5 років швидко втрачає свій дитячий жирок і набуває «дорослих» пропорцій. Перш ніж запроваджувати фізичні вправи, необхідно встановити чіткий розпорядок дня. Маля має харчуватися часто і невеликими порціями. Лягати спати в добре провітряному приміщенні, засипати і вставати приблизно в один і той же час. У віці 3-5 років маленькій людині все ще потрібний денний сон тривалістю близько 2 годин.

За час прогулянки діти мають проходити пішки 15-20 хвилин поспіль, після чого потрібно робити перерви на відпочинок.

Увага! Маля швидше звикне до занять фізкультурою, якщо бачитиме приклад близьких – бабусь, батьків, тим більше що діти прагнуть наслідувати у всьому.

У цей час діти ще можуть довго утримувати увагу. Зосередитись на вправах можуть не більше 10-15 хвилин. Після такого нетривалого заняття обов'язково має бути пауза на активні ігри, які потребують багато рухів. Навантаження потрібно збільшувати не частіше ніж один раз на кожні 2-3 місяці.

По можливості слід додати до занять плавання.

На час хвороби усі заняття фізкультурою припиняються. Повернутися до них можна тільки через 7-14 днів після перенесеної ГРВІ, через 3 тижні після аденовірусної інфекції або важкого інфекційного захворювання; і в цілому слід спиратися на думку педіатра у тому, коли повертатися до гімнастики. Відновлювати навантаження поступово.

Види комплексів вправ

Фізкультура для дітей 4 років має бути веселою та цікавою, щоб утримувати увагу та не відвертати від спортивних вправ.

Простий комплекс вправ для сімейних занять

1. Проста ходьба по колу – прогулянка.
2. Руки на поясі. Повороти голови з боку на бік: так-так і ні-ні.
3. Руки на поясі. Нахили голови в сторони.
4. Руки піднято. Нахили тулуба убік – «дерева у лісі гойдаються».
5. Руки на поясі. Витягувати руки і робити бавовну – «ловити метеликів» у долоні.
6. Чергувати присідання та нахили – «збирати» гриби, ягоди, квіти.
7. «Потягушки» – стати навшпиньки, високо над головою підняти руки, розчепірити пальці.
8. Прогулянка по колу: прогулянка закінчилася, «йдемо додому».

Під час бігу малюкові може знадобитися перерва, можна передихнути 2-5 хвилин.

Важливо! Усі вправи доробляти остаточно, навіть якщо робили перерву; привчати закінчувати всі заняття.

Комплекс для занять на вулиці або дитячому майданчику:

1. Біг на 200-300 метрів, не поспішаючи і роблячи короткі перерви, якщо це потрібно.
2. Ходьба поперемінно на шкарпетках та на п'ятах.
3. Руки витягнуті убік, ноги на ширині плечей. Махи обома руками за годинниковою і проти годинникової стрілки.
4. Стрибки на одній ніжці. По 10 стрибків на кожну ногу.
5. Залежно від дитячого майданчика: виси на драбинці, лазіння.

Простий домашній комплекс вправ:

1. Ходити по колу для розігріву можна по черзі проходити звичайне коло і потім робити коло стрибками.
2. «Годинки цокають». Виконувати вправу стоячи, руки вільно звисають, розслаблені. Руки розгойдувати з цього положення вперед і назад 4-5 разів.
3. Сидячи на стільці, повертати голову вліво та вправо. Шия трохи витягнута вперед, руки лежать навколішки.
4. Стрибки по колу, по черзі з ходьбою, 3-4 хвилини.

1. Ноги стоять трохи ширше за плечі. Руки опустити перед собою. Підняти руки на рівень очей, долонями нагору, через секунду опустити. Повторити вправу 5-7 разів.
2. Нахили тулуба вперед. Руки на поясі, ноги завжди тримати випрямленими.
3. Вправа "велосипед". Виконується лежачи на спині. Піднімати та згинати ноги, «їдемо на велосипеді». Повторити 3-4 рази.
4. Кроки по кімнаті з високо піднятими колінами, можна почергово виконувати стрибки та присідання.

Комплекс складніший, що підходить для дітей 4-5 років:

1. Початкове положення стоячи, руки витягнуті вздовж тіла. Потім руки розводяться убік, як для обійми. Повернутись у вихідне положення. Повторити 4-5 разів.
2. З такого ж вихідного положення робити повороти тулуба убік, широко розводити руки. Повторити 4-5 разів на кожну сторону.
3. Стоячи стопи знаходяться паралельно один одному. Робити напівприсідання, руки підняті та зігнуті у ліктях.

Заняття будуть ефективнішими в ранковий час, бажано не змінювати часто програму вправ, щоб малюк виконував ті вправи, які вже знає. Ранкова розминка бадьорить та покращує приплив крові до тканин.

Заняття у другій половині дня бажано урізноманітнити предметами та іграшками: взяти до рук кубики, застосовувати гімнастичний м'яч. В цей час можна розучувати нові вправи або вийти на свіже повітря. Як правило, коли діти переростають грудний вік, батьки неохоче, набагато рідше гуляють з ними на вулиці, тоді як дітям потрібне свіже повітря у будь-якому віці.

Дорослі повинні заохочувати дітей у вправах, розпитувати, які вправи подобаються, і які хочуть виконувати.

Будь-які вправи можна комбінувати, виконувати під веселу музику. Цілі таких занять – не накачати м'язи. Виконувати слід посильно, прагнучи отримати більше позитивних емоцій та енергії. Ці прості комплекси послужать зміцненню фізичного здоров'я та розумового розвитку.

Проведення спільних тренувань батьків та дітей

Дітей складно чогось навчити, не подаючи особистого прикладу. Тільки спостерігаючи за дорослими, повторюючи за ними, малюки навчаються культурі спорту, харчування, спілкування.

Активний відпочинок – один із найцікавіших способів проведення сімейного дозвілля. Під час загальних для сім'ї занять гімнастикою діти отримують позитивні емоції, накопичують приємні спогади про час, проведений серед близьких.

Фахівці, які займаються з дітьми фізкультурою, також, безумовно, важливі. Їхня участь необхідна, коли вже з'явилися проблеми, які потребують лікувальної фізкультури або кінезіотерапії. За допомогою фізичних вправ спеціаліст може усунути порушення постави, остеохондроз, плоскостопість, деякі патології центральної та периферичної нервової системи.

Заняття з дитячими тренерами проходять не щодня, а зі спеціалістами ЛФК – лише за свідченнями та курсом. Фізична культура дітей та батьків – це щоденна звичка, яка слугуватиме для профілактики більшості захворювань.

Крім того, діти більше довіряють своїм близьким і в таких заняттях будуть розслаблені, зосереджені на рухах та позитивно налаштовані.

У віці 4-5 років показано відвідування дитячого садка. Там малюк навчається одиночним та груповим ігор, отримує основи фізичного та соціального розвитку.

Спорт, нехай невеликими порціями, але в регулярному виконанні, корисний для людини у будь-якому віці, і особливо для маленького організму, що підростає.

У матеріалі підібрано відеоролики веселих зарядок з елементарними вправами, що сприяють зміцненню та загальному фізичному розвитку людського тіла. За стилістичним оформленням та курсом занять вони відповідають віковим категоріям.

Весела зарядка для дітей з музикою та відео:

Весела мульт - зарядка для малюків 2-3 років

Вирощувати інтерес до спорту можна і важливо вже на ранньому етапі розвитку малюка. Щоб досягти поставленої мети, потрібно легко впровадити в щоденний графік спільні ранкові розминки. Ваше основне завдання – привернути увагу та завоювати інтерес до занять.

Маленький карапуз готовий із задоволенням повторювати не лише нове слово, а й кумедну дію. Тому мікс із пустотливої ​​пісеньки та забавних рухів стане цікавою розвагою для малюків та гарантовано подарує заряд позитивних емоцій вам та крихітці на цілий день.

Відео з мульт-зарядкою для дітей під музику - безвідмовно зупинить на собі увагу карапуза. Адже що може бути кумеднішим, ніж спостерігати за рухами барвистого мультяшного героя і намагатися їх за ним повторити.

Відео вправ для дітей 4-5 років у дитячому садку та будинки

Невеликі та щоденні спортивні заняття благотворно впливають на загальне емоційно – фізичне здоров'я дитини: зміцнюють організм, роблять його витривалішим, покращують пам'ять та розвивають терплячість.

Педіатри сходяться на думці, що вже з трьох-чотирьох років дитина може приділити 10-20 хвилин на виконання нескладних фізичних вправ, з початку під контролем старших, а потім і самостійно. Тому закладати фундамент позитивного ставлення до фізкультури, бажано чим раніше краще.

Зацікавити своє чадо та залучити до виконання життєво важливих стрибків та нахилів можна за допомогою веселої зарядки для дітей під музику. Такою гімнастикою корисно займатися як удома, так і в садочку. У домашній обстановці можна дивитися запис із гімнастикою, де персонажі – такі ж крихти, які дружно виконують смішні рухи під слова пустотливої ​​пісеньки.

Ранкову розминку смішно проводити в ігровій формі. У процесі гри можна побувати різним тваринам і демонструвати рухи, що для нього характерні. Музична зарядка для дітей зі словами (вірші під ритмічну мелодію чи просто цікавий текст пісеньки) активізують не лише м'язи, а й пам'ять малюка.

А як щодо відгадування загадок під час гімнастики?

Ранкова музична зарядка для школярів

Відомий факт, що у школярів активність та рухові можливості помітно знижуються, ніж у малюків дитсадкового віку. Тому спортивні навантаження варто не тільки збільшити, а й правильно підібрати відповідні елементи для заряджання.

Ранкові фізичні заняття допоможуть школяреві підбадьоритися від сну та зарядиться енергією. Добре було б подбати і про активний відпочинок учня і після уроків протягом години — двох. Це допоможе розрядити мозкову активність після уроків і зняти стрес, що накопичився.

Захоплююча аеробіка для всіх важливих м'язів тіла

Важкий рюкзак із книгами та тривале неправильне сидіння за партою впевнено викривляють поставу. Але можна легко протистояти процвітанню сколіозу, виконуючи лікувально-профілактичну гімнастику для спини. (Спеціально розроблена спортсменкою Катериною Серебрянською за діючою методикою доктора Бубновського.)

Заводна розминка для старших школярів

Дивитися дитячу відео зарядку англійською

Бажаєте поєднати ранкову розминку та навчати малюка англійській мові? Завдання легко виконати, переглядаючи відео заряджання для дітей під музику з англомовним текстом.

Аеробіка англійською та з російською перекладом

На різних інтернет ресурсах можна скачати або переглядати онлайн подібні ролики: з енергійною грою під вірші про тварин, з гімнастикою від яскравих казкових персонажів або групи заводних малюків. І вся ця дія буде заправлена ​​ритмічною мелодією та позитивним настроєм.

Весела зарядка для дітей 3-4 років

Конспект ігрової зарядки для молодших дошкільнят.

Опис матеріалу: конспект ігрової зарядки для молодшого дошкільного віку може бути цікавим музичним керівникам, вихователям, а також зацікавленим батькам. Влітку ігрову зарядку можна проводити на вулиці. Зарядку можна використовувати як фізхвилинку або фрагмент заняття чи розваги.

Ціль:залучення дітей до здорового способу життя

Завдання:
- сприяти зміцненню здоров'я дітей
- удосконалювати вміння та навички, отримані на музичних заняттях
- розвивати координацію рухів
- розвивати творчі здібності, перетворюючись на різні образи.

Вранці сонечко встає,
Всіх на вулицю гукає.
Запрошую вас, хлопці,
На веселу зарядку.
Ніжки вище піднімаємо, - крокувати один за одним.
Друг за одним ми крокуємо.
Всі ми дружно покрочили,
А тепер на місці встали. - зупинитися на місці

Ручки всім свої покажемо - підняти руки на рівні плечей
І долоньками помахаємо. - повертати долоньками з боку на бік
Ніжками потопали - тупотіти ногами
А тепер поплескали. - плескати в долоні

Сядемо всі ми в поїзд, - зігнути руки в ліктях,
У ліс поїдемо у гості. - рухатися один за одним, виконуючи обертальні
руху зігнутими руками

Жабенята - стриб, та скок
П'ятки - разом, нарізно - носок. - п'яти з'єднати разом, шкарпетки - нарізно,
руки піднято вгору, пальці розчепірені
(Образ жаби). Пружини напівзігнутими ногами.

(повторити 2-3 рази – руки вгору – вниз)

Спасибі скажуть усі хлопці
За веселу зарядку! - плескати в долоні