Японський спосіб прибрати живіт. Японський метод швидко прибрати жир з живота з диханням

Зміст статті:

Дихальна гімнастика є системою особливих вдихів і видихів. У ній активно використовується чергування глибокого дихання, затримка видиху, а також подих зустрічним напрямок живота та грудей. Гімнастика дозволяє зміцнити здоров'я, провентилювати легені та одночасно збільшити їх корисний обсяг, прискорити метаболічні процеси та підвищити концентрацію кисню в крові.

Крім цього, дихальна гімнастика має здатність прискорювати утилізацію токсичних речовин і спалювати адипозні тканини. На сьогоднішній день існує багато аналогічних методик. Ми розповімо про те, як усунути жир з живота за допомогою дихання, використовуючи японський метод і розглянемо кілька інших ефективних технік.

Принципи дихальної гімнастики

Всі техніки дихання мають схожі принципи. Якщо вас цікавить японський метод, як усунути жир з живота за допомогою дихання, то розглянуті нижче принципи, відносяться і до нього:

1. Перед використанням будь-якої дихальної гімнастики рекомендується пройти повне медичне обстеження.
2. Виконувати всю вправу слід під наглядом фахівця.
3. Перед початком основної частини проведіть легку розминку.
4. Якщо з'явилися перші ознаки гіпервентиляції (нудота, запаморочення або «зірочки» в очах) негайно припиняйте тренування та дочекайтеся повного відновлення організму.
5. Тренування повинне проводитися на свіжому повітрі або добре провітрюваному приміщенні.
6. Ви повинні бути зосереджені на виконанні вправ і це обов'язкова вимога японського методу, щоб прибрати жир з живота за допомогою дихання.
7. Заняття мають бути регулярними та не варто чекати від них миттєвих результатів.

Позитивні ефекти дихальної гімнастики

• Підвищується працездатність захисних механізмів організму.
• Поліпшується функціонування верхніх дихальних шляхів.
• У кров надходить велика кількість кисню.
• Підвищується працездатність опорно-рухового апарату.
• Полегшуються симптоми такої недуги, як остеохондроз.
• Відновлюються голосові зв'язки.
• Підвищується показник тургору шкірного покриву.
• Прискорюються метаболічні процеси.
• Виробляється підтяжка живота.
• Активно утилізуються адипозні тканини, розташовані в абдомінальній ділянці.
• Поліпшуються контури тіла.

Також вам слід пам'ятати, що всі дихальні вправи мають деякі протипоказання. Це стосується також і японського методу, що дозволяє прибрати жир з живота за допомогою дихання. Саме тому вам варто заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Як швидко прибрати жир з живота диханням: японський метод

Дихальна гімнастика Міке Ріосуке

Ріосуке уважно вивчив давні методики оздоровлення та на їх основі створив власну систему тренінгу. Вже через 14 днів болючі відчуття стали не такими сильними, а після декількох місяців регулярних занять зовсім зникли. Однак покращення ситуації з попереково-крижовим відділом виявилося не єдиним позитивним ефектом.

Приблизно за шість місяців актору вдалося позбутися десяти кілограмів, а розмір талії зменшився більш ніж на десять сантиметрів. Також цікавим фактом буде те, що при виконанні дихальних вправ Міке не дотримувався дієтичних програм харчування та не тренувався у залі. На момент створення дихальної гімнастики Ріосуке було 55 років.

А зараз перейдемо безпосередньо до вправ:

1. Розпряміть спину, стопи при цьому повинні розташовуватися поряд. Відведіть плечові суглоби трохи назад і тягніться верхівкою голови вгору. З цього положення зробіть крок правою ногою вперед, перенісши вагу тіла на ліву.
2. Протягом 120 секунд дихайте на три рахунки, піднімаючи руки. Дихати необхідно носом, використовуючи для цього живіт. Видих повинен тривати сім секунд і в цей момент слід напружувати всі м'язи тіла. Потім опустіть руки та розслабтеся.
3. Заняття мають бути регулярними та не забувайте міняти робочу ногу. Очікувати результати слід через два чи три місяці.

Гімнастика Фукуцудзі

Система Фукуцудзі включає лише одну вправу, яка повинна виконуватися протягом п'яти хвилин. Також вам для тренування буде потрібна рівна горизонтальна поверхня, підійде навіть підлога, махровий рушник, а також шнур (джгут).

Вам варто вибирати рушник великого розміру, щоб зробити з нього валик, довжина якого відповідає ширині плечових суглобів. Щоб валик зберігав свою форму протягом тренування, перев'яжіть його шнуром. А зараз про техніку виконання гімнастики Фукуцудзі:

1. Прийміть положення сидячи на землі, випрямивши спину і поклавши валик ззаду.
2. Плавно опускайтеся на спину, утримуючи валик так, щоб він знаходився під сідницями в той момент, коли ви приймете горизонтальне положення.
3. Розсуньте ноги на рівень плечових суглобів. При цьому відстань між п'ятами має становити близько двадцяти сантиметрів, а великі пальці ніг стикаються.
4. Руки мають бути розпрямлені за головою. Розгорніть долоні у напрямку землі, а мізинці з'єднайте.
5. Контролюйте положення свого тіла, особливу увагу звертаючи на великі пальці ніг та мізинці рук.
6. Якщо все виконано правильно, залишайтеся у такому положенні хвилин п'ять. Після цього повільно вставайте, намагаючись не навантажувати хребетний стовп.

Ось правила тренування за методом Фукуцудзі:

1. М'язи повинні протягом всієї вправи перебувати в тонічній напрузі (напружте їх так, щоб вони тремтіли).
2. Зосередьтеся на своїх відчуттях та почуттях.
3. Дихання має бути рівним та тягучим.
4. Для прискорення прогресу рекомендується використовувати дієтичну програму харчування.

Гімнастика Імабарі

1. Візьміться руками за краї рушника та підніміть їх на рівень грудної клітки. Починайте розтягувати рушник, і ви в цей момент повинні відчувати, як напружуються м'язи рук та грудей. Зробіть 20 повторів.
2. Вправа нагадує попередню, але руки з рушником необхідно підняти вертикально догори. Розтягуючи рушник, виконуйте нахили убік, але руки при цьому не повинні згинатися.
3. Не змінюючи початкової позиції, заведіть руки за спину. Після цього починайте розтягувати рушник.
4. Утримуючи рушник у руках, опустіть його до шиї, зігнувши при цьому ліктьові суглоби і починайте розтягувати.
5. Прийміть положення лежачи на спині. Зробивши з рушника петлю, закріпіть її на стопі однієї ноги, зігнувши в колінному суглобі. Потім починайте випрямляти ногу, відчуваючи при цьому напругу в м'язах стегна.

Інші ефективні дихальні гімнастики для схуднення

Пранаяма

Здійсніть кілька дрібних вдихів-видихів. Після цього, не вдихаючи нову порцію повітря, втягніть живіт до максимуму, використовуючи м'язи преса. Утримуйте позицію доти, доки не з'явиться сильне бажання вдихнути. Після цього розслабтеся та зробіть ще від трьох до п'яти повторів. Щоб уникнути неприємних відчуттів у ділянці живота, вправу слід виконувати на голодний шлунок.

Вправи Стрельникової

При цьому важливо стежити, щоб грудна клітка не розширювалася, як це відбувається під час дихання. Виконувані вами рухи повинні бути короткими, а темп - високим. Кількість вдихів має бути кратна цифрі «8», а видихів – «4». Між підходами слід відпочивати від 3 до 5 секунд. З допомогою цієї гімнастики можна прискорити метаболічні процеси, що позитивно впливає утилізацію жирових тканин.

Бодіфлекс

Як ми вже зазначали вище, сьогодні є досить багато різних дихальних систем. З їх допомогою ви зможете не тільки позбутися жиру, але й зміцнити здоров'я. На виконання цих комплексів не доведеться витрачати багато часу, а виконувати їх можна будь-де.

Більш детально про японський метод Фукуцудзі, який допоможе прибрати жир із живота у відео нижче:

Сьогодні чимало людей прагнуть випрямити поставу плюс позбутися зайвих кілограмів. Способів, що пропонуються на телебаченні та в інтернеті, безліч. Найбільш популярні, звичайно ж, - тренування у спортивних залах та дотримання дієт. Але рецепти швидко схуднення зазвичай будуються на виведенні рідини або на інтенсивному фізичному навантаженні.

Слід пам'ятати, що збалансовані дієти для прискореної втрати ваги не нешкідливі, а інтенсивні заняття спортом без відповідної фізичної підготовки небезпечні.

Однак існує оригінальна японська методика, яка є дуже простою, і виконувати її можливо представникам усіх вікових категорій. Цей метод доступний кожному прямо вдома та абсолютно безкоштовно.

Історія появи методу Фукуцудзі

Японія славиться нетривіальним підходом до питань здоров'я та краси. Там постійно розробляють та впроваджують нові способи догляду за собою чи оригінальні системи харчування.

Японський лікар Фукуцудзівинайшов унікальну методику покращення стану організму в цілому з використанням валика з рушника. Тканинний ролик поміщається під поперек, коли пацієнт лежить на спині. Цим нехитрим способом витягується та зміцнюється хребет.

Спочатку технологія застосовувалася виключно з метою оздоровлення хребта. Однак згодом виявилося, що крім гарної прямої постави, клієнт отримує ефект зменшення жирового прошарку на животі.

Принцип дії японського методу

Сидяча робота та відсутність достатньої кількості руху протягом дня призводить до порушень постави. Тривалий час хребет перебуває у неприродному зігнутому стані, плечі згорблені – всі ці чинники створюють непомірне навантаження на поперек, але в нижній хребетний відділ безупинно чинить тиск діафрагма.

Наслідком таких умов стає те, що в черевній порожнині органи стискаються, займають некоректне становище і випирають.

З описаних фактів чітко видно, що проблема округлого чи обвислого живота стосується і худеньких людей. Помічено, скільки б людина не намагалася схуднути, як би активно не тренувала прес, а животик нікуди не подіється.

Японська техніка призводить до того, що органи плавно стають на місце і починають збалансовану роботу. Метод налагоджує функціональність організму, активізує метаболізм. Через це і відбувається звуження обсягів у талії.

Очікувані результати

До появи перших помітних результатів має пройти щонайменше місяць регулярних занять. Вправу необхідно виконувати щодня. Позитивні зміни можуть бути такі:

• витягування хребта (візуально людина начебто зростає);
• м'язи спини розслаблюються;
• постава коригується;
• налагоджується діяльність внутрішніх органів;
• схуднення в ділянці живота - близько 10 см.

Переважно робити вправу вечорами, коли під дією сили тяжіння і після робочого дня, проведеного сидячи, хребет спресовується на пару сантиметрів.

Результати одразу помітні не будуть. Щоб виявити їх потрібно заміряти іноді талію сантиметрової льотної. Чим довше триватимуть тренування, тим активніше пропадатимуть непотрібні сантиметри. Але важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний, і порівняння своїх досягнень з іншими не є показовим.

Технологія виконання вправ з рушником

Методика здається дуже легкою, але важливо покласти валик з рушника під спину. Отже, опис виконання кроків:

1. Необхідно взяти об'ємний рушник завдовжки близько півтора метра. Воно згортається максимально можливий щільний валик. Отриманий циліндр потрібно обмотати і надійно закріпити міцною мотузкою або канатиком. Довжина валика повинна становити 40 см, а діаметр - 10-15 см. Якщо вага пацієнта занадто велика, то розміри валика збільшуються. Крім того, тим, хто має проблеми зі спиною, не варто використовувати занадто туго скручений валик. У випадку, коли великого рушника немає, можна взяти 2 невеликі і скачати їх разом.
2. Потрібно сісти на гімнастичний килимок, розстелений на підлозі або будь-яку іншу тверду і рівну поверхню. Ліжко не годиться!
3. Валик знаходиться безпосередньо за сідницями, його слід притиснути і тримати руками. Ноги згинаються в колінах, ступні міцно втискаються на підлогу.
4. Далі необхідно плавно та повільно опуститися на спину. Дуже важливо, щоб валик знаходився під попереком прямо під пупком. Щоб визначити правильність розташування в потрібній ділянці, пальцями рук потрібно намацати пупок і провести руками з боків вниз, після чого скоригувати рушник.
5. Потім обережно розпрямляються ноги. Великі пальці ніг з'єднуються разом, п'яти при цьому розсуваються якнайширше. Ця «солодка» позиція повинна зберігатися протягом усієї вправи. Допустимо схрещування пальців та утримання одного іншим.
6. Руки тягнуться вгору від голови. Долоні кладуть на підлогу, з'єднуючи мізинці.
7. Позицію слід утримувати близько 5 хвилин. Це досить складно. Важливо, щоб пальці рук і ніг постійно стикалися. Прийнявши позу, слід розслабитися та сфокусуватися на відчуттях у тілі.
8. Після часу слід обережно сповзти з рушника набік. Не треба поспішати схоплюватися. Полежавши приблизно хвилину, можна сісти, а ще за хвилину підніматися на ноги.

Якщо з першої спроби не виходить виконати все, як належить, потрібно продовжувати так, як виходить. Коли хребет вирівнюватиметься, можливі хворобливі відчуття. Спочатку добре протриматися бодай хвилинку. З часом вдасться зробити вправу правильно і час, що рекомендується.

Коли все виконано правильно, скелет негайно починає приймати природне становище, а животик чарівним чином «втягується».

У перші тижні тренувань зростання та обхват талії можуть зменшуватися та повертатися до колишніх показників. Однак при постійному виконанні вправ параметри зупиняться у бажаному положенні.

Протипоказання

Так як спосіб витягування хребта за допомогою валика - лікувальний, необхідно дотримуватись обережності та враховувати протипоказання:

• недуги та захворювання хребта, грижа міжхребцевих дисків,
• загострення хронічних захворювань (стосується не тільки спини),
• приймати положення лежачи і підніматися з нього потрібно дуже повільно та обережно,
• у міру звикання до пози розмір рушника можна збільшувати,
• якщо виконувати вправу довше 5 хвилин, можна заподіяти шкоду попереку.

На завершення ще пара зайвих порад:

• виконуючи вправу вперше, подбайте щоб хтось знаходився поруч, щоб перевірити правильність розташування валика, скоригувати його місцезнаходження, і, при необхідності, допомогти піднятися,
• годинник слід встановити на чільне місце, щоб не виходити з пози, стежачи за часом.

З використанням японської методики можна відновити хребет у правильне положення, виправивши контури тіла. Спина випростається, і талія вже стане. Однак для тих, хто поспішає позбутися ненависних сантиметрів на животі, тільки цієї вправи недостатньо.

М'язи спини та живота в такий спосіб розслабляться, але не зміцняться. Отже, слід додавати тренування на прес. Комбінуючи японську методику з і грамотно складеним, можна в короткі терміни досягти хорошого здоров'я і точеної фігурки.

Відео про японський метод схуднення за допомогою рушника

Відвислий живіт - це велика проблема людства, пов'язана здебільшого, з неправильним харчуванням, мало рухливим способом життя, кривизною хребта. При цьому, якщо постійно качати прес, живіт не зменшиться. Так як можуть з'явитися «кубики», але заховані за прошарком живота :)

Рецепти швидкого схуднення найчастіше ґрунтуються на стрімкій втраті рідини або на надмірному силовому навантаженні. Навіть найкращі дієти для швидкого схуднення не нешкідливі, та й бігти до спортзалу без гарної фізичної підготовки небезпечно. Знаючи це, лікар Фукуцудзі пішов іншим шляхом, звернувши увагу на скелет людини. І виявив, що основна причина великих обсягів талії – розбіжність тазових та підреберних кісток. Провівши низку експериментів, він досвідченим шляхом встановив правдивість своєї гіпотези та розробив вправи для швидкого схуднення живота. Хоча насправді те, що потрібно робити, строго кажучи вправами не назвати.

Швидке та ефективне схуднення… Звучить як неземна казка, як міф. Однак ось уже десять років японський лікар Фукуцудзі допомагає жінкам стрункішати в найкоротші терміни. І це без дієт, що виснажують фізичних вправ і витрати грошей. Безкоштовного та швидкого схуднення не буває, скажете ви. А ось і неправда!
Спосіб, описаний японцем у своїй книзі, яка розійшлася по Азії тиражем у шість мільйонів копій, говорить про те, що не потрібні спеціальні засоби для швидкого схуднення. Знадобляться лише великий рушник, міцна нитка, горизонтальна поверхня та п'ять хвилин на день.

Суть методу в тому, що протягом декількох хвилин ви лежите на валику, скрученому з рушника. В результаті йде живіт. А якщо пересунути рушник на кілька сантиметрів – піднімаються груди, виправляється постава, навіть збільшується зростання. Але про все по порядку.

Японський метод прибрати живіт:
1. Беремо рушник, змотуємо його у валик. Так щоб валик став 40 см завдовжки і 8-10 см завтовшки. Згорнутий валик перев'язуємо в'язками, щоб рушник не розкручувався.

2. Потім сідаємо на підлогу, витягаючи ноги. При цьому сидяча поверхня має бути твердою, потім просто постеліть килимок для гімнастики. М'який матрац не підійде. Підготовлений "валик" кладемо за спину.

3. Потім акуратно лягаємо на підлогу, притримуючи підготовлений валик. Після того, як лягли, валик повинен опинитися під попереком, поперек тіла. Це місце рівно під пупком.

4. Ноги потрібно покласти на ширину плечей. Як би злегка «косолапо», при цьому стопи мають бути зведені разом. Великі пальці повинні торкатися один одного, а п'яти залишатися на відстані 20-25 см один від одного.

5. Руки витягуємо і заводимо за голову, повертаючи їх долонями донизу, з'єднуючи між собою мізинцями. Така поза на початковому етапі здасться дуже складною. Тому не переживайте що, одразу добре не вийде. Просто дотримуйтесь правила: великі пальці ніг, а також мізинці рук стикалися між собою.

6. У такому положенні слід пролежати близько 5-7 хвилин.

Якщо у вас виходить робити цю вправу правильно, тоді ваш скелет поступово повертатиме природну для нього форму. Потім ви відчуйте і побачите, як ваш живіт розтягуватиметься по тілу.

Важливо: Можливо, перші вправи супроводжуватимуться больовими відчуттями. Тоді спочатку скорочуйте час виконання вправи до 2-3 х хвилин. Надалі при систематичному виконанні вправи на валику, ви дійдете до потрібних 5-7 хвилин.

Перші результати будуть лише через місяць, але запевняю, цей час вартий того, щоб стати стрункими.

Багато хто хотів би позбутися зайвої ваги, зробити свою поставу більш прямою. Але який спосіб вибрати для цього? Адже їх існує величезна кількість. І найпопулярніші полягають у походах до тренажерних залів та дієт. Але в цьому огляді буде розглянуто японську методику. Вона досить проста. Виконувати її можна у будь-якому віці. Докладніше про неї буде сказано в огляді.

Щоб зменшити талію, вистачить і кілька хвилин

Метод Фукуцудзі, відомий багатьом як спосіб схуднення, набув широкої популярності. На просторах Інтернету інформації про нього дуже багато. Використовуючи його можна за допомогою рушника. Відгуки японок про методику захоплені. За їхніми словами, достатньо витратити лише кілька хвилин для зменшення талії на кілька сантиметрів. Зростання у своїй збільшується. Іншими словами, використання методики Фукуцудзі допоможе досягти поставленої мети за максимально короткий період часу. Буде не лише зменшено талію, а й спина стане здоровішою.

Чи справді японська методика ефективна?

Прибрати живіт за допомогою рушника: відгуки недосвідчених людей говорять про те, що вони ставляться до цього, як до дива. За допомогою методу можна забути про раніше засвоєні знання, установки та поради щодо схуднення. Але більш підкована людина відразу ж почне підозрювати методику на наявність якогось каверзи або підводного каміння.

Слід розібратися:

1. Чи по-справжньому методика японського фахівця Фукуцкдзі допоможе прибрати живіт за допомогою рушника. Відгуки про це не зовсім однозначні.
2. Який результат можна отримати під час виконання необхідних дій.
3. Як люди, які пережили на собі дію методики, ставляться до неї.
4. Якої техніки безпеки має дотримуватися, щоб не було отримано травм.
5. Що краще робити, якщо є болі в спині.

Розробка методу

Японський фахівець упродовж кількох років працював над формуванням свого знаменитого методу. В результаті його численних досліджень та експериментів було випущено книгу. 6 мільйонів її екземплярів успішно розійшлися Азією. Усі хотіли знати, як випрямити спину та прибрати живіт за допомогою рушника. Відгуки це наочно демонстрували.

Фахівець у ході формування методики дійшов висновку, що практично найголовнішою причиною широкої талії є неприродне розташування кісток тазу, а також підребер'я. Коли вони будуть «укладені» правильно, то і живіт пропаде, груди стануть більш розгорнутими, зріст збільшиться, а спина випрямиться.

Дії, які треба виконати

Які дії треба виконати, щоб забрати живіт за допомогою рушника? Вони не відрізняються особливою складністю.

1. Використовуючи рушник, скачайте тугий валик. Його довжина повинна бути менше 40 див., а товщина - близько 10 див. Щоб валик у ході виконання необхідних дій не розкотався, треба перев'язати його міцними нитками.
2. Сядьте на тверду, горизонтальну поверхню. Слід розуміти, що м'яке ліжко далеко не найкращий варіант. Варто скористатися кушеткою, масажним столиком або простим килимом, розстеливши його на підлозі. Кладемо валик позаду себе.
3. Акуратно та повільно опускаємо спину. Валік при цьому треба підтримувати руками. Він повинен розташуватися упоперек корпусу під попереком (рівно під пупком). Ці умови відіграють дуже важливу роль.
4. Ноги розташуйте по ширині плечей, «косолапо» звівши стопи один з одним. Великі пальці ніг повинні торкатися. П'яти слід розташувати на відстані 25 см. один від одного.
5. Заведіть витягнуті руки за голову. Вони мають бути прямими. Долоні слід направити вниз і з'єднати один з одним мізинці. Поза не дуже зручна. І якщо ви не може повністю випрямити руки, то нічого страшного в цьому немає. Нехай вони лежать так, як виходить. Слідкуйте, щоб торкалися великі пальці стоп та мізинці рук. Це важлива умова, якої потрібно дотримуватися, якщо ви хочете прибрати живіт за допомогою рушника.
6. У такій позиції треба лежати упродовж п'яти хвилин.

Необхідне регулярне виконання тренувань

Якщо ви все було зроблено правильно, скелет відразу ж почне приймати природне становище. Ви зможете відчути, що живіт чудовим чином "втягується". Але слід знати, що такий процес здатний виявитися досить болючим. Якщо вам важко лежати на валику протягом п'яти хвилин, почніть з меншого часу. Наприклад, із двох хвилин. Щодня час слід збільшувати, доки він не досягне заданого рівня. Перші результати ви помітите за місяць.

Як прибрати живіт за допомогою рушника за японською методикою? Головне в цій справі – регулярність. Якщо ви хочете досягти позитивних результатів за невеликий проміжок часу, то виконувати нескладні дії слід щодня.

У чому полягає суть тренінгу?

Такий тренувальний процес нагадує за своєю структурою розтяжку. Іншими словами, м'язи та підребер'я тягнуться. Переміщаючи валик під грудну клітку, ви підніматимете груди. Якщо рушник розташувати під ребрами, зменшиться талія, ставши виразнішою. Звичайно, одного тижня недостатньо для того, щоб пішла вага, а спина стала прямою. Але, не перестаючи виконувати вправу, можна отримати результати, не використовуючи дієти і різні пігулки.

Ви вирішили прибрати живіт за допомогою рушника? Результати спочатку видно не будуть. Але дізнатися про їх наявність допоможе Вимірюйте свою талію регулярно. Чим довше ви будете виконувати описані вище дії, тим швидше тануть зайві сантиметри. Хребет розпрямиться, болі в ділянці попереку зникнуть. Але слід розуміти, що кожного організму характерна індивідуальність. І порівнювати свої результати з іншими не рекомендується.

Відгуки фахівців щодо застосування японської методики

Тепер зрозуміло, як прибрати живіт за допомогою рушника за японською методикою. Відгуки фахівців про неї здебільшого позитивні. Лікарі говорять про те, що відбувається зменшення талії та випрямлення постави за невеликий термін. За рахунок цього запобігає виникненню більшості захворювань. Внутрішні органи одержують нижчу навантаження. За допомогою такої методики відбувається формування більш красивого та спортивного тіла.

Слід знати, що прибрати живіт за допомогою рушника за японською методикою можна, не побоюючись якоїсь шкоди для свого організму. Емоції та відчуття від цього лише найпозитивніші. Фахівці рекомендують під час виконання вправ на початку просити допомоги з боку близьких. За рахунок цього можна буде запобігти помилкам та неправильному виконання техніки. Та й валик буде простіше перекочувати. Як казали фахівці, не знайшлося ще жодного пацієнта, якому цей метод не приніс користі.

Це не спосіб схуднення!

Не можна порівнювати інші здатні порятунку від зайвих кілограмів і японський метод. Прибрати живіт за допомогою рушника, покращити поставу, зменшити талію – це основні переваги методики доктора Фукуцудзі. Вона ніяк не пов'язана із схудненням. І це слід розуміти. Позбавлення зайвого жиру відбуватися не буде!

Запропонований японським фахівцем спосіб - своєрідне статичне тренування, що розтягує. За рахунок неї можна позбутися різних дефектів, якими володіє постава. Також вдасться розслабити особливо сильно затиснуті м'язові волокна. Саме завдяки цьому можна отримати дивовижний ефект.

Існує безліч способів схуднення. І шукати їх можна будь-де, але тільки не в японській методиці лікаря. До того ж можна за рахунок вправи посилити існуючий остеохондроз, отримавши не тільки серйозні ускладнення, але сильні болі в спині. Саме тому важливо починати виконувати дії, описані в методиці, за допомогою близьких.

Відгуки людей про японську методику

Вище було описано, як за допомогою рушника прибрати живіт та випрямити спину. Відгуки людей про методику можуть бути не зовсім однозначними. Деякі виконували вправу кілька разів. При цьому вони помітили, що талія зменшилася на сантиметр. Зростання не вимірювалося. Наголошувалися також досить цікаві відчуття. Перше виконання вправи відбувалося досить легко. Навіть якщо хребет назвати здоровим не можна. При цьому протягом усього дня постава утримувалася рівною собою не тільки при ходьбі, а й у сидячому положенні. Дискомфорту у спині після другого виконання вправи взагалі не було. Але це поодинокі випадки.

Що можна отримати від регулярного тренінгу?

Є й відгуки тих, хто регулярно виконує вправи. За місяць у них талія зменшилася приблизно на 11 см. Повернувся високий зріст, пішов животик. Після перших занять зростання та розмір талії можуть «гуляти» (зменшуватися та повертатися до звичайних розмірів знову). Але при регулярному виконанні тренувань всі параметри зафіксуються в потрібному положенні.

Судячи з відгуків людей, зникає сутулість, з'являється впевненість у ході. У зв'язку з цим покращується настрій. Тому можна сміливо говорити, що це дієвий японський метод. Прибрати живіт за допомогою рушника (обговрення продемонстрували це чудово) досить легко, отримавши при цьому бонуси у вигляді прямої постави та відмінного настрою.

Якщо вас зацікавила японська методика, то насамперед рекомендується проконсультуватися з лікарем. Особливо в тому випадку, якщо є якісь проблеми з хребтом. Перші заняття слід проводити, використовуючи невеликий за розмірами валик. Згодом його діаметр можна збільшити до необхідного рівня.

Не рекомендується лежати понад п'ять хвилин. Це випробування навіть для здорової спини може виявитися досить серйозним і шкідливим. Після виконання вправи одразу підніматися не варто. Повільно та акуратно поверніть на бік і встаньте. Намагайтеся прислухатися до того, що кажуть відчуття вашого тіла.

Підіб'ємо підсумок під усім вищесказаним

Отже, прибираємо живіт за допомогою валика із рушника. Підсумуємо все вищесказане. Що обов'язково слід запам'ятати?

1. Виконуючи тренування вперше, подбайте про те, щоб поряд хтось був. Це допоможе зрозуміти, куди точно покласти валик.
2. Розмістіть годинник на видному місці, щоб не пролежати більше, ніж треба.
3. Після п'яти хвилин акуратно скотитесь з рушника набік. Відразу вставати не поспішайте. Полежіть близько хвилини, потім сядьте. За хвилину акуратно можна почати вставати. Поспішати не треба.
4. Якщо залишилося почуття дискомфорту, воно проходить досить швидко.

За рахунок виконання вправи відбувається підтяжка м'язів живіт. Роблячи вправи вранці, ви отримаєте відчуття фізичної енергії, легкості на весь день, що залишився.

Коли методика може зашкодити?

Якщо є серйозні проблеми з хребтом, користуватися методикою японського фахівця не рекомендується. Цим ви тільки посилите свій стан. У такій ситуації знадобиться профілактика остеохондрозу. Її проводити лікарі рекомендують за кількома основними напрямками.

1. Сформуйте рухові звички.
2. Використовуйте допоміжні пристрої, які зніматимуть навантаження з хребта.
3. Збільшуйте міжхребцеву відстань. Найкорисніше це буде у тому випадку, якщо хребці «просіли».
4. Почніть відвідувати масаж, займіться самомасажем.
5. Сформуйте грамотний тренувальний комплекс.

Японська методика в жодному з перелічених вище напрямків неспроможна надати допомогу. Тому й користі від неї не слід чекати.

Секрет методики простий

Який секрет має японський метод, що дозволяє прибрати живіт за допомогою рушника? Відгуки, фото, техніка виконання - з усім цим ви можете ознайомитись по ходу прочитання огляду. А секрет у методики досить простий. За допомогою нього можна повернути кістки в положення, в якому вони повинні знаходитися. За рахунок цього пояснюється зменшення талії, підвищення зростання. Нічого складного і надприродного в способі немає.

Замість ув'язнення

У цьому огляді було розглянуто японський метод. Наскільки він дієвіший, ви можете дізнатися, прочитавши відгуки. Деякі з них також наведені у статті. Однак, слід зазначити, що для того, щоб отримати максимальну користь, попередньо рекомендується проконсультуватися з лікарями. Вони допоможуть розібратися в дієвості цієї методики саме для вас та вашого випадку. Але якщо ви вирішили самостійно зайнятися виконанням тренувального процесу, підійдіть до нього з обережністю. Прислухайтеся до свого організму. І якщо біль у спині тільки збільшуватиметься, то припиніть виконання вправи. І не забувайте про регулярність, якщо після виконання тренінгу болю у спині ви не відчуваєте.

Швидке та ефективне схуднення... Звучить як неземна казка, як міф. Однак ось уже десять років японський лікар Фукуцудзі допомагає жінкам стрункішати в найкоротші терміни завдяки своїй методиці, яка отримала назву - метод Фукуцудзі. І це без дієт, що виснажують фізичних вправ і витрати грошей.

Безкоштовного та швидкого схуднення не буває, скажете ви. А ось і неправда!

Спосіб, описаний японцем у своїй книзі, яка розійшлася по Азії тиражем у шість мільйонів копій, говорить про те, що не потрібні спеціальні засоби для швидкого . Знадобляться лише великий рушник, міцна нитка, горизонтальна поверхня та п'ять хвилин на день.

Суть методу Фукуцудзі у тому, що протягом кількох хвилин ви лежите на валику, скрученому з . В результаті йде живіт. А якщо пересунути рушник на кілька сантиметрів – піднімаються груди, виправляється постава, навіть збільшується зростання.

Але про все по порядку...

Рецепти швидкого схуднення найчастіше ґрунтуються на стрімкій втраті рідини або на надмірному силовому навантаженні. Навіть найкращі дієти для швидкого схуднення не нешкідливі, та й бігти до спортзалу без гарної фізичної підготовки небезпечно.

Знаючи це, лікар Фукуцудзі пішов іншим шляхом, звернувши увагу на скелет людини. І виявив, що основна причина великих обсягів талії – розбіжність тазових та підреберних кісток.

Провівши низку експериментів, він досвідченим шляхом встановив правдивість своєї гіпотези та розробив для швидкого схуднення живота. Хоча насправді те, що потрібно робити, строго кажучи вправами не назвати.

Спочатку потрібно туго скачати валик із рушника.

Потім міцно перев'язати його ниткою

Відео-ролик наочно демонструє, як звичайний рушник перетворюється на «схудальний валик».

Якщо вас мучать болі в попереку, вам буде достатньо полегшеного валика, більш тонкого, ніж для тих, хто має спину в повному порядку.

Отже, приступаємо...

Сісти на досить тверду горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підійде, краще лежати на кушетці, масажному столі або туристичному килимку на підлозі), покласти згорнутий валик відразу за сідницями.

Акуратно опускаємося на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився впоперек тіла під попереком – рівно під пупком.

Це важливо! Перевіряємо правильність обраної пози, що ви поклали валик під спину лише на рівні пупка. Намацуємо пупок,

і проводимо вказівними пальцями лінію від пупка через боки вертикально донизу (до рушника).

Розслабитися. Покласти ноги на ширину плечей і звести стопи так, щоб один одного торкалися тільки великі пальці.

Щоб у процесі вправи не відволікатися на утримування ніг у потрібному положенні, їх можна
зафіксувати резинкою.

Завести витягнуті прямі руки за голову,

повернути їх долонями вниз

та з'єднати між собою мізинцями.

Чесно кажучи, поза досить незручна. Якщо вам складно розпрямити руки повністю, не страшно, нехай лежать, як виходить. Головне, стежити, щоб стикалися великі пальці ніг та мізинці рук.

І все! У такому положенні потрібно пролежати п'ять хвилин.

Просто? Більш за. Проте є одна складність.

Якщо все зроблено правильно, ваш скелет почне негайно набувати природної для нього форми. І цей процес може бути болючим.

Якщо вам занадто складно відразу витримати необхідні п'ять хвилин, починайте з хвилини-двох, щодня збільшуючи час відпочинку на валику для спини.

Але, зрештою, потрібно прийти саме до п'яти хвилин. І не пропускати жодного дня до здобуття стійкого результату.

По суті метод є одним із видів розтяжки. Тільки тягнуться не тільки і не стільки м'язи, скільки підребер'я.

Якщо пересунути валик під груди, груди почнуть підніматися. Якщо покласти його під початок ребер, лінія талії стане більш вираженою.

Навіть якщо ви не вірите в цей метод, ніхто не заважає вам спробувати, замість того, щоб ковтати таблетки для швидкого схуднення. Та й хто сказав, що пігулки та БАДи вам допоможуть?

Попереджу відразу: це метод не для швидкого схуднення за тиждень. Але, як видно у відео-ролику, вже за перший сеанс одна з дівчат позбавилася чотирьох сантиметрів на талії. І випрямила хребет, «підросла» мало не на сантиметр.