Метою даоських практик є досягнення повного визволення. Жіночі практики відрізняються розвитком вміння балансувати між емоційними сплесками та досягненням розслабленої дисципліни, яка призводить до вишикуваності та природності того, що відбувається, наповнюючи життя жінки змістом та гармонією.

Даоські практики - це в основі своєї не сексуальний аспект, а, швидше, глибоке розкриття блоків, що виникли в ході формування особистості. Практики для пари – це просто ще один аспект нашої повсякденності, який найчастіше викликає складності і на який варто звернути увагу, але починати ми не будемо з нього.

Філософія даосизму.

Багато мислителів намагалися конкретизувати та зібрати філософію, але проблема в тому, що дао – це шлях, і не існує двох однакових шляхів. Дао дає можливість усвідомити свій шлях, свою роль цьому шляху. Воно призводить до пізнання простих речей у їхній суті та глибині, до усвідомлення миті через спостереження того, що відбувається, та концентрацію енергії на даній миті. Через війну спостереження простоти моменту людське свідомість хіба що завмирає, его відступає другого план, і з'являється можливість доторкнутися до буття у чистому вигляді.

Як це працює.

Уявіть, кожна ваша думка – це частка енергії, спрямовану отримання певного результату. А тепер спостерігайте за собою. Скільки тим у вашій голові виринає за 5 хвилин? А за день? Одні з них справді значущі для вас, інші ні. Але в кожну з них ви заклали частинку власної енергії. А тепер уявіть, що ви набули концентрації і протягом кількох годин сконцентровані на певній думці… Вона стає дуже вагомою… Часто виникає питання, чому ж тоді не всі наші думки виконуються, навіть якщо ми на них зациклені? Справа в тому, що часто ми не можемо поєднати виконання наших думок із тим, що насправді відбувається.

Наприклад, ви побажали знайти хорошу роботу. І навіть сконцентрувалися на цьому. Однак з погляду всесвіту, хороша та робота, яка дозволить вам зустріти потрібну вам людину або яка дасть вам потенціал для розкриття, а ви думаєте, що хороша – це добре оплачувана. Погодьтеся, це не одне й те саме. І вам пропонують піти працювати продавцем на касу. Ви незадоволені, але це ви склали запит некоректно. Чим ви можете бути незадоволені?

Так ось, глибина даосизму полягає в тому, щоб перестати створювати запити і в той же час використовувати всю свою концентрацію на те, що відбувається в дану мить, таким чином дозволяючи бути максимально розташованим до вас. Якщо говорити простіше, то ви, наприклад, готуєте їжу і при цьому не думаєте про те, як вам отримати машину, ви сконцентровані повністю на приготуванні їжі. Вся ваша енергія сконцентрована на тому, що відбувається. Так як ви повністю віддані процесу, то ваше майбутнє формується само собою, більше немає необхідності що-небудь для цього робити.

Як до цього дійти?

Як було сказано вище, немає двох однакових шляхів, так що і вам доведеться пройти цей шлях таким, яким він є, і він не може бути відомий нікому, крім вас. Вчителі, які знаходяться поряд з вами, можуть тільки направляти вас, дозволяючи відбуватися. Невідомо, скільки часу вам знадобиться, щоб пройти цей шлях, і чи буде він для вас складним чи гладким. Звичайно, існують практики, які ви можете виконувати для того, щоб підтримувати баланс, особливо в ті хвилини, коли розуміння покидає вас. Також ви можете виконувати медитацію для проривів у власному розумінні.

Одна з найпоширеніших вправ на усвідомленість – це перемикання уваги на сьогодення. У нас є п'ять органів чуття: слух, зір, нюх, смак, дотик. Щоразу, коли ви побачите, що знову поринули в нескінченне пережовування тих самих думок, просто запитайте себе: «Що я чую? Який запах я відчуваю? Що я бачу? Який смак у мене в роті? Що я відчуваю?" Відповіді на ці прості питання повертатимуть вас у сьогодення. І немає глибшої практики, ніж постійно повертати себе в те, що відбувається.

Сексуальні даоські практики.

Основною відмінністю між чоловіком та жінкою у цьому питанні є зарядженість фізичного тіла. У чоловіка позитивний заряд унизу, а негативний угорі, у жінки навпаки. Промежина, або перша чакра, заряджена негативно, а сьома чакра (маківка) - позитивно. Саме завдяки цій різниці, кохаючись, чоловік і жінка створюють енергетичний вихор. При вмілому використанні цей вихор може заповнити тіла обох, а також спрямувати енергію на заповнення того, що відбувається. Однак буде складно чогось досягти без глибокої концентрації. Звичайно, практики під час занять коханням необхідно використовувати як практику максимальної включеності. Тоді сам процес принесе не лише насолоду, а й наповненість.

Залежно від положення тіл енергетичні центри з'єднуються у різній послідовності, і відбувається перемикання потоків, прочищаючи та наповнюючи як фізичне, і енергетичні тіла. Якщо концентрація хоча б одного партнера сильна, то силою уваги можна спрямовувати потік у ту чи іншу точку, дозволяючи центру пульсувати, посилюючи відчуття у фізичному тілі.

Вправи для жінок.

Жінці варто розпочати із занять із вагінальними м'язами. Це прості вправи, які дозволять принести більше радості і собі, і чоловікові. Вправи необхідно виконувати щодня. Вони дуже прості. Необхідно підтискати промежину - максимально, наскільки виходить. Починайте з 20 разів і дійдіть до 108. Спочатку може виникати запаморочення і навіть нездужання, тяжкість у животі. Ви можете перерватись ненадовго і знову почати займатися. Найголовніше - це займатися щодня, і зрештою ви виявите, що ваші відчуття посилилися.

Під час виконання вправ ви повинні пам'ятати кілька правил:

Увага тримайте у центрі живота, у матці. Не варто думати під час підтискання про інші справи, будьте повністю сконцентровані на тому, що відбувається у вашому організмі;

Кінець мови тримайте на небі, це зациклить енергію у вашому тілі;

Концентруйтеся на відчуттях. Не варто гнатися за результатом, тому що ви можете втратити чутливість.

Після народження дитини вагина просідає, і в результаті може так статися, що навіть просте підібгання вдаватиметься важко. Не впадайте у відчай, вже через пару місяців щоденних тренувань ваша вагіна почне відновлюватися, і ви відчуватимете зміцнення м'язів. Гарне підібгання промежини у жінки дасть їй сильний перший замок. При сильному підтисканні енергія проштовхується вгору, пробиваючи затиснення і розкриваючи блоки на своєму шляху.

Варто сказати про заходи безпеки під час виконання цієї вправи. Якщо ви відчуваєте напругу в області між очима, то варто припинити вправу доти, доки напруга не пройде, потім знову відновіть тренування. Крім того, не варто старатися під час вагітності. Починати такі тренування у цей період, якщо до цього ви не займалися, потрібно дуже акуратно, уважно спостерігаючи за собою. Не дбайте, щоб не викликати тонус матки.

Вправи для двох під час занять коханням.

Перше, із чим можна поекспериментувати, – це зі швидкістю. Спробуйте уповільнити темп рухів та поєднувати їх з диханням. Якщо ви знаходитесь в місіонерській позі: у ті моменти, коли чоловік входить, жінка робить вдих, чоловік – видих; коли чоловік виходить, він вдихає, жінка видихає. У цій позі рух енергії звичайне по колу. Енергія зациклюється між тілами, при цьому верхньою точкою дотику є або язик, або серцевий центр. Взаємне глибоке дихання, що поєднується з рухом тіл, дасть надзвичайні відчуття у фізичному тілі.

Також ви можете спробувати позу сидячи, коли чоловік сидить (можна на дивані, але краще використовувати позу лотоса або напівлотоса), а жінка знаходиться зверху обличчям до партнера. Для виконання цієї практики у жінки мають бути добре натреновані стегна – настільки, щоб заняття коханням не викликали фізичного дискомфорту. У цьому положенні течія енергії теж пряма, проте ви можете використовувати вихід енергії за межі ваших тіл. Це означає, що при вдиху чоловік входить у жінку, і енергія проходить вгору по серединному стовпу (який утворюється з їхніх тіл) і фонтаном виривається назовні, стікаючи на всі боки, ніби омиваючи енергетичні тіла, і знову входить знизу в енергостовп пари, робить енергоструктуру пари єдиним цілим.

Як було сказано вище, навіть якщо один із пари є практикуючим, він може вибудовувати протягом енергії в обох. Але не варто робити це без згоди вашого партнера, оскільки свободу вибору ще ніхто не скасовував.

Лада Тихвінська

Ритм сучасного життя часом не дає можливості правильно стежити за собою та своїм здоров'ям. Особливо це стосується жінок, які завжди і скрізь намагаються встигнути – і вдома зробити справи, і на роботі виконати всі обов'язки. Але такий ритм життя неодмінно веде до різних проблем - це і жіночі хвороби, і серцево-судинні, і проблеми з нервовою системою.

Також багато жінок з віком відчувають зниження сексуальної енергії, втрату колишньої жіночності та починають втрачати інтерес до сексуальної сторони стосунків. Щоб знову повернутися в прекрасну форму та відчути себе молодою, здоровою та повною сил, допоможуть даоські практики для жіночого здоров'я.

Один даоський майстер, який прожив у світі 250 років, поділився своїми секретами довголіття. Вони ставляться так само як і до чоловіків, так і до жінок.

1. Не поспішайте і не нервуйте, не дайте обставинам запаморочити голову. До всього ставитеся з холоднокровним спокоєм.
2. Не піддавати себе сильно бурхливим позитивним емоціям так само важливо, як і негативним, оскільки вони, особливо у старшому віці, сильно витратить життєву енергію.
3. Дотримуйтесь здорового способу життя постійно, виключіть шкідливі звички.
4. Регулярно виконуйте вправи цігун.

Якщо перші три пункти зрозумілі кожній людині та їх досить легко втілити в житті, то останній пункт, а саме вправи цигун можуть викликати питання у неосвічених людей. Ці практики можуть творити воістину чудеса. Багато жінок, познайомившись з оздоровчими практиками дао, сильно змінили своє життя на краще. Даоські практики допомагають відчути себе молодим, забути про жіночі хвороби, нормалізувати менструальний цикл, підвищити енергію і внутрішню силу.

Вправи для оздоровлення матки

Матка – дуже важливий репродуктивний орган, який необхідно підтримувати у тонусі у будь-якому віці. Особливо якщо виникли якісь проблеми, то потрібно регулярно проводити практику для наповнення матки силою і енергією. Ці вправи також залучають молочні залози та яєчники.

Практика повинна відбуватися рано-вранці, коли ви тільки прокинулися. Не встаючи з ліжка, стискайте та розтискайте м'язи промежини, кількість повторень – 108 разів.

Потім сідаємо навколішки, руки кладемо на стегна. Повільно і плавно ведемо руками по стегнах вниз – до колін, а потім угору, але вже по внутрішній частині стегна. Не зупиняємось і ведемо руки до живота, в той же час роблячи легке стискування стегнами. Кількість повторень – 9 разів.

Доробивши попередню вправу, залишаємо руки на животі. Кладемо одну руку на іншу і робимо кругові рухи. За годинниковою стрілкою – 24 рази, а проти годинникової – 36.

Руки піднімаємо догори, до грудей, і долоні розташовуємо на грудях так, щоб вони повністю охоплювали груди, а центр долонь був на рівні сосків. Закриваємо очі та намагаємось сконцентрувати увагу на своєму тілі. Намагаємося відчути тепло, яке походить від грудей. Час цієї вправи – 3-4 хвилини.

Руки кладемо на бічну частину грудей, так, щоб основа долонь упиралася в пахви. Підтримуючи груди таким чином, робимо руками швидкі рухи вгору-вниз, щоб груди трохи затремтіли.

Повертаємо долоні на соски і концентруємось на 2-3 хвилини.

Несильно обхоплюємо пальцями груди та виконуємо кругові рухи у кожну сторону по 9 разів.

Відсуваємо долоні від грудей, але тримаємо їх на її рівні, намагаючись відчути зв'язок між долонею та грудьми. Повторюємо ті ж кругові рухи по 9 разів.

Опускаємо руки на груди, потім на живіт, розслабляємось на кілька хвилин.

Така ранкова практика наповнить енергією та позитивними емоціями.

Методика "Олень"

Вправа «Олень» одна з найпотужніших у даоській практиці для жінок. Воно допомагає покращити імунітет, зміцнити нервову систему та очистити лімфу.

Спочатку робимо масаж точки біля основи голови, яка допоможе активувати обидві півкулі мозку. Для цього середніми пальцями обох рук знаходимо ямку біля основи черепа і масажуємо круговим рухом рівно 36 разів. Потім напружуємо м'язи піхви і підтягуємо вгору, одночасно виконуючи глибокий вдих. Затримуємо дихання та напругу у м'язах на 7 секунд. Потім 7 секунд ми видихаємо та повільно розслабляємо м'язи. Також потрібно повторити, напружуючи анус. Робити цю вправу потрібно доти, доки не настане відчуття насолоди. Ну або спочатку можна обмежитися 49 разами.

Жіночі практики для підвищення сексуальності

Кожна жінка хоче залишатися якомога довше привабливою та сексуальною. Для цього вона має знати кілька секретів.

• Перше і головне – полюбити себе такою, якою є – зі своїми особливими недоліками та достоїнствами.
• Робити масаж грудей - для жінок можна просто почати з легкого торкання пальцями до сосків і робити їм легкі кругові рухи.
• Виконувати жіночі практики «яєчникове дихання». Для цього потрібно сісти на край табуретки, а пальцями масажувати зону яєчників, уявляючи, що на вдиху ви наповнюєте своє тіло яскравим рожевим кольором, а з вдихом – віддаєте все погане та брудне, зафарбоване у каламутно-рожевий колір. Кількість повторень варіюється від 90 до 180 разів, і виконувати цю вправу найкраще двічі на день – вранці та ввечері перед сном.

• Виконувати «ранкову посмішку». Ця вправа дуже добре допоможе зарядити позитивною енергією на цілий день. Для цього потрібно сісти на стілець, заплющити очі і максимально розслабитися. Візуалізуйте себе в якомусь хорошому місці, де вам зараз хотілося б опинитися. А тепер уявіть, що в області чола, як якесь третє око, у вас світиться кулька. Він іскриться позитивною енергією і ніби вам усміхається. Усміхніться і ви. Подумки протягніть цю кульку вниз, по всьому тілу і відчуйте, як кожна клітина вашого організму стає здоровішим, молодшим, як все тіло наповнюється енергією.

Можливо вам також сподобається:

Даоські практики омолодження обличчя та шкіри Даоські вправи для відновлення енергії Даоські практики для покращення слуху Даоські практики здоров'я для чоловіків Вправи цигун для спини та хребта Що означає принцип недіяння у даосизмі

Кожна жінка має здатність отримувати задоволення настільки потужне, що з ним не зрівняється ніщо інше на цій землі. Даоські секрети кохання дозволяють розкрити цей потенціал. У жіночій сексуальності закладено чудове джерело кохання, що може кардинально змінити все наше життя.Думки про секс як про щось, не надто пов'язане з іншими сферами життя, докорінно неправильні. Насправді сексуальне життя жінки на глибокому рівні відображає її здоров'я, внутрішню шанти (спокій), взаємини з партнером та оточуючими людьми, а також емоційність.

Даосизм - це духовна система зцілення, що зародилася в Стародавньому Китаї. Даоси завжди визнавали, що секс - одна з найважливіших секретних складових повноцінного здорового життя. У давнину лікарі - даоси, приймаючи пацієнтів, обов'язково цікавилися їхньою сексуальною активністю.

Також древні лікарі при деяких хворобах прописували даоські секрети кохання - секс у певний час чи конкретних позах.

Прихильники дао розуміють сексуальну енергію як одне з найпотужніших джерел ци, життєвої сили,що контролює всі сфери людського існування. Секретні даоські жіночі практики, які іноді називають зцілюючою любов'ю, - це єдиний спосіб для жінок з невеликим рівнем сили любові отримувати задоволення від статевої близькості, випробувати множинний оргазм, пізнати силу пошани і загалом підняти любовну силу.

Китайський даосизм – це основа тамтешньої традиційної медицини, яка включає фітотерапію, акупунктуру, правильне харчування, енергетичну медитацію цигун, масаж, бойові мистецтва тайцзицюань і даоську йогу для жінок.

Мантек Чіа розробив систему універсального дао, що навчає секретним технікам даоської медитації та системі фізичних вправ, що підвищують рівень ци та врівноважують фізичну оболонку людини. Секретні сексуальні практики чи зцілююча любов – найважливіша частина цієї системи.

Також одним із найвідоміших авторів книг з даоських практик є Шанті Натхіні (Марія Ніколаєва). Натхіні написала понад десяток популярних робіт зі східних практик. А також вона – кореспондент журналу «Йога», редактор і перекладач секретних езотеричних книг.

У кожній жінці таїться пристрасть

Відповідно до секретного даоського вчення пристрасть – невід'ємна частина натури будь-якої людини. Жіноча пристрасть особливо сильна та багатогранна. Багато сучасних жінок скаржаться те що, що втратили пристрасть і чуттєвість через стресів, втоми, напруженого течії життя. Насправді це зовсім не так, стверджує Натхіні: кожна жінка, незалежно від миттєвого стану тіла і душі, здатна випробувати потяг секретної любові.
Іноді, щоб спалахнути бажання, достатньо увійти в стан шанті, тобто розслабити тіло і мозок. Але це не так просто для сучасної людини.

Навчитися розслаблятися допоможе черевне дихання - проста, але ефективна вправа для релаксації. Той факт, що глибоке дихання чудово допомагає розслаблятися, підтверджують не лише численні результати сучасних досліджень, а й тисячолітній досвід східної мудрості.

Техніка черевного дихання допомагає відчути пристрасть у будь-якій ситуації, але особливо ефективна перед сексуальними експериментами.
Щоб виконати цю вправу, потрібно знайти місце, де вас ніхто не потурбував, ніхто не завадив віддатись коханню та чуттєвості. Число повторів має бути кратно дев'яти (у даосизмі це число означає нескінченність). Ті ж правила діють для всіх секретних любовних практик, описаних у роботах Чіа, Натхіні та інших авторів.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"1")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"1")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Аерога

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Черевне дихання

• Прийняти зручну позу, розслабити плечі (можна у своїй тричі тихо вимовити: «шанти, шанти, шанти»);
• Скласти кисті рук під пупком на животі;
• Глибоко вдихнуть через ніс і направити повітря на очеревину. Живіт при цьому повинен почати м'яко тиснути на кисті рук;
• Повільний, плавний видих через рот чи ніс. Живіт повертається у нормальне становище;
• Зробити стільки вдихів і видихів, скільки потрібно (оптимально дев'ять чи вісімнадцять), відчуваючи поступове розслаблення тіла;
• Видихаючи, уявляти, що разом із повітрям з тіла йде напруга.

Здобувши внутрішнє шанти, можна переходить до другої вправи, яка називається керована медитація секретної любові. На його виконання піде приблизно чверть години – протягом цього часу вас не треба турбувати. Текст медитації потрібно записати на будь-який зручний носій та відтворювати під час виконання вправи. Натхини рекомендує: слухаючи записані слова, постарайтеся дати волю уяві, поринути у потік образів і видінь. Нехай розум здійметься, а зорові образи приходять окрім вашого на те бажання. Увага! Головне в результаті - відчути приплив бажання, звільнити свою чуттєвість, хоч би як вона проявилася.

Керована медитація

Згадайте чудовий момент, коли хвиля пристрасті накрила вас із головою. Поблукайте за спогадами і знайдіть те, що полонить вас радістю та енергетичним потенціалом. Якщо таких спогадів кілька, можна не вибирати один, а курсувати між ними всіма. Чи там був партнер? Чи, може, ви були на самоті? Якщо спогади про моменти пристрасті не приходять, візуалізуйте свою чудову сексуальну фантазію.

А тепер давайте налаштовуватись на цей спогад. Ви одна чи з партнером? Якщо партнер є, хто він є? Огляньтеся навколо себе. Де ви знаходитесь? Що вас оточує. Опишіть обстановку якнайдокладніше. Ви в будинку чи на вулиці? Які предмети вас оточують? Які кольори? Світло яскраве чи, навпаки, м'яке, приглушене? Чи чути якісь звуки? Тепер спостерігайте те, що відчуває тіло. Насолоджуйтесь відчуттями на шкірі, губах, геніталіях. Дозвольте собі відчути пристрасть. Яка вона? Це тепло, вібрація чи поколювання? Де саме локалізуються відчуття? Запам'ятайте свої відчуття, закріпіть їх. А тепер повертайтеся до Тут і Зараз.

Далі потрібно взяти аркуш паперу і якомога детальніше викласти на ньому всі деталі, які привнесли у вашу фантазію атмосферу інтимності, пристрасті, розслаблення. Що з цього ви вже зараз можете спробувати насправді? Позначте найважливіші пункти списку. У книгах Натхіні є рекомендація доповнити список деталей, вражень та обставин, які можуть вже зараз покращити ваші інтимні зустрічі. Подумайте, як часто має бути у вашому житті та еротична обставина, яка допомагає підтримувати рівень лібідо.

Пов'язана з Еросом частина життя - це ніжна квітка, її потрібно постійно поливати, пестити і плекати. Тому не забувайте постійно робити нехай маленькі, але кроки до здобуття пристрасті та пізнання сексуальної енергії. Розвиваючи свою пристрасть, потрібно скористатися будь-якими можливостями, які надає життя.

Природа енергії ці

Тонке розуміння даосами природи нашої життєвої енергії побудовано на балансі між ци, яку віддають, та ци, яку одержують. Вони вважають, що у людини є три основні види ці:

1. Основна енергія – перший вид даоської ци, частиною якого є сексуальна енергія. Ця сила дається людині від народження, це продукт союзу неба та землі, втілених у любові та близькості батьків. На початку життя в людини величезний запас основної енергії – тому діти такі непосидючі. Ця енергія пов'язана із статевою системою. Вона виконує основну функцію підтримки організму. Продовжуючи життя, людина витрачає свою основну ци.
2. Життєва енергія циркулює у тілі, підтримуючи працездатність органів. Її використання – секрет ефективності даоських жіночих практик.
3. Духовна енергія виходить із даоської ци, коли життєвих сил достатньо, розум чистий, а емоції зрозумілі.

Не забудьте! З книг Чіа, Натхіні та інших популярних авторів можна отримати детальну інформацію про даосизм.

Знаходячи внутрішній спокій та гармонію з навколишнім світом, людина зливається з дао – творцем, великою силою світобудови. Східна медицина дуже тісно пов'язує емоційне та фізичне здоров'я. Даоси, як описано в книгах Натхіні, вважають, що п'ять основних органів: серце, нирки, легені, печінка, селезінка пов'язані з різними емоціями. Якщо вся ця система врівноважена, ці тече без проблем – і людина не хворіє. Але якщо рівновага порушується, органи можуть почати збоїти. І тут підвищується рівень емоції, що з хворим органом.

Знання про те, де, як і коли здійснювати акупресуру точки нью-мо, природно, потребує певної практики. Сила натискання повинна бути точно розрахованою – не надто сильною та не надто слабкою. Спочатку можна практикуватися під час мастурбації, доки переконайтеся, що правильно знайшли цю точку.

Натискати на крапку нью-мо по суті дуже просто. Трохи попрактикувавши, ви зможете натискати її так, що ваша партнерка цього навіть не помітить.

Перед самою еякуляцією покладіть руку на внутрішній бік стегна і знайдіть цю точку. Натисніть достатньо сильно, щоб попередити викид насіння з передміхурової залози.

Якщо ви натиснете надто близько до яєчок, насіння потрапить у сечовий міхур і пізніше вийде з тіла разом із сечею. Якщо ви кілька разів натиснете не на те місце, насіння викликає подразнення сечового міхура, яке може призвести до запалення.

А якщо натиснути надто близько до ануса, це не зупинить емісію насіння. У такому випадку вправа виявиться марною.

Щоб уникнути втрати насіння, канали біля основи передміхурової залози повинні бути закриті натисканням пальця. Тільки в цьому випадку насіння буде направлене у зворотний бік і вбереться в кров.

Специфічна акупресурна точка розміщується між заднім проходом та мошонкою. Ця таємнича точка, «злиття всіх енергій інь», місце, де об'єднуються керовані та управляючі судини, називається ень-мо. Якщо натиснути її трьома пальцями, вона відчувається як невелика западинка.

Якщо натиснути на крапку нью-мо безпосередньо перед виверженням насіння, еякуляцію можна повернути без виверження насіння назовні. За допомогою цієї техніки чоловік здатний перетворити своє насіння та досягти більш інтенсивного оргазму без втрати насіння. Одночасно насіння повністю залишає повну передміхурову залозу і вбирається у кров. Насіннєва енергія надходить вгору через меридіани, що починаються в цій точці, замість того, щоб залишити тіло (що відбувається при звичайному сім'явипорскуванні).

Таким чином, чоловік не позбавляється приємних відчуттів, що супроводжують стиснення простати під час еякуляції, і не втрачає позитивну насіннєву енергію. Однак слід натискати на точку нью-мо до завершення оргазму або подальшої трансформації насіння.

Навіть після того як пік оргазму минув, чоловік повинен продовжувати мастурбувати і натискати на крапку нью-мо, поки не закінчаться приємні відчуття, що супроводжують стиск передміхурової залози.

Техніка акупресури нью-мо безпрограшна, оскільки дозволяє чоловікові значно продовжити ерекцію його «хороброго воїна» і продовжувати любовну гру, поки жінка не зазнає оргазму. Кажуть, що за допомогою цього методу можна також запобігти небажаній вагітності партнерки.

Просимо запам'ятати! Якщо у вас запалення передміхурової залози, ви повинні сходити до лікаря та пройти курс лікування, перш ніж освоювати техніку переривання емісії насіння. Однак у період одужання можна виконувати вправу «олень» зі стиснення лобково-копчикового м'яза, яке прискорить процес загоєння.

Після того як ви застосували техніку акупресури нью-мо і успішно запобігли еякуляції, ви можете перевірити, чи насіння повернулося в систему кровообігу або потрапило в сечовий міхур. З цією метою треба помочитися у баночку. Мутна сеча означає, що насіння потрапило до сечового міхура. Через одну-дві години це стане очевиднішим, бо насіння осяде на дно банки, а прозора сеча виявиться зверху.

У чоловіків, які харчуються переважно лужною їжею, сеча часто пузириться. При попаданні насіння в сечу вона буде бульбашитися ще інтенсивніше.

При звичайній еякуляції, тобто якщо ви не натискаєте на точку ень-мо або не перериваєте сім'явипорскування за допомогою чоловічої вправи «олень», близько однієї третини насіння, що вивергається, потрапляє в сечовий міхур.

Обидві техніки переривання еякуляцій є лише плодом теоретичних пошуків. Вони демонструють спрямований, потужний стимулюючий результат вольового акту, який проявляється у сексуальності, а й у омолодженні організму чоловіка, практикуючого ці методики. Даоси називають цю процедуру повернення в організм чинної сили статевих залоз «відродженням». Багато чоловіків і навіть жінок вважають, що неприродно зупиняти еякуляцію, навіть якщо це приносить потужний позитивний ефект. На рівні людської свідомості еякуляція повинна бути так само природною і неминучою, як смерть. Як кажуть, під час кожної еякуляції чоловік переживає маленьку смерть. Проте на вищому рівні свідомості все, що люди розглядають як неприродне, має цілком природну та логічну причину. Якщо ви хочете прийняти рішення на користь природи та довголіття, вам просто необхідно переривати еякуляцію та менструацію, звичайно, якщо ви не збираєтеся зачати дитину.

Як можуть прості методи, на кшталт натискання на точку ень-мо та виконання вправи «олень» для чоловіків, надавати такий глибокий ефект на організм?

Передміхурова залоза стискається і знову розширюється під час нормального оргазму з емісією насіння. Натискаючи на крапку нью-мо, чоловік може визначити, наскільки швидко спустошується передміхурова залоза. При нормальному оргазмі це може статися на частки секунди. Коли використовується даоська методика акупресури точки ень-мо, процес спустошення простати може розтягнутися на якийсь час аж до п'яти хвилин, що призводить також до більш тривалого і інтенсивного оргазму аж до п'яти хвилин. Але ще більшу важливість має той факт, що енергія та поживні речовини насіння, що містять такі життєво необхідні компоненти, як вітаміни, мінерали та амінокислоти (за результатами наукових досліджень), зберігаються в тілі. При застосуванні цієї техніки насіння не потрапляє до сечового міхура або сечівника. Натомість воно залишається в передміхуровій залозі. Звідти насіння потрапляє у систему кровообігу, піднімається вгору тілом і розподіляється у семи залозах ендокринної системи, забезпечуючи її енергією. Це забезпечує все тіло життєвими енергіями та поживними речовинами, активізує клітини шкіри, змащує суглоби, зміцнює нерви і тим самим забезпечує прекрасний захист від таких захворювань, як розсіяний склероз. В акупунктурі крапку нью-мо називають «першим концептуальним меридіаном». Це енергетичні двері, через які з тіла чоловіка безперервно випливає енергія. Навіть статева помірність не в змозі зупинити цей «витік». Однак за допомогою акупресури нью-мо та послідовності вправ «олень» можна перекрити цей «кран» і тим самим запобігти мимовільній втраті організмом настільки необхідних йому життєвих енергій.

Для цієї мети в даосизмі існує ще сидяча поза, коли п'ята однієї зі стоп натискає на крапку ень-мо, також зупиняючи енергетичний витік. Навіть у країнах ця поза описується як надзвичайно важлива техніка. Сидіти на сідничній кістці рекомендується не тільки для стабілізації всього хребетного стовпа; тиск на точку ень-мо як на точку, що з'єднує обидві ноги, також зупиняє енергетичний витік. Можна підкріпити цей ефект змиканням ануса та тазового дна у різних варіаціях (7 стисків для кожної із 7 залоз – всього 49 разів).

Кінчик мови є додаткову важливу точку, якою виходить енергія. Тому даоська медицина рекомендує поміщати кінчик язика на ясна і загинати його всередину, щоб зупинити вихід енергії з тіла під час медитації або ситуаціях, що загрожують викликати стрес.

Жінки теж повинні мати уявлення про чудовий ефект акупресури нью-мо, оскільки вона здатна допомогти жінці та її партнеру досягти небувалих висот під час статевого акту. Якщо жінка натискає на цю точку стимуляції безпосередньо перед чоловічим оргазмом, це значно підвищує бажання обох партнерів.

Однак ще в стародавньому Китаї техніка акупресури точки ень-мо допомагала в плануванні сім'ї та запобіганні небажаним вагітностям. Стародавні китайські письменники розповідають про те, що селяни, як правило, раділи поповненню сімейства, тому що це означало, що в будинку з'являться нові працівники. Якщо жінка багато народжувала, це вважалося благословенням богів, оскільки бідним не доводилося звертати занадто багато уваги на здоров'я чи навчання дітей.

Жовтий імператор, його міністри та воєначальники, охорона та палацова знать ставилися до цього зовсім інакше. Для них значно важливішу роль мали шлюб, що відповідає рангу людини, розум і законнонародженість дитини, необхідність мати сина та спадкоємця, а також турботи про його здоров'я та хорошу освіту. Всі представники китайської аристократії використовували точку ень-мо та обидві техніки вправи «олень» для чоловіків для планування сім'ї, щоб запобігти зачаттю небажаних, незаконнонароджених дітей або зачаття в невідповідний час. Необхідність захисту насіння була глибоко вкоріненим переконанням. Діти не мали страждати від дурості чи помилок своїх легковажних батьків.

Ось чому Іань, даоський лікар, який жив у період династії Хань, писав:

«Мужність (насіння) походить від ян. Однак ян легко приводиться в збудження (ерекція) і виснажується так само швидко (втрата здатності до ерекції). Жіночність (нефритова брама) походить від інь. Проте інь повільно збуджується («випускаючи волю водний потік»), та її задоволення також досягається повільно («дев'ять щаблів жіночого оргазму»). Отже, якщо інь присутня у надмірних кількостях і має стійкість, ян є обмеженим і вразливим (втрата під час еякуляції). З цієї причини контроль еякуляції за допомогою акупресури точки ень-мо є одним із шляхів збереження здоров'я та довголіття».

Ті ж кореляції відбиваються і в більшій тривалості життя у жінок, які в середньому живуть на 5–15 років більше, ніж чоловіки. Ключ до повернення від дисбалансу до рівноваги лежить у правильній регуляції відносин між двома статями: між вогнем (чоловіком) та водою (жінкою), у дорозі інь та ян, який допомагає нам зміцнити здоров'я та продовжити життя за допомогою сексуальності. Точка акупресури ень-мо є одним із найважливіших аспектів для перетворення чоловічої насіннєвої енергії. Тільки на вищій стадії майстерності акупресуру нью-мо можна замінити вправами з напруги лобково-копчикового м'яза, що забезпечують більш ефективний контроль над напрямом насіння назад. Техніка акупресури ень-мо є одночасно корисною та дуже приємною; проте вона незабаром залишається позаду як «техніка для початківців», щойно чоловік освоїть такі методики, як вправу «олень».

Тепер можна уявити, що мої читачі, і чоловіки, і жінки запитують, як може секс без чоловічої еякуляції взагалі приносити якесь задоволення? Жовтий імператор теж ставив це питання, коли його радники рекомендували йому почати практикуватися в контролі сім'явипорскування. З цього приводу між Бен-Цзе та Райдужною дівчиною відбулася наступна розмова, що міститься в даоському манускрипті «Секрети нефритової палати».

Бен-Цзе: Навпаки. Після виверження насіння чоловік почувається втомленим, у вухах у нього стоїть брязкіт, очі замикаються і його тягне до сну. Він відчуває спрагу, а його кінцівки стають млявими і здерев'янілими. Задоволення від еякуляції триває короткі миті, за якими слідують довгі години втоми. Безперечно, це не справжнє задоволення. З іншого боку, якщо чоловік регулює виверження насіння і зводить до абсолютного мінімуму, його тіло зміцнюється, розум залишається вільним, а зір і слух загострюються. Незважаючи на те, що чоловік іноді свідомо відмовляється від відчуттів, пов'язаних із сім'явипорскуванням, його любов до своєї жінки значно посилюється. Таке враження, що він ніяк не може насититися коханою. А це справжня тривала насолода, хіба не так?

Просимо зазначити, в останній пропозиції міститься особливо тонке та важливе спостереження. Чоловік, який постійно підтримує високий рівень тестостерону в організмі та підвищує запас сперми та інших компонентів чоловічої сутності за рахунок контролю еякуляції, відчуває, як росте його кохання та прихильність до дружини. Його любовне бажання також зростає.

У даоському любовному мистецтві акцент робиться не так на романтичному аспекті любові, але в правильної техніці. Це скоріше нагадує спортивне змагання. Перемоги однієї сторони недостатньо – обидві команди мають бути «у формі» в результаті практики і обидві повинні знати правила гри. Однак погляд даосів на секс як на бій, «поле битви, усипане квітами», жодним чином не ідентичний тому, що на Заході люблять називати «боротьбою статей». Останній термін вказує на фундаментальний конфлікт протилежних поглядів та запеклу боротьбу за статеву перевагу, яка виходить за межі спальні. Даоси ж мають на увазі практичні, тактичні аспекти власне сексуального акту - те, що вони називають "постільною стратегією".

В еротичному романі "Молитовий килимок плоті" Лі Ю, письменника періоду династії Мін, ми знаходимо дивовижний опис цього "бойового" підходу до сексуальних відносин.

Якщо відволіктися від кількості учасників, чи існує реальна різниця між битвами, що ведуть армії, та битвами, що відбуваються у ліжку? В обох випадках головне завдання командувача полягає в оцінці диспозиції та в отриманні доступу до сил противника.

У сексуальному акті чоловік насамперед звертає увагу на пагорби та долини жінки, а жінку найбільше цікавлять розмір та вогнева міць гармат.

Хто наступатиме, а хто відступатиме? У ліжку, як і війні, однаково важливо знати себе і свого противника.

На відміну від битв з використанням мечів та копій, жінки мають перевагу перед чоловіками. Тому чоловік має бути краще підготовленим до «любовної битви». Але оскільки більшості чоловіків подобається думати, що вони сильніші за жінок, вони переконані в тому, що їх «п'ятихвилинного бліцкригу» цілком достатньо; більшість жінок вдають, що задоволені, але не зізнаються чоловікам у тому, чого б їм дійсно хотілося.

Щоб мати можливість доставити справжнє задоволення партнерці та поповнити свою сутність та енергію замість того, щоб втрачати їх, чоловік повинен навчитися:

Продовжувати статевий акт і повторювати його доти, доки його партнерка не відчує повне задоволення, за допомогою своєчасного використання акупресури точки ень-мо перед виверженням насіння;

На вищій стадії освоїти техніку лобково-копчикового м'яза (напруга м'язів заднього проходу та підтягування вгору тазового дна).

«Райдужна дівчина» називає цей метод «контактом без витоку».

Коли сексуальні контакти відбуваються згідно із законами шляху дао, вони стають «безмежним джерелом енергії», яке ніколи не пересихає та не виснажується. Більше того, повна помірність так само шкідлива для здоров'я чоловіка, як і надлишок сексуальної активності.

Протягом 15 років (з 1974 по 1989 р.) американці віком від 19 до 64 років добровільно брали участь у дослідженні. Нижче наводяться деякі цікаві результати, отримані професором Стівеном Т. Чаном.

1. 73% чоловіків, які освоїли техніку акупресури точки ень-мо, перебували у віці за 30.

2. 85,4% всіх учасників відчули чудовий ефект.

3. 12,6% не відчули значної різниці.

4. 1,96% іноді відчували дискомфорт.

Один чоловік повідомив, що при натисканні на крапку не відчував біль. Ця людина не брала участі в семінарі на тему «Дао сексуальності», що проводився в 1972 році, а відвідав лише годинний інструктаж на цю тему, не звернувши уваги на застереження інструктора. Крім того, його лікар поставив йому діагноз запалення передміхурової залози. Коли він повідомив, що натискання на крапку дещо погіршує його стан, йому порадили негайно припинити акупресуру і насамперед вилікувати запалення простати. Тільки після цього він зможе відновити заняття акупресурою. Пройшовши курс лікування простати, чоловік знову спробував займатися акупресурою та досягнув чудових результатів. Ретельне вивчення можливих причин неприємних відчуттів виявило, що такі відчуття ґрунтувалися на психологічних факторах. Тривалі та регулярні заняття знімали місцеві стреси, позбавляли страхів та нервозності, і дискомфортні відчуття проходили.

1. Ці ж 3379 чоловіків брали участь у цьому дослідженні.

2. 78,6% чоловіків, які прагнули зупинити виверження насіння, були старші 35 років.

3. 91% виявили техніку утримання еякуляцій корисною.

4. 8,2% залишилися незадоволені результатами. Майже 1% чоловіків побоялися використати цю техніку.

У той самий період було складено додатковий дослідницький звіт. 756 жінок-добровольців віком від 21 року до 45 років брали участь у цьому дослідженні.

1. Жодна конкретна вікова група не виявила підвищеного інтересу до вправи «олень» порівняно з іншими групами.

2. 95% всіх жінок-учасниць відчули себе краще після виконання вправи. 5% не відчули жодних змін. Жодна з жінок згодом не відчула себе гіршою.

3. Лише 221 жінка зважилася перервати менструальний цикл. З цього числа майже 40% зуміли повністю зупинити менструації, а ще 40% кровотечі значно зменшилися (у деяких спостерігалися залишкові виділення жовтуватого або коричневого відтінку). Приблизно 20% жінок не змогли вплинути на менструальний цикл.

4. Жінкам, які зуміли повністю припинити менструації, знадобилося цього 3 місяці. Приблизно 60% знадобилося при цьому до шести місяців, а 1% відсотку жінок – рік чи довше.

Спосіб життя сучасних чоловіків і жінок часто призводить до того, що вже у віці 30 років багато хто починає страждати від важких недуг, перестає бути активним і відчувати себе повним енергії, як у молодості. Даоські практики спрямовані на те, щоб зберегти здоров'я (у тому числі статеве) та продовжити активне життя. Ознайомитися з основними аспектами вчення можна за допомогою притч або давніх трактатів. Про самі практики, у тому, як правильно виконувати вправи, якого результату може призвести даоська практика, йтиметься у цьому огляді.

Історія даоських практик

Даосизм – китайське традиційне вчення з елементами релігії та філософії. Розрізняють даосизм як світоглядну систему, і навіть як сукупність духовних практик. У цій статті буде приділено увагу другій частині теорії, хоча варто розуміти, що цей поділ даосизму на частини є умовним, і духовні практики повинні гармонійно поєднуватися з певним філософським світоглядом. Щоб осягнути суть даної філософії і відчути всю користь даоських практик, необхідно обов'язково ознайомитися з історією вчення.
Даосизм виник ще V-III в. до зв. е.., тоді і були підготовлені деякі елементи вчення. У II-III столітті почало набирати популярності вчення Будди, тому даоські школи були змушені спростити свою систему світогляду, перетворивши вчення на кшталт релігії, щоб даосизм міг скласти конкуренцію буддизму.

Чи знаєте ви?Даосизм є єдиним широко відомим релігійним вченням, у якому не використовуються поняття Раю та Ада.

Згадки про найвідомішого даоського майстра - імператора Хуан-ді - датуються 2600 до н. е. Легенда свідчить, що він прожив 300 років. Є класичні тексти, авторство яких приписують саме цьому імператору: «Хуан-ді Ней цзін» (основний трактат про народну медицину в Китаї, акупунктуру, світогляд даосів); «Су-нюй цзин» (твір, у якому ведеться розповідь, як зберегти сексуальну енергію); "Хама цзин" (трактат про лікування людей за допомогою впливу на певні точки в тілі).

Необхідно зауважити, що даоські майстри ніколи не говорили про свій вік, оскільки не вважають, що цифра, яка означає кількість років, прожитих на Землі, щось означає. Вони вимірюють вік кількістю дихань та ударів серця.
Людське життя закінчується тоді, коли закінчуються ці кількості дихань і серцебиття, відведені тій чи іншій людині. Саме тому майстри і прихильники цього світогляду намагаються нікуди не поспішати і радять робити все в уповільненому темпі.

Варто звернути увагу ще на одного прихильника цієї філософської та релігійної системи, гербаліста на ім'я Лі Цзін-юень. Протягом усього свого довгого життя (теж прожив близько 300 років) він продовжував вести активне сексуальне життя, залишався при своїх силах і був досить здоровим. Майстер помер 1933 року. Незважаючи на те, що Лі Цзін-юень не видавав свого віку, роком його народження в Китаї вважають 1677-го.

Таким чином, можна припустити, що тривалість його життя становить близько 256 років. У своєму житті гербаліст дотримувався таких установок, які залишалися непорушними за жодних обставин:

1. Ніколи не поспішати.
2. Уникати ситуацій, у яких можна відчути надмірні емоції.
3. Не забувати, що вправу «Цигун» треба виконувати щодня.

Сьогодні даоські практики набирають популярності, ними цікавиться все більше людей з усіх куточків земної кулі. Їх використовують для омолодження організму, досягнення довголіття, активізації сексуальної сили.

Переваги вправ

Оскільки даосизм як світогляд і сукупність духовних практик набирає популярності (про це йшлося вище), розглянемо, яку ж користь це вчення може принести представникам обох статей, і як впливає на організм виконання наведених нижче вправ.

Для чоловіків

Користь практичного даосизму не можна недооцінювати, оскільки за допомогою даоських практик чоловікам можна:

1. Навчитися тримати під контролем сім'явипорскування, таким чином продовжуючи тривалість статевого акту.
2. Збільшити загальний енергетичний потенціал організму.
3. Поліпшити кровообіг.
4. Запобігти імпотенції.
5. Розвинути правильне дихання.
6. Встановити нормальний рівень чоловічого гормону – тестостерону.

Для жінок

Що стосується жінок, даоські вправи можуть допомогти:

1. Підняти тазове дно, що запобігає появі в майбутньому проблем зі статевими органами та сечовипускальною системою. Також тренування м'язів тазу важливе для майбутніх породіль.
2. Омолодити шкіру обличчя, тим самим запобігти появі зморшок.
3. Дихальні вправи припускають роботу з діафрагмою, за рахунок чого тренуються витривалість організму, його стійкість до фізичних навантажень та різноманітних стресів.
4. Запобігти фригідності.

Правила виконання вправ

Щоб відчути позитивний ефект від занять даоськими практиками, необхідно дотримуватись таких основних правил:

1. Виконуйте вправи щодня, не пропускаючи занять.
2. Не поспішайте, займайтеся, коли у вас достатньо часу, щоб зосередитися на вправах.
3. Обов'язково контролюйте подих.
4. Підходьте до тренувань сумлінно, не халтурьте і не намагайтеся полегшити заняття для себе.

Чи знаєте ви?Напевно, всі бачили зображення кола, яке символізує єдність жіночого та чоловічого початків – Інь та Ян. Однак не всім відомо, що авторство знаменитого знака приписують саме даоським ченцям.

10 «золотих» вправ

Отже, ознайомившись з історією даоських практик, правилами їх виконання і розглянувши, який позитивний вплив вони можуть як на чоловічий, так і на жіночий організм, можна приступати до практичних занять. Всі наведені нижче вправи є центральними в практичному даосизмі.

Цей трюк допомагає прискорити процеси метаболізму, що знижує ризик відкладення підшкірного прошарку жиру. Вправа виконується в такий спосіб. Стати рівно, ноги поставте на ширину плечей, руки в розслабленому стані опустіть вниз. Не думайте ні про що тривожне, ваше дихання (через ніс) має бути глибоким і рівним. Вдихаючи, щоразу піднімайтеся на носочках і максимально розтягуйте м'язи грудної клітки.

При видиху необхідно використовувати всі м'язи живота. Повільно видихаючи, опускайтеся на всю площину стопи, потім присідаючи, потроху згинайте нижні кінцівки. Повторити цю маніпуляцію потрібно шістнадцять разів. Наступна частина вправи передбачає струшування кінцівками. Ляжте, повністю розслабивши тіло. По черзі струшуйте кожну кінцівку протягом хвилини.

Щоб виконати цю вправу, необхідно встати, опустивши руки і трохи зігнувши ноги, наче напівприсідаючи. Уявіть, що верхніми кінцівками ви тримаєте велику кулю. Потроху піднімайте його так, щоб у кінцевому положенні руки опинилися на одному рівні з грудною клітиною.

Потім, уявляючи, що ви тримаєте кулю, опишіть у повітрі цифру «8» (по черзі в кожну сторону). Потім, роблячи повороти тулуба, піднімайте, то опускайте верхні кінцівки. Потрібно повторити цю вправу по вісім разів на кожну сторону.

Черепаха втягує голову

Ця частина даоських практик задіює хребет та основні суглоби організму, що допомагає покращити кровообіг у певних частинах тіла. Стати рівно, втягніть живіт і вирівняйте спину. Руки простягніть так, щоб долоні були звернені до підлоги. Потім кожну долоню необхідно опустити до живота, повільно перевертаючи її вгору.

Маса тіла повинна поступово переноситися на ногу, протилежну тій руці, яку ви опускаєте, а сам корпус нахилятися вперед і в протилежний бік. Кінцевий елемент вправи такий: повільно підняти руки, а корпус опустити так, щоб він був паралельним до підлоги.

Дана вправа допомагає зміцнити хребет, зменшити талію та стегна, збільшити гнучкість спинних м'язів та покращити роботу нирок. Щоб виконати «дракона, що пливе», треба стати рівно, стиснути стегна і звести ступні. Руки опустіть, стиснувши пальці, потім зігніть їх так, щоб долоні були складені біля грудей (прийняти позу того, хто молиться).

Почніть рух рукою ліворуч, при цьому права долоня повинна лежати на лівій. Підніміть правий лікоть, рухайте головою вліво, а правим стегном - праворуч. Руки, також зімкнуті в позі для молитви, витягніть ліворуч і опишіть ними коло над головою, рухаючись вправо.
Потім продовжуйте виконувати рухи, дотримуючись картинок:

Отже, треба виконати 3 повні кола і хитнути стегнами 6 разів. У заключному положенні ваші долоні мають бути над головою, після чого можна просто опустити їх униз.

Важливо!Оскільки деякі вправи досить складні, з багатьма тонкощами виконання, краще звернутися до майстра, який навчить вас навіть найбільш складним практикам і підкаже, як робити ті чи інші рухи правильно.

Наступний рух є імітацією рухів плаваючої жаби. Воно позитивно впливає на щитовитку. Початкове положення повторює попередню вправу.
Стоячи рівно, з'єднайте долоні біля грудей, зімкніть пальці, втягніть живіт. Перебуваючи в напівприсіді, трохи підніміть п'яти, руки вперед так, щоб вони залишалися на рівні грудної клітки.
Обома руками описуйте великі кола, ніби пливете брасом. Такі маніпуляції повторіть 8 разів, після чого кожною рукою необхідно описати 8 кіл, але вже у протилежний бік.

Заняття, що розглядається, впливає на ключові акупунктурні точки в організмі. Початкове положення - стійка прямо, руки опущені, ноги на ширині плечей. Не поспішаючи, починайте присідати. Зафіксуйте ліву руку над головою у вигнутому положенні, а злегка округлу праву опустіть до коліна. Корпус поверніть на 45°.

Зігніть ліву ногу так, щоб її стопа спиралася об бічну частину коліна правої ноги, утворивши по відношенню до підлоги кут 90°. Правою рукою не поспішаючи малюйте у повітрі восьмикутник. По черзі виконуйте вправу у кожний бік, змінюючи руки та ноги. Повторити таку дію треба щонайменше 8 разів.

Вправа «Олень»

Багато століть тому даоські майстри визначили трьох тварин, які відрізняються довголіттям. Ними виявилися черепаха, журавель та олень. Останній, у свою чергу, вирізнявся ще й сексуальною енергією, надзвичайною здатністю до репродукції.

Довго спостерігаючи за цією твариною, мудреці помітили, що вона, здійснюючи рух хвостом, «тренує» свій анус, забезпечуючи сексуальну стимуляцію. Даоси застосували такий принцип до людей. Так з'явилася вправа під назвою "Олень".

Полягає воно в наступному. Потрібно стати рівно. Натискайте середніми пальцями рук на улоговину біля основи черепа, масажуючи акупунктурну точку GV-16. Масажні рухи необхідно повторити 49 разів. Потім опустіть руки, напружте м'язи тазового дна, підтягнувши вгору. Одночасно зробіть глибокий вдих (15 секунд), потім затримайте дихання на 10 секунд, після чого зробіть видих через рот (це має зайняти близько 5 секунд) та розслабте напружені м'язи. Пальці, які весь цей час теж перебували у напруженому стані, можна розслабити наприкінці вправи. Повторювати такі маніпуляції необхідно 21 раз вранці та ввечері.

Така маніпуляція дозволить підвищити кількість життєвої енергії за допомогою стиснення зовнішніх статевих органів стегнами. Насамперед, неквапливо підніміть зігнуту ліву верхню кінцівку перед собою так, щоб долоня «дивилася» вгору. Поки ліва рука продовжує рух вгору, піднімайте іншу руку. Довівши верхню ліву кінцівку до рівня черепа, переверніть долоню вниз і опускайте руку, ніби черпаєте нею воду.

Таку ж маніпуляцію виконайте правою кінцівкою. Під час руху лівої руки вгору ліву ногу треба підняти і дугоподібним рухом присунути до внутрішньої сторони правої ноги. Таким чином стегна виявляються зрушеними так, що стискуються зовнішні статеві органи.
Повторіть вправу 8 разів та змініть напрямок руху. Зробіть таку кількість повторень.

Важливо!При стисканні стегон у цій вправі важливо прикладати якнайбільше сили.

Ця вправа легка і передбачає просте опис долонями кіл над головою. Однак воно приносить неабияку користь організму, стабілізуючи роботу органів. Стоячи рівно, піднімайте верхні кінцівки вгору (долоні внизу). Коли руки опиняться над головою, малюйте кола в повітрі в одну, потім в іншу сторону (4 рази).

Такий рух є ускладненою версією попередньої вправи. Стати рівно, поставте ноги на ширину плечей. Це вихідне становище. Трохи зігніть коліна, опустіть руки. Верхні кінцівки, зігнуті у ліктях, підніміть нагору. Коли руки будуть над головою, долоні розгорніть до неба. Наголосіть на правій нижній кінцівці, а ліву відсуньте вліво. Відірвіть праву п'яту від землі і, розгорнувши її на 45 °, усім тулубом зробіть поворот вліво. Опишіть руками дугу, як показано на малюнку.
Зімкнені долоні ведіть вгору, потім розгорніть руки. Так ви опинитеся в позі для молитви. Зробіть упор на ліву ногу.
Потім треба розвести долоні та підняти руки вгору.
Робіть ті ж рухи, тільки в інший бік. Рекомендується займатись близько 20 хвилин.

Відео: техніка виконання 10 золотих вправ даоської практики

Пристосовуючи себе до даоських практик, виконайте такі рекомендації вже досвідчених майстрів:

1. Не треба поспішати.
2. Перед початком виконання вправ очистіть свою свідомість від тяжких думок, максимально зосередьтеся на своєму тілі, постарайтеся відчути його.
3. Намагайтеся посміхатися на протязі всього заняття.

Даоські практики (як свідчить досвід майстрів) є дуже ефективними оздоровлення, отримання енергії, продовження життя. Проте всю користь від них можна отримати лише тоді, коли ви серйозно підходите до справи, займаєтеся регулярно і правильно виконуєте рухи.