Що дає гормональна гімнастика Тибету. Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення, схуднення та довголіття. Секрет продовження молодості та довголіття ченців Тибету

Тибетська гормональна гімнастика , яку придумали ченці Тибету, дійсно працює!

Якщо виконувати сумлінно і регулярно вправи, то підвищиться ваш життєвий тонус, а приблизно через 6 місяців ви позбавитеся всіх хронічних захворювань, яких вже і не сподівалися вилікуватися!

Для лікування більш серйозних недуг може знадобитися триваліший час: рік чи два. Крім того, гімнастика Тибету дозволяє підтримувати всі ендокринні залози, які виробляють гормони, в молодому віці, приблизно 25-30 років.

Про її цілющу дію у нас дізналися ще за радянських часів. Вправи було надруковано в одному з номерів газети «Комсомольська правда». Про них редакції розповіли фахівці, які збудували електростанцію в горах Тибету. На знак подяки ченці поділилися з ними своїм секретом довголіття. Відомо, що навіть у свої 80 років наші співвітчизники почувалися чудово.

Чому «гормональна»?

Коли ви розтираєте або масажує біологічно активні точки, розташовані по всьому вашому тілу, запускається процес. Виробляється гормон щастя окситоцин, у результаті гормональна система з допомогою залоз внутрішньої секреції тонізує органи та інші системи. Тіло заряджається енергією та омолоджується. Тому тибетську гімнастику можна одночасно назвати гормональною та гармонізуючою.

Користь гормональної гімнастики Тибету

• допомагає прокинутися,
• покращує рухливість суглобів,
• позбавляє від запорів,
• виводить токсини з організму,
• нормалізує травлення,
• позбавляє від нежитю та гаймориту,
• покращує слух,
• позбавляє від хронічного запалення вух,
• покращує зір,
• нормалізує кровообіг,
• очищує енергетичні канали,
• нормалізує тиск,
• підтягує шкіру,
• покращує лімфатичний відтік,
• заряджає енергією,
• підвищує настрій,
• виробляє гормони щастя,
• стимулює розумову діяльність,
• має омолоджуючий ефект.

Щоб тибетська гормональна гімнастика дала позитивний ефект, необхідно дотримуватись регулярності виконання її вправ. Тобто перерви робити небажано. Коли ви займаєтеся гімнастикою щодня, то у вашому тілі починає накопичуватися позитивний і цілющий результат. А перерви порушують цей процес.

Кажуть, що можна відпочивати від вправ максимум 2 дні, інакше все доведеться починати з самого початку. Ми рекомендуємо намагатися не робити перерв протягом 1-2 місяців. (за умови, якщо не загострилися хронічні захворювання), а потім можна «зупинитися» для спостереження за своїм організмом. Прислухайтеся до себе: що ви відчуваєте, як змінилося ваше здоров'я за цей час, як ви почуваєтеся без гімнастики і т.д.

Повторимося, що помітні результати почнуть з'являтися приблизно через 6 міс.

Протипоказання тибетської гімнастики

• хвороби серця в гострій формі,
• гіпертонічний криз,
• хвороба Паркінсона,
• виразка шлунку,
• артрит у гострій формі,
• патології хребта,
• післяопераційний стан.

На гімнастику потрібно витрачати всього 5 ХВИЛИН на день, робити її слід відразу після пробудження (краще прокинутися до 6 ранку). Вправи дуже прості, виконувати їх можна, не встаючи з ліжка. Але слід врахувати, що гормональну гімнастику Тибету необхідно робити із задоволенням, або не робити її зовсім. Також важливо врахувати, що вона не є заміною фітнесу чи йоги.

Отже, приступимо (для наочності наприкінці статті буде представлено відео «Тибетська гормональна гімнастика» з техніки виконання).

Вправа 1. Розтираємо руки

Лежачи в ліжку, розтирайте свої руки протягом 5-7 секунд, долоні мають стати гарячими. Ця вправа заразом допоможе вам продіагностувати стан свого біополя. Якщо долоні сухі та гарячі, то з енергетикою вашого організму все гаразд. Якщо долоні після розтирання теплі – біополе трохи знижено. Якщо долоні зовсім не зігріваються і стають вологими - це вірна ознака того, що ваш організм здав збій, у нього серйозні проблеми. Такі люди часто страждають на вегето-судинну дистонію.

Якими б не були ваші долоні, приступайте до виконання наступних вправ гормональної гімнастики Тибету, так як вона позбавить вас від усіх неполадок і хвороб.

Вправа 2. Пальмінг

Після розтирання своїх долонь кладемо їх на область очей. Злегка натискайте на них, дотримуючись темпу: 1 с – 1 рух. Зробити потрібно 30 таких рухів за 30 с. Після виконання цієї вправи, не поспішайте прибирати долоні з очей, залиште їх у такому положенні ще на 30 с, а якщо ви страждаєте поганим зором, то на 2 хв. Таким нехитрим способом, ви можете покращити свій зір, оскільки йде харчування очного яблука та всіх рецепторів навколо. Що цікаво, окрім зору відновлюється і натуральний колір волосся.

Вправа 3. Прокачуємо вуха

Тепер таким же способом натискайте руками на вуха – пальці ззаду на потилиці, долоні притисніть до вух. Темп: 1 с – 1 рух. Усього 30 рухів. Виконуючи цю вправу гімнастики Тибету після деякого часу (у кого через кілька днів, у кого через кілька тижнів або місяців) можуть «прокинутися» симптоми хронічних захворювань пов'язані з вухами, якими ви страждаєте. Не варто лякатися і не в жодному разі не кидайте виконувати вправи, варто тільки робити їх «м'якше», якщо з'явилися болючі відчуття. Повірте! Через якийсь час у вас повністю пройде хронічне запалення вух та покращиться слух.

Вправа 4. Підтяжка обличчя

Руки стисніть у кулак, великий палець розмістіть за вухом і приступайте до підтяжки обличчя – від підборіддя до вух. Повторювати цю дію слід також 30 разів. Після виконання цієї вправи ви відчуєте приплив крові до обличчя, можливо навіть трохи спітнієте. Завдяки цій техніці підтягується овал обличчя, покращується лімфатичний відтік.

Вправа 5. Масаж чола

Тепер покладіть праву долоню на лоб, ліву зверху і приступайте до масування чола: рухайте долоні від скроні до скроні. Шкіри торкатися необов'язково, але якщо ви хочете позбутися зморшок, то слід все ж таки торкатися чола. 30 рухів – 30 с. За рахунок цієї вправи гормональної гімнастики Тибету очищаються носові пазухи (проходить нежить, гайморит), крім того активізується робота гіпофіза.

Вправа 6. Масаж темряви

Перед тим, як приступити до виконання цієї вправи, покладіть під шию валик або поверніть подушку. Руки сплітаємо в обручку. Права долоня, як завжди, знизу, ліва поверх неї. Рух руками виконуємо в 2-4 см від голови від чола до потилиці – 30 повторень. На 30 разів «зависаємо» над тім'ячком на кілька секунд, а потім рухайте руками від одного вуха до іншого. Також 30 разів. Ця вправа допоможе нормалізувати тиск. До того ж, через активацію м'язів рук покращується рухливість плечових суглобів.

Вправа 7. Масаж щитовидної залози

Праву долоню кладемо на щитовидку, ліву руку зверху. Потім лівою рукою рухайтеся від щитовидної залози до пупка на відстані кілька сантиметрів від тіла. Повторіть цей рух 30 разів. По закінченні виконання повертаємо ліву долоню на праву та затримуємось у цьому положенні на 5-7 с.

Вправа 8. Масаж живота

Не відриваючи рук один від одного і від тіла, повільно сповзаємо на живіт. Зробіть 30 кругових рухів за годинниковою стрілкою в області живота. Завдяки цьому масажу, проходять хронічні запори, покращується робота кишечника.

Вправа 9. Струшування

Якщо у вас недостатньо тверде ліжко, то для виконання цієї вправи варто переміститися на підлогу. Руки та ноги підніміть вгору, долоні та ступні спрямовані паралельно до підлоги. «Розминаємося»: обертайте зап'ястя та ноги в гомілковостопних суглобах. Тепер добре ними потрясіть протягом 30 с. Ця вправа покращує кровообіг у капілярах та очищає дрібні енергетичні канали. Виконуйте його і вечорами перед сном. Завдяки йому уповільнюється процес старіння та нормалізується діяльність усіх систем в організмі.

Ця вправа зустрічається і в "Золотих правилах здоров'я Ніші".

Вправа 10. Розтирання стоп

Сядьте. Помасажуйте по черзі стопи. Якщо виявилися больові точки, то варто добре «промассувати» їх. На стопах розташовані біологічні активні точки, тому точковий масаж буде дуже доречним для усунення тих чи інших недуг зі здоров'ям. Після закінчення масажу розітріть ноги знизу догори.

Ось і весь комплекс! Як ви бачите, тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття дуже проста в техніці виконання.

Через вже півроку, за умови регулярного виконання, ви зможете значно покращити своє здоров'я та позбутися багатьох недуг. Також відмічено, що зовнішність змінюється на краще. Вас буде наповнювати енергія і гарний настрій. Ви будете більш привабливі.

Ви полюбите гормональну гімнастику Тибету, і не зможете без неї обходитися.

Спробували гімнастику? Які результати? Діліться, будь ласка, з нами у коментарях.

Відео «Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття»

Гормональна гімнастика використовується ченцями Тибету протягом багатьох століть. Цей комплекс вправ простий у виконанні. Він впливає на фізичну та емоційну складові, допомагаючи людині знову відчути себе здоровою та повною сил.

Комплекс вправ не займає багато часу. Достатньо регулярно займатися, приділяючи цьому 10-20 хвилин на день. Використання гімнастики збільшує тривалість життя, благотворно впливає всі органи, дозволяючи організму омолодитися і відновити життєві сили. Не забувайте, що застосування комплексу вправ виключає негативні звички та має на увазі здоровий спосіб життя.

Тибетська гормональна гімнастика

Ці вправи немає вікового обмеження. Єдине, їх варто проводити вранці, бажано ближче до шостої ранку. У цей час потоки космічної енергії особливо активно впливають на наше здоров'я, і ​​їх простіше використовувати собі на благо. Згодом при регулярних заняттях ви відчуєте небувалий приплив сил, зможете виконувати більше справ і забудете про застудні сезонні захворювання.

Вправа №1.Ляжте на спину, витягніть руки нагору і з'єднайте їх долонями. Почніть енергійні розтирання. Продовжуйте цю вправу до появи відчуття печіння. За допомогою цієї вправи ви зможете зрозуміти резерв свого організму - якщо у вас не вдалося розігріти нижні частини долонь, значить, ваше біополе ослаблене і потребує уваги. Вологі долоні є ознакою початку судинних захворювань. Це привід звернутися до лікаря за діагностикою та своєчасним лікуванням.

Вправа №2.Продовжуйте лежати на спині, а гарячі долоні піднесіть до заплющених очей. Акуратно натискайте на них долонями, відраховуючи вголос кількість підходів. Їх має бути не менше 30. Якщо ви маєте проблеми зі зором, затримайте долоні на очах і просто полежите так близько хвилини, потім відновіть вправу. На нього йде в середньому 40 секунд. Така гімнастика зміцнює зір та зменшує очний тиск.

Вправа №3.Не вставайте, продовжуйте перебувати в розслабленому положенні. Піднесіть долоні до вух. Обережно натискайте на вушні раковини. Цю вправу також повторіть 30 разів, відраховуючи кожний підхід. Таким чином ви відновлюєте слух і еластичність барабанної перетинки, а також позбавляєтеся захворювань внутрішнього і зовнішнього вуха.

Вправа №5.Заплющте очі і покладіть собі на лоб ліву долоню. Зверху розташуйте праву долоню і починайте згладжувати чоло, злегка натискаючи в області скронь. Руки не повинні розмикатися. Проведіть ними спочатку ліворуч до скроні, потім праворуч. Цю вправу також робіть 25-30 разів, щоб позбавитися головного болю, а також активувати мозкові процеси.

Вправа №6.Займіть положення сидячи. Розташуйте праву руку над маківкою, на відстані 5-7 сантиметрів над головою. Лівою рукою накрийте праву долоню. У вас вийде арка із рук. Робіть рухи вперед-назад від лоба до потилиці, відраховуючи 30 разів. Ця вправа також стимулює мозок до активної роботи, розганяє кров та наповнює організм силою.

Вправа №7.Зробіть те саме, що й у вправі № 6, тільки тепер рухи виконуйте з боку в бік, від вуха до вуха. Під час цієї вправи ви можете відчути тепло в маківці - це потоки космічної енергії вливаються у вас, оздоровлюючи та омолоджуючи організм.

Вправа №8.Правою долонею накрийте простір над щитовидною залозою. Зверху покладіть ліву і робіть рухами вниз до пупка і назад у вихідне положення над горлом. Після 30 підходів покладіть руки на тіло, проведіть до пупка і струсіть кисті рук. Ця гімнастична вправа дозволить вам оздоровити організм та налаштувати органи на правильну роботу. Тибетські ченці виконували його підтримки щитовидної залози, яка грає важливу роль у підтримці здоров'я.

Вправа №9.Притисніть долоні до живота, накривши одну руку іншою. Здійсніть 30 колоподібних рухів за годинниковою стрілкою. Не напружуйте прес, постарайтеся повністю розслабитися та задіяти лише руки. Так ви приводите в норму роботу внутрішніх органів, допомагаючи їм долати щоденне навантаження.

Вправа №10.Підніміть руки догори. Зігніть їх у лікті, розгорнувши долонями до себе. Здійснюйте кругові рухи обома руками одночасно. Достатньо 6 обертань за годинниковою стрілкою і стільки ж проти. Цією вправою ви допомагаєте нормалізувати роботу судин та капілярів.

Вправа №11.Розітріть стопи. Масируйте по черзі спочатку одну стопу обома руками, потім іншу. Ретельний масаж сприятливо впливає на настрій та знімає втому. Також ви розганяєте кров, яка забезпечує киснем кожну ділянку вашого тіла.

Вправа №12.Сядьте в зручне положення, підніміть руки на вдиху, трохи затримайте їх, а потім повільно видихніть, плавно опускаючи руки вздовж тіла. Виконайте цю вправу 5-7 разів. Так ви насичує організм киснем і завершуєте гормональну гімнастику Тибету.

Комплекс вправ благотворно впливає і моральний стан. Ви подумки концентруєтеся на допомозі своєму організму, отримуючи задоволення від занять. Позитивний настрій збільшить та прискорить позитивний ефект. Після закінчення подякуйте Всесвіту за потоки подарованої вам енергії і кілька хвилин полежіть, заплющивши очі. Уявіть, що ваш організм генерує позитивну енергетику, огортаючи ваше тіло теплом. Бажаємо вам міцного здоров'я, і ​​не забувайте натискати на кнопки та

Ще один комплекс Тибету, потужна результативна практика -Тибетська гімнастика для оздоровлення і довгожительства. Вправи добре відновлюють імунну систему, що відкриє вам величезний шанс на довгожительство.

Як я дізналася про цю гімнастику? Мій свёкр, йому 82 роки, виконує цю гімнастику щодня вже протягом 20 років. Завдяки цій гімнастиці він почувається енергійним та бадьорим. Через день бігає до саду, а це понад 10 кілометрів туди й назад. Приносить із собою мішечок картоплі або цебро моркви. І навіть сам каже, що лише завдяки цій гімнастиці він зберігся ось у такому стані здоров'я. На яке він тепер загалом і не скаржиться.

Тибетська гімнастика виконується лежачи у ліжку. Потрібно на неї 20-30 хвилин. Завдяки їй посилюється імунітет і відновлюються втрачені функції організму. Повертаються: енергія, бадьорість та сили. З'являється радісне світовідчуття.

Робимо не механістично, а зосереджено і кожен рух відчуваємо свідомо.

Перед назвою кожної вправи Тибету стоїть час. Орієнтуючись на нього, Ви зможете переглянути виконання на відео уроці.

Вправа 1

2.35 Масаж вух

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Долоні притискаються до вух. Великий палець масажує позаду за вухами. Вказівний палець вушну раковину. Інші пальчики – область скроні. Рух вгору-вниз (вважаємо, як один).

Кількість 42 разів.

Нормалізується артеріальний тиск. Допомагає у лікуванні склерозу. Омолоджуються судини. Зміцнюються ясна та зуби, так покращується кровопостачання в цій частині голови.

Вправа 2

3.42 Масаж козелка вуха

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Вказівні пальці приживаються до козелок вух. Вібраційні рухи із натисканням. Кількість 22 чи 42 рази.

Потім вставляємо кінчики вказівних пальців у вушний отвір і робимо вібраційні рухи (начебто у вуха потрапила вода і ми хочемо, щоб вона вийшла). Кількість 22 чи 42 рази.

Попереджає і допомагає уникнути глухоту

Вправа 3

4.36 Масаж очей

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Притискаємо тильні сторони великих пальців до очей і робимо легкі обертальні рухи всередину до носа. Кількість 42 разів.

Дія: Попереджає ранню глаукому та катаракту.

Вправа 4

5.17 Масаж щитовидної залози

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Права рука кладеться на щитовидну залозу. Як би охоплюючи її. Ліва рука зверху. Робимо легке постукування і водночас опускаємося зверху донизу. Як би плавно скочуємося вниз. 12 разів.

Тепер змінюємо становище рук. Ліва знизу, а права зверху. Робимо легке постукування і водночас опускаємося зверху донизу. Як би плавно скочуємося вниз. 12 разів.

Вплив. Відновлюється гормональне тло при нестачі статевого життя.

Вправа 5

6.09 Нахили голови

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Долоні складаємо на лобі і злегка натискаємо. Робимо нахили голови вліво і вправо (це один раз) 22 або 42 рази. При цьому продовжуємо тиснути на чоло. Виконуємо плавно та акуратно, щоб не виникало хворобливих відчуттів. Можливий тріск у ділянці шийних хребців.

Вправа 6

7.07 Дихальна вправа «Чакрас» або очисне дихання

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Робимо вдих і надуємо живіт. Уривчастий видих через губи, зроблені трубочкою. Видих, ніби порціями. Робиться глибокий вдих і видих удвічі довше за вдих. 22 або 42 рази

Покращує роботу черевного дихального м'яза. Допомагає при лікуванні астми та бронхіту.

Вправа 7

8.13. Масаж підошви ніг

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Масажуємо виїмку лівої стопи виїмкою правої стопи 42 рази. І потім міняємо, масажуємо виїмку лівої стопи виїмкою правої стопи 42 рази.

Поліпшує лібідо у жінок і потенцію у чоловіків.

Вправа 8

8.58 Велосипед

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Руками та ногами виконуємо обертальні рухи типу велосипед. Спочатку від себе 42 рази. І потім у напрямку до себе – 42 рази. Далі лягаємо і розслаблюємося.

Виправляє дефекти рук, ніг, талії, позбавляє від кільчастих черв'яків і допомагає в попередженні паралічу.

Вправа 9

10.10 Скручування

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Згинаємо ноги в колінах. Руки долоньками притискаємо один до одного перед грудьми (намасті). Вдих. На видиху робимо скручування хребта. Коліна повертаємо вліво, а голову та руки вправо. На вдиху повертаємось у вихідне положення. Вдих. На видиху робимо скручування хребта. Коліна повертаємо вправо, а голову та руки вліво. Це вкотре. Повторюємо 22 рази.

Вплив: Зберігає гнучкість хребта, рук та ніг.

Вправа 10

11:00. Це вправи для чоловіків

Тож ми жінки його пропускаємо.

Вправа 11

11.05 Трясучка ніг та рук

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Піднімаємо праву ногу під прямим кутом. Тримаємо 12 секунд. Дрібно-дрібно вразили 42 рази. І повільно, дуже повільно вертаємо на місце. Тепер підняли ліву ногу під прямим кутом. Тримаємо 12 секунд. Дрібно-дрібно вразили 42 рази. І повільно, дуже повільно вертаємо на місце.

Після цього одночасно піднімаємо обидві ноги та обидві руки. Тримаємо 12 секунд. Дрібно-дрібно вразили 42 рази. І повільно, дуже повільно опускаємо на місце. І розслаблюємось.

Дія: Допомагає при порушенні кровообігу, тромбофлебітах та всіх супутніх захворюваннях.

Вправа 12

13.38 Масаж живота

Виконання. Лежачи на спині очі закриті. Кладемо руки долонями на нижню частину живота. Робимо повільний обертальний рух за годинниковою стрілкою знизу-вгору до грудей та вниз 42 рази. Коли руки внизу, ребрами долонь підтягуємо живіт догори. Коли вгорі ребрами долонь натискаємо на живіт вниз.

Робимо повільний обертальний рух проти годинникової стрілки знизу-вгору до грудей та вниз 42 рази.

Корисно при запорах та захворюваннях внутрішніх органів.

Вправа 13

14.43 Масаж голови

Виконання. Переходимо у положення сидячи. Кінчиками пальців масажуємо волосяний покрив голови. Рухи від вух до маківки на раз. І з чола і до потилиці два. Посилено із натисканням. І таким чином 22 чи 42 рази.

Дія: Допомагає зняти біль голови. Запобігає випаданню волосся. Стимулює кровоносні судини голови.

Вправа 14

16.11 Масаж потилиці

Виконання. Положення сидячи. Долоні рук притискаємо до вух. Пальці на потилицю. Легке постукування по потилиці 42 рази.

Нормалізує кров'яний тиск. Допомагає зняти біль голови.

Вправа 15

16.47

Виконання. Руки зчіплюємо у замок на потилиці. Голова лишається на місці. Рух рук: по черзі починаючи з лівої руки, лікоть виводимо вперед. Назад. Правий лікоть вперед і т.д. Повторюємо 22 чи 42 рази.

Дія: Допомагає в лікуванні хондрозу та остеохондрозу шийного відділу хребта.

Вправа 16

17.26 Нахили вліво та вправо

Виконання. Переходимо у становище стоячи. Ноги на ширині плечей. Руки в сторони. Робимо нахили в сторони: на ліворуч і праворуч – раз. 12 чи 22 рази.

Вправа 17

18.32 Повороти вліво та вправо

Виконання. Становище стоячи. Ноги на ширині плечей. Руки в сторони. Робимо осьові обертальні рухи убік: у ліворуч і праворуч – раз. 12 чи 22 рази.

Вправа 18

19.18 Нахили вперед

Виконання. Становище стоячи. Ноги на ширині плечей. Нахили вперед. Зігнутися і руками дістати підлогу 12 чи 22 рази.

Вправи 19

20.10 Присідання та підйом

Виконання. Вправа за допомогою стільця. Присідання та підйом. Беремося за спинку стільця та присідаємо. Спираючись об спинку стільця, прогинаємо спину вперед, голову піднімаємо вище і встаємо у вихідне положення. Повторюємо тричі. Продовжуємо весь тиждень тричі. За тиждень додаємо 2 рази.

1 тиждень – 3 рази

2 тиждень - 5 рази

3 тиждень – 7 разів. …. І так до 21 разу

Найсильніша вправа при лікуванні остеохондрозу.

Вправа 20

21.19 Масаж точок життя.

Виконання. Протягом 5 хвилин легке натискання (може бути болісно). Переходимо у положення сидячи. Крапка знаходиться на 3 пальці нижче від колінної чашки збоку на правій та лівій нозі.

Переглянути весь комплекс на відео

Ми проробили комплекс вправ, якому вже більше тисяч років. Бажаю здоров'я, молодості, бадьорості. Тепер ви можете переходити до своїх ранкових процедур. Будьте здорові.

©Раші Шамдан

Міцне здоров'я та довголіття мешканців Тибету пробудило інтерес до фізичних вправвиконання яких є для них обов'язковим щоденним ритуалом.

Поступово інформація про нього набула поширення за межами Тибету і знаходить все нових і нових прихильників.

В умовах все ритму життя, що прискорюється, люди шукають способи підтримувати своє здоров'я, витрачаючи на це мінімальні кількості часу.

Одним із таких способів оздоровлення визнається комплекс вправ, почерпнутий з культури Тибету.

Гімнастика ченців Тибету, що вимагає всього п'ять хвилин щоранку, не перестає набирати популярність з наступних причин:

• такі заняття практично не займають часу, що відповідає вимогам сучасної людини;
• для занять гімнастикою Тибету не потрібні ніякі спортивні снаряди або додаткове обладнання;
• комплекс вправ можна виконувати буквально не встаючи з ліжка, тому він чудово підходить для тих, хто, прокинувшись рано-вранці, не відчуває в собі достатньо сил для активних занять спортом;
• приклад самих ченців Тибету, систематично практикуючих ці заняття - їх міцне здоров'я і чудовий фізичний розвиток;
• безсумнівно, грає свою роль і атмосфера деякої загадковості, що огортає все, що пов'язане з культурою тибетських жителів.

Кому корисна система вправ Тибету

Гімнастика ченців Тибету, Що займає п'ять хвилин щоранку, здатна принести користь практично кожному.

Даний комплекс вправ не має на увазі наявності у людини спеціальної підготовки і, водночас, сприяє нормалізації діяльності різних органів та систем організму.

Слід пам'ятати!

П'ятихвилинна ранкова гімнастика ченців Тибету, незважаючи на свої корисні властивості, при загостренні деяких хронічних захворювань повинна бути обмежена.

У разі виникнення сумнівів доцільно проконсультуватися з лікарем.
Лікарі рекомендують регулярно очищати організм. Касторова олія застосування для очищення організму. Користь касторової олії.

Позитивні ефекти тибетської гімнастики

Заняття гімнастикою Тибету в нетривалий час дозволять вам відчути на собі їх ефективність.

Гімнастичні вправи приносять таку користь для організму:

• поступове уповільнення процесів старіння;
• підвищення емоційного тла, оскільки гімнастика здатна стимулювати вироблення ендорфінів;
• зняття стресу та запобігання його негативному впливу на організм;
• активація багатьох метаболічних процесів і, як наслідок, приплив сил та енергії;
• оптимізація роботи всіх органів та систем;
• оптимізація стану гормонального фону організму за рахунок нормалізації роботи ендокринних залоз (у зв'язку з вираженим сприятливим впливом на ендокринну систему, даний комплекс вправ отримав назву «гормональної гімнастики»);
• що зміцнює вплив на стінки кровоносних судин;
• звільнення від зайвого жирового прошарку, скорочення обсягів тіла;
• приплив життєвих сил за рахунок активізації енергетичного обміну;
• підтяжка м'язів і шкіри, що втратили тонус;
• оздоровлення шкіри та її похідних – нігтів та волосся;
• прогностично - збільшення тривалості життя.

Зверніть увагу!

Негайного настання ефекту очікувати не варто; що займає п'ять хвилин щоранку гімнастика ченців Тибету розрахована на тривале, систематичне, щоденне виконання комплексу вправ.

Незважаючи на нормалізацію тих чи інших процесів, Виразне суб'єктивне поліпшення здоров'я може наступити далеко ще не відразу.

На тлі систематичного виконання комплексу вправ Тибету може розвинутися загострення наявних у людини хронічних захворювань.

У разі таких захворювань фахівці рекомендують зробити невелику перерву у щоденних заняттяха після стабілізації стану – почати займатися знову, збільшуючи інтенсивність виконання вправ поступово, прислухаючись до своїх відчуттів.

Як безпечно очистити організм: Тіосульфат натрію. Як приймати для очищення організму? Відгуки лікарів

П'ять хвилин щоранку для гімнастики ченців Тибету: особливості та правила виконання

Основна умова, за дотримання якої дана методика показує позитивний результат - це регулярність виконання вправ.

Фахівці стверджують, що максимальна перерва, яку можна собі дозволити, – це 2 дні, але й такі перерви не вітаються, особливо протягом першого місяця (за умови, що не виникло загострень хронічних патологій).

Основні правила, яких слід дотримуватися при заняттях гімнастикою Тибету:

• відомо, що максимально ефективна гімнастика Тибету при виконанні в ранні ранкові години, як роблять це жителі Тибету;
• вправи виконуються натще, щонайменше за півгодини до сніданку;
• виконувати комплекс вправ необхідно на рівній, м'якій поверхні;
• дуже важливо стежити за диханням: воно має бути рівним, повільним і глибоким;
• кожна вправа має бути повторена 30 разів;
• частота виконання вправ повинна приблизно відповідати частоті пульсу;
• після виконання комплексу вправ рекомендується випити склянку теплої води для оптимізації роботи шлунково-кишкового тракту, а також активації лімфатичної системи;
• при виконанні гімнастики Тибету дуже важливий емоційний настрій; займатися нею слід із задоволенням, це суттєво впливає на її ефективність;
• наполегливо рекомендується уникати негативних емоцій – це зробить заняття гімнастикою Тибету більш ефективними, а настання перших результатів – більш швидким;
• доведеться назавжди забути про шкідливі звички: тютюнопаління, прийом алкоголю чи наркотичних речовин неприпустимо.

Слід пам'ятати!

Система вправ, що прийшла від ченців Тибету, не є заміною йозі, фітнесу, плаванню, аеробіці та іншим видам спорту. Людям, які звикли до таких занять, не слід відмовлятися від них, почавши займатися системою Тибету.

Техніка виконання вправ

Комплекс складається з кількох нескладних вправ, послідовність яких легко запам'ятати.

Корисна методика зміцнення здоров'я: Стрільникова. Дихальна гімнастика для оздоровлення організму. Вправи та правила. Відео.

У яких випадках гімнастика Тибету не підходить

Незважаючи на очевидний сприятливий вплив тибетської гімнастики на організм, є, проте, стани, що перешкоджають таким заняттям. У всякому разі, про можливість займатися, навіть п'ять хвилин щоранку, гімнастикою ченців Тибету, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Протипоказаннями до гімнастики можна назвати:

Що займає п'ять хвилин щоранку гімнастика ченців Тибету сприяє поверненню організму тонусуПроте для комплексного оздоровлення не слід нехтувати й іншими аспектами здорового способу життя.

Корисні відео-ролики про гімнастику ченців Тибету

З цього відеоролика ви дізнаєтеся, що таке і навіщо потрібна гімнастика ченців Тибету, яка займає всього п'ять хвилин щоранку:

Дане відео ознайомить вас з вправами гормональної гімнастики Тибету і всієї необхідної про неї інформацією:

Здрастуйте, шановні друзі! Я виконую свою обіцянку докладно познайомити вас з практикою «Тибетська гормональна гімнастика».

Цю разючу гімнастику придумали ченці, які проживають в одній зі святинь Тибету. Є цікава легенда, як ця гімнастика потрапила до нас. Наскільки це правда — судити важко, та насправді це й не важливо.

Колись радянські будівельники в горах Тибету будували ЛЕП. Якось вони побачили монастирську будову, в якій ченці мешкали без світла. Монтери пошкодували старців, підвели світло.

Ченці дуже зраділи цьому диву, але сказали, що не мають грошей, щоб розплатитися. Замість грошей вони подарували будівельникам чарівну гімнастику, яка на довгі роки дарує людині молодість, енергію, здоров'я.

Відновлюємо здоров'я

Що дає практика Тибету:

• Раніше пробудження в бадьорому стані
• Загартовування організму
• Зникає шум у вухах
• Поліпшується слух, зір
• Зникає живіт, а також
• Виправляється постава
• Зберігається цілісність кісток
• Збільшує тривалість життя років на 20
• від шкідливих речовин, збагачуючи всі клітини киснем.

Крім цього, практика ченців Тибету покращує розумову діяльність людини. Яким чином?

За регулярного виконання практики здоров'я відновлюється за період від 6 місяців до 2-3 років, залежно від серйозності ваших недуг. Виконувати її треба в ліжку, найкраще до 6:00 ранку.

Десять вправ тибетських ченців

Розтирання долонь

Починається ця гімнастика у ліжку. Лежачи в ліжку, з натиском розтирайте один до одного долоні 15 секунд. Якщо руки гарячі, сухі, то у вас чудова енергетика. Якщо долоні просто теплі, то ваше біополе дещо знижено. Якщо долоні залишаються холодними та ще зволожилися, то у вас небезпечні порушення здоров'я.

Ця гімнастика вам обов'язково допоможе налагодити роботу всіх органів та систем

Прикладіть нагріті долоні до очних яблук, натискайте на них у такому темпі: 1 секунда – 1 натискання. Необхідно зробити 30 натискань за 30 секунд. Після таких рухів потримайте долоні на очах ще 30 секунд, а якщо у вас знижений зір, то ще пару хвилин.

Ваш зір покращуватиметься, а разом із ним відновлюватиме природний тон волосся.

Гімнастика для вух

Натисніть долонями на вушні раковини, а пальці перемістіть на потилицю. Притисніть долоні до вух, виконайте 30 натискань за 30 секунд. Якщо з'явилися болі у вухах, то натискання робіть трохи м'якшим. Скоро у вас покращає слух, пройдуть хвороби вуха.

Підтяжка обличчя

Великий палець покладіть за вухо, руки стисніть у кулаки, починаючи від підборіддя, ведіть кулачок до вух, з силою натискаючи на цю частину обличчя. Виконайте 30 разів. Потім у зворотному напрямку.

Ви повинні відчути приплив крові до обличчя. У вас покращиться колір і .

Масаж чола

Права долоня лежить на лобі, ліва зверху, почніть кругові рухи від однієї скроні до іншої.

Можна навіть не торкатися чола руками, а підняти руки на 4-5 см над обличчям. Робимо за 30 секунд 30 рухів.

Ця вправа сприятливо впливає на носові пазухи, покращує роботу гіпофіза.

Масаж темряви

Кладемо під шию валик, руки змикаємо в кільце, причому права рука знизу, а ліва рука лежить зверху. Робимо 30 «польотів» в 5-6 см від голови від чола до потилиці. Потім завмираємо над тім'ячком, проробляємо 30 рухів від одного вушка до іншого.

Цей рух добре нормалізує тиск, прибирає біль у плечах, робить рухомим плечовий пояс. Ви легко підніматимете руки, якщо до цього вам не вдавалося їх підняти.

Масаж щитовидної залози

Праву руку покладіть на шию, а ліву на - праву. Робіть 30 рухів лівою рукою, починаючи від щитовидки до пупка на відстані 5-6 см від тіла.

На останніх секундах цього переміщення ліву долоню кладемо на праву руку, застигаємо в цьому положенні на 5-6 секунд.

Виконуємо 30 кругових рухів руками по животу (права рука внизу, ліва зверху).

Зникають застарілі запори, починає правильно працювати кишечник, покращується робота печінки, підшлункової залози.

Руки, ноги підняти вгору, долоні і ступні тримати паралельно підлозі, обертаємо руками в зап'ястях, а ногами в гомілковостопних суглобах. Потім зробимо струшування 30 секунд.

Покращується кровообіг у капілярах, прочищаються дрібні канальці, якими йдуть енергетичні потоки.

Сидячи на підлозі, помасажуйте стопи, особливо у центрі. Де відчуєте болючість, там масажуйте до зникнення болю. Потім добре розітріть ноги знизу до верху.