Гімнастика для підняття куточків губ, якщо вони опущені вниз і зморшок навколо рота. При проблемі змикання губ. Рекомендації щодо виконання артикуляційної гімнастики для дітей

Наші діти зараз стали менше говорити, вони все більше слухають та дивляться на екрани телевізорів та моніторів. А говорити у ранньому дитячому віці – дуже корисно! Розвивається як мова, а й зміцнюються м'язи язика, губ, щік. Для органів артикуляції тренування важливе так само, як для ніг та рук.

Вправи:

У малорухливої ​​дитини - м'язи слабкі та мляві. Розмовляти з немовлям завжди починають зі звуків: «а-а-а», «у-у-у», «ау», «агу», «гулі-гулі», «тика-тика-тика». Ці перші звукокомплекси і є першою гімнастикою артикуляції. Недарма дитині також пропонують облизувати різні предмети: іграшки, ложки, блюдця, жувати гумові соски, прорізувачі для зубів. Так зміцнюються м'язи щелепи, щік, язика (при облизуванні формується верхнє піднесення язика). У більшості сучасних діток до п'яти років - «каша в роті», тому що мова «бовтається», щоки впали, а губи напружені і трохи спастичні. Нехитрі вправи допоможуть зміцнити або розслабити м'язи апарату артикуляції. Пропоную кілька нескладних вправ.

Вправи для губ

Вправи для щік

Вправи для мови

Вправи для зміцнення та розслаблення м'язів мови, мабуть, найважливіші у логопедичній практиці, оскільки мова бере участь у виробництві багатьох звуків. Якщо у дитини язичок напружений, то найкраща вправа для розслаблення «Покараємо неслухняний язичок».Для цього потрібно відкрити рота, висунути язик і, пришльопавши його губами, рухати вперед, назад зі звуком: «пя-пя-пя». А також добре прикусувати зубками кінчик язика зі звуком: та-та-та.

Щоб зміцнити мляву, зі слабкою мускулатурою мову використовуємо такі вправи:

Всі ці нехитрі вправи можна починати проводити з малюком з 1 року в ігровій формі, імітуючи рух різних предметів і тварин, супроводжуючи пісеньками, потішками, бавовнами. Важливо при цьому спочатку самому показати рух, щоб дитина закріпила його зорово. Так, можна весело і з користю справи провести час з улюбленим чадом, а до п'яти років мати гарне звукопромовлення навіть найскладніших груп звуків, адже гімнастика артикуляції є одним з найважливіших компонентів логопедичної роботи.

Задайте питання логопеду.

Онлайн. Безкоштовно

Анастасія Воронцова

Одним із методів профілактики та лікування порушень у розвитку зубощелепної системи є міогімнастика.

Міогімнастика в ортодонтії набула широкого застосування як, як самостійний процес, а й у комплексі коїться з іншими методами лікування зубощелепних аномалій.

У дитячій стоматологічній практиці міогімнастику застосовують корекції дефектів прикусу.

Що таке міогімнастика

Міогоімнастика в ортодонтії – це ефективний метод профілактики та корекціїзубощелепних аномалійза допомогою лікувальної фізкультури.

Фахівці розробили комплекс вправ, які відновлюють функції м'язів ротової порожнини, що оточують зубні ряди.

Перед проведенням лікування оцінюється функціональний стан зубощелепної системи пацієнта. Одним із методів оцінки є жувальна проба за І. С. Рубіновим.

Принцип лікування за допомогою міогімнастики полягає у тренуванні м'язів, в результаті якого відбувається їхнє нормальне функціонування.

Лікувальна гімнастика може застосовуватися як:

• Самостійне лікування.
• Перед початком ортодонтичного лікування.
• У комплексі з ортодонтичним лікуванням порушень прикусу.
• Після лікування з метою закріплення результату та попередження рецидиву захворювання.

І лише лікар може призначити найефективніший комплекс міогімнастики для усунення дефекту.

Ефективність

Ефективність міогімнастики залежить від рівня вираженості аномалії, а також від якості та регулярності виконання пацієнтом вправ.

За допомогою вправ можна отримати хороший результат у дітей із молочним прикусом (віком від 4 до 7 років), коли вони розуміють, що від них вимагають.

Як самостійне лікування міогімнастика дає позитивні результати при аномальних змінах верхніх різців.

Правила проведення

До проведення вправ пред'являються такі вимоги:

• М'язи повинні скорочуватися з максимальною амплітудою.
• Потрібно стежити за тим. Щоб інтенсивність скорочення м'язів була у фізіологічних межах.
• Поступове збільшення швидкості та тривалості скорочень.
• Між послідовними скороченнями необхідно робити паузу, що дорівнює тривалості самого скорочення.
• При кожній вправі скорочення м'язів необхідно повторити кілька разів, доки не з'явиться легка втома.
• Найбільш ефективна міогімнастика для дітей віком від чотирьох до семи років.

Міогімнастичні вправи проводяться із спеціальними апаратами або без них.

Відео: «Як виправити прикус і зробити зуби рівними»

Комплекс вправ

Існує багато методик та вправ, які можуть застосовуватися для усунення дефектів.

Міогімнастика при глибокому прикусі

• Виконується у положенні стоячи. Необхідно занести у напрямку назад руки, а підборіддя догори. Перебуваючи в такому положенні, постаратися максимально висунути нижню щелепу вперед, а потім повернутися у вихідне положення. Вправу необхідно повторювати від 10 до 15 разів тричі на день.
• Через місяць вправу трохи видозмінюють: роблять все одно з тією різницею, що при висуненні нижньої щелепи, нижні передні зуби повинні встановитися попереду верхніх.
• Вправа по Рубінову І. С., яка зводиться до виконання дозованих вправ, тривалістю від 3 до 5 хвилин, як відкривання та закривання рота без висування нижньої щелепи. Частота проведення вправи до п'яти разів на добу.

Вправи при відкритому прикусі

Використовуються прийоми, що сприяють тренуванню м'язів, що піднімають нижню щелепу:

• Проводити стискання та розтискання зубів. Контроль сили м'язового скорочення здійснюється за допомогою пальців, притиснутих до щок у корінних зубів (в області жувальних м'язів). Вправу виконувати до тих пір, поки не з'явиться відчуття втоми жувального м'яза.
• Вправа виконується так само, як і попередня, але з опором. Вказівним та середнім пальцями правої руки, розташованими на нижніх передніх зубах, перешкоджати підняттю нижньої щелепи.
• На дерев'яний олівець чи паличку надягти гумову трубочку та прикушувати передніми зубами.

Гімнастика при недорозвиненні кругового м'яза рота

Тренування кругового м'яза має важливе значення за наявності ротового дихання та міжгубному зяянні.

Вправи сприяють подовженню верхньої губи та розвитку нормальних контурів ротового отвору.

Внаслідок успішного тренування м'яза відсутня небезпека рецидиву нахилу верхніх різців.

Вправи, спрямовані на відновлення функціональності кругового м'яза рота та корекцію змикання губ:

• Необхідно витягувати губи, подібно до того, коли людина намагається задити свічку, а потім розтягнути їх у широкій посмішці. Після цього губи треба витягнути вперед, намагаючись при цьому щось говорити. Губи у такому положенні утримати секунд на тридцять.
• Сильно стиснувши губи, носом набрати повітря та роздмухати щоки. Потім кулаками на них натиснути, щоб вийшло повітря. При цьому губи не треба розтискати.
• Щільно стиснувши губи, набрати повітря під нижню губу, потім під верхню (рекомендується при протрузії різців).
• Між губами прокласти смужку щільного картону і щільно стиснувши, утримувати її протягом 30-50 хвилин. На початку занять утримувати картон губами, починаючи з хвилини і поступово доводячи до п'ятдесяти хвилин.
• Для тренування кругового м'яза рота рекомендується дмухати на предмети, що переміщаються: наприклад, пір'їнка або шматочок вати.
• У куточки рота закладаються мізинці пальців і злегка розтягують, потім проводиться щільне змикання губ.
• Ватні валики невеликих розмірів закладають за нижню та верхню губу з боків від вуздечки. При зімкнутих губах вимовляти звуки: п, б, м.

Вправи за наявності мезіального прикусу

• Кінцем язика натискати на піднебінні поверхні передніх зубів верхнього ряду протягом трьох-п'яти хвилин, доки з'явиться почуття втоми м'язів.
• Злегка відкинувши голову відкривати і закривати рот. У момент закривання рота кінчиком язика торкнутися заднього краю твердого неба.
• Підтягувати нижню губу під верхні верхні зуби.

Гімнастика при косому прикусі

Якщо причиною косого прикусу є усунення нижньої щелепи убік, застосовується така вправа:

Відкривши максимально рот, переміщають нижню щелепу в той бік, де є неправильне змикання зубів (перекриття верхніх зубів нижніми), потім, не змінюючи положення нижню щелепу, підняти до змикання з зубами верхньої щелепи і утримати в такому положенні не менше п'яти секунд, після чого щелепа можна опустити.

Міогімнастика для м'язів язика

Вправи для корекції змикання губ:

• "Часики". Щільно стиснувши губи, здійснювати язиком кругові рухи по черзі під верхньою та нижньою губою.
• «Покараємо неслухняний язичок». Витягнуту мову розмістити на нижній губі. Верхньою губою, намагаючись швидко зімкнути губи, ніби шльопнути по язику.
• «Фарбуємо стелю». Уявити, що мова – це пензель, яким треба пофарбувати стелю. У ролі стелі виступає небо. Пофарбувати стелю треба дуже ретельно, нічого не пропускаючи.
• "Відбійний молоток". Мова треба притиснути до неба, широко відкривши рот. Намагатися стулити губи, видаючи при цьому звук молотка.

Гімнастика після підрізування вуздечки мови:

• Проводиться облизування язиком нижньої та верхньої губи. Мова рухається у напрямку від одного куточка рота до іншого, робиться спроба дістати мовою підборіддя та кінчик носа.
• Мовою зсередини та зовні «перераховуються» зуби.
• Впертись кінчиком мови спочатку в одну, потім в іншу щоку.
• "Вершник". Клацання язиком широко відкриваючи рот.

Гімнастика для м'язів передньої частини язика

Застосовується при інфантильному ковтанні.

• Мова тримати стовпчиком.
• Приготувати гумові кільця, нарізавши гумку від піпетки. Накладати гумове колечко на кінчик язика. Мова підняти до альвеол і притиснути до них кільце. Потім проковтнути, не стуляючи зуби і не закриваючи рота. Необхідно стежити, щоб кільце не зісковзнуло. Після кожного ковтання перевіряти наявність кільця мовою. Кількість ковтань за один раз – від 10 до 12. У перший день вправу виконати 5-6 разів, у другий – достатньо двох разів.
• Притиснути язик з кільцем до альвеол при стиснутих зубах і губах і утримати кільце протягом п'яти хвилин, поступово збільшувати час і довести до 15 хвилин.

Вправи для середньої ділянки мови

• Цоконя язиком протягом 50-60 разів.
• На кінчик і середину язика накладаються два гумові кільця. Зуби повинні бути зімкнуті, а губи трохи прочинені. Підняти язик догори і притиснути до склепіння неба.

Гімнастика для задньої частини мови

• Для розслаблення м'язів із наступним масажем проводити полоскання горла підігрітою водою.
• Позіхання.

Гімнастика для м'язів, що висувають нижню щелепу

Вправи виконують спочатку сидячи. У міру ускладнення – стоячи.

• Нижню щелепу висувати вперед до того моменту, коли нижні різці не перекриють різці верхнього ряду. Утримувати щелепу в такому положенні протягом десяти секунд, після чого повернути у вихідне положення.
• Ця ж вправа ускладнюється поворотами голови вліво та вправо. Утримувати щелепу в такому положенні якомога довше. Повторити вправу щонайменше десять разів.
• Закинувши голову трохи назад, ноги – на ширині плечей, а руки відведені назад. Висунути нижню щелепу вперед до крайового змикання зубів.

Відео: «Як виправити неправильний прикус»

Губи завдають нам дуже багато клопоту. Круговий м'яз, що кільцем охоплює ротову щілину, не кріпиться до жодної кістки, зате в неї вплітається більше десятка інших м'язів. Таке "плаваюче" положення кругового м'яза рота дозволяє нам артикулювати і виражати емоції, але воно є провокуючим фактором для зморшок. Особливо якщо є погані мімічні навички (підтискати губи) або побутові навички (курити, пити коктейль через трубочку).

Круговий м'яз рота:

Згодом круговий м'яз рота зсихається, зменшується в розмірах - і як результат, зменшується червона облямівка губ, самі губи стають вузькими, а навколо них (якраз упоперек м'язових волокон) утворюються кисетні зморшки.
Наше завдання – зміцнити круговий м'яз рота, покращити його кровообіг та харчування, тоді наслідком буде розгладжування шкіри. З цим завданням добре справляється вправа, яку я називаю "Хоботок" - тому що губи в ньому витягуються вперед широким хоботком.

Але спочатку – розминка!

Розминка для губ

1. Притримуючи пальцями куточки губ (щоб не утворювалися зморшки), загорніть губи на зуби і поплескайте губами. Від 10 до 20 разів.
2. Не прибираючи пальців, зобразіть губами відкрите "О", потім відкрите "Е". Сильно артикулюючи, беззвучно вимовляйте О-Е. Від 10 до 20 разів.
***************
Зміцнюємо круговий м'яз рота: вправа «Хоботок»

Вихідне положення:сидячи чи стоячи, хребет випрямлений як у вправі «Струна». М'язи склепіння черепа натягнуті назад і вгору. Губи напружте і витягніть широким хоботком. Пальці обох рук покладіть на губи: вказівні на верхню, великі на нижню (фото зліва).

Виконання:«Вдавлюємо» пальці в область навколо рота, спрямовуючи рух строго перпендикулярно до зубів, змушуючи губи злегка вивертатися і відокремлюватися від зубів (фото праворуч).
Почніть з 10 натискань, зробіть паузу 10 сек. і знову десять разів натисніть. Поступово збільшуйте кількість натискань та доведіть їх до 20 у кожному підході.

Важливо!Не послаблюйте напругу губ – при натисканні губи повинні зберігати форму кільця. Якщо вони втратили цю форму і майже зімкнулися, це означає, що ви послабили напругу м'яза. Напружте губи знову і відновіть форму.

Техніка безпеки:витягуючи губи, не робіть з них «курячу гузку», формуйте широке колечко, стежачи, щоб на верхній губі не утворювалися зморшки. Пальці здійснюють короткі сильні рухи строго перпендикулярно до площини зубів, не зміщуючи шкіру.

Якщо у вас щось не виходить, почніть із спрощеного варіанта вправи.

Спрощений варіант вправи «Хоботок»

Виконання:губи напружіть і витягніть широким «хоботком», ніби ви хочете внутрішньою поверхнею губ «приклеїтися» до дзеркала. Затримайте губи в напруженому стані від 5 до 10 с, потім розслабтеся. Повторіть. Почніть із 5 повторів, поступово доведіть до 10.

Розслаблення: після виконання вправи подуйте через розслаблені губи зі звуком "Пфффф", ніби здуваєте невидиму пушинку. Зробіть пальцевий душ для області біля губ.
***************

І дуже важлива порада! Ми часто неусвідомлено підтискуємо губи, що є причиною появи та поглиблення зморшок біля рота. Візьміть за правило «тримати язик за зубами»: коли не кажете, піднімайте кінчик язика до верхнього неба і кладіть його за верхні зуби на ясна. Ви відчуєте, що в такому положенні напружити губи практично неможливо. І обличчя відразу здаватиметься м'якшим і молодшим.

Бажаю удачі!

Юлія Зартайська, ваш інструктор з фейскультури

Мова – це складний процес, у якому задіяні різні органи. Артикуляційна гімнастика для дітей допомагає тренувати м'язи цих органів, внаслідок чого розвиток мови відбувається швидше і у дитини виробляється правильна вимова. Існують різні комплекси вправ. Одні спрямовані на загальний мовний розвиток, інші допомагають подолати проблеми дикції.

Правильно підібрати комплекс вправ допоможе логопед. Оглянувши малюка та поспілкувавшись із ним, він підбере індивідуальну програму занять. У разі сильного відставання у формуванні розмовних навичок бажано звернутися і до лікаря-невролога, оскільки проблеми у мовному розвитку можуть бути пов'язані із серйозними захворюваннями.

Існують вправи, розроблені для викликання активної мови, і якщо дитина здорова, то мама може займатися з нею самостійно. Хоча консультація у логопеда все одно буде корисною: можливо, потрібна спеціальна програма. Вправи тренують певні м'язи та допомагають малюкові почати активно розмовляти. Вони розвивають рухливість і спритність апарату артикуляції:

• мови;
• вуздечки.

Гімнастику для дітей потрібно зробити яскравою та цікавою. Якщо вправи подаються у формі гри, маленький непосидень займатиметься із задоволенням і швидше освоїть тонкощі світу звуків. Добре при цьому посилювати словесні описи візуальними образами, приготувавши барвисті картинки із зображеннями кожної вправи.

Що ще потрібно враховувати: дитина не бачить своєї мови і тому їй важко зрозуміти вимоги дорослих, якщо щось йде не так. Тому добре, якщо вправи він може виконувати перед дзеркалом і бачити положення губ та язика. Якщо ж він все одно не справляється, потрібно допомогти йому, спрямувавши мову за допомогою шпателя, черешка ложки або іншого чистого довгастого та негострого предмета.

На початку занять потрібно запропонувати дитині виконати кілька вправ, інші додавати поступово, не більше однієї нової вправи за одне заняття. Якщо існують проблеми у виконанні старих, нові вправи вводити не слід. Краще дати дитині освоїтися і відчувати, що в неї все виходить.

Комплекс для дітей 1-4 років

Малюкам важко концентрувати на чомусь довго увагу, до того ж вони швидко втомлюються. Тому гімнастика повинна тривати не більше 10 хвилин на день, а починати її слід із двох-трьох, поступово збільшуючи час.
Динамічні вправи для дітей віком до 4 років:

• "Змійка";
• "Замісили тісто";
• "Чистимо зубки";
• "Часики";
• "Гойдалки";
• "Ситий хом'ячок";
• «Кульки».

Статичні вправи:

• "Бегемотик";
• «Усмішка»;
• "Хоботок";
• «Млинець»;
• "Голодний хом'ячок".

Чергуйте статичні та динамічні вправи, тоді дитині буде не нудно. Супроводжуйте пояснення елементами казок чи розповідей про тварин. Наприклад, при вправі «Хоботок», можна розповідати, що дитина зображує маленьке слоненя, яке вчиться витягувати свій хобот.

Комплекс вправ для дітей 4-7 років

Діти у цьому віці вже більше підготовлені для занять, тому їхня тривалість збільшується. Артикуляційна гімнастика для дітей може тривати 15-20 хвилин. Цього достатньо для розвитку відповідних м'язів, а дитина не встигне за цей час втомитися. Вправи можна виконувати у будь-якій послідовності, але краще починати з вправ для губ. Одна вправа повинна тривати близько 5-10 секунд або повторюватимуться 5-7 разів. Для цієї вікової групи підходять всі елементи комплексу, який описаний нижче.

Дитині незрозуміло, скільки часу вона повинна виконувати вправу, тому дорослий під час її виконання повинен рахувати вголос до 5 або 7.

Блок вправ у розвиток м'язів губ.

• «Усмішка». Дитину треба попросити посміхнутися, не показуючи зуби. Таке становище м'язів зберігається до 5 секунд.
• «Хоботок». Губи потрібно скласти в трубочку та максимально витягнути вперед.
• «Бегемотик». Дитині потрібно попросити широко відкрити рота і посидіти в такому положенні 5 секунд.
• «Збірник» . Пояснюємо, що потрібно посміхнутися так, щоб верхні та нижні зуби були максимально відкриті. Такий вираз обличчя також зберігається близько 5 секунд.
• Чергування вправ «Посмішка» та «Збірник». Виконується 5 разів.

Блок розвитку м'язів язика.

• «Млинець» (лопаточка). Розслаблену мову потрібно покласти на нижню губу (не висовуючи). Триває 5 секунд.
• «Сердита кицька». Кінчик язика впирається у нижні зуби, бічні лягають на корінні, а середня частина імітує гірку. Зубами дитина повинна трохи покусувати «гірку». Вправа виконується із відкритим ротом.
• «Гойдалка» . Рот відкривається, а мова по черзі піднімається нагору і опускається вниз.
• «Змійка». Язичок висовується якнайдалі, при цьому дитина повинна намагатися зробити її якомога вже. Після цього язичок ховається. Дія повторюється до 7 разів.
• «Чистимо зубки». Кінцем язика необхідно провести (почистити) по верхніх, а потім по нижніх зубах від лівого до правого краю. Виконується по 2 рази зверху та знизу.
• «Вітрило» . Кінець язика спирається на верхні зуби і утримується в цьому положенні 7-10 секунд.
• "Маляр". Мовою проводимо по небу у напрямку назад (від зубів до горла). Дитині можна розповісти, що мова – малярський пензлик, яким розфарбовується небо.
• «Індики». Кінцем язика потрібно швидко рухати туди-сюди по верхній губі.
• «Часики». Дитина повинна відкрити рот і кінчиком язика по черзі торкатися лівого та правого кута рота. Щоб було цікавіше, можна пояснити, що то імітація годинникового маятника. Потрібно зробити 5-10 рухів туди-назад.
• «Чашечка». З широко відкритим ротом потрібно утримувати язичок вгорі, але не торкатися зубів.
• «Смачне варення». Широким язиком облизується верхня губа (злизується варення), після чого язик ховається. Вправу потрібно повторити кілька разів.
• «Дятел». Кінцем язика потрібно швидко і з силою стукати ззаду верхніх зубів протягом 5-7 секунд.
• «Мотор». Положення, як у попередній вправі, – рота відкрито, язик стукає ззаду верхніх зубів. При цьому потрібно сильно видихати, щоб вийшов звук «дин-дин-дин».
• «Замісили тісто». Мова лягає на нижню губу (становище "млинець"), а рот при цьому відкривається і закривається.

Для під'язикового зв'язування мови.

• «Коника» . Дитина повинна клацати мовою, озвучуючи цокіт копит.
• «Грибок». Мова щільно прикладається (присмоктується до неба) і так тримається 5 секунд.
• «Гармошка». Тримаючи мову в положенні "грибок" потрібно 5 разів відкрити/закрити рот.

Вправи для м'язів щік.

• «Кульки» . Щоки надуваються, потім дитина повинна вдарити по них з помірною силою, щоб повітря вийшло.
• «Ситий хом'ячок». Спочатку надуваються обидві щоки, потім по черзі права та ліва.
• «Голодний хом'ячок». Щоки втягуються і у такому положенні утримуються 5-7 секунд.

Батьки чи педагоги?

Діти з погано розвиненим мовним апаратом не демонструватимуть карколомні успіхи. Їм гімнастика дається важко, і обов'язок батьків не відступати, попри невдачі. При цьому не можна показувати дитині своє незадоволення. Логопеди не дарма вивчають основи педагогіки. Батькам для занять з дитиною теж доведеться стати трохи учителем та трохи психологом.

Будьте з дитиною ласкаві та терплячі, поводьтеся спокійно. Те, що доросла людина сприймає, як норму для маленького чоловічка - цілий новий світ, на його освоєння потрібен час. Терпіння буде обов'язково винагороджене і малюк порадує вас правильною дикцією.

Красива форма рота – мрія будь-якої дівчини. Про те, як досягти своєї мети без уколів краси, оперативного втручання поговоримо у цій статті. Йтиметься про спеціальну гімнастику. Вправи для губ різнобічно впливають на зовнішній вигляд нижньої частини обличчя, допомагають позбутися носогубних зморшок, змінити їх контур, підняти опущені куточки рота.

Фото із сайту http://doctor-sergeeva.ru

Як відомо, на обличчі є велика кількість мімічних м'язів обличчя. Форма рота залежить від тонусу м'язових волокон навколо нього.

Назва м'язів, які розташовані в зоні ротової порожнини:

1. Круговий м'яз;
2. Велика вилицька. Саме вона відповідає за становище куточків рота;
3. Мала вилицева м'яз;
4. Щічний м'яз;
5. М'яз піднімає куточки рота вгору;
6. М'яз, що опускає куточки рота;
7. М'яз сміху;
8. М'яз підборіддя.

Як змінюється контур губ з віком

З віком контур та форма рота може змінюватися. Тонус м'язових тканин приходить у дисбаланс, деформуючи риси обличчя. Блоки в м'язах впливають на шкіру, яка, у свою чергу, втрачає свою еластичність та пружність. Внаслідок таких деформацій виникає найчастіша проблема в зоні нижньої частини обличчя - куточки губ опущені вниз, провисають щоки та шкіра на підборідді. Обличчя стає незадоволеним, сумним. Контур перестає бути чітким.

Що означають опущені куточки рота

Опущені куточки рота найчастіше виникають після 30 років і є проявом вікових змін. Якщо людина часто відчуває негативні емоції, м'язи постійно перебувають у напрузі, в тому числі і куточки рота, що опускають, які починають прямувати вниз.

Протипоказання до гімнастики

Фейсбілдинг для губ має свої протипоказання, як і будь-яке інше тренування. Не можна виконувати прийоми у таких випадках:

1. При гіпертонії.

2. При алергії.

3. Після пластичних операцій на обличчі близько двох років.

4. При герпесі, ушкодженнях шкіри, сонячних опіках та вугрових висипаннях.

5. Після ін'єкцій ботоксом.

Ефективність занять

Результат від гімнастики для губ буде помітним, якщо виконувати певні рекомендації. По-перше, важлива регулярність (не рідше 3-4 рази на тиждень по 20-25 хвилин).

Вправи від зморшок навколо рота

Вправи для кругового м'яза рота, які допоможуть упоратися з цією проблемою:

• Спочатку змащуємо шкіру зволожуючим кремом. Губами намагаємось вимовити букву «о», натягуючи їх усередину на зуби. Пальцями тягнемо по носогубних складках шкіру вгору:

• Вказівні пальці знаходяться на носогубних складках і давлять усередину. Губи витягаємо вперед, щелепу вниз.

• Вказівні пальці тягнуть вниз шкіру носогубною складкою. Куточки губ опираються і тягнуть нагору.

• Пальцями тягнути шкіру в зоні куточків рота убік. І чинити опір, рухаючи ними у зворотний бік.

• Великі пальці розташувати під верхню губу, щелепу опускаємо, руками під кутом розтягувати в сторони з опором. Напруга і акцент на верхній губі.

• Вказівні пальці знаходяться у зоні під носом і виконують натискання. Губи тягнемо нагору.

Вправа для губ 6

• Відтягувати пальцями рук нижню губу та виконувати опір, тягнути її назад.

Вправа для губ 7

• Руками тягнути куточки рота вперед, чинити опір і рухатися назад.

• Долонею натискати на нижню частину обличчя і тиснути вниз. Нижня губа тягне вгору, чинячи опір.

• Заключна вправа цього тренування ротової порожнини. За допомогою пальців рук тягнемо нагору шкіру над верхньою губою. Нижня тягнеться вниз.

Цей нескладний комплекс можна виконувати щодня в домашніх умовах. Детальніше можна переглянути наведені прийоми на відео:

Такого плану гімнастика добре справляється зі зморшками навколо рота та провисаннями шкірних покривів.

Як підняти куточки губ вгору за допомогою вправ

Також проти опущених куточків рота потрібні будь-які вправи з опором, наприклад:

• Долонями виконуємо натискання на шкіру навколо ротової порожнини. Куточки губ намагаємося піднімати нагору, зображуючи посмішку.
• Фіксуємо вказівні пальці вздовж носогубних складок і натискаємо вниз. Куточки тягнемо вгору.
• Втягуємо всередину губки і притискаємо їх до зубів. Намагаємося якнайсильніше їх напружити.
• Потрібно вимовити букву «про» сильно напружуючи рот. Напруга змінюється повним розслабленням.
• На куточки губ ставимо вказівні пальці та виконуємо рух усередину. Тобто пальці намагаються звести до центру куточки. Одночасно виконується опір губами.
• Для початку потрібно відкрити рота, зобразивши форму овалу. Після цього верхня губа притискається до нижніх зубів. Потрібно спробувати зобразити посмішку куточками. Повторювати рекомендується до відчуття печіння.
• Губки скласти у трубочку. Через ніс виробляється вдих, через рот видих. Губки необхідно зімкнути якомога щільніше.
• Спочатку рот витягується в трубочку. Долонею необхідно дотримувати підборіддя, щоб воно не рухалося. Виконуються рухи ротом, що нагадують риб'ячі. Верхня губа вгору, нижня вниз, підборіддя на місці. Вправа виконується 2-3 хвилини.
• Найскладніша вправа з цього списку. Називається воно "вісімка". Необхідно намалювати ротом витягнутим у трубочку у повітрі вісімку.
• Не слід забувати, що до деформації форми рота призводять спазмовані м'язи цієї зони, тому головною і кращою вправою для підняття куточків ротамає стати вправа на розслаблення м'яза, що опускає куточки рота з:

Фото з книги Н.Б.Осьмініної «Світ обличчя та його таємниці»

Техніка виконання:

• Покладіть вказівні пальці на куточки рота, великі пальці покладіть на щелепну дугу в місцях кріплення до неї трикутних м'язів (див. малюнок).
• Злегка підтягуйте пальці один до одного. Не поспішайте, дочекайтеся зволоження шкіри та вільного руху. Коли шкіра зволожиться, це означатиме, що м'язи розслабилися.
• Далі працюйте з кожним куточком рота по черзі.

Прийоми з курсу для губ дивіться на відео від відомого тренера:

За допомогою цих простих вправ для губ можна досягти хороших результатів. Головне - виконувати комплекс щодня (або хоча б 4-5 разів) по 15-20 хвилин і тоді ефект не забариться.