Як із організму прибрати зайву рідину. Як вивести зайву рідину з організму: медикаментозні та народні способи. Які продукти прибираємо з тарілки

Зайва рідина в організмі – це завжди проблема. Багато людей живуть із цим, але з цим симптомом можна і потрібно боротися. До того ж причини затримки води в тілі людини бувають різні. А деякі є симптомами серйозних захворювань. У цій статті ми розповімо, як виводити воду з організму.

Ознаки

Скажімо відразу: жінки від цієї проблеми страждають частіше, ніж чоловіки. У них часто набрякають ноги та руки. І ці ознаки очевидні. Якщо на ваш палець не одягається обручка або вранці обличчя виглядає припухлим, цього важко не помітити.

В інших випадках доводиться звертатися до лікаря та проходити спеціальні тести. У чоловіків ознаки (набряки) виявляються часто після вживання алкоголю, зазвичай, в області обличчя.

Основні причини

Одна з головних – це неправильне харчування. Вживання великої кількості солі в їжу також призводить до утримання рідини в організмі. Крім того, багато речовин виводять воду. Організм реагує цього тим, що починає запасати рідина. Так відбувається, наприклад, при вживанні алкоголю. Як і у випадку з іншими отрутами, для виведення його слід розчинити у воді. Це потрібно і зменшення концентрації шкідливих речовин у крові.

Причинами набряків часто бувають неправильна робота нирок, а також захворювання серця та печінки. А тому, якщо ви тривалий час страждаєте на цю проблему, а стандартні процедури не допомагають, необхідно звернутися до лікаря. У вас може бути гормональний дисбаланс чи діабет. У жінок набряклість часто пов'язана з вагітністю (коли змінюється гормональний фон) та менструальним циклом. Причиною її може стати прийом протизаплідних препаратів. Як на жінок, так і на чоловіків несприятливо впливає в цьому відношенні малорухливий спосіб життя, що сидить. Ще одна незвичайна причина затримки рідини тканинами організму – це зневоднення. Але насправді тут нема нічого дивного. Знову спрацьовує захисний механізм: якщо в організм надходить мало рідини, він її утримуватиме. Сприяють набряку запальні процеси та різні інфекції.

Як виводити воду з організму?

Є кілька простих способів, які можуть допомогти вам за відсутності серйозних патологій.

Пити більше води.Причому не слід замінювати її чаєм, кавою, соками та іншими напоями. Деякі з них, наприклад газування, взагалі не втамовують спрагу. Води на добу жінці потрібно вживати не менше півтора літра, чоловікові треба як мінімум два літри. І нехай цей метод здасться парадоксальним, але він досить ефективний. Це пов'язано з тим, що причина затримки води часто криється в надмірній кількості солі та інших речовин, що зв'язують вологу в організмі. Вода їх розчиняє та вимиває. Майте на увазі, що після застосування водяної дієти вам доведеться відновлювати кількість важливих мікроелементів (наприклад солей калію). Їх ви також втрачатимете в результаті вживання великої кількості води.

Вживати продукти, що виводять воду з організму.В основному це овочі та фрукти. Дуже корисні кавун, селера, а також огірки та помідори. Дієтологи радять включити в меню болгарський перець та бобові. Взагалі подібні продукти можна їсти в будь-якій кількості та асортименті. Головне, уникати шкідливої ​​їжі. До речі, багато з того, що ми купуємо в магазині, вже містить не лише сіль, а й цукор. Останній також зв'язує воду. З напоїв найкраще пити зелений чай. Допомагають і настої сечогінних трав. Наприклад, м'яти, меліси чи шипшини. Корисні також брусниця, березовий лист і кмин.

Чого краще уникати? Це важливо знати перед тим, як виводити воду з організму. При готуванні намагайтеся додавати в їжу якнайменше солі. Як було зазначено вище, напівфабрикати і готові продукти хлорид натрію вже додають у процесі виробництва. Причому часто навіть у надмірній кількості, оскільки солі натрію нерідко використовують як консерванти. Загалом добова норма споживання солі для людини - це три грами.

Крім того, є продукти та напої, вживання яких призводить до затримки рідини в організмі. Насамперед це алкоголь і токсини. Організму потрібна рідина для їх виведення та нейтралізації. Крім того, це такі напої, як кава та чорний чай. Вони містять багато кофеїну, який є досить сильним сечогінним засобом. Виключити повністю бажано газування та інші солодкі напої.

З продуктів шкідливі у цьому плані всі види червоного м'яса (краще замінити його дієтичним), солодкі кондитерські вироби, зокрема борошняні.

Існують також хімічні препарати, що виводять воду з організму. Серед них є як гомеопатичні, так і ліки традиційної медицини. Проте приймати пігулки, що виводять воду з організму, потрібно обережно. З одного боку, вони допомагають ниркам – органу, який відповідає за водний баланс у нашому тілі. З іншого – до них швидко звикаєш. І організм може відмовитись нормально виводити воду без них.

Впоратися з набряклістю, пов'язаною з гормональними циклами, допоможе прийом вітамінів.

Психологічна складова

Є думка, що однією з причин виникнення набряків є стрес. А тому, якщо ніякі процедури та препарати вам не допомагають, постарайтеся змінити емоційне тло. Можливо, вам все бачиться в чорному кольорі, вас тяжить робота або щось ще. Тоді перед тим як виводити воду з організму, вам краще звернутися за допомогою до психолога. Стрес - це стан, який дуже важко подолати поодинці в домашніх умовах.

Водна дієта

Непоганий варіант того, можливо, комусь вона здасться простою, але дотримуватися її досить складно. На день потрібно випивати від двох до двох з половиною літрів чистої води.

Це крім чаю, кави та інших напоїв. Просто щоранку наливайте собі воду в тару певного обсягу і намагайтеся, щоб до вечора вона спорожніла. Через деякий час організм зрозуміє, що рідина в нього надходить у достатній кількості і перестане затримувати її. Як один із сприятливих наслідків даної дієти - вам може переставитися кава або чай.

Безсольова дієта

Про шкоду хлориду натрію вже було сказано вище, але не всі. До речі, солі цього металу активно витісняють з організму калій. А цей елемент життєво необхідний нашому серцю. Звідси і зв'язок захворювань вказаного органу із вживанням солі. Отже, якщо у вас підвищений артеріальний тиск, подумайте про вміст хлориду натрію у своєму раціоні.

Щоб вам було легше, від солі в їжі позбавлятися можна поступово. Однак повністю виключати її з їжі також не можна. Згодом ви звикнете не пересолювати і відчуєте справжній смак їжі.

День відпочинку

Людський організм стомлюється від нездорової їжі. Тому хоча б раз на тиждень для нього слід робити розвантажувальний день. Хтось радить просто поголодати, але краще все ж таки вживати в їжу, скажімо, кефір. Можна й інші молочні продукти. А голодування - це річ вельми непроста, і до нього потрібно правильно входити. Краще під контролем лікаря-дієтолога. Адже він краще знає, коли і як виводити рідину з організму. А день відпочинку добре було б поєднати з фізичними вправами, наприклад тривалою прогулянкою.

Корисні рецепти

1. Народна медицина також нагадує нам, як виводити рідину з організму. Наприклад, допоможе висушена яблучна шкірка. Її заварюють як чай. За добу треба випивати п'ять чи шість склянок.
2. Можна також використовувати мучницю - це рослина, яку ще називають ведмежим вушкам. Залийте пару ложок склянкою води і протягом 20 хвилин прокип'ятіть. Дайте настоятися півгодини. Приймайте по 1 ст. ложці 6 разів на день до їди.
3. Як сечогінний засіб можна використовувати і березовий відвар. 2 чайні ложки листя цього дерева залийте склянкою окропу і залиште на півгодини. Але перш ніж виводити рідину з організму за допомогою цього розчину, пропустіть його через марлю і додайте щіпку соди. Приймайте теплим по 1 ст. ложці через кожні 3-4 години.

На закінчення

Набряклість – це проблема, з якою потрібно боротися. Часто з нею вдається впоратися без застосування хімічних препаратів. Спочатку потрібно переглянути свій раціон. Виключіть все солоне та напівфабрикати. Спробуйте перейти на здорову їжу із вживанням овочів та фруктів. Якщо ситуація зміниться, і вам вдасться вивести зайву воду з організму, значить, ця проблема була пов'язана саме з неправильним харчуванням.

Однак перший спосіб може не призвести до позитивних результатів. У цьому випадку спробуйте попоститися та пити багато води. Якщо й у разі не буде прогресу, необхідно звернутися до лікаря. Майте на увазі, що у будь-якому випадку вам навряд чи вдасться швидко вивести воду з організму (не вдаючись до спеціальних препаратів).

Якщо тіло почало набрякати, доводиться замислюватись, як вивести воду з організму. Причини утворення надлишку рідини можуть бути різними – від неправильного раціону харчування до того чи іншого порушення здоров'я.

Вивести воду заважає надлишок солей натрію

Якщо в тілі накопичується багато води, насамперед варто звернути увагу на дотримання балансу надходження рідини. У разі помірних фізичних навантажень, відсутності спеки організму цілком достатньо її кількості, що міститься в овочах та фруктах.

У разі нестачі рослинного харчування доводиться пити воду. Надмірне надходження рідини збільшує навантаження на нирки, серце, сприяє процесам розпаду.

Крім того, затримці води в організмі сприяє надлишкове надходження натрію - перш за все, з кухонною сіллю. Продукти, багаті на калій, навпаки, допомагають вивести воду. Тому для усунення набряклості, позбавлення надлишку рідини рекомендується вживати продукти, в яких міститься калій, а також кальцій.

Чим корисний калій

Калій має сечогінну дію, бере участь у різних обмінних реакціях, важливих для підтримки оптимальної маси тіла. Продукти, що містять калій, рекомендується вживати за підвищеного артеріального тиску, серцевих захворювань, хвороб нирок.

Достатнє надходження елемента допомагає вивести з організму воду, сприяє проведенню нервових імпульсів до м'язів, діяльності серця, профілактики атеросклерозу.

На добу організму, щоб упоратися з виведенням вологи, потрібно 2-3 мг калію.

Добова норма міститься в 0,5 кг картоплі. Елементом багаті курага, родзинки, огірки, кабачки, селера, чорнослив, банани, журавлина, смородина.

Як вивести з організму надлишок вологи банними процедурами

Лазня або гаряча ванна стимулюють обмін речовин, що сприяє виведенню з організму надлишків жиру. Інтенсивне потіння, у тому числі після занять, сприяє звільненню від надлишків вологи, продуктів обміну. Крім того, висока температура стимулює перебіг обмінних реакцій.

Лазня знижує навантаження на нирки, оскільки вода з організму виводиться через шкіру. Також через шкіру виводяться різні шкідливі речовини, внаслідок чого ниркам не доводиться видаляти через сечу.

Видільна функція шкіри виконується сальними та потовими залозами.

Сальні залози сприяють виведенню з організму токсичних речовин. Потові залози виводять надлишок води, хлориди натрію та калію, фосфати, аміак, сечовину, сечову кислоту, холестерин, залізо, сірку.

Фітнес для виведення надлишку води

При заняттях фітнесом організм отримує необхідний рух, фізичне навантаження, потім виділяється надлишок вологи.

Для нормалізації кількості рідини організму потрібна чиста вода. Чи не сік, чай чи кава, а саме чиста вода. Якщо його надходження достатньо, тобто. близько 2 літрів на день, організм не прагне її утримати разом із солями натрію. Коли вологи достатньо, сеча стає безбарвною та прозорою.

Повністю відмовившись від вживання кухонної солі на 3-5 днів, варто позбавитися її запасів в організмі. Для прискорення виведення солі корисні не фізкультурні вправи, відвідування сауни.

Набряклість трапляється при нестачі вітаміну В3

Набряклість обличчя, рук, ніг може бути пов'язана з порушеннями роботи нирок або надниркових залоз, а також дефіцитом в організмі вітаміну В3.

Цей вітамін необхідний виведення продуктів обміну, він регулює функцію печінки і надниркових залоз. Його часто призначають після отруєння алкоголем.

Вітамін В3 міститься в зеленому горошку, яловичій печінці або нирках.

Виведення надлишку вологи свіжими огірками

В огірках багато калію, до складу входить також магній, фосфор, залізо, багато чистої води.

Особливо корисні огірки у свіжому вигляді. У поєднанні з помідорами їхня цінність знижується. Насіння огірків очищають стінки судин від відкладень холестерину.

У разі ішемічної хвороби серця аритмії приймають свіжий огірковий сік по 100мл 3-4 рази на день до їди. Можна 2-3 огірки потерти на тертці, віджати кашку через марлю. Приймати по 100 мл перед їжею.

Для позбавлення від набряку в сезон корисно з'їдати стільки свіжих огірків без солі, скільки захочеться.

Кабачки видаляють воду з організму

Як і огірки, кабачки складаються здебільшого з води. Вони – близькі родичі гарбуза, але використовуються незрілими. У складі кабачків мідь, залізо, вітаміни групи В, С, РР.

Кабачки мають сечогінну дію, виводять з організму надлишок води та солей натрію, що особливо корисно у разі набряків, викликаних захворюваннями серця або нирок. Страви з кабачків вживають у разі порушень обміну речовин – однієї з причин надмірної маси тіла, а також при жовчнокам'яній та нирковокам'яній хворобах, у разі недокрів'я, авітамінозу.

У кабачках помірна кількість клітковини, тому їх допускається включати до раціону при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Від кабачків варто відмовитися за ниркової недостатності, пов'язаної з порушенням обміну калію.

Капуста допомагає усунути затримку води

Капуста практично будь-якого різновиду багата калієм, міддю, різними вітамінами. Мідь стримує утворення прошарків жиру в тканинах, зокрема безпосередньо під шкірою.

Калій, що входить до складу капусти, допомагає вивести з організму надлишки води, перешкоджаючи утворенню целюлітних відкладень.

Корисно їсти капусту у свіжому, квашеному вигляді, у вигляді салатів.

Селера для зняття набряків та схуднення

У складі рослини маса ефірних олій, що надають йому особливий аромат та смак. Дані речовини у значних кількостях накопичує коренеплідний різновид, щоб під час зростання пригнічувати діяльність грибків, різних мікроорганізмів.

Після вживання в їжу ефірні олії продовжують надавати лікувальну дію в ротовій порожнині, шлунку, кишечнику.

Сік селери знищує бактерії в сечовому міхурі, нирках, сечовивідних шляхах, усуває запалення, допомагає вивести з організму воду, нормалізувати масу тіла.

Користь чорносливу

Фрукт особливо корисний у разі запорів, що допомагає позбутися надлишку холестерину.

Чорнослив калорій, тому його не варто вживати у значних кількостях при схильності до надмірної маси тіла.

Як вивести вологу з організму бананами

Банани багаті на калій, допомагають нейтралізувати дію натрію, що надходить з іншими продуктами харчування. Крім того, фрукт багатий на вуглеводи, добре вгамовує .

Для підтримки оптимальної кількості калію достатньо вживати один банан щодня.

Надходження калію не дозволить піднятися артеріальному тиску, виведе з організму надлишок вологи, допоможе схуднути, знизить рівень холестерину, заспокоїть нерви та нормалізує сон.

Сечогінна дія журавлини

Ягоди багата калієм і водночас має сечогінну дію, не скорочуючи в організмі кількість необхідного елемента. Через властивості виводити воду з організму, її рекомендують вживати при підвищеному артеріальному тиску.

Крім того, журавлина попереджає інфекції сечовивідних шляхів, насамперед у жінок. Бактерії не затримуються в організмі та природним чином змиваються сечею.

Свіжий журавлинний сік, морс, екстракт попереджають утворення ниркового каміння, нормалізують показники холестерину, перешкоджають утворенню тромбів.

Журавлинний сік стимулює секрецію підшлункової залози, корисний у разі зниженої кислотності шлункового соку.

Вода і життя неможливі одна без одної. Нормальне функціонування організму неможливе при зневодненні. Але коли рідини в надлишку, це стає причиною безлічі проблем: набряки тіла, збільшення ваги, ускладнення при вагітності та багато іншого. Вирішити всі ці проблеми можна лише позбувшись скупчення зайвої рідини.

Справа в тому, що зайва рідина не накопичується в організмі просто так. Але в чому причини надлишку води? Наскільки доступні способи вирішення проблеми накопичення зайвої рідини в домашніх умовах? Як можна вивести непотрібну рідину народними засобами? Розглянемо ці питання докладніше.

Як вивести воду з організму для схуднення?

Кілограми, які йдуть на першому етапі схуднення - це зайва рідина, що скупчилася в тілі, що худне. Саме тому в перші тижні дієти вага йде так швидко, а 2-3 кілограми легко йдуть навіть без дотримання суворого режиму.

Найбільш простими та дієвими способами позбавлення від зайвої рідини є:

• збільшення споживаного добового обсягу чистої води;
• безсольові дієти для виведення зайвої рідини з організму та прискорення схуднення в домашніх умовах;
• відмова від продуктів, що містять значну кількість кофеїну;
• вживання продуктів, багатих на кумарин – речовиною, що регулює кількість рідини в тканинах (кориця, петрушка, селера);
• тривалі піші прогулянки;
• часта зміна поз та невеликі перерви при тривалій сидячій роботі.

Якщо ці способи не допомагають, а кількість зайвої рідини в організмі зменшити не виходить, слід звернутися до лікаря.

Причиною набряклості можуть бути серйозні порушення роботи печінки, нирок, серця та щитовидної залози. Крім того, зайва вода може бути наслідком побічної дії лікарського препарату, що приймається.

Як вивести воду з організму при вагітності та на пізніх термінах?Набряки при вагітності, особливо на її пізніх термінах, – це особлива жіноча проблема. Адже навантаження на організм посилюються, і ниркам доводиться виводити значно більше відпрацьованої рідини, ніж раніше. При цьому ліки, найчастіше, дають лише ефект плацебо. Тож виведення зайвої рідини при вагітності можна скористатися комплексом нескладних заходів.

Найбільш дієві та безпечні способи боротьби з набряками при вагітності:

• щоденні піші прогулянки;
• легкий масаж та самомасаж;
• правильне харчування;
• спеціальні гімнастичні вправи;
• контрастний душ;
• ванни з морською сіллю та ефірними маслами;
• носіння компресійної білизни.

Ще одним ефективним засобом для зниження фізичного навантаження на органи виділення є колінно-ліктьова позиція. Ставати у ній бажано регулярно, щодня збільшуючи час.

Пам'ятайте, вода, як транспортний засіб для продуктів життєдіяльності організму, потрібна у великій кількості . Обмежувати її прийом, всупереч думці лікарів, що існувала раніше, не можна ні в якому разі.

Народні засоби

Як вигнати воду з організму народними засобами?Бабусині методи допоможуть і у вирішенні цієї проблеми. Поліпшити лімфовідтік народними засобами можна, якщо протягом дня приймати замість простого чаю один із цих трав'яних настоїв.

1. Любисток. Настій вживають близько 20 днів. Корисний він навіть за значних скупчень зайвої рідини. Приготування:чайну ложку сухої трави заливають склянкою окропу і настоюють півгодини. Випивати весь настій потрібно після сніданку.
2. М'ята перцева. У термос засипають 8 столових ложок трави та заливають 6 склянками окропу. Закривають на півгодини, після чого проціджують. Вживають засіб протягом цілого дня. Курс лікування – щонайменше 10 днів.
3. Шипшина. У каструлю або чайник заливають 6 склянок гарячої води та 2 жмені ягід, після чого ставлять на вогонь та доводять до кипіння. Накривши щільно кришкою, загортають рушником і наполягають близько години. П'ють такий чай щонайменше 20 днів.

Крім цього, до м'яких діуретиків можна віднести такі трави:

• брусниці;
• мучниця;
• квітки арніки;
• насіння кропу;
• листя берези.

Вони часто застосовуються в народній медицині під час виготовлення коштів від набряків. Перш ніж застосовувати чаї з їх використанням для виведення води, потрібно проконсультуватися із травником.

Як вивести рідину з організму при асциті, набряках та серцевій недостатності?

Набагато складніша ситуація у пацієнтів, які страждають на асцит — тобто черевну водянку. При цьому захворюванні зайва рідина у великих обсягах накопичується в черевній порожнині. Вивести її з організму буває дуже складно.

Причиною скупчення великого об'єму зайвої рідини стають інші серйозні патології:

• цироз печінки;
• туберкульоз;
• серцева недостатність;
• онкологічні захворювання;
• застій крові.

В даному випадку видалення зайвої води з черевної порожнини проводиться за допомогою сечогінних препаратів, що використовуються як у традиційній, так і в нетрадиційній медицині. Але вирішення цієї проблеми, перш за все, націлене не так на виведення рідини з черевної порожнини швидко, як на усунення основної патології, як причини її виникнення.

Рецепт при асциті: Беремо 50 г буркуну і 50 г мати-й мачухи, заливаємо склянкою окропу і наполягаємо 20 хвилин. П'ємо вранці 150 г відвару.

Якщо у вас набряки, слід скористатися наступним способом:Заварюйте, як чай, сушену шкірку яблука і пийте по півсклянки 5-6 разів на день.

Які можна пити препарати?

Повертаючись до теми схуднення в домашніх умовах, позбутися зайвої води, що накопичилася в організмі, можуть допомогти також і засоби традиційної медицини. Які необхідні діуретичні препарати, щоб вивести зайву рідину з організму?

Для виведення зайвої рідини найчастіше лікарі призначають:

• Верошпірон;
• Гіпотіазид;
• Діурсан;
• Ектаринова кислота.

Всі перелічені препарати мають сильні сечогінні властивості, і допомагають вивести зайву рідину.

Їх також можна використовувати для виведення зайвої води після алкоголю. Але слід обережніше ставитися до діуретиків, оскільки через вимивання з організму електролітів можна спровокувати водно-сольовий дисбаланс та порушити обмін речовин.

Які потрібно їсти продукти?

Щоб допомогти організму вивести зайву рідину, що не має патологічного характеру, можна вдатися до невеликих фізичних навантажень і коригування режиму харчування.

Зовнішній вигляд навіть найкрасивішої та найсексуальнішої дівчини можуть значно погіршити набряки. Крім того, зайва вода в організмі не найкраще впливає на здоров'я та самопочуття. Позбутися набряків можна за допомогою перевірених методів, які допоможуть вивести зайву воду з організму.

Чому рідина затримується в організмі?

Для нормального функціонування внутрішніх органів людині необхідно випивати щонайменше 1,5 літра води на добу. Варто зазначити: йдеться про чистий продукт, а не рідини у вигляді чаю, кави, супів та ін. Однак деякі дівчата значно скорочують споживання води через часті набряки, які можуть виникнути через різні причини.

По-перше, властивістю затримувати воду має сіль.

Якщо ви любите додавати її до страв або часто вживаєте чіпси, сухарики, солону рибу та аналогічні продукти, не дивуйтеся регулярним набрякам

У разі організм «запасається» водою, щоб отриманий мінерал був йому небезпечний.

По-друге, затримка рідини відбувається через нестачу води. Соки, газування та чаї не здатні замінити звичайний чистий продукт, необхідний для правильного функціонування внутрішніх органів та обміну речовин. Тільки вода здатна вивести шлаки та нормалізувати роботу всіх систем організму.

По-третє, рідина затримується через малу рухливість. Сидяча робота призводить до уповільненого метаболізму, в результаті якого вода і не виходить з організму природним чином, призводячи до набряків та тяжкості.

Зверніть увагу: до набряку може призвести і трудовий день на ногах. У такому разі намагайтеся збільшити рухливість, а за найменшої можливості сідайте, підставивши під ноги табурет або пуф

По-четверте, затримка рідини може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. Наприклад, може бути порушена функція нирок чи серця. Набряки у жінок можуть виникнути перед менструацією.

Секрети виведення зайвої води з організму

Першим секретом позбавлення зайвої рідини є вже згадана чиста вода. Якщо ви хочете швидко забути про набряки, застосуйте "водну дієту". Щодня вам потрібно буде випивати близько 2,5-3 літрів чистого продукту. Вода вижене шлаки, зніме набряклість та нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Зрозумівши, що води йому достатньо, організм перестане затримувати її про запас. Ви відчуєте себе легко та комфортно. Але зверніть увагу: ви частіше бігатимете в туалет

Другий секрет – обмеження солі. Вона маскує та змінює натуральний смак продуктів, роблячи його більш привабливим для рецепторів. А поєднання солі з консервантами взагалі здатне зробити їстівним практично будь-яку страву. Поступове зниження даного продукту в раціоні допоможе знизити набряклість і скинути вагу. Саме на цьому заснована популярна дієта без солі.

Звідки зайва вода в організмі?

Причин може бути маса, і насамперед sympaty.net рекомендує звернутися до лікаря. Адже набряки зазвичай свідчать, що зі здоров'ям щось негаразд. Бувають і серцеві набряки, і набряки через проблеми з нирками - і не завжди при цьому серце або нирки дають себе знати болем, тому ці набряки ми можемо з ними зовсім не пов'язувати. У нас, жінок, набряки можуть бути пов'язані з менструальним циклом – деякі жінки прямо «набрякають» перед цими днями. Однак, якщо менструальний цикл йде абияк, набряки можуть бути практично постійними.

Однак дещо для позбавлення зайвої води можна почати робити вже зараз. Наприклад, переглянути свій раціон і спосіб життя щодо причин, що викликають затримку зайвої води в організмі:

Нестача води. Багато хто з нас протягом дня п'є чай, каву, сік, газовану воду і так далі і думають, що цим вони втамовують добову потребу організму у воді. Але це не так! Організму потрібна саме чиста вода, а не її замінники, адже замінники і так насичені різними речовинами і не здатні вивести шлаки з організму.
Сечогінні напої. Чай, кава, газування, пиво та інший алкоголь. Буквально виганяють із організму корисну вологу. Врятований організм запасає – у вигляді набряків.
Надлишок солі в раціоні – відома причина затримки рідини. Якщо Ви з'їли оселедця, і хочете пити, це не тому, що риба води вимагає, а тому, що організм прагне вивести непотрібну йому сіль. Якщо ж солі Ви споживаєте багато і постійно, організм спеціально утримує воду, щоб ця сіль не була йому так шкідлива.
Сидяча робота чи навпаки, робота весь день на ногах – тут можуть виникнути звичні набряки ніг.

Уповільнений метаболізм через нерухому роботу - прямо бич сучасності. Офісний планктон повільно набрякає на робочих місцях))

Що можна робити, щоби вивести зайву воду?

Ну що, переглянули раціон? Насправді, вивести зайву воду з організму не так вже й складно. Головне - дотримуватися нижченаведених правил постійно, і буде вам щастя і красива фігура!

Водна дієта

Все дуже і дуже просто – на день Ви повинні випивати не менше 2,5 літрів чистої питної води. Поступово Ваш організм зрозуміє, що води йому достатньо, і перестане запасати воду в набряках.

Шлаки почнуть інтенсивно виводитися з організму, тому вже через кілька днів після початку водної дієти Ви відчуєте легкість та приплив сил!

Поменше солі!

Якщо Ви зрозуміли, що Ваша проблема – це надто багато солі в раціоні, рекомендуємо поступово звикати до менш солоної їжі. Це не так складно.

Зрозумійте, що сіль маскує справжній смак страви, робить її інтенсивнішим і іншим! А у поєднанні з глутаматом натрію виходить ядрена і дуже смачна суміш, на яку ми підсідаємо, як на наркотик. Посоливши і посипавши глутаматиком несмачний чи зіпсований продукт, ми можемо з'їсти його й отримати справжнє задоволення.

Створена безсольова дієта, перейшовши на яку, багато хто з подивом відкрив для себе різноманіття смаків, а також гладку, молоду шкіру і стрункі ніжки без набряків. Почитайте про неї і візьміть на замітку все найцінніше.

Фізичні навантаження, що прискорюють метаболізм

Для усунення набряків та зайвої ваги прискорити метаболізм життєво необхідно! Чим вищий у вас метаболізм, тим інтенсивніше проходять усі процеси в організмі і там легше вам жити.

Ми маємо цілу статтю з вправами, які допомагають прискорити метаболізм. Однак якщо Ви - цей офісний планктон, то для Вас більше підійде зарядка на робочому місці.

Ноги догори!

Для того, щоб зняти набряки з ніг, допомагає проста вправа із системи знаменитого японського вченого Кацудзо Ніші (його знаменитою методикою оздоровлення користується вся Японія!).

Ляжте на спину, витягніть руки та ноги вгору. Потримайте їх кілька хвилин. Потім починайте ними тремтіти, трясти, спочатку повільно, потім все швидше і швидше. Вібрація, яка створюється при цьому, відмінно тонізує судини, очищає їх від крові, що застоялася, покращує кровообіг. Легкість відчуєте одразу!

Якщо не хочеться нічим трясти, просто підніміть ноги на стіну і полежите. Особисто мені просто лежати нудно, тому я в такому положенні роблю нехитру зарядку для ніг та одночасно вправи для обличчя

Розвантажувальні дні для виведення зайвої води з організму

Досвідчені «отеклярки» для виведення зайвої рідини раз на тиждень радять проводити розвантажувальні дні. Ви можете «розвантажуватися» на чому завгодно, але вони наполягають, що найефективніші розвантажувальні дні від набряків – це:

Розвантажувальний день на молокочаї.

Напій робиться просто: нагрівається 2 літри молока (добова норма) майже до кипіння, в нього кидається гарний зелений чай, все це настоюється півгодини, і можна пити! Цей розвантажувальний день досить ситний, пийте молокочай, як тільки відчуєте напад голоду.

Кефірний день розвантаження.

Купити дуже свіжий 1%-ний кефір - 1 літр - і пити кожні 2 години потроху.
Розвантажувальний день на гарбузовий сік. Можна взяти гарбузовий сік, змішаний із яблучним, морквяним або якимось ще, але ефект для виведення зайвої рідини з організму дає саме гарбузовий! Можна розбавляти цей сік водою – кажуть, так легше пити. Пити можна скільки захочеться упродовж дня.

Природно, що під час розвантажувальних днів ми більше нічого не їмо, але ретельно дотримуємося нашої водної дієти - тобто п'ємо чисту воду, скільки захочеться.

Вівсяна каша

Від набряків допомагає звичайна вівсяна каша без цукру, зварена на воді. Кажуть, після неї вся непотрібна вода прямо проситься назовні. Недарма це – каша краси!

Для смаку кашу можна присмажити фруктами або спеціями - наприклад, корицею (читали? - Вона допомагає прискорити метаболізм!)

Ванна з сіллю та содою

Така ванна - дуже проста, хоч і нешвидка процедура, що дає відпочинок, розслаблення та позбавляє організм від зайвої води. За 2 години до ванни ми не п'ємо та не їмо.

Ванну справам так:

Наливаємо води до пахв, температура – ​​не більше 38 градусів. У неї кидаємо півкіло звичайної кухонної солі та 200 грам соди.
Сідаємо у ванну та проводимо в ній не більше 10 хвилин. Під час цього сидіння випиваємо чашку чаю – зеленого, гарячого, несолодкого.

Встаємо з ванни, промокуємо тіло рушником і залазимо під кілька ковдр, там потіємо хвилин 40. Після цього приймаємо душ. Після ванни не можна нічого їсти та пити протягом години.
Кажуть, що ранком на терезах можна побачити мінус півкіло!

Спеціальне харчування проти зайвої рідини

Лікарі стверджують, що за допомогою такого харчування можна вивести зайву воду. Харчування досить просте:

Найбільше в раціоні має бути вуглеводів: фруктів та овочів, круп та хліба грубого помелу. Овочі-фрукти обов'язкові, їх треба з'їдати щонайменше півкіло на день.
Найменше в раціоні - білків. Знежирене вітається! Це нежирне м'ясо, риба, знежирені молочні продукти та яйця.

Зовсім мало в раціоні - жирів та олії.

І немає в раціоні цукру і всяких солодощів - замініть їх на корисні природні солодощі!

Існує строга тижнева дієта для виведення зайвої рідини з організму, проте застосовувати її потрібно після відвідування лікаря – раптом у Вас є протипоказання! Дієта обіцяє втрату 3х кг ваги.

Все просто: спочатку роблять клізму, а потім п'ють по півтора літра свіжого кефіру з певними продуктами:

день 1: кефір + 5 варених картоплин

день 2: кефір + 100 гр курячої грудки, звареної без солі

3 день: кефір + 100 гр нежирного відвареного м'яса без солі

день 4: кефір +100 гр вареної риби

день 5: кефір + будь-які овочі

6 день: кефір. Просто кефір

7 день: кефір + мінеральна вода без газу.

Рослини проти набряків

Впоратися з набряками допоможуть і рослини, трави, найпростіше - пити їх у вигляді чаю. Для цього підійдуть: м'ята, меліса, брусниця, шипшина, сушена шкірка яблук, мучниця, березовий лист, квітки арніки, кмин.

У крайньому випадку попийте нирковий чай – він діє дуже м'яко і практично не дає побічних ефектів.

Рослини проти набряків можна не лише пити, а й їсти. Це:

Зелень: кропива, щавель, селера, петрушка.

Овочі: буряк, хрін, огірки, кабачки, баклажани, картопля, капуста, гарбуз.

Фрукти: абрикоси, яблука, полуниця, суниця.

Сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив.

Усього треба регулярно додавати їх собі в раціон!

Як не можна виводити зайву воду

Табу №1: Сечогінні та чаї для схуднення

Всі ці речі форсовано виганяють надлишок води з організму. Так, ефект очевидний, але потім, після закінчення дії препаратів вода повернеться на своє місце, адже у вашому раціоні та способі життя нічого не змінилося!

Крім того, дуже шкідливо призначати собі сечогінні - це повинен робити тільки лікар.