Як вилікуватися від судом. Найбільш поширені причини м'язового спазму. Невідкладна допомога при судомах

Навіть будь-яка здорова людина стикалася з таким явищем, як судоми в ногах. Судома – це спазм, мимовільне скорочення м'яза чи групи м'язів. Вона може бути нормальною реакцією на фізичне навантаження. Але часті судомні напади можуть свідчити наявність того чи іншого захворювання.

Про що такі напади можуть свідчити та як зняти судоми у м'язах ніг?

Ймовірні причини судом у ногах

Першою причиною судом є тромбози. При розширенні вен відбувається нерівномірний кровотік, що призводить до тромбозів - закупорки вен. Саме тромбоз і стає головною причиною частих судом.

Друга часта причина судом – це недостатня кількість калію та кальцію та магнію. Їхні іони беруть активну участь у механізмі розслаблення м'язових тканин. Якщо цих елементів недостатньо, то скорочення м'язів набуває певною мірою хаотичного характеру, іноді цей механізм взагалі блокується.

Третя причина криється в підвищеної стомлюваності. Дане явище може бути як тимчасовим, так і накопичується протягом деякого часу. Щодо першого варіанту, то тут дуже часто це відбувається, коли в спеку організм змушений витрачати більше сил на охолодження, тобто фактично на потовиділення.

При цьому він не бореться з якоюсь інфекцією – температура тіла нормальна. Через це м'язи зношуються протягом дня трохи швидше, посилюється розпад м'язового білка – міоглобіну. Складові міоглобіну стають для організму токсинами, які можуть викликати навіть больовий синдром.

Біль не виникає, якщо температура нормальна, тому що в цьому випадку хороше кровопостачання виводить усі шлаки і веде їх до бруньок. Якщо температура повітря висока, автоматично знижується обсяг циркулюючої крові. Так, шлаки не виводяться, а залишаються у м'язах, що провокує судоми.

Четверта причина судом у ногах – цукровий діабет, на який хворіє кожен шостий житель планети. Це захворювання найбільше загострюється у спеку – рівень цукру в крові зростає приблизно на 50%.

Через війну розвивається судинна недостатність. У свою чергу, саме судоми і є однією з її ознак.

П'ята причина — зниження в судинах об'єму циркулюючої крові. Це має такий негативний наслідок, як зневоднення. Воно відбувається через рясне потовиділення, яке характерне для літньої пори.

Також зневоднення може бути пояснено прийомом сечогінних препараторів, які, крім основної функції, можуть ще й знижувати тиск.

Ще один момент , яким можна пояснити судоми – це перепади температур. Тут варто навести приклад, коли зі спекотного повітря м'язи потрапляють у холодну воду. З цієї причини судоми з'являються під час плавання. Особливо часто зводить ноги у тих водоймах, де є підземні ключі. Крижана вода призводить до спазм судин, що відповідно викликає судоми в ногах.

Як зняти судоми у м'язах ніг

Що б не спричинило напади судом, явище це неприємне і дуже болюче. У момент такого спазму в м'язі виникає біль, якого хочеться швидше позбутися. В цьому випадку потрібно сильно розтерти м'яз і почати розминати його. Якщо під рукою опинився зігріваючий крем або мазь, то вони посилять ефект при розтиранні м'яза.

При судомі в ликах (що часто буває вночі), крім розтирання, допоможе полегшити стан, якщо взятися руками за пальці стопи і потягнути її на себе. Ще один спосіб - стати ногами на холодну підлогу і пройтися ним. Прогулянки по килиму не допоможуть, потрібно ходити босоніж саме по голій холодній підлозі.

Якщо нічні судоми стали часто повторюватися після фізичних навантажень, то профілактичним заходом стане ухвалення контрастного душу перед сном. Однак у разі почастішання судомних нападів без видимої причини метод з контрастним душем краще не використовувати, тому що при венозному розширенні можна тільки собі нашкодити. Можна ще робити ножні ванни.

Рекомендується дотримуватися порад, як зняти судоми в м'язах ніг саме в момент нападу. Решту заходів слід обговорювати лише з лікарем, який з'ясує причину виникнення періодичних судомних нападів.

Багато людей періодично відчувають хворобливі судоми в литкових м'язах ніг. Перш ніж починати приймати якісь лікарські засоби для усунення цього неприємного явища, необхідно розібратися, чому бувають судоми в ногах.

Хто найчастіше стикається з проблемою судом ніг?

Як правило, це люди середнього та старшого віку. Судоми, як правило, вказують на якусь хворобу: патологію щитовидної залози, цукровий діабет, захворювання неврологічного характеру, травми, запальні процеси. Швидше за все, пацієнту знадобиться обстеження у флеболога, ендокринолога та невролога. Після лікування основного захворювання судоми зазвичай проходять.

Ще одна група ризику – вагітні жінки. Під час вагітності зростає потреба у таких мінералах, як кальцій та магній. Нестача цих речовин провокує виникнення судом.

Чому бувають судоми в ногах?

Ось найчастіші проблеми зі здоров'ям, що є причиною судом литкових м'язів:

• варикозне розширення вен;
• плоскостопість і клишоногість;
• надмірна нервова напруга та стрес;
• перенапруга м'язів ніг;
• різке переохолодження;
• нестача в організмі магнію, який бере участь у процесі передачі нервових імпульсів клітин, кальцію та вітаміну Д.

Чому організм може відчувати нестачу мікроелементів?

При ряді станів організм втрачає або недоотримує ряд найважливіших мікроелементів, що позначається на здоров'я в цілому і через що бувають судоми в ногах зокрема.

• Прийом антацидів (засобів від печії) ускладнює всмоктування магнію. Деякі препарати посилюють виведення мінералу з організму (наприклад, інсулін).
• При вагітності збільшується потреба у всіх мінералах та вітамінах.
• Під час стресу відбувається різка втрата кальцію.
• Під час дієти з високим вмістом білків засвоєння кальцію утруднено.
• При сильному потовиділенні людина з потом втрачає велику кількість магнію. Це пояснює, чому бувають судоми в ногах влітку та за високих температур.

Як запобігти судомам ніг?

Варто відмовитися від незручного, вузького взуття та високих підборів. Навантаження потрібно розподіляти правильно: не варто весь день проводити на ногах, але й уникати піших прогулянок також не потрібно. Деякі зміни в дієті теж допоможуть уникнути судом: потрібно збільшити кількість продуктів, багатих на кальцій і магній, а ось вживання кави та цукру краще звести до нуля. Навчіться робити масаж ніг і регулярно застосовуйте контрастні ванни з не надто різким перепадом температур.

Вважається, що при виникненні судом у ногах слід швидко стати на п'яти. Але ті люди, хто неодноразово стикався з подібними симптомами, чудово розуміють, наскільки це проблематично, часом навіть неможливо. Якщо встати важко, треба робити глибокі вдихи. Якщо напружуватися при судомах, то біль може посилитися.

Ліки від судом у ногах «Троксерутін»

Цей препарат застосовується при тяжкості в ногах, виразках гомілки, трофічних виразках, варикозному розширенні вен, тобто. при всіх захворюваннях, які мають такий симптом, як судоми. Його можна застосовувати вагітним, при тромбофлебіті, гемороїдальних вузлах, набряках, гематомах, діабетикам і людям, які страждають на підвищений тиск. «Троксерутин» - найвідоміші та найефективніші ліки від судом у ногах.

При спазмах м'язів слід приймати різноманітні харчові добавки з калієм, магнієм, кальцієм. Щодня вживати банани, апельсини, шпинат, фрукти та овочі у свіжому вигляді.

Народні ліки від судом

• Лимонний сік – чудові ліки від судом у ногах. Якщо подібні ситуації трапляються досить часто, то для лікування та профілактики треба вранці та ввечері змащувати литкові м'язи та ступні ніг лимонним соком. Витиратися насухо не можна. Сік має висохнути самостійно. Подібна процедура допоможе впоратися з больовими судомами.
• Лавровий лист – це не тільки незамінна приправа на кухні, за його допомогою можна боротися із судомами. 20 г листя треба замочити в маслі (250 мл). Олія має бути нерафінованою, а листя попередньо поламати. Все це помістити у банку та сховати на 12 днів. Періодично треба ємність струшувати. Після закінчення часу процідити і натиратися цією олією.
• Ще один ефективні ліки від судом у ногах - чистотіл з вазеліном. Потрібно приготувати одну частину соку чистотілу і з'єднати його з двома частинами вазеліну. Цим засобом треба натирати місця, де виникають судоми. Проводячи регулярно цю процедуру, судоми припиняться за два тижні.
• Щоб не мучили судоми в ногах, слід стежити за власною вагою, у разі надлишку маси тіла сідати на дієту.
• Важливо носити зручне взуття, за необхідності користуватися ортопедичними устілками, уникати тривалих фізичних навантажень.

Причини виникнення судом литкових м'язів

Причин цієї недуги може бути кілька, але найпоширеніша причина – дефіцит магнію. І цю причину усунути простими продуктами харчування неможливо, потрібне не тільки лікування судом литкових м'язів, а й поповнення організму вітамінним комплексом.

Ця патологія виникає при фізичних навантаженнях, які людина відчуває на спортивних майданчиках, наприклад, при грі у футбол, теніс, тривалій ходьбі або плаванні.

Хронічне недосипання і перезбудження також можуть спровокувати виникнення судом. Причинами спазм в литкових м'язах можуть стати підвищений внутрішньочерепний тиск, атеросклероз, діабет, цироз печінки, варикоз, щитовидка і т.д.

Типове лікування судом литкових м'язів

Здавлювання м'язів або судоми – це не тільки дефіцит кальцію та магнію, це може бути наслідком серйознішого захворювання. В даному випадку потрібно адекватне лікування основної хвороби, після чого судоми зникнуть. Але найвірніший помічник у разі – вітамін Д.

Для того щоб зняти спазми, не завжди потрібне лікування судом литкових м'язів, часом достатньо:

• Сильно потягнути він пальці ніг.
• Розтерти до червоного скутого м'яза, почухати і пощипати його, вколоти голкою.
• На литковий м'яз поставити аптечний гірчичник, ногу поставити під струмінь гарячої води.

Із судомами чудово справляються деякі методи лікування, взяті з народної медицини. Ось деякі з них:

• Квітки липи заливаються окропом із розрахунку на 1,5 ложки – склянку води. Потім вміст заварюється та настоюється півгодини. Процідити і приймати по одній столовій ложці, доки не закінчиться рідина. Розтягнути треба на цілий день.
• Добре допомагає відвар трави адонісу. Перед приготуванням відвару траву слід подрібнити і дві чайні ложки залити склянкою води, довести до кипіння і настояти 20 хвилин. Приймається так само, як перший рецепт.
• Лікування судом литкових м'язів можна проводити за допомогою трави гусячого перстачу. Відвар застосовують при судомах і правця. Прекрасний засіб для профілактики таких захворювань.
• Якщо судоми – явище не рідкісне, то вранці та на ніч треба підошви ніг та ікри змащувати лимонним соком, одягати речі можна після повного висихання шкіри. Прекрасний засіб при будь-яких судомах ніг.

Судоми литкових м'язів ночами. Причини їх появи

Виникають судоми литкових м'язів ночами у людей будь-якого віку.

Причинами їхньої появи є: хронічна втома, недосипання, постійні стреси, нестача вітамінів, тривалі фізичні навантаження, підвищений тиск, а також вплив інших захворювань (варикоз, діабет, порушення роботи щитовидної залози).

Але одна з головних причин, чому виникають судоми литкових м'язів ночами - це нестача магнію в організмі. Вночі кровообіг у ногах сповільнюється, а через нестачу вітамінів м'язи скорочуються із сильним болем. Це може стати серйозною причиною порушення сну.

Для того, щоб позбавитися цієї проблеми, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він порадить здати загальний аналіз крові виявлення точної причини.

Профілактика та лікування судом литкових м'язів ночами

Якщо ви прокинулися вночі і відчули, що литкові м'язи звело від сильного болю, спробуйте зробити таке: розітріть ногу, зігніть у коліні і потягніть на себе, намагаючись зазнати болю.

Щоб судоми литкових м'язів ночами перестали турбувати, змініть свій раціон. Намагайтеся вживати продукти з підвищеним вмістом магнію (шпинат, броколі, горіхи, квасоля, морську капусту) та кальцію (молоко, сир, м'ясо та риба). З напоїв рекомендується пити цикорій, тільки з цукром, і з медом.

Ще одним чудовим помічником при судомах є настій чебрецю. Приготувати його дуже просто: 20-25 г чебрецю заливається окропом, настоюється 2-3 години, потім проціджується. Приймати його слід за 1 ст. 3 десь у день півгодини до їжі. Тривалість курсу триває 1 місяць.

Перед сном помасажуйте втомлені ноги, розітріть литкові м'язи. Дуже корисною процедурою є ванна для ніг з ефірними оліями ялівцю, лаванди та розмарину.

Правильне харчування, повноцінний сон і здоровий спосіб життя допоможуть вам позбавитися цієї проблеми на довгий час!

Чому зводить руки судомою: основні причини

Як відомо, існує багато причин, які викликають спазми м'язів на руках та на ногах. Найчастіше такий прояв організму – у відповідь ставлення до власного організму, наслідок некоректного поведінки.

І якщо з судомами на ногах все досить зрозуміло, то дуже важливо знати основні причини, чому зводить руки судомою.

Лікарі виділяють основні причини:

• Інтенсивні тренування, фізичні навантаження понад належне, наприклад - стрибки, плавання, біг. Якщо м'язи рук тривалий час перебувають у русі та напрузі, то явище судоми можна пояснити. Між тренуваннями слід робити перерву та розминати м'язи.
• Судоми можуть виникати при переохолодженні кистей рук. Після довгого контакту рук із холодною водою, практично крижаною, через якийсь час спостерігаються спазми м'язів.
• Харчові отруєння досить серйозні проблеми. Медики відзначають таке явище, як симптом отруєння спиртними напоями, тривале перебування у запійному стані. При тривалому прийомі алкоголю судоми рук можуть тривати кілька днів. Судоми можуть спостерігати після вживання несвіжої консервації, особливо небезпечні рибні консерви та тушонка, у яких закінчився термін придатності.
• Порушення у роботі кров'яної системи. У такому разі м'язи рук недоотримують кисень – звідси висновок, чому зводить руки судомою.
• Недостатня кількість в організмі кальцію відповідає судомами. Кальцій – важливий елемент для організму, він бере участь у багатьох процесах.
• Різкий та раптовий страх.

Як усунути судоми

Тільки медики можуть з'ясувати, чому зводить руки судомою. Існують основні методи, що допомагають позбавитися судом:

• Масаж можна зробити самостійно. Як тільки з'явилися судоми, треба добре помасажувати хворе місце. Можна використовувати мазі, що зігрівають.
• Теплі ванни – профілактичний засіб від судом.
• Розтирання хворого місця лимонним соком.
• Допомагає гірчичник чи гірчичний пластир.
• При нестачі магнію, кальцію та калію слід приділити увагу харчуванню та приступити до прийому аптечних вітамінів. Прекрасним профілактичним засобом вітамін Д.

http://narodnue-sredstva.ru/ - link

Судоми - досить неприємні відчуття, і дуже важливо знайти причину, чому вони виникають, і вчасно вжити всіх необхідних заходів для їх усунення.

Спазми (судоми) литкових м'язів найчастіше відбуваються через нестачу мікроелементів в організмі людини.

У наш час судоми литкових м'язів ночами є досить поширеним явищем, як у чоловіків, так і у жінок. Це з скороченням м'язів, які супроводжуються гострими больовими відчуттями. Під час сну людина може навіть прокинутися від виникнення.

Найважчі і найнебезпечніші для життя судоми, коли скорочуються практично всі м'язи. Вони називаються геренералізованими та часто супроводжуються втратою свідомості. Такі спазми бувають наслідком тяжких захворювань і потребують негайної медичної допомоги.

Мабуть, однією з найпоширеніших причин судом у ногах є порушення біохімічного чи електролітного складу крові. Дисбаланс може виникати через нестачу в організмі кальцію, магнію та калію, а також при нестачі вітаміну D. Усі ці речовини допомагають регулювати м'язову активність та керувати нервовими імпульсами.

Чому ж ми втрачаємо необхідні мікроелементи?

• прийом ряду лікарських препаратів, наприклад, адсорбентів та антацидних засобів, що застосовуються при лікуванні печії, можуть заважати повноцінному засвоєнню магнію та кальцію. А сечогінні препарати мають побічний ефект у вигляді виведення з організму калію та магнію.
• при стресі організм починає посилено виробляти гормон кортизол. Один із його побічних ефектів – погіршення всмоктування кальцію в кишечнику та підвищене його виведення нирками.
• Нестача магнію і кальцію, як правило, буває під час вагітності, коли майбутній мамі цих корисних мікроелементів потрібно вдвічі більше, ніж зазвичай. Судоми можуть розвиватися і натомість синдрому нижньої порожнистої вени, коли він погіршується рух венозної крові від нижніх кінцівок.
• Вживання великої кількості протеїнів також є причиною нестачі кальцію. Справа в тому, що людський організм здебільшого з енергетичною метою засвоює глюкозу з вуглеводів, а не з жирів. Якщо глюкози в крові мало, то в хід йдуть жирові запаси. Це, своєю чергою, сприяє появі у крові кетонів. При їх надлишку може розвиватися кетоз, при якому підвищується ризик появи ниркового каміння, так як велика кількість кальцію виводиться через сечу.
• при сильному потовиділенні організм втрачає необхідний калій, тому судоми в ногах часто трапляються в спеку або під час спортивних тренувань високої інтенсивності.
• дефіцит вітаміну D відчувають практично всі жителі північних широк через довгу зиму і нестачу сонячних променів. Нестача вітаміну D призводить до поганого засвоєння кальцію.

Екстрена допомога при судомах ніг

• Деякі люди відчувають настання судоми, тому якщо ви з їх числа, то заздалегідь розслабте ногу.

• Якщо спазм все ж таки трапився, потягніть носок ноги на себе, потім трохи послабте тягу і потягніть ще раз. Якщо судома не пройшла, то встаньте, походіть небагато. Краще не по килиму, а по підлозі, причому бажано, щоб ноги були босими, а підлога прохолодною.

• Зняти судому допоможе легкий масаж зведеного м'яза. Для посилення ефекту використовуйте мазь, що розігріває.

• Якщо спазм не проходить, спробуйте пощипати спазмований м'яз або вколоти його голкою.

• Після того, як судома пройшла, рекомендується трохи полежати з піднятими ногами (якщо це можливо), щоб забезпечити відтік крові та знизити ризик повторення спазму.

Не секрет, що кожен із нас у своєму житті стикався з такою проблемою, як судоми. І коли біль і неможливість рухатися наздоганяє нас, усі думки у нас тільки про одне, як позбутися судом ніг. Сподіваємося, що цей матеріал допоможе впоратися з проблемою.

Судоми.

Насамперед необхідно визначити для себе, що саме являють собою судоми. Судоми - це раптове скорочення м'язів, що не залежить від вашого бажання, викликане як фізичним навантаженням, так і нервовим розладом. Крім того, судоми є одним із симптомів, поява якого дуже побоюються лікарі всіх напрямків. Самі судоми можуть бути епізодичними та регулярними. Залежно від тривалості скорочення м'язів виділяють судоми клонічні та тонічні. Вони відрізняються за своєю тривалістю, інтенсивністю. До клонічних відносяться нетривалі скорочення та розслаблення окремих м'язів. Найкращим прикладом є так званий нервовий тік століття. Тонічні судоми є навпаки, тривалий спазм груп м'язів, дуже болючий, і не дає можливості свідомо керувати м'язами. З іншого боку, у медицині судоми також поділяють на генералізовані - мимовільне скорочення майже всіх м'язів, і місцеві - тобто. скорочуються лише окремі групи м'язів.

Ще ви повинні знати, що неправильно називати судомами спазм литкових м'язів, який, в принципі, і приносить нам такі знайомі всім болючі відчуття. Дуже часто спазм виникає під час сну або за фізичних навантажень. Ця патологія визначається медичним терміном «міоклонія». Однак, як було сказано вище, судоми є одним із симптомів багатьох захворювань, тому при періодичному їх виникненні вкрай необхідно звернутися до лікаря-невролога.

Причини судом.

Причинами генералізованих судом зазвичай є серйозні захворювання:

• епілепсія;

• пухлини головного мозку;

• інфекційне ураження нервової системи при грипі чи інших вірусних інфекціях;

• недолік у крові кальцію (гіпокальціємія), або магнію (гіпомагнезіємія), або калію (гіпокаліємія);

• порушення обміну речовин;

Це лише невеликий список можливих факторів, саме вашу причину може встановити тільки лікар-невролог. Тому радимо, за найменшого натяку на генералізовані судоми, не займатися самолікуванням, а звернутися до лікаря-фахівця за кваліфікованою медичною допомогою!

Причиною місцевих (локалізованих) судом може бути:

• Різка зміна температури тіла - як переохолодження, і перегрів;

• Перенапруження м'язів внаслідок високого фізичного навантаження;

• Місцева гіпоксія – нестача кисню через захворювання судин: варикозне розширення вен, венозна недостатність тощо. ;

• Нестача солей в організмі;

Як лікувати судоми.

Нижче наведено рецепти, що допомагають позбутися локалізованих судом, поява яких не пов'язана із захворюваннями нервової системи. В принципі, багато хто з вас чудово знає як позбутися судом, однак, можливо вам трапляться рецепти, які ви не знаєте. Будемо раді, якщо зможемо допомогти позбутися судом. Отже:

• Якщо судома схопила литковий м'яз, лягти, витягнути ногу і потягнути носок на себе, максимально притискаючи його до ноги.

• Походити холодною підлогою.

• Жорстко розтерти напружений м'яз.

• Всім відомий засіб, вколоти місце судоми голкою, або кілька разів ущипнути.

• Якщо судоми турбують вас ночами, протягом 5 днів з'їдайте натще 1 ст. ложку меду, запиваючи його кефіром. Через 2 – 3 тижні курс повторіть.

• Вранці та ввечері змащувати підошви ніг соком свіжого лимона (можна скибочкою), дати висохнути, після чого надіти шкарпетки. Курс лікування – 2 тижні.

• Лавровий лист. 50 гр лаврового листа перемолоти, залити 250 мл олії. У закритій банку поставити масло в темне місце і наполягати 2 тижні. Надалі, при судомі натирати хворе місце цією олією.

• Чистотіл. Віджати із зелені чистотілу сік. 1 частину соку, що вийшов, перемішати з двома частинами вазеліну. Маззю натирати місця виникнення судом щовечора перед сном протягом двох тижнів.

• Чебрець і деревій. 20 гр сухої трави деревію і 10 гр чебрецю подрібнити і залити 200 мл спирту. Наполягати 10 днів періодично струшуючи. Ця настойка довго зберігається і чудово розслаблює зведені судомою м'язи. Також дуже добре знеболює. Розтирати настоянкою місце судоми кілька разів на день, після чого утеплити хворе місце.

Народні рецепти лікування судом у ногах

Пропоную кілька простих рецептів, які допоможуть швидко позбутися судом у ногах.

1. Приготувати міцний розчин кухонної солі. Налити його в тазик, поставити туди ноги та промасувати їх, змочуючи розчином. Судоми мають зникнути. Крім того, шкіра на підошвах та п'ятах стане м'якою та еластичною.

2. Протягом дня кожні 1,5-2 години брати ненадовго до рота трохи солі. Слину потім ковтати.

Федорова Тетяна

Судоми пройшли

Якийсь час тому з'явилися у мене судоми в ногах. Боровся проблемою за допомогою ліків, рецепт яких публікую.

Я змащував стопи ніг соком свіжого лимона. Судоми припинилися, але коли ліг спати, знову з'явилися — пальці ніг та рук стягувало, був сильний біль. Довелося прогріватись у ванні. Після ванни я ліг спати і спокійно заснув, а судоми більше не з'являлись. Так я зумів позбутися їх.

Санніков Валентин

При судомах ніг

Якщо звело ногу, треба стати на п'яти — миттєво відпустить. Щоб судоми не з'являлися надалі, корисно вранці, ще в ліжку, робити таку вправу:

витягнути ноги (стопи - від себе) і обертати ступнями праворуч і ліворуч 30-40 разів. Потім пальці ніг багаторазово направляти до себе та від себе. Роблячи звичайну зарядку, схожі на пальцях і на ребрах ступнів.

Сергєєва Ольга

Що робити при судомах

Дуже це неприємно, коли раптом, ні з того ні з сього, м'яз зведе так, що неможливо зробити рух. То руку зведе, то ногу. Щоб зняти судому, починаєш шпилькою поколювати м'яз або розминати.

У мене ось ногу звело один раз на пляжі, я просто каталася по піску від болю. Мені пощастило, що поряд розташувалася добродушна бабуся з онуками. Вона й допомогла мені, навчивши, як можна лікувати судоми в ногах, вони не повторювалися. Метод дуже простий:

Два рази на день (вранці, увечері) змащувати свої ноги свіжим лимонним соком. При висиханні соку виключити зіткнення шкіри з одягом. Для того, щоб повністю виключити поновлення нападів рекомендується повторювати процедуру не менше 2 тижнів.

Галина Морєва

Судоми треба «прокричати»

Розкажу про те, як швидко позбавитися страшного болю при судомах ніг. Цим методом я, мої знайомі та родичі користуємося багато років.

Щойно почнеться хворобливий напад, сильно, як тільки зможете, широко розкрийте рота, начебто беззвучно кричіть: «а-а-а!», судома відразу відступить.

Цей метод моє спасіння.

Теребов Євген

Лікувальний рецепт

Для лікування судом мені добре допомагає розтирання з лаврової олії:пачку лаврушки (50 г) дрібно стрижу ножицями і заливаю 250 мл соняшникової (не рафінованої) олії. Наполягаю у теплому місці 12 днів. Потім проціджую, віджимаю лист і тримаю у скляній банці з гвинтовою кришкою. Якщо руку чи ногу звело, відразу натираю цим маслом.

Олег Євсєєв

Подібні за тематикою статті

Як позбутися болю в ногах

З 25 років у мене почали з'являтися болі в ногах, а саме боліли стопи. Про те, що робити при таких болях одного разу в гостях я почула від чоловіка, який ось уже протягом кількох років оздоровлює себе босоходінням. Розповідав...

Лікування атеросклерозу судин народними засобами в домашніх умовах

Одним із найсильніших засобів народної медицини при лікуванні атеросклерозу нижніх кінцівок є корінь кавказької діоскореї. Я роблю з кореня настоянку та мазь, які потрібно застосовувати одночасно. Настоянка: 100 г сухого або 50 г...

Що робити, якщо болять коліна... досвід читачів

Років 10 тому у мене захворіли коліна. Почав ходити до лікарів, вони нічого не могли визначити. Виписували розтирання, що не допомагали. І згодом так розболілися коліна, що я без палички не зміг ходити – такі були болі. Іноді...

Якщо вам доводилося прокидатися від болю в нозі, тоді потрібно цією проблемою серйозно зайнятися. Найчастіше хворобливі судоми виникають у литкових м'язах. Причини можуть бути різні: стреси, перевтома м'язів ніг, нестача кальцію в організмі, холод, тривала перерва в їжі, а також варикозне розширення вен і плоскостопість. Нерідко судоми в ногах з'являються під час сну. Як правило, це відбувається через погіршення кровопостачання м'язів ніг та через неправильне положення тіла в ліжку.
Щоб зняти судоми м'язів, потрібно сісти в ліжку, ноги опустити вниз або ущипнути кілька разів хворе місце або обережно встати. Потім помасажуємо ікри та ступні ніг легкими поплескуваннями і погладжуваннями, починаючи від кінчиків пальців до п'ят, а потім від п'ят, вздовж м'язів литків до колін. Після масажу потрібно лягти у ліжко та підняти ноги під кутом не менше 60 градусів. Це запобігатиме появі повторних судом і забезпечить відтік крові. Корисно проводити масаж ніг за допомогою ефірних олій, добре допомагає лаврова олія. Для ніг дуже ефективно робити для ніг контрастні ванни, вони тонізують кровоносні судини.

Перед сном спробуємо виконувати нескладні вправи:
- лежачи на спині, спробуємо покрутити ногами, ніби крутимо педалі велосипеда.
- На себе підтягуємо пальці ніг.

Додамо кальцій
Якщо відбуваються часті судоми, це може означати, що вашому організму не вистачає кальцію. У раціон харчування потрібно ввести більше кисломолочних продуктів (сир, сири), кунжут, квасолю, круп'яні каші. На день потрібно з'їдати від 4 до 5 чайних ложок меду, тому що мед утримує в організмі кальцій.

Нескладні вправи для профілактики судом у литкових м'язах
Вправи потрібно робити босоніж і стоячи.
- Встанемо на п'яти, зігнемо підняті пальці та зберігаємо таку рівновагу 10 секунд – робимо 7 разів.
– Ноги схрестимо, перенесемо вагу на зовнішні краї стоп. Замремо на кілька хвилин, змінимо ноги – 5 разів.
- Піднімемося на шкарпетках, щоб від підлоги п'яти високо відірвалися, і різко опустимо п'яти на підлогу, робимо 10 разів.
- На підлогу покладемо брусок завдовжки один метр та висотою від 5 до 7 сантиметрів. Поставимо стопи ніг, щоб пальці були на бруску, а п'яти на підлозі. Повільно пересуваємось уздовж дошки ліворуч і праворуч по 5 разів.

Лікування судом за допомогою народних засобів

Лимонний сік від судом у ногах. Ця порада допоможе тим, хто має судоми в ногах. Двічі на день вранці та ввечері обробимо ступні ніг лимонним соком, потім дамо їм висохнути. Потім можна вдягнути взуття. Таку процедуру повторюємо щодня протягом двох тижнів.

Лавр від судом рук та ніг. Від судом ніг і рук натираємося лавровою олією: для цього візьмемо 50 грам лаврового сухого листка, поламаємо листя і заллємо 250 мл нерафінованою олією. Банку закриємо і поставимо на 12 днів у темне місце. Потім процідимо. Якщо звело руку чи ногу, натрімося цією олією.

Зняття судом у литкових м'язах.
- При судомах в ликах ніг, потрібно змінити положення, для цього випрямимо ногу, потім потягнемо подушечку підошви та пальці у напрямку до коліна.
- Сядемо і вщипнемо кілька разів хворе місце.
- Встанемо та перенесемо вагу тіла на зведену ногу. Через деякий час відновиться циркуляція крові і чутливість ноги відновиться.
- Візьмемо будь-яку мазь, що зігріває, і розітрімо ногу.
- Помасажуємо ноги, рухаючись від пальців до п'яти, потім помасажуємо литки від п'яти до коліна.
- У порядку профілактики при литкових судомах, масажуємо м'язи під колінами. Якщо судоми виникають у руках, то розітріть руки від кінчиків пальців, рухаючись вгору до плеча.
Після масажу потрібно лягти, під ноги підкладемо товсту ковдру. Така поза запобіжить повторним судомам і забезпечить відтік крові.

Корок від вина.Корки від винних пляшок нанизують на нитку. Одягають таке намисто на ікру або на стягнутий судомою м'яз. Судома через деякий час минає. Іноді навіть досить потерти якийсь час зведене місце та судоми припиняться.

Гірчична олія.При зведенні судомою рук чи ніг треба натирати хворі місця гірчичним маслом.

Липа. 1,5 ст. ложки дрібно нарізаних квіток липи дрібнолистої залити 1 склянкою окропу; заварити, наполягати протягом 20 хв; процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день.

Сургуч, залізо.У кого трапляється судома в руці, треба взяти в цю руку паличку сургуча і судома через деякий час минає. Також деяким допомагає, якщо вони візьмуть до рук шматок заліза.

При м'язових судомах, міозіті, поліартриті користуються маззю з чистотілу(свіжого соку) 2 частини на 4 частини вазеліну або беруть порошок із трави чистотілу та вазеліну (1:1). Отриманою маззю щовечора натиратимемо руки і ноги. Саме ті місця, де бувають судоми, трохи масажуємо для отримання більшого ефекту. Робимо перед сном щодня. Вже за тижні дві судоми припиняться.

Препарати з берези вважаються протисудомними засобами.

Порада як позбутися судом у ногах
Взятися за п'яту та почати з силою стискати її.

Настоянка з деревію звичайного і чебрецю (чебрецю) від невралгії.Така настойка не діє миттєво, але приносить полегшення. Візьмемо 10 г чебрецю і 20 г сухої трави деревію, заллємо 200 мл горілки, якщо у вас є спирт, то краще використовувати його. Наполягаємо протягом десяти днів, періодично струшуючи. Ця настойка добре зберігається. Вона заспокоює біль, розслаблює м'язи, зведені судомою. Декілька разів на день розтираємо хворе місце, потім потрібно хворе місце утеплити.

Дріжджі позбавлять вас судом. Якщо у вас виникають судоми через брак калію, то в дріжджах міститься багато калію, тоді дріжджі стануть вашим порятунком. Для цього слід приготувати дріжджовий напій: візьмемо сухарі з житнього хліба і заллємо окропом, наполягаємо 4 години, процідити і додати трохи дріжджів. Напій залишимо на 6 або 8 годин тинятися в теплому місці, потім поставимо його в холодильник. Перед вживанням додамо за смаком мед та цукор. П'ємо до їди по 100 мл. Отже, протягом місяця.

Цибулеве лушпиння від судом. Візьмемо чайну ложку подрібненого лушпиння цибулі, заллємо склянкою окропу, і дамо настоятися 10 хвилин. П'ємо на ніч. Після першої склянки судоми вас уночі не потурбують. Роблячи так постійно і можна забути про судоми та головні болі.

Адоніс від судом. Заллємо столову ложку адонісу півтора склянками окропу, наполягаємо в темному місці дві години, потім процідити. Приймаємо настій тричі на день по столовій ложці. Курс лікування – 10 днів.

Ромашка від судом. Візьмемо столову ложку ромашки на дві склянки окропу. Наполягаємо 40 хвилин. П'ємо між їдою протягом дня. Також потрібно їсти печену картоплю. На другий день зробимо наступний засіб: візьмемо 2 столові ложки ізюму без кісточок заллємо з вечора окропом, а наступного дня цей настій вип'ємо по склянці замість чаю, родзинки з'їмо. Таким чином, чергуючи ізюм з ромашкою, можна забути про судоми.

Магніт від судом. Судоми, а також оніміння допоможуть зняти звичайнісінькі магніти. На область судоми покладемо магніт. Одні хвилини і судома пройде.

Часник від судом.Головку часнику середніх розмірів потовкти в кашку; покласти її в скляну банку та залити 1 склянкою нерафінованої соняшникової олії. Поставити у холодне місце на 1 добу. Приймати по 1 ч. ложці часникової олії в суміші з 1 ч. ложкою свіжого соку лимона 3 рази на день за півгодини до їди. Курс лікування від одного до трьох місяців; потім зробити перерву на 1 місяць та повторити курс лікування.

Сіль позбавить вас від судом. Коли починаються судоми, покладемо на кінчик язика трохи кухонної солі та потримаємо її з відкритим ротом. Судоми проходять від 3 до 5 хвилин, а сіль потім приберемо з язика.

Сухарі з житнього хліба позбавлять вас судом. Від судом вам допоможе наступний рецепт: насушити сухарів з житнього хліба, заллємо окропом, наполягаємо 4 години, процідити і додати трохи дріжджів. Залишимо в теплому місці бродити на 6 або 8 годин, потім розіллємо напій у пляшки і поставимо в холодильник. Перед прийомом додамо до смаку мед. На день потрібно пити по 2 склянки.

Хрін від невралгії, судом. Вилікувати судоми ніг, невралгію допоможе хрін. Потрібні для лікування свіже коріння хрону (200 г). Хрін натріть на дрібній тертці, щоб одержати кашку. Змішаємо півлітра оливкової олії та півкілограма натурального меду. Добре розмішаємо та поставимо суміш у холодильник, там і потрібно зберігати цю суміш. Приймаємо за 20 хвилин до їди по столовій ложці тричі на день.

На хворе місце потрібно робити компреси теж з хроном, крім прийому ліки. Візьмемо великий свіжий лист хріну, його змастимо медом, а зверху посиплемо сіллю. До хворого місця прикладемо лист, зверху покладемо пергаментний папір і прив'яжемо хусткою. Знімемо вранці компрес, залишки компресу змиємо зі шкіри теплою водою. Так треба лікуватися тиждень, і тоді невралгія відступить.

Трави позбавлять вас від судом. Щоб не турбували судоми, приготуємо збирання трав: для приготування потрібна трава: грициків, пирію, деревію, м'яти, споришу, кропиви, гусячого перстачу. Усі трави беремо в однакових кількостях, перемішаємо. Візьмемо 100 г збору і заллємо 200 мл води, доведемо до кипіння і варимо 15 хвилин. Потім на півгодини залишимо наполягати. Відвар вийде дуже насиченим. Візьмемо високе відро, наллємо туди теплої води, температура не повинна бути вищою за 40 градусів. У відро виллємо відвар і опустимо ноги. Потрібно щоб вода покривала ікри ніг, ті місця, де зазвичай бувають судоми. Тривалість процедури має бути хвилин 20, таких процедур – десять, процедуру потрібно робити щодня. І тоді судоми обов'язково підуть.

Щоб уникнути судом у ногах:
- Позбавляйтеся від надмірної ваги,
- носіть зручне взуття,
- уникайте тривалих навантажень,
- робіть ванни для ніг з гірчицею через день: на 3 літри води - столова ложка гірчиці.
Якщо регулярно робити масаж ніг імбирним ефірним або ромашковим маслом, це запобігає судомам. Щодня слід вживати – овочі, фрукти, квасолю, сир, тверді сири.

Для профілактики ножних судом приймаємо препарати, які містять магній і кальцій. Добова доза: від 500 до 1000 мг магнію та від 1000 до 2000 мг кальцію. А ще потрібно щодня випивати склянку теплої води з чайною ложкою меду та яблучного оцту чи з лимонним соком. Можна усунути дефіцит калію, якщо найчастіше є банани та апельсини.

Перед сном робимо контрастні ножні ванни і приймаємо контрастний душ. Якщо у вас варикозне розширення вен, контраст не має бути сильним. У воду можна додати траву, яка має протисудомну дію – це м'ята перцева, валеріана, ягоди бузини, листя малини, люцерна, хвощ.

Для лікування судом приготуємо суміш, візьмемо в рівних частках траву: омела біла, квіти календули, стебла та листя ревеню, буркуну жовтого, конюшини червоної. Перемішаємо суміш і візьмемо столову ложку суміші, заваримо літром окропу і 10 хвилин потримаємо на водяній бані. Протягом 30 хвилин наполягатимемо, а потім процідимо. Змочимо бинт, складений у кілька шарів у цьому настої і зробимо компрес на хворе місце, потримаємо його не менше п'яти годин.

При перенапрузі м'язів виникає їх мимовільне скорочення та характеризується нападоподібними больовими відчуттями. Таке явище називається «судоми». Найчастіше судоми виникають у нічний час і викликають сильний біль. Важливо знати, як надати першу допомогу при судомах і запобігти їх появі.

Дефіцит вітамінів та мікроелементів в організмі може викликати судоми в ногах

Під судомами прийнято розуміти мимовільні скорочення м'язів, у яких людина відчуває біль. Виділяють кілька видів м'язових спазмів:

• Клонічні. Клонічні судоми характеризуються появою різких та швидких м'язових скорочень. Зазвичай такі судоми виникають після перенапруги.
• Тонічні. Тонічні судоми з'являються переважно вночі. Ікроніжний м'яз твердне і людина відчуває різкий біль.
• Генералізовані.Найбільш небезпечними є генералізовані судоми. При цьому в тонус приходять усі м'язи і спостерігається їхнє різке скорочення. У разі велика ймовірність втрати свідомості, тоді необхідна термінова госпіталізація хворого.

Причини появи судом різні. Судомний синдром може виникнути на тлі:

1. Зневоднення організму.
2. Перевтома м'язів.
3. Дефіцит вітамінів.
4. Ендокринних захворювань.
5. Гіподинамії.

Найчастіше судоми з'являються на тлі нестачі мікроелементів, які беруть участь у передачі нервових імпульсів до м'язових тканин із центральної нервової системи.

Більше інформації про судоми ніг можна дізнатися з відео:

Однією з болючих є литкова судома. З'явитися вона може раптово, у будь-якому віці. Судомний синдром нерідко є симптомом деяких захворювань: радикуліту, цукрового діабету, варикозного розширення вен, плоскостопості, хронічних ниркових патологій та ін. Перелічені захворювання необхідно вчасно діагностувати та лікувати, щоб усунути судоми.П ри постійних судомах необхідно пройти обстеження та знайти причину їх появи.

Поява судом у нічний час зумовлена ​​патологіями кровообігу, метаболічними порушеннями, гіпоксією. Якщо це явище виникає рідко, лікування не потрібно.Під час вагітності жінка може скаржитися на судоми в ногах. Це зумовлено нестачею вітамінів і мікроелементів.

Небезпечні ознаки та ускладнення

Судоми виникають часто? - Потрібно шукати причину!

Судоми можуть проявлятися слабо, а в деяких випадках симптоматика може бути дуже тяжкою. При спазмах у легкій формі може спостерігатися судомне посмикування, потемніння в очах, сплутана свідомість.

Судоми середнього ступеня тяжкості характеризуються приєднанням до зазначених вище симптомів короткочасного непритомності, нетримання сечі та калу.

Небезпечна форма судом – епілептичний напад. У хворого з'являється почуття страху, запаморочення, нудота, блювання. Також може спостерігатися піна з рота, слиновиділення. Ці симптоми виявляються протягом 2 хвилин, після чого людина втрачає свідомість. За цієї форми судом необхідно викликати бригаду швидкої допомоги.

Які обстеження потрібно пройти?

При постійних судомах у ногах пацієнт має пройти комплексне обстеження. Діагностика полягає в наступному:

1. Проведення УЗД вен нижніх кінцівок.
2. визначення концентрації в організмі калію, магнію, кальцію.
3. Щоб виключити патології головного мозку та епілепсію, лікар призначить електроенцефалографію.

Також знадобиться консультація невролога та ендокринолога. Невролог оцінить стан рефлексів людини, проведе необхідні спроби координацію. Після цього лікар може припустити можливий діагноз та призначить обстеження, яке буде інформативним та підтвердить діагноз.

Перша допомога при судомах

При м'язових судомах людина може сама надати собі допомогу:

• Під час спазму литкового м'яза необхідно схопити ногу однією рукою, а другою потягувати на себе, виконуючи масажні рухи.
• Потім потрібно зняти взуття і босоніж походити по твердій поверхні. Цей прийом дозволить зняти напругу в литкових м'язах.
• Якщо з першого разу біль не минув, слід повторити знову.

Інший прийом усунення спазму м'язів - уколоти уражене місце шпилькою або голкою. Якщо її немає під рукою, то можна поплескати або пощипати уражену ділянку. Можна покласти холодний компрес на ділянку, де зводить нога. Всі ці методи допоможуть активізувати кровообіг та усунути біль за короткий час.

Якщо ніякі заходи не допомагають усунути спазм, слід звернутися за допомогою до фахівців і викликати бригаду швидкої допомоги.

Препарати від судом у ногах

Усі медикаментозні препарати мають бути схвалені лікарем!

Після звернення до лікаря спеціаліст з урахуванням причини судом призначить необхідне лікування. Для усунення цього симптому можуть використовуватись такі препарати: Детралекс, Діосмін, Венофлебін, Венарус, Троксерутін.

Ці лікарські засоби мають протисудомну дію, допомагають у лікуванні тромбозу, підвищують тонус кровоносних судин, налагоджують кровотік. Препарати допомагають зняти тяжкість у ногах і позбутися спазму м'язів.

Якщо поява судом зумовлена ​​нестачею калію та магнію, то призначають вітамінно-мінеральні комплекси. Препаратами на основі магнію є: Магне В6, Магнерот, Магнеліс, Магвіт та ін. Поліпшення настане вже через кілька днів після прийому препарату. Однак для усунення дефіциту магнію приймати засіб слід протягом місяця.

Популярними калійвмісними препаратами є Панангін та Аспаркам.

Калій регулює діяльність мускулатури та сприяє передачі нервових імпульсів волокнами. Найчастіше призначають препарати, які містять і магній, і калій. Такими препаратами є Вітрум, Магне В6, Комплівіт.

Щоб позбавитися цього неприємного симптому, можна скористатися нетрадиційними методами лікування:

1. Сік лимона. Свіжий сік лимона втирати в підошви до повного вбирання. Потім одягти шкарпетки і лягти в ліжко.
2. Часниковий настій. Очищених 10 зубчиків часнику подрібнити і залити нерафінованою олією. Місткість щільно закрити кришкою і залишити на добу. Вживати по чайній ложці разом із соком лимона.
3. Відвар березових бруньок. Сировину взяти в кількості 2 чайні ложки і залити 200 мл окропу.
4. Тала вода із сіллю. У талу воду додати трохи оцту та велику сіль. Опустити в таз ноги та виконувати масажні рухи.
5. Масляний компрес із лаврового листа. У темну скляну ємність покласти 50 г лаврового листа і залити склянкою олії. Залишити на 12 днів. Потім використовувати як компрес або втирати в литкові м'язи.
6. Ефективні у боротьбі з судомами ванни з травами. Відмінною протисудомною дією має валеріана, хвощ, березове листя, люцерна. 100 г будь-якої сировини залити літром гарячої води та прокип'ятити 5 хвилин. Далі в таз із водою влити відвар та опустити ноги.
7. Місця, що уражені судомами, можна натирати ромашковим або гірчичним маслом. У зведену ногу можна вколоти чимось гострим. Допоможе зняти оніміння в нозі, якщо прикласти шматочок заліза чи сталі.

Вище наведені найбільш популярні рецепти позбавлення судом у ногах. Якщо спазми в м'язах з'являються часто, без лікування не обійтися.

Як уникнути появи судом:

• Досить часто причиною судом у ногах є нестача калію в організмі. Для заповнення цього мікроелемента в організмі слід вживати продукти, багаті на калій: фініки, авокадо, банани, курага та ін.
• В організмі в достатній кількості повинні бути необхідні елементи: натрій, кальцій, магній, вітамін Д. У раціоні повинні переважати такі продукти: чорнослив, морська капуста, інжир, морська риба, фрукти та овочі.
• Не слід довго ходити на підборах. Необхідно давати ногам відпочинок та виконувати масаж. Взуття має бути зручним та відповідати розміру. Якщо жінка воліє носити взуття на високих підборах, періодично слід давати ногам відпочинок.
• Важливо не допускати зневоднення організму. У спеку слід вживати достатню кількість рідини. Рекомендується пити воду із розчиненою в ній сіллю. У літрі води розчинити чайну ложку солі.
• Щоб покращити кровообіг, слід періодично робити гарячі та холодні компреси.
• Необхідно регулярно робити самомасаж нижніх кінцівок. Це дозволить мінімізувати м'язові скорочення вночі.
• Для ніг буде корисно проведення ранкової та вечірньої гімнастки, а також контрастні ванни для ніг з ефірними маслами і відварами лікарських трав.
• При надмірній вазі необхідно її нормалізувати. Таким чином, можна зняти навантаження на нижні кінцівки.