Комплексна програма схуднення за методикою професора гаврилова. Схуднення по гавриловому

Знаменитий дієтолог і психотерапевт, який розробив свою власну, авторську методику схуднення, яка вже змогла допомогти позбутися зайвих кілограмів сотням пацієнтів. Головною ідеєю методики є думка, що процес зниження ваги повинен починатися з вирішення психологічних проблем і тільки потім необхідно переходити до коригування харчування. Жорстка дієта за методикою Гаврилова не передбачена. Більш того, він закликає не сідати на виснажливі варіанти дієт і відмовитися від прийому різних біологічно активних препаратів для схуднення. Згідно з його методом, можна їсти продукти з дозволеного списку, який досить різноманітний.

Отже, у чому полягає дієта професора Гаврилова?

Визначення та причини ожиріння

Ожирінням називають стан організму людини, що характеризується накопиченням надлишкових жирових мас у тканинах, органах та клітковині. Головною ознакою ожиріння є збільшення маси тіла більш ніж на п'яту частину від середніх показників. Це захворювання не тільки здатне спричинити значний дискомфорт. Воно може спровокувати проблеми у психіці та фізичному стані людини, патології суглобів та хребта, порушення у сексуальному житті та інші зміни. Меню щодня дієти доктора Гаврилова розглянемо нижче.

Основною причиною збільшення у вазі є переїдання. На думку лікаря, люди їдять багато не для того, щоб заповнити реальні потреби організму в поживних речовинах та енергії, а тому що їхній психологічний стан активно підштовхує їх до поїдання більшого обсягу їжі. Дієтолог класифікує фактори переїдання наступним чином:

1. Спроба «заїсти» стресову ситуацію. До цього схильно переважна більшість тих, хто не може позбутися зайвої ваги. Як тільки в житті повної людини відбувається щось неприємне, відкривається холодильник або з шафки дістаються стратегічні запаси шоколаду та печива саме для такого випадку. Це дуже схоже на залежність від алкоголю або цигарок і вимагає рятування.
2. Підвищений апетит, що підстьобує рекламними компаніями, привабливо магазинів і т. д. У цьому випадку людина приймає їжу не тому, що цього вимагає організм, а тому, що його приваблює зовнішній вигляд і запах продукту. Отже, це голод не фізіологічний, а психологічний.
3. Це стосується тих варіантів харчування, які настільки обмежені і мізерні, що рано чи пізно неминуче призводять до зривів, коли людина практично несвідомо поїдає все що є в холодильнику, втішаючи і шкодуючи себе.

Налаштування та фізичні навантаження

Виходячи з вищесказаного, можна зрозуміти, що дієта доктора Гаврилова починається не зі складання меню щоденного правильного харчування з настроєм на швидкий результат, а з психологічного, часом копіткого та складного опрацювання власних проблем. Для цього метод передбачає різні послідовні етапи роботи над собою:

1. Усвідомлення проблеми зайвої ваги. Як правило, воно приходить в результаті якихось подій, чи то показники ваги, чи перевищення звичного розміру одягу, чи зустріч стрункішої подруги. Це перший етап - рішення схуднути.
2. Психологічний настрій на схуднення. На цьому щаблі важливо зрозуміти, що відкладати початок скидання зайвої ваги не варто навіть завтра. Необхідно прийняти рішення та слідувати йому негайно.
3. Непохитна впевненість у власних силах. Починати схуднення слід як лікування хвороби – із серйозним підходом та усвідомленням відповідальності. Не можна думати, що «може щось вийде», необхідно чітко усвідомлювати необхідність і цілеспрямовано йти до мети.
4. На цьому щаблі людина вчиться чітко розділяти фізіологічний та психологічний голод. У ситуації з фастфудом, наприклад, найчастіше відіграє свою роль саме сприйняття мозком гарної їжі та реклами. В цьому випадку необхідно ясно розуміти, що краще з'їсти шматок м'яса з салатом, ніж гамбургер, оскільки перший принесе набагато більше користі. Лікар закликає пацієнтів уважно прислухатися до позивів організму, не дозволяючи мозку вирішувати за вас. Меню дієти професора Гаврилова можна назвати різноманітним.

Захоплення спортом для цієї методики є безперечним плюсом. Однак є такі пацієнти, які не мають жодного бажання з тих чи інших причин відвідувати тренажерні зали та спортивні секції.

Як збільшити фізичну активність?

Дієтолог не радить таким людям приділяти цьому питанню надто велику увагу, а пропонує трохи збільшити фізичну активність. Називається кілька способів:

1. Прибирання в будинку. Найбільш оптимальним вважається генеральне прибирання, з витиранням пилу у важкодоступних місцях та миттям підлог під шафами та ліжками. Це не лише дозволить утримувати будинок у порядку, а й допоможе процесу спалювання калорій.
2. Приготуйте кілька страв одночасно. При цьому не забудьте використовувати ті продукти, які дозволені згідно з методикою. Так ви зрозумієте, що меню дієти доктора Гаврилова (обговрення це підтверджують) може бути досить різноманітним і ситним і при цьому не завдасть шкоди вашій фігурі.
3. Танці доступні у будь-який час дня та ночі, навіть без відвідування спеціальних заходів та студій. Можна включити улюблену музику або почати самовдосконалюватися, вивчаючи якусь танцювальну техніку з відеоуроків будинку.
4. Гімнастичний обруч - чудовий домашній тренажер. По 20 хвилин хоча б кілька разів на тиждень – і результат не забариться.

Суворих обмежень та заборон у плані продуктів дієта доктора Гаврилова не передбачає. Є чорний список та білий список. Вживати заборонені продукти не рекомендується. Вони призводять до ожиріння, а також погано впливають на шкіру, волосся та деякі внутрішні органи. Тобто, абсолютно не несуть жодної користі. А головною метою методики є міцне здоров'я та струнка фігура, причому перший пункт перебуває у пріоритеті.

Заборонені продукти

До списку заборонених до вживання продуктів входять:

1. Будь-який фастфуд та газування з цукром.
2. Здоба та випічка.
3. Бутерброди.
4. Вершкове масло.
5. Копчені продукти, солона риба, ковбаса та продукти швидкого приготування.
6. Консерви
7. Макаронні вироби.
8. Картопля.

Меню дієти доктора Гаврилова щодня цікаво багатьом.

Список дозволених продуктів

Акцент у раціоні робиться на корисне та здорове харчування. Список дозволених продуктів включає широкодоступні в супермаркетах та на ринках позиції:

1. Овочі та фрукти, крім бананів. Дозволена добова норма 600 грам.
2. Молочні та молочнокислі продукти.
3. Різні крупи, включаючи вівсяну, кукурудзяну, перлову, пшоняну та гречану.
4. Нежирні сорти м'яса та риби.
5. Яйця.
6. Несолодкий чай, сік та вода.

Меню на кожен день дієти доктора Гаврилова, за відгуками дуже зручно для використання.

Рекомендації щодо дотримання методики досить прості та зрозумілі. По-перше, слід дуже уважно ставитися до стану свого здоров'я та харчування. Прийом їжі необхідно розділити до 5 разів, проте є невеликими порціями і лише продукти з дозволеного списку. Бажано є приблизно в той самий час, тому що це дозволить максимально розігнати метаболічні процеси в організмі і прискорити процес схуднення. Під категоричною забороною знаходяться голодування та переїдання. Смажені страви не рекомендуються, готувати їжу необхідно на пару, запікати чи тушкувати.

Меню на кожен день дієти лікаря Гаврилова

Приблизний добовий раціон має такий вигляд:

1. Сніданок – каша (вівсяна чи будь-яка інша).
2. 2-й сніданок - сир та чай.
3. Обід - суп та салат з овочів.
4. Полудень – фрукт і сік.
5. Вечеря – рагу з овочів.
6. За кілька годин до сну – йогурт або кефір.

Перекушування в дієті доктора Гаврилова дозволяється підбирати на свій смак. Це можуть бути сухофрукти, сир та інші продукти з білого списку. Спеціальних умов виходу з дієти не передбачено, оскільки, по суті, цього харчування необхідно дотримуватися все життя, адже це складова здорового способу життя.

Головне правило успішного схуднення за методикою Михайла Гаврилова - правильно налаштуватися психологічно, не акцентувати увагу на переживання і проблеми, а більше прислухатися до власного організму. Дотримуватись дієти не складно, набагато важче включати силу волі і постійно тримати себе під контролем. Вона вимагає невпинної роботи з себе, вміння самоорганізовуватися і бути цілеспрямованим.

У дієті від лікаря Гаврилова меню на тиждень легко можна скласти самостійно.

Протипоказання

Далеко не кожній людині, яка бажає схуднути, підходить методика Гаврилова. Є люди, здоров'я яких не дозволяє дотримуватися цієї дієти. Протипоказання до використання методу належать:

1. Цукровий діабет першого типу.
2. Туберкульоз.
3. Перенесений інфаркт чи інсульт.
4. Миготлива аритмія.
5. Тяжкі розлади психіки.

Клініки Гаврилова

Клініки з коригування та зниження маси тіла відкриті Гавриловим у багатьох містах Росії. У них надають допомогу тим пацієнтам, вага яких досягла критичних показників. Фахівці надають пацієнтам всі можливості для того, щоб знайти стрункість і позбавитися багатьох психологічних проблем, відчути віру у власні сили і почати любити себе. Михайло Гаврилов - володар міжнародних сертифікатів, що підтверджують його кваліфікацію та досвід у галузі дієтології та психології.

Клініки існують уже протягом 20 років, і весь цей час фахівці удосконалюють методики ефективного та якісного зниження ваги, прищеплюючи своїм пацієнтам звичку вести здоровий спосіб життя. З охочими схуднути проводяться спеціальні тренінги, як групові, так і індивідуальні, і навіть у режимі онлайн, на яких відбувається психокорекція харчових звичок та мотивування пацієнтів на досягнення поставлених завдань.

Велика увага фахівцями клініки приділяється харчуванню пацієнтів. Їм наочно демонструють, що зовсім не обов'язково має бути одноманітним, нудним та несмачним. Підрахунок калорійності страв і ваги їжі є обов'язковою умовою методики. Для цього пацієнтам видаються спеціальні таблиці, в яких детально розписано дозволені продукти та їхню калорійність. Це допомагає з максимальною ефективністю розпланувати харчування під час дотримання дієти. Крім психологічної підтримки та складання меню, у клініках Гаврилова пропонуються різні косметологічні послуги, що дозволяють тримати шкіру в тонусі.

Ця стаття для вас, якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу непомірними фізичними навантаженнями, голодними дієтами, а результат непомітний. Що ж робити в такому разі, чому всі методики є неефективними? Можливо, вся справа у вашому психологічному підході до проблеми, яка не дає вам досягти бажаного. У такому разі вам слід дослухатися рекомендацій доктора Гаврилова про схуднення.

Михайло Гаврилов – кваліфікований психотерапевт та дієтолог, який розробив методику, що допомагає скинути зайву вагу. Його дієта заснована на такому принципі: схуднення починається з голови, правильних думок, а потім з раціону. Автор методики впевнений, що всі невдалі спроби схуднути криються у неправильному психологічному настрої. Даємо курс на схуднення!

Чому ми набираємо зайву вагу

Відповідно до роздумів доктора Гаврилова, переїдання відбувається не тому що організм вимагає, а тому що цього потребує наш психологічний стан. Класифікація факторів, що провокують апетит, величезна, але відомий дієтолог виділив з них 3 основні групи.

• Стреси. Існує таке поняття, як заїдання стресів чи емоціогенна харчова поведінка. Неприємності на роботі, особистому житті, непорозуміння з боку близьких, все це стосується причин, що породжують стрес. Наприклад, сварка з чоловіком, а чому б не заїсти проблему тортиком чи тістечком? До речі, вирішення важких ситуацій їжею стоїть в одному ряду з нікотиновою та алкогольною залежністю.
• Голодні дієти. Якщо ви належите до розряду людей, які захоплюються новомодними системами харчування та строгими дієтами, то цей пункт про вас. Суворий раціон, невеликий список дозволених продуктів, все це є чудовою нагодою набрати зайві кілограми після закінчення чергової голодної дієти. Непоодинокі випадки, коли людина просто не може витримати рекомендований раціон і відбувається зрив. Тоді в голову лізуть неприємні думки: "Я не зміг", "Я невдаха", "Мені ніколи не мати розкішну фігуру". Психологія каже: з'їж тістечко, адже хорошої людини мало не буває. Дієтологи відносять категорію до обмежувальної харчової поведінки.
• Естетика. Гарні вітрини, блиск вивісок кафе та ресторанів швидкого харчування, музична реклама по телебаченню, все це формує у свідомості людини гарну картинку їжі, яку обов'язково потрібно поглинути. У цьому випадку ми є не тому, що цього хоче шлунок, а тому що цього вимагає мозок. Такий процес називається екстернальна харчова поведінка.

Подолати такі поширені психологічні причини вам допоможе методика доктора Гаврилова для схуднення.

Психологічні принципи

Популярність цього способу зниження ваги прийшла до автора завдяки телевізійній програмі, яка транслюється на каналі СТБ. Михайло Гаврилов вивчив досить багато способів та методик схуднення, щоб згодом створити свою ідеальну систему.

Дієта за методикою схуднення Гаврилова базується на повному самоконтролі свого організму, що створює психологічну мотивацію для схуднення. Без цих чинників зниження ваги неможливе. Перш ніж розпочати схуднення, потрібно виявити психологічні причини, які заважають переходу до правильного раціону.

Як же подолати себе та налаштувати на правильні думки?

• Постарайтеся перейти до здорового способу життя. Висипайтеся, харчуйтеся подрібнено, завжди майте гарний настрій, адже навіть у звичайному дні завжди є привід для радості. Вчіться створювати позитив без потягу до їжі.
• Лікар Гаврилов радить почати прислухатися до свого організму. Чи дійсно ви голодні, чи присутність їжі в роті стала для вас звичкою? Ставте собі це питання щоразу перед трапезою.
• Худнути легко, якщо дати собі установку на правильне харчування. Це зовсім не означає, що ви повинні відмовляти собі в улюблених стравах і їсти тільки селера. Лікар Гаврилов каже, що не варто лаяти себе за зайвий шматочок шоколаду, чи печива цукерки. Ви просто повинні поступово привчати себе до корисних продуктів, вчитися отримувати насолоду від них, їсти не поспішаючи, не відволікаючись від їжі.
• Дайте собі установку на успіх. Починайте схуднення з фрази: «Я все зможу, я досягну такої фігури!». У будь-якому починанні 50% результату залежить від віри у себе.

Для того, хто худне, також важливо усвідомлення того, що зайві калорії - найголовніше зло. Один із способів методики схуднення доктора Гаврилова – психокорекція фігури. Тверда впевненість у тому, що калорій потрібно позбавлятися, повинна бути закладена на підсвідомому рівні. Наприклад, ви повинні собі уявити красиву сукню, в яку ви поки не вміщаєтеся через зайві об'єми, але завдяки схуднення обов'язково зможете його вдягнути.

До питання про фізичні навантаження. За методом доктора Михайла Гаврилова не обов'язково відвідувати фітнес-центр чи виснажувати себе титанічними вправами. Робіть вранці розминку, займайтеся домашніми справами, грайте разом із дітьми, і ви навіть не помітите, як зайві калорії підуть.

Раціон харчування

Дієта доктора Гаврилова увібрала найкращі аспекти з усіх існуючих методик. Назвати систему харчування «дієтою» дуже складно, оскільки вона не передбачає строгі пропорції та дотримання одноманітного меню щодня. Навпаки, методика пропонує список дозволених продуктів, з яких ви самі можете скласти потрібний для себе раціон.

Якщо точно дотримуватися методу доктора Гаврилова, то вам доведеться відучувати свій організм від любові до гамбургерів, піци і солодких пончиків. Натомість спробуйте полюбити гуляш з овочами або запечену грудку. Забудьте про висококалорійне коло! Приготуйте для себе ароматний трав'яний чай, додайте туди листя м'яти та скибочку лимона.

Що можна їсти

Для успішного схуднення включіть у свій раціон:

• Свіжі овочі та фрукти, які потрібно з'їдати в кількості 6 порцій на день. Одна порція за обсягом дорівнює середньому яблуку.
• Морська та річкова риба у будь-якому вигляді, крім консервованої.
• Молочні продукти без обмежень жирності. Виняток становить лише олію.
• Крупні каші. Можете сміливо їсти вівсянку, кукурудзяну, гречану, перлову та рисову кашу.
• Корисні також висівки та толокно.
• Рідини без обмежень за обсягом – соки, фреші, вода.

Будь-яка страва може бути приготовлена ​​на парі, в духовці. Овочі, фрукти краще їсти в сирому, відвареному або запеченому вигляді.

Що не можна

Дієта Гаврилова повністю виключає з меню:

• кухню Макдональдса, KFC та інших ресторанів фастфуду;
• бутерброди з олією, ковбасою та сиром;
• хлібобулочні вироби, солодку випічку;
• картопля;
• консервацію та копченості.

Філософія способу така, що ви можете без проблем замінити продукт, що знаходиться під забороною, дозволеною, і отримати від цього харчову насолоду. Їсти можна протягом дня, але кожна страва має подаватися невеликими порціями. Гаврилов позиціонує схуднення, як приємний, не обтяжений проблемами та турботами процес, під час якого ви досягаєте правильних думок і втрачаєте калорії.

Тижневе меню

За результатами досліджень, дієта Гаврилова пропонує меню на тиждень, що складається із смачних та корисних продуктів.

Ось таке різноманітне та смачне харчування пропонує доктор Гаврилов на кожен день. Аналізуючи методику, ви помітите, що немає строгих порційних обмежень, не потрібно зважувати готову страву до грама та відмовляти собі у солодощах.

Переваги та протипоказання

Методика схуднення професора Гаврилова по праву займає одне з провідних місць у дієтології. Вільний раціон, великий список продуктів і ніяких рамок, все це робить її улюбленицею багатьох, що худнуть.

Серед основних переваг:

• можливість правильного та здорового харчування;
• жодного голодування;
• позитивний настрій того, хто худне;
• підвищення самооцінки та віри у свої сили.

Однак такий спосіб схуднення від лікаря Гаврилова має і протипоказаннядля тих, хто худне:

• цукровий діабет першого типу;
• туберкульоз;
• миготлива аритмія, інфаркти та інсульти;
• важкі психологічні та емоційні розлади.

Всі інші можуть використовувати методику для швидкого та ефективного схуднення, форматування думок та позитивного настрою.

Дієту доктора Гаврилова відносять до одного з оптимальних способів схуднення, оскільки не тільки тіло набуває правильних пропорцій, але також і покращується психологічний стан. Ті, що випробували дієту, стверджують, що реальні результати перевершили всі очікування. У середньому за місяць такого збалансованого раціону ви можете втратити до 4 кг. і впорядкуєте думки на шляху до ефективного схуднення.

Ви ще намагаєтеся схуднути, зневіряючись голодуванням і жорсткими дієтами і у вас це не виходить? Тоді варто випробувати найефективніший метод – це дієта доктора Гаврилова. Крім того, що саме схуднення пройде з легкістю, у вас методом зміниться погляд на навколишній світ. Дієта доктора Гаврилова не змусить вас голодувати або займатися виснажливими фізичними вправами, вам достатньо буде дотримуватися кількох правил і насолоджуватися життям.

Доктор Михайло Гаврилов розробив унікальний метод зниження ваги, досі у всьому світі немає аналога цієї дієти. Завдяки унікальному методу схуднення ця розробка завоювала не лише кохання, а й довіру сотні тисяч людей по всій Росії. Результати цієї дієти - це десятки скинутих кілограм, причому вам не доведеться вживати таблетки і не потрібні будь-які хірургічні втручання.

Психологія дієти

Вам необхідно зрозуміти, для схуднення необхідно відмовитися від усієї шкідливої ​​їжі, від чіпсів, майонезу. Зрозуміти, що це шкідливо не тільки для ваги, але ці продукти також шкідливі для всього організму. Якщо ви на тиждень відмовитеся від шкідливих продуктів для схуднення, результат не змусить довго чекати. Крім цього, вам потрібно зрозуміти, що правильне харчування допоможе не лише позбутися зайвої ваги, але й очистити весь організм від шкідливих речовин та шлаків. Після того як ви зрозумієте, що здорові продукти повинні стати основою вашого меню на день, лише тоді зайві кілограми почнуть йти. Крім цього, покращає самопочуття і у вас завжди буде гарний настрій.

• Різний знежирений йогурт. Ви можете також робити їх самостійно із знежиреного кефіру та сметани. Дозволяється в нього додавати кілька ягід або шматочки свіжих фруктів. Дозволяється вживати свіжі фрукти, крім банана.
• Дозволяється, чи є овочі у свіжому вигляді і приготовлені на грилі або запечені в духовці.
• Дозволяється, чи є різні легкі салати з овочів та морепродуктів.
• У щоденне меню мають входити і злакові. Ви можете на сніданок готувати каші з кукурудзи, гречки, пшона, перловки.
• У вашому щоденному меню має бути натуральний сік із фруктів. Вітається вживання будь-якої риби, як відвареної, так і приготовленої на грилі, в духовці.
• Щодня в меню повинен входити твердий сир, але в невеликій кількості, а лише кілька скибочок.

Заборонені продукти

• До них відносяться всі солодощі, починаючи від цукерок, закінчуючи тістечками та тортиками.
• Під забороною усіляка випічка.
• Ви повинні обмежити вживання вершкового масла.
• Варто відмовитися від вживання соусів та майонезу.

5 кроків для схуднення за методикою Гаврилова

1. Перший крок- це усвідомлення того, що ви повинні зрозуміти – накопичувати зайвий жир вам не треба. Вам необхідно його позбуватися різними способами.
2. Другий- це усвідомлення того, що голод і вага – це різні поняття та терміни.
3. Третій- Ви повинні контролювати свій апетит, це необхідно в першу чергу вам для того, щоб схуднути.
4. Четвертий крок- це розуміння вашого організму, що ви хочете схуднути.
5. П'ятий крокполягає в переосмисленні, що для вас важливіше їжа або ідеальне тіло. Ви повинні вибудувати стратегію майбутньої поведінки та визначитися зі своїми бажаннями.

Читайте також:

Рисова дієта Малишової

Фізичні навантаження

Якщо ви захоплюєтеся будь-яким спортом - це добре, але є безліч людей, які не люблять відвідувати тренажерні зали і займатися спортом. Тож Михайло Гаврилов радить не акцентувати на цьому увагу. Просто необхідно збільшити рухову активність. Схуднення буде швидше, якщо ви:

1. Займіться прибиранням у будинку. Причому краще починати генеральне прибирання і почати прати пил на шафах або вимити підлоги в важкодоступних місцях. Крім того, що ви наведете в будинку ідеальну чистоту, ви під час збирання витратите багато калорій.
2. Займіться приготуванням їжі, причому відразу не однієї, а кількох страв одночасно, тим більше, що дотримуючись цієї методики. Ваше меню може бути дуже різноманітним, і виготовлене з дозволених продуктів.
3. Ви можете зайнятися танцями навіть не відвідуючи танцювального залу. Ви можете просто включити вашу улюблену музику та танцювати вдома. А ще ви можете розширити свій кругозір самостійно, почавши навчатися, наприклад, латинським танцям, придбавши спеціальні навчальні диски.
4. Якщо у вас вдома, десь запилився гімнастичний обруч, то це буде найкращий час дістати його і хоча б раз на тиждень крутити його по 20 хвилин на день.

Зразкове меню на тиждень за методом Гаврилова

Для того, щоб у вас не боліла голова, яке меню скласти на день, вам надається меню на 7 днів з досить простих і доступних для будь-якого гаманця продуктів.

Втратити контроль над своїм тілом так легко – досить регулярно заїдати стрес чи «нагороджувати» себе великою порцією солодкої чи жирної їжі за будь-які, навіть незначні успіхи. Деякі люди, набравши «баласт», схаменуться, починають шукати і пробувати різні методики зниження ваги, у тому числі вдаються до використання всіляких «чарівних» кулонів, мислимих і немислимих дієт, таблеток та інших чудодійних засобів, що гарантують швидке схуднення. Неграмотність у виборі методики найчастіше обертається для того, хто худне повним провалом: результату або ні, або він короткочасний, або все скинуте при найменшому зриві повертається з «добавкою». І знову все йде по колу: пошуки, спроби, невдачі. Досить мучити свої нерви і підривати здоров'я! Досить використовувати їжу як головний антидепресант, коли є стільки альтернативних методів позбавлення стресу! Щоб навчитися керувати своїми бажаннями, контролювати свою поведінку та фізичну форму, потрібна лише грамотна система зниження ваги, розроблена медиками, а не шарлатанами.

Як навчитися контролювати свої емоції та зберегти здоров'я?

Михайло Гаврилов, відомий у Росії та країнах СНД лікар-дієтолог та психотерапевт, присвятив себе вивченню взаємозв'язку між харчовою поведінкою людини та її психологічним станом, фізіологічними та особистісними особливостями. В результаті лікар розробив принципи, завдяки яким можна планомірно знизити вагу та надовго закріпити результат. Головним завданням того, хто худне, згідно з методом доктора Гаврилова, стає усунення емоційного зв'язку між стресом і їжею.

Корекція ваги методом Гаврилова досягається за рахунок роботи із глибинними причинами переїдання. Погодьтеся, марно впливати зовні, коли причина криється всередині. Марно намагатися знижувати вагу, коли не розумієш, через що вона набирається і як це контролювати. Лише усвідомивши проблему, можна вигадати для неї гарне рішення. Що не менш важливо, дотримуючись принципів, ви не нашкодите своєму здоров'ю і худнете з комфортом, а також зможете радіти досягнутому результату стільки, скільки забажаєте - все залежить від вас самих.

Три кроки до стрункості або Метод зниження ваги Доктора Гаврилова:

• 1 Перший крок

  Насамперед за планом зниження ваги в клініці Гаврилова пацієнтам необхідно пройти комплексне багаторівневе обстеження організму. Це робиться з метою виявлення захворювань, які можуть бути причетні до зайвої ваги. У разі виявлення недуг пацієнтам дають рекомендації, пропонують немедикаментозне лікування. Зокрема, застосовуються методи функціональної та превентивної медицини.

  • 2 Другий крок

    Після того, як лікарям стають відомі всі дані про фізичний та психологічний стан пацієнта, розробляються індивідуальні рекомендації щодо зниження ваги. Пацієнт бере участь у тренінгах, консультується у вузьких спеціалістів тощо. Все це допомагає виявити страхи, пізнати себе, розібратися в причинах своєї поведінки та усвідомити, що потрібно зробити для ефективного вирішення питання. Серед практикуючих центром методик допомоги тим, хто худне, можна назвати дихальні вправи, метафоро-казкотерапію, психотерапію, прийоми для відновлення нормальної діяльності певних областей головного мозку, що відповідають за харчову поведінку та ін. Дієтологи допомагають пацієнтам скоригувати своє меню, включити в нього більше корисних продуктів. Сидіти на строгій дієті не доведеться - вас просто навчать правильно вибирати продукти, готувати і їсти.

    • 3 Третій крок

      Скинувши вагу та досягнувши бажаного результату, рано розслаблятися. Важливо підтримувати результат та не розпускати себе. У центрі професора Гаврилова ретельно стежать за успіхами пацієнтів. Після завершення програми корекції ваги не думайте, що все закінчено. Фахівці клініки відстежуватимуть ваш стан та вагу, пропонуватимуть інтернет-уроки, проводитиму діагностику тощо. - все заради того, щоб допомогти вам закріпити свої результати та не зірватися вкотре.

      Уявіть захоплені погляди ваших знайомих, які запитують, як це вдалося. Наші клієнти вже знають як. Дізнайтесь і ви. Методика зниження ваги Доктора Гаврилова – ефективний спосіб схуднути та назавжди змінити своє життя.

Безпека методики схуднення доктора Гаврилова

Схуднути хочеться багатьом, але часом здається, цьому можуть перешкодити такі обставини, як перенесені травми, діабет та інші захворювання, спадковість тощо.

Безпека методу доктора Гаврилова уможливлює зниження ваги при діабеті, онкології, перенесених інсультах та інших серйозних захворюваннях, коли інші методи схуднення не дають результатів або суворо протипоказані.

Система схуднення Доктора Гаврилова - це прості правила зниження ваги, які вже більше 20 років допомагають людям (у Москві та інших містах РФ, а також за кордоном) набувати струнку фігуру, зміцнюючи при цьому своє фізичне і психологічне здоров'я.

Результати, яких домагаються клієнти клініки доктора Гаврилова, вражають не так кількістю ваги, що скидається людьми, як перетворенням їх життя. У людей з'являється впевненість, душевна легкість, нові захоплення та хобі, перед ними відкриваються нові можливості. Люди змінюються зсередини, долають свої страхи та слабкості, стають сильнішими та привабливішими. Якщо це саме те, чого ви хочете, тоді вам безперечно варто записатися на програму зниження ваги за методикою доктора Гаврилова!

Можливо, ви не знайомі з методикою зниження ваги доктора Гаврилова, але, напевно, ви чули про центр «Доктор Борменталь». Він давно завоював довіру та популярність, а його засновник – саме Михайло Олексійович Гаврилов. Це – кандидат медичних наук, психотерапевт та розробник понад 20 методик, які спрямовані на зниження ваги.

Зниження ваги доктора Гаврилова

Психотерапія – це складна наука, і ставитися до психотерапевтичних методик варто серйозно. Тільки за такого звернення ви отримаєте реальні результати. Доктор Гаврилов для зниження ваги пропонує здійснити 5 кроків:

1. Крок перший – мотивація. Якщо ви дуже давно хочете схуднути, але ніяк не худнете - значить, ви ще не вирішили, що вам потрібно худнути, чого б це не вартувало. На першому етапі ви отримуєте достатню, яка переконує вас у тому, що так продовжуватися не може, і вам потрібно схуднути зараз, раз і назавжди.
2. Другий крок полягає в тому, що ви детально розбираєте природу голоду, ваги та зайвої ваги. Як правило, це відбувається у формі докладної бесіди.
3. Крок третій. У цей час ви вже знатимете, що вам потрібно робити і горітимете бажанням почати. Адже тепер, коли ви все знаєте та все розумієте, вам здається, що скинути зайву вагу – це так просто! Ви вже розумієте, що самоконтроль потрібен завжди, а не лише на застіллях та святах.
4. Четвертий крок – це досягнення згоди між вами та вашим організмом. У цей час ви вже не сумніваєтеся в тому, що вам потрібно худнути і все ваше тіло згідно з вами, вам уже не хочеться ні солодкого, ні шкідливого. Ви вже бачите себе в новому, стрункому тілі та плануєте покупки одягу на кілька розмірів менше.
5. П'ятий крок треба буде зробити лише за місяць. У цей час вам допоможуть остаточно зібрати всі ваші знання і використовувати їх на благо.

Загалом метод зниження ваги доктора Гаврилова заснований на індивідуальному підході та роботі над собою, що гарантовано дає кращі результати. Ви не чекаєте, що подіють чудо-слова, ви просто використовуєте отримані знання, щоб досягти успіхів у кар'єрі.

Приклад зниження ваги за методикою доктора Гаврилова

Вам буде дуже просто використовувати систему, адже вона передбачає індивідуальний підхід, і ви зможете вибрати саме той варіант, який є оптимальним для вас. Один із популярних варіантів – поділ раціону на мінуси та плюси. Мінуси потрібно не тільки виключити з раціону, а й взагалі не бачити, щоб не дражнити організм, а ось плюси – це все те, з чого відтепер складатиметься ваш раціон.

Приклад мінусів:

• хмиз, пончики, круасани;
• бутерброди, бутерброди;
• вершкове масло;
• соуси – кетчуп, майонез;
• консерви м'ясні, рибні, грибні.

Приклад плюсів:

• будь-які види салатів;
• натуральні соки (крім бананів);
• будь-які овочі, крім картоплі;
• будь-який сир;
• всі овочі і особливо - броколі та капуста;
• будь-які каші;
• всі види риби;
• висівки.

Крім цього, до комплексу входить і активний рух. Якщо ви не любите заняття спортом, не варто ходити в зал через силу - знайдіть те, що вам до вподоби і займайтеся цим. Як активна частина цілком підійдуть:

Використовуючи безліч нехитрих способів витратити більше енергії, ви самі не помітите, як система почне діяти, і ваша вага почне знижуватися. При цьому ви не робитимете щось через силу, є те, що вам не подобається або проводити час так, як вам не хотілося б.

Якщо ви здогадуєтеся про те, що саме відсутність мотивації - ваш головний ворог, що ви не можете скинути вагу тільки від того, що не почали це робити нормально, можливо, саме центр доктора Гаврилова допоможе вам впоратися з вашою проблемою.