Основні принципи дієти бузової ольги. Чим хороша дієта бузової ольги

Струнка блондинка, яка зробила карколомну кар'єру на телеканалі ТНТ, перетворившись із рядової учасниці скандального телешоу «Дом 2» в одну з його ведучих, завжди вражала своїх шанувальників дивовижною стрункістю. Ось уже майже 10 років її вага не змінюється, залишаючись на позначці 54 кілограми при зростанні 178 сантиметрів. Комусь це може здатися надмірною худорлявістю, але сама Ольга вважає, що її вага дозволяє їй залишатися витонченою в будь-якій ситуації, і навіть той факт, що телевізійний екран додає 5-6 кг їй не страшний - вона все одно виглядає відмінно.

Як ведучій вдається підтримувати постійну вагу, і чи існує особлива дієта Ольги Бузової – ці питання хвилюють не лише шанувальників «Дома 2», але всіх тих, хто прагне стрункості та краси.

Як харчується Ольга Бузова

Найпростіший спосіб дізнатися все про способи схуднення зірки та її дієту – це вивчити численні інтерв'ю, які роздає Ольга. На питання про засоби підтримки стрункості вона відповідає, що зберігати себе у формі їй допомагають прості правила харчування разом з регулярними фізичними навантаженнями. Дієта Ольги Бузової – це здорове харчування, розумні обмеження та фітнес як мінімум тричі на тиждень.

За визнанням телеведучої, до своєї концепції харчування вона прийшла не відразу - в юності їй подобалося завжди експериментувати з . І лише з віком вона зрозуміла, що періодичною зміною раціону досягти стабільної ваги неможливо, тут потрібен системний підхід. Тому вона вважала за краще прислухатися до свого організму та розробити власну схему харчування. Це досить докладний зведення правил, дотримання яких дозволяє не тільки знизити вагу, але й постійно підтримувати його на тому самому рівні, уникаючи зривів.

Правила дієти, розробленої Ольгою Бузовою

Для того, щоб завжди залишитися у формі та не набирати вагу, телезірка дотримується наступних правил.

Ніколи і ні за яких обставин немає після шести. Це незаперечний закон дієти Ольги Бузової, завдяки якому, як упевнена сама екс-учасниця популярного реаліті-шоу, їй вдається ніколи не одужувати.

Уникати будь-яких калорійних та смажених продуктів. Це не означає, що потрібно назавжди забути смак шашлику, смаженої риби чи картоплі, просто готувати продукти потрібно або на відкритому вогні або сухій сковороді, не додаючи до них ніякого жиру.

Повністю виключити алкоголь, який завдає лише шкоди організму, засмічуючи шлаками печінку та збільшуючи енергетичну цінність раціону у кілька разів.

Зменшити споживання солі. Повністю відмовлятися від неї не можна, але її надлишок в їжі веде до появи набряків та затримки рідини, що моментально позначається на масі тіла та зовнішньому вигляді.

Не забувати про перекушування. Це правило дієти Бузової на перший погляд здається суперечить усім канонам дієтології, але насправді в ньому є раціональне зерно. Чим частіше ми їмо, тим інтенсивніший метаболізм, і тим менше шансів, що вага почне збільшуватися. Але до вибору продуктів для перекушування потрібно підходити дуже акуратно - найкращими варіантами, на думку Ольги, стануть , мюслі або кілька квадратиків справжнього гіркого шоколаду. Також, іноді, можна побалувати себе і жменькою горіхів.

Пити більше рідини. Вода необхідна організму постійно, тому Ольга Бузова рекомендує випивати не менше ніж 7-8 склянок очищеної або мінеральної води без газу. Але не варто пити воду відразу великими об'ємами – це може розтягнути шлунок, набагато розумніше носити з собою невелику пляшечку, періодично роблячи кілька ковтків.

Приділяти увагу спорту. Фізичним тренуванням, фітнесу і необхідно приділяти щонайменше три години тиждень. Тільки в цьому випадку вдасться скинути вагу і набути підтягнутої та стрункої фігури.

Думка фахівців про дієту, запропоновану Ольгою Бузовою

Запропонована відомою телеведучою схема харчування, з погляду дієтології, цілком розумна, і дотримуватися її можна без побоювань нашкодити своєму здоров'ю. Але при цьому медики рекомендують з обережністю поставитися до поради не їсти після шостої години вечора. Така тривала перерва між їдою (12-14 годин) може завдати непоправної шкоди здоров'ю, а також негативно позначитися і на самому процесі схуднення. Тому набагато розумніше за три години до сну з'їсти невелику порцію білкової їжі або фруктів, а також випити склянку будь-якого кисломолочного продукту – це допоможе налагодити травлення.

Загалом дієта Ольги Бузової – це відмінний спосіб скинути вагу, не виснажуючи організм голодуванням і жорсткими обмеженнями. Вдаватися до цього способу зниження ваги може кожен бажаючий, тому що ніяких протипоказань цієї дієти немає.

Чи є у вас особистий досвід використання цієї дієти? Як ви ставитеся до розроблених нею принципів харчування? Залишіть свій відгук після статті!

Мріяти про струнку підтягнуту фігуру вже не модно, саме час перейти до активних дій. Дієта Ольги Бузової - чудовий доказ того, що якщо краса і вимагає жертв, то точно не запеклих і нещадних. Відома телеведуча, дизайнер та актриса нарешті розкрила свої секрети чудової форми. Виявилося, що вони досить прості і, що найголовніше, працюють!

Сьогодні Ольга Бузова має чудовий вигляд: високий зріст, довгі ноги, тонка талія. Свіжі фото стрункої фігури зірка постійно оновлює у своєму обліковому записі в Інстаграм. Одні передплатники обсипають Ольгу компліментами, інші вважають, що її тіло виглядає виснаженим. Сама дівчина цілком задоволена своїм зовнішнім виглядом і, судячи з її невгамовної енергії, почувається чудово. Вона життєрадісна, сповнена позитиву, обожнює рідних і любить життя у всіх її проявах.

Вчора і сьогодні

Божевільний ритм життя учасниці (а нині провідної) телепроекту «Дом 2» довго не дозволяв вибрати оптимальний режим харчування та навантажень у фітнес-центрі. Виснажливе голодування було точно не для Ольги. Спочатку дівчина вибрала лише шлях фітнесу, і він справді довгий час допомагав їй підтримувати ідеальні форми. Але надалі виявилося, що одного спорту мало: зайва вага все одно поверталася.

Ольга Бузова зізнається, що має схильність до повноти, і колись вона моторошно комплексувала з приводу далеко не модельної ваги. На величезну радість зірки, ці часи позаду, а на щастя наших читачок, секрети стрункості доступні всім. Як схудла Ольга Бузова, та яка диво-дієта допомагає їй зберігати чудову форму?

Зростання дівчини можна назвати модельним – 178 см., при цьому її вага становить лише 53 кг. Параметри фігури за даними різних джерел не збігаються, але орієнтовно вони наступні: груди – 82 см, талія – 58 см, стегна – 89 см.

Звички, що гарантують модельні параметри

Зірка дотримується наступних нескладних правил, які дозволяють їй без зайвих зусиль залишатися у добрій формі:

1. Важливим табу в дієті Бузової є харчування після 6-ї вечора. Це тільки спочатку може здатися нереальним, але вже через кілька тижнів цей принцип перетворюється на корисну звичку, а результат не змушує на себе чекати.
2. "Їж і худий" - ви думаєте це на межі фантастики? А ось і ні. Ольга Бузова не виснажує себе голодуванням та болісними заняттями у фітнес-центрі, а контролює кількість з'їдених калорій (1000-1200 на день). Вона обожнює каші, фрукти та овочі. А якщо захочеться солодкого, Ольга може розбавити своє меню парою часточок гіркого шоколаду, але лише у першій половині дня.
3. У пріоритеті зірки не лише ідеальна вага, а й здоров'я. Тому вона дбає і про калорійність страв, і про їхню корисність: кількість вітамінів і мікроелементів, що надходять в організм, завжди повинна бути в нормі.
4. Важливо не тільки те, що ви їсте, а й як. Ольга взяла собі за принцип їсти маленькими порціями. Якщо вам важко змінити свої навички, скористайтеся однією хитрістю: придбайте невеликі тарілки.
5. Крім дієти та правильного меню, дівчина приділяє достатньо уваги фітнесу. Це доводять регулярні публікації з тренувань у її Instagram. Бузова стверджує: "Присідаємо, тримаємо рівновагу - буде вам гарна попа" і охоче ділиться ефективними вправами для стрункої фігури.
6. Ольга пишається і відсутністю шкідливих звичок, що також позитивно позначається на її витончених формах.

Головні вороги фігури

Всі поради будуть марними, а дієта не відбудеться, якщо ви продовжите вживати шкідливі продукти з цього списку: зайва вага з ними приходить миттєво. Жахливіших ворогів для фігури поки не придумали.

• білий хліб;
• вершкове масло;
• газовані напої;
• майонез;
• варені ковбаси та сосиски;
• напівфабрикати;
• фастфуд;
• макарони;
• хлібобулочні вироби;
• сирки та йогурти;
• смажені продукти.

Виключіть ці небезпечні продукти зі свого меню (або хоча б обмежте їх вживання) та ловіть на собі захоплені погляди!

Меню на день від Бузової

Дієта Ольги Бузової має на увазі правильний раціон харчування. Тому пропонуємо перейти від слів до реальних дій. Перед вами зразкове меню Ольги з переліком можливих страв на сніданок, обід та вечерю.

Помічники схуднення

Ольга зізнається, що підтримувати фігуру їй допомагає не лише збалансований раціон, а й спорт, танці, масажі, косметологічні процедури та кохання.

Увечері Ольга намагається приділити час походу до спортзалу чи басейну – фітнес для неї це найкраще завершення дня.

Найважливішою перевагою у боротьбі за струнку фігуру Ольга Бузова вважає віру в себе, завзятість та позитивний настрій! За словами зірки, їй завжди є чого прагнути, але вона не зациклюється на цьому і адекватно оцінює свої досягнення.

Інтерв'ю з Ольгою

Як бачите, дотримуватись дієти Ольги Бузової не так вже й складно, а ефект «ваааау!» не змусить себе довго чекати: стрункі форми телеведучої - незаперечний доказ. Але іноді ви можете собі дозволити улюблене тістечко і не страждати на почуття провини. Важливо знайти баланс між правильним харчуванням, фітнесом та шкідливими задоволеннями. Любіть себе в будь-якій вазі, будьте щасливими і ніколи не забувайте про те, що ви прекрасні!

Ольга Бузова стала відома російським телеглядачам завдяки популярному проекту «Дом-2». Проте на сьогоднішній день Бузову знають уже як співачку, телеведучу, актрису, модель та редактора.

Звичайно ж, коли людина стає публічною, люди й самі починають цікавитися подіями, що відбуваються у її житті. Тому багатьох телеглядачів часто турбують питання не лише про кар'єру та особисте життя екс-учасниці «Дома-2», а й про її систему харчування та фізичні навантаження, адже Бузова відрізняється дуже стрункими та витонченими обрисами.

У чому секрет стрункості Бузової?

Отже, найбільш нагальне питання для багатьох шанувальниць російської телезірки – чи існує якась індивідуальна дієта Ольги Бузової? Чи її фігура - це плоди тривалих тренувань у спортзалі? А може, і зовсім немає жодного секрету, і в неї просто хороша спадковість?

Героїня нашої статті стверджує, що як у дитинстві, так і у підлітковому віці, у неї були серйозні проблеми із зайвою вагою. Однак Ольга зуміла зібрати всю волю в кулак і досягла схуднення власними силами. Вона почала активно займатися спортом, що принесло очікувані результати - її тіло нарешті набуло гарних жіночних пропорцій.

Проте на цьому Ольга не зупинилася. Для того, щоб підтримувати досягнуті результати і завжди залишатися у чудовій фізичній формі, вона вирішила доповнити свої заняття дотриманням гарної збалансованої дієти.

Ольга ніколи не була прихильницею будь-яких жорстких дієт, правила дотримання яких часом сягають відвертої абсурдності. Вона впевнена, що жодними надстрогими обмеженнями в харчуванні не можна принести користь фігурі, адже те, що піде на шкоду здоров'ю, не може бути корисним і зовнішнім виглядом.

Спочатку, як і багатьом, що худнуть, Бузовій довелося приділити чимало часу на різні експерименти в харчуванні, намагаючись знайти ту дієту, яка принесе її здоров'ю максимум користі і мінімум шкоди фігурі. Однак їй так і не вдалося виявити таку систему харчування, тому згодом вона вивела для себе власну методику схуднення та підтримки тіла у формі.

Як харчується Бузовим?

Головне правило харчування Ольги – повна заборона на будь-яку їжу після 6 години вечора. Напевно, такий принцип мало кого здивує, адже це табу передбачається більшістю існуючих дієт. Пізніше вечірній час рекомендується не їсти, тому що до ночі всі внутрішні обмінні процеси в організмі в рази сповільнюються, тому їжа не може повноцінно засвоюватися і «відходить» у жирові відкладення.

Як зізнається Ольга, найважче їй дається відмова від солодкого. Тому невеликий відступ від стандартних норм дієтичного харчування вона собі все ж таки дозволяє - час від часу балує себе чорним гірким шоколадом.

Основою раціону Ольги є овочеві та фруктові салати, які дуже корисні для організму та містять при цьому мінімум калорій. Овочі та фрукти багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами, а також клітковиною, яка позитивно впливає на кишечник і чудово допомагає в схудненні.

Як заправка для салатів Бузова використовує лимонний сік, оливкову олію, а також нежирний йогурт без підсолоджувачів.

Зразкове меню Бузовий

На сніданок Бузова зазвичай їсть різні каші. Це може бути вівсянка, гречка чи манка. У страву можна додати трохи свіжих ягід, дрібно нарізаних фруктів або жменьку горіхів. Як бачите, сніданок, що складається з каші, зовсім не обов'язково має бути одноманітним - ви можете використовувати різні крупи для приготування каш, а також доповнювати їх різними інгредієнтами.

Як правило, обід телезірки складається переважно зі складних вуглеводів. Наприклад, це можуть бути макарони з пшениці твердих сортів, або кілька відварених картошин з овочевим гарніром. Можна і приготувати з овочів салат, заправивши його соком лимона та оливковою олією. Важливо, що Бузова не доповнює ні картопля, ні макарони будь-якими м'ясними стравами. Їх вона може собі дозволити лише за кілька годин після обіду.

Отже, на полудень Ольга з'їдає порцію відвареного яловичого м'яса, морську рибу або тарілку знежиреного сиру. Словом, у цей час дня вона віддає перевагу білковій їжі.

А ось вечеря в дієті Бузової не передбачена. Замість цього прийому їжі Ольга прямує до спортзалу. Як правило, заняття у неї бувають тричі на тиждень.

Щоб вгамувати почуття голоду перед сном, Бузова може дозволити собі стаканчик кефіру або одне яблуко. У малих кількостях така їжа абсолютно безпечна для фігури, навіть якщо дозволяти собі її перед сном.

Іноді зірка «Дома-2» відхиляється від своєї дієти, але зовсім не для того, щоб поласувати якимись тістечками та тортиками, а для того, щоби влаштувати кефірний розвантажувальний день. За день вона випиває до двох літрів кисломолочного напою. Це сприяє очищенню організму, налагодженню роботи травної системи, прискоренню обміну речовин та нормалізації випорожнень.

Окрім занять у спортзалі, Ольга також часто відвідує басейн, що теж допомагає їй залишатися у добрій формі. До речі, плавання – чудові заняття для схуднення. У воді м'язи не так сильно втомлюються, але при цьому одержують гарне навантаження. Крім того, під час плавання задіяні всі групи м'язів, що характерно далеко не всім видам спорту та фізичних навантажень.

Напевно, не варто зайвий раз міркувати щодо ефективності дієти Бузової, адже шикарна фігура російської знаменитості є найкращим доказом того, що цей спосіб схуднення та підтримання ваги і справді вартий вашої уваги!

Gasrtonom.ru: Олю, ти така струнка, невже і тобі доводиться боротися із зайвою вагою?

Може, це для когось буде несподіванкою, але я схильна до повноти. Бували періоди, коли я була таким собі пухликом! Щоб боротися із цим, я почала займатися спортом. Відразу з'явилися постать, талія, гарні руки, плечі. Я ходила плавати в басейн - щоб верхня частина тіла і торс були завжди у формі. Я дуже заздрю ​​тим дівчатам, які від природи красуні: худенькі, з розкішними фігурами. Комусь дуже пощастило, а комусь доводиться намагатися, щоби виглядати добре.

Gasrtonom.ru: А з дієтами якими експериментуєш?

Коли мені було п'ятнадцять-шістнадцять років, я була схиблена на всяких дієтах. І дуже дарма, хочу я сказати. Усі ці «голодухи» послаблюють організм. Потім, коли я трохи підросла, зрозуміла, що життя дане один раз і зараз. І обмежувати себе так сильно в якійсь смакоті просто безглуздо! Адже є й інші способи скинути зайву вагу.

До речі, коли ми здебільшого їмо? Увечері, перед телевізором, після роботи чи навчання, коли приходиш закатована, а мама смажить курочку з макарошками, і ти, наївшись, завалюєшся об одинадцятій вечора на диван. Ось звідки зайві кілограми. Але ж можна від цього відмовитись. Я можу сказати, що немає після шести - це основне правило. Відразу відчуєш себе по-іншому – це помітно буквально за півтора тижні. Крім того, треба включати до раціону більшу кількість низькокалорійних продуктів і в розумних межах вживати солодке. Я проти відмови від шоколаду раз і назавжди. Адже шоколад теж потрібен, він корисний - стимулює мозкову діяльність. Можна їсти солодке. Але не щодня.

Gasrtonom.ru: Які варіанти низькокалорійних страв ти можеш запропонувати?

Найкращий варіант легкої їжі – салатики. Я, наприклад, гаряче влітку практично не їм, зате поглинаю фруктові салати. Це стільки вітамінів! Найкращий рецепт: взяти ківі, банан, яблуко, мандарин, апельсин та йогурт і все перемішати. (Це можна робити будь-якої пори року. - Прим. ред.)

Gasrtonom.ru: Якось ти розповідала, що остаточно перейшла на здорове харчування.

Так, це сталося півтора року тому. Мене здивував наш друг, фітнес-тренер Юра Нікітченка. Це людина без краплі жиру. Він постійно стежив за мною. Спочатку я його не слухалася і продовжувала їсти макарони з куркою та картоплю з майонезом та кетчупом. Тепер же я не їм соєвих продуктів, ковбаси, намагаюся не їсти напівфабрикатів та страв сумнівного змісту. Не їм жодних чіпсів, ніяких сухариків. Якщо я заправляю салат, то оливковою олією. Намагаюся їсти менше смаженого і точно не смажу на маслі.

Gasrtonom.ru: Який твій звичайний раціон?

Ольгу Бузову знають навіть ті телеглядачі, які не є фанатами шоу «Дома 2». Надто вже знаменитою стала одна з перших учасниць телепроекту, а нині – його ведуча, вона змінила на цій посаді Ксенію Собчак. Положення зобов'язує тим більше, що Бузова успішно пробує себе на ниві редактора, моделі, актриси: за фігурою новоявленої зірки стежать тисячі фанатів, ворогів, журналістів. Одужувати вона просто не має права. І це при тому, що, за власним зізнанням, дівчина з дитинства була схильна до повноти, із зайвими кілограмами їй періодично доводиться боротися.

Методика Ольги Бузової – не їсти після шести і відмовитися від шкідливої ​​їжі

В інтерв'ю телеведуча неодноразово зізнавалася, що впоратися із зайвою вагою в юні роки їй допоміг спорт, а ось підтримувати себе в стрункому стані було важко. Популярні дієти не підходили з різних причин: були занадто голодні, то одноманітні, то незручні для постійного використання через напружений графік.

Довелося дівчині розробляти (методом спроб та помилок) власну методику. Як видно – дуже ефективну. Основний принцип відомий – немає після шостої вечора, а також повністю відмовитися від ковбас, фастфуду, напівфабрикатів, всього смаженого та жирного. В ідеалі і від солодкого, але сама Ольга Бузова схудла, не надто обмежуючи себе у улюбленому шоколаді. Єдине – вона намагається, щоб це був корисніший і менш калорійний чорний шоколад.

Основу харчування Ольги Бузової складають овочеві та фруктові салати, які заправляються не майонезом, а виключно лимонним соком, оливковою олією чи нежирним йогуртом. Також для підтримки форми телеведуча обов'язково продовжує займатися спортом, ходить у басейн.

Раціон для гарної фігури від Ольги Бузової: більше здорової їжі та спорту

Зі свого методу харчування зірка секрету не робить (що було б дивно, коли багато років живеш під прицілом камер). Ранок починається із корисної каші. Різноманітність досягається неоднаковими сортами каш щодня та їх заправкою. Наприклад, у понеділок у ранкову страву можна додати низькокалорійний йогурт, у вівторок – мед, у середу – ягоди, у четвер – фрукти, у п'ятницю – горіхи, а у вихідні побалувати себе улюбленим шоколадом.

Обід в обов'язковому порядку повинен складатися з кількох страв: супу (без майонезу або сметани) та другого – допускаються вуглеводи: тверді сорти макаронів, картопля, хліб, але разом з ними має йти овочевий та (або) із зеленню гарнір.

Перекушування допускаються, але тільки у вигляді знежиреного сиру, йогурту, фруктів.

Вечеря або зовсім відсутня, якщо час - контрольна цифра 18 годин - вийшло, або включає нежирне м'ясо, рибу. Вечері ведуча віддає перевагу спорту, займається не менше трьох разів на тиждень.

А ось на ніч можна випити кефіру, з'їсти яблуко.

І щодня в раціоні має бути велика кількість води.

Ольга Бузова схудлапродовжує активно займатися спортом, і періодично дозволяє собі відходити від дієти. Але коли цього вимагають обставини, вона швидко повертає собі колишню форму, на такому принципі харчування це легко.

Як схудла Ольга Бузова, відео: