Дієти

Користь від обруч хулахуп. Мінуси від занять із обручем. Яка користь від обруча

Милі жінки часто нарікають на те, що в процесі схуднення дуже складно впливати на так звані проблемні зони. Так, жирові відкладення з талії, стегон та сідниць справді «зганяються» найважче. Для багатьох це привід опустити руки.

Але чи варто зневірятися, коли є чудовий спосіб у найоптимальніші терміни повернути вашому тілу гарні пропорції?

Коли він крутиться-крутиться, то жир не «відкрутиться»

Якщо ви знайдете як мінімум 10-15 хвилин на день, щоб покрутити обруч – а ми говоримо саме про цей спосіб – то побачите, що жировим відкладенням «відкрутитися» не вдасться: вони з кожним заняттям будуть танути поступово. Ефект досягається завдяки тому, що під час обертання обруч безпосередньо контактує із проблемними зонами, тобто впливає на них безпосередньо, буквально розбиваючи острівці целюліту. Крім того, регулярні заняття обручем є чудовою профілактикою «апельсинової кірки».

Порівняйте: посидівши на дієті, ви ризикуєте в майбутньому повернути втрачені кілограми, а обруч, навпаки, закріплює результат схуднення (взагалі і в проблемних зонах зокрема) без необхідності жорстких обмежень в раціоні. З вас потрібно тільки наловчитися і крутити-крутити його в тому місці, де найпотрібніше.

Тілу – тонус, м'язам – зміцнення

А ви знаєте, чому схуднення за допомогою обруча результативніше виснажливих дієт? Справа в тому, що заняття з ним не просто спалюють жир, а комплексно впливають на весь організм. Так, покращується загальний тонус тіла, масажуються та зміцнюються основні групи м'язів, активується кровообіг. Обруч під час обертання впливає на точки акупунктури на тілі, каталізує процес утворення аніонів у крові, які добре її очищають. Вони, як відомо, ще й добрі «прискорювачі» метаболізму, не кажучи вже про те, що насичують організм енергією на клітинному рівні, зміцнюють нервову систему та знімають втому.

Фахівці стверджують, що за допомогою занять обручем (за умови їхньої регулярності) можна навіть виліковувати багато жіночих захворювань. Крутаючи його на талії, ви також надаєте добру послугу своєму кишечнику, який починає працювати значно краще. Інтенсивне «кручення-верчення» є чудовим способом натренувати і серцево-судинну систему, органи дихання. Завдяки йому тренується вестибулярний апарат та покращується координація рухів.

Ну а якщо ви все ж таки вирішили посидіти на якійсь швидкій дієті, все одно не нехтуйте обручем. В іншому випадку разом з екстрено скинутими кілограмами отримаєте, на жаль, побічний ефект у вигляді обвислої та в'ялої шкіри. Ми впевнені, що з такою неприємністю вам стикатися не хочеться, тому поборіть свою лінь і в період обмежень у харчуванні регулярно крутіть обруч! І будете винагороджені: ваша шкіра стане більш пружною та підтягнутою.

Які бувають різновиди обручів?

У радянські часи це питання б не виникло, тому що тоді були тільки прості алюмінієві або пластмасові обручі, які сприймалися більше як розвага. Сьогодні обруч чи, як його ще називають, хула-хуп – повноцінний спортивний тренажер. Від того, якого він виду залежить результативність впливу на проблемні зони і організм в цілому. Тому дізнатися про те, які бувають моделі та різновиди обручів, які буде зовсім не зайве.

Обручі звичайні. Вони є у кожному шкільному спортзалі, дитячому садку чи літньому таборі. Виконані із пластику або алюмінію. Легкі та гладкі. Їх рекомендують для схуднення не лише дорослим, а й дітям. Особливо вони хороші у випадках, коли проблеми із вагою ще не дійшли до критичного рівня.

Обручі обтяжені.Вони спеціально призначені для зниження ваги (з урахуванням необхідних навантажень). Бувають гнучкими чи жорсткими. Зручність перших у тому, що вони складаються без проблем і їх легко зберігати і транспортувати. Практична перевага: за допомогою їх можна розтягувати нижні кінцівки. Другі важчі (можуть важити до 2,5 кг), тому що в них вмонтовано магнітики. Безперечний плюс: завдяки своїй важкості, тверді обручі швидше впливають на область талії, стегон та сідниць.

Обручі складні.Ці хула-хупи наймобільніші. Їх неважко розібрати на кілька частин (що своєю чергою спрощує зберігання та транспортування) і так само просто зібрати. Матеріал виготовлення – легкий пластик. Ці обручі всередині порожнисті, що дозволяє заповнювати їх, наприклад, піском. Важко, вони краще впливають на підшкірний жир.

Обручі масажні.З внутрішньої сторони вони оснащені присосками або виступами, які добре впливають на м'язи преса. Однак використання масажних обручів загрожує появою синців на тілі. Особливо спочатку, з незвички. Однак "гра стоїть свічок": наявність шипів і опуклостей дозволяє дуже швидко усувати підшкірні жири і особливо целюліт.

Обруч із лічильниками калорій.Для тих, хто не хоче займатися «наосліп», такі обручі стануть чудовим вибором. Вони вбудований електронний мікропроцесор, у якому відображається кількість скоєних оборотів, що дозволяє вирахувати витрачені калорії. Тим самим ви можете спланувати час своїх занять та їх інтенсивність.

Оптимальний вибір із безлічі варіацій

Як правильно вибрати хула-хуп? З чого при цьому виходити? Ось кілька порад, які вам напевно допоможуть у цьому.

Початківцям краще придбати звичайні обручі, тому що відразу переходити на обтяжений варіант досить важко - через відсутність відповідних навичок і досвіду. Але пам'ятайте, що обручі із пластмаси дають невеликий результат у плані зниження ваги, тому згодом вам необхідно буде перейти на інші види, з «наворотами».

Масажні обручі слід підбирати за вагою. Тут все залежить від того, яка у вас статура та рівень фізичної підготовки. Дітям рекомендуються легкі за вагою масажні обручі (0,73 кг).

У плані надійності краще, звісно, металеві різновиди. Але коли їх треба буде обтяжувати, то може виникнути клопіт. А ще при покупці таких обручів звертайте увагу на місце стику та кріплення.

Результатів можна досягти при заняттях з будь-якими хула-хупами. Головне, тренуйтеся систематично та не відступайте від правил.

Починайте з 10-15-хвилинних занять (краще двічі на день).
Поступово доведіть час занять до півгодини, інакше видимого ефекту доведеться чекати довго.
Щоб уникнути синців від масажних насадок, займайтеся в спеціальному поясі або одягу, що щільно облягає.
Для кожної проблемної зони чи групи м'язів слід проводити окремі заняття.
Якщо ваша мета відточити талію, то під час кручення тримайте ноги разом, а руки направте в сторони або тримайте за головою. При цьому не працюйте попереком та стегнами, а лише прямими та косими м'язами живота.
При коригуванні обсягів стегон та сідниць крутіть обруч при широко розставлених ногах. Звичайно, спочатку він спадатиме вниз, але потихеньку у вас буде виходити все краще і краще.
Обертальні рухи потрібно робити за годинниковою стрілкою.
Не крутіть обруч на повний шлунок (краще натще). Спочатку декількома дихальними вправами «виженіть» зайве повітря з живота. Це важливо: зможете краще опрацювати м'язи!
Пам'ятайте: досягти видимих результатів неможливо, якщо не скоригувати харчування на користь відмови хоча б від одного-двох шкідливих продуктів.

Вправи з хула-хупом не рекомендовані жінкам під час критичних днів, а також вагітним жінкам, які нещодавно стали мамами (особливо перші півроку після кесаревого розтину). Людям похилого віку та тим, хто має травми живота та спини, теж краще утриматися від занять із обручем. Протипоказанням є хвороби шкіри, наявність відкритих ран та свіжих швів. Проблеми з нирками є абсолютним протипоказанням, проте такі пацієнти перед заняттями повинні проконсультуватися з лікарем.

Заняття з обручем для схуднення стають все популярнішими. Вони можуть не тільки допомогти вам виправити свою фігуру, але й зробити вас спритнішими, витривалішими, а також допоможуть тримати ваше тіло в тонусі. Але яка ж справді буде користь чи шкода, якщо крутити обруч? Навіщо крутити і які це даватиме вам переваги? На питання, чи можна крутити обруч під час місячних чи вагітності, ми й спробуємо відповісти.

Будь-яка жінка, яка бажає отримати осину талію, вважає за обов'язкове обзавестися обручем. Але яка насправді буде користь від кручення обруча який може шкода від цього заняття?Це дуже простий та ефективний спосіб корекції своєї фігури. Але щоб не завдати собі шкоди і не залишитися з парою синців замість відмінної фігури, жінці потрібно поступово розвивати діастази м'язів, готувати шкіру та м'язи до більш складних тренувань. Починайте з недовгих тренувань у 2-3 хвилини та збільшуйте час на 1-2 хвилини щотижня. Займайтеся щодня, але не перестарайтеся - наберіться терпіння, незабаром ви побачите результати.

Також думки багатьох лікарів сходяться на тому, що заняття з обручем дуже корисні для постави та хребта зокрема . Заняття з хула-хупом не є важкимиі ви можете тренуватися під час перегляду улюбленого серіали або прослуховування музики. Також кручення обода підвищить вашу гнучкість, координацію, позитивно вплине на вестибулярний апарат, покращить розтяжку і навіть нормалізує метаболізм.

Крутаючи хула-хуп, ви маєте тонізуючу дію на свій організм, таким чином, ви розганяєте кров і непросто «розбиваєте» жир, а спалюєте його. Щоб заняття з ободом були максимально корисними та приємними для вас, вам потрібно правильно його вибрати. Не варто купувати обтяжені обручі, хоч вони і допомагають схуднути швидше, але з ними ви, швидше за все, просто наб'єте собі синці. Для початку купіть простий гімнастичний обруч, навчитеся крутити його в обидва боки тривалу кількість часу, доповнюйте свої тренування складнішими вправами, наприклад:

кручення обруча у напівприсіді чи випаді;
поперемінне крутіння на талії та стегнах.

Довівши час кручення до 30-40 хвилин, ви можете переходити до більш важких залізних або масажних обручів, які обшиті різними виступами та кульками, вони дозволять виконувати більш складні та цікаві вправи.

Користь та шкода: чого більше

Але, крім всіх цих позитивних сторін, заняття з хула-хупом можуть мати і свої негативні наслідки. Користь і шкода хула-хупа можуть виявлятися різною мірою. Не маючи належної підготовки, ви можете набити собі безліч синців при крученні обруча. Тому в цьому, безперечно, корисному занятті дуже важлива поступовість. Бачачи в інтернеті або у фільмах, як жінки крутять хула-хупи на голій талії, не думайте, що так і треба - це вірний шлях уявити собі біль і набити синці. Також не забувайте, що починати варто із легких моделей.

Перед тренуваннями робіть зарядку та проводьте розминку, підійдуть найпростіші присідання, нахили та випади. Якщо ви все-таки примудрилися заробити синці, прикладіть до них лід, також допоможе застосування спеціальних мазей - гематоми пройдуть максимум через місяць.

Ще одним важливим питанням є: "Чи можна крутити обруч після їжі?" Відповідь дуже проста - ні, не можна. У найкращому разі ви просто відчуєте дискомфорт, у гіршому – це викличе серйозний розлад травної системи. Ідеально тренуватися натще (воду пити можна), але в інших випадках рекомендується робити це після двох годин від прийому їжі.

Протипоказання до занять з ободом

Крутити обруч дуже корисно для вашого організму, але варто враховувати протипоказання. Їх не так уже й мало.

По-перше, не варто тренуватись під час менструації. Хоча жодних досліджень на цю тему не проводилося, більшість фахівців сходяться на тому, що це шкідливо. У передменструальний і менструальний період організм схильний до стресів і ослаблений. А також через ефект посилення кровообігу кровотечі теж можуть збільшитися, що доставить вам багато проблем.

По-друге, під час вагітності категорично не можна крутити хула-хуп. Це може завдати непоправної шкоди плоду або навіть порушити перебіг вагітності. Деякий час після пологів теж не варто займатися з ободом, особливо при кесаревому розтині.

Деякі люди вважають, що кручення хула-хупа може збільшити ризик опущення матки, але жодних доказів цих забобонів немає. Однак не варто займатися цим при міомі або загиб матки. Якщо ви невпевнені в тому, чи можна тренуватися з обручем, проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Також до протипоказань можна віднести захворювання черевної порожнини.або органів тазу, до них відносяться:

Після початку тренувань у вас може з'явитися свербіж або висипання, що, швидше за все, пов'язане з алергічною реакцією на матеріал вашого обруча. Обов'язково перевірте, щоб це не обернулося серйознішою проблемою в майбутньому.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Обзавестися хулахуп вважає своїм обов'язком майже кожна жінка або дівчина, що мріє про осиній талії. Але чи є користь від хулахупа і чи він допоможе позбутися зайвих кілограмів, при цьому не нашкодивши організму - давайте спробуємо розібратися.

Переваги та користь хулахупа

Не можна не погодитися з тим, що хулахуп має багато переваг. Обруч є одним із простих тренажерів. Простіше може бути тільки.

Тренуватися з ним можна вдома у будь-який час, виділивши трохи простору. Під час його кручення можна займатися улюбленими справами, наприклад, розмовляти телефоном або дивитися телевізор. Дехто примудряється навіть читати.

Щоб розпочати заняття, з хулахупом не потрібно спеціальних навичок та фізичної підготовки. Навчитися його крутити можна за кілька тренувань.

Розмірне обертання хулахупа не викликає перенапруги м'язів та стомлюваності. Якщо прискорити темп, він стане непоганим кардіотренажером.

Безперечна користь хулахупа полягає в його масажній дії, завдяки якому покращується тонус шкіри, посилюється кровопостачання та зменшуються жирові відкладення. При заняттях з обручем задіяні м'язи стегон, сідниць, спини та преса, що сприяє їх зміцненню. Хулахуп прибирає живіт, тренує вестибулярний апарат, дихальну систему та серцевий м'яз.

Користь від обруча буде за умови правильного розрахунку навантажень та кількості вправ. Велику роль відіграє використання відповідного вам хулахупа. Обтяжені моделі призначені для важких жінок, які мають жирові складки. Більш легкі використовують для зміцнення м'язів, підтримки тонусу та спортивної форми. Хороший хулахуп повинен відповідати вам діаметром. Початківцям рекомендується користуватися легкими моделями та поступово збільшувати навантаження. Щоб досягти помітних результатів, займатися з хулахуп необхідно не менше 15 хвилин 5-6 разів на тиждень.

Недоліки та шкода хулахупу

Хоча заняття з хулахуп здаються простими і доступними, навіть у такого нескладного тренажера є протипоказання. Перш ніж розпочати тренування з обручем, варто ознайомитися з наслідками.

Слід приготуватися до утворення гематом після занять із хулахупом. Шкода від синців невелика, але вони подібні до тих, що залишаються після грубого, невмілого масажу, і можуть спровокувати рубцювання підшкірної клітковини, яка проявиться у вигляді бугристості живота, особливо це стосується обтяжених масажних моделей. Щоб уникнути таких наслідків, робіть вправи у щільному топі або високих шортах. Необхідно правильно підбирати обруч, адекватно оцінюючи фізичний стан та схильність до формування гематом.

Деякі фахівці впевнені, що тренування з хулахупом можуть призвести до опущення матки та інших проблем із черевною порожниною, але науково факти не підтверджені. Займатися з обручем не рекомендується жінкам, які мають гінекологічні захворювання, наприклад загин матки або міому.

Не варто використовувати спортивний снаряд людям, які мають захворювання шкіри, наприклад, висипи, псоріаз чи .

При проблемах з хребтом не можна робити вправи із хулахупом. Шкода занять у тому, що невміле чи тривале кручення снаряда може призвести до розхитування хребців. Протипоказаннями можуть бути проблеми зі спиною, тому якщо такі є, краще проконсультуватися з лікарем.

Причини популярності хулахупа у боротьбі за струнке тіло

Скільки часу налічує історія застосування хулахупу як спортивного снаряда, визначити важко. Відомо тільки, що він з'явився на ринку приблизно після 1950-го року наслідування австралійських спортсменів, які крутили бамбуковий обруч як кардіотренування. Дуже швидко обруч завоював популярність, оскільки був яскравим та оригінальним, дозволяв легко позбавлятися зайвих калорій, при цьому не мав протипоказання за статтю та віком та отримував дуже позитивні відгуки від тренерів про те, що давав можливість підвищити витривалість у спортсменів та краще підготувати їх до змаганням.

Згодом обруч все стабільніше ставав спортивним снарядом для жінок: скільки різних фото можна знайти про те, як пані демонстрували один одному вміння утримувати хулахуп на талії, змагалися, хто краще крутить обруч на стегнах або на шиї.

ЦІКАВО! У 1987 році Роксана Роуз поставила рекорд з обертання хулахупа - вона крутила його протягом 90 годин. У 2008 році було зафіксовано ще один рекорд із цим спортивним снарядом – Джин Лінлін зуміла розкрутити на собі одночасно 300 обручів. У 2013 році на стадіоні в передмісті Бангкока встановлено ще один незвичайний рекорд – 4483 особи одночасно крутили хулахупи протягом 7 хвилин.

Сьогодні обруч переживає другий пік популярності, і цьому є цілком резонна причина - інтерес людей, що підвищився, до здорового способу життя. Цей спортивний снаряд дає можливість отримати відмінні результати схуднення, не вдаючись до значних витрат коштів та часу, що дуже важливо для вічно зайнятих жінок. Відгуки на інтернет-форумах про те, скільки калорій хтось спалює, крутячи хулахуп, і який ефект є від вправ з тим чи іншим видом цього спортивного снаряда, дають поштовх до занять. Фото до початку тренувань з обручем і після того, як фігура стала значно кращою від регулярного крутіння, сильно стимулює жінок приєднатися до кола прихильниць хулахупа.

Правильно обраний хулахуп, вбереже від неприємностей зі здоров'ям

Перш ніж поспішати купувати обруч і підраховувати, скільки калорій спалює ту чи іншу вправу з цим спортивним снарядом, краще згадати, що будь-яке серйозне спортивне навантаження може мати протипоказання, і крутіння хулахупа - не виняток. У лікарів – особливо гінекологів, хірургів та ортопедів – є особливо вагомі підстави нагадувати шанувальникам схуднення з хулахупом, що ефект підтягнутої талії не повинен досягатися за рахунок проблем зі здоров'ям.

Абсолютні протипоказання до спалювання калорій крученням обруча – це запальні захворювання внутрішніх органів та вагітність. Існують і відносні протипоказання - коли в минулому були травми хребта або після операції в животі пройшло трохи часу. В цьому випадку краще заздалегідь порадитися з лікарем, скільки і якого навантаження з обручем ви можете собі дозволити. Для любителів крутити хулахуп користь і шкода повинні бути чітко прораховані: чи є для таких вправ протипоказання, скільки і як можна займатися з обручем, щоб схуднення не настав за рахунок втрати здоров'я.

Кручення обруча як частина програми спалювання жиру

Сьогодні рідко можна зустріти дівчат, які крутять обруч для власного задоволення або продемонструвати подругам гнучкість талії. Натомість, обертання хулахупа все частіше стає повноправною частиною програми боротьби проти зайвих калорій. Навіть найпростіший і найлегший обруч, якщо крутити його 30 хвилин, спалює приблизно 210 ккал. Крім того, ці вправи ефективності цілком замінюють кардіотренування, після якого організм автоматично спалює жирові запаси для підтримки м'язів.

Складаючи програму схуднення, варто вивчити відгуки про те, скільки калорій дозволяє спалити масажний хулахуп, який вважається фаворитом у охочих позбавитися зайвих кілограмів. Особливість цього спортивного снаряда – в оснащенні його шипами, силіконовими кульками, магнітними пластинками та навіть вакуумними присосками. Обруч з усіма цими пристроями як впливає на м'язи, тонізуючи і зміцнюючи їх, але заразом і підтягує шкіру, надаючи талії стрункість. Однак і без шкоди теж не обходиться: масажний хулахуп досить важкий, а тому може мати протипоказання щодо його використання. Крім того, від його впливу на тілі можуть залишатися синці та синці, його не можна крутити, якщо в області талії є рани та шкірні захворювання.

Враховуючи користь та шкоду, які можна отримати від кручення хулахупа, можна скласти оптимальну програму схуднення, де вправи з обручем займуть гідне місце та прискорять розлучення з надмірними калоріями.

Обруч - популярний спортінвентар, який сприяє схуднення в області живота та талії. Регулярні заняття з хула-хупом допоможуть позбутися зайвих кілограмів і зміцнивши при цьому м'язи преса. Але щоб досягти найкращого результату, варто докладніше дізнатися про принцип роботи цього снаряда, а також особливості занять з його використанням.

Як працює обруч?

Суть роботи спортивного інвентарю полягає в наступному: на проблемних зонах живота необхідно крутити хула-хуп протягом декількох хвилин.

Під час інтенсивних занять задіяні косі та прямі м'язи живота, що сприятиме спалюванню жирових відкладень в області талії.

Якщо у вас немає вільного часу для відвідування тренажерних залів та фітнес-клубів, щоденні п'ятихвилинні тренування з використанням масажного лікувального обруча з шипами дозволять вам лише за кілька місяців позбутися ненависних кілограмів.

Види снарядів

Скільки різновидів мають хула-хупи. Деякі з них виготовляються із пластику, інші – із спеціальної гуми. Крім того, снаряди розрізняються і за своїми конструктивними характеристиками.

В даний час можна придбати хула-хупи таких типів:

Обважнені. Подібні вироби виготовляються із пластику та є порожнистими всередині, що
дозволяє використовувати спеціальні наповнювачі для обтяження спортінвентарю. Тяжкий обруч дозволяє збільшити інтенсивність навантаження, що прискорює процес схуднення;
Еластичні. Виготовляються з пластичних матеріалів, це дозволяє використовувати спортінвентар не тільки за прямим призначенням, але і як еспандер для тренування різних груп м'язів;
Збірні. Такий снаряд за необхідності можна розібрати на кілька частин, що значно спрощує його транспортування та зберігання;
Роликові. На внутрішній стороні такого пристрою замість шипів розташовуються спеціальні ролики, які масажують проблемні зони, тим самим покращуючи циркуляцію крові і підвищуючи м'язовий тонус.

Користь від кручення хула-хупа

Масажний обруч значно покращує м'язовий тонус, що згодом позитивно позначиться на формі талії.

Крім цього, регулярні заняття зі спортінвентарем дозволять:

Розвинути вестибулярний апарат;
Істотно покращити поставу під час ходьби;
Підтягнути та зміцнити м'язи стегон, преса, а також спини;
Позбутися целюліту та обвислості шкіри;
Поліпшити циркуляцію крові;
Зміцнити серцево-судинну систему.

Однак варто враховувати, що користь від кручення обруча з шипами можлива лише за правильної техніки виконання різних вправ.

Саме тому, перш ніж почати тренування, варто ознайомитися з правилами застосування даного снаряда.

Техніка виконання вправ

Якщо просто крутити хула-хуп протягом 2-3 хвилин протягом тривалого часу, особливого ефекту ви не отримаєте.

Тому досвідчені тренери фітнес-залів наполягають на правильній методиці виконання вправ, яка включає такі правила:

Спочатку не варто відразу ж давати собі велике навантаження, тому перший тиждень потрібно
крутити обруч протягом 1 хвилини в 3-4 підходи з перервою 30-40 секунд;
На другому тижні занять спробуйте збільшувати тривалість виконання вправи: додайте до основного часу крутіння хула-хупа по 20-30 секунд щодня;
При потребі у більшому навантаженні намагайтеся займатися кілька разів на день, «проганяючи» весь комплекс;
Під час тренувань на животі та спині не повинні з'являтися гематоми. Якщо це сталося, відкладіть заняття кілька днів;
Техніка виконання вправи має чітко дотримуватися. При цьому ноги слід розташувати на ширині плечей, а спину слід випрямити;
Для покращення ефекту схуднення та зміцнення м'язового корсета крутіть снаряд у різні боки: перший підхід за годинниковою стрілкою, другий – проти;
Під час занять слідкуйте за своєю поставою: не піднімайте плечі і намагайтеся не опускати голову, щоб подивитися на хула-хуп.

Скільки потрібно крутити обруч?

Багато жінок, які бажають звільнитися від зайвої ваги за допомогою хула-хупа, запитують: скільки потрібно крутити обруч із шипами, щоб позбутися живота? Однозначної відповіді на це питання немає, адже багато залежить від фізичної підготовки людини та стану її здоров'я.

Хула-хуп - це не завжди користь. Так, надто інтенсивні заняття можуть негативно позначитися на самопочутті того, хто худне. У кращому випадку на животі та спині з'являться невеликі гематоми, а в гіршому – виникне запаморочення та нудота, що може призвести до непритомного стану.

Чи бувають побічні ефекти?

Перш ніж купувати обруч із шипами, слід переконатися в тому, що для вас немає жодних протипоказань до застосування.

Для цього потрібно:

порадитись з професійним фітнес-тренером;
проконсультуватись у лікаря.

Крім того, використовувати даний спортінвентар не бажано у таких випадках:

при проблемах із опорно-руховою системою;
людям, у яких судини розташовані близько до поверхні шкіри, заняття із шипованими снарядами не рекомендуються, оскільки на поверхні живота та спини можуть з'являтися гематоми;
даний спосіб схуднення не підійде для жінок, що недавно народжували і вагітних;
страждаючим від захворювання нирок і серця також варто утримати від тренувань із хула-хупом.