Дієти

Щипковий масаж живота. Щипковий масаж живота для тонкої талії. Методика виконання попереднього масажу живота

Здрастуйте, дорогі читачі! Як у мінімальний термін скинути зайву вагу до приходу весни? Які методи схуднення найефективніші? Що робити, щоб мати осину талію та струнке тіло? Всі ці питання сьогодні актуальні, а людей, які цікавляться цими проблемами, щорічно стає все більше. Звичайно ж, швидко позбутися зайвого жиру і «подолати» целюліт не нашкодивши організму, не вийде. Але існують дієві способи, щоб фігуру привести до практично ідеального стану. Яскравим прикладом є масаж для схуднення живота, якому буде присвячено огляд цієї статті.

Як кажуть жінки, цей масаж – дає чудовий результат. Лікарі про нього також добре відгукуються і рекомендують при застійних процесах внутрішніх органів.

Але що найприємніше, що робити його можна самостійно в домашніх умовах. Вам не знадобиться звертатися за послугами дорогих фахівців, що заощадить час і гроші. Важливо лише знати головні правила техніки виконання процедур, і тоді з упевненістю можна сказати, що вдасться покращити стан шкіри, прибрати зайвий об'єм та уникнути появи розтяжок.

Масаж слід виконувати правильно, виключно за годинниковою стрілкою.
Проводити процедури необхідно до їди або після їди за 1,5-2 години.
Під час проведення сеансу не повинні бути болючі чи неприємні відчуття, при цьому процедура повинна проводитись в активному темпі.
Для досягнення кращого результату слід додатково дотримуватись правильного харчування.

Види масажу

У масажному салоні фахівець докладно розповість про всі види масажу, що допоможе визначитись із вибором. Але ті, хто діятиме самостійно, особливо новачки, необхідно знати, які види масажу можна виконати в домашніх умовах.

Щипковий масаж
Медовий масаж
Баночний масаж

Щипковий масаж

Щипковий масаж застосовують як основний, і як розігріваючий для підготовки тіла до процедури. Перед початком рекомендується прийняти душ або гарячу ванну. Після, на суху шкіру нанести трохи олії, що зволожує гелю або антицелюлітного крему, і дати йому трохи вбратися.

Тепер можна переходити до початкового етапу процедури – тонізування та розгладжування. Зручно влаштуйтеся на спині, щоб нічого не заважало, або станьте перед дзеркалом. Кінчиками пальців на животі починайте робити легкі пощипування, рухаючись за годинниковою стрілкою. Для першої процедури буде достатньо 10 хвилин, для наступних сеансів – близько 15 хвилин.

Підготувавши шкіру до навантаження можна переходити до наступного етапу. Перші 5 хвилин прасуйте живіт, наступні 5 хвилин стиснутими пальцями в кулак проводьте розтирання. Рухайтеся до пупка зверху, знизу і з боків. Це добре розігріє шкіру. Тепер живіт готовий до більш інтенсивного навантаження: візьміть складку шкіри і потихеньку перекочуйте її від верху до низу живота. Робіть цю вправу по 20 повторень.

Щоб масаж був максимально ефективним, шкіру слід здавлювати так, щоб можна було терпіти больові відчуття, при цьому не повинні залишатися синці. Проводити процедуру краще двічі на добу – вранці та ввечері.

Медовий масаж

Масаж з медом переважно проводиться локально, в особливо проблемних зонах. Результат стає помітним відразу після першого сеансу: тіло набуває стрункості, жирові прошарки стоншуються і шкіра підтягується. Мед швидко вбирається в шкіру, його активні речовини потрапляють відразу в кров і поширюються по всіх клітинах організму. До того ж мед має антимікробні властивості, завдяки яким він на шкірі знищує всі хвороботворні мікроорганізми, захищає покрив і загоює дрібні пошкодження, за їх наявності.

Техніка масажу із застосуванням меду наступна. Перед процедурою обов'язково прийміть душ і скрабом або тоніком очистіть шкіру. У лежачому положенні на живіт нанесіть тонкий шар меду і залиште вбиратися на пару хвилин. Після, круговими, зигзагоподібними або прямими рухами розминайте живіт, мед інтенсивно вбирається в клітини шкіри, розщеплює підшкірні жири, прискорює обмінні процеси і через шкіру виводить токсини.

Після повного вбирання меду, на живіт покладіть долоню або кінчики пальців, щільно притисніть і чергуючи (різко-плавно) прибирайте руку. З-під шкіри разом із медом виходитимуть токсини. Якщо клітини організму сильно забруднені, то маса буде в'язкою, густою та сірого кольору. Її можна буде змити лише теплою водою зі спеціальною губкою.

Даний вид процедури не особливо приємний: відчуваються болючі відчуття і на шкірному покриві з'являються синці. Тому перший масаж рекомендують проводити, починаючи з 5 хвилин, а зі звиканням поступово збільшувати час. Вправи проводять через день, курсом 10-15 сеансів, а далі, у профілактичних цілях, достатньо одного разу на місяць.

Порада: мед можна змішувати з ефірними оліями в пропорції 5 крапель на 1 ч.л., а масажну суміш трохи розігріти на паровій бані. Дуже ефективно робити таку процедуру після сауни та лазні.

Баночний масаж

Баночний масаж створює вакуум, у якому банки всмоктуються до тіла. На підшкірну жирову тканину та поверхню шкіри здійснюється комплексна дія: активізується кровотік, пом'якшуються жирові утворення, усувається целюліт, покращується обмін речовин, підвищується тонус та пружність м'язів.

Для проведення процедури знадобиться мінімальний інвентар: 2 банки (скляні, пластикові або силіконові), олія або антицелюлітний крем.

Починати сеанс слід із прийняття ванни для розігріву тіла. Потім на суху шкіру нанесіть крем (масло) і масажними рухами рівномірно його розподіліть. Прикладіть на живіт банки, щоб шкіра втягнулася не більше ніж на 1,5 см і проводите ними по тілу круговими рухами.

Щоб створити вакуум скляними банками, необхідно ватяний тампон занурити в спирт і підпалити на 1 секунду, таким чином у банку створиться вакуум. Банки повинні легко ковзати та плавно пересуватися, не завдаючи біль. При відчутті дискомфорту банки зніміть і прикріпіть знову. Процедура триває до 15 хвилин через день протягом місяця.

Протипоказання

Щоб не порушити лімфоток, уникайте банкових торкань в області паху. Також баночні процедури не рекомендується робити при захворюваннях гінекології, органів черевної порожнини, хвороб крові, доброякісних і злоякісних пухлинах.

Ну що, дівчата та жінки! Ви готові наводити красу на початок літнього сезону? Може хтось вже мав якийсь вид масажу, так поділіться своїми враженнями в коментарях, а також зі своїми подругами в соц. мережах. Я теж вирішила спробувати такий масаж, пізніше поділюсь своїми враженнями. А ще на блозі є стаття, як правильно робити класичний масаж,
А поки що з вами прощаюся до нових зустрічей на блозі. З вами була Таїсія Філіппова.

Здрастуйте, дорогі читачки!

Вважається, що акуратний округлий животик у жінки - це мило, красиво і дуже жіночно. Але якщо через великий живот ми виглядаємо вічно вагітними або ніби після щільного обіду, то з цим потрібно боротися. Багато хто з нас чув, що за допомогою масажу можна зменшити обсяги, не докладаючи великих зусиль. Для окремих зон тіла це справді так. Але чи можна прибрати живіт масажем? Давайте розумітися.

Масаж – це один із ефективних способів підтримки жіночої краси та здоров'я. Його ще називають пасивним навантаженням: працюючи над нашим тілом, майстер опрацьовує глибокі м'язи та тканини, активуючи обмін речовин.

Лежачи на столі масажиста, ми дійсно спалюємо частину калорій і через кілька сеансів виглядаємо стрункішими і підтягнутими. Але це не означає, що масаж підходить як основний засіб для схуднення. Забрати з його допомогою можна від сили 0,5-1 кг, але не 5-10 кілограмів.

І зазвичай це стосується масажу традиційних проблемних зон у жінок – стегон. Нижня половина тіла у представниць прекрасної статі часто перебуває у хронічному набряклому стані через високий рівень жіночих гормонів. Те, що часто вважаємо товстими ногами і в'ялими стегнами, насправді є набряком, тобто. надмірним скупченням міжклітинної рідини. Під час антицелюлітного масажу майстер стимулює процес лімфодренажу, тобто виводить цю рідину через лімфатичні судини. При цьому ми можемо втрачати обсягом до 3-5 см.

Але чи можна так із животом?

На жаль немає. Живіт та стегна – це різні частини тіла, до них застосовуються різні підходи у масажі. Якщо ноги та сідниці можна сильно м'яти і масажувати, часом залишаючи синці та синці, то з животом такі речі робити не тільки небажано, а й небезпечно. Чому?

По-перше, внизу живота близько розташовані дітородні органи, для яких не можна допускати грубого механічного впливу.
По-друге, жир в області живота – це справді жирова подушка, яку створює природа (не без нашої допомоги) для захисту майбутнього потомства. За допомогою масажу забрати його неможливо, т.к. при цьому необхідно активувати механізми жиросжигания (про це трохи пізніше).

А якщо йдеться про живот після пологів, то крім жиру тут є розтягнута шкіра, яка повинна прийти в норму. Скільки не масаж, прибрати її до того, як організм відновиться самостійно, не вдасться. Лікарі навіть не радять щось робити з фігурою перші півроку після народження дитини: наш організм у цей час виконує ключову функцію, закладену природою – виробляє молоко для дитини.

Багато жінок з маніакальною старанністю починають «наводити себе в порядок» відразу після розродження, чим завдають шкоди не тільки собі, а й малюку. Ми не радимо чинити насильство над своїм тілом, особливо на тлі важких пологів або після кесарева – краще насолоджуйтесь материнством, а тіло саме прийде в належні йому розміри у потрібний час.

То що робити?

Запам'ятайте: прибрати жир із живота окремо від решти частин тіла неможливо. Знаючи механізми накопичення жирових відкладень та схуднення, багато хто з нас уникнув би болісних голодувань, жорстких дієт на одній капусті, виснажливих тренувань та інших помилок, що коштували здоров'я.

Щоб досягти гарного акуратного живота в домашніх умовах, потрібно діяти в комплексі:

створити невеликий дефіцит калорій у раціоні;
трохи збільшити рухову активність;
по можливості прибрати всі шкідливі для фігури продукти (чіпси, пиріжки, тістечка);
вибрати правильну косметику для шкіри

А тепер про дефіцит калорій і механізм жироспалювання, про який йшлося вище. Тут все дуже просто: якщо ми витрачатимемо енергії більше, ніж отримувати з їжею, то худнутимемо. У животі, зокрема. І навпаки: споживаючи більше, ніж нам потрібно для життєдіяльності, ми відкладатимемо «запаси». Тому все, що треба робити, щоб усунути живіт – нормалізувати раціон і створити невеликий дефіцит калорій.

Але саме дефіцит, а чи не повна відсутність. Достатньо зменшити добову калорійність на 10-15%, щоб за місяць побачити на терезах перші результати. Враховуйте також рекомендації лікаря, можуть бути протипоказання.

Увага! Секретний метод схуднення! Якщо у вас немає часу та бажання рахувати калорії, використовуйте маленьку хитрість. Заберіть звичайні тарілки, з яких їсте, і візьміть менші на 3-4 см. Кладіть у них все, що любите, але без гірки і їжте на сніданок, обід, полудень і вечерю. У перервах між їдою нічого не їжте. Якщо додасте трохи руху до порядку денного,то наприкінці місяця побачите на терезах до -5 кг.

Масируйте живіт правильно

Живіт природним чином також зменшиться. Якщо хочете прискорити цей процес, можете поєднувати легкий поверхневий масаж зі спеціальною косметикою. Але відразу уточнимо: з їх допомогою ви зможете підтягнути шкіру живота, позбутися в'ялості, але повністю прибрати жир у такий спосіб вам не вдасться.

Як робити масаж у цій зоні? Впливати потрібно поверхнево на низ живота, в жодному разі не тиснути.

Можно використовувати:

погладжування, легкі розтирання пальцями;
щипки, поплескування, кругові масажні рухи;
Вакуумний масаж банками.

Головний принцип у тому, як правильно робити масаж живота – плавність, акуратність та дбайливе ставлення, що виключає будь-який дискомфорт. Якщо ви поєднуватимете правильне харчування, рух і легкий масаж, то животик швидко прийде в норму.

Масаж живота для схуднення

Усього доброго вам, дорогі читачки! Ми сподіваємося, що ця стаття була корисною для вас і ви захочете обговорити її з друзями на нашій сторінці в соціальних мережах.

Як не парадоксально це звучить, але м'язи обличчя працюють за день не менше за інші м'язи, тому також потребують зняття напруги з них. Відмінною технікою для такого розслаблення обличчя може стати в домашніх умовах щипковий масаж. Ця техніка останніми роками користується величезною популярністю серед жінок. Жінки, які доглядають свою зовнішність люблять використовувати щипковий масаж. Відгуки, які вони залишають про нього на своїх б'юті-каналах, змушують задуматися про застосування цієї процедури багатьох жінок. Як його робити, наведено нижче.

Прямі показання до застосування щипкового масажу для обличчя

себорея;
коли є рубці;
вугровий висип;
чорні крапки;
надто сильна робота потових залоз;
слабкий кровотік.

Після кількох занять буде добре покращено кровообіг на шкірі обличчя. Таким чином, відкриється доступ для мікроелементів, які потрібні, щоб повноцінно живити обличчя. У зв'язку з чим буде вирівняний тон шкіри, вона стане помітно чистішою та здоровішою.

Техніка виконання

Фахівці не радять використовувати крем для обличчя при виконанні щипкової техніки. Без догляду, але з використанням тальку, шкіру простіше захопити і не випустити із щипкового захоплення раніше часу.

Проводять цю процедуру за допомогою великого та вказівного пальців. Певна ділянка шкіри захоплюється ними, а потім одразу відпускається. Відтягувати шкіру заборонено.

Зручно використовувати техніку після сну відразу після ранкового душу. Рухи мають бути інтенсивними настільки, щоб розминалася не тільки шкіра, а й підшкірна лицьова мускулатура.

Якщо шкіра дуже жирна і щипковий захоплення неможливий, допускається робити масаж через серветку або рушник.

Процедура не повинна приносити біль, але має створювати приємне відчуття "морозу" по шкірі. Проміжок між щипковими захватами має бути коротким, щоб створювалося відчуття постійного пощипування.

Масаж підборіддя та чола

Щипковий масаж обличчя починають з підборіддя та чола. Ці ділянки опрацьовуються у напрямку вух. Голова при виконанні техніки має бути трохи закинуто. Після трьох-чотирьох сеансів помітно покращаться лицьові контури, а шкіра стане свіжішою, підтягнутішою. Разом із щипковою технікою використовують погладжування. Виконуються вони від підборіддя до вух двома руками.

Ця частина особи гірше за інших піддається масажу, тому по ній можна перебирати пальцями впевненіше і тиснути на лоб трохи сильніше, ніж на інші ділянки обличчя.

За бажання схуднути

Щипковий масаж використовують не лише для обличчя. Ця техніка також сприяє схуднення. Наприклад, існує методика "щипковий масаж живота". Це чудовий спосіб усунення целюліту за допомогою такого масажу. Відгуки аматорок поекспериментувати над своїм тілом кажуть, що техніка ефективна.

І найголовніше те, що щипковий масаж живота для схуднення можна робити вдома самій. Не треба для цього записуватись до фахівця, їхати до нього, чекати своєї черги і, звичайно, платити чималі гроші за послугу.

Навіщо потрібен масаж?

Навіщо роблять щипковий масаж живота? Відгуки багатьох дівчат про їхні результати змушують про це замислитись. Щипкову техніку використовують для того, щоб зменшити жировий прошарок і покращити кровообіг. Під час проведення сеансів масажу для більш потужного ефекту необхідно дотримуватись правильного харчування та займатися фізичним навантаженням.

Правила масажу

Основні вимоги:

Масаж варто робити курсами та регулярно. Можна кожен день, але достатньо 3 – 4 рази на тиждень.
Не можна робити масаж після щільного обіду, краще приділити цьому час до їжі або через дві-три години після.
У жодному разі не можна використовувати дану техніку схуднення при вагітності.
У ході проходження курсу щипкового масажу в домашніх умовах необхідно дотримуватися дієти. Важливо виключити зі свого раціону борошняне, солодке, жирне, алкогольні та газовані напої.
Якщо ви не звикли стежити за споживанням калорій, білків, жирів та вуглеводів, то заведіть електронний щоденник, куди вносите все, що з'їли за день. Важливо не перевищувати середню норму для жінок у 1800 калорій.
Знайте міру. Якщо відчуваєте сильний біль, втому, зупиніться та відпочиньте.
Спіть по 7-8 годин на добу.
Пийте більше чистої води. Для жінок норма становить приблизно 1.5 літри на день.

Самомасаж з використанням даної техніки

Щипковий масаж для схуднення покликаний допомогти розгладити шкіру живота, розім'яти жирову тканину та м'язи. Також він сприяє профілактиці розтягувань шкіри. Саме завдяки такому масажу шкіра виглядатиме набагато підтягнутою та привабливою.

Ця методика сприяє поліпшенню роботи всього організму. Техніка виводить шлаки, які відбиваються стан нашої шкіри вкрай негативно.

Як робити щипковий масаж

Для того, щоб освоїти техніку самомасажу, потрібно знати деякі нюанси.

Як виконувати щипковий масаж живота для схуднення в домашніх умовах:

Для початку необхідно прийняти позу лежачи на спині та постаратися розслабитися.
На живіт краще нанести трохи масажної олії (можна антицелюлітний крем).
Захопіть жирову тканину на животі і поступово щипаючи живіт (не дуже агресивно), рухайте пальцями по всьому животу. Важливо! Двигати пальцями потрібно лише за годинниковою стрілкою!
Насамперед пропрацюйте зону біля пупка.
Наступною опрацюйте зону преса.
Потім переходьте до бокових частин живота.
Поступово постарайтеся тиснути все сильніше та сильніше. Кожне наступне коло має бути енергійнішим. Наприкінці виконання масажу весь живіт має бути червоного кольору.
Наступна стадія проміжна – це душ. Спочатку швидко пройдіться щипковими рухами по всьому животу прямо в душі, потім увімкніть воду і спрямуйте струмінь на живіт. Проводьте душем за годинниковою стрілкою, масажуючи живіт. Можна використовувати контрастний душ, змінюючи температуру. Потім необхідно провести розтирання області живота рушником. Також за годинниковою стрілкою проведіть 4-5 кіл.
І знову проводимо техніку щипкової дії на живіт. Цього разу вона найінтенсивніша. Тепер, захоплюючи шкіру та жир, необхідно трохи затримати їх у пальцях і як би розкотити. Відчуття, швидше за все, будуть неприємними, але треба трохи зазнати.
Гладимо живіт за годинниковою стрілкою. Перекладаємо дихання, заспокоюємось.
Знову інтенсивний масаж.
Завершальна стадія – розслаблення. Погладжуємо живіт за годинниковою стрілкою протягом декількох хвилин.

Ця техніка виконується протягом 10- 20 хвилин. Починати потрібно з мінімуму, поступово збільшуючи час масажу.

Медовий масаж для схуднення живота

Масаж з медом ефективний не менше ніж щипковий масаж для схуднення. Але для його виконання знадобиться чимало натурального меду.

Техніка виконання масажу:

Для початку необхідно перемішати 2-3 чайні ложки меду з 10-12 краплями ефірної олії. Аромат можна вибрати на власний смак. Рекомендуються такі запахи: м'ята, грейпфрут, бергамот, мигдаль.
Дану суміш необхідно розподілити по долонях. Далі, поплескуючи ними по животу, розподілятиме на ньому мед.
Поплескувати (або пощипувати) по животу необхідно протягом 20-25 хвилин. Головне, не перестаратися і не робити масаж понад півгодини. У цей час мед вже стане в'язким та густим. Буде отримано вакуумний ефект.
Під час виконання цієї техніки необхідно спочатку погладжувати живіт, потім поплескувати. Якщо весь час змінювати ці два положення долонь на животі, жирова тканина прийматиме збалансоване навантаження.
Завершальним етапом цієї процедури буде теплий душ. Після цього можна нанести на шкіру будь-який зволожуючий лосьйон або антицелюлітний крем.

Водний масаж для схуднення живота

Водний масаж можна чергувати курсами з медовим та щипковим. Він також дуже простий. Для його проведення знадобиться домашній душ.

Техніка виконання водного масажу:

Температура води не має бути комфортною. Вона має бути трохи прохолодною. Перед масажем налаштуйте заздалегідь потрібну температуру води.
Струмінь душу необхідно направляти прямо на живіт і вести їй за годинниковою стрілкою.
Потім трохи змініть струмінь води на більш теплий і комфортний для вас.
Знову пройдіть струменем душа по вашому животу.
Потім переключіть воду на холодну. Пройдіться душем у напрямку годинникової стрілки, спрямовуючи струмінь на живіт.
Переключіть душ на початкову температуру (вода трохи прохолодна).
Повторюйте все знову.

Також як і під час проходження курсу щипкового масажу, під час водної процедури не можна зловживати борошняним, солодким, сильносолоним, жирним та іншими шкідливими продуктами. Важливо пити достатню кількість води щодня. А також намагайтеся підключати спорт та більше рухатися.

Вакуумний масаж для живота

Ця техніка масажу здійснюється за допомогою спеціальних баночок. Їх можна придбати в аптеці. Цей вид масажу вважається одним із найефективніших.

Техніка виконання вакуумного масажу:

Для початку необхідно прийняти позу лежачи.
Шкіру необхідно очистити спеціальним лосьйоном.
Потім на неї наносять антицелюлітний крем (можна олія для масажу).
Наступним кроком розташуйте банки на животі та закріпіть їх на шкірі (всередині має бути близько 1.5 см шкіри).
Починайте переміщати банки по колу протягом 7-8 хвилин.
Останнім кроком приберіть банки і покладіть на живіт махровий рушник. Полежте в такому положенні близько 15 хвилин.

Важливо знати, що цей вид масажу протипоказаний при варикозному розширенні вен і вагітності.

Після будь-якого виду самомасажу обов'язково потрібно полежати на спині та відпочити. Для цього можна використовувати спеціальні валики під спину та шию або м'ячики (як на картинці). Дана поза дозволить зняти напругу з плечей, рук, шиї та спини.

Якщо ви мрієте мати струнку талію і прибрати з живота жир, то щипковий масаж - засіб дуже ефективний. За умови регулярності за місяць він дозволяє забрати 5-6 сантиметрів обсягу. Виконувати його потрібно в положенні лежачи приблизно через 1,5 години після їди та за годину до, краще з ранку. Не лінуйтеся, докладайте зусиль, але не стискайте шкіру до утворення синців. Дотримуйтесь числа підходів. В ідеалі поділіть кожен сеанс на 3 частини:

Слабкі щипкові дії для схуднення

1. Опрацювання зони біля пупка

Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах. Захоплюємо шкіру внизу пупка великими та вказівними пальцями, формуємо складки, злегка здавлюємо та відпускаємо. Працюють обидві руки, обходячи центр живота навколо, одна за годинниковою стрілкою, інша проти. Над пупком руки зустрічаються і потім кожна зі свого боку йде вниз під пупок - повертається у вихідне положення. Виконайте так 10-15 разів легко, без натискань, а потім робіть інтенсивніше близько 3 хвилин, щоб шкіра злегка почервоніла. Реакція шкіри - це нормально, саме легкого почервоніння вам потрібно досягти. Посилюється приплив крові до тканин, здійснюється механічна дія на вісцеральний жир.

2. Переходимо до зони преса

Руки рухаються паралельно з двох сторін знизу вгору вздовж ліній преса до нижніх ребер, потім спускаються вниз. Техніка та сама, що й першої зони - щипкова. Кількість повторень також 10-15 легенів та ще хвилини 2-3 інтенсивних.

3. Бічні частини живота

Робота рук також синхронна. Захопіть шкіру з боків у районі тазових кісток і рухайтеся вгору по бічних лініях талії до ребер. Потім спустіться вниз. Так 15-20 разів легких натискань та 3 хвилини інтенсивних.

Проміжна стадія – душ

Тепер ще раз швидко проходимося всіма зонами хвилинку і йдемо в душ. На цьому щипковий масаж не закінчено. Включаємо воду, спрямовуємо струмінь душа круговими рухами по животу. Вода може змінюватися з гарячою на більш прохолодну, що дасть найкращу підтяжку шкіри та тренування судин. Потім виходимо з душу, розтерши живіт по колу махровим рушником.

Інтенсивні щипкові дії

1. Повертаємось у кімнату, знову лягаємо, ноги також згинаємо в колінах. Тепер проробляємо весь живіт і боки такими рухами: шкіра і жир захоплюється в складки і не відпускається за типом щипка, а якийсь час перекочується між пальцями і тільки потім відпускається. Діємо, ніби хочемо видавити все зайве, що нам заважає. Вплив має виразно відчуватися, відчуття можуть бути трохи неприємні, але до синців не доводьте.

2. Тепер потрібно заспокоїти живіт: гладимо долонями за годинниковою стрілкою.

3. Знову інтенсивний: працюємо кісточками. Защипуємо складки між долонею однієї руки та кісточками іншої, злегка здавлюємо та перетираємо жир. Проробляємо весь живіт та боки.

4. В кінці виконайте погладжування кісточками або долонями: не сильно, по лімфотоку "згори вниз", з легким впливом, що вичавлює. І на завершення кругові погладжування.

Механізм впливу щипкового масажу

Буквально 15 хвилин щодня можуть вирішити проблему жирового фартуха на животі. Жир у такому фартуху поділяється на два види: підшкірний та вісцеральний, який обволікає внутрішні органи. Відрізняються вони один від одного тим, що вісцеральний не видно, але небезпечний для здоров'я:

Гормонально-активний,

Блокує вироблення гормону тестостерону у чоловіків, що призводить до утворення "пивного животика",

Вісцеральний жир може стати однією з причин інфарктів, інсультів та навіть онкологічних захворювань.

Як не дивно прозвучить, вісцерального жиру позбутися легше, ніж підшкірного. Але пам'ятайте, що в запущених випадках одного лише щипкового масажу живота буде мало. Потрібні фізичні навантаження, і звичайно, правильне харчування для схуднення.

Жирова тканина накопичується на животі у підшкірній клітковині. Велика кількість жиру міститься в сальнику – своєрідному фартуху, що лежить між кишечником та черевною стінкою. Ця анатомічна освіта захищає внутрішні органи та утворює запас поживних речовин.

Великий сальник значно деформує фігуру, а усунути таке скупчення жиру дуже складно. Крім фізичних вправ та низькокалорійної дієти для цього використовується масаж для схуднення абдомінальної області.

Показання

Масажні процедури допомагають у таких ситуаціях:

Корекція контурів живота та боків після пологів, відновлення пружності тканин;
скупчення жиру внаслідок ожиріння;
неможливість активних фізичних вправ, наприклад, при захворюваннях опорно-рухового апарату;
порушення обміну речовин, що супроводжуються надлишковим утворенням жирової тканини (цукровий діабет, хвороба та синдром Іценка-Кушинга, патологія щитовидної залози з ознаками гіпотиреозу);
необхідність терміново прибрати кілька зайвих сантиметрів у талії, наприклад перед відпусткою;
шкіри живота.

Чи ефективний масаж живота для схуднення? Так, він не тільки допомагає зменшити об'єм жирових відкладень, але й надає загальну оздоровлюючу дію:

відновлюється нормальна робота кишечника, що зменшує всмоктування харчових жирів та холестерину;
активується вегетативна нервова система, що відповідає за функціонування внутрішніх органів та обмін речовин;
покращується відтік лімфи, прискорюється її фільтрація у лімфовузлах черевної порожнини;
нормалізується кровообіг, прискорюється венозний відтік, що корисно при таких захворюваннях, як геморой та варикозна хвороба.

Протипоказання

Істотних обмежень немає. Масаж для схуднення протипоказаний у таких випадках:

вагітність, оскільки вплив на передню поверхню живота може підвищити тонус матки;
грудне вигодовування - посилення обміну речовин може негативно позначитися на лактації;
загострення хронічних хвороб внутрішніх органів – панкреатиту, холециститу, гастриту, виразковій хворобі, коліту;
жовчнокам'яна та сечокам'яна хвороби, оскільки інтенсивна дія масажу може спричинити зміщення конкрементів (каменів);
патологія жіночих статевих органів – аднексит, ендометрит, полікістоз яєчників;
онкологічні захворювання до одужання;
хронічні інфекційні процеси, такі як туберкульоз;
скупчення рідини в черевній порожнині (асцит), спричинене серцевою або печінковою недостатністю;
варикозне розширення вен передньої черевної стінки, наприклад, при цирозі печінки;
гострі інфекційні захворювання; лихоманка;
дерматит, екзема, псоріаз та інші шкірні захворювання із поширенням на шкіру живота.

Види масажної дії

Зробити ефективний масаж для схуднення області живота можна такими методами:

банковий;
антицелюлітний;
водяний;
медовий;
апаратний.

Багато з перерахованих методик можна застосовувати вдома. Переваги очевидні: самостійний вибір часу, тривалість сеансів та їх кількість, мінімальні фінансові витрати. Однак масаж, зроблений руками спеціаліста або за допомогою косметологічної апаратури, нерідко ефективніший.

Визначити, який масаж краще, наперед дуже складно. У кожної жінки розподіл жирової тканини, обмін речовин та кровопостачання, від яких залежать результати, індивідуальні. Тому вибрати оптимальний варіант можна лише досвідченим шляхом.

Банковий

У його основі лежить дія вакууму. Воно сприяє зменшенню обхвату талії, стимулює кровообіг, покращує стан шкіри, підтягує м'язи.

Тривалість однієї процедури має становити 20 хвилин. Після такого інтенсивного впливу на шкірі обов'язково залишаться крововиливи, з'явиться болючість, і повторні сеанси переноситимуться гірше за початкові. Однак і результат вражає - до кінця 10-ї процедури в талії губиться до 10 см.

Зруйновані жирові клітини потрапляють у лімфатичну систему та виносяться у кровотік. Для прискорення цього ефекту необхідно приймати достатню кількість рідини близько 40 мл води на 1 кг ваги на добу.

Про всі переваги антицелюлітного масажу можна дізнатися.

Водний

З метою досягнення схуднення області живота проводиться гідромасаж. Водні процедури легко виконувати самостійно без особливих зусиль. Його дія ґрунтується на покращенні кровообігу, активації обміну речовин та прискоренні утилізації підшкірного жиру. На тканині великого сальника він не вплине. Тому його краще використовувати в комплексі з іншими процедурами або підвищення тонусу, усунення в'ялості і розтяжок, наприклад, після пологів.

Для процедури використається звичайна душова насадка. Необхідно зручно розташуватися у ванні, щоб мати можливість регулювати температуру та натиск води.

Струмінь переміщають вертикально по бокових поверхнях живота, а потім круговими рухами за годинниковою стрілкою поступово масажують черевну стінку, наближаючись до її центру.

Спочатку можна використовувати середній тиск теплої води. Поступово її температура трохи знижується, а інтенсивність струменя збільшується. Вода повинна бути трохи прохолодною, але не холодною, близько 32? Через 2-3 хвилини температуру підвищують до 37-38˚С, а напір зменшують. Тривалість сеансу складає 7 - 10 хвилин.

Поступово можна збільшувати температурні коливання води та тривалість масажу. Для помітного зовнішнього ефекту корисно зробити 15-20 сеансів через день або щодня.

Водний масаж має безперечну перевагу – практично повну відсутність протипоказань. Навіть при важких внутрішніх захворюваннях можна використовувати цю техніку, але без зміни температурного режиму та за середньої інтенсивності напору води.

Медовий

У домашніх умовах ефективно виконувати масаж живота за допомогою меду. Цей спосіб стає все популярнішим серед жінок. Під дією природного матеріалу шкіра не тільки позбавляється надлишків жирового прошарку, але й тонізується, омолоджується, відновлюється робота кишечника.

Для процедури слід використовувати натуральний мед відомого походження. У неякісному продукті можуть міститися токсичні речовини, які при відлущуванні поверхневого клітинного шару легко проникнуть у тканини, що підлягають. Мед має бути досить рідким. Якщо він зацукрований, слід попередньо розігріти на водяній бані. Можна додати кілька крапель ефірних олій цитрусових або м'яти. Приємний аромат викличе додаткове задоволення під час масажу, а також служитиме сигналом «нехарчового» використання меду.

Принципи проведення:

розстелити рушник, прийняти зручну позу, лежачи на спині, під голову покласти невелику подушку;
на чисту шкіру нанести мед, приблизно 2 чайні ложки;
протягом 10 хвилин поплескувати живіт долонями у напрямку зверху вниз у бічних частинах та за годинниковою стрілкою в центрі;
мед почне вбиратися, шкіра прилипатиме до долонях і відтягуватиметься, тому вплив може бути досить болючим;
при появі дискомфорту поплескування на якийсь час припиняють, поверхню шкіри погладжують м'якими рухами;
Після завершення процедури мед змивають, можна використовувати контрастний душ, а потім нанести зволожуючий крем для тіла.

Кріоліполіз

Це локальна дія низьких температур на жирову тканину. Завдяки високому вмісту у ній води відбувається руйнація непотрібних клітин. Така процедура має менший ефект порівняно з ультразвуком, оскільки не дає можливості точно розрахувати глибину та інтенсивність впливу.