Дані вправи краще виконувати на свіжому повітрі (незалежно від пори року). насичує організм киснем, що своєю чергою сприяє підвищенню енергії.

Отже, а тепер перейдемо до вправ:

1. Біг.Пробіжки на свіжому повітрі творять справжні чудеса з людиною! Якщо ви відчуваєте постійну втому – просто почніть бігати! Повірте, навіть десятихвилинна пробіжка на природі зарядить енергією, підбадьорить та підніме настрій! З часом ви зрозумієте, як біг на природі позитивно позначається на вашому самопочутті, а якщо не спробуєте, так і не дізнаєтеся про такий простий і доступний спосіб, який підвищує енергетичні запаси організму!

2. Розтирання вушок.На наших вушках є велика кількість біологічно активних точок, задіявши які можна значно покращити своє самопочуття. Щоб підвищити енергію, просто потріть свої вушні мушлі протягом 1-2 хвилин.

3. Глибоке дихання.Ця вправа допоможе відчути себе краще і зарядитися енергією. Виконувати його потрібно на свіжому повітрі. Отже, встаємо рівно (тіло розслаблене), закриваємо очі і робимо глибокий вдих (повільно і якомога глибше, тобто на повні груди), потім повільно видихаємо через рот (губи зробити трубочкою). Виконувати щонайменше 10 разів.

4. Їзда велосипедом.Катання на велосипеді на свіжому повітрі, не зрівняється з жодним велотренажером, що стоїть у спортзалі. Коли ви їсте, ви насолоджуєтесь природою, а це ще як заряджає енергією! Тридцятихвилинна їзда двоколісним другом допоможе не тільки підбадьоритися, але й значно покращити фігуру!

5. Катання по підлозі/траві/снігу.Весела, але водночас гарна вправа, яка не тільки зарядить енергією, а й підніме настрій! Кататися можна будь-де, головне щоб дозволяло простір і погода (якщо вправа виконується на вулиці). Отже, лягаємо спиною на підлогу, руки вздовж тіла, ноги рівні. Потім починаємо кататися по підлозі (уявіть, що Ви колесо). Котимося від одного боку до іншого.

Шляхів накопичення енергії кілька.

1. Спеціально спрямовані енергетичні вправи.

На цій сторінці ми публікуватимемо дієві, перевірені нами на собі способи, які допомагають накопичити енергію і розширити свій енергетичний потенціал. У духовних практиках - це важливо, вміти володіти енергією і накопичувати її, тому що настають такі моменти на Шляху, коли треба продовжувати йти... а йти буває часом нічим...

Також ці вправи ми рекомендуємо тим, хто звик вампірити іншу людину і тим, хто є жертвою вампіра. Ця пара "вампір - жертва" завжди кармічно пов'язана. Тому однаково підходить як одних, так інших.

Вправа із практик Цигун

«Цигун – пробудження»

Цю вправу ми пропонуємо тим, хто не практикує Рейкі. Практикуючі рейки нашої школи користуються техніками рейки. Але, в принципі, одне одному не заважає. Добре вправу цигун робити вранці, у момент пробудження. Воно допомагає зарядити творчою енергією весь день. Його можна проводити в будь-яких випадках нездужань, щоб швидко привести себе до ладу.

Методика виконання

1. Початковий стан має бути розслаблене, дихання природне, глибоке. Можна подихати повним диханням. (Тривалість 3 хвилини.)

2. Розтираємо руки, масажуємо пальці, зап'ястя. (Тривалість 1 хвилина.)

3. «Зачісування» подушечками пальців волосистої частини голови від чола до потилиці (цим рухом масажуємо велику кількість активних точок), м'яке придушення. (тривалість 1-1,5 хвилини.)

4. Масаж точки 1, див. малюнок (середина лінії, що з'єднує верхівки вушїй), поперемінно однією та іншою рукою. (Тривалість 1 хвилина.)

5. Масаж точки 2 (центр перенісся, середина лінії, що з'єднує внутрішні кінці брів), змінюючи поперемінно руки. (тривалість 0,5-1 хвилина.)

6. Легке натискання подушечками пальців на очне яблуко. (Тривалість 0,5 хвилини.)

7. Великий палець кожної руки здійснює натискаюче - що масажує рух у напрямку від зовнішнього куточка ока до внутрішнього по нижньому краю очної кістки (по колу). (Тривалість 0,5 хвилини.)

8. Масаж точки 3 меридіана «Трьох обігрівачів» (зовнішній кінець брови – заглиблення). (Тривалість 0,5 хвилини.)

9. Масаж точки 4 меридіана шлунка (приблизно один цунь(цунь - індивідуальна міра довжини, рівна ширині великого пальця руки в районі основи нігтя) від крил носа, у поглибленні підочноямкової кістки) і одночасно точки 5, нижче 4, на рівні крил носа. (тривалість 0,5-1 хвилина.)

10. Енергійне масаж – розтираючий рух одночасно вказівними пальцями обох рук під верхньою та нижньою губою. (Тривалість 5 секунд.)

11. Масаж області підборіддя. (Тривалість 0,5 хвилини.)

12. Масаж точки 6 меридіана жовчного міхура, що знаходиться в поглибленні між вушною раковиною і заднім краєм нижньої щелепи. Легко визначається при відкритті рота. Легкий вібруючий рух 14-21 разів вказівними пальцями обох рук одночасно.

13. Масаж вушної раковини. Мочку вуха щільно охоплюють великим і вказівним пальцями і рухами, що розтирають, піднімаються вгору по вушній раковині, потім вниз. Досягнувши знову мочки вуха, трохи посмикати її, зісковзуючи при цьому з вушної раковини.

14. Розтирання області 7-го шийного та 1-го грудного хребців круговими рухами до тепла поперемінно обома руками.

15. Масаж рук. Активне проплескування однієї руки (від пальців до плеча) долонею іншої руки у напрямку зверху вниз і назад. Зовнішня частина, центральна частина та закінчуючи внутрішньою частиною руки. Те саме з іншою рукою.

16. Масаж ніг. Подібне проплескування, як з руками. Напрямок зверху вниз, потім знизу вгору і відповідно зовнішня, центральна та внутрішня частина ноги.

17. Масаж - прохлопування тулуба. Розслаблені руки, зігнуті в лікті, одночасно плескаємо спину, груди, поперемінно змінюючи руки (14-21 раз).

18. Закінчуємо повним глибоким диханням.

Даний міні-комплекс може використовуватися як самостійно (моменти втоми, сонливості), так і в комплексі з практикою Рейкі, при застуді, що починається, і для швидкого приведення себе в бадьорий, працездатний стан.

Як швидко наповнитись енергією, чи швидка допомога самому собі

Поставте руки перед собою, розведіть їх на відстані 10-15 см і перевірте, якою є ваша індивідуальна чутливість сприйняття енергії. Руки краще тримати "на вазі". Знайдіть ту відстань, на якій ви відчуваєте свої руки. Це може відчуватися на кшталт того, що між долонями виник пружний прошарок, ніби ви стискаєте повітряну кульку. Спробуйте зрозуміти, де межі вашого поля. Одна рука відчуває, як правило, поколювання та холодок, друга – тепло. Зрушуйте і розсовуйте руки, дивіться, що змінюється. При цьому у вас в голові відображатиметься картинка або колір, який ставатиме яскравішим або темнішим. У якийсь момент виникне відчуття, ніби з'являється якесь світло, а може бути навіть зображення, і буде враження, що ви щось бачите. Подивіться, що бачите. Якщо заплющите очі, то побачите астральнукартинку того, що відбувається: кольори - червоні, жовті, чорні і т.д. Чорний колір може говорити про витік енергії або появу об'єкта, що висмоктує енергію. Білий – найвищий колір, який містить у собі всі кольори, по суті – вияв Божої Волі. Прислухайтеся до відчуттів усередині, може виникнути відчуття, що ви розігрієтеся. Заплющте очі, зосередьтеся на просторі ваших долонь. І посидіть так деякий час.

Таким нехитрим прийомом можна швидко підкачати свої акумулятори, витіснити чужорідне за межі свого тіла.

8. Правильне харчування . Виняток переїдання та, по можливості, зменшення з їжі солодкого та м'ясних продуктів. На перетравлення м'яса організм витрачає дуже багато енергії.

9. Спокійний та здоровий сон . Причому режим сну повинен повністю відповідати вашому природному та індивідуальному режиму. Якщо ви любитель поспати вдень, спіть на здоров'я. Якщо ви рано лягаєте і рано встаєте – так і робіть. Якщо ви лягаєте пізно, і вам треба спати майже до обіду, - так і чиніть. Не треба ні під кого підлаштовуватися і ґвалтувати себе, начитавшись "розумних" книг. Спіть стільки і тоді, скільки коли вам хочеться.

10. Уникненнянепотрібних дій, розмов, думок і порожнього балаканини.

11. Спілкуванняз людьми, які стоять на вищому енергетичному рівні. Спілкування із приємними людьми. Якщо людина вам неприємна, можна просто уникнути спілкування з нею, якщо є така можливість.

12. Гармонійні заняття любов'юз особою протилежної статі. Люди, котрі займаються любов'ю із задоволенням, світяться зсередини, життєрадісні та енергійні. Жінки дуже здорово виглядають. Молоді.

13. Наповнення себе енергіями Стихій природи

Енергетична зарядка від Вогню

Розпаліть багаття (або запаліть свічку). Спостерігайте за полум'ям, подумки пориньте, увійдіть до нього. Нехай воно охопить вас повністю, відчуйте як його енергія огортає вас, проникаючи у тіло. Жар наповнює все ваше тіло, він розростається і розростається дедалі більше. Кожна клітина вашого організму переповнена енергією полум'я. Ви переповнюєтеся полум'ям, воно виходить за межі вашого тіла, ви єдині з ним повністю. Від вашого тіла виходить жар, усі ваші хвороби спалюються полум'ям, і ви повністю очищаєтесь. Потім ви виходите з полум'я, а ваше тіло продовжує випромінювати жар. Тепер тіло вбирає енергію полум'я, ви відчуваєте підйом сил, вам хочеться бігти. Ви просто згоряєте від бажання щось зробити.

Набір енергії від Землі

Сядьте на землю і уявіть, що ви вросли в неї, злилися з нею в одне, ви її продовження. Ви вся земля водночас. Ви спокійні і врівноважені, наполегливі ніхто і ніщо не в змозі похитнути ваш спокій. Ваше монолітне тіло трансформує всі прояви хвороб, витісняючи їх своєю енергією. Ваше тіло наливається непохитною спокійною та впевненою в собі енергією.

Найчастіше ходіть по землі босоніж. Навіть не підключаючи емоційно-вольові процеси, можна відчути як втому та негативну енергію йдуть у землю, а замість них приходить спокій та емоційна стабільність.

Набір енергії від повітря

Сидячи на свіжому повітрі у зручній позі, відчуйте, як вітер опановує ваше тіло. Заплющте очі і почуйте, як вітер шарудить листям. Розплющіть очі і побачте, як вітер колише крони дерев. З кожним подувом вітер проникає через пори вашої шкіри у ваше тіло, поки ви зіллєтеся з ним в одне ціле. У міру того, як вітер опалює ваше тіло, ви стаєте все легше і легше. Повітря живить ваше тіло енергією.

Злившись з повітрям в одне ціле, ви можете заздалегідь передбачати, в який бік зміниться напрям вітру.

Одержання енергії від Сонця

Найпростіший спосіб «підзарядки» від сонця – це підняти руки вгору, долонями до сонця, відключитися від усіх сторонніх думок, налаштуватися на прийом енергії та подумки кілька разів попросити у Сонця енергію. Відчути весь процес одержання енергії, наповнення нею організму. Подякувати Сонцю усно чи подумки, опустити руки.

Другий варіант краще виконувати при безхмарному небі, але цілком реально зарядитись і при Сонці, закритому хмарами, адже його енергія проходить навіть крізь хмари. Встаньте обличчям до Сонця і витягніть руки долонями вперед. Закрийте очі. Відчуйте тепло на своїх долонях, уявляючи, як промені сонця входять у ваші руки, піднімаються по плечах, потім проходять усередину тіла і поступово наповнюють все тіло зсередини золотистим свіченням. Робіть це доти, доки в долонях не з'явиться поколювання, а в тілі не відчуєте приємне тепло. Подумки подякуйте сонцю за те, що воно дарує вам енергію та життєву силу.

Третій варіант. Встаньте обличчям до Сонця, простягніть до нього руки. Якщо небо не закрите хмарами і Сонце яскраво світить, примружте очі, заплющивши їх віями, і киньте кілька миттєвих поглядів на Сонце крізь примружені повіки (дивитися широко відкритими очима і довгим поглядом не рекомендується, можна отримати опік рогівки). Уявіть собі, що промені Сонця через очі та пальці рук припадають на тіло. Тепер закрийте очі і спробуйте відчути, як промені сонця рухаються усередині вашого тіла. Ви відчуєте, як промені від очей йдуть у центр голови, а потім змінюють горизонтальний напрямок на вертикальний і йдуть вниз, доходячи до таза, спускаються в ноги. Одночасно промені, що увійшли через долоні, піднімаються по кистях рук і передпліччям до ліктьових суглобів, потім йдуть по плечах назустріч один одному, зустрічаються біля центру шиї, після чого один потік йде в голову і заповнює її світлом, а другий - вниз, до ніг, і також заповнює все тіло, світлом.

Четвертий варіант - це насичення енергією сонячного світла як тіла, а й енергетичної оболонки. Для виконання цієї вправи бажано, щоб небо було чистим і сонце не ховалося за хмарами. Встаньте у освітленому сонцем місці так, щоб все ваше тіло виявилося відкритим сонячним променям. Уявіть собі, що сонячне світло пронизує все ваше тіло. Коли в тілі виникає відчуття тепла, уявіть, що в самій середині вашого тіла проходить гарячий стовп світла, що переливається.

Цей стовп випромінює енергію, яка заповнює все ваше тіло, виходить назовні і утворює навколо тіла кулясту яскраво-жовту оболонку, яка збільшується в розмірах, стає дедалі більше. Коли ви відчуєте, що все ваше тіло заповнене світінням, а енергетична оболонка навколо нього стала великою, насиченою рівним яскраво-золотистим сяйвом і набула ідеальної кулястої форми, без вм'ятин і сторонніх впроваджень, подякуйте Сонцю за допомогу та закінчіть вправу.

Набір енергії від води

Сядьте в зручній позі на березі річки, струмок або водоймища, що не застоявся. За бажання можна частково зануритися у воду.

Зосередьте увагу на дзюрчання води, на те, як хвилі б'ються об берег. Подумки розчиніться у воді. Проникніть разом з водою в надра землі, вмістіть океани і моря. Повністю охопіть усілякі річки. Покрийтеся льодом і замерзніть айсбергами. Будьте одночасно скрізь та у всьому. Ви рухаєтеся, пронизуючи собою всю землю та огортаючи її поверхню. Ви випаровуєтеся і падаєте дощем. Ви розтікаєтеся величезними водоймами, ви співаєтетварин та птахів, ви даєте житло рибам. Повернувшись у своє тіло, ви відчуваєте, як у вас увійшла енергія води. Ви текучі і плавні, ваша сила у вічності світових океанів, що вічно рухаються.

Отримання комбінованої енергії від Сонця та Землі

Це бажано робити рано-вранці на сході Сонця в відокремленому місці. Потерти долоні, уявляючи, що на долонях відкриваються вхідні отвори каналів для проходження енергії, як вони збільшуються у розмірі до розміру долоні. Відчути, як канали розширюються в діаметрі та починають реагувати на вплив «мислених рук». Подумки створити маленьку кульку, що світиться, пом'яти її «уявними руками». Він повинен «розбухнути» до діаметра каналу, після чого ця кулька «уявними руками» як поршнем переміщається вгору і вниз каналами, прочищаючи їх.

Потім відчути, як на підошвах відкриваються вхідні отвори каналів і розширюються розміром на всю ступню. Потім чистка кулькою за аналогією з тим, що було сказано вище для рук. Стати обличчям на схід, сконцентруватись у каналах рук. Якоїсь миті виникне відчуття, що руки стали легкими, наче невагомими. Потім сконцентруватися в каналах ніг і відчути як вони прокидаються для прийому енергії Землі.

Сонце сходить, і його енергія потужними потоками починає надходити до каналів рук. Правильне відчуття - це відчуття наповнення світлом та теплом, відчуття пульсації вхідних отворів рук та ніг та відчуття м'якої та темної енергії Землі, відчуття гармонії та чистоти. За кілька хвилин йде втома, виникає відчуття бадьорості, припливу сил.

Робота з енергією не обмежується енергонабором. Енергією всередині себе потрібно вміти керувати. Для цього спочатку її потрібно відчути.Найходовіша вправа, для відчуття енергії - енергетична куля. Потріть руки один об одного, підведіть їх одна до одної. Потрібно відчути енергетичну кулю (тепло або холод) між долонями.Коли ефект буде досягнутий, енергію можна поганяти по тілу, важливо відчувати кожною своєю клітиною рух енергії та вміти спрямовувати її туди, куди потрібно.

Звичайно, підвищити в одну мить свій енергетичний потенціал неможливо. Для цього буде потрібний і час, і зусилля: треба змінити свій спосіб життя, думки. Без праці не виловиш і рибки зі ставка.

Кожен із цих комплексів займає 5–10 хвилин і заряджає енергією. Виберіть комплекс, який відповідає вашому рівню втоми, та зробіть один-два підходи поспіль. Або виконайте всі чотири комплекси вправ від початку і до кінця, а потім з кінця і до початку, щоб отримати потужний енергетичний заряд.

Комплекс №1

Якщо ваших сил вистачає лише на те, щоб лежати на підлозі, спробуйте три вправи з масажним валиком, які потребують мінімальних зусиль. З ними піде слабкість, і ви відчуєте себе готовим до подальших дій.

1. Гамак

Упираючись на руки, покладіть ліву п'яту на праве коліно та перенесіть вагу тіла на праве стегно. Повільно прокотіться на масажному циліндрі вперед і назад на 3-5 см. Це одне повторення, вам потрібно зробити 25. Потім відпочиньте 15 секунд, підклавши валик під поперек і повторіть вправу для іншої сторони. Зробіть по два підходи кожної сторони. Під час виконання вправи тримайте руки трохи зігнутими.

2. Верхня частина спини

Покладіть масажний валик під спину. Спираючись на стопи, прокотіть його вздовж хребта від грудного до поперекового відділу та назад. Зробіть два сету по 20 повторень у кожному.

Зупиняйте рух, коли валик досягне лопаток, щоб він не закотився під шию.

3. Нижня частина спини

Покладіть валик під куприк, обіпріться на лікоть лівої руки. Праву руку покладіть на живіт, щоб оцінити, чи прес працює. Напружуючи м'язи преса і спираючись на стопи, прокотіть масажний циліндр від куприка до попереку на відстань 3-5 см вперед і назад. Зробіть два підходи до 20 повторень для кожної сторони.

Комплекс №2

Якщо ви готові рухатися, але не далі, ніж до власних пальців на ногах, спробуйте три вправи на розтяжку, щоб активізувати струм крові. Цей комплекс допоможе зняти м'язову напругу та розслабити підколінні сухожилля, щоб додати енергії організму.

1. Стегна

Нахиліться вперед зі злегка зігнутими колінами. Розслабте тіло та відчуйте приємне розтягнення м'язів. Затримайтеся на 10 секунд. Потім для більш глибокої розтяжки випряміть руки і постарайтеся дістати до підлоги. По черзі згинайте коліна, не відриваючи п'яти від підлоги. Продовжуйте рухи протягом 30 секунд.

Якщо ви не можете дотягнутися до підлоги руками, спирайтеся на лавку або стопку книг.

2. Розминка для колін

Ляжте на спину, зігніть коліна та м'яко опустіть їх на один бік. Зробіть п'ять глибоких вдихів, поверніться у вихідне положення. Повторіть рух у інший бік.

Слідкуйте за тим, щоб тіло вище за пояс залишалося нерухомим, у вправі беруть участь м'язи, розташовані нижче пояса.

3. Повороти

Поставте ноги трохи ширше за плечі, зафіксуйте тіло нижче пояса в одному положенні. Верхньою частиною тулуба виконайте повороти з боку на бік. Повторіть 10 разів. Повертайтеся за ліктями, стежте, щоб голова рухалася разом із корпусом.

Комплекс №3

Якщо у вас з'явилося трохи енергії, з якою можна попрацювати, виконайте три функціональні вправи. Вони збільшать витривалість, силу і рухливість, а також нададуть тонізуючий ефект.

1. Спина

Лягайте на підлогу обличчям униз і витягніть руки та ноги. Піднімайте та опускайте по черзі ноги, одночасно витягуючи руки вздовж тулуба і знову піднімаючи їх за голову. Зробіть 2-3 сету по 10 повторень у кожному. Щоб змінити напрямок, у якому ви витягуєте руки, зігніть лікті.

2. Присідання та поворот з гантелей

Візьміть одну гантель у руки вертикально. Опустіть стегна так, щоб лікті опинилися між колінами. Прийміть вихідне положення та поверніть корпус праворуч. Це одне повторення. Зробіть два або три підходи за 10 повторень, змінюючи сторони повороту при кожному русі. Тримайте коліна над кісточками під час присідань.

3. Підйом однієї ноги

Нахиляйте корпус вперед, щоб торкнутися підлоги руками, одночасно піднімаючи одну ногу, доки вона не виявиться паралельною підлозі. Поверніться у вихідне положення. Зробіть 2-3 підходи по 10 повторень кожної ноги. Якщо вправа видається надто складною, опускайте руки не повністю і не піднімайте ногу так високо.

П'ятихвилинне інтервальне тренування

Якщо ви відчули, що майже готові до рішучих дій, спробуйте кілька п'ятихвилинних інтервальних тренувань, щоб підняти рівень енергії від середнього до максимального. Фанати фітнесу люблять інтервальні тренування, тому що прискорення та уповільнення змушують тіло працювати на повну. Звучить чудово. Насправді постійне перемикання передач підвищує рівень адреналіну у крові. А що це означає? Що ви сповнені енергії та готові діяти. Так те, якщо після короткого спринту ви добре почуваєтеся, повторіть набір вправ ще кілька разів.

Щоб визначити для себе швидкість, з якою потрібно рухатися, користуйтеся особистою шкалою сприйняття навантаження, де 0 – ваша швидкість, коли ви сидите на дивані, а 10 – максимальна швидкість бігу.

• Розминка. 0:00–0:30. Ходьба чи біг у неквапливому темпі. Навантаження за шкалою: 3-4.
• Інтервал А. 0:30-1:00. Ходьба або біг у швидкому темпі. Навантаження за шкалою: 5-6.
• Інтервал Б. 1:00-1:30. Ходьба чи біг у високому темпі. Навантаження за шкалою: 8-9.
• Повторення інтервалів. 1:30–4:30. Перемикайтеся між інтервалами A та Б три рази.
• Розслаблення. 4:30–5:00. Ходьба чи біг у неквапливому темпі. Навантаження за шкалою: 3-4.

Ця давня ефективна техніка добре допоможе у будь-якій критичній ситуації та наповнить вас енергією. Її витоки - у вченні йогів. Частина йогівських вправ спрямовані на набір енергіїі дозволяють здійснювати контроль за енергетичними процесами в організмі.

Дана вправа з набору енергії хоч і проста, але дуже дієва і дає швидкий результат. Воно гармонізує весь організм, очищує мозок та заспокоює нервову систему, навіть прибирає головний біль.

Найкраще його робити на свіжому повітрі або в добре провітрюваній кімнаті. Поза не така важлива, але голова і тулуб повинні бути строго вертикальні. І важливо дотримуватися двох моментів:

• Дихаємо носом поперемінно через праву та ліву ніздрю. Тобто. вдихаємо через одну ніздрю, а видихаємо – через іншу, пальцями руки закриваючи непрацюючі ніздрі.
• Паралельно фіксуємо свою увагу на кінчику носа, а кінчик язика піднімаємо нагору до неба.

Дихайте ритмічно та спокійно. Фокусування значно збільшує отримуваний ефект, так що не нехтуйте цим.

Набір енергії:
техніка виконання.

Зробіть носом спокійний повільний вдих і так само спокійно та повільно видихніть через ніс.

1. Великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і через ліву ніздрюробимо спокійний повільний вдих.
2. Відразу після цього середнім пальцем правої руки закриваємо ліву ніздрю, а праву - відкриваємо. Повільний видихчерез праву ніздрю.
3. Пальці не рухаємо, спокійний повільний вдихчерез праву ніздрю.
4. Знову закриваємо великим пальцем праву ніздрю та відкриваємо ліву. Повільний видих через ліву ніздрю.

Це все один цикл. Найкраще займатися 4 рази на день, щоразу роблячи по 5 таких циклів. Новий цикл завжди починаємо з вдиху через ліву ніздрю. Дуже важливо вдихати та видихати якомога повільніше та без ривків.

Техніка, справді проста. Але спочатку вправа може здатися складною. Для інтересу спробуйте прямо зараз – у непідготовлених відразу не вистачатиме дихання. Згодом ви все освоїте і для вас це стане простим.

Вдих і видих повинні бути однаковими по довжині або видих повинен бути трохи довшим. Щоб контролювати час вдихів/видихів, подумки ведіть рахунок. Починайте з малого (3-4 сек) і поступово збільшуйте час. Через 3 місяці ви вже зможете тягнути час вдиху/видиху до 20-25 сек.

Крім того, що дана техніка чудово наповнює енергією ваше тіло, ця вправа зробить зрозумілими ваші думки.

Після цього, як ви освоїте цю техніку, можна переходити до затримки дихання. У йозі є система правильного чергування вдихів/видихів і затримок дихання залежно від дати народження. Я думаю, що охочі освоїти цю систему легко зможуть знайти для себе відповідну літературу.

Що краде ваші
життєві сили
(Тест)

Кожна людина є енергетичною сутністю. Все, що ми бачимо, все, що ми переживаємо, – це енергія. І ефективність нашого життя залежить від того, наскільки сильними є енергетичні потоки в нашому тілі.

Якщо в людини багато енергії, вона здорова, весела, працездатна і їй все вдається. Якщо енергії мало, він відчуває пригніченість та втому. Такій людині нічого не хочеться, у неї немає мотивації кудись рухатися.

Тому дуже важливо навчитися працювати зі своєю енергією на елементарному рівні. Потрібно знати свій запас і вміти поповнювати його в потрібний момент.

Особливо важливо вміти це робити в «ключові» моменти свого життя, коли вам хочеться щось змінити.

Щоб ефективно змінювати своє життя, на початку вам треба перевірити рівень своєї енергії, а також розібратися, що саме позбавляє вас життєвих сил.

Брошура "Що краде ваші життєві сили" містить п'ять дуже важливих тестів. Перевірте себе за допомогою тестів, щоб вчасно вжити потрібних заходів. Ці тести допоможуть вам:

• Зрозуміти, чи вистачає вам енергії.
• Оцінити свій рівень енергії.
• Визначити момент, коли треба зайнятися собою.
• Дізнатися, що краде ваші життєві сили.

Все це допоможе вам знайти ефективні способи поповнення свого енергетичного рівня.

Обсяг цієї брошури – 25 сторінок. Вона умовно безкоштовна. Я підготувала її як подарунок у відповідь на грошову підтримку цього сайту. Мене постійно запитують, як можна висловити подяку за мою роботу. Просто. Почастуйте мене чашкою кави. Я його дуже люблю і отримую масу насолоди. А я у відповідь віддячу вам цією брошурою.

Щоб отримати цей тест, внесіть 100 руб.на Яндекс-гаманець чи WebMoney. Мешканці України на WebMoney можуть внести гривню ( 50 грн. ).

Номери гаманців:

WebMoney R213267026024 (рублі)
U136906760978 (гривня)

Яндекс-гаманець 410011224648992

При перерахуванні у Примітках вкажіть свою Прізвище та Ім'я.

Після цього:

1. Напишіть мені у Формі зворотного зв'язку (розділ Контакти), категорія! Фінансові питання».
2. Вкажіть, куди ви перерахували гроші та звідки.
3. Тест вам буде надіслано на e-mail, який ви вкажіть у Формі зворотного зв'язку.