Вибір палиць для скандинавської ходьби по зростанню. Палиці для скандинавської ходьби: як вибрати підходящі. Вибираємо матеріал для скандинавських палиць

Нордична (скандинавська) ходьба Nordic Walking зародилася у Фінляндії наприкінці 90-х років минулого століття та швидко стала популярним видом фітнесу у всьому світі, включаючи нашу країну. З того часу чисельність любителів піших прогулянок з ціпками в руках постійно зростає – створюються спортивні товариства, проводяться регулярні змагання, під егідою INWA (Міжнародної Федерації Nordic Walking) відкриваються сертифіковані курси з навчання та підготовки інструкторів.

Ефективність занять скандинавською ходьбою, як і багатьох інших видах спорту, багато в чому залежить від правильно підібраного інвентарю. В даному випадку це легкі, але стійкі палиці, які допомагають правильно розподілити навантаження, знижуючи тиск на хребет та колінні суглоби, покращують координацію та страхують при пересуванні по пухкій та горбистій місцевості.

Спортивне устаткування цього виду фізичної активності прийнято розділяти на дві основні групи:

• телескопічні - розсувні, складні, з довжиною, що регулюється. Складаються з кількох розсувних систем (від 2 до 4 секцій), що дозволяють «підлаштувати» конструкцію під індивідуальне зростання спортсмена. Компактні та легкі, проте не надто довговічні;
• монолітні – цілісні, фіксованого розміру. Належать до професійного спортивного спорядження, мають більш високий ступінь міцності і спочатку підбираються під параметри "ходока". Зазвичай коштують дещо дорожче, ніж складаний варіант.

Сьогодні палиці для ходьби можна придбати в будь-якому магазині спортивних товарів – їх асортимент досить широкий і включає моделі, що відрізняються за матеріалом, типом конструкції, довжиною і вартістю. Потрібно розуміти, що неправильно підібране екіпірування може призвести до діаметрально протилежного ефекту, завдавши чималої шкоди вашому здоров'ю та фізичному стану. Тому так важливо уважно поставитися до підготовчого етапу та придбати якісні, міцні та легкі за вагою палиці, бажано зробивши вибір на користь популярних спортивних марок.

• репутація бренду;
• популярність та затребуваність продукції;
• надійність обладнання;
• цінова доступність.

Повний урок з скандинавської ходьби для новачків

ТОП-7 фірм-виробників палиць для скандинавської ходьби

7 Armed

Просте та недороге спорядження для щоденних прогулянок
Країна: Китай
Рейтинг (2019): 4.5

ТМ «Армед» - марка, яку знають більшість російських медиків, а також їхні пацієнти. Цей найбільший постачальник медичного обладнання має у Росії понад 100 дилерських центрів та надає на вибір близько 3000 видів різної продукції. Палиці для скандинавської ходьби фірма пропонує у розділі товарів для спорту та відпочинку, що цілком вписується у загальну концепцію компанії.

Здебільшого це найпростіші та найдешевші конструкції, що складаються з однієї секції, забезпечені петлею (темляком), наконечником та системою анти-шок, що знижує навантаження на хребет та суглоби. Кожна модель супроводжується зрозумілим посібником російською мовою, яке допомагає правильно освоїти пристрій.

"АРМЕД STC 033" - одна з небагатьох трьохсекційних моделей даного виробника. Рукоятка палиці виконана з поліпропілену, а сама стійка – з ультралегких, але дуже міцних матеріалів. Плавне регулювання висоти допомагає змонтувати виріб під зростання користувача, залежно від чого розмір палиць може змінюватися від 110 до 135 см. Ціна товару – 965 руб.

6 «Сплав»

Найкращий вітчизняний виробник палиць для скандинавської ходьби
Країна Росія
Рейтинг (2019): 4.6

Російський бренд «Сплав» потрапив до нашого рейтингу найкращих не з почуття патріотизму, а завдяки позитивним відгукам споживачів про добротність продукції фірми. Компанія спеціалізується на виробництві туристичного спорядження, у тому числі і палиць для скандинавської ходьби, які підкуповують своєю ціновою доступністю, різноманітністю моделей та дуже непоганою якістю.

«Сплав» використовує у своєму виробництві інноваційні технології Z-Pole та FlickLock та ClickLock, що забезпечують компактність, зручність регулювання та надійну фіксацію всіх елементів конструкції. Палиці цього виробника багатофункціональні – їх можна використовувати як для фітнесу тренувань, так і для легкого трекінгу.

Одним із непоганих екземплярів, який можна порадити для занять спортсмену-новачкові, є Splav Nordic Alu. Це легкі та стійкі опори, повна довжина яких становить 135 см, а у складеному стані не перевищує 65 см. Безступінчаста система регулювання забезпечує надійну фіксацію, ергономічні ручки гарантують зручний обхват та анатомічно правильне розташування зап'ястя. Модель може використовуватися цілий рік – для зимових прогулянок є змінне кільце для ходьби по снігу. Ціна - близько 2200 руб. за пару.

5 MSR

Надміцні конструкції з аерокосмічного матеріалу
Країна: США
Рейтинг (2019): 4.7

Компанія MSR (Mountain Safety Research) була заснована у США у 1969 році. Основним напрямком бренду є різноманітне альпіністське обладнання, включаючи намети, пальники, посуд, одяг, аксесуари, трекінгові ціпки та великий вибір спорядження для занять скандинавською ходьбою. Головний офіс фірми знаходиться в Сіетлі, а виробничі потужності розташовані у Китаї.

Всі палиці MSR виготовляються з високоміцного авіаційного алюмінію 7000 серії та призначені для використання у будь-яку пору року. Технологія SureLock positive-locking дозволяє швидко та без зусиль регулювати довжину, а клямки Trigger Release гарантують міцне з'єднання секцій. Телескопічні моделі розрізняються за розміром – клас Standard (від 105 до 130 см із кроком 5 см) та клас Long (115-140 см). Для зимових тренувань конструкції доповнюються спеціальними темляками та «сніговими» кільцями.

Наприклад розглянемо популярну модель із серії Standard – ультралегкі палиці Swift 3. Ці компактні вироби з трьох секцій стійкі на всіх типах поверхонь. Оснащені ручкою із протиковзного матеріалу (піни). Вага пари – 450 г, довжина у складеному вигляді – 57 см. З таким спорядженням зручно виходити на щоденні прогулянки або вирушати у багатоденні походи – завдяки продуманому дизайну палиці ефективно знижуватимуть навантаження на суглоби та хребет при ходьбі.

4 Fizan

Якість, перевірена часом
Країна: Італія
Рейтинг (2019): 4.8

Італійський Fizan – один із перших виробників металевих лижних палиць, які прийшли на зміну традиційним виробам із бамбука. Сьогодні цей бренд займає високі позиції на ринку спортивних товарів, виготовляючи якісні та міцні моделі з карбону та алюмінію. Все необхідне маркування наноситься на продукцію за допомогою лазерної технології, завдяки чому інформація не стирається і завжди залишається на увазі.

Fizan випускає кілька видів палиць для занять спортом – трекінгові, лижні, туристичні, для скандинавської ходьби. Всі моделі відрізняються невеликою вагою, стильним дизайном, ергономічною конструкцією та високою міцністю всіх деталей. Практично всі опори оснащені суперміцним неопреновим ремінцем та мають спеціальне покриття, що перешкоджає виникненню подряпин.

Відмінним вибором обладнання для скандинавської ходьби є модель Fizan COMPACT GREEN. Це телескопічна палиця-тростина, що складається з трьох секцій, виготовляється з алюмінієвого сплаву і важить всього 158 г. Твердосплавний наконечник E-Basket відмінно підійде для тренувань на твердих поверхнях, а надійна фіксуюча система Flexy Locking. Середня вартість моделі - 4200 руб.

3 Black Diamond

Безпечне обладнання різноцільового застосування
Країна: США
Рейтинг (2019): 4.9

Американський бренд інструментів для скелелазіння, альпінізму та катання на лижах випускає зручні та легкі палиці, які відрізняються особливо продуманим пристроєм та відповідають усім міжнародним сертифікатам якості. Свою історію компанія розпочала у 1957 році, ставши, до сьогоднішнього часу, одним із лідерів у виробництві якісного та надійного спортивного екіпірування.

Конструкція палиць дозволяє ефективно використовувати їх як новачкові, так і «просунутому» спортсмену, полегшуючи прогулянки парком, страхуючи пересування в лісі, по гірській місцевості, в одно- і багатоденних походах. Виробник випускає кілька типів моделей для скандинавської ходьби, найпопулярнішими є серії Alpine Carbon Z, Alpine Ergo Cork, Mountain і Distance для щоденних пробіжок. Практично всі вироби оснащені антишоками – спеціальними механізмами, що амортизують, що знижують навантаження на руки.

За відгуками професійних туристів, найкраще зарекомендували себе телескопічні палиці Black Diamond Trail Pro і Black Diamond Expedition. Це міцні трисекційні моделі, з покращеною анатомічною рукояткою, простим регулюванням та надійними замками. Вартість палиць від Black Diamond у вітчизняних магазинах варіюється від 4000 до 16000 рублів.

2 KV+

Оптимальне поєднання ціна-якість
Країна: Швейцарія
Рейтинг (2019): 5.0

Фірма заснована в кінці 90-х і до 2004 продавала свою продукцію під логотипом KV2. Після зміни торгової марки на існуючі особливі зміни у філософії компанії не відбулося. Товари бренду все також приємно тішать своєю ергономічністю, безпекою, а головне – демократичною ціною.

Трекінгові ціпки цього виробника можна віднести до бюджетної категорії, середній цінник на більшість із них не перевищує 3-5 тис. рублів. При цьому якість продукції відповідає всім вимогам до такого виду обладнання. Опори від KV+ міцні, компактні та досить легкі. Модельний ряд включає телескопічні вироби з вуглеволокна та алюмінієвого сплаву, зібрані із двох або трьох секцій. Також компанія випускає фіксовані ціпки для скандинавської ходьби з розмірами від 100 до 135 см, що дозволяє відразу підібрати інвентар індивідуально під зростання спортсмена.

Великим людям з масою до 120 кг можна порекомендувати нову двосекційну модель KV+ Alba з надійним телескопічним механізмом, що дозволяє витримувати велику вагу. Конструкція виготовляється з карбону (80%), має зручний темляк, який можна швидко зняти, та гумову рукоятку з додаванням натуральної пробки. Ціна - близько 5400 руб.

1 Leki

Кращі палиці з надійності та довговічності
Країна: Німеччина
Рейтинг (2019): 5.0

Найстаріша компанія, що займається випуском туристичного обладнання ще з 1948 року. На відміну від багатьох інших виробників, які випускають різні види спортивних товарів, основним асортиментом Leki є саме лижні і трекінгові палиці. Вироби цього бренду по праву вважаються найнадійнішими у світі, що підтверджується численними міжнародними перемогами професійних спортсменів, які використовують інвентар цієї марки.

За відгуками покупців, найкращими для скандинавської ходьби можна назвати палиці із серії Spin Speed ​​Lock та Traveller. Привертає увагу і «жіноча» лінійка Women's Series, що включає пристрої з адаптованими під жіночу руку ремінцями і рукоятками, зручними замками SpeedLock і, звичайно ж, відрізняються більш яскравим дизайном.

Прикладом міцної, але дуже компактної та легкої конструкції може бути модель Leki Micror Trail Vario. Чотирисекційні телескопічні палиці довжиною 115-130 см виготовляються за останніми технологіями із застосуванням високоміцного карбону (100%) та натуральної пробки (для більшої зручності ручки). У складеному вигляді розмір палиць не перевищує 38 см, а їхня сумарна вага дорівнює 400 г. Ще однією особливістю даної моделі є використання світловідбиваючих елементів, що підвищують безпеку спортсмена в сутінках і поблизу проїжджої частини.

Ходьба - це найприродніший і найприродніший вид руху для людини. Гуляти можна цілий рік і так довго, наскільки дозволяє самопочуття. Зараз у Росії заняття ходьбою набирають популярності, але не звичайною, а скандинавською. У цій статті ми розповімо про цей вид фізичної активності. Також відповімо на найпоширеніше питання новачків про те, як вибрати ціпки для скандинавської ходьби. Отже, почнемо.

Визначення

Скандинавська ходьба – це гуляння з використанням лижних (гірських) палиць. Іноді її називають фінською чи норвезькою на честь однойменних півострова. Ця фізична активність діє при ходьбі руки, а якщо розглядати весь організм, то працюють 90% м'язів тіла. Опора розподіляється між ногами та плечовим поясом.

Історія появи

Цей стиль ходьби почав активно просуватися спортивними спільнотами Фінляндії у 90-х роках. Основний їхній аргумент полягав у тому, що він включає в роботу додаткові м'язи. Також ця фізична активність дозволяла фінським лижникам підтримувати форму влітку.

Зараз уже весь світ знає, (як вибрати ціпки та освоїти техніку, читайте нижче). Скрізь створюються аматорські клуби. Світова асоціація цього виду спорту включає 25 країн. Ведуться переговори щодо вступу до неї Росії.

Техніка ходьби

Ми вже говорили про те, що під час скандинавської ходьби активно використовуються руки. Які ще м'язи працюють? Звичайно, ноги і м'язи живота. Але щоб задіяти останні, потрібно підключати під час ходьби стегна, рухаючи ними ліворуч-праворуч. Головне – йти природно, і ви у будь-якому випадку отримаєте необхідне навантаження. Під час ходьби плавно переміщуйте ногу з п'яти на носок. Руки повинні бути трохи зігнуті в ліктях, але не виносите палиці далеко назад. Корпус тулуба потрібно трохи нахилити вперед. Винос правої ноги повинен супроводжуватися виносом лівої руки з ціпком, і навпаки. Ну і, звісно, ​​необхідно тримати ритм. У цьому може допомогти відповідна музика у вашому програвачі. Повільне споглядання не принесе ніякої користі.

Останнім часом у пошукових системах став дуже популярним запит: «Скандинавська ходьба з палицями для схуднення техніка». Тут варто зробити пояснення. Немає якоїсь спеціальної техніки Використовуйте ту, що ми описали вище, і вага йтиме. За годину занять ви спалюватимете близько 400 калорій. Але для схуднення важливо дотримуватися двох речей: дієти і систематичності тренувань. Якщо ігнорувати два ці правила, то про скидання ваги можна забути.

Як вибрати палиці для скандинавської ходьби

Це дуже важливий момент, особливо для новачків. Почнемо з опису типів палиць.

Монолітні чи телескопічні?

Палиці бувають монолітні (висота фіксована) та телескопічні (висота регулюється). Відповідну висоту можна розрахувати за формулою: власне зростання + висота підошви взуття х 0,68.

З чого зроблено?

У такій справі, як вибір та купівля палиць для скандинавської ходьби, важливо звертати на матеріал, з якого вони зроблені. Це може бути алюміній, карбон чи склопластик з додаванням карбону. Палиці з алюмінію підійдуть новачкам для здачі в прокат. А затятим ходокам потрібні міцні, що витримують інтенсивне навантаження, карбонові палиці.

Про ручки та темляки

Матеріал, з якого виготовлена ​​ручка на ціпку, не повинен дратувати шкіру. Найкраще для цього підходить пробкове покриття – воно не охолоджується взимку і не нагрівається у спеку.

На ручці палиці потрібна присутність темляка (ременя) для щільнішого обхвату зап'ястя. Якщо розкрити долоню, то завдяки темляку палиця залишиться в руці. Розмір ременя слід підбирати за величиною долоні. Він не повинен бути надто великим і провисати на зап'ясті. Також не варто забувати про ходьбу взимку, коли на руках рукавички. Тісний ремінь просто стискатиме руку.

Про наконечники

На кінці палиці потрібна присутність твердого металевого шипа. Такий наконечник є універсальним: він підходить для ходьби по снігу, піску, траві та ґрунту. Також до комплекту обов'язково повинен входити гумовий наконечник для асфальтного покриття.

Новачкам

Як вибрати ціпки для скандинавської ходьби новачкові? Все просто. Зупиніть вибір на з алюмінію. І краще щоб ціна була не високою. Чому? По-перше, описана вище формула визначення потрібної висоти може підійти не всім. Лише після кількох занять спортсмен знаходить оптимальну собі висоту палиць. До того ж, що вище палиці, то сильніше навантаження. Тож краще починати з мінімальної висоти. Ну а по-друге, скандинавська ходьба може не сподобатися і ви кинете їй займатися. Тому варто придбати звичайнісінькі палиці і не витрачатися на професійні.

Просунутим

Підготовлені спортсмени вже знають оптимальне навантаження, тому їм підійдуть монолітні палиці. У визначенні висоти дотримуйтесь зазначеної формули.

Протипоказання

Скандинавська ходьба з ціпками - спорт, доступний кожному, і протипоказань у нього немає. Навіть люди похилого віку займаються цим видом фізичної активності. Та й немає такої хвороби, яка б заважала під час занять ходьбою. До того ж, не потрібно спеціальних місць для тренувань. Це можна робити будь-де, навіть удома.

Висновок

Тепер ви знаєте, як вибрати ціпки для скандинавської ходьби. Не лінуйтеся та займайтеся регулярно. Систематичні тренування не тільки покращать вашу зовнішність, а й укріплять здоров'я.

Північне ходіння (німецький термін), nordic walking (англо-саксонське найменування), фінське ходіння (ідіома, прийнята в Південній Європі) або скандинавська ходьба (ім'я, народжене в РФ та країнах СНД) «увірвалося» у сферу масового спорту наприкінці 90-х. х років XX ст. Цьому сприяла її популяризація. Її розпочали два фінські спортсмени, а продовжила – фірма «Exel Oyj», яка є першим виробником альпенштоків. Про цей аксесуар і йтиметься у цій статті. Як вибрати палиці для , враховуючи фізичні параметри? Як виглядають ці пристрої? Які мають різновиди? Як їхня ціна впливає на якість? Як продовжити термін придатності такого товару? Подальша розповідь – відповідь на поставлену проблему.

Вибираємо палиці для скандинавської ходьби

Як підібрати ціпки для скандинавської ходьби? Зайшовши до спеціалізованого супермаркету спортивної продукції, ми губимося в сотні типів, найменувань, розмірів! Справа в тому, що на ринку зустрічаються різні види палиць для скандинавської ходьби:

• дерев'яні (феноменально дешеві, але односезонні);
• алюмінієві;
• із вуглепластику;
• з вуглепластику та карбону;
• з вуглепластику, карбону та композитних матеріалів;
• багатосекційні (телескопічні палиці дозволяють підлаштувати їх під ваше зростання);
• з найменшою комплектацією (тільки самі пристрої для північної ходьби);
• із «середньою» комплектацією (палиці, ТІ, зимові кільця, знімні наконечники);
• з повною комплектацією (багатосекційні пристосування, черевики для трекінгу, зимові кільця, паличні наконечники – побідитові та гумові, ТІ – технічна інструкція).

Російських любителів СГ, зрозуміло, мучить питання «З чого зроблено ціпки для скандинавської ходьби?». Як видно з наведеного вище списку, за фізичними категоріями можна розрізнити 5 класів такого товару. Дерев'яні аксесуари – спадкоємці лижних ціпків. Ми знаємо, що взимку під час падіння на слизькому місці вони часто можуть зламатися. Постійне потрапляння вологи (дощові місяці) призведе до того, що такі вироби просто згниють. Алюмінієва продукція занадто нагрівається в спеку і може зруйнуватися в сильний мороз, властивості кольорового металу відомі нам зі школи. Вуглепластик ідеальніший: на нього не впливають температури і він не гниє, не іржавіє, досить легкий. Однак амортизація цієї речовини бажає кращого. На гірському рельєфі під час, наприклад, 25-го «фінського походу» палиця трісне! Найоптимальніші нордик-палиці - ті, що вироблені із застосуванням карбону, що додає виробу одночасно і гнучкості, і міцності (він більше в'язок). Найбільш дорогі моделі мають у своєму складі ще й композитні матеріали – як правило, ниткоподібні штучні кристали, які широко використовуються в авіабудуванні. Така нордик-палиця прослужить не тільки вам, але вашим дітям і навіть онукам. Фактично їй нічого не загрожує. Хіба що попадання у радіус вибуху бомби. Самі «прилади» легені!

Як вибрати палиці для скандинавської ходьби по зростанню

Після ознайомлення (за допомогою технічного паспорта) з якістю матеріалу, ми вибираємо ціпки для скандинавської ходьби тепер залежно від зростання. Адже короткі альпенштоки не дадуть правильно ходити високим людям, а довгі – нижчим аматорам СГ. Так, так, не варто забувати, що наш хребет при ходьбі повинен залишатися прямим, лише руки та ноги відхиляються при кожному кроці під кутом 40-45 градусів. При використанні невідповідних «гаджетів» трекер або прогне спину або створить непотрібне навантаження на передпліччя і плечі. В ідеалі лікті згинаються під прямим кутом.

Багатьом цікаво, як правильно вибрати ціпки для скандинавської ходьби, користуючись таким корисним винаходом, як таблиця зростання. Для палиць скандинавської ходьби цей винахід схожий на розмірний табель (як у торгівлі одягом). Зі статті про скандинавську ходьбу ви вже уявляєте, що альпенштоки перевіряються на придатність простим способом. Ви стаєте прямо і берете їх за ручки, виставляючи також прямо. Якщо лікті згинаються під прямим кутом – модель для вас. Так ось. Таблиця зростання створена за допомогою таких випробувань. Вона надає кожному комплекту палиць певну цифру (літеру), що стосується груп людей, об'єднаних тим чи іншим зростанням.

Як вибрати розмір палиць для скандинавської ходьби за допомогою таких таблиць? Ваш висотний параметр множиться на 0,68. Результат - це і є необхідна довжина жердин для СГ. Тобто альпенштоки з написом «118-120» означають, що зростання покупця має становити 174-175 сантиметрів тощо (уважно читайте дані таблиці на ціннику товару).

Чи підібрали розмір палиці для скандинавської ходьби? Як вибрати довжину ви зрозуміли, але залишилося вирішити питання з найбільш актуальною для вас комплектацією. Адже багато хто займається СГ у всі пори року, та ще й виїжджає для походів на гірський терренкур.

Найкращі бренди палиць для скандинавської ходьби

Купити ціпки для скандинавської ходьби – не така легка справа, як здається спочатку. Як ви переконалися, воно має багато нюансів щодо якості, коефіцієнта корисної дії, стильності. Багато цих параметрів поєднані в популярних на сьогоднішній день брендах. Вони випускаються тими самими підприємствами, які й узвичаїли описаний тут «гаджет» – у 90-х роках минулого століття. Якщо ви вирішили заощадити на ньому - подальша частина оповідання цього розділу вам просто не потрібна. Вам залишається купити ціпки для скандинавської ходьби, які ви знайдете в найближчому «Спортмайстері» або «Тріал-Спорті», а може навіть на якомусь базарі.

Однак людям, які давно займаються фінською оздоровчою практикою і знайомі з усіма неприємностями, які можуть статися на стежці здоров'я, швидше за все, цікаво буде дізнатися про винаходи провідного виробника нордик-палок.

Як ви зрозуміли, найкращими серед професіоналів визнані вироби заводів Exel Oyj.

Переваги трекінгових жердин виробничого ряду «Ексель»:

• найбагатша лінійка розмірів (підійдуть будь-яким людям);
• середня вартість у порівнянні з товарами «дизайнерських» марок;
• можливість деяких моделей пристосовуватися до зростання їх власника;
• присутність у топ примірниках великої кількості зміцнюючого карбону;
• вага кожної палиці не більше 410 грамів (менше навантаження на м'язи рук);
• тверді наконечники з переможця збільшують термін служби продукту;
• ручки з коркового дерева вбирають вологу - тобто піт користувача;
• наявність гумових наконечників у моделях, призначених для асфальту;
• найкращі показники з амортизації (додавання композитних матеріалів);
• у комплектацію завжди входять кільця для снігу (продавлюють кучугури);
• у деяких комплектах завжди є прогумовані черевики (бережуть суглоби);
• можливість замовити товар із будь-якого складу планети – через мережу Інтернет.

Палиці для скандинавської ходьби. Ціна та якість

Помітили один закон? Віддаючи гроші за щось дуже дешеве, ми завжди обмежуємо себе через придбання недовговічної чи не зовсім зручної речі. Це стосується будь-яких предметів від одягу до побутових приладів. Не становлять винятку та палиці для скандинавської ходьби. Ціна безпосередньо впливає на термін їхньої придатності, стійкість до середовищ, що руйнують, ергономічність і, зрозуміло, кількість опцій функціоналу. Само собою про це варто поговорити докладніше. Може, краще назбирати грошей.

На вітчизняному ринку спорттоварів ціна палиць для скандинавської ходьби має чималий розкид. За 800 рублів ми зможемо придбати найпростіше обладнання, але вже з алюмінію. За 1100 - 2000 рублів нам доступні вже товари середнього цінового ряду (ще не телескопічні, але вже вуглепластикові і навіть з карбоном). За 3000 - 3500 рублів реально підібрати телескопічні альпенштоки. І навіть з рукавичками, вшитими в ремінці рукояті (це супертемпляк). Сума в 4 000 – 6 000 рублів надасть покупцеві можливість отримати насолоду від «бронебійних» наконечників фірми Leki Smart Traveller Carbon або телескопічного обладнання «Ексель» з повною комплектацією (навіть черевиками).

Вартість палиць для скандинавської ходьби залежить не тільки від їхнього матеріалу та кількості можливостей. Вона пов'язана з ексклюзивним дизайном. Мова, звичайно ж, не про авторські прибамбаси, вони з'являються лише внаслідок роботи на замовлення. Мається на увазі зовнішній вигляд, який зараз трендом. Тобто висока ціна на такий товар – такий самий тимчасовий феномен, як і певна тенденція в моді. Тому не варто поспішати з такою покупкою. Може, є сенс зачекати на один рік.

Палиці для скандинавської ходьби. Як зберігати та обслуговувати

Мало оволодіти якісним спортивним «гаджетом» – потрібно ще забезпечити за ним відповідний догляд (регулярно реалізовувати ту інструкцію, яку ви отримали разом із упаковкою). Дерев'яні палиці зберігають подалі від вогню, алюмінієві – від води, «гаджети» зі штучних матеріалів теж потребують догляду. Справа в тому, що ціпки від компаній Masters, Newfeel і Click System більше «заточені» на стиль, а не на стійкість. Багато з них дорожчі за екселевські, але вимагають при цьому особливих умов зберігання – їх слід тримати подалі від розчинників та інших активних речовин. І матеріал таких альпенштоків може руйнуватися під впливом морозу – не варто складувати їх просто у сараї чи погребі, де часом буває температура -35°C.

Де придбати палиці для скандинавської ходьби

Нордик-палиці продаються у великих гіпермаркетах (на плутанному розвалі з товарами для відпочинку), спортивних відділах таких торгових мереж як "Спортмайстер", "Кант", "Тріал-Спорт", Sport Life, "Декатлон", Intersport, а також на базарчиках , що розташовані в зоні гірськолижних курортів або відомих терренкурів. Якщо ви живете не у великому місті, можливості магазинного вибору (із зрозумілих причин) різко звужуються. Ви можете знайти палиці за своїм зростом, але не з того матеріалу або не з комплектацією. Тому ми рекомендуємо вам робити замовлення через інтернет – через мережеві магазини офіційних дилерів «Ексель». Кожен із них має мережевий ресурс.

Прочитавши цю статтю, ви дізналися все про те, як вибрати палиці для скандинавської ходьби, якій фірмі-виробнику варто довіритись, і як треба зберігати товар для того, щоб він прослужив якомога довше. Також наш шановний читач має тепер уявлення про те, що таке таблиця зростання для палиць скандинавської ходьби. Насправді, ніщо вже не заважає йому зробити цінне придбання і застосувати його на одному з найближчих терренкурів (зверніть увагу - про них у нас є цілий цикл оглядових матеріалів). Успіхів вам на стежці здоров'я!

Скандинавська ходьба сьогодні – це не лише здоров'я, можливість поєднати спорт та прогулянки, а й модний тренд. Щоб отримувати від занять максимум ефекту, вам знадобиться лише один аксесуар. І тут ми докладно розберемо питання, як вибрати ціпки для скандинавської ходьби.

Основні вимоги

Вибір палиць для скандинавської ходьби – справа не така легка, як здається, на перший погляд. Хоча, збоку все виглядає справді просто: взяв будь-які палиці та пішов.

Спеціальні тростини для ходьби мають низку особливостей, які слід враховувати:

• Спеціальний матеріал ручки, що нагадує пробку - не намокає від поту, не стає слизьким або липким. Крім цього, ручка кріпиться до вашого пензля спеціальним ремінцем, що унеможливлює вискакування снаряда з руки. Найзручніший варіант – напіврукавичка, в яку можна ізольовано просунути пальці.
• Гострі кінці, оснащені зубами. Іноді вони бувають знімними. Зуби призначені для ходіння м'якими поверхнями, наприклад, снігу.
• Стукати зубами по асфальту не дуже зручно - тому поверх зубів надягають спеціальні ковпачки, які можуть бути виконані з гуми або пластику. Вони амортизують удари, роблячи ходьбу комфортнішою.
• Сам матеріал палиць може включати метал, пластик, карбон. Це підвищує їхню міцність і пружність.
• Палиці можуть мати фіксовану довжину (підбирається під зростання при покупці) або регульовану.

Підбираємо по зростанню

Довжина палиці розраховується так: ваш зростання в см множиться на 0, 68 і округляється до цифри, кратної 5. Ваш зростання, наприклад, 180 см. Тоді потрібна довжина дорівнюватиме: 180 * 0, 68 = 120 см.

У наведеному прикладі – о, 68 – це базовий коефіцієнт. Отримана таким чином висота палиць підійде для початківців (група здоров'я). Якщо у вас середній рівень фізичної підготовки – додайте до отриманого результату ще 5 см (фітнес-група). Якщо скандинавська ходьба для вас – це улюблений спорт, додайте до базової довжини 10 см.

Найпростішим способом визначитися з потрібною вам висотою буде наступний: коли ви поставите ціпок поруч із собою і обхопите його верхній кінець, ваша рука буде зігнута в лікті на 90 градусів – це правильний вибір довжини. Якщо потрібно піднімати руку вище - буде більше навантаження на м'язи плечей і менше комфорту при ходьбі (треба високо піднімати руки).

Пройдіть з вибраним комплектом кілька кроків прямо в магазині. Зручно? Значить, спорядження вибрано правильно.

Бренди, матеріали та інші деталі

Вибираємо бренд

Побачите якийсь із цих брендів – сміливо беріть. Ціна палиць у різних магазинах на території РФ коливається від 30 до 50 доларів США. Звичайно, накрутка на цінник дуже велика. Якщо ви зможете дістати спорядження за собівартістю – отримаєте величезну вигоду.

Вибираємо матеріал

Ніколи не беріть незрозумілі бренди – це зазвичай китайські копії, які можуть легко зламатися. Там немає карбону. Взагалі, незрозуміло, що у їхньому складі.

Зверніть увагу! Під час скандинавської ходьби палиці трохи гнуться! У цьому немає нічого страшного - особливо карбонові вироби добре пружні, витримують високий ступінь згинання. Але це не означає, що потрібно навмисно гнути їх та перевіряти на міцність – за належної завзятості навіть найякісніший інвентар можна зламати.

Розсувні чи монолітні?

Єдиний вагомий плюс – це змінні розміри. Однак телескопічна конструкція буде менш міцною, ніж монолітна.

Це з складністю механізму. Палиця складається з частин, що рухаються, якщо десь зламаються фіксатори, її можна викидати. Саме тому ви навряд чи зустрінете лижні телескопічні палиці, тому що від ваги тіла, за активного поштовху, вони можуть зламатися.

Ще один мінус розсувних палиць – погана амортизація. Динамічна конструкція не має змоги згинатися. Вона тверда і це не дуже зручно.

Цілісні ціпки дорожчі і за висотою вони строго постійні. Зважаючи на це, потрібно ретельно вибирати їх довжину, щоб не помилитися. Тому що вам потім ходити лише з такою довжиною.

Загалом, порада така: якщо ви часто ходитимете з ціпками – беріть цілісні. Рідко (наприклад, раз на тиждень) можна і розсувні взяти.

Монолітні ціпки складніше транспортувати – вони довгі. Телескопічні можна скласти.

Наконечники

Чохли для зберігання

Не забувайте встановлювати наконечники на висушені після прогулянки зуби перед тим, як помістити палиці в чохол. Інакше тканину можна порвати. Або ж, якщо знімні зубці, демонтуйте їх.

Максимальне навантаження

Оскільки йдеться про плавне навантаження без ривків, а у житті такого ви не відтворите, зменшуйте цю цифру відсотків на 30–40. Якщо написано, що палиця витримає 140 кг, за фактом вона може впоратися з навантаженням в 100–110 кг при різкому навалюванні на неї. Це практичний досвід, враховуйте його.

Де і як краще купувати

І навіть у магазинах потрібно бути дуже уважним. Наприклад, якщо товар прихований від очей до моменту оплати – не купуйте його наосліп. Не слухайте надто активну похвалу продавців. Деякі можуть прикрасити дійсність заради завершення угоди.

Ваше завдання – вибрати ціпки собі і для себе. Ось зразковий алгоритм дій:

1. Побачили знайомий бренд (з перерахованих вище), вперед.
2. Ручка із пластику непрактична. З пробкоподібного матеріалу - саме те.
3. Палиця, що сильно пружна, як і абсолютно жорстка, не найкращий варіант. Вона має бути трохи пружною.
4. Чи є у комплекті наконечники? Якщо ні, купіть неодмінно.
5. Підберіть висоту, якщо конструкція не розсувна. Визначтеся з матеріалом.
6. Зверніть увагу на петлю фіксатор для руки.
7. Палка добре сидить у руці, вона вам подобається, ручка зручна і не слизька, а руці в петлі комфортно – уточнюємо термін гарантії та беремо. Якщо виробник дає гарантію у 2 роки – чудово, 6 місяців – треба подумати, перш ніж брати. Ви самі здогадаєтеся: що менше термін гарантії, то гірша якість товару.

Після прогулянок витирайте свої ціпки насухо, забирайте з них бруд. Залишати брудне спорядження на зберігання як мінімум не гігієнічно.

Лижні підійдуть?

Хто катався на лижах у радянський період, чудово пам'ятає, як ціпки постійно вилітали з руки. Від їхньої втрати рятувала петля. Сучасні ж палиці оснащені продуманішими петлями-рукавичками. Звичайно ж, йдеться про дорогі варіанти.

Лижні ціпки легкі, мають певний коефіцієнт міцності. Карбонові варіанти можуть прогинатися під вашою вагою, але не зламаються, на відміну від дешевих варіантів.

Великий мінус лижних палиць – довгі зуби. Тут вас не врятують наконечники для палиць для скандинавської ходьби. Тому такий варіант підходить лише для зимових тренувань.

Робимо своїми руками

Найкраще підійде сухе дерево діаметром 2-3 см. Можна використовувати довгі прямі гілки. Можна обладнати ціпки з непотрібних ортопедичних тростин. Якщо ви використовуєте тростини, їх насадки можна залишити як наконечник.

Обробіть поверхню дерев'яних палиць до гладкого стану, обмотайте ізолентою верх, прикріпіть петлі (за ці петлі триматимуться ваші руки). Нижній кінець обробіть водовідштовхувальним складом і також обмотайте ізолентою.

Для зимових снігових умов можна прикріпити товсті тупі цвяхи до нижньої частини палиць, щоб ті не прослизали.

Загалом, тямущі палиці мало хто зможе зробити своїми руками. Але для творчих людей так лише цікавіше.

Коли ви самі майструєте тростини для скандинавської ходьби, забезпечте їхню безпеку:

• Палиця не повинна бути крихкою і легко ламатися. Зважайте на це при виборі матеріалу.
• На верхніх кінцях не допускаються шорсткості, іржа, щось гостре. Загалом, не допускається наявність всього, про що можна поранити руки. Обов'язково подбайте про зручні ручки.
• Не потрібно встановлювати гострі зуби - якщо ви ненароком (будь-яке буває) встромите тростину собі в ногу. Саме для цього не треба заточувати зуби, встановлювати туди гострі цвяхи і т. д. Якщо використовуєте щось гостре – затупіть.

Скандинавська ходьба з палицями, яка також відома як фінська, нордична або північна - це один з різновидів фізичної культури, що в даний час набула широкого поширення і доступна практично кожному. Для ефективних занять необхідно правильно вибрати екіпірування, серед якого найбільш вагоме місце займають спеціальні палиці. У зв'язку з цим потрібно розуміти, як правильно вибрати ціпки для скандинавської ходьби.

Загальна інструкція досить проста:

• вибрати конструктивний варіант палиць, розрахувати їх розміри, визначитися із фірмою-виробником;
• уточнити конструктивні особливості, комплектацію та за необхідності, якщо щось не влаштовує, або вибрати іншу модель, або купити додаткові аксесуари. Наприклад, можуть знадобитися наконечники, які також можна придбати в нашому магазині поряд з чохлами-сумками та іншими аксесуарами.

Зупинимося на деяких моментах докладніше.

Інструкція: як вибрати довжину палиць для скандинавської ходьби по зростанню

Як і лижні, тростини для північної ходьби вибираються за зростанням. Також, якщо є можливість, бажано виміряти ціпки по собі. Для цього необхідно взяти її в руку і поставити на носок ноги, зверніть увагу - лікоть руки, яка в цей момент тримає ціпок, в ідеальному варіанті повинен зігнутися під кутом 90 °, тобто прямим.

Можна попросити палиці для інших спортсменів, підібрати практичним шляхом довжину, а далі замовити вже модель потрібного розміру.

Другий варіант - звернути увагу на конструктивні особливості палиць.

Існує два типи, які різняться за будовою стійки (древка):

• з фіксованою довжиною, що не змінюється, їх ще називають монолітними;
• телескопічні (розсувні), багатосекційні, їхня довжина може регулюватися.

Телескопічні (розсувні) ціпки, які представлені і в нашому магазині, більш універсальні, їх довжину можна встановити практично під будь-який зріст, починаючи від підлітків і закінчуючи високими людьми. Тобто одна пара скандинавських палиць може використовуватись як батьками, так і сином чи донькою підлітком. Розсувні нордичні палиці також зручні у транспортуванні, оскільки компактні та легко складаються. За конструкцією вони складаються, як правило, із двох-трьох секцій (буває і більше) і мають фіксатор. Саме з таким видом палиць при підборі зростання найменша кількість питань і їх можна купувати без примірки.

Ще один важливий момент. Початківець може стати професіоналом, навантаження при цьому збільшуються, а ступінь навантажень безпосередньо залежить від довжини палиць. Тому якщо поставлено завдання досягти певних результатів, то доведеться через певний проміжок часу купувати чергову пару фіксованих палиць, або користуватися однією телескопічною парою, збільшуючи їх довжину, що значно дешевше.

І останнє, у фіксованих та розсувних палиць з урахуванням їх конструктивних особливостей є свої плюси та мінуси, тому важливо вибирати, насамперед, якісні вироби, відомих виробників та з гарантією. Для спортсменів-початківців і любителів очевидним вибором будуть розсувні північні палиці, а для професіоналів більш правильним варіантом вважаються монолітні, фіксовані (вони легші за вагою і безпечнішими при інтенсивних навантаженнях).

Крім того, розсувні тростини вважаються не настільки надійними. Функціонування регулювального пристрою може порушитися через попадання бруду, піску або вологи в холодну пору року. Палиці з цільною стійкою позбавлені цих недоліків.

Формула розрахунку довжини тростини за зростанням

Щодо самих формул, то вони досить прості. Щоб визначити, які вибрати палиці для скандинавської ходьби, виходячи з довжини, потрібно помножити зростання на коефіцієнт:

• 0,66 - для початківців та полегшених тренувань;
• 0,68 - відмінне рішення для любителів та занять у стандартному режимі з нормальними навантаженнями;
• 0,70 - оптимальний для професіоналів та тренувань з підвищеними навантаженнями.

Практичний приклад. Зріст людини 186 сантиметрів і він тільки вирішив займатися північною ходьбою, вибираємо коефіцієнт 0,66. Виходить 186 х 0,66 = 122,76 сантиметрів. Цей результат необхідно округлити убік до значення, кратного 5. У нашому випадку це 125 сантиметрів. Пов'язано це з тим, що більшість виробників за рідкісним винятком випускають фінські палиці з кроком регулювання 5 сантиметрів. У результаті отримуємо значення, у якому необхідно зафіксувати довжину телескопічних північних палиць чи якої довжини слід набувати цільні тростини.

Матеріал стійки (древка)

Для виробництва нордичних палиць для ходьби використовуються:

• сплави на основі алюмінію;
• карбон (спеціальне вуглецеве волокно);
• композити, матеріали, що містять поряд із вуглецевим ще й скловолокно, так звані карбоново-композитні.

Найбільш доступний варіант – вироби з алюмінію, найдорожчий – карбонові, які характеризуються високою міцністю і при цьому легкістю. Вартість композитних фінських палиць варіюється і безпосередньо залежить від такого важливого параметра, як карбоновий індекс, він вказує на відсотковий вміст у структурі матеріалу вуглецевого волокна, чим він вищий – тим і вартість дорожча. Для тих, хто тільки починає заняття, карбоновий індекс слід вибирати в межах від 20 до 30%.

Вважається, що для спортсменів-новачків добрим варіантом можуть стати бюджетні телескопічні ціпки з алюмінієвою стійкою. Якщо ви тренуєтеся на професійному рівні із серйозним навантаженням, оптимальним рішенням буде придбати тростини з карбону.

Приділяємо увагу конструктивним елементам

Крім держака будь-яка скандинавська палиця складається з ручки, наконечника та кріплення рукоятки.

Рукоятка може виготовлятися з кількох матеріалів:

• пластика;
• коркового дерева;
• гуми.

Існують і комбіновані варіанти із зазначених вище матеріалів. У кожного є свої переваги та недоліки, для початківців можна вибрати рукоятки із пластику, для професіоналів – пробкові, які краще вбирають піт.

Конструкція темляка

Обов'язково має бути кріплення для руки, що дозволяє утримувати палицю, захищаючи її від ненавмисного падіння, якщо доводиться її випускати з долоні.

Темляки випускаються двох видів:

• у формі петлі, найдоступніший і найдешевший варіант, такий активно використовується на лижних ціпках;
• спеціальної рукавички зі зрізаними пальцями, яку ще називають «капканом» - цей варіант кращий.

Більшість моделей випускаються саме з темляком типу капкан, важливо щоб застібка міцно фіксувалася на зап'ястя. Можна придбати тростини з швидкознімним темляком, який при необхідності відстібається від рукоятки і при цьому залишається на зап'ясті. Це зручно, якщо, наприклад, під час тренування вам необхідно зателефонувати або попити води. Тростини можна відкласти убік, а темляк залишиться на зап'ясті.

І остання значна деталь - шип. Виготовляються вони з металів та сплавів. Варіанти можуть бути різними, найбільш поширений – побідитові шипи. Переможе це сплав, що складається з вольфраму карбіду з включенням кобальту, у відсотковому відношенні 92-94% до 8-6%. Ряд моделей оснащується змінними шпильками, що актуально при інтенсивній експлуатації. Шипи відрізняються формою, можуть бути у формі кігтя, піки, зустрічаються й інші варіанти.

Для ходьби твердими поверхнями (асфальт, гірська місцевість) використовуються спеціальні наконечники, які надягають на шипи і оберігають їх від підвищеного зносу. Наконечники розрізняються за формою та призначенням. Найчастіше використовуються «чобітки» («черевички») із пластику або гуми. «Башмачки» можуть зношуватися, але купити нові – не проблема.

Деякі моделі можуть комплектуватися насадкою-кільцем. Вона перешкоджає застряганню тростини при ходьбі по скелястій місцевості. Також вона дозволяє не допустити занурення тростини в сніг або м'який ґрунт.

Система «антишок»

Телескопічні нордичні ціпки на ряді моделей обладнуються системою «антишок». Конструктивно це пружини, вбудовані в одну із секцій, вони відіграють роль амортизатора, дозволяючи знизити ударні навантаження, перш за все, на плечовий пояс, а також суглоби рук.

Інтернет-магазин КотоФото пропонує купити палиці для скандинавської ходьби за доступними цінами та в широкому асортименті.

Нордичні ціпки Ecos Blackwood Red відносяться до початкового рівня. Вони розсувні, обладнані внутрішньою системою фіксаторів, людей зростанням від 135 до 200 сантиметрів (довжина палиць від 85 до 135 див, діаметр від 14 до 16 мм). Дерево зі сплаву алюмінію 6061, ручка з PP (пластику) з EVA-полімером (спінений етиленвінілацетат). Матеріал шипа – переможе. Кріплення для руки - темляк, що відстібається з фіксатором на липучці. Чоботи для асфальту пропонуються в комплекті.

Північні палиці Armed Stc032 – ще одна бюджетна телескопічна двосекційна модель, що належить до початкового рівня. У цій моделі встановлено систему «антишок».

BUNGYPUMP Power - це лінійка преміальних скандинавських телескопічних палиць довжиною від 115 до 155 сантиметрів, виготовлені вони у Швеції з додатковим навантаженням в 10 кг, відмінне рішення для професійних спортсменів.