Висловлювання великих та успішних людей про куріння. Природа, усамітнення та цукерки. «Як вип'єш, здається, що кинеш курити»

Якщо ви вирішили, що неодмінно кинете курити, ви повинні чітко сказати собі, що більше не візьмете в руки цигарки ніколи - навіть одна затяжка може відіграти фатальну роль. Коли немає бажання відмовитись від нікотину, немає сенсу і пробувати, адже постійний дискомфорт переслідуватиме вас.

Відволіктися від думок про цигарок допоможе щільний графік на роботі. Цей варіант особливо ефективний, якщо перекури будь-якої пори дня заборонені. Але враховуйте, що навіть за компанію з колегами не можна ходити до кімнати для куріння, оскільки можливий зрив.

Заняття спортом також позитивно впливають на організм людини, яка кинула палити. Наприклад, активні кардіотренування сприяють очищенню легень від нікотину, збагаченню клітин киснем, зниженню тяги куріння. До того ж, деяким спорт допомагає відволіктися від думок про цигарки, але не сильно.

Можна присідати, качати прес або робити будь-які інші вправи в ті хвилини, коли з'являється непереборне бажання закурити. На жаль, не можна гарантовано сказати, що саме вам це допоможе, оскільки кожна людина індивідуальна, та й не всі знаходять час на заняття спортом.

Деякі колишні курці відзначають, що вживання карамелі, печива, горіхів, насіння та інших продуктів дозволяє позбутися тимчасово думок про сигарети. Враховуйте, що якщо практикувати заміну нікотину їжею, можна погладшати.

Позбутися думок про куріння сприятиме перегляд фотографій, на яких представлені наслідки тривалого вживання нікотину. Особливо вразливі люди втрачають будь-яке бажання колись знову закурити, але не всім це допомагає. Як ще правильно переналаштувати свої думки під час відмови від куріння ви дізнаєтесь на сайті http://vnezavisimosti.ru.

Коли всі методи випробувані, а думки про цигарки стали нав'язливими, варто звернутися до лікаря. Нарколог допоможе вам підібрати терапію, випише рецепт на препарати, що полегшують відмову від куріння. Їхня дія заснована на придушенні мозкового центру, що дозволяє не відчувати серйозного психологічного дискомфорту.

Практично всі люди, які приймають лікарські препарати під час відмови від куріння, не відчули сильної ломки нікотину. Кошти мають деякі побічні ефекти, які можуть турбувати лише перші дні лікування, потім вони слабшають чи зовсім минають. Протипоказання також є, але вони незначні. У ряді випадків, якщо порівнювати потенційний ризик та користь, лікар приймає рішення про призначення лікування. Чим раніше ви кинете курити, тим менше проблем зі здоров'ям виникне.

Всім відомо, що куріння робить людину залежною від нікотину та негативно впливає на здоров'я. Багато хто хоче позбутися цієї шкідливої ​​звички. Але як не думати про цигарки у цей час?

Складний період

Відразу відвикнути від куріння непросто. Людина може відчувати сильні муки. У нього виникає почуття дискомфорту, невпевненості. Хочеться щось потримати у руках. Пусковим механізмом може бути закінчення їжі, розмова по телефону, зустріч із приятелями. Це асоціюючі чинники. Важко подолати бажання закурити, наприклад, після вечері з друзями, особливо якщо багато хто з них курить. Людина відчуває, що їй чогось не вистачає. Усе, що відбувається, втрачає для нього сенс, всі його думки тільки про куріння. Важко подолати ілюзії, які у нашій свідомості.

У таких ситуаціях потрібна сила волі. Людина не відчуває фізичних мук, але їй хочеться закурити так само, як голодному – поїсти. Важливо розуміти, що вгамування голоду необхідно людині для підтримки життя, а сигарета є отрутою для організму.

Особливо важко буває у перші дні, коли кидаєш курити. Можливе відчуття легкого нездужання.

На жаль, окремі телевізійні передачі, реклама тощо. нагадують про цигарки. Менше дивіться телевізор у цей час. Що більше думати про куріння, то більше хочеться закурити. Необхідно подолати потяг саме у цей період.

Сила волі у боротьбі з курінням

Якщо ви вирішили кинути палити, то спочатку добре подумайте, для чого ви це робите. Скористайтеся наступними порадами:

• Жодні предмети в будинку не повинні нагадувати про бажання затягнутися, приберіть їх подалі.
• Відмовтеся на цей час від алкоголю, солоної та гострої їжі. Їжте овочі та фрукти.
• Намагайтеся менше спілкуватися з курцями.
• Відвідуйте місця відпочинку, де куріння не вітається.
• Займайтеся читанням, переглядом телепередач, розгадуванням кросвордів тощо.
• Сухарі, насіння, горішки, карамельки допоможуть відволіктися від думок про куріння.
• Пийте щонайменше двох літрів води, вона виводитиме шкідливі токсини з організму.

Це найпростіші методи. Але буває, що вони не допомагають, і бажання затягнутися сигаретою мучить вас. Шукайте інші способи, як припинити курити.

Допоможе кориця

Є безліч домашніх рецептів, які сприяють подоланню нікотинової залежності. Коли дуже хочеться курити, спробуйте взяти чайну ложку меду, додати кориці на кінчику ножа. Суміш повільно розсмоктується. Аналогічно діє жувальна гумка з екстрактом кориці.

Речовини, що містяться в коричній корі, підвищують м'язовий тонус, звужують стінки судин, підвищують настрій. Тютюновий дим після цього здається огидним.

Проте зловживати цим засобом небезпечно. Кориця має особливий хімічний склад, на слизових оболонках можуть виникнути опіки. У деяких людей можливі алергічні реакції.

Таблетки від куріння

Багато завзятих курців вважають за краще використовувати таблетки від куріння. Їх не жують і не ковтають, а просто кладуть під язик. Кожна таблетка містить приблизно 2 мг нікотину. Нині є кілька різновидів таблеток. Найчастіше використовують препарати "Табекс", "Нікоретте". Відгуки про таблетки різні. Краще порадитись із лікарем, що підійде саме для вас. Слід також вивчити інструкцію із застосування.

Існують різні нікотиновмісні засоби, які допоможуть не думати про куріння. До них відносяться:

• Пластирі;
• Жувальні гумки, льодяники;
• Спреї, аерозолі та інгалятори.

Важливо правильно використовувати нікотиновмісні засоби. Наприклад, нікотиновий пластир ефективніше почати використовувати за 10-15 днів до ухвалення рішення кинути палити. Потім додати інші препарати. Застосовувати приблизно 1,5 місяці. Нікотинові пластирі бувають з різним часом дії. Їхній вибір залежатиме від стажу куріння. Важливо не перестаратися із вмістом у них нікотину.

Жуйку слід приблизно два рази пожувати, а потім просто тримати в роті кілька секунд. За день використовують приблизно 10 штук. Аналогічну дію надають льодяники.

Спреї діють швидко. Нікотин одразу потрапляє в організм. Але користуватись ними краще, коли нічого іншого не допомагає.

Отже, ви вирішили кинути палити. Це дуже складно, але похвально. У згубній звичці набагато більше мінусів, ніж плюсів. Зберіть всю свою силу волі і доведіть справу до кінця.

Кожному відомо, що куріння перетворює людину на залежну від нікотину, негативно впливаючи на здоров'я. Досить багато хто хоче позбутися цієї шкідливої ​​звички. Однак як не думати про цигарки, коли кидаєш курити?

Складний період

Відвикнути відразу від куріння, особливо коли великий стаж, непросто. Людина, яка кидає палити, може відчувати сильні муки, часто з'являється почуття невпевненості, дискомфорту, а також бажання щось потримати в руках. Як пусковий механізм може спрацювати безліч ситуацій на кшталт закінчення прийому їжі, тривалої телефонної розмови, зустрічі з приятелем. Дані ситуації є факторами, що асоціюють.

Наприклад, неймовірно важко подолати бажання затягнутися сигаретою після гарної вечері з друзями, особливо коли більшість із них курять. У таких ситуаціях не думати про цигарки, коли кидаєш курити, винятково складно. Людині починає здаватися, що їй не вистачає чогось важливого. Те, що відбувається, поступово втрачає сенс, а всі думки зосереджуються на курінні. Занадто важко подолати ілюзії, які міцно засіли в людській свідомості.

У подібних ситуаціях потрібна неабияка сила волі. Людина не має фізичних мук, проте їй закурити хочеться так само, як поїсти голодному. Але важливо усвідомлювати, що вгамування голоду є необхідністю для підтримки життя, а вживання сигарет отруює організм.

Особливо сильне питання, як не думати про цигарки, коли кидаєш курити, хвилює затятого курця в перші дні помірності. У деяких навіть виникає відчуття нездужання різної сили. На жаль, деякі телевізійні передачі, рекламні ролики та інше можуть нагадувати про сигарети, тому варто менше приділяти увагу телевізору зараз. Чим більше нагадувань, думок про куріння, тим більше бажання закурити. Саме в цей період найважливішим кроком має стати подолання потягу.

Сила волі під час боротьби з курінням

Коли прийнято рішення кинути палити, потрібно спочатку чітко уявити, навіщо робиться цей крок. Це цілком здатне допомогти не думати про цигарки, коли кидаєш курити, а також налаштувати людину на потрібний лад. Не слід забувати, що сила волі обов'язково має стати надійним помічником у ході боротьби з вживанням сигарет. Варто подумати, що навіть півцигарки скорочує життя, повільно, але вірно вбиваючи людину. Тільки це є чудовим аргументом, щоб назавжди забути про вживання цигарок.

Наші читачі відкрили для себе гарантований спосіб кинути курити! Це 100% натуральний засіб, в основу якого входять виключно трави, причому змішані таким чином, щоб легко, без зайвих витрат, без синдрому відміни, не набираючи зайву вагу і не нервуючи позбутися нікотинової залежності РАЗ І НАЗАВЖДИ! Хочу кинути палити...»

Також можна скористатися комплексом загальних порад, дотримання яких полегшить найважчий період перших днів відмови від куріння.

1. Ніякі предмети, що знаходяться в будинку, не повинні бути нагадуванням про звичку, викликати бажання затягнутися. Варто відразу прибрати їх якнайдалі, позбутися наявних запасів цигарок, які «прикрашали» різні частини будинку попільничок, запальничок та іншого.
2. Спілкування з курцями постійно відчуватиме волю того, хто кидає власну негативну звичку на міцність, і не факт, що він впорається з подібним випробуванням. Тому варто скоротити на деякий час власне спілкування з друзями, що палять, знайомими.
3. На час кидання потрібно відмовитися від вживання алкоголю, кави, міцного чаю, а також гострої надмірно солоної їжі. Це провокує виникнення гострого бажання покурити. І збільшити в раціоні кількість свіжих фруктів, овочів, багаті на які необхідні виснаженому і піддається певному стресу організму.
4. Щоб зовсім не залишитися без відпочинку та розваг, варто обирати та відвідувати різноманітні місця та заходи, де куріння категорично не вітається. Наприклад, можна частіше відвідувати музеї, театри, виставки, кіно де курити заборонено. А також більше спілкуватися з людьми, які не палять.
5. Для відволікання можна зайнятися рукоділлям, читанням, переглядом фільмів, документальних і розвиваючих телепередач, розгадуванням кросвордів, навіть комп'ютерними іграми. Це необхідно, щоб будь-яким чином відволіктися від бажання викурити цигарку.
6. Потрібно вживати достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення та полегшувати процес виведення з організму шкідливих токсинів.
7. Горішки, насіння, сухарі, льодяники можуть дещо відволікти від думок про куріння, що існують, проте зловживати ними не варто - це може спричинити проблеми з травленням, а також появою в ході відмови від залежності зайвих (і зовсім непотрібних) кілограм. Хорошою альтернативою стануть вищезгадані овочі чи сухофрукти.
8. Варто скуштувати замість диму цигарок вдихати нові запахи. Наприклад, знайти інформацію про популярну нині ароматерапію та спробувати дивовижну магію всіляких ароматів на собі.

Ці методи вважаються найпростішими. Звичайно, допомагають вони не завжди, тому бажання затягтися сигаретним димом починає мучити людину. У цих ситуаціях, бажаючи дізнатися, як не думати про сигарети, коли кидаєш курити, можна спробувати інші способи, які приходять на думку.

Народний спосіб з корицею

Існує неймовірна безліч різноманітних домашніх рецептів, що сприяють подоланню наявної нікотинової залежності.

Коли бажання курити дуже сильно, можна спробувати взяти чайну ложечку меду та додати до неї кориці на кінчику ножа. Ця суміш повільно розсмоктується. Практично аналогічно діє при використанні жувальна гумка, в якій є екстракт кориці.

Речовини, що містяться в коричній корі, відповідають за підвищення м'язового тонусу, звуження стінок судин, підвищення настрою. Після цього тютюновий дим здасться огидним. Але зловживати цим засобом, намагаючись не думати про цигарки, коли кидаєш курити, є небезпечним. Кориця характеризується особливим хімічним складом, тому слизових можуть з'явитися опіки. Крім того, у деяких можливе виникнення алергічних реакцій.

Досить багато затяті курці, коли намагаються позбутися згубної звички, вважають за краще використовувати спеціальні таблетки, в яких міститься нікотин. Їх не прийнято жувати і ковтати, вони просто кладуться під язик і поступово тануть, а речовини, що вивільняються, швидко потрапляють у кровотік. У кожній такій таблетці міститься близько двох мікрограм нікотину.

Сьогодні існує кілька основних різновидів подібних пігулок, проте відгуки про них досить сильно відрізняються. При вирішенні використовувати цей засіб необхідно проконсультуватися з лікарем, який здатний підібрати найбільш вдалий варіант. Також обов'язково потрібно ретельно вивчити інструкцію по застосуванню, що додається.

Крім таблеток існують різні нікотинсодержащіе засоби, здатні стати відповіддю на питання, як не думати про сигарети, коли кидаєш курити. До них прийнято відносити пластирі, льодяники, жувальні гумки, інгалятори, аерозолі та спреї. У всіх них містяться певні дози нікотину. Використання їх одразу проблему не вирішить, але надасть реальну можливість впоратися поступово, у зручному темпі, знижуючи обсяг споживання небезпечної речовини. Перед застосуванням також потрібне обов'язкове ретельне вивчення інструкції.

Правильність використання нікотиновмісних препаратів та засобів виключно важлива.

1. Так, для прикладу, нікотиновий пластир принесе більше ефекту при старті його застосування приблизно за 10-15 днів до моменту, з якого людина вирішила залишити негативну звичку. Згодом можна додати інші препарати. Оптимальний термін застосування становить близько півтора місяця.

При цьому важливо знати, що сучасні нікотинові пластирі відрізняються часом своєї дії. Вибір їх повинен залежати від стажу куріння. Іноді при помилках у дозуванні нікотину, що міститься в пластирях, можна отримати більш серйозні наслідки, ніж від самого куріння.

2. Принцип дії жуйок з нікотином дуже схожий із пластиром. При вживанні подібних жувальних гумок можна керувати кількістю нікотину, що потрапляє до організму. Вибираючи спосіб, як не думати про сигарети, коли кидаєш курити, можна зупинитися на нікотиновій жуйці, адже її плюсом є те, що в організм курця не потрапляють шкідливі смоли, інші побічні речовини, що містяться у звичайних сигаретах.

Сенсом вживання цього засобу є зниження симптомів при відміні сигарет. Крім того, часто вони надають психологічну підтримку тому, хто кидає курити людину на час «займаючи рот», особливо, коли бажання курити сильно. Причому довго жувати таку жуйку не варто, досить кілька разів пожувати і просто з хвилину потримати в роті. Оптимальною щоденною дозою є використання близько десяти штук. До речі, практично повністю аналогічну дію на організм надають льодяники.

Однак варто пам'ятати, що вживання засобів, що містять нікотину, препаратів є лише частиною терапії, де основним принципом стає заміщення одержуваного з сигарет нікотину. Вживання таких продуктів, за статистикою, збільшує шанси на повне припинення куріння.

Отже, ухвалено важливе рішення відмовитися від згубної звички куріння. Воно завжди дається непросто, проте є справді похвальним. У постійному курінні набагато більше різноманітних мінусів для організму, ніж плюсів. Тому варто зібрати власну силу волі, щоб довести це починання до кінця.

Трохи про секрети.

Курила близько 5 років, не курю вже 7,5!
не хочеться! і коли за плечима такий величезний (для мене!) термін не куріння і починати немає сенсу,т.к. розумію. що знову захочу кинути) але іноді люблю подихати тютюновим димом, але це дуже рідко))))
намагалася кинути кілька разів! з таблетками та без! безрезультатно
після якогось часу закурювала знову! і напевно потім настав Х день. коли я вирішила для себе, що моє здоров'я мені дорожче і все-таки дівчина яка курить, для мене жах)) хоча сама курила і шкодувала про це (!
НЕ палити це дуже класно! запахи відчуваєш по новому, хоча з часом вони притупляються і ти розумієш. що багато хороших запахів загубилося в тютюновому диму
я не одужала, як багато хто говорить що кидання сприяє збільшенню ваги, все досить індивідуально в цьому плані)
Тяга до куріння причому стійка зберігалася у мене протягом 3 або навіть 4 х років)))) Думки про те. щоб покурити виникала часто в моїй голові, потім я перестала думати про це і все))
Щоб не закурити знову на початковій стадії кидання, намагайтеся нервувати менше. почніть щось робити своїми руками) це відверне вас від згубної звички, не зовсім але на якусь частину) намагайтеся не вживати алкоголь! це не помічник у цій справі))) алкоголь посилює проблему та посилює бажання покурити!
Їжте більше фруктів, займайтеся спортом))) відволікайте себе)
незнаю, може комусь і знадобляться мої писульки)))
Взагалі бережіть себе дівчинки, свою красу, любите себе, а не цигарки!

Курила року 4 (може 5), вважала, що це не особливо шкідливо, курити ну дуже любила, по пачці в день, під алкоголь більше. Кинула 1,5 роки тому, до сигарет більше не тягне взагалі, не розумію як могла курити сигарети і навіть кальян. До цього пробувала кинути разів 5, все закінчувалося сльозами та цигарками, не могла навіть 3 дні протриматися, а все тому, що думала, якщо кину, то втрачу чогось важливого та доброго, приємного у своєму житті. Як писали дівчата нижче, тут головне ставлення до цигарок. Вам потрібно розібратися в собі, зрозуміти, що сигарети Вам нічого не дають, що курити дійсно неприємно, що Ви ні від чого не відмовляєтеся, а тільки набуваєте (свободу, здоров'я, відсутність запаху, красиві зуби), що сигарети для Вас нічого не значать . Не можна кидати на силі волі, інакше мучитиметеся весь час. Це як із дієтами, коли обмежуєш себе на силі волі, а потім наїдаєшся, зриви та інші принади.
Банальна порада, почитайте Аллен Карр "Легкий спосіб кинути палити", він дуже добре розкладає залежність від сигарет по поличках, пояснює як без них жити і що таке куріння взагалі. Вам книга має допомогти, але за умови, що Ви дійсно щиро хочете кинути палити на все життя.
Спочатку важко тільки в плані звички, за місяць приблизно це пройде, а зовсім про цигарки і про те, що курити могла я забула через пів року приблизно.
Те, що кинути складно, буде нікотинове голодування, курець - це на все життя, все це міфи, головне розуміти, що те, що Ви берете в руку сигарету, вдихаєте і видихаєте дим нічого не змінює, воно не заспокоює, не приносить задоволення, це просто ритуал. Відмовитися від нього нічого не варте.

Курила 14 років, не менше за пачку на день. Кинути вирішила спонтанно - набридла сморід з рота. Проблем особливо не було, потяг до сигарети - теж, але іноді мені виходить себе дуже сильно змотивувати. Я навпаки, дивилася на інших з почуттям переваги та задоволення: "Я - не курю, а ви курите - фуууу, лохи!"
З приводу змін, що відбуваються: ломки не було, істерик і поганого настрою - теж не було. Але були проблеми іншого характеру: наприклад, місяці через два у мене всю фізіономію засипало дикими прищами – глибокими, підшкірними та по всій пиці. Це був повний капець – не допомагало нічого: ні дієти, ні маски, жодних засобів. Я мало не з'їхала тоді - тітці за тридцятник, і прищава, як восьмикласниця. Але за два місяці прищі зникли, ніби їх і не було.
Ще з поганого: протягом півроку після того, як я кинула палити, я хвацько набрала 7 кг, яких повністю позбутися досі не вдається.
Хоча, це все дрібні дрібниці порівняно з тим, як це класно - не курити! (Так, не курю вже 4 роки. З цікавості пробувала покурити пару разів - гидко не було. Але й приємно не було. Наново почати бажання не виникло).
Ну і ще, із приємних бонусів: пачка цигарок, які я курила, чотири роки тому коштували 50 руб. А зараз – сто. Тобто за рік я заощаджую близько 40 тисяч. Цих грошей цілком може вистачити на абонемент у фітнес-клуб, або ще на якісь приємності.

Курила 8 років, причому постійно, не кидаючи, одного разу прокинулася вранці, і зрозуміла що все, настав час, перетворюватися ці дитячі звички, і сенсу курити немає. і кинула не курю вже 4 роки і не тягне взагалі ні з п'яну з нервів. Просто не думаю про це, я вирішила для себе, що все.

Найважчий перший місяць, потім уже легше буде. Чоловік кидав палити, не курить уже років п'ять, навіть зараз уві сні бачить

Ви – молодчина, рада за вас. У мене такий же стаж куріння.
Як довго відвикали?
Зміни зі здоров'ям якісь відбулися?

Три роки не курю після 15 років стажу курця, досі іноді тягне, особливо коли вип'ю, але залежності вже немає

Дякуємо за посилання та інформацію. Я десь на 3 тижні і налаштовуюсь. Ні, істеричного бажання закурити немає, просто відчуття порожнечі є і від цього дискомфортно. Налаштувалася серйозно, т.к. тягнути із цією справою вже далі нікуди.
Читаю відповіді галчать і розумію, що після того, як люди кидають, вони діляться на 2 категорії: "Фу, як я взагалі могла раніше курити, тепер навіть запаху не переношу!" і "Досі хочеться курити, але я тримаюся!" .
Дуже хочеться згодом ставитися до першої категорії))))
Мій начальник кинув і не курив 3 роки, а потім закурив під якийсь міцний напій. Сказав, що йому всі 3 роки хотілося курити, і він просто стримував себе.
Вся справа у наших думках, у нашому настрої. Дуже вже хочеться відійти від цієї гидоти і не згадувати про неї.

Зовнішніх змін ніяких, але почуватися стало краще. Нікотин не цікавий, цікавий сам процес ((