Вправи

Що робити, щоб не пахли ноги та взуття народні засоби? Смердять ноги та взуття – що робити, як боротися з поганим запахом? З внутрішньої сторони стегна

Чи можна зберегти легку ходу та красу ніг на довгі роки і які небезпеки підстерігають жіночі ніжки на кожному кроці? Як уникнути таких поширених хвороб, як варикоз, артрит, плоскостопість? Стан здоров'я наших ніг можна умовно поділити на три стадії. Перша, коли жінок не лякають ні високі підбори, ні туфлі на платформі, ні вузькі човники. Друга, коли у гардеробі представниць прекрасної статі переважно залишаються штани та подовжені спідниці. І, нарешті, третя, коли милі пані починають купувати взуття а-ля капці, щоб було зручніше. На жаль, зберегти красу ніг та залишитися на першому етапі вдається одиницям. Більшість рано чи пізно починають скаржитися на болі і набряки в ногах. Як змінити ситуацію на свою користь?

Вся справа у генах.Ми народжуємось із певним генетичним багажем, який отримуємо від наших батьків. Гени визначають не лише зовнішню подібність, а й деякі недуги, які з високим ступенем ймовірності можуть виявитися у нас протягом життя. Йдеться про хвороби зі спадковою схильністю, серед них - варикоз, плоскостопість, артрит та деякі інші. Якщо ваша бабуся чи мама страждали від варикозу чи болю у суглобах, будьте гранично уважні до своїх ніг і обов'язково займайтеся профілактикою цих хвороб.

Час худнути!Кому ж сподобається тягати на собі зайвий тягар? Ноги – не виняток. Адже кістки, зв'язки та суглоби хоч і мають достатній запас міцності, але все-таки розраховані на оптимальну вагу людини. Визначити, до якої вагової категорії ви належите, можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Щоб його обчислити, розділіть свою вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Отримана цифра коливається від 18,5 до 25? У вас нормальна вага та хороший обмін речовин. Якщо цифра нижче - настав час одужувати. Вище 25? У вас надмірна вага, перегляньте свій раціон. Показник перевищив 30? Це ожиріння. Потрібно серйозно подумати про зниження ваги. Зверніть увагу: зайві кілограми створюють додаткове навантаження на ноги. При цьому страждають усі тканини, особливо суглоби. Вважається, що 1 кг зайвої ваги збільшує навантаження на колінний суглоб удесятеро. Втім, якщо скинути хоча б 5 кг зайвої ваги, ризик розвитку захворювання на суглоби знижується на 50 %! Однак у боротьбі із зайвими кілограмами важливо не перестаратися. Надмірне захоплення модними дієтами та голодуванням може зіграти злий жарт.

Щоб схуднути, спочатку скоригуйте раціон. Відмовтеся від добавок і перекусів (якщо дуже хочеться їсти, а до вечері ще далеко, вгамуйте голод кефіром або яблуком). Обмежте жирні, смажені, копчені страви, солодощі та борошняні вироби. Налягайте на овочі та фрукти. Найчастіше включайте у своє меню морепродукти, курку, висівковий хліб, кефір, йогурт, сир. Крім того, візьміть за правило підніматися з-за столу трохи голодними. І, звичайно ж, більше рухайтеся! Купуйте абонемент у фітнес-клуб, плавайте в басейні, катайтеся на велосипеді, стрибайте через скакалку, крутіть хула-хуп або запасіться крокоміром і щодня робіть 10 тисяч кроків. Ось побачите: вже через місяць вага почне танути без дієт, а разом з ним підуть і багато проблем.

Часто сидите за робочим столом у позі "нога на ногу"? А даремно! Така звичка призводить до порушення кровообігу в судинах і може призвести до застою крові в області малого тазу, що особливо шкідливо для жінок. Спробуйте поміняти крісло або купіть підставку для ніг, щоб сидіти було зручніше.

В очікуванні малюка.Вагітність – найпрекрасніший період у житті жінки. Але, на жаль, саме в цей час виявляються приховані проблеми в організмі. Так, у майбутніх мам часто виникають перші ознаки ретикулярного варикозу – дрібна капілярна сіточка з боків гомілок та стегон. Хоча це захворювання не є серйозною медичною проблемою, але воно зовсім не прикрашає жіночих ніжок. В останньому триместрі вагітності носіть бандаж для живота, купуйте компресійні гольфи та панчохи, стежте за вагою. Видалася вільна хвилина? Обов'язково полежіть, щоб ноги відпочили.

Небезпечні підбори.Мода щодо взуття кидається з однієї крайності в іншу: то високі шпильки, то без каблука, то лита платформа, то клоунські загнуті носи. Все це не робить наші ноги здоровішими. Як бути? Носіть ультрамодне взуття тільки з особливого випадку. В офісі віддавайте перевагу модельним туфлям на стійкому підборі. В решту часу (по дорозі на роботу, за містом, вдома) надягайте взуття зі зручною колодкою та каблуком не вище 3 см, бажано з супінатором. При цьому важливо, щоб взуття не стискало пальці і стопу в підйомі.

Недоліки професії.За статистикою, проблеми з венами та суглобами найчастіше виникають у тих, кому в силу професії доводиться довго стояти (продавці, кухарі, перукарі) або проводити свій робочий день за столом (бухгалтери, менеджери). Тривале статичне навантаження сприяє венозному застою, появі набряків, болю в ногах, призводить до деформації суглобів та сплощенню склепіння стопи. Не встаючи з офісного крісла, час від часу обертайте стопами, потім піднімайте по черзі і опускайте пальці ніг. Така міні-гімнастика допоможе «розігнати» кров та підтримати тонус м'язів. А якщо ви змушені довго стояти, частіше піднімайтеся на шкарпетки. Крім того, носіть компресійний трикотаж, вибирайте спеціальне взуття, що фіксує гомілковостопні суглоби, купіть ортопедичні устілки, які допомагають розподіляти навантаження на стопу.

Б турбує біль стопі? Вранці та ввечері виконуйте таку гімнастику: спочатку походите на шкарпетках, потім на п'ятах, потім на внутрішньому та зовнішньому склепіннях стоп. А під час перегляду телевізора покатайте ступнями спеціальний масажний м'ячик. Перед сном побалуйте свої ніжки контрастними ваннами. Чергування холодної та гарячої води тонізує шкіру та судини. У воду можна додати морську сіль (1 столову ложку солі на 2 л води) або настій шавлії (3 столові ложки на 2 склянки води). Не забувайте про масаж. Спочатку повертайте ступнями у різні боки. Потім ретельно розітріть кожну ділянку стопи, після чого круговими рухами помасажуйте пальці. На завершення трохи підніміть ногу і потрясіть нею.

Зміцнюємо судини ніг.Для профілактики варикозу займайтеся плаванням, катайтеся велосипедом, більше ходіть пішки. Візьміть за правило підніматися на свій поверх не на ліфті, а сходами (хоча б 2-3 прольоти). Якщо до вечора відчуваєте втому в ногах, розвантажте вени: ляжте на спину, поклавши ноги на невелику подушку заввишки 20-30 см. Достатньо провести в такому положенні 10-20 хвилин. Найчастіше включайте в раціон продукти, багаті на клітковину, вітамін С і рутин (болгарський перець, черешня, брусниця, шипшина, апельсини, грейпфрути, лимони, яблука, вівсянка). Вони покращують кровообіг, зміцнюють стінки судин та запобігають розвитку варикозу.

До кінця дня ноги набрякають та гудуть?Змішайте 1 чайну ложку лосьйону календули з 1 краплею олії м'яти перцевої та легкими масажними рухами розітріть отриманим засобом ноги. Найголовніше: якщо ви відчуваєте біль, тяжкість у ногах, на гомілках помітили синюваті вузлики розширених вен - не полінуйтеся звернутися до лікаря. Врахуйте, варикоз небезпечний такими серйозними ускладненнями, як тромбофлебіт, бешихове запалення, виразки на ногах.

Біль у ногах – неприємний симптом, адже це наш подарунок від природи, який дозволяє почуватися вільним – пересуватися. З віком часто страждає саме ця частина тіла, крім серцево-судинної системи: розвиваються різні захворювання суглобів, м'язів, вен та інші.

Причини болю в ногах

Щоб знати, що робити, якщо ноги дуже болять, потрібно зрозуміти причину болю. До болю в ногах можуть призводити:

захворювання суглобів; захворювання хребта; захворювання периферичних нервів; захворювання судин ніг; захворювання чи травма м'язів.

Судинні захворювання, що призводять до болю в ногах

Якщо порушилася робота судин, це означає, що відтік венозної крові дав збій, і тиск у судинах підвищився. Застій крові дратує нервові закінчення, і людина відчуває біль. Такий біль характеризують «тупим» і разом із нею є відчуття тяжкості в ногах. Це призводить до варикозу.

Причиною може бути і тромбофлебіт – тоді виникає біль пульсуючого характеру з відчуттям печіння, що особливо відчувається в ділянці литкових м'язів.

При атеросклерозі артерій симптоми також виражені в литкових м'язах - при хворобі ущільнюються стінки судин і хворий відчуває біль, що стискає, яка посилюється при ходьбі.

Захворювання хребта, що призводять до болю в ногах

Біль, що віддає у ноги, може бути при порушеннях у міжхребцевих дисках – наприклад, при ішіасі.

Захворювання суглобів, що призводять до болю в ногах

Якщо причина в суглобах, то біль має характер, що «викручує». Особливо це відчувається при зміні погоди.

При подагрі болю стають дуже сильними та постійними.

Біль у колінному суглобі може говорити про те, що хрящ руйнується.

Плоскостопість - ще одна можлива причина болю в ногах. Вона має постійний характер та супроводжується відчуттям тяжкості в ногах.

Захворювання периферичних нервів, що призводять до болю в ногах

Якщо є невралгія, біль має раптовий, нападоподібний характер, що триває не більше 2 хвилин.

При ішіас біль проходить по всій поверхні задньої частини ноги.

Захворювання м'язів, що призводять до болю в ногах

Якщо причина запалення м'язів (міозит), то біль має найбільш виражений характер.

Гострий та тривалий біль може бути при інфекційній хворобі остеомієліт.

Також біль може бути при забитому місці.

Це питання задають багато людей після довгого робочого дня чи посиленої ходьби. Це питання не з легких, якщо невідома історія хвороби та загальна схильність, і єдино правильною відповіддю буде випити знеболюючий засіб. Якщо ступні болять не через патологію, а надмірну ходьбу, то допоможе масаж з охолоджуючим гелем. Він допоможе при розтягненні зв'язок.

Якщо ступні болять через хворобу суглобів, то потрібно розпочати комплекс лікування хвороби, а як місцеву тимчасову терапію використовувати ванни, які знімають запалення – ромашка, хвощ польовий, м'ята перцева, деревій. Тимчасово зняти біль допоможуть нестероїдні протизапальні засоби – Імет, Німесіл.

Перше, що потрібно робити, якщо болять ікри ніг – визначити, чим це спричинено. При розтягуванні або перенапрузі м'язів їх потрібно змастити гелем, що відновлює тканини.

Якщо причиною став тромбофлебіт, використовують антикоагулянти, і якщо він має інфекційну причину, то антибіотики.

При остеомієліті необхідна термінова госпіталізація та посилена антибактеріальна терапія, а якщо причиною став міозит, – допоможе фізіотерапія та нестероїдні протизапальні мазі – Диклофенак чи Кетопрофен.

- Проблема, що зустрічається досить часто. Вона не завжди є сигналом наявності хвороби, іноді – це причина поганої гігієни ніг або самого взуття, якщо вона зшита з матеріалу, що погано дихає. Розглянемо докладніше у статті, що ж зробити, щоб не смерділи ноги.

Підвищене потовиділення називають гіпергідроз. Піт виділяється найбільш інтенсивно, коли людина нервує. Це проявляється при емоційних розладах у вигляді страху або напруги, в цей момент піт виділяється найбільш інтенсивно у всіх зонах, де є потові залози.

Особливо йому схильні люди зі слабкою імунною системою та недостатньою фізичною підготовкою, з надмірною масою тіла. Їхній організм змушений працювати посилено, при цьому порушені всі обмінні процеси. Щоб не було перегріву, організм виділяє піт.

Причини

Існує безліч причин, чому мокнуть та неприємно пахнуть ноги. Те, що вони пітніють і покриваються пітом - це не небезпечно, але в деяких випадках пітливість є симптомом серйозних захворювань, тому при спостереженні гіпергідрозу необхідно звертатися до лікаря для з'ясування справжньої причини.

Підвищена пітливість може спостерігатися за таких станів здоров'я:

спадковий фактор;
розлади нервової системи;
інфекційні захворювання;
грибкові захворювання ніг;
цукровий діабет;
гормональна перебудова організму;
онкозахворювання;
прийом окремих лікарських засобів.

І доки не буде з'ясовано причину підвищеної пітливості ніг, не можна приймати самостійного лікування.

Тільки при усуненні цих серйозних захворювань можна позбутися цієї неприємності. У тих випадках, коли пітливість ноги не пов'язана із хворобами, існує безліч нескладних способів усунення цієї проблеми.

Але неприємний запах виникає у здорових людей. Потові залози на ступнях інтенсивно виділяють піт, тому починають розвиватися бактерії та виникає запах. Коли взуття не шкіряне і одягнені синтетичні шкарпетки, запах посилюється. Так як ці матеріали погано вбирають піт, погана вентиляція призводить до розмноження бактерій, а продукти їхньої життєдіяльності створюють неприємний запах.

Як можна позбутися неприємних ароматів при гіпергідрозі ніг

Коли ноги потіють і пахнуть, неприємності відбиваються на настрої людей. Вони соромляться спілкуватися, знімати взуття у приміщенні. Щоб позбавитися проблеми, крім лікування хвороби, що викликає різкий запах, необхідно дотримуватися ряду правил.

Дотримання елементарної гігієни

Найважливішими правилами, яких повинна дотримуватись кожна людина, тим більше, якщо спостерігається гіпергідроз, вважаються:

Використання контрастних ванн.
Витирання ніг насухо після миття.
Мийте ноги з милом кілька разів на день, при цьому ретельно намилюєте їх.
Краще мити ноги антибактеріальним милом.
Застосовувати ванни зі спеціальними засобами.

Ванни для ніг

Дуже корисні при гіпергідрозі. Вони зменшують виділення поту за рахунок звуження пір.

Корисні такі склади:

Ванни з чайним грибом. Завдяки його життєдіяльності утворюється оцет, кисле середовище якого добре бореться з бактеріями, що утворилися.
Ефективні ванни з додаванням столового або яблучного оцту, ялицевої олії та води.
Корисно опускати ноги у чайну заварку. Для цього потрібно заварити чорний чай.
Якщо на ногах немає ранок, то рекомендується застосовувати ванни з додаванням харчової соди та солі.
Можна зробити ванни з лимонним соком.

Протипоказання до прийняття ванн

Незважаючи на не хитрість народних методів, деяким людям варто обережно використовувати такі методи.

Так, наявність деяких захворювань може стати перешкодою для використання народних способів:

Тромбоз вен чи варикоз.
Захворювання серцевої та судинної систем.
Період виношування плоду.
Висока температура тіла, наприклад, при застудному захворюванні.
Підвищений цукор у крові.
Алергічні реакції на окремі складові для ванн.
Рани, порізи та інші ураження шкіри, які не загоїлися і перебувають у стадії загострення.

Застосування інших засобів

Часто буває, що дотримання гігієнічних норм недостатньо, тому можна вдатися до додаткових можливостей усунення підвищеної пітливості ніг.

Наприклад, розглянемо, що робити:

Після миття ніг та ретельного їх висушування насипати тальк на ноги, а також між пальцями. Якщо його немає в наявності вдома, то підійдуть харчова сода та картопляний крохмаль.
Можна використовувати дезодорант від пітливості пахвами для обробки ніг, але найкраще придбати спеціальні засоби для ніг.
Рекомендується мазати ноги яблучним оцтом, він усуне запахи, знищить мікроби та грибки.
Відмінний засіб для зовнішнього застосування – це протирання ніг ватним диском, змоченим у спирті чи горілці.
Придбання спеціального крему, змащення ніг вранці та ввечері зменшить виділення поту.
На ніч ноги мажете олією лаванди.
Якщо сильно пахнуть ноги, добре зарекомендувало себе дьогтьове мило, яким достатньо помазати смердючі ступні. Також хороші креми, у складі яких березовий дьоготь.

Використання аптечних препаратів

Аптечна мережа багата на препарати, які допоможуть позбутися пітливості ніг, їх можна купити без виписаних лікарем рецептів.

Недорога та відома рідина – це перекис водню. Їй рекомендується змащувати п'яти. Вона бореться з грибком, добре підсушує зволожені від поту ноги.

Довго бореться з бактеріями і знімає неприємні запахи Формалін. Тільки потрібно дотримуватися точного дозування, щоб він не дратував шкіру ступнів. Закупорює пори, щоб не виділявся зайвий піт Дрісол.

Догляд за шкарпетками та взуттям

Велике значення має, з яких матеріалів виготовлені шкарпетки та взуття, тому що їм доводиться контактувати зі шкірою ніг. Але не завжди вдається все набувати натурального. Наприклад, шкарпетки із чистої бавовни та льону, в них для міцності можуть додаватися синтетичні матеріали. Та й шкіряне взуття дорого коштує.

Але запахи можна звести до мінімуму, якщо дотримуватися цілого ряду правил, а саме:

Міняти шкарпетки кілька разів на день.
Мити часто ноги, робити ванни з додаванням антисептичних засобів.
Ретельно стирайте шкарпетки, вивертаючи їх назовні, для видалення лусочок шкіри.
Взуття з тканини також потрібно прати та добре просушувати.
Бажано ввечері обробляти взуття спиртом, яблучним оцтом, ставити на місце, що добре провітрюється.
Устілки бажано змінювати, прати або набувати нових.
Усередині взуття для обробки бактерій рекомендується сипати тальк, харчову соду.
При покупці взуття необхідно купувати її лише відповідно до розміру ніг. Так як тісні туфлі натиратимуть, ноги в цьому випадку пітніють набагато інтенсивніше.
Прийшовши додому, потрібно знімати не тільки взуття, а й шкарпетки, щоб ноги краще провітрювалися.

Важливі правила догляду за собою

Щоб не було різкого запаху поту необхідно дотримуватися ще кількох правил:

Вести спокійний і здоровий спосіб життя, адже стресові ситуації сприяють хвилюванню, а отже, ведуть до пітливості.
Обмежити споживання продуктів, які є стимуляторами потовиділення. До них відносять: шоколад, каву, чай, какао, пряні трави, часник.
Обов'язково слідкувати за станом шкіри та нігтів ніг. Необхідно коротко стригти нігті, видаляти мозолі, натоптиші, прибирати омертвілу та суху шкіру.
Включити в раціон продукти та препарати, до складу яких входить цинк.

Дуже важливо дотримуватись профілактики після позбавлення надмірного потіння, а також, щоб її не було. Слід часто мити ноги, користуватись дезодорантами. Не рекомендується змащувати ноги жирними кремами, вони можуть не позбавити проблеми, а тільки її ускладнять.

Біль у ногах – явище неприємне, хоч і недивне. Нижні кінцівки протягом дня приймають він більше навантаження, ніж будь-яка інша частина кістково-м'язової системи. Особливо в тому випадку, якщо робота у вас стояча або, припустимо, ви захоплюєтеся чимось на зразок тріатлону.

Біль може варіюватися в дуже широких межах: від легкого оніміння і пульсації, які самостійно проходять за кілька хвилин, до виснажливих відчуттів або судом, що тягнуть, здатних перебити навіть нічний сон. На щастя, здебільшого нічим серйозним такі напади не загрожують. Однак трапляються…

Але перш ніж з'ясовувати причини виникнення дискомфорту, розберемося, коли не варто рефлексувати над питанням: «Чому болять ноги?», а треба якнайшвидше рухати (самостійно чи з чиєюсь допомогою) до лікаря.

Коли звертатися до медиків

Негайно викликайте швидку, якщо:

Біль не дозволяє вам ходити чи переносити вагу тіла на ногу.
Очевидним є відкритий перелом або глибокий поріз.
Ви спостерігаєте відразу кілька симптомів одночасно – біль, почервоніння, різке підвищення температури у кінцівки.
Перш ніж відчути біль, ви почули гучне клацання, ніби щось вискочило в нозі, чи скрегіт.

Якнайшвидше зверніться до лікаря, якщо:

Спостерігаються ознаки інфекції: ділянка шкіри на нозі почервоніла, стала гарячою на дотик, все це супроводжується підвищенням температури тіла в цілому.
Нога розпухла, шкіра на ній зблідла та/або здається дуже холодною.
Набряк спостерігається на обох ногах та супроводжується тими чи іншими проблемами з диханням.
У вас сильно болять гомілки після тривалого сидіння. Наприклад, після або авіаперельоту.
Ви спостерігаєте будь-яку хворобливу симптоматику, яка розвивається у ногах без жодних очевидних причин.

Заплануйте відвідування терапевта або хірурга на найближчий час, якщо:

Ви регулярно відчуваєте біль під час або після ходьби.
Вас переслідують набряки нижніх кінцівок.
Больові відчуття, які були майже непомітні, здається, наростають протягом декількох днів поспіль.
Ви помітили на нозі вени, що здулися, дотик до яких викликає неприємні відчуття.

Якщо жодного з перерахованих симптомів у вас немає, можна видихати: швидше за все нічого страшного з вашими ногами не відбувається. Звичайно, це не означає, що дискомфорт можна забити. Але великі шанси розібратися із причинами власними силами. Приступаємо.

Що робити прямо зараз, якщо болять ноги

Дайте ногам спокій

Просто дайте їм відпочити: ляжте, по можливості піднявши ноги трохи вище за рівень серця (це можна зробити за допомогою валика, підкладеного під щиколотки). Таке положення покращить венозний відтік крові, зменшить набряклість та розслабить м'язи.

Зробіть холодний компрес

Прикладіть до тієї області, від якої, на вашу думку, виходять болючі відчуття, загорнутий у тонкий рушник пакет з льодом (або, наприклад, із замороженим горошком або іншими напівфабрикатами, які знайдуться у вашій морозилці). Тривалість Leg painкомпресу - 15-20 хвилин, повторювати тричі на день за потребою.

Прийміть безрецептурний болезаспокійливий засіб

Зробіть масаж

Допомагає в тих випадках, якщо біль викликаний судомою або наздогнав вас після фізнавантаження - довгої ходьби або пробіжки.

Чому болять ноги

Переконавшись, що небезпечних симптомів зараз немає і полегшивши стан, можна спробувати самостійно проаналізувати, чим викликаний дискомфорт. Насправді причин болю в ногах може бути море Leg pain. Ось кілька найпоширеніших.

Втома після тренування

Або, по-простому, . Може, ви надмірно перенапружилися після довгої зневаги до тренувань. Або вибрали не надто зручне взуття. Або, плануючи 10-кілометрову пробіжку, забули про розминку та затримку. Все це нерідко стає причиною крепатури, яка, на щастя, досить швидко минає сама собою.

Мікротравми

Можливо, ви недавно оступилися, але не надали цьому значення. А тим часом незручність призвела до невеликого розтягування зв'язок або розриву певної кількості волокон сухожиль. Такі травми не смертельні і найчастіше, проте здатні доставити кілька неприємних хвилин, а то й годинника.

Цукровий діабет, що розвивається

Навіть на самому старті це захворювання вражає периферичні нерви, що аукається онімінням, мурашками та хворобливістю в районі гомілок, литок та стоп. Дискомфорт найчастіше проявляється під час сну.

Тому, якщо мурашки і судоми в литкових м'язах стали переслідувати вас занадто часто, незайвим буде перевірити рівень і порадитися з ендокринологом.

Вагітність

З досить болючими судомами в ногах знайомі майже всі майбутні мами. Причиною дискомфорту є порушення мінерального обміну, які нерідко супроводжують вагітність. Найчастіше судоми виникають через дефіцит калію, кальцію, магнію або вітаміну B6. І лікарі чудово знають про це: при скаргах вони призначають пацієнткам комплекси вітамінів та мікроелементів, здатні відшкодувати нестачу важливих речовин.

Остеопороз

Судоми та болі в ликах - найчастіші симптоми. Врахуйте: навіть якщо ви підозрюєте саме цей варіант, ставити діагноз і призначати будь-які препарати може лікар. Тому обов'язково порадьтеся з терапевтом та здайте рекомендовані ним аналізи.

Варикоз

При варикозі нижніх кінцівок порушується робота клапанів, що пропускають кров у венах. Через це вени збільшуються у розмірах, погіршується відтік крові, виникають набряки та болючість. може бути багато, а дискомфорт, що виявився, вимагає консультації флеболога.

Міалгія

М'язовий біль цього походження має тягнучий або смикаючий характер і може посилюватися під час фізичних навантажень або в холодну та сиру погоду. З підозрами на міалгію треба звертатися до невролога: він поставить діагноз і, якщо знадобиться, випише вам протизапальні препарати та знеболювальні гелі та мазі.

Плоскостопість

Розпізнати цю недугу можна і візуально: вона нерідко супроводжується збільшенням розміру ноги та/або появою кістки, що випирає. Супутник розвивається - ниючий біль у стопах і гомілках, який наростає до вечора, а також швидка стомлюваність при ходьбі. З такими проблемами варто звернутися до ортопеда.

Попереково-крижовий остеохондроз

Це захворювання дається взнаки прострілювальним болем від п'ят до сідниць, переважно по задній або бічній поверхні ноги. За допомогою необхідно звертатися до невролога або хірурга-вертебролога (фахівця з лікування хребта).

Як би там не було, незайвим буде нагадати, що діагноз може поставити лише лікар. А тому, якщо ноги болять регулярно, порадьтеся як мінімум із терапевтом.

Сідничні м'язи відіграють важливу роль при різних рухах нижніх кінцівок людини, у тому числі при ходьбі, бігу, присіданнях та інше.

Розрізняють великі, середні та малі сідничні м'язи, кожен з яких несе певну функцію.

Анатомічні особливості

Найбільш масивним і великим є великий сідничний м'яз, який і формує рельєф і опуклість цієї частини тіла. Вона є чотириголовими товстими м'язами, які з'єднують хребет і таз, із задньою частиною верхньої третини кістки стегна.

До функцій великого м'яза можна віднести:

згинання та розгинання стегна;
поворот стегна у зовнішній бік;
відведення стегна убік та приведення до центру.

Наступна за величиною – середній сідничний м'яз, являє собою триголові м'язи, більша частина яких знаходиться безпосередньо під великим сідничним м'язом. Будучи добре опрацьованим, цей м'яз забезпечує красиву бічну лінію стегон.

Середній м'яз відповідає за:

відведення ноги убік;
поворот стегна всередину/назовні;
стабілізує тіло та ноги при рухах – наприклад, при ходьбі.

Найменшою за величиною є малий м'яз сідниць, що розташовується безпосередньо під середнім м'язом. Це плоскі триголові м'язи, які беруть участь у таких рухах тіла, як:

відведення ноги убік;
поворот стегна всередину/назовні;
утримання тулуба вертикально.

Біль у сідниці – це серйозно!

Якщо біль у сідниці віддає в ногу це досить серйозний симптом, який може свідчити про серйозні захворювання чи патології.

При виникненні неприємних відчуттів у цій галузі, незалежно від того, якою вони є сили та тривалості, необхідно звернутися до лікаря.

Ниючий і сильний біль у сідниці, що віддає в ногу, може бути симптомом або наслідком таких захворювань, як:

остеохондроз;
міжхребцева грижа;
радикуліт;
патології розвитку опорно-рухового апарату;
артроз;
порушення кровообігу в тазостегновому суглобі;
злоякісні пухлини.

Зазвичай пацієнти скаржаться на біль у лівій або лівій сідниці від стегна і вниз уздовж ноги, посередині сідниць, гостру та ниючу, що посилюється при фізичних навантаженнях.

Біль у сідницях, що віддає в ногу, як правило, виникає в поперековому відділі і поширюється нижче.

Це може бути проявом остеохондрозу, радикуліту, викривлення хребта, грижі та розриву фіброзного кільця.

Такі самі відчуття, але з лівого боку можуть мати абсолютно іншу природу, наприклад, переохолодження чи травми.

Неприємні відчуття між сідницями зазвичай викликані порушеннями з боку прямої кишки, куприка та органів малого тазу.

Такий біль може бути наслідком травми, патологіями кісток цього відділу хребта або органів малого тазу (матка, придатки, сечовий міхур).

Часто природою болю, що віддає в ногу, може послужити і неврологічні відхилення, стреси і неспокійний психологічний фон.

За інтенсивністю можна виділити постійну ниючу, різку (простріл), що посилюється при різких рухах і біль, що слабшає.

Діагностика кожного пацієнта необхідна точного визначення етимології захворювання, оскільки симптоми часто збігаються.

Остеохондроз – хвороблива патологія

Останнім часом на остеохондроз страждає все більше молодих людей, на чому позначається велика кількість факторів - тут і екологія, і необхідність проводити велику кількість часу в сидячому положенні і так далі.

Такий біль зазвичай носить постійний ниючий характер і посилюється при фізичних навантаженнях та різких рухах. Це супроводжується іншими симптомами – болем у нижній частині спини, підвищеним тонусом м'язів сідниць, зниження чутливості в нижніх кінцівках, слабкість м'язів гомілки та інші.

Лікування остеохондрозу проводиться лікарем неврологом на підставі скарг пацієнта та необхідних досліджень (рентген, томографія). Призначаються протизапальні препарати широкого спектра дії, масаж, фізіотерапія.

Міжхребцева грижа

Гострий сильний біль від спини через сідниці, що переміщається в ногу, відзначається при грижах міжхребцевих дисків. Сторона, де відчуття будуть найсильнішими, залежить від того, з якого боку вражений нервовий корінець хребця.

Основний симптом супроводжують такі, як порушення чутливості шкіри, неприємне поколювання або оніміння кінцівок. У більш тяжкій формі при перетисканні нервів можуть виникнути порушення органів тазу, затримка сечовипускання та проблеми з дефекацією.

Міжхребцеву грижу лікує лікар ортопед чи невролог за допомогою скарг пацієнта, загальної діагностики та спеціальних досліджень (МРТ, рентген, томографія). Може бути призначене і хірургічне лікування при тяжкій формі захворювання.

Попереково-крижовий радикуліт

До цього захворювання узагальнено відносять прояви больових відчуттів, пов'язані з подразненням нервових корінців спинного мозку.

Остеохондроз і хребетна грижа теж можуть бути класифіковані як радикуліт, яскравими представниками якого є гострий біль у хребті, попереку, сідницях та нозі.

Висновок, що це радикуліт можна за трьома загальними симптомами:

Сам собою радикуліт є не клінічним діагнозом, а наслідком захворювання, яке має визначити кваліфікований фахівець і призначити відповідне лікування. Больові відчуття знімаються протизапальними та знеболюючими препаратами.

Патології розвитку опорно-рухового апарату

Частини скелета людини становлять єдину пов'язану систему. Відхилення від норми одному місці обов'язково позначаться інших частинах системи. Внаслідок чого неправильно розподілений м'язовий тонус призведе до передавлювання нервів та виникне біль у сідницях та інших частинах тіла.

Найбільше страждань приносять зміни в поперековому стовпі, які загрожують болями в області сідниць з поширенням вниз по лівій, правій нозі, або відразу з обох боків.

Однією з найпоширеніших патологій є плоскостопість, яка несе за собою зміну всієї конструкції пояса нижніх кінцівок.

Так, неправильно розподіляється навантаження на стопу, порушується постава та положення таза, що рано чи пізно призводить до больового синдрому в області попереку, сідниць та нижніх кінцівок.

При артрозі болі різкі та пекучі

Артроз це серйозне захворювання, що супроводжується дегенерацією суглобових тканин та порушення їх функцій. Супроводжується цей процес такими відчуттями, як біль у суглобі, сідниці, нозі, паху.

Перша стадія артрозу виражається виникненням больових відчуттів у сідничній ділянці під час навантажень або тривалої ходьби, що носить ниючий характер.

Друга стадія характеризується сильнішими неприємними відчуттями, що віддають у пахвинну ділянку та стегно.

Третя стадія супроводжується постійним стражданням пацієнта. Лікування та діагностика проводиться лікарем неврологом чи ортопедом.

Порушення кровообігу в кульшовому суглобі

У цьому випадку можна говорити про два варіанти:

Тривале стискання судин, що забезпечують м'язи сідниць. Це може бути викликане тривалим перебуванням у стані сидячи, наприклад, при міжміському переїзді або сидячій офісній роботі. Біль виникає в сідниці і віддає в нижню кінцівку, спостерігається оніміння, поколювання та інше. Позбутися неприємних відчуттів можна просто вставши на ноги, давши цим можливість відновитися кровообігу.
Порушення кровотоку в здухвинній артерії, які мають нижні кінцівки. Це небезпечний та серйозний симптом, який може бути наслідком таких захворювань як тромбоз, атеросклероз, злоякісні утворення.

До симптомів цього випадку належать: слабкість у ногах, порушення чутливості шкірних покривів, оніміння, поколювання, поява кульгавості, порушення ходи. Діагностувати патологію судин досить складно і необхідно провести рентгенографію клубових артерій із запровадженням контрастної речовини.

Злоякісні новоутворення

Тягнутий і колючий біль у сідницях з поширенням на одну або обидві ноги можуть свідчити також і про наявність пухлин.

Так, лімфосаркома вражає скелет тазу і виражається наростаючим болем у ділянці сідниць та ніг; рак крові (мієлома), остеома – вражає кістки та тазові у тому числі. Розростаються метастази також можуть призвести до вищезазначених симптомів.

Варто знати та розуміти

Варто відзначити, що болючі відчуття в сідничних м'язах найчастіше відбуваються через здавлювання нервів і нервових корінців.

Під м'язами сідниць проходить найпотужніший нерв людського тіла, званий сідничним нервом.

Саме він та його відростки відповідають за іннервацію нижніх кінцівок людини. Больові відчуття, які відчуває людина, є реакцією нервових закінчень на зміни, що відбулися внаслідок набряку м'язової тканини, змішування хребців та інше.

Зменшення запалення полегшить стан хворого, а цілеспрямоване комплексне лікування причини болю допоможе уникнути неприємних симптомів.

Таблетки від судом у ногах приймають за призначенням лікаря. Нічні напади можуть призвести до хронічного безсоння. Вони з'являються через поганий кровоток при впливі зовнішніх подразників. Судоми можуть бути наслідком недуг нервової системи, отруєнь.

У спокійному стані м'язова клітка має електричний заряд. Усередині клітини є запас калію, а зовні більше натрію. Через цей заряд відбувається скорочення клітини. Під впливом нервових імпульсів у клітину спрямовується кальцій. Калій забезпечує спокій клітини. Але якщо калію недостатньо, наростає спазм клітинних елементів.

Головна причина спазмів – варикоз. Після підтвердження діагнозу негайно призначають комплекс препаратів при судомах у ногах. При їхньому регулярному використанні покращується тонус м'язів.

Якщо судоми в ногах можуть проходити швидко та безслідно, лікування не потрібне. Під час нападу фахівці рекомендують:

старанно масажувати ноги;
приймати холодний душ;
розтягувати м'язи.

Не рекомендується застосовувати спеціальні болезаспокійливі препарати. Болючість та дискомфорт припиняються самостійно, до початку дії медикаменту. Але больовий синдром може непокоїти протягом тривалого періоду.

Ліки знеболюють, але не знімають спазми. Болючість відіграє важливу роль, тому вимагає контролю. Якщо судоми в ногах виникають нечасто, причин для хвилювання немає. Причиною стану є неправильна поза чи перевтома. З частими нападами потрібно боротися за допомогою медикаментів. Потрібно попереджати появу подібних станів.

Таблетована терапія – додатковий компонент загального лікувального комплексу. Це з патогенезом недуги. Мінливий м'язовий тонус – не патологія, тому його важко коригувати лише медикаментами. Найчастіше використовують таблетки та мазь від судом у ногах:

Троксерутін;
Магнерот;
Діосмін.

Подібні медикаменти допоможуть лише за умови використання їх відповідно до інструкції. У комплексі із препаратами застосовують носіння спеціальних компресійних виробів. Вони націлені на покращення циркуляції крові, тому мінімізують первинну клініку судом. Судоми провокує дефіцит деяких вітамінів. Для корекції стану призначають ліки – полівітамінні комплекси, що приймають вітаміни групи В, С, А, Д, К., магній, калій та кальцій.

Магній - незамінна речовина для роботи клітин. Він сприяє утворенню та витрачанню енергії. Достатню кількість магнію не можна отримати за допомогою продуктів, що споживаються, тому застосовуються біодобавки. Дефіцит кальцію призводить до посилення судом. Вітамін Д сприяє засвоєнню кальцію, магнію. Є чимало випадків, коли люди позбавлялися судом ніг, приймаючи лише вітамін Д.

Вітамін Е – препарат для боротьби з патологією. Часто судоми виникають через недостатність аденозинтрифосфату в організмі. Вітамін Е підтримує нормальний рівень цієї речовини. Поліпшення від вживання вітаміну настає за кілька днів.

Кальцій - важливий компонент боротьби з недугою. Його дефіцит збільшує схильність до судом. Тривалий дефіцит цих вітамінів при судомах у ногах несприятливо впливає на роботу всього організму.

Які препарати призначають лише у крайніх випадках? Це медикаментозний засіб Хінідін. Медикамент має низку складних та небезпечних побічних ефектів для організму. Його призначають у важких випадках, коли судоми не дають жити повноцінно. Таблетки токсичні, тому протипоказані при лактації, вагітності та на етапі її планування.

Ліки від судом у ногах має сильну тератогенну дію, викликаючи викидні, вроджені патології плода. Подібні ефекти становлять небезпеку для самого пацієнта. Тому розмір дози встановлює тільки лікар. При передозуванні засіб викликає проблеми із зором, нудоту, порушення серцевого ритму. Категорично заборонено використовувати Хінідин з метою самолікування.

Аспаркам є представником препаратів магнію при судомах у ногах. Він містить у собі достатню кількість речовини для повноцінної роботи організму. Ці мікроелементи відповідають за правильне функціонування структур. Аспаркам допомагає при:

шоках різного генезу;
недостатність кровотоку;
м'язових дистрофії.

Випускають ліки в ампулах та таблетках. У стаціонарних умовах препарат вводять парентерально: за допомогою крапельниць чи ін'єкцій. Курс терапії - 10 днів. Лікування підбирається індивідуально. Таблетоване лікування триває до місяця. Ліки успішно застосовують для лікування дитячих судом. Його призначають за недостатності калію в організмі. Подібний стан нерідко виникає і натомість сильного зневоднення організму.

Троксерутін – ефективний медикамент від судоми в ногах. Препарат випускає болгарська фірма "Софарма". Лікування Троксерутином не проводиться при гіперчутливості до компонентів, виразковій недузі, загостреннях гастриту. Іноді на фоні лікування виникають алергічні реакції, ерозивно-виразкові ураження шлунково-кишкового тракту.

Препарат посилює дію аскорбінової кислоти на структуру та проникність судинної стінки. Дозування встановлює лікар. При парентеральному застосуванні ін'єкції вводять через добу протягом декількох тижнів. Місцеве лікування: застосовують гель для нанесення на уражені ділянки та накладання компресів.

Невропатологи не радять розпочинати тривалу протисудомну терапію після першого судомного пароксизму. Одноразові напади можуть виникнути на тлі:

лихоманки;
отруєнь.

Судоми ефективно купіруються при лікуванні основної недуги. Застосовують лікування одним чи двома препаратами. Для лікування фебрильних судом рекомендують вживати Діазепам. Вибирають парентеральні форми для ін'єкцій (сибазон) або таблетки (клоназепам). Вживають ліки протягом кількох діб після нападів або періодично.

Якщо пошкоджено руку, для тривалого лікування успішно застосовують Фенобарбітал, Вальпроат натрію. Для пероральної антиконвульсантної терапії застосовують:

Фінлепсин;
Антелепсин;
Суксілеп;
Дифенін.

Для посилення ефекту антиконвульсантів призначають антигістамінні медикаменти та нейролептики. При судомах застосовуються анестетики та міорелаксанти. Для досягнення протисудомного ефекту прописуються ГОМК, барбітурати. За наявності неонатальних, немовлят судом, прийнявши Фенобарбітал, Дифенін, швидко настає поліпшення стану. При неефективності фенобарбіталу призначають дифенін.

Невідкладна допомога дитині

Якщо судоми супроводжуються порушенням дихання, кровотоку, потрібно надати медичну допомогу. Для усунення нападу вибирають препарати, які мають мінімальний вплив на дихання. Рекомендують приймати Мідазолам, Діазепам. Для швидкості дії вибирають Гексобарбітал. За відсутності ефекту використовують наркоз із додаванням Галотана.

Можна лікувати судоми та тяжку дихальну недостатність м'язовими релаксантами. Позитивну дію надають теплові процедури, щадний режим праці та відпочинку. Не можна допустити зневоднення. Рекомендується пити воду із сіллю. Судомний напад необхідно лікувати лише у стаціонарі, оскільки існує ризик розвитку набряку мозку.

Для покращення місцевого кровотоку слід прикладати гарячі та холодні компреси. Загальними показаннями під час терапії судом є масування області з мимовільним скороченням м'язів. Важливо виконувати погладжування, рух у напрямку до серця. Ароматерапія посилює дію мануальної терапії. Застосовують олії ялівцю, лаванди.

Терапія для вагітних

При розвитку недуги у вагітної важливо повідомити лікаря. За потреби призначають додаткові тести, консультацію вузькопрофільних фахівців. Якщо немає серйозних недуг, лікар призначає загальні рекомендації для зменшення неприємних відчуттів:

Носіння зручного взуття.
Важливо періодично виконувати нескладні вправи для нормалізації кровотоку.
Періодично виконувати масаж стоп за допомогою гумових килимків.
Рекомендують носити противарикозні колготки, панчохи.
Відпочивати треба з піднятими ногами.
Для активізації кровотоку корисні ванни з морською сіллю.
Важливо часто і дрібно харчуватися.
В основі раціону жінки мають переважати складні вуглеводи.
Для профілактики вітамінодефіциту слід використовувати полівітамінні комплекси.

Судоми – неприємний стан, який може бути проявом небезпечних захворювань. Тому часті напади потребують детального обстеження та відповідного лікування.

Жовтень 22, 2018 Немає коментарів

Що зробити, щоб ноги не потіли? Цим питанням задаються сьогодні багато хто. Не тільки чоловіча половина, а й жіноча з їхніми ніжними та тендітними ніжками. Адже це проблема! Це дискомфорт та незручність! Це запах, якого не позбутися протягом дня і доводить до внутрішньої істерики. Якщо руки і можна помити, то з ногами справа складніша. Їх, аби де, не сунеш під воду.

Чи є вихід? Вихід є завжди, якщо з розумом та терпінням взятися за справу. Але спочатку слід зрозуміти причину виникнення неприємного запаху.

Чому ноги погано «пахнуть»?

На наших ногах є потові залози. Їх безліч і вони виробляють до 200 мілілітрів поту за день. Будь-яке навантаження на ноги посилює потовиділення. Тільки уявіть собі, що піт як такий запаху зовсім не має. Це лише сіль і вода. Запах спітнілого тіла природно не випромінює аромати, оскільки ноги. Перебуваючи в шкарпетках, піт, що виділяється, не має можливості висихати, і у взутті, яке не провітрюється, починають розмножуватися бактерії. Для них це середовище є благодатним. Темно, сиро, тепло.

Отже, зробимо висновок, відповівши на запитання «Чому ноги «пахнуть»?

Активність ніг – це активне потовиділення.
Шкарпетки із синтетики – це причина виникнення неприємного запаху ніг.
Взуття не провітрюється і не просушується (взується вологим).
Рідко миються ноги.
Щодня не змінюються шкарпетки.
При захворюваннях нервової системи.
При стресах, страху.
При порушених станах.

Як вирішити проблему

Не зволікаючи з розмовами про причини, перейдемо до вирішення проблеми. Скажімо, тут на першому місці стоїть гігієна ніг.

Любіть їх і шкодуйте щодня, проводячи прості процедури.

Після трудового дня обполіскуйте ноги хоча б прохолодною водою із господарським милом.
Відразу стирайте і шкарпетки. Вважайте їх невід'ємною частиною від ніг.
Шкарпетки бажано купувати з матеріалів натуральних або 50:50 із синтетикою.
Пам'ятайте, що шкарпетки щодня мають одягатися чисті, від цього залежить стан ніг. Використані вдень шкарпетки, навіть якщо й не пахнуть, другого дня «помстять» найсильнішим «ароматом».
Приділіть увагу устілкам. Їх потрібно прати, просушувати, у крайньому випадку, протирати вологими бактерицидними серветками.
Взуття має бути не в одному екземплярі. Маючи дві пари, ви дасте можливість одній з них відпочити та провітритися. Така обережність убезпечить ноги від виникнення грибкових захворювань.
Якщо проблема спітнілих ніг і за цих заходів залишається, придбайте в аптеці пасту Теймурова.
Користуйтеся дезодорантами-антипреспірантами, які зменшать потовиділення і неприємний запах.
Ноги можна обробляти присипкою та тальком. Це адсорбує неприємний запах.
Робіть ванни для ніг зі слабким розчином марганцівки.
Добре б користуватися лавандовою та шавлієвою оліями. Це знищить бактерії і перешкоджатиме виникненню неприємного запаху.
Неоціненна у цій проблемі і допомога гліцерину. Він не лише дезодорує шкіру ніг, а й внесе до неї поживні речовини.
Зверніть увагу на такий засіб, як гексагідрат хлориду.
Щоб підсушити взуття, насипайте в нього кукурудзяний крохмаль, після деякого часу видаліть серветкою.
Також є продукти, які здатні посилювати потовиділення. Це гострі приправи, часник, перець, цибуля. Надмірне їх споживання посилюють неприємний запах.
Майте із собою вологі серветки бактерицидної властивості. У будь-який зручний момент ви можете протерти свої ніжки, навіть якщо будете в колготах та взуття всередині.