Вправи

Що треба пити, щоб схуднути швидко. Чай для покращення травлення. Що пити для схуднення

Скинути зайві кілограми за короткий термін – це мрія багатьох жінок. Потрібно розуміти, що це вдасться зробити тільки, дотримуючись дієти або вдаючись до підвищених фізичних навантажень. І хоча про шкоду швидкого схуднення в один голос твердять лікарі та дієтологи, важко відмовитися від спокуси схуднути за кілька днів.

У пошуках способів того, як швидко схуднути, потрібно не забувати про можливі ризики такої втрати ваги. Так, сидячи на монодієті або посилено займаючись у спортзалі, можна схуднути за кілька днів на 2-3 кілограми, але все залежить від можливостей та особливостей кожного організму.

Усі комплекси для схуднення потрібно поєднувати, щоб погоня за ідеальною зовнішністю не обернулася проблемами зі здоров'ям. Дієта без фізичних вправ призведе до відвисання шкіри, а фізичні навантаження без споживання білка приведуть до нуля.

До екстрених способів схуднення краще звертатись тим, кому потрібно скинути невелику кількість ваги.

Методів, як можна швидко схуднути, дуже багато. Усі вони ґрунтуються на меншому споживанні поживних та енергетичних речовин.

Дієти

В основі будь-якої дієти лежить обмеження калорійних продуктів у їжі. Розглянемо основні та популярні режими харчування.

Гречана

Гречка - це корисний продукт, який має низьку калорійність і високу поживність. Гречана дієта дозволяє худнути, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Вражають і результати: за тиждень можна втратити до 7 кілограмів.

У раціоні дієтичного харчування:

запарена гречка у будь-якій кількості;
кефір - літр на день;
велика кількість рідини – простої води чи зеленого чаю.

З недоліків цієї дієти можна назвати одноманітність. Але як короткочасний режим харчування для скидання ваги, гречана дієта ефективна.

Кефірна

Схуднення на кефірі вважається одним із дієвих способів за умови відсутності будь-яких протипоказань. У кефірі містяться легко засвоювані білки, вуглеводи, жири, бактерії. Крім цього, корисний напій виводить з організму всі шлаки та токсини, насичуючи його поживними речовинами та вітамінами, покращує роботу кишечника.

Варіанти дієти кефіру такі.

Монодієта. 1,5 літра кефіру поділяється на 6 однакових частин. Вся кількість напою споживається протягом дня через однаковий проміжок часу.
Жорстка дієта. Цей режим харчування забезпечує втрату до кілограма щодня протягом 9 днів. Правила такі: 1) перші три дні – 1,5 літра кефіру на день; 2) наступні три дні – 1,5 кілограма яблук на день; 3) останні три дні – кефір із високою жирністю.
Смугаста дієта. Цей режим харчування потрібно дотримуватись 2 тижні. Харчуватись необхідно наступним чином: через день випивати по 1,5 літра кефіру, в інші дні дотримуватись звичного меню.

Яблучна

Це короткочасний режим харчування, розрахований на швидку втрату ваги та очищення організму від шлаків.

Серед переваг яблучної дієти можна виділити:

насиченість вітамінами;
наявність клітковини;
почуття насичення за рахунок глюкози та фруктози;
сечовивідні функції;
цілорічна доступність фруктів.

За 10 днів яблучної дієти можна втратити до 10 кілограмів ваги.

Яблучна дієта через наявність у складі кислоти протипоказана людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту.

Варіанти яблучного харчування різні:

з'їдати щодня 2 кілограми яблук без вживання рідини;
кожні дві години з'їдати яблуко та пити півсклянки кефіру;
з'їдати 1,5 кілограма яблук та випивати 2 літри води.

Фізичні навантаження

Щоб дієти надавали максимально ефективну дію і не відбивалися негативно на м'язах та шкірі, паралельно потрібні фізичні навантаження на організм. Вони забезпечують високу витрату енергії та жирових запасів.

Вправи для схуднення можуть бути такими:

помірна ходьба щодня (година-півтора);
біг вранці протягом години;
10-15 хвилин ходьби сходами туди й назад;
півгодини гімнастики у домашніх умовах щодня;
їзда на велосипеді;
заняття у спортзалі тричі на тиждень;
плавання в басейні тричі на тиждень.

Якщо ви ніколи не займалися раніше фізичними навантаженнями, треба починати поступово, з кожним днем збільшуючи дозу вправ. Цілком закономірним явищем стане втома, хворобливі відчуття у м'язах ніг та рук, задишка, почастішання серцебиття.

Відмова від шкідливих продуктів

Будь-яка дієта або режим харчування побудовані на відмові від вживання шкідливих продуктів. Необов'язково катувати свій організм голодуванням, достатньо перетворити свій щоденний раціон на здорову та збалансовану дієту.

Для цього потрібно дотримуватись наступних рекомендацій:

виключити зі свого раціону кондитерські вироби з жирними кремами та начинками;
відмовитися від жирної, солоної, гострої, копченої, консервованої та солодкої їжі;
цукор скоротити у вживанні або замінити медом;
відмовитися від майонезів, кетчупів та інших соусів;
не вживати в їжу фаст-фуд та газовані напої;
відмовитись від алкоголю.

Якщо ж виключити з раціону деякі продукти не виходить, їх потрібно вживати в першій половині дня.

Лазня та решта водних процедур – це давні перевірені способи схуднути без особливих зусиль. Втрата ваги відбувається за рахунок того, що під впливом високої температури починається потовиділення, з водою виходять усі шлаки та токсини.

За одну банну процедуру можна втратити до 4 кілограмів, половина з яких потім швидко поповниться. Але якщо дотримуватися принципів правильного купання в лазні, можна гарантовано худнути і оздоровлюватися.

Принципи схуднення у лазні чи сауні такі.

Відвідувати баню потрібно на голодний шлунок, після процедури не їсти. Рекомендується з'їсти легкий йогурт або випити склянку кефіру та з'їсти яблуко. Строго заборонено пити пиво, яке є невід'ємним атрибутом банних походів та інші спиртні напої. Краще взяти із собою трав'яний настій із м'яти чи ромашки.
Березовий віник – це засіб, який зміцнює здоров'я та позбавляє зайвої ваги.
Схуднути допоможе і масаж за допомогою жорсткої рукавиці з сіллю та медом або ароматичного масла. Така процедура очистить шкіру до глибоких шарів.

Один із популярних салонних способів схуднення – шоколадне обгортання – можна провести самостійно у лазні чи сауні. Процедура проходить так:

ретельно розпарити та очистити тіло;
нанести на проблемні ділянки підігріту суміш із 5 ложок какао, 2 ложок цукру та двох ложок оливкової олії;
обернути тіло харчовою плівкою та залишити на 15 хвилин;
після закінчення часу шоколадну масу змити.

Звичайно, треба розуміти, що всі ці методи матимуть потрібний ефект при систематичному застосуванні.

Народні засоби

Стародавні жінки не знали, що таке дієта, і підтримували свою красу народними способами.

Це стосується контролю ваги.

Щоб схуднути, приймалися фітоностої та чаї.

Це напої на основі рослин, які знижують почуття апетиту та стимулюють обмін речовин.

Настойки на травах від схуднення:

березовий сік сприяє посиленню речового обміну;
вівсяний кисіль виводить шлаки та токсини;
настоянка на корі жостеру має проносну властивість;
настоянка на листі вишні та липи допомагає схуднути, виводить рідину з організму та виявляє проносну дію;
імбирний чай знижує апетит та спалює калорії.

Настоянки вживаються лише після поради з лікарем. Рослинні препарати можуть мати протипоказання.

Прийом препаратів

Ефективніший спосіб швидко схуднути – це прийом спеціальних препаратів в ідеї таблеток або суспензій. Ці засоби мають ряд корисних властивостей:

перешкоджають утворенню жиру;
прискорюють процес метаболізму;
знижують апетит.

Але поряд з ефективністю цей спосіб може бути і небезпечним, оскільки існує ризик придбати підробку. Шахраї, користуючись тим, що препарати для схуднення є популярними серед жінок, продають звичайні трави або порошки, видаючи їх за відомий бренд. При цьому вони роблять собі рекламу, виставляючи фотографії схудлих зірок шоу-бізнесу.

Прийом будь-яких препаратів для схуднення повинен здійснюватись лише під наглядом дієтолога. Придбати кошти потрібно лише в аптеках, а ніяк не через інтернет або у третіх осіб.

Всі лікарі в один голос стверджують, що схуднення має бути безпечним для загального здоров'я. Тому радикальні голодування і монодієти допускаються лише як розвантажувальні дні. Для того, щоб скинути велику кількість кілограм, знадобиться не один місяць і розроблена система схуднення, куди входять:

збалансована їжа, що складається лише з корисних та натуральних продуктів;
щоденні фізичні навантаження;
догляд за шкірою тіла – лазні, масаж, крем;
прийом препаратів лише на початковому етапі, оскільки вони просто заглушають відчуття апетиту;
терпіння – схуднути швидко без шкоди здоров'ю не можна.

І найважливіша умова – швидкість та способи схуднення залежать від організму та стану здоров'я.

Важливість консультації з лікарем

Найчастіше будь-яка дієта чи заняття спортом з метою схуднення закінчуються невдало. Якщо ж ненависні кілограми все ж таки вдається скинути, то вони повертаються в стрімко короткі терміни. Також після таких спроб схуднути виникають проблеми зі здоров'ям, зокрема, порушуються функції кишечника.

Плюс до всього додаються психологічні проблеми через незадоволеність зовнішнім виглядом.

Усього це можна уникнути, якщо худнути під наглядом дієтолога. Чим корисне звернення до лікаря?

Дієтолог призначає не дієту, а режим правильного здорового та зручного харчування. Тому не доведеться виснажувати себе голодуванням.
Добір методів схуднення відбувається з урахуванням стану здоров'я пацієнтки.
Дієтолог виконує роль психолога: налаштовує на правильні харчові звички, надає впевненості у собі, рухає до результату. Саме він підтримає вас у разі зриву, який спочатку неминучий. Але найголовніше – лікар розповість, для чого потрібно худнути, як не залежати від їжі та як зберігати вагу протягом життя.

Висновок

Таким чином, можна дійти невтішного висновку, що схуднення – це як режим харчування, а спосіб життя. Не можна схуднути один раз і назавжди. Турбота про гарну фігуру має тривати все життя. А щоб вживані заходи не викликали дискомфорту, важливою є психологічна установка.

У цьому випадку установка одна: отримати гарне тіло без шкоди здоров'ю. І, звичайно, важливо дотримуватися гармонії та зберігати розум у прагненні до ідеалу.

Мати двох дітей. Веду домашнє господарство вже понад 7 років – це і є моя основна робота. Люблю експериментувати, постійно пробую різні засоби, способи, методики, які можуть зробити наше життя легшим, сучаснішим, насиченішим. Люблю свою сім'ю.

Багато дівчат мріють бути струнким, вважаючи це одним із показників краси. На сьогоднішній день існує дуже багато способів схуднути, причому робити це можна і в домашніх умовах. Щодня по телебаченню, в Інтернеті, на вулиці відбувається нав'язування таких засобів, причому тих, хто допомагає добитися стрункого тіла, дуже швидко. При правильно підібраному методі мрія про те, щоб схуднути, може здійснитися за досить короткий час.

Якщо дівчина сідає на строгу дієту, яка передбачає обмеження споживання калорій, то організм сприймає такі дії, як загрозу, та починає економити витрати енергії. Коли після закінчення дієти відбувається відновлення надходження нормальної кількості їжі, організм ще деякий час продовжує працювати в уповільненому режимі. Це призводить до того, що скинуті кілограми повертаються дуже швидко. Єдиний спосіб швидко та ефективно схуднути без дотримання дієти – дотримуватися принципів правильного харчування.

Принципи схуднення без дотримання дієти

Якщо є бажання дізнатися, як швидко та ефективно схуднути без дієт у домашніх умовах, необхідно спочатку покопатися у собі та знайти причини зайвої ваги. Якщо вся справа полягає в «заїданні» стресу, то усунення цієї звички допомагає швидко позбутися зайвих кілограмів. Коли зайва вага виникає через гормональне порушення, то в цьому випадку допоможе лікування.

Щоб швидко схуднути в домашніх умовах, необхідно вважати кількість калорій, що надійшли і витрачаються.. Вага зазвичай набирається в тому випадку, якщо в організм надходить більше їжі, ніж витрачається при руховій активності жінки. А ось незначна кількість калорій при посилених фізичних навантаженнях сприяє швидкому схудненню.

Що потрібно їсти, щоб схуднути?

Щоб дуже швидко схуднути в домашніх умовах, слід дотримуватись невеликих обмежень у їжі. У цьому випадку йдеться не про дієту, а про коригування раціону, який повинен складатися тільки з корисних продуктів.

То що треба їсти, щоб швидко схуднути? Ефективними є такі продукти:

індичка, курка (без шкіри);
печінка;
сухофрукти (курага, чорнослив);
овочі (запечені, сирі та тушковані);
хлібці;
кефір;
твердий сир;
нежирні сорти риби;
м'ясо (телятина, яловичина);
фрукти (5 штук на день);
горіхи (несмажені, без солі та цукру);
крупи;
нежирний сир;
білий йогурт.

Страви слід солити якнайменше, а найкраще взагалі виключити сіль з раціону. Замість неї рекомендується використовувати такі спеції та приправи, як базилік, перець, майоран. Бажано також виключити і цукор, а користуватися фруктозою.

Дуже корисними вважаються сирі та тушковані овочі, а також відварені. Не варто забувати, що харчові волокна містяться в горіхах, квасолі, цільному зерні, які також необхідно включати до раціону.

Білки

Схуднення в домашніх умовах не завжди повинно супроводжуватись дотриманням суворої дієти. Важливо розуміти, яка саме їжа оптимальна для позбавлення зайвих кілограмів. Так, щодня слід вживати продукти, що містять велику кількість білка. Вони дуже важливі для організму, тому що з білків складаються нервові волокна, шкіра, м'язи. Крім того, білки важливі для обмінного процесу. Після перетравлення відбувається їхнє розщеплення на амінокислоти, з яких складаються, а вже всередині тканин вони починають складатися в молекули.

Щодня у жіночий організм має надходити 50 г білка. Для цього слід вживати такі продукти:

Вуглеводи

Для ефективного схуднення необхідно, щоб організм надходили вуглеводи. Входять до складу клітин, вони насичують людину енергією. За їх браку виникає втома, млявість, відбувається зниження працездатності та фізичної активності.

Засвоювані вуглеводи – це цукор та крохмаль. Засвоєння крохмалю відбувається повільно. Цукор розщеплюється на фруктозу та глюкозу, яка на 50% покриває потребу організму в енергії. Глюкоза міститься в меді, персиках, родзинках, а крохмаль одержують із пшениці, рису та коренеплодів.

Незасвоювані вуглеводи – це пектини та клітковина, які дуже корисні при схудненні. Потрапивши в організм, вони починають розбухати, формуючи калові маси, разом з якими видаляються з кишечника і відходи. Крім того, клітковина покращує обмінні процеси в організмі. Міститься вона у таких продуктах, як горіхи, зерно, квасоля, сочевиця, а пектини у великій кількості перебувають практично у всіх фруктах.

Жири

Не дивно, що для швидкого схуднення використовуються жири. Входять до складу клітин, вони забезпечують організм запасами енергії. Якщо виключити з раціону жири, то в цьому випадку організм не зможе утворювати нові клітини. Так як ці речовини висококалорійні, то у великій кількості вживати їх не можна, а от у помірних дозах вони дуже корисні. Містяться ліпіди в лососі, тунці, а от жирного м'яса, сардельок, масел і випічки найкраще відмовитися, оскільки такі продукти підвищують шкідливий холестерин, що призводить до зайвої ваги.

Що потрібно пити, щоб схуднути?

Щоб дуже швидко схуднути в домашніх умовах, рекомендується щодня пити щонайменше 2 л рідини, що сприяє розщепленню жирів. Корисні такі напої:

вода;
несолодка кава;
імбирний напій;
лимонна вода;
несолодкий зелений чай.

Вода

Ця рідина не містить калорій, тому пити її можна у необмеженій кількості. Крім того, чиста вода сприяє прискоренню обмінних процесівта необхідна для нормальної життєдіяльності організму. Насичення настає після випитих на порожній шлунок пари склянок води. Ще активніше жири починають спалюватися і швидше відбувається схуднення, якщо випити теплу воду з додаванням соку лимона, що щойно віджати.

У цьому фрукті міститься дуже багато вітамінів, мікроелементів, пектин та каротин, і, крім цього, він знижує рівень цукру в крові, допомагає виводити токсини та притуплює голод. Завдяки лимону печінка починає інтенсивніше переробляти жири.

Імбирний напій

Схуднення без дієти в домашніх умовах можливе при вживанні чаю з імбиру. Миттєвого ефекту від нього чекати не доводиться, але такий спосіб схуднення вважається безпечним, на відміну різноманітних таблеток.

Унікальна властивість імбирного кореня полягає в тому, що він пригнічує голод і регулярне вживання його допомагає дотриматися обмеження в харчуванні. Крім цього, ефірна олія, що міститься в ній, допомагає нормалізувати обмін речовин і приводить організм у тонус. Імбирний напій найкраще пити вранці замість кави.

Рецепт чаю з імбиру для схуднення досить простий: корінь рослини слідує тримати на водяній бані 15 хвилин, після чого подрібнюють, заливають окропом і проціджують. Коли напій трохи охолоне, до нього додають сік лимона і мед. Випивати слід перед їжею.

Кава та зелений чай для схуднення

Ефективно схуднути у домашніх умовах допомагає кава. Він не містить калорій, але виконує багато корисних функцій:

наповнює тіло енергією;
надає сили;
покращує кровообіг;
активізує метаболізм;
притуплює голод.

Завдяки таким властивостям цього напою цілком реально схуднути без дотримання суворої дієти. Але не можна занадто багато його вживати, тому що можна легко нашкодити нервовій та серцево-судинній системі.

Дуже корисний зелений чай. Антиоксиданти, що містяться в ньому, добре борються з безсонням і покращують обмінні процеси. Необхідно пити щодня по 2 – 3 склянки крупнолистового зеленого чаю, найкраще без цукру. Це прискорює розщеплення жиру та покращує колір обличчя.

Ефективні вправи для схуднення

Щоб скинути зайву вагу в домашніх умовах, необхідно виконувати спеціальні вправи, поєднуючи їх із правильним харчуванням. За допомогою такого комплексного підходу реально схуднути на кілька кілограмів за один-два тижні.

Після виконання вправ добре прийняти ванну з содою. Вона покращує травлення, через що вага починає йти швидше. Щоб приготувати ванну, слід 500 г морської солі і 300 г соди розвести у воді, що має температуру 38 градусів. Приймати її слід 30 хвилин перед сном. Це допомагає не тільки схуднути, але й позбавитися целюліту. Але слід пам'ятати, що така ванна заборонена при варикозному розширенні вен, жіночих захворюваннях, проблемах із серцем і судинами.

Таким чином, схуднення без дієт у домашніх умовах – цілком реальна мрія. Важливо дотримуватись правильного харчування та виконувати спеціальні вправи. При поєднанні таких способів можна позбавитися ненависних кілограмів за досить короткий час. Головне – це не лінуватися, прислухатися до порад, і тоді результат не забариться.

Швидкій втраті ваги сприяють ефективні напої, що пити для схуднення, приготовані за народними рецептами. Такі засоби допоможуть позбутися відчуття голоду, очистити організм від речовин, що завдають шкоди, мають жіроспалюючий дію. Використовувати корисне питво можна як супровід дієти, замість калорійних солодких газованих напоїв, кави та чаю з вершками.

Що пити, щоб схуднути

Поки ви дотримуєтеся дієти, потрібно стежити не тільки за тим, яку їжу вживаєте, але і що пити, щоб схуднути. Фахівці рекомендують дотримуватись кількох правил питного режиму:

Щодня ваш організм повинен отримувати щонайменше 8 склянок рідини.
Склянку чистої води без газів вживайте безпосередньо після пробудження.
Напої із цукром краще не вживати.
Пити можна за 30 хвилин до їди та через годину після.
Зменшіть кількість рідини в раціоні перед сном.

Перелік напоїв, що можна пити для схуднення:

Кефір – корисний напій, що є джерелом кальцію. Цей елемент в організмі перетворюється на жироспалювач. Кисломолочний продукт підходить для розвантажувальних днів та коротких монодієт, тривалістю менше тижня.
Зелений чай є антиоксидантом, збільшує швидкість метаболізму. На день потрібно випивати 4 чашки, роблячи це після їди. Вживання 1 порції допоможе забрати до 80 ккал.
Відвари із трав – допомагають нормалізувати травлення, знизити апетит. Натуральні напої виводять шкідливі речовини та насичують організм важливими мікроелементами.

Вода натще вранці

Фахівці рекомендують тим, хто худне пити воду натще вранці. Очищена негазована рідина не містить калорій, в ній немає жирів, які створюють перешкоди для втрати надмірної ваги. Склянка води, випита відразу після сну, запускає травлення та обмін речовин, що є основою при схудненні. Пити прозору рідину потрібно невеликими ковтками. Якщо потрібно змінити смак, додайте до своєї склянки трохи натурального лимонного соку.

Що пити на ніч для схуднення

Дієтологи вважають, що хороший, якісний сон впливає на втрату зайвих кілограмів. Напій на ніч для схуднення не повинен провокувати почуття голоду, дисбалансу в гормонах і підвищувати в крові рівень цукру. Рекомендації, що пити для схуднення перед сном:

Молоко – завдяки білку казеїну покращує метаболізм, робить сон міцнішим.
Сік винограду містить антиоксиданти, здатний перетворювати жирову тканину на легко виводиться.
Ромашковий чай – заспокоює, сприяє спокійному сну, контролює рівень глюкози.
Кефір – багатий на пробіотиків, покращує травлення, засвоєння вітамінів та мінералів.

Напої для схуднення в домашніх умовах

Жироспалюючі напої для схуднення надійно зарекомендували себе, як засоби, що приносять хороші результати у зниженні ваги та користі організму. Натуральні свіжі соки, трав'яні відвари і вода з додаванням овочів і фруктів покращують процеси обміну, виводячи забруднення. Рецепти напоїв для схуднення в домашніх умовах не вимагатимуть дорогих інгредієнтів, прості у приготуванні.

Вода Сассі для схуднення

Цей напій зарекомендував себе як ефективний засіб схуднення завдяки корисним продуктам. Смачна рідина допоможе прискорити втрату ваги, покращити метаболізм та нормалізувати діяльність ШКТ. Приготування води Сассі слід розпочати з підбору якісної основи. Прозора рідина має бути чистою, тому вибирайте мінеральну або талу.

Складові:

лимон – 1 шт.;
свіжий огірок – 1 шт.;
імбир – 1 ст. л.;
вода – 2 л;
м'ята – 12 листків.

Спосіб приготування:

Імбирний корінь подрібніть до кашки.
Огірок очистіть від шкірки, наріжте тонкими кружальцями.
Лимон добре вимийте, розділіть на невеликі часточки або тонко поріжте впоперек.
М'ятні листочки порвіть руками.
Усі подрібнені інгредієнти змішайте, залийте водою. Залишіть корисний напій у холодильнику на 15 год.
За день потрібно випити весь приготовлений для схуднення напій.

Напій з імбиру для схуднення

Як приготувати імбирний напій для схуднення, можна знайти безліч. Їхній головний компонент визнаний ефективним спалювачем жиру. Імбирний корінь покращує кровообіг, травлення та обмінні процеси. Ці цінні властивості сприяють втраті зайвої ваги. Використовувати продукт слід лише у свіжому вигляді. Готовий напій потрібно вживати не частіше 3 разів на день.

Складові:

сік лимона – 60 мл;
вода – 1 літр;
корінь імбиру – 2 см;
мед - 1 ч. л.

Спосіб приготування:

Імбир очистіть, протріть через дрібну тертку.
Додайте мед та лимонний сік, все добре змішайте.
Залийте окропом масу, наполягайте протягом 1 години.

Чай з корицею для схуднення

Згідно відгуків фахівців та споживачів, чай для схуднення в домашніх умовах з корицею є чудовим засобом позбавлення від ожиріння. Позитивний ефект дієвого гарячого напою полягає у здатності ефірних олій прянощі очищати організм від шкідливих речовин. Однак, щоб придбати гарну фігуру, слід не тільки пити пряний чай, але й щодня правильно харчуватися, вибираючи дієтичні продукти.

Складові:

чайне заварювання – 1 ч. л.;
порошкова кориця – ½ ч.л.;
вода – 1 чашка;
молоко знежирене – до смаку.

Спосіб приготування:

Насипте чайні листочки в спеціальне ситечко, помістіть його в чашку з гарячою водою.
Додайте до напою корицю та молоко, ретельно перемішайте. Залишіть чай на кілька хвилин, щоб кориця опустилася на дно.
Смачний ароматний теплий напій для схуднення вживайте перед їжею.

Трав'яний настій для схуднення

Приготування трав'яних настоїв – простий та корисний спосіб зміцнити здоров'я, забезпечити зниження ваги, отримати струнку фігуру. Рекомендується використовувати деякі натуральні рецепти рослинних зборів, які потрібно пити для схуднення:

Візьміть по 20 г квіток чорної бузини, ромашки та липи, листя м'яти та плодів фенхелю. Змішайте трави, залийте гарячою водою, наполягайте 15 хвилин|мінути|. Пийте отриманий засіб по 1 склянці тричі на день.
Настій з кореня петрушки, кульбаби, плодів фенхелю та листя м'яти, взятих по 15 г, допоможе впоратися з почуттям голоду. Пити народний засіб для схуднення на голодний шлунок.

Відео: що потрібно пити, щоб схуднути

Безперечно, щоб отримати бажану фігурутреба більше рухатися і менше їсти. Але дуже важливо ще й стежити за тим, що ви п'єте. Солодкий чай з молоком, розчинна кава з вершками, кисіль, консервовані соки та газовані напої не допоможуть вам схуднути. Забудьте про них і привчіть себе пити напої, які прискорюють спалювання жиру і сприяють ефективному схуднення.

Якщо ви поставили перед собою мета- Схуднути, напевно, вам вже відомо, що для того, щоб досягти бажаного результату зниження ваги людина повинна вживати 30 мл рідини на 1 кг маси тіла. А це означає, якщо ваша вага 75 кг, то вашому організму треба 2,25 літри рідини на день. Чим більше рідини ми п'ємо, тим більше шлаків, токсинів та жиру виводиться із нашого організму. Якщо ж людина їсть багато, а п'є рідко, організм намагається зробити запаси води і вона починає накопичуватися в органах і тканинах. Тому, щоб схуднути, треба пити воду та інші напої в достатній кількості.

Дієтологи радить щоразу випиватисклянку води за 10 хвилин до їжі і між їдою, як тільки відчуєте відчуття. Щоб виробити звичку так часто пити, необхідно постійно тримати пляшку з водою на видному місці та брати її із собою, виходячи на вулицю. Деякі дієтологи рекомендують пити холодну воду, щоб організм витрачав енергію на те, щоб зігріти цю воду та витрачав зайві калорії. Однак холодна вода уповільнює процес травлення та погіршує обмін речовин, тому краще пити воду кімнатної температури, а не холодну. А для того, щоб прискорити спалювання жиру, пропонуємо пити наступні напої, які допоможуть вам швидше схуднути:

1. Зелений чай з лимоном. Заваріть зелений чай і додайте сік половини лимона. У зеленому чаї міститься фермент амілаза, який перешкоджає засвоєнню вуглеводів. Тому щодня випиваючи 2-3 склянки зеленого чаю, ви можете суттєво прискорити процес схуднення. Лимонний сік - це справжня криниця антиоксидантів. Він бореться з небезпечними радикалами і змушує організм отримувати енергію із жирових запасів. Теплий зелений чай із лимоном корисно пити вранці натщесерце, щоб очистити організм від накопичених під час сну шлаків. Щоб отримати максимальну користь від зеленого чаю з лимоном, пийте його з чайною ложкою меду. Але додавати мед у гарячий чай не слід, він при цьому втратить більшу частину своїх корисних властивостей.

2. Чорний чай з імбиром. Про користь імбиру для схуднення вже можна писати легенди. Вживання кореня цієї рослини прискорює обмін речовин та омолоджує організм. Але пити чистий імбирний чай, як зазвичай рекомендують тим, хто худне, задоволення не з приємних. Тому спробуйте пити чорний чай із імбиром, таке поєднання полегшує вихід жирових відкладень із "насиджених" місць не гірше, ніж просто імбирний. Щоразу перед заварюванням чаю додавайте в чайник шматочок імбиру, він тонізує чай і прискорює спалювання жиру в клітинах м'язів. Пити імбирний чай корисно також із додаванням лимона, меду або кількох ягід полуниці. Так можна не тільки прискорити схуднення, але й насолодитися ароматом та смаком напою.

3. Свіжовижаті соки. Найкорисніший для здоров'я напій - це соки, але тільки не магазинні, а свіжі. Якщо навіть на упаковці соку консервованого написано: "100% натуральний сік без консервантів і барвників" вірити цьому не варто. Зберегти соки без консервантів неможливо, а без додавання барвників та підсилювачів смаку вони виходять не такими солодкими, які продають у магазині. Навіть у соках, приготовлених власноруч, вітаміни руйнуються вже за 20 хвилин. Для прискорення схуднення краще віджати на соковижималки сік з яблук, вишні, апельсина, грейпфрута, лимона, ківі або винограду, але пити їх треба розбавляючи водою. Соки цих фруктів містять мало калорій, знижують апетит і забезпечують організм корисними вітамінами та мікроелементами. Ще менше калорій містять овочеві соки. Особливо добре виводять із організму зайву воду та прискорюють обмін речовин морквяний, гарбузовий, томатний та огірковий сік. Дієтологи радять для зниження ваги приготувати сік-мікс за наступним рецептом: віджати сік 3-х свіжих огірків на соковижималці, пропустити через м'ясорубку або подрібнити на міксері трохи кропу, щавлю та селери. У огірковий сік додати 2 столові ложки суміші селери, кропу та щавлю, перемішати та випити отриманий сік за 20 хвилин до їди.

4. Кефір та молоко. Багато людей не люблять пити молоко, а дарма! Нещодавні дослідження американських вчених довели, що любителі молока ніколи не мають. Білок, що міститься в молоці, має особливу структуру та посилює ліполіз. Після вживання молока помітно знижується почуття голоду та потяг до солодкого. Молочний жир стимулює перетравлення інших жирів та прискорює спалювання жирових відкладень. А про користь кефіру для схуднення знають усі, але при цьому багато хто п'є тільки нежирний. Він дійсно нормалізує кишкову мікрофлору, покращує травлення та має сечогінний ефект. Однак для схуднення краще вибрати кефір 3,2% жирності, а не знежирений. Молоко та всі похідні від нього з вмістом жиру 0-1% не містять молочного жиру, що прискорює спалювання жирових відкладень.

5. Натуральна кава. Кофеїн активізує обмін речовин та сприяє покращенню розщеплення жирів. Однак для схуднення корисно пити тільки натуральну каву, а розчинну каву - калорійний напій, від вживання якого під час дієти краще відмовитись зовсім. Навіть натуральну каву не рекомендується пити більше 2-3 чашок на день, а альтернативою їй може стати цикорій. У цикорії міститься велика кількість інуліну - речовини, що регулює рівень цукру в крові та прискорює спалювання жирів.

- Повернутись до змісту розділу " "

Вода – це джерело життя, а й непоганий допоміжний засіб для схуднення. Якщо суворо дотримуватися водної «дієти» і грамотно складеного графіка пиття, то можна буде прискорити процес позбавлення зайвих кілограмів. Звичайно, «однієї води ситий не будеш», тому потрібно і харчуватися правильно, і фізичні навантаження давати своєму організму.

Читайте у цій статті

Користь води для схуднення

Вода вкрай важлива для людського організму – це не домисли, а офіційна думка вчених та лікарів. Якщо вона вживається у необхідних кількостях, то відбувається таке:

активно виводяться продукти розпаду білків, вуглеводів та жирів;
прискорюється процес "переробки" жирових відкладень;
відновлюється та підвищується тонус шкірних покривів;
покращується метаболізм.

Дієтологи впевнені, що вода може стати «таємною» зброєю проти зайвої ваги. По-перше, випивши натще всього 2 склянки теплої води, за день буде втрачено 24 Ккал.Зверніть увагу, нічого робити для цього не потрібно - саме стільки енергії потрібно організму для перетравлення 400 - 500 мл рідини.

По-друге, навіть чиста вода здатна вгамувати голод.Цей момент важливий у тому випадку, коли виникає сильний апетит між основними прийомами їжі. Багато хто не може схуднути тільки тому, що навіть після ситного обіду у них з'являється гостре бажання з'їсти щось солодке. І мало хто здогадується, що це мозок посилає сигнали про спрагу. Тому склянка чистої води швидко зніме почуття ненасиченості.

Ще один момент: лікарі-дієтологи рекомендують регулярно вживати мінеральну воду з магнієм у складі.Справа в тому, що цей елемент бере участь у процесах стабілізації психоемоційного фону, купірує нервові імпульси і тим самим допомагає уникнути сильних стресів та роздратування. Це важливо в процесі схуднення, оскільки низькокалорійна дієта та відмова від улюблених продуктів/страк практично у кожному випадку провокують нервову напругу.

Чи допоможе, якщо пити натще

Те, що воду потрібно вживати протягом усього дня, і добовий об'єм має бути не менше півтора літрів, відомо майже кожному. Але особливу користь такий питний режим принесе у тому випадку, якщо першу склянку буде прийнято вранці, одразу після пробудження. Вода має бути тепла, кімнатної температури, за бажання можна додати до неї чайну ложечку меду або кілька крапель соку лимона.

Що відбувається в організмі, коли натще випивається 200 - 250 мл подібної рідини:

вона м'яко обволікає стінки шлунка, що заспокоює його і робить ранкове почуття голоду не таким сильним;
потрапляючи до організму, вода «запускає» всі процеси життєдіяльності після нічного відпочинку, зокрема і метаболізм;
завдяки такій «підготовці» травна система спокійно сприйме продукти і напої, що потрапили в нього, в тому числі і міцну каву;
прискорюється процес виведення з організму токсинів і шлаків, що накопичилися за ніч – кишечник та сечовивідна система зможуть повноцінно очиститись.

Чи вистачить однієї склянки

Не варто випивати вранці до сніданку літр теплої води! По-перше, це зробити буде досить проблематично - в ще сплячий організм потрапить така кількість рідини, що доведеться включатися в роботу без підготовки. По-друге, це абсолютно марно – ефект не тільки буде такий самий, як і від меншого об'єму рідини, але може виявитися і набагато гіршим: присутність відчуття тяжкості в шлунку, прискорене сечовипускання, неприємна відрижка.

Одна склянка в 200 - 250 мл води натще - це правильний питний режим, і порушувати його не варто, тому що прискорити схуднення таким чином не вийде.

Який віддати перевагу

У різних джерелах згадується користь як чистої води, але з деякими смаковими добавками. Цілком допускається застосування такого «напою», але з урахуванням деяких особливостей.

Медова

Вона має багато корисних властивостей:

благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту;
підвищує імунітет та допомагає боротися зі слабкістю, простудними захворюваннями;
усуває проблеми у психоемоційному фоні – не буде стресу та депресії;
обумовлює розчинення скупчених і затверділих калових мас у верхніх відділах кишечника.

Можна натще з'їсти чайну ложечку меду і запитати її склянкою теплої води, а можна розчинити бджільництво в ній і вжити. Процес пиття проводиться повільно, дрібними ковтками, а сніданок повинен відбутися не раніше ніж через 20 хвилин - шлунку знадобиться час на перетравлення продукту.

Дієтологи допускають додати в склянку з медової близько 1 чайної ложки лимонного соку або дрібку порошку кориці. Такі коктейлі не тільки підготують організм до їжі і очистять його від шлаків, але й прискорять кровообіг, а це призведе до збільшених енерговитрат.

У деяких джерелах можна знайти рекомендацію додавати на склянку медової води чайну ложку яблучного оцту, яка допоможе схуднути на 6-7 кг на місяць. Можливо, такі результати у когось і є, але треба пам'ятати про те, що оцет може сильно нашкодити здоров'ю, з ним гастрити, утворення каменів у нирках, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки прогресують дуже швидко.

Про користь та приготування медової води дивіться у цьому відео:

З лимоном

Можна приготувати ранковий напій з вечора - у склянку чистої води опускають 1-2 часточки лимона. За ніч цитрусовий віддасть усі свої соки та корисні речовини, а на ранок буде вжито безумовно корисний для схуднення напій.

Лимон давно визнаний активним спалювачем жирів, тому вода з його соком натщесерце має бути присутнім у «меню» кожного бажаючого схуднути. Єдине, на що варто звернути увагу – чи алергія на подібні продукти. І якщо раніше відзначалася неадекватна реакція організму на будь-якого представника цих фруктів, то від лимонної води натще доведеться відмовитися.

Щоб вживання теплої води натщесерце було справді ефективним по відношенню до схуднення, варто запам'ятати кілька правил:

склянка води має бути випита за 15 - 20 хвилин до сніданку;
якщо ця процедура була забута, то не потрібно намагатися замінити її вживанням теплої води під час їди – це не дасть бажаного ефекту;
у разі вживання медової води бажано спочатку випити склянку чистої води і лише після цього вибраний варіант; важливо це дотримуватись, якщо мед вживається в чистому вигляді і тільки потім запивається;
якщо в анамнезі є захворювання нирок або сечовидільної системи, то перед застосуванням методу схуднення слід проконсультуватися з лікарем - можливо, він буде протипоказаний;
обов'язковим має бути вживання води натщесерце і в тому випадку, якщо людина вранці виконує комплекс ранкової зарядки – фізичні навантаження виводять багато рідини з організму, її кількість необхідно компенсувати.

Вода натщесерце вранці обов'язково дасть позитивні результати - не тільки прискориться процес схуднення, але і стануть здоровішими шкіра, нігті та волосся. Сподіватися на те, що заїдаючи тортиками та шашликами воду вдасться позбавитися зайвих кілограмів, не варто. Дотримання дієтичного раціону харчування, помірні фізичні навантаження - саме це і зробить фігуру стрункішою.