Вправи

Дієта маггі днями яєчна. Інгредієнти для приготування страви. Запечене куряче філе, фаршироване помідорами та цибулею

Свою назву дієта Маггі отримала аж ніяк не через необхідність вживати ті бульйонні кубики: з ними вона взагалі нічого спільного не має. Методика носить ім'я своєї творця, невірно сказане російською мовою - Меггі (Maggi). Інакше її називають яєчною дієтою, і вона точно сподобається тим, хто нерівно дихає до цього продукту.

На багатьох порталах і форумах мелькають привабливі обіцянки про вражаючу кількість кілограмів, що скидаються, а головне – практично повній відсутності будь-яких перешкод до їх здійснення, якщо не вважати алергічні реакції на компоненти меню. Тобто, на перший погляд дієта Маггі на тиждень і навіть місяць – та найефективніша і найбезпечніша система, яку шукає кожна жінка. Чи це так насправді?

Головні правила дієти Маггі на тиждень

Перше і основне, що обов'язково варто запам'ятати, це необхідність неухильно дотримуватись створеного меню для дієти Маггі на тиждень. Будь-яке відхилення, порушення, пропуск одного з прийомів їжі, ведуть до того, що починати доведеться все з самого початку. Нічого не можна міняти. Працюватиме система лише за наявності всіх зазначених компонентів, застосованих у визначеному порядку.

Водний режим дотримується тут, як і скрізь, але об'єм споживаної рідини коливається від 2 до 3 л, а не в рамках 1,5-2 л, до чого багато хто звикли. Крім чистої води можна пити чай і каву, але вони не повинні мати ніяких добавок.

Овочі дозволено відварювати, перетворюючи їх навіть на суп, але м'ясний бульйон як основа тут неприпустимий. Навіть якщо це легкий курячий, він не має права на існування у раціоні. Зате сіль та приправи дозволяються у будь-яких кількостях.

Бажано додавати у свій розклад фізичну активність. Нехай це буде не повноцінне тренування в залі, а проста піша прогулянка, яка тривала години на 1,5-2. Тим більше, що раціон дозволяє не валитися з ніг від голоду. Потрібно розминати м'язи, насичувати організм киснем, здійснювати хоч трохи руху.

Насправді, розрахована дієта Маггі на 4 тижні, але тим, кому складно витримати такий термін, можна дотримуватися її протягом семи чи чотирнадцяти днів. При правильному завершенні курсу фігура не піде назад вшир.

Меню для дієти Маггі на тиждень

Що стосується продуктів і страв, перерахованих тут, то варто зазначити один момент: якщо конкретний обсяг порції не прописаний, можна з'їсти стільки, скільки душа забажає. В іншому випадку, доведеться зважувати все на терезах.

Сніданок для двох перших тижнів однаковий завжди, тому розписувати його на добу немає сенсу. З ранку з'їдається пара відварених яєць круто. Вони доповнюються 1/2 грейпфрута чи апельсина. Рецептів для дієти Маггі і на тиждень, і на місяць не існує, оскільки раціон не передбачає складних страв.

Доба перша.

День. Будь-який фрукт із перерахованих: диня, кавун, яблуко, ківі, апельсин, груша чи абрикос.
Вечір. Будь-яке пісне м'ясо, крім баранини. Його можна перекрутити у фарш, а потім відварити або пропарити.

Доба друга.

День. Відварити курячі грудки, але обов'язково без шкіри.
Вечір. 2 зварених круто яйця, 1 цілісний грейпфрут або апельсин. Салат із томатів, огірків, болгарського перцю та моркви нічим не заправляти. Додати до цього тост.

Доба третя.

День. 1 тост, томати, сир із низьким відсотком жирності.
Вечір. Як і першу добу – відварене м'ясо.

Доба четверта.

День. Повторення першої доби – будь-який фрукт зі списку на вибір.
Вечір. Салат з томатів, огірків, болгарського перцю та моркви. Доповнити відвареним нежирним м'ясом.

Доба п'ята.

День. Відварити 2 яйця некруто, з'єднати з пропареними або звареними овочами. Або тандем з квасолі та кабачків, або з моркви та гороху.
Вечір. Цілісний грейпфрут, трохи відвареної або обсмаженої риби, салат з томатів, огірків, болгарського перцю та моркви.

Доба шоста.

День. Те саме, що в першу та четверту добу – фрукт зі списку.
Вечір. Той самий салат і відварене м'ясо.

Доба сьома.

День. Відварити курячу грудку без шкіри, доповнити томатами та паровими або відвареними овочами: морква з горошком або кабачки з квасолею. Взяти один грейпфрут.
Вечір. Пропарити чи відварити овочі, як на обід.

Продовження дієти Маггі

Якщо розтягнути дієту Маггі на 4 тижні, то меню доведеться змінювати. Друга семиденка схожа на першу, включає ті ж самі продукти, але додані огірки, створюються фруктові салати. Третя вже має серйозні відмінності, які полягають у тому, що тут немає чітких прийомів їжі.

У понеділок використовуються фрукти у довільній кількості, але заборонені банани та фініки, а також виноград, інжир та манго. У вівторок можна їсти відварені або парові овочі, крім картопля. У середу – і фрукти, і овочі. Списки неприпустимих продуктів залишаються самі. У четвер у раціоні присутня відварена риба, овочі та зелений салат. У п'ятницю – пісне м'ясо, включаючи куряче, овочі, за винятком картоплі. Субота та неділя – дні фруктові.

В останні сім днів раціон стає різноманітнішим, але і тут ніяких рецептів для дієти Маггі на тиждень немає: всі страви надто прості, щоб мати інструкції з приготування. Достатньо просто розподілити вказані продукти протягом дня.

Понеділок. 1 грейпфрут, 2-3 помідори, 4 огірки, 1 тост, 1 банка консервованого тунця (без олії), 200 г відвареного курячого чи іншого нежирного м'яса без шкіри.

4.4 з 5 (7 Голосів)

Дієта «Маггі» не має нічого спільного з однойменними бульйонними кубиками. Це ціла система для швидкого схуднення з раціоном з натуральних та здорових продуктів, які будуть вживатись у певній послідовності. Складністю яєчної дієти «Маггі» є те, що помилки та зриви неприпустимі. При найменших відхиленнях потрібно розпочинати все заново. Але на тих, хто дійшов до переможного кінця, чекають приголомшливі результати. Потрібно міняти гардероб, можливо навіть не на один розмір.

Основні правила:

Якщо з раціону виключається один продукт, його забороняється замінювати іншою їжею.
Можна вживати чай, каву, цикорій. Не можна додавати до них молоко, вершки, цукор. Замінники цукру дозволені.
Якщо сталася помилка або був зрив, дієту потрібно припиняти або починати з першого дня.
Зважуватись щодня з ранку після відвідин туалету.

Під час дієти, як і після неї, вітаються заняття спортом, відвідування басейну, масаж та інші косметичні процедури. Вони допоможуть підтримати шкіру в тонусі та зберегти м'язову масу.

Скільки можна втратити ваги на дієті «Маггі»

За 4 тижні точного проходження яєчної дієти «Маггі» можна втратити від 5 до 15 кілограм. Але при найменших зривах та порушеннях вага несподівано може стати на одному місці. Саме тому до схуднення підходять правильно, обдумано, готуються заздалегідь. Також потрібно пам'ятати, що швидше за кілограми йдуть при великій вазі. Чим стрункіша людина, тим скромнішими будуть результати.

Заборонені продукти

Овочі для дієти відварюють у воді, але бульйони не можна вживати. Те саме стосується курки, м'ясних продуктів.

Не можна вживати:

олія та будь-які інші жири;
солодкі фрукти (виноград, банани, фініки);
цукор та його похідні;
картопля, бобові;
гриби.

Протипоказано вживання будь-яких спиртних напоїв. Вони не лише мають високу калорійність, а й розпалюють апетит. На час дієти також рекомендується відмовитися від куріння, тому що нікотин загальмовує всі процеси в організмі.

Дозволені продукти

Продукти вживаються у свіжому, запеченому, відвареному вигляді. Можна використовувати приготування на грилі або смажені без олії. Основу раціону складають курячі яйця, які вживаються щодня. Крім цього, можна їсти і деякі інші продукти:

будь-які овочі, крім заборонених видів та консервації;
будь-які фрукти та ягоди, бажано віддавати перевагу цитрусам, яблукам, ківі;
кисломолочні продукти низької жирності; сир;
рибу нежирних сортів; морепродукти;
м'ясо нежирних сортів.

Для заправки страв дозволяється використовувати різні приправи: сіль, перець, бальзамічний оцет, зелень, соєвий соус. При використанні сумішей бажано уважно ознайомитись із складом. У ньому не повинен бути цукор. У певні дні дозволено підсушений житній хліб. Його можна замінити різного виду висівками. Вони дуже корисні для організму, сприяють схуднення.

Важливо!Обов'язкове вживання чистої води 1,5-2 літри на добу. Якщо потрібно позбавитися почуття голоду, то рекомендується випивати теплу рідину.

Відео: «Дієтолог на дієті»: тестування дієти «Маггі»

Меню для дієти «Маггі» на всі дні

Сніданок у всі дні однаковий. Обід та вечеря складаються з різних продуктів. У жодному разі не можна порушувати режим, змінювати прийоми їжі місцями, тому що дія дієти обумовлена хімічними реакціями, що протікають в організмі. При сильних нападах голоду можна вживати дозволені овочі, але перерва між вживаною їжею та перекушуванням не повинна бути менше 2 годин.

Меню першого тижня

Щодня на сніданок вживається 1-2 яйця та половина грейпфрута, який можна замінити на апельсин. Якщо не вказано точну кількість продуктів, їх можна їсти в необмеженій кількості.

Понеділок
Обід:фрукти одного виду
На вечерю:м'ясо, зелень або салатне листя

Вівторок
Обід:курка
Вечеря: 1 зерновий тост, 1 будь-який цитрус, салат овочевий свіжий, 2 яйця

Середа
Обід:помідори, сир або сир (не більше 20% жирності), скибочка хліба
Вечеря:м'ясо або птиця без шкіри, листя салату

Четвер
Обід:фрукти 1 виду
Вечеря:м'ясо чи птиця, зелень

П'ятниця
Обід: 2 яйця, варені овочі або свіжий салат
Вечеря:шматочок риби, 1 цитрус, зелень

Субота
Обід:фрукти 1 виду
Вечеря:м'ясо, листя салату

Неділя
Обід:курка, 1 грейпфрут, помідори свіжі
Вечеря:овочі печені або варені

На замітку:Курячі яйця можна замінювати перепелиними із розрахунку 1:2. Їх також відварюють, але досить 3-4 хвилини.

Меню другого тижня

Сніданок залишається тим самим: 1-2 яйця, половинка цитрусу

Понеділок
Обід:відварене або тушковане м'ясо, зелень
Вечеря:цитрус, салатне листя, 2 яйця

Вівторок
Обід:м'ясо, зелень
Вечеря: 2 яйця, половина грейпфрута

Середа
Обід: 1-2 огірки, шматок м'яса
Вечеря: 2 яйця, цілий грейпфрут

Четвер
Обід: 2 яйця, сир або сир, овочі свіжі чи відварені
Вечеря:паровий омлет із 2 яєць

П'ятниця
Обід:риба парова чи запечена
Вечеря:омлет з 2 яєць (без олії)

Субота
Обід:м'ясо, помідори, 1 апельсин
Вечеря:салат із різних фруктів

Неділя
Обід:курка, помідор, будь-який цитрус
Вечеря:курка, овочі

Меню третього тижня

Сніданок із будь-яких продуктів, дозволених протягом дня. Всі продукти використовуються у будь-якій кількості. Прийомів їжі 4-5.

Понеділок
Дозволено всі види несолодких фруктів

Вівторок
Варені та свіжі овочі (дозволені види)

Середа
Будь-які дозволені овочі та фрукти

Четвер
Відварена або тушкована риба, відварені овочі та зелень

П'ятниця
Нежирне м'ясо чи птиця, овочі

субота і неділя
Два фруктові дні з дозволених видів. Кількість прийомів їжі, розмір порцій нічим не обмежені

Зразкове меню четвертого тижня

Весь денний раціон поділити на 5 частин. Є продукти можна у будь-якій послідовності. Інтервал між прийомами не повинен бути меншим за 2 години.

Понеділок
На добу:четверта частина відвареної курки, 1 цитрус, 1 скибочка зернового хліба, 3 помідори

Вівторок
На добу: 200 г вареного м'яса, скибочка хліба, 4 огірки, 1 будь-який фрукт, 3 помідори

Середа
На добу: 50 г сиру, тарілка відварених овочів, 2 помідори, 1 грейпфрут, 1 скибочка хліба або 20 г висівок, 2 огірки

Четвер
На добу: 0,5 курки без шкіри, 2 огірки, 2 помідори, 1 апельсин, 1 скибочка хліба, 1 цитрус

П'ятниця
На добу: 2 яйця, порція овочевого салату, невеликий апельсин, 3 помідори

Субота
На добу: 0,5 курячої грудки, 150 г сиру, склянка кефіру, шматочок хліба, по 2 шт. огірка та помідора, 1 грейпфрут

Неділя
На добу: 1 банка тунця у своєму соку, тарілка відварених овочів, шматочок хліба, 2 шт. помідора, 2 шт. огірка

Вихід із системи та утримання ваги

Низьковуглеводні та білкові дієти, до яких і належить яєчна дієта «Маггі», славляться своїми здібностями швидко спалювати жир. Але якщо відразу повернутись до звичайного харчування, то вага легко повернеться назад.

Вести підрахунок калорій. Збільшувати споживану кількість поступово, додаючи по 50 одиниць на тиждень.
Не переїдати, не розтягувати шлунок.
Вживати 2 л води щодня.
Ретельно, повільно пережовувати їжу, немає на ходу.
Віддавати перевагу повільним вуглеводам у вигляді каш, зернового хліба. Рафінований цукор бажано виключити.

Допомагає зберегти результати дієти фізична активність: танці, плавання, біг, їзда велосипедом. Корисні піші прогулянки. Якщо вага починає зростати, можна зробити розвантажувальний день.

Протипоказання

Яйця дуже алергени, часто викликають реакцію. При непереносимості цього продукту варто відмовитись від дієти.

Основні протипоказання:

атеросклероз;
захворювання печінки;
дитячий вік;
вагітність.

Якщо дієта пройдено до кінця, але є бажання повторити її, то рекомендується після першого тижня відразу перейти на четвертий. Більше тривале дотримання системи не рекомендується.

Серед усіх дієт та способів схуднення, дієта Маггі відрізняється Лондонською аристократичністю та високим походженням. Справа в тому, що вперше згадку про дієту Маггі та докладне меню на 4 тижні виявили в особистих речах залізниці Маргарет Тетчер.

Очевидно, він і названа так зменшувально ласкаво Маггі від імені Маргарет. Система харчування розроблена безпосередньо для цієї визначної жінки. Авторами її виступили спеціалісти з американської клініки Майо.

В оригінальному документі рукою Маргарет Тетчер було вказано кілька цінних зауважень, такі як: не сидіти на дієті більше двох тижнів, у ті дні, коли можна їсти м'ясо, дозволялося вжити трохи віскі.

Що таке дієта Маггі

Це, мабуть, одна з перших низьковуглеводних дієт для спалювання жиру, але сучасний посібник із застосування дієти трохи відрізняється від оригіналу.

Чотиритижнева система живлення, яка містить мінімальну кількість вуглеводів. Вага знижуватиметься лише тому, що організму потрібно більше енергії, щоб переробити один грам білка на молекулу глюкози.

Зверніть увагу!

Вихідним продуктом у тому, щоб у клітинах відбулася вироблення енергії, є глюкоза. Іншими словами, все, що ви з'їдаєте, зрештою, перетворюється на глюкозу.

Будь то кристалічний цукор, з якого організм, без витрати власної вихідної дієти, зробив молекулу глюкози або білок, який потрібно ще постаратися перетворити. У цьому полягає суть методу схуднення по дієті Магги.

Умови та протипоказання

Ця система має раціональні протипоказання. Втім, будь-яка дієта, спрямована на зниження ваги, має список хвороб та особливих станів, за яких її не можна застосовувати:

вагітність;
лактація, або годування груддю;
алергічна реакція на цитрусові;
хвороби шлунка, кишківника, особливо запального характеру;
інші хвороби, хронічні чи перебувають у стадії загострення;
хвороби нирок та печінки.

Пояснення дуже прості, якщо у людини є алергія на цитрусові фрукти, то вона не зможе їсти грейпфрут та апельсини, а міняти список продуктів не можна.

Шалені та майбутні матері не повинні худнути в жодному разі. Якщо є хвороби, які пов'язані зі шлунком та кишечником, будь-яке порушення чи обмеження харчування загрожуватиме стану людини.

Дієта Маггі - схуднення за 4 тижні

Тривалість дієти складає чотири тижні. І це важливий часовий період. Щотижня відрізняється один від одного за меню. Відмінності в продуктах залежать від змін, які відбуваються в організмі під час втрати ваги.

Перший тиждень: це початок шляху, в організмі можуть відбуватися перебудови обміну речовин.
Другий тиждень: організм адаптувався до нового режиму життя, на цьому етапі до раціону активно вводять яйця.
Третій тиждень: організм змірявся і живе по-новому, але в цей час для нього вводиться сюрприз. Сюрприз полягає в тому, що продукти розписані не за їдою, а по днях. На третьому тижні втрачено достатньо ваги, але є куди прагнути.
Четвертий тиждень:завершальний етап випробувань нашого тіла.

Як розповідають щасливі очевидиці, зайві кілограми буквально тануть на очах. Вже на п'ятому дні тижня можна побачити на терезах жаданий рух стрілок.

Добова втрата ваги близько 300 г. Це вважається нормальною втратою ваги. При цьому організм не зазнає стресу і в ньому не відбуваються дегенеративні процеси.

Правила дієти Маггі

Щоб ваші зусилля були недаремними, потрібно дотримуватись такої схеми:

Їсти треба, суворо, тричі на добу. Для кращого травлення приймайте їжу одночасно. Це потрібно робити для того, щоб ферментативна система у потрібний час виробляла потрібну кількість травного соку.

Допускаються перекушування, якщо почуття голоду долає досить сильно. Не доводьте себе до почуття безвиході, якщо хочеться їсти, погризіть моркву, огірок або листковий салат.

Їсти можна після шести, але не пізніше ніж за три години до сну.

Чітко треба дотримуватися вибору тих продуктів, які рекомендовані на сніданок чи обід. Не міняйте місцями вечерю та обід.

Якщо ви самовільно виключили якийсь продукт, іншим його замінювати не можна.

Готувати їжу треба без використання олії чи маргарину. Не використовувати приправи з ароматизаторами, консервантами чи глютаматом натрію.

Їжу можна солити і перчити, але помірковано.

Додаткові відомості про дієту

Для отримання хорошого результату треба купити кухонні ваги, які треба буде використовувати іноді. Справа в тому, що за правилами, якщо в меню вказано точну кількість продукту, то вживати його у більшій чи меншій кількості не можна.

Якщо в розвантажувальному дні не вказано точну кількість овочів або фруктів, можна їх їсти необмежено.

Зверніть увагу!

Додатково до дієти, не потрібно купувати якийсь вітамінний комплекс. У меню, дуже раціонально та збалансовано, враховано всі потреби організму у мікроелементах та вітамінах.

Якщо ви щось наплутали або не зрозуміли, або не вдалося під час з'їсти той чи інший продукт, все доведеться починати спочатку.

У разі неправильного використання меню або будь-якої помилки, починайте процес проходження дієти Маггі з першого дня.

Овочі

Звичайно, на першому місці у виборі продуктів виступають овочі та зелень. Це вибір очевидний, адже в овочах багато клітковини і немає вуглеводів.

Корисно використовувати поєднання з кількох овочів. Їх можна варити, гасити, готувати в мультиварці і просто їсти у свіжому вигляді. Дозволяється використання заморожених овочів та додавання невеликої кількості приправ для покращення смаку.

Ягоди та фрукти

Для повноцінного харчування фрукти обов'язково повинні бути присутніми у раціоні. Особливістю цієї дієти є вживання у великих кількостях цитрусових: мандарин, грейпфрути, апельсини, а також ківі та інші фрукти.

Кисломолочні продукти

Сир можна їсти не жирний, не більше 9%. Допускається вживання твердого сиру із невисоким відсотком жирності. Кефір і кисле молоко можна пити тільки на 4 тижні.

Риба та морепродукти

Переважно теж жирна: пікша, минтай, тріска, короп, судак. З морепродуктів вітаються креветки та мідії.

Яйця, птиця та м'ясо

М'ясо курки можна їсти без шкірки у достатній кількості, оскільки воно не жирне. Дозволяється вживання яєць та субпродуктів: серця, печінка.

Можна їсти не жирне м'ясо в запеченому, вареному або тушкованому вигляді, без солі та олії.

Хліб

Житній хліб, не більше 30 грам, хліб з висівками або цільнозерновим. Спеціальні дієтичні хлібці, які продають у магазинах здорового харчування.

Приправи

У цій дієті допускається помірне вживання приправ. Можна приправляти салати та готові страви сіллю, перцем, цибулею та часником. Соєвий соус використовувати без цукру.

Питний режим

Пити воду можна без обмежень у кількості.

Солодке

Якщо під час дієти для ласунів настане криза, можна побалувати себе льодяником, що не містить цукру. Замінником цукру виступає стевія та сироп агави.

Продукти категорично заборонені

Щоб ваші зусилля зі схуднення мали успіх, важливо знати, які продукти суворо заборонені до вживання.

Алкоголь.
Молоко.
Гриби.
Будь-яке масло, рослинного або жири тваринного походження.
Фрукти (виноград, інжир, манго, банан, авокадо, сухофрукти).
Картопля.
Бобові (чечевиця, боби).
Смажені страви, особливо на тваринному жирі.
Консерви
Солодкі страви (мед, сорбіт, фруктоза, цукор).

Дієта Маггі - меню на 4 тижні

Дієта Маггі ділиться на два варіанти: яєчна та сирна. Основою раціону яєчної дієти є просте куряче яйце.

Зверніть увагу!

Яйця, досить унікальний продукт харчування, в них міститься весь необхідний для організму набір поживних речовин. Холестерин, який так лякає скептиків, не завдасть великої загрози здоров'ю, якщо вживати яйця в розумних кількостях.

Більша кількість калорій посідає жовток. Залежно від того зварене яйце некруто або круто, час його перетравлення збільшується.

Яйця є головним компонентом у дієті Маггі, але не єдиний. Бажаючим схуднути доведеться дотримуватись системи живлення, яка здійснюється за чотири тижні.

Щотижня можна буде спостерігати результат, при правильному підході та дотриманні всіх правил харчування, щодня зайві кілограми тануть.

Перший тиждень

У перший тиждень організм відчуватиме труднощі, тому що звичні для нього солодощі або випічка будуть повністю відсутні. Людина відчуватиме психологічний дискомфорт і бажання перекусити солоденьким, але треба контролювати себе.

Меню понеділка

Сніданок: половина грейпфрута або апельсина і 2 яйця, які можна зварити круто або некруто.

Обід: можна їсти в будь-якій кількості один із запропонованих видів фруктів - яблуко, груша, ягоди будь-які.

Не можна фініки, банан, сухофрукти, інжир, манго.

Вечеря: свинина або яловичина шматком або у вигляді фаршу, м'ясо птиці, кролика (м'ясо можна варити, тушкувати, готувати на парі або мультиварці). Дозволяється листя салату.

Не можна: баранину або свинину з жировим прошарком.

Меню вівторка

Сніданок: половина апельсина або грейпфрута, 2 яйця некруто.

Обід: м'ясо курки без шкіри - варена, у мультиварці або на пару, за бажанням можна додати трохи солі, перцю.

Вечеря: два зварені яйця. Один тост із дозволеного борошна. Один апельсин чи грейпфрут. Салат із будь-яких овочів.

Меню середовища

Обід: тост із зернового борошна або спеціальні хлібці. Помідори. Нежирний сир 9%. Нежирний, не більше 20% сир. Ці продукти можна обмежувати за кількістю.

Вечеря: не жирне м'ясо свинини чи курки у вареному чи тушкованому вигляді. Салатне листя.

Меню четверга

Сніданок: підлога апельсина або грейпфрута, 2 яйця некруто.

Обід: один вид фруктів, зі списку дозволених, в будь-якій кількості.

Вечеря: салатне листя. М'ясо птиці, свинина чи яловичина - зварена, тушкована або приготовлена в мультиварці.

Меню п'ятниці

Сніданок: половина апельсина або грейпфрута та одне варене яйце.

Обід: два відварені яйця. Відварені овочі.

Не можна картоплю, кукурудзу, бобові.

Вечеря: салатне листя. Шматок риби (пожарена на сухій сковороді, зварена, тушкована)

Меню суботи

Сніданок: половинка апельсина або грейпфрута, 2 яйця некруто.

Обід: один вид фруктів у будь-якій кількості, крім фруктів із забороненого списку.

Вечеря: салатне листя. Свинина, яловичина чи птах.

Меню неділі

Сніданок: підлога апельсина або грейпфрута, 2 яйця круто.

Обід: помідори. Курка, тільки без жирної шкірки. Інші дозволені варені овочі. Один апельсин чи грейпфрут.

Вечеря: відварені овочі, будь-які.

Не можна: картопля, бобові, кукурудза, квасоля.

Другий тиждень

Весь тиждень снідайте строго половиною апельсина або грейпфрута і два варені яйця.

Меню понеділка

Обід: салатне листя. Шматкова свинина або яловичина.

Вечеря: два варені яйця, один апельсин або грейпфрут. Салатне листя.

Меню вівторка

Обід: м'ясо свинини чи яловичини. Будь-яке салатне листя в будь-якій кількості.

Вечеря: один апельсин чи грейпфрут. Два яйця варені круто або некруто.

Меню середовища

Середа обід: Варена, тушкована свинина чи яловичина. Два огірки.

Середа вечеря: Один апельсин чи грейпфрут. Два варені яйця.

Меню четверга

Обід: два яйця некруто. Будь-який білий сир жирністю не більше 20%. Як альтернатива сир не вище 9% жирності.

Вечеря: два варені яйця.

Меню п'ятниці

Обід: риба, виготовлена на пару або відварена.

П'ятниця вечеря: два яйця, можливо, омлет на воді.

Меню суботи

Обід: відварена свинина чи яловичина. Помідор у кількості двох штук. Один апельсин.

Вечеря: Салат із фруктів (мандарин, апельсин, вишні, полуниця, груші, яблука та інші дозволені фрукти та ягоди).

Меню неділі

Обід: курка без шкіри відварена або на пару. Два помідори, один апельсин.

Вечеря: курка чи індичка без шкіри. Помідори не більше двох штук. Один апельсин чи грейпфрут.

Третій тиждень

На третьому тижні не буде суворого контролю кількості продуктів, можна їсти запропоновані днями овочі, фрукти та м'ясо, так, як зручно.

Понеділок: цілий день можна їсти в будь-якій кількості будь-які фрукти. Можна готувати з них салати або їсти окремо.

Не можна: банани, авокадо, фініки, манго, сухофрукти.

Вівторок: можна їсти в будь-якій кількості і в будь-якому поєднанні будь-які відварені овочі або приготовані на пару.

Не можна: поєднувати картоплю з бобовими та квасолею.

Середа: будь-яка кількість та будь-яке поєднання фруктів та варених овочів. Можна робити салати, їсти окремо чи разом.

Четвер: риба, варена або смажена на сухій сковороді Варені овочі. Салатне листя і листя пекінської капусти. Все це можна їсти в будь-якій кількості та в будь-який час.

П'ятниця: Варені овочі. М'ясо курки без шкіри. Свинина чи яловичина — варена, тушкована чи приготовлена у мультиварці.

субота і неділя: цілий день один вид фруктів, але в будь-якій кількості, їсти можна - яблука, груші, персики, абрикоси.

Четвертий тиждень

На завершальному тижні необхідно суворо дотримуватись раціону і не доповнювати його будь-якими іншими продуктами. До того ж потрібно дотримуватися і кількості з'їденої їжі.

Продукти, які будуть запропоновані для вживання, розбити на 4 їди з інтервалом 2-3 години. Щоб не піддатися, спокусі переїсти, пийте багато води.

Понеділок:

чверть вареної курки або 4 скибочки вареної свинини чи яловичини;
3 помідори та 4 огірки;
баночка консервованого тунця без олії;
1 тост із борошна грубого помелу з додаванням висівок;
1 апельсин чи грейпфрут.

Вівторок:

дві скибочки вареного м'яса не більше, ніж 200 грамів у загальній кількості;
4 огірки, 3 помідори;
1тост;
1 яблуко чи груша чи апельсин чи грейпфрут.

Середа:

одна ложка сиру 9% жирності чи будь-якого білого сиру;
2 помідори, 4 огірки;
1 тост;
1 апельсин.

Четвер:

м'ясо курки половина тушки, смаженої чи вареної;
огірок, 3 помідори;
1 грейпфрут чи апельсин;
1 якийсь фрукт з дозволених.

П'ятниця:

2 яйця;
салат із помідорів, огірків, моркви без заправки;
1 грейпфрут чи апельсин.

Субота:

дві грудки відварені курячі грудки;
130 г сиру або бринзи;
1 тост;
2 огірки, 2 помідори;
1 грейпфрут чи апельсин.

Неділя:

1 ложка сиру;
банку тунця;
маленька тарілочка варених овочів;
2 огірки, 2 помідори;
1 грейпфрут чи апельсин.

Сирний варіант дієти Маггі відрізняється лише тим, що можна яйця чергувати з нежирним сиром.

Підкріпитись сиром буде дуже приємно в ті моменти, коли на яйця дивитися вже не захочеться.

Перший тиждень сирної дієти

Другий тиждень сирної дієти

Третій тиждень сирної дієти

Четвертий тиждень сирної дієти

Висновок

Якщо ви вибрали для схуднення дієту Маггі, не турбуйтеся і не переживайте - зайва вага піде обов'язково. Це досить тверда, але результативна дієта. Головне дотримуйтесь її правил і не відходьте від запропонованого раціону харчування.

Щоб мотивація схуднути була сильнішою, купіть дорогу і дуже гарну сукню, але на розмір або дві менше. Думка про те, що носити цю сукню можна буде лише після того, як піде зайва вага, має надихати на подвиги.

Зважитись потрібно до початку дієти і в кінці кожного тижня. Не забувайте пити багато очищеної води чи зеленого чаю. Займайтеся помірною фізкультурою, принаймні гуляйте швидким кроком дві години щодня. Завітайте до лазні або сауни раз на тиждень.

Дієта «Маггі»відноситься до білкових дієт, тому що передбачає вживання переважно продуктів з високим вмістом протеїну. Схуднення відбувається за рахунок обмеження вуглеводів (джерел енергії з їжі). Назву дієта отримала від своєї творця, її прізвище - Маггі.

Основні принципи та правила харчування на яєчній дієті

Яєчна дієта Маггі відноситься до суворих дієт, тому що відхилятися від її правил не можна. Якщо режим харчування порушиться, доведеться починати дієту спочатку. Маггі допомагає запустити жироспалюють функції в організмі і будь-яке порушення може звести результат нанівець.

Якщо меню на день не написано кількість товару, це означає, що його можна використовувати без обмежень.

Переваги дієти

Стійкий результат. Якщо терпіти повний цикл дієти на 4 тижні, то кілограми підуть і не повернуться.
Не треба рахувати калорії.
Легкі рецепти для приготування страв.
Є варіації дієти, короткострокові цикли, за допомогою яких можна схуднути на меншу кількість кілограмів, але з меншим стресом.

Недоліки

Складно дотримуватись;
Білкові дієти не завжди корисні для здоров'я;
Можливо, що спостерігатиметься занепад сил через зниження кількості вуглеводів у раціоні;
Зрив на дієті призведе до ризику заново набрати зайві кілограми.

Докладне меню яєчної дієти «Маггі»

Меню дієти Маггі (яєчної) на 3 дні

Необхідно запастися такими продуктами:

відварені яйця (5 шт. на день);
грейпфрути (2 шт.);
лимон.

Меню дієти Маггі (яєчної) на 7 днів

День дієти	Сніданок	Обід	Вечеря
1.	2 варені яйця (круто); грейпфрут; чашка кави/чаю без цукру	1 варене яйце; апельсин; 150 гр. вареного курячого філе	200 гр. відвареного курячого філе; 1 ст. нежирного кефіру
2.	2 варені яйця; 1 склянка свіжого цитрусового соку	2 апельсини; 150 гр.курячого філе; 1 склянка мінералки без газу	2 варені яйця; 1 грейпфрут; 1 ст. молока або кефіру (найнижчий % жирності
3.	Склянка мінералки без газу + 1 ч. л. лимонного соку; варене яйце	200 гр. м'яса (відварена яловичина/телятина); грейпфрут	2 варені яйця; 1 ст. мінеральної води без газу
4.	Омлет із 2 яєць із зеленню; зелений чай	Тушені курячі ніжки; листя салату (200 гр.) склянка мінералки	грейпфрут; 1 варене яйце
5.	Салат (200 гр): відварена морква + 2 яйця + зелень, заправити нежирною сметаною; зелений чай	2 моркви; 1 ст. апельсинового соку	Риба відварена, приправлена лимонним соком – 200 гр; 1 варене яйце; 1 ст. мінералки без газу
6.	150 гр. нежирного сиру; 1 ст. цитрусового соку	2 грейпфрути; 2 відварені яйця	Мінеральна вода без газу - 1 склянка
7.	½ грейпфрута; 2 варені яйця	М'ясо відварене (200 гр.) із соком та апельсинами	Мінералка без газу - 1 склянка

Дієта Маггі на 2 тижні

Дієта на 2 тижні – це меню того ж чотиритижневого курсу, але слід суворо дотримуватися меню першого та четвертого тижнів.

Повний курс дієти Маггі

(на 4 тижні)

1 ТИЖДЕНЬ

Перший і другий тиждень меню дієти суворе, необхідно дотримуватися режиму неухильно. Наприклад, якщо щось не з'їдено на сніданок, це не можна доїдати в наступні прийоми їжі.

День дієти	Сніданок	Обід	Вечеря
1.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина		припустимо м'ясний фарш
2.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина		2 варені круто яйця; 1 грейпфрут (можна апельсин); 1 тост
3.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	1 тост нежирний сир помідори	Нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини) припустимо м'ясний фарш
4.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	Один із наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.	Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки) нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини): припустимо м'ясний фарш
5.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	2 варених некруто яйця:	Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки) шматочок вареної чи смаженої риби
6.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	Один із наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.	Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки) нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини): припустимо м'ясний фарш
7.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	помідори приготовані на пару або варені овочі (морква, зелений горошок або квасоля/кабачки) 1 цілий грейпфрут (можна апельсин)	приготовані на пару або відварені овочі (морква, зелений горошок або квасоля/кабачки)

2 тиждень

День дієти	Сніданок	Обід	Вечеря
1.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	Салат із дозволених овочів без заправки	1 грейпфрут/апельсин; 2 яйця некруто салат (помідори, огірки, морква, перець - салат не заправляти)
2.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	Салат із дозволених овочів без заправки; варене нежирне м'ясо	1 цілий грейпфрут (можна апельсин) 2 варені некруто яйця
3.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	Огірки; варене або смажене м'ясо	1 цілий грейпфрут (можна апельсин) 2 варені некруто яйця
4.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	2 варені некруто яйця; нежирний солоний сир; приготовлені на пару або відварені овочі (морква, зелений горошок)	2 варені круто яйця
5.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	Варена риба (у будь-якій кількості)	2 варені некруто яйця
6.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	Варене нежирне м'ясо; 1 цілий грейпфрут (можна апельсин); помідори	Фруктовий салат (диня, мандарин, персик, апельсин, яблуко)
7.	1-2 варені круто яйця; ½ грейпфрута чи апельсина	Помідори приготовані на пару або варені овочі (кабачки/квасоля) варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!) 1 цілий грейпфрут (можна апельсин)	Помідори приготовані на пару або варені овочі (квасоля/кабачки) варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!) 1 цілий грейпфрут (можна апельсин)

3 тиждень

Дні дієти	Сніданок	Обід	Вечеря
1.	Протягом дня вживати дозволені продукти без обмежень за розміром порцій
2.	Протягом дня вживати овочі сирі/відварені без обмежень за розміром порцій
3.	Дозволені фрукти та овочі без обмежень у будь-якій кількості
4.	Риба варена/на пару, зелений салат, капуста, овочі відварені (крім картоплі)
5.	Варене/смажене м'ясо/курка (баранина під забороною), варені овочі (крім картоплі) без обмежень за розміром порції
6.
7.	Дозволені фрукти без обмежень за розміром порції

4 тиждень

Дні дієти	Сніданок обід вечеря
1.	Куряча грудка, банка консервованого тунця, 4 огірки, 4 помідори, 1 тост із зернового хліба, грейпфрут.
2.	4 шматки дозволеного м'яса, 4 огірки, 3 помідори, 1 тост із зернового хліба, 1 апельсин, 1 яблуко.
3.	1 ст. л. сиру, 200 г нежирного сиру, варені овочі (крім картоплі), 2-3 огірки, 2 помідори, 1 апельсин.
4.	Куряча грудка, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут.
5.	2 круто зварені яйця, 3 помідори, салат (помідори, огірки, морква, перець) і 1 грейпфрут.
6.	2 варені курячі грудки, 100 г нежирного сиру, 2 огірки, 2 помідори, 1 склянка кислого молока, 1 апельсин.
7.	2 ст. л. нежирного сиру, 1 банка консервованого тунця, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост із зернового хліба, варені овочі (крім картоплі) та 1 грейфрут.

Таблиця дозволених продуктів на дієті "Маггі"

Дозволені продукти	Заборонені продукти
Овочі: кабачки, морква, броколі, квасоля стручкова, у тому числі й заморожені суміші. Зелень (кріп, цибуля тощо)	Консервовані овочі
Фрукти: грейпфрути, мандарини, апельсини, ківі, зелені яблука	Смажені страви
Молочні продукти: сир (до 9%), нежирний сир (до 20%)	Солодощі, навіть гіркий шоколад
Кефір і кисле молоко без цукру, вживати строго по меню	Молоко
Риба (мінтай, пікша, морська мова)	Фрукти (банани, виноград, інжир, манго) та сухофрукти (фініки)
Морепродукти: відварні креветки	Гриби
Індичка та курка, нежирні частини субпродуктів (трібуха, печінка тощо)	Алкоголь
	Жувальна гумка
М'ясо (нежирне) - телятина, кролятина, яловичина	Картопля
Хліб (житній, цільнозерновий, хлібці) - до 30 гр. в день. Строго по меню	Бобові (у тому числі і сочевицю)
Дозволені приправи: сіль, перець, часник, цибуля, приправи без вмісту цукру, лимонний сік, бальзамічний оцет, імбир	Баранина, свинина
Гарячі напої: чай, кава без цукру	Майонез
Замінники цукру: агава, стевія	Бульйони

Рецепти страв

Яєчно-твіркова запіканка

Складові:

500 гр. знежиреного сиру
4 яйця
Дрібка соди.

За бажанням: цукрозамінник стевія – розрахувати порцію, еквівалентну 2 ст. ложкам цукру.

Спосіб приготування:

Відокремити жовтки від білків.
Збити білки (можна міксером) разом із цукрозамінником.
Сир розім'яти блендером, щоб він перетворився на однорідну масу.
Жовтки змішати з|із| сиром, додати|добавляти| білки і соду.
Випікати у розігрітій духовці при 180 градусах приблизно 30-40 хвилин.

Рибний суп з селери

Складові:

Спосіб приготування:

Помити та почистити філе риби.
Поставити рибу на вогонь, покласти очищену цибулю в каструлю.
Зварити рибу до готовності, знімати зайву піну.
Витягнути рибу із каструлі. Нарізати філе риби на середні за розміром шматки.
Порізати моркву та селеру.
Додати овочі до бульйону і варити до готовності.
Посолити, влити яйце, додати спеції та зелень.
Під час подачі страви на стіл у тарілку готового супу додати рибу.

Запечена куряча ніжка без шкірки

Складові:

Спосіб приготування:

Розморозити, промити курячі ноги, викласти в блюдо для приготування.
Замаринувати курку: натерти спеціями, додати часник у курку (ножиком зробити дірочки в курці і встромити туди часник), додати соєвий соус.
Замариновану курку викласти в ємність для запікання.
Поставити духовку на 200 градусів, розігріти і поставити випікати курку до готовності (приблизна тривалість: газова плита – 40 хвилин, електрична – 1 година).

Різні варіанти та поєднання яєчної дієти Маггі

Яєчно-м'ясна

Дієта не дозволяє вживати сіль і приправляти салати олією.

З напоїв дозволено чай та каву без цукру та кефір 0% жирності.

Перевагу необхідно віддавати дієтичному м'ясу з підвищеним вмістом білка та зниженим – жирів (куряча грудка, філе індичка, кролятина, яловича вирізка, конина).

Вдаючись до мінімальної термічної обробки продуктів.

Яєчно-апельсинова

Дієта є те ж саме, що і класична «Маггі», але замість грейпфрутів необхідно їсти апельсини. Можна їсти фрукти, овочі, тонку скибочку хліба, з м'яса – птицю та яловичину.

Яєчно-грейпфрутова

Дієта на яйцях та грейпфрутах буває на 3, 4 дні, тиждень чи два. Від того, як швидко і скільки потрібно скинути кілограмів, залежатиме жорсткість та тривалість дієти.

Найжорсткіша, триденна дієта допомагає схуднути на 3 кг. Необхідно запастися 6 білками та 6 грейпфрутами. На сніданок потрібно випити склянку води.

Перший прийом їжі – білок яйця, за годину – фрукт. Таке чергування продуктів через кожну годину повинно тривати до кінця дня, доки продукти не закінчаться.

Дієта на вівсянці та яйцях

Перевагою дієти на вівсянці та яйцях є 100% насичення організму поживними речовинами. Триває дієта один тиждень.

Запивати їжу дозволяється чаєм без цукру, будь-якими фрешами.

Сніданок:вівсянка без солі та приправ, 1 яйце некруто.
Обід:вівсянку без солі та приправ, два яйця некруто.
Вечеря:вівсянку без солі та приправ, 1 яйце некруто.

Яєчно-картопляна дієта

Вживати картоплю необхідно без м'яса та риби в одному прийомі їжі. Не можна змішувати вуглеводи та крохмаль (картоплю) з жирами та білками під час дієти.

Харчування на яйцях та картоплі може бути ситним і призвести до схуднення. Дотримуватись дієти необхідно 7 днів. Меню те саме на кожен день.

Сніданок:яйце, кава без цукру.
Обід: 3 картоплини (варити в мундирі), яйце.
Вечеря: 2 картоплини, яйце.

Необхідно стежити за вживанням рідини – щонайменше 2 літрів.

Яєчно-твірна дієта

У сирно-яєчному варіанті дієти потрібно замість яєць вживати сир низької жирності.

У сирному варіанті дієти Маггі можете сир чергувати з яйцями.

Дієта Маггі на певну кількість днів дотримується неухильно, але іноді дозволяється замінювати яйця сиром – у цьому суть яєчно-твірної дієти.

Корисні властивості яєць:

Як правильно вибрати яйця

По-перше, необхідно подивитися термін придатності на упаковці. По-друге, гарне яйце на вигляд:

Особливості схуднення на яйцях

Дієта на яйцях зазвичай строга, худнути на ній рекомендується людям з хорошим здоров'ям, без проблем із ШКТ та алергією на яйця. Харчуватися потрібно 3 десь у день, без перекусів.

Кількість скинутих кілограмів залежить від ваги. Дівчата можуть скинути менше ніж чоловіки. Багато залежить від метаболізму, віку.

За 3 дні жорсткої дієти на яйцях можна скинути 3 кг, за тиждень менш жорсткого харчування від 3 до 7 кг. Якщо пройти 4-тижневий курс, можна скинути від 10 до 20 кг.

Правила виходу після дієти

Слід звернути увагу, що після дієти і протягом її може відчуватися слабкість, млявість. Неприємні відчуття відбуваються через знижений цукор у крові.

Якщо перетерпіти, то можна не тільки схуднути, але й позбавитися цукрової залежності.

Протягом дієти бажано робити антицелюлітну зарядку: присідання, стрибки через скакалку, розтяжку, ходити пішки щонайменше 40 хвилин на день, краще поспіль.

Побічні ефекти дієти «Маггі»

Протипоказання

Поради тим, хто худне на яєчній дієті:

Думка лікарів про дієту

Харчування зі зниженим вмістом вуглеводів і жирів може негативно позначитися на працездатності, може виникнути біль голови, тому перші дні дієти краще перенести на вихідні, щоб схуднення не було стресом для організму.

Ця дієта приваблива в першу чергу своєю нетривалістю та максимально швидкими результатами. За відгуками тих, хто випробував її на собі, при строгому дотриманні навіть значна зайва вага піде за лічені тижні.

Дієта Маггі - це різновид людей яєчних дієт, що полюбилися широкому колу людей. Не думайте, що вам доведеться постійно вживати бульйонні кубики з такою назвою, дієта названа так не через них. Існує легенда, що такої системи харчування дотримувалася Маргарет Тетчер, знаменитий прем'єр-міністр Англії.

Основи дієти Маггі

Тривалість дієти – всього 4 тижні.
За час дотримання режиму харчування піде від 10 до 20 кг.
Достатня різноманітність раціону — м'ясо, фрукти, овочі, яйця. Такий набір продуктів дозволить не згадувати почуття голоду.
Головний принцип втрати ваги – прискорення біохімічних процесів виведення шкідливих та зайвих речовин. Ціль дієти - нормалізація балансу в організмі. Відновлення рівноваги стане поштовхом до того, що організм сам розправиться із запасеним жиром і почне активно виводити шлаки та токсичні речовини.

Дієта Маггі - позитивні сторони

Цю дієту дозволяється дотримуватись у будь-якому віці від 14 до 99+ років.
Напрочуд стійке закріплення результатів. Всього 4 тижні дієти, а зайві кілограми йдуть безповоротно завдяки тому, що дієта, що розглядається, базується на хімічних взаємодіях в організмі. Налаштований баланс дозволить утримати стрілку терезів на потрібній вам цифрі, за умови, що після завершення дієти збільшення калорійності раціону буде плавним.
Дотримуватися дієти дуже легко, адже рахувати калорії не потрібно. Калорійність наперед прорахована для кожного тижня дієти.
Простота страв, включених до меню. Вони не вимагатимуть від того, хто худне багато часу і умінь для приготування. Ви зможете дотримуватися чіткого плану дієти, навіть якщо не маєте навичок кулінарного мистецтва і не готові проводити час біля плити.
Приємна несподіванка - якщо розмір порції продукту не обговорюється на цей прийом їжі, ви можете з'їсти порцію будь-якого розміру!
Дієта збалансована за дозуванням вітамінів та корисних мінеральних речовин. Усі необхідні поживні речовини потраплять у організм худнеє разом із продуктами з раціону дієти.

Дієта Маггі - негативні сторони

Неухильне дотримання всіх законів дієти. Досягнення бажаного результату можливе тільки якщо ви дотримуватиметеся меню, запропонованого Маггі, інакше вона не працюватиме так, як задумано.
Суворий розпорядок може створити труднощі для тих, хто проводить день на роботі. Харчуватися слід у певний час, усі три прийоми їжі щодня, а для зайнятих людей це часто є проблемою.
Раціон дієти Маггі включає значну кількість яєць. Деякі фахівці дотримуються думки, що поїдання яєць у значній кількості може несприятливо позначитися на рівні холестерину та порушити баланс білка. Однак існують наукові дослідження, які доводять, що це зовсім не так, і рівень жирів не підніметься, якщо повністю виключити споживання олій та жиру, як це діє.

Кому протипоказана дієта

Ця дієта може вважатися безпечною, оскільки вона збалансована за нормами споживання поживних речовин.
Але саме у зв'язку зі споживанням яєць і м'ясних продуктів дієта Маггі може нашкодити людям, які мають проблеми з нирками або ж страждають на діабет.
Також не варто вибирати цю систему харчування тим, у кого раніше були алергічні реакції на продукти, в значній кількості включені в дієту Маггі, а саме курячі яйця та цитрусові.

Принципи дієти Маггі

Прийде напружити свою силу волі! Усі тонкощі системи живлення треба буде дотримуватися точно, як написано. Відхилення від правил може повністю зіпсувати весь процес втрати ваги та дієта перестане працювати.
Зміни меню за власним бажанням забороняються. Дозволяйте собі їсти тільки продукти, що ходять до списку нижче. Будь-який з них можна знайти в звичайнісінькому магазині. Максимум творчості, який ви можете дозволити в рамках дієти, - зовсім прибрати з дієти будь-який продукт без заміни на інший.
Не забудьте про підтримання балансу рідини. Досягти результату ви зможете лише споживаючи 2-3 літри рідини на добу.
і чай без добавок у вигляді молока, рафінованого цукру та жирних вершків дозволені поза їдою на ваш розсуд. Можна додавати цукрозамінники, але робити це небажано.
Всі овочі, що становлять раціон, споживаються у вареному вигляді. При варінні заборонено додавати олію або готувати на м'ясних бульйонах.
Приправи, у тому числі сіль та часник, дозволяються дієтою.
Зверніть увагу! Якщо щось змусило вас перервати дієту або відійти від правил харчування, доведеться знову почати її дотримання з першого дня. Помилки неприпустимі!
Догляду зайвої ваги сприятиме фізичне навантаження. Намагайтеся забезпечити щонайменше 20 хвилин активності щодня, і результати з'являться ще швидше!

Яйця як основа харчування

Основний продукт дієти Маггі - звичайне куряче яйце. Якщо ви не любите їсти яйця - дієта буде для вас нелегким випробуванням, адже споживати їх доведеться щодня. Куряче яйце - багатий на поживні речовини продукт. Жовток містить 351 ккал на 100 г. Це дозволяє підвищити поживну наповненість раціону саме за рахунок яєць.

Не слід турбуватися про те, що споживання яєць може порушити рівень холестерину. Як згадувалося трохи вище, існують наукові проекти, що доводять невірність цього твердження. Дослідження проводилися в Університеті Саррея у Великій Британії. Якщо у вас не діагностовано грубих порушень ліпідного, протеїнового та вуглеводного обміну, споживання яєць у кількостях, вказаних у дієті, не зашкодить вашому організму.

Унікальний набір вітамінів, що містяться в курячих яйцях, активізує реакції використання жирів та прискорює безліч біохімічних процесів. Корисною для дієти властивістю цього продукту є його тривале засвоювання. На перетравлення яйця, приготовленого некруто, йде близько години. А щоб переварилися зварені круто яйця, потрібно приблизно півтори години.

Незважаючи на те, що яйця складають значну частину меню, раціон дієти Маггі досить різноманітний і радує масою інших продуктів.

Дозволені продукти

Усі види зелені та овочів. Огірки, томати, перці, кабачки, капуста різних сортів, квасоля, морква. Підійдуть також заморожені овочі. Приготувати їх можна салати без маслянистих заправок, супи на воді, пюре. Головне, готувати без додавання олії - тушкувати в овочевому соку, запікати в печі, готувати в пароварці, вживати у вигляді соків, смузі чи сирому вигляді. Готувати потрібно на воді з використанням різноманітних приправ.
Однією з незамінних ланок дієти є всіма улюблені цитрусові фрукти. Апельсини, помело, грейпфрути, мандарини мають бути включені до меню щодня. Також можна їсти практично будь-які ягоди, ківі, яблука, мушмулу, хурму, тропічні фрукти. Вживайте у первозданному вигляді або варіть морси та запікайте плоди.
Кисломолочна продукція. Підійдуть нежирний йогурт, сири без цукру, сир до 25% жирності. На останньому тижні дієти можете включити в меню кефір або кисле молоко для поліпшення травлення.
Риба та дари моря. Включайте в меню палтуса, лососевих, різних річкових риб, камбалу, тріску, окуня, мінтаю, оселедець, хека, тунця та інші види риби, за умови що риба приготовлена без масла. З морепродуктів підійдуть кальмари, мідії, креветки, молюски.
М'ясо та птах. Використовуйте для приготування нежирні сорти м'яса, а саме курячу грудинку, ніжну яловичу вирізку, курячі шлунки, серця та інші субпродукти. Готувати слід на воді, запікати та гасити без шкіри та жиру.
Хлібобулочні вироби. Їжте цільнозерновий хліб або містить висівки. Можете дозволити собі невеликий підсушений хлібець.
У їжу можна додавати такі приправи, як сіль, оцет, імбир, цибуля, часник, перець, суміші приправ без додавання цукру.
Напої. Відвари трав, чаї та кави без підсолоджувачів та вершків у необмеженій кількості. Можете дозволити собі випити склянку нульової коли.
Солодощі. Цукрозамінники (стевія, агава). Зрідка льодяники без підсолоджувачів.

Заборонені продукти

Консерви (жирна риба, законсервовані овочі та фрукти, тушонка).
Страви, смажені на сковороді в маслі.
Солодощі та випічка, фаст-фуд.
Цільне молоко.
Картопля, боби та сочевиця.
Солодкі фрукти, а саме банани, цукати та чіпси з них, манго, сушені сливи, курагу, цукати.
Гриби.
Жири та олії.
Алкогольна продукція.

Дієта маггі меню на 4 тижні

Нижче наведено докладне меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні в таблицях. Якщо ви хочете роздрукувати та повісити на холодильник, то таблиця готова для друку, потрібно лише виділити та відправити виділений фрагмент на принтер.

Тиждень 1

Таблиця: меню дієти Маггі на кожен день 1 тижня

	Сніданок	Обід	Вечеря
День 1		Один фрукт зі списку вищий на вибір, кількість не обмежена (груші, ківі, кавун, мандарини, яблука, диня, абрикоси)	Тефтелі або фрикадельки з будь-якого сорту м'яса, крім баранини	День 2		Відварена або зроблена на пару куряча грудинка без шкіри	Яйце пашот 2 шт., грейпфрут 0,5 шт., салат із сезонних овочів, хлібець із цільних зерен	День 3	Яйце варене 1-2 шт. Половина грейпфрута або підлога апельсину	Тост 1 шт., небагато сиру нежирних сортів, нарізка з помідорів	Шматок м'яса чи курки, зробленого на пару чи вареного	День 4	Яйце пашот 1-2 шт. Половина грейпфрута або підлога апельсину	Необмежену кількість одного з фруктів на вибір (груші, ківі, яблука, кавуни, дині, кумквати, апельсини, папайя, мандарини)	Курячі фрикадельки або відварена грудинка, салат з овочів (зелень, огірки, болгарські перці, помідори)	День 5	Яйце пашот 1-2 шт. Половинка грейпфрута або підлога апельсину	Яйце, варене некруто 2 штучки. Рагу з овочів на водяній бані (зелений горошок з тертою морквою або кабачки зі стручковою квасолею)	Мандарин 2 шт., овочева нарізка (морква терта, болгарські перці, томати Черрі, порція рибної страви (тріска на пару, камбала в духовці, хек))	День 6	Яйце варене 1-2 шт. Половинка грейпфрута або підлога апельсину	Знов у будь-якій кількості на вибір: мандарини, папайя, абрикоси, нектарини, кавуни, дині, персики, ківі	Нарізка із сезонних овочів (зелень, морква, капуста, огірки та томати). Відварена теляча вирізка або шматочок курячої грудки на пару	День 7	Яйце варене 1-2 шт. Половинка грейпфрута або підлога апельсину	М'ясне суфле чи котлети з нежирного фаршу. Салат із томатів. Тушені кабачки, баклажани, зелений горошок із кукурудзою або квасолею. Цілий грейпфрут	Порція тушкованих або відварених овочів (баклажани, перці, кабачки, гарбуз)

/* Тут ви можете скористатися CSS для поточного table */ /* Більше про CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Щоб дозволити використати стилі до інших tables use "# supsystic-table-4" як base selector for example: #supsystic-table-4 ( ... ) #supsystic-table-4 tbody ( ... ) #supsystic-table-4 tbody tr ( ... ) * /

Тиждень 2

Таблиця: меню дієти Маггі на кожен день 2 тижні

	Сніданок	Обід	Вечеря
День 1		Нарізка з сезонних овочів (редис, огірки, кріп, можна додати трохи кефіру, листя салату). Шматок м'яса, приготовленого на пару (телятина або куряча грудка)	Помело або апельсин 1 штука, яйце некруто 2 шт., овочевий салат без масляних та інших заправок. Овочі на вибір зі списку	День 2		Суфле чи фрикадельки з нежирного м'яса. Овочева нарізка із сезонних овочів (морква, капуста, томати, перці, огірки)	Яйця пашот 1-2 шт., апельсин 1 штука	День 3	Яйце пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута або підлога апельсину	Огірковий салат (листя салату, зелень, огірки, оцет). Тушена телятина або куряче м'ясо	Цілий грейпфрут, яйця некруто 2 шт	День 4	Яйце варене 1-2 шт. 1/2 грейпфрута або підлога апельсину	Яйця в мішечок 2 шт., 50 г твердого нежирного сиру, овочева суміш (горошок та стручкова квасоля, морква)	Яйце, зварене круто 2 штучки	День 5	Яйце пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута або підлога апельсину	Запечена риба (камбала у духовці, мінтай у пекарному мішку, хек, тріска під апельсинами). Кількість не обмежується	Яйця пашот 2 шт	День 6	Яйце варене 1-2 шт. 1/2 грейпфрута або підлога апельсину	Суфле із м'яса дієтичних сортів. Цілий мандарин	Салатик із сезонних фруктів та ягід (полуниця, лохина, нектарини, диня, кавун, яблука, цитрусові)	День 7	Яйце пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута або підлога апельсину	Помідори у розумній кількості. Запечені кабачки можна підмінити квасолею з морквою. Шматок відвареної курячої грудинки без шкіри, краще грудинка. Помело	Грейпфрут чи помело. Нарізка із томатів. Овочі, приготовлені в пароварці без олії. Морепродукти варені або курка (курку допускається посмажити без шкіри)

/* Тут ви можете скористатися CSS для поточного table */ /* Більше про CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Щоб дозволити використати стилі до інших tables use "# supsystic-table-5" як base selector for example: #supsystic-table-5 ( ... ) #supsystic-table-5 tbody ( ... ) #supsystic-table-5 tbody tr ( ... ) * /

Тиждень 3

Таблиця: меню дієти Маггі на кожен день 3 тижні

	Без обмежень за кількістю
День 1	Дозволяється їсти будь-які фрукти стільки, скільки зможете, за винятком заборонених (виноград, родзинки, інжир сушений, банани та чіпси з них, манго або солодкі фініки вживати не варто).	День 2	День овочів. Можете вживати будь-які овочі з дозволених, крім картоплі, у вигляді салатів, нарізок, у відвареному та запеченому вигляді. Не слід додавати олію та заправки.	День 3	Поєднуємо овочі та фрукти, що вживалися у понеділок та у вівторок третього тижня. Їсти можна скільки завгодно багато, але не треба забувати про заборонені надмірно калорійні фрукти та овочі.	День 4	Четвер – за традицією рибний день. Будь-яка риба в регульованій кількості дозволяється до споживання. Найкраще приготувати на пару. Додайте як другу страву салат із зелених овочів або тушковану капусту. Також підійде рагу з овочів у власному соку.	День 5	У п'ятницю нарешті добираємося до м'яса. Вибирайте м'ясо найменш жирних сортів, м'ясо курки. Слід вживати у вареному чи смаженому вигляді без олії. У вигляді гарніру – овочі, уникаємо тільки картоплі.	День 6	Фруктовий день. Повторюємо меню понеділка і насолоджуємося свіжими фруктами в будь-якому вигляді та кількості. Як і раніше, не можна заборонені банани, сухофрукти фініки, солодкі інжири і манго.	День 7	І ще один день на фруктах. Застосуйте фантазію - зробіть фруктовий салат або запікайте в духовці пару яблук. Існує безліч цікавих фруктових страв

/* Тут ви можете скористатися CSS для поточного table */ /* Більше про CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Щоб дозволити використати стилі до інших tables use "# supsystic-table-6" як base selector for example: #supsystic-table-6 ( ... ) #supsystic-table-6 tbody ( ... ) #supsystic-table-6 tbody tr ( ... ) * /

Тиждень 4

На фінальному тижні дієти наведений список продуктів слід розподілити на три прийоми їжі на вашу думку. Віддайте перевагу сніданку та обіду, на вечерю з'їдайте поменше.

Таблиця: меню дієти Маггі на кожен день 4 тижні

	На цілий день
День 1	Варена курка або відварене м'ясне суфле в кількості 220 г. Шкіру та жир слід максимально видалити. Консервований тунець 1 баночка. Огірки 4 шт. Помідори 2-4 шт. Грейпфрут цілком. Один хлібець чи тост.	День 2	Котлети із яловичого м'яса, 4 шт. Фарш зробити максимально дієтичним (менше борошна). Огірки та томати 5 шт. Декілька фруктів на вибір: груша чи яблуко, диня чи цитрусовий фрукт. Цільнозерновий підсушений хліб 1 шматок.	День 3	Сир 1% жирності 1 ст.ложка. Сир солоний твердого сорту 200 г. Овочеве парове рагу. Томати та огірки 3 - 4 штучки. Хлібець підсушений. Цілий апельсин чи мандарини.	День 4	Дозволяється з'їсти половину курки, приготовленої у пароварці. Помідори 3шт. Огірок 3 шт. Шматок цільнозернового хліба. Цілий апельсин.	День 5	Яйце, відварене круто 2 штуки. Нарізка із кількох помідорів. Овочевий салат із сезонних овочів. Мандарини 3шт.	День 6	Куряча грудинка, 2 цілі. Сир 1% жирності 100 г або солоний сир. Салат з 3 огірків та 2 томатів. Тост із підсушеного хліба. Склянка кумису або кисле молоко. Апельсин.	День 7	Сир 1% жирності 2 столові ложки. Консервований тунець, 1 баночка. Нарізка з огірків та томатів, перців. Рагу з відварених овочів. Хлібець із висівок. Один цитрусовий фрукт цілком.

/* Тут ви можете скористатися CSS для поточного table */ /* Більше про CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Щоб дозволити використати стилі до інших tables use "# supsystic-table-7" як base selector for example: #supsystic-table-7 ( ... ) #supsystic-table-7 tbody ( ... ) #supsystic-table-7 tbody tr ( ... ) * /

Дієта маггі відгуки та результати

Результати на фото

Думки про дієту Маггі здебільшого позитивні, адже невелика тривалість та різноманітне меню знижують ризик зірватися і не дають почуватися голодним. За 4 тижні йде від 10 до 20 кілограмів, і це робить дієту воістину чарівною. Мало того, що ви отримуєте фігуру мрії, ви ще й налаштовуєте свій організм на зовсім новий режим функціонування. Дієта очищає та відновлює здоров'я кожного, хто дотримується її достатньо часу.

Багато жінок вже на шляху до тіла своєї мрії, приєднуйтесь і ви! Пишіть про свої відгуки та результати у коментарях. Дієта Маггі допоможе вам, навіть якщо ви вже зовсім зневірилися скинути вагу, адже вона налаштована на глибинні процеси організму і працює на зовсім іншому рівні, ніж інші дієти. Ефективність дієти Маггі вразить вас, а дивовижні результати не змусять довго на себе чекати!