Вправи

Хронічний гастрит: Лікувальна гімнастика. Дія ЛФК на шлунок. Загальні правила виконання вправ

Гастрит – хвороба, коли порушена працездатність слизової оболонки шлунка, що заважає повноцінно жити багатьом людям. Вічні стреси, неправильне харчування, алкоголь та сигарети – стають причиною захворювання для кожної людини на землі. Переважно люди ведуть неактивний спосіб життя, впливаючи на організм безповоротно.

Багато хто вважає, що всі захворювання, включаючи гастрит, лікуються виключно таблетками та дієтами. Лікувальна гімнастика при гастриті дуже допомагає відновити сили і упорядкувати травні органи.

Гастрит викликає неприємні болі в ділянці шлунка, що сильно змінює радості життя на розлади. Багато видів гастриту можливо вилікувати за допомогою ліків і дієт, але плюс ЛФК при гастриті полягає в тому, що дієвість лікування зросте, а кількість таблеток, що приймаються, значно зменшиться. Для печінки з'являється розвантаження. Якщо людина хвора на гастрит, хоче займатися фізкультурою, корисно ознайомитися з курсом вправ і тонкощами виконання.

Які вправи при гастриті підійдуть

Спочатку потрібно пройти обстеження та з'ясувати вид гастриту хворого. Великі навантаження при захворюванні на будь-яку форму гастриту шкідливі. Неправильна фізична активність гальмує прямі обов'язки шлунка, що призводить до неправильного травлення. При правильному вибудовуванні режиму цілком вдасться за допомогою гімнастики усунути проблеми в організмі.

Гімнастика при гастриті допоможе відновити систему травлення, покращить кровообіг у стінках шлунка та зміцнить м'язи преса.

Як допомагає ЛФК

Щоб не нашкодити, займаючись фізичними вправами, краще з'ясувати причину і тип хвороби. З діагнозу, призначаються певні заняття ЛФК, які справляються з патологічними процесами. Заняття дадуть більший ефект, не стануть новою причиною іншого захворювання через старанність або неправильного виконання вправ.

Як організм відгукується на ЛФК? При виконанні рухів вправи м'язи преса скорочуються, роблячи масаж черевним органам. Якщо вправи виконуються правильно, працездатність органів покращується. Особливо це стосується роботи органів із порушеною перистальтикою. При фізичній активності харчові та калові маси починають просуватися у призначеному напрямку. Фізкультура допомагає покращити нервову, серцево-судинну та дихальну системи, призводячи до одужання органи ШКТ.

ЛФК при зниженій та підвищеній кислотності

Фізичні вправи при гастриті та навантаження на організм залежать від захворювання. Якщо кислотність підвищена, а вправи виконуються дуже тривалий час, виникає тенденція до зниження шлункового соку.

Гастрит зі зниженою кислотністю потребує низького фізичного навантаження із середньою енергійністю, бажано повторювати вправи не часто. Повільно, але неухильно, приплив крові до стінок шлунка посилюється. Заняття проходять не довше за півгодини. Найкраще у групі з музичним супроводом. Радісна та енергійна обстановка вплине на організм у цілому. В основні вправи входять зміцнення преса та тренування дихання. Варто дотримуватися правил: потрібно займатися за півтори або дві години до або після їжі, пити після занять через 30 хв.

Якщо гастрит з підвищеною кислотністю, вправи робити повільно та монотонно, але складніші. Активність вправ поступово зростає. У заняття обов'язково входять дихальні та розслаблюючі вправи. Часто вправи повторюються, фізичні навантаження на прес практично не використовуються, побоюючись болю у шлунку. Якщо виникли болі, займатися фізкультурою категорично не можна.

Фізкультура при гастриті з підвищеним рівнем рН

Види фізичних вправ виконують повільно, пульс при промацуванні не повинен налічувати більше 120 ударів на хвилину.

Фізкультура при гастриті зі зниженою кислотністю

Вправи виконуються по порядку у зазначеній послідовності. Виконання вправ починається повільно, під час заряджання темп збільшується.

Вправи при хронічному гастриті

Перед початком комплексу вправ при хронічному гастриті потрібно походити по кімнаті 3-5 хв.

Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тіла. Руками торкніться плечей, розкрийте руки. Вдихніть. Після знову доторкніться до плечей, покладіть руки вздовж тіла. Повторіть рух 5-7 разів.
Лежимо на підлозі. При вдиху піднімаємо коліно до живота. Видихаємо. Повертаємося у вихідне становище. Повторюємо рух 5 – 7 разів кожною ногою.
Лежачи на спині, ноги згинаємо в колінах. Потім розсовуємо коліна і зрушуємо, повертаємось у вихідне положення. Повторюємо рух 10 – 12 разів.
Повертаємось на правий бік. Вдихаємо та притягуємо коліно лівої ноги до живота, ліву руку відводимо назад. Видихаємо і повертаємось. Повторити вправу 8 – 10 разів. Повернутися на лівий бік та повторити комплекс рухів.
Встаємо на карачки. Ногу відводимо назад та повертаємо. Повторювати вправу 5 – 7 разів.
Продовжуємо стояти у попередньому ІП. Піднімаємо праву ногу та ліву руку, опускаємо. Повторити рух іншою ногою та рукою відповідно. Виконати вправу 5 – 7 разів.
Сідаємо на стілець. Талію обхопили долоньками. Виконуємо повороти тулуба вліво та вправо. Повторюємо вправу до 10 разів.
Продовжуємо сидіти на стільці. Піднімаючи руки перед собою, піднімаємо ногу. Робимо вправу з іншою ногою. Повторити вправу 5-7 разів.
Встаємо, ноги на ширині плечей, руки розводимо убік. Намагаємося повернутися, щоб побачити стіну, що стоїть позаду. Потрібно стежити, щоби п'яти від підлоги не відривалися. Вдихаємо і повертаємось у вихідне положення. Аналогічно повторити в інший бік. Вправа виконується 5 – 7 разів.
Стоїмо. Ноги на ширині плечей, руки розведені убік. Нахиляємося, правою рукою торкаємося шкарпетки лівої стопи. Ліва рука одночасно піднімається нагору. Аналогічно повторити з іншої руки. Вправа виконується 5 – 7 разів.

Корисності та протипоказання

Оздоровчий піде на користь, під час бігу функції травлення органів покращуються. Перед виходом на пробіжку при гастриті з підвищеним рівнем кислотності корисно випити вівсяний кисіль. Завдяки напою стінки шлунка обволікаються, утворюється плівка, що допомагає знижувати рівень кислотності. Якщо рівень кислотності знижений, допустимо випити півсклянки води. Виділення кислоти відбуватиметься інтенсивніше. Корисно займатися і нешвидкими прогулянками пішки після їди. Дозволяється займатися плаванням, кататися на ковзанах, лижах, грати у волейбол. Заняття такими видами спорту розвивають фізичні здібності, покращують психологічний стан організму.

Комплекс вправ при гастриті має протипоказання. Дотримуйтесь правил виконання.

Не приймайтеся за оздоровчу фізкультуру з появою виразки, особливо при загостренні. Сильна нудота та часте блювання – протипоказання до будь-яких видів фізкультури. Якщо з'явилися сильні болі в ділянці шлунка, не можна братися за заняття лікувальної гімнастики. Якщо спостерігається кровотеча чи хвороба протікає зі стенозом, варто обійти заняття ЛФК стороною. Потрібно займатися фізкультурою, коли система травлення стабільна, відсутні болі в області шлунка.

Під час виконання фізичних вправ енергія збільшується, відбувається насичення організму вітамінами, відбувається відновлення рівня кислотності у шлунково-кишковому тракті.

Відкриття Баррі Джеймсом Маршаллом бактерії Helicobacter pylori у 80-х роках ХХ століття дозволило зцілювати гастрити антибіотиками без операцій. Лікувальна фізкультура при гастриті – важлива складова комплексної терапії. Адекватне спортивне навантаження при захворюванні шлунка стимулює захисні сили організму, сприяє одужанню.

Роль фізкультури у терапії патологій ШКТ

Проблема порушеного функціонування шлунка охоплює близько 60% населення планети. Спеціальні вправи при гастриті включаються до лікувального плану з такими цілями:

підвищення обміну речовин; посилення кровотоку хворого органу;
нормалізація виділення шлункового соку та моторики органу;
зміцнення черевних м'язів;
профілактика загострень захворювання;
стимуляція нервової системи, загального тонусу організму

ЛФК при гастриті формує точність координації рухів, виробляє силу та витривалість, сприяє загартовуванню організму, підстьобує імунітет.

Загальні правила виконання вправ

Виконувати гімнастику необхідно з дотриманням правил проведення тренувань.

Запобіжні заходи

Не можна вправлятися у певні періоди захворювання. Чи не роблять зарядку, коли спостерігаються симптоми загострення гастриту: нудота, блювання, пронос. Запальний процес із високою температурою, болями та спазмами шлунка є протипоказанням до вправ.

При ерозивному гастриті із кровотечами займатися заборонено.Не варто займатися спортом втомленим, розбитим, у пригніченому стані – емоційний настрій не менш важливий, ніж фізична готовність.

Час проведення занять та їх тривалість

Приступають до вправ не раніше 9 ранку і пізніше 7 вечора. Щоб вилікувати гастрит, займаються за півтори години до або після їди. Пити мінералку можна після 15 хвилин після закінчення занять. Тривалість лікувального комплексу вправ складає півгодини. Тренування проходить в один і той же час. Періодичність занять: мінімум – 4 рази на тиждень, оптимальний варіант – 5-6 разів на тиждень.

Інтенсивність навантаження та кількість повторень

Інтенсивність роботи залежить від типу порушення активності. Для лікування гастриту зі зниженою кислотністю корисні низькоінтенсивні тренування. Монотонні вправи роблять із повільним ритмом, по 5 повторень. Базову частину комплексу проводять сидячи та лежачи, приділяючи багато уваги черевним м'язам. Максимальний пульс до 90 ударів на хвилину.

Хворим на гастрит з підвищеною кислотністю показано навантаження порівняно високої інтенсивності. Темп тренувань прискорюється, пульсація на рівні 120 ударів за хвилину, кожну вправу повторюють 15 разів. Рухи вимагають витривалості, складної координації.

Використання гімнастичних снарядів та створення умов

Спортивні заняття не повинні втомлювати чи навівати нудьгу. Розмаїття лікувальної гімнастики при гастриті додадуть спортивні снаряди. Використовуйте гантелі масою від 0,5 до 1,5 кг, гімнастичну палицю, м'яч, стілець. Виберіть просторе приміщення, що добре провітрюється, увімкніть ритмічну музику.

Одяг кращий бавовняний, зручний, не стягує і не утруднює рухів. Взуття спортивне, легке, з еластичною підошвою, можна займатися в шкарпетках.

Розминка

Перед початком основної частини лікувальної фізичної культури проводять розминку протягом 5–10 хвилин. М'язи розігріваються та готуються до майбутнього навантаження, знижується ризик травм та розтягувань. Досягається потрібний ефект серією простих вправ:

Прогулянка 60 секунд. Коліна піднімати вище, узгоджено працювати руками.
Ноги на ширину плечей, руки вздовж стегон. Одночасно при вдиху піднятися навшпиньки, руки плавно йдуть вгору через сторони. З видихом притиснути стопи до підлоги, руки плавно вниз. Зробити 5 разів.
П'ять кругових рухів головою за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік.
Поперемінні обертання руками 5 разів наперед і назад для розігріву м'язів, зв'язок плеча.
Стоячи руки на талії. З вдихом плавно відхилитися праворуч, з видихом повільно піднятися. Знову вдихнули, пішов нахил ліворуч, з видихом акуратно вгору. Число повторень 5 кожної сторони.
Злегка зігнуту в коліні праву ногу відставити перед собою з опорою на носок. Здійснити серію з 5 обертальних рухів ступнею без відриву носка від підлоги в кожну сторону. Те саме зробити лівою ступнею.

Закінчивши розігрів, переходять до базового навантаження. Методика цієї частини лікувальної фізкультури відрізняється для гастритів з підвищеною та зниженою секреторною функцією.

Лікувальна гімнастика для хворих на гастрит зі зниженою кислотністю

Тренінги при хронічному гіпоацидному гастриті плавні, повільні. Займаються лежачи на килимку, зміцнюють м'язи рук гантелями по 0,5 кг.

Поставте ноги трохи ширші за плечі, руки по талії. Шкарпетки ніг спрямовані вперед. Повільно присідаємо. Рух вниз із вдихом, вгору – видих. Коліна під прямим кутом, злегка пружні.
Розстеліть килимок і ляжте на спину. Візьміть гантелі до рук, підніміть. П'ять разів плавно розведіть через сторони прямі руки, торкніться підлоги. Коли м'язи зміцніють, збільшіть кількість повторів до 10.
Лежачи на підлозі, прямі руки з гантелями витягнуті вздовж тіла. З вдихом підняти руки до перпендикуляра зі статтю, з видихом повільно вниз. Виконувати 5 разів.
Заберіть гантелі. Зігнуті в колінах схрещені ноги покласти на живіт. Пальці рук зімкнуть у замок на потилиці, спина притиснута до підлоги. Підняти верхню частину тулуба над підлогою на 15 см і опустити. Виконати 5-10 разів.
Лежачи на спині, руки паралельно тілу. Ноги зігнуті в колінах під піднесені над підлогою. Носком правої ноги доторкнутися до підлоги, відвести в початкове положення. Виконати кожною ногою 5 разів по черзі.
Ляжте на правий бік. Злегка піднятою лівою ногою робіть кругові рухи по невеликій амплітуді вправо та вліво 5 разів. Повторіть з іншого боку.
Сидячи на підлозі, розведіть ноги максимально убік. Намагайтеся пальцями витягнутих вперед рук торкнутися носка ноги в пружному нахилі.
Ляжте на спину, заплющивши очі. Повільно вдихніть, видихніть, розслабтеся.

Позитивний вплив на шлункову секрецію мають невтомні прогулянки на свіжому повітрі, плавання, аеробіка у воді.

ЛФК для хворих на гастрит із підвищеною кислотністю

Режим тренувань людей, які мають гастрит із підвищеною секрецією, характеризується досить високим ритмом. Перед початком комплексу приготуйте стілець зі спинкою, гантелі по 1 кг, килимок для вправ на підлозі.

Встаньте біля випорожнення з боку спинки, візьміться за неї руками. Зробіть невисокий мах правою ногою назад. Спина пряма. Зробіть кожною ногою 7-10 разів.
З того ж положення невеликий мах прямою ногою убік до 10 разів.
Сядьте на стілець, візьміть гантелі. Корпус подайте вперед, руки опущені. З вдихом розведіть руки до паралелі із підлогою та затримайте на 2 секунди. Видихаючи, плавно опустіть через боки. Зробіть до 10 разів.
Зігнуті в ліктях руки із гантелями заведіть за голову. Випрямляйте їх над головою і знову згинайте 10 разів.
Відкладіть гантелі, розстеліть килимок і опустіться рачки. Одночасно з вдихом відриваємося від підлоги лівою рукою та правою ногою. Тягнемося вгору. Опустіть кінцівки з видихом. Тепер працюємо правою рукою та лівою ногою. Повторити по 7 разів із кожної сторони.
З становища рачки, опора на обидві руки. Права нога піднята до паралелі зі підлогою і робить 10 погойдувань вгору-вниз. Змініть ногу. Потім виконайте 10 погойдування кожною ногою вправо-вліво.
У тому ж положенні на вдиху вигинаємо спину догори, як кішка. На видиху прогинаємо хребет донизу. Робимо 10 разів.
Не змінюючи пози, плавно опускаємося на п'яти, руки витягнуті вперед по підлозі, голова опущена. Розтягуємо спину, відпочиваємо.

Чи можна займатися іншими видами спорту

Доктор Р. Г. Хамер, автор вчення про психосоматику захворювань, стверджує, що причина гастриту - конфлікт між близькими людьми, що затягнувся, взаємна незгода. Спільні заняття спортом покращать порозуміння у сім'ї, випрацюють спільний інтерес та зблизять родичів. Можна займатися легким бігом, лижами, ковзанами, футболом, волейболом.

Використання ЛФК при гастриті багатьом здається сумнівною задумою. На перший погляд, лікувальна фізкультура просто нездатна позитивно вплинути на стан шлунково-кишкового тракту. Насправді продумані вправи при гастриті сприяють швидкому поліпшенню стану пацієнта, помітному зниженню больових відчуттів.

Гімнастичні вправи позитивно впливають на всі групи м'язів, а при правильному їх використанні вони навіть здатні покращити самопочуття під час гострих нападів гастриту.

Лікувальна фізкультура при гастриті діє на організм так:

при активній м'язовій роботі утворюється безліч корисних речовин, які необхідні організму, у тому числі і для відновлення пошкоджених тканин;
такі вправи покращують струм крові по судинах, внаслідок чого до органів надходить більше кисню та поживних речовин;
при хронічних проявах гастриту щоденна фізкультура допомагає нормалізувати кількість шлункового соку, що виділяється;
водночас заняття покращують ферментативну та рухову функцію шлунка;
гімнастика допомагає знизити вплив запального процесу у шлунку на весь організм.

Зрозуміло, фізична активність має бути правильною, своєчасною. Наприклад, при гастриті зі зниженою кислотністю займатися гімнастикою краще або за дві години до споживання їжі або після нього. Справа в тому, що такі заняття помітно підвищують рівень шлункового соку, що виділяється, що згодом впливає на якість перетравлення їжі.

Правильні тренування навіть здатні стимулювати процес відновлення ушкоджених клітин шлунка. Ось тільки для отримання помітного результату займатись доведеться часто і старанно. Одне тренування двічі на тиждень не дасть жодних результатів. Зазвичай лікарі прописують щоденний курс вправ, який не лише допомагає нормалізувати самопочуття, а й запобігає рецидивам загострення гастриту.

Вправи, придатні для пацієнтів із гастритом із зниженою кислотністю

ЛФК при хронічному гастриті - один з найефективніших способів боротьби з проблемою, що турбує людину. Комплекс вправ завжди залежить від типу захворювання, стадії розвитку. Приступати до лікувальних занять рекомендується через 10 днів після загострення. Які ж вправи вважаються найефективнішими у разі?

Комплекс вправ, що виконуються по черзі, не повинен надто стомлювати, а кількість ударів серця на хвилину не повинна перевищувати 150.

Вище вже згадувалося, що займатися такою гімнастикою при гастриті зі зниженою кислотністю краще або за 2 години до їжі або стільки ж після їди.

При гострому перебігу гастриту слід уникати вправ, що виконуються в положенні стоячи. Краще віддавати перевагу тренуванням у сидячому або лежачому положенні.

Лікувальна гімнастика при гастриті з високим рівнем кислотності

При підвищеній кислотності необхідно виконувати комплекс монотонних вправ із численними повтореннями. Причому займатися такою гімнастикою потрібно або безпосередньо перед їжею або відразу після їжі, оскільки це помітно покращить самопочуття людини, зменшить характерні болі.

Які ж фізичні навантаження є актуальними в даному випадку?

Обертання головою та кистями рук, як у комплексі вправ для гастриту зі зниженою кислотністю. Кількість повторень кожної вправи – 15.
Сидячи на підлозі, необхідно розвести ноги на ширину плечей, руки вперти у боки. Далі праву руку потрібно відвести вправо, а потім вгору, при цьому корпус повинен нахилятися вліво. Повторити вправу для лівої руки та зробити по 8 повторень для кожної кінцівки.
У положенні лежачи на спині ноги необхідно зігнути в колінах, не відриваючи стопи від підлоги. Тепер ноги потрібно нахилити праворуч, не відриваючи стоп, а потім ліворуч. Кількість повторень – 8 для кожної сторони.
Початкове положення - лежачи на лівому боці, ліве коліно зігнуте. Права рука на вдиху піднімається нагору, на видиху охоплює праве коліно і притискає його до грудей. Необхідно зробити 10 повторень, після чого перевернутися на правий бік і зробити вправу ще 10 разів для лівої руки.
Стоячи рачки, необхідно підняти праву руку в бік, потім вгору. Виконати те саме для лівої, повторити по 10 разів для кожної кінцівки.
Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Опора робиться на праву ногу, а ліва повільно піднімається та струшується. Те саме робиться і для правої кінцівки. Кількість повторень – 7 разів.
У положенні стоячи потрібно нахилитися вперед, опустити руки. Руки та плечі розслабити, хитаючи кінцівками у різні боки протягом двох хвилин.

Робити таку гімнастику можна щодня, приділяючи спортивним вправам по 5-10 хвилин свого вільного часу. Пульс при цьому не повинен бути більше 120 ударів за хвилину.

Самопочуття людини покращується вже після 5-6 днів активних тренувань, біль у ділянці шлунка зменшується, з'являється апетит. Якщо після занять людина відчуває сильний дискомфорт, їй необхідно призупинити тренування.

Лікувальна фізкультура при підвищеній кислотності впливає на великі та середні групи м'язів, а ось тиск на м'язи черевного преса варто уникати. Гойдати прес при гастриті з підвищеною кислотністю – отже, збільшувати кількість неприємних симптомів. Тут головне - монотонність рухів із безліччю повторень. Необхідно уникати різких рухів кінцівками та тулубом, оскільки це може вплинути на погіршення загального самопочуття.

Є такі вправи і протипоказання. Не рекомендується приділяти увагу ЛФ при виразковій хворобі шлунка, за наявності таких симптомів, як нудота і блювання, при сильних кровотечах. Такі симптоми мають спричинити негайне звернення до лікаря.

Займатися лікувальною фізкультурою можна в домашніх умовах, не ігноруючи інших методик лікування. Ефективність таких тренувань при боротьбі з гастритом давно доведена, але переоцінювати їхні можливості не варто. Гастрит – серйозне та небезпечне захворювання, яке швидко розвивається за відсутності грамотного лікування, тому однієї фізкультури у боротьбі з ним буде просто недостатньо.

У лікуванні гастриту найбільш доцільний підхід, що поєднує лікарську терапію, дієту та лікувальну фізкультуру. ЛФК при гастриті – ефективна складова терапії захворювання. Відомо, що людина не може свідомо керувати моторикою органів травлення, але заняття, що мобілізують скелетну мускулатуру, здатні позитивно впливати на процес нормалізації роботи шлунка.

Чому потрібно займатись гімнастикою?

Гастрит або запалення слизової оболонки шлунка - досить неприємне захворювання, що супроводжується хворобливими симптомами і значно знижує якість життя. Це цілком досліджена проблема, для боротьби з якою розроблені дієти та лікарські терапії. У складі комплексної терапії фізкультура при гастриті допоможе підвищити ефективність лікування, дозволить зменшити кількість препаратів, що приймаються (прокінетиків, наприклад), що зніме додаткове навантаження з печінки. Людям, які опікуються своїм здоров'ям, необхідно ознайомитися з технікою виконання цих нескладних рухів хоча б у загальноосвітніх цілях.

Як діє ЛФК-процедури при гастриті?

На гастрит ЛФК має прямий та опосередкований вплив.

Щоб зрозуміти вплив ЛФК-процедур на хворих на гастрит, достатньо знати причини виникнення хвороби та механізми, за допомогою яких тренування впливає на патологічні процеси. Такий підхід дозволить не тільки зробити тренування усвідомленими і ефективнішими, але й запобігатиме заподіянню собі шкоди через занадто ретельне або неправильне виконання. На проблему гастриту ЛФК має прямий та опосередкований вплив.

Прямий вплив полягає в стимуляції за допомогою гімнастики, моторики та секреторної діяльності шлунково-кишкового тракту, прискорення метаболізму та покращення живлення клітин. Скорочуючись певним чином, скелетна мускулатура, у нашому випадку – м'язи преса, роблять своєрідний масаж органам черевної порожнини, що у розумних кількостях благотворно впливає на їхню роботу. Особливу цінність ЛФК становить роботи органів, які мають перистальтикою, саме - шлунка і кишечника. Фізична активність сприяє справному просуванню харчових і калових мас травним трактом, а це одна з умов здоров'я згаданих органів.

Лікувальна фізкультура відіграє важливу роль у нормалізації відтоку жовчі та секреції ферментів підшлункової залози.

Непрямий вплив полягає у поліпшенні діяльності систем та органів, робота яких впливає на роботу ШКТ. Це, наприклад:

тонізування та тренінг ЦНС (центральної нервової системи);
тренування серцево-судинної та дихальної систем;
покращення нервових зв'язків між ЦНС та внутрішніми органами (кортико-вісцелярні зв'язки).

Комплекс вправ

Цикли тренувань при хронічному гастриті включають добірку дихальної та силової гімнастики, і будуть різні для людей, які страждають на знижену і підвищену pH шлунка. Приступаючи до занять, переконайтеся, що виконуєте потрібні саме Вам рекомендації: тренування специфічне для кожної проблеми, тому неправильне її виконання може погіршити ситуацію.

Гімнастика при підвищеній кислотності

Заняття починаються із звичайної розминки, її не варто ігнорувати.

Загальна характеристика. Для гастритів з високим та нормальним кислотоутворенням підійде тренінг із повільним ритмом. Під час виконання важливо стежити за пульсом – частота повинна становити не більше 110-120 уд/хв. Підбірка для людей з високою кислотністю виключає вправи на м'язи преса, оскільки їхня висока активність стимулюватиме вироблення шлункового соку. Заняття для обох груп починаються зі звичайної розминки, але її не варто ігнорувати, адже розминка готує наше тіло до подальшої активності.

Розминка:

Вихідне положення (ІП): ноги на ширині плечей, прямі руки піднято перед собою на рівні грудей. Виконуємо обертання пензлями по 10 разів на кожну сторону.
ІП: стоячи у природній позі – плечі опущені, ноги на ширині плечей. Акуратно нахиляємо голову по черзі до кожного плеча. По 5 разів на кожну сторону. Потім, нахиляємо голову вперед, намагаючись торкнутися підборіддям грудей (Увага! Якщо не виконати елемент до кінця, виконуйте його відштовхуючись від своїх відчуттів – болю не повинно бути). Розминку для шиї закінчимо круговими обертаннями голови, по 5 разів на кожну сторону.
ІП: стоячи, руки за головою. Відводячи ногу назад, прогніть у спині, висуваючи таз вперед. Зробіть 10 повторень.

Основне тренування:

ІП: встаньте рачки. Роблячи глибокий вдих, підніміть праву руку убік, а потім, через верх, наведіть її вперед. Поверніться у вихідне положення та повторіть рухи для лівої руки.
ІП: не змінюючи положення, робимо елемент, схожий на добре знайому «кішку-корову» (потрібно прогинати та випинати поперек по черзі). Модифікація полягає в тому, що в нашому випадку не задіяна шия, і голова залишається опущеною.
ІП: лежачи на спині. При вдиху піднімаємо зігнуту в коліні ногу, ковзаючи ступнів по підлозі. На видиху – опускаємо ногу.
ІП: лежачи на спині. Одночасно піднімаємо паралельну руку і зігнуту в коліні ногу, потім захоплюємо вигином ліктя коліно і піднімаючи плечі та голову, притискаємося всім тілом до ноги. Повертаємось до ІП.

Лікувальна фізкультура допомагає впоратися з багатьма недугами, покращує стан вона і при запаленнях слизової оболонки шлунка. ЛФК при гастритах сприяє відновленню травної нервової регуляції, тим самим нормалізуючи усі шлункові функції.

Регулярне виконання вправ допомагає тримати прес у тонусі, а в черевних структурах покращує кровообіг. При інтенсивній діяльності м'язових тканин виникає безліч біохімічних процесів, які прискорюють перебіг речовинного обміну та покращують кисневе харчування клітинних структур.

Навіщо потрібні заняття спортом?

Регулярне виконання вправ при затвердженні фахівців запобігають хронізації запальних процесів на стінках шлунка.

Основними завданнями ЛФК при таких патологіях є:

Знеболення, причому не короткочасне, але в досить тривалий період;
Усунення запальних процесів;
Поліпшення психоемоційного тла пацієнтів;
Суттєва морщина кишковим структурам для їх нормального функціонування;
Прогресування регенераційних процесів на шлункових слизових оболонках, а також у черевній порожнині загалом за рахунок поліпшення кровообігу;
Поліпшення секреторних та рухових функцій шлунка;
Адаптація пацієнтів із гастритами, нормалізація рухової активності.

Як відомо, секреторно-моторні можливості шлункового тіла залежить від роботи м'язових тканин, що має фізіологічне пояснення.

При невеликому фізичному навантаженні відбувається закономірне покращення секреторних функцій. Тільки виконувати вправи треба за кілька годин до їжі. Чим активнішою буде гімнастика, тим краще почне працювати шлунок.

Комплекси вправ

Активна м'язова діяльність сприяє виробленню багатьох корисних речовин для організму, які до того ж допомагають пошкодженим тканинам швидше відновлюватися. За рахунок виконання гімнастичних вправ відбувається прискорення кровотоку, що підвищує надходження кисню та харчування до клітинних структур.

Якщо має хронічну течію, то щоденне виконання гімнастичних вправ допоможе нормалізувати секрецію шлункового соку, а також покращити моторно-рухові та ферментативні шлункові функції. Але головне, що гімнастика допомагає скоротити запальний вплив на весь організм у цілому.

Фізична активність має контролюватись фахівцями та з урахуванням типу патологічного процесу. Тільки правильно продумані та здійсненні вправи можуть стимулювати відновлення шлункових клітинних структур. Але для отримання стійкого результату необхідні регулярні та досить тривалі тренування.

ЛФК при гастриті з підвищеною кислотністю

Якщо шлункова кислотність підвищена, то потрібно виконувати монотонні вправи, багаторазово їх повторюючи.

Проводити тренування треба перед їдою, що помітно покращить загальне самопочуття пацієнта і скоротить характерні для епігастральні хворобливі відчуття.

Які елементи при надмірній шлунковій кислотності найкорисніші?

Виконання почергових обертань кистями та головою за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. По 15 разів на кожну частину тіла.
Потрібно лягти на спину, зігнувши ноги в колінах. Виконувати нахили зведених разом кінцівок, не відриваючи у своїй стоп від підлоги. На кожну сторону по 8 нахилів.
Вставши рачки треба підняти ліву руку вбік, а потім вгору, потім також підняти праву кінцівку. Для кожної руки треба здійснити по 10 підйомів.
Встати прямо, розвівши ноги лише на рівні ширини плечей. Треба нахилитися перед, звісивши руки вниз, розслабивши плечі та кінцівки. Потім треба похитати розслабленими руками в різні боки протягом декількох хвилин.
Легти на правий бік, зігнувши праву кінцівку в коліні. Ліву руку треба нас вдиху витягнути вгору, а на видиху обхопити нею ліву коліна і притиснути її до живота. Зробивши вправу 10 разів, треба лягти протилежний бік і знову повторити елемент 10 раз.
Вставши, розставивши по ширині плечей ноги, упор треба робити на ліву кінцівку, а праву розслабити і добре струсити, трохи піднявши її вперед. Потім також струсити ліву кінцівку. Для кожної ноги потрібно зробити по 7 струшування.

Такі елементи можна виконувати щодня, витрачаючи не більше 10 хвилин. Вже після тижня регулярних тренувань пацієнт відчує помітне покращення стану, епігастральна болючість зникне, нормалізується апетит.

При підвищеній кислотності ЛФК вимагає виключення тиску на м'язові структури преса, тому що подібна дія лише збільшить вираженість патологічної симптоматики.

Головне виконувати гімнастику монотонно, повторюючи вправу багато разів. Різкі рухи та ривки також протипоказані.

З пониженою кислотністю

Якщо запалення шлункових слизових об'єднано з низькими показниками кислотності, то всі гімнастичні вправи необхідно виконувати в помірному ритмі, що допоможе спровокувати соляну кислоту та ферментативні компоненти.

Також треба стежити за пульсом, щоб його показники не перевищували 150 уд/хв. Всі вправи поділяються на дихальні та розвиваючі прес.

Потрібно збільшувати навантаження поступово, щодня збільшуючи кількість повторень. При гострому запаленні треба виконувати гімнастику напівлежачи, лежачи або сидячи. Різкі рухи неприпустимі, вони будуть лише на шкоду.

Зазвичай ЛФК за низьких показників рН включають наступний комплекс елементів:

Встати, витягнувши руки вперед. Виконувати обертання пензлями і проти годинникової стрілки. Повторити 10 разів у кожному напрямі.
У положенні рачки треба глибоко вдихнути, піднявши руку вбік, потім вгору. На видиху треба посісти початкове становище. На кожну руку роблять 10 повторів.
Також рачки треба глибоко вдихнути, опустити вниз голову і вигнути аркою спину. На видиху голову треба підняти, а спину знову прогнути. Повторіть елемент 10 разів.
Потрібно лягти на спину. На вдиху підняти ногу, на видиху опустити. Повторити по 10 разів для кожної кінцівки.

При хронічній формі захворювання

Показано гімнастику і при хронічних формах запалення шлункової слизової оболонки. Але виконувати ЛФК можна тільки при хронічній ремісії, коли відсутня патологічна симптоматика.

Лежачи на підлозі треба виконувати почергові підйоми зігнутих у колінах кінцівок, притискаючи їх до живота. Для кожної ноги по 7 повторів. З того ж положення потрібно зводити та розводити зігнуті ноги, так 12 разів.

Тепер потрібно повернутись на лівий бік і притягнути праву коліна до живота 10 разів, потім повторити вправу для лівої ноги. Тепер треба розташуватися рачки і виконати по 7 підйомів на кожну ногу. Потім ускладнюємо вправу, піднімаючи разом із ногою ще й протилежну руку, також повторити 7 разів.

Потім треба сісти на стілець, руки на стегна виконувати повороти тіла 10 разів. Продовжуючи сидіти на стільці, треба витягнути руки вперед і виконати підйоми ніг, по 7 разів на кожну кінцівку. Тепер треба виконувати повороти тіла вже в положенні стоячи, розставивши кінцівки на ширину плечей.

Також корисно для шлунка виконувати вправу "млин". Потрібно нахилитися вперед доторкнутися лівою рукою до носка правої кінцівки, при цьому праву руку треба підняти вгору. Потім становище рук змінюється і так до 10 разів.

Протипоказання

Гімнастичні вправи корисні, і з цим не посперечаєшся, але мають вони й низку протипоказань. Не можна виконувати ЛФК елементи:

При;
При гострому виразковому ураженні шлунка;
При яскраво вираженій болючій симптоматиці;
При;
При .

Гімнастичні вправи допоможуть шлунку лише на етапах ремісії, коли система травлення перебуває в стабільному стані, будь-які загострення вважаються протипоказанням для ЛФК.

При правильному виконанні лікувальна фізкультура насичує організм енергією та корисними речовинами, сприяє відновленню нормальної кислотності та ін.