Вправи

Як довести себе до анорексії. Анорексія: як довести себе до цього захворювання чи чим воно небезпечне? Медикаментозне лікування виснаження нервової системи

Багато хто помилково вважає, що – це надмірна худорлявість. Насправді, це не так, худорлявість називається дистрофією і є наслідком анорексії. А ось настільки популярний нині термін означає захворювання, повна назва якого – нервова анорексія. Цей стан характеризується розладом їди, сильним і навмисним зниженням ваги. Як правило, бажання стати стрункішим у цьому випадку стає патологічним і нерозривно пов'язане зі страхом сильно набрати у вазі.

Як довести себе до анорексії?

Насправді питання про те, як викликати анорексію, дуже просте. Представляємо список шкідливих порад, які буквально за кілька місяців перетворять здорову, квітучу дівчину на ослаблену істоту з розладом харчування:

Постійно відчувайте почуття провини за їжу. З'їдаючи, що б там не було, навіть лист салату, докоряйте себе, називайте ненажерою і забороняйте собі підходити до холодильника ще 3 дні.
Обов'язково використовуйте аноректики для схуднення. Чим сумнівніші таблетки, їх склад та походження, тим краще! А дозування, вказане на упаковці – це для слабаків, ви можете приймати аноректики необмежено.
Замість того, щоб їсти тричі на день, їжте повноцінно тільки на сніданок, а решту часу пийте воду. Тільки воду – інші напої надто калорійні.
Іноді подумуйте над тим, що можна жувати їжу і не ковтати, а випльовувати. Або викликати блювання після їди. Або, на крайній край, пити. Це чудові способи уникнути повноти!
Вважайте калорії та ставте рекорди. Замість необхідного мінімуму 1200 калорій на день їжте лише на 400-500 і менше. У разі почуття слабкості пийте воду.
Виробіть зневажливе ставлення до будь-якої їжі, особливо калорійної та жирної. Ненавидьте їжу та все, що з нею пов'язано. Уникайте сімейних вечерь та застіль.
Навіть якщо ви важите 35 кг при зростанні 170 – це не привід зупинятися! Ще кілька кілограмів – і ви точно будете досконалістю. Всім відомо, що неможливо бути занадто худим!
Якщо люди лякаються вас і запитують, чи не доводилося вам грати роль ув'язненої Освенцима, гордо піднімайте голову - адже у них зайва вага, і вони просто заздрять вам!
Коли вас називають жертвою анорексії, робіть здивований: адже те, що ви їсте лише 3 рази на тиждень, не можна вважати розладом харчування!
Бійтеся одужати завжди. Навіть якщо ваша вага стабільна вже 3 місяці, це не дає гарантії того, що завтра ви не наберете вагу назад!
Якщо у вас зникли місячні - це не привід переживати, продовжуйте нічого не їсти.

За допомогою цієї інформації питання про те, як довести себе до анорексії, буде для вас дуже простим. Ви легко зіпсуєте собі здоров'я і набудете замученого, знеможеного вигляду з бляклим волоссям, ламкими нігтями, сірою шкірою і дистрофією внутрішніх органів.

Так може все-таки варто замислитися і в жодному разі не дотримуватися таких порад? На кону стоїть не лише здоров'я, а й життя, оскільки статистика говорить про те, що 10% анорексиків помирають через 1,5-2 роки після початку хвороби.

Вихід є – потрібно вчасно звернутися за допомогою до фахівців і тоді з'явиться шанс повернутися до нормального життя, набути сили, життєвої енергії та відновити втрачене здоров'я.

Як позбутися анорексії?

Якщо отримати психічний розлад можна досить просто, то питання про те, як перемогти анорексію, вирішити без допомоги фахівця досить складно.

Звернувшись до фахівця, ви напевно отримаєте направлення на масу аналізів і повинні відвідувати лікаря-психотерапевта. Як правило, у таких випадках залучають і фармакотерапію, але лише як доповнення.

У ході лікування з'ясовуються причини, через які людина отримала такий розлад, та проводяться заходи щодо їх усунення. Крім цього, прописується певний режим харчування та спеціальна відновлювальна дієта. Тільки внаслідок тривалого та комплексного лікування страхи анорексії можуть відступити, а організм повернеться до нормального стану.

Настав він – день мого весілля. Той самий, у який я собі все дозволила. Я - щаслива наречена, яка ні в чому себе не обмежує! З самого ранку я почала поглинати солодке в невиміряних кількостях. Мені роблять зачіску – я їм. Мені шнурують корсет – я їм. Мене всаджують у машину - я перехоплюю цукерку та бутерброд. Коли ми з чоловіком опинилися за столом, я одразу накинулася на їжу. Солодке я заїдала м'ясом, сиром, фруктами, овочами, цукерками – все було під владою мого голоду! Організм уже стогнав: "Досить!..", але в мозку довбало: "Ще, ще, ще ..."

Наступного дня я впала з температурою 39. Мене страшно рвало, організм відкидав їжу, яку я запихала в себе цілий вечір. Фельдшер швидко ставила укол за уколом, а новоспечений чоловік вливав крапельницю за крапельницею.

Олени ( @mmmasneva) 23 роки, і на той момент при зростанні 169 см вона важила 45-46 кілограмів. У Олени – орторексія. Це одна з форм розладів харчової поведінки, яка виникає через одержимість здоровим харчуванням. Орторексики панічно бояться з'їсти щось не те, щоприведе, як їм здається, до негайного набору ваги та зіпсує їхню ідеальну фігуру. Однак у таких дівчат трапляються зриви, коли вони в пориві страшного голоду починають поглинати все, що тільки бачать - вони не в змозі зупинитися. Саме це і сталося на весіллі у Олени. Але про все по порядку.

Щоденник харчування

Дізнатися орторексичку легко: її "інстаграм" практично повністю присвячений тому, що вона їсть і як часто ходить у спортзал. Постів багато, а ось їжі у них мало.

Кашки, салатики, фруктики, сири, злакові батончики - ось типовий раціон орторексички. Все б непогано, але порції настільки малі, що почуття голоду стає постійним супутником.

Я згадую себе у найактивніший період РПП (розлади харчової поведінки), думки про їжу були повсюдно, – розповідає Олена. - Я думала про неї, вона ставала нав'язливою ідеєю. Я могла голодувати, якщо вдома закінчувалася моя "правильна" їжа. Япараноїдально звірялася з FatSecret та MyFitnessPal, записуючи навіть 2 грами сметани, які випадково злизувала з ложки, коли готувала чоловікові.

Такі дівчата не тільки мучать свої шлунки. Добивати свої організми вони ходять до спортзалів. Тренування – регулярні.

Я могла з'їсти всі любовно заготовлені контейнери до 15 годин, а потім голодувати день, що залишився. Тоді я обзивала себе безвільним ненажерою і або займала вечір старанним тренуванням, або переїдала і йшла на тренування наступного ранку, - розповідає Олена.

Жорі

У результаті загнаний організм просто не витримує, дівчина зривається і дозволяє собі з'їсти щось із "брудних" продуктів, які не належать до здорового харчування: торт, пончик, піцу. Або все одразу - і фото негайно вирушає до "Інстаграм".

Зараз мої зриви почали повторюватися все частіше, з інтервалом на два дні, - пише у своїй стрічці "Інстаграма" одна з них. - День харчуюсь нормально, потім обжираюсь. Починаю себе лаяти, наступного дня знову налаштовую себе на нормальне харчування. Я втомилася від такого життя.

Жахливо погано, взагалі не розумію, чому я все це їла. Раніше боялася їсти, зараз штовхаю у себе все, що зустрічається на моєму шляху... не знаю, що робити, - пише інша.

За словами фітнес-інструктора та провідного експерта проекту "Здоровий стиль життя" Костянтина Курочкіна, такі зривитрапляються з тими, хто занадто сильно обмежив себе. В особливо тяжких випадках запал супроводжує або передує панічна атака: часте серцебиття, великий піт, сильне почуття страху та пригніченості.

Вживання "брудних" продуктів породжує у дівчатах почуття провини та тривожності, у них різко знижується самооцінка через невідповідністьвстановленим ними самими стандартами.

Через нестачу глюкози та вуглеводів, необхідних для підтримки енергії та активності мозку, організм впадає в анабіоз, уповільнює обмінні процеси,- додає Костянтин Курочкін.

Незважаючи на тривожні сигнали свого організму, після "зажер" орторексички знову повертаються до "правильного харчування".

Проблеми зі здоров'ям

Рідкісні тривожні сигнали поступово переростають у серйозні проблеми зі здоров'ям: починаються біль у животі, непритомність і натомість загального пригніченого стану.

Ми постійно думаємо про їжу, – пише одна дівчина.- У нас випадає волосся, постійна депресія, вечірні запали, проносне та покарання за зриви.

Незабаром у орторексичек починає псуватися шкіра, волосся, нігті - це перший синдром перевтоми, далі слідує дратівливість.

У хворих на орторексію є й інша лякаюча ситуація - зникають місячні,звані в соцмережах #кд, – зазначає Костянтин Курочкін.- Реабілітація проходить у стаціонарі або на гормонах, а загрожує це неможливістю завагітніти.

Нервові зриви та істерикистають мало не нормою життя. Так Олена описує свій стан на сімейній трапезі, де вона не змогла встояти від спокуси скуштувати салат "Мімоза" з майонезом.

У мене нервово збивається дихання, я окидаю домочадців шаленим поглядом, з дзвоном жбурляю вилку у свою ідеально чисту та порожню тарілку. Встаю, біжу у ванну, замикаюся там і починаю тремтіти від беззвучного плачу і жалю до самої себе.

Коли людина стає "їдаголиком", коли їжа для неї стає і нагородою, і віддушиною - у періоди читмілів, а в решту часу - сталевими прутами, які підтримують клітину, це хвороба, - додає Олена. - І вона нічим не відрізняється від алкоголізму та наркоманії, тому що так само спотворює тіло (робить його болючим, виснаженим, "сухим" і "худим" від слова "худо") і, найголовніше, калічить мізки.

Орторексики схильні загодовувати своїх родичів і друзів - їм подобається процес приготування їжі, яку вони не можуть собі дозволити їсти, а вид поглинаючих більше їжі, ніж вони - один із найбажаніших.

Я нюхаю пар над тарілкою чоловіка і думаю: "Їж, їж за двох, я ж не можу їсти таке, та й взагалі, нехай у тебе потрапляє якнайбільше калорій... Ти ж снідав на 500 приблизно, обідав теж на 500-600 , а зараз ти маєш на 1000 наїсти обов'язково, інакше навіть норму не добереш.Їж, видужуй, щоб я на твоєму тлі була Дюймовочкою, щоб ти був більший за мене, ширший за мене, м'ясистий мене..." - писала Олена в одному з постів в "Інстаграмі".

Причини

Як дівчата доводять себе до такого стану? Все дійсно починається з бажання дотримуватися принципів здорового харчування. Потім у гонитві за красою фітоняшок з пабліків "Інстаграма" та"ВКонтакте" вони посилюють свій раціон, додаючи все більше тренувань. Організм не витримує.

Дівчата не знають одного: ніхто з богинь соціальних мереж не тримає пікової форми постійно. Костянтин Курочкін розповідає, що найчастіше моделі сидять на жорсткій білковій дієті місяць, потім тиждень можуть не їсти взагалі і кілька днів не пити. Потім слідує низка фотосесій для брендів одягу або спортивного харчування, і модель користується цими фотографіями ще півроку, від'їдаючи боки назад. Передплатникам здається, що дівчина завжди перебуває в ідеальній формі без зайвого грама води або жиру в тілі, але це неможливо фізично.

У групі ризику також ті, хто довго розглядає себе у дзеркалі, вишукуючи найменші дефекти та недосконалості у зовнішності. Ниття на тему аномально великих стегон там, де вони нормальні, неадекватне сприйняття власних параметрів – це ознаки дисморфофобії, тобто панічного страху через те, що твоє тіло недосконале. Такий розлад характеризується високим ризиком самогубств.

Психотерапевт психоаналітичного напряму, член Російського психоаналітичного товариства Галина Михайлова додає, що дівчата стають орторексичками, бажаючи привернути до себе увагу.

Дівчина за допомогою відмови від "брудної" їжі в компанії або на роботі звертає увагу на себе, усвідомлює, що відповідає нею ж створеним жорстким стандартам, і цим підвищує свою самооцінку. Інші в її очах опускаються: вони не мають достатньої сили волі для того, щоб харчуватися правильно.

На думку фахівця, підсвідомо такі дівчатапрагнуть співчуття, жалості та любові, яких їм не вистачає у реальному житті.

Ведучи щоденники "живлення", скаржачись на погане самопочуття, вониуникають самотності, адже з них не сміються, навпаки, вони отримують підтримку та увагу великої аудиторії, - зазначає вона.

Де вихід?

Ніхто не каже, що правильне харчування – це погано. Але саме правильне, а не збочене, маніакальне прагнення є лише "чисті" продукти. Щоб краще контролювати себе і не довести до критичного стану,Костянтин Курочкін радить дотримуватися правильного харчування під наглядом коуча чи тренера і не докоряти собі за зриви.

Хтось, хто контролює ваше харчування або є для вас авторитетом, просто повинен сказати під час запалу: "Таке трапляється з усіма, нічого страшного, це гаразд". "Механізм покарання себе тоді перестає запускатися", - зазначає він.

Ви дозволяєте собі один раз на тиждень або два до обіду з'їсти те, що так любите і забороняєте - солодощі, піцу, або просто підвищити калораж продуктів. Оскільки це було заплановано, мозок вже не може звинувачувати організм у слабкості, стрес зменшується і зриви трапляються рідше, – пояснює Курочкін.

Зривів і залежностей не уникнути, еякщо ви харчуєтесь продуктами, які вам не до душі, - продовжує wellness-коуч Світлана Лебединська, - якщо складаєте раціон тільки на підставі калорійності, білковості, "чистоти" тих чи продуктів, відмовляючи собі в улюблених стравах. Прийміть як даність, що ви абсолютно вільні у виборі. Для психіки дуже важливо відчути смак, аромат, консистенцію "заборонених" страв. Є, коли голодні, і припиняти трапезу, коли смакові відчуття стають менш яскравими.

Анорексія це синдром, який супроводжується відсутністю апетиту або коли люди свідомо відмовляються від їжі. Надалі шлунок просто не перетравлюватиме їжу. Організм відмовиться приймати навіть ложку супу.

Є кілька видів анорексії:

Первинна анорексія

Дане захворювання починається з того, що людина просто не відчуває голоду. Причини такого стану можуть критися як у гормональних порушеннях, так і в неврологічних патологіях або злоякісних пухлинах. Тому, якщо ви вже тривалий час не відчуваєте голоду, вам необхідно терміново пройти медичне обстеження.

Психічна анорексія

У цьому випадку видно, що людина повністю не відчуває голоду, а так само повна відмова від їжі. Це відбувається через різке придушення апетиту внаслідок психічних захворювань: кататонічних, депресивних станів та ін. Але, на жаль, таку увагу звертають вкрай рідко. Жінка просто ніяк не може усвідомити те, що вона не хоче їсти.

Нервова анорексія

Проблеми в особистому житті та на роботі, стреси, сильне психо-емоційне навантаження – все це може призвести до прояву анорексії. Тут знадобиться втручання хорошого кваліфікованого психолога, який зможе вам допомогти розібратися в ситуації, що склалася.

Лікарська анорексія

У небагатьох випадках до цього стану можуть призвести різні анорексигенні речовини та препарати, що пригнічують голод. Нерідко апетит пропадає у дівчат, які зловживають антидепресантами. Такий вид анорексії вважається найпоширенішим, і часто може призводити до поганих наслідків.

Симптоми та діагностика анорексії

Найпоширенішим симптомом анорексії є різка втрата ваги, таке стає помітною в той момент, коли хвора людина дуже близька до виснаження. Виявити таку патологію на ранніх стадіях можна, але це, на превеликий жаль, вдається дуже часто. Ви повинні бути настороженими, якщо людина почала часто відмовляється від прийому їжі, посилаючись на те, що вона нібито поїла або ж у неї болить живіт. Так само він може часто говорити про різні дієти та калорійність продуктів. Найчастіше жінки після ситної вечері навмисне викликають блювання, роблять клізми, щоб очистити свій організм.

Коли захворювання все ж бере вгору над організмом, людина, яка страждає на це захворювання, постійно відчуває нездужання, моментальну втому, а іноді і зовсім може втратити свідомість. Тьмяне волосся, синюватий колір шкіри на ногах і руках, очі - все це теж симптоми захворювання.

Хворому постійно холодно, оскільки організм починає вимагати енергію, щоб розігрітися. Руки, спина, живіт починають покриватися тонким шаром волосся, за допомогою якого організм намагається зберегти тепло. Плюс до цього дуже часто починає розвиватися остеопороз, порушується процес травлення, так само можуть спостерігатися збої в роботі ЦНС.

Вважається, що хворі на це захворювання постійно відчувають страх, пов'язаний зі збільшенням ваги. При цьому він геть-чисто перекриває всі почуття і емоції, навіть коли людина на межі життя і смерті через виснаження вона все одно не буде цього усвідомлювати. Головним чином причини анорексії містяться в заниженій самооцінці, яка виступає в ролі основних симптомів цієї складної хвороби. Хворий на анорексію вважає, що її вага та параметри фігури тісно пов'язані з самопочуттям та особистісним статусом. Пацієнти дуже часто заперечують небезпеку свого стану і не в змозі відчути свою вагу.

Лікування анорексії: чи можна впоратися із цим самостійно?

На лікування людей із занедбаним захворюванням анорексії іноді витрачається не 1 місяць не 2, а цілі роки. У середньому період лікування триває близько п'яти років. При цьому хворий повинен хотіти і прагнути вилікуватись від даної хвороби. У поганому випадку після виписки з лікарні дівчина знову може почати голодувати. Десь 60% від загальної кількості пацієнтів, які ось тільки розпочали курс лікування від анорексії, повертаються до повноцінного життя. Понад 20% відновлюються практично повністю. Але щоб уникнути можливих ускладнень їм потрібно регулярно проходити обстеження та займатися додатковим лікуванням.

Перший етап терапії передбачає відновлення фізичного здоров'я хворого. Є такі випадки, у яких хворих госпіталізують у дуже нелегкому стані. І їм потрібне не лише парентеральне харчування (установку крапельниці), а й обов'язкове лікування наслідків анорексії, часто дуже небезпечних. Після того, стан хворого буде оголошено стабільним, йому допомагають повернутися до колишньої ваги, поступово привчаючи до їжі.

Після цього починається психотерапевтичне лікування, під час якого, хворий та висококваліфікований лікар шукають причини захворювання та шляхи його вирішення. Застосовують когнітивно-поведінкова психотерапія з тією метою, щоб позбавити хворого від вигаданого уявлення про своє тіло.

Нерідко призначають антидепресанти, щоб перемогти страх і деякі інші недуги. Але все ж таки їх тривале застосування небажане.

Наслідки анорексії: чим небезпечне голодування

У наш час анорексія стала чимось на кшталт вірусу. Зазвичай від цієї хвороби страждають жінки у віці від 14 до 18 років. Тому що вони спеціально вдаються до таких жертв, щоби бути схожими на своїх кумирів. І багато дівчат або навіть чоловіків не вважають анорексію хворобою.

Для них відмова від їжі – це один із способів схуднути. Але не все так просто, як їм здається на перший погляд.

Тривале голодування! І чим воно небезпечне? При анорексії у людини знижується артеріальний тиск, уповільнюється пульс. Також відбувається ослаблення серцевого м'яза, що і призводить до розвитку серцево-судинної недостатності. Найчастіше захворювання супроводжується зниженням рівня магнію, калію натрію - мінералів, які потрібні для того, щоб наш організм функціонував нормально.

Згодом відбувається стійке та складне зневоднення, до того ж розвивається анемія. У молодих дівчат спостерігається розлад менструального циклу та знижується рівень гормонів у крові.

Якщо вчасно не помітити цю аномалію і не почати відповідне лікування, то організм, який страждає на цю страшну хворобу, може дійти до крайньої стадії виснаження – кахексії, яка часто закінчується смертю.

24-річна дівчина, яка скинула понад 50 кілограмів, відверто розповіла Woman's Day про те, що їй довелося пережити у гонитві за стрункою фігурою.

Знайомтесь, Анастасія Шаломанова, волгоградка, 24 роки, за освітою лінгвіст-перекладач, за професією флорист. З дівчини вагомих достоїнств та розмірів Анастасія зуміла перетворитися на струнку красуню. Щоправда, на шляху до постаті мрії Настя перестаралася, організм дав збій. Але дівчина змогла подолати й анорексію. Ось її історія.

Фото: особистий архів Анастасії Шаломанової

«Моя максимальна вага була 113 кг, а мінімальна 55 кг. Якщо говорити про причини набору ваги, то, на мій погляд, їх щонайменше три: по-перше, у дитинстві у мене була недовага, і лікар говорила батькам, що мене потрібно добре і ситно годувати. Отже, в моєму раціоні було багато каш на молоці з цукром, різноманітні булочки та пиріжки.

По-друге, знову ж таки в дитинстві я часто хворіла та пила багато ліків, через які порушився обмін речовин. І по-третє, років до 16 мене моя зайва вага практично не хвилювала. І батьки, і родичі м'яко натякали, що треба худнути, але я слухала, але не чула їх. Їла що й коли хотіла та ображалася, якщо мені щось не купували чи не давали.

У 2011 році, в 11-му класі, на терезах було 113 кг, і я почала сильно комплексувати. Намагалася не їсти, пробувала дієти, вважала калорії, пила протеїнові коктейлі, але результатів не було.

Досі пам'ятаю момент, коли я ледве влізла у випускну сукню

Це був перший дзвіночок, щоб щось міняти. За літо я схудла до 95 кг, обмежуючи себе в харчуванні та займаючись бодіфлексом. Потім почалося навчання в університеті, і я знову одужала до 109 кг.

Після 2-го курсу мені раптом різко захотілося пострункішати, і я почала читати літературу з організації харчування і поступово перейшла на 5-6-разове харчування. Однак його якість залишала бажати кращого, тому що брати із собою на навчання контейнери з їжею мені здавалося чимось жахливим. На третьому курсі я вже почала більше стежити за тим, що їм. Майже перестала їсти здобу, солодощі та інші шкідливості. У раціоні побільшало овочів, зелені, нежирного м'яса.

Так крок за кроком я змогла дійти до 86 кг, що значно полегшило покупку сукні для випускного. Це для мене стало поштовхом, тому що красиво та стильно одягатися хотілося завжди, але комплекція не дозволяла.

Фото: особистий архів Анастасії Шаломанової

Після я твердо вирішила правильно харчуватися та потоваришувати зі спортом. Я записалася до тренажерної зали і стала займатися під наглядом тренера. Дізнавалася дедалі більше інформації з харчування. Надалі познайомилася із гарним дієтологом, який допоміг скоригувати раціон. Я стала вважати БЖУ (білки, жири та вуглеводи), і так поступово кілограм за кілограмом, переборюючи себе, я йшла до своєї мети. І ось минулого року, у травні, мені вдалося зменшити вагу до 64.

На цьому я не зупинилася і схудла до 55, але для мене ця вага виявилася критичною і організм дав збій - вага стала падати сама по собі, я стала нервовою, постійно вела підрахунки, і зайвий грам вуглеводів здавався для мене кінцем світу.

Настав момент, коли я не тільки не могла тренуватися, а просто стояти на ногах

Мама забила на сполох і наполягла на поході до лікаря. Я пройшла курс лікування та продовжую відновлювати сили досі. Зараз моя вага 60 кг, я, як і раніше, займаюся з тренером і коригую фігуру, їжу по 5–6 разів на день і тішуся життя без зайвих кілограмів.

У процесі схуднення, та й зараз я веду щоденник харчування, щомісяця роблю виміри та фотографуюсь. Для мене велика радість поєднувати фотографії, бачити зміни та усвідомлювати, що все не дарма. Походи по магазинах приносять мені безмірне задоволення, тому що тепер мій розмір завжди в наявності. Дуже цінним є те, що я змінилася не лише зовні, а й внутрішньо. Я стала впевненішою в собі, сильнішою, сміливішою. Я довела сама собі, що здатна багато, якщо захочу. Дуже сильно змінилося коло спілкування, але я ні про що не шкодую. Моє життя розділилося на «до» та «після» і я рада, що все сталося так, як сталося.

Що б я порадила тим, хто мріє схуднути? Найголовніше - не здаватися і не лякатися того, що відразу побачити на терезах заповітну цифру не вийде. Це щоденна робота над собою, це спосіб життя, а не тимчасова програма схуднення.

Думаю, дуже важливо відчути весь процес, зрозуміти, навіщо ти це робиш. Звичайно, без мотивації у цій справі нікуди, тож чітка мета має бути.

Потрібно отримувати задоволення від того, що ти робиш, і сильно цього хотіти. Тоді все обов'язково вийде!

Пишаєшся своєю стрункою фігурою і хочеш розповісти всім, як ти позбулася зайвої ваги? Розкажи нам про це – і твою історію дізнаються волгоградки. Прийшли свою розповідь про схуднення на адресу: [email protected]

Бажання схуднути буває настільки нестерпно, що думки, як стати анорексичкою, не залишають дівчину тривалий час. Враховуючи тенденції у світі моди та переваги сучасних чоловіків нескладно пояснити бажання стати стрункою, аж до надмірної худорлявості. Ми допоможемо розібратися, що з інформації про це захворювання правда, в які терміни можна стати анорексичкою в домашніх умовах, що потрібно робити і як мотивувати себе.

Незважаючи на мотивацію максимально швидко досягти результату, для скидання ваги знадобиться час, за який потрібно пройти декілька основних етапів. Розглянемо, як довести себе до анорексії будь-якій дівчині?

Прогресія захворювання має 3 етапи:

Дискорфоманічна форма.На цьому етапі дівчина підозрює, що її вага дещо ненормальна і вона виглядає повною. Свідчить про наявність дискорфоманічного типу хвороби тривале розгляд відбиття у дзеркалі. Потім слідує швидкий перебір дієт, дівчина їх може тільки переглядати або використовувати. Щодня жінка говорить про зайву вагу – зараз психологічна проблема вже зародилася;
Аноректична форма.Постійне голодування призводить до зменшення ваги. Часто анорексія ускладнюється протягом місяців. Після втрати частини ваги, зазвичай, це вже 30%, з'являється ейфоричне бажання продовжувати худнути. Дієта перетворюється практично на голодування, мозок при цьому навіть не показує бажання їсти. Ймовірно, додатково людина виснажує себе фізичними навантаженнями;
Кахектична.Здатність тверезо оцінювати свою вагу пропадає. Тіло починає давати збої, з'являється гіпотонія, менструальний цикл затримується або повністю припиняється, статевий потяг знижується. Страждають усі органи, тому наявність інших хвороб виявляється під час діагностики.

Перед тим, як стати анорексичкою, дівчина повинна пройти всі 3 етапи.

За 2-3 дні

Типовими анорексичками стають не за 2 дні, але започаткувати за допомогою дієти за кілька днів цілком можна. Вже за такий короткий проміжок часу організм здатний позбавитися надокучливих кілограмів.

Розглянемо, що їдять анорексічки на прикладі 3-денної «рідкої» дієти:

Кисломолочні напої - молоко, ;
Какао;
Бульйони, але тільки нежирні;
Чай без цукру;
Квас.

Більше 3-х днів такий раціон протипоказаний, оскільки кількість калорій мізерна.Між виконанням дієти потрібно дотримуватися іншого харчування, проводити її частіше за 1 раз на тиждень не рекомендується.

За тиждень

Дівчата анорексічки часто дотримуються так званої.Вона розрахована на тижневе використання. Суть полягає в тому, що кожному дню присуджується певний колір і можна їсти продукти лише вказаного кольору. Дієта анорексиків досить строга, але для початківців підійде м'яка форма, якою і є «кольорова» дієта.

Кольори для днів тижня:

Понеділок – білий (переважно молочні продукти) за винятком шоколаду;
Вівторок – червоний (помідори, кавун, болгарський перець тощо);
Середовище – зелене (капуста, огірки, зелень тощо);
Четвер – помаранчевий (диня, мандарини, апельсини);
П'ятниця – фіолетовий (баклажани, виноград, сливи);
Субота – жовтий (банани, абрикоси, кукурудза);
Воскресіння – день розвантаження, п'ють виключно мінеральну воду.

Більш важка дієта на тиждень передбачає складання раціону таким чином, щоб добовий калораж був близько 500 ккал. Перед тим, як стати анорексичкою, потрібно вивчити особливості організму і дізнатися про продукти, на які є алергія.

Наприклад розглянемо, як жінки стають анорексичками за тиждень, використовуючи раціон:

Сніданок – кава без цукру та яблуко;
Ланч – 1 апельсин;
Обід – овочевий суп із квасолею, на другий салат;
Вечеря - морква 100 гр, але обов'язково натерта, щоб швидше засвоїлася.

За 2 тижні

Часто дієти складаються більш тривалий час з чергуванням продуктів. Існує відмінний варіант, як худнуть анорексічки - це .Продукти з вуглеводами тут також є, але вони у невеликій кількості. Раціон розрахований на 12 днів:

День 1 – на добу 1 л кефіру;
День 2 – 6 апельсинів, краще з'їсти їх за 5 разів, а в обід 2 шт;
День 3 – 0,5 кг сиру, обов'язково знежиреного;
День 4 – 0,5 кг кабачкової гри (готувати без олії);
День 5 – 1 кг яблук після очищення, зазвичай, обрізки становлять 200-300 г, тому можна брати 1,2-1,4 кг звичайних яблук;
День 6 – 1 плитка (100 г) чорного шоколаду;
День 7 – 300 г наполовину знежиреного сиру;
День 8 – 1 л томатний сік та 150 г овочевого салату;
День 9 – 400 г нежирного вареного м'яса (курка, телятина, кролятина);
День 10 – овочевий салат;
День 11 – 0,5 кг сиру;
День 12 – 1 кг злив.

Історії анорексик часто вказують на ефективність ще однієї дієти, дівчата стверджують, що скидають близько 7 кг за 2 тижні.

Типова дієта розбита днями:

Вода. Вона має бути трохи газована. Оптимально випивати по 1,5 л протягом доби;
Молоко та великий, але несолодкий фрукт. Жирність молока 0,1%, а будь-який фрукт – яблуко, грейпфрут;
Повторити раціон першого дня;
Несолодкий чай, овочевий салат. Випивати 500 мл чаю без додавання цукру, для видалення апетиту їж моркву, зелень та свіжу капусту у вигляді салату, можна заправити 1 ст.л. рослинної олії;
Молоко. 1 л 0% жирності молока;
Яйце, чай, бульйон. За день можна з'їсти 1 зварене яйце, несолодкий та легкий чай, бульйон з овочами (капуста, горошок, картопля, куряча грудка) та 1 великий фрукт. Всі ці продукти вживати за 4 прийоми;
Йогурт, чай та сир. Все має бути знежиреним, а чай неміцним;
Раціон першого дня;
Молоко та фрукт. 1 л нежирного молока та 1 великий фрукт;
Раціон першого дня;
Салат з овочів та зелені. У салат додають листову зелень та овочі (селера, кріп, петрушка тощо), можна додати 25 г рослинної олії. Повинна вийти 1 л миска на добу;
Молоко. 1 л із 0% жирності;
Яйце, сир та мінеральна вода. Бажано, щоб яйце було зварене круто, знежирений сир 100 г, води можна пити скільки завгодно;
Раціон першого дня.

Однозначно важать анорексічки після такої дієти набагато менше: кількість скинутих кілограмів залежить від організму дівчини та її попередньої ваги. Діє правило, чим більше жиру, тим швидше втрачається вага.Для худої дівчини вагою 45 кг втратити 3 кг буде складніше, ніж для повної 90 кг жінки скинути 7 кг.

Радимо почитати:

За місяць

Відомі та красиві моделі-анорексики все життя сидять на дієтах і використовують 2-х або 7-денні курси досить агресивно, тому розроблені місячні програми. У перервах між ними і виконуються більш короткочасні та легкі/жорсткі дієти.

Головна особливість дієти за місяць - це обмеження калорійності, тобто харчуватися можна чим завгодно, але тільки в межах зазначених калорій. Для цього доведеться ретельно вивчати калорійність усіх продуктів та підходити до вибору якісно. Переважно є овочі та несолодкі фрукти.

Отже, домашня формула становлення анорексичкою становить:

1, 2, 8, 9 дні – 500 ккал;
3, 30 днів – 300 ккал;
4, 7, 13 дні – 400 ккал;
5, 19, 25, 26 дні – 100 ккал;
6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 дні – 200 ккал;
11, 24 дні – 150 ккал;
14 день – 350 ккал;
15, 22 дні – 250 ккал.

Через недовго дівчина стає анорексичкою, так як маніакальне бажання схуднути поступово посилюється, перші результати призводять до ейфорії.

Чого робити не можна

Анорексія - це популярна хвороба і дівчата прагнуть стати такими, але є низка способів досягнення мети, які категорично заборонені, оскільки сильно шкодять організму:

Пігулки з глистами. Часто рекламуються таблетки, які призводять до зниження ваги, і вони справді працюють, тому що в організмі з'являється глист. Зазвичай він величезних розмірів. Дівчина може їсти скільки завгодно і при цьому втрачати вагу. Такі препарати вкрай небезпечні, оскільки згодом утворюється інтоксикація та інші розлади;
Антидепресанти. Часто анорексічки приймають ліки, що пригнічують бадьорість, знижують почуття апетиту, а самі очікують, що таким чином досягнуть мети. Насправді препарати мають ряд побічних ефектів.

Наслідки

Втрата ваги настільки швидкими темпами незмінно призводить до серйозних наслідків. У міру посилення хвороби здоров'я ще більше погіршується, зрештою це може призвести до смерті.

Серед найпоширеніших наслідків анорексії:

У дівчини часто випадає волосся і зуби, це пов'язано з нестачею кальцію в організмі та зміною гормонального фону;
Ломкість кісток багаторазово збільшується, а також через відсутність кальцію;
Патологічні відхилення у роботі серця. Аритмія, екстрасистолія, слабкий пульс, ішемія та інше – це часті фактори анорексії;
Депресія. Психологічний стан людини дуже складний, через брак вітамінів мозок просто не здатний утримувати фокус на важливих думках і нормально перетравлювати інформацію. Ризик самогубств зростає багаторазово;
Відхилення у травному тракті. Сприйняття повноцінної їжі практично не відбувається, при вживанні чогось починається блювотний рефлекс;
Нервові відхилення (зриви, відсутність логіки у поведінці). Іноді це супроводжується виникненням шкідливих навичок на кшталт наркотичної залежності.

Слідування за еталонами краси часто наводить дівчат у різні крайнощі, зокрема анорексію. Жінка замість очікуваної краси отримує серйозний фізичний та психічний розлад. Самостійно людина вибратися з цієї проблеми не може, адже хвороба психологічно вражає її зсередини.