Вправи

Як називається вид спорту "боротьба на руках"? Армрестлінг - секрети, правила, вправи

Боротьба та бойові мистецтва є популярними серед спортсменів по всьому світу. Їх умовно поділяють на три групи: ударні, борцівські та змішані. До кожної з цих категорій відносяться певні види боротьби, які мають схожі характеристики.

Ударні види

Особливістю ударних єдиноборств є те що, що у них дозволено використовувати лише ударну техніку. У деяких видах бій ведеться за допомогою ударів руками та ногами, в інших можна битися колінами чи ліктями. Спортсмени, які займаються ударними видами боротьби, уразливі перед тими, хто вивчає змішані єдиноборства. Справа в тому, що вони беззахисні перед бійцями змішаних стилів, коли бій переводиться у партер.

До ударних видів бойових мистецтв відносяться:

Бокс.
Тхеквондо.
Тайський бокс.
Карате.
Кікбоксінг.

Тхеквондо

Це єдиноборство зародилося у Кореї. Його називають по-різному: тхеквондо, таеквондо та теквондо. Основна відмінність цього різновиду боротьби в спорті - активне використання ніг. У поєдинку дозволені прямі удари та удари з розворотом. Спортсмени мають велику витривалість і швидкість. Незважаючи на те, що таеквондо зародилося 2000 років тому, видом спорту воно вважається лише з 1955 року.

Бокс

Бокс – це такий вид спорту, який розвивався із кулачного бою. Згодом було регламентовано правила, розроблено спеціальні методи тренувань. Бій проводиться на рингу, огородженому з усіх боків. Спортсмени виступають у м'яких рукавичках. У змаганнях беруть участь суперники, які перебувають у рівних вагових категоріях та мають схожі спортивні розряди. Правила забороняють виконання потенційно небезпечних дій.

Бокс є одним із найскладніших видів спорту. Справа в тому, що ситуація бою швидко змінюється. Спортсмени повинні мати миттєву реакцію і хорошу орієнтованість у просторі. Більше того, боксери повинні швидко приймати рішення та здійснювати технічні дії. Спритність, швидкість, точність, хороше самовладання та раціоналізм – усі ці якості притаманні боксеру. Організм має бути дуже витривалим. У процесі тренувань спортсмени навчаються ощадливо, але ефективно витрачати свої сили. Успіх у змаганнях залежить від того, як багато сил спортсмен вклав у вдосконалення техніки та тактики ведення бою.

Тайський, або тайський бокс

Одним із найвідоміших боксерських мистецтв є муай-тай, він же – тайський бокс. Спочатку цей різновид боксу розроблявся як армійське і військове бойове мистецтво. Особисті охоронці монарха досконало володіли прийомами тайського бою. Вони тренувалися для того, щоб дати відсіч ворогові, який значно перевершує їх за чисельністю.

До 21 століття муай-тай став спортивнішим видом боротьби, ніж реально бойовим мистецтвом. Правила зазнали значних змін, стали більш лояльними. В результаті колись смертельне бойове мистецтво стало набагато менш ефективним.

Кікбоксинг

Це єдиноборство зародилося у 60-х роках минулого століття. Воно набуло поширення у багатьох країнах світу. Розрізняють кілька видів кікбоксингу:

Американська. У його основі лежать повноконтактні поєдинки. Це означає, що під час бою можна завдавати удару будь-якої сили, спрямованої на будь-які частини тіла, включаючи голову. Битися можна ногами та руками.
Японська. Якщо говорити відверто, то японський кікбоксинг – модернізований тайський бокс. Види боротьби, які лягли в основу японського кікбоксингу, дуже схожі на сучасне єдиноборство. Істотних відмінностей у них лише дві. По-перше, заборонено удари ліктями. По-друге, змінено систему підрахунку очок. У 1981 році багато кікбоксерів було викрито в злочинних угрупованнях, тому ряд великих японських шкіл закрилися. Згодом японський кікбоксинг потрапив під заступництво організації К-1, яка вивела його на новий рівень.

Карате

У перекладі з японської це слово означає «шлях порожньої руки». У його основі лежать різноманітні ударні техніки. Бій ведеться з допомогою рук. Правила забороняють застосування захоплень та кидків, але при цьому дозволено використання деяких видів зброї, серед них – холодну. Основне завдання спортсменів – змусити суперника змінити стійку. Найбільшу роль карате грає почуття рівноваги, і навіть швидкість і швидкість борців.

Борцівські види

Спортсмени, які займаються дзюдо, джиу-джитсу, самбо, греплінгом або війною боротьбою, мають добре розвинену витривалість, проте їх швидкісні якості залишають бажати кращого. Це відбувається через те, що бій найчастіше ведеться в клінчі або в партері, тобто він менш динамічний, ніж у ударних видах боротьби. Разом з тим перераховані вище різновиди спорту дуже видовищні.

Дзюдо

Японською слово «дзюдо» означає «м'який шлях». Саме в цій країні і зародилося дане спортивне єдиноборство. В основі дзюдо лежать всілякі болючі прийоми, кидки, задушення та утримання. Спортсмени-дзюдоїсти дотримуються принципу єднання тіла та духу. За виконання тих чи інших технічних дій вони витрачають менше енергії та фізичної сили. У цьому полягає основна відмінність дзюдо від інших видів боротьби та бойових мистецтв.

З 1964 р. дзюдо є одним із літніх олімпійських видів спорту. Дане єдиноборство підпорядковується чітким правилам, тому в момент поєдинку розум керує тілом, завдяки чому дзюдо має виховний характер. Спортсмени не лише беруть участь у змаганнях, а й досліджують техніку, вивчають прийоми самооборони, а також займаються вдосконаленням духу та фізичної підготовки. Усього працюють понад 200 національних федерацій дзюдо на 5 континентах світу.

Самбо

Самбо належить до бойових видів боротьби. Це єдиноборство застосовується для самозахисту, з його допомогою можна вивести з ладу супротивника. Однак є ще один вид самбо – спортивне. Воно благотворно впливає на духовний розвиток особистості, сприяє виробленню стійкості, впевненості в собі, тренує в людину дисципліну та самовладання. Крім того, спортивне самбо - вид боротьби, що гартує організм і приводить людину в хорошу фізичну форму. Самбо – це унікальне єдиноборство. Воно є єдиним спортивним змаганням, змагання з якого проводяться російською мовою.

Джиу джитсу

Поняття "джиу-джитсу" використовується для характеристики особливої системи бою, яку дуже складно описати словами. Насамперед слід зазначити, що джиу-джитсу – це бій врукопашну. Як правило, спортсмени не використовують зброю. Використання додаткових предметів чітко регламентовано. Дане єдиноборство базується на ударах руками та ногами, кидках, блокуваннях, утримуваннях, удушення та зв'язування. При цьому важлива не груба сила спортсмена, а його спритність і вправність. Максимальний результат досягається мінімальними зусиллями. Якщо дотримуватися цього принципу, можна навчитися контролювати своє тіло та використовувати енергію ефективно незалежно від рівня фізичної підготовки.

Вільна боротьба

Вільна боротьба - вид спорту, мета якого полягає в тому, щоб укласти супротивника на лопатки, тобто на туші. Бій суворо регламентований правилами. Сутичка між спортсменами триває близько 5 хвилин. Якщо двобій закінчився нічиєю, до основного часу додається ще 3 хвилини. Якщо після цього часу жоден із бійців не здобув перемогу, то поєдинок триває. За чисто виконані прийоми вільної боротьби нараховуються очки. Можна робити різні дії ногами, включаючи підсікання, зачепи, підніжки. Крім того, дозволяється робити захоплення. До прийомів вільної боротьби належать кидки та інші технічні дії, які виконуються руками.

Грепінг

В основу грепінгу закладено принципи кількох бойових мистецтв, включаючи джиу-джитсу. Правила забороняють застосовувати прийоми під назвами «розп'яття» та «повний нельсон». Не можна тягати суперника за волосся, робити захоплення пальців ніг і рук, кусатися, тиснути руками та колінами на обличчя, дряпатися та впливати на вуха. Греплінг – раціональна боротьба. Перемогу в ній здобуває спортсмен, який здатний правильно вибудувати тактику бою.

Цей вид спорту сприяє розвитку гнучкості, сили, пластики. Під час тренувань спортсмени навчаються захищатися за допомогою всього тіла, а не лише рук та ніг. Дуже велику роль грає почуття рівноваги та балансу. Іноді греплінг називають боротьбою з останніх сил, оскільки часто противники доводять один одного до несвідомого стану за допомогою удушення, утиску та різних больових прийомів.

Змішані стилі

Універсальні види боротьби належать до групи змішаних єдиноборств. У них застосовуються різні ударні техніки, задушливі та болючі прийоми, а також борцівські елементи. Спортсмени, які займаються даними видами боротьби, мають технічну та стратегічну перевагу перед іншими борцями. Існує кілька нюансів, за допомогою яких можна розрізняти між собою змішані єдиноборства.

Кімоно використовується не у всіх видах.
Кількість та вид амуніції, що використовується під час змагань.
Заборона використання больових та/або задушливих прийомів.
Кількість часу, що відводиться для боротьби у партері та на поєдинок.
Кількість балів, що присуджуються за різні прийоми.

Оскільки неможливо опанувати абсолютно всі технічні дії, дозволені в борцівських і ударних видах боротьби і бойових мистецтв, не всі прийоми використовуються на змаганнях. Тренери викидають деякі з них, якщо вважають ту чи іншу технічну дію неефективною. Тому кожен боєць має свій стиль ведення бою, що робить змішані єдиноборства найвидовищнішими. До них належить:

Бойове самбо.
ММА (Мікс Файт).
Рукопашний бій.

Рукопашний бій

Цей вид спорту сягає корінням в давнину. Він поділяється на дві групи:

Армійська. До боротьби за допомогою рук і ніг без допомоги підручних засобів вдавалися військові в останню чергу. Протягом багатьох століть вони вивчали цю дисципліну. Штиковий бій, бій з ножами та боротьба без застосування зброї – все це є складовими армійського рукопашного бою. Ця система боротьби спрямована на швидке виведення з ладу супротивників.
Поліцейський рукопашний бій має свою специфіку, оскільки правоохоронці часто мають справу з неозброєними порушниками порядку. В даному випадку, противника необхідно знешкодити, не завдаючи йому каліцтв. Тому в основу поліцейського рукопашного бою лягли удари руками та ногами, ціпками, прийоми обеззброєння та звільнення від захоплень.

Ушу

До основних видів боротьби відноситься кунг-фу, або, як його ще називають, ушу. Існує щонайменше 300 різновидів даного єдиноборства. У тому числі виділяється вин чун, що у перекладі означає «вічна весна». Він орієнтований на людей, які не відрізняються чудовою фізичною формою. Нестача ваги та габаритів – не проблема для борців вин чун. Даний вид спорту будується на вплив на незахищені болючі точки противника, наприклад, пах, очі і горло. Здебільшого, удари наносяться нижче за пояс, тому особлива гнучкість для спортсменів не потрібна.

ММА

ММА – це абревіатура, яка розшифровується як Mixed Martial Arts, що перекладається як змішані бойові мистецтва. Цей різновид боротьби у спорті містить у собі найефективніші прийоми з різних єдиноборств. Спортсмени поділяються на кілька вагових категорій. У бою застосовується захисна амуніція. Боксерські рукавички замінені на накладки, відкриті із внутрішньої сторони. Вони не тільки дозволяють виконувати кидки та різні болючі прийоми, але й захищають спортсменів від усіляких травм. Правилами заборонено використання ударів у область паху, у горло та хребет. З іншого боку, не можна виконувати технічні дії, створені задля захоплення дрібних суглобів.

Боротьба на Олімпійських іграх

До програми Олімпійських ігор входить 4 види бойових мистецтв. Серед них – боротьба, бокс, дзюдо, тхеквондо.

Боротьба – олімпійський вид спорту, що входить до програми Ігор з часів Античності. Вона умовно поділяється на два стилі, один із яких – вільна боротьба. Як було сказано раніше, у цьому виді спорту можна виконувати технічні прийоми ногами. Змагання з греко-римської боротьби також входять до програми Олімпійських ігор. Вони відомі як класична боротьба. Бій проходить у колі, позначеному на борцівському килимі. Захоплення ногами заборонено.
Бокс вперше взяв участь в Олімпійських іграх 1904 року. З 2012 року у цій дисципліні змагаються не лише чоловіки, а й жінки. В основу правил сучасного боксу лягли закони, які називають правилами маркіза Квінсберрі. Вони з'явилися наприкінці 19 століття Англії.
Дзюдо вважається Олімпійським видом спорту з 1964 року. В основі цього виду боротьби лежать прийоми з джиу-джитсу та інших бойових мистецтв. Змагання проводять на жорсткому килимі, на якому окреслено квадрат. Судді нараховують бали за правильно виконані кидки та прийоми. Учасники поєдинку одягають кімоно. Спеціальна форма дозволяє виконувати всілякі технічні дії, включаючи ефектні кидки.
Тхеквондо внесено до програми Олімпійських ігор 2000 року. Поєдинок проводиться на жорсткому килимі, учасники одягають спеціальну форму та захисну амуніцію. Противники виконують удари ногами по голові та корпусу суперника.

Учасники всіх Олімпійських видів бойових мистецтв поділяються на вагові категорії. Крім того, правила поєдинків та суддівства чітко регламентовані.

Національні бойові мистецтва

Існують менш популярні, але ще видовищніші види боротьби. До них належить національне бойове мистецтво під назвою капоейра, що зародилося в результаті злиття африканської та бразильської культур. Воно є синтезом танцю, гри та акробатики. Спортсмени ведуть бій у супроводі національної бразильської музики.

Різні види японської боротьби набули поширення у всіх куточках планети. Однак у Країні сонця, що сходить, зародилося не тільки карате і дзюдо, але і кендо. Особливість цього єдиноборства полягає в тому, що спортсмени на змаганнях застосовують бамбукові мечі. Суперники одягнені у спеціальні обладунки для тренувань. За кожен суто виконаний удар, який потрапив у певну частину тіла суперника, нараховуються окуляри. В даний час кендо входить до навчальної програми в японських школах.

). Під час матчу однойменні руки змагаються ставляться на тверду, рівну поверхню (зазвичай стіл), і долоні зчіплюються в замок. Завданням рукоборця, що змагається, є притискання руки противника до поверхні. На учасників поєдинку накладається ряд тимчасових, технічних та тактичних обмежень ( див. докладніше: Правила).

На чемпіонатах та першостях Росії кожна команда-учасниця повинна виступати у власній, єдиній спортивній формі, що відображає назву регіону (міста), який вона представляє.

Використовувати на одязі та взутті емблеми та товарні знаки комерційних фірм та організацій допускається лише з дозволу організаторів змагань.

Час, відведений для виходу спортсмена на поєдинок після оголошення його прізвища суддею-інформатором, не повинен перевищувати двох хвилин. В іншому випадку спортсмену буде зараховано поразку.

У стартовій позиції спортсмени повинні захопити руки таким чином, щоб рефері бачив суглоби великих пальців і мав можливість контролювати правильність захоплення дотиком до них своїм пальцем.

Захоплення рук має розташовуватися над центром столу (у вертикальному положенні). Лікті можуть встановлюватися в будь-якому місці підлокітника, кисть та передпліччя повинні становити пряму лінію.

Вільною рукою спортсмен має захопити штир столу.

Плечі учасників поєдинку повинні бути паралельні краю столу та не виходити за контрольну лінію.

Кожен учасник поєдинку може за бажання впиратися однією ногою у ближню чи далеку себе стійку столу.

Поєдинок розпочинається за командою «Ready! Go!» (рус. «Готовність! Марш!») і закінчується за командою "Stop!" (рус. "Стоп!").

Перемога присуджується спортсмену за будь-якого зіткнення пальців, пензля або передпліччя суперника з валиком, або при перетині ними умовної горизонталі між верхніми краями валиків.

У разі зриву захоплення або оголошення попередження, учасники мають право на відпочинок протягом 30 секунд.

Після першого розриву захоплення руки спортсменів мають ув'язуватися спеціальним ременем.

Час відпочинку спортсменів перед повторним поєдинком фіналу не повинен перевищувати 3 хвилини.

До порушень правил змагань належать:

Невиконання команд рефері.
Передчасний старт.
Відрив ліктя від підлокітника.
Зісковзування ліктя з підлокітника.
Перетин середньої лінії столу головою, плечима.
Торкання головою чи плечем свого передпліччя чи захоплення рук.
Навмисний розрив захоплення у критичному собі становищі.
Використання положення, яке може спричинити травму власної руки.
Провокування ситуації, за якої рука суперника може бути пошкоджена.
Втрата контакту вільної руки зі штиром столу.

За зазначені порушення правил спортсмену оголошується попередження. Спортсмену, який отримав два попередження, зараховується поразка.

Якщо спортсмен порушує правила у критичному собі становищі, йому зараховується поразка. Критичним становищем вважається відхилення руки спортсмена від вертикалі на 45 градусів та більше.

Спортсмен не може бути допущений до поєдинку, якщо він перебуває у стані алкогольного (наркотичного) сп'яніння.

"Прямим рухом" - по команді рефері атакуючий різко акцентованим рухом згинає своє зап'ястя і своїм пензлем штовхає прямо кисть атакуючого.

«Притягуванням» - атакуючий зупиняє свою руку, не відпускаючи захоплення, і зігнутим пензлем притягує кисть суперника до себе.

«Крюк нижній» - атакуючий зупиняє свою руку і в цьому положенні в захопленні намагається подолати опір суперника (чисто силова дія) - найпоширеніший тип боротьби.

Армрестлінг - боротьба на руках відома з давніх-давен. Особливо популярний цей вид єдиноборства був серед моряків. Кораблі заходили до гавані, а матроси, зійшовши на берег, розбредали по тавернах. Улюбленим заняттям була боротьба на руках. Правила єдиноборства на той час були дуже прості. Суперники сідали за стіл навпроти один одного, лікті ставили на стіл і кожен обхопивши пальцями долоню супротивника, намагався пригнути руку суперника до столу. Ось як описує це захоплююче єдиноборство американський письменник Ернест Міллер Хемінгуей у повісті-притчі "Старий і море": "Коли сонце зайшло, старий, щоб підбадьоритися, став згадувати про те, як одного разу в таверні Касабланки він змагався в силі з могутнім негром, самим сильною людиною в порту, вони просячі цілодобово один проти одного, упоравши лікті в межу, проведену крейдою на столі, не опускаючи рук і міцно зчепивши долоні, кожен з них намагався пригнути руку іншого до столу.

З-під нігтів обох супротивників сочилася кров, а вони всі дивилися один одному в очі і на руку, і на лікоть. Перевага переходила від одного до іншого всю ніч безперервно, негра напували ромом і запалювали йому сигарети. Випивши рому, негр робив відчайдушне зусилля, і одного разу йому вдалося пригнути руку старого, який тоді не був старим, майже на три дюйми. Але старий знову випростав руку. Після цього він уже не сумнівався, що переможе негра, який був добрим хлопцем і великим силачом. А на світанку, коли люди почали вимагати, щоб судді оголосили нічию, старий раптово зібрав останні сили і почав пригинати руку негра дедалі нижче, доки вона не лягла на стіл..."

Ця популярна боротьба на руках набула статусу спорту тільки в п'ятдесятих роках в Америці. Стали створюватися спортивні федерації з цього виду єдиноборства, а 1962 року було проведено 1-й чемпіонат світу. Щоправда, тоді боротьбу руках називали " рестреслінг " (боротьба зап'ястями). З 1964 стали проводитися змагання серед жінок.

1989 року в Москві було проведено 1-й міжнародний турнір з боротьби на руках за участю команд СРСР, США, Канади. Змагання проходили у положенні сидячи. Героєм цього змагання став наш богатир. Олімпійський чемпіон з важкої атлетики у важкій вазі Султан Рахманов. У 1990 році було створено Московську федерацію з боротьби на руках. Цього ж року було проведено перший чемпіонат країни, а 1991 року - другий. Учасники на той час змагалися в положенні стоячи, а з 1994 року це єдиноборство почало відбуватися в положенні стоячи. 1990 року в Москві було проведено міжнародний турнір з армрестлінгу "Московський ведмідь", з наступного року цей турнір став називатися "Золотий ведмідь". В армрестлінгу передбачені вагові категорії як чоловіків, так жінок.

Сучасні правила змагань такі: Учасники змагань виступають у спортивному взутті та одязі. Руки до середини плеча мають бути оголені.

Забороняється користуватися будь-якими бинтами, напульсниками, налокітниками, пов'язками тощо. Не можна виступати з кільцями та браслетами на "робочій" руці. Нігті мають бути підстрижені. Для кращого зчеплення можна використовувати магнезію або крейду. Поєдинок обслуговують два рефері.

У стартовій позиції атлети встановлюють лікті на підлокітники спеціального столика. Потім захоплюють кисті рук в такий спосіб, щоб судді могли бачити перші фаланги великих пальців. Захоплення має бути над центром столу. Вільна рука захоплює спеціальний вертикальний штир, що знаходиться збоку, на краю столика. Плечі мають бути паралельно краю столу. Становище ніг під столом довільне. Під час поєдинку можна відривати від статі лише одну ногу.

Міжнародні правила змагань передбачають команди англійською мовою. За командою судді "Redy! і Go! (реді і гоу), кожен намагається покласти руку противника на спеціальний м'який валик. Учаснику змагання, який отримав два попередження, зараховується поразка. відхилилася на 45 і більше градусів), то йому зараховується поразка.Якщо зрив захоплення стався у некритичному становищі, то єдиноборцям дозволяється 30 секундний відпочинок.У разі розриву захоплення руки учасників пов'язують спеціальними ременями.

Поєдинок складається із трьох спроб. Після другої поразки, учасник вибуває зі змагань.

Попередження надаються за такі порушення правил Невиконання команд судді. Передчасний старт. Відрив ліктя від підлокітника. Зісковзування ліктя з підлокітника. Перетин середньої лінії столу головою або плечима.

Торкання головою свого передпліччя. Умисний розрив захоплення у некритичному становищі. Втрата контакту вільної руки зі штирем. Відрив обох ніг від підлоги. Неспортивна поведінка.

Збірна команда Росії тричі вигравала першість світу з армрестлінгу (Швеція – 1994 р., Бразилія – 1995 р., США – 1996 р.)

В даний час існує лише дві великі міжнародні організації, що розвивають боротьбу на руках: &WWC& Inc. та &WAF&

Росія входить у міжнародну федерацію "WAF". що об'єднує понад сімдесят країн.

В даний час змагання проводяться серед дорослих спортсменів та юнаків та дівчат старшого віку – 17 – 18 років. Планується запровадження змагань серед юнаків та дівчат молодшого віку (15 – 16 років) та серед юніорів (19 – 20 років).

Армрестлінг – англ. слово, яке є похідною від словосполучення arm wrestling (arm - "рука", wrestle - "боротьба"). У США використовується також інша назва "Рістреслінг" (боротьба на кистях). Сьогодні назва армрестлінгу використовуються на всіх континентах.

Армрестлінг - це вид єдиноборств "бій двох спортсменів віч-на-віч". Дві спортсменки або два спортсмени борються стоячи за спеціальним столом. Лікті спортсменів упираються в подушки. Перемагає той, хто першим дотягне руку (пензель) суперника до подушки.

Армрестлінг не є олімпійським видом спорту, але були створені організаційні структури – Асоціації – світова, європейська та країнами. Армрестлінг займаються любителі та професіонали, причому професійні спортсмени мають право на участь в аматорських змаганнях.

Рукоборці виступають у вагових категоріях, у професійному армрестлінгу проходять поєдинки в абсолютній категорії. Окремо змагаються жінки та чоловіки. Для армрестлінгу властиві також вікові категорії та змагання для новачків.

Змагання відбуваються на обох руках, або (у разі заходів для професіоналів чи рейтингових поєдинків) на правій, або на лівій руці, що запобігає непропорційному розширенню мускулатури та статури. Армрестлінг є спортом, який сильно розвиває м'язи рук. Боротьба та тренування включають кожну групу м'язів від голови до шиї. Достатньо подивитися на спортсменів, які кілька років займаються цим видом спорту.

Історія

Коли армрестлінг виник як вид спорту? З погляду історика та соціолога — питання складне. Історик, мабуть, вказуватиме на перший стіл, без якого немає поєдинків на руках. Соціолог скаже, що боротьбу на руках міг просувати розумний правитель, котрий у цьому виді спорту знайшов можливість безкровного суперництва. Сьогодні ми знаємо, що у кожній точці світу можна знайти докази (у вигляді рельєфів, гравюр, малюнків) того, що боротьба на руках – це спорт без кордонів.

Виникнення армрестлінгу можна пов'язувати із деякими професійними групами. Прикладом можуть бути моряки, які разом проводили місяці, і армрестлінг став для них своєрідною розвагою. Одночасно особливості моряків вітрильних суден, сила плеча та спини — необхідні для такелажних робіт, дозволяють сьогодні називати їх попередниками цього виду спорту. Друга професійна група, вміння якої ідеально підходять для занять армрестлінгом – це лісоруби. У наші часи великою силою рук відрізнялися також ковалі.

Сьогодні армрестлінг вимагає спеціальної підготовки, і конкурувати можуть програмісти та будівельники – все!

Армрестлінг – спорт для всіх!

Найбільша перевага армрестлінгу як виду спорту полягає в тому, що це спорт для всіх без винятку, ним можуть займатися також інваліди. Ці спортсмени змагаються між собою, але багато хто з них успішно виступає у змаганнях із фізично повноцінними суперниками.

Змагання

У Польщі найважливішими змаганнями є чемпіонат та кубок Польщі та багато циклічних заходів. Представники Польщі беруть участь у чемпіонатах Європи та світу.

Найважливішим заходом у світі армрестлінгу, який проводиться у Польщі, є Кубок світу з армрестлінгу серед професіоналів.

Останнім часом у багатьох людей викликає інтерес силовий спорт – армрестлінг. У цьому співчутливі два спортсмени, головною метою яких є подолати руку суперника, притиснувши її до подушки, розташованої на спеціальному столі.

Цей вид спорту зародився у сонячній Каліфорнії приблизно 1952 року. Його засновником вважається американський журналіст Біл Соберанес. Саме він уперше організував змагання з боротьби на руках. Після проведення перших змагань армспорт завоював багатьох глядачів своєю видовищністю та поширився по всьому світу.

Зараз це один із найбільш травмонебезпечних видів спорту, і атлетам необхідно багато тренуватися та зміцнювати зв'язки, суглоби і тому існують спеціальні вправи для армрестлінгу. Враховуючи, що серед них є відпрацювання прийомів з партнером, спочатку необхідно ознайомитися з правилами боротьби.

Основні правила та порушення

Правила армрестлінгу можна розділити правила до початку боротьби і під час неї.

Правила на початок боротьби:

Рукоборці повинні бути одягнені в спортивну форму з оголеними до середини плеча руками і не повинні мати будь-яких бинтів, що оберігають, і пов'язок на зап'ястя.
Вільна рука має бути розташована на спеціальній ручці до закінчення поєдинку.
Лікоть руки, якою спортсмен боротиметься, має перебувати на спеціальному підлокітнику.
Плечі армрестлера повинні бути розташовані паралельно до середньої лінії столу, і під час поєдинку не можна перетинати цю лінію.
Боротьба здійснюється за рахунок пензля, тому руки обох спортсменів охоплюють долоні замок. Він закривається за рахунок обхвату великого пальця суперника і має бути розташований на рівні середини столу.
Пензли борців не повинні бути зігнуті до команди "Старт".
Боротьба розпочинається після команди "Ready Go".

Правила під час боротьби:

Забороняється відпускати вільну руку від спеціальної ручки.
Заборонено відривати обидві ноги від підлоги.
Не можна відривати лікті від підлокітника.
Не можна використовувати нетрадиційні види боротьби та ображати суперника.
Перемога спортсмену зараховується після того, як рука суперника торкнеться спеціальної подушки на столі, а також після здачі противника або за сумою двох порушень, отриманих другим, хто змагається.

До порушень належать:

Непідкорення командам рефері.
Старт до команди рефері.
Відрив ліктя від підлокітника.
Перетин паралельної лінії столу плечем або головою.
Торкання свого чи головою.
Розрив захоплення у програшному положенні.

Вправи для армрестлінгу

Тренування спортсменів ґрунтуються на розвитку сили та витривалості. До вправ, що розвивають силу борців, належать:

лежачи;
станова тяга;
присідання зі штангою;
підйом штанги та гантелі на біцепс;
підйом штанги зворотним хватом;
скручування грифа;
згинання рук у верхньому блоці і т.д.

Всі ці та багато інших вправ робляться з максимальною вагою та мінімальною кількістю повторень від 1 до 6. Таким чином м'язи отримують сильний стрес для розвитку сили.

До тренувань для витривалості відносяться вправи з великою кількістю повторень або статистичним навантаженням. До таких занять належать:

біг на далекі дистанції;
тренування боротьби на руках із партнером;
боротьба утримання;
утримання гантелі у лаві Скотта;
відпрацювання боротьби і т. д.

Армрестлінг - секрети

Протягом тривалих тренувань та відпрацювань способів боротьби у спортсменів з'являються свої певні методи, які використовують для перемоги на змаганнях. Усі секрети ґрунтуються на фізіологічних аспектах спортсмена. Найзнаменитіші та найсильніші рукоборці, які точно знають, що таке армрестлінг, секрети мають свої особисті. Діляться вони ними з тими людьми, які тільки-но прийшли в цей вид спорту.

Перший секрет – захоплення руки суперника

Певну перевагу отримає спортсмен, у якого перші розташовані на загальному замку вище, ніж у суперника. Обґрунтовується це тим, що під час боротьби спортсмен зможе притиснути руку супротивника якнайнижче до столу і далі розвинути свою перевагу. Але використовувати цей маневр можна лише після команди "Старт", оскільки ця дія заборонена до початку боротьби.

Другий секрет - рухи руки та тіла

Для того, щоб посилити вплив на руку суперника, використовуйте корпус, але в той же час стежте, щоб ваше плече не перетнуло центр столу, інакше вам зарахують порушення. Якщо у вас добре розвинений біцепс, використовуйте техніку "гак". При команді "старт" різким рухом загорніть кисть суперника у свій бік. Якщо у противника слабкий біцепс, ви обов'язково його поборете.

Ще одним прийомом є витягування руки суперника, це необхідно робити на старті. Для цього блискавичним рухом притягніть його кисть у свій бік, тим самим ви поставите його руку в незручне становище і зможете подолати його, або рука противника злетить з підлокітника, і йому зарахують фол, що також найкраще позначиться на вашій ситуації. Але слід пам'ятати, чого вимагає від спортсменів армрестлінг. Ці секрети необхідно використовувати тільки після команди старту і з особливою обережністю, тому що при неправильній техніці можливі порушення правил з вашого боку.

Третій секрет - положення рук

Для того щоб забезпечити собі певну перевагу для боротьби, необхідно враховувати яку спортсмен бореться. Сенс найкращої позиції полягає в тому, щоб якнайсильніше скоротити кут між плечем і передпліччям. У такому положенні у спортсмена буде згруповано і задіяно велику кількість м'язів, тим самим він забезпечить додатковий приплив сили. Найкращим розташуванням руки вважається таке, коли кулак спортсмена знаходиться на рівні грудей, а плечі розташовані паралельно до столу.

Ось такий це спорт – армрестлінг. Секрети, перелічені в цій статті, допоможуть спортсменам-початківцям у розвитку своїх здібностей.