Вправи

Як підібрати готові устілки? Чому слід застосовувати устілки для активної роботи на ногах? Втома в ногах – причини

Наприклад, варикоз викликає тяжкість у ногах, особливо надвечір. Це порушення кровообігу, що спричиняє застій крові. Лікарі рекомендують більше ходити босоніж, використовувати компресійний одяг, обливати ноги холодною водою, носити взуття з амортизуючим (або навіть ортопедичним) підошвою або використовувати устілки гелю.

Тромбофлебіт - це коли ви виявили раптом сильний біль або печіння в ликах, а якщо вже стало боляче навіть торкатися вен, то терміново до лікаря!

Причиною болю в ногах можуть бути остеохондроз, запалення сідничного нерва, грижа міжхребцевих дисків... Остеопороз... Діабет... Артрит. У цих випадках поради в інтернеті також краще не слухати, як ви розумієте. До лікаря.

Буває, на щастя, що все не так сумно. З деякими проблемами можна цілком боротися без візиту до поліклініки. Поміняйте взуття на зручне, поміняйте в цьому взутті звичайні устілки на гелеві, давайте своїм ногам відпочинок частіше, якщо вам доводиться багато часу проводити «на ногах», робіть легку гімнастику для поліпшення кровообігу, робіть масаж і приймайте заспокійливі ванни. Якщо немає страшних діагнозів, описаних вище, це має допомогти.

Чому ноги втомлюються?

А ось візьмемо бігунів. Люди здорові, без остеохондрозів та плоскостопості, але під час бігу ноги втомлюються і в них. І що дивно - вони в них втомлюються швидше, ніж з'являється задишка! Ну, тут секрет простий, вони вміють правильно дихати, а ось зі втомою ніг спробуємо розібратися.

Організм загалом, і м'язи ніг зокрема просто не встигають відновлюватися. Або тренування занадто часто або навантаження на них таке, до якого спортсмен поки не готовий. Тут слід знижувати інтенсивність, це однозначно.

Монотонність та одноманітність тренувальних занять призводять до того ж самого. Тренування краще урізноманітнити. І за місцем проведення, і за часом, і з побудови самого заняття, і, звісно, змінювати вправи.

І останнє, що теж важливо – це комфорт. Взуття та одяг повинні бути зручні, легкі, такі, щоб не думати про них. Зверніть увагу на це.

Втомлюються ноги при ходьбі чи бігу

А ось тепер кілька порад, якщо хочете, лайфхаків, що можна зробити зі своїми ногами в домашніх умовах, щоби зняти з них цю прокляту втому. Прямо покроково.

Прийшов додому – закинув у холодильник чисті шкарпетки. Навіщо – дізнаєшся пізніше. Потім лягаєш на спину, щоб ноги були вищими за рівнем, наприклад, лягаєш на диван, а ноги кладеш на підлокітник. Хвилин 5-10 так балдеєш, тільки, дивись, не засни! Далі рухай у ванну. Тобі знадобиться два тазики – один із прохолодною водою, інший з теплою. Півхвилини тримаєш ноги в теплому тазику, потім дві хвилини у прохолодному (тільки вода має бути там не крижаною!), повторити можна 3-4 рази. Знову йдеш до дивана і робиш самомасаж – плавно, ніжно, покажи своїм ніжкам, як ти їх любиш. Недовго – хвилини по 3-4 на кожну. А ось тепер діставай з холодильника холодні шкарпетки, одягай і ще хвилин 5 полеж ногами догори. Всі ці процедури у комплексі мають допомогти зняти втому з ніг.

Увечері можна використовувати ванни з відварами трав – ромашки, липового кольору та меду, а також кропиви та м'яти, хвилин 20 можна тримати ноги в такій воді.

Втома в ногах – причини

Продовжуємо нашу розмову, але трохи вже під іншим кутом.

Якщо раніше все було добре, або принаймні, не так погано, слід звернути увагу на втому в ногах і причиною тут, як правило, бувають захворювання і венозних, і артеріальних судин. Звернемося тепер до медицини.

Венозна недостатність або варикозне розширення вен є причиною порушення нормального венозного кровотоку в ногах, і далі – болю та швидкої стомлюваності. Такий самий ефект на нижні кінцівки надає і тромбофлебіт як поверхневих, так і глибоких вен.

Також причиною порушення артеріального кровотоку (а отже, і болю, і тяжкості в ногах) можуть бути наступні захворювання - облітеруючий атеросклероз артерій нижніх кінцівок, облітеруючий тромбоангіїт, неспецифічний аортоартеріїт, тромбоз і емболія артерій нижніх кінцівок.

А через атеросклероз артерії звужуються і до ніг надходить менше крові, а значить і менше необхідних поживних речовин та кисню. Звідси біль, втома та «тяжкість у ногах». І закінчимо, нарешті, з медичними термінами – хвороба Рейно, цукровий діабет, хвороба Легга-Кальве-Пертеса та плоскостопість також можуть бути причинами швидкої стомлюваності ніг.

І що робити накажете? Ну ясно ж – до лікаря обов'язково! Ось список - терапевт спочатку, а потім уже куди він скаже. Це може бути судинний хірург, ендокринолог, невролог чи дерматолог.

А для профілактики дуже хороша фізична активність, лазня-сауна, зручне комфортне взуття з правильними устілками, краще гелевими.

Засіб від втоми ніг

Трохи про те, як боротися зі втомою ніг, написано вище (ванни, самомасаж). Наразі ми продовжимо цей список.

Відвідуйте салони СПА – там знають, що робити) Робіть педикюр.

Можна спробувати маски, кажуть, що теж допомагає. Наприклад, зробіть маску із блакитної глини, розвівши її попередньо теплою водою. Або з банана, подрібненого у блендері.

Ще один спосіб – натерти ноги спиртом. Теж знімає втому.

Ось гарна вправа для покращення кровообігу в ногах. Називається "велосипед".

Купуйте масажний килимок для ніг і заведіть звичку регулярно на ньому тупцювати. Я б ще порадив погуляти босоніж по росі)) Знаю тільки, що це нереально.

Ну і звичайно, косметичні засоби, креми всякі. Тут я вже не порадник. Пробуйте, питайте, читайте. Пропозицій мільйон, а ось яка з них допоможе, то це тільки досвідченим шляхом з'ясувати можна.

Болять ноги від утоми.

Розглянемо проблему з погляду спорту, наприклад, знову ж таки, бігу.

Найчастіше біль у ногах у здорового спортсмена виникає внаслідок неправильної техніки. Спробую пояснити.

Якщо ви робите прискорення, ривки, різку зміну темпу бігу, а ваш організм для таких навантажень ще недостатньо тренований, то ноги заболять неминуче. Навантаження збільшуйте поступово, якийсь час бігайте з рівномірною швидкістю, різко не зупиняйтеся та не прискорюйтесь. По ходу адаптуєтесь і можна буде вже й поекспериментувати з темпом та швидкістю.

Розминка обов'язкова, знаю собою. Якщо я починаю пробіжку або катаюся на ковзанах без розминки, то біль у колінах швидко дається взнаки. Я особисто спочатку на домашньому велотренажері покручу небагато і після цього жодних проблем. Якщо немає такої можливості, то, звичайно, можна робити звичайну розминку безпосередньо перед пробіжкою - махи, нахили, обертання, особливу увагу приділіть колінам і гомілковостопам.

Під час бігу стежте за положенням тіла, воно не повинно бути вертикально, ударне навантаження від цього більше, воно має бути трохи нахилене вперед. Спершу звертайте увагу, потім звикнете.

Правильно ставте стопу. Ось вам чудове відео про правильну техніку бігу, подивіться обов'язково.

Відразу після пробіжки тренування не закінчуйте. Небагато прогуляйтеся пішки і зробіть розтяжку. Це дозволить уникнути післятренувальних болів у м'язах та суглобах. І принесе радість від занять спортом, це ж найголовніше, пам'ятаєте?))

Гелеві устілки для взуття

Багато про що ми вже поговорили, але не про все. Правильне взуття – це також дуже важливо.

Ось кросівки з гелевою підошвою.

Думки про користь розділилися, але всі згодні в одному спортсмену любителю (на відміну від професіонала) такі кросівки, однозначно, корисні. Вони додатково амортизують і допомагають уникнути травм від множини одноманітних ударів по твердій поверхні. У професіоналів історія зовсім інша, їм це не потрібно, вони вміють правильно ставити ногу, а кросівки з товстою підошвою лише погіршують результат.

Але біда в тому, що для звичайного любителя бігати раз на тиждень така річ досить дорога. Не кожен може собі дозволити. Як варіант можна використовувати гелеві устілки. Вони дешевші, але функції призначені виконувати ті самі.

Де придбати гелеві устілки

Купити устілки гелю відомого європейського виробника «Scholl» дуже просто, особливо в Магнітогорську. Вони є в наявності - просто зателефонуйте або напишіть.

Чому саме вони? Тому що виробник гарантує, що вони поглинають удари, знижують тиск на суглоби і дозволять вам займатися спортом ще довше. І найголовніше – ноги втомлюються менше!

Устілки Scholl створені за допомогою різних типів гелів, які відмінно амортизують деформуючий вплив на кістки стопи, коли Ви ходите або біжіть. Твердий гель дбає про підтримку склепіння Вашої стопи і області п'яти, тоді як м'який надійно захищає Вас від неминучих ударів при русі. Ви можете підігнати устілку під необхідний Вам розмір. Завдяки гелевій поверхні, що забезпечує надійне зчеплення із взуттям, устілки не ковзатимуть після вставки. Так як поверхня устілки покрита спеціальним складом, устілка не ковзатиме і елозитиме у Вашому взутті. Устілка надійно скріплюється з внутрішньою поверхнею взуття завдяки спеціальному покриттю, що виключає їх взаємне переміщення. Будь-яке забруднення устілки легко усунути, протерши її підручною тканиною, водою з милом.

Опис
Характеристики
Відгуки про товар
Задати питання
Оплата, доставка, повернення
Підібрати розмір

Застосовується при:
- Робота стоячи
- Тривале перебування на ногах
- Сидяча робота з мало рухомим станом стоп
- Біль у ногах та спині
- Профілактика плоскостопості та варикозу
- Полегшення стану при венозній недостатності
Чому слід застосовувати устілки для активної роботи на ногах?
- Коли робота або спосіб життя має на увазі перебування переважно в статичному становищі, тобто перебування, стоячи на ногах або мало рухомому стані (кухарі, продавці, перукарі, косметологи, медсестри, вчителі, вантажники, верстатники), ви потрапляєте до групи ризику. Збільшується навантаження на ноги, хребетний стовп, задіяні окремі групи м'язів спини та ніг, з'являється уповільнення струму крові у венозних судинах.
- Тривале перебування у вертикальному положенні веде у себе ряд незворотних процесів. Таких як: плоскостопість, варикозне розширення вен, підвищення внутрішньочеревного тиску, згодом утворення гриж (це властиво людям, що переносять тяжкість), викривлення хребта, остеохондроз.
- При сидячій роботі з малорухомим станом стоп до кінця трудового дня відчуватиметься тяжкість, набряклість або болі в ногах і в попереку.
- Перенапруга та втома м'язів певних груп викликають больовий синдром, який не можна проігнорувати. При повторних болях слід застосовувати заходи запобігання прогресуванню та розвитку захворювання.
- Щоденне навантаження призводить до того, що зведення стопи найбільш схильний до деформування і сплощення (плоскостопіе). Незважаючи на локальні зміни в кістково-опорному апараті, ця патологія може призвести до захворювання хребта, колінних суглобів, гомілки і навіть внутрішніх органів. Довге перебування в положенні стоячи призводить до зменшення швидкості відтоку крові за венами, підвищується навантаження на венозні стінки, що призводить до розвитку варикозного розширення вен. Однак важливо знати на тлі варикозу може виникнути тромбофлебіт (запалення внутрішньої стінки судини), він у свою чергу дасть можливість утворитися тромбам, які призведуть до закупорки вен (флеботромбоз) або тромб, що відірвався, може потрапити в легені, після чого є велика ймовірність розвитку ТЕЛА (тромбо легеневої артерії). Тромбоемболія є важким ускладненням, а понад 30% випадків закінчується летально.
- Тяжкість у ногах у вечірній час, періодично виникають болі, судоми, набряки, зміна кольору шкірних покривів, подразнення або сухість шкіри. Все це може вказувати на проблему в роботі венозних клапанів (венозна недостатність). На початку хвороби варикоз не завжди проявляється.
Принцип дії
- Комфорт і зручність у носінні взуття дуже важлива для багатьох людей, які проводять на ногах більшу частину часу. Тому розроблені спеціальні ортопедичні масажні устілки для ніг із шипами для активної роботи на ногах із масажним ефектом. Виріб створений за всіма правилами ортопедії та з дотриманням особливостей стопи. Ортопедичні масажні устілки з матеріалу ECOFLEX зроблять носіння взуття по-справжньому комфортним, за рахунок створення повішеної зручності у взутті. Устілка підтримує склепіння стопи, не даючи перевантажувати м'язи кінцівки, а за рахунок масажного ефекту досягається правильний розподіл циркуляції крові.
- Зверху виріб покритий зносостійким перфорованим і приємним на дотик текстильним матеріалом, він, у свою чергу, забезпечує комфортне носіння, створює правильний мікроклімат усередині за рахунок циркуляції повітря, тим самим рятуючи від пітливості ніг. Для зручнішого використання та гігієнічності ортопедичного виробу, даний матеріал дозволяє використовувати прання машини при 30 градусах, без віджиму.
- Шари устілки мають пористу структуру з мікрочастинками за рахунок цього виробу досягає високу повітропроникність, добре вбирає вологу і має антибактеріальний ефект. Всі ці властивості устілки дозволяють усунути неприємний запах.
- Цей ортопедичний виріб виконано з використанням ECOFLEX. За допомогою цього матеріалу ортопедія зробила великий крок уперед. ECOFLEX характеризується пористістю своєї структури, з його устілка не деформується під час носіння.
- Унікальна форма з опуклими вставками сприяє досягненню масажного ефекту поперемінним зміщенням навантаження різних груп м'язів, завдяки цьому:
- Форма представленого виробу універсальна, що немало важливо, воно підходить як для чоловіків, так і для жінок. Її звужена носова частина дає можливість використання у модельному взутті.
Протипоказання:
- Фіксована деформація стопи;
- Діабетична стопа, псоріаз, екзема;
- Пошкодження м'яких тканин: рани, садна;
- Недостатня циркуляція крові у нижніх кінцівках;
Довжина в сантиметрах:
34-36 розмір - 23,1 см
37-38 розмір - 24,4 см
39-40 розмір - 26 см
41-42 розмір - 27,5 см
43-44 розмір – 28,7 см
45-46 розмір - 30 см
47-48 розмір - 31,4 см

Бренд	Talus
Артикул	86
Вид виробу	Устілки
Застосовується при захворюваннях	Мозолі та натоптиші
Використовується у взутті	На підборах, Черевики, Кросівки, Чоботи
П'ятковий амортизатор	ні
Поглиблена п'ята	ні
Комплектація	2 шт. (ліва та права)
Вже купили	242

Ви можете задати будь-яке питання, що цікавить вас по товару або роботі магазину.

Наші кваліфіковані спеціалісти обов'язково допоможуть вам.

Оплата
Оплата при отриманні – післяплата.
Комісія транспортних компаній – 0%
Комісія Пошти Росії складаєвід 80 руб. до 290 рублів + 1,5 до 5% від вартості всього замовлення (вироби + доставка) врахуйте це при виборі способу доставки та оплати.
- За загальної суми замовлення + доставка до 1000 руб. включно 80 рублів + 5% від суми (з 1000 рублів це 130 рублів комісії)
- За загальної суми замовлення + доставка до 5000 руб. включно 90 рублів + 4% від суми (з 5000 рублів це 290 рублів комісії)
- За загальної суми замовлення + доставка до 20 000 руб. включно 190 рублів + 2% від суми (з 20 000 рублів це 590 рублів комісії)
- Тарифи в деяких далекосхідних регіонах на сайті Пошти Росії
Доставка:

БЕЗКОШТОВНО - при сумі замовлення з 4000 руб.

Пункт видачі замовлень від 200 руб.
- 278 у Москві та 862 по Росії.
- Термін доставки від 1 до 7 днів.
- Адреси пунктів видачі у вашому місті будуть доступні при оформленні замовлення. Попередньо з ними ви можете ознайомитись
- Спосіб оплати: оплата при отриманні.
Самовивіз БЕЗКОШТОВНО при замовленні від 700 руб.- м. Москва, Комсомольська пл, буд. 6, павільйон 41, метро Комсомольське, Універмаг Москва.

Кур'єром від 300 руб.
- Вартість доставки: розраховується в момент замовлення та залежить від ваги товару та дальності відправлення.
- Термін доставки: від 1 до 7 днів.
- Термін доставки по Росії: з 09:00 до 21:00, будні з тимчасовим інтервалом 3 години.
- Доставка у вихідні та святкові дні зз 09:00 до 21:00 без часових інтервалів.
- Доставка за МКАД здійснюється з 9 до 18 без часових інтервалів.
- У неділю та святкові дні доставка за МКАД не здійснюється.
- Спосіб оплати: оплата при отриманні
- Очікування кур'єром на місці: 15 хвилин.
- Попереднє повідомлення про доставку: за 30-60 хвилин.
Поштою Росії від 300 руб.:

Ваші замовлення ми також надсилаємо Поштою Росії з оплатою при отриманні (накладений платіж). Остаточну вартість доставки ви можете побачити під час оформлення замовлення в кошику. Зверніть увагу що при наданні послуг післяплати Пошта Росії стягуєвід 80 руб. до 290 рублів + 1,5 до 5% від вартості всього замовлення (вироби + доставка)

Оформляючи замовлення, вкажіть вашу адресу і посилка прийде в найближче до вас відділення зв'язку про що ви отримаєте повідомлення або з вами зв'яжеться наш менеджер.

Повернення

Ми чудово розуміємо, що ви боїтеся помилитися з розміром устілок при замовленні в інтернет-магазині. Тому пропонуємо вам обміняти протягом 90 днів з моменту покупки будь-який виріб, що не був у використанні і зберіг цілісність упаковки.

Так звані "готові устілки"

Нижче ви дізнаєтесь:

I. Які вони бувають?

ІІ. Показання для застосування і коли вони потрібні дорослим?

ІІІ. Як визначити, чи ефективна устілка?

IV Переваги готових устілок.

V. Які готові устілки потрібні Вам? (Вибираємо собі устілки)

I. Які бувають готові устілки?

"Готові устілки" - термін, як кажуть, простонародний, повсякденний. По суті ж йдеться про зроблені на заводі устілки, які мають конструктивні елементи (підзвідна частина, метатарсальний валик тощо), які мають задані розміри. Змінити величину цих конструктивних елементів, їх розташування зазвичай або неможливо, або можливе лише в дуже обмеженому обсязі. Це їхня основна відмінність від індивідуальних устілок. В індивідуальних устілках можна міняти все. Останнім часом з'явився ще один "підклас" устілок - так звані індивідуалізовані, тобто. що піддаються невеликим, але надзвичайно корисним змінам устілки. Не плутайте з "індивідуальними"!

ІІ. Показання до застосування.

У фабричних устілок, подібно до лікарських засобів є показання до застосування.

Основними показаннями для їх застосування є:

1. Біль у стопах як наслідок вродженої чи набутої деформації нижніх кінцівок (плоскостопи різних видів, порожниста стопа, варусна, еквінусна установка стопи, наведені стопи, різна довжина нижніх кінцівок та ін.).

2. Почуття втоми в ногах і відчуття "просідання" склепінь стопи при необхідності довго перебувати на ногах (часто буває при роботі "на ногах" у лікарів, перукарів, кухарів).

3. Сплощення склепінь стопи під час вагітності якщо стандартні устілки незручні (дія певних гормонів під час вагітності призводить до підвищення еластичності сухожиль і зв'язок та до "розпластування" стоп).

4. Незручна підошва у взутті.

ВАЖЛИВО! Ці показання дуже схожі на показання для використання індивідуальних устілок. Це не дивно, тому що і в цьому і в тому випадку ми говоримо про устілки. Просто індивідуальні устілки потрібні тоді, коли готові неефективні або, на думку лікаря, проблему не можна вирішити за допомогою готових фабричних устілок. Індивідуальні устілки - це, можна сказати, наступний етап допомоги, вищий її рівень. Зрозуміло, можна відразу вдатися до більш сучасного способу допомогти стопам. Однак досвід показує, що багато проблем можна вирішити ефективно хорошими "готовими" устілками.

Про те, що відбувається зі стопами з плином життя і на які відділи стоп можна впливати устілками можна прочитати в розділі про індивідуальні устілки. Цих ефектів можна досягти за допомогою "готових" устілок, але при менш виражених проблемах зі стопами.

ІІІ. Як визначити, чи ефективна устілка?

Дуже просто: симптоми, з приводу яких Ви використовуєте "готові" устілки, повинні стати меншими.

IV. Переваги "готових" устілок

1. Готові устілки зазвичай (але завжди) більш технологічні, тобто. більш досконалі у виконанні ніж індивідуальні. Вони мають гарне зносостійке покриття. Можна вибирати покриття залежно від завдань і це вимагає великих грошових витрат. Останнім часом з'явилися устілки з ультралона, які добре адаптуються формою підошви стопи. При цьому для підвищення експлуатаційних властивостей такої устілки не потрібні спеціальні прилади. Устілки з ультралона можна просто одягнути та носити. Через якийсь час за допомогою ефекту так званого "холодного формування" така устілка сама максимально адаптується формою стопи.

2. Головна перевага готових устілок – їхня невисока ціна!

V. Які устілки потрібні саме вам? (Вибираємо собі ортопедичну готову устілку).

Устілки, які у нас продаються в салоні, можна поділити на 2 групи:

1. устілки із пластиковим каркасом, який тримає задану форму;
2. устілки, які мають каркаса.

Для того щоб зробити правильний вибір готових устілок, можете порадитися з лікарем на нашому сайті. Для цього, напишіть у форму нашого зворотного зв'язку на сайті або запитайте, натиснувши на кнопку "Питання? Запитуйте!" в правому нижньому кутку екрана.

Проте вже зараз Ви можете сформувати свою перевагу:

Устілки з каркасом найкраще підходять для спокійної ходьби і для тих, хто довго стоїть на ногах. Вони тонші і підійдуть у повсякденне взуття. Якщо ви поводитеся з болем у стопі, тоді краще вибирати м'які устілки. Вони комфортніші, хоча й дещо товщі.
- Устілки без каркасу краще підійдуть у спортивне взуття. Якщо місця у взутті обмаль - беріть одношарові, якщо достатньо місця - можна взяти двошарові. Деякі варіанти двошарових устілок особливо хороші при ревматоїдному артриті та діабеті, оскільки вони найкраще розподіляють тиск по стопі та знімають надлишкове навантаження на хворобливі кісточки.

ВАЖЛИВО!

1. Устілка повинна підбиратися відповідно до поради лікаря. Якщо немає можливості порадитися з лікарем, задайте питання на нашому сайті. Це допоможе підвищити якість підбору.

2. Устілка - це вкладний пристрій у взуття. Устілка вибирається тільки з урахуванням типу та форми взуття, в якому ви збираєтесь ходити. Не інакше. Не потрібно намагатися впхнути товсті устілки у модельне взуття. Взуття з такою устілкою стане тісним і користі від такого лікування не буде.

3. Устілка завжди повинна відповідати завданням, для яких Ви її використовуватимете. Для спорту необхідні одні устілки, для тривалого стояння та звичайної ходьби – інші.

Нижче наведено таблицю, в якій можна швидко подивитися які устілки найкраще Вам підійдуть. Ми дуже умовно (!) розділили всі устілки на 3 великі категорії: "профілактичні" устілки, "знеболювальні" та "устілки зі спеціальними властивостями".

"Профілактичні" устілки
Устілки Orto Soft Tech З м'якого матеріалу Зносостійке покриття Каркасу немає Для звичайного взуття (крім туфель на високих підборах). Вибирайте, якщо потрібно замінити звичайну устілку із взуття на більш досконалий виріб із профілактичною метою.
Сільки Orto Sport М'який міжстільний матеріал Покриття, що дозволяє використовувати устілки при активному потовиділенні Є каркас Для просторого взуття Вибирайте у взуття для походів на природу (Кросівки для подорожей, грубі черевики для походів та ін.). Можна використовувати для занять у спортзалі.
Устілки DoctorOrtho зелені із синім покриттям Комфортне покриття Виготовлені з евапори (EVA). Матеріал має низку корисних властивостей - легко проминається під місцями надлишкових навантажень під підошвою стопи. Навантаження розподіляється більш рівномірно. А головне, стопі максимально комфортно у черевику. Безкаркасні Для звичайного взуття Купуйте у кросівки, якщо кросівки незручні. Можна використовувати і для взуття для подорожей, якщо взуття недостатньо широке, щоб втрутити в себе попередня устілка Orto Sport.
Устілки DoctorOrtho одношарові чорні - максимально тонкі через те, що одношарові Зроблено з ультралону. Ультралон має низку унікальних властивостей - легко проминається під місцями надлишкових навантажень під підошвою стопи. Навантаження розподіляється більш рівномірно, стопі максимально комфортно в черевику. Можна устілку розігріти феном прямо у взутті (температура близько 80 град 3-4 хвилини). Потім одягти взуття і бути схожим. Це ще краще дозволить адаптувати устілку. Безкаркасні Для звичайного взуття (крім взуття на високих підборах) Купуйте для більш вузького, ніж кросівки класичного взуття на шнурівці (шнурування необхідне, щоб була можливість регулювання об'єму черевика).
"Знеболювальні" устілки
Устілки із силікону з матер'яним покриттям Зроблені цілком із силікону Матер'яне покриття надає комфорту при ходьбі (без покриття, нога сильно потіє, важко одягнути черевик). Невелика товщина Для звичайного взуття Купуйте устілки, якщо необхідно зменшити біль у п'яті при шпорі п'яти або передньому відділі стопи, але немає можливості купити м'якіші, але товстіші устілки. Це непогана підмога для ніг у звичайному взутті.
Устілки Orto Mix Комфортне покриття Виготовлені з матеріалу Memopur. Цей матеріал добре адаптується за формою підошовної поверхні стопи та болючі зони, наприклад, у передньому відділі стопи, розвантажуються. Це зменшує біль при помірній вираженості змін у стопі. Для просторого взуття Беріть ці устілки у просторе взуття-якщо ви відчуваєте біль у передньому відділі стоп або п'яті під час ходьби. Ці устілки гарні для ситуацій, коли ногам просто потрібно відпочити від високих підборів, або, коли потрібно багато ходити, і Вам вже відомо, що стопи під основою пальців у передньому відділі при цьому болітимуть. Заведіть такі устілки для взуття, де нога "спить" - у взуття "вихідного дня". Покриття дозволяє впоратися із проблемою надмірного потіння стопи.
Устілки DoctorOrtho двошарові сині з червоним покриттям Два шари з різною щільністю – формоутворюючий синій шар, покриття з м'якого червоного шару. Один шар із ультралона, і цим все сказано! Можливість адаптації під проблемні зони на підошві максимальна. При цьому зберігається контроль за підзведеною частиною. Для просторого взуття Беріть ці устілки в просторе взуття - якщо ви завжди відчуваєте болі в передньому відділі стоп при ходьбі. Ці устілки, мабуть, найуніверсальніше рішення для людей, яким незважаючи на хронічні болі в передньому відділі стопи, потрібно багато перебувати на ногах або подорожувати. Ці устілки ідеально працюють у вільному комфортному взутті (кросівки, черевики для подорожей). Для лютої зими ці устілки холодні. При підвищеній пітливості користуйтеся "спортивними" шкарпетками з високим вмістом бавовни.
Устілки зі спеціальними властивостями
Устілки Orto Fun Tech Комфортне покриття Високі борти та висока викладка склепінь стопи Безкаркасні Для вільного чи ортопедичного взуття Такі устілки підійдуть для пацієнтів після перелому п'яти, за умови, що поздовжнє внутрішнє склепіння стопи було нормальним або навіть дещо високим і збереглося після травми. Устілки можуть використовуватися у дорослих при деяких захворюваннях нервової системи (наприклад, ДЦП) у спеціальному ортопедичному взутті. Зрозуміло, потрібна консультація лікаря, щоб визначитися з доцільністю використання цих устілок у конкретного пацієнта.
Устілки Orto Supreme Зносостійке покриття Спеціальна пластикова вставка для обмеження рухливості у суглобі великого пальця стопи Для просторого взуття Устілка використовується при болях та запаленні в суглобі великого пальця стопи (першому плюсне-фаланговому суглобі). Вона підходить найкраще для тих станів, у яких біль пов'язані з артрозом суглоба. Спеціальна пластикова вставка у підошві устілки обмежує згинання у першому плюсне-фаланговому суглобі і це значно полегшує біль.
Устілки Extempo зима Покриття із натуральної овчини Є пластиковий каркас Для звичайного взуття Купуйте, коли настали холоди та потрібна ортопедична устілка в зимове взуття.

Тривалі прогулянки або біганина по роботі можуть призвести до втоми ніг, появи нестерпного болю, набряків. Звичайні устілки у взутті не несуть захисної функції, не амортизують, тому стопи швидко травмуються і опухають. Scholl GelActiv гелеві устілки від втоми та набряків ніг – найкращий захист від хворобливих відчуттів та турбота про стопи.

Оскільки тиск на стопу зменшується, ноги практично не втомлюються. Ви зможете пройти кілька кілометрів, навіть не відчувши цього. Пружний ефект та підтримка стопи – додаткові переваги виробів Шолль Гель Актив. Це спеціально розроблені устілки, які підійдуть кожному, хто бодай раз мав проблеми з незручним взуттям та тиском на п'яти.

Ефективність гелевих устілок Scholl GelActiv від набряків ніг

Вчені Солфордського університету розробили нові устілки для занять спортом, які ще більше захищають ногу від ударів, знижують тиск на суглоби. Scholl GelActiv – інноваційні вироби, що виконують декілька функцій:

запобігання болю в ногах;
зменшення втоми;
кілька варіантів устілок;
збільшення комфорту.

Виріб Шолль Гель Актив створений із двох видів гелю, які створюють комфорт для ніг.

Твердий гель є підтримкою для склепіння стопи та п'яти.
М'який гель допомагає пружинити та створює якісну амортизацію.

Завдяки революційному винаходу, ви і думати забудете про швидку втому і бажання сісти через кожні п'ятсот метрів. Носіння незручного взуття може призвести до деформації стопи, появи натоптишів, мозолів.

Як діють устілки гелю від втоми та набряків ніг Scholl GelActiv?

Нова технологія, яка лягла в основу створення гелевих устілок, називається Scholl GelActiv. Різні види гелів здатні зменшити силу дії на стопу під час бігу чи ходьби. При цьому поглинаються навіть найдрібніші удари. Легкість руху, яку ви відчуєте, надасть впевненості. Як діють устілки?

Поліпшення кровообігу загалом;
Оптимальна підтримка маси тіла;
Зняття больового синдрому;
Природний захист стоп від ударів.

Щоб зменшити ймовірність пошкоджень та захистити стопи, влаштовуйте ногам відпочинок. Після тривалої прогулянки слід покласти ноги у вертикальне положення, щоб нормалізувати кровообіг. Надлишок маси тіла дає велике навантаження, тому контролюйте харчування та ведіть активний спосіб життя.

Жінкам слід чергувати носіння взуття на підборах із взуттям на плоскому ходу, інакше болі неминучі. Втома, утруднений кровообіг призведе згодом до проблем із судинами, варикозного розширення вен.

Характеристики устілок від втоми та набряків ніг Шолль Гель Актив

Інноваційний виріб можна використовувати для будь-якого типу стоп – чоловікам та жінкам. Не варто обмежувати застосування гелевих винаходів лише під час занять спортом. Можна використовувати їх щодня для зняття напруги ніг. Основні характеристики виробів:

для будь-якого типу стоп;
дві штуки у комплекті;
універсальність використання;
доступна ціна.

Модний дизайн та висока якість дозволяють експлуатувати вироби довгий час. У розмірній лінійці два види виробів - 38-42 та 42-48. Перший тип підійде для представниць прекрасної половини, другий – для сильної статі.

Ортопеди рекомендують використовувати Scholl GelActiv з лікувальною метою, так як устілки забезпечують анатомічну підтримку поперечних та поздовжніх склепінь стоп. Через деякий час, ви помітите, що стопа стала перекочуватися правильно, а кістка п'яти «встала» на місце. Після розпакування устілок слід обрізати їх за своїм розміром та вставити у взуття.

Дізнатись розмір знижки %

Стояча робота не тільки прискорює стомлюваність, а й підвищує ризик різних проблем з ногами внаслідок постійних навантажень на кістки, суглоби, сухожилля, м'язи та зв'язки. Часто коли людина проводить багато часу на ногах, у неї погіршується кровопостачання нижніх кінцівок, що призводить до хворобливих відчуттів. Також при тривалому стоянні на ногах можливе скупчення крові в ступнях або навколо щиколоток. Плоскостопість, підошовний фасцит, бурсит, мозолі, набряклість, варикозне розширення вен і венозна недостатність - всі ці проблеми пов'язані з великою кількістю часу, що проводиться на ногах. Слід знати, що існує безліч способів знизити або не допускати ризик виникнення проблем з ногами, якщо у вас стояча робота.

Кроки

Підвищуйте кількість сидячих перерв

Найчастіше сідайте під час роботи.У сьогоднішньому світі переважає сидяча робота, але все одно залишаються такі професії, за яких доводиться багато стояти - банківський службовець, касир, заводський робітник, перукар, а також співробітники роздрібної торгівлі та будівництва. Навіть у людей таких спеціальностей видаються моменти серед робочого дня, коли можна сісти та відпочити, не знижуючи ефективності роботи, тому не упускайте таких можливостей та не забувайте попередити начальника. Наприклад, може бути цілком допустимо сидіти під час розмови по телефону чи роботи з паперами, особливо у моменти відсутності відвідувачів.

Люди у віці більш схильні до втоми та захворювань ніг внаслідок стоячої роботи, оскільки тканини (зв'язки, сухожилля, хрящі, оболонки м'язів) втрачають еластичність і здатність поглинати удари.

Сідайте на час обіду.Коли приходить час обіду, не забувайте сісти на стілець і дати ногам відпочити, поки ви поповнюватимете запаси енергії та рідини в організмі. Можливо, у вас небагато часу, але використовуйте будь-яку можливість зменшити навантаження на ноги. Якщо у вашому офісі не вистачає стільців чи ні їдальні, то можна приносити свій розкладний стілець або знайти інше приміщення, в якому можна сісти на час обіду.
- Закусочні в торгових центрах, столики на вулиці, фонтанчики для пиття або навіть чистий лужок під деревом відмінно підійдуть для того, щоб відпочити та насолодитися обідом.
Сідайте під час перерв.Використовуйте всі свої законні перерви та намагайтеся проводити їх у сидячому положенні, бажано піднявши ноги, щоб покращити циркуляцію крові. Також можна знімати взуття під час відпочинку, щоб ступні могли охолонути та «подихати».

Стійте на різних видах поверхні
1. Стійте у різних місцях.Багато років тому майже всі робочі місця мали дерев'яну підлогу, що має пом'якшувальну дію, незважаючи на жорсткість. У сучасному світі в будинках укладають підлогу з бетону, керамічної плитки або мармуру, які зовсім не мають пом'якшувальної дії, здатності поглинати удари або ізоляційні властивості. Отже, рекомендується проводити більше часу на ногах у зонах із дерев'яною підлогою. Якщо це неможливо, то просто змінюйте своє місце в якості вправи розминки, щоб поліпшити циркуляцію крові і знизити м'язову напругу.
  - Бетонна і кахельна підлога швидко остигають і остуджують ноги, погіршуючи кровообіг, тому краще стояти в теплих ділянках без протягів.
  - При роботі на вулиці найкраще стояти на траві, поки ви зайняті своєю справою або чекаєте на наступне завдання.
2. Стійте на підкладці, що запобігає втомі.Протитомні підкладки покликані знизити тиск на ноги, забезпечуючи амортизовану поверхню для тривалого стояння. Такі підкладки зазвичай виготовляють із щільної гуми, але також їх роблять із піни, шкіри, вінілу і навіть деревини. У більшості випадків ваш роботодавець відгукнеться на прохання надати таку підкладку, оскільки доведено, що вони знижують захворюваність ніг.
  - Щільні противтомні підкладки становлять незначну небезпеку на робочому місці – про них можна спіткнутися, тому завжди стежте за вашою підкладкою та попереджайте про неї співробітників.
3. Стійте на килимовому покритті.Огляньтеся навколо себе у пошуках килима, на якому можна було б стояти під час роботи. Килим (навіть недорогий і тонкий) має набагато більшу амортизаційну здатність порівняно з бетоном і стане надійним союзником ваших ніг під час роботи. Якщо поблизу немає килимів, запитайте дозволу принести невеликий килимок з дому.
  - У магазинах килимів вам можуть надати безкоштовно зразки достатнього розміру.
  - Переконайтеся, що нижня сторона килима не ковзала по підлозі, інакше ви можете послизнутися і впасти.
Носіть відповідне взуття та шкарпетки
1. Вибирайте взуття правильного розміру.Значна кількість людей носить взуття не свого розміру. Причин кілька: ноги можуть продовжувати рости, взуття може бути куплене на розпродажі або подароване. У будь-якому випадку робоче взуття завжди має добре сидіти на ногах у шкарпетках. Якщо у вас немає іншого вибору, окрім як носити взуття невідповідного розміру, то краще взяти те, яке більше, оскільки у взутті меншого розміру можлива поява пухирів і судом.
  
  Не носіть взуття на високих підборах.Жінок часто змушують або просять носити взуття на високих підборах, але підбори вище 5 см сприяють нахилу тіла вперед, що викликає проблеми з рівновагою та провисанням спини. Все це призводить до підвищеного навантаження на ноги, тендиніту, напруги литкових м'язів, болю в колінних суглобах та увігнутості спини, а також нестійкості при ходьбі.
  - Взуття з плоскою підошвою - також не найкращий варіант, оскільки в ній чиниться надмірний тиск на п'яти, тому найкраще вибирати взуття з каблуком до 1,5 см.
  - Кросівки та повсякденне взуття з широким носком стануть відмінним вибором для людини зі стоячою роботою.
2. Не носите вузьке взуття.Взуття з високими підборами часто звужується до шкарпетки, внаслідок чого пальці неприродно стискаються, підвищується ризик виникнення шишок та непривабливих наростів. Ковбойські чоботи і деякі сандалії, що незастібаються, також мають гостру носок, що особливо шкідливо при стоячій роботі. Найкраще вибирати взуття із щільною посадкою п'яти та достатньою кількістю місця для стискання пальців, а також гарною внутрішньою опорою для запобігання надмірній пронації.
  
  Носіть компресійні панчохи.Компресійні панчохи забезпечують підтримку м'язів та кровоносних судин гомілки, знижуючи набряклість та запалення, а також покращуючи кровообіг. Їх можна купити в інтернеті, ортопедичному салоні та деяких аптеках. Також можна носити підтримуючі колготки або м'які шкарпетки.
Полегшуюча терапія
1. Робіть ванни для ніг.Прогрівання ніг у теплій ванні з англійською сіллю значно знижує больові відчуття та набряклість. Магній, що міститься в солі, допомагає розслабити м'язи. Якщо ви страждаєте від запалення та набряклості ніг, то чергуйте теплу солону ванну з крижаною ванною доти, доки не відчуєте оніміння ніг (близько 15 хвилин).
  - Завжди витирайте ноги після таких процедур, інакше можна послизнутися і впасти.
  - Ванни з англійською сіллю також корисні для полегшення синдрому втомлених ніг ночами, який негативно позначається на циклах сну.
2. Отримуйте масаж ніг.Масаж ступнів і гомілок може робити масажист або близький друг. Він дозволить знизити м'язову напругу та покращити приплив крові. Масажуйте ноги від шкарпеток до гомілки, щоб венозна кров поверталася до серця. Можна використовувати дерев'яний валик під ступнями для самостійної розминки ніг. Також можна наносити на ноги лосьйон із перцевою м'ятою, який викликає поколювання та розслаблює ноги. Після масажу корисно виконувати кілька вправ з розтяжки для ступнів та гомілок.
  - Для розтяжки литкових м'язів спершись на стіну, зігнувши одне коліно, а другу ногу виставивши прямо позаду вас, ступні при цьому повинні стояти на підлозі - залишайтеся в такому положенні 30 секунд і повторіть кілька разів.
  - Для розтяжки ступнів оберніть рушник навколо носка і постарайтеся витягнути ногу - залишайтеся в такому положенні 30 секунд і повторіть кілька разів.
3. Носіть ортопедичні устілки.Ортопедичні устілки для взуття покликані виступати в ролі супінатора, амортизатора ударів та покращувати біомеханіку ступнів, що сприяє зниженню напруги на ступні, ноги та спину, а також знижує ризик різних захворювань. Ортопедичні устілки особливо ефективні для полегшення та запобігання підошовному фасциту, вкрай хворобливому стану ступнів, а також плоскостопості. Такі устілки на індивідуальне замовлення можу коштувати дуже недешево, але можна використовувати і устілки серійного виробництва.
  - Згідно зі статистикою, щороку в одних Сполучених Штатах близько двох мільйонів людей страждає від підошовного фасциту.
  - Для ортопедичних устілок доведеться купити взуття трохи більше за ваш звичайний розмір.