Загальнофізична підготовка для дітей. Розподіл навчально-тренувального часу. Зразковий перелік вправ для занять з

ОФП або загальна фізична підготовка є комплексом вправ, спрямованих на розвиток і зміцнення всіх фізичних здібностей людини. Така програма доступна як для дорослих, так і для дітей – хлопчиків та дівчаток.

Відвідування залу ОФП для дітей передбачає виконання вправ із різних спортивних напрямків: біг, аеробіка, гімнастика тощо. Таким чином, заняття ОФП для дітей у Москві допомагають дитині розвивати свою силу, спритність, витривалість, швидкість та зміцнити здоров'я в цілому. Діти старшого віку з інтересом виконують вправи на розтяжку, вчаться віджиматися, правильно присідати, беруть участь у вправах.

В цілому, присвячувати час тренуванням для дітей корисно та рекомендовано фахівцями. Якщо ви шукаєте клуб ОФП для своєї дитини в Москві, спортивна школа Lesta рада вітати вас.

Вступ до секцію ОФП для дітей у Москві– це початок на шляху до здорового життя.

Якщо людина з дитинства приділятиме час ОФП, то у дорослому житті на нього чекає набагато менше проблем з фізичним станом. Переваги ОФП для дітей такі:

1. рівномірний розвиток фізичних якостей дитини;
2. збільшуються фізичні можливості;
3. можливість освоїти різні навички та прийоми;
4. збільшення сили;
5. покращення витривалості;
6. можливість навчання різних методів боротьби;
7. загальне зміцнення здоров'я;
8. покращення роботи імунної системи;
9. зміцнення серцево-судинної системи;
10. ОФП є фундаментом для успішного вивчення будь-якого виду спорту чи бойового мистецтва.

Перевірити загальну фізичну підготовку можна з кількох випробувань. Найчастіше пропонують вправи на швидкість, витривалість та силу. Наприклад, біг та підтягування рук.

Де можна записатись на заняття ОФП для дітей?

Батьки, які шукають у Москві, можуть звернутися до школи єдиноборств Lesta. Хоча ОФП не є окремим видом спорту, клуб Lesta пропонує послуги із зміцнення загальної фізичної підготовки дітей.

У спортклубі працюють тренери з великим досвідом роботи. Привабливою є ціна та зручний графік відвідування тренувань. Щоб забезпечити для дитини сприятливі та безпечні умови, у просторих залах поставлено сучасні та надійні тренажери різних типів. Пробне заняття безкоштовно.

З давніх-давен прийшла ідея введення для людей комплексної фізичної підготовки. Здавна відомо, що найкраще розвиваються основні фізичні здібності людини, у своїй не порушується гармонія у діяльності органів прокуратури та всіх систем організму загалом. Наприклад, розвиток сили має відбуватися в єдності з розвитком швидкості, спритності та витривалості. Тільки завдяки такій злагодженості відбувається оволодіння життєво необхідними навичками.

Навіщо потрібна загальна фізична підготовка?

ОФП - це, безсумнівно, сприятливий вплив психологічне і фізичне здоров'я дитини. А систематичні тренування здатні надати сприятливий вплив на поведінку та емоційний стан школяра.

Кому потрібна ОФП?

• при частих захворюваннях застудного характеру;
• при порушеннях постави;
• при надмірній гіперактивності дитини.

Заняття спортом допомагають дітям заспокоїтися та зосередитись на певному захопленні. При цьому і дитина, і батьки почуватимуться комфортніше та впевненіше один з одним.

Як і де проводиться загальна фізична підготовка?

Існують спеціальні гуртки для проведення загальної фізичної підготовки, які працюють на базі шкіл або у спеціальних спорткомплексах. Підготовка в таких гуртках проводиться для того, щоб:

• зміцнити здоров'я та загартувати спортсменів;
• розвинути всебічний кругозір;
• набути інструкторських навичок та опанувати здатність самостійно займатися спортом;
• сформувати моральні та вольові якості громадянина.

До занять у таких гуртках допускається будь-який школяр, який успішно пройшов медогляд.

Загальна фізична підготовка здатна вплинути на виховання в людині таких якостей:

• швидко ти;
• спритності;
• сили;
• гнучкості;
• витривалості.

Проводити ОФП для дітей можна навіть у домашніх умовах, тому що вона включає досить доступні вправи. Вітаються заняття спортивними заходами на свіжому повітрі, особливо у весняно-осінній період.

Такі фізичні навантаження здатні постійно тримати м'язи в тонусі, покращують роботу опорно-рухового апарату, роботу внутрішніх органів і систем, психічно-емоційний стан дитини.

До того ж комплекс програмних заходів спрямований на розвиток особистісних якостей школяра, прояв здатності до самостійності у вирішенні багатьох завдань та легкої засвоюваності шкільної програми.

Важливий аспект при куруванні гуртка по ОФП – це зацікавити дитину керівнику гуртка. Адже тільки досвідчений фахівець зможе знайти індивідуальний підхід до малюка та розвинути інтерес у того до заняття, тим самим сприятливо впливати на його фізичне та психічне здоров'я.

Гурток ОФП

Існує безліч спортивних секцій ОФП для дітей, дуже складно буде перерахувати все. У такому різноманітті вибору нелегко виділити щось одне. У випадку, коли зайнятися хочеться відразу декількома видами спорту, можна звернути свою увагу на гурток загальної фізичної підготовки.

Програма гуртка ОФП

Програма з ОФП у гуртку дуже схожа з програмою та методиками, яку діти вивчають у загальноосвітніх школах. Розрахована вона на один рік при відвідуванні гуртка одну годину на тиждень.

План навчально-тренувальних занять

Оскільки програма ОФП - це насамперед різні самостійні види рухової діяльності, які відрізняються характером виконання та обсягом навантажень, варто обов'язково враховувати індивідуальні особливості конкретної дитини. Керівник гуртка повинен підходити до цього питання досить серйозно та уважно вивчати дані своїх майбутніх вихованців, щоб уникнути надалі негативних наслідків.

Секція ОФП передбачає такі етапи складання індивідуального плану занять. Перша зустріч тренера з майбутнім вихованцем – це і є початковий етап у вивченні дитини та складанні плану занять. Керівник гуртка особисто спілкується з дитиною та її батьками, дізнається про кращі види спортивного навантаження.

Важливу роль відіграє медичне обстеження дітей та розмова з лікарем про кожну конкретну дитину. У ході цієї розмови вже чіткіше можна визначити межі навантаження для дітей. Вже на перших заняттях, спостерігаючи за гуртківцями, можна чітко виділити сильні та слабкі сторони дітей, підібрати певні індивідуальні плани занять. Заключним можуть стати результати контрольних вправ, які слід проводити під час вступу і наприкінці кожного месяца.
Але й після варто приділяти увагу кожній дитині, оцінюючи їхню реакцію на пропоноване навантаження, щоб уникнути перенапруги дітей.

Основні етапи роботи

• Перше спілкування з дитиною та батьками.
• Результати медичного обстеження дитини.
• Педагогічні спостереження перших заняттях.
• Результати контрольних вправ.
• Систематична оцінка реакції учнів на навантаження.

Обов'язки тренера

Але не лише робоча програма з ОФП входить до обов'язків вихователя. Тренер повинен навчити дітей правильному харчування та режиму дня, за необхідності допомогти їх скласти, допомогти сформувати вміння та навички дитини по відношенню до спортивного одягу та взуття, особистої гігієни, простежити, щоб діти вивчили та виконували техніку безпеки та стежили за станом свого здоров'я, вчасно повідомляючи про його зміни.

Підбір засобів та методів практичних занять

При складанні плану занять тренер повинен не лише враховувати навчальну сторону процесу, а й прищеплювати дітям інтерес до різних видів спортивного навантаження. Кожне заняття має бути захоплюючим, воно має займати дітей, з цим завданням буде легко впоратися, якщо заняття буде поєднувати кілька видів спорту (орієнтування, легка атлетика, волейбол, настільний теніс). Гурток з ОФП передбачає систематичне проведення спортивних змагань – це якісно підвищить інтерес дітей до спорту, допоможе розвинути їм лідерські якості.

Потрібно враховувати:

• індивідуальні особливості кожної дитини;
• медичні показання;
• вік кожної групи дітей;
• різноманітні спортивні завдання;
• інтерес до перемоги

Якщо враховувати всі перераховані вище фактори, то заняття в гуртку буде цікавим і цікавим для кожної дитини.

Заняття із загальної фізичної підготовки. Їхня побудова

Тривалість навчального року – дев'ять місяців (вересень – травень). Протягом цього часу проводяться заняття з загальної фізичної підготовки.
Виділяються кілька видів груп ОФП. Так, у групах із початковою підготовкою заняття протягом усього навчального року не мають жодних розмежувань та протікають єдиним процесом. Така особливість пов'язана з відсутністю будь-якої участі у змаганнях будь-якого рівня. Діяльність таких груп полягає у проведенні великої кількості внутрішніх естафет, здачі базових нормативів і різних розваг спортивного характеру. Інтенсивність занять залишається високою незалежно від зміни сезонів. Особливий акцент робиться на проведення занять поза приміщенням.

Планування з ОФП

Планування будується з урахуванням двох основних характеристик навантажень:

1. Заняття низької інтенсивності та низького об'єму.
2. Заняття високої інтенсивності та високого обсягу.

У кожному з результатів індивідуальні за ОФП. Гурток розрахований на індивідуальні варіанти навантажень для дітей різної фізичної підготовки.

Ще один вид - це У даному варіанті побудова занять відбувається з урахуванням наступних видів вправ:

1. На розвиток спритності. Це складні вправи координаційного характеру.
2. Вправи силового характеру. Їх використовують паралельно із вправами на розвиток гнучкості, також включаються прийоми тренування витривалості.

Отже, ОФП - це предмет, обов'язковим елементом якого має бути гра. Вона може бути як рухомого характеру, і спортивного. Ігри використовуються для емоційного підйому в групі, підвищення рівня швидкісних та силових показників, спритності. Причому залежно від поставленого завдання змінюється набір і послідовність вправ, що впливає кінцевий результат.

Багато хто мріє, щоб їхній фізичний розвиток був всебічний і гармонійний. Практика показує, що про це треба замислитись якомога раніше — з дитячих років. І в цьому може допомогти загальна фізична підготовка (ОФП) – комплекс заходів, спрямований на підвищення основних фізичних якостей. Це буде корисно і для загального розвитку, і для підготовки до занять з того чи іншого виду спорту.

Досвідчені тренери, які володіють різноманітними методиками ОФП, сприяють розвитку спритності, витривалості, сили та інших найважливіших якостей у нашого міста. Велику роль відіграє гармонійний, правильний розвиток основних груп м'язів - черевного преса, поперекової області, біцепсів, трицепсів та ін. Головне завдання - повністю розкрити потенціал людини. А цього можна досягти за рахунок завзятих тренувань, вірних методик, величезного бажання та гарної сприйнятливості до навантажень.

Як відомо, майже кожен історичний етап накладав свої вимоги на певний фізичний еталон людини, відігравали роль і географічні та національні умови. Що було «класикою», припустимо, у Стародавньому Римі, відрізнялося від «стандартів» Єгипту, свої особливості були і в Спарті... Однак часи змінюються, але незмінна думка про те, що фізичний розвиток є одним із найважливіших показників загального розвитку людини.

Займаємось фізкультурою вдома. Що пам'ятати батькам дошкільника?

Фізична активність – обов'язкова умова для будь-якої людини. Звичайно, не всі можуть похвалитися однаковою витривалістю або, говорячи науковою мовою, толерантністю до навантажень, але це не найголовніше. Важливо, щоб вправи приносили задоволення і приносили відчутну користь. А для цього потрібно дотриматись кількох правил. Зокрема, тривалість одного заняття залежить від того, скільки віку дитина: так, для дітей 3-4 років оптимальним часом буде 15-20 хвилин, а хлопцям 5-7 років можна виділити і півгодини. Важливо, щоб кількість різних вправ було щонайменше 6. І кожну необхідно повторювати від 2 до 6 разів. Звісно, ​​навіть у нетривалому занятті потрібні перерви. Самі вправи краще подавати в ігровій формі, можна їх оригінально назвати, щоб дитина запам'ятала незвичайне слово. Безумовно, під час занять повинні розвиватися різні групи м'язів та фізичні якості дітей та при цьому варто враховувати індивідуальні особливості дитини.

Пояснювальна записка.

Програма для гурткової роботи спортивно – оздоровчої спрямованості «Загальна фізична підготовка» розроблено з урахуванням вимог, які висуваються до змісту програм додаткової освіти (Лист Міносвіти РФ від 11.12.2006 №06-1844).

Особливістю даної програми є фізичне виховання дошкільнят за допомогою різноманітних форм роботи, які сприяють функціонуванню та вдосконаленню дитячого організму. Підвищення його працездатності роблять його стійким і витривалим, що володіє високими захисними здібностями до несприятливих факторів зовнішнього середовища, тобто створюють умови для того, щоб всі діти росли здоровими.

Заняття загальною фізичною підготовкою як додають настрої, покращують фігуру, а й оздоровлюють весь організм. Загальна фізична підготовка незамінна для профілактики та лікування багатьох недуг.

Метою Програмою є виховання фізично здорової особи дитини, засобами загальної фізичної підготовки та занять на тренажерах. Зміст гурткової роботи з ОФП дозволяє вирішувати триєдині завдання фізичного виховання.

Завдання.

Освітні: придбання знань, необхідних для організованих та самостійних занять з ОФП, освоєння правильних знань, умінь та навичок, необхідних для організованих та самостійних занять з ОФП, освоєння правил, умінь та навичок, необхідних для забезпечення безпеки під час самостійних занять загальною фізичною підготовкою;

Виховні: сприяння становленню та розвитку потреби щодо власного здоров'я та здоров'я оточуючих як до цінності; позитивних рис характеру, таких як дисципліноване поведінка, колективізм, чесність, чуйність. Сміливість, наполегливість у досягненні мети; вихованість, координаційні можливості.

Оздоровчі: сприяння зміцненню здоров'я учнів, формування та підтримання правильної постави, профілактика плоскостопості; профілактика захворювань, стресових станів засобами аеробіки; підвищення розумової працездатності; освоєння навичок формування здорового способу життя засобами ОФП

Термін реалізації програми – 1 рік. Категорія дітей – 5-7 років. Заняття проводяться 2 рази на тиждень.

Очікувані результати . Передбачається, що у вихованців, які займаються за додатковою програмою загальної фізичної підготовки, будуть:

розвинені основні фізичні якості, координаційні та ритмічні здібності, гнучкість, спритність, витривалість, почуття динамічної рівноваги;

оволодіють системою практичних умінь та навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я;

сформовано культуру рухів, правильну поставу, потребу у здоровому способі життя;

збагачений руховий досвід фізичними вправами із загальнорозвиваючою та коригуючою спрямованістю;

сформовано такі якості особистості як організованість, толерантність, цілеспрямованість, допитливість, комунікабельність, дружелюбність, організаторські здібності.

Історія фізичної культури.

Фізична культура та спорт у Росії.

Поняття про фізичну культуру.

Значення занять фізичною культурою.

Розпорядок дня та руховий режим.

Російські спортсмени – чемпіони Олімпійських ігор.

ГІГІЄНА, ЛІКАРСЬКИЙ КОНТРОЛЬ, ТРАВМАТИЗМ,

Гігієнічні правила занять фізичними вправами.

Загартовування. Основні причини травматизму.

Ознаки захворювання.

Медичний огляд у лікарсько-фізкультурному диспансері.

САМОКОНТРОЛЬ, ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ.

Правила поведінки на заняттях, у спортзалі та на вулиці.

Правила змагань, місця занять, обладнання, інвентар на заняттях у групах загальнофізичної підготовки.

ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА.

ГІМНАСТИКА.

Стройові вправи.

Побудови та перебудови.

Шеренга, колона, розмикання.

Розрахунок по порядку.

Рапорт.

Ходьба у ногу.

Стройовий крок.

Інтервал.

Дистанція.

Повороти на місці та у русі.

Попередня та виконавча команди.

Побудови та перебудови: з однієї шеренги у дві та назад;

З колони по одному до колони по два.

Змикання ладу.

Загальнорозвиваючі вправи без предметів, з предметами, м'ячами, скакалками, гімнастичними ціпками, з партнером.

ВПРАВИ НА ГІМНАСТИЧНИХ СНАРЯДАХ.

Вправи на гімнастичній стінці, на гімнастичній лаві.

Стрибок через перешкоди, вправи на лаві.

АКРОБАТИЧНІ ВПРАВИ.

Угруповання.

Перекочування.

Перекид вперед.

Стійка на лопатках.

"Міст".

Поворот убік.

СИЛОВІ ВПРАВИ.

Лазання, перелазання, виси, упори, рівновага, подолання смуги перешкод.

ВПРАВИ НА ПОДОЛАННЯ ВЛАСНОЇ ТЕРЕЗИ:

Для м'язів верхнього плечового пояса – віджимання з різних положень, просування вперед лежачи в упорі 3-5 метрів.

Для м'язів тулуба – вправи для черевного пресу та спини у висі на гімнастичній стінці, лежачи на матах (зокрема у парах);

Для м'язів нижніх кінцівок – присідання на одній та двох ногах.

Вправи для м'язів гомілки – стоячи на піднесенні.

ЛЕГКА АТЛЕТИКА,

Ходьба звичайна та з різними положеннями рук.

Зі зміною темпу руху, біг прямолінійний, рівномірний, із прискоренням, із зміною напрямку та темпу руху, із подоланням перешкод.

Високий старт.

Біг на короткі дистанції до 30 м. та у повільному темпі до 300м.

Крос 300м, повільний біг, фінішування.

Стрибки на двох ногах, на одній нозі, з ноги на ногу, з місця, з розбігу, завдовжки, заввишки, з висоти.

Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».

Стрибок у висоту способом «переступання».

МИТАННЯ.

Кидки і лов м'яча, метання м'яча в ціль та на дальність.

Метання малого м'яча з розбігу.

Подолання смуги перешкод.

РУХЛИВІ ІГРИ.

"У хлопців порядок строгий", "Заборонений рух", "Швидко по місцях", "Виклик номерів"., "Що змінилося"., "Відгадай, чий голосок", "Салки", "Спритні хлопці", "Совушка", «Два морози», «Вовк у рові», «М'яч – сусіду», «Через купини та пінечки», «Космонавти», «М'яч – середньому», «Карасі та щука», «Мисливці та качки», «Каченя», "Не давай м'яча ведучому", "Не залишайся на підлозі", "Бій півнів", "День і ніч", "Перебіжка з виручкою", "Мотузка під ногами", "Стрибок за стрибком", "Потрап у м'яч", " Перестрілка», «Тягни в коло», «Хто сильніший?», «Перетягування каната», «Біг командами», «Зустрічна естафета», Естафети з лазінням та перелазуванням, естафета з веденням та кидком м'яча в кошик, естафети з подоланням смуги перешкод .

СПОРТИВНІ ІГРИ.

Олімпійські ігри Баскетбол.

Правила гри.

Пересування. Зупинка кроком та стрибком.

Поворот на місці.

Передача м'яча двома руками від грудей та лов м'яча двома руками на місці та в русі.

Передача однією рукою від плеча та двома руками зверху.

Ведення м'яча.

Кидки м'яча в кошик однією рукою від плеча за допомогою іншої.

Ловля та передача м'яча двома руками та однією рукою.

Кидок м'яча в кошик із середньої відстані.

Кидки м'яча у кошик після ведення.

Забивання м'яча при веденні та кидку.

Вибір місця. Доцільне використання технічних прийомів.

Знайомство із загальними правилами гри в баскетбол та настільний теніс.

Контрольні нормативи

Для оцінки результатів у човниковому бігу на 3 х 10 м. (с.) (спритність)

малий. низький середній високий

> 11,8 < 11,0 < 10,7

дів. низький середній високий

> 12,0 < 11,5 < 10,8

Для оцінки результатів у стрибку в довжину з місця (см) (сила ніг)

малий. низький середній високий

< 110 см. >130 см. > 140 см.

дів. низький середній високий

< 100 см. >120 см. > 130 см.

Для оцінки результатів кидка набивного м'яча на відстань, див.

(М. 1 кг.) (сила рук).

малий. низький середній високий

< 200 см. >250 см. > 300 см.

дів. низький середній високий

< 190 см. >230 см. > 280 см.

Гнучкість. Нахили тулуба вперед, стоячи на лавці, див.

малий. низький середній високий

< 4 см. >6 см. > 8 см.

дів. низький середній високий

< 5 см. >7 см. > 10 см.

Навчально-тематичний план

Календарно-тематичне планування

Вересень

Знайомство з технікою безпеки під час занять фізичної культури.

Легка атлетика: ОРУ з малим м'ячем. Біг у повільному темпі.

Гімнастика: ходьба обмеженою площиною.

Рухливі ігри з м'ячем: Гра «Перестрілка».

поточний

Вдосконалення тримання м'яча, лов. Рухлива гра «Совушка»

Стройові вправи. Удосконалення перебудови в шеренгу та колону по одному.

Легка атлетика: біг у повільному темпі 300 метрів. ОРУ з м'ячем.

Школа м'яча: відбивання м'яча правою та лівою рукою на місці. Кидок і лов м'яча.

поточний

Хвати ракетки, стійки, рухливі ігри

Ходьба із завданнями та біг із завданнями (біг зі зміною напрямку та темпу).

Легка атлетика: стрибки з просуванням вперед (багатоскоки).

Вдосконалення техніки вправ із тенісним м'ячем.

поточний

Рухливі ігри

Вдосконалення техніки стрибка у довжину з місця.

Рухливі ігри зі стрибками «Вовк у рові».

поточний

Жовтень.

Гімнастика: ВРП з елементами танцювальної гімнастики без предметів. Закріплення стрибків через коротку скакалку. Ознайомлення з різними видами стрибків на одній нозі, скресно, почергова зміна ніг.

поточний

Біг із завданнями.

Рухливі ігри

Стройові вправи. Побудова в шеренгу, колону по одному. Гра на увагу «Хто перший збудується?».

Легка атлетика. Повільний біг 2 хв. Біг із завданнями: з поворотами на 180 та 360 градусів.

ОРУ з обручем.

Гімнастика: ходьба по гімнастичній лаві з різним положенням рук, стрибок, стрибки через обруч, що обертається.

Рухлива гра з лазінням "Переліт птахів" - ознайомлення.

поточний

Школа м'яч. Вправи в розвитку влучності.

ОРУ з м'ячем.

Легка атлетика: ходьба та біг із високим підніманням стегна, з виконанням завдання (з зупинкою, з поворотом). Кидок м'яча через голову на дальність.

Школа м'яча: Ведення м'яча правою та лівою рукою, навчання передачі м'яча від грудей на місці та в русі. Кидок м'яча по кошику способом від грудей. Розвивати влучність.

Рухливі ігри зі стрибками: "Зайці на городі".

поточний

Спеціальні бігові вправи. Ігри.

ОРУ без предмета.

Легка атлетика: ходьба із завданнями, повільний оздоровчий біг 2 хв., стрибки – багатоскоки, стрибок у довжину з розбігу (ознайомлення).

Гімнастика: виси на гімнастичних сходах з правильним захопленням перекладини. Лазання гімнастичними сходами однойменним способом.

Рухлива гра з бігом «День та ніч».

поточний

Вправи з тенісними м'ячами. Ігри.

ОРУ з м'ячем. Школа м'яч. Закріплення навички набивання м'яча, стоячи на місці з просуванням.

поточний

Вправи на рівновагу. Стрибки через коротку скакалку на місці та з просуванням.

Стройові вправи: побудова колони по одному. Вміти зберігати лад, перебудову в шеренгу поворотом праворуч або ліворуч.

Легка атлетика: ходьба звичайна, із завданням, виконання за сигналом вправи на рівновагу. Стрибки через коротку скакалку на місці та з просуванням.

Гімнастика: ОРУ з короткою скакалкою. Рухлива гра «Вудка».

поточний

Метання набивного м'яча способом через голову.

Школа м'яча: закріплення навички ведення м'яча правою та лівою рукою. Передача м'яча способом через голову стоячи на місці. Вміти розрахувати силу кидка. Лов переданого м'яча двома руками. Дотримання техніки безпеки при лові. М'яч повинен потрапляти точно до рук.

поточний

Лов м'яча двома руками, вправи з тенісним м'ячем.

ОРУ з елементами ритмічної гімнастики. Вчити дітей рухатись синхронно, ритмічно. Розвивати в дітей віком координаційні здібності, почуття ритму.

поточний

Школа м'яча: робота з партнером, передача та лов м'яча відомими способами.

Школа м'яча: робота з партнером, передача та лов м'яча відомими способами, вправи біля тенісного столу.

поточний

Листопад.

Легка атлетика: Ходьба та біг зі зміною темпу.

Гімнастика: ОРУ з гімнастичним ціпком. Поєднання рухів палицею з рухами ніг. Ходьба гімном. палиці приставними кроками з метою профілактики плоскостопості.

Рухлива гра «Бездомний заєць».

поточний

Акробатичні вправи.

Легка атлетика: Ходьба та біг зі зміною напрямку. Стрибки у глибину на точність приземлення. Розвивати координацію руху.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Ходьба в обруч, що обертається. Акробатичні вправи: перекати в праву та ліву сторони. Статична напруга.

Школа м'яча: робота з м'ячем у парах у русі. Кидок м'яча в баскетбольний кошик методом через голову в поєднанні зі стрибком. Розвивати влучність.

поточний

Вправи біля гімнастичної стінки.

Стройові вправи. Побудови з колони в коло, з кола в колони, повороти праворуч, ліворуч, кругом.

Гімнастика: ОРУ біля гімнастичної стінки.

Лазання однойменним способом (навчання).

Ходьба гімнастичною лавкою з переступом через предмети.

поточний

Стрибки через невелике піднесення.

Стройові вправи, ходьба в колоні одним протиходом.

Легка атлетика: ходьба та біг із завданнями (в колону по одному – врозтіч). Стрибки через невелике піднесення (серія).

Гімнастика: ОРУ з гімнастичним ціпком на корекцію постави. Перекочування в сторони. Лазання по гімнастичних сходах у різноманітний спосіб.

Школа м'яча: підготовка до змагань (кидки, передачі, лов у різний спосіб).

поточний

Лазання, перелазіння.

Легка атлетика: Ходьба з різним становищем рук, з кроком через предмети. Біг у повільному темпі до 3 хвилин. Метання мішечка в горизонтальну мету. Закріплювати стрибки углиб. Багатоскоки – серійні стрибки через предмети. Розвивати координацію.

Гімнастика ОРУ з гімнастичною палицею. Розвивати правильну поставу. Самоконтроль. Ходьба гімнастичною лавкою з утриманням вантажу на голові. Розвивати почуття рівноваги.

Рухлива гра «День-ніч». Розвивати увагу, швидкість рухів.

поточний

Розвивати правильну поставу. Рухливі ігри.

поточний

Вправи на рівновагу.

Легка атлетика: Ходьба у підлозі присіді, ходьба на зовнішній стороні стопи, ходьба канатом (профілактика плоскостопості). Біг звичайний у чергуванні з бігом широким кроком. Гра з перекиданням м'яча через сітку.

Гімнастика: ОРУ з масажним м'ячиком. Вміти впливати на активні точки за допомогою масажу. Лазання гімнастичними сходами однойменним способом з переходом на інший проліт. Вміти координувати рухи. Розвивати вольові якості.

Рухлива гра "Не залишайся на підлозі". Розвивати швидкість реакції, кмітливість. Вміти використати весь майданчик.

поточний

Розвивати окомір, координацію руху. Кидки та лов м'яча. Профілактика травматизму.

ОРУ з обручем. Стрибки в обруч, що обертається, зміцнення м'язів живота за допомогою обруча. Вміти якомога довше утримувати обруч, що обертається на поясі. Розвивати координаційні можливості.

Школа м'яча: закидання м'яча у кошик. Розвивати влучність. Виховувати в дітей віком змагальний дух. Вчити правильно оцінювати свої дії та дії товаришів за командою.

Рухлива гра «Карасі та щука», «Відгадай, чий голосок».

поточний

Ігри на вибір дітей.

Участь у змаганнях «Веселі старти».

Спортивне дозвілля з елементами «Школи м'яча»

поточний

Грудень.

Загартовування: різновиди загартовування (повітря, вода). Виховувати в дітей віком бажання регулярно займатися фізичної культурою, як у свіжому повітрі, і у спортивному залі.

Ознаки захворювання. Основні причини травматизму.

Рухлива гра: «Через купини та пінечки». "М'яч - середньому".

Поточний

Зміцнення м'язів черевного пресу.

Ходьба та біг із завданнями.

Гімнастика: ОРУ з малим м'ячем. Розвивати дрібну моторику, увагу. Вправи на рівновагу: ходьба по гімнастичній лавці на шкарпетках з кроком через предмети. Віси на гімнастичній стіні на прямих руках. Піднімання прямих ніг. Зміцнення м'язів черевного пресу.

Спортивна гра: освоєння елементів волейболу. Вміти передавати та приймати м'яч зверху.

Рухлива гра «М'яч середньому», «Пастки з м'ячем».

поточний

Акробатичні вправи.

Різновиди ходьби та бігу. Розвивати увагу.

Гімнастика: ОРУ з малим м'ячем. Вміти виконувати вправи під музичний супровід. Лазання по гімнастичних сходах у різноманітний спосіб. Силові вправи – вміти спускатися гімнастичними сходами тільки на руках. Акробатичні вправи: стійка на лопатках. Вміти утримувати власну вагу, зберігати рівновагу.

Рухлива гра «Два морози», «Третій – зайвий», «Заборонений рух».

поточний

Лазання по гімнастичних сходах з переходом на інший проліт у різний спосіб.

Побудови в шеренгу, колони по двоє. Вміти чітко виконувати завдання. Ходьба із завданнями. Гра "Знайди свій прапорець". Біг у помірному темпі 2 хв. Вміти правильно дихати під час бігу.

Гімнастика: ВРП з медболом. Розвивати силові здібності. Зміцнювати м'язи живота та плечового поясу. Вміти утримувати рівновагу, стоячи на медболі. Вправляти дітей у лазні по гімнастичних сходах з переходом на інший проліт у різний спосіб. Розвивати координацію руху. Домагатися легкості виконання.

Спортивна гра: освоєння елементів волейболу. Навчати дітей підкидати м'яч над головою, не затримуючи його в долонях.

Гра «Перекинь м'яч через сітку».

поточний

Метання набивного м'яча у горизонтальну мету.

Легка атлетика: Ходьба та біг із виконанням завдань. Метання набивного м'яча у горизонтальну мету. Розвивати окомір.

Гімнастика: ОРУ з медболом у парах. Виховувати уважне ставлення одне до одного. Вміти діяти злагоджено. Вправа на рівновагу "Чапля" на медболі. Силова підготовка. Вправа "Тачка". Вміти пересуватися на руках за допомогою друга.

Рухлива гра «Бій півнів», утримати рівновагу на одній нозі. "Відгадай, чий голосок".

поточний

Акробатичні вправи: угруповання, перекати, стійка на лопатках.

Стройові вправи. Побудова в дві колони з одним способом розведення.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: угруповання, перекати, стійка на лопатках. Вправи для м'язів черевного преса та спини лежачи на матах.

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Стійка баскетболіста. Ходьба, біг. Пересування приставними кроками (обличчям вперед, праворуч, ліворуч). Зупинки (стрибком).

Рухлива гра: «Потрап у м'яч».

поточний

Акробатичні вправи: перекати, угруповання з різних вихідних положень, стійка на лопатках, міст із положення лежачи на спині.

Ходьба приставним кроком уперед, боком, назад, широким кроком зі зміною напряму. Біг звичайний, з високим підніманням стегна, зі зміною темпу.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: перекати, угруповання з різних вихідних положень, стійка на лопатках, міст із положення лежачи на спині.

Рухлива гра: Естафети з веденням та кидком м'яча у кошик.

поточний

Освоєння елементів баскетболу. Лов і передача в парах.

ОРУ з елементами ритмічної гімнастики. Вправи для розвитку гнучкості тулуба: вправи на згинання та розгинання тіла. Вправи для розвитку гнучкості та рухливості в суглобах: помахи ногами в положеннях сива, лежачи боком, танцювальні рухи, вправи на розслаблення: почергові потряхування розслабленими руками та ногами, обертання розслабленого тулуба.

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Ловля і передача в парах, трійках. - з одним, двома та у кожного м'яч. Ведення: на місці правої, лівої, поперемінно, довкола себе, по колу.

поточний

Передача та лов м'яча двома руками від грудей на місці та в русі.

Гімнастика Комплекс оздоровчої гімнастики на фітболах. Розучування. Зміцнення правильної постави.

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Правила гри. Пересування. Передача м'яча двома руками від грудей та лов м'яча двома руками на місці та в русі. Рухлива гра: «Потрап у кошик».

поточний

Січень.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Ходьба гімнастичною лавкою з різними положеннями рук прямо і боком. Повзання по-пластунськи, гімнастичною лавкою на животі, спині. Підтягуючись двома руками за допомогою ніг, тримаючи в руках великий предмет.

Рухливі ігри: «Проповзи не впусти», «Пожежні на навчанні».

поточний

Піднімання та опускання зігнутих та прямих ніг у висі на верхній поперечині гімнастичної стінки.

Орієнтування у просторі: розширення уявлень про простір праворуч, ліворуч, вгорі, внизу, попереду.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Вправи на гімнастичній стінці: Піднімання та опускання зігнутих та прямих ніг у висі на верхній поперечині гімнастичної стінки. Утримування "кута" у висі.

Спортивні та рухливі ігри: "Потрап у кошик", "Не давай м'яч ведучому".

поточний

Лазання по гімнастичній стінці.

Ходьба та біг широким кроком, зі зміною напрямку, зі зміною темпу.

Гімнастика ОРУ з обручем. Ходьба гімнастичною лавкою із завданнями – із зупинкою, з присіданнями, з поворотом, на носках. Лазання по гімнастичній стінці. Піднімання та опускання прямих ніг у висі, утримування «кута» у висі.

Спортивні та рухливі ігри: «Ловля мавп», «М'яч через сітку».

поточний

Упори стоячи, лежачи, рівновагу на правій (лівій) нозі, перекочування.

Ходьба Гімнастичним кроком, з високим підніманням стегна, рівномірний біг на витривалість.

Гімнастика ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: упори стоячи, лежачи, рівновага на правій (лівій) нозі, перекати.

Спортивні та рухливі ігри: «Пожежні на навчанні», «М'яч ведучому».

поточний

Метання малого м'яча на дальність.

Ходьба та біг з високим підніманням стегна та захлестом гомілки назад. Біг із чергуванням з ходьбою.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Акробатичні елементи: перекати, стійка на лопатках, міст. Школа м'яча: кидки, лов у різний спосіб.

Спортивні та рухливі ігри: "М'яч через сітку", "Ловішки".

поточний

Легка атлетика. Орієнтування у просторі.

Біг із чергуванням з ходьбою до 4-5 хвилин.

Гімнастика: ОРУ з використанням гімнастичної лави. Вправи в рівновазі, Ходьба по рейці гімнастичної лави прямо і боком, проповзання під шнуром (висота 40-50см). Лазання вгору гімнастичними сходами, звернувши увагу на хват великого пальця.

Спортивні та рухливі ігри: «Переліт птахів», «Не залишайся на підлозі».

поточний

Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Стройові вправи. Побудова в одну, дві колони, шеренги. Повороти дома: вправо, вліво, кругом.

Гімнастика Танцювально-ритмічні вправи: ритмічно рухатися залежно від характеру музики, погоджуючи рухи у ходьбі, бігу.

Спортивні та рухливі ігри: «Хто зробить менше стрибків», «Перебіжки».

поточний

Вправи з тенісними м'ячами. Стрибки в довжину з місця.

Легка атлетика Орієнтування у просторі. Розширення уявлень про простір праворуч, ліворуч, зверху, внизу, попереду.

ОРУ з тенісними м'ячами.

Стрибки в довжину з місця.

Рухливі ігри: "Заборонений рух".

поточний

Лютий.

Рухливі ігри: "Перестрілка", "Принеси прапорець", "Хто швидше дійде до прапорця".

Поточний

Проходження смуги перешкод.

Легка атлетика: ОРУ з м'ячами. Стрибки на одній, двох ногах на місці та з просуванням вперед, Стрибки з висоти 40см у певне місце. Метання малого м'яча на дальність.

Контрольний

Зстрибування з висоти, застрибування на гірку матів.

Ходьба та біг із завданнями. ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: зістрибування з висоти на мати, застрибування на гірку матів. Кидки м'яча вгору і ловлячи його двома руками (15-20разів без падіння). Перекидання м'яча один одному (відстань 2 метри) без падінь і відскоком об підлогу різними способами з різних вихідних положень.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Рухливі ігри: "М'яч ведучому", "У хлопців порядок суворий".

поточний

Комплекс ритмічної гімнастики.

Гімнастика: Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

поточний

Вправи зі скакалкою. Стрибки через скакалку.

Ходьба гімнастичним кроком. Ходьба приставним кроком уперед, боком, з подоланням перешкод. Біг із високим підніманням стегна, із захлестом гомілки назад.

Легка атлетика: ОРУ зі скакалкою. Стрибки через скакалку.

Гімнастика: Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Рухливі ігри: «Потрап у обруч».

поточний

Спортивні та рухливі ігри.

поточний

Вправи на корекцію постави. Ігри.

Ходьба гімнастичним кроком, ходьба та біг зі зміною напряму. ОРУ з великими м'ячами. Вправи на корекцію постави.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Спортивні та рухливі ігри: «Що змінилося».

поточний

Стройові вправи: перебудови з шеренги в коло, з кола врозтіч.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу, "М'яч ведучому".

поточний

Березень.

Спортивні та рухливі ігри: «Пастки з м'ячем», «Перекинь через сітку».

поточний

Елементи баскетболу: ведення, передача.

Орієнтування у просторі: Розширення простору праворуч, ліворуч, вгорі, внизу, попереду. Гімнастика ОРУ з обручем.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи баскетболу: ведення, передача м'яча, стійка гравців. Рухлива гра «Хитра лисиця».

поточний

Кидання баскетбольного м'яча.

поточний

Ведення м'яча, кидки, лов різними способами.

Ходьба із завданнями, біг у різних напрямках, врозтіч. Гімнастика ОРУ з обручем. Елементи баскетболу: ведення, передача м'яча, стійка гравців, кидки м'яча в кільце. Рухливі ігри на вибір дітей.

поточний

Ігри-естафети з м'ячами.

ОРУ з малими м'ячами. Легка атлетика: Стрибки з місця.

Гімнастика ВРП без предметів. Вправи на гімнастичній стінці: перелаз з прольоту на проліт знайомими способами, виконання вправ на гімнастичній стінці «зірочка», «куточок».

Веселі старти з м'ячами.

Спортивні та рухливі ігри: «Не залишайся на підлозі», «Хто зробить менше стрибків».

поточний

Естафети із застосуванням вправ на рівновагу.

Орієнтування у просторі: один за одним, через одного, побудова в шеренгу, в колоні. Гімнастика ВРП без предметів. Подолання смуги перешкоди: пролазіння під дугою, стрибок у висоту, стрибок у глибину, підтягування лежачи на лавці, стрибок з точним приземленням, ходьба приставними кроками канатом, стрибки через обручі, ходьба по рукоході з опорою на руки.

Спортивні та рухливі ігри: «Переліт птахів», «Бездомний заєць».

поточний

Вправи з м'ячами. Елементи волейболу.

Ходьба та біг з різними завданнями.

Легка атлетика ОРУ з м'ячами. Стрибки з розбігу способом "зігнувши ноги", метання тенісного м'яча в далечінь.

Школа м'яча: вправи в парах, лов і кидки знайомими способами.

Спорт. та рухливі ігри: «Потрап у кошик», « Перекинься через сітку».

поточний

Спортивні ігри.

Спортивне дозвілля. Ігри-естафети на знайомому матеріалі.

Контрольний

Квітень.

Легка атлетика: Стрибки з місця. Метання тенісного м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу. Ігри в парах: Лов м'яча зверху двома руками, котити м'яч у трійках з переміщенням. Гра піонербол.

поточний

Біг на короткі відстані. Метання малого м'яча на дальність.

Стройові вправи: Орієнтування у просторі, повороти праворуч, ліворуч, кругом. ОРУ зі скакалкою. Метання малого м'яча в ціль.

Легка атлетика: Стрибки через коротку скакалку. Біг на короткі відстані. Метання малого м'яча в далечінь.

поточний

Тренувальний біг на витривалість 300 метрів.

Ігри.

Легка атлетика. Ходьба та біг у різних напрямках, зі зміною частоти кроків та темпу. ОРУ з малими м'ячами. Стрибки на одній і двох ногах на місці з просуванням (вперед, назад). Метання стрічки в горизонтальну мету. Тренувальний біг на витривалість 300 метрів.

Спортивні та рухливі ігри: рухлива гра «М'яч сусіду», «передав - біжи».

поточний

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу, баскетболу.

Легка атлетика: орієнтування у просторі: ліворуч, праворуч, спереду, ззаду. Побудова у колону, шеренгу, коло. ОРУ в парах. Тест на гнучкість.

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу. Переміщення та стійки, передача м'яча зверху двома руками. Навчальні ігри

поточний

Легка атлетика: ходьба та біг, зберігаючи правильну поставу. Повороти ліворуч, праворуч стрибком і переступанням. ОРУ без предметів. Тренувальний біг на витривалість 1.5-2 хв. Кидки набивного м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: «Космонавти», «Пожежні на навчаннях».

поточний

Віси прогнувшись, зігнувшись, спуск на одних руках.

Легка атлетика: Ходьба та біг у різних напрямках, з різними завданнями.

Гімнастика: ОРУ з гімнастичною палицею, лазіння по гімнастичних сходах однойменним способом у середньому темпі. Віси прогнувшись, зігнувшись, спуск на одних руках.

Спортивні та рухливі ігри: «Не залишайся на підлозі».

поточний

Виконує вправи на гімнастичній стінці: «куточки», «зірочки».

Легка атлетика: стройові вправи. Побудови в колону, в шеренгу, перебудова в дві колони, в дві шеренги. ОРУ з гімн. палицею. Метання медболу на дальність 5-6 метрів.

Гімнастика: Виконання вправ на гімнастичній стінці: куточки, зірочки.

Спортивні та рухливі ігри: «збий кеглю».

поточний

Вправи із обручем. Естафети.

Ходьба та біг зі зміною напрямного. ОРУ з м'ячами. Стрибки через обруч на місці та з просуванням вперед. Вправи зміцнення м'язів живота з допомогою гімнастичного обруча.

Спортивні та рухливі ігри: «Потрап у обруч», «Зайці на городі».

поточний

Спорт дозвілля з елементами спортивних ігор.

Спортивні та рухливі ігри. Лінійні естафети з м'ячем.

Спорт дозвілля з елементами спортивних ігор. Змагання з піонерболу.

поточний

Травень .

Легка атлетика: Тривалий біг у повільному темпі. Стрибки на двох ногах із поворотом 90, 180 гр. Стрибки через коротку скакалку.

Гімнастика: Ходьба по колоді з різними положеннями рук.

Рухлива гра за бажанням дітей.

поточний

Елементи баскетболу. Вправи в парах.

Стройові вправи: Побудова в колону, шеренгу, повороти дома (праворуч, ліворуч, кругом). ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: стрибки у довжину з місця. Біг у середньому темпі 300м.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи баскетболу. Вправи в парах.

Рухлива гра: «Потрап у кошик».

поточний

Ходьба на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням стегна. Легкий тренувальний біг. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: Стрибки у довжину з розбігу. Метання малого м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: елементи баскетболу, ведення м'яча, кидок у кошик.

Гімнастика: стрибки через довгу скакалку. Вправа на рівновагу.

Рухлива гра «Лови м'яч».

поточний

Вправа на рівновагу. Гра «Лови м'яч».

ОРУ з обручем. Орієнтування у просторі.

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу: з однієї руки кинути м'яч вгору і зловити зверху двома руками. Гра "Піонербол".

Спортивні та рухливі ігри. Школа м'яча: удари м'яча об землю правою та лівою рукою на місці та в русі. Лов м'яч після відскоку об землю. Ведення м'яча вперед по колу. Елементи баскетболу. Гра «Лови м'яч».

поточний

Школа м'яч. Ігри з м'ячами.

Ходьба та біг із завданнями. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: біг на витривалість 300м. Тест.

Гімнастика: Стрибки через коротку скакалку з просуванням уперед.

Спортивні та рухливі ігри з м'ячами: «Потрап у коло», «Хто далі».

поточний

Стройові вправи: побудови колону, шеренгу, по одному, парами. Розмикання приставними кроками. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: метання «літаючої тарілки» на дальність.

Біг на короткі дистанції 30м. Тест.

Гімнастика: Стрибки через довгу скакалку.

Рухлива гра: «Пастки з м'ячем».

контрольний

Стрибки у висоту з розгону.

Ходьба та біг із високим підніманням стегна, спиною вперед, приставним кроком уперед, боком, назад. ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: стрибки у висоту з розгону.

Тестування: метання малого м'яча в далечінь.

поточний

Спортивні та рухливі: ігри-естафети з м'ячем.

ОРУ з м'ячем. Легка атлетика: метання різних предметів на дальність, горизонтальну та вертикальну цілі.

Спортивні та рухливі ігри на вибір дітей.

поточний

Спортивне свято «Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі!»

Літнє спортивне свято «Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі!»