Вправи

Чому не вдається скинути вагу, незважаючи на всі зусилля. Чому не скидаються налаштування на Андроїд? Андроїд не скидається до заводських налаштувань: що робити

Багато хто з нас стикалися з таким явищем, як 'на мене дієти не діють, вага не йде ' Цьому є цілком логічне пояснення розглянемо докладніше.

Усьому живому Землі властива індивідуальна мінливість. Людина найбільш мінлива з усіх живих істот. Це помітив ще Гіппократ. І немає такої людини, яка не мала б жодних відхилень від норми. В однієї людини йде стійке підвищення цукру, а в іншого підвищений рівень холестерину в крові, одна людина худа, а інша товста.

Чому вага не скидається?

Людина, яку природа нагородила зайвими кілограмами, змушена постійно шукати ефективні дієти для боротьби з цими кілограмами. А ця боротьба іноді приносить довгоочікувану перемогу, а іноді воюєш, воюєш, а позбутися зайвої ваги не вдається. І в чому ж, ховаються причини поразки?

Чому раптом перестав йти зайву вагу? І калорійність їжі знижена, вже далі нікуди. І Виснажливі фізичні навантаження в поєднанні з дієтами результату не дають. Як кажуть на особу «Ефект плато».

Якщо ми з регулярною періодичністю сидимо на дієтах, організм виробляє захисну реакцію, як імунітет проти голодування. Він навчився заощаджувати калорії. Як?

Ви починаєте трохи довше спати, починаєте мерзнути, від цього тепліше одягатися, і рухи як би сповільнюються, стають плавними, і навіть температура тіла трохи знижується. І це природний процес. І що, опустити руки? Ні в якому разі!

Це важливо!
Не варто підштовхувати вагу і поспішати скинути зайві кілограми. Організм має звикнути до нової ваги. Обмінні процеси мають налагодитись.

Тому, якщо вага стоїть на одному рівні протягом місяця, це нормально і тривогу бити не треба.

Вага не змінюється – міняємо тактику

Вам здається, що тренування стали марними, змініть тактику, розробіть власні. Ви робили вранці зарядку, а зараз займіться бігом. - Ідеальний спосіб скинути зайву вагу. Нема часу бігати, поміняйте вправи. Можете зайнятися плаванням, або аеробікою. Головне, поміняти стиль!

При будь-якій дієті використовується схематичність, тобто ви їсте певні продукти у певний час. Потрібно порушити правила харчування, щоб зрушити з мертвої точки вашу вагу. Для цього не потрібно кидати дієту, на якій ви сидите, просто трохи скоригуйте існуючу. Для цього трохи зміните, час їди, поміняйте деякі продукти, які ви їсте.

Є дуже ефективний метод: потрібно на два тижні підвищити калорійність їжі. Зачекайте, не лякайтеся! При підвищенні калорійності треба ввести два розвантажувальні дні на тиждень. можуть бути такими:

Гречаний день

Варимо гречку без солі і цілий день їмо. До гречки можна додати чотири свіжі огірки і 1 літр кефіру 1%. Можна весь день пити воду, тільки не мінеральну і газовану, а звичайну. Гречана дієта, у статті описано 5 способів цієї знаменитої дієти.

Курячий дієтичний день

Відваріть два курячі філе з мінімумом солі і розділіть на 5 прийомів. Можна їсти зі свіжим огірком. Пити можна зелений чай з лимоном без цукру або 1% кефір.

Сирний день

Купуйте знежирений сир до 1кг, можна додати маложирну сметану та їжте весь день. До сиру можна додати сухофрукти. Пийте зелений чай та воду без обмеження.

Яблучний дієтичний день

За день можна з'їсти 2 кг яблук. Так, що запасайтеся яблуками та їжте. Можна їсти у свіжому вигляді, а можна у запеченому. Пийте зелений чай. Але, якщо ви різко відчуєте голод, з'їжте два шматочки хліба з висівками.
Якщо є бажання, можна спробувати .

Скинути зайву вагу за допомогою сну

Однією з причин, через яку не працюють так треба дієти і ви, відповідно, перестали худнути, ви просто «загнали себе». Організм наш не залізний. Організму потрібна енергія, а з накопиченою енергією, він розлучатися не хоче.

Якщо у вас важка робота, ви жахливо втомлюєтеся, та до того ж, сидите на дієті та ще й не висипаєтеся, навіть трактор такого не винесе та зламається. Так, що користі від такої дієти не буде.

Все, що вам вдасться скинути, незабаром повернеться назад, та ще й з відсотками.

Так що якщо хочете зрушити вагу з мертвої точки, спіть не менше 8 годин на добу. Навіть якщо від цього ви не вирішите якихось важливих справ або пропустите тренування.

Мине місяць, і ви побачите результат!

Чого категорично не можна робити

Дуже багато хто, зіткнувшись з «ефектом плато», тобто коли вага перестала йти, різко знижують калорійність їжі або зовсім голодують. Цього категорично не можна робити! Користь організму від цього ні який, а ще й імунітет порушите.

Подивіться ще

Відкат до заводського стану може знадобитися у кількох випадках. Наприклад: якщо з Вашим пристроєм виникла проблема і Ви не можете її вирішити або Ви хочете продати свій пристрій і не хочете, щоб в чужі руки потрапили особисті дані.

Навігація

Скидання Android до заводських налаштувань спосіб 1

Перед тим, як Ви скинете смартфон до заводських налаштувань, збережіть всю важливу для Вас інформацію (контакти, фотографії, відео, музику тощо) на комп'ютер або інший носій. Зарядіть акумулятор до 100% і починайте скидання налаштувань:

Вимкніть телефон
затискаєте одночасно 3 кнопки: збільшення гучності, кнопку включення телефону та кнопку під дисплеєм

Після цього телефон увімкнеться у режимі скидання налаштувань. Перед Вами відкриється консоль.

Меню recovery

Регулятором гучності вибираєте потрібні пункти, а підтвердження пункту кнопка блоку:

Пункт Wipe data/ factory reset
Далі Yes
Reboot system now

Після цього відбудеться тривале перезавантаження телефону. Далі на дисплеї з'явиться привітання, де Вам буде запропоновано вибрати мову і зробити всі ті налаштування, які Ви робили після придбання пристрою при першому його запуску.

Скидання Android до заводських налаштувань спосіб 2

Перш ніж зробити скидання налаштувань Android, вийміть Flash-карту:

заходьте до пункту меню «Налаштування»
відкриваєте розділ «Відновлення та скидання»

натискаєте «Скидання налаштувань»
якщо на карті телефону нічого не потрібно зберігати, встановлюєте галочку "Очистити пам'ять телефону-карту"
натискаєте «Скинути налаштування телефону»
далі «Стерти все»

ВАЖЛИВО! Перш, ніж скинути всі дані Android:

відкрийте пункт меню "Налаштування"
у розділі «Облікові записи» виберіть «Google»
натисніть на Ваш обліковий запис (якщо він є)
переконайтеся, що стоять галочки на всіх важливих пунктах

Це необхідно для того, щоб усі дані скопіювалися у ваш обліковий запис Google. Перш ніж скинути, синхронізуйте дані, щоб вони перейшли до Вашого облікового запису Google.

Скидання Android до заводських налаштувань спосіб 3

Через виклик наберіть:

*2767*3855#
*#*#7780#*#*

Також Ви можете знайти в Google потрібний код саме для Вашої моделі.

Прошивка пристрою на Android спосіб 1

Якщо попередні способи скидання налаштувань Вам не допомогли, спробуйте прошити пристрій. Для цього:

скачайте прошивку із сайту http://4pda.ru
на сайті відкрийте закладку «Форум»
пункт «Android-пристрою»
вибираєте Ваш пристрій
шукайте необхідну прошивку
завантажуєте

Надсилаєте прошивку в корінь карти пам'яті. Для цього під'єднайте пристрій через USB-шнур.

Копіюйте файл на картку пам'яті (заряджайте пристрій повністю). Після цього приступайте до наступного кроку:

вимкніть пристрій
одночасно затискаєте і утримуєте кнопку блокування дисплея, увімкнення та збільшення гучності
відкривається меню Recovery
вибираєте Wipe data/ factory reset
натискаєте Yes
після цього вибираєте wipe cache partition
далі Yes
після цього натискаєте advanced
вибираєте wipe dalvik cache
знову Yes

Повертаєтеся назад:

натискаєте mount and storage
тут натискаєте format/system

Повертаєтеся назад і встановлюєте саму прошивку:

натискаєте install zip from sdcard
вибираєте choose zip from sdcard

відкриваєте файл
натискаєте Yes

Після цього встановлюється прошивка. Ваш пристрій перезавантажується та прошивка повністю встановлюється.

Прошивка смартфона Android спосіб 2

Прошивка здійснюється через програму ROM Manager. Цей спосіб доступний лише користувачам, які мають права Root. Програму ROM Manager Ви можете завантажити та інсталювати у Google Play. Існують 2 види програми: безкоштовна та платна. Для прошивки пристрою достатньо безкоштовноюверсії:

завантажуєте через інтернет необхідну прошивку
запускаєте програму ROM Manager
У вікні підтвердіть установку програми ClockworkMod

Програма ClockworkMod

Спершу Вам необхідно зробити резервну копію. Це можна зробити за допомогою пункту «Зберегти поточний ROM». Ви можете пропустити цей пункт і перейти до розділу "Встановити ROM з карти SD". У цій програмі є пункт «Завантажити прошивки», але він доступний лише платній версії ROM Manager. Отже:

натискаєте кнопку «Встановити ROM з карти SD»
Далі знаходите прошивку, яку закачали на Ваш пристрій (прошивка має бути з розширенням zip)
ставте галочку на пункті «Зберегти поточний ROM»

Прошивка Samsung без Root прав

Якщо Ви любитель прошивки Стоку та праці розробника, то Вам чекає легкий шлях.

ВАЖЛИВО! Під час процесу зривати телефон із комп'ютера не можна!

Завантажуєте архів із прошивкою через сайт http://4pda.ru

Потім завантажуєте програму ODIN на комп'ютер:

відкрийте програму
натисніть кнопку Up та вкажіть шлях до архіву з прошивкою
далі Ок
на смартфоні затисніть 3 кнопки: назад, увімкнення та гучність вниз
далі підключаєте до комп'ютера по оригінальному кабелю USB

Програма ODIN

Телефон з'явиться у програмі ODIN праворуч. Далі натискаєте Start, якщо Ви не передумали.

Якщо всі вищезазначені способи Вам не допомогли, зверніться до найближчого сервісного центру. Скидання налаштувань можна зробити завжди, але не завжди можна встигнути його зробити.

Відео: Скидання налаштувань Android, якщо пристрій гальмує

Є багатофункціональні пристрої, які напхані безліччю цікавих додатків і при цьому схильні до різних системних збоїв.

Як правило, більшість користувачів вирішують проблему глюків та інших збоїв у роботі телефону шляхом скидання налаштувань до заводських. Але що робити, коли не скидаються налаштування на Андроїді? У цій статті ми розберемо причини цієї неполадки та кілька способів її вирішення.

Причини, через які не вдається відновити заводські налаштування на Андроїді

Дослідники з Кембриджського університету з'ясували, що повне скидання налаштувань до заводських або Hard reset не видаляє всі дані повністю. Згідно з їхніми дослідженнями, навіть після скидання частина даних (фото, відео, повідомлення) все одно залишається у телефоні. Можливо, саме тому іноді доводиться робити безліч спроб для того, щоб відновити заводські налаштування.

Для того, щоб процедура пройшла успішна, а після ви не задалися питанням, чому не скидаються налаштування на Андроїді, перед Hard reset потрібно обов'язково виконати такі дії:

зробити резервну копію всіх важливих даних, що зберігаються на смартфоні, або перенести їх на цифровий носій;
зарядити пристрій, інакше Hard reset пройде безрезультатно;
видалити свій обліковий запис у Google.

Після завершення всіх цих маніпуляцій можна розпочинати відновлення заводських налаштувань. Найпростіше це зробити за допомогою секретних кодів. Вони є набором цифр і знаків, які можна ввести через клавіатуру без натискання кнопки виклику. Існують як загальні коди для всіх Android пристроїв, так і коди для смартфонів окремих марок.

Відновлення заводських налаштувань через меню телефону

Іноді навіть після введення секретного коду Андроїд все одно не скидається на заводські налаштування. Якщо при цьому телефон увімкнеться, можна спробувати здійснити скидання через меню. Тільки перед цим потрібно зберегти всі дані на комп'ютер, вийняти картку пам'яті та видалити обліковий запис у Google. Після цього необхідно виконати такі дії:

зайти в налаштування смартфона;
вибрати вкладку відновлення та скидання;
клацнути на вкладку «Скидання налаштувань»;
поставити галочку у пункті «Очистити пам'ять»;
скинути налаштування телефону;
клацнути на кнопку «Стерти все».

Далі необхідно перезавантажити смартфон, після чого всі дані віддаляться. Назва вкладок та кнопок може змінюватись. Для того, щоб заводські налаштування були повністю відновлені, всі кроки потрібно виконувати відповідно до інструкцій конкретного виробника.

Відновлення налаштувань через режим Recovery

На деяких смартфонах навіть після всіх вищеописаних маніпуляцій налаштування не відновлюються і користувачі знову не можуть зрозуміти, чому не скидаються заводські налаштування Андроїд. Іноді після всіх операцій смартфон зовсім перестає реагувати на будь-які дії і не вмикається. У такому разі необхідно скористатися режимом Recovery. Для цього потрібно:

вимкнути пристрій та перевстановити акумулятор;
одночасно натиснути на нижню клавішу гучності (Volume Down) та клавішу включення пристрою (у телефонах різних марок комбінація може змінюватися);
натискаючи на клавішу Volume Down, спуститись до сервісного меню та відпустити всі клавіші;
вибрати у вікні пункт Wipe data/factory reset;
підтвердити дію натисканням кнопки «Yes»;
після того, як всі дані видаляються, перезавантажити систему, вибравши пункт "Reboot System Now".

Відновлювати заводські налаштування на смартфоні нескладно. Головне при цьому – очистити пам'ять та діяти у суворій відповідності до інструкції виробника. Тільки тоді можна бути впевненим у тому, що позитивного результату буде досягнуто після першої спроби.

Харчування правильне, калорійність денного раціону в нормі, дієта дотримується, а вага стоїть на місці? Не завжди схуднення проходить гладко, швидко і так, як хочеться. Є ряд помилок та деякі особливості організму, які заважають зниженню маси. Але не треба впадати у відчай і опускати руки, краще розібратися, чому не йде вага і чи є способи зрушити його з місця.

Зміст:

Справи жіночі

У другій половині циклу організм починає запасати воду. Вага може стати і навіть додатись. Залежно від початкової маси та індивідуальних даних стрілка ваги показує на 1-3 кг більше. Не треба цього боятися, пити сечогінні препарати та чаї. Через 3-4 дні менструації все піде, з'явиться виска.

Другою причиною, чому стоїть вага, може бути вагітність. Так влаштовано природою, що організм починає готуватися до материнства з перших тижнів. Перевірити це нескладно, в будь-якій аптеці можна купити тест, деякі ще до затримки дадуть позитивний результат.

Харчування: пошук помилок

Тільки чесне ведення харчового щоденника допоможе знайти помилки. Можливо, калорійність денного раціону надто висока чи більша частина їжі припадає на вечір або навіть на ніч. Також причина може ховатися у випадкових перекушуваннях калорійними продуктами. Зайва жменя горіхів чи насіння – це ще 200-300 ккал. Є ряд продуктів, які заважають худнути, але при цьому не дуже себе видають.

На що звернути увагу:

Сіль. Вона є не тільки на столі, а й у всіх готових продуктах, тримає воду в організмі, заважає внутрішнім процесам та схуднення.
Заправки. Оливкова олія корисна? Усього ложечка сметани у салат? Варто ознайомитись з калорійністю цих продуктів, використовувати лише через ваги.
Солодка вода. Склянку соку або лимонаду можуть перекреслити старання всього дня або навіть тижня.
Велика кількість фруктів та ягід. Безумовно, ці продукти корисні та смачні, але містять багато цукрів.

Також причиною застою може бути недостатнє вживання простої чистої води. Без неї організм не може розлучатися з жиром, очищатися та відновлюватися. Варто переглянути кількість. Худючій людині потрібно пити не менше 2 літрів на день.

Порада:Якщо не виходить пити просту воду, можна до неї додавати листочки м'яти, лимонний сік, роздавлювати кілька стиглих ягід, але зовсім трохи.

Стадія «плато»

Якщо людина худне неправильно або занадто швидко, то не уникнути застою. Дієтологи називають це явище стадією або ефектом «плато». Вага більше не йде, настрій псується, мотивація знижується. Стрілка ваги може триматися на одному місці від одного тижня до цілого місяця або навіть двох.

Основні причини плато:

надто строга дієта;
недостатнє надходження білка до організму;
одноманітний раціон;
висока фізична активність при низькокалорійному раціоні;
немає зайвої ваги.

Є й менш невинні причини – скинуто багато кілограмів. Навіть при грамотному підході до схуднення та дотримання всіх рекомендацій вага може зупинитись на місці. Дуже важливо правильно подолати цю стадію. Не можна зриватися на їжу. Нехай організм звикне до нового тіла, адаптується, налагодиться внутрішня система. Після цього почнеться новий етап, все зайве неодмінно піде.

А чи є зайве?

Дуже часто вага не йде лише тому, що нічого зайвого в організмі просто немає. Не потрібно ганятися за худорлявістю, зводити себе дієтами, якщо кістка широка або вік перетнув позначку 40 років. Природою закладено так, що жінки з роками, ближче до періоду менопаузи, починають одужувати, обмін речовин знижується, форми округляються.

Якщо проблема виникла несподівано, потрібно зважитися, вирахувати ІМТ. Є спеціальні калькулятори, які вводяться дані. Можна навіть не вникати у розрахунки, достатньо подивитися результат та опис. Може, худнути й не треба.

Проблеми зі здоров'ям

Вага може не йти за наявності деяких захворювань. Якщо ніяка дієта не допомагає, то бажано відвідати лікаря та пройти діагностику.

Що веде до набору чи застою ваги:

захворювання щитовидної залози;
цукровий діабет 2 типу, переддіабет (порушення вуглеводного обміну).

Схильність до зайвої ваги також має люди із синдромом Дауна. Вони важко та повільно розлучаються з кожним кілограмом.

Відео: Олена Малишева розповідає, чому не знижується вага

Спорт не для схуднення

Будь-яка дієта стає ефективнішою, якщо супроводжується заняттям спортом. Але ваги так не рахують. Разом з підвищенням фізичної активності збільшуються м'язи, на відміну жиру, вони досить важкі. Якщо людина до цього вела пасивний і млявий спосіб життя, то в цьому випадку вага не тільки не йде, а може навіть зростати.

Що робити:

Зачекати кілька тижнів, вага все одно зрушить.
Перестати зважуватися щодня. Не треба катувати себе, спорт нашкодити не може.
Виміряти обсяги. Якщо вага стоїть, а зображення у дзеркалі змінюється, то в чому проблема?

Недостатній сон

Під час сну організм відновлює сили. Дуже важливо правильно відпочивати та робити це саме вночі. Пізні посиденьки, робота змінами, ненормований режим разом із дієтичним раціоном веде до ослаблення організму. Він починає працювати в енергозберігаючому режимі, уповільнюється метаболізм, кілограми не йдуть.

Всім відомо, що здоровий сон для людини має становити щонайменше 8 годин. При цьому мало хто знає, що дуже важливим є час засинання. Краще лягати в ліжко о 22-23 годині, тобто того дня, коли прокинувся. Після опівночі цінність відпочинку знижується.

Як зрушити з застійної точки

Якщо причиною застою перестав бути майбутній початок жіночого циклу, раціон переглянутий, вагітність виключена, можна спробувати зрушити вагу з мертвої точки.

Найпопулярніші способи:

Розвантажувальний день. Можна його провести на кефірі, овочах, гречці, яблуках або лише на напоях.
Молокочай. Це теж розвантажувальний день, але з вираженим сечогінним ефектом. Він дає струс організму, через добу виска може досягати 1,5-2 кг.
Спорт. Підвищення фізичної активності розжене метаболізм, сприятиме схуднення.

У жодному разі не можна збиватися з наміченого шляху. Застій при схудненні - це не привід кидати дієту або міняти правильне харчування на булочки та цукерки. Будь-яка праця буде гідно винагороджена, у цьому випадку подарунком стане гарна фігура.

Ви перебуваєте в постійному русі, багато займаєтеся, а вага так і не йде? Застій у цьому процесі може розчарувати вас та позбавити мотивації. Але навіть не думайте попрощатися з активним способом життя! Можливо, ви застрягли на одній і тій же цифрі через шкідливі звички. Ось що може зменшити ефект від завзятих тренувань.

1. Вправи на порожній шлунок

Регулярно пропускаєте їжу перед початком занять? Настав час позбутися цієї поганої звички! Люди, які займаються на голодний шлунок, надають собі ведмежу послугу, тому що калорії, що спалюються, запозичуються з м'язів, а не з жирових відкладень. І що більше м'язова маса людини, то більше калорій спалює його тіло. Їжа перед тренуванням не лише допоможе зберегти м'язову масу, а й дасть більше енергії для завершення вправ.

2. Щедра винагорода за наполегливі тренування

Ви вважаєте, що, позаймавшись годинку, заслужили два шматки торта. Якщо, на вашу думку, таке навантаження цілком виправдовує поглинання додаткових калорій, то не дивуйтеся, що цифри на терезах далекі від бажаних. Багато жінок, коли починають тренуватися, дозволяють собі більше смачних насолод, т.к. переконані, що тренування спалитиме все зайве. Але найчастіше їм доводиться розчаровуватися. Чому? Тому що фізична активність, як правило, спалює набагато менше калорій, ніж вони це собі уявляють. Наприклад, 1 година аеробіки спалює близько 450 калорій, а 100 г звичайного шоколад містить їх близько 500. Після тренування рекомендується прийом їжі, що містить близько 150 калорій.

3. Ви їсте надто мало

Так, дійсно, якщо ви хочете схуднути, то маємо споживати менше калорій. Але, як не парадоксально, занадто їхня мала кількість може стати серйозною перешкодою на шляху до зниження ваги. Людське тіло створило свій захисний механізм виживання в екстремальних умовах. При надходженні занадто мало калорій він уповільнює обмін речовин і накопичує жир, тому що «думає», що голодування продовжиться. І в якийсь момент, незважаючи на завзяті тренування, ваша вага застряє на колишньому рівні. Загалом представниці прекрасної статі повинні отримувати щонайменше 1200 калорій на день.

4. Ви перетворили вправи на рутину

Це чудово, коли фізична активність стає звичкою, способом життя, але не в тому випадку, коли вправи стають рутинними та виконуються без зусиль. Повторення однотипних дій не є гарною стратегією втрати ваги, тому що організм звикає до тренувань і починає спалювати менше калорій. Щоб схуднути та мати максимальний ефект від вправ, ви повинні постійно змінювати їх різновиди, збільшити інтенсивність, змінити порядок та тривалість інтервалів.

5. Ви займаєтеся з маленьким обтяженням

Тренування з обтяженнями "будують" ваші м'язи, прискорюють метаболізм, що призводить до спалювання більшої кількості калорій. Вправи з малою вагою не призводять до збільшення м'язової маси. Вибирайте вагу, яка стомлюватиме м'язи після 12 повторень. Натреновавшись до того, що зможете легко зробити 15 повторень, трохи збільште вагу. Невеликий біль у м'язах – це нормально, але він не повинен бути гострим.

6. Не висипаєтеся, спіть менше семи-восьми годин

Можливо, вам ранній підйом — це єдиний спосіб вписати вправи в напружений день, але це неправильно. Нестача сну зможе зменшити позитивний ефект тренування та навіть створити протилежний. Щоби м'язи працювали на повну міць, їм потрібно дати необхідний відпочинок. Крім того, нестача сну знижує енергію, метаболізм уповільнюється, апетит збільшується і все це не підтримує зусиль, спрямованих на втрату ваги.

7. У вас є проблеми зі здоров'ям

Якщо ви робите все, що рекомендується для зниження ваги і бачите, як кілограми прибувають, а не зменшуються, потрібно звернутися до фахівців. Є певні медичні фактори, які можуть вплинути на вашу вагу, наприклад, полікістоз яєчників, гормональні порушення, проблеми із щитовидною залозою тощо. Крім того, збільшення ваги може бути пов'язане із прийомом деяких лікарських препаратів. У будь-якому випадку необхідно порадитись із професіоналом.

8. Надто рано очікуєте на результати

Якщо ви плануєте суттєво знизити вагу за перші один-два тижні вправ, то тільки розчаруєтеся. Щоб побачити ефект, вони мають тривати щонайменше 2-4 тижнів. Інтенсивність втрати ваги – показник індивідуальний, і ключем до вашого успіху є терпіння.

9. У вас немає потреби у схудненні

Якщо ви займаєтеся спортом, але цифри на терезах не поспішають змінюватися, можливо, тіло намагається підказати, що ваша вага оптимальна для зростання та особливостей організму. Чим більша ваша вага ближче до нормального, тим важче прибрати певну кількість кілограмів.

10. Вага не відображає результатів вправ

Багато людей вимірюють прогрес у кілограмах, але іноді вага може стояти на місці, а зовнішність явно змінюється на краще. Щоб одержати справжню картину, міряйте не лише масу, а й обсяг певних частин тіла. Цілком можливо, що ви важите стільки ж, скільки й раніше, а талія, стегна зменшилися на кілька сантиметрів.