Вправи

Чи допомагає голодування. Голод лікувальний та вимушений – дві великі різниці. Люди голодували і голодують уже багато століть, але ці питання, як і раніше, бурхливо обговорюються в медичних колах. Давайте почнемо розбиратися у питанні – «голод це користь чи шкода»

Голодування практикується вже багато століть. Але чи справді воно допомагає схуднути та поправити здоров'я?

Здавалося б, все просто: не треба вибирати ні продукти, ні підраховувати калорії, ні готувати. Просто ставиш на їжі хрест і сидиш на воді та соках в очікуванні швидкого схуднення та інших оздоровчих ефектів.

Ось недавній приклад – актриса Бейонсі Ноулз. Заради ролі у фільмі «Дівчата мрії» вона харчувалася лише водою з лимонним соком та кайєнським перцем та схудла на 10 кілограмів. Але як справи з простими смертними? Давайте розберемося:

Чи ефективним є голодування для зниження ваги?

Голодування та схуднення

Деякі люди голодують для того, щоб позбавитися ожиріння. Але чи ефективно голодування допомагає позбутися зайвої ваги?

Коли організм не надходить їжа, він має виробляти глюкозу з допомогою власних ресурсів. Для цього починають використовуватися запаси глікогену в м'язовій тканині та печінці. Цього джерела вистачає, щоби протриматися близько доби. Потім організм починає черпати необхідну глюкозу з м'язової тканини. Відбувається розпад білків, а точніше – глікогенних амінокислот.

У другу чергу, у хід йдуть жири. Таким чином, близько 30% ваги, що втрачається при голодуванні, припадає на м'язову тканину. Таке схуднення інакше як процесом дистрофії м'язів назвати не можна.

Після повернення до нормального режиму живлення необхідно відновлювати втрачену масу м'язів, для чого потрібні інтенсивні силові тренування. Однак старанно займатимуться фізкультурою далеко не всі вчорашні голодуючі, та й нарощувати м'язи правильно вміють не всі з них. У результаті основна частина втраченої ваги після голодування відновлюється у вигляді жиру. І зазвичай з лишком набираються нові кілограми – найчастіше людина починає важити після голодування більше, ніж до неї.

Таким чином, те, що голодування сприяє схуднення – це міф. Голодування можна назвати засобом набору ваги.

Голодування в оздоровчих цілях

Чи допомагає голодування виводити з організму шкідливі речовини? На це питання немає однозначної відповіді.

Одні фахівці стверджують, що очисний ефект голодування не доведено науково. Сама постановка питання біологічно неправильна, оскільки організм справляється із завданням самоочищення без спеціальної допомоги. Природний центр такої очистки – печінка. Позбавлятися токсинів допомагають також легені, кишечник, нирки, лімфатичні вузли та шкіра.

Раціон сучасних людей здебільшого складається з продуктів, що зазнали промислової переробки, бідних на рослинні волокна та антиоксиданти. Через це в клітинах організму накопичуються шлаки, що призводить до розвитку атеросклерозу, діабету, порушення роботи нервової системи та інших органів. У медичних вишах про це знають навіть першокурсники.

Поряд із зміною раціону, голодування є одним із радикальних способів вирішення цієї проблеми. Воно дозволяє організму очиститись природним чином. У відмові від їжі немає нічого незвичайного - людина отже голодує щоночі.

Як відбувається виведення шлаків із організму? Голодування протягом 1-2 днів запускає процес кетозу. Це означає, що відсутність вуглеводів, що надходять ззовні, тіло починає спалювати власний жир, щоб забезпечити енергетичні потреби.

А велика кількість токсинів, які потрапляють в організм із навколишнього середовища, накопичуються саме у жировій тканині.

Голодні дні

Найоптимальніший спосіб голодування - 24-годинне голодування 1 раз на 2 тижні. Воно передбачає повну відмову від їжі, пити потрібно лише кип'ячену або дистильовану воду, не менше 1,5-2 л. На наступний день з самого ранку необхідно випити 1 склянку кефіру або з'їсти невелику кількість салату зі свіжих овочів, краще з буряка, щоб запобігти запори. Бажано вживати цей день легкі страви - сир, йогурт, парове м'ясо або рибу, киселі.

У період голодування рекомендується уникати важких фізичних та психічних навантажень, але в той же час слід вести звичайний спосіб життя. Це означає, що день, коли ви проводите голодування, повинен бути вільним від занять у басейні, спортзалі, краще не застосовувати масаж і не відвідувати лазню. Допомогти знизити апетит можна рефлексотерапією. А щодо таких і процедур, як легка гімнастика, душ, навіть контрастний, різні дихальні та медитативні комплекси - їх не тільки не потрібно скасовувати, але, навпаки, бажано витратити на них більше часу, ніж у звичайні дні. Це допоможе очистити не тільки тіло, а й думки та почуття.

Вихід із голодування

Протягом усього дня бажано харчуватися легкою корисною їжею, як сир, парове м'ясо і риба, супи, киселі, каші, салати.

Протипоказання до лікувального голодування

Навіть добове голодування категорично протипоказане жінкам під час вагітності та годування груддю, хворим на цукровий діабет, людям з виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, тим, у кого діагностували рак, туберкульоз, каміння у нирках та гнійні запалення внутрішніх органів.

Утриматися від голодування варто також людям, які страждають на ішемічні або гіпертонічними хворобами серця, аритмією та іншими серцево-судинними захворюваннями.

Люди, які роками ведуть жорстоке змагання із зайвою вагою, пробують різні методи схуднення. Багатьом легше сісти на жорстку дієту, деякі віддають перевагу правильному харчуванню, а є такі, які наважуються голодувати, проте не завжди роблять це грамотно. Яким має бути правильне голодування для схуднення? Давайте з'ясуємо основні моменти.

Як правильно голодувати, щоб схуднути

Не існує жодного способу схуднення, заснованого на обмеженнях у харчуванні, який би не мав протипоказань. Наша життєдіяльність та гарне самопочуття обумовлені їжею, адже їжа – своєрідне паливо для злагодженого механізму під назвою «людський організм». Зовсім не їсти і почуватися чудово, при цьому якісно худея - зі слів схоже на вигадку, але якщо підійти до процесу голодування з розумом і організувати його правильно, ця вигадка може втілитись у реальність.

Голодування для схуднення не має стати тортурами чи загрозою для життя. Насамперед треба налаштуватися, почати з коротких інтервалів. Перші рази не варто утримуватись від їжі більше 24 годин. Коли організм звикне тимчасово обходитися без поживних речовин, можна збільшити період голодування до трьох днів, далі пройти семиденний курс чи голодувати кілька тижнів. Кожен курс голодування, незважаючи на тривалість, повинен бути розпочатий правильним входом і закінчений правильним виходом із системи, щоб уникнути різних проблем зі здоров'ям.

Скільки можна скинути на голод за тиждень

Схуднення голодуванням сприяє швидкому та ефективному скиданню з тіла вантажу у вигляді зайвих кілограмів підшкірного жиру. Кількість такого вантажу, який можна скинути за допомогою даної методики, не можна визначити загальними цифрами – все залежить від індивідуальних особливостей кожної людини. У будь-якому випадку вага йтиме – спочатку стрімко, потім повільніше. Одноденний курс може зробити вас легше на два з половиною кілограми, але це не означає, що якщо голодувати тиждень, ви зможете схуднути на 14 кг – у наступні дні не так інтенсивно спалюється жир, як у перші.

Як правильно голодувати для очищення організму

Голодування як методика передбачає повне очищення організму від харчового сміття. Системи організму не перестають функціонувати навіть при абсолютній відмові від їжі, поступово переробляючи та виводячи залишки поживних речовин з кишечника, заодно позбавляючи його від шлаків, токсинів, шкідливих мікроорганізмів. Правильне голодування для очищення організму треба організовувати регулярно. Корисним при такому чищенні стане чудодійний салат «Вірянка».

Лікувальне голодування на воді

Останнім часом популярно голодувати на одній воді. Це результативний та швидкий спосіб навести чистоту у своєму організмі. Голодування для здоров'я забороняє їсти будь-яку їжу під час чищення. Чиста вода – єдиний припустимий продукт. Добова норма – 100 мл на кілограм ваги. За допомогою води доведеться навчитися приборкувати свій апетит на перших етапах утримання від їжі - пити щоразу, коли хочеться їсти, трохи обманюючи організм на його благо. Якщо з'являються виражені симптоми недоїдання, слабкість можна додавати у воду по крапельці меду.

Як почати голодувати

Часта помилка охочих схуднути на голодуванні – різка відмова від харчування чи нераціональний вихід із системи. Як наслідок – незадовільний результат та зневіра у дієвості даної методики. Перед початком голодування будь-якого виду незалежно від вартових обмежень має бути проведена попередня підготовка, щоб нівелювати стрес організму, отриманий внаслідок відмови від їжі. Плавний вхід у голодування допоможе не зірватися із системи від недоїдання.

Підготовка до голодування на воді виключає із страв тваринні білки, випічку, солодощі напередодні вибраного періоду харчової помірності. На день перед початком голодування харчуватися потрібно помірно, налягаючи на рослинну їжу. Щоб увійти в систему швидше, отримати якісніший і швидший результат, можна зробити на ніч клізму із солоною водою для максимального прочищення кишечника.

Практикується і сухе голодування, коли під забороною не лише їжа, а й рідина. У період сухого голодування не можна пити і давати тілу можливість стикатися з водою. Це дуже складна та жорстка методика – водні запаси організму критично виснажуються, при недотриманні правил починається зневоднення. Таке очищення в домашніх умовах може коштувати життя, тому проходити його слід лише у спеціалізованому центрі, де вам забезпечать оптимальну підготовку, грамотний вихід, медичний супровід цілющого голодування.

Як виходити з голодування

Щоб закріпити отриманий результат, не сильно травмуючи травну систему, вихід із голодування має бути максимально м'яким. Тривалість виходу варто прирівнювати до періоду голодування чи хоча б половині. Якщо ви плануєте не їсти добу, дві чи три, це не надто критично для шлунка – травна система зможе відновити свої функції та налагодити нормальну роботу за день-два. У цей період основою меню мають стати овочеві та злакові страви.

Вихід із тривалого голодування

Якщо ви орієнтуєтеся на довгострокове голодування, вийти із нього може бути важко. На першому етапі завершення тривалого голодування можна випити літр овочевого або фруктового соку, розведеного порівну з водою. Причому краще брати плоди із мінімальним вмістом кислоти. У наступні дні варто обмежитись стравами зі свіжих овочів або овочевими бульйонами, поступово додаючи в денний раціон інші овочі та злаки. Продукти, багаті на тваринні білки включати у звичне меню можна лише через кілька тижнів після виходу з тривалого голодування.

Скільки днів можна голодувати

Багатьох хвилює питання: скільки можна голодувати на воді? Відповідь залежатиме від причини вашого рішення голодувати. Якщо вам потрібно просто почистити організм, вистачить одного-двох днів. З метою схуднення поголодати можна 5-7 днів або влаштовувати щотижневі короткі голодування – для початківців таке чергування ситості та голоду є більш прийнятним. Довгострокове голодування завдовжки кілька тижнів і навіть місяців рекомендується проводити виключно під лікарським контролем.

Користь та шкода голодування

Багато авторів праць про голодування подають таку методику схуднення та очищення організму, як панацею від більшості хвороб. Суть теорії в тому, що організм спрямовує всі свої енергетичні запаси на боротьбу з недугою, а не на засвоєння харчових продуктів, адже перетравлювати нічого. Не довгострокове утримання від їжі і справді може змусити організм подолати симптоми хвороби, але навряд чи зможе повністю позбавити її проявів. То чого голодування приносить більше – користі чи шкоди?

Голодування практикується вже багато століть. Але чи справді воно допомагає схуднути та поправити здоров'я? Здавалося б, все просто: не треба вибирати ні продукти, ні підраховувати калорії, ні готувати. Просто ставиш на їжі хрест і сидиш на воді та соках в очікуванні швидкого схуднення та інших оздоровчих ефектів. Всі питання на цю тему можна звести в один – голодування шкідливе чи корисне. Розгляну основні критерії цього питання нижче, а висновок ви зробите самі.

Люди голодували і голодують уже багато століть, але ці питання, як і раніше, бурхливо обговорюються в медичних колах. Почнемо розбиратися в питанні - « голод це користь чи шкода»:

Чи ефективним є голодування для зниження ваги?
Чи допомагає воно при ішемічній хворобі серця, гіпертонії, астмі, артриті та аутоімунних розладах?
Чи продовжує голодування життя?
Чи корисне для здоров'я голодування?

Голодування задля зниження ваги:

Якщо уважно вивчити аргументи, стає зрозумілим: більшість медиків вважають, що голодування – не найздоровіший спосіб схуднути.

Голодування привабливе тим, що дозволяє швидко скинути вагу. Але відбувається це за рахунок втрати рідини, а не жирової тканини.

Те, що легко йде, так само легко повертається. Навіть прихильники голодування не підтримують ідею голодування заради зниження ваги. Більше того, багато дієтологів прямо говорять, що голодування тільки посилить проблеми з вагою.

Голодування уповільнює обмінні процеси, тому згодом, коли ви повернетеся до звичайного раціону, маса тіла напевно збільшиться. Крім того, голодування заради схуднення є небезпечним для здоров'я. Якщо здорова людина може без проблем відмовитися від їжі на 1-2 дні, то у людей, які неправильно харчувалися, страждають на захворювання нирок, печінки, імунної системи або приймають ліки, наслідки голодування можуть бути непередбачуваними.

Голодування для схуднення відволікає від того, що реально дозволяє скинути зайву вагу. Потрібно не голодувати, а обмежити споживання жирів, з'їдати не менше 5 фруктів та овочів на день, не пити жодних рідин, окрім води, та щодня ходити не менше 30 хвилин.

Голодування часто супроводжують клізмами для очищення кишечника, що також небезпечно: у шлунково-кишковому тракті є мікрофлора – корисні бактерії – які за такого грубого втручання можуть постраждати.

Голодування в оздоровчих цілях:

Чи допомагає голодування виводити з організму шкідливі речовини? На це питання немає однозначної відповіді.

Поряд із зміною раціону, голодування є одним із радикальних способів вирішення цієї проблеми. Воно дозволяє організму очиститись природним чином. У відмові від їжі немає нічого незвичайного – людина отже голодує щоночі.

Голодування з духовних чи релігійних мотивів:

Якщо голодування для очищення організму залишається предметом суперечок, то як спосіб релігійного та духовного очищення воно відоме вже багато століть.

Чи не всі релігійні тексти – від Біблії до Корану та Упанішад – закликають прихильників своїх релігій до періодичних постів для духовного очищення, покаяння та підготовки до єднання з Богом.

Голодування за медичними показаннями:

Що стосується лікарів, то вони одностайно вважають голодування дуже корисним, і навіть необхідним, якщо вам належить хірургічне втручання.

Організм не повинен займатися травленням їжі, коли знаходиться під дією анестезії і потрібно підтримувати дихання та регулювати інші процеси.

Голодування також забезпечує достовірність результатів низки медичних аналізів. Недовга помірність перед здаванням крові дозволяє отримати більш точні дані про рівень холестерину та цукру в крові.

Голодування як метод лікування:

Прихильники голодування стверджують, що з його допомогою можна вилікувати цілу низку серйозних захворювань: від артриту та коліту до ішемічної хвороби серця та депресії.

Є свідчення, що голодування, одночасно із загальним оздоровленням раціону харчування до і після нього, виліковує вовчак, артрит та хронічні шкірні захворювання, наприклад, псоріаз та екзему. Відомі випадки лікування захворювань шлунково-кишкового тракту і гіпотонії. Голодування з наступним переходом на вегетаріанську дієту значно покращує стан при аутоімунних захворюваннях.

Деякі психотерапевти вважають, що короткочасне голодування допомагає впоратися зі стресом та депресією. Вони рекомендують почати з кількох годин помірності, щоб навчитися говорити голоду «ні». Іноді це стає першим кроком до набуття контролю над власним життям. Тоді можна переходити до тривалішого голодування.

Хоча з медичної точки зору користь голодування не доведена, має бути вагома причина, чому в тому чи іншому вигляді ця практика використовувалася в терапевтичних цілях у всіх країнах протягом тисячоліть.

Голодування має протипоказання. Якщо їх немає та захворювання не піддається іншим видам лікування, можна короткочасно утримуватись від їжі протягом 4-5 днів протягом місяця. Це активізує імунну систему. Щоправда, щоб такий спосіб оздоровлення був ефективним, до голодування потрібно голодувати правильно. Якщо ви дотримуєтеся строгої дієти, то голодування немає необхідності.

Голодування заради продовження життя:

Численні дослідження показали, що ті тварини, які споживають менше калорій, живуть довше. Проведені на різних живих істотах - від дощових черв'яків до мавп - ці дослідження свідчать, що, якщо тварина голодує або харчується дуже помірно, вона збільшує свої шинси прожити довше родичів.

Метод голодування набирає все більшої популярності як спосіб не тільки схуднути, а й природним чином почистити організм. Багато прихильників народної медицини працюють над курсами, як правильно голодувати, який термін можна витримати і чому саме голодування настільки ефективне. Чи корисне голодування і скільки можна голодувати без шкоди здоров'ю читайте у статті.

Голодування – що це?

Голодування – повна тимчасова утримання від будь-якої їжі. Вважається кардинальним методом, жорсткішим, ніж дієта. Жінки намагаються, перекриваючи організму доступ до джерела вуглеводів, швидше схуднути. Для них користь голодування в швидкій та ефективній можливості схуднення, заодно рятування.

Однак варто пам'ятати, відмовившись зовсім від їжі, люди перекривають доступ не тільки шкідливим шлакам і достатку вуглеводів, але й корисним мікроелементам. Думаючи, чи корисне голодування, не можна просто вибравши день, почати його і закінчити, одразу повернувшись до звичного щоденного меню. При голодуванні організм переживає цілу серію внутрішніх змін.

Види голодування

Голодування в домашніх умовах можна розділити на дві великі групи.

Сухе голодування – його ще називають «абсолютне» чи «повне», коли окрім їжі людина відмовляється і від води, причому це абсолютна заборона на будь-який контакт з рідиною. Не можна пити, не можна вмиватися, навіть чистити зуби чи приймати душ. Що відбувається з організмом та під час голодування такого типу?

Жири розщепляться швидше, знімуться набряки, організм шукатиме рідину всередині себе, але безпечно тримати сухе голодування не довше трьох діб, довші терміни лише за згодою спеціаліста та під регулярним наглядом. Варто пам'ятати, що без води люди живуть не більше 3-4 днів. Нема чого перетворювати спосіб очищення на суворе, небезпечне випробування.

Лікарі вважають, що лише фахівець після огляду дає компетентну думку, скільки можна голодувати пацієнтові в індивідуальному порядку.

Голодування на воді – найпоширеніше. Можна пити, причому багато, кількість рідини немає обмежень.

Підвиди голодування:

Короткий – доба – двоє;
Середнє – 3-7 днів;
Тривале – 10-15 днів;
Екстремальне – 40 днів.

Зрозуміло, що терміни для початківців встановлювати не можна. Варто починати з малого. Чи корисне голодування взагалі, яка думка фахівців від офіційної медицини?

Більшість лікарів відповідно до того, що голодування, користь і шкода якого все ще спірні моменти, це давня комплексна процедура, до якої часто вдавалися люди Стародавньої Греції, Китаю чи Єгипту. Вони використовували голодування як лікування.

Варто згадати поведінку хворої тварини: вона тимчасово перестає їсти, навіть коли побратими приносять їжу. Воно постити, перебуваючи у спокої, тільки п'є. Стародавні цілителі намагалися використати приклад тварин, у Китаї взагалі і зараз вірять, що багато хвороб можна вилікувати простою водою, якщо постити і пити більше.

Плюси і мінуси

При голодуванні якщо за згодою лікаря, у стаціонарі, неприємних наслідків звичайно вдасться уникнути, адже будь-які негативні зміни фіксуватимуться. Але влаштовувати експерименти вдома, без лікарської консультації людина бере всю відповідальність за наслідки на себе.

Адже ряду людей взагалі категорично не можна голодувати:

Онкологічні хворі;
Ті, що мають відкриту форму у туберкульозу;
Мають тяжку недостатність серця;
Хворі на проблеми нирок або печінки;
Пройшли пересадку органів;
При (лише за згодою свого лікаря;
Голодування під час вагітності, особливо коли йдуть перші місяці.

Інші теоретично, звичайно, можуть спробувати, але голодування, плюси і мінуси його на кожного діють індивідуально. Не можна просто заручитися вдалими прикладами знайомих чи сусідів. Тут грають кілька пов'язаних чинників: вік, і навіть стать і наявність захворювань, статура.

Можливі наслідки

Багато хто думає, як змусити себе голодувати, коли варто задуматися про запобіжні заходи. Наприклад, відсутність їжі (припинення подачі мікроелементів, необхідних вітамінів) вдарить по імунітету, він знизиться і людина стане вкрай легкою здобиччю мільйону мікробів із вірусами. Зменшаться еритроцити, відповідальні за постачання всього організму киснем, але це прояв анемії.

З'явиться слабкість, посилиться стомлюваність, можливе запаморочення з непритомністю, загальне нездужання, знизиться увага.

Погіршення анемії виллється в задишку навіть після незначного навантаження, головний біль, також постійний шум у вухах, порушення режиму сну. Часом голодування призводить навіть до паралічу чи коми. Чи вартий подібний ризик зменшення пару сантиметрів живота чи стегон?

Звичайно, подібні жахи не відбуваються миттєво, можна голодувати без шкоди здоров'ю, якщо заздалегідь проконсультуватися у лікаря та пам'ятати наступні правила:

1. Голодати безпечно лише цілком здоровим людям, які знають, як підготуватися до голодування та які можливі протипоказання в нього є;
2. У період голодування не можна пити жодних ліків, варто забути про спиртне або сигарети;
3. Перед початком більше дізнатися про обраний метод голодування;
4. З'ясувати, як правильно увійти, термін відновлення;
5. Голодування під час вагітності вкрай небезпечно, особливо якщо йдуть перші місяці, а після 4-го зовсім заборонено. Навіщо обмежувати доступ дитини до мікроелементів, вітаміни потрібні для зростання, розвитку. Будь-яке втручання у власне здоров'я вагітна повинна обговорювати зі своїм гінекологом, що спостерігає;
6. Починають зазвичай із малого. Якщо ви лише новачок, нема чого ставити собі відразу рекорди, перевіряючи нерви чи силу волі. Головне не зірватись, не підірвати здоров'я. Правильно розпочати із невеликих термінів.

Чому при вагітності на ранніх термінах голодування так категорично забороняють багато лікарів? Тут достатньо знати зміни, що відбуваються в організмі. Гормональна перебудова, тіло готує місце для плода, багато процесів запущено.

Навіщо посилювати становище ще й голодуванням, тим паче вітаміни потрібні плоду. Схуднути або очиститись жінці доведеться планувати вже після вагітності, часто навіть після періоду годування. Хоча винятки бувають, але будь-які можливості голодування потрібно відразу обговорювати зі своїм лікарем.

Правильний вхід

Спочатку потрібна підготовка до. Поставте собі певний день, коли почнете голодування, нехай перед ним буде 1,5-2 тижні для підготовки.

Як налаштуватися на голодування морально? Допоможуть зміни в меню, позитивний настрій та мотивація. З початком підготовки слід викреслити зі звичного меню такі продукти:

М'ясо (залишіть лише рибу з морепродуктами);
Жирні страви;
Смажені;
Фастфуд;
Борошно із солодким;
Газовану воду;
Швидкі напівфабрикати;
Надто солоні чи гострі страви.

Більше їжте овочів із фруктами, каші. Правильне голодування починається з такої попередньої дієти. Водночас організм вже запускає процес очищення, адже немає важкої, шкідливої їжі.

Приблизно за день або ввечері перед початком голодування зробіть клізму або випийте сольовий розчин (активованого вугілля), щоб кишківник швидше очистився.

Скільки днів можна взагалі голодувати? Для початку безпечніше застосувати схему:

Півдня (доба) – день – 1-3 дні, причому щоразу з входом, потім відновлювальним періодом, роблячи між сеансами проміжки.

Далі починається термін голодування. Почати голодування краще з вихідного дня, особливо новачкам. Переносити його простіше, коли немає напруженої роботи чи безлічі поїздок. Пам'ятайте, не можна приймати ніяких, навіть найпростіших ліків, вітамінів, спиртне.

Налаштовуватися корисно на позитив, заповніть дні голодування хорошими книгами, добрими фільмами, гуляйте частіше, намагайтеся відволікатися, адже думки про смачну їжу, перекуси будуть переслідувати. Часті протипоказання – головний біль, можливо нудота чи блювання, будь-які інші тривожні ознаки уважно відстежувати, якщо вони набудуть тривалого характеру – голодування треба припиняти.

Важливо: розпочати голодування небезпечно дітям, людям похилого віку, також хворим, навіть застудою. Тільки дорослі люди, які не мають серйозних проблем у плані здоров'я.

Чим корисне саме голодування? З організму почнуть йти шлаки, розщеплюється жир, адже він із втратою зовнішніх джерел енергії почне перемикатися на внутрішнє харчування. У хід підуть жирові відкладення, запасники вуглеводів. Багато знавців вважають, що протипоказання у вигляді головного болю зі нудотою виявляються як результат внутрішніх очисних робіт.

Мовляв розщеплені шлаки, потрапивши знову в кров, мають свій токсичний вплив. Потрібно лише перечекати, поки вони не вийдуть геть. Якщо екстрено переривати голодування, то шлаки, що вийшли з органів, тканин повернутися назад, не встигнувши власне покинути організм.

Що найболючіше при голодуванні? Адже часом весь позитивний настрій летить кудись і неможливо провести повний день без їжі. Найважче гасити голод. Це первісний інстинкт, що посилатиме десятки імпульсів від мозку, вимагаючи їжі, що перетворює голодування на нескінченне очікування їжі. Пийте більше рідини, краще за очищену воду, без цукру або підсолоджувачів, інакше весь результат буде «загашений» цукром. Займайтеся приємними справами, більше гуляйте. Хороші думки, захоплюючі книги, можливо, освойте нове хобі.

Правильний вихід

Важливо: термін відновлення дорівнює терміну голодування. Триває день – день відновлення, три дні – стільки ж організму потрібно відновлення. Період реабілітації починається з правильного виходу, коли голодування закінчено і можна їсти.

Розведені овочеві або фруктові соки (не можна змішувати овочі з фруктами, але можна урізноманітнити види овочів або фруктів) – перший день після кінця голодування. Часті перекушування соками, кожні 1,5-2 години. Потім можна овочевий салат (без майонезу, олії).

2-3 день – овочеві страви, каші, лише без молока, без спецій. Особливо, якщо період голодування тривалий.

Поступово вводити молочні продукти, почекайте з м'ясом, смаженими стравами, гострими. 2-3 тижні такого щадного меню дозволять насолодитися результатом повного очищення, і голодування пройде без шкоди.

Для мене особисто питання «Чи корисне голодування?» вже немає. Я перевірив. Відповідь я бачив і відчував сам. Звичайно, я перевіряв імпульсивно та категорично. І мене «занесло»: виразка, кровотеча, лікарня.

АЛЕ!!!

Я бачив, як бородавки відпадали на моєму тілі. Я бачив, що з мене виходило. Я відчував себе 20-річним після всього (а мені було 33).

Десь через 3 місяці після 16-денного голодування ми з моїм другом (ми одного віку) штовхали зламаний автомобіль близько кілометра (всього за три місяці перед цим я лежав з виразкою 12-палої кишки в лікарні). Я виразно пам'ятаю, що відчував: я взагалі не втомився! Не захекався! Наче робот. Енергії величезна кількість. Як у дитинстві – сил дуже багато. Просто КАЙФ!

Заради цього стану життя я готовий був припинити пити , курити, почати обмежувати себе в їжі і відрізнятися від більшості людей навколо.

Знаєте, як складно і іноді навіть боляче поставити себе особняком від суспільства? Почуєшся чужинцем навіть серед друзів. Іноді хочеться кинути всі ці починання і приєднатися до натовпу, що йде широким шляхом безвідповідальності. І я зривався. І не факт, що це не повториться. Але курс на мною вже прийнято.

Я не можу стверджувати, що голодування корисне для будь-якої людини. Якщо людина перебуває у стані гострої чи занедбаної хвороби, то тривале голодування швидше протипоказане, аніж корисне. А ось регулярні короткочасні (до 3 діб) помірності від їжі (на фоні відпочинку) – це просто необхідність. Але навіть для цих «маленьких» голодувань необхідне виконання певних умов: , , категорична відмова від алкоголю та куріння (ну і, само собою, інших наркотиків) Інакше ефект буде протилежним.

Можна застосовувати також інші засоби та процедури.

Наприклад, раніше у мене навіть за одноденного посту починалася печія (підвищена кислотність шлунка). Після печії немає. Потрібен комплексний підхід та обережні експерименти.

Експерименти – це, мабуть, найважливіше. Експериментуючи (обережно і поступово) і чергуючи різні процедури та заходи, замінюючи одні на інші, враховуючи результати, я вибудовую у своїй голові реальну картину влаштування свого організму та його особливостей.

Еволюція над тілі – вона у голові. Тіло постійно прагне старості, і лише Істина і систематичні дії здатні цей процес уповільнити.

Якщо створити та передати цю систему дітям, то вони вийдуть у життя вже з розумінням РЕАЛЬНОЇ ФІЗІОЛОГІЇ (а не вивченої, як я).

Ось у цьому і є найголовніша користь . Голода, ніби руйную стіну невігластва та безвідповідальності. А здоров'я – це ніби побічний ефект системи знань та способу життя.

І, зрештою, увімкніть логіку! Ми ж щоночі спимо – наш мозок і м'язи відпочивають, серце скорочується 0,4 секунди, а потім ті ж 0,4 секунди розслаблюється. За вдихом слідує видих. То чому ж у кишечнику має постійно йти всмоктування? Можливо, є сенс дати волю і .

Отже, підіб'ємо підсумок. Чим корисне голодування:

Придбання правдивих знань про анатомію та фізіологію.
Виведення токсинів з організму (відповідно відбувається омолодження).
Тренування дисципліни харчування та відповідальності за своє здоров'я.

Наприкінці хочу навести відеокліп гурту «Пінк Флойд» під назвою «Ще одна цегла у стіні». Молотки, що крокують строєм! Як краще відобразити повсюдне невігластво та агресивність? Голодування корисне навіть тим, що дозволяє покинути цей лад.