Заняття на фітбол для дітей 7 місяців. Які вправи можна проводити? Галерея «Положення малюка на фітболі»

Коли ж можна братися до занять і як це зробити правильно?

Якщо вашому чаду вже виповнилося 2 тижні, можна починати займатися гімнастикою на м'ячі для новонароджених. Займатися потрібно перед годуванням або не раніше, ніж за 40 хвилин після нього. Не наполягайте на виконанні вправ, якщо у малюка раптом зіпсувався настрій – зачекайте на більш відповідний момент.

Перший етап

Мета першого етапу – дати дитині звикнути до нового предмета, нових відчуттів, які він дає, а також допомогти мамі відчути впевненість при заняттях з дитиною на м'ячі. Об'єкт це все ж таки досить нестійкий, і мама може турбуватися за безпеку свого чада.

Для початку сідайте на стілець, диван чи крісло, поставте м'яч перед собою та накрийте його чистою пелюшкою. Малюка покладіть на животик поверх пелюшки, своєю правою рукою злегка притискайте його до м'яча в області спинки, а лівою – притримуйте ніжку дитини під коліном – відчуйте, що повністю контролюєте становище вашого чада, і з ним не станеться нічого поганого, поки ви його тримаєте таким чином.

Починайте плавно похитувати м'яч у різних напрямках, створіть легку вібрацію. Щоб дитина почувала себе впевненіше та спокійніше, ласкаво розмовляйте з ним, хвалите його, можна заспівати пісеньку або розповісти віршик. Через хвилину чи дві переверніть дитину на спинку, тримаючи м'яч ногами.

Викладати малюка на гімнастичний м'яч для дітей можна кілька разів упродовж дня. Поступово цей великий круглий об'єкт стане для нього настільки ж звичним, як коляска, ванна або ванна. Зазвичай це відбувається протягом 2-3 тижнів. До цього часу вашій дитині виповниться місяць і можна сміливо переходити до наступного етапу.

Другий етап

На цьому етапі і далі для виконання вправ на фітбол для немовлят мама стоїть перед м'ячем. Вправи повторюються як становища дитини на животі, і спинці. Перемістіть область підтримки зі спинки в зону колін малюка, підтримуючи його за обидві ніжки. Виконуємо похитування та вібрації.

Третій етап

Плавно відведіть руки від м'яча, одночасно піднімаючи ніжки малюка. Також плавно похитуйте, створюючи упор на верхню частину тіла дитини.

Четвертий етап

Поступово збільшуйте амплітуду погойдування та обертання, притримуючи дитину вже в області гомілковостопних суглобів. Намагайтеся під час гімнастики на м'ячі для немовлят все більше опускати його головкою вниз – при цьому зміцнюються м'язи шийки та спинки дитини, послаблюється гіпертонус м'язів ручок та ніжок. Коли дитина звикне до положення вниз головою, можете затримуватися в такій позиції дещо довше.

П'ятий етап

Тепер можна навчитися притримувати дитину за ручки. При освоєнні цього способу підтримки попросіть когось із дорослих членів сім'ї страхувати вас. Покладіть малюка на спинку, вкладіть у його долоні великі пальці своїх рук, одночасно притримуючи ручки дитини за зап'ястя. Починайте похитування та обертання, поступово збільшуючи амплітуду.

Поступово можна досягти повного підйому ручок немовля вгору і затриматися в цьому положенні. Нехай дитина розслабиться, поки ви створюєте легку вібрацію гімнастичного м'яча для дітей. Поступово амплітуда і різноманітність рухів ручок дитини на спинці можуть збільшуватися.

Шостий етап

Освоївши попередні положення, спробуйте виконати наступне: у положенні «дитина на спинці» плавно і обережно зігніть його ніжки в колінах, притискаючи до тіла. При цьому наближайте малюка до себе, притримуючи в області колінних або гомілковостопних суглобів. Рухаючи дитину від себе, випрямляйте ніжки. Поступово швидкість та амплітуда рухів збільшується, а потім аналогічні рухи виконуються поперемінно правою та лівою ніжкою.

Сьомий етап

Поклавши малюка на животик і притримуючи в ділянці попереку, покладіть його в позу «жабка» - це дуже корисно для розвитку суглобів і профілактики. Виконуйте похитування, обертання та вібрації.

Восьмий етап

Поклавши дитину на животик і притримуючи його за кисті рук, похитуйте у напрямку вперед, поступово піднімаючи верхню частину тіла. При подальшому освоєнні цього положення можна одночасно розводити ручки малюка убік.

Всі ці етапи освоюються приблизно місяць. Надалі освоєні вправи на фітболі для немовлят можна і потрібно урізноманітнити:

• Згинати та розгинати ніжки в позиції на животику
• Утримуючи зап'ястя, опускати вниз
• «стрибати» на м'ячі ніжками
• , а надалі – сідати зі становища на спинці

Фітбол для немовлят.

Сподіваємося, фітбол для немовляти надовго стане для вашої дитини і корисним тренажером, і улюбленою іграшкою, що розвиває.

Фітбол це великий гімнастичний м'яч, який може використовуватись для гімнастики під час вагітності та після пологів, а також для занять з дитиною.

Фітбол від англійського "fit" – здоровий та "ball" – м'яч прийшов до нас у 50 рр. минулого століття і справив справжній фурор у центрах відновлювальної терапії.

Заняття на м'ячику корисніші, ніж звичайна гімнастика на рівній поверхні, тому що в цей час у дитини працює вдвічі більше м'язів.

Винахід цього спортивного м'яча порівнюють з винаходом колеса, фітбол не може похвалитися довгою історією, але він вже набув величезної популярності.

М'яч це незамінна річ, при проблемах із тонусом м'язів, при гіпотонусі чи гіпертонусі. При регулярних заняттях, з часом цей фізіологічний тонус нормалізується. Тобто дитина буде швидше розгинати ручки та ніжки.

Перші заняття на фітболі можна розпочинати вже з двох тижневого віку, коли мама та малюк адаптувалися вдома, коли налагодився режим годування, сну та неспання, зажив пупок.

Спочатку фітбол може стати в нагоді для заколисування малюка.

Існують різні підтримки дитини на м'ячику:
1.Тримаємо малюка під пахвами, великими пальцями щільно притискаєте дитину до м'яча, у цьому випадку, ви контролюєте повністю рух і дитини і м'яча.


2.Інша підтримка: ви тримаєте спинку дитини повністю однією рукою, а другою рукою тримайте малюка за коліно, притискаючи свою руку до м'яча. Таким чином, Ви також повністю контролюєте рух м'яча і ніколи не впустите дитину на підлогу.

Найперші вправи, які можна робити відразу після народження карапуза, це похитування та стрибки на м'ячику.

3. Беремо дитину пахви, вона лежить животом на м'ячі, робимо «Пружинку» вгору – вниз.

Коли дитина народжується, м'язи які згинають її ручки та ніжки знаходяться в тонусі, дитинка вся як «кулька», у неї ручки притиснуті до тіла, долоні стиснуті в кулачки. Вправа "пружина" допоможе зняти цей гіпертонус, щоб у місяць він уже спокійно розгинав ручки та ніжки.

4. Беремо дитину пахви, вона лежить животом на м'ячі, виконуєте рух уперед, назад.

5. По колу, за годинниковою стрілкою і назад, кожен рух можна робити по 10-15 рахунків.

Тобто по колу вліво дорахували до 10 і по колу вправо дочитали до 10 так, щоб була однакова кількість вправ на різні боки.

Вібрація на м'ячику створює своєрідний знеболюючий ефект, завдяки заняттям на фітболі розслабляються м'язи живота, це сприяє поліпшенню травлення, що в свою чергу дозволяє зменшити коліки.

Новонародженого під час заняття на м'ячі категорично забороняється утримувати або тягнути за долоні, кисті або стопи, гомілковостопні та променево-зап'ясткові суглоби ще не готові до роботи з вагою малюка, великий ризик травматизму.

Коли дитина стає старша, з місяців 2-х вже можна ускладнювати вправи, тобто збільшувати амплітуду.

6. Дитина лежить на животі, качаємо м'яч уперед і назад, при цьому опускаємо його практично головою вниз.


До цього моменту батьки вже відчувають упевненість у собі і можна робити вправи стоячи. Положення дитини головою боятися не треба, це дуже корисно для розвитку його вестибулярного апарату.

7. З 3-4х місяців перед м'ячем можна покласти іграшки, дитина також лежить на животі, тримаємо його за колінні суглоби і опускаємо вниз, щоб він схопив іграшку.

Відразу дитинча її не схопить, їй потрібен час для того, щоб навчитися її ловити. Ця вправа дуже добре робити перед великим дзеркалом, щоб бачити чи вхопила дитина іграшку.

8. Коли дитина стане ще старшою, і в такому положенні буде добре ловити іграшку, необхідно розкладати іграшки трошки з боку від м'яча, щоб дитина не просто її хапала, а ще й тягнулася вбік.

Це буде розвивати бічні м'язи спинки та живота.

Дуже важливо зрозуміти та осмислити, що батьки повинні зробити все, щоб малюк не втратив унікальну здатність новонароджених пристосовуватися до умов зовнішнього середовища, мамам та татам треба пам'ятати, що основа всього життя закладається буквально з народження.

Завдяки заняттям на фітболі можна легко підтягнути фізичну форму малюка, розвинути його м'язи, дитина стане активнішою, міцнішою, перестане боятися змін становища свого тіла, щодня отримуватиме великий позитивний емоційний заряд, крім того покращиться його апетит і сон.

Це наймудріший, найгуманніший, і найвеселіший тренажер для немовляти.

Щоб заняття приносили не тільки радість, а й користь до вибору самого фітболу, потрібно підійти дуже відповідально.

Існують певні правила вибору м'яча, по-перше він має бути досить стійким, тобто зберігати свою форму, якщо його стиснути, він повинен швидко повернути свою форму, не перетворюючись на еліпс.
По-друге, фітбол повинен містити в собі латекс, щоб бути досить міцним.
У м'ячиків існує система антирозриву, якщо відбувається де герметизація, або простіше розрив, то такий м'яч просто здувається, не відбувається ефект "повітряної кулі".
Оптимальний діаметр м'яча для занять із дитиною 65 см.
Такий розмір м'яча дозволяє використовувати його всім членам сім'ї. На ньому зручно просто сидіти та стрибати навіть дорослим.
Також повинні бути відсутні всілякі ріжки і пухирці, м'яч на якому дитина виконує свої вправи має бути гладкою.

Мінімальна вага, яка повинна витримувати м'яч при занятті з дитиною - це 200-300 кг, для того, щоб і мама могла разом з дитиною спертися на м'яч.

Заняття на фітболі це не тільки фізичні вправи, але і гра. В іншому відрізнити дитячу гру від гімнастики іноді досить важко, та й інша спрямовані на розвиток маленької людини.

Грудним діткам необхідна гімнастика та масаж. Програма оздоровлення дитини, включає гімнастику, масаж, а також заняття на м'ячику, плавання, загартовування, і повітряні процедури та гуляння.

Вправи на фітболі допоможуть як тільцю, а й мозку дитини, отже її розвитку загалом. Доведено, що клітини мозку ростуть і розвиваються у прямій залежності від фізичних навантажень, які отримують малюк.

У дитини до одного року, розумовий розвиток по суті дорівнює фізичному, чим швидше навчиться дитина тримати голову, тим більше вона зможе побачити навколо себе.
Чим швидше дитина навчиться користуватися своїми руками, тим більше предметів вона зможе помацати і великими предметами навчиться користуватися.
Чим швидше навчиться дитина сидіти, то швидше навчиться грати самостійно, тобто брати іграшки перекладати їх, це буде вже інтелектуальний розвиток.
Відповідно, чим швидше дитина піде, тим більше вона зможе зробити, більше інформації вона отримає, отже, швидше розвиватиметься.

Робота м'язів, є робота мозку, там, де руховий апарат перебуватиме в малій активності, затримується і загальний розвиток нервової діяльності, особливо це актуально для дітей першого року життя.

Приємною особливістю фітболу є те, що мами можуть починати вирощувати спортсмена з молодих нігтів самостійно.

Вправи з найменшими допомагають малюкам знизити тонус м'язів, тренують вестибулярний апарат і звичайно роблять сильними та витривалими м'язи опорно-рухової системи.
Заняття на фітбол покращують функцію серцево-судинної системи, дихання, підвищують обмін речовин, інтенсивність процесів травлення, захисні властивості та опірність організму в цілому.

9.Дитина лежить животом на м'ячику, при русі м'яча до себе ми піднімаємо нижню частину тіла: ніжки і спинку, при цих рухах працюють м'язи спини, працюють ніжки, він весь витягується в струнку.


Можна піднімати досить високо, щоб дитина облакувалася тільки на ручки. Коли він стане по старшому, він буде спиратися на кисті.

10. Дитина лежить животом на м'ячику, беремо його за передпліччя, при русі м'яча від себе, піднімаємо малюка за руки вище за рівень його тулуба.

Як можна помітити фітбол – це не просто великий пружний м'яч та модна забава, це універсальний спортивний тренажер, за допомогою якого можна вирішити багато різноманітних завдань.

Якщо дитина опирається вправам, великий тонус м'язів, то рухи, що потряхують, допоможуть з ними впоратися.

На фітбол можна робити вправи практично на всі групи м'язів, на всі частини тіла. Є навіть заняття для стопи.

11. Беремо стопу і стукаємо їй по м'ячику.

Ніжка при цьому повністю розслабляється, малюку дуже подобається звук, що виходить. Стукати потрібно повністю всією стопою, а не лише п'ятою чи пальчиками.

З віком вправи змінюються, тут все як у дорослих, які займаються спортом, навантаження поступово збільшуються.

12. У вертикальному положенні тримаємо дитину пахвами, і торкаємося її ногами м'яча, тобто стрибаємо.

Чим старша дитина стає, тим сильніше вона відштовхуватиметься від м'ячика. При цьому потрібно стежити, щоб дитина вставала на повну стопу, а не тільки на шкарпетки.
Заняття з дитиною на м'ячі допомагають випрямити ніжки.

Цю ж вправу можна робити, стоячи, притиснувши м'яч своєю ногою до чогось, піднімаємо свої руки (у яких знаходиться дитина) до рівня грудей, у такому положенні руки мами менше втомлюються.

Вправи, які дозволяють розкрити долоню малюка:
13. Беремо ручку дитини і стукаємо їй по м'ячу, як по барабану.


При цьому вправі поступово розкривається кисть дитини.

Не завжди у малюка все виходить відразу, м'яч фітбол – це тренажер, а не чарівна паличка. Саме тому, заняття мають бути регулярними та щоденними.
Завдяки заняттям на фіболі малюк може навіть почати раніше ходити, адже під час вправ він тренує навички, необхідні для цього.

14.Дитина лежить животом на м'ячику. Ми опускаємо його ніжками вниз, так щоб він став на повні стопи, відчувши опору, коли малюк трохи відштовхнеться, піднімаємо його назад нагору.


При таких фізичних навантаженнях дитина починає раніше повзати, сидіти, ходити. Але не екстремально раніше, а скажемо так – у строк, тоді, коли він і має це робити.

Перші заняття на фітболі зазвичай не тривалі, не тільки малюк, але і той хто з ним займається повинні звикнути до м'яча.

Необхідно дивитися на реакцію дитини, є діти які просто в захваті від м'яча, вони можуть годину кататися, і дві, тут уже все залежить від стану та вільного часу мами. Можна розбивати заняття на 10-15 хвилинні.
Діти зазвичай люблять грати з м'ячем, що дуже важливо для емоційного та психологічного розвитку малюка.

Дуже добре займатись перед великим дзеркалом.
Коли у віці 2-3 місяці дитина починає реагувати на своє зображення, ставимо дзеркало, кладемо дитину на м'яч, і починаємо займатися. Коли він побачить своє зображення у дзеркалі, у нього з'явиться посмішка, це дуже гарний вихід для дітей, які не дуже люблять м'ячик.

Як і будь-які фізичні вправи заняття на фітбол не можна починати, відразу після їжі, після годування має пройти 30-40 хвилин.

М'яч має бути теплим, його не треба зберігати на балконі.
У кімнаті має бути прохолодно, щоб дитина активніше рухалася.
І звичайно ж у дитини має бути відмінний настрій, якщо дитина вередує, то навряд чи заняття принесуть йому задоволення. Спочатку треба заспокоїти малюка, підняти йому настрій, а потім уже розпочати заняття.

15.Дитина лежить спиною на м'ячі, тримаємо його за коліна і піднімаємо спочатку за одну ручку, потім за іншу.



16. Дитина лежить животом на м'ячі, тримаємо його за гомілку, коли м'яч нахиляється до Вас згинаємо його коліна.

Про користь можна говорити довго і багато, моя дочка Дана рівно в 3 місяці почала перевертатися зі спини на живіт і назад. У 3,5 місяці вона почала повзати.

Коли ви бачите, що дитина втомилася, вона починає вередувати, їй не подобається, що Ви робите необхідно припинити заняття, не потрібно змушувати дитину займатися.

До речі, заняття на фітболі підійдуть для занять молодим мамам, які хочуть відновити свою фігуру після пологів. Займаючись з дитиною накачуються руки, хитається прес, а також сідничні м'язи.

Для мам, просто балансуючи сидячи на м'ячі і утримуючи рівновагу Ви вже включаєте в роботу приховані резерви організму, рівно вибудовується хребет, розвивається координація рухів, зміцнюється всі групи м'язів, у тому числі пасивні, а ще підвищує тонус центральної нервової системи та викликає масу позитивних емоцій.

Дуже важливо під час занять дитину хвалити.

Заняття на фітболі не дарма настільки популярні та затребувані, вони впливають особливим чином на спину та хребет, дозволяють зміцнити м'язи всього тіла, адже для збереження та балансування використовуються дрібні м'язи стабілізатори, пропрацювати які звичайними вправами неможливо.

Веселих Вам занять!

Фітбол – це круглий гімнастичний снаряд, великий пружний м'яч. На ньому займаються дорослі та діти. Заняття на фітбол для новонароджених в домашніх умовах організувати просто, навіть недосвідченим батькам. Коли починати, як проводити тренування та в чому користь гімнастики на м'ячі для дітей раннього віку, поговоримо у нашій статті.

З цієї статті ви дізнаєтесь

Користь фітболу

Гімнастика на фітболі для немовлят необхідна та корисна з наступних причин:

• Усувається підвищений тонус м'язів.
• Формується прес, постава.
• Тренуються м'язи.
• Зміцнюються кістки.
• Розвивається вестибулярний апарат, координація.
• Нормалізується робота внутрішніх органів, кишечника (за допомогою вправ на фітболі мами позбудуться безсонних ночей через дитячі газики, коліки).
• Стабілізується тиск.
• Маля розслаблюється, отримує масу позитивних емоцій.
• Тіло отримує сеанс масажу.

Фітбол корисний для розваги та зміцнення здоров'я. Помилково вважати, що така гімнастика потрібна лише дітям, які мають неврологічні, фізіологічні дефекти. Розминка, спілкування з мамою не завадять абсолютно здоровим малюкам.

Цікаво! Фітбол вигадали у Швейцарії. Автор методики – лікар С. Кляйнфогельбах. Спочатку гімнастика на м'ячі використовувалася для лікування хворих із травмами хребта. За місцем народження тренажера його назвали швейцарським м'ячем.

Який м'яч краще вибрати

Купуючи фітбол для занять із немовлям, батькам потрібно звернути увагу на такі параметри:

• Розмір м'яча. Оптимальний діаметр гімнастичного снаряда для новонароджених не перевищує 45 см. Діти до року, дорослим підійде снаряд з колом 75 см.
• Гнучкість. Поверхня має бути пружною, жорсткою. Цей параметр перевіряйте в магазині, ущипнувши снаряд. Якщо гума швидко повернулася у вихідне положення, то виріб якісний, для занять із немовлятами підходить.
• Матеріал. Фітболи виготовляють із гуми, каучуку, латексу. Для немовлят вибирайте м'яч без запаху, матеріал особливого значення не має.
• Поверхня. Немовлятам підійде гладкий варіант. Дітям після року - з шипами, ріжками, пухирцями. Також зверніть увагу на шви, клапан. Виступаючі елементи можуть поранити новонародженого, тому клапан для надува повинен ховатися всередину, а шви бути ледь помітними.
• Система антивибух. Якщо на снаряді є маркування ABS, він витримає вагу до 300 кг, не вибухне від навантаження, але може здутися при її перевищенні.
• Колір. Для немовлят вибирайте тренажери пастельних тонів. Отруйно-зелені, кричуще-жовтогарячі і червоні найчастіше є дешевими підробками.
• Виробник. Вибирайте італійські, німецькі та американські м'ячі. Вони прослужать понад 10 років.
• Комплектація. До добротного набору обов'язково входить насос для накачування.

Важливо! Купуйте фітбол у спортивному чи дитячому магазині. Імовірність придбати якісний виріб у фірмових торгових мережах набагато вища.

Як розпізнати підробку

Зі зростанням популярності занять фітблом спортивні снаряди стали підроблятися частіше. Розпізнати неякісний виріб дуже просто за такими критеріями:

• Низька ціна. Хороший м'яч невеликого діаметру, що підходить для немовлят, буде коштувати більше 800 -1000 рублів.
• Виступаючі шви, клапан для надування. Помацайте снаряд долонею. Якщо відчули шорсткість, задирки на поверхні, шви виступають явно, то м'яч підроблений.
• Складки. Навіть добре надутий м'яч не має гладкої поверхні, отже гума тонка. Вона розтягується, має низький показник густини. Такий тренажер стане непридатним через пару днів.
• Сильний неприємний запах. Матеріал має неприродний, хімічний запах. Вдихаючи цей «аромат», малюк може отруїтися.
• Яскраве фарбування, малюнки. Якісні фірмові м'ячі виготовляються у однотонному варіанті.
• Стерті написи. У професійних виробників лейбл не стирається роками.

З якого віку починати

Заняття з дитиною на фітбол можна починати з будь-якого віку. Найранішим вважається термін 3 тижні після народження. До цього терміну гоїться пупкова ранка, мати дізнається темперамент малюка, може впевнено його тримати. Користу від похитування на великому м'ячику батьки відчують практично відразу. Грудничок заспокоїться, розвеселиться.

Цікаво! Лікар Комаровський висловлюється проти заколисування новонароджених немовлят. Вважає, що ця процедура несе лише шкоду. Але до фітболу ставиться дуже позитивно, якщо не використовувати гімнастичний м'яч як сідло для матері, яка втомилася, яка посилено укладає дитину спати.

Важливі правила

Складаючи розклад занять із малюком, обираючи комплекс вправ, батьки повинні враховувати деякі загальноприйняті правила:

1. Перші ознайомчі уроки починайте з немовлям не раніше 2-3 тижнів після народження.
2. Вступне заняття триває не більше 5 хвилин. Малюкові потрібно звикнути до м'яча, нових тактильних відчуттів.
3. Тривалість виконання вправ збільшуйте поступово, орієнтуйтеся на самопочуття малюка, його зацікавленість, настрій. До 2-3 місяців фізкультура на м'ячі триває 8-10 хвилин.
4. Ретельно вимийте м'яч, руки перед заняттям.
5. Накачувати снаряд максимально не потрібно. Він має трохи пружинити.
6. Постеліть на гімнастичний м'яч фланелеву пелюшку. Це потрібно, щоб немовля не сковзнув.
7. Увімкніть тиху спокійну музику.
8. Візьміть дитину, тримайте її на м'ячі впевнено, міцно. Новонародженим немовлятам добре фіксуйте шийний відділ.
9. Незалежно від віку немовляти кісточки та зап'ястя для утримування їх на м'ячі не підходять. Суглоби недостатньо міцні – вивих, травми отримати дуже легко. Дорослим краще притримувати дитину за торс: передпліччя, груди, животик, спинку.
10. Залишати немовля без нагляду категорично не можна. Займатися самостійно, хитатися та стрибати на фітболі дитина зможе лише після 1-2 років.
11. Активні заняття проводьте вранці, спокійні - увечері, щоб маленька дитина не перезбуджена, добре заснула.
12. Робити гімнастику відразу після їди не можна. Зачекайте 1-1,5 години після годування або приступайте до занять за 30 хвилин перед їдою.
13. Для отримання максимально позитивного ефекту від зарядки, дитину краще роздягнути. Тіло контактуватиме з м'ячиком всією поверхнею, рецептори, м'язи отримають гарне навантаження.
14. Плануйте уроки тільки в ті дні, коли немовля здоровий, веселий, добре йде на контакт. Якщо у дитини немає настрою, вона плаче на м'ячі, зробіть перерву.
15. Підбирайте комплекс вправ на фітболі з огляду на вік малюка.
16. Під час гімнастики співайте, розмовляйте з дитиною, читайте вірші, примовки.

Важливо! Протирати фітбол потрібно перед кожним заняттям. Груднички, лежачи на животику, обов'язково спробують скуштувати його на смак.

Вправи

Тренувальні комплекси для фітболу прийнято розділяти на кілька груп за віком немовлят. Батькам варто розуміти, що ці завдання відносять до загальнозміцнюючих, призначені для дітей без патологій у розвитку.

Для вирішення проблем зі здоров'ям за допомогою фітболу рекомендуємо звернутися до лікаря. Лікар призначить спеціальний курс гімнастики, який буде більш ефективним та цілеспрямованим.

Вправи для дітей до 3 місяців

Новонароджені діти дуже люблять гойдатися на фітболі. На цьому принципі збудовано основні гімнастичні вправи для малюків такого віку. Немовля укладається на животик, мама сідає на підлогу або встає поруч, щоб утримання було міцним. Виконуйте наступні завдання, приділяючи кожному по 1-2 хвилини.

Гойдалка

Вправа проводиться на животі та спинці поперемінно. У положенні на животі притримуйте малюка рукою, поклавши її в районі лопаток, іншою долонею обхопіть ніжки. Робіть рухи ліворуч-праворуч, вперед-назад. У положенні на спині краще обхопити м'яч своїми ногами, щоб фіксація була міцнішою.

Пружинка

Двомісячне немовля лежить на фітболі пузиком. Тримайте ніжки малюка, трохи натискайте на попу, щоб м'ячик пружинив вгору-вниз.

обертання

Фітбол кружляєте за годинниковою стрілкою. Рухи руками потрібно робити повільно, не забуваючи міцно тримати немовля.

Поштовхи ніжками

Мамин улюбленець чи улюблениця лежить на дивані, фітбол підкочують до його п'яток. Малюк упирається ногами в м'яч, поверхня пружинить.

Подивіться відео, як потрібно виконувати дані вправи:

Заняття для дітей з 3 до 6 місяців

Гімнастику з фітблом у тримісячному віці робити вже набагато простіше. Дитина тримає голову, шия зміцніла, упирається ручками в поверхню, намагається перевертатися і сідати. Допоможіть йому освоїти нові завдання та фізичні навички напрацюються швидше.

Тачка

Немовля лежить обличчям вниз, упирається в снаряд ручками. Мама розгойдує фітбол вперед, роблячи кілька кроків, потім назад. Дитина змушена перебирати долоньками, щоб утримувати становище.

Дотягнись до іграшки

Крихітка кладуть на пузико, добре утримують за ніжки. Нахиляють фітбол вперед, щоб малюк дістав долоньками до підлоги. Покладіть біля м'яча кілька яскравих іграшок, немовля спробує їх дістати.

Пострибунчик

Найулюбленіша вправа у немовлят. Поставте малюка на м'яч, тримайте під ручки. Фітбол утримуйте своїми ногами. Допоможіть дитині підстрибнути, стежте за тим, щоб вона згинала коліна, відштовхувалася сама.

Жабеня

Дитина лежить на животі. Мама хитає м'яч вперед-назад, згинаючи та розгинаючи ніжки малюка в колінах.

Літак

Укладіть малюка на живіт, похитайте кілька разів на м'ячику. Обережно зафіксуйте передпліччя, гомілку немовляти та переверніть на бік. Похитайте з одного боку, потім поміняйте становище на протилежне.

Важливо! Комплекс завдань із віком не змінюється, а доповнюється. Не кидайте робити прості вправи для новонароджених, використовуйте їх як розминку, а нові як основну частину.

Відео з вправами дивіться нижче:

Вправи для дітей 6 місяців і старше

У півроку важливо зміцнити м'язи ніг, спини, хребет. Завдання на фітболі спрямовані навчання сидіти, стояти, ходити, тренування вестибулярного апарату.

Качаємо прес

Грудничок укладається на спинку. М'яч міцно фіксується ногами дорослого. Мама тягне дитину за ручки, утримуючи за передпліччя, садить малюка, потім обережно опускає у вихідне положення.

Вчимося стояти

Фітбол виступає опорою для малюка. Мама ставить дитину біля м'яча, впирає в неї дитячі долоні. Притримуйте снаряд, щоб він не покотився. Потихеньку відпустіть дитину, нехай самостійно постоїть. 2-3 секунд достатньо.

Перетягування

На виконання знадобляться двоє дорослих. Один тримає дитину за ноги, другий – за руки. Немовля лежить обличчям вниз. Батьки тягнуть малюка обережно до себе по черзі.

Конячка

Маля має вміти сидіти. Мама садить дитину на тренажер верхи, допомагає підстрибувати на попі. Можна натискати на м'ячик, щоб він пружинив разом із маленьким вантажем.

Тримаємо рівновагу

Малюка посадіть на фітбол, знайдіть точку опори. Опустіть свої руки на коліна дитини. Нехай сидить 3-5 секунд майже самостійно, утримуючи тіло в одному положенні.

Батькам на допомогу! Скачайте в мережі картинки з описом вправ на фітбол для немовлят. Роздрукуйте інструкції, тримайте під рукою під час занять. Так ви нічого не забудете та не переплутаєте.

Комплекс вправ при дисплазії

Дисплазія у немовлят зустрічається часто. Це порушення сформованості тканин суглобів виявляється у період новонародженості. Виправити ситуацію можна, якщо регулярно проводити вдома заняття на фітболі, запросити спеціаліста для медичного масажу та не забувати про ранкову розминку.

Малюкам з дисплазією корисні наступні вправи на швейцарському м'ячі:

1. Кладіть дитину на спинку, фіксуйте корпус своєю рукою на животі. Притискайте дитячий таз до м'яча. Ніжки затисніть у долонях і робіть ними кругові рухи за годинниковою стрілкою. Повторіть 5 разів.
2. Не змінюйте становище дитини на фітболі. Підніміть одну ніжку і крутіть велосипед 4-5 разів, потім те саме іншою ногою.
3. Переверніть малюка на живіт. Нехай обхопить м'яч ручками, тримайте корпус. Ніжки зігніть у колінах і розташуйте у позі жаби. Притисніть коліна до фітболу, зафіксуйте на 5 секунд, розпряміть. Повторіть 8 разів.
4. Зберігайте становище на животі. Зігніть колінки так, щоб п'яти обох ніжок доторкнулися, стопи піднялися до попи. Зафіксуйте на 5 секунд, відпустіть. Повторити потрібно 6-8 разів.

Важливо! Профілактика та лікування дисплазії в період новонародженості застрахує дитину від кульгавості, дефектів суглобів у майбутньому.

Заняття під час м'язової дистонії

При дистонії м'язів у дітей відзначається гіпотонус або гіпертонус. Для лікування, зміцнення здоров'я використовуйте басейн, масажі та заняття на фітболі вдома. У стандартний комплекс завдань входять такі вправи:

1. Робіть удвох. Покладіть малюка на м'яч. Один дорослий утримує прямі ніжки, другий – ручки. Перекочуйте немовля на м'ячі туди-сюди. Повторіть 10 разів.
2. Не змінюйте положення. Зафіксуйте спинку дитини своєю долонею, нахиліть фітбол уперед, поки малюк не дотягнеться до підлоги долоньками. Потім візьміть ручки малюка, а ніжки відпустіть. Нахиляйте м'яч назад, поки стопи дитини не впруться в підлогу. Повторіть нахили 5 разів. Цю вправу робіть із 9 місячними – однорічними дітьми.
3. Маля лежить на спинці, мама кладе свою долоню на його животик. М'яч перекочується у різні боки з невеликою швидкістю. Ця вправа добре розслаблює м'язи спини.

Можливі протипоказання

Фітбол не має категоричних протипоказань. Гімнастика на швейцарському м'ячі корисна всім дітям. Є лише деякі моменти, які потрібно враховувати батькам, приймаючи рішення розпочинати заняття:

• Чи дозріла дитина фізично, чи загоїлася пупкова ранка. Не треба поспішати. Не викладайте малюка на фітбол відразу після виписки з пологового будинку. Зачекайте 3-4 тижні.
• Який комплекс вправ вибрати. Орієнтуйтеся на вік дитини, рівень її розвитку. Для малюків, які не подають ознак до бажання сісти, ходити, стояти, комплекс вправ для однорічних шестимісячних крихт протипоказаний. Організм ще не дозрів.
• Для чого потрібні заняття на фітболі. Якщо мета занять загальнозміцнююча, вибирайте комплекс вправ самостійно, імпровізуйте, підключайте до ігор старших дітей, дошкільнят 5-6 років. Якщо заняття необхідні як медична процедура, краще звернутися до фахівців (неврологів, педіатрів, ортопедів). Для лікування дефектів розвитку опорно-рухового апарату, неврологічних недуг знадобиться індивідуальний курс гімнастики.

Користь фітболу для немовлят безсумнівна. Педіатри стверджують, що активні заняття на м'ячі покращують сон, апетит немовляти, а значить і мама буде на позитиві.

ВАЖЛИВО! *при копіюванні матеріалів статті обов'язково вказуйте активне посилання на першу

Фітбол для немовлят - це найпростіший, але найефективніший засіб для фізичного зростання та формування вестибулярного апарату, що дуже важливо у перший рік життя. Гімнастичний м'яч - не лише спортивний інвентар, але ще й іграшка, яка радуватиме малюка, розвиватиме його емоційно.

Користь гімнастики на фітбол безперечна. Вправи на гімнастичному м'ячі розвивають велику моторику, зміцнюють м'язовий корпус, покращують кровообіг і травлення, розвивають дихання, координацію та рівновагу, стимулюють роботу внутрішніх органів. Крім того, плавні, заколисують рухи заспокоюють, розслаблюють нервову систему малюка, а після занять у дітей зазвичай хороший апетит і настрій. Якщо у немовляти виявлені ортопедичні патології та неврологічні порушення, то заняття на м'ячі має проводити професіонал, який знає, які м'язи потрібно розслабити, а які навпаки привести в тонус.

Вибір м'яча

Як вибрати фітбол для немовлят? Потрібно звернути увагу на кілька важливих параметрів.

• Матеріал. Фітбол для дітей виготовлений із гіпоалергенного, екологічно чистого, безпечного матеріалу. Також слід звернути увагу на електростатичні властивості: до м'яча не повинен липнути пил, дрібні смітники, одяг.
• Гнучкість. Одна з найважливіших характеристик фітболу. Щоб перевірити гнучкість м'яча, потрібно натиснути на нього долонею. Рука повинна пружинити, легко відштовхуватися назад і не занурюватися. Можна ущипнути поверхню та подивитися на стан матеріалу: на ньому не повинно бути складок. Якщо вони утворюються, це говорить про тонку і неміцну гуму.
• Розмір. Рекомендують придбати маленький м'яч для новонароджених – діаметром 45 см. Але якщо на фітбол тренується мама та інші члени сім'ї, тоді можна купити фітбол більшого діаметру – до 75 см.
• Поверхня. На дотик поверхня повинна бути теплою, гладкою та приємною. Підроблені м'ячі бувають холодні та слизькі, на них буде важко виконувати гімнастику з малюком та й небезпечно. Слід звернути увагу до шви. Якщо вони виступають, відчуваються пальцями, на них видно волокна – отже, фітбол підроблений. Також потрібно подивитися на розташування ніпеля, який має бути впаяний всередину і нізащо не чіпляється. Можна придбати фітбол із ріжками або ручкою. За них малюк у старшому віці може триматись під час гімнастики.
• Антивибуховий захист.Якісний сертифікований м'яч не лопається, тільки повільно здувається у разі пошкодження. Він виготовлений із міцної гуми та може витримувати навантаження до 300 кг і вище. Якщо на м'ячі є маркування з абревіатурою ABS, це говорить про антивибуховий захист.
• Колір м'яча. Колір фітболу може допомогти визначити його якість. У підробок часто бувають отруйні, надто насичені кольори. У якісних м'ячів кольори приглушені, однотонні, але бувають також із малюнком.
• Виробник. Найбільш якісними вважаються американські, італійські, німецькі гімнастичні м'ячі для дітей. Вони мають гігієнічні сертифікати. Звісно, ​​надійність матеріалу впливає вартість фітболу. Але краще на цьому спортивному спорядженні не економити, тоді фітбол служитиме довго.

Гімнастичний м'яч для немовлят краще придбати у спеціалізованому спортивному магазині. При покупці фітболу потрібно попросити продавця надути м'яч. Це допоможе оцінити його якість, подивитися на шви, гнучкість, ніпель і т.д. У домашніх умовах м'яч необхідно надувати за допомогою компресора або насоса.

Коли та як проводити перше заняття

З якого віку можна починати займатися фітболом? Приблизно на 3 тижні життя можна розпочинати заняття. У цей час мама вже прийшла в норму, а малюк вже трохи адаптувався до нового середовища. Але найчастіше активні заняття на м'ячі починаються ближче до 6 місяців, коли немовля зміцніло, і гімнастика для нього перетворюється на захоплюючу і веселу гру. На що звернути увагу?

• Безпека. Потрібно бути гранично уважним і міцно тримати малюка за корпус, плечі, передпліччя, сідниці, стегна, гомілки. Не можна утримувати його за кисті та стопи, тягнути їх на себе, оскільки це може призвести до травм суглобів. Для занять на м'ячі не обов'язково роздягати малюка. Але треба пам'ятати, що в одязі він ковзатиме більше, ніж голяка. Також одяг може зміщуватися та доставляти дискомфорт. Рухи мають бути впевненими та спокійними. Якщо мама боїться утримувати малюка, можна доручити цю справу міцним татовим рукам.
• Стан дитини.Маля має отримувати задоволення від процесу. Якщо він голодний чи в поганому настрої, краще заняття відкласти. Можна проводити гімнастику за годину після їжі, не раніше.
• Час. Перші заняття на м'ячі не повинні проходити довго, адже маленька дитина швидко втомлюється. Наприклад, у перші 2 місяці життя достатньо кількох хвилин для вправ. Після півроку гімнастика на м'ячі може займати 10 хвилин і проводитися щодня.

Вправи на фітболі

Вправи на м'ячі для немовлят поділяються на три вікові групи: новонароджені, немовляти до 5-6 місяців і після півроку. Це з тими моторними навичками, які поступово розвиваються в малюків. Важливо враховувати: чи дитина тримає голову, чи вміє лежати на животі, перевертатися зі спини на живіт і навпаки, сідати, присідати, вставати. Вправи також допомагають опановувати ці важливі моторні навички.

З новонародженими

Вправи для новонароджених на фітболі вимагають особливої ​​делікатності та пильності. Найбезпечнішим і найкориснішим для цього віку буде вправа в положенні на животі. Для цього малюк викладають на м'яч, притримують за спину і повільно починають похитувати. Краще покрити м'яч пелюшкою, щоб поверхня була приємнішою. Можна розгойдувати м'яч у різні боки та по колу. Вправа допомагає зняти спазми, коліки, які починають турбувати багатьох малюків у цьому віці. Можна також покласти немовля на спину, притримуючи за живіт. У цьому положенні слід стежити, щоб голова дитини не закидалася назад, не провисала без підтримки.

З немовлятами до 6 місяців

• Пружні вправи.У 3 місяці немовля вже впевнено тримає голову. Це дозволяє з безпекою та більшою впевненістю робити вправи у положенні на животі. М'якими рухами потрібно притискати спину та сідниці малюка до поверхні фітболу. В результаті виходять пружні, поштовхоподібні рухи.
• Захоплення за кісточки.У 4 місяці малюк вже настільки спритний, що може створювати самостійні пружні рухи. Для цього потрібно правильно дитину тримати. Необхідно створити надійне і безпечне захоплення навколо кісточок малюка за допомогою пальців: вказівний і середній у формі виделки затискають ніжку, а великий створює кільце навколо кісточки. У такому положенні дитина починає розпрямляти ноги та відштовхуватися.
• Повороти на м'ячі.Ця вправа виконується у положенні лежачи на спині. Потрібно притримувати малюка двома руками за груди і повільно розгойдувати за годинниковою стрілкою та проти.
• Захоплення іграшок. Гімнастика на м'ячі для немовлят повинна включати активність дитини, її прагнення пізнавати світ. Коли малюк добре захоплює іграшки, можна запропонувати йому цікаву гру, яка потребує чималих фізичних зусиль. Для цього потрібно покласти на підлогу іграшки, укласти дитину животом на фітбол і злегка покатати вперед. Побачивши іграшок малюк почне тягтися до них руками, тим самим тренуючи м'язи спини, преса, рук, шиї.

Вправи з м'ячем для дітей – це одночасно гра, зарядка, масаж, розвиток нових моторних навичок та, звичайно, спілкування з близькими людьми. Не завжди у немовлят буває симпатія до м'яча. Деяким малюкам потрібен час, щоб до нього звикнути. Інші діти, навпаки, люблять фітбол, заспокоюються на ньому або, навпаки, приходять у бурхливе захоплення. Мами часто використовують цей спортивний снаряд як колиску і хитають на ньому малюків під музику.

З немовлятами після 6 місяців

Вправи на фітболі для немовлят після півроку ускладнюються завдяки тим навичкам, які вже сформовані в цьому віці. До 6 місяців немовля активний, намагається самостійно сідати, вправно перевертається, добре пружинить ногами за підтримки. Всі ці навички будуть підказкою для гімнастики на фітболі для немовлят. Часто заняття відбуваються в імпровізованій формі. Але можна спробувати виконувати конкретні вправи.

• Катання на боці. Цю вправу краще виконувати із помічником. Потрібно укласти немовля на фітбол боком, взявши однією рукою за гомілку, іншою - за передпліччя. У такому положенні необхідно прокатати м'яч праворуч і ліворуч. Потім слід поміняти ногу і руку і виконати таку вправу.
• Обіймання з м'ячем.Для цього вправи дитини потрібно укласти на фітбол животом донизу, при цьому малюк повинен обхоплювати м'яч руками. Дорослий тримає немовля за щиколотки і прокочує фітбол вперед. Дитина при цьому випрямляє ноги. Потім дорослий підтягує дитину до себе, при цьому ніжки згинаються. Вправа виконується кілька разів.
• Ходьба. Вправи на кулі для немовлят із віком ще більше ускладнюються. Ходьбу на м'ячі можна виконувати, коли малюк намагається робити перші самостійні кроки. Вправа допомагає розвивати координацію руху. М'яч потрібно притримувати ногами, потім поставити на нього дитину, тримаючи за руки. Малюк робить кроки, м'яч повільно прокочується вперед.
• Упор руками. Дитина лежить на животі, обхопивши м'яч руками чи тримаючись за ріжки. Дорослий бере малюка за щиколотки і піднімає ноги вгору, при цьому м'яч трохи прокочує вперед.
• Підйом корпусу. Грудничка укладають спиною на фітбол. Якщо дитина вже намагається сідати, то її природним бажанням буде прагнення сісти з цього положення. Дитині потрібно допомогти це зробити, тримаючи її за передпліччя. Немовля балансуватиме на фітболі в сидячому положенні. Потім її знову потрібно укласти і знову підняти.
• Опора. Фітбол можна використовувати як опору, коли малюк починає стояти або пробує ходити. Звичайно, дорослий має бути в цей момент поруч і дотримувати м'яча, щоб той не котився.

Добре, якщо гімнастика на м'ячі для немовлят проводиться під ритмічну музику або мамині потішки. Важливо, щоб малюк емоційно включався та сприймав вправи як гру.

Заняття на фітболі з немовлям можна розпочинати на першому місяці життя. Поступово вправи ускладнюються. Вони важливі не тільки для фізичного, моторного розвитку немовляти, але також для формування позитивних емоцій, навичок спілкування з мамою та татом, адаптації до зовнішнього світу.

Роздрукувати

Користь занять на фітболі для малюків

Фітбол – тренажер для різного віку. На ньому можна займатися навіть з новонародженим, головне, щоб у малюка загоїлася пупкова ранка. Отже, чим корисний фітбол малюкам:

• під час занять на м'ячі у дитини розслаблюються м'язи. У дітей до року нерідко спостерігається гіпертонус згиначів, затиснута спинка, а також діти відчувають дискомфорт від напруги м'язів живота, що проявляється в запорах і коліках;
• для дітей гімнастика на фітболі – спосіб розвинути координацію рухів та зміцнити вестибулярний апарат. Похитуючись на м'ячику, малюк буде вчитися розуміти своє тіло;
• заняття на фітболі готують дітей до оволодіння такими складними навичками, як повзання, ходьба, утримання тіла у вертикальному положенні;
• вправи на фітболі – чудовий спосіб урізноманітнити дозвілля дитини та зміцнити емоційний контакт з мамою.

Гімнастику на м'ячі з немовлятами краще проводити за рекомендацією медиків. Якщо ви хочете, щоб дитина полюбила фітбол, знайомство з великою гумовою кулею має бути ненав'язливим. Добре, якщо перші заняття проходитимуть у компанії професійного масажиста, а коли малюк трохи зміцніє, мати зможе займатися з ним самостійно.

ТОП-10 гімнастичних вправ для малюків старше півроку

• Похитування.З нього зазвичай починають гімнастику на фітбол. Покладіть дитину животиком на м'яч, своїми руками міцно зафіксуйте спинку і починайте розгойдувати фітбол уперед і назад, змінюючи амплітуду. Потім поміняйте положення малюка, повернувши його на спину.
• Тримаємо рівновагу.Початкове положення – лежачи животиком на фітболі. Ручки малюка розведені в сторони. Притримуючи дитину, розгойдуйте м'яч праворуч і ліворуч, спонукаючи при цьому малюка підстрахувати себе, витягуючи ручки до підлоги в той бік, в який нахиляється фітбол.

• Вперед і назад.Ця вправа схожа з першим пунктом, єдина його відмінність – амплітуда похитування. Ваше завдання - нахилити м'яч вперед так, щоб малюк долоньками торкнувся підлоги, а здійснюючи зворотний рух - став на повну стопу.

• Схопи іграшку.Якщо малюк добре впирається ручками, коли звисає з фітболу головою вниз, запропонуйте йому пограти: коли м'яч котиться вперед, малюк повинен спробувати схопити іграшки, розкидані на підлозі. Дорослий при цьому підтримує дитину за ніжки в ділянці колін.

• Маленький літак.Початкове положення – лежачи на боці. Ручки дитини мають бути розкинуті убік, як крила літака. За одну дитину тримає дорослий, на іншу дитину спирається. Ніжки фіксуються в області гомілки. Ця вправа чудово зміцнює м'язи бокового преса, завдяки чому малюк швидше навчиться самостійно сидіти.

• Каті м'яч.До цієї вправи можна приступати, якщо малюк вже впевнено стоїть біля опори сам. Поставте малюка біля м'яча, його ручки покладіть на фітбол. Підтримуючи дитину, трохи штовхніть м'ячик уперед, спонукаючи малюка до перших кроків.

• Маленький футболіст.Дитина стоїть на підлозі, дорослий підтримує її однією рукою за спинку, а іншою – фіксує одну ніжку, показуючи малюкові, як можна бити по м'ячу.

• Стриб скок.Затисніть м'яч ногами, поставте на нього дитину, тримаючи її за спинку. Маля буде пружинити ніжками на фітболі. Згодом малюк навчиться стрибати.

• Неваляшка.Посадіть дитину на м'яч, розставте її ручки убік і притримуйте дитину за них. Качайте фітбол вперед-назад, праворуч-ліворуч. Цю вправу краще виконувати на здутому м'ячі.

• Жаба.Дитина лежить на животику, дорослий підтримує його за спинку та ніжки. Котимо м'яч вперед - ніжки згинаємо в колінах, при русі фітболу назад - ніжки випрямляємо.

Заняття на фітболі для дітей не тільки корисні, а й цікаві. В ігровій формі можна зміцнити м'язи малюка, навчити його основним прийомам, які допоможуть дитині в оволодінні новими навичками. ​