Заняття ушу для дітей. Розкажи коротко, як проходять тренування для дітей: які особливості є залежно від віку, фізичних даних. Розклад та вартість занять Ушу

Що таке ушу і чим воно корисне для дитини? Зі скільки років краще починати заняття і які є протипоказання? Відповідаємо на найважливіші питання у цій статті.

Дослівно «ушу» перекладається як «бойове мистецтво» і є складним комплексом фізичного та духовного розвитку. Як і інші східні єдиноборства, що прийшло з Китаю ушу, дуже популярно в нашій країні - і не дарма! Заняття цим бойовим мистецтвом роблять дитину сильною, спритною, впевненою в собі і загартованою як фізично, так і морально.

Стилі ушу

Ушу – по-справжньому різноманітний вид спорту. Вибрати напрямок до душі точно зможе кожен: на сьогодні у Китаї зареєстровано понад 120 стилів цього бойового мистецтва. Причому єдності немає навіть у їхній класифікації: хтось поділяє види ушу за принципом Південь/Північ, хтось – за місцем їх виникнення, долинами річок тощо.

Розглянемо найпопулярніші стилі цього єдиноборства.

Шаоліньцюань

Один із найпопулярніших стилів, що зародився у знаменитому шаоліньському монастирі. Основні постулати: напрацювання (майстерність потрібно відточувати), відповідність, сміливість, лютість, швидкість та справжність. Відмінна риса стилю - потужні відточені удари, видовищні стрибки та перекиди.

Танланцюань

Ще один дуже поширений вид ушу, відоміший як Стиль богомола. За переказами, його створив шаоліньський чернець Ван Лан, поспостерігавши за тим, як комаха бореться і нападає на жертву, і запозичивши у нього кілька прийомів.

Тайцзіцюань

Так званий «внутрішній» стиль, точне походження невідоме. Через м'якість рухів часто практикується як вид оздоровчої гімнастики та підходить людям з будь-якою фізичною підготовкою.

Багуачжан

Вигляд ушу, у якому удари здійснюються не кулаком, а долонею. Ще одна відмінна риса - всі рухи відбуваються по колу, переплітаючись і плавно перетікаючи з одного до іншого.

Цайліфо

Стиль, створений XIX столітті китайським майстром бойових мистецтв Чень Хэнем. Відрізняється великою кількістю ударів ногами та долонями у стрибку. Ключові образи цайліфо - барс та кобра. Ефективність стилю оцінив сам Брюс Лі.

Хунгар

Варіація ушу родом із провінції Кантон. Розроблений XVII-XVIII столітті, сьогодні цей стиль популярний у Китаї, а й заході, насамперед за свою бойову ефективність. У Росії поширена в'єтнамська варіація Хунгара під назвою Хонг За Куен.

З скільки років?

Як правило, у ушу дітей віддають досить рано: ідеальним вважається вік 4-5 років, хоча якщо дитина здатна, можна почати заняття і в 3-3,5 роки.

Серйозні заняття ушу як бойовим мистецтвом розпочинаються приблизно з 7 років. До цього моменту тренування проходять в ігровій формі, а самі заняття спрямовані на поступовий та гармонійний фізичний розвиток. Філософські ж концепції цього бойового мистецтва діти починають осягати більш свідомому віці.

Досвідчені тренери радять не засмучуватися, якщо у віці 4-5 років дитина не готова займатися ушу. Примушувати малюка насильно ні в якому разі не потрібно: віддайте його в басейн, на або в будь-який інший спорт, який так само позитивно вплине на фізичну форму і розвине у дитини витривалість, гнучкість, спритність і силу. Часто ушу для дітей стає цікавим трохи згодом, до 10-12 років.

Медичні протипоказання

Для занять ушу практично немає обмежень щодо здоров'я. Однак від цього виду спорту доведеться відмовитись, якщо у дитини є:

• тяжкі травми, особливо черепно-мозкові;
• порок серця та інші захворювання;
• серйозні ушкодження хребта;
• деякі інфекційні захворювання.

Не є категоричним протипоказанням і різні хвороби очей (астигматизм, короткозорість, далекозорість та інші), проте перед заняттями обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

При деяких захворюваннях ушу може бути корисно, але важливо дотримуватися обережності, підібрати оптимальний рівень навантажень і обов'язково повідомити тренера про всі наявні проблеми зі здоров'ям.

Дізнатись детальніше про .

Якщо ви хочете, щоб ваша дочка стала сильною, гнучкою, граціозною і могла за себе постояти, ушу ідеально підходить для цих цілей. На відміну від боксу, муайтаю та інших агресивних бойових мистецтв, ушу для дітей набагато безпечніший вид спорту. Навантаження менш інтенсивні, рухи - плавні і красиві, а акцент робиться не так на фізичну перевагу, але в вміння користуватися тим, що дала природа.

Також ви можете вибрати тип ушу, яким займатиметься маленька спортсменка: крім контактних поєдинків саньда існує так зване ушу-таолу - комплекс вправ та акробатичних елементів, який на змаганнях оцінюється аналогічно гімнастичним виступам. Тільки техніка та жодного контактного бою з противником!

У будь-якому випадку, незалежно від того, який варіант ушу ви оберете, це єдиноборство подарує дівчинці знання базових принципів самозахисту, красу та впевненість у собі і ніяк не позначиться на її жіночності.

Плюси

Користь ушу для дітей стосується не лише фізичних, а й духовних аспектів, адже це не просто набір прийомів, а ціле вчення про гармонію тіла та духу. Отже, що ж отримає ваша дитина, займаючись ушу?

• Поліпшиться витривалість, координація, сила та спритність. Діти-ушуїсти швидше реагують і менше травмуються у звичайному житті. Дівчаткам ушу подарує пластичність та гарну поставу.
• Ушу складається із складних комплексних вправ: щоб правильно їх виконати, потрібно вміти концентруватися і контролювати своє тіло та розум. Це вміння знадобиться не лише у спортивній залі, а й у школі.
• Організм гармонійно розвиватиметься. Навантаження у ушу рівномірні, але в тренуваннях задіяні всі групи м'язів.
• Зміцніє імунітет. Як і будь-який спорт, ушу позитивно впливає на здоров'я: покращується робота легень, серцево-судинної та, звичайно, імунної системи.
• Сформується сильний характер. Ушу не лише вчить дітей виконувати вправи та бойові прийоми, а й виховує у малюках такі важливі риси, як відповідальність, сміливість, шляхетність, а також вчить аналізувати ситуацію та швидко реагувати.
• Розвинуться соціальні навички. У секції дитини чекає спілкування з однолітками та дорослими, а впевненість собі, яка приходить до кожного спортсмена, допоможе краще почуватися у класі, у дворі та інших гуртках.

Мінуси

На відміну від багатьох інших дисциплін, ушу для дітей практично не є травмонебезпечним. Однак це справедливо лише за наявності досвідченого тренера. Неправильне виконання вправ, незнання техніки безпеки та особливостей дитячого організму може призвести до травм та ушкоджень. Щоб цього не сталося, зверніть увагу на вибір тренера. Він повинен чітко розуміти, які навантаження під силу маленьким спортсменам та які вправи можна давати у тому чи іншому віці. Найкраще, якщо в одній групі займається до 10 осіб, бо дуже важливо стежити за кожним, а приділяти увагу 20-30 дітям одночасно просто неможливо.

Ще одна особливість ушу, яка може викликати у батьків питання, - філософська основа . Дійсно, маленьким дітям набагато цікавіше рухливі ігри, аніж духовні концепції ушу. Якщо ви боїтеся, що вашій дитині на заняттях буде нудно, не переживайте: як ми вже писали вище, у підготовчих групах акцент робиться саме на загальний розвиток та фізичну активність. Знайомство ж із ушу як із вченням починається в пізнішому віці - з 7-12 років.

І, нарешті, головне побоювання тих, хто віддає дитину у ушу, мріючи навчити її самообороні, - неефективність ушу у реальному бою . Безумовно, далеко не всі прийоми допоможуть впоратися з хуліганами, але у дитини все одно буде чітке розуміння можливостей свого тіла і знання того, як використовувати їх проти супротивника, що перевершує за силою: щоб вивернутися із захоплення, заблокувати удар і т.д.

Скільки коштують заняття?

Фінансові вкладення залежать від міста та від виду ушу, яким займається дитина. Подивимося, на що доведеться витрачати гроші:

• Тренування- є як безкоштовні, і платні секції. В останні середня вартість починається від 600 рублів за заняття.
• Екіпірування- якщо дитина займається ушу-таолу, то для занять знадобиться лише стандартна форма (кімоно-іфу та штани), яка коштує від 2000 рублів. Для ушу-саньда доведеться купити спеціальний захист: для корпусу (від 3000 рублів), гомілкостопа (від 1000 рублів), паху для хлопчиків (від 700 рублів) та капу (від 200 рублів).
• Змагання та збори- вартість залежить від умов секції, де займається дитина. Витрати на виїзди може взяти на себе клуб, але швидше за все їх доведеться оплачувати самостійно, а ціна складатиметься з міста/країни призначення, вартості квитків, проживання та харчування.

Підбиваємо підсумок

Відправляючи дитину до секції бойового мистецтва, батьки майже завжди керуються бажанням навчити її самообороні. Насправді, займаючись ушу, маленький спортсмен отримує значно більше: розвивається як тіло, а й характер, поліпшується координація, загострюється реакція. Хлопчики ростуть вправними та сильними, дівчатка – граціозними та швидкими. Незалежно від статі діти вчаться відчувати своє тіло та керувати ним.

У порівнянні з іншими видами спорту, у ушу менше агресії та ризику для здоров'я, а за хорошого тренера можна не побоюватися навіть дрібних травм. Також заняття не вимагають великих фінансових вкладень і однаково добре підходять хлопчикам та дівчаткам.

Що таке УШУ?

Стародавній Китай залишив у спадок світові блискучий приклад гармонії духу та тіла УШУ! Існує безліч шкіл та напрямів УШУ, але закладений у них принцип єдиний. УШУ включає елементи китайської гімнастики та акробатики, рукопашний бій, боротьбу, володіння зброєю, спортивні та традиційні комплекси. Міцні м'язи, контроль та керування тілом, концентрація, рівновага – все це формується під час занять УШУ.
Оздоровча гімнастика, що входить до складу УШУ, комплексно впливає на організм, гартуючи його, підвищуючи силу і витривалість. Заняття УШУ підвищують опірність хвороб. М'яз-зв'язувальний апарат зміцнюється, що є профілактикою травм. Крім цього, УШУ вчить протистояти одному чи кільком суперникам у поєдинку, як використовуючи різні види зброї, так і обходячись без неї.

Чому УШУ?

Більшість видів спорту є вузькоспеціалізованими і розвивають лише окремі рухові навички. УШУ передбачає комплексний різнобічний підхід до психофізичного розвитку дитини. Це унікальний вид єдиноборства, що поєднує в собі техніку бойового мистецтва, найскладніші елементи гімнастики та прагнення саморозвитку.

Користь УШУ для здоров'я дітей.

1. Заняття УШУ розвивають силу, швидкість, спритність, витривалість, гнучкість та координацію.
2. Поліпшується робота дихальної та серцево-судинної систем та інших систем організму. Діти рідше хворіють та швидше відновлюються.
3. Розвиваються морально-вольові якості. Дитина вчиться правильно ставитися до перемог і поразок, бути стресостійкішим.
4. Максимально задіюється вестибулярний апарат, який відповідає за координацію рухів та почуття рівноваги, налагоджується робота лівої та правої півкуль. (УШУ є найскладнішим координаційним єдиноборством і одним із найскладніших координаційних видів спорту у світі.)
5. Заняття УШУ включають елементи суглобової гімнастики, яка є профілактикою травм і різних захворювань.
6. Незважаючи на складність, заняття УШУ мають практично нульову травмонебезпеку.
7. Складна послідовність рухів вимагає чималої концентрації уваги, що позитивно впливає пам'ять і розвиває просторове мислення.

Програму підготовки розроблено під керівництвом провідних китайських майстрів. За її основу взято традиції китайського ушу та останні досягнення сучасної науки в галузі теорії та методики фізичного виховання, педагогіки та психології.
На початковому етапі підготовки вивчають основи традиційного ушу, різні види фехтування, а також систему спортивного поєдинку ушу-саньшоу. На більш розвинених етапах вивчається система традиційного УШУ ТУНБЕЙ (бацзі, пигуа, фаньцзи, чоцзяо), контактні поєдинки, боротьба шуайцзяо, оздоровча система цігун. Щорічно у Московському клубі УШУ проводяться атестації на щаблі майстерності.

У сучасному світі, коли поступово підвищується інтерес до східних єдиноборств, особливу увагу треба приділити ушу. Виникло це мистецтво досить давно. Однак і досі здатне зацікавити багатьох. Ушу – що це таке? Саме про це й йтиметься в огляді.

Що ховає під собою східна гімнастика?

Під цим єдиноборством слід розуміти які існують у Китаї. Назва включає два ієрогліфи - «у» і «шу». У перекладі означає військове мистецтво. Два такі стилі, як ушу та кунг-фу, схожі один з одним. Але саме другий термін у Росії зазвичай означає Ушу – що це таке? На території Росії це є основою для фізичних і духовних удосконалень.

З давніх часів мистецтво ушу було комплексом знань, за допомогою яких людина зможе вижити практично в будь-яких умовах. Така практика допомагає розвивати можливості швидкого прийняття рішень, а також у негайних діях. Слід зазначити один простий факт, намагаючись відповісти на питання про те, ушу – що це таке. Це мистецтво необхідне не тільки для розвитку бойових здібностей. Методики, які включає ушу, допомагає розкрити приховані можливості організму. За допомогою такої східної практики ви зможете відновлювати витрачені ресурси за досить короткий період, домагатися оздоровлення, самовдосконалюватись і т.д.

Ушу – що це таке? Це комплекс вправ, який включається як фізичну, так і дихальну практики. Медитативні та духовні тренінги в даному східному мистецтві немає. Ушу необхідно для того, щоб людина змогла придбати високу гнучкість, розвинути свої м'язи та суглоби, збільшити витривалість та оздоровити організм.

Переваги, які має східне мистецтво

Гімнастика ушу має велику кількість переваг. Слід виділити.

1. Для бездоганного виконання комплексу вправ треба мати гарну гнучкість. Виходячи з цього, слід зазначити, що під час виконання тренінгів людина розвиватиме як м'язи, а й сухожилля, і навіть суглоби.
2. За допомогою гімнастики можна розвивати серцево-судинну та дихальну системи. Цьому також сприяє необхідність виконання вправ, спрямованих на розвиток гнучкості та розслаблення м'язів.
3. Гімнастика ушу здатна позитивно вплинути на опорно-руховий апарат та формування постави.
4. У зв'язку з тим, що вправи у східному мистецтві вимагають плавності та ритмічності, спортсмен зможе позбутися емоційної та м'язової напруги.

Незалежно від того, що ушу формувалося насамперед як бойове мистецтво, таку гімнастику не можна назвати імітацією рухів, що виробляються в бою. Усі вони робляться плавно, м'яко. Це необхідно для того, щоб можна було запобігти розтягненню зв'язок і сухожиль.

1. Заняття слід проводити або вранці, або ввечері. Попередньо потрібно очистити свій кишечник.
2. Не треба виконувати вправи на шлунок. Однак і голодним не можна бути.
3. Одягати треба тільки той одяг, який не сковуватиме рухів. Тканини мають бути натуральними.
4. Як говорить давньокитайська традиція, виконувати гімнастику потрібно, стоячи у напрямку північ.
5. Будь-яка гімнастика, зокрема й бойове ушу, виходить з принципі поступовості. Потрібно дотримуватися помірності в навантаженнях.
6. Заняття мають бути регулярними, понад два рази на тиждень.

Із чим доведеться зіткнутися, займаючись такою гімнастикою?

Незалежно від рівня майстерності людини, яка займається гімнастикою, кожне окреме тренування має починатися з базових рухів. З їх допомогою можна буде розвинути гнучкість плечового пояса, поперекового відділу, кульшового суглоба.

Після того як ви виконаєте вправи розминки, ушу має на увазі виконання таких комплексів, як стійки і удари. Під стійками треба розуміти не статичні позиції, а дії, спеціальні кроки, які один від одного відрізнятимуться формами та довжиною.

Будь-яка школа ушу у початковий період у практиці стійок початківцям рекомендуватиме певне становище рук. Воно наступне: кисті необхідно притиснути до пояса та стиснути в кулаках. Лікті потрібно відвести назад.

Які види стійок найчастіше використовуються?

Слід перерахувати ті стійки, які є основними.

1. бінбу. Встаньте, поєднавши ноги один з одним і випрямивши спину. Вага має бути розподілена рівномірно.
2. Мабу. Важлива стійка у бойовій гімнастиці. За допомогою неї можна не лише відпрацьовувати технічні дії, а й проводити тренінги дихання, розвивати силу м'язів ніг, збільшувати витривалість. Розставте ноги на ширині плечей, спрямувавши стопи вперед та паралельно один одному. Присядьте, зігнувши ноги в колінах. Стегна при цьому повинні бути практично паралельно підлозі. Тримайте спину прямо, живіт втягніть, коліна розгорніть назовні.
3. За допомогою стійки Гунбу можна розвинути маневреність, яка допоможе завдати потужного удару. Одна стопа має виконувати довгий крок. Іншу ногу треба зігнути в коліні. У тієї кінцівки, яка винесена вперед, шкарпетка повинна бути на одній лінії з п'ятою зігнутої ноги.
4. Сюйбу. Цю стійку необхідно застосовувати при ударах, скоєних ногою, при відході з блоком та при розриві дистанції. Треба розставити стопи убік. Сядьте на одну ногу, зігнувши її. Саме на неї має бути перенесена вага тіла.

Коли всі стійки вивчені, необхідно почати освоювати техніку рухів не лише вперед, а й назад. Той, хто навчається, повинен уміти швидко змінювати стійки. При цьому треба враховувати, що тіло, руки та ноги слід тримати у правильному положенні.

Які стилі східного мистецтва найпопулярніші на сучасному етапі?

Є просто величезна кількість різних стилів ушу. Практично кожен майстер у цьому східному мистецтві мав право сформувати щось своє. На сучасному етапі особливою популярністю користуються спортивне та традиційне ушу. У чому їх відмінності? Спортивна гімнастика насамперед спрямована на підготовку до змагань. У цій сфері єдиноборств все так само, як і в спорті. Однак головною відмінністю традиційної гімнастики є відсутність внутрішнього аспекту.

Потрібно визначитися зі своїми цілями

Розглядаючи ці стилі ушу з метою пошуку найбільш оптимального для себе напряму розвитку, треба визначитися з тими завданнями, які ви поставили перед собою. Якщо вам до вподоби вигравати призи, брати участь у турнірах, тренувати свою форму і не замислюватись про внутрішні навчання, то для вас оптимальним вибором стане спортивне ушу. Якщо ви хочете ознайомитися з такими практиками, як цигун та медитації, слід звернути свою увагу на традиційне ушу.

Треба ґрунтовно підійти до вибору певної школи

Підходити до вибору школи для себе потрібно ґрунтовно. На сьогоднішній день можна зіткнутися з величезною кількістю шахраїв, які видають себе за майстрів, не будучи такими. Тому не полінуйтеся, вийдіть в інтернет і дізнайтеся все про ту школу, яка вас цікавить. Важливо також дізнатися інформацію про те, хто навчатиме вас цій гімнастиці.

Висновок

У цьому огляді ми постаралися розглянути основні нюанси, які допоможуть розібратися на початкових етапах у тому, що таке ушу. І якщо вас зацікавила ця інформація, то спробуйте знайти відповідну для себе школу і почніть осягати таємниці цього стародавнього східного мистецтва. Успіхів вам на вашому шляху самовдосконалення!

Серед усіх видів спорту, на думку деяких фахівців, ушу найкраще розвиває в дитині силу духу, прагнення перемоги, самодисципліну та завзятість. З нашої статті ви дізнаєтеся, що таке ушу і які є заняття ушу для дітей.

Ушу - дуже рухливий вид спорту та заняття їм виховує в дитині моральну витримку і відмінно розвиває у нього серцево-судинну та дихальну системи. Дозволяє розвинути м'язову масу та загартувати організм тренуваннями.

Якщо Ваша дитина хоче займатися цим видом спорту, то потрібно для себе визначити цілі цих занять і дізнатися про всі тонкощі цього виду спорту. Важливим, а часом і основним, буде вибір тренера школи або секції, де дитина може досягти найвищих результатів, а також дозволить повною мірою спалахнути цим видом спорту.

Заняття ушу для дітей можна розбити на кілька етапів:

• Підготовчий етап. Він починається ще до вступу до секції і полягає у бажанні дитини займатися бойовим мистецтвом;
• Надання мотивації та залучення зацікавленості дитини в гімнастиці ушу. Дитина повинна розуміти, що вона тільки вчиться і всі невдачі, які можуть виникати спочатку це не від його невміння виконувати якісь команди і тримати опору, а від браку досвіду і, можливо, невпевненості. Успіх безпосередньо залежить від бажання дитини навчиться це робити та її мотивації;
• Третій етап можна умовно назвати як надання майстерності. Дитина вчиться виконувати правильно базові вправи, робити різні стійки. Впевнено стояти та правильно дихати.

Спочатку ушу малося на увазі як певний набір знань, бойова підготовка, яка допоможе людині постояти за себе, вижити в якихось екстремальних умовах і навчить діяти дуже швидко у негайних ситуаціях.

Дитяче ушу є одним із найпопулярніших видів єдиноборств у сучасному світі. Багато батьків віддають свою дитину для того, щоб розвинути у неї фізичну та духовну складову.

Що таке ушу

Що таке ушу. Це стародавнє китайське східне бойове мистецтво, яке включає комплекс гімнастичних і акробатичних вправ, спрямованих на поліпшення фізичної підготовки, розумове і духовне вдосконалення. Розглянемо які переваги є у гімнастики ушу:

• Правильно розвиток м'язів, кісток та суглобів. Поліпшення гнучкості, пластичності дитини;
• Поліпшення координації, збільшення витривалості та фізичних даних;
• Гармонійний розвиток всіх систем організму, особливо порнорухової, серцево-судинної та дихальної;
• Зняття м'язового та емоційного напруження. Виплеск енергії в потрібне русло та вміння контролювати свої емоції.

Хоча ушу не є дуже травмонебезпечним видом спорту, перед кожним тренуванням дитина обов'язково має добре розім'ятися, щоб не пошкодити м'язи та суглоби.

Заняття ушу для дітей також сприятливо впливають на самодисципліну та цілеспрямованість, що підвищує стійкість до стресів, розвиває гнучкість розуму і благотворно позначається на успіхах у навчанні. Кожен рух пов'язаний з технікою правильного та розміреного дихання, що забезпечує та насичує киснем весь організм. Техніка ушу залучає багато груп м'язів, розвиває тазостегнові суглоби, плечовий пояс, поперекові відділи хребта.

Існує два основних стилі та напрямки у ушу: ушу-саньда та ушу-таолу:

• Ушу-таолу це удари руками та ногами, заломи та захоплення, кидки, що імітують бій із кількома противниками. Також можливе із застосуванням зброї і без неї. Змагання проводяться командні та особисті.
• Ушу-саньда це вільний бій віч-на-віч із заломами, захопленнями, ударами ногами і руками без будь-якої зброї.

Віддавати дитину в секцію ушу найкраще з 6 до 12 років, у цей період йде активне зростання кісток, м'язів і сухожиль. У цей час техніка ушу сприятиме найбільш гармонійному розвитку всіх систем організму.

Варто відзначити, що ушу – це не тільки вид спорту для хлопчиків, а й для дівчаток також. Можна навіть поєднувати заняття ушу та танцями. І те, й інше буде сприятливо позначатися розвитку дитини і лише доповнить і поліпшить вміння.

Самовладання, відмінна фізична форма та вміння за себе постояти – ось що дають східні єдиноборства всім, хто їх вивчає. І починати, звичайно, краще з дитинства, щоби бойові мистецтва для дитини стали звичною частиною життя.

На сайтах спортивних клубів нерідко можна побачити оголошення, де навчання якогось виду східних єдиноборств починається з 4 років. Насправді це треба розуміти так: із зазначеного віку плюс наступні 1–2 роки з дітьми в основному займатимуться оздоровчою гімнастикою (стрибками, розтяжкою, перекидками тощо). Пізніше додасться відпрацювання "правильних" падінь. Більш серйозні речі, пов'язані з технікою східних єдиноборств, вивчаються пізніше: початкова підготовка – зазвичай 10–12 років, а навчально-тренувальні заняття – 12–14 років.

Користь занять у спортивних секціях для дітей

Перш ніж записати дитину до того чи іншого тренера, батькам варто навести довідки: дізнатися, чи працює він у системі освіти, чи має необхідні ліцензії, чи належить до будь-якої федерації (тоді відповідальність за дії тренера нестиме ця організація), поцікавитися спортивними успіхами учнів майстра, думкою дітей та батьків. І тільки після цього записувати свою дитину до спортивної секції.

Професійний тренер у спортивній секції для дітей ніколи не змусить хлопців битися по-справжньому. Жорсткі удари та захоплення на тренуваннях не практикуються – натомість хлопці вчаться імітувати справжню атаку, зупиняючи потенційний удар у сантиметрі від больової точки противника, а також вчасно уникати нападу.

Східні єдиноборства покликані розвивати у людині як силу і спритність, а й духовне начало. Для дітей воно насамперед полягає у самоконтролі та дисципліні. Вона на тренуваннях залізна. Дітям заборонено розмовляти один з одним, гасати залом і перебивати тренера. До речі, помічено: 5–6-річним дітям легше навчитися дотримуватись спортивних правил, ніж 7–8-річним, оскільки у молодших школярів вже склалися певні стереотипи поведінки, змінити які дуже непросто.

Порада лікаря
Вікові норми для початку занять східними єдиноборствами орієнтовні. Деякі діти випереджають однолітків у фізичному розвитку на 2–3 роки. Вони можуть розпочати заняття спортом раніше. Тренер та спортивний лікар допоможуть батькам вирішити питання про початок тренувань.

Поступово до загальнофізичної підготовки до занять додається відпрацювання рухів обраного єдиноборства (наприклад, катів у караті). На цих заняттях будується вся техніка бойового мистецтва для дитини. Важливо, щоб дитина запам'ятала прийоми на м'язовому рівні, тому без численних повторів не обійтись. Відпрацьовуючи удари на «лапах» (спеціальних м'яких тренувальних пристосуваннях), перед дзеркальним відображенням дитина шліфує техніку східного єдиноборства, напрацьовує основні бойові якості: швидкість, силу, гнучкість.

Тепер слід розглянути конкретні особливості популярних східних єдиноборств, оскільки вибір того чи іншого напряму потрібно робити не під впливом романтичних уявлень, а спираючись на знання їх особливостей – звісно, ​​у контексті дитячих можливостей.

Ушу для дітей

Одна з найдавніших систем фізичного та духовного вдосконалення виникла у Китаї понад дві тисячі років тому. У цій країні ушу і досі не просто вид бойового мистецтва, а система виховання людини. Вправи ушу, що виконуються неквапливо, нагадують оздоровчу гімнастику, проте кожна форма ушу має бойове застосування. Діти можуть розпочати заняття з 5 років, але краще – років у 7–8.

Окремі комплекси вправ ушу для дітей мають гарну лікувальну дію при захворюваннях суглобів, викривленні хребта та порушенні розвитку опорно-рухового апарату. Гімнастика у вигляді єдиноборства дає рівномірну навантаження попри всі групи м'язів. Заняття ушу для дітей корисні для дівчаток. А ще ушу для дітей якнайкраще підходить для повільних хлопців, які, перш ніж наважитися щось зробити, довго думають.

Ушу для дітей – єдиний вид єдиноборств, у якого немає протипоказань. Одні й самі вправи індивідуально впливають кожного, будучи одночасно методами фізичної тренування і оздоровлення організму.

Це факт
Заняття східними єдиноборствами протипоказані при всіх гострих та хронічних захворюваннях у стадії загострення, розумової відсталості, епілепсії, травмах головного та спинного мозку та їх наслідках, судинних захворюваннях головного та спинного мозку та їх наслідках, ревматичних хворобах, системних захворюваннях сполучної тканини, хвороб органів, захворювання зорового нерва, порушення рухового апарату очей.

Айкідо для дітей

Айкідо для дітей – ще один вид східних єдиноборств, рекомендованих дівчаткам. Це техніка захисту, яка побудована на перехопленні рук нападаючого. Траєкторії руху самого «бійця» плавні і формою нагадують опис кіл. У айкідо для дітей багато плюсів: розминка включає елементи самомасажу і постановку правильного дихання. Згодом дитина вчиться "прораховувати ходи", тобто. передбачати події противника. Головний результат практики айкідо для дітей – це високий рівень координації: рухливі, гнучкі рухи, вільні від м'язової затиснення.

Дзюдо для дітей

У дзюдо для дітей повністю відсутні будь-які удари в голову та тулуб противника. Основний принцип дзюдо – вміння використовувати вагу тіла та силу суперника проти нього самого. У цьому сенсі дзюдо нагадує айкідо. Відмінність у тому, що в дзюдо для дітей менша задіяна фізична сила самої людини і більше «хватів» за одяг, а не за руки, щоб «ворог» втратив рівновагу. Дзюдо дозволяє тренувати силу волі, витривалість та спокій. Агресія тут повністю витіснена духом суперництва, єдиноборства, прагненням спортивного поєдинку.

Дзюдо не можна займатися дітям із патологією шийного відділу хребта, аномаліями розвитку, хворобами суглобів, серця, нирок, очей.

Карате для дітей

Це японське бойове мистецтво без зброї. У дослівному перекладі карате означає порожня рука. Існує багато стилів карате – шотокан, годзю-рю, кіокушинкай та ін. В одних робиться акцент на розтяжку, в інших – на обертання та кидки тощо. Головне – зрозуміти, на що робиться наголос у даній секції – на контактний чи безконтактний бій у перспективі. Безконтактний стиль карате для дітей найбільш оптимальний для дівчаток, оскільки знижує ризик травм і корисний взагалі для дітей тим, що розвиває увагу, швидкість і точність реакції. Надалі безконтактна карате для дітей стане ідеальною базою для закріплення навичок самооборони.

Заняття карате розвивають швидку та точну реакцію, спритність та витримку, увагу. Техніка передбачає роботу великої кількості м'язів, що створює чудові умови для загального тренування, розвиває координацію та спритність, дозволяє підтримувати хорошу спортивну форму. На заняттях карате для дітей дитина вчиться взаємодіяти з іншими дітьми, контролювати свої емоції, бути готовою до важких ситуацій.

Але не всім можна займатися карате. У цьому виді спорту багато різких рухів, поворотів, стрибків – це протипоказано за будь-яких форм сколіозу, хвороб очей, артритів і диспластичного синдрому.

Джіу-джитсу для дітей

Історія «м'якого мистецтва» (а саме так перекладається ця назва з японської) сягає корінням в давнину. У стилі джиу-джитсу можна побачити прийоми дзюдо, айкідо, карате. Не дивно, адже всі ці єдиноборства вийшли із джиу-джитсу. В його основі лежить поєднання ударної та кидкової техніки з силовим впливом на суглоби. Мета прийому - вивести кривдника з рівноваги, зупинити, а потім застосувати больовий або задушливий прийом. Природно, що на заняттях джиу-джитсу для дітей дошкільнята та молодші школярі відпрацьовують прийоми за допомогою безконтактного джиу-джитсу.

Джіу-джитсу для дітей особливо рекомендується дітям із підвищеною агресивністю. Подібні заняття навчають не лише основ самооборони, вони допомагають контролювати внутрішній стан, боротися зі слабкістю, нетерпінням та злістю. Багато батьків наводять дітей у джиу-джитсу не заради спорту, а для виховання. Крім того, цей вид єдиноборства вчить самоконтролю, дисципліни, усвідомлення власної гідності.

Однак джиу-джитсу для дітей протипоказано за будь-яких захворювань опорно-рухового апарату та нервової системи.

Таеквондо для дітей

Особливість цього виду спорту – унікальна техніка ударів ногами. За своїми принципами це оборонна техніка, заснована насамперед швидкості, а чи не силі людини. Таеквондо для дітей підходить як гіперактивним непосидам, від яких стогнуть батьки і вихователі, так і несміливим тихоням, що боїться навіть натяку на конфлікт і тому вічно ображаються. Для перших таеквондо для дітей – чудовий спосіб виплеснути енергію, навчитися співчуття слабшим, зміцнити лідерські якості. Для других цей вид східного єдиноборства послужить джерелом впевненості у собі. Тренер допоможе сором'язливому малюку подолати свої страхи, виховати силу духу та навчитися давати відсіч за потреби.

Втім, таеквондо для дітей не можна займатися при захворюваннях серцево-судинної системи, нирок, опорно-рухового апарату.

За великим рахунком, майже кожній дитині, навіть найслабшій і неагресивній, можна підібрати відповідне східне єдиноборство. Попереду школа, де дуже важливо почуватися впевнено серед однолітків. Коли дитина знає, що зможе за себе постояти, то вона живе у світі із самою собою, а це вже є фундаментом здоров'я у широкому розумінні.