Йога очищення кишечника вправи. Очищення організму: йога. З чого почати? Правильний сольовий розчин

Усі, хто дбає про своє здоров'я, намагається харчуватися правильно і вести активний спосіб життя, знають: мало просто їсти правильно, треба ще іноді робити чищення організму. Навіть найправильніша і найлегша їжа все одно потроху засмічує організм, і це нормально - так придумала сама природа. Якщо налити в чисту склянку чистої води, і дати постояти день, а потім вилити, - на стінках утворюється плівка, "брудний" осад. Те саме відбувається і в кишечнику. Просто відмовитися від м'яса ще не на 100% вирішує проблему позбавлення шлаків, які в Аюрведі називаються «Ама». Звичайно, порядок шлакоутворення зовсім інший, «бруд» накопичується відчутно повільніше, але все ж таки накопичується. Цьому сприяє і не зовсім ідеальний стан ґрунтів, на яких вирощують овочі-фрукти, і невеликі хімічні засмічення самих продуктів: пестициди, що присутні у ґрунті у невеликих кількостях, а також консерванти, якими обробляють продукти на фруктово-овочевому ринку та складах тощо. та ін.

Якщо ви не просто перейшли на беззабійне харчування, але можете собі дозволити купувати «органічні» або фермерські продукти – забруднення тіла вдасться ще більше зменшити. Але навіть цілком здорові продукти залишають в організмі невеликий «осад», як чиста вода у чистій склянці. Цукор, біле борошно, несумісні продукти (цілком здорові і навіть сатвичні окремо!), Нестача знань, неможливість дотримуватися правил прийому різних фруктів і овочів по годинниках, недотримання режиму дня - все це сприяє утворенню Ами, а простіше - засмічення травної системи. Так, це правда, що вегетаріанці менше хворіють – але не всі, а тільки якщо вони докладають зусиль, а не просто відмовилися від м'яса.

Від звичайного «бруду», що осідає в травній системі, досить легко позбутися, якщо робити – знову ж таки, дуже нескладні! – чищення організму, і тоді здоров'ям ви просто світитиметеся. Це не голослівна заява, а перевірений на досвіді багатьох людей (і особисто) факт. У мене більш ніж 8-річний досвід вегетаріанства, але після практик сезонних чисток з йоги – відчуття все ж таки змінюються, тіло стає ще «легшим», підвищується якість сну, травлення ще краще, ще більше сил і голова працює, здається, на 200% ! Загалом просто не можна помітити різницю – між простоправильним харчуванням, та правильним харчуванням + чищення організму.

Чищення бувають різні. Упевнений, всі, хто зацікавився цією темою, легко знайдуть і книги, і ТВ-програми, і інформацію в інтернеті на тему, у тому числі у відкритому доступі – безкоштовно. Нині ці знання доступні всім.

· у чищенні Шанкха-Пракшалана, яку добре знають наші співвітчизники, є нюанси – що їсти до і після чищення, яку сіль краще брати («рожеву гімалайську», вона ж – «чорна гімалайська», продається в магазинах здорового харчування), як вести себе під час процедури. Навіть самі пози (які відкривають кишкові сфінктери) я бачив в інтернеті з помилками. Це не «смертельно», звичайно – але вода може десь застрягти, і відчуття будуть неприємні (тяжкість у животі, головний біль, нудота, млявість цілий день тощо).

Ще більш серйозні нюанси є в уринотерапії - якщо ви п'єте урину (на шкіру застосовувати безпечно - тут у мене немає зауважень) то непогано знати, що сеча несе дуже сильні гормони, які можуть знижувати потенцію у чоловіків, і в цілому навіть перешкоджати дітонародженню. не можна не відзначити зв'язок із соєвим молоком при споживанні його в їжу у великих кількостях). Крім того, пити урину рекомендується тільки вегетаріанцям, веганам, сироїдам - ​​але ніяк не людям, що включають м'ясо та інші забійні продукти в раціон: сеча таких людей, навіть нічна, містить безліч потенційно небезпечних речовин. І утримуватиме якийсь час після відмови від м'яса – тому відразу після переходу на вегетаріанство пити свою сечу не варто, треба почекати кілька місяців. Урінатерапія для м'ясоїда (а також піскатаріанця тощо) взагалі неясно, корисна чи шкідлива – тут треба дивитися індивідуально, найкраще консультуватися з лікарем. Але загальні правила я озвучив.

· Чистки печінки, які дуже популярні, майже завжди мають дуже жорсткий вплив, їх не варто робити здоровим людям просто так.

Не хотілося б протиставляти «звичайні» чищення, які пропонує популярна література і ТБ, та йогічні. Також і тому, що найчастіше популярні книги та популяризатори чисток просто беруть та копіюють йогічні тексти та практики. І це не соромно, а добре, Тому що новаторство і «отсебятина» тут взагалі не доречні! Людське тіло, наскільки мені відомо, кардинально не відрізняється ні в індуса, ні з плином епох - травна система і логіка накопичення токсинів ті ж. Виправте, якщо ви – лікар, і у вас кардинально інша інформація.

Але все ж таки, між «звичайними» та йоговськими чистками є низка відмінностей:

· По-перше, йогічні чистки - так, як вони описані в традиційних джерелах і викладаються йогатерапевтами та інструкторами йоги - найчастіше повніше і точніше, ніж популярні чистки не з йоги.

· По-друге, йогічний детокс звільняє як кишечник від (пардон) калових мас, а й свідомість від ожилих, скам'янілих мас непотрібної інформації.

· По-третє, часто йогівські чистки помітно м'якше. Наприклад, Басті (йогічна «клізма» повітрям) немає тих серйозних побічних ефектів, як звичайна, до якої – якщо робити часто – формується звикання.

Загалом «звичайні» чистки добре, але «йоговські» – краще.

Як і що можна чистити «йоговськи»? У Хатха-йозі – науці очищення та зміцнення фізичного тіла, створеної – як і Аюрведа – у Стародавній Індії, ще у Ведичну епоху – існує цілий корпус практик, званих Шаткарми – «шість очисних дій». Відразу скажу - не всі ці чистки потрібно робити звичайній людині, яка загалом не збирається тренуватися так жорстко, як роблять йоги. До тіла пред'являються обмежені вимоги – тому список необхідних чисток можна скоротити. Крім того, ці чистки робляться не навмання - а зазвичай за станом здоров'я. Крім того, низка практик спрямована на придушення базових інстинктів, агресії та розмноження. Тому я пропоную лише деякі, найлегші чищення, корисні всім.

Перед тим, як розпочинати практику, краще отримати консультацію йогатерапевта, т.к. за наявності захворювань шлунково-кишкового тракту та інших – недовго і нашкодити. Техніки це прості, але ефект їхній потужний. А якщо у вас каміння з нирок піде зненацька, думати про це буде пізно. Тож серцева порада: спочатку ознайомитися з доданим матеріалом, потім ще почитати щось в інтернеті чи тематичних книгах, потім – наскільки можна – отримати консультацію лікаря (я знаю, що в деяких аюрведичних медичних центрах перша консультація, в тому числі, по Скайпу - Безкоштовна). Запропоновані нижче практики – це відправна точка для пошуку ідеального здоров'я, а не панацея і рекомендація на кожен день. Врахувавши це, ми не нашкодимо собі та близьким, а лише допоможемо.

Досить слів, до діла.

ЧИСТИМО КИШЕЧНИК:

ЕФЕКТИВНО І РАДИКАЛЬНО: Лагу Шанкха Пракшалана. Це "половинний жест раковини" на противагу "повному" "жесту раковини" - Шанкха Пракшалана. Половинна, як і повна версія – найкраще чищення організму зі всіх мені відомих.

1. Можна робити часто, наприклад, курсом 4-7 днів раз на 3 місяці (звичайна ШПШ робиться 1-2 рази на рік, зазвичай навесні та восени на межі холодної теплої пори року і тоді проходить м'якше);

2. Робиться без особливого дискомфорту, навіть уперше;

3. Якщо ви десь щось зробите негаразд, наслідків нічого очікувати. Навіть якщо вода не пройде до кінця, стілець буде рідким і процес очищення потроху все ж таки запуститься.

1. Найменша ефективність. Домогтися стану системи травлення «як у немовляти» не вийде.

2. Для отримання помітного ефекту потрібно робити не раз, а кілька.

Техніка Лагу Шанкха Пракшалана описана в багатьох джерелах. Різниця з Шанкха Пракшаланою – лише у кількості води: тут треба 1-6 склянок, а не 12 або більше, як у повній версії (достовірно описаної, зокрема, у книгах Г. Малахова, до яких деякі мають логічні претензії).

М'ЯКО, КОЖНИЙ ДЕНЬ: Агнісара-Дхауті. Назва цієї йогівської чистки перекладається як «Очищення роздмухуванням вогню», або просто «дихання вогню». Техніка проста до неможливості - встаємо на напівзігнутих ногах, долонями спирається на коліна, робимо глибокий вдих, потім одразу повний видих ротом (хха), затримуємо дихання. Потім втягуємо м'язи живота, напружуючи їх (живот «здувся», втягнувся до хребта). І розслаблюємо. Втягуємо – та розслаблюємо. Так робимо кілька разів, доки затримка дихання комфортна. Найкраще 30 разів за підхід, якщо вистачає дихання. Робити треба швидко, виконувати плавно і повільно просто нема рації. Потім розпрямляємось, дозволяємо дихання відновитися, відпочиваємо. Декілька разів повторити (зазвичай роблять 3 підходи з відпочинком між ними). Не допускати запаморочення, дискомфорту. Так треба робити щоранку до сніданку (суворо на порожній шлунок!).

ЧИСТИМО АПАНУ:

(Апана в теорії йоги - енергія організму, яка відповідає за якісне видалення відходів травлення.):

- Ашвіні-мудра(«жест коня»). Найпростіша, але дуже ефективна техніка, оздоровлює не тільки систему виділення, але і все тіло. Виконання: у будь-якій зручній позі (краще сидячи), свідомо втягуємо (напружуємо) м'язи промежини (включаючи анус та статеві органи). Потім розслаблюємо. Можна синхронізувати з диханням, так зручніше: на вдиху напружуємо низ тазу, на видиху розслабляємо. Краще робити це різко, а поступово, контролюючи напругу. Робити так можна 30-50 разів на день, можна підходами з перепочинком, якщо важко. Через місяць-два можна довести до 100 разів на день і навіть більше. Зловживати спочатку не треба, інакше можуть бути неприємні відчуття (бо м'язи в області тазу не готові).

ЧИСТИМО ВЕСЬ ОРГАНІЗМ:

(щодня)

- Врожана-пранаяма(Очищувальне дихання при ходьбі). Цю йогівську чистку треба робити, прогулюючись на свіжому повітрі, можна просто на ходу навіть дорогою на роботу і т.п. Техніка дуже проста: на 4 рахунки робимо вдих (все подих – носом), на 6 рахунків – видих. Можна спробувати синхронізувати рахунок з кроками, але це не всім і не завжди зручно (якщо ви високого зросту, крок довгий, але на 6 кроків видих буде довгим). Дискомфорту не повинно бути! Не треба «давитися» повітрям у жодному разі! Сильного бажання вдихнути чи видихнути ми уникаємо, підлаштовуючи довжину рахунку під себе. Поступово дихання подовжуватиметься в комфорті, так що ви зможете навіть робити 1 рахунок на 2 кроки, але це згодом, не відразу. "Врожана-пранаяма" - дуже потужна очисна техніка, незважаючи на простоту виконання.

ОЧИЩУЄМО Дихальні шляхи:

(у холодну пору року – за потребою або при нежиті, а влітку – щодня):

- Джала-неті(Промивання носа водою). Ще одна гарна техніка. Не тільки видаляє міський і побутовий пил з носових проходів, і маси, що застоялися, з пазух, а й зміцнює зір, підвищує якість сну. Навіть після 1 процедури дихати стає набагато легше: навіть якщо вам здається, що ваш ніс і так чудово дихає, просто спробуйте.

Виконання: приготувати 1 л води кімнатної температури (чи трохи теплішої), замішати 1 ч.л. солі (краще «гімалайської», тільки профільтруйте через тканину, щоб видалити дрібний пісок, якщо він є). За допомогою спеціального чайничка «для промивання носа» (продається в йога-центрах, магазинах вегетаріанського харчування і навіть іноді в аптеках) пролийте першу порцію води через ліву ніздрю в праву: при цьому треба нахилитися над раковиною – корпус горизонтально, щоб не текло на одяг. Воду втягувати, вдихати носом не треба (!), просто вставте носик чайника в ліву ніздрю, і чекайте, поки там все "відбухне" і вода почне капати - а потім і текти тонким струмком! -Через праву, в раковину. Дихаємо при цьому через рот, «животом» і дотримуємося спокою (спочатку відчуття незвичні, здається – зараз я захлинаюся! – але якщо не вдихати носом, нічого подібного не станеться). Відпочивали - повторюємо процедуру, заливаючи воду в праву ніздрю. Потім ще одне коло – і ще, доки вода не закінчиться. Зверніть увагу - на дні ємності для води може бути сіль, що не розчинилася, її в ніс вливати не треба. перепочинками, щоб голова не закружляла. Це важливо, інакше може початися гайморит, і чищення піде на шкоду, а не на користь. Якщо робити правильно, чищення дуже гарне!

Йогічних чисток організму дуже багато, різних технік десятки, але наведені вище досить прості і дуже корисні.

Олексій Соколовський

Радий вітати Вас на нашій новій зустрічі – розмові, шановні читачі! І сьогодні ми продовжуємо наші бесіди про збереження та відновлення здоров'я. Очищення організму від токсинів – наша сьогоднішня розмова. У йозі та аюрведе той стан людини, при якому шлаки та токсини відсутні, розум спокійний і всі системи працюють нормально, називається здоров'ям.

Погана екологічна ситуація, спосіб життя та харчування призводить до того, що наше тіло переповнене токсинами. Вони заважають нормальному функціонуванню органів та систем людини. Надалі виникають різноманітні захворювання.

Різні види очищення.

Існує багато різних варіантів очищення від шлаків. Так, наприклад, в домашніх умовах можна провести очищення кишечника солоною водою. Така процедура має назву «Шанк пракшалана» і має дуже гарний ефект у поєднанні з певними вправами. Про те, як її виконувати, я писав у .

Можна очистити свій організм від токсинів голодуванням. Але не лякайтесь! Цілком не обов'язково виснажувати себе тижневим голодуванням. Набагато простіше і не менш ефективно щотижня влаштовувати собі один розвантажувальний день. Це може бути день на фруктах, овочах чи чистій воді. Отже, поступово, без виснаження себе дієтами і голодом, можна очищати організм регулярно.

Є одна дуже цікава форма посту. Якщо людина щодня їсть однакову їжу, то система травлення звикає до неї і їй не потрібно зусиль для перетравлення якихось нових різних поєднань продуктів.

Корисно проводити чистку печінки та жовчного лимонним соком та олією. Щоправда, не всім цей спосіб подобається. Я розповім про інші способи у майбутніх статтях

Особисто я дотримуюсь православних постів, що допомагає підтримувати себе у добрій формі та роблю щороку таку лікувальну процедуру, як . Вона очищає організм та дає життєві сили.

Щороку ми з групою відвідуємо аюрведичну клініку, де поряд із заняттями йогою проходимо повне очищення організму. Називається це, найближчий відбудеться у листопаді 2016 року, запис уже йде.

П'ять основних унікальних методів очищення у йозі.

Так, наприклад, коли є проблеми в легенях, напади бронхіту, астми, то лікування може послужити Вамана. Потрібно просто випити приблизно три склянки кореня солодки або лепехи і, масажуючи язик, викликати блювоту. Також її прописують при проблемах шкіри, хронічній застуді.

Якщо в жовчному міхурі, печінці, шлунково-кишковому тракті накопичується багато жовчі, це може спричинити алергію, дерматит, навіть жовтяницю. В аюрведі такий стан лікують прийомом проносного (вічеран). Безліч корисних трав застосовується для цього. Про це буде окрема стаття.

Для очищення носа існує прийом ліків (насья). Його можна рекомендувати у разі сухості в носі, мігрені, при проблемах з вухами та очима. Суть його полягає в тому, що плечі, груди та обличчя масажують особливими трав'яними маслами до пропотіння. Під час вдиху в носові проходи вводяться екстракти та олії з трав у строго певних дозах. Після цього потрібен ретельний масаж області долонь, ступнів, носа та грудей.

Також у практиці йоги існують шість Крій. Це спеціальні вправи для очищення шлунка, стравоходу, крові, дихальної системи, очей. Шаткарми - це також очисні процедури йогів. Усі вони призначені для очищення всіх систем у тілі людини.

Сьогодні я розповім вам про промивання носа, якщо ви хочете позбутися гаймориту, зниженого імунітету та частих застуд, або просто підбадьоритися вранці тоді цей метод для Вас. Запам'ятайте цей спосіб, він доступний кожному навіть у домашніх умовах. Добре допомагає при застуді з нежиттю. Називається він Джала Неті Крія.

Джала-вода. Крія - дія. Неті – ніс у перекладі із санскриту.

Ця процедура корисна та потрібна кожному. Вона відома в аюрведе як процедура, яка очищає шлях до мозку, допомагає прані увійти до системи людського організму.

Очищаючи від слизу порожнину носа, вона допомагає роботі мозку і дає ясність розуму. Для цієї процедури потрібен чайничок нети-поту. Великий вибір тут.

Готують слабосолоний розчин. Потім тримаючи чайничок у лівій руці, підносять його до лівої ніздрі. Нахиляємося над раковиною так, щоб зручно було вільно залити воду в ніздрю. Під час процедури дихаємо ротом. Підсолена вода промиє ніс та пазухи та вільно витікає.

Приблизно 15 – 30 секунд достатньо промивання кожної ніздрі. Для найкращого результату потрібно повторити кілька разів. Потім потрібно прочистити ніс, продувши його із силою. Але надто сильно напружуватися не треба. Все робіть спокійно та розмірено.

Нині ми говорили про внутрішнє очищення організму. А насамкінець ми поговоримо і про зовнішнє. Всі йоги знають, що в очищення храму душі входить внутрішнє і зовнішнє обмивання.

Зовнішнє це омивання тіла до сходу і після заходу сонця приємною за температурою водою. Послідовність має бути такою. Спочатку омиваються ноги, потім голова та все тіло.

Ця начебто проста процедура підвищує тривалість життя, очищає ауру і зміцнює імунітет. Вода має величезну силу, про її користь я писав у . До зовнішнього очищення відноситься чистка зубів. Слід після їжі, розмов та приходу додому полоскати рота.

Висновок.

Сьогодні, друзі, ми обговорили варіанти очищення організму. Але все добре в міру. Не виснажуйте себе тривалими голодуваннями, постами та різними методиками. Можна знати кілька простих практичних вправ, поєднувати їх із фізичними асанами і Ви завжди будете в тонусі та хорошому стані.

Після позбавлення токсинів потрібно відновити сили. Побалуйте себе горіхами, фруктами, смачними молочними продуктами. Масляний масаж всього тіла допомагає швидко відновити сили. Запитайте у свого тіла, що воно хоче. Знайдіть з ним спільну мову, і воно не залишиться у боргу.

Сподіваюся, шановні читачі, що ми приємно провели час, і наша розмова буде корисною для Вас та Ваших близьких. Чекаю на Вас найближчим часом на сторінках мого блогу та Ваших друзів теж. До нової зустрічі!

Щоб схуднути, потрібно позбавити організм від зайвої рідини, що накопичилася в тканинах і викликає набряклість по всьому тілу, а також токсинів та шлаків. Всі ці поклади перешкоджають нормальному травленню та уповільнюють практично всі клітинні біохімічні процеси (метаболізм, лімфоток, кровообіг, ліполіз). Іноді їх кількість обчислюється кількома кілограмами, які входять до ненависних цифр на терезах.

Один із популярних способів позбутися їх – очистити кишечник солоною водою. Проводиться така чистка двома способами - за допомогою вживання розчину всередину (методика індійських йогів) і за допомогою клізми (за Малаховом). Однак користь процедури та її результати в обох випадках практично однакові.

Корисні властивості

Суть процедури полягає в тому, що солена вода певної концентрації у великих кількостях, потрапляючи в кишечник, ретельно промиває, очищаючи від усього непотрібного. Результат - не лише втрата 2-3 кг за 1 день, але й покращення самопочуття, придбання легкості та комфорту у всьому тілі. Як таке можливо?

Дія розчину на організм іде за двома напрямками.

1. Випорожнення кишечника

Сіль перешкоджає всмоктуванню води у кров. Відповідно весь сольовий розчин надходить у кишечник, очищаючи його від залишків їжі, які накопичуються там протягом тривалого часу. Разом з ними йдуть і токсини, що містяться в них, і шлаки.

2. Антисептика

Маючи дезінфікуючі властивості, сіль запобігає активному розмноженню патогенних мікроорганізмів у кишечнику, тим самим відновлюючи сприятливу мікрофлору. Це сприяє покращенню травлення.

Мало того, що в результаті цих процесів відбувається зниження ваги, процедура спрямована на загальне оздоровлення організму. Регулярне очищення солоною водою здатне:

• вивести шлаки та токсини;
• позбавити від запорів та підвищеного газоутворення;
• прискорити обмін речовин;
• збалансувати роботу кишківника та інших органів;
• зміцнити імунітет;
• надати шкірі та волоссю здорового вигляду;
• скинути зайву вагу;
• уповільнити процес старіння на клітинному рівні, тобто відбувається не тільки оздоровлення, але ще й омолодження організму;
• усунути неприємний запах із рота;
• нормалізувати сон та апетит;
• полегшити стан при алергії та цукровому діабеті (підшлункова починає виробляти інсулін у достатній кількості).

Цей список - чудова нагода спробувати даний метод очищення організму на собі.

Хвилинку уваги.Начитавшись про ефективність і чудові властивості процедури, багато хто починає сприймати її як панацею від усіх хвороб. Насправді це досить небезпечний, важкий і неприємний метод очищення організму. Набагато простіше скористатися альтернативними варіантами: правильно харчуватися, займатися спортом, бути завжди в бадьорому настрої і вести здоровий спосіб життя.

Попередження

Зважуючись на очищення кишківника солоною водою, необхідно розуміти, що воно відноситься до нетрадиційної медицини. Перший спосіб прийшов до нас із індійської йоги (шанк пракшалана), другий пропагує Геннадій Малахов, який відомий своїми неоднозначними методами лікування. Із цього потрібно зробити два висновки.

По-перше, за все, що з вами відбудеться в ході процедури і після неї, нестимете відповідальність виключно ви. Жоден лікар не порадить вам випробувати на практиці такий метод чищення організму. Потрібно розуміти, наскільки це небезпечно побічними ефектами та ускладненнями при порушенні дозувань, недотриманні протипоказань тощо.

По-друге, ніхто не гарантує ефективності такого очищення. Мало того, офіційна медицина піддає його жорсткій критиці. Відповідно до неї, вміст кишечника оновлюється кожні 4 дні, тому в ньому просто немає тих покладів токсичних залишків їжі, яких обіцяє позбавити нас дана процедура. Та й навряд чи все це сміття потягне на 2-3 кг – так що таке значне схуднення теж під питанням.

Показання та протипоказання

Незважаючи на нетрадиційність, чищення кишечника водою із сіллю, як і будь-яка медична процедура, має списки показань та протипоказань, яких потрібно чітко дотримуватись.

Показання

Показаннями для проведення процедури є:

• зайва вага (не більше 5 кг);
• запори;
• часті розлади травлення за відсутності серйозних захворювань у цій галузі: наприклад, постійний метеоризм та здуття живота;
• погане самопочуття;
• зниження імунітету (часті застуди);
• погіршення зовнішнього вигляду шкіри (вугрі, блідість) і волосся (ламкість, посіченість, випадання);
• порушення обміну речовин;
• неприємний запах із рота;
• швидка стомлюваність, зниження працездатності, млявість.

Всі ці проблеми - симптоми зашлакованості організму і сигнал про те, що йому давно вже не проводили ні ні очищень.

Протипоказання

За наявності проблем зі здоров'ям концентрований сольовий розчин у великих кількостях може погіршити роботу хворих органів. Це може призвести до серйозних ускладнень, відновитись після яких без медичного втручання буде неможливо. Тому так важливо дотримуватися протипоказань, до яких належать:

• вагітність;
• хвороби ШКТ;
• випадання піхви;
• гіпертонія ІІІ ступеня;
• інфекційні та вірусні захворювання;
• менструація;
• онкологія;
• період після голодування;
• підвищена температура тіла;
• ниркова недостатність;
• проблеми з жовчною бульбашкою;
• реабілітаційний період після операцій та будь-яких хвороб;
• серцево-судинні захворювання;
• тяжкі кишкові розлади;
• целіакія.

Щось із списку вам підійшло? Не варто експериментувати, щоб уникнути неприємних та небезпечних наслідків.

На замітку.Якщо ви збираєтеся практикувати методику шанк пракшалана, пам'ятайте, вона відноситься до східних систем оздоровлення. Вони працюють лише в тому випадку, якщо людина перебуває в гармонії зі своїм тілом та духом. Займатися чищенням організму у поганому настрої категорично не рекомендується.

Рецепти

Перш ніж розпочати очищення, знадобиться рецепт приготування сольового розчину. Обов'язково дотримуйтесь класичних пропорцій, рекомендованих для кожного методу, експерименти з концентрацією нічим хорошим не закінчаться.

• Шанк пракшалану

Згідно з давніми індійськими традиціями йогів, вода з сіллю для вживання в якості очищувального засобу готується за такою схемою: 1 столова ложка солі на літр теплої води. Розмішувати потрібно до повного розчинення кристалів. Якщо для ваших смакових рецепторів це надто солоно, дозволяється зменшити концентрацію, але тоді ефективність процедури також буде знижена. Пити у теплому вигляді невеликими ковтками.

• По Малахову

Геннадій Петрович Малахов пропонує проводити клізмування солоною водою з , приготовленою за наступним рецептом: 2 столові ложки солі і 1 столова ложка свіжого лимонного соку на 2 літри теплої води. Розмішувати до розчинення кристалів. Вводити розчин теплим.

Декілька нюансів:

1. Ці методики взаємопроникні, т. е. вода з сіллю і лимоном може використовуватися в системі шанк пракшалана для вживання, а просто сольовий розчин без додавання цитрусу - в методиці Малахова.
2. Сіль повинна бути не ароматизованою, без добавок – кухонна чи морська, англійську () краще не використовувати, тому що там складно підібрати правильні пропорції.
3. Орієнтовна температура рідини повинна бути близько 40 °С.

Лимон, з одного боку, підвищує ефективність очищення. З іншого, дратує стінки та слизову оболонку кишечника. Тому будьте обережні з другим рецептом.

Способи очищення

Ну і, нарешті, докладна інструкція, як проводиться чищення кишечника в домашніх умовах, згідно з обома методиками.

Система йогів

Процес очищення солоною водою за системою йогів займає чимало часу, тому краще організувати його у вихідний день, одразу після пробудження, натщесерце. Заздалегідь потрібно приготувати 12 склянок розчину.

1. Випити склянку розчину.
2. Виконати комплекс вправ (розписаний нижче).
3. Повторити перші 2 пункти 6 разів.
4. Після 6 склянки вирушити до туалету та дочекатися першої дефекації.
5. Далі схема трохи змінюється: склянка солоної води – комплекс вправ – дефекація.
6. Після 12 повторів через півгодини поснідати.

Спочатку відійдуть тверді калові маси, потім вони стануть м'якшими, ще далі рідкими. При правильно виконаному очищенні після 12 склянки з організму має виходити практично чиста рідина.

Метод Малахова

Геннадій Петрович пропонує простіший метод очищення - за допомогою клізми. Процедуру рекомендується проводити увечері перед сном.

1. Випорожнити кишечник природним способом.
2. Лимонно-сольовий розчин об'ємом 2 літри залити в кухоль Есмарха.
3. Розташувати її лише на рівні 1,5 м від підлоги.
4. Наконечник змастити вазеліном або олією, щоб він не травмував анус і легко увійшов.
5. Прийняти колінно-ліктьове положення, розташувавши таз вище за плечі.
6. Ввести трубку ректально на 5-7 див.
7. Повільно ввести розчин.
8. При потребі повторити.
9. Рекомендована частота – 2 рази на тиждень з інтервалом на місяць.

Прочитавши і представивши, як проводиться очищення кишечника водою із сіллю, ви повинні зрозуміти, що ця процедура – ​​не найприємніша. І хоч би як писали, що це простий і легкий спосіб позбутися зайвих кілограмів і токсинів, насправді доведеться запастися терпінням, щоб провести все від початку до кінця. Тому заздалегідь оціните свої сили – чи вистачить їх?

Вправи

Індійська йога пропонує використовувати для очищення кишківника спеціальні вправи. Саме вони прискорюють процес проходження солоної води організмом, викликаючи активне виведення токсинів і шлаків. Кожну вправу потрібно виконати по 4 рази кожної сторони тіла.

Вправа 1

Сольовий розчин проходить шлях зі шлунка – у дванадцятипалу кишку – у тонкий кишечник.

1. Встати прямо, ноги розставити якнайширше.
2. Руки підняти нагору, долоні розгорнути, пальці переплести.
3. У такому положенні підстрибувати одному місці близько 30 сек.
4. Зробити енергійні нахили у різні боки.

Вправа 2

Полегшує процес проходження рідини тонким кишечником.

1. Встати прямо.
2. Одну руку випрямити паралельно підлозі, іншу – розмістити біля ключиці піднятої руки.
3. Витягнуту руку відвести якнайдалі, корпус повертати слідом за рукою.
4. Під час поворотів не рухати тазом та ногами.
5. Прийняти вихідний стан, поміняти руки та повторити.

Вправа 3

Відбувається прискорення руху розчину.

1. Лягти на живіт.
2. Руками та пальцями ніг упертися у підлогу.
3. Підняти корпус, відірвати стегна від підлоги.
4. Повернути верхню частину корпусу, ніби хочете подивитись назад. При цьому стегна та корпус – нерухомі.
5. Виконувати по черзі кожної сторони.

Вправа 4

Забезпечує процес очищення товстої кишки.

1. Розставивши ступні, сісти навпочіпки.
2. П'яти розташувати по зовнішніх сторонах стегон.
3. Долоні покласти на коліна.
4. Опустити ліве коліно, повернувши голову та тулуб праворуч.
5. Праве стегно притиснути до живота рукою, трохи притиснути їм черевну область.
6. Важливо розпочинати вправу саме з лівого стегна.

Послідовність вправ у цьому комплексі міняти не можна.

Якщо очищення по Малахову - досить проста процедура, то система індійських йогів потребує знання певних нюансів, без яких зробити правильно буде складно. Тому кілька корисних порад щодо цього будуть дуже доречними.

Можливі проблеми

У ході процедури щось може піти не так, і потрібно вміти впоратися з ситуацією, що виникла, а не відмовлятися від чищення. З якими проблемами ви можете мати справу?

• Після 6 склянки не відбулося випорожнення

Повторіть вправи ще раз, але не випиваючи ще одну склянку. Нічого не змінилося після цього? Зробіть клізму із чистою водою.

• Сильне газоутворення

Натисніть руками на живіт, помасажуйте його. Не допомогло? Ляжте на спину на підлогу, руки витягніть уздовж тіла, ноги заведіть за голову – у такому положенні пробути 1 хв.

• Нудота

Зупиніть прийом солоної води. Виконайте комплекс вправ тричі поспіль. Нудить, як і раніше? Викличте блювання.

• Біль анального отвору

Не використовуйте туалетний папір після кожної дефекації - краще підмивайтеся, а потім наносите на задній прохід трохи олії або вазеліну.

живлення

Якщо не організувати правильне харчування після очищення кишечника, процедуру можна вважати марною, оскільки ви знову заб'єте організм непотрібним сміттям. Тож намагайтеся дотримуватися наступних рекомендацій.

1. Снідати потрібно не раніше, ніж через півгодини після чищення, і не пізніше години після неї.
2. Ідеальний сніданок - добре розварений несолоний рис з додаванням паливної олії.
3. Не рекомендується додавати в ранкові страви ні сіль, ні цукор. Щоб вони не були прісними, дозволяється присмажити їх томатною пастою.
4. Не можна нічого пити після такої процедури протягом 2 годин.
5. Наступний прийом їжі після сніданку – через 3 години.
6. Цього та наступного дня повністю виключити з раціону продукти тваринного походження (м'ясо, рибу), солодощі, фрукти, гострі приправи, молочні продукти, сирі овочі, алкоголь.
7. Рекомендовані страви та продукти: на воді (віддати перевагу пшоняній та вівсяній), сир, хліб, лляна та оливкова олія, макарони.

Доброго дня, шановні читачі мого блогу! Сьогодні наша тема буде трохи незвичайною та дуже актуальною. Всі ми приходимо на заняття йогою вже з певним багажем. Як правильно виконати очищення кишечника солоною водою в йозі Ви зможете дізнатися з нашої сьогоднішньої бесіди.

Заняття йогою усі процеси в організмі прискорюють та активізують. Все, що накопичилося в ньому за роки - шлаки і токсини починають активно потрапляти в кров. І людині невтямки, чому він почав активно займатися, а самопочуття його погіршилося. Добре, якщо поряд досвідчений інструктор, який підкаже Вам, що слід почати з чищення організму та як правильно її зробити.

Безліч методів пропонує нам Аюрведа та йога. Почніть хоча б із щоденного чищення мови. Також нескладно щодня виконувати аюрведичне промивання носа. У домашніх умовах можна зробити очищення кишечника, перевіреним століттями методом йогів, відомим як Шанк пракшалана. Дія раковини. Жодна інша чистка крім голодування на думку йогів, не дає такий же сильний ефект як ця.

Якою має бути вода

Рекомендується для очищення використовувати теплу, солону, чисту та профільтровану кип'ячену воду. Це м'якіша методика на відміну від клізми і досить проста, але зі складною назвою. Існують протипоказання, але їх дуже мало. Це гострі періоди захворювань, гіпертонія, висока температура та вагітність.

Вода повинна бути із сіллю для того, щоб вона не вбиралася слизовими оболонками і не виводилася разом із сечею з організму. Але якщо вода для Вас здаватиметься надто солоною, можна зробити її менш солоною, орієнтуючись на свої смакові відчуття. Слід врахувати, що солона вода може спричинити нудоту і її неможливо буде пити. У такому разі рекомендується додати лимонний сік.

У практиці йоги є випадки лікування деяких захворювань саме цим очищенням. До цього хворі проходили стандартний курс лікування, який не приніс такого результату та полегшення як Шанк пракшалана.

Як виконувати процедуру.

Добре, якщо мінімум за три дні до очищення кишечника, ви виключите їжу тваринного походження. Краще виконувати пракшалану вранці, вставши раніше, на голодний шлунок. Досвідчений йог зробить цю процедуру приблизно за 40 хвилин. Але перші спроби можуть затягнутися й до 4 годин. У літрі кип'яченої води розчиняємо одну чайну ложку бажано морської харчової солі. Отримувана концентрація солі розчину вище, ніж у фізрозчині.

Раджу Вам, друзі, відразу приготувати три літри розчину, щоби під час чищення не відволікатися на його приготування. Випиваємо склянку солоної теплої води. Приступаємо до виконання чотирьох вправ, причому робимо їх безперервно. Одна за одною, не зупиняючись, виконуємо комплекс вправ, які я наведу нижче, їх слід засвоїти заздалегідь.

Отже, випиваються кілька склянок води і виконуються вправи. Починають відбуватися процеси очищення, і це відчуєте. Ходитимете по колу - це туалет, склянка води, вправи. Потім із Вас виходитиме вже чиста рідина. Коли це станеться, потрібно знову випити дві склянки води кімнатної температури без солі і викликати блювоту.

Після цього очиститься шлунок та закриється сфінктер. Приблизно півгодини шлунок має бути порожнім. Потім потрібно поїсти. Рекомендую робити цю процедуру у вихідні, тому що спочатку вона вимагає багато сил і вам потрібно буде відновитися. І я б не планував цього дня жодних заходів, а знаходився б удома ближче до туалету.

Це дуже важливий момент, як починати харчуватися, чим і коли після проведеної Шанк пракшалани. Їсти потрібно за півгодини, не раніше. Не пізніше ніж через годину Ви повинні обов'язково почати їсти. Рекомендується поїсти рис, зварений на воді. Зерна рису повинні танути в роті, але він не повинен бути сильно розвареним.

Приправи та гострі прянощі вживати не можна. Заправити рис можна олією гхі (топленою) або оливковою. Також до рису можна додати проварену сочевицю або моркву. Можна використовувати пшеницю, овес. До речі, згідно з правилами харчування по аюрведе, олія гхі з рисом підходить для всіх дош.

Під час цієї процедури вимивається майже вся мікрофлора кишечника. Саме тому дуже важливо в перший день очищення те, яку їжу Ви прийматимете. Вона сформує Вашу мікрофлору. Я раджу пропити курс пробіотиків для нормалізації мікрофлори кишківника.

Добу не рекомендується вживати м'ясо, рибу, молочні продукти. Потім можна переходити на своє звичайне харчування. Після правильного проведення та закінчення процедури, Ви відчуєте дуже сильну спрагу. До першого прийому їжі не потрібно пити, щоби не продовжувати процеси евакуації.

Після першого ж їжі Ви можете почати пити чисту воду і свої улюблені настої з трав. Це може бути м'ята та липа, ромашка та шипшина. Можна попити мінеральну воду лише без газу або слабогазовану. Забороняється вживати алкоголь протягом доби після процедури!

Необхідний комплекс вправ

Саме вони допомагають воді промити систему травлення і робляться в певній послідовності. Перша вправа відкриває такий особливий сфінктер - воротар шлунка. При нахилі частина рідини потрапляє у дванадцятипалу кишку. Два наступні допомагають воді промивати тонкий кишечник. Четверте проштовхує воду по товстій кишці.

1. Нахили убік.

Встанемо прямо. Ноги слід поставити на ширину плечей. Стопи паралельно один одному. З'єднаємо кисті рук у замок переплетенням пальців. Витягуємося трохи вгору і піднімаємо над головою руки. Нахиляємось праворуч, не прогинаючись у спині. Потім через вихідне положення одразу робимо нахил вліво. Без зупинки нахиляємося праворуч, потім ліворуч. Загалом це займе приблизно секунд 10.

2. Повороти.

Встаємо прямо. Ноги на ширині плечей. Піднімаємо пряму ліву руку до рівня плечей убік. Праву руку потрібно зігнути в лікті і теж піднімаємо. Пальці розташовані біля лівої ключиці. Правий лікоть повинен бути на рівні плечей. Повертаємо повністю корпус ліворуч, відводячи руку назад. Дивимося на кінчики пальців. Потім відразу повертаємось в інший бік. Потрібно виконати повороти по чотири рази на кожну сторону, змінюючи положення рук.

Коли відбулася дефекація, необхідно знову повторити цикл із шести склянок солоної води та вправ. За правилами очищення, потрібно пити воду до того часу, поки стане зрозуміло, що з дефекації виходить лише рідина.

Після закінчення процесу очищення необхідно випити три склянки чистої води без солі. Далі рекомендується спровокувати блювання, щоб очищення було повним. Загалом за день не рекомендується випивати більше 14 склянок води із сіллю. При більшій дозі існує ризик травмування системи травлення.

Щоб покращити результат очищення, до солоної води потрібно додавати лимонний сік. У літрову банку солоної води слід видавити сік одного лимона.

Важливим є раціон безпосередньо в той день, коли проводиться очищення. Так як очищення рекомендується проводити в першій половині дня, то перший прийом їжі припадатиме на другу. Їсти після очищення можна вже за годину після повного завершення всього циклу. Першою стравою після очищення має бути рис з олією, макарони твердих сортів або вівсянка. Вже наступного дня раціон може бути різноманітнішим. Однак є м'ясо, молочні продукти, фрукти та овочі, а також молочні продукти на другий день ще не можна. Також у цей день заборонено алкоголь. Але вже за добу можна харчуватися у звичному режимі.

Ця стаття описує п'ять неоднозначних та незвичайних способів очищення організму за допомогою йоги. Наведені нижче методи застосовуються суворо після узгодження їх з йогом - професіоналом. П'ять практик детоксикації описані в послідовності: від абсолютно легкого до неможливо складного.

1. Йога. Очищення організму - Кавала Гандуша

Це давня, не потрібна особливих навичок аюрведична практика, що характеризується полосканням ротової порожнини соняшниковою (кунжутом) олією. Крім відбілювання та зміцнення ваших зубів, Кавала Гандуша допоможе вилікувати близько тридцяти захворювань, починаючи від головного болю та закінчуючи астмою/діабетом.

Опис: Вранці - полощіть рот (їдальня ложка) органічним маслом (соняшниковою, кунжутом) протягом 10-20 хвилин, потім - виплюньте його, прополощіть рот водою і почистіть зуби.

2. Йога. Очищення організму - Кунджал

В основі практики лежить викликання практикуючим примусовим блюванням. Процедура здійснюється в ранковий час, натще. Завдяки блювоті Ви проводите "очищення" шлунка, горла, легень та грудної клітки. Це, згодом, призведе до запобігання виразці та зменшення симптомів астми.
Опис: Максимально швидко випийте літр теплої води + перемішана в ній ложечка солі і, нахилившись над, засуньте "2 пальці в рот". У такий спосіб Ви зможете позбутися шкідливих кислот і токсинів, які накопичуються у Вашому шлунку.

3. Йога. Очищення організму - Джал Неті

Джал Неті - найпопулярніша з описуваних практик, що має на увазі під собою полоскання носової порожнини. "Миття" носа допоможе позбутися носових інфекцій, мігрені, дихальних захворювань і різних алергій.

Опис: Підлога літра води, заздалегідь розбавлена ​​однією ложкою солі, виливається в спеціальний резервуар, практично повністю схожий на чайник для заварки. Потім відбувається плавне переливання (хоботок в одну ніздрю) води з однієї в іншу ніздрю. Таким чином, спостерігається повне очищення носової порожнини.

4. Йога. Очищення організму - Хрід Дхауті

Спосіб досягнення більш чистого та свіжого дихання. Щодня бактерії, що накопичуються на мові, надають негативний "відтінок" Вашому диханню. Для видалення залишків їжі та невидимих ​​"шкідників" була і придумана дана практика.
Опис: За допомогою зубної щітки або спеціально придбаного скребка здійснюється очищення Вашої мови, на додаток до щоденного чищення зубів.

5. Йога. Очищення організму - Варіасар

Варіасар - напевно, найскладніший і найвибагливіший спосіб виконання очищення органів. Дана практика нагадує переливання води в раковині - вхід і вихід після протікання по спіралі.

Опис: Практикуючі випивають кілька склянок води. Потім - у певній послідовності виконує спеціально підібрані асани. Цей метод очищення проводиться під наглядом "просунутого" йога трохи більше 3 разів на рік.

Книги:

Питання до тих, хто зайшов йогін(і):

Чи випробували ви один із способів (відчуття)? Збираєтесь?