7-денна дієта 10 кг. Як же схуднути легко та ефективно за короткий проміжок часу? Китайська дієта.

Бувають ситуації, коли на повільне схуднення просто немає часу і потрібно терміново позбутися зайвої ваги за сім днів. Пропонуємо до вашої уваги вісім найпопулярніших тижневих дієтичних програм. Ознайомившись з кожною з них, ви зможете вибрати найбільш підходящу для вас.

Цей спосіб позбавлення зайвої ваги завоював популярність і довіру у тих, хто худне завдяки своїй простоті, ефективності та відносно недорогій вартості необхідного набору продуктів харчування на сім днів.

Отже, приготуйтеся до того, що протягом усього тижня ви харчуватиметеся таким чином:

• перший день – питний. Дозволяється пити лише рідину. Це можуть бути бульйони, соки, чаї без цукру та ін. Особливу увагу приділіть вживанню чистої води. Головне – не пити холодну воду, її температура має бути приблизно 35–38 градусів;
• другий день – овочевий. Гасіть будь-які овочі, запікайте їх у духовці, робіть свіжі салати. Виняток - картопля та кукурудза;
• третій день – знову питний. Повторіть раціон першого дня;
• четвертий – фруктовий. Вживайте будь-які фрукти, навіть найсолодші. Увімкніть у меню природні жироспалювачі - ківі, грейпфрут, апельсини, лимон та ін;
• п'ятий – білковий. Відварюйте, готуйте на пару або запікайте нежирне м'ясо курки, кролика, індички, молодої яловичини. Виключіть свинину та качку;
• шостий – питний;
• сьомий день – плавний перехід на збалансоване харчування. Цього дня на сніданок краще з'їсти пару варених яєць чи кашу на воді, на обід – овочевий суп, на вечерю – відварене м'ясо + салат.

дієта для схуднення на 7 днів: відгуки

Судячи з відгуків, лише за тиждень реально втратити у вазі від 5 до 10 кілограмів. Однак, фахівці в галузі дієтології попереджають, що цю методику не можна використовувати більше двох разів на рік. Адже сам раціон обмежений і не збалансований, що може спричинити проблеми зі здоров'ям. У той же час, в ньому є і сніданок, і обід, і полуденок і вечеря, завдяки чому дієта переноситься легко.

Гречана дієта на 7 днів

Монодієта на сім днів включає у свій раціон всього два продукти - гречку та одновідсотковий кефір, тому переноситься така дієтична програма важко. Проте, цей метод схуднення має і плюси:

• кількість прийомів їжі не обмежена. Їсти можна в будь-який час і скільки хочеться;
• через тиждень стрілка терезів покаже мінус 6-7 кілограмів;
• дозволено пити трав'яні чаї без підсолоджувачів та чисту негазовану воду.

Готувати гречку слід таким чином:

• склянку гречаної крупи ретельно промити, залити окропом та щільно накрити кришкою;
• залишити крупу наполягати всю ніч. Пам'ятайте, що солити, перчити кашу забороняється. Якщо готувати гречку в термосі, час її приготування помітно скоротиться.

Пам'ятайте, не варто "засиджуватися" на будь-якій монодієті. Адже спочатку ця програма схуднення не розрахована терміном більше семи днів.

Кефірна дієта на 7 днів

Дієта вважається корисною та досить дієвою:

• відновлюється мікрофлора кишківника;
• зменшується обсяг шлунка;
• з'являється відчуття легкості;
• ви непомітно звикаєте їсти менше.

Але, незважаючи на корисні властивості цього кисломолочного продукту, перед початком дієтичних днів краще проконсультуватися з лікарем. Адже кефірна програма схуднення включає мізерний раціон, який не завжди легко переноситься.

• перший день - півтора літра нежирного кисломолочного напою (1% жирності) + чотири відварені картоплини без солі та олії;
• другий день - кефір + чотири яблука сорту "Сімеринка";
• третій – кефірний напій + один кілограм будь-яких свіжих овочів, фруктів чи ягід;
• четвертий - лише кефір та чиста негазована вода;
• п'ятий - основний напій + п'ятсот грамів відвареної курячої або індичої грудки;
• шостий – кефір + овочі (1 кг);
• сьомий – повтор четвертого дня.

Дуже важливою є поступова підготовка організму до початку дієтичних днів. Для цього за тиждень потрібно:

• скоротити щоденний раціон до 1200–1400 калорій;
• виключити смажене, копченість, соління, жирне, солодощі, алкоголь та газовані напої;
• збагатити раціон клітковиною та білками;
• хоч би 2–3 рази на день пити кефір.

Наприклад, меню може виглядати так:

• сніданок: вівсянка на воді з медом;
• другий сніданок: склянка кефіру;
• обід: окрошка з відвареним м'ясом на кефірі;
• полуденок: кефір;
• вечеря: тушковані овочі + відварене м'ясо;
• перед сном: кефір.

Кефірна дієта на 7 днів: фото

Японська дієта 7 днів

Вважається, що в Японії рідко можна зустріти людей, які страждають на ожиріння, через низькокалорійність їх щоденного раціону. Саме на основі цього і була створена семиденна, яка дозволяє схуднути на п'ять – сім кілограм.

На час цієї дієтичної програми слід категорично відмовитися від борошняного, жирного, смаженого, копченого, консервів та напівфабрикатів. Між їдою дозволено в необмеженій кількості пити воду, але тільки очищену і не газовану. Щоб досягти потрібного результату, меню цього способу схуднення має дотримуватися неухильно, а замінювати продукти суворо заборонено.

Японська дієта на 7 днів: меню

Щоб отримати ще більший ефект після закінчення японської дієтичної програми, використовуйте під час трапези спеціальні китайські палички, завдяки яким ви зможете повільно вживати їжу, а почуття ситості з'явиться набагато раніше, ніж зазвичай.

Особливу увагу приділіть виходу з дієти. Адже вже за тиждень ваш шлунок звикне до маленьких обсягів порцій та перетравлення низькокалорійної їжі. Вводьте до раціону нові продукти поступово (невеликими порціями по одному продукту на день). Готуйте енергетичні страви, але з низькою калорійністю. Відмінно підійдуть повільні вуглеводи (крупи, свіжі овочі та фрукти).

Питна дієта на 7 днів

Дієта - це суворий раціон харчування, який повністю виключає вживання твердої їжі і розрахований на зниження навантаження в роботі травної системи, не зменшуючи кількість поживних речовин, що надходять в організм. Дотримання такого режиму харчування протягом семи днів забезпечить втрату 4-5 кілограмів зайвої ваги, очищення кишечника, виведення токсинів та шлаків.

У меню цієї дієтичної програми входять:

• соки;
• бульйони;
• рідкі молочні продукти (кефір, кисле молоко, ряженка, молоко та ін);
• киселі та компоти;
• трав'яний чай (кава потрібно виключити);
• вода.

Чергуйте ці продукти щодня. Наприклад, сьогодні - тільки бульйон, а завтра - тільки соки тощо. Звичайно, чисту воду можна пити в будь-який день і в необмеженій кількості. У напої заборонено додавати цукор, мед, сіль та інші спеції.

• відваріть овочі до готовності;
• подрібніть їх блендером і додайте сіль|соль|. Слідкуйте, щоб консистенція супу була рідкою.

Питна дієта 7 днів: відгуки

Ця програма схуднення вважається дуже ефективною. Вже на третій день вищезгаданого харчування ви помітите, що стілець став рідким. Не лякайтеся, це нормально. Можливі побічні дії як запаморочення, слабкості, нудоти. Це може статися через зниження кількості поживних речовин та відсутність жувальної активності.

Безсольова дієта на 7 днів – ефективна

Відомо, що сіль затримує рідину в організмі, через що візуально з'являється зайва вага. дієта чудово підійде людям, які страждають набряклістю. Основні вимоги щодо цього способу харчування такі:

• повна відмова від солі, як приправи;
• вилучення з раціону деяких шкідливих продуктів: випічки, кондитерських виробів, солінь, копченостей, "газування", фастфуду та напівфабрикатів;
• дозволено додавання до страв прянощів, часнику, перцю та ін.

А до раціону повинні входити тільки такі продукти:

• свіжі овочі та фрукти;
• сир, кефір, йогурт;
• легкі супи;
• нежирне м'ясо;
• яйця;
• сухофрукти.

Судячи з відгуків, за сім днів йде приблизно 3–4 кілограми зайвої ваги, набряки помітно зменшуються та з'являється відчуття легкості.

Дієта 7 днів мінус 10 кг - строга

Якщо ви хочете позбутися, приготуйтеся до того, що ваш раціон під час дієтичних днів буде дуже мізерний, а іноді з'являтиметься почуття голоду. Але якщо це вас не бентежить, тоді наступний тижневий раціон складений для вас:

• день №1 – тільки мінеральна вода і більше нічого. Цей день, можливо, стане найважчим. Тому за тиждень до початку дієти рекомендується підготуватися та поступово скорочувати щоденну кількість споживаної їжі;
• день №2 – один літр молока, одне зелене яблуко перед сном;
• день №3 – повтор першого дня;
• день №4 – вода, чай без цукру + овочевий салат (одна порція);
• день №5 – лише літр молока;
• день №6 - два варені яйця на сніданок, овочевий бульйон на обід, 100 грам відвареного м'яса на вечерю та одне зелене яблуко перед сном;
• день №7 – кефір + 100 грам сиру.

Дієта 7 днів - мінус 10 кг: відгуки

Багато хто спробував цей метод схуднення радить відповідально підійти до проблеми зайвої ваги і підготуватися до дієтичних днів, поступово зменшуючи звичну калорійність раціону та виключаючи шкідливі продукти. Приділіть увагу виходу з дієти, не "налітайте" на їжу, вводьте нові продукти поступово та дуже маленькими порціями. Пам'ятайте, якщо ви повернетеся до свого раніше звичного раціону, втрачені кілограми знову повернуться. Єдиний спосіб утримати досягнутий результат на тривалий час – перейти на здорове харчування та займатися спортом.

Дієта 7 кг за 7 днів - вівсяна

Ця дієта вважається легкою і добре переноситься. При цьому:

• очищується кишечник;
• прискорюється виведення токсичних речовин та шлаків;
• відсутнє постійне почуття голоду;
• Можна застосовувати дієту 7-10 днів, після закінчення яких йде приблизно 7-8 кілограм зайвої ваги.

У перші три дні можна вживати лише вівсяну кашу, зварену на воді чи відварі шипшини. Олію, сіль, цукор додавати в блюдо не можна. Не забувайте про рясне пиття чистої води або зеленого чаю.

З четвертого по сьомий день до раціону можна ввести до 400 грамів овочів або фруктів. Їх можна вживати сирими, відварювати, готувати на пару чи запікати.

Як схуднути з максимальним результатом?

Пройдіть безкоштовний тест та дізнайтесь, що заважає Вам схуднути ефективно

Відповідайте на запитання чесно;)

Вівсяна дієта на 7 днів: фото-відгуки

Надмірна вага – проблема мільйонів людей. У когось може бути не надто плоский животик та незначні непотрібні жирові відкладення, а у когось через зайві кілограми погіршується стан здоров'я. Схуднути можна в будь-якому разі, головне – просто цього дуже хотіти. Дієта "мінус 10 кг за тиждень" - це реальний спосіб забути про надмірну вагу в найкоротші терміни. Запропонуємо до вашої уваги найпопулярніші 7-ми денні системи харчування, спрямовані на експрес-схуднення.

Основні правила

Будь-яка ефективна дієта "мінус 10 кг за 7 днів" має на увазі сильні обмеження в їжі. Стосується це і кількості їжі, що споживається, і її різноманітності. Щоб витримати дієту, потрібен не лише позитивний настрій, а й велике самовладання та сила волі.

Для наочності перерахуємо основні умови, яких потрібно дотримуватися під час схуднення. Отже, "дієта мінус 10 кг за тиждень", важливі моменти:

• Психологічний аспект Найменші зміни звичного способу життя, у тому числі харчування, не проходять безслідно. Кожна людина відчуває дискомфорт від обмежень і заборон, що покладаються на неї. Тому до процесу схуднення необхідно знайти правильний підхід. Тільки уявіть, наскільки краще ви виглядатимете після закінчення всього лише одного тижня. Та й до того ж їжа, яку ви споживатимете, абсолютно здорова і корисна. Стимул – правда?
• Допоміжні хитрощі. Вченими доведено, що при заміні стандартних тарілок на посуд менших обсягів, кількість їжі буде зменшуватися. Теж стосується столових приладів.
• Рясне пиття. Обов'язкове правило будь-якої дієти. Щоб не заподіяти шкоди організму, потрібно багато пити, поповнюючи запаси рідини, що виведена з організму.
• Заборонені продукти. Ті, які не надто корисні для людського організму. Сіль, цукор, борошняне та спиртне – це ваші вороги у боротьбі із зайвою вагою!
• Дотримання режиму. Їжте частіше, але меншими дозами, це прискорить процес травлення.
• Сувора відповідність заявленому в
• Спорт та інші фізичні навантаження зможуть покращити ваше самопочуття та прискорити процес схуднення.

Якщо ви згодні дотримуватися цих вказівок, то ми пропонуємо вашій увазі найпопулярніші системи позбавлення від зайвої ваги.

Дієта «Улюблена»

Це сувора система харчування, що обіцяє позбавити від 10 кг за 1 тиждень. Не можна солити їжу, додавати цукор, обсмажувати.

Отже, дієта "мінус 10 кг", меню по днях:

1 день – питний. Можна вживати будь-яку рідину: чай, кефір, йогурт, бульйон, молоко та ін.

2 день – овочевий. Салати, нарізки, зелень у необмеженій кількості. Будь-які свіжі овочі (можна додавати олію). Особливу увагу приділіть білокачанній капусті – це природний

3 день – питний, з упором на кисломолочні продукти.

4 день – фруктовий. Усі види цитрусових, яблука, груші, ківі. Добре, якщо у цей день у раціоні буде присутній грейпфрут - він є чудовим природним жироспалювачем.

5 день – білковий. Сьогодні точно вдасться вгамувати почуття голоду, тому що їсти можна м'ясо та рибу, сир і яйця, бобові та

6 день – питний.

7 день – збалансоване харчування, вихід з дієти.

Вранці: зелений чай, фрукти, курячі яйця.

Обід: гречаний або рисовий суп на воді, фрукти.

На вечерю: варто обмежитися овочевим салатом.

За суворого виконання всіх зазначених умов обіцяє така дієта мінус 10 кг за тиждень. Організм очищається, а результат зберігається тривалий час.

«Кефірна» дієта

Це розвантажувальна система живлення. Основний продукт дієти – кефір, його потрібно пити щодня по 1,5 літри. Безперечною перевагою її є дозвіл вживати додаткові продукти. Кожен день дієти - свій дозволений продукт:

1. Варена картопля (не більше 5шт.).
2. Відварене філе курки (100-150 г).
3. (100-150 г).
4. Варена морська риба (100-150 г).
5. RAW або тушковані овочі, фрукти.
6. Лише кефір.
7. Лише вода.

Перерви між їдою не повинні перевищувати 3 годин. Якщо не встигли зголодніти - випийте склянку води.

"-10 кг" нормалізує процес природного травлення. Вихід із неї повинен бути акуратним і не надто різким.

«Медична» дієта

Швидко показує добрі результати. Перші три дні потрібно лише пити: першого і третього дня - лише воду, другого - молоко. У цей час можуть виникнути запаморочення, слабкість і нудота. На четвертий день робимо основний акцент на споживання овочів, скорочуємо кількість випитої води. П'ятий – знову п'ємо молоко.

Шостий та сьомий дні допомагають пом'якшити вихід із дієти. Їхній раціон такий:

6 день - снідаємо одним вареним яйцем та склянкою чаю, обідаємо вареним нежирним м'ясом, вечеряємо яблуками.

7 день - на сніданок нічого не їємо, в обід трохи сиру з молоком або кефіром, на вечерю лише чай.

Обіцяє медична дієта мінус 10 кг за тиждень. Ну що ж, складно, проте дієво.

«Грецька» дієта

Складна, але дуже дієва. Основний продукт харчування, природно, гречана крупа. Причому заварювати її необхідно з вечора. Пропорція гречки з водою 1:2 або 1:3 залежно від особистих переваг. Крупа заливається окропом і накривається кришкою, наступного ранку її вже можна вживати.

Потрібно (вода, чай без цукру). Допустимо додавання спецій, зелені та введення деяких додаткових продуктів, на кшталт кефіру, нежирного бульйону, невеликої кількості свіжих овочів та морської риби. Але запам'ятайте, тим краще буде результат, чим суворішою буде дієта, 10 кг зайвої ваги можуть зникнути всього за 7 днів. При хворобах органів травлення та прояві алергічної реакції на крупу слід негайно перервати цю систему харчування.

«Цибульна» дієта

Низькокалорійна та дуже ефективна методика схуднення. У її основі лежить щоденне споживання цибульного супу. Він відрізняється своєю здатністю ефективно спалювати жири, до того ж вартість такої дієти вкрай мала.

Інгредієнти для супу:

6 цибулин;

1 пучок селери;

1 головка білокачанної капусти;

2 помідори;

2 болгарські перці.

Приготування:

Всі овочі шаткуються і заливаються холодною водою. Каструлю відправляємо на плиту, де суп після закипання варитиметься 10 хвилин на середньому вогні. Все, звичайно, без додавання солі. Потім слід зменшити вогонь та довести суп до готовності. Ця дієта мінус 10 кг за тиждень обіцяє, якщо їсти такий жироспалюючий супчик в необмеженій кількості. Крім нього дозволяються свіжі овочі та фрукти, і, звичайно ж, рясне питво.

Пісна дієта "мінус 10 кг"

Основне завдання такого семиденного харчування – це очищення організму. У ході пісної або вегетаріанської дієти шлунок відпочиватиме, а самопочуття значно покращиться.

Ця система харчування має правила, яких необхідно дотримуватися:

1) Не можна вживати будь-які продукти тваринного походження.

2) Потрібно знизити рівень рослинних жирів до мінімуму.

3) В основі раціону лежать злаки, овочі, сухофрукти та ягоди.

4) Крім чаїв, компотів, соків та простої води можна сухе вино.

Меню може бути найрізноманітнішим: борщ, драники, гарбузові каші, рагу з картоплі з грибами, овочеві та грибні супи, пісні голубці, фруктові муси, оладки та млинці тощо. Пісна дієта мінус 10 кг за тиждень не обіцяє, адже це не експрес-дієта, процес схуднення на ній може протікати дуже повільно (навіть до 2 кг на тиждень).

Втрата кілограмів – це складний, трудомісткий, але дуже корисний для здоров'я людини процес. Підходити до нього потрібно максимально серйозно та гранично акуратно, щоб не нашкодити собі. І тут до нас на допомогу приходить чудовий лікар-дієтолог. Як розповість саме такий фахівець.

Як правило, всі дієтологи раджу навчитися поєднувати продукти грамотно. Особлива увага приділяється приготуванню їжі, віддаючи перевагу варенню та гасіння та зводячи обсмажування до мінімуму.

Найпоширеніші поради дієтолога:

• Прийом їжі потрібно зробити більш частими, а її кількість зменшити.
• Необхідні регулярні перекушування, для яких найбільш підходящими є свіжі овочі та фрукти.
• Допустимо вживання солодкого, але нехай це буде чорний шоколад чи мед.
• Потрібно багато пити. Для дорослої людини нормою є щонайменше 2 л води на добу.
• Слід обмежити кількість споживаного алкоголю.
• Обов'язково потрібно висипатись (для сну необхідно мінімум 8 годин).
• У процесі схуднення не потрібно сидіти на місці, будьте активними.

Ну і, звичайно, потрібен настрій, який зможе посприяти якнайшвидшому порятунку від зайвої ваги.

Експрес-дієти, відгуки про них

Як показує практика, схуднути в стислі терміни цілком реально. Але не слід забувати про те, що це стрес для організму, який, природно, має низку негативних сторін. Отже, швидка дієта "мінус 10", відгуки про неї:

• По-перше, думка про те, що ті самі кілограми, що пішли, ніколи не повернуться, помилково. Після будь-якої дієти не можна відразу переходити на звичне шкідливе харчування, необхідно все-таки навчитися тримати себе в руках.
• По-друге, багато дієт (особливо маловідомі) не надають на травну систему сприятливого результату, а швидше, навпаки, шкідливі для здоров'я. Звідки можуть виникнути різноманітні неприємні захворювання.
• По-третє, дієти спочатку протипоказані багатьом людям.

Ті, хто випробував на собі численні дієти, підтвердять, що найкраще не вдаватися до них. Найкраще виробити у собі звички правильного та корисного харчування.

У будь-якій дієтпрограмі, мета якої – скидання ваги, головним має стати правило: «отримувати калорій менше, ніж витрачати». Більшість дієтологічних систем на цьому і побудована, і серед них дієта 7 днів 10 кг не є винятком. Результат дивує співвідношенням між малими термінами та значною втратою маси. Тим не менш, підсумок цілком прогнозований і досягти такого ефекту справді можна. Подібні «швидкі» дієтрежими зазвичай мають кілька варіантів.

Найшвидший проект "7 днів мінус 10 кіло"

Меню складним не назвеш, але обмеженість у продуктах і жорсткість є. Зрозуміло, всім поспіль таке випробування не підійде. Ті, хто зважився на подібні «утиски», доведеться дуже уважно прислухатися до найменших змін в організмі – щоб відреагувати вчасно при найменшому натяку на небезпечне ускладнення. Що саме робити тим, хто не має явних медичних протипоказань до семиденної дієти з перспективою «догляду» 10 кг, докладно викладено нижче.

Зазначимо: така «стрімка» 7-денна дієта нерідко супроводжується відчуттям слабкості через голод. Голова може паморочитися. Для діабетиків та осіб із серйозними проблемами ШКТ, як і для вагітних-годуючих, такий жорстокий режим неприпустимий. Інші повинні радитися з лікарями перш ніж ризикнути «зануритися» в подібний проект.

Дієтплан «улюбленої» сімденки

Цей варіант програми прискореного розлучення з небажаними кілограмами набагато "м'якше" попереднього, але підійде він теж не всім. Тим, хто схильний до запорів, бажано попередньо очистити нутрощі, прийнявши на ніч перед «входом» у дієтпроцес, проносне. Вимити шлаки, що залишилися, - це вже завдання першого дієтдня. Ну а фруктово-овочеві дні дозволять заповнити дефіцит у вітамінах і мінералах і запобігнуть отруєнню організму токсинами, що накопичилися в кишечнику.

Попереджаємо: жодна семиденна дієта 10 кг надовго від жирових відкладень вас не позбавить, якщо, вийшовши з неї, ви не поставите собі за мету – перейти на систематичне правильне харчування. Робиться це і задля закріплення успіху «ударного» короткого дієтперіоду, і для продовження боротьби за «довгу і надійну» стрункість. Сам по собі «стартовий» дієтрацій завдовжки сім днів можна зробити куди приємніше, якщо підійти до розкладу з розумом. Наприклад, у питний день не обмежитися випиванням бульйону, а приймати кефір-йогурти-коктейлі із фруктів-овочів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.

У овочеві салати можна додавати трохи рослинної олії, а овочі дозволяється приймати в варено-печеному вигляді - особливо якщо кишечник слабенький і «грішить» розладами. Що стосується фруктів, тут найкращим вибором стануть не солодкі, а кислуваті «особі» з мінімумом клітковини. Тобто банани та виноград – найменш корисна для дієтепопеї група. І взагалі зупинитися на не надто апетитних фруктово-ягідних компонентах – найрозумніший спосіб зробити дієтичний досвід ефективним. Чи зможете при виході з «семиденки» продовжити на день-два раціон останнього дня – успіх гарантований.

Утриматися від солодкої води та соків у практично голодні «рідкісні» дні – хороша передумова до успішного фіналу. Бульйон цілком допустимо (2-3 рази), але солодке – ні. Як небажана і присутність сметани-майонезу у стравах із овочами-зеленню. На сіль, цукор, спиртне накладається найсуворіше табу, а ось на білковому етапі ви маєте право поповнити раціон чимось коханим. Чи будуть це білки яєць, варений шматок курочки (без шкіри), рибка-морепродукти, квасоля-горох чи нежирний сир – вам краще знати.

до змісту

Власне «улюблене» меню

Мрієте швидко і без шкоди для організму позбутися зайвої ваги? У такому випадку дієта сувора "Мінус 10 кг за 7 днів" для вас. Існує безліч варіантів зниження ваги, що дають змогу схуднути за максимально короткий проміжок часу. Безперечно, найпопулярнішою з них є білкова дієта «Тиждень».

В основі раціону лежать білки. Вуглеводів зовсім мало, а жирів взагалі нема. Усього за тиждень ви позбавитеся від 5-10 кг жиру. Чому дієта працює?

Це з тим, що у перетравлення білків витрачається дуже багато енергії.

Тому близько 30% усієї енергетичної цінності продуктів йде на розщеплення білків. Крім того, вони не перетворюються на жир, на відміну від вуглеводів. Білки є сировиною для формування м'язів та інших реакцій усередині організму. Тож повернення втрачених кілограмів не буде.

Розрахунок калорійності продуктів