Що буде якщо не їсти цілий місяць. Що буде, якщо немає

Мало чи багато - поняття відносні та суб'єктивні. Наприклад, люди із надмірною вагою часто щиро впевнені, що майже нічого не їдять. А худорляві вважають, що їдять дуже багато. Що мало для одного, то може бути багато для іншого, і навпаки.

Оцінка харчування людей з ожирінням та надмірною масою тіла виявила зловживання як перекушування продуктами з великою кількістю цукру, солі та жиру, що негативно позначається як на фігурі, так і на здоров'ї в цілому! Вживання навіть у невеликих кількостях висококалорійних продуктів із високим глікемічним індексом, таких як кондитерські вироби, провокує неконтрольоване почуття голоду та постійне тваринне бажання є. Також необхідно враховувати обсяг та калорійність продуктів та страв. Навіть самого низькокалорійного продукту можна з'їсти багато за обсягом, що може зашкодити фігурі!

Обмін речовин та вага

Залежно від змін в організмі одна й та сама людина в різні періоди життя може мати різні показники обміну речовин. Але кількість спожитих калорій завжди має відповідати потребам. Є нерегулярно - дуже шкідливо як для шлунка, а й обміну речовин. Коли організм отримує мало енергії, починає економити. Тривалі монотонні дієти, наприклад, на кефірі або на гречці спочатку дають швидкий результат, але після завершення такого курсу вага збільшується ще більшою силою.

Знижувати калорійність нижче основного обміну (кількість калорій, яку організм витрачає у стані спокою) можна лише тоді, коли Ви влаштовуєте розвантажувальний день.

Якщо Вам рекомендують дотримуватися 900 або 1200 ккал/сут, то це зовсім неправильний шлях. Тим більше, не варто морити себе голодом! Лікувальне голодування ефективне лише при алергічних захворюваннях, астмі та шизофренії. Коли здоровий організм отримує мало енергії, він починає її «економити». При поверненні до колишнього режиму живлення запускається процес запасання енергії. Чим більше обмежень зазнає на собі організм, тим сильніше він запасатиме енергію у вигляді жирових запасів.

Як визначити, скільки потрібно їсти?

Залежно від вихідних параметрів, таких як зростання, вага, стать, вік, довкілля і рівень фізичної активності, можна орієнтовно визначити необхідний добовий калораж.

Якщо Ви хочете знизити вагу, то повинні вживати кількість калорій не вище, але й не нижче рівня енерговитрат спокою.

Що таке енерговитрати спокою (основний обмін) та як їх можна визначити?

Енерговитрати спокою - це та кількість енергії, яка потрібна для підтримки життєдіяльності організму під час сну або без урахування розумового та фізичного навантаження. Одним словом, це Ваш мінімум, нижче за який небажано опускатися.

Існують розрахункові методи обчислення цього параметра за формулами:

Харріса-Бенедикта:

Жінки: ВГО (величина основного обміну) = 655,1 + 9,6 * маса тіла (кг) + 1,85 * зростання (см) - 4,68 * вік (роки)

Чоловіки: ВГО = 66,47 + 13,75 * маса тіла (кг) + 5,0 * зростання (см) - 6,74 * вік (роки)

Або Міффліна-Сан Жеора:

Для жінки: ВГО = 9,99 * вага (кг) + 6.25 * зростання (см) - 4,92 * вік - 161

Для чоловіка: ВГО = 9,99 * вага (кг) + 6.25 * зростання (см) - 4,92 * вік + 5

З формул випливає висновок, що чим більше вага і зростання, тим більше їжі потрібно організму.

Якщо Ви визначили для себе необхідну кількість, то не варто боятися калорій. Знаючи свій добовий калораж, можна легко керувати вагою, не відмовляючи собі у маленьких гастрономічних радощах.

Щоб утримувати бажану вагу, необхідно енерговитрати спокою помножити на коефіцієнт фізичної активності.

Раціон харчування має бути максимально різноманітним - це дозволить забезпечити організм усіма необхідними макро- та мікроелементами. Калорійність також дуже індивідуальна.

• Так, молодому організму, що росте, необхідно більше енергії, а потреби в енергії в літньому віці значно знижуються.
• Потреби в енергії у чоловіка зазвичай вищі, ніж у жінок, що пов'язано з кількістю м'язової маси та рівнем тестостерону.
• Чим вище зростання і вага, тим вищий рівень обміну речовин, що пов'язано з великими витратами організму на обігрів та роботу органів та систем. Обмін речовин тим вищий, що більша площа поверхні тіла!
• Обмін речовин людини також може змінюватися при вагітності, хворобі, занятті спортом і впливі навколишнього середовища.

Всі ми різні і не можемо повністю відповідати формулам, тому точніше рівень обміну речовин можна визначити за допомогою спеціального дослідження – непрямої калориметрії.

Необхідно враховувати, що на різних етапах зниження ваги слід змінювати і калорійність раціону, з урахуванням мінливого в процесі схуднення рівня обміну речовин. Це дуже важливо, якщо Ви активно займаєтеся спортом або стрімко втрачаєте вагу!

Якщо обмін речовин у якийсь момент загальмувався, необхідно підвищити фізичну активність, а не різко скорочувати раціон!

Що потрібно їсти у розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні прийдуть на допомогу, якщо вага "коштує" більше тижня і не реагує на спортивні навантаження. Кількість розвантажувальних днів має перевищувати 1-2 десь у тиждень.

Отже, які розвантажувальні дні кращі, коли в процесі схуднення вага зупинилася:

Сирно-кефірний розвантажувальний день. Калорійність: 882 Ккал

"Карель". Калорійність: 1006 Ккал

Розвантажувальний день: М'ясо зі свіжими овочами. Калорійність: 910 Ккал

Розвантажувальний день: Риба з овочами.Калорійність: 731 Ккал

Потрібно знати та пам'ятати!

• Якщо організм отримує недостатню кількість білка, то втрати ваги йдуть за рахунок зниження м'язової маси, що також негативно впливає на інтенсивність обміну речовин.
• Дефіцит вітамінів у раціоні може призвести до депресії та зниження імунітету.
• Батончики та коктейлі Racionika допоможуть Вам не тільки оптимізувати свій раціон по білковій складовій, але й забезпечать необхідними вітамінами та харчовими волокнами. Одна порція може замінити один із прийомів їжі, що дозволить значно знизити добову калорійність.
• Регулярне надходження енергії як їжі стимулює обмін речовин і витрата запасів жиру відбувається рівномірніше.
• При прийомі спеціалізованих продуктів Racionika, крім здорової комбінації інгредієнтів, існує і важливий плюс, у порівнянні зі звичайною їжею, - це тривала компенсація почуття голоду.

На закінчення хочеться сказати, що «золоте правило» при корекції ваги - той, хто худне, повинен бути ситий і перебувати в хорошому настрої! Їжте правильні продукти в оптимальній кількості - це дозволить досягти мети та утримати вагу в потрібному діапазоні!

Організм використовує продовольство як паливо для всіх важливих органів та клітин. Що буде якщо не їсти, то тіло не отримує паливо за потребою, яке трансформується в органи та частини тіла. Без енергії всі органи організму почнуть страждати від нестачі енергії.

Що відбувається, коли людина не їсть довго?

Внутрішні органи людини будуть якщо не їсти довго поступово втрачати свої основні функції.

Серце та кровообіг

Серце - це м'яз, який зменшить і послабить свою силу, коли людина не їсть. Це можливо створить проблеми циркуляції крові та нерегулярні та дуже повільне серцебиття. Кров'яний тиск може впасти під час голодування і людина відчуватиме запаморочення, коли вона встає або фізично працює.

Шлунок

Шлунок стає менше, коли людина не їсть, так що коли вона починають їсти знову, шлунок може почуватися ніяково (біль у животі та/або утворення газів). Крім того, шлунок втратить контроль про необхідність їжі, начебто людині вже не потрібна енергія.

Кишечник:

Кишечник буде рухати їжу, якщо їжі мало, то повільно, що часто призводить до запорів (проблем з дефекацією) та/або шлунка, болю чи спазми після нерівномірного прийому їжі.

Мозок

Мозок контролює інші функції організму і працюватиме належним чином без їжі. Наприклад, людина може мати проблеми мислення і також відчуватиме тривогу або депресію.

Ще важливо, що буде якщо не їсти довго, це призведе до гіпоглікемії або низького рівня цукру в крові. Так як мозок вимагає рівень цукру в крові, щоб функціонувати оптимально, коли він починає падати, один із перших постраждалих пізнавальних процесів є самоконтроль. Здатність виявляти самоконтроль дозволяє контролювати увагу, регулювати емоції, справлятися зі стресом, чинити опір і утримуватися від агресивної поведінки.

Клітини тіла

Баланс електролітів у крові може бути змінено з недоїданням або голодуванням. Без їжі кількість калію та фосфору може бути на небезпечно низькому рівні, який може викликати проблеми з м'язами, змінами у функціонуванні мозку та викликати небезпечні для життя серця та ритму проблеми.

Кістки

Коли людина не їсть, її кістки часто стають слабкими через низький вміст кальцію та низький рівень гормонів, що збільшує ризик отримання зламаних кісток та розвиток слабких кісток з віком.

Температура тіла

Тіло природно знижує свою температуру під час голоду задля економії енергії та захисту життєво важливих органів. Коли це станеться, то почнеться зниження циркуляції (припливу крові) до пальців рук і ніг, які виглядатимуть синюватими та відчується холод кінцівок.

Шкіра

Шкіра стає сухою, коли тіло не добре зволожене, і коли вона не отримує достатньої кількості вітамінів і мінералів з їжі. Шкіра буде природним чином захищати організм у періоди голоду шляхом облисіння м'якого тонкого волосся під назвою лануго, яке покриває шкіру, щоб тримати тіло в теплі.

Волосся

Коли волосся не отримує достатнього харчування від вітамінів і мінералів, які природно зустрічаються в здоровій їжі, воно стає сухим, тонким і може навіть випадати.

Нігті

Нігті вимагають поживних речовин у вигляді вітамінів та мінералів з раціону. Коли людина не їсть, вони заперечують своє тіло і нігті стають сухими, тендітними та легко ламаються.

Зуби

Зуби потребують вітаміну Д та кальції з їжі. Без обох цих мінералів людина може мати стоматологічні проблеми, такі, як випадання зубів і захворювання зубів і ясен. Чищення зубів може зруйнувати зубну емаль.

При відповіді питання: що буде якщо немає, то відповідь треба .

У чому сенс життя? Для чого ми живемо у цьому світі? Для того, щоб їсти, чи їмо для того, щоб жити? Відповідь – у способі життя кожного з нас. Хтось може не їсти тижнями і добре почуватися, а для когось пара годин без їжі - вже катастрофа. А що буде, якщо довго не їсти взагалі? Ми загинемо? Зовсім ні, твердять фахівці. Але результат залежить від цілей голодування, стану здоров'я людини та безлічі інших факторів.

Як довго ми можемо не їсти

Після виходу книги «Диво голодування» відомого дієтолога та натуропату Поля Брега лікувальне голодування стає особливо популярним. Застосовуються як короткочасні голодування, на 2-3 дні, і більш тривалий період. Вважається, що для дорослої здорової людини від них лише користь.

Очищається весь організм, нормалізується обмін речовин, знижується вага, зміцнюється імунітет та збільшується тривалість життя. А що буде, якщо довго не їсти, це небезпечно? Доведено, що людина може обходитися без будь-якої їжі до 40 днів. Йдеться про лікувальне голодування. Його слід проводити лише під наглядом лікаря і лише за наявності серйозних медичних показань. У цьому випадку, крім відмови від прийому будь-якої їжі, обов'язковими є також дотримання режиму пиття та щоденні очисні процедури. Голодують не заради краси та банального схуднення, а для того, щоб поправити здоров'я. Як показав досвід багатьох років, лікувальне голодування реально допомагає вилікувати багато серйозних захворювань. Однак самостійно голодувати так довго небезпечно для здоров'я та життя людини. На питання про те, що буде, якщо довго не їсти, можна впевнено сказати: нічого хорошого. Голодувати непідготовленій людині вкрай небезпечно – на фоні голоду можуть загостритися різноманітні захворювання.

Вплив голоду на організм

Якщо організм людини перестає отримувати їжу, а разом із нею поживні речовини, необхідні нормальної діяльності всіх систем, він перебудовується і починає використовувати внутрішні ресурси. Для цього в печінці є певний резерв глікогену, який стане «паливом» у перший день голодування. Але його запас невеликий, і наступного дня підуть жири.

Але проблема в тому, що за відсутності їжі організм не отримує вуглеводів, необхідних для розщеплення жирів. Як зазначають фахівці, через неповне окислення жирів в організмі накопичуються токсичні продукти (кетони), порушується кислотно-лужний баланс: він зміщується в кислотну сторону. Виникає так званий ацидоз, основними ознаками якого є м'язова слабкість, біль голови і сильний запах ацетону з рота. А що далі, що буде, якщо немає тижня? Чоловік може померти? Ні. Через 5-7 днів голодування стан може різко погіршитися, настає ацидотичний криз. Він змушує організм повністю перебудуватися та налагодити свою роботу. Люди починають почуватися набагато краще, у них повністю зникає почуття голоду. Система травлення відпочиває, а тіло використовує внутрішні ресурси. Першими йдуть у їжу хворі та пошкоджені клітини. Організм, насичуючись таким чином, оновлюється. Тіло очищається від багатьох недуг. Це один із варіантів того, що буде, якщо довго не їсти. У такому положенні можна перебувати приблизно 30-40 днів. Потім іде другий ацидотичний криз. Це служить сигналом організму, що настав час закінчувати голодувати і акуратно повертатися до їжі. Робити це потрібно поступово, дотримуючись основних правил лікувального голодування.

Трохи про користь голодування

За оцінками фахівців, голодування корисне тим людям, які бажають очиститись від токсинів, омолодити організм, перемогти хворобу. Якщо все зробити правильно, то згодом настає почуття надзвичайної легкості, людина відчуває нові сили, виглядає оновленою, кардинально змінюється.

Серед хвороб, при яких голодувати корисно і часто необхідно, такі:

Зайва вага та ожиріння;

Хвороби ШКТ;

Захворювання шкіри;

Алергія;

Варикозне розширення вен;

Підвищений артеріальний тиск.

Пити корисно

Як показує практика, утримання від їжі корисно для організму лише за умови вживання достатньої кількості води.

На питання про те, що буде, якщо не їсти тиждень, а лише пити, можна з упевненістю сказати: лише користь. Голодаючи, не можна забувати про те, що в організмі накопичуються токсини, яких потрібно позбавлятися. Щоденні клізми та рясне питво допомагають впоратися з проблемою та позбутися інтоксикації. Інакше від голодування буде лише шкода.

Головні болі

Голодування – великий стрес для організму. Для того щоб перебудуватися, йому потрібен час та величезні ресурси. Багато систем можуть давати збій. Потрібно врахувати багато факторів, насамперед вік і стан організму в цілому. А що буде, якщо довго немає, які наслідки для організму матиме відмова від їжі? Часто голодуючі скаржаться на постійний головний біль. Головний біль може спровокувати низький тиск, інтоксикація організму, зниження рівня глюкози у крові.

Голодати протипоказано

Голодування протипоказане дітям і підліткам, вагітним і тим, хто годує, літнім людям, хворим на цукровий діабет. Протипоказанням є різні захворювання крові, психіки, обміну речовин, серцево-судинної системи. Хвороби у гострій формі лише посилюються, а навантаження на серце під час голодування зростає у кілька разів. Тому від голодування треба відмовитись, інакше сумних наслідків не уникнути.

Будь-яка справа добре, якщо знати міру і підходити з розумом. Лікувальне голодування має зцілювати, а чи не губити організм. І якщо не знаєте, що буде, якщо довго не їсти, краще не ризикувати. Зменшити вагу можна іншими способами. Здоровий спосіб життя, спорт та правильне харчування здатні творити дива. З їхньою допомогою можна не лише схуднути, а й покращити якість життя, завести нових друзів, знайти цікаве хобі та підвищити самооцінку. Адже це, погодьтеся, дорогого коштує.

І, найпростіша дієта, яка спадає на думку і вимовлятися у формі жарту: «Є на підлогу відра менше».

Жарти жартами, проте багато жінок саме так і чинять. Сідають на дієту, що дозволяє їсти всього 1000 ккал на добу, а може і менше, замість належних 2000 ккал - половина. Мабуть, це і є найпростіший шлях до схуднення — нічого не робиш і втрачаєш вагу. Не треба ні виснажливих тренувань, ні скрупульозного підрахунку нутрієнтів - просто терпи голод і пий воду. Сьогодні ми поговоримо про те, як проста дієта «є на пів відра менше» може змінити наше життя та здоров'я.

Вперше така дієта приносить феєричні результати - вага тане, як крижинка на сонці і щастя немає межі. Ось він секрет стрункості! Працює у домашніх умовах! Ура! Тепер щовесни так робитиму!

Вдруге вже потрібна велика мужність, щоб значно урізати свій раціон. Звідкись з'являється внутрішній опір, проте схуднути все ще виходить.

Найчастіше, після кожного такого голодного сеансу вага повертається і сильно псується зовнішній вигляд (у нижній білизні). І ще, приходить таке відчуття, що їж вже не так багато як раніше, голодування трохи підкоригувало апетит. Як кажуть: «шлунок стиснувся».

І, на цьому райдужному фоні закрадається підозра, що від огірка-таки можна одужати: «Я ж їм одні салати, фрукти, кашки на свята і порожній сир з куроруддям! Звідки взялися ці кілограми!?!».

Втретє ж можна зіткнутися не з внутрішнім опором, і з так званим «плато». Організм просто зубами вчепився у свою масу і не віддає жодного грама. І, для бажаного схуднення, доводиться відрізати від мізерного раціону ще половину…

Перш ніж відповісти на запитання, «Чому так відбувається?», звернімося до наукових досліджень.

За спостереженнями вчених, люди, що голодують (у концтаборах або при добровільному голодуванні), втрачають від 25% до 50% маси внутрішніх органів, у тому числі:

• 52% маси селезінки (важливий орган кровотворення та імунної системи)
• 80% серцевого м'яза(що і призводить до смерті)

Давайте тепер подивимося, що при такому схудненні відбувається в організмі лабораторних щурів. Вчені урізали їх раціон на 2/3 протягом 6 тижнів. Спостерігали, яка тканина, який орган «схудне» першим і як відновлюватиметься після повернення до звичайного харчування. На жаль, це дослідження не включає спостереження за жировою масою, тільки за масою тіла в цілому.

Отже, за час голоду маса тіла у лабораторних щурів упала на 50%. Маса внутрішніх органів зменшилася так:

• печінка (Liver) 55%
• м'язи (Muscle) 35%
• нирки (Kidneys) 25%
• серце (Heart) 20% (причому, так і не відновиласяв підсумку)
• найменше постраждав мозок (Brain)

Від голоду сильно страждає серце(такий собі інфаркт у прихованій формі). Причому така незначна втрата серцевих тканин у рази підвищує рівень смерті голодуючих. Для довідки, якщо взяти людей з нормальним індексом маси (ІМТ) тіла та прийняти їхній рівень смертності за одиницю, то вийде наступна картина:

Рівень смертності в осіб із різними ІМТ

• менше 18,5 - 1,8. У 2 рази вище!
• 30 - 34,9 - в 1,2 рази вище
• 35 і більше - в 1,3 рази вище

Імунітет впадає в сплячку будь-яка бактерія, що співдружно живе з нами починає атакувати організм (кандиди, кишкова паличка…), людина значно частіше страждає від ГРВІ та грипу.

Печінка отримує удар нижче за пояс і не може повноцінно захищати організм від продуктів розпаду, а в процесі схуднення швидкість розпаду тканин сильно підвищується. Організм починає страждати від своїх токсинів.

Сильно губиться м'язова маса. Багато в чому швидкість обміну речовин залежить саме від м'язової маси. Чим менше, тим менше ми можемо їсти, без шкоди для фігури, і навпаки.

У щурів маса м'язів відновилася з поверненням на звичний раціон, проте треба враховувати, що щурам не властива гіподинамія (недостатня фізична активність). Вони активно рухаються, не сидять перед екранами гаджетів і не користуються транспортом. Люди ж найчастіше ведуть малорухливий спосіб життя і не можуть відновити м'язову масу в повному обсязі. М'язи так і залишаються атрофованими, а обмін речовин зниженим.

Таким чином, втративши левову частку м'язів, ми змушені продовжувати голодувати, щоб не набирати вагу.

• Починає пити таблетки для схуднення
• Підключає спорт!

Варіант перший - пігулки: вкидають жінку в ще глибше голодування. Пігулки мають різні принципи дії. Одні перешкоджають засвоєнню нутрієнтів, наприклад жирів, інші — мають проносну та сечогінну дію, треті мають у своєму складі препарати, що впливають на центральну нервову систему, які пригнічують центр голоду, як правило з групи наркотиків.

Усі ці пігулки можуть сильно підірвати здоров'я. Ті, що перешкоджають засвоєнню нутрієнтів, позбавляють нас життєво необхідних речовин: вітамінів, корисних жирів та незамінних жирних кислот. Причому навіть прийом вітамінів у таблетках тут не допоможе. Жиророзчинні вітаміни розчиняються в жирі, а без нього зі свистом вилітають в унітаз.

Пігулки зі проносним і сечогінним просто зневоднюють організмі, вторгаючись у процес травлення, звільняють кишечник від калових мас. Для людей, які страждають від запорів і набряків, цей ефект може бути корисним, проте нетривалий час. Зневоднення та тривалий прийом проносних препаратів так само згубно позначається на здоров'ї будь-якої людини.

Наркотичні препарати з групи амфетамінів раніше використовувалися для лікування важких форм ожиріння і завжди під контролем лікаря. Застосування цих засобів у домашніх умовах неприпустимо!

Крім формування залежності, у них є ряд побічних ефектів, як правило. розлади психіки. Найважчий з них може розвинутись навіть після прийому однієї дози – шизофреноподібний розлад. Не думаю, що хтось у гонитві за красою захоче придбати скалічену психіку.

Часто, в інструкції до пігулок, можна зустріти інформацію про те, що цей препарат спалює внутрішній жир. Це не зовсім правильно. Жодна речовина не може спалити жир. Пігулки тим чи іншим шляхом створюють дефіцит енергії в організмі, а дефіцит енергії призводить до того, що жир стає джерелом поживних речовин і витрачається організмом. Тільки ось цього дефіциту можна досягти і без таблеток.

Висновок: пігулки для схуднення призводять до більш глибокого дефіциту поживних речовин і мають ряд серйозних побічних ефектів (зневоднення організму, авітаміноз, розлади психіки).

Тепер розглянемо другий варіант – спорт. На тлі низькокалорійного раціону у поєднанні з фізичним навантаженням рівень гормону голоду – греліну сильно підвищується. Навіть, якщо, підвищити калораж, апетит не впаде. І це властиво лише жінкам!

Більш того! Організм переходить у жирозберігаючий режим! Нехай хтось заперечить цей термін і скаже, що його не існує. У принципі, це так, але й говорити інакше — не добре буде.

У результаті, наша жінка ні грама не худне, а в гіршому випадку, починає їсти все підряд, зриватися з дієти, робити нічні набіги на холодильник ... Не складно здогадатися, до чого це призводить і як вона починає ставитися до спорту.

Отже, які можна зробити висновки:

• Опускатися нижче рівня базового обміну речовин (приблизно 1200 ккал) — не можна за жодних обставин!
• Найкращий шлях до довготривалої стрункості - зробити інвестиції в м'язову масу. Ефективні тренування включають всі види рухової активності . Причому займатися фітнесом слід на тлі збалансованого харчування достатньої калорійності або навіть при невеликому профіциті калорій.
• Найбільш ефективний жироспалюючий коридор для звичайних жінок, які займаються фітнесом (не бодібілдерів): 1500 - 1800 ккал (для тих, хто годує не нижче 1900 ккал).

Нехай ваше схуднення буде приємним, без голоду та перевантажень!

Дякую за те, що поділилися статтею у соціальних мережах.

З повагою, Олена Дяченко

Цього дня пити воду. Порівнюючи з будь-якою дієтою - дрібниця. Цілий день пити одну лише воду – голодування, хай коротке, одноденне. Значить, у організму стрес. А стрес – будь-якій дієті перешкода. При стресі організм впадає у «ступор». І не рухається нікуди, отже, не худне. Як же можна худнути та розвантажуватися на воді? Правильно!

Тези

Суть водного чищення та розвантаження: у процесі звичайного пиття води відбувається наповнення шлунка. Якщо шлунок сповнений, почуття голоду не настає, доки він знову не спорожніє. Проте потім їсти хочеться вже не злегка, а по-справжньому. Є рекомендації влаштовувати "водний" день після святкового переїдання. Мовляв, дуже допомагає та розвантажує. Чи не правильно! Повторимося, організм до такої очистки потрібно готувати.

Існують різні думки щодо періодичності таких розвантажувальних днів, аж до двох разів на тиждень. Чи не правильно! Одного разу за десять днів – мінімальний інтервал між водними розвантажувальними днями. І то вам доведеться запастися неабияким терпінням. Але, розглянемо спочатку плюси.

Користь

• Очищення внутрішніх органів.
• Очищення шкіри.
• Приведення шкіри до тонусу, підвищення еластичності, розгладжування зморшок.
• Стимуляція роботи нирок.
• Схуднення.
• Відсутність фінансових вливань.
• Відсутність необхідності щось готувати.

Шкода

• До вечора голод може стати нестерпним.
• Після закінчення, непереборне бажання випатрати холодильник.
• Можливі запаморочення.
• Не можна за онкології.
• Не можна при діабеті будь-якого типу.
• Протипоказано у разі серцевих хвороб.
• При неполадках у печінці та нирках – теж не можна.
• Вагітність та вигодовування – однозначно протипоказано.

Правила проведення

• Напередодні – вечеряємо до шостої. Більше ввечері намагаємося не їсти. Вечеря – легка. Запасаємось чотирма літрами фільтрованої води. Чи не кип'ятити. Вода має бути «жива». Готуємо воду, підтримуючи її температуру в межах +18°С.
• П'ємо регулярно, а не коли відчуваємо голод чи спрагу. Оскільки з приходом відчуття спраги організм сигналізує, що зневоднений. Потрібно цього не допустити.
• Інші напої – не можна.
• Жодну їжу не можна також.
• Якщо вас мучить голод – це норма, це означає, що процес очищення пішов.
• Знайдіть собі якесь заняття на день, наприклад, генеральне прибирання свого письмового столу.
• Фізичні активності не вітаються.
• Спати цього дня намагайтеся більше, ніж звичайно.
• Увечері можна випити теплу воду з медом та лимоном.
• На другий день їстим вівсянку на воді, тушковані овочі без солі та солодкі фрукти.

Що таке вода?

• Вона становить 70% маси людини.
• Один із регуляторів ваги.
• Немає поживної цінності.
• Відіграє ключову роль в управлінні обмінними процесами.
• На день необхідно випивати: чоловікам – 2,8; жінкам – 2,2 літри води.
• 2 склянки відразу після пробудження, щоб "запустити" внутрішні органи.
• Склянка за півгодини до їжі, щоб простимулювати травлення.
• Склянка перед душем, щоб нормалізувати тиск.
• Склянка – перед сном, для профілактики інсульту.