З іма - прекрасний час року. Це білий, пухнастий сніг. Це хуртовини. Це морози, яскраве, сліпуче сонце. І свіжий рум'янець на щоках.

Але зима - це ще й випробовування для нашого організму. Взимку всі животворные процеси в організмі уповільнюються. Люди важко переносять знижений температурний режим. А короткий світловий день у деяких супроводжується важким емоційним тлом. Взимку, крім того, можуть з'являтися та загострюватись різні хвороби.

Все це говорить про те, що в цю пору року нам не слід знижувати звичного для нас, нашого організму життєвого ритму. На уповільнення природних процесів нам слід відповісти активною життєдіяльністю, долучитися до занять зимовими видами спорту, адаптувати свій організм до зимових умов. Особливо це важливо тим, хто часто хворіє на простудні захворювання.

Взимку так хочеться піти в ліс, подихати чистим морозним повітрям. Але найкорисніше катання на лижах. Як добре стати на лижі і пройти по лижні 2-3, а то й 5 кілометрів. Активний відпочинок на природі в зимовому лісі дає вражаючі результати. У чистому морозному повітрі міститься на 20% більше кисню, ніж у літньому. А ще негативно заряджені іони.

У чому ж користь катання на лижах та лижних прогулянок?

Катання на лижах не вимагає спеціального тривалого навчання і доступна всім. Лижник на трасі включає в роботу м'язи рук, живота, спини, серця та інших органів. Плавні махові рухи лижника з почерговим включенням в роботу всіх великих і середніх м'язових груп і суглобів, за рахунок так званих вісцеральних рефлексів Бикова-Могендовича, знижують судинні спазми, нормалізують тиск крові. На лижні людина не відчуває холоду, часто їй навіть спекотно.

Катання на лижах є не тільки прекрасною кліматопроцедурою, вона дає відмінну можливість для розвантаження нервовопсихічної сфери, відновлення і зміцнення серцевої і дихальної систем організму.

Користь лижних прогулянок: посилено починають працювати нирки, легені, потові залози. При цьому організм звільняється від шкідливих речовин, що накопичилися в ньому: шлаків, отрут і токсинів. Шкіра червоніє. Зміцнюється нервова система, підвищується імунітет. Саме це дає помітні переваги перед тими, хто бігає.

Зрозуміло, для лижних прогулянок переваги лижні траси в Москві і катання на лижах в підмосков'ї, де можна протягом декількох годин насолоджуватися ковзанням по чистому снігу, вдихати повними легкими чисте морозне повітря. Проведені дослідження показали, що після неквапливої ​​годинної прогулянки на лижах тиск крові при гіпертонічній хворобі знижується в середньому на 25 мм ртутного стовпа, залишаючись зниженим протягом наступної доби.

З успіхом можна використовувати техніку катання на лижах і для розробки суглобів, для боротьби з ожирінням і для відновлення талії. Ши-роко рекомендуються лижні прогулянки для поліпшення сну. А якщо ви взимку поїхали в санаторій, то лижна «терапія» повинна стати для вас профілюючою. Виходячи на лижню хоча б через день, ви скоро виявите значні поліпшення самопочуття - особливо при хворобах регуляції та початкових стадіях гіпертонії. Вважають, що за 10-12 зимових днів, здійснюючи тільки лижні прогулянки, можна значно оздоровити свій організм, мобілізувати захисні сили свого організму. Хоча для отримання стійкого оздоровчого ефекту на лижню необхідно виходити не менше двох разів на тиждень, а за сезон - 20-50 разів.

Але люди просто лінуються. І, як правило, самі шукають собі виправдання — то ціпки треба б відремонтувати, то черевики, а то й згодом тугувато. В результаті, за даними нашого опитування трьох сотень москвичів, що мають лижі, регулярно катаються на лижах лише одиниці. А в результаті за сезон припадає на людину всього близько 2 разів, хоча зараз є місця де можна кататися влітку на лижах, тому прогулянки не закінчуються взимку.

Ну що ж. Зима тільки-но почалася. Виявіть волю і пошукайте нові місця де покататися на лижах у Москві.

1. Спочатку спробуйте

Так, гірські лижі – це класно. Синє небо, засніжені вершини гір, сонце, веселі люди, насолоджуючись швидкістю. Але перед тим як витратити пристойну суму на все, що потрібно, спробуйте. Їдьте на один із найближчих схилів - скрізь є і прокат спорядження, і інструктори, і позаймайтеся кілька годин. У вашому гардеробі напевно знайдеться спортивна куртка, рукавички на перший раз зійдуть звичайні – адже зараз ваше завдання не «виглядати, як усі», а спробувати – чи це потрібно саме вам. А через тиждень чи два – за настроєм – спробуйте і сноуборд, і теж під керівництвом інструктора. Рухи при катанні на лижах та сноуборді зовсім різні – вибирайте той вид відпочинку, не спорту, а саме активного відпочинку, який сподобався більше. В іншому випадку є ймовірність того, що через пару тижнів лижі (або сноуборд) будуть покинуті. А гроші витрачені даремно. Воно вам треба?

2. Купуйте черевики

Якщо рухи та відчуття ковзання на лижах вам сподобалися, не поспішайте купувати повний комплект спорядження. Купуйте для початку найважливішу деталь спорядження - гірськолижні черевики. Справа в тому, що спорядження в прокаті відрізняється від того, що можна купити в магазинах: воно розраховане на тривалу експлуатацію «усередненою» людиною. А нога кожної людини індивідуальна. Погодьтеся, комфорт у взутті відчуває будь-яка людина. А вже комфорт у жорстких і незручних (на перших порах) гірськолижних черевиках... І щоб кожен міг підібрати черевики по нозі, виробник випускає черевики різні: на вузьку і широку ногу, з високим і низьким підйомом, для жінок і чоловіків, для початківців та досвідчених лижників, для катання швидкого та повільного, найрізноманітніших кольорів. Вибір справді великий. Тому купіть спеціальні гірськолижні шкарпетки і вирушайте з ними в магазин підбирати черевики. І приготуйтеся витратити як мінімум пару годин: чим більше часу ви витратите зараз, тим менше доведеться шкодувати або мучитися потім.

У жодному разі не беріть черевики, які хоча б трохи вільні, як би вам цього не хотілося! Буквально через два-три дні на схилі такі черевики будуть бовтатися на нозі, а спроба сильніше затягнути кліпси призведе до того, що у вас почнуть німіти ноги або черевики стануть тиснути відразу в декількох місцях, причому тиснути так, що про комфорт доведеться забути. Врахуйте також, після покупки найбільш підходящі черевики можна підігнати у майстра бутфітинга просто ідеально - так, що вони будуть щільно і разом з тим комфортно облягати вашу ногу буквально як лайкові рукавички, а не бовтатися подібно до валянки. І тоді кожен ваш рух передаватиметься на лижі - і вони стануть чуйними та слухняними. У черевиках з прокату таке просто недосяжно.

3. Не поспішайте купувати лижі

Дивна порада для сайту магазину? Просто «Спорт-Марафон» – це не простий магазин. Ми хочемо, щоб ви отримували максимум задоволення, тому намагаємося бути чесними зі своїми клієнтами. Звичайно, спорядження, що продається в магазині, розроблено так, щоб власник отримував максимум задоволення від катання. Однак вибір лиж величезний. А вам спочатку краще зрозуміти: чи будете ви кататися у вихідні на невеликій гірці, проводити відпустки в горах, чи оберете щось одне.

Справа в тому, що на коротких схилах, на яких ви, можливо, кататиметеся у вихідні, відмінно працюють лижі коротші і вужчі, а під час поїздок в гори - довші і ширші. Адже сніг різний, і швидкості різні. І якщо ви плануєте кататися у вихідні - скажіть про це консультанту, коли зважитеся на покупку. Багато хто, до речі, при поїздках у гори взагалі не беруть із собою свої лижі: не всі авіакомпанії перевозять лижі безкоштовно, і вартість провезення своїх лиж виявляється приблизно такою самою, як і сума, яку ви залишите у прокаті. До того ж у горах є можливість щодня брати інші лижі, хоча це обійдеться вже дещо дорожче за стандартне спорядження з прокату. І не потрібно забувати про те, що мало хто отримує задоволення від перетягування чохла з лижами в аеропортах, автобусах, готелях ... Особливо якщо ви - глава сім'ї і у вас в руках крім об'ємної сумки виявиться відразу три не надто зручні і легкі чохли.

А ось на невеликих схилах краще мати власні лижі, яких при правильному виборі вистачить вам на кілька років.

4. Навчіться кататися і поводитися зі спорядженням перед поїздкою в гори

У горах добре. Але погодьтеся: може виявитися образливим проводити такі добрі дні короткої відпустки в «жабнику», замість того, щоб нехай і не поспішаючи, подорожувати здавалося б нескінченними схилами, милуючись новими і новими пейзажами, що відкриваються за кожним поворотом. До того ж, на невеликому схилі неподалік будинку інструктор гарантовано говорить тією ж мовою, та й вартість його послуг може виявитися істотно нижчою, ніж на великому альпійському курорті.

І кілька зауважень з приводу спорядження. Незручними та невідповідними черевиками можна з незвички натерти ногу. Якщо попереду робочий тиждень – це невелика незручність, і зовсім інша річ, якщо ви сильно натерли ногу в перший день довгоочікуваної відпустки.

І про перенесення: коли ви переносите лижі на невелику відстань, їх потрібно нести вертикально в руці, при цьому поверхні, що ковзають, прикладаються один до одного - щоб не пошкодити канти. Якщо відстань значна, складені разом і зчеплені скі-стопами (сніговими гальмами) лижі кладуться на плече шкарпетками вперед. А ціпки в іншій руці стануть гарною опорою.

5. Навчайтеся з інструктором

Причин дуже багато. Просто перерахуємо основні, на наш погляд… Отже, інструктор:

• навчить правильно поводитися зі спорядженням;
• оцінювати ситуацію на схилі – де небезпечно, де ні, де їхати, де не треба, та чому;
• допомагатиме вставати і збирати спорядження і навчить вставати самостійно;
• пояснить, чому лижі в одному місці прослизають, а в іншому чіпляються за схил;
• навчить правильно користуватися витягом;
• одягатися так, щоб не було ні спекотно, ні холодно;
• як треба поводитись у черзі, щоб по твоїх лижах ніхто не ходив;
• гальмувати без падіння на схил;
• з'їжджати без збивання інших лижників;
• допоможе підігнати спорядження;
• розкаже, що возить із собою аптечку, викрутку, сонцезахисний крем, носову хустку, а то й фляжку з коньяком;
• навчить не боятися, коли ви опинитеся на вершині гори;
• допоможе очистити підошви черевиків від снігу перед застібанням кріплень;
• прикриє своїм тілом від некерованих «літаючих ломів», які не вчилися кататися;
• допоможе вибрати «правильне» кафе»;
• навчить отримувати задоволення від катання, а не від того, що ви вціліли;
• повертати, не падаючи для цього на схил.

Жарт? Звісно. А якщо всерйоз - при навчанні з інструктором ви одразу освоюватимете саме ті рухи, які працюють найбільш ефективно. Отже, витрачатимете набагато менше сил і навчитеся кататися набагато швидше.

6. У горах маска обов'язкова

Навіть якщо ви на схилах середньої смуги почуваєтесь комфортно і без гірськолижної маски, перед поїздкою в гори купіть її обов'язково. Крім захисту від вітру та снігу, світлофільтр маски захищає очі від невидимого ультрафіолетового випромінювання, яке в горах набагато сильніше. І якщо не захистити очі, то навіть у хмарну погоду надвечір може виникнути відчуття, що в них потрапив пісок - дуже некомфортно, можете повірити. Це не найстрашніший, але найчастіший наслідок відсутності захисту очей.

"Нікому вірити не можна, мені - можна", як сказав Мюллер у фільмі "17 миттєвостей весни." Ви ж не знаєте, хто вам відповість, правда? А як показує практика, більшість тих, хто відповідає – такі ж, як і ви, малодосвідчені у гірських лижах. Є і «віртуальні лижники», для яких відповіді – часом абсолютно впевнені та однозначні, лише спосіб самоствердження. Звичайно, вам порадять і лижі, черевики, одяг. Але перш ніж все ж таки поставити питання в конференції, дайте відповідь собі: ви всерйоз вважаєте, що людина, яка витрачає свій час на сидіння в інтернеті, дійсно знає всі п'ятсот моделей гірських лиж або черевиків, які можуть зустрітися в магазині? І він бачив, як ви катаєтесь? І знає ваше зростання, вага, фізичні кондиції, ступінь тренованості та здатність до навчання, нарешті? І напевно він порадить те, що підійде саме вам… Ну а потім ви їздитимете магазинами в пошуках саме тієї рекомендованої моделі, і з'ясується, що її вже й у продажу немає, оскільки вона випускалася два роки тому…

8. Не шкодуйте часу на шопінг

З дуже серйозним застереженням: не вибирайте спорядження в магазині, де менше двох-трьох десятків моделей гірських лиж або черевиків, а продавець бігає з відділу в відділ і намагається продати все відразу - і спорядження, і кросівки, і лижі бігові, і санки або снігокати . Повірте, в більшості випадків співробітник таких магазинів сам не катається на лижах і не є фахівцем, а тим більше - консультантом, що добре розбирається.

Почніть з того, що максимально докладно поспілкуйтеся з консультантами дійсно гарного гірськолижного магазину. Якщо продавець - реально знаючий фахівець і хоче вам допомогти, то його повинні цікавити вашу вагу, зростання, зразкова фізична підготовка, манера катання, досвід, де ви плануєте кататися і т.д. Консультант магазину, в якому представлена ​​щонайменше сотня різних моделей лиж чи черевиків, по-перше, проходить навчання, а по-друге, у таких магазинах зазвичай працюють захоплені гірськими лижами люди. Якщо ви хочете, щоб до ваших прохань віднеслися всерйоз, не вибирайте черевики або лижі за кольором (якщо колір для вас важливий). Консультант - він теж людина, і як тільки він побачить, що всі його поради розіб'ються про залізний аргумент на кшталт: «А от ті синенькі такі красиві, вони що зовсім ніяк не підійдуть?», відразу втратить інтерес до спілкування з вами. Він зрозуміє, що ви купите не те, що він рекомендує, а значить - не варто витрачати на вас свій час і знання. Якщо ж ви дійсно уважно віднесетеся до його рекомендацій, то спорядження вам підберуть дійсно найкраще. А потім вже можна зайнятися вибором чохла, сумки, рукавичок, одягу…

9. Вибирайте не курорт, а супутників

10. Не поспішайте

Все просто: не поспішайте. Адже ми витрачаємо гроші на спорядження, поїздку, ресторани, враження заради однієї мети: отримати задоволення. Іншими словами, що б ви не купували, ви платите не за лижі чи одяг, не за переліт чи проживання, а за насолоду. Снігом і швидкістю, сонячним днем ​​або спілкуванням, відкриттям нових місць і нових міст дорогою… І кожна нова покупка - ще один крок до задоволення, для початку - від володіння та передчуття нових відчуттів. А якщо постійно поспішати, то квапливий вибір спорядження (мені ці подобаються, і взагалі вони всі однакові) може виявитися не оптимальним. Освоєні без інструктора руху (ось ще, витрачати час на навчання – я кататися хочу!) – згодом виглядатимуть незграбними та неефективними. А в горах повз «пролетять» і гарний краєвид, і симпатична гірська хатина, і багато інших речей, які потребують зовсім небагато часу.

Просто не потрібно поспішати.

Георгій Дубенецький спеціально для «Спорт-Марафон»

Інструкція

Одяг для катанняна повинна бути легкою, еластичною та . Перший шар – термобілизна. Воно покликане відводити вологу, щоб тіло залишалося сухим. Другий шар – пуловер із флісу. Фліс зберігатиме тепло і відводитиме вологу до зовнішнього шару одягу. Третій шар повинен виконувати захисну функцію: захищати від вітру, вологи та виводити піт назовні. В ідеалі – це куртка з капюшоном та штани або комбінезон з мембранної тканини. Можна придбати одяг з інших. Важливо, щоб вони були непромокальними і непродувними. При катанні на лижахЩе один важливий фактор - неслизька тканина верхнього одягу. Якщо тканина буде слизькою, під час падіння вам буде складно загальмувати. Рукави та нижня частина штанів повинні бути на гумках, щоб не попадав сніг і не дмухав вітер. Внизу куртки бажана внутрішня снігозахисна спідниця на гумці. Вітаються додаткові накладки та колінах – костюм буде більш стійким до зношування під час падіння. Гірськолижникам краще одягатися в яскраві кольори зі світловідбиваючими нашивками, щоб не загубитися на тлі снігу. Для звичайних лижних прогулянок колір не має значення.

Рукавички бажано купувати з натуральної шкіри або якісного синтетичного матеріалу із гарним утеплювачем. Вони, як і решта, повинні бути теплими, зручними та непромокальними. На голову надягніть шапку, що облягає, на ноги - еластичні шкарпетки, які не утворюють складок і закінчуються вище черевика. У магазинах можна придбати спеціальні шкарпетки, що відрізняються підвищеною міцністю та теплоізоляцією.

Черевики - найважливіша частина екіпіровки для катанняна лижах. Їхня головна якість – зручність, відповідність розміру ноги. Черевики для катанняна гірських лижахі для катанняна лижахпо рівнинній місцевості відрізняються між собою. Гірськолижні черевики різняться і за рівнем підготовки. Початківцям бажано купувати черевики з низьким ступенем жорсткості та перемиканням функції «ходьба-катання». Обов'язкова наявність анатомічної підошви та устілки. Для більшого комфорту устілки можна придбати окремо. Добре зарекомендували себе устілки Custom C. Зверніть увагу також на якість кріплення до .

Джерела:

• безпека катання на лижах
• Як вибрати одяг для катання на гірських лижах?

Бігові лижі - це загальна назва всіх лиж, призначених для бігу. Вони можуть бути дерев'яними або пластиковими, призначеними для класичного ходу, конькового ходу або комбінованими. Вони розрізняються по довжині та жорсткості, по геометрії та ковзній поверхні.

Інструкція

Спочатку візьміть лижі напрокат. Послуги прокату дозволять вам спробувати різні моделі бігових лиж, перш ніж йти в магазин купувати власні. Сучасні лижі вибирайте під свою вагу: чим ви важчі, тим жорсткішими і довшими вони повинні бути. Для новачків радять вибрати лижі, рівні їх зростанню. На таких легше вчитися класичному бігу та коньковому ходу. Палиці мають бути по плече. Черевики - за розміром, без урахування піддягання теплих шкарпеток.

Кататися йдіть до найближчого парку або стадіону. Однак катання на лижних базах приносить набагато більше задоволення. Лижню на них прокладають заздалегідь, сніг котять спеціальними машинами. Купи і кущі не заважають, ціпки не провалюються в сніг, траса не засмічена.

Щоб навчитися класичного виду катання, встаньте на лижню так, щоб лижі були паралельні один одному. Палками відштовхніться та починайте ковзати, додатково відштовхуючись однією ногою. Потім продовжуйте котитися, поперемінно відштовхуючись ногами. Не забувайте і про палиці: одночасно з правою лижею виносите вперед ліву палицю, з лівої – праву. При кожному кроці переносіть вагу тіла з однієї ноги на іншу, тулуб трохи нахиліть вперед.

Для того, щоб почати рух ковзанним ходом, згадайте рухи ніг під час катання на ковзанах. Лижі по черзі ставте ялинкою, малюючи букву V. Відштовхуйтеся від снігу внутрішньою стороною лижі, переносячи вагу тіла на лижу, що ковзає. Потім повторюйте той самий рух з іншої ноги. Вчитися ковзанному ходу починайте без палиць, поступово збільшуючи кут відведення лижі убік. Освоївши навичку, підключайте відштовхування палицями в ритмі, узгодженому з роботою ніг.

Освоївши обидва стилі, визначте собі, який із них вам ближче. Для класичного стилю купуйте призначені для нього класичні лижі з насічками, довжиною на 20-25 см вище за ваш зростання. Для конькового ходу купуйте спеціальні «конькові» лижі: вони коротші за звичайні на 15-20 см, мають зміщений вперед центр ваги і вищу жорсткість. Для любителів обох стилів катання продаються універсальні бігові лижі із усередненими характеристиками.

На лижній прогулянці люди мерзнуть не тільки від холоду та вітру, а й від промокання одягу зсередини, спричиненого потовиділенням під час руху. Вода - це чудовий провідник тепла, отже, коли одяг намокає, ваш організм не встигає виробляти достатню кількість тепла. Тому головна умова теплої прогулянки на лижах не потіти, а зробити це досить важко. Вибравши правильний одяг, ви не тільки захистите своє здоров'я, але також отримаєте масу позитивних емоцій від катання на лижах.

Інструкція

При покупці форми не женіться за модою, важливо, щоб була легкою, еластичною та багатошаровою. Першим шаром надягайте термобілизну, її обов'язок залишати наше тіло сухим. Потім другим шаром повинен бути пуловер з флісу, його покликання зберігати тепло і відводити вологу до зовнішнього шару одягу. Третій шар захищає від вологи, вітру, виводить піт назовні. Ідеальний варіант – це куртка з капюшоном та комбінезон з мембранної тканини. Також підійде будь-яка інша синтетична тканина, але в той же час вона повинна бути непромокаючою, непродувною та неслизькою (інакше ви не зможете загальмувати при падінні). Рукави та нижня частина повинні бути на гумках, щоб вам під одяг не забивався сніг. Не зайвими будуть додаткові накладки та колінах (костюм прослужить набагато довше). Колір має значення, якщо ви , в такому випадку краще вибирати яскраві кольори, щоб ви були помітні на тлі снігу.

Рукавички бажано купувати із натуральної шкіри з якісним утеплювачем. Вони, як і решта одягу, повинні бути зручними, теплими і непромокальними. На ноги слід надягати шкарпетки, які не утворюватимуть складки. У спеціалізованих магазинах ви зможете придбати шкарпетки, що відрізняються особливою міцністю та теплоізоляцією.

Черевики – це найголовніша частина у вашому екіпіруванні. Особливо нове, не розношене взуття, воно може сильно натерти ваші ноги під час ходьби. Тому найкращий варіант - черевики на один або два розміри більше, але при цьому вдягнути дві пари шкарпеток. Взуття повинне міцно облягати ступню, але в той же час повинно дозволяти вільно ворушити пальцями ніг. Черевики для катання по рівнинній місцевості відрізняються від черевиків. Останні розрізняються за рівнем підготовки, наприклад, бажано купувати черевики з невеликою жорсткістю та з можливістю перемикання функції «Ходьба –». Обов'язково має бути устілка та анатомічна підошва.

Відео на тему

Корисна порада

Найкращий головний убір – щільно пов'язана вовняна шапка, в жодному разі не хутряна вушанка.

Щоб сніг менше потрапляв у черевики, ви можете натягнути на них спеціальні чохли з резинками чи гетрами.

З кожним роком зростає кількість людей, які захоплюються таким екстремальним та видовищним видом спорту, як сноубординг. Крім спеціального спорядження та взуття, катання на сноубордінеможливо без спеціальних костюмів, при пошитті яких використовуються практично космічні технології та матеріали. Це дозволяє забезпечити не лише необхідну свободу руху, а й правильний температурний режим, комфорт та сухість.

Інструкція

Вибираючи куртку, одягніть її і покрутіться перед дзеркалом, піднімаючи руки вгору, вниз, розводячи їх убік. Крій має забезпечувати повну свободу руху. При цьому вона не повинна задиратися чи скручуватися. Надягніть капюшон і, затягнувши всі утяжки на ньому і поверніть головою. Бажано одягнути при цьому маску для катанняі простежити, щоб застебнутий каптур не закривав бічний огляд. Наявність утяжок дозволить відрегулювати посадку каптура по вашій голові, а вітрозахисна куліса та козирок захистять від попадання снігу за комір при сильному вітрі.

У нижній внутрішній частині куртки повинна бути пришита захисна спідниця з кріпленнями до штанів, що оберігає від попадання снігу та вітру в простір між курткою та . Бажано, щоб були внутрішні кишені, в яких можна розмістити , плеєр, маску та . Необхідна і накладна кишеня із застібкою - для скі-пасу. Краще, якщо манжети будуть флісовими. Цей матеріал забезпечує швидке висихання спітнілих або промоклих в снігу рук і є додатковим утеплювачем. Шви куртки мають бути проклеєні, у кишенях обов'язково наявність підкладки.

Перегляньте та випробувайте всі блискавки на куртці та кишенях. Рух собачки має бути м'яким та рівним. Якщо блискавка хоч трохи заїдає, виріб брати не варто – в екстремальних катаннях ця блискавка зламається дуже швидко. Також перевірте всі нашити липучки, вони повинні триматися щільно і надійно, важливо, щоб вони були прошиті і посередині, щоб не відірватися при частій експлуатації.

Перевірте місця розташування вентиляції - вони повинні бути в найбільш необхідних для цього місцях: в районі пахв (у тому числі і на спині, що закінчується), в районі лопаток або попереку. Добре, якщо є кишені з підкладкою з вентиляційної тканини, що виходять усередину куртки.

При пошитті куртки має бути використана мембранна тканина. Пори її дуже малі і не пропускають усередину краплі води. А ось випаровування тіла проходять через неї назовні без проблем. За будовою бувають порові, безпорові і, а за кількістю шарів – двошарові та тришарові. Нещодавно з'явилися «двох-з-половиною-шарові». Від їх вибору залежатиме вага куртки та її функціональність. Підбирати мембрану треба за умовами катання.

Навіщо воно потрібне?

З чого вона зроблена?

З синтетичних матеріалів головним чином використовуються поліпропілен та поліестер. Вимоги до матеріалів досить суворі. У волокнах не повинно бути нічого такого, що викликало б алергію чи травму.

Білизна з натуральних матеріалів, звичайно, приємніша на дотик, але у неї є дуже істотний недолік: вона погано відводить вологу, тобто для гірськолижника непридатна. Найкраще вибрати або синтетичну білизну, або сумішову з великим вмістом синтетики. Склад волокон зазвичай вказаний на етикетці. З синтетичних матеріалів в даному випадку краще поліпропілен, оскільки він зовсім не вбирає вологу, тобто ваша білизна залишиться сухою протягом усього гірськолижного вікенду. Поліестер вологу вбирає, але сохне дуже швидко. У синтетичної білизни є ще істотна перевага – вона легша. Це особливо важливо тому, хто вже досить впевнено стоїть на лижах та хоче показати хорошу швидкість.

Щоб не було запаху

Відео на тему

Є багато потрібних та корисних розваг, які приносять людині не лише задоволення, а й користь. Безперечно, одне з них – це катання на лижах.

Користь від лиж у всі часи

Якщо заглиблюватися далеко в історію, то функція лиж у давні, колись порослі часи була у збереженні життя. Головне їхнє призначення було – допомогти людині триматися взимку на снігу для того, щоб не загинути, дістатися додому зі здобиччю, нагодувати родину. Нині справа, звісно, ​​не у збереженні життя в екстремальних умовах. Лижі, як і інші види спорту, зберігають якість життя, здоров'я, бадьорість, настрій до старості.

Взимку в будь-якому більш-менш придатному для цього місці: волосіні, парку, навіть у скверах і навколо будинків швидко утворюються накатані лижні. Ентузіасти, які прокладають ці паралельні доріжки, точно знають, чому корисно кататися на лижах.

• Можна подихати свіжим, морозним повітрям.
• Добре розім'яти м'язи.
• Розправити легені.
• Підняти настрій.
• Позбутися поганих думок.

Цей вид рухомої розваги привабливий своєю доступністю

Матеріально він не надто напружує. Особливо, якщо згадати про те, що багато хто катався на лижах у дитинстві і має в запасі лижне екіпірування з давніх-давен. Верхній одяг найпростіший – куртка, шапка, рукавиці та теплі штани. Зовсім не проблема придбати новий лижний комплект. Вибір зараз дуже багатий і є екземпляри, які цілком по кишені кожному. Для тих, хто хоче спочатку випробувати нову для нього розвагу, у кожному місці, призначеному і підготовленому для катання на лижах, є прокат інвентарю. І можна підібрати лижі з ціпками та черевики за розміром.

Доступні лижі та у віковому плані. Кататися на них можна, починаючи з віку вставання на ноги і до глибокої старості. У північних країнах, з

довгою, сніговою зимою, діти встають на лижі відразу ж, як тільки

починають ходити. І в зрілому віці вже не запитують, як навчитися кататися на лижах, бо займаються цим все життя.

Тим більше, що наука ця не складна і доступна кожному. Щоб просто покататися по лижні, не обов'язково володіти класичним або модним стилем конькового катання. Вони більше підходять професіоналам та спортсменам. Звичайні любителі повинні знати кілька основних моментів.

• Корпус повинен завжди бути трохи нахилений вперед. На спусках нахиляти його треба сильніше.
• Робити кроки, що ковзають, поперемінно правою і лівою ногою.
• Палиці також повинні працювати поперемінно, допомагаючи відштовхуватися, а спочатку і підтримувати рівновагу.

З цих порад відразу видно, що у русі перебуває все тіло. Працюють ноги, руки, плечовий пояс. Напружуються при відштовхуванні м'яза черевного преса та сідниць. Все тіло оживає просто від невеликої прогулянки по лижні. Якщо захочеться більшого, то, як кататися правильно на лижах та класикою та ковзаном, підкажуть та навчать професійні тренери. Самостійно ці техніки краще не вивчати, щоб уникнути зіпсованого настрою та навіть травм.

Кому і коли можна кататися на лижах

Ні вікові обмеження, ні захворювання на катання на лижах не перешкода, якщо не перестаратися і сильно не напружуватися, особливо спочатку. Протипоказань до лижних прогулянок практично немає. Навпаки, згідно з численними дослідженнями, катання на лижах стабілізує тиск, зміцнює серце, загартовує горло. Не кажучи вже про те, що пробіжка на лижах зміцнює м'язи, спалює жири та калорії та позбавляє зайвої ваги, робить фігуру більш підтягнутою та спортивною.

Зима – час для занять цим, безумовно, зимовим видом спорту. Але якщо хтось сильно пристраститься до такого часу, то для них є і літні лижі. На спеціальних трасах можна кататися на лижеролерах у безсніжну пору року. І не доведеться робити великої літньої перерви в заняттях видом спорту.

Кататися на лижах – це корисно для душі та тіла, гарного настрою та прекрасної фізичної форми, міцного здоров'я.

Чому корисно кататися на лижах?