У сучасному світі під словом «йога» найчастіше розуміється так звана хатха-йога, тобто методики роботи з фізичним тілом: асани, пранаями, рідше - шаткарми, мантри та інші практики. І найчастіше на роботі зі своїм фізичним тілом вся йога закінчується. Але насправді підготовка фізичного тіла - це лише початковий ступінь йоги, так би мовити, передмова, закладання фундаменту. А ціль йоги зовсім не схуднення, здоровий хребет або стан блаженства, яке можна відчути після хорошої практики.

Говорячи про кінцеву мету йоги, варто розглянути таке поняття, як раджа-йога. Що таке раджа-йога? У перекладі з санскриту означає царська йога. Чому ж царська? Можливо, тому, що вона доступна лише царям, а чи не простим смертним? Зовсім ні. Справа в тому, що раджа-йога передбачає роботу зі своїм розумом. А розум, можна сказати, є головним рушійним механізмом нашої особистості, а все інше – тіло та психіка – вже підкоряються йому. Раджа-йога названа так тому, що дозволяє набути повного контролю над своїм розумом, а значить, і над своєю особистістю. І загалом – над своїм життям.

Таким чином, головним інструментом раджа-йоги є вища форма. Серед йогов широко поширена помилка, що ця сама дхьяна, власне, і є метою раджа-йоги. Але тут важливо розділяти такі поняття, як «інструмент» та «мета». Це те саме, що й з хатха-йогою, - якщо людина сприймає здоров'я тіла як самоціль, то її шлях у йозі приведе в нікуди. Ставити здоров'я як найвищу мету (навіть хатха-йоги) - це велика помилка, оскільки така практика призведе до того, що весь свій час людина витрачатиме на підтримку свого здоров'я в ідеальному стані, а життя тим часом пройде повз. Тому здорове тіло – це лише інструмент для ефективного життя.

Така сама ситуація і з раджа-йогою. Дхьяна - це лише інструмент удосконалення своєї особистості. Уявіть собі ремінь для виправлення небезпечної бритви. Так ремінь - це наша практика медитації, за допомогою неї ми вдосконалюємо і відточуємо наш неспокійний розум. Бритва - це сам наш розум, який у процесі «редагування» з кожним днем ​​стає ще більш досконалим. А тепер подумайте – чи є процес заточування бритви самоціллю? Нікому не прийде в голову день у день заточувати бритву і прибирати її на полицю, милуючись її досконалою гостротою. Бритву заточують для того, щоб її використати. Те саме і з нашим розумом – ми вдосконалюємо його за допомогою практики медитації не для того, щоб перебувати в безтурботному блаженстві та насолоджуватися спокоєм свого розуму. Це те саме, що наточити бритву, покласти перед собою і насолоджуватися її блиском.

Раджа йога: що дає практика та яка її мета

Отже, ми підійшли до найголовнішого питання: яка мета раджа-йоги. Якщо спокій розуму, як з'ясувалося, не є самоціллю раджа-йоги, то в який бік мандрівнику, що рухається цим шляхом, слід звернути свої стопи?

Традиційне визначення раджа-йоги та її мети як "yogas citta vritti nirodhah" ('йога - це припинення занепокоєння розуму') - це, звичайно, красиво звучить, але самоціллю бути не може. Уявіть собі людину, яка перебуває в глибокому коматозному стані – спокій розуму просто ідеальний. Проте чи є така людина йогом? Питання риторичне. Таким чином, кінцева мета раджа-йоги – це служіння. У суспільстві слово «служіння» викликає, зазвичай, негативні асоціації і є чимось на зразок синоніма слова «рабство» чи чогось подібного. Насправді, служіння – це найвища мета не лише йоги, а й взагалі життя людини. Служити людям і світу – це означає виконувати своє призначення на землі або, говорячи термінами йоги, свою дхарму.

Важливо розуміти, що не будь-яка діяльність є адекватною формою служіння. У світі все настільки перевернуто з ніг на голову, що загальноприйняте поняття добра цілком може обернутися злом. У суспільстві практично немає діяльності, яка б не завдавала шкоди чи людям, чи тваринам, чи, як мінімум, довкілля. Майже вся людська діяльність спрямована на виробництво товарів та послуг та нарощування обсягів їх споживання. Говорити, що таким чином здійснюється служіння, не доводиться. Яка ж найбільш адекватна форма служіння?

Найдобріша форма служіння – це поширення знань. Задоволення будь-яких бажань, так чи інакше, зрештою призводить людину до страждань. І лише прагнення до звільнення від усього, що нас обмежує, прагнення до Істини, до знань – це те, що нас звільняє. Тому найкраще, що ми можемо зробити для цього світу – це поширювати знання. Є стара приказка про те, що немає сенсу годувати людину рибою, краще дати їй вудку. Не варто буквально сприймати це прислів'я (все-таки рекомендується дотримуватися ахімси і залишити нещасну рибу в спокої), тут йдеться про те, що немає сенсу усувати страждання людей - потрібно усувати причини цих страждань.

Наприклад, ви бачите, що людина має проблеми зі здоров'ям. І можна, звичайно, йому порадити пару асан чи якусь іншу методику для того, щоб усунути ці проблеми. Але який у цьому сенс? Будь-яка хвороба, виявлена ​​фізично, має причину у думці людини, у його світогляді, у відношенні до світу, у вчинках тощо. Тому немає сенсу усувати саме страждання, набагато розумніше усунути його причину. Бо якщо не прибрати причину, а лише наслідки, то хвороба у людини, можливо, й пройде. Якщо він не усунув ту негативну тенденцію свого розуму, яка викликала цю недугу, хвороба повернеться, а то й ще гірше – вона прийде у більш тяжкій формі, чи станеться якась неприємна життєва ситуація. Тому що якщо людина «не розуміє по-доброму», Всесвіт починає виховувати її жорсткіше. І в даному випадку ви надасте людині «ведмежу послугу», допомагаючи їй усунути проблему лише фізично. Тому що хвороба була уроком, і якщо його не пройдено, то таке зцілення не буде благом. І найкраще, що ми можемо зробити в даній ситуації, - це вказати людині причину її страждань. На жаль, часто люди не готові почути. Але це вже прояв їхньої карми. Вказати людині на причину її страждань і дати пораду, яка допоможе цю причину усунути, - це і є найблаготворніша форма служіння.

Один з найкращих способів поширювати знання – це. Це дозволить не шукати способів поширення знань та людей, яким насправді це потрібно. Найчастіше буває так, що людина, натхненна успіхами в йозі, намагається «всіх наздогнати і завдати всім добро». Він починає нав'язувати всім свою істину, думаючи, що реально допомагає людям. Насправді ефект часто буває зворотний - люди починають думати, що людина рушила розумом або потрапила в секту, і в результаті починають відчувати тільки огиду до йоги і різних філософських концепцій, які людина намагається нав'язати людям. І щоб такого не сталося, якщо вже є прагнення розповсюджувати знання, краще стати викладачем йоги. Це дозволить не нав'язувати свої знання тим, кому це не потрібно, а працювати безпосередньо з людьми, які прийшли за знаннями. І це буде найвища форма служіння.

У раджа-йозі часом існує така інтерпретація служіння, як служіння Богу, вищим силам, Абсолюту чи якимось конкретним богам. І часто все закінчується оспівуванням імен Бога, піснями, якимись дивними ритуалами, цілодобовим поїданням прасада тощо дивними, м'яко кажучи, речами. Як показують спостереження, жодної практичної користі ні для самої людини, ні для навколишнього світу від такої форми служіння немає. Якщо ж говорити про служіння Богу, то багато релігій стверджують про те, що кожна жива істота є проявом Бога. І вміти бачити Божественне в кожному – це найвища майстерність. І служіння Богу – це насамперед служіння людям. Прагнення пробудити в кожній людині його божественне начало - це і є найвищою формою служіння Богу.

Кожен, приходячи у цей світ, має своє призначення. Ніхто не народжується просто так чи для того, щоб присвятити життя розвагам. Кожен з нас має свої кармічні зв'язки і навіть кармічні учні, яких тільки ми зможемо «пробудити». Тому реалізувати своє призначення і перетворити його на справжнє служіння, яке змінюватиме світ на краще, - це є найвищою метою раджа-йоги. А робота зі своїм розумом та його вдосконалення – лише інструмент для вирощування в собі головних якостей: співчуття до всіх живих істот та мудрості, які дозволять нам служити цьому світу максимально ефективно. І якщо це осягнуто, то все інше з цього випливає. Саме до цього нас має привести Шлях раджа-йоги.

Більшість людей думають, що метою Раджа-йоги є виключно досягнення Самадхи, тобто звільнення душі від негативності, від того, що спричиняє біль і страждання. Звичайно ж, порятунок від цього - одна з цілей Раджа-йоги, але існують і інші цілі, не менш важливі: наприклад, досягнення у повсякденному житті стану глибокого спокою та блаженства .

Кожна людина хоче не просто жити, а жити спокійно. І ця мета може бути реалізована за допомогою медитації.

У житті кожної людини бувають злети та падіння, успіхи та невдачі. Зберегти ментальний спокій і самовладання у всіх ситуаціях - цього, безумовно, прагне кожен.

В Індії символ лотоса квітка відображає стиль життя та ментальний стан раджа-йога. Лотос росте в брудному ставку, в болоті, і тим менше завжди залишається незаплямленим брудом. Така чудова якість надала йому в Індії свого роду статусу національної квітки. Так само і раджа-йоги живуть серед людей, у тому ж соціальному середовищі, але її негативні прояви їх не торкаються. Вони здатні зберігати ясність розуму у будь-яких ситуаціях.

Іншим символом, що є стиль життя йога, є черепаха . Вона теж має одну чудову якість: під час руху по землі або у воді вона користується своїми кінцівками, але може їх втягнути під панцир. Вважається, що завдяки здатності розслаблятися черепаха живе дуже довго. Те саме стосується раджа-йог. Вони справно та точно виконують свої професійні, громадські та домашні обов'язки, а потім ментально повертаються назад до себе під панцир. На деякий час припиняється будь-яка фізична діяльність, настає ментальна релаксація, повне усунення фізичного світу. Йог заспокоює розум, і це глибоке розслаблення приносить йому велику користь.

Часто згадується ще один символ. лебідь . У міфах сказано, що лебеді не їдять черв'яків, а харчуються лише перлами. Звичайно, це не слід розуміти буквально. Сенс порівняння у тому, що раджа-йоги не сприймають негативні боку життя людей; навпаки, вони пробуджують у кожній людині добрі почуття і при цьому не звертають уваги на слабкості та недоліки тих, з ким вступають у контакт, намагаючись бачити в них лише чесноти.

Існують й інші принципи життя щодо Раджа-йоги, інші уявлення про її цілі та наміри. Однак найголовніше і невідкладне завдання полягає в тому, щоб досягти досконалої чистоти та спокою. Раджа-йоги прагнуть повної внутрішньої трансформації. Вони докладають зусиль, щоб очистити свої звички, набути божественних чеснот, без яких неможливо отримати Звільнення та Досконалість. Безумовно, раджа-йоги хочуть стати ангелами на Землі, але вони знають також: щоб позбавитися гріхів, необхідно замінити свої погані звички на святі якості, залишити земні уподобання і віддати свою любов і смирення на службу людству.

Отже, для досягнення кінцевої мети Раджа-йоги – стану Божественного Блаженства, тобто вічного щастя, досконалості та звільнення від усього негативного, – необхідні: стабілізація у духовній свідомості, самоосвіта, засвоєння духовної мудрості та дотримання принципів чистоти. А для цього, йог повинен практикувати медитацію і твердо дотримуватись відповідних принципів у повсякденному житті.

Практика медитації у Раджа-йозі проста та загальнодоступна. Для початку можна сісти у будь-яку позу; головне, щоб вона не завдавала якихось незручностей і фізичної напруги і не відволікала уваги; тобто щоб у цій позі йог почував себе зручно і водночас бадьоро. Спина має бути випрямлена, наскільки це можливо.

Медитація – ментальний процес, у якому тіло не бере участі. Більше того, медитатор має повністю забути про своє тіло. Він розмірковує про своє істинне "я" - Свідому сутність, яка думає, оцінює, вирішує, відчуває, пам'ятає, робить дії за допомогою мозку і тіла. Мозок - це пульт управління, розподільний щит із зворотним зв'язком, а тіло - це робот, який виконує накази. Внутрішня істота, яка керує ними - той, хто має свої цілі, бажання, емоції. Саме цю сутність і називають "я". Це не фізична самість, коли по відношенню до тіла говорять "мій", "моє". "Я" не є тіло, але "я" - душа, що знаходиться в тілі, як водій, що сидить за кермом автомобіля. Водій вирішує куди їхати, як їхати та з якою швидкістю. Він має спонукаючу силу, тоді як автомобіль має тільки механічну можливість реалізувати її.

Є багато досліджень у галузі медицини, психіатрії та філософії щодо реінкарнації. Один із дослідників - Ян Стівенсон - описав понад сто випадків реінкарнації. В Індії теж зібрано, записано на відео такого роду історії. Деякі медики провели дослідження пацієнтів, які перебували на межі смерті, та описали їх переживання стану поза тілом. Інші досліди були з людьми, зануреними в гіпнотичний сон. Оповідання їх було ретельно досліджено та визнано коректними. Всі ці факти дають підстави вірити у існування душі. Ще один фактор – власні відчуття.

Таким чином, перший крок у практиці медитації - це утвердитись у думці: "Я Є ДУША. СВІДОМА СУТНІСТЬ". Ну, а що ж є душа?

Душа - Це точка нематеріального світла. Ми не можемо її побачити за допомогою нашого фізичного зору, бо душа не є матеріальною. Її можна побачити "третім оком", тобто оком розуму. Коли наш розум стає чистим і прокидаються наші приховані можливості, ми отримуємо цей зір. Таким чином, наступна думка в практиці медитації: "Я Є ТОЧКА СВІТЛА".

Крім того, багато нейробіологів теж стверджують, що є підстави вважати, що розум і душа не тотожні мозок у . Один із них – Нобелівський лауреат сер Джон Еклс. Деякі фізики, такі як Шредінгер, Юджин Бінер, також вважають Свідомість окремою реальністю.

З власного досвіду, з досвіду інших ми також знаємо, що кожна жива істота прагне спокійного життя, чекає любові та хорошої поведінки від інших, тобто дотримання деяких принципів правильної поведінки та гарного характеру. Навіть якщо хтось занадто збуджений і навіть розлючений, він все одно внутрішньо намагається позбутися цього стану і знову знайти спокій. Це доводить, що справжня природа душі – мирна та спокійна. Тому наступна думка в практиці медитації: "У Моїй справжній природі я спокійний, чистий і доброзичливий".

З повсякденних спостережень ми знаємо, що душі не однаково чисті і спокійні. Деякі морально високі, інші теж, але меншою мірою. Деякі - спокійні, а інші настільки спокійні, що навіть у найнапруженішій ситуації не втрачають цього стану і передають його іншим.

Тому серед душ є великі душі і одна найбільша і досконала - Бог .Він теж є точкою світла, але Він досконалий, сповнений спокою, знання та любові. Ми можемо побачити Його за допомогою "третього ока", можемо пізнати та відчути Його. Так само, як Ньютона називають батьком науки, мера – батьком міста, визволителя країни – батьком нації, так ми називаємо Його Батьком, тому що Він – основоположник чистоти та спокою у світі, а себе ми вважаємо Його дітьми.

"Як ми про себе думаємо - такими ми і стаємо" - один із основних постулатів психології. На власному досвіді ми знаємо, що коли ми думаємо про переваги людини, то відчуваємо умиротворення і хороші якості виявляються у нашому розумі. Коли думаємо про його негативні властивості, то відчуваємо протилежні почуття. Тому, усвідомлюючи Бога, Всевишню Душу, і Його високі якості, ми автоматично виявляємо Його божественні чесноти в собі. Така практика називається практикою "усвідомлення душі", або "суперсвідомості". Вона дозволяє відсторонитися від тіла, піднятися більш високий рівень свідомості, випробувати спокій і блаженство.

Отже, думки для практики медитації Раджа-йоги можна звести до наступного: "Я - душа, я - точка світла: моя справжня природа - чистота і спокій; я - дитина Бога, мій улюблений Батько досконалий, сповнений спокою, любові та блаженства". Коли ми роздумуємо над цим і в нашому розумі немає жодних інших думок, ми поринаємо в глибоке переживання. Саме це спричиняє внутрішнє перетворення, вносить зміни у поведінку, покращує здоров'я, підвищує працездатність, наповнює життєвими силами тощо.

Таку медитацію можна проводити протягом короткого часу або тридцяти хвилин або однієї години. А можна періодично протягом дня під час роботи. Щоб досягти досконалості у цій практиці, потрібно дотримуватися принципу ненасильства, мати задоволеність та терпіння.

Б. К. Чакрадхарі,
Генеральний директор філій Брахма Кумаріс Всесвітнього Духовного Університету в Росії та інших країнах СНД та Балтії,
Директор Музею Духовного Знання та Раджа йоги, Делі,
Національний Координатор жіночого крила Фонду викладання та дослідження Раджа йоги (Індія)

Раджа-йога, яка іноді називається «Королівською йогою», є сукупністю всіх стилів йоги. На сьогоднішній день суть раджа йоги виходить за межі багатьох напрямків йоги.

Раджа Йога виділяє важливість медитації для самореалізації та цілеспрямованого прогресу свідомості людини. Цей напрямок наголошує на усвідомленні свого стану розуму, тому раджа йогу ще називають «Психічна Йога» або «Йога Розуму».

Практикуючи стан концентрації розуму, людина вчиться заспокоювати свій розум і фокусуватись в одній точці. У момент глибокої концентрації ми звертаємось усередину себе, відкриваючи справжню природу божественного початку.

Ви можете досягти цього, наслідуючи восьмирічний шлях раджа-йоги, який включає в себе спостереження за наступним:

• Яма (утримання): Ахімса (без поранення), Сатья (істина), Асета (без крадіжки), Брахмачарья (цнотливості), Апраграха (не жадібність);
• Ніяма (Моральні спостереження): Суша (чистота) Сантоша (задоволення), Тапас (суворість), Свадхая (вивчення Писань), Ішвара Пранідхана (здача Богу);
• Асана: стійка поза; нерухома поза;
• Пранаяма: контроль життєвої енергії через дихання та дихальні практики;
• Пратьяхара: зняття, відволікання почуттів;
• Дхарана: концентрація розуму;
• Дхьяна: медитація;
• Самадхі: повна реалізація, просвітлення, поєднання з божественним.

Дані 8 ступенів йоги допоможуть людині осягнути основи йоги, досягти гармонії та ясно бачити картину внутрішнього світу, реалізувати себе. Будь-який духовний шлях йога починається з перших двох ступенів - Ями-Ніями.

Яма - Самоконтроль

Яма означає самоконтроль та помірність. Перший ступінь, який проповідує принципи та негативні якості, яких необхідно позбудеться. Складається з 5 принципів:

Ахімса - принцип ненасильства

Ахімса означає, що будь-яка жива істота має право на життя і не в наших повноваженнях вершити долю цих живих істот. Простими словами — не завдавати болю, страждань, не вбивати лише на рівні думки, слова чи дії.

Сюди відносять споживання м'яса тварини, оскільки поїдання потребує вбивства. За принципом ахімси йоги стають вегетаріанцями. Це відбувається природно, під час практики, очищення свідомості тобі добре, і ти хочеш, щоб цей стан відчув кожен, навіть тварина, яка росла, щоб стати їжею.

Тварини наділені сильним інстинктом, рефлексом, процес якого запускається в момент усвідомлення смерті, що наближається. Якимось чином вони відчувають, що скоро настає їхня смерть і починається відчуття дикого страху. У цей момент відбувається вивільнення гормонів страху та смерті по всьому тілу тварини, які залишаються у м'ясі після вбивства.

Споживаючи м'ясо, люди і не підозрюють, чому вони раптово можуть відчути неконтрольований страх, спалахи тривоги, неврози.

Сатья - Істина

Завжди говорити правду добре і правильно, але важливіше те, як ми передаємо правду. У нас є здатність “кидати” правду в когось, як ніж, але ми також здатні одягати цю ж істину у люблячі слова.

Важлива істина і правда, важливо як доносити правду, а й передавати істину своїми вчинками. Іноді правда може поранити як ніж, тому необхідно намагатися доносити її делікатно, тактовно і через свій приклад. Навчання говорять не порушувати принцип ненасильства всіма доступними способами.

Прислухайтеся до поради про істину:

«Кожне з ваших слів повинне падати, як квіти з ваших вуст».

Махапрабхуджі

Правдивість означає відкритість почуттів, свободу від ухильність, спритності та виправдань. Кожна людина має в собі знати свою правду і справжнє обличчя. Звичайно, на якийсь час можна приховати те, ким ми є від інших, але ми чисті. Ми є свідками справжньої особистості.

Астея - не крадіжка

Астея говорить про заборону крадіжки. Ви не маєте права відбирати те, що вам не належить, чи то матеріальні цінності, чи інтелектуальна власність. Астея також стосується людських почуттів — не можна відбирати у людини радість, щастя чи будь-яку можливість. До цієї сфери також відноситься неповажне ставлення до природи, руйнування навколишнього середовища довкола себе.

Брахмачарья - чистий спосіб життя

Брахмачарья — один із ступенів духовного розвитку, що означає сексуальну помірність чи целібат. Але це скоріше не самоціль. а наслідок практики йоги у житті. Усі наші думки мають бути спрямовані у бік духовного розвитку, у бік божественного початку. При цьому важливо дотримуватися гармонії в реальності, виконувати усвідомлено. Дотримуючись брахмачар'ю, людина також набуває вір'я (енергію та геройство).

Апаріграха - неприєднання володінь

Накопичення, купівля та зберігання непотрібних речей, надмірне споживання - все це не про апаріграх. Практика апаріграхи полягає у неприйнятні дарів, відсутності накопичення. Принцип апаріграхи означає, що у вас не повинно виникати почуття прагнення до миттєвого задоволення, навіть найпростіших бажань. Людина має бути задоволена рівно тим, що вона є в даний момент життя. Що більше майна, то більше турбот. Менше майна – більше свободи.

Ніяма - Дисципліна

Ніяма - це другий ступінь філософії йоги, яка проповідує якості, які потрібно включити у своє життя. Також складається з п'яти принципів:

Шаука - Чистота

Сантош - Задоволення

Сантош схожа за змістом з апаріграхою і означає подив тим, що ми маємо. Дотримуючись принципу задоволення, людина скромна, задоволена обставинами, що склалися, і вважає те, що в неї є — найбільшим багатством у її житті. Внутрішнє відчуття задоволеності дарує щастя набагато більше, ніж матеріальне майно. У наш час матеріалізму та консьюмеризму необхідно прагне рівноваги.

Тапа - Самоконтроль, Самодисципліна

На наш погляд, найскладніше правило, оскільки потребує великої сили волі та дисципліни. Тапа означає дотримання напрямку шляху вашого розвитку крізь негаразди та перешкоди. Ви повинні практикувати з терпінням, старанно та наполегливо. Дотримуватись обраного шляху незалежно від обставин – шлях до успіху.

Свадхая - Вивчення Святого Письма

Свадхая означає навчання, духовне просвітництво традиційних писань філософії йоги: «Бхагавад-гіта», Упанішади, йога-сутри Патанджалі та ін. Ці писання передають цінні знання та надають неоціненну допомогу на шляху до йоги.
Ішвара Пранідхана - Відданість Богу

Передавайте все, що ви робите з Божественним Я з чистою відданістю. Бог захищає всіх, хто зрадить з довірою та вірою.

Асана - стійка поза, нерухома поза

Асана зазвичай визначається як «місце». Найчастіше це сидяча поза, що використовується для медитації. Зазвичай у йозі цей термін використовується для позначення будь-якої фізичної пози хатха-йоги. Це третя кінцівка восьмеричного шляху Патанджалі аштанге, що йде за Яма і Ніяма.

Практика асан вважається важливою для йогів, тому що вона допомагає підтримувати фізичне тіло здоровим, сильним та витривалим. Зважаючи на те, що тіло є провідником для духу, турбота про фізичне тіло важлива для духовного розвитку. Практика асан може також принести низку емоційних та енергетичних переваг, підвищити дисципліну та концентрацію та підготувати розум до медитації.

Пранаяма - дихальні вправи

Це четверта ступінь йоги, яка є управління розумом досягається шляхом навчання контролю тіла та дихання. Пранаяма виконується для поліпшення руху прани – живої енергії у тонкому тілі людини. Саме прана дає потужний поштовх до роботи з енергією та допомагає досягти духовного розвитку.

Пратьяхара - зняття почуттів

Пратьяхара є вмінням абстрагуватися, контролювати свої почуття та свідомість шляхом практики йоги. Навчання свідчать, що постійна спрага задоволення миттєвих бажань відволікає нас від справжніх цілей. Це заважає нам бути щасливими та вільними.

В умовах постійного поглинання непотрібної інформації розум людини обробляє її і стає неспокійним. Весь цей шум заповнює свідомість і заважає помічати реальність того, що відбувається навколо нас.

Пратьяхара вчить нас контролювати стан розуму та почуття, регулювати надходження будь-якої інформації.

Дхарана - Концентрація

Дхарана допомагає зосередити свої думки та почуття на одному об'єкті. Зазвичай нам це вдається на короткий час, тоді інші думки приходять і відволікають нас. Ми дізнаємося про нашу нестачу концентрації лише за кілька хвилин. Поки ми не здатні зосередитися на думці чи об'єкті протягом будь-якого відрізку часу, у будь-якій ситуації, ми все ще не опанували Дхарану.

Медитація зі свічками (Тратака), спеціальні Асани і Пранаями, і навіть повторення Мантри, дуже допомагають у поліпшенні можливості концентруватися.

Дхьяна - медитація

Дхьяна осягається шляхом підготовки через різні техніки медитації. За допомогою концентрації, медитації та осяяння в такій послідовності ми здобуваємо духовну досконалість і чисту свідомість.

Що дає нам практика медитації:

• душевний спокій та смирення;
• спокійний розум та зосередженість;
• пізнання себе, свого внутрішнього світу;
• здобуття чистої свідомості.

Докладніше про медитацію ми писали.

Більшого ефекту людина досягає у медитації, коли спокійний її розум. Йог відчуває чисте буття, межі грубого та тонкого стираються, залишається чисте світло, що сяє у серці. Ця єдність здатна давати відповіді на багато фундаментальних екзистенційних питань.

Самадхі - повна реалізація

Кінцева точка, зупинка шляху розвитку та повне єднання внутрішнього та зовнішнього світу. Це місце, де людина поєднується з Божественним початком, Вищою свідомістю. Самадхі дає йогу тишу, спокій та вічне блаженство.

У цьому стані вся двоїстість розчиняється. Немає ні дня, ні ночі, ні темряви, ні світла, ні якостей, ні кольору. Все одно у Вищому Я. Ця спілка індивідуальної душі з Космічною душею є метою йоги.

Дотримуючись усіх законів йоги, людина розуміє свій шлях призначення у цьому світі. І найцікавіше в цьому те, що світ всіляко протистоятиме йогу на шляху до себе — хвороби, протистояння натовпу, депресії, стреси, сумніви. Тому важливо приймати себе та розуміти для чого все це робиться.

Раджа йога

Вимкнено JavaScript

У вас вимкнено JavaScript. Деякі можливості системи не працюватимуть. Будь ласка, увімкніть JavaScript, щоб отримати доступ до всіх функцій.

Медитація стародавніх раджа йоги. Досягнення. Теорія. Практика

• Авторизуйтесь для відповіді у темі

Повідомлень у темі: 16

Jonsnow

Jonsnow

• Без онанізму: 3 роки, 10 місяців, 4 дні

Досягнення у Раджа Йозі

Коли людина починає займатися духовними практиками, то їй важливо знати, що вона отримає внаслідок цього. Тому перерахую основні досягнення та здібності, які розвиваються завдяки медитації стародавньої раджа йоги.

В результаті цієї практики:

1) Збільшується сила концентрації та ясність мислення.Медитація дисциплінує розум - він перестає блукати, ми поступово позбавляємося негативних і порожніх думок, непотрібних розмов та неправильних дій. В результаті будь-яка робота робиться швидко та точно.

2) Розвивається здатність бачити в інших достоїнства та чесноти(а не недоліки) і, переймаючи їх, самі стаємо доброчеснішими.

3) Змінюється характер, поведінка, погляд і ставлення до оточуючих, покращуються взаємини, підвищується комунікабельність. Знаючи філософію карми: що добре, а що погано, ми намагаємося робити лише правильні вчинки

4) Раджа-йога допомагає дотримуватися рівноваги між духовною та фізичною сторонами життя. Ця практика звільняє від тілесної свідомості та всіх пороків, що виникають через нього: похоті, жадібності, гніву, страху, прихильності, его, заздрощів, від усіх негативних звичок.

5) Поліпшується стан нашого здоров'я завдяки звільненню від стресів, т.к. внутрішні конфлікти закінчуються, і настає гармонія розуму та інтелекту, душі та тіла. Існує дуже глибокий зв'язок між станом нашого розуму та станом тіла. Стресовий стан розуму є причиною у дев'яноста відсотках фізичних захворювань. Тільки коли розум здоровий, здоровий і тіло.

6) Керуючи розумом, ми здатні контролювати свої думки та органи почуттів, а також економно використовувати час. У інтелекту з'являється сила, завдяки якій може легко пристосовуватися, приймати критику і змінюватися.

Практика медитації зупиняє ВД-внутрішній діалог. Знаючи філософію карми, ми розуміємо, що всі страждання, які ми відчуваємо в даний час, ми заслужили, роблячи гріховні дії в цьому та минулих народженнях, накопичивши таким чином рахунок гріховних дій.

7) Практикуючи Раджа – Йогу, ми закриваємо старий рахунок неправильних та гріховних дій. Раджа-йогу порівнюють із вогнем: вона, як вогонь, спалює старі порочні санскари, знімає нечистоту та негативність із душі. Душа очищується, отримує багато сил, стає легкою та світлою. У душі ніби виростають крила; вона відчуває надчуттєву радість і блаженство, а це більше, ніж щастя.

8) Розвиваються духовні сили.

Вісім духовних сил:

1. Сила Упаковки

Це здатність залишати (зберігати) у своєму розумі та свідомості лише те, що необхідно. Завдяки цій силі ми не носимо із собою всюди негативні та порожні думки, що звільняє нас від ментальної та фізичної втоми. Ми заощаджуємо свої сили та зберігаємо позитивний погляд на речі та ситуації.

2. Сила Терпіння

Це здатність йти за межі впливу негативних ситуацій, бути здатним не реагувати на негатив навіть у думках. Навіть якщо хтось провокує мене на образи, критику чи гнів, якщо приходять фізичні страждання, то я можу залишатися внутрішньо спокійним та радісним завдяки цій силі.

Хтось може погано поводитися з нами, несправедливо критикувати, ображати, але справжній йог не відчуває роздратування чи невдоволення навіть у думках.

У плодове дерево кидають каміння, а воно у відповідь обдаровує плодами, так само і ми обдаровуємо всіх чистими почуттями та добрими побажаннями, з гідністю приймаючи перемоги та поразки, хвалу та ославлення.

Лише на основі свідомості Душі я зможу подарувати душам справжню Любов, Силу та Спокій.

3. Сила Прийняття

Це здатність бути вищою за будь-які конфлікти та негативні ситуації. Уживатися з тими, у кого є слабкості та недоліки, але водночас не поширювати навколо себе це сміття, говорячи про них з іншими. Так само як океан, який може взяти в себе всі річки.

4. Сила Відмінності

За допомогою цієї сили ми можемо надати правильну форму своїм думкам, словам та діям, а також думкам, словам та діям інших людей. Як ювелір може розпізнати та відрізнити фальшивий діамант від сьогодення, так і я маю зуміти зберегти позитивні, гідні думки та відмовитися від негативних та шкідливих. Саме негативні думки часто накидають тінь, заважаючи справжньому розпізнаванню. За допомогою медитації ми усуваємо їх.

5. Сила Приймати Рішення

Ця сила дозволяє приймати ясні, швидкі, точні та неупереджені рішення. Для цього нам потрібно бути вищим за вплив ситуацій, емоцій та поглядів інших. Також потрібно абсолютно ясне розуміння того, що неправильно, а що правильно.

Медитація Раджа Йоги надає інтелекту таку ясність і силу завдяки розумінню та усвідомленню свого внутрішнього світу.

6. Сила Витримки

Ця сила допомагає зберегти спокій та внутрішню стабільність, коли в житті приходять серйозні проблеми та перешкоди. Така мужність розвивається в душі за допомогою медитації, завдяки якій ми переживаємо свою споконвічну природу (спокій, сила, любов...) і стаємо відчуженими від свідомості фізичного костюма. Тоді ми здатні не підпадати під вплив проблем, виділяючи позитивний бік того, що здавалося абсолютно негативним.

Зрозумівши Знання про душу, три аспекти часу, закон Карми, можна з мужністю справлятися з будь-якими ситуаціями.

7. Сила Співробітництва

Для розвитку цієї сили потрібен погляд духовної свідомості, щоб ми могли дивитися на всіх як на своїх братів. Це створює єдність та збільшує силу колективу. Завдяки такій співпраці будь-яке завдання виявляється легким.

8. Сила Вимкнутись

Це мистецтво згортати свої думки на точку (стан інтровертності). У нас у житті буває багато моментів, коли немає великої необхідності залучати свій розум та інтелект у роботу, тоді замість того, щоб втрачати час і сили даремно можна пішовши за межі звуку та свідомості тіла, вирушити у вічний Дім душі, до Вищого Батька. Ця контролююча сила виводить свідомість на вищу форму концентрації та наповнює душу божественною силою.

9) Розвивається сила Волі

10) Розвивається інтуїція

11) Душа звільняється від "тягаря": йде депресія, почуття провини і пригніченість.

12) Людина легко позбавляється шкідливих звичок.

13) Встановлюється здоровий режим дня та спосіб життя

14) Розвивається самоповагу та впевненість у собі

15) Підвищується загальний рівень життєвих сил: оптимізм та активність

16) Підвищується точність дій та розвиваються чесноти:

Безтурботність

Безстрашність

Ввічливість

Гнучкість

Далекоглядність

Дисципліна

Доброзичливість

Доброта

Зрілість

Інтровертність (самоспостереження)

Щирість

Легкість

Любов

Милосердя

Мужність

Невтомність

Неегоїстичність

Послух

Прийняття (вміння цінувати чесноти в інших і переймати їх)

Простота

Радість

Рішучість

Самоповага

Скромність

Насолода, приємність

Смиренність

співробітництво

Терпіння

Терпимість

Точність

Впевненість

Задоволеність

Царство

Чесність

Чистота

Ентузіазм

17) Поліпшуються аналітичні можливості.

18) Поліпшуються творчі здібності.

Теорія

Слово «йога» означає союз, або єднання; Вона передбачає контроль розуму, інтелекту та управління п'ятьма органами почуттів за допомогою щоденної практики медитації.Душа очищується і отримує багато сил, стає легкою та світлою.

Раджа-йога - це повне кохання спогад про Всевишнього Батька. Люди частіше згадують, від кого вони щось отримують. І тому, якщо ми дізнаємось і усвідомлюємо, що можна отримати завдяки цій практиці, у нас з'явиться мета та знайдеться час для її здійснення. Всевишня Душа – Всемогутній. Він як Океан, і від Нього можна отримати всі скарби.

Ціль

Раджа Йога – це вища з навчань, бо мета її – досконалість. Не просто невелика зміна людини на краще, ні. Сама мета Раджа Йоги за визначенням – досконалість. Визнано, що душа була божественною. Нині вона втратила божественність. Але її можна повернути. Тобто Раджа Йога має справу з душею. Під йогою (з'єднанням) розуміється метод, завдяки якому відбувається перетворення самої сутності людини, самої природи душі, тобто санскар (звичок). Це означає, що накопичені за кілька минулих тисячоліть негативні якості зникнуть і знову засяє первісна божественність.

Метод

Мета Раджа Йоги – досконалість. Її метод - поєднання з Всевишнім.Поєднуючи себе з різними людьми або навіть з пророками і посланцями, я не можу досягти свого найвищого стану. Але коли я з'єднуюся з Всевишнім, я знаходжу силу для усунення моїх недоліків, засвоєння всіх чеснот. Я досягаю досконалості.

Ступінь досконалості

СТУПЕНЬ ДОСТАТНОСТІ можна визначити як стан, в якому душа ПОВНІСТТЮ БЕЗГРІШНА, ДОБРОДЕЛЬНА, ВИКОНАНА ВСІМИ БОЖЕНИМИ ДАРУВАННЯМИ І ЯКОСТЯМИ, в якому ПОВНІСТТЮ ВІДСУТНІЙ НАСИЛЬ.

Вчення, яке передається нам Всевишнім, і спосіб медитації, який Він нам дає, роблять це можливим. Йога означає поєднання, Раджа Йога - поєднання з Всевишнім. Це найвища з усіх спілок. Це та йога, завдяки якій душа досягає досконалості.

Я стаю паном самого себе, господарем своїх думок та почуттів, свого «я». Я можу розвиватися у напрямі, який виберу сам. Замість того, щоб бути сліпим знаряддям в руках обставин, подій зовнішнього світу і навіть волі інших людей, душа бачить мету і йтиме до неї з постійністю та непохитністю. Досягнення цієї мети - її найвище завдання.

Практика Медитації

Медитація- це процес чистого піднесеного роздуми, подорож углиб самого себе, розуміння свого внутрішнього світу та усвідомлення своєї духовної сутності. Духовна свідомість (само-усвідомлення) допомагає у розвитку особистості та розкритті внутрішнього потенціалу.

Стан медитації

Раджа Йога має два значення.

Перше- "Королівська Йога", тобто практика, завдяки якій Я - душа, стаю королем самого себе, господарем своїх думок і почуттів.
Друге значення- "Вищий союз" або "Зв'язок із Всевишнім", завдяки якому ми отримуємо сили Бога. Цей "союз" дарує нам почуття внутрішнього щастя, насолоду станом чистоти, спокою та блаженства.

Щоб встановити точну і міцну Йогу (зв'язок) з Всевишнім, треба мати точне уявлення про себе, як про душу, а також про Всевишню Душу, тобто про Того, з Ким ми хочемо зустрітися.

Також треба розуміти якою "мовою" ми можемо спілкуватися з Ним, і про місце, де може відбутися зустріч - про наш Дом, Мир душ. Але це знання має бути у нас лише на рівні практики: треба постійно усвідомлювати себе душею.
Тоді тільки ми зможемо відводити свої думки від тіла та від матеріального світу, налаштовуючись на хвилю Бога. Тоді ми досягаємо єднання з Ним, спрямовуючи до Отця думки повні любові.

Перший ступінь - Налаштування.
Тут важлива зовнішня безмовність. Потрібно розслабитися, заспокоїти думки, усвідомлювати свої думки та уповільнювати їхній рух. Якщо в умі виникатимуть сторонні чи порожні думки, їх треба помічати і перетворювати, замінюючи на позитивні сильні думки.

Ми починаємо створювати думки про себе (душу), про Вищу Душу та про Вічний Дім. При цьому потрібно не просто думати про це, але візуалізувати кожну думку, намагатися відчути її, усвідомити, проникнути в глибину... Розмірковуючи про спокій і силу, відчути спокій і наповнитись силою.

3-й ступінь - Концентрація.
Цей стан настає, коли розум перестає блукати. Тут уже немає необхідності створювати думки, тому що ми стаємо втіленням сильних думок: про душу, про Всевишню Душу...
Думки та почуття зливаються разом.

4-й ступінь - Усвідомлення.
На зміну думкам приходить чисте відчуття. Душа відчуває легкість та свободу.
Промені світла, сили, спокою, чистоти, вібрації любові, що йдуть від Всевишньої Душі, наповнюють душу і поширюються по всьому світу.

Практичні вправи для медитації

Вправа №1

Виберіть спокійне місце, щоб у слуху та зору не було зайвих приводів відволікатися. Якщо хочете, можете увімкнути тиху, ніжну музику, що допомагає створити атмосферу відпочинку та легкості. Сядьте у зручній позі, розпрямивши спину. Повільно та тихо читайте наступні слова (Постарайтеся пережити і побачити думкою все, про що йдеться, щоб Ви, дійсно, відчули те, що ці слова виражають):

Поза цією кімнатою нічого не існує. оточення ... Я починаю усвідомлювати тишу всередині себе і зовні ... Відчуття природного спокою опановує мене ... Хвилі спокою ласкаво омивають мене, усуваючи будь-яке занепокоєння ... Я концентруюся на цьому відчутті глибокого спокою ... Є тільки спокій ... Я - сама спокій ... Спокій - мій справжній стан … Мій розум стає дуже тихим і ясним… Я почуваюся легкою та задоволеною, …повернувшись до свого природного стану – стану спокою… Я сиджу, насолоджуючись цим відчуттям тиші та спокою…

Найкращий час для такої медитації – ранок, до початку своїх денних справ, і вечір, коли закінчили всі справи. Тривалість вправи – 10 хв. Протягом дня продовжуйте нагадувати собі, що спокій є Вашою справжньою природою. У міру того, як Ви практикуватимете медитацію, ці спокійні, позитивні думки все частіше і частіше з'являтимуться у Вашому розумі, і спокій розуму почне поступово ставати все більш природним.

ХТО Я?

На перший погляд, здається, що на таке просте запитання дуже легко відповісти. Але в міру того, як Ви починаєте думати про це, Ви усвідомлюєте, що Вашого імені або опису Вашої фізичної зовнішності недостатньо для того, щоб описати безліч думок, настроїв, дій і реакцій, що становлять Ваше життя.

Навіть опис Ваших дій збентежує Вас, тому що Ви виконуєте різні ролі. Ви починаєте день, можливо, як дружина, потім на роботі стаєте секретарем, чиновником або вчителем, за вечерею перевіряєте уроки у сина. Яка з цих ролей ваша? У кожній ролі, яку ви граєте, виявляються різні якості вашої особистості. Іноді Ви відчуваєте, що Вам доводиться грати багато різних і протилежних ролей, що Ви вже не знаєте, хто Ви. Якщо на вечірці Ви зустрічаєте свого начальника, і в той же час до Вас підійшли Ваші батьки та друзі, Ви приходьте в замішання, не знаючи, як поводитися. І Ви не тільки самі встановили певний спосіб взаємодії з ними, а й обмежили їх у своєму розумі певною роллю. Ви здатні ставитись до них тільки як до свого начальника або як до Ваших батьків, але не просто як до інших людей. І все-таки Ви усвідомлюєте, що Ваша справжня особистість не визначається тією роллю, яку Ви граєте. Хто ж Ви насправді?

Потрібно щось постійне, надійне та незмінне. Такими здаються наші тіла. Але всі ми знаємо, що це ілюзія, тому що наше тіло не залишається постійним та незмінним.

У медитації ми звертаємось до нашої здатності мислити та ототожнюємо себе з нею, бо думки у нас є завжди, незалежно від нашого віку. Їх зміст може змінюватись, але наша здатність мислити незмінна.

Насамперед «я» – мисляча істота. А думки – це не щось фізичне, що можна відчути за допомогою фізичних органів чуття. Ви не можете побачити думку або скуштувати її на смак.

"Я" - не фізична, а духовна істота. І для позначення його ми використовуємо слово душа.

Душа - це те, що не може бути зруйновано, щось неподільне, поза всяким фізичним виміром. Душа – джерело всього, що ви робите, всіх думок, всіх слів, усіх дій. Все що ви робите, думаєте чи кажете, це робите Ви, душа, через своє тіло.

Ваша справжня особистість – це душа, а решта – це просто різні ролі, які Ви граєте: вчитель, жінка, мати, друг, родичка. Хороший актор чи актриса можуть грати будь-які ролі. Вони гратимуть свою роль настільки добре, наскільки здатні, але ніколи не дійсно думатимуть: «Я – Гамлет» або «я – Клеопатра». Вони знають, що як би вони не вживалися у свої ролі, наприкінці дня вони знімуть свої костюми та повернуться до своєї справжньої особистості. Отже, яку б роль Вам не потрібно було зіграти, Ви завжди повинні розуміти і пам'ятати, що Ваша справжня природа – душа – жива, духовна, вічна сутність, а тіло – просто тимчасовий фізичний костюм.

Душа спочатку має властиві їй природні якості, які Ви якраз шукайте. Перша якість – це спокій. Все, що Вам потрібно зробити – це відчути себе тим, ким Ви є насправді, тобто постійно усвідомлювати себе душею. Це те, що називається «духовною свідомістю». Це можна переживати як під час медитації, а й у процесі здійснення дій. Як тільки Ви все більше усвідомлюєте, хто робить кожну дію, Ви досягаєте все більшого контролю над своїми думками, почуттями, словами та діями. Потім природне усвідомлення своєї істинної природи наповнює всі Ваші дії, і бажання знайти спокій розуму виконується.

Під час медитації Ви починаєте думати про свою справжню природу. Ви наповнюєте свій розум думками про душу та її справжні якості. На початку неважливо, наскільки швидко виникають думки, аби вони йшли у правильному напрямку. Якщо думки відволікаються, Ви знову м'яко повертаєте їх до роздумів про душу. Як тільки Ви починаєте переживати правильні думки, Ви починаєте насолоджуватися ними. Проста фраза: "Я - спокійна душа" втілюється в життя, коли Ви починаєте переживати її.

Завдання: переживіть відчуженість від тіла. Коли Ви дивитеся на когось, не звертайте уваги на ім'я, расу, стать або вік, дивіться на нього як на душу, таку ж, як і Ви, але яка грає іншу роль. Це допоможе Вам розвинути якості, необхідні Вам, щоб постійно залишатися спокійною, такі як терпіння, терпимість і любов.

Вправа №2

Виберіть тихе та спокійне місце. Добре, якщо це буде кімната, яку Ви використовуєте не часто. Якщо це неможливо, виберіть такий куточок, де звичні предмети не відволікали б Вашої уваги. Сідайте завжди в те саме місце, і поступово воно саме нагадуватиме Вам про вашу мету – про медитацію. Це невелика ментальна підготовка допоможе Вам сконцентруватися. Час вправи – 10-15 хвилин. Освітлення має бути м'яким, спокійним. Можете включити приємну тиху музику.

Коли Ви закінчуєте медитацію, приділіть хоча б одну хвилину для роздумів про свої переживання. Простежте, як змінився ваш настрій.

Ще одна порада, яка принесе Вам великукористь.Медитуйте не тільки, коли вам цього хочеться. Найбільший прогрес можливий у той час, коли ви насправді не хочете медитувати або коли відчуваєте, що ви не можете медитувати. Це час, коли медитація Вам найбільше необхідна!

Я відвожу свою увагу від фізичного тіла… Я зосереджуюсь на собі… Я слухаю через ці вуха… Я дивлюся через ці очі… Я знаходжуся за цими очима… Я – вічна іскра життєвої енергії… Ця життєва енергія дає сили тілу… Я – нефізична сутність… вічна душа. Я – актор… це тіло – просто мій костюм… Я фокусую свої думки на точці в центрі чола… крихітній точці свідомого світла… Я відчуваю себе повністю відчуженою від тіла… спокійною та легкою… Я – зірка, що випромінює світло… Усередині себе я знаходжу глибоке спокій і задоволеність… Тепер я знаю своє справжнє «Я»… Вічна, чиста, сповнена спокою душа… Я – океан спокою… всі конфлікти закінчилися… глибоке, глибоке безмовність опановує мене… Я – спокійна душа.

ДУХОВНА СВІДОМІСТЬ

Чому думка «Я – спокійна душа» має принести Вам більше користі, ніж думка «Я – тіло»? Вона дозволяє Вам бути відчуженим по відношенню до тієї ролі, яку Ви граєте. Найголовніше - це зрозуміти, що означає слово "відчуженість". Воно не означає прагнення зовнішньої або внутрішньої ізоляції, коли перервані всі зв'язки. Воно також не означає, що Ви стаєте байдужим спостерігачем того, що відбувається довкола. Це слово означає, що Ви маєте усвідомлення того, що Ви – актор.

Ви граєте свою роль з великим ентузіазмом і любов'ю, але Ви не дозволяєте засмученням, ситуаціям чи людям впливати на Ваше власне розуміння того, що Ви – спокійна сутність. Насправді слово «відчужений» не можна відокремлювати від слова «люблячий». Усвідомлюючи себе душею, Ви відчуваєте свої природні якості: спокій, любов і щастя, і саме з ними і має асоціюватися у вас відчуженість. Ви просто не дозволяєте зовнішнім факторам впливати на Вас, на Ваш справжній стан спокою.

Духовна свідомість допоможе Вам покращити Ваше ставлення до себе та інших. Ви перестанете порівнювати себе з іншими, а перейдете до усвідомлення власної цінності. Це не приведе в жодному разі до почуття переваги, а просто до почуття стабільності та впевненості у собі. Сумніви у собі замінюються глибокої вірою у собі. Ви зрозумієте, що вас оточують такі ж душі, чиї якості також спокій, кохання та щастя.

Коли хтось гнівається на Вас, не відповідайте різкістю, відчуваючи загрозу. Обов'язково розпочнеться сварка. Це вияв тілесної свідомості. Замість того, щоб бачити в співрозмовнику спокійну душу, Ви дивитеся на його роль і думаєте, що це істинна природа.

Духовна свідомість може допомогти вам.

Усвідомлюйте, що їхній гнів, мабуть, пов'язаний з їхнім сум'яттям. Це стане для Вас захистом і Ви не будете вигадувати загрозу нападу, коли її немає. До того ж, спокійна реакція допоможе розрядити атмосферу.

Коли ви маєте намір дивитися на людей як на душі, то Ви зовсім інакше відповісте на їхній гнів, розцінивши його як щось тимчасове і не властиве їхній природі.

Коли з'являється духовне свідомість, його приходить духовне розуміння, відкривається духовний зір. Ставтеся до оточуючих Вас людей, як до маленьких дітей, адже вони не розуміють навіть того, хто вони (а вони теж душі). Вони ототожнюють себе з роллю, яку вони грають, будьте з ними терплячі, даруйте їм любов та позитивні емоції. Вони обов'язково це відчують. Вони просто не в курсі, то за що ж на них сердитися?

Духовна свідомість також дозволяє відчувати себе природно в компанії інших людей. Легкість та простота у спілкуванні з Вашого боку допомагає і їм почуватися вільно. Вони бачать, що Ви від них нічого не чекаєте. Ви бачите у них тільки гарне. Зростаюча любов і повага до інших душ розвиваються в міру того, як Ви усвідомлюєте свою духовну спорідненість із ними. Це і є усвідомлення того, що всі ми – друзі з нещастя, які живуть в одному світі.

Вправа №3

Першим кроком є ​​просто розслаблення. Багато людей визнали б для себе величезним досягненням, якби були здатні розслабитися за своїм бажанням.

Коли ми розслабляємось, повсякденні печалі та занепокоєння зникають, і наш розум вільний для роздумів про тонкі речі.

Чим сповнений Ваш розум, такі і Ваші переживання. Роздум про спокій допомагає Вам пережити спокій. І чим більше Ви розслабляєтеся, тим глибшим стає приємне відчуття відпочинку та спокою, що розповсюджується зсередини.

Під час медитації використовуйте дуже прості думки чи нескладні теми. Достатньо двох або трьох ретельно відібраних думок. Спокійно повторюйте їх, даючи собі достатньо часу на те, щоб досліджувати почуття, що стоять за ними. Наприклад:

Спокій подібний до потопання в перині.

Легкість - це політ на хмарі.

Кохання – це тепле золоте свічення в моєму розумі…

Вправа №4

У міру того, як Ви занурюватиметеся в такі думки і переживання, Ви поступово відчуєте, що відсторонюєтеся від світських думок і напруги і стаєте легкою і вільною. Тепер Ви набули духовної свідомості, усвідомлення своєї істинної природи. Саме цю легкість усвідомлення Вам необхідно внести у своє повсякденне життя, щоб легко та результативно долати будь-які проблеми та перешкоди, що постають перед Вами. Як птаху, що летить, гори Вам здаватимуться маленькими горбками.

На наступні кілька днів візьміть лише дві або три прості теми або фрази, наприклад:

Я – спокійна душа…

Я – істота зі світла, сповнена спокою та любові…

несе ці почуття іншим, усьому світу…

Спокійно обмірковуйте ці думки, все більше заглиблюючись у переживання, що викликаються ними, поки Ваші думки і почуття не зіллються разом. Коли це відбувається, розлад між тим, як Ви чините, і тим, що Ви думаєте, зникає, і душа відчуває задоволеність і наповненість.

Крім того, дивіться на інших як на душі, які грають ту чи іншу роль як актори.

ЗДАТНОСТІ ДУШІ

Сидіти та відчувати спокій – це одне, а дійсно використовувати його для перетворення свого життя – щось інше. Між наміром і дією може виявитися прірва, і тоді доводиться говорити: «Я не хотів так робити, але…» або: «Вибачте, я не те хотів сказати». Щоб мати повний контроль над своїм життям, потрібно не тільки знати, але також і розуміти процес перетворення наміру в дію.

Наприклад, на заводі використовують різні матеріали та комплектуючі: запчастини, гайки, болти, електричні дроти, фарби тощо. Вони подібні до Ваших переживань і намірів. У процесі виробництва ці матеріали стають готовим виробом, який ми можемо порівняти з дією. Але уявіть, що в цих готових виробах є дефект, що постійно повторюється. Ви могли б ремонтувати кожен виріб, що залишає конвеєр, але це зажадало б багато часу та важкої праці. І, крім того, завод збудовано не для того, щоб випускати несправний товар.

Тому помилкою починатиме змінювати своє життя просто із зовнішньої зміни своїх дій. До певної міри це вплине, але Ви продовжуватимете стикатися з «несправними» діями, що сходять з «виробничого потоку», і це здасться Вам важкою працею без особливої ​​винагороди.

Натомість перевірте «вихідний матеріал» своїх почуттів і ознайомтеся з «виробничим процесом» своїх бажань та дій. Чим краще ми розуміємо те, як ми працюємо, тим простіше для нас усунути ті дії, які ми не хочемо робити. Що таке «процес виробництва»?

Перше й очевидне: шлях від переживання до дії лежить через думки. Думки виникають у нашому розумі. Думки, як розум, не можна розглядати як щось фізичне, це здатність душі.

Наприклад, у Вас виникла думка: «Я хочу випити склянку соку».

Можна розглядати думку у двох аспектах. Перший – сама думка, другий – усвідомлення чи розуміння цієї думки. Щоб розуміти думки, використовується інтелект.

За допомогою цієї, другої, здібності душі ми визначаємо цінність того, що виникає в умі (думки). Тому, кажучи: «Подумайте, перш ніж сказати», нас просять використати наш інтелект і визначити, чи гідні наші думки про те, щоб бути вимовленими вголос.

Мета медитації – встановити гальма на ваші думки.

Існує здатність душі, яка містить у собі здатність зберігати враження, залишені в душі від скоєних нами дій. Ці враження називаються САНСКАРАМИ. (Це слово із санскриту, і для нього немає точного перекладу.) Звички, схильності, темперамент, манери ґрунтуються на санскарах, закарбованих у душі діями, які вона робила. Санскари створюють нашу особистість так само, як окремі кадри художнього фільму створюють розповідь. Все записується: чи це фізичний рух, слово чи навіть думка.

У свою чергу, думки, які виникають в розумі в тій чи іншій ситуації, залежать від санскару, які визначають відмінні риси душ, їх індивідуальність.

Ви можете створювати прекрасні, позитивні санскари, коли сидите в медитації і відчуваєте себе спокійною душею. Це відчуття формує санскару спокою, яка наступного разу замінить стару санскару дратівливості.

Вправа №5

Візьміть один аспект, який Ви хотіли б змінити в собі. Кілька разів на день створюйте одну – дві дуже сильні, позитивні думки, які допоможуть змінити негативну звичку або рису характеру, вкладаючи в це всю енергію та весь ентузіазм, який у Вас є. Це створить дуже сильну санскару. І коли позитивна думка «я хочу змінитись» знову прийде до Вашого розуму, вона принесе з собою переживання ентузіазму, що допоможе Вам у відповідний час втілити цей намір у дію.

Наприклад, якщо Ви хочете позбавитися звички критикувати людей, то протягом дня продовжуйте створювати позитивну думку:

«Я дивитимуся на всіх як на спокійні душі, я бачитиму тільки їхні чесноти та особливості».

ПІДТРИМАННЯ РІВНОВАГИ

Спокій, відчуженість, легкість, духовна свідомість у медитації – це чудово, тому, отримавши позитивні емоції у медитації, постарайтеся зберегти їх якомога довше. А досвід, здобутий у медитації, перенесіть у своє повсякденне життя.

Існує чотири аспекти, про які необхідно пам'ятати, щоб підтримувати внутрішню рівновагу. І якщо всім чотирьом аспектам приділяти належну увагу, то ми не тільки зможемо перебувати у внутрішній гармонії, а й природним чином прогресувати. Цими аспектами є: розуміння, усвідомлення, втілення і дарування.

РОЗУМІННЯвідноситься до розуміння знання. Ви вже знаєте основні факти: «Я – душа, моя природа – спокій». Прокручуючи цю інформацію в розумі, граючи з нею, зіставляючи її зі своїм життям, Ви починаєте створювати повне уявлення. Якось Ви прийдете до розуміння, що контролюєте будь-яку ситуацію.

Усвідомленнявідноситься до медитації та є основою досвіду. Нехай навіть Ви можете встановити всі логічні зв'язки між частинами отриманої інформації, але доти, доки Ви не усвідомили їхній справжній зміст, Ви не можете сказати, що Ви їх зрозуміли. Наприклад, з двох учнів, без помилки прочитали один і той же вірш і в рівній мірі здатних переказати його зміст, один може так перейнятися його змістом, що він змінить все його життя, для іншого ж цей вірш залишиться тільки вправою для розвитку пам'яті.

Як нам зрозуміти зміст таких слів, як спокій, любов, душа, відчуженість?

Тільки, переживши їх.

Справжній зміст слова «спокій», найглибший його зміст – це переживання спокою. Воно дає Вам також основу для віри, оскільки лише коли слово і переживання збігаються, душа може відчути впевненість та переконаність. Наприклад, політики чи торговці часто змушують нас відчувати незручність тому, що ми відчуваємо в їхніх словах недостатньо щирості чи істинності. Те, що вони говорять, не завжди правдиво відображає їхні думки чи факти насправді.

ВПЛОЩЕННЯвідноситься до дій. Щойно говорилося про гармонію між знанням та досвідом. Якщо між ними є протиріччя, то довіра та стабільність зникають. З'являється потреба відновити рівновагу між «внутрішнім» та «зовнішнім». Якщо Ви сиділи в медитації і відчували себе умиротвореною душею, а потім відразу після цього розгнівалися на когось, то це робить переживання спокою безглуздим, і душа відчує розгубленість і збентеження. Медитацію потрібно зробити практичною, втілюючи її позитивну чинність. Це чудово – переживати піднесений стан у медитації, але Ваша мета – прояв протягом дня лише таких станів, проблиски яких раніше були важко досягти в медитації.

Загалом втілення результатів медитації на практику має бути свідомим. Це не станеться надприродним чином або само по собі, якщо Ви не звертатимете на це уваги.

Якщо навіть під час медитації Ви уловлюєте санскару спокою, стара санскара занепокоєння може ще довго продовжувати створювати у Вашому розумі негативні думки і іноді дуже сильні. І лише за допомогою свідомого Ви можете розпізнати та змінити свою поведінку. Кожна Ваша відмова від дії за підказкою Вашої санскари послаблюватиме її.

Тут важливо зрозуміти те, що Ви ніколи не досягнете прогресу, якщо не докладете зусиль, щоб на практиці змінити свої негативні дії та звички. Якщо Ваші добрі думки під час медитації постійно суперечать Вашим діям, Ваш розум перетвориться на поле битви замість того, щоб стати обитель спокою.

ДАРІННЯ– це гармонійне та альтруїстичне ставлення до людей.

Ви повинні спеціально звертати увагу на цей аспект ще й тому, що саме взаємини з іншими розпалюють у Вас занепокоєння. Легко бути доброзичливим та щедрим, якщо навколо всі дружелюбні та щедрі. Але, на жаль, у сьогоднішньому світі ми часто опиняємося в ситуаціях, де стосунки коливаються від помірковано дискомфортних до ворожих. У таких ситуаціях практика дарування стає надійним вашим захистом. Вона захищає Вас від негативних переживань, а також приносить благо будь-якому нещасному, що дійшов до агресивності. Ви не можете давати і приймати в один і той же час, тому якщо ви маєте намір поширювати тільки спокій і добрі побажання, значить у Вас немає почуттів у відповідь страху, образи або гніву, що прокидається.

Якщо Ви все ж таки гніваєтеся або допускаєте безтурботність, то це говорить про те, що Вам потрібно повернутися до повторення вже пройденого матеріалу.

Дарування означає, що у Вас немає бажання отримати відповідь чи нагороду. Таке дарування є істинним, безкорисливим та чистим.

Віддача все одно прийде до Вас хоча б у вигляді щастя і задоволеності, і немає необхідності бажати або чекати цього. Коли Ви набудете вже достатньо досвіду практики медитації, то дарування відбуватиметься і без допомоги слів. Знання та досвід медитації настільки стане частиною Вашого життя, що Ви даруватимете оточуючим відчуття спокою та чеснот просто завдяки тому, що знаходитесь у духовній свідомості. Воно стане настільки природним для Вас, що Ви просто завжди перебуватимете в духовній свідомості, не думаючи про нього.

Коли всі чотири аспекти: розуміння, усвідомлення, втілення та дарування будуть перебувати в гармонійній рівновазі, душа опиниться в ладі з собою та іншими. Цей стан практичної духовної свідомості називається «звільнення за життя».

Вправа №6

Практикуйте відчуженість від своїх власних думок. Відчуйте, що Ви, душа, сидите в кінотеатрі і спостерігаєте свої власні думки, які з'являються на екрані Вашого розуму. Поступово вони сповільнюватимуться. Якщо ви виявите, що ваш розум неслухняний або зовсім негативний, зосередьтеся на думці: «Я – душа. Я – спокійна та умиротворена душа».

КАРМА

Карма – це один із законів Всесвіту. Коли Ви ще не усвідомлювали свою справжню природу та повністю ототожнювали себе зі своїм фізичним костюмом, Ви не розуміли, що кожна Ваша дія залишає глибокий слід. Тепер, дізнавшись, що ви – душа, ви стали усвідомлювати, що кожна дія залишає запис, який несете у собі.Вам здавалося дуже важко визначити, що є правильним, а що неправильним. У різні періоди Ваше визначення правильного та неправильного змінювалося.

Який критерій, за допомогою якого Ви змогли б абсолютно точно визначити, що правильно, а що неправильно?

Тільки у свідомості свого істинного я – “спокійної душі” Ви здатні точно зрозуміти, що правильно, а що неправильно. Душа може виконувати дії завдяки тому, що перебуває в духовній свідомості. Ці дії будуть сприятливими діями, що приносять щастя та позитивні результати.

У тілесній свідомості за діями не стоять чисті наміри. У цьому випадку Ваші дії здійснюються з прихованими егоїстичними мотивами, такими як жадібність, зарозумілість і так далі, і тому вони приносять смуток та негативні результати. Важливо те, з якою свідомістю чинять дії.

Закон Карми, закон віддачі, застосовний до духовної сфери і є абсолютним.

Він каже, що кожна дія має віддачу. Те, що

Ви робите по відношенню до світу та до інших людей, Ви отримуєте назад у рівній кількості.

Якщо Ви приносите щастя, то і натомість рано чи пізно отримаєте щастя; якщо завдаєте смуток – то й у відповідь отримаєте смуток.

Закон простий, але будучи засвоєним у всій своїй глибині, він може дати можливість поринути у значення світових подій. Є багато висловлювань, що ілюструють цю істину. Наприклад: «Що посієш, те й пожнеш». Карма відома також як закон причини та наслідки.

Зрозумівши це, Ви усвідомлюєте, що слідство може мати місце лише тоді, коли є причина. Отже, Карма (що у буквальному перекладі означає «дія») – причина, а плід Карми – це слідство. Все, що з Вами трапляється, обумовлено Вашими минулими діями чи Кармою.

Зазвичай, люди схильні забувати, що самі відповідальні за те, що мають. Якщо плоди Карми гіркі, Ви вказуєте пальцем на інших, говорячи, що вони винні у Ваших стражданнях. Але зараз Ви розумієте, що якщо є сум, то Ви самі є його причиною. Точніше, ваші колишні дії. Розуміння закону Карми означає відповідальність за кожну ситуацію, за все своє життя. І навіть за життя своїх дітей та онуків, аж до сьомого покоління.

Іноді розуміють лише половину закону Карми, що стосується зумовленості. Хтось може у розпачі думати: «Все, що зі мною відбувається зараз, відбувається через мої попередні дії, і тому я нічого не можу з цим поробити. Це моя доля". Безперечно, це так. Усвідомлення цієї істини дарує велике терпіння, прийняття та стійкість.

Однак не менш важлива інша половина закону Карми: своїми свідомими, чистими діями ви зможете створити своє майбутнє.

Через негативні вчинки, які Ви здійснили в минулому, Ви залізли у «кармічні борги». Але немає сенсу витрачати час на прикро, просто тепер Ви повинні відпрацювати цей борг, приносячи щастя. Ви маєте закрити свій минулий кармічний рахунок. Однак це зовсім не означає, що Карма зміниться негайно, як тільки ви зміните своє ставлення до оточуючих. За допомогою духовної свідомості з часом Ви неодмінно отримаєте у відповідь любов та повагу від інших. Кожна дія, вчинена в духовній свідомості, є дією, благо якої поширюється на кожного, в тому числі і на Вас. У духовній свідомості Ви долучені до вічності, і у Вас не виникає нетерпіння якнайшвидше побачити результати. Але результати будуть і будуть набагато швидшими, ніж Ви думаєте. Змінилося ваше ставлення до життя, і, як наслідок, змінилася дійсність навколо вас. Думка – насіння дії. Яка думка – такий і результат. Думки, як і дії, поширюють вібрації (забарвлюють ауру) і впливають на навколишню енергетику. Карма поверне ці вібрації Вам. Чисті, спокійні, щасливі думки – найцінніший скарб у Вашому житті. Якщо Ви зберігаєте у своїй свідомості благотворні думки, то Ви створюватимете чисту енергетику спокою та щастя. Якщо Ви не маєте контролю над своїми діями, Ви не будете мати контроль над своїм розумом.Це пов'язано з попереднім уроком: якщо ви уповільнюєтеся, то ви даєте собі більше часу на те, щоб робити все належним чином. Робота, виконана поспіхом, завжди містить помилки, які потрібно виправляти, що вимагатиме ще більшої роботи. Робота, виконана добре, залишає Вас у спокійному стані розуму.

Повністю концентруйтеся на тому, що Ви робите в теперішньому, і це дозволить Вам мати повний контроль і над розумом, і над тілом. Продовжуйте виконувати дії у духовній свідомості так, щоб Ви могли залишатися легкою та спокійною душею

Jonsnow

Jonsnow

• Максимальний термін без онанізму: поточний
• Без онанізму: 3 роки, 10 місяців, 4 дні

Раджа-йога - це медитація на Параматму (Кширодакашайі-Вішну), але цей Вішну виходить із Крішни. Тому бхакті-йога (свідомість Крішни) - вище раджа-йоги

Це не так. Ми не медитуємо на Параматму, Вішну чи Крішну. Раджа-йога - це повне кохання спогад про Всевишньому Батьку.

Кожна людина має двох батьків. Один - тілесний (кожну людину свою), а інший - Безтілесний, або Духовний батько (Він один для всіх душ світу).

Він – Батько всіх душ, і тому всі ми як душі – брати. Весь світ – це одна єдина родина.
Пізнаючи і знаходячи Бога як Отця, ми знаходимо один одного, відчуваємо свою спорідненість.

Буквальний переклад слів Раджа Йога означає "з'єднання" (Йога - союз, з'єднання) з "Всевишнім" Тому, практикуючи медитацію Раджа Йоги, ми спрямовуємо свої думки до Бога і таким чином з'єднуємо свій розум з Вищим Батьком. Але для того, щоб цей союз (Йога) відбувся, необхідно точно знати Бога – Духовного Батька. Детальніше тут:

• Рафлік це подобається

Jonsnow

Jonsnow

• Максимальний термін без онанізму: поточний
• Без онанізму: 3 роки, 10 місяців, 4 дні

Вправа №7

ДИВІТЬСЯ НА СЕБЕ ЗІ СВІТЛОЮ СТОРОНИ

Ви – світла душа.
Ви сяєте світлом своєї природної енергії - спокою, чистоти, безумовного кохання, радості, сили волі... і перетворюєте все довкола.
Ваша енергія ентузіазму приносить усім надію;
Ваша сила спокою стає опорою у скрутну хвилину;
Ваша доброзичливість загоює серця подібно до бальзаму;
сила Вашої віри допомагає на кожному кроці отримувати допомогу Бога.

У Вас закладена грандіозна енергія (як у сонця)!
Ви і є молодшим сонцем, сонцем у своєму житті.
Світло Вашої душевної енергії висвітлює все довкола.

Можливо, Ви не зовсім задоволені тим, що є зараз,
але раз Ви створили, притягнули у своє життя те, що вас оточує зараз,
значить, Ви можете створити і щось інше!
Все у ваших руках! Ви – сонце!
Ви є творцем свого життя.

Як Ви вважаєте, в якому часі
Чи має ваша енергія максимальну силу?
У сьогоднішньому дні (якщо бути точним, то тут і зараз)
Як сонячне тепло розсіюється з відстанню, так і Ваша енергія розпорошується, коли Ви думками віддаляєтеся від сьогодення.

Прямо заразвиявите у своїх думках відчуття власної душевної чистоти чи умиротворення, радості чи безумовної любові, своєї внутрішньої сили...
Якомога довше утримуйте це світло душі у своєму внутрішньому погляді, і сила його зростатиме. Адже куди буде спрямована увага, туди піде і енергія, то й збільшуватиметься!

Зараз створює Ваше сьогодні,
сьогодні створює Ваше завтра,
завтра створює тиждень,
тиждень - місяць,
місяць рік,
а рік творить життя!

Живіть повноцінним життям зараз!

Прикріплені файли

• Diadem та Рафлік це подобається

Jonsnow

Jonsnow

• Максимальний термін без онанізму: поточний
• Без онанізму: 3 роки, 10 місяців, 4 дні

Вправа №8 ПРОГРАМА ДЛЯ ІНТЕЛЕКТУ

Займати свій розум позитивними думками, завдяки яким душа сповнюється щастям і силою – це мистецтво. Якщо не давати розуму жодного завдання, то він, подібно до маленької дитини, починає блукати в різних напрямках, притягуючись то до одного, то до іншого, або ж підпадає під вплив якихось зовнішніх обставин і ситуацій, які далеко не завжди є джерелом радості і натхнення. «Святий розум - майстерня диявола», - говорить народна мудрість.

Велике мистецтво полягає в тому, щоб зайняти свій розум і планувати не тільки фізичну діяльність, а й ставити роботу своєму інтелекту, щоб він завжди був зайнятий якимись корисними думками. Інакше з'являється порожнеча, і енергія витрачається на щось марне, а потім приходить втома… Захистіть себе від цього!

Для цього можна практикувати свідомість душі та розмірковувати про чесноти душі, думати про якості Бога і відчувати свій вічний зв'язок з Ним... Можна скласти цілий список думок, які наповнюють душу силою та щастям, і щодня обирати щось для практики, знову й знову поринати в це, намагатися відчути і глибоко пережити.

Наприклад:
«Я – спокійна душа. Де б я не знаходилася, я розповсюджую спокій».
«Я, втілення спокою, змінюю атмосферу, наповнюючи її спокоєм і радістю».
«Бог – Океан Любові, а я Його дитина, яка всім дарує лише кохання».
"Бог - мій Супутник, тому всі мої справи вирішуються легко і радісно".

Практикувати це допоможе рішуча думка: "Сьогодні інтелект обов'язково діятиме за такою програмою". Якщо щодо чогось дається обіцянка, то з'являється сила здійснити це: "Це неодмінно буде зроблено!" Якщо подумати, то сили ще не буде. Це як і з фізичними справами: хоч би скільки їх було, але, давши обіцянку, ми їх виконуємо. І час цього виділяється, і відмовки відкидаються. Те саме стосується і планів для інтелекту.
Завдяки такій практиці буде дуже швидкий духовний прогрес

Прикріплені файли

• Diadem та Рафлік це подобається

Jonsnow

Jonsnow

• Максимальний термін без онанізму: поточний
• Без онанізму: 3 роки, 10 місяців, 4 дні

Вправа №9

БУДЬТЕ СИЛЬНОЮ ДУШОЮ

Наші зусилля з набуття духовної сили ґрунтуються на уявленні про кожну людину, як про духовну істоту та про те, що первісна природа кожної людської душі – це спокій, щастя та чистота. Сприйняття ж людини лише як тілесної істоти веде до кризи особистості, «знеструмлення», втрати життєвої енергії, що, у свою чергу, посилює кризу в галузі найважливіших цінностей та взаємин. Подальша переважання тілесної свідомості, недоліків та слабкостей у житті людей веде людство до стану, сповненого проблем, конфліктів, напруги, втрат. Занепад вже досяг такого стану, що сподівання на силу науки і політики дедалі більше стає схожим на ілюзію. Саме життя змушує кожного з нас звернутися до духовності.

Душа здатна знову набути сили, тільки встановивши наповнений любов'ю союз із Всевишньою Душею за допомогою свого розуму та інтелекту.

Створити свій сильний, стійкий стан і об'єднатися на основі духовних принципів та мудрості – це і є поклик часу.

Думки для роздумів:

Сила душі- це влада над собою, що означає бути здатним керувати своїм розумом, інтелектом, органами почуттів.

Сила душі- це творча енергія, яка необхідна для покращення характеру та виховання чеснот, відродження кращих людських взаємин та перетворення світу.

Образ сильної душі...

Це свобода від страху, заздрості, підозрілості, депресії та занепокоєння...

Сильна душастворює навколо себе атмосферу радості, чистоти та спокою.

Сильна душазавжди зберігає доброзичливість та емоційну рівновагу.

Сильна душаздатна підкорити серце кожного своєю простотою, щирістю та чесністю.

Сильна душанікого і ніщо не звинувачує за ситуації, в яких вона опинилася, і не виправдовується.

Сильна душаподібна до поточної річки, яка ні до кого не прив'язана, але охоче напоїть кожного, хто зустрічається на її шляху.

Прикріплені файли

• Diadem та Рафлік це подобається

Jonsnow

Jonsnow

• Максимальний термін без онанізму: поточний
• Без онанізму: 3 роки, 10 місяців, 4 дні

Вправа №10 УПРАВЛІННЯ СВІДОМОСТЮ

Якщо усередині хаос, то зовні він буде подвійним. Управляти свідомістю – означає керувати передусім думками. Для початку дуже важливо поставити собі за мету: «Я завжди зберігаю умиротворення, спокій розуму. Це чудове відчуття! Хоч би що відбувалося, я залишаюся незворушним, як сторонній спостерігач».
Якщо ви відчужені і просто спостерігаєте за ситуацією, вона не позначатиметься на стані розуму. Тоді і дії ваші стануть спокійними, правильними. Без відчуженості цього досягти неможливо. Знову і знову повторюйте для себе:

«Я завжди спокійний…
Я завжди умиротворений…
Я відчуваю свою внутрішню тишу.
За будь-яких обставин я залишаюся спокійним…».

Простежте за собою: як довго ви можете залишатися в тиші? Не виникає жодного хаосу думок, ви просто спостерігаєте, як виникають думки, задавши їм при цьому напрям і залишаючись цілком спокійним та умиротвореним. Усередині з'являється спокій, яким насолоджуєшся.

Спокій – природний стан розуму. Він як намисто на нашій шиї, коли ми намагаємося знайти його десь.

Зараз ми всі дуже неспокійні, тому часто приходимо в замішання, не розуміючи, що робити. Кожен з нас, звичайно, має такий досвід. Якщо нас хтось зачепив у трамваї або зробив зауваження, який вихор думок закручується в умі! А навіщо? Дія відбулася, змінити нічого не можна і продовжувати створювати думки щодо цієї ситуації – значить втрачати свою внутрішню силу. Сміття порожніх думок робить мене брудним, стомленим, засмученим. Ознака порожніх думок – відчай, втрата щастя, ніякої насолоди життям, повна втрата контролю над думками.

Іноді ми навіть не розуміємо, чому раптом псується настрій. Починаємо посилено розмірковувати: «Здається, я не робив жодних гріхів, не робив жодних помилок, чому ж зовсім нема радості? В чому причина?".

Навіщо вам втягуватись у потік цих роздумів? Не витрачайте на них час, не обтяжуйте свій рахунок порожніх думок. Краще якнайшвидше поверніть собі світлі, чисті думки.
Це як із фізичною хворобою. Спочатку хвороба може бути серйозною. І проявитися лише у легкій формі, але потім легка форма переростає у важку. І якщо ми не помічаємо її у легкій формі, то у серйозній бачимо її дуже добре. Так само порожні витрати. Рахунок порожнього зростає та зростає. Його потрібно якнайшвидше закривати, постійно контролюючи думки і збільшуючи запас світлих, добрих думок в умі. І регулярно перевіряти рахунок накопичень: скільки я нагромадив за день? Однак ми частіше помічаємо та перевіряємо порожнє в інших, не розуміючи, що треба перевіряти себе. Зрозуміло, перевіряють себе внутрішньо, а інших зовні, тому перевіряти інших легше.

Якщо у вас поганий настрій, запитайте себе: Що гарного я зробив сьогодні для інших? Кому я був корисним?У кого висохли сльози і стало легко на серці, бо я був поряд?». Якщо думки порожні, якими будуть слова, дії? Потрібно вчитися керувати своїми думками, жити без образ, оцінок, шаблонів.

Поекспериментуйте.Візьміть аркуш паперу, ручку і протягом двох хвилин запишіть думки, які виникають у вашому розумі.

Подобаються? Скільки було світлих думок? Будьте уважними до власних думок – від них залежать ваш стан і ваша доля.

Вправа №11 Взаємовідносини з Богом

Хто він?
Який він?
Що він робить?
На що Він надихає?

Коли ми говоримо "Бог", то інтелект кожного звертається нагору.
"Бог, Аллах, Ішвар ..." - це все одно і теж. Батько всіх душ Один.
Усуваючий смуток та Даруючий Щастя для всіх – Один!
Океан Знання, Океан Любові, Океан Спокою, Океан Блаженства, Очищаючий – Один Бог.
Його неможливо побачити очима. Його неможливо розпізнати брутальним інтелектом...

Для того, щоб побачити і дізнатися Його, потрібно відкрити "Внутрішній зір"...
Нехай ваш внутрішній зір стане чистим і божественним, тоді ви зможете пізнати Його.
Це дуже важливо бачити Його і знати Його...

Медитація Раджа Йоги розглядає особистість як душу і дає можливість прямого з'єднання та взаємин із Вищим Джерелом найчистішої енергії та найвищої свідомості. Раджа Йога може перекладатися як "вищий союз" або як "з'єднання з Всевишнім". Кожна душа має право відчути ці найвищі взаємини.

Кожен у цьому світі шукає любові та розуміння. Кожен прагне гармонії у взаєминах. Однак усюди конфлікти, сльози, страждання. Коли в душі немає спокою та сили, коли в серці не залишилося любові та радості, що може така душа подарувати іншій душі? Що можна чекати від інших, якщо їхні душевні сили виснажені та внутрішній стан на межі?

Є лише одне невичерпне джерело духовної сили, безкорисливої ​​любові та безмежного щастя. Це Бог, Всевишня Душа – Той, кого називають Матір'ю та Батьком. Саме Він, будучи безтілесним, може подарувати кожній душі насолоду всіх взаємин і наповнити силою.

Відчуйте, що Бог – ваша любляча Мати, яка приймає кожну свою дитину і каже: «Ким би ви не були, якими б ви не були, ви мої». Бог не дивиться на колір шкіри, національність, походження, бідність чи багатство – для Нього це не має значення. Він готовий прийняти і зрозуміти кожну душу, уклавши в обійми любові та світла.

Як БатькоБог наповнює нас силою. Він – Істина. Він – Всемогутній. Він – найбільший авторитет.З'єднайте з Ним свій розум, усвідомлюючи себе душею, і Він наповнить вас силою. Коли ми згадуємо Бога, усвідомлюючи себе душами, Його дітьми, Його якості автоматично починають впливати на нас, ми фарбуємося кольором Його суспільства. Чесноти Отця стають нашою власністю.

Як ВчительБог показує, як вести доброчесне життя. Він ніколи не втрачає надії, продовжуючи пояснювати з любов'ю та терпінням. Бог знову і знову дає нам можливість навчатися, розвиватися, йти вперед, незважаючи на колишні помилки.

Бог – мій Друг і Супутник. Він дарує мені легкість та радість життя. Він каже мені: «Не тримай смуток у своєму серці. Що б не було, розкажи мені – і Я допоможу». Як Друг він надає безцінну підтримку. Зробіть Його своїм другом та супутником, і ви побачите, як у вашому житті почнуть відбуватися чудеса. З таким Супутником не може бути жодних тривог та страхів. Тоді хоч би що відбувалося – у всьому благо.

Живлячись щастям і наповнюючись силою від взаємин із Богом, душа стає здатною приносити благо іншим однією своєю присутністю. Коли душа знаходить Любов Вищого Благодійника, Даруючого, вона природно починає випромінювати світло Його Любові. Тоді світ довкола перетворюється. Виберіть спокійне місце, щоб у слуху та зору не було підстав відволікатися.
За бажання можна включити відповідну музику, що допомагає створити атмосферу відпочинку та легкості. Зазвичай на початку практики (коли ми починаємо вивчати практику медитації) музика допомагає налаштовуватись на потрібну хвилю.

Завантажити музику для медитації:

Сядьте у будь-якій зручній позі з прямою спиною. Можна сісти на подушку або спеціальний килимок на підлозі, схрестивши ноги, або якщо це незручно - то просто в крісло.

Приготуйте заздалегідь текст медитації та повільно читайте його.
При цьому постарайтеся глибоко відчути і побачити думкою все, що Ви прочитаєте. Усвідомлюйте глибину сенсу у кожному реченні. Втілюйте це в практику – у своєму внутрішньому стані.

Поза цією кімнатою нічого не існує… Я повністю відчужений від зовнішнього світу. Я звертаю всю свою увагу всередину себе, концентрую всю енергію в центрі чола… Я відокремлююсь від свого фізичного тіла і фізичного оточення… Я починаю усвідомлювати тишу всередині себе і зовні… напруга мого розуму ... Є тільки спокій. Я концентруюсь на цьому відчутті глибокого спокою… Я – сам спокій… цемій істинний стан буття… Мій розум стає дуже тихим і ясним… Я почуваюся легким та задоволеним, …повернувшись до свого природного стану – стану спокою…

Я сиджу, насолоджуючись цим відчуттям тиші та спокою.

Я відвожу свою увагу від фізичного тіла… Я зосереджуюсь на собі… Я слухаю через ці вуха… Я дивлюся через ці очі… Я знаходжуся за цими очима… Я – вічна іскра життєвої енергії… Ця життєва енергія дає сили тілу… Я – не тіло Я – душа. Це тіло – просто мій костюм… Я фокусую свої думки на точці в центрі чола… крихітній точці свідомого світла… Я відчуваю себе повністю відчуженим від тіла… спокійним та легким… Я – зірка, що випромінює світло… Усередині себе я знаходжу глибокий спокій та задоволеність… Тепер я знаю своє справжнє «Я»…Я Вічна, чиста, сповнена спокою душа… Я – океан спокою… всі конфлікти скінчилися… глибоке, глибоке безмовність опановує мене… Я – спокійна душа.

Час
Найкращий час для медитації - ранок, після того, як Ви вмилися або прийняли душ, і до початку своїх щоденних справ; і вечір, коли Ви закінчили всі справи.
Для початку не сидіть (у медитації) надто довго чи надто мало. Найкраще 10-15 хвилин. Поступово, у міру того, як Ви станете більш досвідченим, цей час збільшиться природним чином.

Завершення
Коли Ви закінчуєте медитацію, приділіть хоча б хвилинку, щоб поміркувати про свої переживання. Простежте, як змінилося ваш настрій і внутрішній стан з того часу, як ви поринули в медитацію.

Як отримати переживання та відчуття в медитації

Груба матеріальна свідомість, відчуття себе тілом заважає душі відчути тонкі вібрації Бога. Тому важливо точно засвоїти перший урок: душі треба звільнитися від тілесної свідомості, яка блокує йогу з Богом, і усвідомити себе душею, Божою дитиною.

Для встановлення стабільної Йоги (зв'язку з Богом) необхідно пройти 4 ступені:

Перший ступінь - Налаштування.
Тут важлива зовнішня безмовність. Потрібно розслабитися, заспокоїти думки, усвідомлювати свої думки та уповільнювати їхній рух. Якщо в умі виникатимуть сторонні чи порожні думки, їх треба помічати і перетворювати, замінюючи на позитивні сильні думки.

Другий ступінь - Медитація (позитивне мислення).
Ми починаємо створювати думки про себе (душу), про Вищу Душу та про Вічний Дім. При цьому потрібно не просто думати про це, але візуалізувати кожну думку, намагатися відчути її, усвідомити, проникнути в глибину... Розмірковуючи про спокій і силу, відчути спокій і наповнитись силою.

3-й ступінь - Концентрація.
Цей стан настає, коли розум перестає блукати. Тут уже немає необхідності створювати думки, тому що ми стаємо втіленням сильних думок: про душу, про Всевишню Душу...
Думки та почуття зливаються разом.

4-й ступінь - Усвідомлення.
На зміну думкам приходить чисте відчуття. Душа відчуває легкість та свободу.
Промені світла, сили, спокою, чистоти, вібрації любові, що йдуть від Всевишньої Душі, наповнюють душу і поширюються по всьому світу.

Початківцям доводиться звертати більше уваги на перші два ступені, проте в міру практики та розвитку перші ступені проходять все швидше і практикуючий Йогу отримує все більший досвід концентрації та усвідомлення.

Чим більше ми практикуємо медитацію, тим легше здійснювати контроль над думками.

Згодом ми зупиняємо Внутрішній діалог.Думок стає набагато менше.

Якщо в нашому житті буде чистота, то ми зможемо досягти усвідомлення

Відеомедитація:

• Мафіозник це подобається

Раджа-йога базується на працях великого йогіну Патанджалі «Йога-сутри». Раджа-йога перекладається як цариця серед йог, царська йога.Практикуючий знаходить контроль над своїми думками, а також над своєю тваринною та божественною натурою.

Раджа-йога практикується звільнення свого негативного мислення з допомогою позитивних ідей.

Раджа-йога каже, що у житті є страждання. Вона розповідає, звідки вони виникають, як подолати їх і які способи існують. Суворе виконання всіх розпоряджень веде до звільнення від усіх мирських страждань і до невичерпного внутрішнього спокою та щастя.

Методи

Шлях Раджа-йоги базується на роботі зі своїм внутрішнім "Я". Практикуючи її, людина починає усвідомлювати те, що йому здавалося неможливим усвідомити і зрозуміти. Вона не заперечує жодних фактів лише на тій підставі, що вони складні в поясненні. Вона показує, що присутність “якоїсь сутності над хмарами”, не може бути поясненням сили та віри в чудеса.

Вчення Раджа-йоги свідчить, що людина має все необхідне для повного задоволення своєї нескінченної спраги, що він всього лише крапелька води в нескінченному океані знання та блаженства. Цей океан знаходиться всередині людської свідомості, залишилося лише дістатися до нього. Також вона розповідає, що у світі присутні грубі та тонкі прояви. Тонкі прояви – причина грубих, вони не вловлюються нашими п'ятьма органами почуттів. Грубі ж – результат, який ми відчуваємо. Раджа-йога вдосконалює та розширює людське сприйняття.

Для успіху цьому шляху, практик повинен прийняти наставництво досвідченого вчителя, оскільки він зможе визначити конкретний ефективний метод йому індивідуально. У Раджа-йозі кожен випадок – унікальний, те, що підходить одній людині, може не підійти іншій.

Раджа-йога дає людині відповідні практики, залежно від рівня розвитку. Для затверджених практикуючих – це медитація на своє Вища Я. Для тих, хто затверджується – різні способи упокорення его (крійя, аскеза, священні писання і передання себе Богу). Для тільки початківців передбачена восьмиступінчаста садхана.

Вісім ступенів

Раджа-йога включає 8 ступенів (): , пратьяхару, дхарану, дх'яну та самадхи.

Яма

Це зведення моральних правил, які допомагають людині уберегтися від негативних проявів розуму, результат яких завжди один – страждання та нещастя. Яма складається з 5 принципів:

1. (Не заподіяння шкоди собі та всьому живому).
2. Сатья(Чесність, правдивість).
3. Астея(Не крадіжка та не привласнення собі чужого).
4. Апаріграха(обмеження себе у матеріальних об'єктах, не набувати те, що не потрібно).
5. (бачення Бога у всьому).

Ніяма

Практика Ніями сприяє розвитку найсвітліших чеснот людської душі. Вона також складається із п'яти принципів:

1. Шаоча(Чистота на рівні тіла розуму і духу).
2. Сантоша(Задоволеність наявним) .
3. Тапах(Дисципліна і навмисна аскеза, служіння світу).
4. Свадхьяя(Вивчення духовної літератури).
5. Ішвара Пранідхана(Опора на Бога і служіння йому).

Асана

Третій ступінь – це асани. Це фізичні вправи, які роблять тіло здоровим та поєднують його з розумом, роблячи його спокійним. У перекладі асана означає "зручна позиція".

Пранаяма

Четвертий ступінь Раджа-йоги – це дихальні вправи, які мають на меті отримати контроль над своєю внутрішньою енергією (праною).

Пратьяхара

П'ятий ступінь. Суть цього ступеня у відволіканні своїх органів чуття від зовнішнього світу. Практикуючи цей щабель, людина набуває душевної сили і волі за допомогою зосередженості, які допомагають досягти контролю над емоціями.

Дхарана

Шостий ступінь йоги. Її основа – вміння максимально сконцентруватися на ідеї.

Дхьяна

У сьомому ступені практик зливається з об'єктом своєї концентрації, тобто з Богом. Це найвища форма медитації. Той, хто опанував здатність ні про що не думати, переходить на Дхьяну.

Самадхі

І, нарешті, остання фаза – це Самадхі. Вона є кінцевим результатом. Самадхі – це просвітлення, абсолютне визволення, повна втрата своєї індивідуальності. Людина усвідомлює своє справжнє "Я" і починає істинно служити цьому світу.

Раджа та Хатха

У Раджа-йозі наголос саме на свідомості. Практикуючи, людина стає фізично здоровою, психічно сильною і духовно піднесеною.

У сенсі – подолати своє обмежене тіло, зробити його досконалим і тим самим досягти просвітлення. У Раджа-йозі мета – перевершити обмежений розум, сповнений ілюзій. Їх поєднує один принцип – подолання. Але перевага Раджа-йоги в тому, що вона допомагає людині пізнати фундаментальну філософію себе та всього світу. Але тут важливу роль відіграє те, що людина шукає.

Ціль

Потрібно зрозуміти, що мета Раджа-йоги не контролювати свої думки, це лише важливий додатковий інструмент для самореалізації. Головна мета – у звільненні від ілюзій, руйнуванні обмежень усередині розуму та злиття з нескінченністю.

Шлях Раджа-йоги – інтровертний, тобто перенаправлення своєї уваги зовні всередину для пізнання своєї справжньої природи. Досвідчені вчителі та наставники розповідають та доводять про існування Вищої Свідомості (Бога), розповідають про просвітлених людей, які змогли досягти звільнення та стали нескінченними.

Також Раджа-йога показує нам практично, що грубі прояви нашої натури викривляють і заважають повному великому сприйняття світу. Практикуючий може досягти чотирьох станів свідомості: глибокий сон, сон зі сновидіннями, стан неспання та турій (просвітлення).

Основним викликом для людини, яка почала практикувати Раджа-йогу – це набуття навички «ні про що не думати» та подолання свого негативного мислення, все це стадія боротьби. Тільки після оволодіння цим умінням, в абсолютному штилі всередині розуму, практикуючий може усвідомити свою справжню природу, яка є любов'ю.