Єдиноборства для дітей: у яку секцію віддати дитину, та у якому віці? Що дає ЛФК - у чому користь

Кожен з батьків бажає, щоб його дитина росла здоровою і гідною людиною. Саме з цими цілями ухвалюється рішення - віддати своє чадо займатися бойовими мистецтвами.

Однак, постає питання – який вид вибрати. Щоб визначитися і прийняти правильне рішення, потрібно розуміти специфіку кожного, знати про плюси та мінуси та орієнтуватися у медичних протипоказаннях. Про це й йтиметься у нашій статті.

Види бойових мистецтв

Умовно види бойових мистецтв для дітей можна розділити на дві категорії. борцівські та ударні . Особливість борцівських у тому, що практично немає ударів. А назва «ударні» говорить сама за себе – під час поєдинку активно завдаються удари.

Окремо можна виділити Східні єдиноборства , які є не лише спортом, а й філософією. Відмінність східних єдиноборств у тому, що, крім фізичного виховання, приділяється велика увага духовній сфері. Багато хто з вас чув, що у східних єдиноборствах тренера називають «учителем» або «сенсеєм». Що це означає? Тут вчать концентруватися, тримати гідність, бути стриманим та поважати супротивника.

Борцівська техніка

Класична греко-римська боротьба

Це європейський вид єдиноборств, де противники, використовуючи різні прийоми, прагнуть вивести одне одного з рівноваги. Перемога настає, коли супротивник притиснутий лопатками до підлоги. Основні техніки боротьби це: кидки, утримання, болючі прийоми. Плюси: розвивається гнучкість, відточується координація рухів, зміцнюються сухожилля та зв'язки.

На тренуваннях дитина вчиться зосереджувати увагу, передбачати дії противника, миттєво реагувати. Розвивається завдяки різним стійкам стійкість, витривалість, швидкість реакції, а також внутрішня сила. Діти стають впевненими у собі. Щоб досягти видимих ​​результатів, класичної боротьби потрібно займатися регулярно.

Вільна боротьба

За технікою схожа з класичною греко-римською. Але є невелика відмінність: тут можна використовувати ноги при виконанні будь-якого прийому.

Ударна техніка

Бокс

Контактна боротьба, де противники завдають один одному ударів у спеціальних рукавичках. Заборонені удари ногами, ліктями, головою, всілякі кидки та захоплення. Бокс розвиває координацію, реакцію та маневрування. Бокс підходить для активних дітей, які прагнуть самоствердження. Але зважте, що це дуже травмонебезпечний спорт. Травми голови у боксі не рідкість.

Кікбоксинг

Поєднує в собі різноманітні техніки тхеквондо, карате та боксу. Дозволено удари ногами та руками, які заборонені у боксі.

Російський рукопашний бій

Це рукопашне бойове мистецтво, націлене на максимально швидку перемогу в сутичці із супротивником, допускається навіть із кількома. Дозволено використання підручних засобів. Тренер вчить користуватися техніками рукопашного бою за умов реального життя.

Східні єдиноборства

Ключовий принцип – спрямувати енергію суперника проти нього самого. Основні техніки: кидки, захоплення, утримання, больові прийоми. Рухи айкідоїста повинні бути елегантними та спрямованими на захист. Що дає айкідо? Розвивається абстрактне мислення, аналітичні здібності, чуйність до свого тіла.

Бойове мистецтво родом із Кореї. 70% техніки будується на виконанні ударів, у тому числі ногами, стрибків та блоків. У тхеквондо слід віддавати рухливих та витривалих дітей. Вони отримають гарну розтяжку, розвинуть мускулатуру, попрацюють над координацією.

Це єдиноборство вчить уникати конфліктних ситуацій і не агресувати; прагнути гармонії, удосконалюватися фізично і духовно. У ушу поєднується різноманітність шкіл, стилів і технік, які включають: удари ногами, руками, головою, тілом, кидки, заломи, захоплення, задушливі і больові прийоми, використання зброї. І все це поєднується з глибоким підтекстом.

Завдяки ушу діти стають витривалими, вчаться концентрувати увагу. Поліпшується швидкість реакції. Під час заняття працюють усі групи м'язів.

Передбачає жорстку комбінацію ударів руками та ногами, блок-удар-блок-удар, один за одним. Це корисно для мускулатури, розвитку сили, витривалості та виховує стійкого бійця. Дітям краще займатися безконтактним карате, щоб не завдати шкоди здоров'ю та не отримати травм. З плюсів: розвиває спритність, реакцію та витримку. Підійде наполегливим, упертим та прямолінійним дітям.

Перекладається як «м'який шлях». Виключає ударну техніку. Розвиває логіку та змушує думати. На тренуваннях вчать працювати з рівновагою, уникати ударів і правильно падати. Завдання - нейтралізувати суперника, не завдаючи йому шкоди. Дзюдо відмінно підходить для дівчаток - у ньому немає жорстокості та різких захоплень.

Джиу джитсу

Перекладається з японської як – «м'яке мистецтво». Поєднує в собі кидкову та ударну техніки. Завдання під час змагання зупинити суперника, вивести його з рівноваги, а потім провести больовий або задушливий прийом. Для дітей найкраще підійде безконтактне джиу-джитсу.

Самбо

Російський вид боротьби, що нагадує східне дзюдо. Його суть – це «самооборона без зброї». У самбо, на відміну дзюдо, забороняється наносити задушливі прийоми, а больові навпаки дозволені.

З скільки років?

Різні види бойових мистецтв для дітей дають різне навантаження та вимагають певної фізичної підготовки. Відповідно вік, коли можна почати займатися тим чи іншим напрямом, буде різний.

• З 4-6 роківрекомендується займатися «м'якими» єдиноборствами: ушу, айкідо, які не такі травмонебезпечні. Також у ранньому віці допускаються усі безконтактні види. Раннє навчання єдиноборства корисне для психомоторного розвитку дітей. Діти навчаються концентрувати свою увагу.
• C 9-12 роківдіти готові займатися карате, боротьбою, тхеквондо, дзюдо.
• Бокс, кікбоксинг рекомендується викладати дітям з 12-14 роківабо пізніше, коли системи організму сформовані і зв'язки та суглоби досить зміцніли.

Порада лікаря!Вимоги до вікових норм для початку занять боротьбою та східними єдиноборствами – орієнтовні. Деякі діти можуть випереджати своїх однолітків у фізичному розвитку приблизно на 2-3 роки. Вони можуть розпочати займатися раніше. Тренер та спортивний лікар допоможуть батькам розібратися у питанні початку тренувань.

Медичні протипоказання

У будь-якого виду спорту є свої протипоказання, тому бажано перед тим, як віддати свою дитину в секцію в тому чи іншому напрямку, проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар дав добро, але дитина має якісь відхилення, обов'язково слід проінформувати про це тренера.

• Головне протипоказання, яке можна віднести практично до всіх видів єдиноборств, - це захворювання хребта або опорно-рухового апарату. Воно пов'язане із високим навантаженням саме на ці системи організму.
• Також варто звернути увагу, якщо у дитини є проблеми з серцем, органами дихання, зору, травлення та сечостатевою системою. Протипоказано займатися бойовими мистецтвами в період загострення гострих та хронічних захворювань, епілепсії та судинних захворювань головного та спинного мозку.
• Ударні види єдиноборств не рекомендуються маленьким дітям, оскільки є ризик отримати травму голови. А у юному віці отримати таку травму небезпечно.

Єдиний вигляд, який практично не має протипоказань - це ушу.

Дізнатись детальніше про .

Бойові мистецтва для дівчаток

Найкраще дівчаткам підходить «м'які» стилі бойових мистецтв: дзюдо та ушу. Якщо ви хочете віддати свою дочку в «жорсткий» спорт, краще це зробити пізніше, у дорослому віці. Це з тим, що специфічні навантаження можуть уповільнити формування жіночого організму та постаті.

Плюси

1. Бойові мистецтва розвивають силу, швидкість, координацію рухів та спритність . На тренуваннях дитина загартовується, отримує навички самозахисту. Зміцнюється м'язова система всього тіла.
2. Розвиваються такі важливі якості особистості, як дисциплінованість, цілеспрямованість, воля до перемоги. Дитина, яка відвідує секцію з бойового мистецтва, вчиться гідно справлятися з невдачами, ставити нові цілі та вигідно для себе вибудовувати стосунки з суперником.
3. Розвивається інтуїція , тому що під час поєдинку потрібно бути завжди напоготові і намагатися передбачити хід супротивника. З'являється впевненість у собі та своїх силах.
4. Бойові мистецтва особливо корисні для агресивних дітей. Буде помилкою думати, що діти, займаючись єдиноборствами, стають агресивними. Навпаки, на тренуваннях вони «спускають пар», та вчаться контролювати себе .

Мінуси

Не всі види бойових мистецтв підходять дітям, які раніше не займалися спортом. Іноді потрібна хороша фізична підготовка, щоб правильно робити удари і справлятися із супротивником.

Ударна техніка дуже травмонебезпечна. Є ризик отримати травму голови, струс мозку, забій, вивих чи перелом, а також розтягнення м'язів рук та ніг, якщо стійка під час поєдинку буде неправильною.

Скільки коштують заняття?

Займатися можна безкоштовно у спортивних клубах, дитячих центрах відпочинку або в секціях при навчальному закладі. Платні заняття з абонементу можуть коштувати від 2000 до 5000 рублів, залежно від класу клубу.

Витратитися також доведеться на екіпірування, зручне взуття для занять та реквізити. Наприклад, боксерські рукавички для занять можуть коштувати від 500 рублів.

Як вибрати секцію?

Якщо ви вирішили віддати дитину до бойових мистецтв - перед вами відповідальне завдання. Вибирайте секцію неподалік будинку чи навчального закладу, звертайте увагу на відгуки в інтернеті та прислухайтеся до рекомендацій знайомих. Особливу увагу слід приділити пошуку кваліфікованого тренера.

Знайдіть кілька варіантів, сходіть на пробні заняття (пробні уроки часто бувають безкоштовними або зі знижкою). Спробуйте домовитися, щоб ви могли бути присутніми. Подивіться, як тренер веде заняття, як пояснює техніку, як почувається дитина, чи все розуміє.

Що стосується самого спортивного клубу - зверніть увагу на стан обладнання та обладнання.

Підбиваємо підсумок

Заняття бойовими мистецтвами сприяють фізичному, інтелектуальному та психологічному здоров'ю дитини. Якщо займатися регулярно, зміцнюється імунітет, покращується координація рухів, спритність та дрібна моторика. Крім того, формується характер та особистість юного спортсмена. Все це можна сказати про будь-який вид спорту. Особлива перевага бойових мистецтв у тому, що, крім усього перерахованого, розвивається почуття власної гідності та впевненість у собі.

Дитина, яка займається таким активним видом спорту, як єдиноборства, навчиться володіти власним тілом, зміцнить здоров'я та імунітет. Грамотний тренер вчить дітей бути сильними, не давати себе в образу, бути стриманими та не агресивними.

Дорогі читачі, якщо ви побачили помилку в нашій статті, напишіть нам про це у коментарі. Ми обов'язково її виправимо. Дякую!

З 4-5 років всерйоз можна подумати про спорт. У більшості видів спорту працює принцип: що раніше, то краще. Це пов'язано з тим, що м'язова система та рухові навички мають свій природний потенціал (у кожного він свій). Його необхідно розвивати у потрібному напрямку та напрацьовувати якомога раніше.

ВИБІР СПОРТИВНОЇ СЕКЦІЇ.Як завжди в цьому віці, важливим є не місце, крутість гімнастичного залу та престиж спортивної школи, а хороший тренер-педагог, який знайде індивідуальний підхід до вашої дитини. Тож шукайте тренера, а не школу. Можливо, на пошуки ви витратите деякий час. Прислухайтеся до відгуків батьків, чиї діти вже відвідують якісь секції. Не поспішайте хапати «зірки з неба» та записуватись до «олімпійської» збірної. Всьому свій час.

Плавання. Це універсальний вид спорту, що однаково добре підходить і дорослим, і дітям. Заняття у дитячих групах із тренером проводяться з шести років. Нині ж головне — не техніку «брасу» чи «кроля» освоїти, а навчитися триматися на воді, довіряти водній стихії. Ви можете знайти індивідуального тренера, записатися до школи раннього розвитку, де проходять тренування на воді, або записатися разом з дитиною в басейн.

Фігурне катання. Для професіоналів, навіть після чотирьох років, може бути пізно! У фігурному катанні важливо, щоб дитина не боялася падати і відчувала лід. Цей вид спорту добре розвиває всі м'язи тіла та відмінну координацію рухів. Фігурне катання вважається одним з найкрасивіших, але й травмонебезпечних видів спорту.

Спортивна та художня гімнастика. Це чудові види спорту, які розвивають гнучкість, грацію та красу тіла. Хлопчику, напевно, сподобаються вправи на брусах, кільцях, канаті, стрибки на батуті, дівчаткам — танцювальні рухи зі стрічками, м'ячами та обручами. Діти цього віку відрізняються природною гнучкістю. Тому для багатьох із них гімнастика буде «рідною» та зрозумілою.

Теніс.Цим видом спорту можна займатись із п'яти років. Він престижний, дорогий і перспективний (якщо ваша дитина подаватиме великі надії).

Будьте готові до частих тренувань (мінімум чотири рази на тиждень). До речі, це стосується будь-якого іншого виду спорту.

Командні види спорту.До хокею, футболу, волейболу, баскетболу зазвичай приймають, як мінімум, з 6—7 років. Це пов'язано з тим, що дитині дошкільного віку важко зберігати «командний дух», виконувати те, що є важливим для всіх, а не тільки для нього.

Східні єдиноборства. Найбільш популярні серед дитячих «східних» секцій – карате, ушу, дзюдо, змішані види єдиноборств, айкідо. Ці види спорту потребують усвідомленого підходу. За великим рахунком, у них треба йти з 12-14 років. Схід справа тонка. Адже тут важливі два принципи: розвиток тіла та духу. З 4-5 років можна отримувати лише ази технік, робити вправи на розтяжку та загальне зміцнення м'язів. Корисні заняття східними єдиноборствами ще й тим, що вони вчать правильному диханню та позитивному мисленню.

Гірські лижі. На сьогоднішній день це один з найпопулярніших зимових видів спорту. Деякі діти стають на лижі і три роки. З чотирьох можна починати сміливо! Подбайте про якісне екіпірування і про хорошого інструктора. Можна зайнятися і сноубордом. Але пам'ятайте, що цей вид спорту ще більш травмонебезпечний, ніж лижі. Якщо немає можливості кататися на гірських курортах, купіть дитині дитячі бігові лижі. Спільні прогулянки на лижах зимовим парком принесуть радість всій родині.

Спортивні бальні танці. Починати можна з 4-5 років. Звичайно, програма для найменших танцюристів значно спрощена. У цьому віці дітям важко робити спеціальні танцювальні па. Заняття бальними танцями розвивають витривалість, формують гарну поставу та впевненість у собі.

Іти чи не йти у великий спорт?

Піде дитина у великий спорт чи займатиметься «для себе», покаже час та результати тренувань.

Вам про це думати поки що рано. Звичайно, майбутні чемпіони вгадуються практично з пелюшок, і досвідчений тренер їх точно обчислює. Також важливо пройти медичний огляд та знати протипоказання до різних видів спорту.

Фахівці впевнені, що оптимальний вік для початку творчого та фізичного розвитку – це 3-4 роки. Саме в цей період у дитини проявляється інтерес до того чи іншого виду діяльності. Батьки можуть розкрити таланти свого малюка, головне вчасно прислухатися до його бажань та правильно оцінити можливості. Всі діти талановиті: одні чудово малюють, інші показують непогані результати у спорті, а у третіх чудовий слух. Але багато батьків не знають, куди можна віддати свою дитину на 3 роки. Різноманітність різних гуртків та секцій одночасно вражає та захоплює.

Основні принципи вибору гуртка для маленької дитини

Головне, що мають зробити люблячі батьки – це зробити правильний вибір. Багато секцій розпочинають прийом дітей з 3-4 років. Не потрібно поспішати віддавати малюка в перший гурток, що попався. Поцікавтеся у дитини, чим вона хоче займатися.

Вибирати гурток для маленької дитини слід поблизу будинку, інакше довга стомлива дорога відіб'є у крихти будь-який інтерес до його відвідування. У деяких секціях передбачено пробні заняття. Як глядачів поспостерігайте за тим, що відбувається навколо, а потім поцікавтеся у дитини його думкою.

Іноді малюки після пари тренувань відмовляються знову відвідувати секцію, батькам не варто змушувати йти її проти волі, треба поговорити з дитиною та з'ясувати причину примх. Якщо тренер робить багато зауважень або у малюка не завжди виходить, потрібно підбадьорити його і дати зрозуміти, що з часом бажаного результату буде досягнуто.

Вибір за типом темпераменту

Маля в 4 роки іноді самостійно не може зробити вибір на користь тієї чи іншої секції. Придивіться до його характеру, то буде легше визначитися з спрямованістю. Тихим спокійним дітям буде не зовсім затишно в акторській студії, надто активним малюкам краще спробувати свої сили у танцях чи спорті. Худенький, щупленький хлопчик не зможе повноцінно тренуватися нарівні з усіма на заняттях з боротьби.

Психологи схильні стверджувати, що тип темпераменту впливає успіх дитини у тому чи іншому роді діяльності:

• Не в міру активні діти, які постійно перебувають у русі і часто вступають у конфлікти з іншими дітьми, відносяться до типу холериків.
• Сангвініки здатні контролювати свої емоції, вони вольові та цілеспрямовані.
• Спокійні, врівноважені і трохи повільні діти належать до флегматиків, вони можуть довго концентруватися на якомусь певному виді діяльності.
• Четвертий тип - це меланхоліки, такі діти часто вередують, швидко дратуються і не здатні долати труднощі.

Чи потрібно віддавати малюка в секцію від 3 до 5 років?

З історії всім відомо, що обов'язковим атрибутом виховання молодих дворян було їх всебічний гармонійний розвиток. Діти з благородних сімей відвідували уроки музики, танців та вивчали іноземні мови.

На думку фізіологів, відвідування будь-яких секцій дитиною 3-5 років дозволяє активізувати рухову активність. У цьому віці будь-які тренування даються дитині легко. Багато іменитих спортсменів розпочинали свою спортивну кар'єру з ранніх років, але треба розуміти, що на тренуваннях малюк може травмуватися. Його фізичні дані можуть не відповідати потрібним критеріям у вибраному виді спорту.

Спортивні секції

Більшість дітей люблять активні ігри, тому вони радо відвідують спортивні секції. На тренуваннях вони зміцнюють своє здоров'я та отримують позитивні емоції. Спорт виробляє такі корисні якості у дитині, як:

• витривалість;
• сила волі;
• спритність;
• прагнення досягненню поставленої мети.

Кожна дитина індивідуальна, тому необхідно враховувати її особливості розвитку.

Батькам краще показати малюка лікареві, перш ніж він приступить до занять. Якщо протипоказання до занять тим чи іншим видом спорту відсутні, і дитина готова приступити до тренувань, можна сміливо довіряти її до рук професійних тренерів.

Командні види спорту

Гра в баскетбол, футбол, волейбол, хокей та будь-які інші командні види спорту – це гарне фізичне навантаження для дитини. Такі ігри дозволяють дітям швидше адаптуватися у соціумі, вони вчаться взаємодіяти один з одним та працювати в команді.

Відвідування подібних секцій дозволять затиснутим дітям розкріпачитися та знайти добрих друзів. Якщо ж, навпаки, дитина активна і товариська, то командна гра подарує йому безліч позитивних емоцій. Він буде щасливий від нової можливості проявити себе.

Бойові мистецтва для малюків

Бойові мистецтва, такі як карате, айкідо, у-шу, тхеквондо тощо підвищують швидкість реакції, тренують силу, витривалість і спритність. Крім фізичного навантаження, єдиноборства знайомлять дітей із філософією бою. Діти осягають ази його ведення:

• застосування сили можливе лише у разі захисту;
• слабких слід захищати;
• не можна вплутуватися в бійку першим.

Якщо дитині важко постояти за себе, то подібні заняття допоможуть їй відчути впевненість. Активне маля навчиться контролювати свої емоції і зможе спрямувати енергію в «правильне русло».

Гімнастика

Гімнастичні вправи здатні наділити дитину гнучкістю та пластичністю. Тренуючись, малюк розвиває витривалість, відточує координацію рухів та підтримує хорошу поставу. Діти можуть розпочинати заняття вже у дворічному віці.

Говорячи про професійну спортивну чи художню гімнастику, батькам потрібно усвідомити, що в цьому спорті дитині потрібно бути готовою до серйозних фізичних навантажень. Йому доведеться часто і багато тренуватись, при цьому травми неминучі. У той же час для всіх дітей буде корисним відвідування секцій, де проводиться загальна розминка, а тренери розвивають у малюка гнучкість тіла.

Плавання

Мабуть, єдиний вид спорту, який підійде і хлопчикам, і дівчаткам незалежно від віку та статури, – це плавання. Під час тренувань малюк задіє усі групи м'язів, а ризик отримання травм мінімальний. Контакт із водою загартовує організм. Дитину, яка навчилася плавати, батьки можуть без побоювання брати із собою на річку чи море.

Якщо дитина професійно займається плаванням, то згодом деякі групи м'язів, зокрема плечовий пояс, розвиваються непропорційно. Дівчата стають «широкоплечими», але якщо тренування будуть проводитися не більше двох разів на тиждень, то турбуватися нема про що.

Хореографія

Відвідуючи хореографічний гурток, діти одержують масу задоволення від занять. Вони спілкуються, виконують спеціальні вправи, розвивають творче мислення та навчаються правильно керувати своїм тілом. Якщо тренування проходять на постійній основі, тоді у дитини формується витончена постава, вона стає граціозною та пластичною. Незалежно від обраного хореографічного спрямування малюк розвиває почуття ритму.

Розвиваючі гуртки

Малюка можна віддати в розвиваючі гуртки, починаючи з 3-4 років. Існує безліч напрямків:

• ліплення;
• малювання;
• аплікація;
• музика та спів;
• акторська майстерність.

Відвідуючи подібні гуртки, дитина зможе розвинути свої творчі та пізнавальні здібності. Поглиблено займаючись співом і музикою, можна досягти непоганих результатів у майбутньому. З таких дітей часто виростають креативні особи.

Вокал та музика

Музика супроводжує кожного з нас із самого народження. У кожному дошкільному закладі дітей змалку привчають не тільки слухати, а й чути музику. Приємне проведення часу формує у 3-5-річних дітей розуміння прекрасного, розвивається слух, почуття ритму і математичні здібності. На заняттях дитина вдосконалює як свої творчі навички, а й привчається до дисципліни. Відвідування уроків музики та вокалу залишать незабутній слід у житті юного обдарування.

Гуртки прикладної майстерності

Більшість дітей люблять малювати. Малюки таким чином розвивають фантазію, уяву, просторове мислення та дрібну моторику рук. Аплікація та ліплення теж можуть зацікавити дитину.

Гуртки прикладної майстерності допомагають дітям швидше навчитися розрізняти фігури, визначати форму та колір предметів. Кропотлива робота змушує дитину стати більш уважною та акуратною. У малюків на заняттях прокидаються приховані таланти.

Театральний гурток

Як правило, театральні гуртки ведуть прийом дітей віком від 5 років. До цього віку дитина повинна добре розмовляти.

На заняттях з акторської майстерності малюків навчають розкутуватись і не боятися глядачів. Беручи участь у театральних постановках, юний актор навчається контролювати свої емоції та висловлювати власні думки та почуття. Відбувається формування особистості, тренується пам'ять та увага.

Чи залежить вибір кухля від статі дитини?