Голодування — ключ до вічного життя чи марне самокатування? Тижневе голодування та очищення організму за допомогою води

У всі часи і в усьому світі голодування широко застосовувалося як лікувальний засіб, і як спосіб духовного очищення. 40 днів постив у пустелі Христос. (Спочатку під постом розуміли повний голод на воді, пізніше вже піст став означати утримання від будь-якого виду їжі) (1). На тривалі терміни відмовлялися від їжі та багато святих.

Можна назвати десятки та сотні відомих людей, які самі практикували голодування та лікували цим способом інших. Найкращі уми всього світу приходили до однієї і тієї ж ідеї. Що дає голод? Чи так він потрібен?

(1) Християнський піст зараз поділяється на дуже суворий – на рослинній їжі без олії; строгий – на рослинній їжі з олією та звичайний, коли допускається також риба.

ЩО ДАЄ ГОЛОДАННЯ.

ЗВІЛЬНЕННЯ ВІД ШЛАКІВ

Практично всі засвоювані білки, розщеплюючись, утворюють такі токсичні сполуки, як сечова кислота, сечовина, креатин, креатинін та ін. При переїданні та неповному згорянні їжі через недостатню фізичну активність цих речовин утворюється більше, ніж виводиться. Вони можуть постійно циркулювати в кровоносному руслі, що призвело до швидкого отруєння. Токсини зв'язуються і відкладаються в найменш цінних для організму тканинах, насамперед у сполучній, а також жировій, кістковій тканинах, непрацюючих м'язах.

І якщо іноді не робити повну чистку всього тіла, то шлаки накопичуються, і організм незабаром уподібнюється зливній ямі. Слабшає загальний енергопотенціал людини, і функціональні клітини різних органів починають задихатися від отрут. У клітин вже просто не вистачає сил, щоб викинути із протоплазми чужі речовини.

Життя одне за одним втрачає фарби. Людина вже не живе, а існує, обтяжена масою хвороб. Він нічого не встигає зробити, тому що відчуває постійну втому. Він багато спить, але сон не додає сили. Він хворий 365 днів на рік!

І вийти із цього стану буває дуже нелегко. Варто пропустити хоча б один прийом їжі, як організм, зрадівши даній нагоді, поспішає звільнитися від накопичених отрут. Найпотужнішим потоком вони спрямовуються в кров, і в людини проявляються всі симптоми отруєння, посилені хронічними “болячками”, – головний біль, нудота, слабкість, запаморочення, серцебиття тощо.

Голод допомагає у всіх цих випадках. Зрозуміло, при дуже сильній зашлакованості використовуються спеціальні прийоми, нижче ми дізнаємося які.

Під час голодування чиститься весь організм.

Усі системи виділення працюють на викид токсинів.

Лише через легені виводиться понад 150 шкідливих речовин. Шлаки видаляються також із сечею, з калом, з потом, із слиною. Люди, які голодують вперше 7-8 днів, буквально смердять – так активно звільняється організм від отрут (1). Часом, навіть дивно, скільки нечистот може накопичити в собі навіть міцне на вигляд тіло.

ОЧИЩЕННЯ СУСТАВ

Деякі сполуки, наприклад солі сечової кислоти, часто відкладаються в суглобах. Обмежується рухливість, згодом з'являються біль.

На голоді відбувається інтенсивне чищення суглобів, як кінцівок, і хребта. Звільнення таких солей відбувається досить швидко, легкі форми артритів повністю проходять після 8-10-дневного голодування.

У більш важких випадках – при поліартритах, хворобі Бехтерєва, коли спостерігається переродження кісток, потрібні великі терміни, щоб задіяти механізми відновлення.

ОБНОВЛЕННЯ ТКАНИН

Чудові результати голодування обумовлені як видаленням шлаків. Адже організм змушений жити частково за рахунок власних тканин, і насамперед він поїдає хворі, перероджені клітини.

Жоден хірург не може видалити окремі уражені клітини пухлини або виразки, зберігаючи сусідні здорові і не порушуючи цілісність тканини. Великий лікар – Голод – лікує саме так.

Мало того, поряд із руйнуванням хворих клітин організм замість них виробляє нові, абсолютно здорові. Це відбувається і на голоді, але особливо інтенсивно нові клітини зростають у період відновлення. Простежено, наприклад, що після 28-денного голодування слизова шлунка не тільки повністю відновлюється, а й набуває неабиякого «запасу міцності», за рахунок додаткових функціональних клітин. Шлунок стає, як то кажуть, лудженим.

(1) Цього може і не бути, якщо людина практикувала одно- та триденні голодування, правильно харчувалася та очищалася.

Подібне оновлення відбувається і в інших органах і тканинах, тому голодування і є «універсальним лікарем». Зникають спайки, пухлини, закостенілі ділянки, цирози та некрози – і все це завдяки голоду.

ОМОЛОДЖЕННЯ

Відновлення та оновлення тканин супроводжується та їх омолодженням. Виправляються накопичені похибки у роботі спадкового апарату – відновлюються носії інформації ДНК та РНК, клітини знову починають синтезувати «правильні» білки.

Лікар Крю свого часу провів дивовижний досвід. Він узяв дорослу особину хробака планарії довжиною 22 мм і годував її, доки вона зменшилася до 6 мм. При цьому виявилися всі ознаки молодого хробака аналогічних розмірів. Потім черв'яку дали їжу, і він нормально ріс до вихідного стану. Після цього розпочинали новий цикл голодування. В результаті черв'як жив у 20 (!) разів довше за своїх побратимів.

Людина, звичайно, влаштована набагато складніше планарії і повністю при голоді не оновлюється, але все ж таки омолодження дуже значно (1). Майже завжди знайомі голодуючих після відновлення не втомлюються розводити руками – настільки помітним буває ефект. (Хоча під час голодування ці ж знайомі часто вмовляють перервати «самокат»).

(1)Для повного оновлення та стійкого омолодження людині необхідно також посилювати свої основні енергетичні вихори.

ЗАХИСТ ВІД несприятливих ЕКОЛОГІЧНИХ ФАКТОРІВ

Разом з «рідними» шлаками та токсинами, що утворюються в організмі, на голоді виводяться і привнесені отрути – від хімії, що заполонила наш побут, від отруєної атмосфери, від вод і продуктів. Але цього, втім, слід було очікувати.

Проте виявилось, що голодування надійно оберігає і від Радіації. Т. А. Войтович, директор Всесоюзного об'єднання «Активне довголіття», відомий фахівець із лікувального голодування, наводить дивовижні факти. Судіть самі: всі важко опромінені в Чорнобилі, які отримали по 400-600 рад, погодилися лікуватися голодом, одужали!

Причому їм виявилося достатнім зголодніти лише по 12-14 днів, і спадкові функції повністю відновилися.

Інших подібних щодо ефективності засобів боротьби з променевою хворобою поки що просто немає. Механізм лікування голодом універсальний: усуваються «поломки» в ДНК, виводяться радіоактивні ізотопи.

У наших екологічних умовах ці факти не можна не оцінити. Адже голодування дає і чудовий профілактичний ефект. Ще тривалий час після голоду підтримується високий захисний потенціал, при періодичних голодуваннях людина стає майже невразливим для нітратів, фенолів, сірчистого газу та АЕС.

ЗАПАС ЕНЕРГІЇ

Голод дає запас енергії. Це здається неймовірним: як же так, людина нічого не їсть, витрачає сили, а її енергія зростає? Але парадоксу немає. Будучи позбавленим органічної їжі, організм посилено починає поглинати тонку енергію з космосу і навколишнього середовища.

З переходом на звичайне харчування спрацьовує ефект надвідновлення – тіло інтенсивніше, ніж до голоду, набирає енергію, благо для цього з'являються всі можливості. Адже на голоді чистяться чакри та енергетичні канали, від яких залежить багато можливостей.

Після виходу з голодування сон скорочується до 4-5 годин, людина буквально виповнюється сил, в ньому вирує енергія, що переповнює його. Цей чудовий стан надовго зберігається, якщо дотримуватися здорового харчування, робити вправи, бувати на повітрі та сонце.

Але сили помітно зменшуються, коли люди намагаються «надолужити втрачене» і вдаються до ненажерливості.

ЯСНІСТЬ ДУМКИ

Вчені, письменники та інші творчі працівники одностайно говорять про чудовий вплив голоду на мислення. Поліпшується пам'ять, загострюється чутливість, збільшується інтуїція. Недарма Піфагор голодував по 40 днів і вимагав того ж таки від учнів.

ДУХОВНИЙ РОЗВИТОК

Безперечно, тривалі голодування призводять до дуже помітного духовного очищення (зрозуміло, якщо голодувати саме з метою духовного розвитку).

Після 40-42-денного голоду з чистими думками людина звільняється від усіх схильностей, що «приземляють», його ментальне тіло очищається. Крім того, покращуються зв'язки між тілами – людина починає відчувати найвищі тіла, тобто Душу. І якщо не порушуються природні закони, якщо не долає гординя, то досягнуте зберігається після виходу з голодування.

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ НА ГОЛОДІ.

ГОЛОДАННЯ

Почавши тривале голодування, звичайна людина перші два-три, максимум чотири дні продовжує відчувати голод. Багато в чому це залежить від психологічної підготовленості та досвіду голодуючого. У рідкісних випадках, як правило, при забитому кишечнику, голод може турбувати протягом усього посту, але це вже виняток.

У ці перші дні відбувається швидка втрата ваги (до 1-1,5 кг на добу), може з'явитися дратівливість, погіршитись настрій. Приблизно другого дня виснажується резервний запас глікогену в печінці і організм впритул приймається за власні жири.

На другий-третій день з'являється наліт мовою, у відносно здорових людей - білуватий, у хворих - жовтуватий, сірий, іноді навіть коричневий. Починається активне виведення шлаків, сеча каламутніє.

Наступна стадія голодування триває до 7-8, а за великої зашлакованості – до 10-12 дня. У цей період закінчується перебудова організму із зовнішнього харчування на внутрішнє та енергетичне. На 3-5 день почуття голоду повністю зникає, шар нальоту мовою збільшується, втрата ваги знижується до 300-500 г на добу. Наростає ацидоз – закислення організму, утворюється запах ацетону з рота.

Різкий запах набувають також сечі та піт. Всіма доступними способами тіло позбавляється токсинів.

У багатьох у цей час з'являється слабкість, стомлюваність.

Взимку зростає мерзлякуватість. Починають давати себе знати хворі органи і суглоби. Вони з'являються біль та інші ознаки загострень. Це дуже добре, оскільки говорить про очищення, що протікає в них.

Завершується перехідна стадія ацидотичним кризом. Криз – це адаптація організму. Упродовж кількох годин, частіше вночі, самопочуття різко покращується, з'являється бадьорість.

Можуть залишатися слабкість у ногах, мерзлякуватість, втома після довгої ходьби, але настрій стає зовсім іншим. Організм повністю пристосовується до ендогенного (внутрішнього) харчування (1).

Добова втрата ваги знижується до 100-200 г і менше, причому в першу чергу витрачаються жирові запаси. Великі втрати зазнають також селезінка та печінка, у меншому обсязі м'язи, кров, нирки тощо. Зрозуміло, що спочатку витрачаються уражені ділянки органів і тканин.

Взагалі до виснаження може бути використано до 40-45 % від вихідної ваги, що буває при надтривалому позбавленні їжі. У цьому виникають незворотні патологічні зміни. Цілком безпечною вважається втрата 20-25% маси тіла, тобто, як і йдеться в стародавніх джерелах, можна голодувати до 50-60 днів (2).

Після кризи ефективність наших обмінних механізмів настільки зростає, що людина починає засвоювати вуглекислоту. «Під час курсу РДТ (розвантажувально-дієтична терапія) виникає ацидоз, який є одним із головних важелів оздоровлення. Він і сприяє фіксації розчинного в крові вуглекислого газу за принципом фотосинтезу, тобто шляхом найідеальнішого синтезу в нашому світі. Атмосферне повітря, яким ми дихаємо, стає «живильним середовищем». (Ю. С. Ніколаєв, , С. 68).

Часто, проте, адаптація затягується. В одних випадках протягом кількох днів спостерігаються періоди помітного покращення, в інших людей різких змін стану взагалі не виникає. Зазвичай що чистіша людина, то швидше настає криз.

Якщо маса тіла не втрачається, можна голодувати і більше. При цьому може статися повний перехід на енергетичне харчування, дехто обходиться навіть без води. Але після такого переходу повернення до їжі зазвичай руйнує організм. Тобто після кількох місяців голодування без втрати ваги краще і надалі жити без їжі, або доведеться знову перебудовувати своє тіло для звичайного харчування. Очевидно, це можливо, але ми не знаємо і навіть не чули про жодну людину, у якої зворотний перехід був би успішно завершений. Але це не означає, очевидно, що таких людей немає.

«Інакше кажучи, при підвищеному засвоєнні клітинами СО у поєднанні з підвищеним споживанням азоту з повітря створюються найбільш сприятливі умови для якісної побудови нуклеїнових кислот, білків та інших біологічно активних речовин, необхідних для повноцінної життєдіяльності людини». (Т. А. Войтович, , С. 17).

Іншими словами, на голоді ми споживаємо вуглекислий газ та азот із повітря і створюємо з них необхідні нашому тілу білки. Але постає питання: за рахунок якої енергії це відбувається? Адже витрачаючи 100 г свого м'яса за весь день, людина навіть наполовину не перекриває власних енерговитрат! Деякі люди втрачають всього по 50-70 і навіть менше грамів на день і продовжують активну роботу. За рахунок чого?

Згадаймо рослини. Вони беруть енергію Сонця і тому можуть перетворювати той самий вуглекислий газ повітря та азот мінеральних солей на органічні сполуки. Людина також має здатність харчуватися природними та космічними енергіями, тільки у звичайному стані це проявляється лише у дуже малої кількості людей. Нині відомо лише кілька людей, які взагалі нічого не їдять. Насправді їх, звичайно, більше, але поки що вченим вдалося обстежити лише деяких з них.

Ці люди постійно живуть на тонких енергіях, звичайна людина починає активно отримувати їх тільки на голоді. Але щоб організм перейшов на такий оптимальний режим, голодування має бути повним. Якщо ж вживати навіть незначну кількість калорій, що підкріплюють, переходу на внутрішнє харчування не відбудеться, не буде і синтезу необхідних амінокислот, ДНК і РНК. На напівголоді людина приходить до виснаження, і навіть гине набагато раніше, ніж за повної відмови від їжі.

Загалом голодування протікає у людей дуже неоднаково. Одні мерзнуть, інші ні, одні ледве ходять від втоми, інші сповнені бадьорості і не хочуть сидіти вдома, одних турбують болі, чорні та зелені блювання, відрижка, інші не відчувають особливих неприємних відчуттів. Все залежить від вихідного стану, від настрою та від очисних процедур.

Власне оновлення тканин буває помітним зазвичай після 14 дня. Починають активно лікуватися виразки, нирки, печінка та інші органи. Але це далеко не одночасно. Наш внутрішній лікар, підсвідомість сам визначає, в якій послідовності піде очищення, від чого треба звільнитися в першу чергу, а що залишити «на потім».

Головне тут – не заважати природному ходу речей, але всіляко допомагати тілу – ставити клізми, приймати душ, гуляти на повітрі, за необхідності викликати блювоту.

Ознака повного очищення та звільнення від усіх хвороб – почервоніння мови. У людини з'являється вовчий апетит. Це може статися і на 20-й, і на 30-й, і на 40-й день. У деяких випадках, при "укорінених" захворюваннях, одного курсу голодування для лікування виявляється недостатнім. Тоді його доводиться повторити.

ВИХІД З ГОЛОДАННЯ

Важливо не лише набратися рішучості і скільки днів не їсти, а й правильно вийти з голодування. Відомо безліч випадків, коли недбалим виходом люди зводили нанівець усі свої зусилля, а іноді й завдавали собі прямої шкоди.

Перша стадія відновлення триває від 2 до 5-6 днів. Це своєрідна хвороба, спричинена перебудовою обміну на зовнішнє харчування. Продовжує знижуватись вага, можлива слабкість.

З переходом більш тверду їжу вага тіла зазвичай швидко збільшується. Повним людям бажано притримати себе, якщо вони не хочуть знову повернутися до вихідних форм. Болісно худі, як правило, видужують, якщо тільки вони зголодніли досить і вирвали з коренем хворобу - причину худорлявості.

Іноді, якщо організм ґрунтовно налаштувався на життєво необхідне очищення, а голод перервали (переважно після 21-го дня), хороший апетит так і не з'являється, вага набирається дуже повільно. Тут важливо не гвалтувати себе, не намагатися запхати в себе їжу, вона все одно не піде на користь. Відновлення може затягтися до 2-3-х місяців, і не треба форсувати цей процес. Бажано більше часу приділяти фізкультурі, особливо на повітрі, і не їсти більше, ніж хочеться.

Дехто, втім, продовжує голод до 49 і навіть до 56 днів, але я прийняття такого рішення треба мати великий досвід голодування.

Але зазвичай все ж таки важливішим буває утримати себе від обжерливості. Тут спрацьовують навіть не стільки фізіологічні, скільки психологічні чинники, особливо якщо людина на голоді подумки малює різні смаколики і передчуває, як вона потім сяде за стіл. Більшість зривів буває саме з цієї причини. І всі ускладнення після голодування відбуваються лише через неправильний вихід.

Адже і шлунок, і кишечник за час помірності стають чистими та ніжними, як у немовляти. Потім вони набудуть величезної сили і будуть здатні перетравити мало не гуму, але поки вони не зміцніли, навіть ложка зеленого горошку або шматок хліба можуть призвести до виразки або завороту кишок.

При скрупульозному виході всі небезпеки усуваються. Для людини починається нове життя, він виповнюється сил, все йому під силу. І вже тільки від нього самого залежить, наскільки вдасться зберегти цей чудовий стан – на два тижні, на місяць чи півроку.

ПРАКТИКА ГОЛОДАННЯ

ОДНОЩНЕ ГОЛОДАННЯ

Якщо ви вирішили щотижня голодувати, то найкраще вибрати для себе найбільш завантажений, заповнений справами день, щоб з ранку і до вечора ніколи не було навіть озирнутися. Надалі, після деякої практики, це буде вже не так важливо, але спочатку бажано відвернути себе від думок про їжу. Вдень робота, на вечір запланувати кіно, театр чи велике прання – загалом, завжди можна щось придумати.

Щоправда, ці дані, справедливі в Калі-югу, зараз не завжди відповідають справжньому стану речей.

З'явилися нові сузір'я, змістилися часові межі старих.

Отже, свій день, швидше за все, доведеться визначити досвідченим шляхом. На тлі інших днів він виділяється особливим припливом сил, підвищеним настроєм, добрим самопочуттям. Цього дня сузір'я дає людині порцію енергії, яку вона надалі і витрачає до наступного підживлення.

Інтервал між днями, коли “своє” сузір'я впорскує людині порцію енергії, становив Калі-югу 7 днів, тобто тиждень. Нині деякі відзначають; що цей інтервал збільшився до 14 днів, але ця інформація вимагає ретельної перевірки та вивчення.

Можливо, для точного визначення свого дня знадобиться щоденник самоспостережень. Послідовність, що повторюється протягом декількох місяців, дозволить всі сумніви (1).

Ще один важливий для голодування момент – облік фази Місяця.

Найлегше, як правило, голодування від 1 до 3 діб протікають у дні молодика або повного місяця. Причому одним людям легше голодується в молодик, іншим – в повний місяць.

Можна, звісно, ​​і не враховувати всі ці ритми та голодувати, скажімо, по суботах, як радить Порфирій Іванов. Втім, суботу обрано також не випадково.

Але так чи інакше рішення прийняте, ви призначили день і виповнилися рішучості. Напередодні бажано не їсти тваринну їжу і тим більше не поїдати. Дуже важко доводиться тим, хто міркує: «завтра все одно голодувати, дай-но я співаємо насамкінець…» Ми вже знаємо, що наступного дня організм налаштовується на обсяг і склад їжі, яку ми з'їли сьогодні. І поки ця пристосувальна реакція не коригуватиметься вольовим настроєм, поки тіло не звикне голодувати, початківця після надмірностей мучать муки голоду.

(1) Точного повторення з амплітуди, зрозуміло, нічого очікувати – адже ритм сузір'їв (які дають свою енергію через планети) накладаються ритми Сонця, Місяця, інших планет, річний тощо.

Отже, напередодні ми не їмо м'ясо, рибу, яйця та продукти з них, а також сир і сир і їмо не більше, ніж зазвичай (по можливості помірно). Вечеря чим скромніша, тим краще. Можна звести його до овочів чи пляшки кефіру. Або, скажімо, з'їсти диню, кавун. Після рясної вечері день – без їжі у термін голодування не зараховується(1).

Увечері можна сказати собі: «Слава Богу! Нарешті я почищуся, позбавлюся всіх відходів. Адже за тиждень з'їдено стільки їжі, завтра ж я звільнюся від усіх отрут. Тіло стане, чистішим і сильнішим, його не візьме жодна хвороба. Завтра відпочиваю, їжа для мене не існує».

Слова та думки, звичайно, можуть бути будь-якими. Головне – належний настрій, усвідомлення необхідності голодування та утвердження свого «Я» як справжнього господаря тіла.

Наступного дня нічого не їдять і п'ють лише воду. Краще сиру очищену або відстояну, дуже добре талу, можна і дистильовану. Але ж не холодну! Вода має бути кімнатної температури або теплою. І, звичайно, вода має бути чистою. Якщо вода не дуже хороша, можна пити дистильовану.

Тепер питання скільки пити. Це залежить від мети голодування. Якщо його проводять для розшлаковування та профілактики, то вигідно пити якомога більше. Очищення при одноденному голодуванні відбувається переважно через нирки, тому протягом дня рекомендується випивати щонайменше 2 л, а спеку – щонайменше 3 л.

З деякою практикою про достатність рідини судять із сечовипускання. Якщо сеча жовта, концентрована, та ще й з різким запахом, пити треба більше. Якщо біла, сечовипускання часті, значить воду можна обмежити. Взагалі поява різко-жовтої або навіть каламутної сечі в другій половині дня (при одноденному голодуванні) говорить про очищення, що почалося. Якщо цього немає, отже, організм «розгойдується» повільно, чи людина добре почистився – довго гуляв, пив багато води, робив вправи.

Люди, які добре очистилися, мають великий досвід голодування, ніякої спеціальної підготовки не проводять. Їхній організм від однієї Думки про голод налаштовується на нього і починає самоочищення.

Пити воду краще невеликими порціями – буквально по кілька ковтків. Обмежити її споживання варто лише за набряків будь-якого походження. Втім, іноді (особливо при застудах) проводять і «сухе» одноденне голодування без води і без клізм. У цьому випадку діє переважно стихія Вогню, тіло розігрівається і хвороби буквально спалюються.

Іноді, втім, буває, що за звичайного, не сухого голодування вода «не йде», і люди буквально змушують себе пити. Здорова людина однаково легко може випивати багато чи не пити, якщо ж організм запущений, то гвалтувати його не варто, давитися водою не треба, а слід випивати стільки, скільки приносить задоволення.

Тепер про клізми. При чистому кишечнику та ідеальній перистальтиці (коли буває самостійне випорожнення навіть на третій-четвертий день голодування) клізми особливо не потрібні. В іншому випадку краще почиститись.

Клізму можна поставити увечері напередодні дня голодування та ще одну – у день голодування. Деяким більше підходять ранкові клізми, іншим – вечірні. Самопочуття після клізми зазвичай покращується, що особливо помітно при тривалих голодуваннях.

Сильно зашлаковані люди за перших спроб голодувати можуть відчувати дуже неприємні відчуття. Організм, зрадівши можливості звільнитися від шлаків, виділяє в кров відразу дуже багато токсинів. З'являються слабкість, сильний головний біль, серцебиття. Нічого страшного у цьому немає. Можна посидіти або полежати, розслабитися, а коли пройде напад, вийти на вулицю. Якщо серцебиття або головний біль дуже сильні (а також коли нирки не справляються з потоком відходів), допустимо випити півсклянки води, розчинивши в ній чверть чайної ложки меду. Виділення шлаків у своїй дещо уповільнюється.

Але найкраще для профілактики хворобливих станів можна більше гуляти на повітрі.

Можна на цілий день виїхати на город або піти в похід, або ще щось придумати. У цьому випадку багато токсинів спалюватимуться киснем, очищення піде в кілька разів ефективніше і відносно безболісно.

У найважчих випадках, коли протриматися цілий день немає жодної нагоди, можна спробувати голодувати не 36 годин, а лише 24 – до вечері. Увечері ж поїсти сирі та варені овочі. Якщо й це важко – триматися хоч би до полудня. Головне – зрушити з мертвої точки.

Декому, можливо, перед тим, як перейти до щотижневих голодувань, розумно кілька разів провести ці дні розвантаження – на яблуках, кавунах, сливах, винограді, капусті тощо. Але, звичайно, не на кефірі та не на сирі! Фруктова або овочева дієта непогано включає очисні механізми, пробуджує захисні сили, дає сприятливе струсу всьому тілу.

Вихід із голодування

Для того щоб ще на цілий день продовжити очищення і отримати найбільший ефект від голодування, рекомендується такий вихід.

Сніданок. 100 г будь-якого фруктового чи овочевого соку. Далі до обіду кожні годину-півтори випивати по 100-200 г того ж соку. Можна взяти й інший сік, але щогодини міняти соки не варто, щоб вони не вступили між собою у конфлікт.

Обід. Овочевий салат, овочеве рагу або каша з «Геркулеса» (без солі, олії та без хліба). Багатьом добре підходить гречана чи рисова (з нешліфованого рису) каша. Можна приготувати рагу із сирих овочів: капусту, картоплину, буряк, гарбуз тощо. потерти сирими і додати 2-3 столові ложки кефіру або кислого молока.

Непоганий та дуже зручний обід – кілька бананів.

Полудень. Склянка-другий соку або фрукти.

Вечеря. Овочевий салат і будь-яка каша або відварена картопля з 1-2 чайними ложками олії.

Такий вихід особливо бажаний при виразках, серйозних гастритах, ентероколітах та колітах, але в цьому випадку сирі овочі можна виключити, а при непереносимості соків замінити їх вівсяним відваром. Рекомендується дотримуватися цієї схеми і всім початківцям принаймні перші 3-4 рази, а також дуже повним людям.

Здорова ж людина, яка звикла до голодування, може відразу відновлювати нормальне харчування. У цьому випадку день починають з очисного овочевого салату та виключають з меню всі продукти тваринного походження та інші концентровані білки, а також жирне та солодощі. На наступний після виходу день не вживають тваринну їжу, дуже жирне та кондитерські вироби.

Ефект

Короткі голодування за 1-3 дні називають ще косметичними. Справді, це капітальна перебудова і очищення організму, а, як кажуть, косметичний ремонт. Видаляються деякі шлаки, відновлюється робота імунних сил, отримують перепочинок травні органи, підвищується тонус нервової системи, чистяться енергетичні канали.

Дуже сильно проявляється і зовнішній косметичний ефект - зникають прищі, нариви, гнійнички, що настільки вперто переслідують багатьох м'ясоїдів (та й не тільки м'ясоїдів).

Благотворно діє щотижневе голодування і психіку. Зміцнюється воля, з'являється значна «стресостійкість», зростає впевненість у собі.

Як довго голодувати по одному дню

Голодуйте скільки вам хочеться. Поль Брегг голодував майже все життя, і з чудовим результатом. Інші вважають, що постійні щотижневі голодування не дуже корисні, оскільки організм звикає до них.

Мабуть, абсолютно здоровим людям з нормальною вагою, які практикують іноді триваліші голодування, голодувати ще й щотижня по одному дню особливої ​​необхідності немає(2).

(1) Майже всі шкірні хвороби походять від гордині, прояви якої дуже різноманітні. “Коли пощусь – марнославлюсь, що пощусь. Коли вийшов із поста – марнославлюсь, що витримав його. Перемігши ж марнославство, марнославлюсь від цього…” – так описує підступного ворога один із подвижників. Перемога тут – справа нелегка. Йога, втім, вчить не боротися, а усувати небажані якості культивуванням протилежностей.

(2) Такі люди практикують одноденні голодування в міру потреби.

Інша справа – напівбольна людина, для якої не є цілий день – серйозне випробування. Йому щотижневі голодування, безсумнівно, потрібні, поки він зовсім до них не звикне і не буде систематично постити по 3-7-10 днів.

У жодному разі шкоди від регулярного щотижневого голодування немає. Більше того, для деяких «розвантажувальний день» стає своєрідним святом, яке чекають, під час якого відпочивають і від якого, звичайно ж, відмовлятися не варто(1).

ТРИДНЕВНЕ ГОЛОДАННЯ

Навчившись голодувати по одному дню і переконавшись, що вмирати в цей час організм явно не збирається і що «муки голоду», що розписуються, значно перебільшені, непогано перейти до триденного голодування. Втім, спочатку для проби сил буде достатньо і двох днів.

Не варто одразу розпочинати триденне голодування, не провівши кілька разів одноденне. Бажано вивчити поведінку свого тіла на голоді, привчити організм швидко перемикатися на очищення.

Рекомендується заздалегідь налаштуватись на певну дату і останні 3-4 дні не їсти тваринну їжу. Одночасно готувати себе психологічно, щоб відчути тверду рішучість розпочати та успішно завершити задумане. Згодом такий настрій буде виникати сам собою, тільки людина усвідомлює необхідність поточного очищення. Це свідчить про вельми збільшену самосвідомість і звільнення від свого роду психічних шор, харчового рабства, що стримує духовний розвиток. Зі звичкою час від часу голодувати багато хто починає відчувати радість після кожного рішення почати голод і зазвичай з нетерпінням чекають на призначений день.

Але якщо організм за роки звик до щотижневого голоду, різко кидати цю звичку не можна. Або ж треба не давати тілу можливості звикнути, свідомо збиваючи ритм - голодувати в різні дні, робити перепустки, збільшувати термін до двох днів і т.п. Психічна сила збільшується за будь-якого свідомого голоду.

При забитому кишечнику замість клізми (або після клізми) напередодні голодування приймають проносне. 30-50 г гіркої англійської солі (або солі «Барбара») розчиняють у 500 мл води та п'ють через 5-6 і більше годин після сніданку або не дуже щільного обіду. Більше цього дня вже нічого не їдять.

Якщо проносне не приймають або п'ють слабкі рослинні засоби, то напередодні можна повечеряти без надмірностей. Увечері ставлять клізму і, якщо треба, п'ють на ніч м'яке проносне, що діє наступного ранку.

Зрозуміло, за чудової перистальтики, коли всі три дні буває самостійний стілець, для чистих, незашлакованих людей клізми особливо не потрібні. Але й пошкодити вони не можуть, тому якщо є сумнів, робити їх чи ні, краще зробити. Адже клізма не тільки видаляє нечистоти, на голоді відбувається також всмоктування води через стінки кишечника із зворотним виділенням токсичних продуктів.

Другого дня голодування вранці промивають шлунок водою. На той час зростає кислотність вмісту шлунка, утворюються шкідливі речовини, і це бажано видалити. При неприємних відчуттях, відрижці шлунок можна промивати і будь-якого іншого дня.

Воду п'ють без обмежень, і якщо набряків немає, то чим більше, тим краще (за винятком «сухого» голодування). Вода краща сира, відстояна або очищена (ще краще тала). У середньому протягом дня випивають 1,5-2,5 л. Взимку коли холодно, воду розігрівають. Втім, тепла вода краще йде й улітку, якщо не дуже спекотно.

Перші 2-3 дні дуже сильне очищення йде через нирки, тому випивати достатньо води важливо. Але якщо пити її зовсім не хочеться, то ґвалтувати себе не варто. Чиста людина може довіряти своєму інстинкту. Іноді, втім, воду додають для смаку кілька крапель лимонного соку.

Під час триденного голодування можна виконувати майже будь-яку повсякденну роботу. Бажано тільки, починаючи з другого дня, не займатися дуже важкою працею (не переставляти меблі, не намагатися розвантажити на городі машину із землею тощо), а на третій день навіть не носити важких сумок (більше 2-3 кг).

Втім, ці обмеження є досить умовними. Звикнувши голодувати, здорові люди часто спеціально дають собі більше навантаження, щоб очищення йшло інтенсивніше. Однак підхід тут індивідуальний. Якщо голодуючий спортсмен може і навіть повинен продовжувати віджиматися від підлоги, підтягуватися на перекладині, присідати і т. п., то не дуже здорова людина, пройшовшись на третій день з важкою сумкою, може спровокувати сильні болі в шлунку.

А ось гуляти корисно всім без винятку, і чим більше, тим краще (стежачи, звичайно, щоб не було сильної задишки, серцебиття тощо). На свіжому повітрі бажано проводити не менше 3-4 годин на день, причому саме в русі, а не сидячи на лавці. (Хоча краще сидіти на лавці в саду, ніж удома).

Тривалими прогулянками можна інтенсифікувати очисні процеси кілька разів.

Вихід із голодування

Соки. Весь перший день відбувається на соках. Підходять томатний, яблучний, сливовий соки. Виключаються виноградний, морквяний соки, соки цитрусових та надто солодкі чи кислі соки. Бажано робити вихід на якомусь одному соку, хоча можна і на різних - в перший день один, на другий день -другий або до обіду - один, після обіду - інший. Загальновизнано, що найкращим є томатний сік(1).

При виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки та непереносимості соків їх замінюють слизовим вівсяним відваром.

Відмінний вихід виходить і на кавуновому соку. Але помічено, що від фруктових соків їсти хочеться більше, ніж від овочевих.

Якщо соків немає, можна з вечора жменю кураги залити літром холодної води. Вранці курагу комусь віддати, компот пити, як сік, замочивши ще одну порцію на пообідній час.

Ще один спосіб, що застосовується іноді за відсутності соків або при хворому шлунку - відварити картоплину, потовкти її, Додати окропу, перемішати і процідити. Виходить дуже рідка бовтанка, майже як вода. Її п'ють прямо теплою.

Мається на увазі консервований томатний сік без солі. Свіжевижатий томатний сік багатьом після голоду не йде. Підсолений викликає, набряки і багато руйнування в організмі.

Є й інші методи, але якщо є томатний сік (і якщо він не викликає неприємних відчуттів), краще виходити на ньому.

1 прийом: вранці 50 г соку змішати з 50 г води.

2 прийом: через 30-60 хвилин 100 г соку змішати з 50 г води.

3-й прийом: за годину 100 г чистого соку.

4-й прийом: за годину 100 г чистого соку.

5-й прийом: за годину 150 г соку.

6-й прийом: за годину – обід – 200 г соку.

До обіду кожні годину-півтори пити по 100-200 г соку.

Обід. Сирі терті овочі чи фрукти, окрім помаранчевих. (Як стверджують, помаранчеві каротиноїди, що містяться у цих продуктах, у перші дні після голодування несприятливо діють на печінку, причому негативні наслідки можуть проявитися лише через 2-3 місяці після невдалого виходу). При хворому шлунку добре підходить рідка вівсяна каша без солі та олії. Можна пообідати бананами.

Полудень. Яблука чи інші фрукти, або терті овочі, або соки.

Вечеря. Овочеве рагу або овочевий суп, або каша, або картопля з невеликою кількістю олії (одна чайна ложка) без солі, можна зі шматочком хліба.

3-й та 4-й дні.

Щадна дієта з винятком тваринної їжі, кондитерських виробів, деяких помаранчевих овочів та фруктів, обмеженням жирів та солі.

5-й та 6-й дні.

Переважно фруктово-овочева дієта (крохмалиста їжа двічі на день) з виключенням тваринної їжі та кондитерських виробів.

Ефект

Триденним голодуванням виліковуються застуди, бронхіти та багато інших хвороб (крім хронічних). Істотно відновлюються печінка, шлунок та кишечник. Організм виводить масу отрут і набирається нових сил.

Останні дослідження показали, що після 3-денного голодування на 30 % збільшується кількість Т-лімфоцитів.

Періодичність голодування

Дуже добре щомісяця голодувати по три дні і ще один-два рази на один день. Такий режим забезпечує виведення майже всіх шлаків, що поступають і утворюються, сприяє поступовому більш повному очищенню організму. Тіло потроху звикає до чистого стану і згодом відмовляється приймати дедалі більше «мертвих» продуктів.

ГОЛОДАННЯ ДО КРИЗУ

Це голодування зазвичай триває 7-10 днів.

У людей, що часто голодують, криз іноді буває на 5-6 день і навіть раніше, у сильно зашлакованих - на 10-12. Чим швидше настає криз і він чіткіше, тим ефективнішим буває голодування.

Для того, щоб голодування протікало можливо легше, важливо виконати наступні 4 вимоги:

1. Заздалегідь налаштуватися на голодування, щоб тіло просимо очищення. Це один із головних факторів, при належній рішучості та недопущенні слабких думок неприємних відчуттів взагалі не виникає.

2. Не об'їдатися перед голодуванням. Останній тиждень бажано також унеможливити всю тваринну їжу.

Відомо чимало випадків, коли люди, які вирішили голодувати, налягали останніми днями на їжу – мовляв, все одно очищусь! Ця помилка призводила до справжніх мук, голодування протікало дуже важко, і деякі навіть змушені були його перервати.

3. Як слід очистити кишківник напередодні голодування. Найкраще прийняти велику дозу проносного (50 г солі "Барбара" на 500 мл води) або зробити Шанк Пракшалану.

Практика показала, що чим ретельніше проведено очищення, тим менше турбує голод у перші дні і краще протікає звільнення від шлаків. Відомі випадки (щоправда, дуже рідкісні), коли при забитому кишечнику почуття голоду не згасало на 4-5 день, а зберігалося протягом усього голодування.

Надалі під час голодування проносне не приймають.

4. Не нехтувати процедурами та прийомами, що прискорюють процеси очищення та видалення сміття, що накопичилося в тілі.

До них відносяться:

* очищення шлунка;

* належний питний режим;

* рухова активність, особливо тривалі прогулянки на свіжому повітрі;

* водні процедури (плавання, душ, хвойні ванни, перлинні та грязьові ванни, душ Шарко);

* масаж та самомасаж тіла, масаж хребта.

Зупинимося на них ще раз.

Клізми

Кал утворюється протягом усього терміну голодування, чи то 5 або 50 днів. Адже ті клітини нашого тіла, які мають бути утилізовані, доставляють у шлунок (спонтанна секреція), а потім перетравлюються звичайним чином.

Але клізми не лише вимивають фекалії. Через кишкові стінки всмоктується вода, а в порожнину кишки викидаються отрути, що підлягають видаленню. Недарма після клізм самопочуття помітно покращується.

Але дуже часто, більше одного разу на день, ставити їх не треба. Лише при сильних головних болях, поганому самопочутті можна створити додаткову клізму. Причому обсяг води для клізм під час голоду зазвичай зменшується, особливо якщо кишківник попередньо був добре очищений.

Клізми ставлять щодня, як правило, вранці чи ввечері, і скасовують їх лише з початком виходу.

Очищення шлунка

Другого дня вранці завжди промивають шлунок, викликаючи блювоту. Але при неприємних відчуттях, сильних спазмах у шлунку, кислій відрижці очищати його можна будь-якого іншого дня і будь-коли.

Якщо на голоді весь день провести вдома, то погіршується самопочуття, зростає слабкість і мерзлякуватість. Навпаки, після прогулянок чи роботи на свіжому повітрі, хоч і може відчуватися фізична втома, настрій та самопочуття зазвичай хороші, людина бадьора та весела.

Водні процедури

У домашніх умовах бажано двічі на день приймати душ непогано контрастний (якщо його робили раніше). Добре очищають ванни з хвойним екстрактом. Вранці можна приймати душ, увечері – ванну.

Влітку чудові результати дає плавання. Навіть при дуже тривалих голодуваннях, коли людина сильно худне і ходить вже не дуже швидко, у воді буває напрочуд легко і після купання відчувається чудове оновлення.

Після води дуже приємно полежати на сонці. Сонячне проміння прискорює очисні процеси, дає енергію, зігріває. Взимку для інтенсифікації обміну іноді можна опромінюватися кварцовою лампою.

Влітку чудово «працює» і ще один природний фактор-повітря. Адже очищення йде через пори шкіри, до того ж повітря, безпосередньо контактуючи з оголеним тілом, стимулює весь організм. І взимку, навіть якщо буває прохолодно, хоч би перед душем або ванною непогано роздягнутися і рухатися без одягу.

А ті, хто займається босходженням, і взимку на голоді продовжують прогулянки снігом, – в одних купальниках та плавках. Чи треба говорити, що й отримують вони від голодування більше тих, хто вважає за краще поніжитися в ліжку.

Масаж та самомасаж

Дуже добре, якщо є можливість приймати на голоді сеанси масажу і масажу хребта. Але чудові результати дає і самомасаж. Вранці лежачи в ліжку, увечері, перед сном та серед дня виконуються дуже прості, але надзвичайно ефективні прийоми. Основа самомасажу - погладжування. Розгладжують ступню, гомілку, стегно кожної ноги, передпліччя та плечі рук – приблизно по 50 рухів на кожну частину тіла. Гладять з невеликим зусиллям від пальців ніг до кісточок і далі до колін і потім до паху. Руки – від зап'ясть до ліктів та до плечових суглобів. Долоні щільно прилягають до тіла.

Потім круговими рухами масажують сідниці. Груди гладять від центру до периферії поперечними рухами, ліву половину - правою долонею, праву половину - лівою долонею. Для грудей достатньо по 20-30 розтирань на половину.

Такий масаж займає всього кілька хвилин, але він відмінно розганяє лімфу та кров, насичує тіло енергією, чистить канали та розподіляє енергію по організму, нормалізує тонус судин та роботу нервової системи.

* * *

Голодування триває до кризи. Після кризу (він часто буває вночі) покращується настрій, з'являється радість. Можливо фізична втома, але однаково людина відчуває явне полегшення. Звичайно, надійніший критерій – припинення швидкого падіння ваги. Для цього щоранку після випорожнення сечового міхура треба зважуватись. Коли добова втрата ваги різко скоротиться (скажімо, було 600, 700, 500 грамів і раптом – 150 грамів), криз настав. Наступного ранку, або почекавши ще день-два, можна починати вихід.

Швидкість настання кризи залежить від зашлакованості організму та звички голодувати. Він може настати і на 5-й, і на 10-й день, може навіть затягтися до 12-14 днів. Розумніше, звичайно, налаштовуватись на більш тривалий термін, тоді передчасний вихід буде приємною несподіванкою.

Вихід із голодування

Весь перший день п'ють розбавлений сік (наполовину з водою). Починають з 50-100 г, потім кожні годину-півтори п'ють по 100-150 г суміші. На «обід» дозу можна збільшити до 200 г. Всього за день випивають приблизно 1 л соку та 1 л води. П'ють його дрібними ковтками, з насолодою, довго смакуючи в роті кожну порцію. Під час виходу на соках воду окремо не пити.

Кожну годину-півтори пити по 150-200 г соку.

До обіду пити сік.

RAW терті овочі або фрукти, крім помаранчевих. Полудень. RAW і терті овочі або фрукти. Вечеря. Овочеве рагу або овочевий суп, або каша, або картопля без олії та без солі.

RAW терті овочі або фрукти. 2-й сніданок. RAW терті овочі або фрукти (крім помаранчевих).

Овочевий салат і овочевий суп зі шматочком хліба або

каша з чайною ложкою олії.

RAW терті овочі або фрукти.

Салат і картопля, або каша з олією.

6-й та 7-й дні.

Харчуватися нормально, виключивши тваринну їжу, помаранчеві фрукти та овочі, кондитерські вироби та обмеживши жири.

Потім ще тиждень утримуються від м'яса, риби, яєць та продуктів із них, не налягають на сир, сир, солоне та солодке.

За великого досвіду голодування здорова людина може два дні виходити на соках, а потім їсти сирі фрукти та овочі.

Іноді навіть починають пити сік з водою не вранці, а в другій половині дня наступного дня проводять на чистому соку, а на третій день переходять до фруктів. Переривати ж голодування «по Бреггу» можна, напевно, лише тим, хто голодує стільки ж, скільки і сам Брегг, і вже має ідеальне здоров'я.

Зрозуміло, зайвий день без твердої їжі витримати буває нелегко, особливо взимку, але чи варто тоді взагалі тиждень голодувати, щоб потім втратити половину цілющого ефекту через економію одного-єдиного дня?

Взагалі голодування до кризи – справа серйозна. Організм повністю перебудовується на внутрішнє харчування, і один-єдиний шматок хліба може привести в кращому випадку до виразки, а в гіршому.

Ні, все ж таки краще скрупульозно дотримуватися багаторазово перевіреного виходу.

Примітки

1. Під час виходу дуже важливо не переїдати. Вихід – це своєрідна хвороба, перебудова всіх систем із внутрішнього живлення на зовнішнє. Не треба їсти більше, ніж хочеться тілу («психічний апетит» після довгої помірності не має нічого спільного із справжніми запитами організму).

2. Дуже важливо ретельно пережовувати їжу. Оскільки багато хто цього не робить, овочі та фрукти спеціально перетирають, щоб у роті вони перетворилися на кашку.

3. Якщо сирі овочі викликають біль, їх відварюють або замінюють рідкою вівсяною кашею. При хворих на травні органи дуже хороші також овочеві супи з рисом.

Ефект

Це голодування, звісно, ​​ще лікує важкі хвороби, але результати його дуже помітні. Очищаються суглоби, з'являється чудова гнучкість, проходять головний біль, відновлюється сон. Суттєво покращується робота серця, зменшуються та часто зникають алергії. Проходять багато шкірних захворювань, нейродермити та невралгії.

Людина починає загострено сприймати навколишній світ, з'являється легкість тіла та ясність думки. Відновлюється енергетика, зростають сили.

Як часто голодувати

Це залежить від віку та стану здоров'я. Взагалі голодувати можна приблизно з шестимісячного віку і до глибокої старості, причому чим старша людина, тим більше вона потребує періодичного утримання від їжі.

Здоровим людям до 40 років можна рекомендувати голодувати до кризи щорічно, від 40 до 50 років - двічі на рік, від 50 до 65 років - тричі на рік і старше 65 років - чотири рази на рік. Тим, хто займається йогою і тим, хто хоче підтримувати найвищий ступінь здоров'я та працездатності, і в молодому віці добре голодувати до кризи частіше - 3-4 рази на рік.

ГОЛОДАННЯ В 15, 21, 28 І БІЛЬШ ДНІВ

Для того, щоб почати голодувати такі терміни, потрібно засвоїти короткі голодування і кілька разів поголодати 7-10 днів.

Підготовка до тривалого голодування така сама, як і до голодування до кризи. Останній тиждень не їдять тваринну їжу та потроху стають байдужими до їжі. І не варто тим часом намагатися набрати про запас зайвий кілограм-другий.

Ці кілограми виллються лише в додаткові дні голодування, потрібні для спалювання зайвої ваги та досягнення необхідної глибини очищення.

При опущених нирках у випадках носять бандаж. Дуже бажано робити додаткові вправи для м'язів живота.

Термін голодування залежить від необхідного ефекту та можливостей. Адже різні хвороби лікуються у різний час. При пухлинах, хворій печінці та інших важких випадках голодують більше. Для поточного очищення – менше. Серцевий центр та інші чакри у малопідготовлених відкриваються на тривалих голодуваннях. Часто, втім, кілька голодувань по 21 дню з перервами на місяць – два виявляються ефективнішими за один сорокаденний.

Підсвідомість завжди сама визначає, за що треба взятися насамперед, а що залишити на потім. Багато хвороб лікуються з перервами у кілька етапів. Болі в різних частинах тіла таки свідчать про очищення тих чи інших органів. Так, печінка може чиститися, наприклад, на першому тижні, третьому, четвертому та шостому. У цей час буде поганий настрій, дратівливість, позиви на блювоту. Такі періоди треба просто спокійно чекати, знаючи, що все минеться.

Коли чистка та оновлення повністю закінчуються, у людини червоніє мова та з'являється сильний апетит. Якщо ж цього стану не досягнуто, значить якісь хвороби ще гніздяться в тілі, їхнє коріння ще не вирване. У деяких випадках, при найстаріших і глибинних захворюваннях, навіть 56-денного голодування може виявитися недостатнім, і за кілька місяців курс доведеться повторити. Таке не дуже часто, але буває.

Вихід із голодування

При голодуванні 21 та більше днів три дні виходять на соках.

Перший день п'ють розбавлений сік, решта днів – цілісний, як при голодуванні до кризи. Найкраще взяти томатний сік, можна також яблучний, сливовий, але в жодному разі не морквяний, виноградний та інші надто солодкі чи надто кислі, чи соки цитрусових. Не можна також застосовувати соки із цукром.

На четвертий день до обіду п'ють сік, на обід та полудень їдять терті фрукти, на вечерю – терті овочі та трохи каші-розмазні.

На п'ятий та шостий дні їдять переважно фрукти та овочі, 1-2 рази на день можна робити овочевий суп з крупою або рідку кашу.

З сьомого – восьмого дня вводять потроху хліб та олію (вперше – 1 чайну ложку).

Потім поступово можна додавати горіхи (за бажання) і мед, керуючись інстинктом.

Дієта після виходу з голодування триває стільки ж днів, скільки тривало голодування плюс дні виходу на соках.

Весь цей час активно нарощуються нові тканини, організм поспішає завершити свій капітальний ремонт. Дуже важливо в цей період підтримувати лужне середовище, не зловживати жирами, бобовими, хлібом та медом. Ці дні рекомендується утримуватись від тваринної їжі, молока та молочних продуктів. Виключається також кухонна сіль. Обмежують і вживання помаранчевих овочів і фруктів (особливо це стосується моркви, горобини, обліпихи, цитрусових, меншою мірою – гарбуза). Їх можна потроху вводити через кілька днів після того, як почали їсти олію. Але повністю обмеження знімається лише до кінця відновлення.

Примітки

1. Людям, не привченим до сирої рослинної їжі, частину овочів можна відварювати.

2. Влітку та на початку осені кілька тижнів за бажання можна провести практично на одних фруктах та овочах, керуючись своїм смаком та станом. Таке іноді буває після тривалих голодувань – виникає відчуття повної достатності навіть найлегшої їжі.

3. За відсутності апетиту на виході та повільному наборі ваги не треба насильно запихати в себе їжу. Такі стани іноді бувають, коли людина, зголоднівши вже досить довго і включивши на повну потужність механізми зцілення, перериває голод, не дочекавшись почервоніння мови. У таких випадках не варто їсти більше, ніж хочеться і налягати на калорії, нічого хорошого це не приведе. Набагато краще допомагає гарна робота на свіжому повітрі. Або варто поголодати ще 1-3 дні, при цьому можна більше займатися фізкультурою, частіше бувати на вулиці і взагалі жити більш активно. Якщо і після цього через кілька тижнів стан не прийде в норму, то варто поголодати до кризи та ще більше збільшити рухову активність.

4. Якщо організм повністю очистився, з'явився нездоланний апетит і почервонів язик, то сік можна приймати не 3 дні, а лише 2 з половиною, прислухаючись до свого стану. А з переходом на тверду їжу важливо не переїдати, хоча бажання їсти буде величезним, і через день - два перейти на 4-разове, а потім і на 2-х - 3-разове харчування.

5. Перед повним очищенням кілька днів зазвичай буває сильна слабкість, може виникнути страх смерті. Найнесприятливіше – перервати голодування у цей критичний період. Тоді людину ще довго можуть переслідувати приховані хвороби, що проявилися на голоді, відновлення набагато затягується, і іноді навіть важко сказати, на користь пішло голодування чи ні.

6. Дуже важливо після виходу не пропустити момент закінчення відновлення (це справедливо і для голодування малої та середньої тривалості). До завершення відновлювального періоду людині зазвичай притаманні різко підвищений апетит, величезна працездатність, короткий сон (3-5 годин). Потім апетит зменшується. Людина, сідаючи за стіл, буває вже не впевнена, чи справді вона дуже голодна. Якщо в цей момент виявити силу волі і пропустити ще одну трапезу, відпочити день, звівши дієту до фруктів, овочів або сухофруктів, а надалі їсти тільки при реальному голоді, то чудовий стан підйому життєвих сил вдасться зберегти на довгий час. Якщо ж за звичкою, зітхнувши, знову присунути собі повну тарілку, то, на жаль, рівень енергетики досить швидко знизиться.

Як часто голодувати

Дуже бажано хоча б один раз довести голодування до почервоніння мови. Надалі цілком достатньо підтримуватиме зароблене здоров'я голодуваннями до кризи, триденними та одноденними. Але, звичайно, не забороняються і більш тривалі голодування. Взагалі, голодуючий за 2-3 роки зазвичай набуває такого досвіду, що вже сам чудово відчуває, коли йому треба голодувати і скільки.

НЕПРИЯТНІ ВІДЧУВАННЯ ПРИ ГОЛОДАННІ

ПОЧУТТЯ ГОЛОДА

Саме цього зазвичай бояться найбільше. Справді, якщо останні дні перед початком голодування об'їдатися, а потім з жахом прислухатися до найменших відчуттів, то приємного буде мало. Але коли людина ставиться до цього спокійно, не переїдає та добре очищає кишечник, голоду як такого і не буває.

На 4-5 день харчовий рефлекс зазвичай повністю згасає, вид їжі та її запахи вже не викликають навіть слиновиділення. Але буває, що голодуючий, постійно думаючи про їжу, передчуваючи, як славно він пригоститься після виходу, збуджує своїми думками (а ще більше – образами) харчовий центр. Тоді апетит може частково зберігатись, особливо при брудному кишечнику.

Боротися із почуттям голоду нескладно. По-перше, треба намагатися не думати про їжу. Тобто відволікатися, займатися якоюсь діяльністю. По-друге, потрібен рішучий настрій. Якщо твердо сказати собі: "Сьогодні я не їм!" - і тіло знатиме, що це не обман, то особливого занепокоєння голод не завдасть.

Перші дні, втім, бувають голодні спазми, які знімаються двома – трьома ковтками води чи ігноруванням цих відчуттів. Якщо ж "смокче" дуже сильно, треба випити 1 -2 л води і викликати блювоту.

Взагалі голодуючі зазвичай весь час носять із собою фляжку з водою, з якої й сьорбають потроху при необхідності.

Але треба мати на увазі, що харчовий центр у початківців рефлекторно збуджується за будь-якого контакту з їжею, навіть якщо людина хоче бути до неї байдужою. Це заважає нормальному включенню механізму внутрішнього живлення. Голодуючим краще утримуватися від приготування їжі та не бути присутнім на трапезах. Недотримання цього правила часто призводить до порушень сну, головного болю, печії, дратівливості (1).

СЛАБІСТЬ

Слабкість, сонливість, небажання рухатися під час голодування говорять про нестачу енергії. Її запаси можна і потрібно поповнювати. Методів багато. До них відносяться вже відомі водні процедури, масаж, прогулянки. Влітку дуже сприятливі купання та сонячні ванни. Досить потужний спосіб - ходіння землею босоніж, по можливості з мінімумом одягу.

Ефект будь-якого методу багаторазово посилюється, якщо людина відчує свій зв'язок із природою. Адже можна просто плавати, обливатися, ходити босоніж, а можна подумки привітати Землю та Сонце, Повітря та Воду, відчути нерозривний з ними зв'язок, гармонію та порозуміння. І стихії відгукнуться на вітання, треба лише відчути їхню відповідь.

Але загалом деяка слабкість – нормальне явище, до нього просто треба бути готовим. Зазвичай вже на другий день людина починає втомлюватися, а надалі можуть бути і періоди, коли важко навіть піднятися. Але це не привід для занепокоєння.

У будь-який час, коли відчувається сильна втома, варто сісти чи прилягти, перепочити. Але особливо залежатися не варто, після відпочинку краще пройтися свіжим повітрям, і самопочуття відразу помітно поліпшиться.

Полегшення зазвичай відчувається вже після кризи, а десь після 14-16 дня стан ще більше покращується. З'являється жага до діяльності, людина більше не хоче сидіти на місці, її тягне ходити, спілкуватися. У такому відмінному настрої багато хто перебуває до самого кінця голодування. Але останні дні на більших термінах можуть бути дуже важкими. Дехто навіть перериває голод через страх смерті, коли немає сил навіть підвестися з ліжка. Тим часом, цей останній пік слабкості.

За дуже тривалого голоду, втім, коли вид їжі не викликає жодних емоцій, деякі люди із задоволенням готують для інших, не відчуваючи потім ніяких неприємних відчуттів. Це можна вважати нешкідливим, особливо якщо їжа не згадується і не сниться.

Свідченням близької розв'язки, своєрідного другого народження, коли очищається мова і приливають сили. Поки людина не перевалила за 40-50 днів, хвилюватися їй нема чого(1).

У холодну пору року багато голодуючих сильно мерзнуть. Це також не привід для хвилювань. Потрібно просто тепліше одягатися. Взимку деякі надягають по 2-3 пари теплої білизни, по кілька светрів тощо.
Але мерзнуть не всі. Є люди, котрі майже не страждають від холоду. Вони чудово переносять голод і взимку, і влітку. Але частіше все ж таки голодуючі мерзнуть. Їм варто більше гуляти, приймати гарячі ванни (краще хвойні) і обливатись холодною водою. Обливатись недовго, лише щоб «вдарити» по терморецепторам.
Якщо, незважаючи на всі старання, людина продовжує мерзнути, то їй можна спробувати скоротити об'єм води, що випивається. Образно кажучи, Вода гасить стихію Вогню, без води ж вогонь спалахує на повну силу.
Дуже часто мерзлякуватість мимоволі змінюється жаром. При сильних припливах відповідно можна оголюватися і пити воду.
Взагалі мерзлякуватість і жар на голоді - явища звичайнісінькі. Але якщо жар не небезпечний2, то мерзнути під час голодування все ж таки небажано, і треба так чи інакше зігріватися.

1 На думку деяких учених, цілком безпечною вважається втрата до 25% своєї вихідної ваги. Однак для опасистих людей ця величина, безперечно, більша за рахунок неабияких жирових запасів. Занадто худим цифру треба, мабуть, дещо знизити.

2 Мається на увазі терпимий жар, який швидко минає. У рідкісних випадках відбувається пробудження і підйом Кундаліні в брудному організмі, і людина відчуває дуже сильний жар протягом багатьох днів. Цей процес треба зупинити, для чого залазять у ванну з холодною водою і сидять там, доки приємно. При відчутті "застрявання" Кундаліні, коли енергія не хоче опускатися, до промежини додатково прикладають лід на 5-10 хвилин. Це абсолютно безпечно ніяких запальних захворювань при піднятій Кундаліні не спостерігалося. Але зазвичай досить просто холодної ванни.

ЗАПАХ З РОТА

На другий-третій день дихання набуває огидного запаху (якщо організм недостатньо чистий). То пахнуть виділені недоокислені сполуки. Зазвичай переважає запах ацетону, але часто підмішується гнильний, смердючий та інші так само «приємні» аромати.
У тих, хто голодує до кризи вперше, дихання може стати таким смердючим, що з людиною навіть буде важко перебувати в одній кімнаті. Уявіть, скільки шлаків він раніше носив у своєму тілі! У міру очищення запах слабшає і десь після 12-18 дня стає ледь помітним.
Дуже важливо допомагати легким викидати якнайбільше токсинів. Методи нам уже знайомі: прогулянки, фізична активність, водні та інші процедури, що стимулюють обмін.

Потемніння в очах, головокружіння

Таке часто буває при різкому підйомі з лежачого або сидячого положення (так званий гравітаційний або ортостатичний колапс). Через кілька секунд потемніння зазвичай минає, але за цей час людина може встигнути впасти. Свідомість, зазвичай, цілком у своїй не зникає.
Подібний стан спричинений різким перерозподілом крові, обсяг якої на голоді зменшується. Ніякої небезпеки тут немає, але вставати все ж таки слід потихеньку, дотримуючись за спинку стільця або за стіну (особливо у ванній кімнаті, після теплої ванни).
Потемніння в очах частіше зустрічається і виразніше виражено у худорлявих високих людей. Значно менше схильні до цих неприємностей ті, хто багато буває на вулиці, не валяється в ліжку, хто зайнятий цікавою справою.

ГОЛОВНИЙ БІЛЬ

Головний біль – ознака дуже брудної крові. Найчастіше болі турбують до кризи. Після кризу головний біль буває, коли людина багато часу проводить у задушливому приміщенні, у транспорті, тобто коли токсини не можуть нормально видалятися при диханні.

Головний біль проходить, якщо допомогти кисню спалити, а видільним системам – вивести шлаки. Тобто слід більше гуляти, не забувати про клізми, водні процедури. При сильних болях можна створити додаткову клізму1. Жодні ліки на голоді приймати не можна.

ПОРУШЕННЯ СНУ

Часто на голоді накочується непереборна сонливість. Опиратися їй особливо не варто, спати краще стільки, скільки хочеться. Але не забувати про очищення та прогулянки.
Але буває навпаки, коли сон на голоді пропадає. Якщо це не завдає серйозних занепокоєнь, то можна не спати скільки завгодно. Якщо ж неможливість заснути серйозно пригнічує, то, можливо, після 3-4 днів безсоння, вичерпавши звичайні засоби (тривалі по 4-5 годин на добу прогулянки, ванни, душ), голодування варто перервати, а через 2-3 місяці повторити курс. У серйозних випадках бажано, щоб переглянув фахівець.

БОЛІ В РІЗНИХ ЧАСТЯХ ТІЛА

Майже завжди на голоді починає щось боліти. Це говорить про чистку того чи іншого органу. Адже що болить, те й лікується зараз. Зазвичай через кілька днів болі безвісти проходять, але іноді через якийсь час вони знову повертаються. Це залежить від того, як іде оновлення. Передбачити тут щось складно, адже набір хвороб завжди різний. Зазвичай слід покластися на роботу нашої підсвідомості та терпляче перечікувати. Інстинктивний розум краще за нас знає, що і в якому порядку треба «лагодити».
Часто бувають зовсім несподівані болі, не пов'язані із загостренням наявних недуг. То випалюються хвороби, що ще не проявили себе. Так, незрозуміла болючість суглоба свідчить про запобігання артриту, що загрожує. Підшлункова залоза, що турбує, вказує на не відбувся панкреатит.

1 Одну даму мучили настільки сильні головні болі, що вона була змушена п'ять разів (!) поспіль ставити клізму. Науковий підхід переміг, і біль минув.

Сильні болі бувають, коли відходять каміння із нирок. Але трапляється, що каміння зникає зовсім непомітно, мабуть, розчинившись. У виразкових хвороб іноді (дуже рідко) відкриваються кровотечі, але це не є сигналом до припинення курсу. Навпаки, при виразковій хворобі ефективно голодувати щонайменше 14 днів. Найкраще навіть 21 і більше днів. І, звичайно, дуже обережно завершувати голодування.

ЗУБНИЙ БІЛЬ

Перед початком тривалого голодування рекомендується запломбувати всі зуби, які цього вимагають, щоб з їхнього боку не було ніяких неприємностей. Сильного болю, втім, на голоді зазвичай не буває, але все одно зуби краще заздалегідь упорядкувати. На голоді вистачає інших турбот.
Якщо все ж таки зуби «сверблять», з'являється гній, болючість та інші неприємні відчуття, можна полоскати рот злегка розведеним білим сухим вином.
Найчастіше під час голодування виникає бажання почистити зуби. Багато хто наголошує, що з'являється буквально непереборна потреба в їх очищенні. Однак цього робити не слід, тому що на голоді змінюється склад слини, яка набуває здатності розчиняти емаль. Зуби ж у нормі покриваються нальотом, що оберігає їх від псування. Втім, за сильного бажання, раз на тиждень зуби можна очищати. Якщо це робити занадто часто, зуби можна втратити.

ВИХІД ГНОЮ

При деяких захворюваннях ясен, а також при гайморит на голоді може виділятися гній, що потрапляє в ротову порожнину. Це нормально, і жодних спеціальних заходів вживати не треба. Гній краще спльовувати та полоскати рот водою, розбавленим білим вином або слабким розчином лимонного соку.

ОТРИЖКА ТА БЛЮТЕННЯ

У людей із засмученим травленням під час перших голодувань часто буває кисла відрижка. При появі такої відрижки треба промивати шлунок (пити воду і викликати блювання), щоб не відбувалося самоотруєння та порушення нормального внутрішнього харчування. У найважчих випадках, коли до відрижки додається ще й завзята печія, а промивання (до 2-3 разів на день) не дають належного ефекту, можна потроху пити сильно розведену мінеральну воду (без газу).
При хворій печінці буває блювота зеленим або навіть чорним вмістом. Блювота говорить про чистку печінки, що почалася. У цей час може погіршитися самопочуття, з'явитися дратівливість. Найрозумніше просто перетерпіти кілька днів. Додатково можна промивати шлунок теплою або навіть гарячою водою та прикладати до печінки грілку.
Коли неприємні відчуття пройдуть, припиняють промивання шлунка. Просто так цю процедуру робити зовсім ні до чого.

Серцебиття

Саме собою серцебиття не небезпечне. Пульс на голоді може падати до 40 і підскакувати до 100 і більше ударів за хвилину. Якщо це не супроводжується сильною слабкістю чи болем, то жодних особливих заходів не потрібно. В іншому випадку краще полежати, розслабившись. Можна також приймати теплі заспокійливі ванни. На першому тижні (до криза) при сильному тривожному серцебиття можна випивати півсклянки гарячої води з 1/4 чайної ложки меду.

БОЛІ В СЕРЦЕ

При наполегливих болях у серці або наростаючій аритмії треба відновлювати серцеву чакру, іноді доводиться знімати магію з серця тощо. Якщо це неможливо, найкраще зробити кардіограму. У деяких випадках голодування доводиться переривати. Терпимі болі зазвичай проходять самі собою, їх можна заспокоювати, як і при серцебиття, а також методами точкового масажу. Іноді добре допомагає самонавіювання, загальне розслаблення, споглядання. Є також особлива мудра, яка повністю знімає серцевий напад. На Сході її називають «Мудро, що Рятує Життя».

Для її виконання вказівний палець зігнути та доторкнутися до долоні якомога нижче. Великий палець накласти зверху, притискаючи вказівний. З'єднати разом подушечки великого середнього та безіменного пальців, мізинець залишається випрямленим. Теж саме зробити іншою рукою. Мудру утримувати 2-3 хвилини та більше. Серцевий біль зазвичай починає відпускати вже на першій хвилині. Мудру, зрозуміло, застосовують як на голоді, а й у час і за будь-яких нападах. Якщо людина в несвідомому стані, пальці складає допомогу. І мудра цілком виправдовує свою назву - «Життя, що рятує». При мені таким чином не раз виводили людину з серйозних нападів – і посиніле, позеленіле обличчя за лічені хвилини набувало нормального вигляду, болі йшли і функції тіла більш-менш відновлювалися.

М'язові болі від перевантажень

Такі болі бувають, коли людина сильно переборщує з фізкультурою, форсовано розтягує м'язи, або зайнята важкою роботою. Під час голодування, на тлі загальної слабкості вони особливо неприємні. Можна, звичайно, нічого не робити, але на голоді ці болі проходять дуже повільно. Якщо вони серйозно турбують, то рекомендується втирати в хворобливі ділянки невелику кількість мазі зі зміїною або бджолиною отрутою (апізатрон і аналоги), або муміє мазь. Втирають зазвичай один, при сильних болях – 2 десь у день до лікування. Але треба мати на увазі, що на голоді організм буквально поїдає всі жири та креми, що потрапили на шкіру, навіть губну помаду.

Судоми

При голодуванні понад 28 днів у людей іноді починаються судоми. Вони виникають через брак деяких елементів, насамперед натрію. При перших ознаках рекомендується випити 100 г води з кількома кристаликами солі (краще морської). Можна почати пити мінеральну воду (по столовій ложці на склянку звичайної води).

ПРОСТУДИ

Вкрай рідко, але все ж таки буває, що на голоді людина простує(1). У цьому випадку рекомендується уникати охолодження, пити менше води (можна навіть день-два поголодати всуху) і терпляче чекати, коли застуда пройде. Потенціал біополя на голоді настільки зростає, а робота захисних сил так покращується, що навіть тяжкі інфекції досить швидко затихають. Мікроби просто поїдаються організмом.

1 Застуда буває, якщо людина когось критикує, обурюється, або виявляє гординю, або хвалиться своїм голодуванням.

ХВОРЕ ГОРЛО

Бувають випадки, коли багато днів поспіль болить горло, там може виразно відчуватись якась перешкода, часто важко мова.
Річ у тім, що у голоді різко зростає чувствительность(1). І порушення в обміні енергіями між людьми, які допускаються в повсякденному житті, стають дуже відчутними. Що тут відбувається? Припустимо, людина «западає» на щось, якісь події надто значущі для нього. Вішудха – чакра переходить у негармонійний режим, і «схоплює горло». Майже те саме відбувається при передачі зайвої інформації, особливо якщо людина когось вчить і вкладає в це емоції. Або має місце захід на самому голодуванні, коли пишаються, розповідають про це і т.п.
У таких випадках енергії, що викликають дисбаланс, йдуть майже постійно, і голод не встигає повною мірою впоратися з проблемою. Горло болить.
З «зовнішніх» способів допомагають мовчання(2) і Сімхасана – поза лева, а також замок язиком. «Внутрішні» способи(3) миттєво знімають захворювання, але якщо нічого не робити, протягом тривалого голодування неприємні відчуття зазвичай проходять.

1 Мається на увазі гострота деяких сприйняттів. Здатність переносити окремі негаразди, навпаки, збільшується.

2 Особливо ефективно повне мовчання протягом усього дня.

3 Це зняття причини, вплив енергіями сузір'їв, звернення до божеств та інших сил тощо.

Голод - універсальний засіб, що впливає не на якусь конкретну хворобу, а відразу на все тіло. Швейцарський лікар Бертоле казав: "Те, що голод не вилікує, ніщо не вилікує". Але все-таки й цей природний метод має протипоказання. Їх, втім, не можна вважати абсолютними, тому що з'являються нові і нові дані про успішне застосування голодування в самих, здавалося б, безнадійних ситуаціях. Але все ж таки можна вважати, що голодування протипоказане в таких випадках:

* Інсулінозалежний діабет (хоча і його лікують голодом, поступово зменшуючи дози ін'єкцій).

* Друга половина вагітності та період лактації у матерів. Але іноді і вагітним жінкам (навіть на 8-му-9-му місяці!) при застудах та інших хворобах можна голодувати по 1-3 дні. Однак тут треба стежити за наявністю мінеральних солей у тілі, щоб не втратити зуби. Адже плід, що інтенсивно зростає, бере всі необхідні сполуки з організму матері, незалежно від того, чи знаходяться вони у вільному стані або містяться в тканинах і органах вагітної. За хорошого зв'язку зі своїми Силами найкраще запитувати у них.
На початку ж вагітності голодування йдуть лише на користь. Відомі випадки, коли жінки щомісяця голодували, ще не знаючи про вагітність, і вони чудово народжували здорових дітей.

* Форми важких захворювань (рак, туберкульоз та ін.), що далеко зайшли, з знерухомленістю хворого. Хоча буває, що при спеціальному догляді і в таких випадках вдається досягти позитивних результатів.

* Багато гострих хірургічних захворювань.

* Дистрофія, яка іноді виникає і внаслідок надміру частого голодування. Її ознаки - починає різко випадати волосся і виникають сильні запаморочення.
Слабоумство та важкі форми деяких психоневралгічних захворювань, коли з хворим немає контакту або він знерухомлений.
Якщо ж ви зараз не розумні і здатні рухатися, то голодуйте на здоров'я! Фахівці з голодування зараз, дякувати Богу, є, і ви напевно знайдете, у кого проконсультуватися.

Ар Еддар, "Трактат про харчування".

Голодування на – метод альтернативної медицини, який сприймається багатьма як дієта. Голод часто використовують не з лікувальною метою, а для схуднення. Розроблено кілька на воді, що різняться за тривалістю та процедурами. Для схуднення, без мети лікування, краще вибирати голодування, що триває тиждень – це гарний досвід та підготовка до більш тривалих термінів.

Скільки можна голодувати на воді, чи корисно чи шкідливо це для здоров'я? Дізнаємося зі статті.

Відмова від їжі на 7 днів допомагає. Після циклічного повторення добового голоду на воді людина повинна перейти до дотримання семиденної відмови від їжі. Одноденне голодування витримати легко, воно хоч і допомагає схуднути, але мало очищає організм від шлаків і токсинів. Виняток їжі на тиждень із звичного режиму дня допоможе скинути вагу і упорядкувати внутрішні процеси, що протікають у тілі.

По Полю Бреггу

Система відмови від їжі – це на воді – 7 днів. Рідина при цьому може бути мінеральною або дистильованою.

4 правила голоду по Бреггу:

• Під час голодування не допускається вживання соків, бульйонів та іншої рідини, крім води;
• шкідливі;
• Природа – найкраще місце для голодування. Дотримуватися методу рекомендується на самоті, дотримуючись активного способу життя.
• Важливо зробити правильне завершення голоду.

Схема, якої дотримувався Брегг:

• Одноденне голодування – раз на 7 днів;
• Семиденне голодування на воді – раз на квартал;
• Голодування на 21 день – щорічно.

Поки людина дотримується 7-денного голодування, їй дозволяється вживати дистильовану воду з добавками. Дозволяється домішати 5 гр натурального необробленого меду та 10 мл соку лимона. Напій сприятиме виведенню шлаків і токсинів з організму.

Голодування триває 7 днів, у деяких випадках – 10 діб або 3 тижні, сигналом до завершення є поява апетиту та зникнення запаху з рота.

Одноденне голодування має свою користь, якісно очистити організм не допоможе, але сприятиме відновленню шлунка.

Результати від методу Поля Брегга є, особливо у людей, які бажають схуднути. Зустрічалися відгуки про те, як людям вдавалося . Вийти з голоду так, щоб закріпити результати схуднення можна за методом Поля Брегга.Після семиденного голодування на воді і шлунок і кишечник зменшуються в розмірах, тому повертатися до повсякденного режиму харчування потрібно поступово.

Опівдні останнього дня голоду слідує. Для цього потрібно взяти 4 помідори, порізати та залити окропом, так, щоб вода покривала томати. Обмежень на кількість з'їденого немає, але краще ретельно пережовувати.

На сніданок наступного дня зробіть салат із овочів. Для цього візьміть середній качан капусти, моркву, натріть на тертці та заправте цитрусовим соком. Страва діє як «щітка», так само сприятливий для схуднення та очищення організму. Після цього можете з'їсти термічно оброблену зелень або 2 сухарики. В обід приготуйте моркву з селерою та пару відварених овочів. У цей день доведеться пропустити вечірній прийом їжі.

На 2 день після голоду зробіть завтра із свіжих фруктів із малим додаванням меду. Обід проведіть аналогічно до попереднього дня. Повечеряти дозволяється, але до 6 години вечора. Бажано, щоб їжею послужило листя салату в лимонному соку.

Вихід із голоду, що тривав 10 днів, аналогічний.

• Радимо почитати:

По Марві Оганян

Марва Оганян – лікар-терапевт із стажем. Жінка розробила власну лікувальну систему голодування, що має відмінні риси. Метод підходить для схуднення в домашніх умовах без спостереження лікаря.

Відмова від їжі, на думку Оганян, має тривати до 14 днів і супроводжуватися очисними процедурами, проте для схуднення достатньо поголодати тиждень. Одноденне голодування за методикою не дасть відчутних результатів.

Підготовка до голоду супроводжується прийомом послаблюючих препаратів: і відвару сіни.Магнезія – сольове проносне, сіна – трав'яне. Випити обидва препарати, що очищають шлунково-кишковий тракт, потрібно за день до початку голоду.

Перед прийомом послаблюючого підготуйте грілку з водою. Вона знадобиться для чищення печінки. Відразу після вживання послаблюючих ляжте на правий бік і прикладіть грілку до печінки. Пролежати в такому положенні доведеться 60 хвилин, без подушки, рухаючись якнайменше. Ворушитися можна, щоб попити відвар сіни. До вечора (8-9 годин) потрібно вжити літр настою.

Велике значення надається біологічним годинникам: біоритм людини повинен збігатися з сонячним циклом - прокидатися зі сходом сонця, засипати до 9-10 годин вечора. Однак, якщо використовувати голод тільки для схуднення, цим правилом можна знехтувати.

Схема самого голодування на воді зрозуміла: зміни зачіпають лише стан людини, режим залишається тим самим.

Очищення організму відбувається шляхом прийому відвару трав, а не мінеральною чи дистильованою водою. Голодування часткове, до настою можна додати мед і сік лимона. Відвари робляться з різних сумішей: м'ята, подорожник, чебрець, кропива, валеріана тощо.

Режим дня:

• Очищаюча клізма з ранку;
• Прийом 250 мл відвару щогодини;
• Прогулянки на свіжому повітрі;
• Розтираючий масаж;
• Необтяжлива діяльність;
• Сон з 9 години вечора до сходу сонця.

Після закінчення голоду ще 4 доби дозволяється їсти лише фрукти та овочі у вигляді пюре. Обов'язково продовжити прийом відвару трав.

Вихід розписаний годинами, знову ж таки, у зв'язку з біоритмом людини. Прийом їжі здійснюється у 3 підходи – о 10, 14 та 18 годині.

Продукти в повсякденне меню вводяться поступово, на 5-й день виходу можна додати салати з овочів, заправлені соком цитрусів. На 6 – овочі та фрукти можна готувати, обробляти термічно. Олію, сметану та жирні продукти дозволяється ввести до раціону лише на 15 добу після голоду. Каші - ще пізніше, через 40-60 днів. Тваринний білок додається за бажанням, але не раніше, ніж крупи, горіхи та бобові.

Вийти з голоду іноді складніше, ніж дотримуватися самої відмови від їжі, але результати варті того. Після повноцінного проходження курсу оздоровиться організм, відгуки говорять про користь способу схуднення.

3-х тижневе голодування

по Миколаєву

Є голодуванням на воді в 21 день. На думку автора методики підготовка до голоду ділиться на 2 етапи: психологічну та фізіологічну.

Психологічний етап: необхідно переконати себе, що голодування є природним процесом, який не завдасть шкоди організму, а допоможе очистити його.

Голодування на воді, що триває три тижні, не просте випробування для психоемоційного стану людини, складно позбутися штампів і кліше, прийняти відмову від їжі. Коли із цим етапом не буде проблем, можна переходити до підготовки тіла.

Фізіологічний етап: прийом проносного. У тіло вводиться значна доза гіркої солі, після чого припиняються прийоми їжі та медикаментозних препаратів.

Ранок першого дня включає проведення гігієнічних процедур і послаблюючої клізми. Після очищувальної клізми йдуть інші процедури: водні і масаж, що «давить». Після того, як зроблений масаж і ванна прийнята, можна переходити до «сніданку». Потрібно прийняти настій (відвар) шипшини.

Всі ці дії повторюються щодня, загалом у день потрібно:

• Поставити клізму;
• Прийняти душ;
• Зробити масаж;
• Випити відвар шипшини;
• Відпочити;
• Прогулятися на свіжому повітрі, роблячи дихальні вправи;
• Випити відвар шипшини;
• Пройти фізіопроцедури (у голодуванні для схуднення цей пункт відсутній);
• Зайнятися улюбленою справою;
• Не забути випити відвар перед сном;
• Прийняти ванну, очистити ротову порожнину.

На три тижні, доки триває голод, треба виключити важку розумову та фізичну роботу. Незважаючи на те, що організм буде сповнений сил, віддавайте перевагу легким заняттям - читання, малювання і т.д.

Досвід голодувань набереться з часом, поки його немає – методику краще дотримуватись під наглядом.

Приміщення, в якому спить людина, має провітрюватись. В ідеалі – нове надходження кисню проводиться до кімнати постійно. Голодуючий при цьому може змерзнути, тому спати варто добре одягненим або укутаним. Під кінець голоду, коли ресурсів та енергії на обігрів тіло не залишається, люди сплять із грілками.

Людина, що пройшла через правильне голодування, сповнена енергії і активна, здатна впоратися з легким фізичним навантаженням. Єдиний негативний ефект - на відміну від людини, що не голодує, з'являється підвищена чутливість до холоду.

Апетит притупляється або пропадає зовсім після перших 3-х діб голодування, рефлекси, пов'язані з їдою зникають. Людина перестає реагувати на запах, байдужий до дзвону посуду. Думки про їжу турбують протягом усього голодування, тому режим дня має бути розписаний щогодини.

Результати принесе і одноденне голодування методом.

1. У першу добу дозволяється прийом виноградного та яблучного соку, але не чистих, а розведених з водою у пропорції 1 до 1. На другу добу дозволяється не розбавляти. 4 і 5 дні виходу супроводжуються вживанням пюре із фруктів або овочів. Каші вводяться після тижня виходу з голоду. Крупи повинні бути ретельно проварені на воді. Пийте сік дрібними ковтками, затримуйте у роті, не проковтуйте відразу.
2. З 10 по 30 день виходу дієта стає різноманітнішою. Але у раціоні виключаються продукти тваринного походження: м'яса, риби, яєць. Горіхи та насіння краще не вживати чи обмежити. Дієта за свою основу бере і рослинні продукти з високим вмістом.
3. Нічого страшного не станеться, якщо свіжі овочі та фрукти замінити консервованими чи сушеними.
4. Допустимо вживання будь-яких кисломолочних продуктів, але перевага надається знежиреному кефіру.

Тварини в раціон дозволяється вводити з 40 дня, але в малій кількості і обережно, поступово нарощуючи прийом.

За Суворіном

Супроводжується фізичною підготовкою, одних очисних процедур недостатньо. Голодуванню передують 3 підготовчі дні. У перші дві людини виключає з їжі білок тваринного походження (м'ясо, рибу, їжу). Віддати перевагу слід продуктам молочного чи рослинного походження. 3 підготовчу добу характеризуються прийомом проносного замість вечері.

6 правил методу Суворіна:

• Виключіть їжу;
• Пийте дистильовану воду - до 2 літрів на добу, виключіть іншу рідину;
• Здійснюйте чистку ШКТ щодня, як і інші гігієнічні процедури;
• Позбавтеся медикаментів;
• Радьтеся з керівником, адже голод на воді насамперед лікувальний метод. Якщо такого немає, контролюйте самостійно. З періодичністю в 3-4 дні підбивайте підсумки, стежте за тим, чи правильно ви дотримуєтеся методу Суворіна.
• Не бійтеся!

Тривалість голоду визначає сам. Лікувальний виняток їжі триває від 2 до 6 тижнів, часом термін доводиться до 9. Для повного чищення організму та схуднення вистачить від 1 тижня до 14 днів.

Проносний препарат, прийнятий на вечерю третього попереднього дня, діє на кишечник вранці або вночі. Після цього ставиться дволітрова клізма із питної води, без домішок. Температура рідини близька до тіла людини. Очищення рекомендується провести за технікою Щадилова.

Щоденний режим при дотриманні методу Суворіна включає:

• Очисні процедури;
• Масаж, розтирання;
• Прийом рідини протягом дня;
• Прогулянки;
• Ранкову гімнастику.

Після курсу очищення ви відчуєте апетит. Тривалість виходу – від 1 тижня до 14 днів. Виходити з голодування правильно - важливо, це допомагає не допустити повернення великої ваги, втрати очищення організму чи дистрофії органів.

Автор методики рекомендує при виході з голодування не припиняти очисні процедури та клізми до 4 діб відновлення. Проносні варто виключити, а ось перед кожним прийомом їжі потрібно вживати відвар полину. Рекомендується приймати теплі ванни і розтирання, все це допоможе не допустити застою в кишечнику.

Очистіть рот від гіркої слини перед першим вживанням їжі. У цьому вам допоможе шматочок чорного хліба та , які потрібно ретельно переживати та виплюнути разом зі слиною та нальотом. У жодному разі не проковтуйте.

• 1, 2 дні – вуглеводні;
• 3, 4 – білково-вуглеводні. Білок в організм може надходити і з рослинних, і молочних продуктів;
• Наступні дні – рослинні жири, білки (як вище), вуглеводи;
• З 10-го дня до раціону можна ввести м'ясо та рибу.

Столешникова

Голодування методом Столешникова триває 3-4 тижні, іноді – до 40 днів, терміни для схуднення скорочуються. 21 день – час для повноцінного чищення організму, стовідсоткового виведення шлаків та токсинів.

Лікувальне голодування (ЛГ) - це альтернативний, навколомедичний метод лікування, який полягає у свідомій відмові від зовнішнього харчування для очищення організму від шлаків, токсинів, хворих та уражених клітин. Існують різні способи, методики та стадії голодування. Щоб воно було ефективним, важливо розібратися, як це робити правильно, щоб не нашкодити собі. На які можна розраховувати результати після завершення такої терапії?

На відміну від голодування для зниження ваги, ЛГ використовується з метою відновлення здоров'я через механізм переходу, що діє в організмі, на внутрішнє, ендогенне харчування. Відбувається знищення факторів, що заважають повноцінному функціонуванню органів, систем.

Кожен із видів терапії може бути:

• повним (утримання від їжі, але необмежене вживання води);
• абсолютним, сухим (утримання від їжі, води);
• комбінованим (послідовне чергування перших двох видів).

По тривалості різняться:

• малі голодування - добове чи дводобове;
• середні – від 3 діб до тижня;
• тривалі – від тижня до 40 діб.

Якісно ЛГ відрізняється засобами проведення курсу:

• завершений, повний цикл;
• перерваний, неповний цикл.

Основні стадії

1-ша стадія. Харчове збудження

Тривалість - 2-3 дні. Спостерігається загальне роздратування їжі. Людина гостро реагує на запах, вид їжі, підвищується слиновиділення, бурчить у животі. Погіршується якість сну, падає настрій. Втрата ваги тіла становить до 1 кг на день. Перші дні організм переживає стрес, збільшується секреція глюкагену, що відповідає за розщеплення глюкогену в печінці та зменшує загальну інтоксикацію. Протягом 3-4 днів практики інтенсивно виводиться зайвий натрій, що веде у себе втрату води. Нормалізується білковий обмін. Ці процеси нейтралізують набряки.

Стадія харчового збудження запускає імунні функції організму.

Стадія наростаючого ацидозу. Тривалість: з 2-4 до 6-10 дня. Після 3-х днів зникає потяг до їжі, але посилюється спрага. Людина відчуває загальмованість у тілі, запаморочення та слабкість, які зазвичай явно виражені вранці. Мовою спостерігається білий наліт, сухість у роті, з'являється характерний запах ацетону. Вага в середньому зменшується на 300-500 г на добу.

Змінюється робота шлунково-кишкового тракту. Соляна кислота перестає виділятись, і їй на зміну активізуються ненасичені жирні кислоти та білки. Здійснюється очищення від жовчі, нормалізуються процеси в печінці та жовчному міхурі.

З настанням 7-9 дня спостерігається повне припинення секреції в системі травлення, відбувається посилене закислення, що призводить до ацидотичного кризу. Він різко активізує сили організму. внаслідок чого відбувається оновлення, усунення хворих клітин та зашлакованості.

Компенсації чи адаптація

Початок: ацидотичний криз. Закінчення: очищення від нальоту язика та поява потягу до їжі. У середньому ця стадія починається на 6-10 день і триває до 40-70. У цей час очищується шкіра, покращується її колір, проходить запах ацетону. Людина відчуває себе бадьорою, повною енергії. Зменшується втрата ваги. Настає другий ацидотичний криз, у процесі якого знищуються хронічні захворювання, нейтралізується «корінь» недуги. На повну силу працюють відновлювально-омолоджуючі сили.

Закінчується цей період появою сильного апетиту.

Процедура вважається завершеною та максимально результативною, якщо були пройдені всі етапи лікувального голодування.

У ході голодування в організмі:

• значно підвищується імунітет;
• прискорюються обмінні, кровотворні, регенеративні процеси;
• очищаються від тромбів та холестерину судини, капіляри;
• очищаються від шлаків, токсинів внутрішні органи та кісткові системи;
• відбувається омолодження клітинного рівня;
• виліковується депресивний синдром, хронічна втома;
• піднімається настрій, збільшується вміст кисню у клітинах.

3 фази

Терапія відмови від їжі включає три фази голодування, які впливають на результат. Важливо комплексно підходити до процедури, приділяючи достатньо уваги кожному етапу голодування щодня.

Вхід

Для правильного входження до першої стадії лікувального голодування потрібно:

1. налаштувати себе на повний цикл, дотримання правил;
2. прийняти проносне: воно вичистить шлунково-кишковий тракт, нейтралізує патогенну мікрофлору, очистить жовчний міхур та печінку;
3. після дії проносного закінчити чищення 1,5-2-літровою клізмою з чистою теплою водою або з буряковим соком, поповнивши організм водою.

У день входу легко снідати та обідати. Вечерю пропустити, замість неї випити проносний засіб. З ранку, на початку 1-го дня відмови від їжі, зробити клізму.

Голодування

Голодування тривалістю понад 1 добу вважатимуться лікувальним. Після закінчення першого дня тканинні нейрогормони починають відновлювати клітини імунної системи, стимулюють виведення токсинів, активують фагоцити.

Щоб уникнути закислення організму продуктами розпаду жирних кислот, недопущення ацидотичного кризу, пити багато води. Крім розкислення, вона допомагає вивести із сполучних, кісткових, м'язових та жирових тканин інші продукти розпаду жирів: токсини, сечовину, холестерин. Вода стимулює переробку ракових, уражених клітин.

На 2-4 день відбувається перебудова шлунково-кишкового тракту, очищення жовчного міхура, печінки. Вже за тиждень білкові втрати припиняються. На тлі зниження ваги, що продовжується, відбувається приплив амінокислот. Клітини включають внутрішньоклітинний механізм живлення: з'їдається все непотрібне. За період тривалого від 28 днів голодування відбувається лікування, повне оновлення клітин, налагоджується клітинне харчування, розсмоктуються пухлини.

Масштабні ушкодження в організмі починають усуватися після тритижневого лікувального голодування. У цей момент відбувається криза, можуть загострюватися старі, хронічні захворювання, на зміну енергійності може прийти млявість та втома. Схуднення припиняється. При стійкому продовженні терапії закінчиться повне очищення. Поява апетиту, вперше за багато днів, має стати свідченням того, що настав час переходити в стадії виходу з ЛГ.

Головні умови правильного виходу із фази голоду – утримання від швидкого повернення до старих харчових звичок.

План виходу із курсу терапії залежить від тривалості практики. Вважається, що він має тривати щонайменше половину часу від тривалості стадії голоду. При коротких циклах запуск травної системи відбувається найлегше. Потрібно спочатку два-три прийоми овочевих або фруктових соків, потім ще один-два дні харчування легкою їжею (тушковані овочі, каші, кисломолочні продукти).

При голодуванні від 1 до 2 тижнів необхідно послідовне повернення до звичного харчового раціону статечно:

• медова вода;
• відвари;
• соки з м'якоттю;
• каші на водній основі;
• пророщені зерна;
• морська капуста.

При курсі 20 днів і більше процес відновлення буде тривалим, але легким для організму, що очистився. Після кількох днів, проведених на неконцентрованих відварах овочів, можна переходити на:

• сухофрукти, розмочені у воді;
• ягоди;
• цитрусові;
• банани.

Спочатку людина може відчувати дискомфорт при перетравленні мінімальної кількості з'їденого. Адаптація відбудеться приблизно за тиждень. Корисно контролювати почуття голоду, не переїдати, уникати різноманітної їжі та продуктів, що викликають підвищену газоутворення.

Не використовувати такі продукти:

Добре починати вихід із таких овочів:

• гарбуз;
• огірки;
• буряк.

Корисне насіння, горіхи, але на пізніх етапах виходу і в невеликих кількостях.

Етапи підготовки до кожної стадії

Перш ніж розпочати лікувальне голодування, краще порадитися з лікарем.

Перед введенням за 3-5 днів до початку потрібно перейти на харчування рослинною їжею.

Напередодні харчової паузи відмовитися від останнього прийому їжі, випити проносне, а вранці робити клізму.

У перші дні застосовувати дихальні вправи зменшення нападів голоду. За кілька днів це почуття пройде саме.

Перед настанням етапу виходу з харчової паузи запастись овочами, травами, медом.

На виході контролювати обсяг з'їдених порцій. З появою різкої реакції ШКТ на продукт повертатися в голод, пити багато води.

Незважаючи на велику користь цілющого голодування для людини, воно пов'язане із фізіологічним стресом. Якщо правильно виконувати умови, дотримуючись всіх трьох фаз, можна поліпшити здоров'я, молодість і довголіття. При неправильному підході практика може призвести до смерті.

Семиденний метод водного голодування був придуманий знаменитим американським діячем альтернативної медицини та пропагандистом ЗОЖ (здорового способу життя) Полом Бреггом, який випробував його на своєму організмі.

«Саме закони природного харчування, закони самоочищення та фізичні вправи призводять до життя без старості», – книга «Диво голодування». Пол Брегг ©.

Експерименти доводять, що людина здатна перебувати без їжі протягом 30 днів, а без води лише від 3 до 5 днів. Голодування на воді протягом семи днів дасть разючі і ефективні плоди. Повне утримання від щоденних прийомів їжі протягом тижня, незважаючи на велике споживання рідини, викликає перенапругу в усьому організмі. Семиденне голодування на воді принесе величезний зиск здоров'ю, позбавивши ваше тіло від чотирьох-семи кілограмів надмірної ваги з мінімальними побічними діями.

Але повноцінне витримування голодування вимагатиме сильної мотивації, витривалості та перевіреного стану здоров'я. Основна умова методу - це правильне входження в тижневий етап голодування та неквапливий вихід із 7-денного голодування та перехід до звичайного режиму прийому їжі. Тижневе водне голодування є засобом альтернативної медицини, що сприймається своєрідною дієтою. За тривалістю та процесом голодування, існують дві методики:

1. Семиденне голодування і лікування, як досвід і підготовка до тривалого проміжку часу відмовитися від їжі, споживаючи воду;
2. Цілющий етап голодування триває від 11 до 40 днів.

Що відбувається із організмом під час голодування?

Початківцям доцільно розпочати свій шлях до семиденного голодування на воді з одноденного, без будь-якого ризику для організму, вдаючись до нього щотижня. Необхідно тільки підібрати сприятливий день і дати відпочити своєму тілу від їди. Відповідно до проведених досліджень і дослідів самих голодуючих, перші три дні без їди найважчі.

У цей період витрачаються акумульовані резерви глікогену в м'язах і печінці, запускається процес розщеплення жирів з подальшим вивільненням енергії, необхідної для функціонування процесів життєдіяльності, супроводжуючись підвищеною активністю організму. Прокидаються минулі, закладені з народження, механізми пошуку можливої ​​їжі, вони єдині всім живих організмів планети.

Семиденне голодування «включає» сукупність непростих процесів, спрямованих на очищення та одужання людського організму. Дводенна відмова від їжі вже уповільнює надходження секрету до шлунково-кишкового тракту, зупиняючи вироблення травного соку, наповнюючи шлунок ненасиченими жирними кислотами та білками. Відчуття голоду пригнічується холецистокініном нейрогормоном, що активізується ненасиченими жирними кислотами, через що тижневе голодування супроводжується збоєм сну, слабкістю, періодичними головними болями, появою запаху з рота, нудотою і блюванням (у рідкісних винятках).

Через 7 днів виникає переломний момент ацидотичного кризу або перебудова організму на ендогенне харчування. Потім загальний стан голодуючого покращується, йдуть головний біль і відчувається приплив нових сил. Щоденна вага впродовж голодування і до самого її кінця складе близько 500 грам.

Оздоровчий результат голодування

Весь тиждень перестати вживати будь-яку їжу – завдання не легке. Але найсміливішим і найрішучішим водне голодування протягом 7 днів принесе приголомшливий результат. Цілюща голодування не закінчується безвісти. Позбавляючи організм їжі, він позбавляється накопичених, за довгі роки, токсинів. Хронічні поточні захворювання перестають нагадувати про себе. За допомогою голодування підвищується імунітет і відновлюється мікрофлора кишечника, омолоджуючи та позбавляючи хронічних захворювань організм, але лише за суворих дотримання правил, не допускаючи самодіяльного підходу.

Бонусом тижневого голодування, стане чудова можливість гідно оцінити результат, що відбився на зовнішньому вигляді шкіри, яка буде виглядати відпочилою, молодшою ​​і здоровішою, завдяки. Піднятий настрій та колосальна користь стану здоров'я, разом із втраченими кілограмами, буде винагородою за виявлену терплячість та цілеспрямованість. Ви відчуєте поліпшення в серцево-судинній системі організму, знайдете «невагомість» у кожній частині вашого тіла, енергію та бадьорість.

Особливості водного голодування

Протягом усього тижня голодування не можна харчуватися більше нічим, крім пиття води. Необхідно випивати 2,5-3 літри на добу не холодної води, по 250 мл щогодини. Головним і неприємним наслідком голодування на воді протягом 7 днів є поява через три дні не дуже приємного запаху з рота, через видозміну клітин і переходу організму на запасне внутрішнє харчування.

Щодня перед сном практикуйте контрастний душ, постійно очищайте ротову порожнину від неприємного запаху. Бажано уникати активності та додаткових. Виникнення небажаних симптомів, таких як підвищена температура, спазм і біль у животі, слабкість, головний біль та апатія, служить показником нестачі вуглеводів, тому потрібно додати до води 5 гр меду та 10 мл лимонного соку – такий напій допоможе додатково вивести шлаки та токсини.

По закінченні голодування не допускайте переїдання та прийому ліків, оскільки шлунок та кишечник зменшаться у розмірах. До кінця голодування організм більш виражено почне сприймати смак їжі, оскільки шкідливі продукти перестануть надходити. Поява апетиту та зникнення запаху з рота є сигналом до завершення курсу голодування.

Підготовка до водного голодування

Налаштовуючись на всі тижневі етапи, перед початком голодування вам доведеться розслабитися і поправити здоров'я шляхом:

1. Винятки жирного, борошняного та солодкого з їжі за кілька днів перед початком голодування;
2. Вживання в їжу фруктів та овочів, сирних продуктів та не жирних овочевих супів;
3. Утримання від навантажень та використання клізми напередодні.

У перші 2 дні голодування варто спостерігати за організмом, якщо все минає без відхилень, то можна продовжувати повноцінний семиденний курс.

Етапи водного голодування

Концепція утримання від їжі за семиденною системою голодування від Пола Брегга є оздоровлення організму фільтрованою та мінеральною водою. Без підготовленості, більшість людей не витримують голодування – це дуже складно фізично та емоційно. З легкістю можна зірватися на середині шляху, не досягнувши остаточного результату. Спочатку буде необхідно «загартувати» і підготувати шлунок, обмежуючись прийомом води дві доби. Лише правильне виконання послідовних етапів, підстрахує організм від раптових наслідків.

Етапи водного голодування:

1. Перший етап, що складається з трьох днів, полягає у прийомі 2,5 літрів теплої фільтрованої води та клізми на ніч;
2. Четвертий день включає раціон додавання до води, в пропорціях 1х1, натуральних соків без вмісту цукру: морквяного, томатного, яблучного і т.д.;
3. П'ятий та шостий дні включають основний прийом води та окремий прийом невеликої кількості свіжих, у чистому вигляді, соків, перерахованих вище;
4. На сьомий день опівдні до прийому води слід додати відварені рідкі каші, завдяки чому організму буде простіше перебудуватися і повернутися до звичайного режиму харчування.

Вихід із голодування

На продовженні тижневого голодування, остерігайтеся різкого його переривання та швидкого переходу до звичного раціону, вихід із голодування має бути систематичним та поетапним. На виході харчуватися потрібно часто, до п'яти-шести разів на добу, що включає вуглеводну їжу, овочі, фрукти та крупи. Слідом за виходом з голодування, повільно і поступово вводите в приготовлені на пару продукти, нежирне м'ясо та рибу, а потім додайте трохи олії та молочних продуктів.

Приблизний перший день після тижневого голодування:

• На сніданок приготуйте салат із овочів. Натріть на тертці трохи капусти та моркву, заправте цитрусовим соком;
• На другий сніданок можете з'їсти два сухарі;
• На обід приготуйте трохи варених овочів;
• слід пропустити;
• Обов'язковою умовою є питво, як і при голодуванні.

Протипоказання

Індивідуальні особливості організму мають велике значення при голодуванні, тому перед початком та наснагою про отримані результати, необхідно врахувати, що не кожній людині під силу семиденне голодування, особливо, варто утриматися від голодування людям, хворим:

• Туберкульозом у активній чи хронічній фазах;
• Перенесли інфаркт;
• будь-яких онкологічних захворювань;
• Діагностованою патологією серця;
• Гострими чи хронічними захворюваннями травного тракту;
• Зниженою нирковою та печінковою недостатністю;
• сечокам'яної або жовчнокам'яної хвороби;
• Серцево-судинної системи;
• Ендокринними захворюваннями;
• При вагітності та годуванні груддю;
• При юному чи похилому віці.

Помірність від їжі посилює навантаження на системи органів людини, провокуючи очищення та косметологічну дію. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо прихованих захворювань, навіть якщо ви на 100% впевнені у своєму здоров'ї.

Принципи лікувального голодування необхідно дотримуватися всіх, хто зважився на тривалу утримання від їжі - як новачкам, так і людям, які регулярно вдаються до цього способу позбавлення токсинів. Правильна підготовка перед голодуванням та відновлення після голодування – запорука успішного очищення від зашлакованості. Якщо ж не дотримуватись методики голодування, можна завдати шкоди непідготовленому організму. Дізнайтеся, як входити і виходити з голодування, і тільки після цього можете утримуватися від їди.

Стадії лікувального голодування днями

Дослідження вчених дозволяють розділити курс лікувального голодування на етапи та стадії. Відповідно до російської школи лікувального голодування (розвантажувально-дієтичної терапії), принципи голодування будуються на чіткому дотриманні циклічності. Перший період – розвантажувальний, другий – відновлювальний. Кожен із цих періодів складається з трьох етапів та трьох стадій.

Уявимо стадії голодування днями у структурованому вигляді.

1. Голодування – розвантажувальний період.

Етап переходу на ендогенне харчування.

Перша стадія лікувального голодування - стадія харчового збудження (триває 2-4 дні). Друга стадія голодування – перехід на ендогенне харчування, етап компенсованого ендогенного харчування. Третя стадія - стадія адаптації та компенсації. Етап перехідний.

2. Відновлювальний період.

Етап прихованої компенсації витрачених ресурсів триває 15 -20 днів. Перша стадія – стадія наростання харчового збудження, астенічна. Друга стадія – стадія інтенсивного відновлення, етап гіперкомпенсації.

Третя стадія- Стадія нормалізації, етап стабілізації.

Харчове збудження при голодуванні

Перша стадія – стадія харчового збудження, або «тривожна». Триває від 2 до 4 діб від початку голодування. При недостатньому настрої і самонавіянні людина відчуває тривогу, занепокоєння, сумніви. Більшою мірою ці почуття притаманні новачкам. Характерними для всіх голодуючих на цій стадії є підвищені почуття голоду та слиновиділення, невеликі голодні болі або спазми в шлунку та кишечнику, бурчання в животі, ссання під ложечкою, головний біль, погіршення настрою, чутливість до запаху та виду їжі. Дратують розмови про їжу, дзвін посуду. Жага не зростає. Артеріальний тиск переважно залишається незмінним. Трохи частішають частота дихання та серцебиття. Після клізми – звичайний стілець. Збільшується діурез, підвищується густина сечі. Зростає концентрація ферментів підшлункової залози і шлунка, що становлять жовчі, іноді дається взнаки моторна діяльність шлунково-кишкового тракту.

Після помірності від їжі через кілька годин активується розщеплення глікогену, в результаті якого утворюється глюкоза. У першу добу голодування підтримання рівня глюкози в крові відбувається завдяки гліколізу, доки не закінчаться запаси глікогену в печінці, м'язах. Далі організм починає перебудовуватися на вироблення глюкози з невуглеводних компонентів під час глюконеогенезу: глюкоза утворюється з амінокислот, гліцерину, жирів. Глюконеогенез контролюється глюкокортикоїдами – гормонами кори надниркових залоз.

Відбувається найінтенсивніша втрата ваги – від 1 до 1,5 кг на добу, рідше – до 2 кг.

Перехід на ендогенне харчування при голодуванні

При переході на ендогенне харчування голод знижується, може повністю зникнути. Голодуючі можуть відчувати слабкість, загальмованість, легке запаморочення, нудоту. Рідко може бути блювання. Чи не виключається загострення симптомів захворювань. Мова обкладається сіро-білим нальотом, з'являється запах із ротової порожнини, губи, шкіра стають сухішими. Знижується артеріальний тиск, помірковано знижується частота серцевих скорочень. У крові знижено рівень глюкози. Щільність сечі підвищена, у ній збільшується вміст ацетону, аміаку, азоту, лейкоцитів. Після клізм вміст кишечника виходить у вигляді темних грудок, що включають залишки їжі, частинки слизової оболонки кишечника, слиз, жовчні пігменти.

Організм перебудовується виробництва енергії з жирів, але окислення жирів за умов дефіциту вуглеводів утруднюється, тому накопичуються недоокисленные речовини - кетонові тіла. До них відносяться ацетон, ацетооцтова та 3-оксимасляна кислоти. З'являється ацидоз – зміщення кислотно-лужного балансу у бік збільшення кислотності. Щоб усунути ацидоз, організм застосовує лужні властивості аміаку, який утворюється при розпаді буферних компонентів крові (гідрокарбонатів, білка та ін.). Резервна лужність крові знижується.

Ацидоз наростає приблизно до 7-9 днів голодування. Потім настає перелом - (пік), самопочуття голодуючого значно покращується. Наліт мовою зменшується, зникає запах із рота. Знижується щільність сечі, вона стає світлішою і прозорішою, зменшується кількість лейкоцитів. Підвищується лужний резерв крові та збільшується рівень глюкози, а рівень ацетону знижується. Втрата ваги становить до 700 г на добу.

Виявляється спонтанна шлункова секреція, що перетравлює здатність шлункового соку слабшає. Секрет, що виділяється в шлунку, вміщує 25% білка, який знову всмоктується. За рахунок даного пристосувального механізму організм отримує стабільне надходження амінокислот, що використовуються для синтезу важливих білків органів. Настає перехід організму на ендогенне харчування – внутрішнє, кров ендогенно насичується поживними речовинами.

Як правильно відновитись після голодування

Третя стадія – стадія адаптації та компенсації – триває до 15-20 діб після ацидотичного кризу. Знижується вміст крові кетонових тіл, компенсується метаболічний ацидоз. Стан хворого оцінюється від задовільного до хорошого. Менше турбують голод, біль голови, слабкість, знижуються симптоми загострення хронічних хвороб, настрій покращується. Організм адаптовано до умов голодування, стабілізується обмін речовин, знижуються енерговитрати.

До 90% витрати енергії покривається окисленням тригліцеридів, жирових накопичень та кетонових тіл.

На 18-20 добу відбувається другий ацидотичний криз. За своїми проявами він подібний до першого, але протікає м'якше, може залишитися непоміченим. Вага голодуючого зменшується на 200-500 г на добу.

На цій стадії надзвичайно важливо не пропустити момент, коли практично вичерпано запасні ресурси, оскільки компенсаторні можливості організму не безмежні і подальше голодування буде вже не лікувальним, а болючим та небезпечним. За час голодування допустима втрата ваги до 17-18%.

Ознаки завершення третьої стадії та необхідності закінчення голодування:

• людина починає відчувати сильний голод;
• мова очищається від нальоту;
• очищаються, стають білішими за склеру очей;
• після клізми рідина виходить майже без включень;
• зникають або значно знижуються симптоми захворювань, заради лікування яких проводився курс голодування.

З усіх ознак найголовніший – виникнення голоду, апетиту у голодуючого.

Під час відновлювального періоду відбувається вихід із голодування, починається прийом їжі, організм перебудовується на ендогенне – зовнішнє – харчування.

Перша стадія- стадія наростання харчового збудження, астенічна. Тривалість цієї стадії - 2-3 діб. Людина під час голодування насичується дуже швидко від невеликого обсягу їжі. Через деякий час до півгодини знову виникає голод. Настрій відрізняється нестійкістю, можуть виявлятися слабкість, почастішання серцебиття.
З'являється підвищений апетит.

Відновлювальний період.Перед тим як відновитися після голодування, зменшіть фізичні навантаження, скасуйте масаж, клізми. Потрібно дотримуватись відновлювальної дієти. Перші прийоми їжі - розведені водою свіжі соки: яблучний, морквяний, апельсиновий. Спочатку соки розлучаються у співвідношенні 1:1, потім їхня концентрація поступово збільшується. Живлення дробове, невеликими порціями. При виході з голодування не можна вживати сіль, важкі травлення продукти, тваринні білки.
Харчування щодня нарощується за асортиментом та кількістю. Консистенція їжі спочатку повинна бути м'якою, однорідною. Фрукти натираються. Овочі спочатку відварюються, розминаються або труться на тертці, готуються у вигляді супу-пюре. Потім можна нарізати овочі шматочками. Каші спочатку напіврідкі, а потім уже розсипчасті.
Варіант дієти, що щадить, на виході з голодування запропонований у четвертому розділі. Якщо не встановиться стілець, потрібно буде поставити клізму.

Друга стадія – стадія інтенсивного відновлення.Її тривалість визначається тривалістю голодування: стадія інтенсивного відновлення має дорівнювати числу днів голодування, але може бути незначно вкорочена. Людина почувається ситим довше – до 3-4 годин. Число прийомів їжі скорочується до 3-4 разів. Зростає апетит, необхідно не допускати переїдання. Нормалізуються біохімічні показники крові, починається набір ваги, з'являється регулярне випорожнення. Підвищуються настрій, фізична сила та витривалість.

Третя стадія- Стадія нормалізації. Відновлено всі фізіологічні функції. Апетит нормалізується, стає помірним. Настрій - спокійний та рівний. Людина бадьорий і енергійний. Немає головного болю, тиск у нормі, покращуються когнітивні процеси: увага, пам'ять, мислення, підвищується розумова працездатність, йдуть неврози. Уповільнюється приріст маси тіла. Активізуються захисні сили організму, покращується обмін речовин. Цей феномен зберігається до 4 місяців та відповідає етапу гіперкомпенсації. На етапі стабілізації нормалізуються обмін речовин та робота вищих відділів центральної нервової системи.

Підготовка до голодування для схуднення: методика, як правильно увійти у голодування

У практиці лікувального голодування найпоширеніша методика повного голодування на воді без прийому будь-якої їжі. Вона включає підготовку до лікувального голодування (вхід у голодування), саме голодування та відновлювальний період (вихід із голодування).

Ознайомтеся, як увійти в голодування, щоб утримання т їжі пішло на користь. Підготовка до голодування (вхід) може зайняти від 1 до 7 днів, дивлячись скільки людей, збирається голодувати. До одноденного голодування можна готуватися 1 день, до семиденного – 2-5 днів. Перед тим як правильно увійти в голодування, налаштуйтеся на те, що доведеться відмовитися від важкої їжі (жирної, смаженої, гострої), спецій, білка. Під час підготовки до голодування зменшується апетит, запускаються процеси розвантаження системи травлення та очищення. Під час підготовки до голодування для схуднення потрібно їсти фрукти, сирі та термічно оброблені овочі, каші, кисломолочні та молочні продукти.

В останній день підготовки перед голодуванням увечері приймається проносне. Для м'якого входу в лікувальне голодування потрібно правильно розрахувати дозу проносного, щоб викликати діарею. Під час голодування проносне приймати не можна. Після того, як проносне подіє, треба зробити клізму. Вперше голодуючим, якщо вони найближчим часом не робили чищення кишечника, необхідно ставити 1 клізму об'ємом 1,0-1,5 л води температури тіла щодня або 1 раз на 2-3 дні. Голодуючі зі стажем, що встигли очистити організм, можуть не робити клізми за таким графіком, а раз на 4-5 днів або тільки на вході та виході з голодування. Почистити кишківник можна і методом гідроколонотерапії.

Голодування.Для пиття вживати очищену воду. Приймати її потрібно до смаку: у прохолодному чи теплому вигляді. Достатня кількість води сприяє кращому виведенню шлаків та токсинів.

Пити потрібно стільки води, скільки потрібно організму. У середньому людині достатньо 1,5-2,5 л води щодня. Шкідливий як нестача води в організмі, так і її надлишок. Можна розрахувати скільки вам потрібно пити. Залежно від маси тіла на добу нам необхідно приблизно 30 мл води на 1 кг ваги.

Протягом голодування заборонено алкоголь та куріння. Потрібно дотримуватись режиму дня, лягати спати вчасно, відпочивати вдень у ліжку, регулярно вимірювати артеріальний тиск, особливо якщо до голодування воно відхилялося від норми.

Протягом дня бажано виконати легкий комплекс фізичних вправ, прогулятися на свіжому повітрі, зробити масаж чи самомасаж, зайнятися дихальною гімнастикою. При голодуванні в клініці призначаються такі методи фізіотерапії, як рефлексотерапія, аплікації грязями, лазеротерапія та ін. Скільки триватиме голодування залежить від віку, втрати маси тіла, захворювань. Термін голодування підбирається дієтологом індивідуально. Тепер, знаючи, як увійти в голодування для схуднення і як правильно вийти з нього, можна використовувати цей метод оздоровлення організму на практиці.

Ще більше на тему