Жироспалювання

Як можна використовувати червоний перець для схуднення? Ефірна олія перцю проти целюліту. Болгарський перець для схуднення

Кайєнський перець для схудненнясьогодні опиниться під пильною увагою порталу про схуднення «Худеєм без проблем».

І ось чому: хтось вважає, що гостре, навпаки, заважає стати стрункішим, оскільки підвищує апетит, подразнюючи стінки шлунка. Що ж, поговоримо про все докладніше.

Вчені довели, що червоний перець, навпаки, знижує підвищений апетит і підвищує швидкість спалювання жиру завдяки особливій речовині – капсаїцину. Це справжня «паличка-виручалочка» для вашого організму, оскільки сприяє активності – адже Для засвоєння червоного перчика потрібно витратити багато калорій.

Червоний пекучий перець для схуднення не підійде тим, у кого є проблеми із шлунково-кишковим трактом або схильність до захворювань травної системи. І обов'язково уточніть, чи немає у вас алергії на перчик.

Як правильно додавати прянощі, щоб схуднути, а не погладшати?

Багато хто, хто вже прочитав назву статті, захочуть посперечатися, що нібито не можна використовувати перець для схуднення.

Головне застосовувати його правильно! Але це не означає перчити все поспіль так, що їсти страви не вийде.

Кайєнським перцем не можна посипати салати, жирні супи-харчо і тут же є. Якщо ви вирішили використовувати пряність для того, щоб стати стрункішою, обов'язково перемішуйте всі інгредієнти перед вживанням і додайте трохи оцту.
Перець підходить не всім стравам, якщо є мета схуднути. Простіше кажучи: є дуже жирні калорійні продукти, приправляючи щедро пекучим перчиком, і ремствувати, що немає результату, не варто. А що тоді?

Червоний пекучий перець для схуднення додайте у легкі салати з морепродуктів, страви з куркою та м'ясом.

А от якщо додавати занадто багато прянощів, та ще й разом із сіллю, можете отримати зворотний ефект.

Різні способи прийому перцю для схуднення

Для тих, хто не любить перчених страв, в аптеках продається кайенський перець у капсулах. Як правило, їх приймають до їжі – краще детальніше прочитати безпосередньо в інструкції, а перед прийомом проконсультуватися з лікарем.

Про кайенський перець для схуднення відгуки підтверджують, що краще худнути за допомогою перцевих настоянок. Багато хто відзначає, що вони знижують бажання їсти жирні страви та солодке. А саме вони – головні «вороги» тих, хто хоче стати стрункішою.

Настоянки можна готувати вдома чи купувати в аптеках.

Обгортання з перчинкою

До речі, а хто сказав, що для схуднення потрібно обов'язково приймати щось усередину? Портал сайт пропонує інший варіант: обгортання з червоним перцем та іншими компонентами.

Шоколадна пікантна процедура

250 г какао розвести в гарячій воді, додати дві маленькі ложки меленого перчика і перемішати до густої консистенції, злегка охолодити. Все – можна наносити на проблемні місця, обертати харчовою плівкою, одягатися тепліше та лягати на чверть години під плед. Потім теплою проточною водою можете змити.

Натуральна кава, мед та кайєнський перець – рецепт стрункості

Тільки знову наносити потрібно на проблемні зони, а не приймати внутрішньо. Про пекучий перець для схуднення відгуки різні, але вони завжди позитивні, коли йдеться про . 50 грам натуральної меленої кави рекомендують змішати з двома великими ложками меду та маленькою – перцю. І далі – все, як у попередньому рецепті. Наносимо, тримаємо, змиваємо.

Кайєнський перець для схуднення: відгуки

Мені дуже допомогло перчити майже всі страви перцем. Тому що від нього дуже хотілося пити, і я пила. Пила багато, але не більше за норму на день. Для мене це рекорд – раніше не випивала і півлітра просто води, а тепер п'ю по півтора. Виска поки невелика – за місяць 2 кг, але й те тішить. Світлана
Пила настоянку з перцевої аптеки. Все робила за інструкцією, але не змогла їсти менше, ну не знижувався в мене апетит. Виправилася на 3 кг. Олена
Початку є багато перченого, але не довго. Через тиждень такої «дієти» сильно почало колоти у різних місцях живота. Кидало у жар. Я мучилася жахливо. Не раджу. Жанна
Щоб худнути з кайенським перцем, потрібна величезна сила волі. Тому що все одно доведеться якось обмежувати себе. Якщо є дуже багато і все перчить, ефекту не буде: я перевіряла, щоправда, їла як раніше, але з перцем – додавала кілограма на тиждень. А ось відмовитися від майонезних салатів, особливо ввечері, я просто не можу. Ніна
Перцю всередину якось не довіряю, а от обгортання з ним пробувала. Дуже красивою та гладкою стає шкіра. Звичайно, після 1 процедури жирок не йде, зате якщо провести кілька сеансів, вийде. Тільки при цьому потрібно їсти менше жирного та борошняного. У мене вийшло – мінус 4 сантиметри у талії за місяць. Урсула
Почитала про кайєнський перець для схуднення відгуки, наважилася. Навіть приготувала собі якось напій: томатний сік, половину ложки олії зародків пшениці, стільки ж меленого червоного перцю та крапельку соусу Табаско. Якщо випити це перед їжею, то з'їдаєш менше. Але щодня таке пити не варто, я пила по 2 рази на тиждень місяць – скинула 3 кіло. Лідія

Отже, щоб стати стрункішою, варто виправити свій раціон, споживати більше води (чому сприятиме перчене), робити теплі обгортання і не сидіти на місці, а рухатися, займатися спортом. Якщо дотримуватися цього, можна стати стрункішою. Але хорошого результату точно не буде, якщо просто сипати у всі страви жменями пекучий перець для схуднення!

Однією з найгостріших прянощів є кайенський перець, недозрілі плоди якого найчастіше відомі як пепероні. На думку медичних працівників, цей продукт сприяє покращенню обміну речовин.Докладніше розглянемо, як правильно використовувати плоди кайенського перцю та у яких ситуаціях.

Кайєнський перчик входить у сімейство пасльонових і є плодом невеликого багаторічного чагарника. Вирощується він, як правило, на півдні Індії. Плоди нагадують невеликі стручки розміром із оливку. Найчастіше вони мають червоний чи оранжевий колір. Розмір перчика не перевищує двох сантиметрів.

Корисні властивості перцю

Найчастіше куплений кайенский перець сприймається просто як гостра спеція, що має яскравий аромат. Але якщо розібратися з усіма властивостями спеції, можна зробити висновок, що вона просто необхідна в кожному будинку. Відзначають такі корисні властивості рослини:

Поліпшення кровообігу. Майже моментально прискорюється циркуляція крові в серцево-судинній системі. Відповідно корисні поживні речовини швидше засвоюються організмом;
Очищення крові, а точніше зміцнення імунітету;
Нормалізація роботи серця. Відомий випадок, коли регулярне вживання олії кайенського перцю допомогло запобігти серцевому нападу, що починається;
Запобігання утворенню бляшок, що викликають атеросклероз;
Запобігання розвитку виразкової хвороби. Хтось відразу порахує це маренням, але дарма. Речовина, що міститься в перці, сприяє відновленню травної системи та загоєнню слизової поверхні шлунка;
Боротьба з раковими клітинами передміхурової залози. Зафіксовано кілька реальних випадків, коли при регулярному вживанні кайєнського перцю розвиток ракового захворювання припинявся;
Протизапальна дія. Завдяки такій властивості пепероні знімає болючі відчуття печінки, що виникають після вживання жирної їжі та спиртних напоїв;
Нормалізація артеріального тиску;
Зняття спазм у м'язах;
Знищення грибка та грибкових запалень;
Посилення потенції. Ця властивість досягається за рахунок посилення кровообігу;
Зниження апетиту. При вживанні цієї спеції людина неусвідомлено починає їсти частіше, але потроху. Саме це сприяє зниженню ваги;
Прискорення обміну речовин та виведення зайвої рідини з організму;
Спалювання калорій, завдяки капсаїцину, що міститься в перці.

У цьому списку відзначені найголовніші корисні властивості спеції. Також можна відзначити щодо невисоку вартість приправи. Щоправда, є невеликий нюанс: найбільш корисний той плід, який вирощений у природному середовищі, а не тепличному.

Крім того, це хороше джерело калію, магнію і заліза. Крім вітамінів А, В6 і С, у ньому ще містяться ефірні олії.

Вибір та зберігання приправи

Вибираючи кайенську приправу, варто приділити особливу увагу упаковці. Вона має бути абсолютно герметичною . У жодній паперовій упаковці не може бути й мови – це однозначне підроблення перцю.

На iHerb ви придбаєте тільки якісний перець як добавку до їжі в капсулах або як гостру приправу до ваших страв.

Колір спеції має бути насиченим: помаранчевий відтінок або червоний. Бляклий колір – показник низької якості приправи.

Каєнський плід може продаватися як свіжим, так і засушеним.

Особливу увагу варто приділити зберіганню продукту. Головне правило – герметичність упаковки. Тримати приправу потрібно у темному та прохолодному місці. Допускається зберігання усередині холодильника. Тільки за дотримання цих простих умов збережуться всі смакові якості перчика.

Використовувати кайенський перчик можна не лише окремо, а й у поєднанні з іншими приправами. Він не має якогось особливого смаку або аромату. Перець просто привносить у блюдо чи соус гостроту. Але при цьому він значно змінює смакові якості будь-якої страви. Особливо яскраво він наголошує на смакі риби, яєць, сиру, м'ясних продуктів.

Багато господинь додають кайенський перець насіння в соус. Соус може бути різним. Але варто врахувати, що спеція зробить його дуже гострим.

Спиртова настойка

Однак не всі люди здатні переносити надто гострий смак кайєнського перцю. Але багато хто хоче отримати всі його корисні властивості. Таким чином, як альтернатива, можна вживати його як настоянку, капсули або гарячий напій.

Спиртову настойку можна зробити самостійно або купити в аптеці настоянку, що містить екстракт кайенського перцю. Для того, щоб зробити її самостійно, знадобиться:

склянку спирту;

Інгредієнти змішують та наполягають дві доби. Вживати краще перед їжею.

Можна купувати перець у капсулах. Їх потрібно запивати великою кількістю (дві склянки) теплої води. Точніші правила їх застосування можна прочитати в інструкції.

Зігріваючий напій

У домашніх умовах можна також приготувати гарячий напій, що містить червоний перець. Крім того, для рецепту потрібно:

½ літра кип'яченої води;
рубаний або мелений імбир;
свіжий лимонний сік.

Усі компоненти кип'ятять кілька хвилин. П'ють напій по півсклянки безпосередньо перед їжею.

Перець для схуднення

Багато працівників медицини стверджують, що кайенський перець сприяє поліпшенню обміну речовин. Це досягається завдяки капсаїцину, що міститься в перці. Причому міститься він у рослині у великій кількості.

Вказана речовина здатна прискорити спалювання зайвих калорій після вживання жирної їжі.Завдяки йому також уповільнюється накопичення жирових відкладень. Відповідно починає швидше засвоюватись корисний білок. Таким чином, значно знижується апетит, а значить, знижується кількість їжі, що вживається.

Зниження ваги за допомогою кайенського перцю – це вже науково доведений факт. Звичайно, не варто сподіватися виключно на корисні властивості приправи. Потрібно ще й збалансоване харчування з винятком особливо шкідливих продуктів (майонез, випічка, смажені у фритюрі страви) та заняття спортом хоча б кілька разів на тиждень. Тоді результат не забариться.

Чудодійного кошти, від якого можна миттєво схуднути, як відомо, ще не винайшли. Але є багато добавок, що сприяють зробити процес зниження ваги більш швидким і комфортним. Краще, перед початком застосування порадитися з дієтологом або хоча б з терапевтом.

Вже давно доведено, що гострі спеції допомагають набагато швидше виводити вміст із кишечника, а за рахунок того, що перець швидко засвоюється, навіть після очищення системи травлення організм продовжує спалювати жири.

Можна вживати червоний перець перед обідом чи вечерею. Тоді спалювання зайвих калорій починається негайно. А приготовані з додаванням кайенського перцю чилі напої сприяють виведенню з організму шлаків та токсинів.

Найбільш зручні у разі капсули. У них крім перцю додані інші корисні речовини, що сприяють прискоренню метаболізму. Капсули високої якості можна придбати на iHerb.

Дуже важливо дотримуватися інструкцій при прийомі капсул, що містять кайенський перець для схуднення. Як правило, приймають їх не частіше за три рази на добу після їжі. Так очікуваний ефект виявиться значно швидше. Але все ж таки, перед початком прийому, рекомендується порадитися з фахівцем.

Nature's Way, Екстра гострий кайєнський перець, 450 мг, 100 капсул

Виявляється червоний перець чилі допомагає схуднути! Дослідження вчених показали, що вживання цього пекучого овоча, у свіжому, сушеному або у вигляді приправи, сприяє планомірному зниженню ваги, завдяки речовині, що міститься в ньому, - капсаїцину. Саме цей секретний компонент робить перець чилі нестерпно пекучим, але найголовніше допомагає прискорити метаболізм, і контролювати апетит, а підвищена вироблення жару тілом, додатково допомагає спалювати зайві калорії, це є наслідком складних хімічних реакцій, що викликаються перцем в організмі. Ще одне важливе відкриття, зроблене дослідниками, полягає в тому, що капсаїцин здатний протистояти утворенню ракових клітин. Вчені так само помітили, що перець чилі має набагато ефективніший вплив на тих, хто зазвичай його не вживає в їжу. Таким чином у любителів гостренького розвивається у певному вигляді толерантність.

Ефект перцю чилі для схуднення

Пекучий перчик потрапляючи у шлунок починає негайну роботу над стрункістю нашого тіла. Капсаїцин, що міститься в ньому, прискорює обмін речовин, що і запускає процес окислення надлишків жиру в тілі, а значить ми потихеньку, без шкоди організму позбавляємось зайвих кілограмів. При цьому тіло починає виробляти більше тепла (цим і обумовлено відчуття жару після вживання чилі), на це теж витрачаються надлишки калорій. Плюс до всього це сприяє спалюванню підшкірного жиру та перешкоджає розвитку зрілих жирових клітин. Так само при тестуванні було встановлено, що перець чилі чудово знижує апетит – лише один грам чилі допомагає відбити бажання з'їсти щось жирне, солоне або солодке. Чилі дуже широко використовується в схудненні у вигляді: перцевих настоянок, додається в томатні супи, і входить до різних дієт. В аптеці ви можете знайти величезну кількість коштів на основі чилі, капсули, настоянки і навіть цукерки з гостреньким перцем. Однак ніщо не зрівняється в ефективності зі свіжим чилі, регулярно додається в їжу він додасть вам очок, у боротьбі із зайвою вагою. Як використовувати перець чилі для найбільш ефективного схуднення? Це дуже просто!

Перцевий напій для схуднення

Одну чайну ложку сухого червоного перцю заливаємо склянкою окропу, 5 хвилин перемішуємо, і даємо настоятися приблизно 1 годину. Застосовувати настоянку потрібно по одній чайній ложці перед їжею рясно запиваючи водою.

Жироспалюючий томатний суп

Дуже просто рецепт найсмачнішого, низькокалорійного томатного супчика. Прекрасно вгамовує апетит, дуже швидкий у приготуванні, і мало того допомагає швидко і безповоротно втрачати набрані кілограми. Детальний рецепт супчика ви можете прочитати у статті «Томатний суп із чилі»

«Мексиканська дієта»

Мексиканці відомі як найвідданіші шанувальники перцю чилі, тому дієта на його основі названа саме на честь них. Це легка низькокалорійна дієта допоможе вам легко впоратися з «вагою, що встала», яка вперто не хоче залишати вас. Рецепти та рекомендації ви можете прочитати у статті «Мексиканська дієта» Будьте дуже уважні при використанні перцю чилі для схуднення, прислухайтеся до свого організму, при виникненні найменших дискомфортних або больових відчуттів у шлунку, від перцю слід відмовитися та звернутися до лікаря. Зловживання перцем може спровокувати виразку шлунка, алергічні реакції, потовиділення, подразнення слизових кишківника та шлунка. При розумному вживанні перець чилі принесе вам тільки користь і здоров'я! Будьте щасливі та красиві!

В інтернеті та модних журналах ми часто зустрічаємо рекомендації, є більше гострої їжі за бажання схуднути або утримувати вагу після дієти. Говорячи про червоний перець для схуднення, кулінари і дієтологи вживають слово «чилі», бажаючи розмежувати істинно пекучі перці від середньо-гострих і солодких. У чому користь ядерного порошку, які сорти сімейства найкраще допомагають тим, хто худне, в яких рецептурах і за рахунок якої речовини - все це ми розглянемо в цій статті.

Одразу запам'ятаємо! Є два види перців. Вони відносяться до різних сімейств і мають різні активні речовини.

Перець стручковий чи червоний, чилі (лат. Cаpsicum) – це рід рослин із сімейства Пасльонові. До цього сімейства належать картопля, помідори, болгарський перець та баклажан.

Через назву червоний перець плутають із родом Перець із сімейства Перечних. У той час, як з Перечних ми використовуємо іншу приправу – чорний перець. Його склад - інший, хоча і він має корисні властивості, використовується цілителями Аюрведи і описаний в окремій статті ().

Сьогодні ж ми поговоримо виключно про гострі червоні перці із сімейства Пасльонових. Цю групу сортів відрізняє яскравий пекучий смак, чого немає у їхнього двоюрідного родича всередині сімейства — солодкого (болгарського) перцю.

При цьому не розслабляйтесь, адже плутанина ще не скінчилася!

Капсаїцин – головна речовина для гостроти

Властивості капсаїцину здавна вивчені народною медициною країн, де поширене вживання гострих перців – Мексика, Індія, Китай, Грузія.

Приблизно 25 років перша корисна властивість капсаїцину була доведена наукою – здатність пригнічувати хронічний біль. Причому як рахунок придушення больового сигналу від периферії до мозку, а й рахунок посилення вироблення спеціальних ферментів, які зменшують місцеве запалення.

Почалася ера препаратів на основі капсаїцину для зовнішнього застосування. Креми, гелі, спреї для носа – всі ці форми мають протизапальну дію.

Зовнішні препарати можна рекомендувати для схуднення тим виваженим людям, які взялися за процес грамотно – підключивши до дієти фізкультуру. Після тренування наносите на шкіру капсаїцинові креми, що розігрівають. Так швидше проходить крепатура (м'язовий біль після сильного навантаження), а втома м'язів протягом 30-60 хвилин змінюється заспокійливим розслабленням.

Якщо ж у процесі схуднення вас переслідують головний біль, ви можете використовувати спрей для носа з капсаїцином. Навіть при мігрені вже через 2 місяці регулярного закапування відзначається стійкий ефект ушкодження головного болю.

Цікаво й те, що пекучі перці посилюють статевий потяг. І знову першу скрипку грає капсаїцин.

Більше того, трохи відступивши від теми схуднення, ми відразу виявимо дуже серйозні випадки застосування засобів на основі капсаїцину в кардіології. Зокрема, для профілактики тромбоутворення в період операцій на серці та судинах у багатьох клініках США за 5-7 днів до операції пацієнтам дають препарати капсаїцину. Звичайно, з огляду на протипоказання з боку травного тракту.

Завершальний акорд у хвалебних одах капсаїцину можна зробити зі сміливими словами «лікує деякі види раку». На подальше вивчення протиракових властивостей цього алкалоїду спрямовані зусилля кількох лабораторій зі світовим ім'ям. Вже накопичені відомості про його здатність пригнічувати ріст ракових клітин при онкології передміхурової залози.

Загалом саме американські вчені просунули капсаїцин у сучасну фармакологію. І це не дивно, адже засилля мексиканської та китайської кухні з частим використанням пекучого червоного перцю – відмінна риса їхньої багатонаціональної культури.

На цьому етапі відомі такі факти:

Капсаїцин знижує рівень тригліцеридів у крові. Одночасно він стимулює вироблення в печінці тих ферментів, які беруть участь у жировому обміні.
За рахунок капсаїцину всі пекучі перці посилюють очищення товстого кишечника, що знижує явища метеоризму та покращує травлення.
Одна з теорій взагалі називає капсаїцин «корисним наркотиком». Передбачається, що людина, яка регулярно приймає гостру їжу, звикає до неї за рахунок підвищеного вироблення ендорфіну.

Ендорфін виробляється самим організмом як ендогенне знеболювальне в ході реакції на слабкий біль та печіння від прийому перчених страв.

Оскільки ендорфін викликає легку природну ейфорію, це дає людині додатковий резерв виконання фізичної роботи. Саме тому бодібілдери часто стають шанувальниками перчених страв.

Ми ж з вами переслідуємо прості цілі звичайного схуднення, але можемо скористатися перевагами червоного перцю для підвищеного вироблення ендорфіну. І тоді розумний підхід до схуднення дасть стійкі результати.

Нагадаємо, що розумний підхід для схуднення передбачає три правила:

ЩОДЕННО витрачати калорій більше, ніж з'їдаємо. Для цього БІЛЬШЕ рухатися, і МЕНШЕ є.
При цьому зменшуємо калорійність харчування не сильно - лише на 10-20% від належної добової норми калорій. І дотримуватись такого режиму довго.
Не катувати себе тривалими напівголодними та малокомпонентними дієтами, коли добова норма калорій до 1200, а склад харчування обмежується 2-5 продуктами.

Скільки червоного перцю додавати для схуднення – справа смаку. Керуйтеся народною мудрістю "Все добре в міру!", щоб не спровокувати неполадки з боку шлунка.

Легко зустріти простий рецепт перчини: розвести 1 ч.л. кайенського перцю у воді і пити склянку на день. Ми не радили б це всім і кожному.

Для безпечного схуднення краще спробувати ввести в щоденний раціон гострі страви:

Для початку опануйте гострі соуси з тих кухонь, де вони займають центральне місце. У мексиканській кухні – це соус сальсу. У грузинській та абхазькій кулінарії є улюблена слов'янами гостра аджика з червоним перцем та суп харчо.
Одночасно зменшіть надходження солодощів, дріжджової та жирної випічки.
Збільште кількість м'яса, риби, пісного сиру та яєць. До речі, саме з мисом, птицею та рибою гострі соуси добре поєднуються і найкраще засвоюються.
Їжте до 5 разів на день, малими порціями: обсяг твердої їжі повинен бути не більшим за ваш кулак.
Остання їжа - не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Рецепт коктейлю з перцем

Крім соусів, пропонуємо вам один із рецептів коктейлю-афродизіаку. З його допомогою ви не тільки підстегнете травлення, але й створите передумови для приємного відпочинку з активним витрачанням калорій. Не забуватимемо про те, що наша фізична активність не обмежується потінням у спортзалі!

Змішаємо в келиху фруктовий сік та шампанське в рівних пропорціях.
Сік вибираємо за смаком із чотирьох – персиковий, ананасовий, апельсиновий яблучний.
Додамо пару крапель полуничного лікеру, чайну ложку імбиру соку і тертий мускатний горіх.
Опустимо в келих надрізаний гострий червоний перець. Чим довше перець знаходиться в келиху, тим сильніший ефект афродизіаку!

Перед тим, як сильно збільшити кількість страв з червоним перцем у раціоні, порадьтеся з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Обережно, опіки! Правила безпеки та самодопомоги

Пекучість червоних перців – реальна небезпека нашої кухні. Наприклад, пекучий смак чистого кайєнського перцю відчувається мовою навіть у розведенні 1:1 900 000!

Будьте обережні і пам'ятайте про самодопомогу при роботі з червоним перцем:

Використовуйте рукавички! І ніколи не торкайтеся шкіри та слизових, якщо руки можуть бути забруднені соком перцю.
Видаляйте з плодів насіння та світлі прожилки, на яких вони тримаються всередині. Саме в насінні – найвищий вміст капсаїцину.
Нові гострі страви пробуйте виключно потроху! Особливо якщо перебуваєте в місцях їх частого вживання - Індія, Китай, Мексика, Таїланд, Корея, Кавказький регіон.
Якщо ви обпалили рота, не пропоркувавши гостроту, випийте склянку молока. Або з'їжте ложку йогурту. Також допоможе будь-яке молочне питво з льодом. Полегшить стан морозива або кубик льоду, який ви не ковтатимете, але потримайте в роті до танення. Можна повільно пожувати свіжий хліб, відварену картоплю або рис. Всі вони вберуть залишки капсаїцинової олії, у вигляді якої капсаїцин міститься в плодах.

Червоний перець для схуднення – прийнятний варіант для проби за відсутності протипоказань з боку шлунка та кишечника. Це може бути лимонад з кайєнським перцем або щоденне вживання гострих страв, куди входять червоні перці. У будь-якому випадку можна розраховувати на прискорене звільнення від зайвого жиру, якщо створити дефіцит калорій і втягнутися в регулярну фізкультуру.