Як прибрати жир у пахвовій зоні. Загальні правила тренувань. Схуднення за допомогою фізичних вправ

Ось вам правда: точкового способу прибрати жир немає, але на додаток до корисних вправ кардіо, які спалюють жир, можна додати вправи, які змусять вас відчути себе інакше - це буде помітно навіть в області пахв. Кожна вправа спрямована на зміцнення груп м'язів навколо пахв, щоб зменшити кількість жиру, що там збирається. Ці вправи дадуть відповідь на питання як прибрати жир з рук і пахв.

Також потрібно зауважити, що якщо вас турбують складки, що збираються біля ліфчика, можливо, настав час переглянути розмір. Одяг, який приємно вдягати, може знизити тиск або стрес, що випробовується під час одягання.

• Як накачати пахви? Дуже просто. Ляжте на підлогу, коліна та стегна під кутом 90 градусів. Напружуйте нижні м'язи преса, притискайте поперек до килимка. Підніміть руки вгору, долоні повернуті один до одного, лікті злегка зігнуті.
• Утримуючи корпус напруженим, розведіть руки в сторони доти, доки лікті не будуть за 5 сантиметрів від підлоги.
• Підніміть руки вгору, знову тримаючи вагу над грудьми.

Це вважається одним повтором.

Прохід у позиції планки

• Почніть із позиції планки, руки навпроти плечей, тіло утворює пряму лінію.
• Одночасно схрестіть руки та розставте ноги. Потім одночасно зробіть крок лівою рукою і правою ногою вліво, повертаючись у позицію планки. Руки рухаються одночасно з ногами. Зробіть два кроки у цьому напрямі, утримуючи живіт втягнутим, а таз на одному рівні. Змініть напрямок, зробивши три кроки праворуч. Це один повторення.

Зворотні махи у нахилі

• Тут показано, як прибрати складки під пахвами. Утримуючи гантелі у кожній руці, долоні дивляться від вас, станьте, трохи зігнувши коліна. Спину тримайте прямою, нахилиться вперед у стегнах.
• Підніміть обидві руки, лікті злегка зігнуті, зведіть лопатки. Потім повільно опустіть гантелі вниз.
• Це один повтор

• Почніть із положення планки, плечі навпроти зап'ясть, а ноги витягнуті та розставлені на ширину плечей. Втягніть живіт, спину тримайте прямою.
• Опускаючись на видиху, згинайте лікті убік. Затримайтеся внизу на вдих.
• Підніміться у верхню точку віджимання. Плавним рухом перемістіться в положення бічної планки: спираючись на одну руку, другий тягніть до стелі, тримаючи тіло в діагональній лінії. Утримуйтеся в такому положенні один вдих, потім поверніться до положення планки.
• Повторіть віджимання, поверніть у протилежному напрямку та витягніть ліву руку до потоку. Поверніться до положення планки, щоб завершити повтор.

Наступного разу, коли ви думатимете про те, як прибрати жирові складки пахвами, просто згадайте про ці вправи, і справа в капелюсі.

За матеріалами:

http://www.popsugar.com/fitness/Armpit-Fat-Exercises-37231152#photo-37231177

У чому причина наявності жирових складок у зоні пахв
Існує думка, що виникненню складок у пахвах сприяє зайва вага, проте це зовсім не так. Фахівцями доведено, що загальна надмірна вага відкладається на будь-яких інших ділянках тіла, але не на пахвах.
Поява невеликих жирових відкладень у ділянці пахв обумовлена ​​досить слабкими грудними трицепсами, а також неправильною поставою. Ще однією причиною може стати генетична схильність. Основою програми ліквідації вад у зовнішньому вигляді будь-якої жінки служить, перш за все, фітнес та грамотно побудована дієта. Причому це має бути саме фітнес дієта, що дозволяє харчуватися смачно, корисно і без зайвих калорій.
Розгладити складки в пахвовій западині найкраще допомагає плавання кролем у хорошому темпі. Достатньо трьох 45 хвилинних тренувань на тиждень, щоб побачити результат лише через місяць. Тим, хто віддає перевагу сухопутній аеробіці, відмінно підійде робота на еліптичному або гребному тренажері. Для дівчат кращий перший варіант, адже крім роботи над верхом тіла, Ваше тренування рівномірно навантажить стегна, сідниці та ікри. Періодичність занять має бути така ж, як при плаванні, стежте за пульсом, нехай він зберігатиметься в аеробній зоні. Для домашнього аеробного тренування чудово підійдуть танцювальні відео уроки.
Якщо аеробне тренування допомагає ліквідувати жир, силова позбавить вас від неправильної постави, зміцнить м'язи грудей, що не залишить негарним складкам у пахвах жодного шансу.
Щоб сформувати розгорнуті плечі, потрібно зміцнити найширші м'язи спини. Найкращі вправи для цього – на турніку, а також розведення рук із гантелями у нахилі. Встаньте прямо, руки з гантелями попереду, нахилиться, щоб корпус був паралельний підлозі, а руки з гантелями - ногам, розведіть руки так, щоб вони опинилися в одній площині зі спиною, корпус буде нагадувати букву «Т» зі спини. Затримайтеся в цьому положенні 3-4 рахунки, повільно опустіть руки, повторіть вправу 12-15 разів. Для м'язів грудей ідеально виконувати віджимання із широкою постановкою долонь. Пам'ятайте, що чим більша напруга, тим ефективніше тренування, саме тому Вам найкраще не віджиматися з колін, а виконувати вправу з опорою на носочки. Віджимайте до торкання підлоги грудьми, повторіть вправу 8-12 разів. Повторіть цикл із двох вправ спочатку, проробіть його 3-4 рази. Додавши цей міні-цикл у Ваше звичайне силове тренування і проробляючи його 3 рази на тиждень, Ви можете бути впевнені, що складочки покинуть Вас лише через місяць-два.
Прискорити процес допомагають вправи, спрямовані на покращення кровообігу. Так що візьміть на озброєння секрет східних красунь - трясіння грудьми. Встаньте прямо, руки розведіть убік і поперемінно висуйте то одне, то друге плече вперед. Прискорюйтеся таким чином, щоб Ваші груди почали дрібно трястись. Стегна ж нехай стоять нерухомо. Завершуйте тряски грудьми будь-який силовий або аеробний комплекс, а можете і почати з неї власний ранок, потрясіть хвилини три, вставши з ліжка і крім поліпшення кровообігу в зоні пахв і декольте, Ви відчуєте приплив бадьорості та гарного настрою.
Пам'ятайте про поставу протягом дня. Це практично так само ефективно, як і вправи для позбавлення від складок у пахвових западинах.
Проведіть «ревізію» у власній шафі. Занадто тісні бюстгальтери та маєчки, які стискають зону пахв, кофти з рукавами, що обтягують, із синтетичних матеріалів здатні серйозно порушити кровообіг у проблемних частинах тіла. Так що постарайтеся не носити такий одяг постійно.
Ретельно підходьте до вибору антиперспіранту. Намагайтеся не купувати косметику з підвищеним вмістом цинку. Припухлості та нерівності можуть бути викликані тим, що дезодорант закупорює потові залози, так що навіть дуже спекотного літа на пляжі намагайтеся обходитися без засобів, що блокують потовиділення. Давайте Вашим пахвам відпочинок від дезодоранту хоча б протягом 12-16 годин і обов'язково ретельно змивайте його під душем, перш ніж лягати спати.
Харчуйте раціонально, зменшіть вміст солі, а краще замініть її пряними травами, лимонним соком, невеликою кількістю натурального соєвого соусу. Пам'ятайте, що кава, алкоголь і сигарети сприяють затримці рідини в організмі, а це не тільки горезвісний целюліт, мішки під головами, а й некрасиві складки в пахвах.

Є безліч вправ, які вам допоможуть:
1. Лягайте на живіт, а руки розведіть убік, ніби ви плаваєте у річці. Така вправа відмінно зміцнює м'язи спини і при цьому підтягне шкіру пахв. Якщо є можливість, обов'язково йдіть до басейну. Опір води у багато разів збільшує навантаження і ефективність такої вправи зростає.
2. Лягайте знову на спину, ноги в колінах згинає. Руки розведіть убік, при цьому, не доводячи їх до підлоги. Якщо в руки візьмете гантелі, то вдосконаліть цю вправу. У такій позиції руки з'єднуєте разом і повільно їх заводите за голову. Виконуйте по десять разів на три підходи.
3. Виконуйте віджимання. Спочатку лягайте на живіт, у підлогу упираєте долоні, а ноги поставте на миси. Починаєте віджиматися, торкаючись при цьому підборіддям підлоги. Дивіться, щоб не було прогину в попереку. Якщо все ж таки є прогин, слід ноги зігнути в колінах і дотягуватися грудьми до підлоги.
4. Є ще одна чудова вправа, взята зі східних танців. Встаньте рівно і починайте рухати плечима вперед і назад по черзі. Робіть, поки не почне дрібно трястись груди. Плечі повинні бути розслаблені, дайте корпусу більше свободи. При цьому ваша нижня частина тіла має бути нерухомою.
Також дуже ефективні вправи з гантелями. Необхідно стати прямо, руки з гантелями тримати перед собою, потім нахилитися вперед так, щоб руки були паралельно ногам, а корпус - паралельно підлозі. Далі потрібно розвести руки убік, щоб вони опинилися в одній площині зі спиною, затриматися на 3-4 секунди, повільно опустити руки та повторити вправу до 15 разів. Наступна вправа - віджимання з підлоги до торкання підлоги грудьми з широкою постановкою долонь (до 12 разів). Повторити комплекс із цих двох вправ – до 4 разів.

Дуже корисно для покращення кровообігу завершувати аеробне та силове тренування вправою «трясіння грудьми». Потрібно стати прямо, руки розвести убік і по черзі висувати плечі вперед, поступово прискорюючись до дрібної тряски грудей. Обов'язково слід стежити за стегнами, які мають зберігати нерухомість. Можна цю вправу виконувати щодня з ранку, тривалістю до трьох хвилин.

Постійний контроль правильності постави протягом усього дня ефективно допомагає позбутися жиру в пахвах. Не можна забувати і про комфортну білизну, бюстгальтери та майки не повинні стискати зону пахв.

Жир в області пахв - це те, на що навіть соромно нарікати. У людей глобальні проблеми – внутрішня поверхня стегон, сідниці, живіт, а ви скаржитесь на пахви. Що ж, якщо інші частини тіла вже цілком досягли досконалості та гармонії з вашими вимогами, ви маєте повне право стурбуватися та зайнятися жиром під пахвами. Однак якщо жирові відкладення турбують не тільки цю область, ми рекомендуємо спочатку почати із загального рятування від за допомогою аеробних навантажень та дієт. Дивишся, жир піде повністю з усього тіла. Як би там не було і що б ви не вирішили, ми розповімо вам правду про те, як усунути жир з пахв.

Деякі вважають, що жир під пахвами – це те саме, що й жир на животі. Зовсім ні. Жир на нашому жіночому тілі схильний відкладатися «про запас» будь-де, тільки не в зоні пахв. Причини вашої вади можуть критися в:

• неправильну поставу;
• атрофовані трицепси;
• гормональних порушеннях;
• поганому кровообігу в зоні пахв.

Серед цих причин ви вже, мабуть, розпізнали свою. Нею ми й рекомендуємо зайнятися.

Так, сидіння за комп'ютером, потім за телевізором, за столом, у метро/автобусах/тролейбусах/персональному автомобілі – це не тільки зручність і XXI століття, а й шкода нашій фігурі. У тому числі, страждають і пахви. Проведіть експеримент. Зніміть із себе домашні светри та інші домашні балахони, станьте перед дзеркалом, у чому мати народила. Згорбіться і дивіться своє зображення. Жир звисає? Де? Пахвами і не тільки там, правда? Тепер випряміть спину і прогніть, як горда іспанська танцівниця. Жир висить? Ми наблизилися до першого кроку, як під пахвами. Слідкуйте за своєю поставою, прогинайтеся по максимуму, навіть якщо вважаєте таке становище надто зухвалим. З прямою, як струна, спиною, навіть маленький животик непомітний, що вже говорити про пахви.

Ми вже згадували про в'ялих трицепсів, тепер про них, детальніше. У принципі, у повсякденному житті, наші трицепси нам ні до чого, і якби не гонитва за красою, ми б їх і не помічали. Трицепси знаходяться з нижньої сторони руки, над ліктем і частково переходять у зону пахв. Тепер про те, як прибрати жир біля пахв за допомогою силових вправ.

Що стосується кровообігу, то будь-яка фізична активність посилить кровообіг і в цій галузі теж. Ви можете робити розминки з акцентом на махи руками, потягування убік, обертання рук, ліктів та плечей, але після, сконцентруйтеся на плаванні, гантелях та віджиманнях.

Якщо ви випробували все вищевикладене, але жир з пахв не пішов, цілком імовірно, що причина в гормонах. Гормональні порушення можуть провокувати відкладення жиру в зоні пахв і зоні над нирками, всі ці проблеми вам допоможе вирішити лікар після аналізу на гормони.

В'ялі пахви та верхня частина рук часто видають справжній вік. Як би ти не молодилася, варто підняти руки, поправляючи зачіску, - і ось уже негарні складочки і зморшки «пліткують», що 25 ти відсвяткувала досить давно…

В'ялі пахви: причини

Справа в тому, що з віком шкіра пахв втрачає колаген та еластин, які допомагали їй у міру потреби скорочуватися. Як тільки знижується виробництво організмом цих речовин, шкіра пахв швидко стає в'ялою, вона просто звисає під руками.

А може, ти сиділа на твердій дієті і різко скинула багато кілограмів? Від цього теж може розтягнутися шкіра пахв, причому у будь-якому віці.

Це, звісно, ​​невесело, але й не трагічно!

Вправи для пахв

Приймайся за справу просто зараз, а не з понеділка і не з першого числа! Тоді в'ялі пахви швидко поступляться місцем красивій і підтягнутій шкірі.

Перша вправа для пахв:

Друга вправа для пахв:

Ляж на підлогу, зігни ноги в колінах. В руки візьми гантелі, а тепер підіймай їх під прямим кутом, ніби над плечима. Після цього розведи руки убік, але вже не прямі, а зігнуті в ліктях. Повернися у вихідне положення. Ця вправа розрахована на 15-25 разів - скільки вистачить сил.

Третя вправа для пахв:

Встань у позицію «ноги ширші за плечі», візьми в руки гантелі і витягни їх вперед. А тепер починай по черзі згинати руки до плечей. Так потрібно зробити по 20 разів для кожної руки.

В'ялі пахви: застосовуємо косметику та масаж

Щоб в'ялі пахви пішли назавжди, необхідно підійти до справи комплексно. Поведемо наступ із усіх фронтів! Вправи для пахв повинні доповнюватись і іншими методами догляду.

• Щоранку, стоячи під душем, знижуй температуру води і масаж шкіру пахв жорсткою мочалкою.
• Щодня використовуй для шкіри пахв спеціальні підтягуючі лосьйони та креми для тіла.
• Один-два рази на тиждень користуйся скрабами для в'ялої шкіри. Якщо вибереш скраб із натуральним зволожуючим маслом, не доведеться користуватися після нього кремом. А тепер - маленький секрет: додай у будь-який засіб для в'ялих пахв трохи муміє (його можна купити в аптеці): приблизно 1 частина муміє на 4 частини крему або лосьйону.
• Дуже добре тонізує шкіру пахв масаж жорсткою мочалкою, яка змочена в розчині яблучного оцту (їдальня ложка на літр води).
• Вирушай у гарний косметичний салон. Досвідчений косметолог, оцінивши стан проблемних зон, обов'язково призначить спеціальні процедури: обгортання, пілінги, масаж для шкіри пахв… Усі ці заходи допоможуть відновити функції шкіри та покращать стан каркасу.
• Намагайся не «сидіти» на жорстких дієтах - вони послаблюють тонус шкіри, тому з'являються в'ялі пахви. У раціоні повинні бути риба, дієтичне м'ясо, молочні продукти, олії.

В'ялі пахви: вибираємо правильний одяг

Щоб не комплексувати з приводу млявої шкіри пахв, сприйми серйозно до вибору одягу. Хоча б на час, поки ти займатимешся відновленням еластичності шкіри пахв.

Насамперед, постарайся відмовитися від кофтин і майок без рукавів. Сама розумієш - як тільки ти піднімеш руки, у всій «красі» перед оточуючими постануть твої в'ялі пахви. Віддай перевагу одягу із витонченими рукавчиками. Якщо ж йдеться про улюблену сукню без рукавів, яку так хочеться одягти літнього вечора, спробуй замаскувати в'ялі пахви шикарною шаллю або модним болеро.

В'ялі пахви: хірургічне втручання

Якщо тобі за 40, можна порекомендувати, разом із вправами для пахв, косметичним доглядом та іншими процедурами, вирішити проблему кардинально. Хороші результати дає лапектомія. У шкіру пахв лікар вводить особливий розчин, який на клітинному рівні розщеплює жир. У цьому застосовується ультразвук, який посилює ефект процедури. Нарешті, на завершення проводиться лімфодренаж.

Крім того, в'ялі пахви сьогодні можна зробити знову пружними за допомогою брахіопластики (підтяжка шкіри в області плечей), іноді процедура проводиться в комплексі з ліпосакцією.

Словом, якщо ти візьмешся за в'ялі пахви енергійно і не відступиш від наміченого, вже через пару місяців зможеш знову носити улюблені маєчки!

Косметика для в'ялих пахв:

• Крем для покращення структури шкіри з ліфтинг-ефектом Insulinol Lipo-Lifting, Ericson Laboratoire (Франція)
• Скраб із відновлюючим ефектом Body Tonic Polisher Gommage Tonic Corps, Clarins (Франція)

Жирові відкладення, що нависають над пахвами, — це проблема, яка стосується не тільки повних жінок.

Питання, як прибрати жир пахвами, турбує багатьох представниць прекрасної половини різного віку.

Як стверджують фахівці, виною цього дефекту є зайва вага, а слабо розвинені м'язи передпліч.

Жіночий сайт «Красива та Успішна» сьогодні запрошує своїх читачок обговорити цю проблему та пошукати оптимальні шляхи її вирішення.

Приступаючи до боротьби з таким дефектом, як «вушка» під руками, слід взяти до уваги, що позбутися його буде нелегко. Лише систематичні заняття у поєднанні з відповідним режимом харчування дадуть видимий результат, але не раніше, ніж за кілька тижнів.

Як прибрати жир з пахв: правила харчування

За наявності жирових відкладень пахвами так само, як і за зайвих жирових запасів в інших областях тіла, необхідно звернутися до дієти.

Спочатку необхідно повністю викреслити з раціону кондитерські вироби. Відмова від солодкого і борошняного в жодному разі не зашкодить організму, до того ж, благополучно позначиться на фігурі загалом. Крім вживання цього очевидного заходу для боротьби із зайвим жиром над пахвами буде корисно скоригувати раціон.

Як відрегулювати режим живлення

Багато жінок, які не мають проблем із зайвою вагою, дивуються, що у них з'являються «вушка» в області пахв. Їм здається, що жиру в цьому місці не повинно бути, адже інші частини тіла виглядають цілком підтягнутими. Але насправді область пахв – одне з найбільш зручних для скупчення жиру місць у тілі.

Справа в тому, що ця частина рук майже не отримує навантажень у повсякденному житті.

У результаті будь-які похибки харчування відразу відбиваються на красі рук і пахвових западин.

Щоб жири в організмі не відкладалися про запас, необхідно дотримуватися найпростіших правил харчування:

• Обов'язково снідати. Для більшості жінок навіть чашка кави до приходу на роботу – це велика розкіш, адже їй зранку необхідно нагодувати, зібрати та відправити до школи та на роботу всіх членів родини. Рідкісні господині примудряються в ранковому графіку викроїти 5 хвилин для свого сніданку. Але снідати необхідно, причому калорійність ранкового меню повинна бути значно вищою за вечірнє. Щоб встигати поїсти з ранку, потрібно підготуватися до нього з вечора. У цьому, наприклад, можуть дуже допомогти сучасні мультиварки.
• Перекушувати правильно. До перекусів мало хто ставиться серйозно. Одні вважають, що невеликий шматочок шоколадки з чашкою солодкої кави, заправленої вершками, ніяк не може вплинути на фігуру, навіть якщо такий перекус у них повторюється по 3-4 рази на день. Інші, навпаки, бояться дозволити собі між сніданком та обідом навіть якийсь солодкий фрукт. . Поради будь-якої з цих статей можна сміливо використовувати для того, щоб схуднути в області пахв.
• Ретельно пережовувати їжу. Це допоможе уникнути переїдання та покращити травлення.
• Пити воду. Для тих, хто хоче схуднути у будь-якій галузі, дотримання питного режиму – одне з головних правил успіху.
• Збагатити раціон білками та складними вуглеводами. Ці речовини розщеплюються довго, тому забезпечують організм тривалим запасом енергії та дають відчуття ситості.
• Вживати якнайменше копчених продуктів і консервів.
• Пити зелений чай частіше, ніж каву. Якщо говорити про те, як прибрати жир з рук і пахв, а також в інших частинах тіла, варто спробувати пити зелений чай щодня. Цей напій сприятливо відбивається на метаболічних процесах, завдяки чому процес схуднення пришвидшується.

Щоб прибрати жир і зробити пахви привабливими, мало просто почати правильно харчуватися. Необхідно створити цю область додаткове фізичне навантаження.

Як прибрати жир під пахвами за допомогою вправ

Вважається, що ідеально красивими руки може зробити плавання, тому найкраща міра боротьби з жиром пахвами - це регулярне відвідування.

Плавати потрібно не рідше 3 разів на тиждень по 40 хвилин щоразу. Але повільне плавання басейном на своє задоволення не допоможе досягти результатів. Щоб жир пішов, руки повинні отримувати відповідне навантаження, тому слід плавати брасом.

Гідною альтернативою басейну у боротьбі з негарними пахвами можна назвати силові тренування у спортзалі. Вони теж повинні проводитися не рідше за три рази на тиждень.

Відмінний варіант для жінок - заняття аеробікою. Тим, хто має можливість тричі на тиждень ходити на аеробіку, вирішити проблему схуднення пахвами буде нескладно. Якщо ж тренуватися під наглядом професіонала з якихось об'єктивних причин не виходить, доведеться боротися з жировими вушками самостійно. На щастя, це реально. Потрібно лише звернутися до відповідного комплексу вправ, що складається приблизно з наступних елементів:

1. Вправа з м'ячем. Прибрати некрасивий жир в області пахв допоможе стиск м'яча. Для його виконання знадобиться тугий гумовий м'яч. Взявши його в руки, підніміть м'яч над собою і зусиллям стискати його обома руками протягом приблизно 30 секунд. Потім опустіть руки, помістивши м'яч перед собою на рівні грудей і знову починайте стискати його. Повторіть вправу щонайменше 4 рази.
2. Розведення рук з. Така вправа дозволяє добре пропрацювати трицепси та зробити шкіру рук більш підтягнутою. Вага гантелі для початківців – 0,5 кг. Для виконання вправи слід підвестися рівно, опустивши руки з гантелями вниз, а потім розвести їх у сторони до рівня плечей, залишити на пару секунд, опустити вниз і повторити рух ще раз. Виконуючи вправу, важливо тримати спину рівно, наголошуючи на роботі суглобів і м'язів рук. Ще один привід звертатися до цієї вправи: розведення рук із гантелями – це чудовий спосіб покращити форму грудей. Щоб швидко прибрати жир під пахвами в домашніх умовах за допомогою цієї вправи, слід робити не менше 3 підходів по 6-8 разів.
3. Розгинання рук з-за голови – дуже гарна вправа, за допомогою якої жінкам у домашніх умовах можна ефективно опрацювати трицепси та усунути «вушка» пахвами. На його виконання потрібно буде придбати еспандер. Одну ручку необхідно закріпити на ногах, простягнувши стрічку тренажера за спиною, а за другу ручку вхопитись лівою рукою. Правою рукою слід тримати стрічку еспандера за спиною, а ліву — повільно тягнути вгору. Потім необхідно також повільно опустити активну руку в початкове положення і повторити рух ще кілька разів. Після цього руки змінюються.
4. Віджимання. Цей вид вправ – відмінний спосіб вирішити проблему з відкладенням жирів та в'ялою шкірою в області рук та пахв як у жінок, так і у чоловіків. Найкращий варіант для вирішення проблеми «вушок» – віджимання з вузько поставленими руками. Виконувати його непросто, особливо новачкові, тому слід починати з мінімальної кількості повторів. Якщо м'язи рук дуже слабкі, можна виконувати вправу, зігнувши ноги в колінах і упираючись ними в підлогу.
5. . Ця вправа теж допомагає зміцнити трицепси, м'язи спини та грудні м'язи. Виконується воно досить легко. Потрібно спертися на долоні та шкарпетки ніг і застигнути в такому положенні протягом однієї хвилини.

Вправи в домашніх умовах дадуть гарантовані результати лише в тому випадку, якщо вони будуть інтенсивними та регулярними. Щоб прискорити появу ефекту від цих вправ, корисно звернутися до додаткових заходів для усунення жиру з пахв. До них відносяться:

• Обгортання. У домашніх умовах це робиться за допомогою харчової плівки та складу з кавової гущі, мигдальної олії, меду. Згадані інгредієнти змішують, наносять масу на проблемну зону, загортають плівкою і залишають на тілі приблизно на годину. Обгортання допомагають шкірі стати еластичнішою, прискорюють танення підшкірного жиру.
• Масаж. Ця процедура спрямована на посилення циркуляції крові у проблемній зоні та на прискорення процесів метаболізму. За допомогою масажу можна значно прискорити вирішення проблеми жирових відкладень на пахвах. У домашніх умовах доведеться звернутися до самомасажу: погладжування, пощипування та інших видів впливу на зону рук і пахв.

Якщо питання, як усунути жир з пахв, вирішити за допомогою методів, описаних вище, не вдається, можна звернутися принаймні - ліпосакції. Хороший хірург зробить руки ідеальними у максимально короткий термін. Щоправда, пацієнтці в ці терміни доведеться перенести чимало болю та дискомфорту. Тому назвати міру найкращою серед усіх існуючих ніяк не можна.

Втім, це вже вирішувати вам.

Але в будь-якому випадку, який би спосіб боротьби з жиром пахвами ви не вибрали, пам'ятайте: не зупиняйтеся на півдорозі. У вас, напевно, все вийде. Потрібно лише виявити достатньо затятості та терпіння.