Як витягнути шию вправи. Гімнастика для омолодження шиї. Вживайте нежирне м'ясо

Довга красива шия завжди вважалася еталоном жіночності. Вихваляючи красу жінки, багато поетів і письменників насамперед розповідали саме про цю частину тіла. Однак через фізіологічні особливості саме шия найшвидше піддається нещадним атакам часу. Тому жінки завжди багато часу приділяли догляду за шиєю, намагаючись максимально віддалити ознаки її старіння.

«Лебедині» вправи

Після перших двох тижнів виконання вправ доведіть кількість повторів до 40. Вправи допомагають ефективно розтягувати м'язи, роблячи шию сильною, красиво окресленою. Після вправ влаштуйте шиї контрастний душ і розітріть її махровим рушником.

Ці вправи не лише допоможуть надати шиї гарної форми, але й будуть корисні, якщо у вас, наприклад, защеміло шию.

1. У положенні стоячи (можна сидячи) відкиньте повільно назад голову, постарайтеся нижньою губою дістати до носа. Після поступово опустіть голову на груди. Виконувати по 6 повторів.

2. У положенні сидячи з прямою спиною повільно, але максимально напружуючи шию, повертати голову вправо-ліворуч, при цьому потроху прискорюючись. Виконайте 6 повільних поворотів та 12 швидких.

3. Напружте шию і по максимуму витягніть її вперед. При цьому голову навпаки втягуйте в плечі. Виконати 10 повторів.

4. Розмістіть долоні на грудях, ніби притискаючи її. При цьому намагайтеся протистояти цьому, напружуючи самі груди і шию. Виконати 12 повторів.

5. Сядьте навпроти столу, упріться ліктями в його поверхню і потягніть вгору спочатку праву сторону шиї, потім ліву. Виконати 10 повторів. Такі вправи на розтяг м'язів допоможуть вам подовжити шию.

6. Не поспішаючи, поверніть голову вбік, закінчивши рух повільним підйомом голови до упору (5 повторів). Те саме — у протилежний бік.

7. Не поспішаючи поверніть голову вбік, діставши підборіддям до плеча (у жодному разі не піднімаючи його). Те саме в інший бік. Виконати по 10 повторів кожної сторони.

8. Нахиляйте голову вправо-вліво, намагаючись торкнутися вухом плеча. Виконати по 10 повторів кожної сторони.

9. Долоні схрестіть на потилиці, голову опустіть на груди, при цьому намагайтеся як би подолати опір рук. За кілька етапів ривками відкиньте голову назад. Виконати 10 повторів.

Догляд за шкірою

На додаток до вправ шия, точніше, її шкіра, потребує регулярного харчування та зволоження. Домогтися цього можна за допомогою масок, кремів, компресів, обгортань. Якщо ви віддаєте перевагу косметикам промислового виробництва, зупиніть свій вибір на тих, що призначені для догляду за сухою шкірою. Як домашні засоби для догляду за шиєю можна порекомендувати теплий компрес із молока та геркулесових пластівців.

Добре тонізують шкіру шиї контрастні трав'яні компреси – липові, м'ятні. Намочіть рушник у гарячому відварі трави, накладіть його на шию на 10 хвилин, а потім змініть його на рушник, змочений у холодній воді. Так треба чергувати 10 разів.

Підтягуючими та освіжаючими властивостями має також протирання шиї та області декольте крижаними кубиками з відварів трав.

Влаштуйте вашій шиї медовий масаж - нанесіть на шию натуральний квітковий мед і рухами, що поплескують, як би вбийте його в шкіру. Через 15 хвилин змийте залишки водою, а на шию нанесіть живильний крем.

Але робити такий масаж не можна при проблемах із щитовидною залозою.

У більшості жінок є свої недоліки, які вони намагаються приховати. Звичайно, не у всіх це виходить. Багато хто вважає недоліком коротку шию. Але є безліч способів, які можуть подовжити шию.

Багато жінок навіть і не припускають, що виправити якісь вади на вигляд можна за допомогою підручних засобів. Такий недолік, як коротка шия піддається виправленню, оскільки візуально подовжити шию можна за допомогою одягу та різних зачісок. Подовжити шию можна, наприклад, за допомогою комірів, вирізів та аксесуарів, які візуально подовжують вертикальні лінії шиї. В одязі краще використовувати декольте з U та V-подібним вирізом, щоб можна було бачити ключицю. Цим способом, можливо, візуально зробити шию довшою, надаючи більшої елегантності.

Також слід не застібати верхні гудзики, щоби теж подовжували шию. Піджаки і блузки повинні бути без плічок, які наголосять на короткій шиї. Не слід надягати блузи, светри, жакети та інше вираженими горизонтальними смужками. Вони певною мірою «зріжуть» шию і зроблять її коротшими. Також високі, об'ємні коміри, коміри-хомути, які розташовуються біля підборіддя в прямому рахунку з'їдають довжину шиї. Уникають також горизонтальні «розрізають» область шию в одязі та аксесуарах. Наприклад, сережки або кліпси, які максимально прилягають до вух, від цього шия буде відкритою і візуально стане довшою.

Також намисто, наприклад, у стилі «двадцятих років» (при цьому намисто охоплюють одну частину шиї, решта звисає до талії) значно збільшуватимуть область шиї. Дуже добре підійдуть для подовження шиї сережки, виготовлені у формі крапельки або довгих тонких ланцюжків. Зазвичай довгі кольє або намисто оптично подовжують шию. Але використовувати довгі масивні сережки слід з обережністю, тому що вони привернуть увагу до шиї, вона буде короткою в порівнянні з сережками.

У цій проблемі можуть також допомогти зачіски та стрижки, що подовжують шию. При виборі зачіски більшу перевагу варто віддавати таким, які максимально демонструють область шиї. Для короткої шиї підійде зачіска "високий пучок". Причому красиво ця зачіска виглядатиме, якщо жінка має чубок. Ще одна з відомих зачісок – це високий кінський хвіст. Можна робити різні варіанти кінських хвостів. Також для подовження шиї допоможуть і просто пряме волосся. Просто потрібно розгладити волосся праскою, розчесати, і зачіска готова, та й до того ж помітно подовжує шию.

Навіть звичайнісінька класична коса, заплетена від основи шиї, дозволить візуально подовжити шию на кілька сантиметрів. Але також і коротке волосся може підкреслити та подовжити шию. Дуже добре для цього підійде стрижка "під хлопчика". За такої стрижки шия повністю відкрита і виглядає довше. Також гарна зачіска укорочена каре з довгими пасмами біля обличчя. Така стрижка добре піде жінкам, які мають високе чоло. Відкрита ззаду шия, по контрасту з обрамленим довгими пасмами обличчям, виглядатиме довше. Існує такий принцип, якщо у жінки коротка шия, то короткі стрижки візуально її подовжують такою ж мірою, як і довге волосся. Загалом, існує безліч способів, які подовжать шию і зроблять жінку привабливою і привабливою.

Підсумовуючи, слід сказати таке. Якщо у жінки коротка шия, то візуально подовжити її зможуть різні прикраси, одяг та зачіска. Треба просто вміло їх підібрати та поєднувати один з одним, тоді шия здаватиметься довшою.

Красива шия – це символ граціозності та жіночності. Але якщо вона не така довга та приваблива, як хотілося б, можна спробувати виправити це. Є деякі прийоми та маленькі хитрощі.

Тренуємо м'язи

Подовжити шию допоможуть деякі вправи.

Ось найефективніші:

1. Нахиліть голову спочатку в одну сторону, потім в іншу. При кожному нахилі намагайтеся діставати вухом до плеча. Виконайте щонайменше 20 повторів.
2. Повільно поверніть голову в один бік, потім нахиліть її і дістаньте головою до плеча (воно має залишатися нерухомим). Поверніться у вихідне положення і поверніть голову в інший бік, також торкнувшись плеча підборіддям. Усього потрібно зробити близько 20 повторів.
3. Поверніть голову в один бік і підніміть її настільки, наскільки це можливо. Затримайтеся в такому положенні, поверніться у вихідну позу і зробіть поворот і підйом в інший бік. Повторіть щонайменше 20 разів.
4. Сидячи на стільці або стоячи, повільно нахиліть голову назад до упору, а в кінцевій точці постарайтеся дістати нижню губу до носа. Виконайте щонайменше 10 повторів.
5. Складіть долоні, помістіть їх під підборіддя і нахиляйте голову вперед, опираючись руками. Повторіть вправу щонайменше 15 разів.
6. Складіть долоні на потилиці і притискайте ними голову до грудей, опираючись, а потім розслабляючись. Усього потрібно виконати 15 повторів.
7. Можна робити обертання головою з максимальною амплітудою. Зробіть по 15-20 обертань у кожну сторону.

Вибираємо правильний одяг

Візуально витягнути шию можна за допомогою одягу. Насамперед, забудьте про довгі горловини і про неглибокі вирізи «під горло», вони лише посилюватимуть ситуацію.

Крім того, варто уникати речей з об'ємними горловинами та комірами-хомутами, оскільки вони будуть привертати увагу до недоліку і робити його більш очевидним. Не носіть і з плічками, вони вкорочуватимуть область шиї. Не підійдуть речі з горизонтальними візерунками чи деталями.

Декілька хитрощів:

• Ідеальним варіантом буде V-подібний виріз, він ніби подовжить нижні межі шиї і зробить її довшою і привабливішою.
• Носіть одяг з вертикальними лініями, вони витягують силует та область шиї.
• Якщо ви вибрали сорочку або блузу на гудзиках, то ніколи не застібайте її до кінця, залиште вільними хоча б два або три ґудзички.
• Вам підійдуть речі з класичним коміром.

Правильні аксесуари

Як можна подовжити шию? Допоможуть у цьому правильно підібрані аксесуари.

Корисні поради:

• Якщо ви хочете придбати шарфик, то він повинен бути виготовлений з легкого струменевого матеріалу. Не варто обмотувати їм шию, від цього вона здаватиметься ще коротшою. Найкраще розмістити цей аксесуар так, щоб шия була повністю відкритою, а кінці шарфика спадали вниз. Також можна пов'язати його у вигляді хомута, але подовженого і повністю відкриває шию.
• Вибираючи сережки, звертайте увагу на прилеглі до вух, наприклад, на так звані «гвоздики». А можна піти й іншим шляхом, одягнувши подовжені сережки. Але вони мають доходити лише до середини шиї, а не до самих плечей. Ідеальним варіантом будуть сережки-ланцюжки або так звані крапельки. Про громіздкі та об'ємні елементи варто забути, вони будуть привертати увагу до недоліку, а це зовсім не потрібно. Також не рекомендується носити сережки-кільця.
• Якщо ви любите намисто, то вони неодмінно мають бути довгими. Якщо вони будуть розташовуватися біля самої шиї, то будуть розрізати цю область, що дуже недоречно. Зате довгі намисто підійдуть. А якщо зав'язати їх вузликом, який доходитиме до грудей або розмішатиметься нижче, то шия візуально витягнеться. Не варто носити намисто в кілька рядів. І ще один важливий момент: намистини мають бути дрібними.
• Власницям короткої шиї дуже йдуть підвіски або кулони, тому що вони створюють візуальний трикутник, тим самим витягуючи область шиї. А ось про кольє доведеться забути, вони посилюватимуть ситуацію.

Правильні зачіски та стрижки

Візуально подовжити шию допоможуть грамотно підібрані стрижки та зачіски.

Якщо у вас коротка шия, зверніть увагу на такі стрижки:

• . Але воно неодмінно має бути коротким ззаду, але при цьому мати довгі пасма, розташовані біля обличчя.
• Короткий біб. Така стрижка практично повністю відкриє шию і одночасно трохи витягне її за рахунок об'єму у верхній частині голови.
• Стрижка «під хлопчика» — ідеальний варіант, але зважитися на нього можуть лише сміливі та впевнені дівчата. Зате шия повністю оголиться і від цього здаватиметься довшою.
• Якщо ви не хочете відмовлятися від довгого волосся, то вони повинні неодмінно заходити за плечі та закривати лопатки.

Відповідні зачіски:

• Високі пучки. Така зачіска не тільки повністю відкриє, а й візуально витягне шию.
• , розташований на маківці.
• Підняте і зібране на маківці волосся.
• Зачіски, що передбачають об'єм на маківці.

Чого варто уникати?

• Будь-які коси, заплетені від потилиці або від основи шиї.
• Стрижки завдовжки до середини шиї.
• Низькі хвости.
• Пасма, локони та кучері, розташовані поряд з шиєю.
• Зачіски, об'ємні з бокових частин голови.
• Коси типу «кошик».

Тепер ви точно зможете зробити свою шию довшою та привабливішою.

Кожна жінка хоче виглядати красивою, привабливою і здаватися молодшою ​​за свої роки. Якщо обличчя можна омолодити за допомогою декоративної косметики, сховати реальний вік на шиї дуже важко. Тут шкіра також вимагає повсякденного якісного догляду та застосування засобів догляду.

Якщо не стежити за своїм тілом, то згодом на шиї можуть з'явитися зморшки, шкіра почне обвисати через нестачу вологи чи шкідливі звички. Все це погіршує зовнішній вигляд жінки та додає зайвих років.

Фахівці-косметологи рекомендують вранці виконувати комплексні вправи, щоб витягнути шию та продовжити молодість шкіри. Комплексний підхід не тільки допоможе тримати шкіру в тонусі, але й надасть їй здорового вигляду і позбавить розтяжок і провисань.

Шкідливі звички

Навіть повсякденні тренування не допоможуть, якщо жінка веде неправильний спосіб життя, часто перевтомлюється на роботі, має шкідливі звички. Для того, щоб з'явилася гарна шия, необхідно все виконувати в комплексі.

До поганих звичок, що негативно впливають на зовнішній вигляд шиї, належать не тільки пристрасть до алкоголю, нікотину чи солодощів. Список величезний, але головними ворогами вважаються:

• Квапливі рухи головою, різкі нахили. Жіноча шия від цього деформується, втрачається пружність шкіри. Згодом може виникнути сутулість.
• Зігнута шия у процесі роботи.
• Читання лежачи або неправильна поза під час сну. Ці фактори негативно впливають на гарну шию.

Позбавлення цих звичок стане першим кроком на шляху до самовдосконалення. Виконання цих вимог доступне всім, головне – захотіти змінити себе та свій зовнішній вигляд.

Користь від вправ

Креми, лосьйони, маски та різні косметичні засоби можуть дати лише короткочасний зоровий ефект, що через деякий час зникне. Суттєво вплинути на стан шкіри та саму шию ці продукти не можуть, тому діяти необхідно за допомогою розтяжок м'язів.

Завдяки правильному виконанню комплексних вправ можна витягнути шию, надавши їй плавних ніжних контурів. Бажано виконувати їх зранку, коли організм добре сприймає фізичне навантаження. Не варто поєднувати вправи та масаж, щоб не дратувати шкіру зайвими припливами крові. Лише кілька хвилин, і жіноча шия стане ще привабливішою та молодшою.

Нахили в сторони

Вправа стимулює напругу м'язів та рівномірне їх розтягування. Для початку повільно опустити голову вперед, після цього поступово відкинути назад, розслабивши рот і м'язи обличчя. Повторювати кілька підходів, чергуючи з іншими сторонами.

Виконуючи ці вправи, можна добре подовжити шию, але при цьому не відчувати дискомфорту. Нахили вліво і вправо виконуються так само. Вуха в процесі повинні торкатися плечей, але не сильно, щоб м'язи не розтяглися і потім шия не почала хворіти.

Виконувати вправу потрібно повільно, намагаючись максимально розслабити тіло. Напруга чи біль не повинні відчуватися.

Подібним чином виконуватимуться і повороти. Сидячи прямо, повільно повертати голову кілька разів, затримуючи її на повороті на 10-15 секунд. Це допоможе витягнути шию у домашніх умовах.

Вправи на опір

Цікавий спосіб для того, щоб повернути тонус і підтягнути м'язи. Для виконання слід нахилити голову вперед, паралельно руками притримувати лоба, натискаючи на нього і не відпускаючи голову нахилитися більше.

У зоні опору потрібно максимально напружити м'язи, і протриматися кілька секунд, потім повернутися у вихідне положення. Знову повторити рух. Виконувати доти, доки не відчуватиметься легка напруга або поколювання в області шиї. Це непоганий варіант, щоб позбавитися другого підборіддя в домашніх умовах.

Повторювати вправу потрібно не лише спереду, а й ззаду. Для цього слід зімкнути руки в замок, закласти за голову і при максимальному нахилі назад стримувати потилицю руками, не пускаючи її нижче. Після кількох секунд напруги зробити невелику паузу та відпочивати.

Виконувати у чергуванні із нахилами вперед. Можна робити і бічні нахили з опором, але це залежить від підготовки та еластичності шиї, адже напруга м'язів може призвести до хворобливих відчуттів.

Можна чергувати комплекс із нахилами або поворотами. Але не треба забувати про невелику перерву між вправами, щоб потім шия не почала хворіти від перевтоми.

Лебедина шия

Щоб подовжити шию, треба, крім стандартних вправ, виконувати додатково нахили з відкритим ротом. Тягнути щелепи вгору, намагаючись таким чином закрити рот. Це допомагає розгладити носогубні складки та підтягнути підборіддя.

• Випрямити спину і схрестити руки на грудях, долонями намагатися дотягнутися до плечей. На вдиху витягнути шию вгору, на видиху повернутись у вихідне положення.
• Випрямити спину та розслабити плечі. Опустити голову вниз і плавно перекочувати її від плеча до плеча. Зробити десять рухів. Після цього почати перекочувати голову, але вже перекинувши її назад.
• Тримати спину та плечі рівно. При повороті ліворуч або праворуч потрібно тягнути підборіддя до плеча і намагатися його торкнутися, але при цьому розслабити м'язи обличчя.

Цей комплекс добре підтягує шкіру і допомагає підтягнути обвислі ділянки. Зробити ідеальну шию нескладно, головне знайти небагато часу для регулярних занять.

Вправи для декольте

Виконання комплексних навантажень допомагає у домашніх умовах, а й поліпшити зовнішній вигляд зони декольте. Спочатку потрібно витягувати шию і піднімати підборіддя вгору десять разів, після цього зробити невелику перерву і знову взятися за вправу.

Щоб отримати результат, слід виконувати кілька підходів. Лікті поставити на підлогу і зчепити пальці в замок, поставити на них підборіддя і намагатися руками підняти голову максимально вгору, а м'язами шиї потрібно чинити опір.

Це хороший варіант для і тренування м'язів. Потрібно повільно опускати підборіддя вниз, упираючись у груди, повторити 10-15 разів, після цього перейти на іншу вправу.

Секрети еластичності

Щоб шия була не тільки підтягнутою, а й доглянутою, можна користуватися як народними методами, так і покупними засобами. Ефективним у цьому плані буде крем для шиї та декольте на основі гіалуронової кислоти.

Він добре підтягує, додає еластичності, живить клітини та відновлює водний баланс. Завдяки комплексній дії шкіра стає здоровою, набуває гарного рівного тону і розгладжується.

У поєднанні з масками та лосьйонами на натуральній основі крем для шиї та декольте буде незамінним помічником у боротьбі з віком. Навіть для профілактики косметологи радять використовувати косметику, що доглядає, щоб з часом було легше впоратися з виникаючими проблемами.

Що стосується народних засобів, то тут ефективним буде сік огірка, томату, лимона та петрушки. Їхня рідина багата на полівітаміни та мінерали, добре підживлює шкіру і додає еластичності. Щоб побачити результат, слід виконувати процедуру курсами, роблячи невеликі перерви, оскільки шкіра швидко звикає до них.

Допомога масажу

Техніка вважається універсальною і може застосовуватися як для лікування та видалення проблем, так і для досягнення косметичного ефекту. Для зони шиї та декольте масаж буде особливо корисним, адже він посилює дію від вправ та застосування крему та покращує циркуляцію крові, нейтралізуючи можливість відкладення солей та провисань шкіри.

Плюс методики у її економності, адже для проведення процедури не потрібно нічого, окрім власних рук. Якщо є бажання, можна придбати в аптеці ефірну олію персикових або виноградних кісточок і в процесі втирати її в шкіру. Це допоможе розслабитися та отримати задоволення.

Починати слід з простих рухів, що розтирають, плавно і повільно рухаючись за годинниковою стрілкою. Для більшої зручності можна займатися перед дзеркалом, щоб бачити, чи правильно виконуються рухи. Натискати на шкіру не потрібно, щоб не з'явилися почервоніння.

Після цього можна переходити до поплескування і невеликих розтягувань шкіри, це додасть їй пружності та налагодить клітинний обмін речовин. При виконанні масажу слід уникати зони щитовидної залози, приділяючи більшу увагу підборідді та ділянці декольте.

При виборі крему звертати увагу на склад, краще віддати перевагу органічній косметиці. Хоча термін її придатності менший, ніж у звичайній, але це свідчить про меншу кількість консервантів та наявність натуральних компонентів.

Активні вправи та комплекси краще виконувати в ранковий час, коли тіло після нічної регенерації добре відновилося та готове до нових навантажень. Масажі, маски та обгортання радять робити увечері або після обіду. Це оптимальний період для гарного всмоктування корисних речовин.

Якщо потрібно повернути шкірі еластичність на будь-якій ділянці тіла, то для цього варто спробувати контрастний душ у комплексі зі скрабуванням шкіри. Приймати його можна хоч щодня, результат буде видно буквально після першого тижня. Відповідь на питання про те, чи можна подовжити шию за допомогою вправ, буде позитивною. Але не варто одразу чекати на результат. Для цього потрібно регулярно виконувати описані вправи та систематично змінювати методики.

Щоб мати бездоганний вигляд, жінці не обов'язково витрачати величезні гроші на придбання одягу, косметики та аксесуарів відомих брендів. Достатньо знати свої переваги та недоліки, вміти вигідно підкреслити перші та приховати другі. Важливо не забувати про щоденний догляд за тілом. Ці істини актуальні й у разі, якщо одним із недоліків свого тіла жінка вважає коротку шию.

Щоденний догляд

Вітрини магазинів рясніють засобами для догляду за обличчям, волоссям, руками, ногами. Зрідка на баночці косметичного засобу можна зустріти напис «Для догляду за шкірою обличчя та шиї». Тому жінки все частіше наносять крем на ступні, але все більше забувають про шию.

Рання в'ялість шкіри, поява зморшок та подвійного підборіддя не просто погіршує зовнішній вигляд жінки, а й помітно вкорочує шию. Що робити, щоб ця ніжна частина тіла довше мала привабливий вигляд?

Гімнастика Йдеться не лише про гімнастику шиї, а всього тіла загалом. Пасивний спосіб життя, сидяча робота, відсутність часу призводить до ранніх захворювань хребта. Шийний відділ при цьому страждає не менше грудного та поперекового. Остеохондроз і сутулість робить шию ще коротшим. Не можна лінуватися, коли йдеться про власне здоров'я. У здоровому тілі здоровий дух. І краса – хочеться додати.

Проста гімнастика вранці зі спеціальними вправами для шиї поповнить організм зарядом бадьорості та здоров'я. До них відносяться:

• повороти голови;
• нахили голови вправо-вліво, вниз-вгору;
• повороти голови з торканням підборіддя до плеча (при цьому плече не піднімати);
• підняття вгору голови та нижньої щелепи одночасно;
• кругові обертання голови.

Не забувайте про гімнастику під час робочого дня. Розминка шиї забезпечить мозок великою кількістю кисню, а отже, підвищеною продуктивністю.

Контрастний душ та масаж.Шкіра шиї любить прохолоду. Корисними будуть примочки за допомогою кубиків льоду, приготованих із настою трав (шавлії, ромашки, липи, м'яти). Контрастний душ стимулює надходження кисню. Легкі рухи, що розтирають і постукують, самомасажу під час нанесення крему забезпечать шкірі красу і молодість.

Пілінг та живильний крем.Раз на тиждень робіть м'який пілінг шкіри шиї та декольте. За відсутності спеціальних засобів можна використовувати пілінг-засоби для обличчя, але у малій концентрації. Нанесення живильного крему – обов'язкова щоденна процедура у догляді за шиєю.

Зоровий обман у одязі

Властивості людського ока разючі. Ми бачимо те, чого немає і дуже часто не бачимо того, що є. Ця проста фраза розкриває суть оптичного чи зорового обману – помилкового сприйняття дійсності внаслідок особливих якостей людських очей чи законів природи. Знання оптичних ілюзій може стати в нагоді жінці у побудові образу. Нижче перераховані ті, які можуть вигідно використовуватися з метою візуального подовження шиї.

1. Ілюзія переоцінки вертикалі. Вертикальні лінії на одязі візуально роблять фігуру стрункішою та вищою, а горизонтальні – повнять і вкорочують.
2. Ілюзія переоцінки гострого кута. Переважна більшість гострих кутів збільшує і розширює, переважання тупих кутів - зменшує і звужує.
3. Іррадіація. Світлі повніть, темне – стрункіш.
4. Ілюзія наповненого простору. Одяг із насиченим принтом збільшує розміри.
5. Ілюзія психологічного відволікання.

Перший принцип є основним при виборі одягу жінкою із короткою шиєю. При бажанні подовжити шию носіть одяг з V-подібним вирізом, відмовтеся від водолазок та важких шарфів. Можна вибирати блузи з коміром-стійкою, при цьому залишати розстебнутими верхні гудзики. Якщо одягу з горловиною все ж таки не уникнути, вибирати краще гольфи з вертикальною смужкою. При цьому такий принт візуально збільшить груди.

Пам'ятайте про властивості іррадіації: одягайте темний гольф під низ, світлий кардиган або жилет з V-подібним вирізом нагору.

Особливості ілюзії переоцінки гострого кута враховуються під час вибору форми та глибини вирізу, при корекції фігури за рахунок одягу. Якщо у жінки коротка шия та широкі плечі – підійде широкий трикутний виріз. Він візуально подовжить шию і зробить плечі вже. Якщо ж вузькі плечі – можна вибирати одяг з вузьким довгим вирізом.

Наявність будь-якого насиченого візерунка, особливо геометричного візерунка з гострими кутами на блузі, топі або гольфі візуально збільшує груди, на спідниці - робить ширше стегна. Наявність такого візерунка з тупими кутами на спідниці робить стегна вже. Таким чином, з метою візуального подовження шиї можна користуватися психологічними хитрощами - максимально підкреслювати переваги зовнішності. Великі очі, пишні губи, в міру великі груди та широкі стегна, яскраві аксесуари, сумка, взуття – все це відверне увагу від недоліків.

Аксесуари та зачіска

Правильно підібрані аксесуари вносять яскраву різноманітність у зовнішній вигляд жінки. Їх можна використовувати як незамінні помічники в побудові зорових ілюзій.

Коли йдеться про візуальне подовження шиї, перше правило у виборі аксесуарів ґрунтується на ілюзії переоцінки вертикалі. Сережки мають бути тонкими та довгими. Кольє - тонке з довгим ланцюжком посередині. Намиста вибирати середнього розміру, що звисають V-подібно, або дуже довгі з обвитим навколо шиї і звисають до рівня талії.

У жодному разі не можна вибирати масивні сережки, сережки-кільця, широке кольє, що охоплює шию, великі намисто невеликої довжини.

Красива зачіска – завжди завершальна частина образу. Вибираючи стрижку, жінка керується не лише естетичним смаком, а й своїм стилем життя. Коротка шия - ще один важливий аргумент при виборі повсякденної та святкової зачіски.

І тут знову важливо не забувати про ілюзію переоцінки вертикалі.

Маючи б візуально подовжити шию, доведеться вибирати між короткою стрижкою або довгим волоссям нижче лопаток. Розпущене волосся середньої довжини помітно вкоротить шию.

До коротких стрижок, що підходять жінкам з короткою шиєю, відносяться:

• боб-каре, коли волосся на потилиці максимально укорочене, а до центру обличчя довжина пасм поступово збільшується; краще, щоб подовжені передні пасма були лише на рівні вилиць, а чубок був об'ємної чи постриженої навскіс; якщо пасма довша за рівень вилиць бажано їх філірувати;
• коротке каре не довше рівня вилиць (довге каре зробить шию коротше);
• «шапочка» з довжиною волосся на маківці в районі 10 см;
• коротка стрижка "під хлопчика" в рамках жіночності.

Зачіски на довге волосся, що дозволяє візуально подовжити шию:

• гладке укладене волосся довжиною нижче лопаток; важливо відкрити зону вух, цим створюючи необхідну вертикаль;
• об'ємне рівне укладання, волосся з боків підколюються невидимками;
• стрижка «драбинкою» з відповідним укладанням на довге волосся, яке обрамляє (але не закриває) шию, у поєднанні з глибоким вирізом;
• не надто масивні святкові зачіски, що піднімають волосся;
• високий гладкий хвіст; висока коса;
• високі пучки.

Жінкам з короткою шиєю не можна вибирати такі зачіски:

• всі зачіски розпущеного волосся середньої довжини;
• каре і боб-каре з довжиною передніх пасм нижче рівня вилиць;
• багатошаровий боб з довгими пасмами нижче рівня вилиць;
• надто короткі стрижки;
• надто об'ємна «шапочка»;
• масивні святкові зачіски з наявністю великої кількості «завитків» та шпильок зі стразами;
• невисокі хвости та коси; хвости з кучерявим волоссям; хвости з волоссям, яке спадає на одне плече; коси, заплетені «кошиком»;
• зачіски з прямими гладкими чубчиками.

Мода змінюється. Європейські придворні костюми минулих століть як підкреслювали довжину шиї, а й, часто, приховували чи коротили її. Так, наприклад, у 16 ​​столітті були модними гофровані коміри - "горгеру", "рафи" або "фрези", що досягають часом великих розмірів. Ці коміри з часом зменшувалися або замінювалися іншими аксесуарами, що обрамляють шию, але тенденція зберігалася до 19 століття. Ці факти є підтвердженням того, що довжині шиї ніколи не надавалося особливої ​​уваги.

Не слід вважати коротку шию недоліком жіночого тіла. Це не недолік, а особливість. Якщо ця особливість не подобається – можна лише вміло її приховати. Важливо любити себе такими, якими нас створила природа. І правильно використовувати знання, які здобуває, удосконалює та накопичує людський розум.