Жироспалювання

Постійна втома в ногах. Причини втоми у ногах. Причини втомлених ніг

Наприклад, варикоз викликає тяжкість у ногах, особливо надвечір. Це порушення кровообігу, що спричиняє застій крові. Лікарі рекомендують більше ходити босоніж, використовувати компресійний одяг, обливати ноги холодною водою, носити взуття з амортизуючим (або навіть ортопедичним) підошвою або використовувати устілки гелю.

Тромбофлебіт - це коли ви виявили раптом сильний біль або печіння в ликах, а якщо вже стало боляче навіть торкатися вен, то терміново до лікаря!

Причиною болю в ногах можуть бути остеохондроз, запалення сідничного нерва, грижа міжхребцевих дисків... Остеопороз... Діабет... Артрит. У цих випадках поради в інтернеті також краще не слухати, як ви розумієте. До лікаря.

Буває, на щастя, що все не так сумно. З деякими проблемами можна цілком боротися без візиту до поліклініки. Поміняйте взуття на зручне, поміняйте в цьому взутті звичайні устілки на гелеві, давайте своїм ногам відпочинок частіше, якщо вам доводиться багато часу проводити «на ногах», робіть легку гімнастику для поліпшення кровообігу, робіть масаж і приймайте заспокійливі ванни. Якщо немає страшних діагнозів, описаних вище, це має допомогти.

Чому ноги втомлюються?

А ось візьмемо бігунів. Люди здорові, без остеохондрозів та плоскостопості, але під час бігу ноги втомлюються і в них. І що дивно - вони в них втомлюються швидше, ніж з'являється задишка! Ну, тут секрет простий, вони вміють правильно дихати, а ось зі втомою ніг спробуємо розібратися.

Організм загалом, і м'язи ніг зокрема просто не встигають відновлюватися. Або тренування занадто часто або навантаження на них таке, до якого спортсмен поки не готовий. Тут слід знижувати інтенсивність, це однозначно.

Монотонність та одноманітність тренувальних занять призводять до того ж самого. Тренування краще урізноманітнити. І за місцем проведення, і за часом, і з побудови самого заняття, і, звісно, змінювати вправи.

І останнє, що теж важливо – це комфорт. Взуття та одяг повинні бути зручні, легкі, такі, щоб не думати про них. Зверніть увагу на це.

Втомлюються ноги при ходьбі чи бігу

А ось тепер кілька порад, якщо хочете, лайфхаків, що можна зробити зі своїми ногами в домашніх умовах, щоби зняти з них цю прокляту втому. Прямо покроково.

Прийшов додому – закинув у холодильник чисті шкарпетки. Навіщо – дізнаєшся пізніше. Потім лягаєш на спину, щоб ноги були вищими за рівнем, наприклад, лягаєш на диван, а ноги кладеш на підлокітник. Хвилин 5-10 так балдеєш, тільки, дивись, не засни! Далі рухай у ванну. Тобі знадобиться два тазики – один із прохолодною водою, інший з теплою. Півхвилини тримаєш ноги в теплому тазику, потім дві хвилини у прохолодному (тільки вода має бути там не крижаною!), повторити можна 3-4 рази. Знову йдеш до дивана і робиш самомасаж – плавно, ніжно, покажи своїм ніжкам, як ти їх любиш. Недовго – хвилини по 3-4 на кожну. А ось тепер діставай з холодильника холодні шкарпетки, одягай і ще хвилин 5 полеж ногами догори. Всі ці процедури у комплексі мають допомогти зняти втому з ніг.

Увечері можна використовувати ванни з відварами трав – ромашки, липового кольору та меду, а також кропиви та м'яти, хвилин 20 можна тримати ноги в такій воді.

Втома в ногах – причини

Продовжуємо нашу розмову, але трохи вже під іншим кутом.

Якщо раніше все було добре, або принаймні, не так погано, слід звернути увагу на втому в ногах і причиною тут, як правило, бувають захворювання і венозних, і артеріальних судин. Звернемося тепер до медицини.

Венозна недостатність або варикозне розширення вен є причиною порушення нормального венозного кровотоку в ногах, і далі – болю та швидкої стомлюваності. Такий самий ефект на нижні кінцівки надає і тромбофлебіт як поверхневих, так і глибоких вен.

Також причиною порушення артеріального кровотоку (а отже, і болю, і тяжкості в ногах) можуть бути наступні захворювання - облітеруючий атеросклероз артерій нижніх кінцівок, облітеруючий тромбоангіїт, неспецифічний аортоартеріїт, тромбоз і емболія артерій нижніх кінцівок.

А через атеросклероз артерії звужуються і до ніг надходить менше крові, а значить і менше необхідних поживних речовин та кисню. Звідси біль, втома та «тяжкість у ногах». І закінчимо, нарешті, з медичними термінами – хвороба Рейно, цукровий діабет, хвороба Легга-Кальве-Пертеса та плоскостопість також можуть бути причинами швидкої стомлюваності ніг.

І що робити накажете? Ну ясно ж – до лікаря обов'язково! Ось список - терапевт спочатку, а потім уже куди він скаже. Це може бути судинний хірург, ендокринолог, невролог чи дерматолог.

А для профілактики дуже хороша фізична активність, лазня-сауна, зручне комфортне взуття з правильними устілками, краще гелевими.

Засіб від втоми ніг

Трохи про те, як боротися зі втомою ніг, написано вище (ванни, самомасаж). Наразі ми продовжимо цей список.

Відвідуйте салони СПА – там знають, що робити) Робіть педикюр.

Можна спробувати маски, кажуть, що теж допомагає. Наприклад, зробіть маску із блакитної глини, розвівши її попередньо теплою водою. Або з банана, подрібненого у блендері.

Ще один спосіб – натерти ноги спиртом. Теж знімає втому.

Ось гарна вправа для покращення кровообігу в ногах. Називається "велосипед".

Купуйте масажний килимок для ніг і заведіть звичку регулярно на ньому тупцювати. Я б ще порадив погуляти босоніж по росі)) Знаю тільки, що це нереально.

Ну і звичайно, косметичні засоби, креми всякі. Тут я вже не порадник. Пробуйте, питайте, читайте. Пропозицій мільйон, а ось яка з них допоможе, то це тільки досвідченим шляхом з'ясувати можна.

Болять ноги від утоми.

Розглянемо проблему з погляду спорту, наприклад, знову ж таки, бігу.

Найчастіше біль у ногах у здорового спортсмена виникає внаслідок неправильної техніки. Спробую пояснити.

Якщо ви робите прискорення, ривки, різку зміну темпу бігу, а ваш організм для таких навантажень ще недостатньо тренований, то ноги заболять неминуче. Навантаження збільшуйте поступово, якийсь час бігайте з рівномірною швидкістю, різко не зупиняйтеся та не прискорюйтесь. По ходу адаптуєтесь і можна буде вже й поекспериментувати з темпом та швидкістю.

Розминка обов'язкова, знаю собою. Якщо я починаю пробіжку або катаюся на ковзанах без розминки, то біль у колінах швидко дається взнаки. Я особисто спочатку на домашньому велотренажері покручу небагато і після цього жодних проблем. Якщо немає такої можливості, то, звичайно, можна робити звичайну розминку безпосередньо перед пробіжкою - махи, нахили, обертання, особливу увагу приділіть колінам і гомілковостопам.

Під час бігу стежте за положенням тіла, воно не повинно бути вертикально, ударне навантаження від цього більше, воно має бути трохи нахилене вперед. Спершу звертайте увагу, потім звикнете.

Правильно ставте стопу. Ось вам чудове відео про правильну техніку бігу, подивіться обов'язково.

Відразу після пробіжки тренування не закінчуйте. Небагато прогуляйтеся пішки і зробіть розтяжку. Це дозволить уникнути післятренувальних болів у м'язах та суглобах. І принесе радість від занять спортом, це ж найголовніше, пам'ятаєте?))

Гелеві устілки для взуття

Багато про що ми вже поговорили, але не про все. Правильне взуття – це також дуже важливо.

Ось кросівки з гелевою підошвою.

Думки про користь розділилися, але всі згодні в одному спортсмену любителю (на відміну від професіонала) такі кросівки, однозначно, корисні. Вони додатково амортизують і допомагають уникнути травм від множини одноманітних ударів по твердій поверхні. У професіоналів історія зовсім інша, їм це не потрібно, вони вміють правильно ставити ногу, а кросівки з товстою підошвою лише погіршують результат.

Але біда в тому, що для звичайного любителя бігати раз на тиждень така річ досить дорога. Не кожен може собі дозволити. Як варіант можна використовувати гелеві устілки. Вони дешевші, але функції призначені виконувати ті самі.

Де придбати гелеві устілки

Купити устілки гелю відомого європейського виробника «Scholl» дуже просто, особливо в Магнітогорську. Вони є в наявності - просто зателефонуйте або напишіть.

Чому саме вони? Тому що виробник гарантує, що вони поглинають удари, знижують тиск на суглоби і дозволять вам займатися спортом ще довше. І найголовніше – ноги втомлюються менше!

Устілки Scholl створені за допомогою різних типів гелів, які відмінно амортизують деформуючий вплив на кістки стопи, коли Ви ходите або біжіть. Твердий гель дбає про підтримку склепіння Вашої стопи і області п'яти, тоді як м'який надійно захищає Вас від неминучих ударів при русі. Ви можете підігнати устілку під необхідний Вам розмір. Завдяки гелевій поверхні, що забезпечує надійне зчеплення із взуттям, устілки не ковзатимуть після вставки. Так як поверхня устілки покрита спеціальним складом, устілка не ковзатиме і елозитиме у Вашому взутті. Устілка надійно скріплюється з внутрішньою поверхнею взуття завдяки спеціальному покриттю, що виключає їх взаємне переміщення. Будь-яке забруднення устілки легко усунути, протерши її підручною тканиною, водою з милом.

Ганна Миронова

Час на читання: 7 хвилин

А А

Про втоми ніг кожна мама знає не з чуток. Робота «на ногах», магазини, біганина з малюком – навіть сісти та перепочити ніколи. Як наслідок – надвечір ноги втомлюються так, що без екстреної допомоги просто не обійтися. А при сталості такого навантаження на ноги взагалі відбувається порушення відтоку венозної крові та лімфи, що призводить до вже більш серйозних проблем. Якщо такі проблеми, як варикоз, вже існують, слід звертатися до лікаря. А ми поговоримо про профілактиці – про рецепти швидкої допомоги для втомлених ніг після важкого дня.

Масаж ніг.На стопи наносимо масажне масло (крем) і масажуємо підошви круговими рухами, від п'яточек до кінчиків пальців і назад. На кожну стопу не менше 10 хвилин. Далі масажуємо ніжки долонями від щиколоток до колін. Потім згинаємо/розгинаємо пальчики ніг. Після масажу встаємо на підлогу і кілька разів піднімаємося на носочках - якомога вище. Якщо у вашій медкарті є згадка про розширені вени, то радимося з лікарем – він підкаже, який масаж протипоказаний, а який найбільш корисний.

Контрастні водні процедури.Ставимо поруч два тазики: в одному – гаряча вода (39-30 градусів), в іншому – прохолодна. Опускаємо ніжки по черзі – то в один тазик (на 10 секунд), то в інший. Повторюємо близько 20 разів і закінчуємо процедуру на тазі з холодною водою. Далі розтираємо ніжки рушником і змащуємо спеціальним кремом. Процедура не рекомендована, якщо у вас є проблеми з нирками.

Велосипед. Стара добра вправа.Лягаємо на спину, ноги піднімаємо вгору, руки витягуємо убік і «крутимо педалі». Вправа не тільки втому ніг зняти допоможе, але й буде корисною для капілярів та кровообігу. Після вправи – ванну для ніг або масаж, для повного щастя.

Лід із трав.Лід, звичайно, потрібно приготувати заздалегідь. Заварюємо аптечну траву (листя шавлії, гірську арніку, деревій і пупавку фарбу в рівних пропорціях), остуджуємо, розливаємо у формочки для льоду. Після роботи протираємо втомлені ніжки шматочками льоду. Можна використовувати мелісу та ромашку.

Спирт.Ефективний і швидкий засіб - звичайний спирт. Дістаємо з холодильника, розтираємо спиртом підошви ніг якісно, з почуттям. Допомагає доволі швидко. А потім – ніжки нагору. Задираємо їх вище за голову, складаємо на зручний валик (спинку дивана) і відпочиваємо протягом 15-20 хвилин.

Прогулянки босоніж.Не поспішайте стрибати після роботи в капці – звикайте ходити босоніж, щоб стимулювати нервові закінчення на стопах. Купуємо спеціальний масажний килимок для ніг і після роботи тупцюємо по ньому хвилин 5-10. По травці і пісочку, звичайно, у квартирі погуляти неможливо, але гальковий домашній пляж доступний усім. Галька продається у кожному магазині, де торгують рибками. Беремо лише велику гальку. Обливаємо камені окропом, розкладаємо на рушник і ходимо по гальці, масажуючи підошви ніг.

Маски для ніг. 1 – З блакитною глиною. Розводимо теплою водою 2 ст/л глини (консистенція сметани), наносимо масу на підошви ніг на 25-30 хвилин. Змиваємо теплою водою, робимо масаж ступнів, мажемо ніжки кремом і закидаємо їх вище на 15 хвилин. Маска чудово знімає втому ніг і лікує пітливість. 2 – З бананів. Бананів не шкодуємо! Подрібнюємо банан у блендері, змішуємо з 50 г кефіру, додаємо кукурудзяного борошна для густини. Спочатку опускаємо ніжки у ванну (рецепти нижче) на 15 хвилин, потім наносимо бананову масу на 20 хвилин, змиваємо теплою водою, робимо масаж ступнів і відпочивати.

Капустяний лист і часник – допомагають зняти втому та набряклість ніг. 1 - Прокочуємо качалкою сит капусти до виділення соку, накладаємо на ступні, закріплюємо бинтами на 25-30 хвилин. Після – ванна або масаж ніг. 2 - Подрібнюємо голівку часнику в блендері або на тертці, заливаємо кашку окропом (склянку), наполягаємо півгодини-годину, намазуємо суміш на ступні. Далі - змиваємо теплою водою, опускаємо ніжки в прохолодну ванну з трав, масажуємо і спати.

Ванни з ефірними маслами. 1 - Складаємо в прохолодну воду (в тазику) кубики льоду (заздалегідь зроблені з трав), змішуємо 2 краплі ефірної олії М'яти зі ст/л молока і додаємо у воду, туди ж трохи лимонного соку. Опускаємо ніжки у ванну на 10 хвилин, після – масаж, крем, відпочинок. 2 - На тазик з теплою водою - 3 краплі лавандової олії, змішаних зі ст/л морської звичайної солі. На процедуру – 10 хвилин. Можна замінити олію лаванди ялицевою, олією ялівцю, кипарису, герані, лимона або ромашки. Пам'ятайте: оптимальне число крапель – 3-4, трохи більше; масло не додають у воду в чистому вигляді - тільки змішаним (з морською сіллю, з молоком, з содою або зі звичайною олією). При вагітності не рекомендується використовувати.

Ванни на травах. 1 - Заварюємо одну з трав (хвощ, полин, звіробій або низку), наполягаємо, остуджуємо, додаємо у ванну. Туди ж додаємо 2-3 ложки морської солі. Температура води – максимум 37 градусів. Опускаємо ніжки на 15 хвилин. 2 – Для відвару вибираємо липовий колір та ромашку по 2 ст/л. Додаємо ст/л меду. На процедуру – 15 хвилин. 3 – Для відвару – м'ята та кропива (по 1 ст/л), наполягаємо 10 хвилин, на процедуру – 20 хвилин. 4 – Для зняття набряклості ніг, втоми та болю заварюємо горобину, гіркий полин і календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 хвилин наполягти, на літр води у ванні – 1 ст/л настою. 5 - Склянку цитрусової шкірки (будь-якої) заварюємо в 1,5 л води, кип'ятимо 5 хвилин, остуджуємо, додаємо у ванну, опускаємо ніжки на 20 хвилин.

Ніжки у жінки лише одні. Інші ніхто не видасть і запасних немає. Тому бережемо те, що дала нам природа, і не забуваємо про зручне взуття з гнучкою підошвою. Також рекомендується змінювати висоту взуття 5-6 разів протягом дня – босоніж, тапочки, туфлі з низьким підбором, знову тапочки, знову босоніж тощо.

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!

Поширеною причиною звернення до лікаря стає важкість у ногах. Більшість населення планети скаржиться на неприємні відчуття у зазначеній частині тіла.

Причини тяжкості в ногах – ознаки хронічних захворювань та природна втома ніг. Якщо причиною тяжкості в ногах стає банальна втома, симптоми з'являються до кінця трудового дня. Проходять після відпочинку, непокоїтися з цього приводу не варто. Якщо тяжкість ніг визнається симптомом захворювання, неприємні відчуття будуть тривалими та інтенсивними.

Біль у нижніх кінцівках здатний з'являтися через травми, переломи та розтяжки. Додатковою причиною болю в ликах ніг стає зовнішнє роздратування: неправильний підбір взуття, підвищені фізичні навантаження, спорт без обов'язкової розминки м'язів нижніх кінцівок. Причиною болю в ногах може стати ожиріння.

Причини появи тяжкості в ногах, не спричинені захворюваннями:

Ведення малорухливого життя, місце роботи, що сидить;
Ожиріння. Порушується нормальне скорочення судин, збільшується рідина в організмі, зайва вага – ці ознаки ожиріння можуть спровокувати тяжкість у ногах;
вплив кліматичних умов;
Зміни у гормональному фоні жінок.
Часто вага з'являється при вагітності.

При багатьох захворюваннях здатні з'явитися неприємні болючі відчуття в литках ніг. Після обстеження лікар зможе діагностувати, яка хвороба спричинила утворення симптомів, призначити лікування.

Причини та хвороби, при яких виникає симптом:

Хронічні хвороби артерій та судин ніг. Поширене захворювання – венозне розширення вен. У початковій стадії хвороби хворі скаржаться на тяжкість у литках ніг. На першій стадії можна скористатися народними засобами лікування;
Захворювання опорно-рухової системи. При остеохондрозі часто виникають болі в попереку, судоми та стягування в ликах ніг;
При захворюваннях суглобів: артроз, артрит, подагра - виникає швидка стомлюваність ніг, відчуття скутості під час руху, біль, хрускіт у ногах. Характер болю при хворобах суглобів тупий. Больові відчуття посилюються через дратівливі фактори. Сюди відносяться: зміна погоди (холод, вогкість), фізичне навантаження. Найчастіше хвороби суглобів з'являються у людей похилого віку;
П'яткова шпора та плоскостопість. На початкових стадіях виникає вага нижніх кінцівок, швидка стомлюваність ніг;
Захворювання серця. Окремі хвороби серця супроводжуються неприємними болями у ногах. З'являються набряки нижніх кінцівок;
Трохи рідше зустрічається тяжкість в литок ніг при захворюванні нирок, травної системи, при ожирінні.

Консервативне лікування

При тяжкості ніг, що виникла через захворювання, лікування буде різним. Після детального обстеження та постановки діагнозу лікар призначить препарати.

Вибір терапії залежить від лікування основної хвороби, тяжкості. Неприємні болі в ногах знімають, призначаючи хворим на венотоніки. Вибір препаратів залежить стану венозних стінок, супутніх захворювань. Застосовувати препарати, підбирати дозування та тривалість лікування здатний виключно лікар. Сказане відноситься до лікарських препаратів, які приймаються внутрішньо.

Препарати для зовнішнього застосування можна використовувати самостійно. Потрібно суворо дотримуватись інструкції. Бажано препарати застосовувати на ніч, після прийняття розслаблюючої м'язи нижніх кінцівок.

Для полегшення неприємних та больових відчуттів у ногах, нормалізації кровообігу можна скористатися прийомами:

Виконання методів допоможе знизити або усунути болючі, неприємні відчуття в литках ніг.

Домашня медицина під час лікування

Лікування за допомогою народної медицини добре позначається на стані ніг. Тяжкість ніг, що виникла внаслідок природної втоми, можна вилікувати народними засобами. Розроблено масу перевірених народних рецептів, лікування якими допоможе впоратися з нездужанням.

Народні рецепти при тяжкості в литках ніг:

Лікувальна гімнастика

При тяжкості у ногах методом лікування симптому стане виконання гімнастичних вправ. Вибір гімнастики залежить від причини захворювання. Лікувальна фізкультура спрямована на нормалізацію роботи кровоносної системи, розслаблення м'язів ніг. Лікування за допомогою гімнастичних вправ добре позначається на стані симптому, але є профілактикою.

Вправи, спрямовані на усунення неприємних відчуттів ніг:

Перенести масу тіла на передню частину стопи, стати на сходинку або піднесення. При виконанні спина залишається прямою, м'язи ніг розслабленими. Вправа полягає в тому, що хворий повинен відхитнутися назад гранично низько і повернутися в початкове положення за 10-15 секунд. Виконується 3 рази. За бажання — відпочити між підходами;
Хворий сідає на стілець, широко розводить ноги. Стискати та розтискати пальці ніг, не відриваючи п'яту від підлоги. Вправи виконуються до приємної втоми;
Піднімати пальцями ніг невеликі предмети із підлоги. При досягненні хорошого результату беруться менші предмети;
Добре позначиться на стані ніг ходьба на місці. При виконанні вправи від підлоги піднімається лише п'ята.

Комплекс вправ допустимо виконувати при різних хворобах, які проявляються неприємними болями в ликах ніг.

Профілактика

Тяжкість у ногах часто служить сигналом, що відбувається порушення функцій вен. Болючі відчуття в нижніх кінцівках доставляють людині постійний дискомфорт. Щоб уникнути появи симптому, уникайте множини факторів виникнення, намагайтеся зменшити ризик появи захворювань. Для зменшення розвитку втоми та неприємних відчуттів у ногах доведеться виробити корисні звички:

Правильно харчуватися;
Помірно займатися спокійними видами фізичних вправ;
Використовувати спеціальні ортопедичні устілки;
Працювати над власною поставою;
відмовитися від шкідливих звичок (куріння, алкоголь);
Іноді відвідувати масажний кабінет;
Перед сном приймати контрастний душ;
Робити заспокійливі ванни для ніг;
Стежити за власною вагою;
Правильно підбирати повсякденне взуття;
Уникати підняття ваги.

Дотримуючись перерахованих правил, вдасться убезпечити та усунути ризик розвитку тяжкості в ногах.

Наші ноги щодня зазнають найбільшої дії. Не дивно, що надвечір після роботи вони гудуть, болять і відчувається сильна втома.

Не важливо, що причина: стояча робота, тісне взуття, багато ходили. Якщо не приділяти їм увагу, накопичуючись, вона може призвести надалі до серйозніших проблем.

Втома в ногах причини

Коли болять ноги від утоми, на це є кілька причин.

Ожиріння

Зайва вага стала серйозною проблемою у світі. Він підвищує ризик:

Серцево-судинні захворювання;

Зрештою, чинячи постійний тиск на колінні суглоби, постійно буде відчуття тяжкості та болю в нижніх кінцівках, починаючи від колін.

Вагітність

Надмірна вага під час вагітності додає навантаження на ноги. Вагітні жінки повинні їм більше давати відпочити, щоб у майбутньому не зіткнутися з серйознішими проблемами зі здоров'ям.

Іншими причинами є:

Взуття на високих підборах;

Плоскостопість;

Робота, пов'язана із тривалим перебуванням на ногах;

Сидяча робота;

Неправильно підібране взуття: вузьке, високі тонкі підбори, що порушують розподіл ваги;

Незручне для виконання вашої роботи взуття;

захворювання суглобів;

Варикозне розширення вен;

гіпокаліємія;

Порушення циркуляції крові у кінцівках;

Розсіяний склероз.

Як швидко зняти втому ніг

Є кілька простих способів, як швидко позбутися втоми в ногах. Усі вони спрямовані на покращення циркуляції крові в кінцівках. Внаслідок чого знімаються набряки, проходить тяжкість та втома. Ви вже не валитеся з ніг після роботи.

Найшвидший – занурити їх у тазик із холодною водою. ця процедура миттєво оживить ниючі ноги. додатково можна потерти підошви кубиками льоду.

Другий відмінний метод - контрастні ванни. Налити один тазик із холодною водою. Другий – з гарячої. Опустіть ноги спочатку в тазик із холодною водою на 2-3 хвилини. Потім у холодну воду на 10-60 секунд.

Киньте у холодну воду кілька кубиків льоду. Гаряча вода посилює кровообіг. Холодна – знімає вага.

Третій ефективний спосіб - покласти ноги під кутом 45 градусів на подушку або валик на висоту близько 15 см та відпочити 10-15 хвилин.

За відсутності будь-яких протипоказань, можна обернути стопи та ікри рушником із льодом. Покласти ними грілку, заповнену льодом. Потримайте кілька хвилин.

Ванночки від втоми для ніг у домашніх умовах

Іноді втома в ногах – результат перенапруги м'язів та сполучних тканин. Ванни – відмінний спосіб позбутися її.

Ванночка з оцтом

Оцет сприяє зняттю болю та напруження, допомагає при розтяганнях, зменшує запалення.

Налийте в тазик теплої води та додайте дві столові ложки 9-відсоткового оцту. Тривалість прийому – 20 хвилин.

Ванночка з морською сіллю

Можна використовувати ароматизовану ефірними оліями морську сіль. Замінити на англійську (сіль епсома чи магнезія). Сульфат магнію заспокоює, знімає втому, полегшує біль.

На тазик (близько 10 літрів води) потрібно взяти дві, три столові ложки морської чи англійської солі. Потримайте ноги 10-15 хвилин.

Після прийому ванн витерти ноги. Нанести зволожуючий крем чи гель, оскільки сіль сушить шкіру. Бажано, щоб у їхньому складі був ментол.

Якщо ноги сильно набрякли, втомилися, використовуйте прохолодну воду замість теплої.

Масаж для ніг від втоми

Його можна робити руками чи спеціальним масажером.

Перед масажем нанести підігріте оливкове, будь-яке інше масло на стопи та кісточки. Тепла олія допоможе зняти стрес у м'язах ніг.

Починайте масажувати круговими рухами від пальців до п'яти і вище. Особливу увагу приділіть западинці на середині стопи. Помасажуйте це місце, трохи натискаючи і розтираючи.

Такий прийом зніме напругу та біль. Особливо при ходінні протягом усього дня у взутті на високих підборах.

Якщо є спеціальний масажер, покладіть по черзі на нього стопи і покатайте кілька хвилин по підлозі.

Масаж роликовими масажерами розширює кровоносні судини, забезпечуючи хороший кровотік, знімає біль, тяжкість та набряк.

Нема масажера, спробуйте покатати маленький м'яч для гольфу, злегка натискаючи на нього. Це також допоможе покращити кровообіг у ступнях та зменшити дискомфорт.

Ще один спосіб зробити масаж. Особливо корисний для пальців, що дозволить зняти біль та покращить їхню рухливість. Розсипте квасолю чи боби на підлозі. Спробуйте зібрати їх пальцями.

Вправи від втоми ніг

Вправи – ще один засіб від втоми ніг у домашніх умовах. Вони покращують рухливість суглобів, гнучкість, зміцнюють м'язи литок.

Сядьте на стілець. Витягніть ногу вперед, трохи піднявши її від підлоги. Зробіть по черзі кругові рухи спочатку стопою однієї ноги. Потім інший. Повторіть вправу чотири, п'ять разів із кожної ноги.

Стисніть якнайсильніше пальці ніг, витягнувши стопи від себе, ніби намагаєтеся щось дістати. Потім розпряміть пальці та підтягніть стопи до себе. Виконувати можна сидячи чи лежачи.

Чим зняти втому при тривалій ходьбі

Тривала ходьба може бути приємною. Але в ній є один недолік - сильна втома, яка буквально валить з ніг. Багато відпускників стикаються з такою проблемою. Адже так хочеться скрізь побувати і все побачити. Що робити, щоб позбутися її і стати наступного дня?

Можете скористатися наведеними вище порадами:

Зробити ванну;

Помасажувати;

Розтягнути ікри, виконавши вправи;

Просто дати їм відпочити, поклавши на подушку.

Головне, швидше покращити кровообіг у кінцівках. Хороша циркуляція швидше зніме біль, набряк та втому після ходьби цілий день.

Інший спосіб - носить компресійні панчохи або кігтики. Зручне взуття для ходьби – обов'язкова умова уникнути або мінімізувати таку проблему.

Ноги людини щодня мають найбільше навантаження, тому не варто дивуватися, коли ввечері після роботи або інтенсивних тренувань кінцівки болять і доставляють певний дискомфорт. Незалежно від причин втома і біль у ногах вимагає пильної уваги – цієї проблеми бажано позбутися якнайшвидше, щоб надалі вона не стала джерелом неприємних ускладнень.

Причини, що викликають втому і слабкість кінцівок

Є чимало чинників, які викликають слабкість у ногах, болючі відчуття, втома чи тяжкість. Розглянемо ті, що зустрічаються найчастіше:

Жіноча ніжка чарівно виглядає у вишуканому взутті на високому каблучці. Однак після роботи через восьмигодинного ходіння в такій парі або простого стояння на ногах відчуття можуть бути не найприємнішими. Кінцівки можуть хворіти через неправильно підібране взуття, яке часто вузьке, тісне або виготовлене зі штучних, не надто якісних матеріалів. Спортсменів і пристрасних шанувальників фітнесу часто мучить питання як зняти втому з ніг, оскільки посилені тренування є певним стресом для тіла, при якому в першу чергу страждають нижні кінцівки. Найчастіше фактором, що призводить до втоми в ногах, стають серйозні патології, внаслідок яких слабшає циркуляція крові. Так само можуть позначатися атеросклеротичні бляшки, високий рівень холестерину, наявність цукрового діабету, зловживання курінням. Набряклість ніг сприяє їхній швидкій стомлюваності, викликати ж таку проблему може плоскостопість, варикоз. Крім втоми можуть виникати болючі відчуття і судоми, що зачіпають литкові м'язи. Неприємні відчуття може бути викликані патологіями судин чи суглобів, м'язової тканини. Часто подібну проблему викликають хвороби хребетного стовпа. Якщо до втоми приєднується біль у серцевому м'язі, високий ризик серцево-судинних патологій.

Слабкість у ногах не можна віднести до самостійних захворювань, часто таке явище вказує на м'язовий тонус, що знизився, причин чому може бути безліч. Якщо слабкість у ногах проявляється разом із слабкістю рук, можна підозрювати патології хребта. Іноді слабкість у ногах викликає остеохондроз, наслідком якого можуть стати руйнування хрящів, сполучної тканини. Щоправда, за такої патології набагато частіше страждають руки.

Як справлятися зі слабкістю кінцівок

Немає сумнівів, що терапія має бути спрямована на основну патологію, чи це проблема з хребтом, хвороби ендокринної системи чи судин. Однак для полегшення стану не завадять і додаткові заходи – необхідне коригування режиму дня, правильно організований відпочинок:

Бажано збільшити перебування на повітрі, не завадить активному відпочинку у вигляді прогулянок у парку. Сприятливо позначиться повноцінне харчування, введення до раціону більшої кількості овочів, фруктів, що допоможе запобігти анемії з авітамінозом. Зняти слабкість у ногах допоможе контрастний душ, цілющі ванни. Слід більше уваги приділяти підбору взуття – ніжкам має бути затишно та комфортно у будь-якій парі. Бажано уникати довгого стояння, наскільки можна необхідно пройтися чи сісти на деякий час. Важливе значення для здоров'я нижніх кінцівок має постава – добре позначаться вправи, що зміцнюють спину, профілактичний масаж, які слід проводити щорічно.

Народні цілителі також вміють чудово знімати слабкість у кінцівках, використовуючи для цього натуральні компоненти та лікарські рослини. Ось кілька дуже ефективних рецептів, що дозволяють позбутися неприємних відчуттів:

Ослабла і втомлена від тривалого стояння людина може використовувати контрастні ванни. У дві ємності набирають холодну (не більше 15 ° С) і гарячу (не менше 40 ° С) воду і поперемінно занурюють в них ступні. Процедуру слід завершувати опусканням стоп у холодну рідину. Для ефективного лікування можна використовувати компреси з натуральним медом – нижні кінцівки змащують рідким продуктом бджільництва або попередньо розріджують за допомогою водяної лазні. Потім їх обмотують бинтами або м'якою тканиною на 24 години, після чого знімають пов'язки і видаляють залишки меду теплою водою. Процедуру повторюють, всього їх має бути сім. Подібна терапія дуже ефективна і при хворобливих відчуттях у хребті. Дієвим лікуванням є розтирання ефірними оліями – евкаліптовою, м'ятною або олією меліси.

Прості способи забути про втому

Після роботи багато людей задають питання – що робити, якщо втомилися ноги і як позбутися проблеми найшвидшим способом. Просте та ефективне рішення – дати бідним ніжкам якісний відпочинок. Для цього необхідно переміститися в горизонтальне положення і укласти кінцівки на подушку або інше піднесення так, щоб кут становив 45 °, а висота валика близько 15 см. У такому положенні слід перебувати протягом 15 хвилин, щоб відчути полегшення. Не менш дієві і масажні процедури – розглянемо, як позбутися втоми ніг за допомогою цього способу:

Якщо масаж проводиться за допомогою рук, застосовують оливкову або іншу олію, попередньо підігріту. Його слід нанести вздовж кісточок і робити кругові рухи долонями від пальців у напрямку до п'яти, потім вище. При проведенні процедури особливу увагу слід приділяти западині посередині стопи. Її потрібно масажувати, поперемінно розтираючи і натискаючи, що позбавить напруги та больових відчуттів. Можна проводити масажі за допомогою спеціального масажера, на який укладають ступні і катають по горизонтальній поверхні протягом декількох хвилин. Роликові масажери хороші тим, що сприяють розширенню кровоносних судин, покращуючи циркуляцію крові, знімають біль та набряклість. Замість масажера можна використовувати м'ячик для гольфу - катати його підлогою ступнями. Для зняття болю в пальцях та поліпшення їхньої рухливості рекомендують збирати з підлоги дрібні предмети – квасолю чи боби.

Зняття втоми та набряклості

Після визначення причини втоми в ногах призначають лікування, при цьому не можна ігнорувати рецепти народної медицини, які можуть виявитися дуже дієвими. Для того, щоб трав'яні ванни приносили очікуваний результат, слід дотримуватися двох правил - температура цілющої рідини повинна бути не більше 37 ° С, а тривалість процедури - не більше 20 хвилин.

Беруть велику ложку м'ятного листя, додають до нього таку ж кількість листя кропиви, заварюють масу окропом і настоюють до охолодження, після чого фільтрують і виливають у ємність із водою. Ванночки можна робити з апельсиновою шкіркою - склянку цедри заливають літром води, що закипіла, і варять п'ять хвилин, потім остуджують, фільтрують, виливають в ємність. Простий спосіб як швидко зняти втому ніг - використання розчиненої у воді морської солі та декількох крапель апельсинового, лавандового або м'ятного ефірного масла.

Розглянемо, як зняти втому ніг у домашніх умовах, використовуючи доступні та перебувають практично завжди під рукою компоненти:

Набряклість кінцівок і почуття тяжкості можна прибрати, використовуючи листя капусти, яке слід відбити до появи соку і обмотати ними стопи, наклавши зверху бинти. Такий компрес слід тримати протягом півгодини, після його зняття роблять лікувальну ванну. Роблять настоянку з подрібненої часникової головки - отриману кашку заливають 200 мл води, що закипіла, і витримують півгодини. Суміші слід змащувати ступні, через 15 хвилин її змивають і занурюють стопи в прохолодну воду. Ефективна маска з блакитної глини – дві великі ложки порошку розводять водою до консистенції сметани і наносять суміш на стопи. Тривалість процедури становить півгодини, після чого глину змивають теплою водою, роблять масаж, змащують крем шкіру.

Ноги щодня зазнають підвищених навантажень. Увечері після трудового дня у них виникають дискомфортні відчуття: тяжкість, біль. Якщо з'являється втома в ногах, причини та лікування слід визначити негайно. Це не дозволить розвинутися важким ускладненням.

Причини

Часто зустрічаються такі причини втоми в ногах:

Високі підбори. Коли жінка довгий час ходить або стоїть у взутті на високих підборах, ноги починають хворіти, у них з'являється вага. Некомфортне взуття. У тісних, вузьких, з незручною колодкою, з неякісних матеріалів в туфлях чи чоботях ноги швидко втомлюються. Неадекватні фізичні навантаження, інтенсивні спортивні тренування призводять до болю та дискомфортних відчуттів у ногах. Слабкість та втома виникають при захворюваннях, пов'язаних з порушеним кровообігом. Тяжкість у ногах з'являється за наявності в судинах атеросклеротичних бляшок, при високому холестерині, цукровому діабеті. Втому ніг викликають набряки, плоскостопість, варикозне розширення вен. Ці захворювання призводять до виникнення болю, судом. Дискомфорт з'являється при патологіях серця, судин, суглобів та м'язів. Вони виникають на тлі остеохондрозу та інших захворювань хребта.

Поява слабкості та втоми нижніх кінцівок провокує знижений м'язовий тонус. Ослаблення м'язів ніг викликають різні причини, включаючи деструктивні зміни в хребті. Коли одночасно з м'язами ніг слабшає мускулатура рук, фактором, що провокує, виступає остеохондроз. Тонус падає через хрящів, що зруйнувалися.

Як усунути слабкість

При слабкості, що провокує втому в нижніх кінцівках, лікують першопричину: захворювання хребта, ендокринні хвороби, патології судин. Коригують спосіб життя, організують відпочинок. Позбутися проблеми допомагають:

Прогулянки на свіжому повітрі. Раціональне харчування. У меню додають овочеві страви, фрукти. Вони не дозволяють розвиватися авітамінозу та анемії, забезпечують тканини поживними речовинами. Контрастний душ і ножні ванни піднімають м'язовий тонус. Комфортне взуття. Необхідно підбирати вільні зручні вироби. Не можна стояти тривалий час. Треба періодично походжувати, сідати. Правильна постава. Слід робити гімнастику та масаж для зміцнення спини.

Народні методи

Для лікування слабкості у ногах використовують рослинні препарати. Вдома дискомфортні відчуття знімають засобами, приготованими за такими рецептами:

Контрастні ножні ванни. В одне цебро наливають прохолодну воду (не вище 15 градусів), у друге - гарячу (40 градусів). Ноги поперемінно занурюють у ємності. Закінчують процедуру у відрі з холодною водою. Така процедура позбавляє крутіння, перенапруги та занепокоєння, що виникають у ногах. Роблять ванни перед сном, ноги після них обсушують, надягають на них теплі шкарпетки. У домашніх умовах роблять компреси із медом. Ноги натирають рідким медом (продукт, що закристалізувався, підігрівають), накладають теплу пов'язку. Аплікацію залишають на добу. Після зняття пов'язки ноги миють у теплій воді. Лікуються сім днів. Компрес ефективний при слабкості в кінцівках та болях у хребті.

Як позбутися втоми

До тяжкості наводить щоденна робота на ногах, наприкінці дня хочеться швидко зняти втому. Полегшення настає після повноцінного відпочинку. Щоб втома пройшла, у положенні лежачи кладуть ноги на піднесення під кутом 45 ° і відпочивають 15 хвилин.

Допомагає зняти втому ніг після роботи масаж. Роблять його, дотримуючись наступного алгоритму:

Оливкова олія підігрівають. Змащують їм кісточки вздовж, втирають м'якими круговими рухами від пальців ступні до п'яти і далі по литковому м'язі до верху. Коли масажується ступня, особливу увагу акцентують на западині. Обробляючи її, роблять рухи, що розтирають і натискають. Вони знімають напругу та біль. Для розслаблення ніг використовують масажери. Стопи ставлять на поверхню пристосування, виконують рухи, що катають. Від зіткнення з роликами судини, що проходять м'язами ступні, розширюються, кровотік у них покращується, набряклість і біль йдуть. Позбутися втоми допомагає масаж тенісним м'ячиком. Його притискають стопою і катають. Болючість у пальцях і стопі проходить, якщо підбирати з підлоги ногами маленькі предмети: квасоля, намистини та інше.

Народні методи від втоми та набряклості

Вдома можна робити компреси, розтирання, ванни. Процедури швидко знімають набряки, болючість, роздратування. Вони заспокоюють, приносять полегшення.

Компреси

Якщо ноги втомилися, використовують такі засоби:

Аплікація з капустяним листям знімає набряки та тяжкість. Листи відбивають до виділення соку, обкладають ними ступні, фіксують пов'язкою. Через 30 хвилин аплікацію прибирають, приймають ножну ванну. Розтирання із часниковою настоянкою. Якщо денне навантаження було підвищеним, увечері ноги розтирають настоянкою з часнику. Зубчики однієї головки подрібнюють у кашку, заливають 250 мл окропу. Залишають на 30 хвилин. Розчин втирають у стопи, через 15 хвилин ноги обмивають, вмочують в холодну воду. Аплікація з блакитною глиною. Беруть 2 столові ложки засобу, вливають воду до густини сметани. Наносять глину на ступні. Через 30 хвилин ноги миють, масажують, змащують кремом. Примочка з екстрактом розмарину. 50 г рослини заливають літром окропу. Остуджують, фільтрують, просочують рідиною рушник, обгортають їм нижні кінцівки. Лягають, кладуть ноги на валик чи подушку. Тривалість процедури – 15 хвилин.

Трав'яні ванни

Лікування ніг передбачає використання водних процедур. Втома, слабкість і біль знімають трав'яні, содові та сольові ванни.. Вони нормалізують кровообіг та обмін речовин у тканинах, витягують токсини та молочну кислоту.

Обов'язкова умова їхнього використання – температура рідини має становити 37 градусів. Приймають ванну 15-20 хвилин. Роблять сидячі та ножні ванни.

Збір з м'яти, кропиви, меліси. Трави беруться у рівних кількостях. У 250 мл окропу кладуть столову ложку збору, дають охолонути, фільтрують. Виливають настій у таз із 3 л гарячої води. Збір із ромашки, календули, меліси, м'яти – ефективний засіб для зняття втоми та розслаблення перед сном. Трави, взяті у рівних кількостях, перемішують. У 250 мл скипілої води всипають 2 столові ложки збору. Залишають на 30 хвилин для наполягання. Проціджують, переливають у таз, розбавляють 3 л води. У трав'яні ванни можна додавати по столовій ложці солі (морської або харчової) і чайної соди. Втома та набряки знімають ванни з витяжкою з календули, листя берези, липового кольору, ягід ялівцю, брусниці, хвоща. Для ванночок, що розслаблюють і покращують сон, беруть собачку, валеріану, мелісу, м'яту, звіробій, лаванду, ромашку, шавлію. Трави комбінують між собою або використовують окремо. Настій готують традиційним способом - 1-2 столові ложки трави заливають 250 мл окропу, настоюють, проціджують, виливають у таз із водою. Ванночка з екстрактом з апельсинових скоринок - гарний домашній спосіб зняти втому в ногах. Кип'ятять 1 л води, кладуть у нього склянку цедри, томлять п'ять хвилин. Після остигання проціджують і додають у таз із теплою водою. Сольова ванна - перевірений народний метод позбавлення від втоми. У таз наливають 4 л гарячої води, розчиняють у рідині 0,5 склянки морської солі. Якщо хочуть прийняти сидячу ванну, кількість солі збільшують до 1-2 кг. Содова ванна. У 3 л теплої води розчиняють 3 столові ложки чайної соди. Парають ноги 10 хвилин. Ванни з ефірними оліями – ефективний спосіб усунення болю та тяжкості в ногах. Готують содовий чи сольовий розчин, додають до нього 2–3 крапельки олії ялівцю, ялиці, грейпфрута чи лаванди.

Наведені рецепти підходять для лікування людей будь-якої вікової категорії, у тому числі пацієнтів похилого віку. Проте всім їм потрібна порада лікаря. Народні засоби мають протипоказання. Наприклад, сольові ванни не можна приймати при гіпертонії.

Якщо втома ніг викликає вагітність, необхідна консультація лікаря. Теплові процедури, трав'яні екстракти здатні спровокувати викидень та інші небажані наслідки.

Креми, гелі та мазі

Зовнішні засоби лікар виписує з урахуванням патологій, здатних викликати втому та тяжкість у ногах. При варикозі та тромбах призначають гелі на основі гепарину. Вони розріджують кров, знімають запалення, набряки, тяжкість, усувають застійні явища у венах. Пацієнтам виписують гепаринову мазь, ліотон.

Креми з венотонізуючою дією нормалізують кровообіг, пригнічують судоми, усувають втому, нормалізують роботу судин. Позбавляються тяжкості в нижніх кінцівках за допомогою Доппельгерца, Детралекса.

Мазі з екстрактом п'явок усувають втому при захворюваннях вен. Вони налагоджують струм крові та лімфи, відновлюють живлення тканин – покращують транспортування кисню та корисних речовин у вогнище ураження.

Креми для ніг із рослинними екстрактами стимулюють кровотік, усувають втому, пом'якшують шкіру, відновлюють тканинне харчування, практично не дають побічних реакцій. Використовують засоби на основі кінського каштану, смородини, чайного дерева, фруктових кислот. Боротися зі втомою допомагають засоби Green Mama, розтирання із серії «Аптечка Агафії», бальзам «Ялівцевий».

Препарати, що містять ментол, мають охолодний і відволікаючий ефект, швидко позбавляють тяжкості в ногах. Розслаблюючу дію на м'язи надають крем-гель Virta, що охолоджує, крем Youngfaces.

Місцеві лікарські засоби використовують для лікування за призначенням лікаря.

Втома та слабкість ніг – нешкідливе явище. Іноді воно виникає і натомість серйозних патологій. Визначає причину важкості у ногах лікар. Якщо втома виникає від підвищених навантажень, її усувають у домашніх умовах народними методами. Коли вона спричинена варикозом або іншими хворобами, лікар призначає відповідне терапевтичне лікування.

Багато людей стикаються з проблемою виникнення слабкості у м'язах. І кожен прагне позбутися почуття дискомфорту, вдаючись до різних методів. Не завжди вдається досягти потрібного результату. У зв'язку із цим виникає поняття ефективності терапії. Для її здійснення необхідно встановити причину появи м'язової слабкості.

Що являє собою м'язова слабкість та швидка стомлюваність м'язів

Слабкість у м'язах є поширеним явищем, що включає кілька понять. У тому числі нефункціонування, втома і стомлюваність.

Первинна слабкість у м'язах (справжня)- Нефункціонування м'яза, зниження силових можливостей, нездатність людини виконати дію за допомогою м'яза. Характерно і для тренованих людей.

Астенія – м'язова втома, виснаження. Функціональні здібності м'язів зберігаються, але до виконання дій потрібно більше зусиль. Характерно для людей, які страждають на безсоння, хронічну втому і хворобу серця, нирок, легень.

Стомлюваність м'язів- Швидка втрата можливості нормального функціонування м'язів та їх повільне відновлення, що часто спостерігається при астенії. Характерно для людей із міотонічною дистрофією.

Причини м'язової слабкості в ногах та руках

З проявом м'язової слабкості стикаються практично всі і на те ряд причин: Неврологічні(Інсульт, розсіяний склероз, травми спинного і головного мозку, менінгіт, поліомієліт, енцефаліт, аутоімунне захворювання Гійєна-Барре).
Дефіцит фізичної активності(Атрофія м'язів через малорухливість).
Шкідливі звички(куріння, алкоголь, кокаїн та інші психоактивні речовини).
Вагітність(нестача заліза (Fe), підвищені фізичні навантаження, високий гормональний рівень).
Старість(Послаблення м'язів внаслідок вікових змін).
Травми(Ушкодження тканин м'язів, розтягування та вивих).
Ліки(Деякі препарати або їх передозування можуть викликати м'язову слабкість – антибіотики, анестетики, оральні стероїди, інтерферон та інші).
Інтоксикація(Отруєння організму наркотичними та іншими шкідливими речовинами).
Онкологія(Злоякісні та доброякісні пухлини).
Інфекції(Туберкульоз, ВІЛ, сифіліс, складна форма грипу, гепатит C, хвороба Лайма, залозиста лихоманка, поліомієліт та малярія).
Серцево-судинні захворювання(нездатність забезпечити м'язи необхідною кількістю крові).
Ендокринні патології(цукровий діабет, збої у щитовидці, порушення електролітного обміну).
Проблеми з хребтом(Скривлення, остеохондроз, міжхребцева грижа).
Генетичні захворювання(Міастенія, міотонічна дистрофія та дистрофія м'язів).
Поразка сідничного або стегнового нерва(М'язова слабкість лише однієї кінцівки).
Хронічні захворювання легень(ХОЗЛ, нестача кисню) та нирок(сольовий дисбаланс, викид токсинів у кров, нестача вітаміну D та кальцію (Ca)).

До м'язової слабкості можуть також призвести нестача сну, зневоднення, анемія, тривога та депресія.

Симптоми м'язової слабкості

Почуття слабкості у руках, ногах чи тілі нерідко супроводжується сонливістю, підвищенням температури, ознобом, безсиллям і апатією. Кожен із симптомів інформує про серйозні проблеми організму загалом.

Частими є прояви м'язової слабкості при підвищеній температурі, що є наслідком запальних процесів – бронхіту, банальної застуди, застуджених нирок тощо. Найменший стрибок температури призводить до некоректної роботи обмінних процесів, а організм поступово втрачає функціональні здібності. Тому за температури спостерігаються розбитість і м'язова слабкість, причому у кінцівках.

Прояви недуги характерні і за інтоксикаціях. Отруєння організму можуть спричинити несвіжі продукти, гепатит, вірус і т.п.

Крім того, слабкість та сонливість можуть бути небезпечною патологією алергічного та інфекційного характеру. Найнебезпечнішою вважається бруцельоз, який нерідко позбавляє його носія життя.

Відзначається слабкість у м'язах та при зараженнях крові – лейкозі та мієлолейкозі. Ця симптоматика проявляється при ревматизмі.

Сприяють формуванню головного симптому та соматичні захворювання, серед яких амілоїдоз, хвороба Крона (пов'язана з травленням), ниркова недостатність та ракові пухлини.

Порушення ендокринної системи призводять до м'язової слабкості, так само як і епілепсія, неврастенія, депресія та невроз.

Міастенія. Як подолати м'язову слабкість (відео)

Відео розповідає про м'язову слабкість, що вона являє собою і причини її виникнення. Як боротися з таким явищем, як міастенія. І якими наслідками загрожує відсутність своєчасної терапії.

М'язова слабкість при ВСД, депресії, неврозі

ВСД (вегето-судинна дистонія) проявляє себе при деяких захворюваннях, включаючи гормональні порушення та мітохондріальну патологію. Ряд симптомів формується на тлі вегетативної дисфункції судинної системи та серцевого м'яза. Саме це призводить до порушення кровообігу.

В результаті кінцівки не отримують достатньо кисню та еритроцитів. Утрудняється виведення з організму вуглекислого газу. Це викликає сильну слабкість, запаморочення або навіть ломоту в тілі, а при запущеній ВСД – непритомність.

Найкращий спосіб усунути недугу – фізичні навантаження. Для нормалізації обмінних процесів потрібна молочна кислота, вироблення якої припиняється за низької фізичної активності. Лікарі рекомендують більше рухатися – ходити, бігати, виконувати щоденні розминки.

Медикаментозна і народна терапії не тільки малоефективні, а й загрожують ускладненнями при м'язовій слабкості на фоні ВСД.

Депресія на тлі розчарування, втрати, поганого настрою та інших труднощів здатна увігнати в меланхолійний стан. Як симптоми можуть відзначатися відсутність апетиту, нудота, запаморочення, дивні думки, біль у серці – все це проявляється у вигляді слабкості, у тому числі м'язової.

При депресії подолати м'язову слабкість допоможуть такі процедури:

правильне харчування;
повноцінний сон;
контрастний душ;
позитивні емоції;
допомога психотерапевта (при сильній депресії).
Невроз характеризується нервовим виснаженням організму у вигляді тривалих стресів. Часто захворювання супроводжує ВСД. Крім фізичної, спостерігається розумова слабкість. Для ліквідації наслідків потрібен комплекс заходів, що включають зміну способу життя, відмову від шкідливих звичок, спорт, прогулянки на свіжому повітрі, а також медикаментозну терапію та курс психотерапії у фахівця.

М'язова слабкість у дитини

Виникнення м'язової слабкості характерне як для дорослих, а й дітей. Часто у них виникає тимчасова різниця між подачею нервового сигналу та подальшою реакцією м'язів. І це пояснює поведінку малюків, нездатних тривалий час утримувати тіло чи кінцівки у зафіксованому положенні.

Як причини м'язової слабкості у дитини можуть виступати:

міастенія;
уроджений гіпотиреоз;
ботулізм;
рахіт;
м'язова дистрофія та спинальна атрофія;
зараження крові;
наслідки медикаментозної терапії;
надлишок вітаміну D;
синдром Дауна (Прадера-Віллі, Марфана).

При розвитку м'язової слабкості незалежно від її причини у дитини змінюється зовнішність.

Первинні симптоми розвитку слабкості у м'язах у дитини:

використання кінцівок як опори за допомогою їх розміщення в сторони;
мимовільна розстановка рук, зісковзування під час підйому за пахви (дитина неспроможна пахвами повиснути на батьківських руках);
нездатність утримувати голову рівно (опускання, закидання);
відсутність згинання кінцівок під час сну (руки та ноги розташовуються вздовж тулуба);
загальна затримка фізичного розвитку (невміння тримати предмети, сидіти рівно, повзати та перевертатися).
Терапія залежить від причини та ступеня м'язової дисфункції. Такі фахівці, як ортопед, фізіотерапевт, невропатолог та інші можуть призначити наступне лікування:

Спеціальні вправи.
Правильне харчування.
Розвиток координації рухів та дрібної моторики.
Вироблення постави та формування ходи.
Фізіотерапевтичні процедури.
Медикаменти (протизапальні та тонізуючі м'язи).
Іноді похід до логопеда (покращення мови).

Відновити роботу м'язів у дитини можна за будь-якого діагнозу, але за умови своєчасного звернення до лікаря.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Нерідко м'язова слабкість є наслідком перевтоми чи тимчасової слабкості. Але в окремих випадках може свідчити про наявність серйозного захворювання. І якщо слабкість має періодичний чи постійний характер, слід негайно відвідати лікаря.

З'ясувати причину виникнення дискомфортних відчуттів допоможуть такі фахівці, як терапевт, невролог, ендокринолог, хірург та інші. Також необхідно буде здати деякі аналізи та пройти низку обстежень.

Якщо м'язова слабкість є рідкістю, відсутні відчуття болю чи оніміння, і швидко минає, лікарі рекомендують самостійно виконати такі дії:

збалансувати раціон харчування;
пити більше очищеної води;
частіше робити прогулянки на свіжому повітрі.
При інших проявах м'язової слабкості необхідно записатися прийом до фахівця для якнайшвидшого усунення можливого захворювання. І займатися самолікуванням у таких випадках протипоказано.

Діагностика

Перед призначенням ефективного лікування спеціалістами проводяться необхідні діагностичні заходи, що включають інструментальне та лабораторне обстеження. Для пацієнта з м'язовою слабкістю передбачені такі процедури:

Консультація невропатолога.
Аналіз крові (загальний та на антитіла).
Кардіограма серця.
Обстеження вилочкової залози.
МРТ.
Електроміографія (Визначення амплітуди м'язового потенціалу).

Лікування

Якщо м'язова слабкість викликана перевтомою, достатньо дати кінцівкам відпочити після силового навантаження або довгої прогулянки (особливо у незручному взутті). В інших випадках може бути призначена відповідна терапія:

розробка м'язів у вигляді виконання спеціальних вправ;
медикаменти для покращення мозкової активності та кровообігу;
препарати, що виводять із організму токсини;
антибактеріальні засоби при інфекціях у спинному або головному мозку;
підвищення нервово-м'язової активності за допомогою спеціальних ліків;
ліквідація наслідків отруєння;
хірургічне втручання, спрямоване на видалення пухлин, гнійників та гематом.

Зростання слабкості з лівого боку може сигналізувати про інсульт.

Народні методи

Боротися з м'язовою слабкістю можна й у домашніх умовах. Для цього необхідно вжити таких дій:

Приймати по 2-3 ст. л. виноградного соку на день.
Випивати по 1 склянці відвару з нечищеної картоплі тричі на тиждень.
Щовечора вживати настій собачої кропиви (10%) в обсязі? склянки.
Зробити суміш із волоських горіхів та дикого меду (пропорції 1 до 1), їсти щодня (курс – кілька тижнів).
Включити в раціон білкову їжу з низьким вмістом жиру (риба, м'ясо птиці).
Збільшити споживання продуктів, що містять йод.
За 30 хвилин до їди випивати суміш, що складається з 2 ст. л. цукру, ? склянки журавлинного соку та 1 склянки лимонного соку.
Приймати внутрішньо за 30 хвилин до їди настойки з женьшеню, аралії або лимонника.
Робити розслаблюючі ванни з додаванням ефірних олій або цитрусових (температура води повинна змінюватись в межах 37-38 градусів за Цельсієм).
2 ст. ялівцю (ягоди) та 1 склянку окропу заспокоять нервову систему, відновлять м'язовий тонус.
Замість води пити охолоджений настій, виготовлений з 1 ст.л. соломи вівса та 0,5 л окропу.

Можливі наслідки та ускладнення

Недолік фізичної активності провокує зниження м'язового тонусу і спричиняє низку інших проблем. До них слід зарахувати:

погіршення координації;
уповільнення обміну речовин (див. також – як прискорити метаболізм);
зниження імунітету (схильність до вірусних захворювань);
проблеми з серцевим м'язом (тахікардія, брадикардія та гіпотонія);
набряклість кінцівок;
набір зайвої ваги.

Профілактика

Щоб уникнути проблем, пов'язаних з м'язовою втомою, рекомендується дотримуватися кількох простих правил:

Дотримуватися правильного харчування (з включенням до раціону багатих білком та кальцієм продуктів, каш, овочів, зелені, меду, вітамінів) та способу життя.
Приділяти достатньо часу праці, відпочинку та зайняттю спортом.
Контролювати кров'яний тиск.
Уникати стресів та надмірної стомлюваності.
Буває на свіжому повітрі.
Відмовитися від згубних звичок.
Звернутися до лікаря у разі серйозних проблем.

У похилому віці бажано відмовитися від малорухливого способу життя, більше часу приділяти лікувальній гімнастиці та прогулянкам на свіжому повітрі, а також не нехтувати масажною терапією.

У ролику розглядається вроджене захворювання - дисплазія, що характеризується ножною та ручною слабкістю, частими запамороченнями та підвищеним тиском. Спеціальні вправи та правильне дихання для усунення слабкості. М'язова слабкість – явище, властиве кожному. Боротися з недугою під силу всім, особливо у випадках перевтоми та дефіциту фізичної активності. Але за серйозніших причин знадобиться допомога фахівця. Він діагностує проблему та призначить ефективне лікування. Дотримуйтесь рекомендацій і міастенія обійде вас стороною.