Кожна людина має захоплення. Одним до душі рибалка, хтось віддає перевагу рукоділлям, а іншим подобається активний відпочинок. У статті я розповім, як навчитися кататися на роликах швидко та покажу кілька корисних відео.

Для навчання не потрібні накачані ноги чи надприродні здібності. Достатньо роликових ковзанів, що надійно закріплені на ногах, і можна вирушати на асфальтову доріжку. Головне, сухе покриття дороги без ям та купин.

• Якщо раніше не каталися на роликах, насамперед навчитеся на них правильно стояти. Чи не завадить помічник, який зіграє роль опори. Найкращий результат принесе помічник, який розуміється на питанні.
• Прийміть правильну позу, що передбачає трохи зігнуті ноги і нахилене вперед тулуб. Відштовхніться одним ковзаном, а потім іншим.
• Слідкуйте, щоб носок черевика, що знаходиться попереду, трохи дивився назовні. В іншому випадку ноги заплутаються і впадете. Не переборщіть, бо ноги роз'їдуться в сторони.
• В обов'язковому порядку навчитеся гальмувати. До рами одного роликового ковзана прикріплено спеціальне гальмо. Використовуйте його за невеликої швидкості. У гальмуванні бере участь одна нога. Втрата рівноваги може призвести до розвороту або падіння.
• Деякі купують роликові ковзани без системи гальмування. Такі ролики допомагають освоювати різні види катання, наприклад спиною вперед. Гальмо кататися в такий спосіб не дозволяє.
• Повна зупинка провадиться декількома способами. Перший спосіб передбачає використання статичних об'єктів: огорож, стовпів або дерев. Щоб зупинити, утримуйте об'єкт.
• Зупинитися можна за допомогою газону або зарослої травою галявини. Достатньо виїхати на трав'яне покриття та пробігтися. Зрештою зупиніться. Іноді на заваді з'являються перешкоди і різко зупинитися не вийде. Щоб уникнути зіткнення, використовуйте обхідний маневр.
• До зміни напрямку руху готуйтеся заздалегідь. Якщо збираєтесь повернути праворуч, висуньте праву ногу трохи вперед і навпаки. Виконуючи маневр, злегка сядьте і трохи нахиліть тулуб у потрібний бік. Після виходу з повороту вирівняйте рух.

Спочатку тренування супроводжуються падіннями і невдачами. Але навіть професіонала не застраховано від втрати рівноваги. Обов'язково використовуйте засоби захисту. Щоб підвищити ефективність тренувань, зверніть увагу на корисні поради та відео уроки. Сильно не розганяйтеся доти, доки не освоїте навички поворотів і гальмування.

Відео урок для початківців

Постійно прораховуйте дії та стежте за обстановкою на трасі. Це допоможе своєчасно здійснити маневр та уникнути неприємностей. За допомогою рекомендацій та постійних тренувань швидко навчитеся кататися на роликах.

Вчимо дитину кататися на роликах

Продовжуючи тему статті, розгляну навчання їзді на роликах дитини. Як показує практика, дітям легше навчитися кататися, навчання проходить швидко та легко, якщо батьки зацікавили дитину.

Є школи, курси та гуртки, відвідуючи які дитина навчиться стояти на ковзанах та вміло кататися. Але ж послуги таких закладів платні.

Освоїти мистецтво вдасться і в домашніх умовах. Знадобляться роликові ковзани та правильний підхід до тренувань. Покрокова інструкція, з якою ознайомитеся нижче, допоможе.

1. Вибір роликів . До вибору роликових ковзанів підходите відповідально. Пам'ятайте, що одного комплекту дитині вистачить на кілька років. Навіть до популярних і модних моделей ставтеся прискіпливо.
2. Захист – здоров'я дитини . В обов'язковому порядку придбайте захисний комплект із шолома, наколінників та налокітників. Дитині ніщо не загрожуватиме, якщо кататися на роликах із використанням захисту.
3. Навчання. Тільки людина, яка знається на тонкощах катання на роликах, здатна навчити дитину стояти на ногах і кататися. Зазвичай навчанням дітей займаються тати та мами, які бігають за чадом парками та вулицями, даючи поради та підказки. Це не зовсім вірно. Краще попросіть дитину виконати ряд простих вправ, за допомогою яких вона звикне до нового взуття і навчиться тримати рівновагу. При цьому дитина не повинна сутулитися.
4. Ролики правильно надягайте та затягуйте . Починаючи перше тренування, підтримуйте дитину, поки не навчиться паралельно тримати ноги і рухати вперед і назад.
5. Перші кроки. Коли дитина набереться впевненості, належить зробити перший крок. Йдеться про розвороти, нахили та присідання. Батьки мають допомогти.
6. Знайомство із системою гальмування . Для гальмування в задній частині ролика передбачено механізм, який відіграє важливу роль. Навчіть дитину користуватися гальмами та правильно падати.

Не забувайте, досягненню мети заважає страх, який сковує рухи та перешкоджає прийняттю самостійних рішень.

Відео навчання для дітей

Діти бояться падіння. Вони подолають страх, усвідомивши, що захист, що використовується, запобіжить неприємності. Для цього попросіть дитину стати на коліно або спертися на лікоть.

Як кататися на роликових кросівках

Роликовими ковзанами нікого не здивуєш. Для багатьох людей катання – , що дозволяє весело проводити час та спілкуватися з друзями. Роликові кросівки з'явилися на ринку нещодавно і у людей викликають інтерес.

Далі розмова йтиме про освоєння їзди на роликових кросівках. Якщо вважаєте, що освоїти катання на цьому незвичайному взутті нескладно, помиляєтеся. У кросівок одне коліщатко, а гальмування проводиться опусканням носка. Тому освоїти техніку проблематично.

• Прийміть вихідне положення . Встаньте на рівну поверхню і поставте одну ногу попереду іншої, щоб ступні знаходилися на лінії.
• Навчіться стояти . Підніміть шкарпетки та утримуйте рівновагу. Після отримання результату, виконайте кілька нахилів убік, щоб відчути баланс.
• Навчившись стояти, починайте рух . Опустіть носок задньої ноги, злегка нахиліть корпус назад і почніть рух, відштовхнувшись задньою ногою. У русі стежте, щоб задня нога торкалася передньої.
• Спочатку сильно не розганяйтеся . Перед цим освойте техніку зупинки. Для зупинки опустіть обидві ступні і трохи пробігайте вперед. Інакше падіння неминуче.
• Як гальмо використовується і п'ята . Якщо потрібна зупинка, підніміть носок якомога вище, щоб задній край підошви торкався дорожнього покриття. Цей спосіб зупинки підходить для новачків.

Освоїти їзду на «взутті з колесами» нескладно, але для досягнення результату потрібно терпіння, витримка та наполегливість.

Освоївши катання на роликових кросівках, залишиться підшукати місце, яке підійде для цього різновиду активного відпочинку. І не забувайте про захист. Вона подбає про те, щоб медичний поліс не знадобився. Навіть майстри не виходять на доріжку без захисного обмундирування.

Як вибрати ролики

Якщо бажаєте вибрати хороші роликові ковзани, рекомендую віддати перевагу зручній моделі, що відповідає навичкам та можливостям. Ринок пропонує різні варіанти. Одні їх орієнтовані швидку їзду, інші виконання трюків, а треті на катання. Ролики – чудовий подарунок на Новий рік чи день народження.

Роликові ковзани складаються з кількох елементів – черевики, рама, колеса, манжети, кліпси та ремені зі шнурками. Кожен елемент важливий.

Оскільки ви ролер-початківець, спочатку визначитеся з типом роликів. Від моделей з маленькими колесами відмовтеся, вони орієнтовані виконання трюків і сприяють навчанню їзді. Модель із великою кількістю коліс також не підійде. Такі роликові ковзани призначені для швидкісної їзди. Модель із чотирма колесами на кожному черевику та гальмом – ідеальний варіант.

1. Основна функція черевика – підтримка ступні. Він визначає рівень комфорту та рівноваги. Вибирайте черевики відповідного типу та розміру.
2. Черевики мають бути зручними та комфортними. Не зупиняйтеся на першій моделі, що сподобалася. Тільки в цьому випадку катання принесе задоволення.
3. Якість роликів залежить від розміру коліс та матеріалу, з якого виконані. Великі колеса забезпечують швидку їзду, а маленькі – маневреність. Зверніть увагу на жорсткість коліс. Від показника залежить, на якій поверхні кататись.
4. Від купівлі дешевих роликових ковзанів із пластиковими колесами рекомендую відмовитись. Їздити ними складно, та й катання супроводжується неприємними звуками. Не потрапите на прийом продавця, що пропонує поганий товар за невеликі гроші.
5. Важливим елементом роликів є підшипники, для виготовлення яких використовують леговану сталь або вуглецевий матеріал. Перший варіант стійкий до зносу та дорожчий.
6. Для підшипників використовуються масляні та жирові мастила. У першому випадку завдяки невеликому опору досягається швидке обертання. Що стосується оброблених жиром підшипників, вони характеризуються більшою інертністю та захистом від води.
7. Рама, що кріпиться до підошви черевика, утримує колеса. Виготовляється із металу, пластмаси або композитів. На увагу заслуговують композитні рами, що характеризуються високою жорсткістю і здатністю знижувати вібрації.
8. Останнім важливим елементом виступають кліпси – механічні застібки, з яких черевики фіксуються на ногах. Головне, щоб вони дозволяли швидко застебнути взуття та надійно фіксували на нозі.

Сподіваюся, поради допоможуть обрати надійні, якісні, красиві та зручні ролики. Коли навчитеся триматися на ковзанах і їздити, можете спалювати калорії, збільшіть витривалість і зміцніть тіло. Перспективно, чи не так?

Відео поради

Історія роликів

Будь-яка річ має історію, і роликові ковзани не виняток. Офіційна презентація перших у світі роликів відбулася 1760 року. Автором винаходу став Жозеф Мерлін. Видача патенту на диво техніки відбулася у Франції на початку 1819 року.

Навчитися кататися на роликах набагато легше, коли є всі необхідні умови, а саме, захисне екіпірування, пряма дорога та досвідчений інструктор поруч. Проте більшість людей навчаються на власних помилках, і, звичайно ж, особливо не по собі батькам, чиї діти вперше стали на ролики. Якщо все робити за правилами, нічого страшного не станеться.

Які ролики вибрати для дитини

Ролики з 4-ма колесами в 2 ряди (фото 1) призначені для маленьких дітей, які катаються під наглядом дорослих. Їх взувають зверху на взуття — можна регулювати розмір. Підлітку на таких роликах буде незручно — у них проблематично тримати рівновагу, а ось малюкові, якому цікаво покататися за компанію зі старшими товаришами чи з кимось із родичів, цей варіант цілком підійде.

Ролики з одним рядом коліс (фото 2) зручніші для підлітків та дорослих. У тому числі є такі, які взуваються зверху взуття з можливістю регулювання розміру, і це варіант найбільш вдалий для дітей шкільного віку період інтенсивного зростання. Дорослим зручніше кататися на звичайнісіньких роликах з готовими черевиками.

Ніколи не купуйте дитині ролики на виріст! Якщо йому буде в них незручно, він падатиме. Нещільна фіксація ноги може призвести до вивиху або перелому через невдале падіння. Для дитячої ноги в період зростання будь-яке взуття не за розміром небезпечне. Це може стати причиною розвитку плоскостопості, проблем зі ходою та поставою.

Зі скільки років діти можуть кататися

Раніше 5 років не рекомендується, пізніше лише під наглядом дорослих. Кожен випадок є індивідуальним: потрібно враховувати стан здоров'я дитини, а також масу його тіла. Дітям із зайвою вагою кататися та тримати рівновагу значно важче.

Як навчити дитину кататися на роликах

У цьому відео докладно розказано, як дітям навчитися кататись на роликах під наглядом дорослих.

Джерело відео: Мамина Школа

Екіпірування

Не нехтуйте захистом, навіть якщо у вас є досвід і на роликах ви тримаєтеся цілком впевнено! Наколінники, налокітники та захисні рукавички пом'якшують падіння, а шолом убереже від струсу або складнішої травми.

Застібки на роликах

Ролики застібаються по-різному - як їзда це ніяк не відбивається. Головне – застібати їх правильно. Нога не повинна бути перетягнута шнурками або закріпками, але й вільне становище для неї небажане. У першому випадку це створить дискомфорт з подальшим падінням, а от у другому взагалі може стати причиною вивиху.

Одяг

Одяг має бути зручним. Не намагайтеся кататися в тісних штанах або джинсах, що не згинаються - це завадить вам повною мірою насолодитися прогулянкою на роликах і, можливо, стане причиною падіння.

По можливості закривайте одягом боки - при катанні на роликах це незахищена частина тіла. Дівчата і дівчата люблять у спекотний період кататися в топах або коротких майках, а робити цього не варто. Звичайно, трикотажна футболка навряд чи не захистить вас від забитого місця, але якоюсь мірою вбереже шкірний покрив — у будь-якому випадку, гальмувати голим тілом об асфальт ще болючіше.

Дорога

Якість доріг у багатьох країнах залишає бажати кращого. Маленькі колеса роликів ніяк не призначені для їзди по тріщинах та ямах на асфальті, тому найкраще, що можна зробити – це знайти максимально рівну ділянку дороги та дивитися під ноги.

Не намагайтеся їздити піском і мокрим асфальтом, тротуарною плиткою, а також поблизу проїжджої частини. Про це обов'язково мають знати діти, які катаються на роликах. Це настільки важливо, що має бути на рівні рефлексу. Катаючись у дворі власного будинку потрібно бути вкрай пильним — з-за рогу будь-якої миті може виїхати машина, а надії на те, що автомобіліст неодмінно дотримується правил дорожнього руху, як ви розумієте, небагато.

Як їздити та триматися

Головні правила для початківців:

• Чим менше страху, тим більше шансів на успіх – м'язи тіла не повинні бути напруженими;
• Катаючись, не тримайте спину рівно, а нахиліть торс трохи вперед. У разі падіння це убереже вас від приземлення на спину, яке може бути дуже небезпечним;
• Ноги мають бути завжди напівзігнутими – це забезпечить вам необхідну амортизацію;
• Руки теж повинні бути напівзігнутими в ліктях - таким чином рухатися зручніше, і падати набагато безпечніше;
• Не розганяйтесь, не маючи достатнього досвіду. Різке гальмування – це майже гарантія невдалого падіння;
• Катайтеся тільки рівною дорогою. З гірки зручно лише котитися вниз, а ось гальмувати дуже проблематично;
• Якщо стоїте, тримайте одну ногу на півролика попереду другої. Стійте так, як вам зручно. Розводити ноги убік небезпечно.

Як падати

Не треба боятися падати, треба вміти це робити, бо всі, хто катається на роликах, періодично падають. Падати потрібно тільки вперед на руки – це єдине, але найголовніше правило. Саме тому під час їзди тіло нахилено вперед, а ноги та руки напівзігнуті. При падінні на спину можливі травми хребта та потилиці, а це дуже небезпечно.

Досвідчені ролери стверджують, що що менше страху перед падінням, то менш воно ймовірне. Напруга у м'язах заважає впевнено тримати рівновагу, а тривога позбавляє вас можливості контролювати ситуацію. Проте розслаблятися не варто! Той, хто катається на роликах має бути готовим до падіння будь-якої миті, і саме це може стати справжньою гарантією безпеки.

Як схуднути дорослій людині, катаючись на роликах

У цьому відео докладно розказано про те, як правильно кататися на роликах, щоб схуднути.

Джерело відео: Aatletizm

Останнім часом все більше молодих людей і дівчат стають на роликові ковзани і хвацько розтинають вулицями та парками міст. Насамперед це пов'язано з тим, що доступність такого виду спортивних тренувань висока, а кошти мінімальні. Крім цього, нинішня влада більшості великих і не дуже міст намагається облаштувати спеціалізовані доріжки для можливості їзди на роликових ковзанах. На думку медичних працівників, пересування на роликах за своїм навантаженням на м'язовий корсет приблизно можна порівняти з бігом. Більше того, при скоєнні бігових рухів ризик і можливість отримання певної травми суглобів порівняно більше, ніж при їзді на роликових ковзанах. В останньому випадку рухи відбуваються м'яко і плавно, тиск на суглоби та зв'язки при цьому практично не виявляється. Існує, звичайно, небезпека серйозного падіння на великій швидкості, але для запобігання подібним неприємностям необхідно правильно і безпечно навчитися кататися і в обов'язковому порядку користуватися засобами захисту. Щоб зрозуміти, як навчитися кататися на роликах, необхідно мати певні знання та вивчити спеціалізовану літературу.

Підготовка до початку першого катання

Перед тим, як одягнути ролики, варто зробити невелику розминку нижніх кінцівок. Це прискорить приплив крові до ніг і цим станеться розігрів м'язів.

Як вправи з цією метою непогано підходять присідання. Присівши близько десяти разів, можна вдягати ролики на ноги. Слід пам'ятати, що роликові ковзани повинні щільно сидіти на нозі, вільні рухи стопи всередині ролика неприпустимі. Після того, як ви надійно застебнете ролики, можна встати на ноги і деякий час просто постояти. Це необхідно зробити для того, щоб ви трохи зрозуміли, як утримувати рівновагу. Навчившись рівно стояти на двох ногах, можна спробувати підняти одну ногу і, утримуючи рівновагу, простояти в такому положенні деякий час, після цього змініть ногу.

Перші кроки на роликових ковзанах

Щоб самому було зрозуміло, як правильно кататися на роликах, необхідно спочатку виробити зручну для себе стійку при їзді. Для цього поставте ноги на ширину плечей, зігніть трохи в колінах, а центр тяжкості тіла трохи змістіть вперед. Після цього можна намагатися відштовхуватися.

Якщо ви думаєте, як навчитися кататися на роликах за пару днів, це практично неможливо. До цього питання необхідно підходити серйозно і на початковому етапі катання обов'язково надягати захисний шолом на голову, а також наколінники та налокітники. Застосування такого роду захисних засобів не тільки убереже вас від травм, але й надасть розкутості вашим рухом, а страх перед новим видом пересування відійде на другий план. Спочатку пересуватися на роликових ковзанах потрібно на невеликій швидкості, основною метою вам повинна бути величина пройденої дистанції.

Відповідні місця для початку катання на роликах

Більшість ролерів-початківців задаються питанням про те, де кататися на роликах. Для цих цілей найкраще підійде невеликий рівний майданчик з гладкою поверхнею. Наявність будь-яких схилів неприпустима. Починати потрібно з прямолінійного катання на невеликій швидкості.

Міська площа або невелика вуличка з рівним асфальтовим покриттям ідеально підійде для таких занять. Від того, як ви правильно підберете місце, де навчитися кататися на роликах, може залежати те, наскільки швидко ви зможете опанувати азами техніки катання.

Грамотне гальмування – основне при їзді на роликах

Найважливіше при їзді на роликових ковзанах як для початківця, так і для досвідченого спортсмена – це виконання своєчасного та якісного гальмування. Для початківця та недосвідченого роллера важливо заздалегідь прорахувати приблизну траєкторію руху і скласти маршрут таким чином, щоб наприкінці шляху була можливість за щось ухопитися і не впасти. Також кінцевою точкою вашого першого маршруту може бути якась перешкода, наприклад, стіна або сходові перила. Якщо є можливість та необхідність, у перші дні тренувань потрібно залучити досвідченого фахівця, який знає, як навчити кататися на роликах початківця. З його допомогою простіше зупинятиметься, а його підтримка допоможе психологічно підготуватися.

Нюанси навчання дівчат їзді на роликових ковзанах

Є думка, що дівчата катаються на роликах не дуже добре. Це неправильне судження. Будь-який ролер-початківець, незалежно від підлоги, однаково незграбний при їзді на роликових ковзанах.

Успіх подальшого навчання залежатиме лише від прагнення та старання учня. Але в період перших занять багато дівчат не можуть розслабитися і правильно без остраху виконувати необхідні рухи на роликових ковзанах. Важливо допомогти дівчині здобути впевненість і на перших тренуваннях показати, як правильно кататися на роликах.

Вчимо кататися на роликах дитини

Найкращим варіантом для навчання катанню на роликових ковзанах дитини є спеціалізована школа, в якій працюють досвідчені тренери. Вони з самого початку тренувань чітко дотримуються відпрацьованих методик і швидко розвивають у дитини необхідні навички та спритність керування ковзанами.

Але якщо ви хочете самі навчити дитину кататися на роликах, це також можна зробити. Купуючи дитячі роликові ковзани, необхідно точно переконатися, що дитині вони в пору, ніде не тиснуть і не напирають. Якщо дитині буде некомфортно в них, то вона може швидко покинути цю витівку. Спочатку дайте дитині звикнути до роликів. Нехай він перші кроки зробить травою або ґрунтовою дорогою, вона непридатна для швидкого катання на роликах, а при можливому падінні садна будуть мінімальні. У дитячої стійки на роликових ковзанах особливої ​​відмінності від дорослої немає. Також коліна мають бути зігнуті, а корпус нахилений трохи вперед. П'яти повинні бути разом, а шкарпетки роликів завжди бути спрямовані в різні боки, широко розставляти ноги не слід. Коли ви бачитимете, що кроки вашої дитини в роликових ковзанах на траві стали впевненими, можна переходити до тренувань на твердому покритті.

Вправа «Кониковий хід»

Після того як через деякий час ролер-початківець навчився впевнено стояти і ходити на роликах, а також придбав деякі навички екстреного гальмування, можна приступати до більш серйозних тренувань і збільшувати швидкість пересування. Встаємо на тверду асфальтову або бетонну поверхню та вчимося кататися на роликах коньковим ходом. Для цього необхідно розставити ноги на ширину плечей, а шкарпетки трохи розсунути.

Після відштовхування права нога повинна йти вперед і праворуч, а ліва назад. Потім навпаки. Важливо пам'ятати, що контакт з поверхнею повинен відбуватися у всіх коліщатків, під час руху ноги вперед відривати ролик від землі не потрібно. Такий вид пересування на роликових ковзанах найбільш популярний, а новачкові він допоможе відчути рівновагу під час руху на одній нозі. Спочатку вам трохи буде важко зрозуміти, як навчитися кататися на роликах ковзанним ходом, але пізніше ви повинні все більше отримувати уявлення про навички їзди.

Їзда на роликах заднім ходом

Після того, як виразно і впевнено стали пересуватися на роликах вперед, можна починати навчання їзді заднім ходом. Для цього спочатку необхідно запам'ятати, що за будь-якої їзди потрібно дивитися в той напрямок, куди ми рухаємося. Одночасно вчимося кататись на роликах заднім ходом, а також постійно дивитися через плече, куди ми їдемо. Це правило допоможе вам уникнути безглуздих зіткнень і вбереже від падіння не лише вас, а й оточуючих.

Для стійкого та впевненого катання одну ногу завжди тримайте трохи попереду іншої, а коліна зігнутими. Одягайте захисну амуніцію, не нехтуйте цим, і кількість травм буде мінімальною. Для навчання їзди назад на роликах непогано було б мати перед собою будівлю або будову, від якої спочатку можна відштовхнутися, щоб отримати імпульс руху. Поки не прийдуть певні навички їзди заднім ходом, не намагайтеся під час їзди вперед різко розвертатися для здійснення їзди назад. Спочатку це загрожує падіннями.

Їзда на роликах по мокрій або піщаній поверхні

Роллеру-початківцю в жодному разі не можна вчитися їзді на роликових ковзанах по мокрому асфальту. Волога поверхня належним чином не має необхідного стійкого зчеплення з коліщатками роликів. Тому розпочинати навчання слід у хорошу погоду на рівній та сухій поверхні. Їзда по піску або каменю не тільки небезпечна для роллера-початківця, а також може призвести до падіння та отримання травм навіть досвідченого їздця. Крім цього, при пересуванні по піщаних поверхнях у підшипникові вузли роликів потрапляють дрібні частинки піску, а це призводить до руйнування та виходу з ладу колісної бази. Не варто кататися там, де є подібні перешкоди.

Використання засобів індивідуального захисту під час їзди на роликах

Навіть будь-якому досвідченому роллеру при пересуванні на роликових ковзанах необхідно бути екіпірованим у захисну амуніцію. А вже про те, як навчитися кататися на роликах без захисту та не отримати серйозних травм, і мови не може бути. Тому перед тим як вставати на роликові ковзани, необхідно придбати надійний і зручний шолом, а також налокітники і наколінники. Засоби захисту колін і ліктів здебільшого виконуються з пластмаси, а всередину вставляється амортизаційна прокладка з поролону та пінополіетилену. Такий захист, звісно, ​​повністю не забезпечує безболісне падіння, але досить добре амортизує удар об землю.

Для зручності їзди на великій швидкості та у вітряну погоду непогано було б надіти окуляри, щоб зустрічний потік повітря не заважав вам приймати рішення при керуванні ковзанами.

Дуже часто у дворі, як тільки в однієї дитини з'являються ролики, це нововведення відразу починає цікавити всіх дітей навколо. І незабаром вже ціла компанія активних життєрадісних тінейджерів впевнено подорожує на роликових ковзанах по околицях. У батьків нове хобі сина (дочки) викликає постійне почуття тривоги за безпеку коханого чада. Але цього цілком можна уникнути, взявши процес навчання роллера-початківця у свої руки. Так давайте розберемося, як навчити дитину кататися на роликах із задоволенням та з дотриманням усіх правил техніки безпеки. Адже можливість займатися цим видом спорту (так, це спорт, а ви не знали?) допомагає дітям влитися у нове соціальне середовище та завести нових друзів. Дозволяє не тільки весело проводити час, а й сприяє фізичному та особистісному розвитку підростаючого покоління.

Коли можна розпочинати навчання?

Чим дитина молодша, тим їй легше навчитися кататися на роликах

Катання на роликах надзвичайно корисне, з якого боку на нього не подивися. Воно дає можливість дитині виплеснути зайву енергію, зміцнити м'язи, удосконалювати координацію, набути таких якостей, як терпіння і завзятість.

Подібний фізичний та психологічний розвиток допомагає маленькому спортсмену відчути впевненість у собі та у своїх силах, тому він легко освоюватиме нові знання.

Немає єдиної думки щодо того, в якому віці краще починати кататися на роликових ковзанах. Зараз у групи для навчання приймають дітей з 5-6 років, але можна намагатися ставити малюка на ролики і в більш ранньому віці.

Дуже важливо при цьому враховувати бажання дитини та особливості її розвитку. Якщо ваш карапуз не може сконцентруватися на вправі, втомився, варто зробити перерву. При правильному підході, чим молодша дитина, тим швидше освоїть новий спосіб пересування.

Захист для маленьких ролерів

Заходи безпеки

Якщо ви хочете, щоб процес навчання був безпечним та приємним для юного роллера, ви повинні бути поруч із ним постійно. А до першого прокату треба підготуватися заздалегідь.

Для безпечного катання вам знадобляться деякі спеціальні атрибути.

1. Правильно підібрані роликові ковзани.Вони повинні підходити дитині за розміром, тому обов'язковою є примірка в магазині. Якщо ролики будуть маленькими, це може призвести до деформації стопи. Якщо ви купите ролики «на виріст», то маленькому спортсмену складно ними керуватиме, і падіння стануть неминучі. При виборі віддавайте перевагу фірмовим роликам: Roces, Rollerblades, Powerslide, K2.
2. Захисні елементи.Це шолом, налокітники та наколінники. Шолом захищає малюка від найсерйозніших травм, тому при катанні його потрібно вдягати обов'язково. Налокітники та наколінники допомагають уникнути садна і синців при падіннях, ними користуватися бажано. Існує безліч варіантів захисних елементів, різних за стилем та кольором. Дитина з радістю їх носитиме, якщо сама вибере колір і малюнок, що сподобався. Відразу варто відкласти на зміну 2-3 пари шкарпеток спеціально для роликів (щільних, з натуральних волокон).
3. Інструктаж.Важливо розповісти малюкові про правила їзди: попросити його бути уважним, коли він катається, уникати машин, не виїжджати на великі траси, об'їжджати людей, нерівності на дорозі, не їхати далеко, особливо в сутінки. Варто пояснити йому причини заборон, адже за порушення правил він може отримати травму.

Перші тренування краще проводити на килимі, або, наприклад, на траві

Перші тренування

Якщо ви не вмієте кататись на роликових ковзанах, то вчити дитину вам буде складно. У цьому випадку краще звернутися до досвідченого інструктора.

Ну, а якщо, все ж таки, ви вирішили займатися самостійно, то запасіться терпінням, адже не все вийде відразу. Буває, що карапуз швидко стає на ролики. Але це скоріше виняток, ніж правило.

Дуже добре, якщо ви самі вмієте кататись на роликових ковзанах. Якщо ні - зверніться за допомогою до досвідченого інструктора

Щоб навчання було цікавим, і ваш малюк швидко почав кататися самостійно, потрібно дотримуватися певних правил.

Для навчання вам знадобиться додатковий інвентар

Вправи

Після освоєння підготовчих кроків можна переходити до вправ. Пам'ятайте, що спочатку потрібно вивчати легші рухи. Коли дитина виконуватиме їх впевнено, переходьте до складніших завдань.

Якщо дотримуватися правило руху від простого до складного, тобто. починати з крутих віражів, буде багато падінь і невдач, бажання кататися пропаде, у деяких дітей може постраждати самооцінка. Тому будьте уважні та не поспішайте.

До вашої уваги вправи, з яких варто почати.

1. «Ліхтарики». Намалюйте крейдою на асфальті кола або покладіть великі предмети, що не травмують (наприклад, автомобільні шини). Попросіть дитину об'їхати. Для цього потрібно згадати стійку та крок «ялинка». Нагадуйте учневі, що він не повинен сильно зводити ноги, адже він має відразу зайти на наступне коло.
2. "Змійка". Потрібно стати в стійку, поставити ноги паралельно один одному і, відштовхуючись п'ятами, рухатись з боку на бік. Змійка може виконуватися як уперед, і назад.
3. "Вісімка". Вправа, схожа на перше, «ліхтарики», але під час руху ноги перехрещуються між собою.
4. Навчіть дитину правильно падати. Поясніть йому, що він не повинен падати на спину, у повітрі потрібно намагатися розвернутися вперед, щоб уникнути травмування хребта. Спочатку потрібно приземлятися на коліна, потім утримувати падіння ліктями (місця, захищені наколінниками та налокітниками), і лише потім упиратися кистями рук. Звичайно, потрібно падати тренуватися на м'якій поверхні (килим, мат, трава).

Рухайтеся від простого до складного. Тоді все у вашого малюка буде виходити, і він буде задоволений собою

Вчимося гальмувати

Існує кілька варіантів гальмування. Але для початку достатньо буде освоїти найпоширеніші і найпростіші.

• Штатне гальмо.Він знаходиться на роликах. Для того щоб ним скористатися, потрібно висунути коник з гальмом вперед, підняти шкарпетку на себе. При зіткненні з асфальтом коліщатко зупиняється, і швидкість знижується. Важливо пам'ятати, що при великій швидкості різко в такий спосіб не загальмувати, тому потрібно зупинятися заздалегідь.
• Рух ролика.Уявляємо, що починаємо рух по колу, під час розвороту посилюємо натиск на асфальт. При цьому коліна повинні бути зігнуті та шкарпетки розгорнуті всередину. Чим сильніший розворот і тиск, тим різкіше ролер зупиниться.

Якщо спорт не входить до ваших захоплень, проте у вас є бажання зберегти хорошу, то відмінним виходом буде роллерблейдинг. Це катання на роликах. Вам не потрібно буде займатися цим у певний час або в певному місці, не потрібно спортивних залів. Це і активний відпочинок та спорт одночасно. Це спорт, що підходить для кожного.

Як навчитися кататися

Для початку потрібно придбати ролики + комплект захисту. Потім можна приступити безпосередньо до навчання:

1. Знайти майданчик для навчання. Потрібна хороша асфальтна поверхня, бажано подалі від доріг.
2. Щоб уникнути негативних наслідків, необхідно поверх одягу одягнути захисне екіпірування.
3. Основна стійка: ноги на ширині плечей, при цьому одна трохи виставлена ​​вперед, злегка зігнуті коліна.
4. Далі експериментувати: похитування праворуч і ліворуч, відривання ніг від землі. Вчимося вставати при падінні: спертися двома руками перед собою, один коник поставити на всі колеса. Потім підтягнути 2 ногу і поставити всіма колесами перпендикулярно першої, спробувати піднятися.
5. Рух: п'яти ставити разом, шкарпетки - нарізно, трохи нахилити корпус вперед, починаючи рух. Для зупинки потрібно повернути носи ковзанів так, щоб вони сходилися, випрямити корпус.
6. Для руху треба послідовно робити кроки.

Як навчитися з нуля

Техніка безпосередньо катання дуже проста. Слід виконувати такі вправи:

Відірвати по черзі ноги від асфальту, котитися кожній із них настільки далеко, наскільки можливо. Зробити крок, щоб роликові ковзани самі покотили вас, ваше завдання – ловити рівновагу. Ноги тримати зігнутими, корпус – нахиленим уперед. Відштовхуватись послідовно кожним ковзаном усіма колесами.

Для якнайшвидшого звикання до роликових ковзанів переміщення необхідно виконувати у стійці «ноги на ширині плечей». Послідовно переміщати кожну ногу паралельно другий, не відриваючи ролики від асфальту. Рухатися вперед-назад, поступово прискорюючись, доки відчуєте впевненість.

2 схожі техніки: «Лабіринт» та «Змійка». У першому варіанті потрібно розставити предмети на 1-й лінії через кожні 2-3 метри, у другому – через 1-1,5 метри, і намагатися об'їхати їх.

Ноги слід тримати на ширині плечей, після чого спробувати зблизити їх. Поступово збільшувати швидкість, при цьому слід працювати корпусом, не можна кататись з прямими ногами!

Рухи ускладнювати пробіжками та перескоками між ногами, відриваючи їх від асфальту, підстрибуванням з обох ніг. Відштовхуватись усіма колесами, намагатися приземлятися таким чином, щоб одна нога виявилася на півролика попереду іншої.

Гальмування

Перш ніж кататися на роликових ковзанах, слід освоїти техніку гальмування:

• Штатним гальмом (найчастіше гальмо знаходиться на правому ковзані). Потрібно виставити вперед праву ногу, тримаючи корпус рівно. Уникати розвороту.
• Поворотом: розвернутися, під'їжджаючи до зупинки. Для цього продовжувати їхати опорною ногою, поставити другу під прямим до неї кутом, з'єднати п'яти.

Трюки

Якщо ви вже освоїли, як гальмувати, їздити та повертати – можна приступати до навчання трюкам на роликах для початківців:

• Катання на роликах спиною вперед. При цьому можна поступово, з набуттям досвіду збільшувати швидкість. Важливою є грамотна постановка тіла: коліна повинні бути зігнутими, плечі – максимально розгорнутими для забезпечення достатнього огляду.
• Їзда синхронно обома ногами, «виписуючи» дві лінії. При цьому у першому конусі слід схрещувати ноги, у другому – розводити, а потім знову зводити.

• Катання на одній нозі. Спочатку необхідно навчитися розганятися за допомогою цього трюку. Потім намагатися відштовхуватися п'ятою ноги під час руху вперед, а миском – під час руху назад.